Σύμφωνα με το συγκεκριμένο πρόγραμμα, χάνετε 10 κιλά μέσα σε λιγότερο από ένα μήνα, μια που η συγκεκριμένη διατροφή ενισχύει τον μεταβολισμό, κάνοντάς τον να λειτουργεί στο maximum, ώστε να γίνονται σωστά όλες οι καύσεις και ταυτόχρονα να έχετε ενέργεια.

<img class="alignnone size-medium wp-image-16306" src="http://www.healthreportaz.gr/wp-content/uploads/2016/04/evkoli-diaita-4-300x237.jpg" alt="evkoli-diaita-4" width="300" height="237" />

<b>Η δίαιτα είναι απλή και αποτελείται από 3 στάδια τα οποία επαναλαμβάνονται σαν κύκλος. </b>Το<b> </b>μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το διατηρήσετε σαν πλάνο διατροφής το λιγότερο για 3 με 4 εβδομάδες.

<b>Στάδιο 1
Δευτέρα &amp; Τρίτη: </b>Πολλούς υδατάνθρακες και φρούτα

<b>Στάδιο 2</b>
<b>Τετάρτη &amp; Πέμπτη:</b> Πολλές πρωτεϊνες και λαχανικά

<b>Στάδιο 3</b>
Παρασκευή, Σάββατο &amp; Κυριακή: Όλα τα παραπάνω, και επιπλέον καλά λιπαρά και έλαια

<b>Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε σε όλες τις μορφές: </b>Λάχανο, κουνουπίδι, καλαμπόκι, μελιτζάνα,  αρακάς, μπρόκολο

Επιτρέπονται βότανα, μπαχαρικά, καρυκεύματα, μουστάρδα, φυσικά καρυκεύματα, πάστα ντομάτας, εκχύλισμα βανίλιας, μέντας και καρύδας, ξύδι, σκόρδο, μαύρο και άσπρο πιπέρι, σκόνη τσίλι, κανέλα, νιφάδες κόκκινο πιπέρι,  κύμινο, κάρυ σκόνη, μοσχοκάρυδο, κρεμμύδι, θαλασσινό αλάτι.

Νερό πίνουμε όσο θέλουμε μισή ώρα πριν τα γεύματα ή μία ώρα μετά. Μαζί με τα γεύματα μέχρι μισό ποτήρι νερό.

Χρήσιμο συμπλήρωμα της δίαιτας είναι η καθημερινή άσκηση για 20 λεπτά οποιουδήποτε είδους και οποιασδήποτε έντασης ταιριάζει στον κάθε οργανισμό.

Καλή επιτυχία!