Το θέμα της δίαιτας μας απασχολεί όλες περισσότερο ή λιγότερο.

Το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής, γνωστό και ως «Working Girl Diet +40», υπόσχεται την απώλεια βάρους γύρω στα 10 κιλά μέσα σε 40 μέρες, με απλό τρόπο χωρίς να πεινάσετε ιδιαίτερα.

Το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο έχει την εξής μορφή:

<strong>ΔΕΥΤΕΡΑ</strong>
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, 1 μερίδα μπρόκολο
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: ½ φλ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%

<strong>ΤΡΙΤΗ</strong>
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1 κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σαρδέλες ψητές, 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι/άνηθο/αγγούρι, 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα λάχανο/καρότο, 1 μερίδα γραβιέρα

<strong>ΤΕΤΑΡΤΗ</strong>
Πρωινό: 1 φλ. γάλα 1,5%, ½ φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με αποξηραμένα φρούτα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακάς, 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί φέτα, 4 ελιές
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: τόνος σε λάδι ή νερό, σαλάτα μαρούλι/ρόκα/σπανάκι

<strong>ΠΕΜΠΤΗ</strong>
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, 1 φέτα τυρί, 1 μερίδα σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, 1 γιαούρτι

<strong>ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ</strong>
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1 κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι χυμό, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο, 1 μερίδα τυρί

<strong>ΣΑΒΒΑΤΟ</strong>
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φλ. γάλα 1,5%, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 σολωμός ψητός, 1 μέτρια πατάτα ψητή, 1 μερίδα σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), σαλάτα με μαρούλι/άνηθο/αγγούρι

<strong>ΚΥΡΙΑΚΗ</strong>
Πρωινό: 1 φλ. γάλα 1,5%, ½ φλ. δημητριακά ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμός και 2 κράκερ σίκαλης
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή, 1 μερίδα τυρί γραβιέρα, 1 μερίδα σαλάτα λάχανο/καρότο
Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές, 1 μερίδα γραβιέρα