Νιώθετε πως <strong>ξεχνάτε πράγματα και δεν θυμάστε εύκολα </strong>ό,τι μάθατε πρόσφατα; Μην απογοητεύεστε. <strong>Ενισχύστε την μνήμη</strong> σας με τους ακόλουθους τρόπους:

- Ακονίστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας <strong>σταυρόλεξα και sudoku.</strong>

- Μάθατε μόλις κάτι;<strong> Έρευνες δείχνουν ότι αν κοιμάσαι αφότου έχεις μάθει κάτι σε βοηθάει ώστε να συγκρατήσεις καλύτερα την γνώση.</strong>

- <strong>Μην γράφετε τα πάντα στην ατζέντα σας</strong>. Προσπαθήστε μόνοι σας να θυμάστε τι έχετε να κάνετε ώστε να έχετε σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σας.

- <strong>Γυμναστείτε.</strong> Έχει αποδειχθεί πως η φυσική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η απώλεια μνήμης.

- <strong>Ελέγξτε το άγχος σας.</strong> Το άγχος αποδυναμώνει την μνήμη ειδικά αν είναι χρόνιο. Αν δεν διορθωθεί, το χρόνιο στρες καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα.

- Τρώτε <strong>ω-3 λιπαρά</strong> αφού είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως τα ψάρια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια.