INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8398,5,'2015-06-11 15:49:55','2015-06-11 12:49:55','Όλες γνωρίζουμε ότι  κάποιες συνήθειές μας, εκνευρίζουν το σύντροφό μας. Όσο ερωτευμένος κι αν είναι, κάποια γυναικεία λάθη μπορούν να τον κάνουν έξω φρενών. Διάβασε πιο κάτω για να δεις ποια λάθη εξοργίζουν το αντρικό φύλο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Το υπερβολικό μακιγιάζ</strong>\r\n\r\nΕντάξει, καταλαβαίνουμε την ανάγκη σου να εμφανίζεσαι όμορφη και ιδιαιτέρως εντυπωσιακή. Καλά κάνεις. Φρόντισε όμως όταν είσαι με το σύντροφό σου για μια απλή βόλτα (ή ένα σινεμά ρε αδερφέ) να ντύνεσαι και να βάφεσαι ανθρώπινα και όχι σα να σε περιμένει η Γκουίνεθ Πάλτρου με την Ντρου Μπάριμορ στα κόκκινο χαλί των Oscar. Είναι να προσέχεις τον εαυτό σου, αλλά κανείς ποτέ δεν αγάπησε τη γεύση της πούδρας ή το μέικ απ. Με μέτρο λοιπόν.\r\n\r\n<strong>«Δεν έχω τίποτα»</strong>\r\n\r\nΦυσικά και έχεις. Και το δείχνεις. Και τον εκνευρίζεις όσο δε φαντάζεσαι. Πόσο πιο εύκολο θα ήταν αν εξαρχής οι γυναίκες έλεγαν τι είναι αυτό που τις απασχολεί και για ποιο λόγο έχουν κατεβάσει κάτι μούτρα μέχρι το… πάτωμα. Ο σύντροφός σου βλέπει ότι κάτι έχεις, ξέρει ότι στο μυαλό σου φταίει ΠΑΝΤΑ αυτός, αλλά κάνε ένα ψυχικό (;) και ενημέρωσε τον κι αυτόν τι στο καλό έκανε πάλι λάθος.\r\n\r\n<strong>Ο πρώην</strong>\r\n\r\nΌχι φυσικά οποιοσδήποτε πρώην, αλλά αυτός ο ένας που επιμένει να σε παίρνει τηλέφωνο τις πιο ακατάλληλες ώρες και να λειτουργεί σαν μην υπάρχουνε οι υπόλοιποι. Αυτό το «ο νέος είναι ωραίος, αλλά ο παλιός είναι αλλιώς» πάντα τριγυρνάει στο μυαλό των αντρών και το τελευταίο που χρειάζονται είναι έναν απαιτητικό και προκλητικό πρώην να σε περιτριγυρίζει. Όχι, ούτε υπερβολικοί είναι, ούτε ζηλιάρηδες. Κανένας πρώην ποτέ δεν εμφανίστηκε τυχαία.\r\n\r\n<strong>Η απαίτηση να βγαίνει με τις φίλες σου</strong>\r\n\r\nΕντάξει, είναι φίλες σου, τις αγαπάς και τις βάζεις πάνω απ’ όλα. Εκείνος τι φταίει; Χρειάζεται χρόνο μαζί σου, όπως ακριβώς χρειαζόμαστε και με τον εαυτό μας. Σχέση έχετε, δεν γίνατε σιαμαίοι, γι’ αυτό φρόντισε να περνάς χρόνο με τις φίλες σου όπως κι εκείνος θέλει να μένει μόνος με τους δικούς του φίλους. Και όταν συμβαίνει αυτό, καλό θα ήταν να μην κρατάς μούτρα για καμία εβδομάδα. Ούτε οι δικές σου φίλες θα εξακολουθήσουν να είναι και δικές του μετά το χωρισμό, ούτε οι δικοί του φίλοι θα είναι «διαθέσιμοι» για σένα.\r\n\r\n<strong>Η αναποφασιστικότητά σου</strong>\r\n\r\nΠοιος άντρας τόλμησε ποτέ να ρωτήσει τη σύντροφό του «Τι θα φας» και δεν το μετάνιωσε μέσα στο επόμενο πεντάλεπτο; Κανένας. Και το πρόβλημα δεν παρατηρείται φυσικά μόνο στο θέμα του φαγητού. Οι γυναίκες έχουν μια τάση να υπεραναλύουν καταστάσεις και να δυσκολεύουν τόσο πολύ να καταλήξουν σε ένα τελικό συμπέρασμα που είναι πιο εύκολο για τους άντρες να πάνε στο φεγγάρι και να γυρίσουν, παρά να σε περιμένουν να αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις. Που θα πάμε, τι θα κάνουμε, πότε θα το κάνουμε και με ποια παρέα; Άφησε το. Θα αποφασίσει ο σύντροφός σου. Το να σε περιμένει είναι κουραστικό, ψυχοφθόρο και εκνευριστικό. Τι σου ζήτησε δηλαδή; Μια απόφαση σου ζήτησε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 λάθη των γυναικών που εκνευρίζουν τους άντρες','','inherit','open','open','','8389-revision-v1','','','2015-06-11 15:49:55','2015-06-11 12:49:55','',8389,'http://www.donna.gr/8398/8389-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8399,10,'2015-06-11 16:17:57','2015-06-11 13:17:57','Το ξυραφάκι είναι σίγουρα η πιο ανέξοδη λύση για την αποτρίχωση σου αλλά και αυτή που ίσως δεν θα σου προσφέρει το αποτέλεσμα που θέλεις ειδικά αν έχεις έντονη τριχοφυΐας.\r\n\r\nΤο ξυράφι μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση λείου δέρματος αλλά αυτή θα ναι προσωρινή. Αυτό που παρατηρείται με το ξύρισμα είναι ότι οι τρίχες σκληραίνουν, γίνονται πιο έντονες, δημιουργούνται κάποιες φορές θηλακίτιδες, κνησμός και η επανεμφάνιση των τριχών είναι άμεση.\r\n\r\nΜάθε λοιπόν για τις άλλες μεθόδους αποτρίχωσης που μπορεί να σε απαλλάξουν από τη διαδικασία του ξυραφιού και να δεις απίστευτη βελτίωση στο θέμα της τριχοφυΐας.\r\n\r\n1. Αποτρίχωση με κερί\r\n\r\nΛειτουργεί ως εξής:\r\nΖεστό ή κρύο κερί εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα κατά την κατεύθυνση της ανάπτυξης της τριχοφυΐας. Στη συνέχεια, όταν στερεοποιηθεί, λωρίδες υφάσματος επικολλούνται πάνω στο κερί και έπειτα αφαιρούνται με γρήγορη και απότομη κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση από την ανάπτυξη της τριχοφυΐας, αφαιρώντας έτσι τις τρίχες. Εναλλακτική επιλογή είναι οι προκατασκευασμένες λωρίδες με κερί.\r\n\r\nΚαλύτερη για:\r\nΠόδια, μπικίνι, φρύδια, μασχάλες και άνω χείλος\r\n\r\nΠλεονεκτήματα:\r\nΤο κερί μπορεί να διατηρήσει το δέρμα αποτριχωμένο για εβδομάδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποτρίχωση για αρκετό καιρό.\r\n\r\n2. Αποτρίχωση με ipl/laser\r\n\r\nΛειτουργεί ως εξής:\r\nΜία λεπτή δέσμη συγκεντρωμένου φωτός επικεντρώνεται σε μικρές περιοχές του δέρματος. Το φως απορροφάται από τη χρωστική ουσία στον θύλακα της τρίχας κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, έτσι θερμαίνει τον θύλακα της τρίχας και εμποδίζει την ανάπτυξη της τρίχας ανάλογα με τον κύκλο ανάπτυξης (μόνο αναγένεση). Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα σας και πιο σκούρα η τριχοφυΐα τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχετε με αυτή τη μέθοδο.\r\n\r\nΤο λέιζερ λειτουργεί ‘εντοπίζοντας’ τη χρωστική ουσία στις τρίχες. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι σκούρα τριχοφυΐα σε ανοιχτόχρωμο δέρμα. Αν έχετε σκούρο δέρμα, πρέπει να το σκεφτείτε καλά πριν ξεκινήσετε αυτή την τεχνική\r\n\r\nΠλεονεκτήματα:\r\nΠολύ πιο γρήγορη και λιγότερο επώδυνη απ\' ό,τι στο παρελθόν, επειδή μπορεί να γίνει εφαρμογή σε μεγαλύτερες περιοχές του δέρματος με ένα πέρασμα. Σε πολλές περιπτώσεις, αποτρέπεται η ανάπτυξη των τριχών εσωτερικά του δέρματος, ή αν ξαναβγούν είναι συνήθως πολύ λεπτές και αδύναμες.\r\n\r\nΜειονεκτήματα: Δεν είναι κατάλληλο\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Τέρμα το ξυραφάκι! Δοκίμασε άλλες μεθόδους αποτρίχωσης','','inherit','open','open','','8387-revision-v1','','','2015-06-11 16:17:57','2015-06-11 13:17:57','',8387,'http://www.donna.gr/8399/8387-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8419,10,'2015-06-11 21:19:34','2015-06-11 18:19:34','Το ξυραφάκι είναι σίγουρα η πιο ανέξοδη λύση για την αποτρίχωση σου αλλά και αυτή που ίσως δεν θα σου προσφέρει το αποτέλεσμα που θέλεις ειδικά αν έχεις έντονη τριχοφυΐα.\r\n\r\nΤο ξυράφι μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση λείου δέρματος αλλά αυτή θα ναι προσωρινή. Αυτό που παρατηρείται με το ξύρισμα είναι ότι οι τρίχες σκληραίνουν, γίνονται πιο έντονες, δημιουργούνται κάποιες φορές θηλακίτιδες, κνησμός και η επανεμφάνιση των τριχών είναι άμεση.\r\n\r\nΜάθε λοιπόν για τις άλλες μεθόδους αποτρίχωσης που μπορεί να σε απαλλάξουν από τη διαδικασία του ξυραφιού και να δεις απίστευτη βελτίωση στο θέμα της τριχοφυΐας.\r\n\r\n<strong>1. Αποτρίχωση με κερί</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΖεστό ή κρύο κερί εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα κατά την κατεύθυνση της ανάπτυξης της τριχοφυΐας. Στη συνέχεια, όταν στερεοποιηθεί, ειδικές ταινίες επικολλούνται πάνω στο κερί και έπειτα αφαιρούνται με γρήγορη και απότομη κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση από την ανάπτυξη της τριχοφυΐας, αφαιρώντας έτσι τις τρίχες.\r\n\r\n<em>Καλύτερη για:</em>\r\n\r\nΠόδια, μπικίνι, φρύδια, μασχάλες και άνω χείλος.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΤο κερί μπορεί να διατηρήσει το δέρμα αποτριχωμένο για εβδομάδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποτρίχωση για αρκετό καιρό.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΧρειάζεται να περιμένεις αρκετά για κάνεις αποτρίχωση με κερί ώστε το μήκος της τρίχας να είναι επαρκές για να μπορεί να το πιάσει το η ταινία.\r\n\r\n<strong>2. Αποτρίχωση με φωτόλυση ipl/laser</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΜία λεπτή δέσμη συγκεντρωμένου φωτός επικεντρώνεται σε μικρές περιοχές του δέρματος. Το φως απορροφάται από τη χρωστική ουσία στον θύλακα της τρίχας κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, έτσι θερμαίνει τον θύλακα της τρίχας και εμποδίζει την ανάπτυξη της τρίχας ανάλογα με τον κύκλο ανάπτυξης (μόνο αναγένεση). Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα σας και πιο σκούρα η τριχοφυΐα τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχετε με αυτή τη μέθοδο.\r\n\r\nΤο λέιζερ λειτουργεί δηλαδή «εντοπίζοντας» τη χρωστική ουσία στις τρίχες. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι σκούρα τριχοφυΐα σε ανοιχτόχρωμο δέρμα.\r\n\r\n<em>Κατάλληλη για:</em>\r\n\r\nΠόδια, μπικίνι, χέρια, κοιλιά, μασχάλες, πρόσωπο αλλά στις ορμονοεξαρτώμενες περιοχές όπως πηγούνι δεν υπάρχουν εγγυημένα αποτελέσματα γι αυτό συνίστανται δοκιμαστικές συνεδρίες σε ορισμένα σημεία στο πρόσωπο ώστε να εντοπιστεί αν έπεσαν τρίχες.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΠολύ πιο γρήγορη και λιγότερο επώδυνη απ\' ό,τι στο παρελθόν, επειδή μπορεί να γίνει εφαρμογή σε μεγαλύτερες περιοχές του δέρματος με ένα πέρασμα. Σε πολλές περιπτώσεις, αποτρέπεται η ανάπτυξη των τριχών εσωτερικά του δέρματος, ή αν ξαναβγούν είναι συνήθως πολύ λεπτές και αδύναμες.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΔεν είναι κατάλληλο για τις ξανθιές τρίχες καθώς μπορεί να εντοπίσει μόνο την χρωστική των πιο σκούρων τριχών. Επίσης, σε περίοδο έντονης ηλιοφάνειας θέλει πολύ προσοχή μετά τη συνεδρία, πάντα με αντηλιακή προστασία  ή ακόμη καλύτερα αποχή από τον ήλιο, ειδικά αν έχει γίνει σε περιοχές όπως χέρια και πόδια. Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην έχει προηγηθεί έντονη έκθεση στον ήλιο, όπως ηλιοθεραπεία. Και στις δυο περιπτώσεις ενδέχεται να προκληθεί έγκαυμα.\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση με βελόνα</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΗ μέθοδος αυτή είναι μόνιμη και αν γίνει από έμπειρη αισθητικό, το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Η βελόνα εισχωρεί στον θύλακα της τρίχας καταστρέφοντας τα αναγεννητικά κύτταρα της τρίχας με τη βοήθεια ηλεκτρικού ρεύματος.\r\n\r\n<em>Κατάλληλη για:</em>\r\n\r\nπρόσωπο, στήθος.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΗ ριζική αποτρίχωση είναι έμπιστη μέθοδος που μπορείς να εμπιστευτείς  για την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα, ειδικά γι αυτές τις μεμονωμένες τρίχες πάνω στο πρόσωπο.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΕίναι λίγο επίπονη σαν διαδικασία, γι αυτό θέλει υπομονή όσο εφαρμόζεται.\r\n\r\n<strong>4. Αποτρίχωση με ένζυμα:</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΗ ενζυμική αποτρίχωση μειώνει τη θρέψη της τρίχας, επιβραδύνει άμεσα την επανέκφυση των τριχών και σταδιακά κάνει μειωμένη την ανάγκη για συχνότερες συνεδρίες αποτρίχωσης. Η χρήση των ενζύμων πρέπει να γίνεται πάντα.\r\n\r\nΓίνεται αφαίρεση των τριχών με κερί και εφαρμόζονται δύο αποτριχωτικά ένζυμα, χυμοθρυψίνη και παπαΐνη, στην περιοχή ακολουθούμενη πάντα από ιοντοφόρηση για χρονικό διάστημα δύο-τριών λεπτών το καθένα.\r\n\r\n<em>Κατάλληλο για:</em>\r\n\r\nπρόσωπο, γραμμή κοιλιάς, λαιμό, μέση.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΑποτελεί ιδανική λύση για έντονο χνούδι και προβλήματα υπερτρίχωσης αφού εμποδίζεται η επανέκφυση της τρίχας και ακολουθείται σταδιακή μείωσή της.\r\n\r\n<strong>Γενικώς:</strong>\r\n\r\nΔεν μπορούμε να αναφερθούμε με καμία σιγουριά σε πιο υποκειμενικά ζητήματα, όπως πόνος, διάρκεια κάθε συνεδρίας, σύνολο συνεδριών καθώς τα περισσότερα εξαρτώνται από το ιστορικό του κάθε ατόμου αλλά και το πόσο συνεπής θα είναι στις συνεδρίες του.\r\n\r\nΕπίσης, αν η τριχοφυΐα σας προέρχεται από ορμονικούς παράγοντες είναι σημαντικό να ελέγχετε αυτό το κομμάτι γιατί όποια μέθοδο και να διαλέξετε δεν θα έχει ικανοποιητικά αποτελέσματα.\r\n\r\nΤέλος, οι παραπάνω προτάσεις είναι για εμάς οι πιο ιδανικές από θέμα αποτελεσματικότητας και ειδικά η φωτόλυση ipl και το λέιζερ είναι μια μικρή «επένδυση» καθώς σταδιακά απαλλάσεσαι από τις ανεπιθύμητες τρίχες.\r\n\r\n<strong>Προσοχή:</strong>\r\n\r\nΕνημερώσου και εμπιστεύσου ένα ινστιτούτο αισθητικής με γνώσεις αισθητικής και ειδικά πάνω στο θέμα της αποτρίχωσης.\r\n\r\n&nbsp;','Τέρμα το ξυραφάκι! Δοκίμασε άλλες μεθόδους αποτρίχωσης','','inherit','open','open','','8387-revision-v1','','','2015-06-11 21:19:34','2015-06-11 18:19:34','',8387,'http://www.donna.gr/8419/8387-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8402,10,'2015-06-11 17:32:19','2015-06-11 14:32:19','Το ξυραφάκι είναι σίγουρα η πιο ανέξοδη λύση για την αποτρίχωση σου αλλά και αυτή που ίσως δεν θα σου προσφέρει το αποτέλεσμα που θέλεις ειδικά αν έχεις έντονη τριχοφυΐα.\r\n\r\nΤο ξυράφι μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση λείου δέρματος αλλά αυτή θα ναι προσωρινή. Αυτό που παρατηρείται με το ξύρισμα είναι ότι οι τρίχες σκληραίνουν, γίνονται πιο έντονες, δημιουργούνται κάποιες φορές θηλακίτιδες, κνησμός και η επανεμφάνιση των τριχών είναι άμεση.\r\n\r\nΜάθε λοιπόν για τις άλλες μεθόδους αποτρίχωσης που μπορεί να σε απαλλάξουν από τη διαδικασία του ξυραφιού και να δεις απίστευτη βελτίωση στο θέμα της τριχοφυΐας.\r\n\r\n<strong>1. Αποτρίχωση με κερί</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΖεστό ή κρύο κερί εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα κατά την κατεύθυνση της ανάπτυξης της τριχοφυΐας. Στη συνέχεια, όταν στερεοποιηθεί, ειδικές ταινίες επικολλούνται πάνω στο κερί και έπειτα αφαιρούνται με γρήγορη και απότομη κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση από την ανάπτυξη της τριχοφυΐας, αφαιρώντας έτσι τις τρίχες.\r\n\r\n<em>Καλύτερη για:</em>\r\n\r\nΠόδια, μπικίνι, φρύδια, μασχάλες και άνω χείλος.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΤο κερί μπορεί να διατηρήσει το δέρμα αποτριχωμένο για εβδομάδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποτρίχωση για αρκετό καιρό.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΧρειάζεται να περιμένεις αρκετά για κάνεις αποτρίχωση με κερί ώστε το μήκος της τρίχας να είναι επαρκές για να μπορεί να το πιάσει το η ταινία.\r\n\r\n<strong>2. Αποτρίχωση με φωτόλυση ipl/laser</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΜία λεπτή δέσμη συγκεντρωμένου φωτός επικεντρώνεται σε μικρές περιοχές του δέρματος. Το φως απορροφάται από τη χρωστική ουσία στον θύλακα της τρίχας κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, έτσι θερμαίνει τον θύλακα της τρίχας και εμποδίζει την ανάπτυξη της τρίχας ανάλογα με τον κύκλο ανάπτυξης (μόνο αναγένεση). Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα σας και πιο σκούρα η τριχοφυΐα τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχετε με αυτή τη μέθοδο.\r\n\r\nΤο λέιζερ λειτουργεί δηλαδή «εντοπίζοντας» τη χρωστική ουσία στις τρίχες. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι σκούρα τριχοφυΐα σε ανοιχτόχρωμο δέρμα.\r\n\r\n<em>Κατάλληλη για:</em>\r\n\r\nΠόδια, μπικίνι, χέρια, κοιλιά, μασχάλες, πρόσωπο αλλά στις ορμονοεξαρτώμενες περιοχές όπως πηγούνι δεν υπάρχουν εγγυημένα αποτελέσματα γι αυτό συνίστανται δοκιμαστικές συνεδρίες σε ορισμένα σημεία στο πρόσωπο ώστε να εντοπιστεί αν έπεσαν τρίχες.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΠολύ πιο γρήγορη και λιγότερο επώδυνη απ\' ό,τι στο παρελθόν, επειδή μπορεί να γίνει εφαρμογή σε μεγαλύτερες περιοχές του δέρματος με ένα πέρασμα. Σε πολλές περιπτώσεις, αποτρέπεται η ανάπτυξη των τριχών εσωτερικά του δέρματος, ή αν ξαναβγούν είναι συνήθως πολύ λεπτές και αδύναμες.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΔεν είναι κατάλληλο για τις ξανθιές τρίχες καθώς μπορεί να εντοπίσει μόνο την χρωστική των πιο σκούρων τριχών. Επίσης, σε περίοδο έντονης ηλιοφάνειας θέλει πολύ προσοχή μετά τη συνεδρία, πάντα με αντηλιακή προστασία  ή ακόμη καλύτερα αποχή από τον ήλιο, ειδικά αν έχει γίνει σε περιοχές όπως χέρια και πόδια. Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην έχει προηγηθεί έντονη έκθεση στον ήλιο, όπως ηλιοθεραπεία. Και στις δυο περιπτώσεις ενδέχεται να προκληθεί έγκαυμα.\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση με βελόνα</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΗ μέθοδος αυτή είναι μόνιμη και αν γίνει από έμπειρη αισθητικό, το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Η βελόνα εισχωρεί στον θύλακα της τρίχας καταστρέφοντας τα αναγεννητικά κύτταρα της τρίχας με τη βοήθεια ηλεκτρικού ρεύματος.\r\n\r\n<em>Κατάλληλη για:</em>\r\n\r\nπρόσωπο, στήθος.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΗ ριζική αποτρίχωση είναι έμπιστη μέθοδος που μπορείς να εμπιστευτείς  για την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα, ειδικά γι αυτές τις μεμονωμένες τρίχες πάνω στο πρόσωπο.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΕίναι λίγο επίπονη σαν διαδικασία, γι αυτό θέλει υπομονή όσο εφαρμόζεται.\r\n\r\n<strong>4. Αποτρίχωση με ένζυμα:</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΗ ενζυμική αποτρίχωση μειώνει τη θρέψη της τρίχας, επιβραδύνει άμεσα την επανέκφυση των τριχών και σταδιακά κάνει μειωμένη την ανάγκη για συχνότερες συνεδρίες αποτρίχωσης. Η χρήση των ενζύμων πρέπει να γίνεται πάντα.\r\n\r\nΓίνεται αφαίρεση των τριχών με κερί και εφαρμόζονται δύο αποτριχωτικά ένζυμα, χυμοθρυψίνη και παπαΐνη, στην περιοχή ακολουθούμενη πάντα από ιοντοφόρηση για χρονικό διάστημα δύο-τριών λεπτών το καθένα.\r\n\r\n<em>Κατάλληλο για:</em>\r\n\r\nπρόσωπο, γραμμή κοιλιάς, λαιμό, μέση.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΑποτελεί ιδανική λύση για έντονο χνούδι και προβλήματα υπερτρίχωσης αφού εμποδίζεται η επανέκφυση της τρίχας και ακολουθείται σταδιακή μείωσή της.\r\n\r\n<strong>Γενικώς:</strong>\r\n\r\nΔεν μπορούμε να αναφερθούμε με καμία σιγουριά σε πιο υποκειμενικά ζητήματα, όπως πόνος, διάρκεια κάθε συνεδρίας, σύνολο συνεδριών καθώς τα περισσότερα εξαρτώνται από το ιστορικό του κάθε ατόμου αλλά και το πόσο συνεπής θα είναι στις συνεδρίες του.\r\n\r\nΕπίσης, αν η τριχοφυΐα σας προέρχεται από ορμονικούς παράγοντες είναι σημαντικό να ελέγχετε αυτό το κομμάτι γιατί όποια μέθοδο και να διαλέξετε δεν θα έχει ικανοποιητικά αποτελέσματα.\r\n\r\nΤέλος, οι παραπάνω προτάσεις είναι για εμάς οι πιο ιδανικές από θέμα αποτελεσματικότητας και ειδικά η φωτόλυση ipl και το λέιζερ είναι μια μικρή «επένδυση» καθώς σταδιακά απαλλάσεσαι από τις ανεπιθύμητες τρίχες.\r\n\r\n<strong>Προσοχή:</strong>\r\n\r\nΕνημερώσου και εμπιστεύσου ένα ινστιτούτο αισθητικής με γνώσεις αισθητικής και ειδικά πάνω στο θέμα της αποτρίχωσης. Απόφυγε τα κουπόνια που προσφέρονται σε γνωστά site «ευκαιριών». Έχουν παρατηρηθεί, ουκ ολίγες φορές, φαινόμενα που πίσω από αυτά τα κουπόνια κρύβονται μη επαγγελματίες αισθητικοί οι οποίοι αποσκοπούν στο κέρδος και μόνο, μη τηρώντας βασικούς κανόνες υγιεινής και υποβαθμίζοντας σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα.\r\n\r\n&nbsp;','Τέρμα το ξυραφάκι! Δοκίμασε άλλες μεθόδους αποτρίχωσης','','inherit','open','open','','8387-revision-v1','','','2015-06-11 17:32:19','2015-06-11 14:32:19','',8387,'http://www.donna.gr/8402/8387-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8400,10,'2015-06-11 17:19:25','2015-06-11 14:19:25','','αποτρίχωση','','inherit','open','open','','female-legs-with-pink-lily-isolated-on-white-background','','','2015-06-11 17:19:58','2015-06-11 14:19:58','',8387,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/laser-hair-removal.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8401,10,'2015-06-11 17:21:28','2015-06-11 14:21:28','Το ξυραφάκι είναι σίγουρα η πιο ανέξοδη λύση για την αποτρίχωση σου αλλά και αυτή που ίσως δεν θα σου προσφέρει το αποτέλεσμα που θέλεις ειδικά αν έχεις έντονη τριχοφυΐας.\r\n\r\nΤο ξυράφι μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση λείου δέρματος αλλά αυτή θα ναι προσωρινή. Αυτό που παρατηρείται με το ξύρισμα είναι ότι οι τρίχες σκληραίνουν, γίνονται πιο έντονες, δημιουργούνται κάποιες φορές θηλακίτιδες, κνησμός και η επανεμφάνιση των τριχών είναι άμεση.\r\n\r\nΜάθε λοιπόν για τις άλλες μεθόδους αποτρίχωσης που μπορεί να σε απαλλάξουν από τη διαδικασία του ξυραφιού και να δεις απίστευτη βελτίωση στο θέμα της τριχοφυΐας.\r\n\r\n<strong>1. Αποτρίχωση με κερί</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΖεστό ή κρύο κερί εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα κατά την κατεύθυνση της ανάπτυξης της τριχοφυΐας. Στη συνέχεια, όταν στερεοποιηθεί, λωρίδες υφάσματος επικολλούνται πάνω στο κερί και έπειτα αφαιρούνται με γρήγορη και απότομη κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση από την ανάπτυξη της τριχοφυΐας, αφαιρώντας έτσι τις τρίχες. Εναλλακτική επιλογή είναι οι προκατασκευασμένες λωρίδες με κερί.\r\n\r\n<em>Καλύτερη για:</em>\r\n\r\nΠόδια, μπικίνι, φρύδια, μασχάλες και άνω χείλος.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΤο κερί μπορεί να διατηρήσει το δέρμα αποτριχωμένο για εβδομάδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποτρίχωση για αρκετό καιρό.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΧρειάζεται να περιμένεις αρκετά για κάνεις αποτρίχωση με κερί ώστε το μήκος της τρίχας να είναι επαρκές για να μπορεί να το πιάσει το κερί.\r\n\r\n2. Αποτρίχωση με ipl/laser\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΜία λεπτή δέσμη συγκεντρωμένου φωτός επικεντρώνεται σε μικρές περιοχές του δέρματος. Το φως απορροφάται από τη χρωστική ουσία στον θύλακα της τρίχας κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, έτσι θερμαίνει τον θύλακα της τρίχας και εμποδίζει την ανάπτυξη της τρίχας ανάλογα με τον κύκλο ανάπτυξης (μόνο αναγένεση). Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα σας και πιο σκούρα η τριχοφυΐα τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχετε με αυτή τη μέθοδο.\r\n\r\nΤο λέιζερ λειτουργεί ‘εντοπίζοντας’ τη χρωστική ουσία στις τρίχες. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι σκούρα τριχοφυΐα σε ανοιχτόχρωμο δέρμα. Αν έχετε σκούρο δέρμα, πρέπει να το σκεφτείτε καλά πριν ξεκινήσετε αυτή την τεχνική.\r\n\r\n<em>Κατάλληλη για:</em>\r\n\r\nΠόδια, μπικίνι, χέρια, κοιλιά, μασχάλες, πρόσωπο αλλά στις ορμονοεξαρτώμενες περιοχές όπως πηγούνι δεν υπάρχουν εγγυημένα αποτελέσματα γι αυτό συνίστανται δοκιμαστικές συνεδρίες σε ορισμένα σημεία στο πρόσωπο ώστε να εντοπιστεί αν έπεσαν τρίχες.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΠολύ πιο γρήγορη και λιγότερο επώδυνη απ\' ό,τι στο παρελθόν, επειδή μπορεί να γίνει εφαρμογή σε μεγαλύτερες περιοχές του δέρματος με ένα πέρασμα. Σε πολλές περιπτώσεις, αποτρέπεται η ανάπτυξη των τριχών εσωτερικά του δέρματος, ή αν ξαναβγούν είναι συνήθως πολύ λεπτές και αδύναμες.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΔεν είναι κατάλληλο για τις ξανθιές τρίχες καθώς μπορεί να εντοπίσει μόνο την χρωστική των πιο σκούρων τριχών. Επίσης, σε περίοδο έντονης ηλιοφάνειας θέλει πολύ προσοχή μετά τη συνεδρία, πάντα με αντηλιακή προστασία  ή ακόμη καλύτερα αποχή από τον ήλιο, ειδικά αν έχει γίνει σε περιοχές όπως χέρια και πόδια. Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην έχει προηγηθεί έντονη έκθεση στον ήλιο, όπως ηλιοθεραπεία. Και στις δυο περιπτώσεις ενδέχεται να προκληθεί έγκαυμα.\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση με βελόνα</strong>\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΗ μέθοδος αυτή είναι μόνιμη και αν γίνει από έμπειρη αισθητικό, το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Η βελόνα εισχωρεί στον θύλακα της τρίχας καταστρέφοντας τα αναγεννητικά κύτταρα της τρίχας με τη βοήθεια ηλεκτρικού ρεύματος.\r\n\r\n<em>Κατάλληλη για:</em>\r\n\r\nΤο πρόσωπο και το στήθος.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΗ ριζική αποτρίχωση είναι έμπιστη μέθοδος που μπορείς να εμπιστευτείς  για την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα, ειδικά γι αυτές τις μεμονωμένες τρίχες πάνω στο πρόσωπο.\r\n\r\n<em>Μειονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΕίναι λίγο επίπονη σαν διαδικασία, γι αυτό θέλει υπομονή όταν εφαρμόζεται από την αισθητικό. Επίσης, απαγορεύεται σε άτομα: με διαβήτη, που έχουν επιληψία και φέρουν βηματοδότη.\r\n\r\n4. Αποτρίχωση με ένζυμα:\r\n\r\n<em>Πώς λειτουργεί;</em>\r\n\r\nΗ ενζυμική αποτρίχωση μειώνει τη θρέψη της τρίχας, επιβραδύνει άμεσα την επανέκφυση των τριχών και σταδιακά κάνει μειωμένη την ανάγκη για συχνότερες συνεδρίες αποτρίχωσης. Η χρήση των ενζύμων πρέπει να γίνεται πάντα.\r\n\r\nΓίνεται αφαίρεση των τριχών με κερί ή με βελόνα  και εφαρμόζονται δύο αποτριχωτικά ένζυμα, χυμοθρυψίνη και παπαίνη, στην περιοχή ακολουθούμενη πάντα από ιοντοφόρρηση  για χρονικό διάστημα δύο-τριών λεπτών το καθένα.\r\n\r\n<em>Κατάλληλο για:</em>\r\n\r\nΤο πρόσωπο, γραμμή κοιλιάς, λαιμό, μέση.\r\n\r\n<em>Πλεονεκτήματα:</em>\r\n\r\nΑποτελεί ιδανική λύση για έντονο χνούδι και προβλήματα υπερτρίχωσης αφού εμποδίζεται η επανέκφυση της τρίχας και ακολουθείται σταδιακή μείωσή της.\r\n\r\n<strong>Γενικώς:</strong>\r\n\r\nΔεν μπορούμε να αναφερθούμε με καμία σιγουριά σε πιο υποκειμενικά ζητήματα, όπως πόνος, διάρκεια κάθε συνεδρίας, σύνολο συνεδριών καθώς τα περισσότερα εξαρτώνται από το ιστορικό του κάθε ατόμου αλλά και το πόσο συνεπής θα είναι στις συνεδρίες του.\r\n\r\nΕπίσης, αν η τριχοφυΐα σας προέρχεται από ορμονικούς παράγοντες είναι σημαντικό να ελέγχετε αυτό το κομμάτι γιατί όποια μέθοδο και να διαλέξετε δεν θα έχει ικανοποιητικά αποτελέσματα.\r\n\r\nΤέλος, οι παραπάνω προτάσεις είναι για εμάς οι πιο ιδανικές από θέμα αποτελεσματικότητας και ειδικά η φωτόλυση ipl και το λέιζερ είναι μια μικρή «επένδυση» καθώς σταδιακά απαλλάσεσαι από τις ανεπιθύμητες τρίχες.\r\n\r\n<strong>Προσοχή:</strong>\r\n\r\nΕνημερώσου και εμπιστεύσου ένα ινστιτούτο αισθητικής με γνώσεις αισθητικής και ειδικά πάνω στο θέμα της αποτρίχωσης. Απόφυγε τα κουπόνια που προσφέρονται σε γνωστά site «ευκαιριών». Έχουν παρατηρηθεί, ουκ ολίγες φορές, φαινόμενα που πίσω από αυτά τα κουπόνια κρύβονται μη επαγγελματίες αισθητικοί οι οποίοι αποσκοπούν στο κέρδος και μόνο μη τηρώντας βασικούς κανόνες υγιεινής και υποβαθμίζοντας σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Τέρμα το ξυραφάκι! Δοκίμασε άλλες μεθόδους αποτρίχωσης','','inherit','open','open','','8387-revision-v1','','','2015-06-11 17:21:28','2015-06-11 14:21:28','',8387,'http://www.donna.gr/8401/8387-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8403,10,'2015-06-11 19:27:20','2015-06-11 16:27:20','<p style=\"text-align: center;\">Κάνε το αθλητικό και casual ντύσιμο σου ιδιαίτερο και κομψό απλά προσθέτοντας κάποιες λεπτομέρειες.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με μια καλή τσάντα, ψηλά παπούτσια ή ένα ωραίο αξεσουάρ το στυλ σου μπορεί να μεταμορφωθεί.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορείς να συνδυάσεις μια αθλητική μπλούζα με μια πιο επίσημη φούστα/παντελόνι ή ένα αθλητικό κολάν με ψηλά παπούτσια/καλή μπλούζα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8404 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<div class=\"clear\"></div>','Αθλητικό και σικ ντύσιμο για όλες τις ώρες','','publish','open','open','','athlitiko-ke-sik-ntisimo-gia-oles-tis-ores','','','2015-06-11 19:27:20','2015-06-11 16:27:20','',0,'http://www.donna.gr/?p=8403',0,'post','',1),
 (8404,10,'2015-06-11 18:42:39','2015-06-11 15:42:39','','sport n\' chic','','publish','closed','closed','','sport-n-chic','','','2015-06-11 18:42:39','2015-06-11 15:42:39','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=8404',0,'cq_pinterest','',0),
 (8405,10,'2015-06-11 18:41:04','2015-06-11 15:41:04','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','3dcbc7609feb8bcd7a7d0014f18b7625','','','2015-06-11 18:41:31','2015-06-11 15:41:31','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/3dcbc7609feb8bcd7a7d0014f18b7625.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8406,10,'2015-06-11 18:41:06','2015-06-11 15:41:06','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','4b4b52a96f59f2760495833aa92f4a11','','','2015-06-11 18:41:34','2015-06-11 15:41:34','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/4b4b52a96f59f2760495833aa92f4a11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8407,10,'2015-06-11 18:41:07','2015-06-11 15:41:07','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','48eeda3e027e683eb554035fd77acded','','','2015-06-11 18:41:38','2015-06-11 15:41:38','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/48eeda3e027e683eb554035fd77acded.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8408,10,'2015-06-11 18:41:08','2015-06-11 15:41:08','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','50f92be1a2c7d30ca75fc76a43b40cd8','','','2015-06-11 18:41:42','2015-06-11 15:41:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/50f92be1a2c7d30ca75fc76a43b40cd8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8409,10,'2015-06-11 18:41:14','2015-06-11 15:41:14','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','654b72e7393777da2ce0e0b578621532','','','2015-06-11 18:41:45','2015-06-11 15:41:45','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/654b72e7393777da2ce0e0b578621532.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8410,10,'2015-06-11 18:41:17','2015-06-11 15:41:17','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','a43a8c149509950d127e6e5216c86c15','','','2015-06-11 18:41:48','2015-06-11 15:41:48','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/a43a8c149509950d127e6e5216c86c15.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8411,10,'2015-06-11 18:41:18','2015-06-11 15:41:18','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','c0cc844c63473c2598363dccd643f1c5','','','2015-06-11 18:41:52','2015-06-11 15:41:52','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/c0cc844c63473c2598363dccd643f1c5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8412,10,'2015-06-11 18:41:21','2015-06-11 15:41:21','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','cf36a84e390e85e252a99cc0ae453e1b','','','2015-06-11 18:41:56','2015-06-11 15:41:56','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/cf36a84e390e85e252a99cc0ae453e1b.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8413,10,'2015-06-11 18:41:22','2015-06-11 15:41:22','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','f8f51858ff0794a82145e3b2b8524b09','','','2015-06-11 18:42:00','2015-06-11 15:42:00','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/f8f51858ff0794a82145e3b2b8524b09.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8414,10,'2015-06-11 18:41:24','2015-06-11 15:41:24','','αθλητικό και σικ','','inherit','open','open','','fa068f2783894597de720197bc0d60cc','','','2015-06-11 18:42:08','2015-06-11 15:42:08','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/fa068f2783894597de720197bc0d60cc.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8415,10,'2015-06-11 18:55:33','2015-06-11 15:55:33','Κάνε το αθλητικό και casual ντύσιμο σου ιδιαίτερο και\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8404 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Sport n\' chic: Καθημερινό και κομψό','','inherit','open','open','','8403-revision-v1','','','2015-06-11 18:55:33','2015-06-11 15:55:33','',8403,'http://www.donna.gr/8415/8403-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8416,10,'2015-06-11 19:24:03','2015-06-11 16:24:03','Κάνε το αθλητικό και casual ντύσιμο σου ιδιαίτερο και κομψό απλά προσθέτοντας κάποιες λεπτομέρειες.\r\n\r\nΜε μια καλή τσάντα, ψηλά παπούτσια ή ένα ωραίο αξεσουάρ το στυλ σου μπορεί να μεταμορφωθεί.\r\n\r\nΜπορείς να συνδυάσεις μια αθλητική μπλούζα με μια πιο επίσημη φούστα/παντελόνι ή ένα αθλητικό κολάν με ψηλά παπούτσια ή πιο καλή μπλούζα.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8404 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<div class=\"clear\"></div>','Αθλητικό και σικ ντύσιμο για όλες τις ώρες','','inherit','open','open','','8403-revision-v1','','','2015-06-11 19:24:03','2015-06-11 16:24:03','',8403,'http://www.donna.gr/8416/8403-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8417,10,'2015-06-11 19:26:05','2015-06-11 16:26:05','<p style=\"text-align: center;\">Κάνε το αθλητικό και casual ντύσιμο σου ιδιαίτερο και κομψό απλά προσθέτοντας κάποιες λεπτομέρειες.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με μια καλή τσάντα, ψηλά παπούτσια ή ένα ωραίο αξεσουάρ το στυλ σου μπορεί να μεταμορφωθεί.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορείς να συνδυάσεις μια αθλητική μπλούζα με μια πιο επίσημη φούστα/παντελόνι ή ένα αθλητικό κολάν με ψηλά παπούτσια ή πιο καλή μπλούζα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8404 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<div class=\"clear\"></div>','Αθλητικό και σικ ντύσιμο για όλες τις ώρες','','inherit','open','open','','8403-revision-v1','','','2015-06-11 19:26:05','2015-06-11 16:26:05','',8403,'http://www.donna.gr/8417/8403-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8418,10,'2015-06-11 19:27:20','2015-06-11 16:27:20','<p style=\"text-align: center;\">Κάνε το αθλητικό και casual ντύσιμο σου ιδιαίτερο και κομψό απλά προσθέτοντας κάποιες λεπτομέρειες.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με μια καλή τσάντα, ψηλά παπούτσια ή ένα ωραίο αξεσουάρ το στυλ σου μπορεί να μεταμορφωθεί.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορείς να συνδυάσεις μια αθλητική μπλούζα με μια πιο επίσημη φούστα/παντελόνι ή ένα αθλητικό κολάν με ψηλά παπούτσια/καλή μπλούζα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8404 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<div class=\"clear\"></div>','Αθλητικό και σικ ντύσιμο για όλες τις ώρες','','inherit','open','open','','8403-revision-v1','','','2015-06-11 19:27:20','2015-06-11 16:27:20','',8403,'http://www.donna.gr/8418/8403-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8423,10,'2015-06-12 09:07:18','2015-06-12 06:07:18','Η πιο συνηθισμένη αιτία δημιουργίας λεκέδων στα ρούχα μας καθώς και τα διάφορα υφάσματα γενικότερα, προέρχεται από το λάδι. Ειδικά, στο θέμα των ρούχων, μπορεί να ευθύνεται κάποιο μικροατύχημα που θα συμβεί την ώρα του φαγητού στο σπίτι, το γεγονός ότι τρώμε πρόχειρα και γρήγορα κατά τη διάρκεια της δουλειάς ή απλά το ότι είμαστε βιαστικοί και λίγο απρόσεχτοι. Πως μπορούμε όμως να αφαιρέσουμε το λεκέ από λάδι;\r\n\r\n<strong>1. Απορρυπαντικό πιάτων</strong>\r\n\r\nΗ κλασική και πλέον διαδεδομένη λύση στα περισσότερα ελληνικά σπίτια:  απλά ρίχνουμε λίγο απορρυπαντικό πιάτων πάνω στο λεκέ, το αφήνουμε για λίγη ώρα και μετά πλένουμε το ρούχο στο πλυντήριο ή στο χέρι.\r\n\r\n<strong>2. Βενζίνη και ταλκ</strong>\r\n\r\nΒρέχουμε με λίγη βενζίνη το σημείο του λεκέ και μετά ρίχνουμε ταλκ. Το βουρτσίζουμε και πλένουμε κανονικά. Εάν το ύφασμα δεν πλένεται, τότε απλώς βουρτσίζουμε καλά αφού απορροφηθεί το λάδι από την ταλκ\r\n\r\n<strong>3. Καθαριστικό πιάτων και ταλκ</strong>\r\n\r\nΡίχνουμε ταλκ πάνω στο λεκέ για να απορροφήσει μεγάλο μέρος του. Στη συνέχεια βάζουμε λίγο καθαριστικό για τα πιάτα ακριβώς στο σημείο που έχει πέσει το λάδι  και βάζουμε το ύφασμα για πλύσιμο.\r\n\r\n<strong>4. Αλάτι</strong>\r\n\r\nΡίχνουμε αλάτι στον λεκέ. Το αφήνουμε για περίπου ένα μισάωρο και μετά προχωράμε στο πλύσιμο.\r\n\r\n<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">ΒΑΣΙΚΑ TIPS</span></strong> :\r\n\r\n- Οι λεκέδες πρέπει ν\' αντιμετωπίζονται άμεσα. Όσο περισσότερο μείνουν τόσο πιο δύσκολα βγαίνουν.\r\n\r\n- Δεν τρίβουμε τους λεκέδες προτού ρίξουμε το καθαριστικό, καθώς με το τρίψιμο το πρόβλημα μάλλον θα επιταθεί.\r\n\r\n- Δε βάζουμε το ρούχο ή το όποιο ύφασμα στο πλυντήριο, προτού αντιμετωπίσουμε το λεκέ. Το πλυντήριο από μόνο του, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα τον καθαρίσει και απλά θα χρειαστεί, αφού τον αντιμετωπίσουμε, να το ξαναπλύνουμε.\r\n\r\n- Προσοχή: προτού χρησιμοποιήσουμε το οποιοδήποτε καθαριστικό, θα πρέπει πρώτα να το δοκιμάσουμε σε κάποιο μη εμφανές σημείο του υφάσματος ή ακόμη καλύτερα σε κάποιο πρόχειρο ύφασμα για να βεβαιωθούμε ότι δε ξεβάφει. Επίσης θα πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τις ιδιαιτερότητες που μπορεί να έχει το κάθε ύφασμα όσον αφορά τον τρόπο καθαρισμού του.\r\n\r\n&nbsp;','Λεκές από λάδι; Αντιμετώπισε τον','','inherit','open','open','','8420-revision-v1','','','2015-06-12 09:07:18','2015-06-12 06:07:18','',8420,'http://www.donna.gr/8423/8420-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8421,10,'2015-06-12 09:04:14','2015-06-12 06:04:14','','λεκέδες','','inherit','open','open','','172-how-to-remove-grease-stains-from-clothes','','','2015-06-12 09:04:23','2015-06-12 06:04:23','',8420,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/172.-how-to-remove-grease-stains-from-clothes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8422,10,'2015-06-12 09:04:27','2015-06-12 06:04:27','Το λάδι είναι ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία δημιουργίας λεκέδων στα ρούχα μας καθώς και τα διάφορα υφάσματα γενικότερα. Ειδικά, στο θέμα των ρούχων, μπορεί να ευθύνεται κάποιο μικροατύχημα που θα συμβεί την ώρα του φαγητού στο σπίτι, το γεγονός ότι τρώμε πρόχειρα και γρήγορα κατά τη διάρκεια της δουλειάς ή απλά το ότι είμαστε βιαστικοί και λίγο απρόσεχτοι (που, μεταξύ μας, είναι και το συνηθέστερο). Πως μπορούμε όμως να αφαιρέσουμε το λεκέ από λάδι;  Συγκεντρώσαμε από το διαδίκτυο τις πλέον δημοφιλείς προτεινόμενες λύσεις:\r\n\r\n<strong>1. Απορρυπαντικό πιάτων</strong>:\r\n\r\nΗ κλασική και πλέον διαδεδομένη λύση στα περισσότερα ελληνικά σπίτια:  απλά ρίχνουμε λίγο απορρυπαντικό πιάτων πάνω στο λεκέ, το αφήνουμε για λίγη ώρα και μετά πλένουμε το ρούχο στο πλυντήριο ή στο χέρι.\r\n\r\n<strong>2. Βενζίνη και ταλκ</strong><strong>:</strong>\r\n\r\nΒρέχουμε με λίγη βενζίνη το σημείο του λεκέ και μετά ρίχνουμε ταλκ. Το βουρτσίζουμε και πλένουμε κανονικά. Εάν το ύφασμα δεν πλένεται, τότε απλώς βουρτσίζουμε καλά αφού απορροφηθεί το λάδι από την ταλκ (<em>πηγή: <strong><a href=\"http://www.dropslaundry.gr/useful-advice/17-2011-02-16-11-02-00.html\">dropslaundry.gr</a></strong></em>).\r\n\r\n<strong>3. Καθαριστικό πιάτων και ταλκ</strong>:\r\n\r\nΡίχνουμε ταλκ πάνω στο λεκέ για να απορροφήσει μεγάλο μέρος του. Στη συνέχεια βάζουμε λίγο καθαριστικό για τα πιάτα ακριβώς στο σημείο που έχει πέσει το λάδι  και βάζουμε το ύφασμα για πλύσιμο.\r\n\r\n<strong>4. Αλάτι</strong>:\r\n\r\nΡίχνουμε αλάτι στον λεκέ. Το αφήνουμε για περίπου ένα μισάωρο και μετά προχωράμε στο πλύσιμο.\r\n\r\n<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">ΒΑΣΙΚΑ TIPS</span></strong> :\r\n\r\n- Οι λεκέδες πρέπει ν\' αντιμετωπίζονται άμεσα. Όσο περισσότερο μείνουν τόσο πιο δύσκολα βγαίνουν.\r\n\r\n- Δεν τρίβουμε τους λεκέδες προτού ρίξουμε το καθαριστικό, καθώς με το τρίψιμο το πρόβλημα μάλλον θα επιταθεί.\r\n\r\n- Δε βάζουμε το ρούχο ή το όποιο ύφασμα στο πλυντήριο, προτού αντιμετωπίσουμε το λεκέ. Το πλυντήριο από μόνο του, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα τον καθαρίσει και απλά θα χρειαστεί, αφού τον αντιμετωπίσουμε, να το ξαναπλύνουμε.\r\n\r\n- Προσοχή: προτού χρησιμοποιήσουμε το οποιοδήποτε καθαριστικό, θα πρέπει πρώτα να το δοκιμάσουμε σε κάποιο μη εμφανές σημείο του υφάσματος ή ακόμη καλύτερα σε κάποιο πρόχειρο ύφασμα για να βεβαιωθούμε ότι δε ξεβάφει. Επίσης θα πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τις ιδιαιτερότητες που μπορεί να έχει το κάθε ύφασμα όσον αφορά τον τρόπο καθαρισμού του.\r\n\r\n&nbsp;','Λεκές από λάδι; Αντιμετώπισε τον','','inherit','open','open','','8420-revision-v1','','','2015-06-12 09:04:27','2015-06-12 06:04:27','',8420,'http://www.donna.gr/8422/8420-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8424,10,'2015-06-12 11:00:35','2015-06-12 08:00:35','Υπάρχουν ορισμένα καλλυντικά τα οποία μπορούμε να κατασκευάσουμε μόνες μα με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. Ανοίγοντας το ψυγείο και ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορούμε να παρασκευάσουμε μια μάσκα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες.\r\n\r\nΜάσκα βοτάνων με μπανάνα για ξηρές επιδερμίδες\r\n\r\n<strong>Υλικά:</strong>\r\n2 κουταλάκια του γλυκού πολτού αβοκάντο ή μπανάνας\r\n1 κουταλάκι μέλι\r\n5 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή περγαμόντο\r\n\r\n<strong>Εκτέλεση:</strong>\r\nΣε ένα μικρό γυάλινο μπoλ, ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά καλά με ένα κουτάλι. Απλώστε τα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε τη μάσκα σας για 10 ή 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό\r\n\r\n<strong>Tips:</strong>\r\nΜπορείτε να βάζετε τη μάσκα τόσο συχνά όσο θέλετε.\r\nΠροσθέστε μερικές σταγόνες από χαλαρωτικά αιθέρια έλαια μέσα στη μάσκα, χαλαρώστε και ξεφύγετε…\r\nΈνα σημαντικό κίνητρο για να προτιμάτε αυτή τη μάσκα είναι το ότι:\r\nΤα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς και του χρώματος υγείας στο δέρμα σας.\r\n\r\nΧρησιμοποιείτε τακτικά τη μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και σε λίγο θα εκπλαγείτε με τη δροσιά και τη λάμψη του.\r\n\r\n&nbsp;','Μάσκα προσώπου με φρούτα για ξηρή επιδερμίδα','','publish','open','open','','maska-prosopou-frouton-gia-xiri-epidermida','','','2015-06-12 11:38:46','2015-06-12 08:38:46','',0,'http://www.donna.gr/?p=8424',0,'post','',0),
 (8425,10,'2015-06-12 09:27:46','2015-06-12 06:27:46','','μάσκα για ξηρή επιδερμίδα','','inherit','open','open','','facial_blackhead_acne02','','','2015-06-12 09:28:00','2015-06-12 06:28:00','',8424,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/facial_blackhead_acne02.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8426,10,'2015-06-12 09:28:05','2015-06-12 06:28:05','Υπάρχουν ορισμένα καλλυντικά τα οποία μπορούμε να κατασκευάσουμε μόνες μα με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. Ανοίγοντας το ψυγείο και ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορούμε να παρασκευάσουμε μια μάσκα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες.\r\n\r\nΜάσκα βοτάνων με μπανάνα για ξηρές επιδερμίδες\r\n\r\nΥλικά:\r\n2 κουταλάκια του γλυκού πολτού αβοκάντο ή μπανάνας\r\n1 κουταλάκι μέλι\r\n5 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή περγαμόντο\r\n\r\nΕκτέλεση:\r\nΣ\' ένα μικρό γυάλινο μπoλ, ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά καλά με ένα κουτάλι. Απλώστε τα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε τη μάσκα σας για 10 ή 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό\r\n\r\nTips:\r\nΜπορείτε να βάζετε τη μάσκα τόσο συχνά όσο θέλετε.\r\nΠροσθέστε μερικές σταγόνες από χαλαρωτικά αιθέρια έλαια μέσα στη μάσκα, χαλαρώστε και ξεφύγετε…\r\nΈνα σημαντικό κίνητρο για να προτιμάτε αυτή τη μάσκα είναι το ότι:\r\nΤα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς και του χρώματος υγείας στο δέρμα σας.\r\n\r\nΧρησιμοποιείτε τακτικά τη μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και σε λίγο θα εκπλαγείτε με τη δροσιά και τη λάμψη του.','Μάσκα προσώπου φρούτων για ξηρή επιδερμίδα','','inherit','open','open','','8424-revision-v1','','','2015-06-12 09:28:05','2015-06-12 06:28:05','',8424,'http://www.donna.gr/8426/8424-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8427,10,'2015-06-12 09:29:35','2015-06-12 06:29:35','Υπάρχουν ορισμένα καλλυντικά τα οποία μπορούμε να κατασκευάσουμε μόνες μα με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. Ανοίγοντας το ψυγείο και ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορούμε να παρασκευάσουμε μια μάσκα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες.\r\n\r\nΜάσκα βοτάνων με μπανάνα για ξηρές επιδερμίδες\r\n\r\n<strong>Υλικά:</strong>\r\n2 κουταλάκια του γλυκού πολτού αβοκάντο ή μπανάνας\r\n1 κουταλάκι μέλι\r\n5 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή περγαμόντο\r\n\r\n<strong>Εκτέλεση:</strong>\r\nΣ\' ένα μικρό γυάλινο μπoλ, ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά καλά με ένα κουτάλι. Απλώστε τα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε τη μάσκα σας για 10 ή 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό\r\n\r\n<strong>Tips:</strong>\r\nΜπορείτε να βάζετε τη μάσκα τόσο συχνά όσο θέλετε.\r\nΠροσθέστε μερικές σταγόνες από χαλαρωτικά αιθέρια έλαια μέσα στη μάσκα, χαλαρώστε και ξεφύγετε…\r\nΈνα σημαντικό κίνητρο για να προτιμάτε αυτή τη μάσκα είναι το ότι:\r\nΤα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς και του χρώματος υγείας στο δέρμα σας.\r\n\r\nΧρησιμοποιείτε τακτικά τη μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και σε λίγο θα εκπλαγείτε με τη δροσιά και τη λάμψη του.','Μάσκα προσώπου φρούτων για ξηρή επιδερμίδα','','inherit','open','open','','8424-revision-v1','','','2015-06-12 09:29:35','2015-06-12 06:29:35','',8424,'http://www.donna.gr/8427/8424-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8428,10,'2015-06-12 09:30:22','2015-06-12 06:30:22','Υπάρχουν ορισμένα καλλυντικά τα οποία μπορούμε να κατασκευάσουμε μόνες μα με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. Ανοίγοντας το ψυγείο και ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορούμε να παρασκευάσουμε μια μάσκα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες.\r\n\r\nΜάσκα βοτάνων με μπανάνα για ξηρές επιδερμίδες\r\n\r\n<strong>Υλικά:</strong>\r\n2 κουταλάκια του γλυκού πολτού αβοκάντο ή μπανάνας\r\n1 κουταλάκι μέλι\r\n5 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή περγαμόντο\r\n\r\n<strong>Εκτέλεση:</strong>\r\nΣε ένα μικρό γυάλινο μπoλ, ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά καλά με ένα κουτάλι. Απλώστε τα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε τη μάσκα σας για 10 ή 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό\r\n\r\n<strong>Tips:</strong>\r\nΜπορείτε να βάζετε τη μάσκα τόσο συχνά όσο θέλετε.\r\nΠροσθέστε μερικές σταγόνες από χαλαρωτικά αιθέρια έλαια μέσα στη μάσκα, χαλαρώστε και ξεφύγετε…\r\nΈνα σημαντικό κίνητρο για να προτιμάτε αυτή τη μάσκα είναι το ότι:\r\nΤα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς και του χρώματος υγείας στο δέρμα σας.\r\n\r\nΧρησιμοποιείτε τακτικά τη μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και σε λίγο θα εκπλαγείτε με τη δροσιά και τη λάμψη του.','Μάσκα προσώπου φρούτων για ξηρή επιδερμίδα','','inherit','open','open','','8424-revision-v1','','','2015-06-12 09:30:22','2015-06-12 06:30:22','',8424,'http://www.donna.gr/8428/8424-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8429,10,'2015-06-12 09:30:54','2015-06-12 06:30:54','Υπάρχουν ορισμένα καλλυντικά τα οποία μπορούμε να κατασκευάσουμε μόνες μα με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. Ανοίγοντας το ψυγείο και ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορούμε να παρασκευάσουμε μια μάσκα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες.\r\n\r\nΜάσκα βοτάνων με μπανάνα για ξηρές επιδερμίδες\r\n\r\n<strong>Υλικά:</strong>\r\n2 κουταλάκια του γλυκού πολτού αβοκάντο ή μπανάνας\r\n1 κουταλάκι μέλι\r\n5 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή περγαμόντο\r\n\r\n<strong>Εκτέλεση:</strong>\r\nΣε ένα μικρό γυάλινο μπoλ, ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά καλά με ένα κουτάλι. Απλώστε τα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε τη μάσκα σας για 10 ή 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό\r\n\r\n<strong>Tips:</strong>\r\nΜπορείτε να βάζετε τη μάσκα τόσο συχνά όσο θέλετε.\r\nΠροσθέστε μερικές σταγόνες από χαλαρωτικά αιθέρια έλαια μέσα στη μάσκα, χαλαρώστε και ξεφύγετε…\r\nΈνα σημαντικό κίνητρο για να προτιμάτε αυτή τη μάσκα είναι το ότι:\r\nΤα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς και του χρώματος υγείας στο δέρμα σας.\r\n\r\nΧρησιμοποιείτε τακτικά τη μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και σε λίγο θα εκπλαγείτε με τη δροσιά και τη λάμψη του.\r\n\r\n&nbsp;','Μάσκα προσώπου φρούτων για ξηρή επιδερμίδα','','inherit','open','open','','8424-revision-v1','','','2015-06-12 09:30:54','2015-06-12 06:30:54','',8424,'http://www.donna.gr/8429/8424-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8430,10,'2015-06-12 09:38:53','2015-06-12 06:38:53','','ανατομικά παπούτσια','','publish','closed','closed','','anatomika-papoutsia','','','2015-06-12 09:38:53','2015-06-12 06:38:53','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=8430',0,'cq_pinterest','',0),
 (8431,10,'2015-06-12 09:37:35','2015-06-12 06:37:35','','birkenstock','','inherit','open','open','','01d0fff9e3e9ede3fad5ca7bef908fce','','','2015-06-12 09:38:05','2015-06-12 06:38:05','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/01d0fff9e3e9ede3fad5ca7bef908fce.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8432,10,'2015-06-12 09:37:37','2015-06-12 06:37:37','','birkenstock','','inherit','open','open','','3a57a488f6fe86c8eee1f1212f48dba5','','','2015-06-12 09:38:42','2015-06-12 06:38:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/3a57a488f6fe86c8eee1f1212f48dba5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8433,10,'2015-06-12 09:37:38','2015-06-12 06:37:38','','birkenstock','','inherit','open','open','','3f2e7e1f52837bd72aa5cddf98f80f4e','','','2015-06-12 09:38:39','2015-06-12 06:38:39','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/3f2e7e1f52837bd72aa5cddf98f80f4e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8434,10,'2015-06-12 09:37:39','2015-06-12 06:37:39','','birkenstock','','inherit','open','open','','62fffe57af6e1af063ce5678f37f73c9','','','2015-06-12 09:38:36','2015-06-12 06:38:36','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/62fffe57af6e1af063ce5678f37f73c9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8435,10,'2015-06-12 09:37:40','2015-06-12 06:37:40','','birkenstock','','inherit','open','open','','66eb66182607baecd20ebfa8f0e66bea','','','2015-06-12 09:38:32','2015-06-12 06:38:32','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/66eb66182607baecd20ebfa8f0e66bea.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8436,10,'2015-06-12 09:37:42','2015-06-12 06:37:42','','birkenstock','','inherit','open','open','','230f97727c0f135a32b10f2a7844a906','','','2015-06-12 09:38:29','2015-06-12 06:38:29','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/230f97727c0f135a32b10f2a7844a906.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8437,10,'2015-06-12 09:37:43','2015-06-12 06:37:43','','birkenstock','','inherit','open','open','','249b086ed43ad307324d53d7a39c39b4','','','2015-06-12 09:38:26','2015-06-12 06:38:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/249b086ed43ad307324d53d7a39c39b4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8438,10,'2015-06-12 09:37:44','2015-06-12 06:37:44','','birkenstock','','inherit','open','open','','6123477e85a951ec0152c3a52cd8f674','','','2015-06-12 09:38:23','2015-06-12 06:38:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/6123477e85a951ec0152c3a52cd8f674.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8439,10,'2015-06-12 09:37:46','2015-06-12 06:37:46','','birkenstock','','inherit','open','open','','b4e6e1b031e29b414347f7d302a9b5b1','','','2015-06-12 09:38:20','2015-06-12 06:38:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/b4e6e1b031e29b414347f7d302a9b5b1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8440,10,'2015-06-12 09:37:47','2015-06-12 06:37:47','','birkenstock','','inherit','open','open','','b297c432e72fc7a3c73c10cea2679870','','','2015-06-12 09:38:17','2015-06-12 06:38:17','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/b297c432e72fc7a3c73c10cea2679870.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8441,10,'2015-06-12 09:37:48','2015-06-12 06:37:48','','birkenstock','','inherit','open','open','','e50146a870181f9db2ffd55216f09e85','','','2015-06-12 09:38:14','2015-06-12 06:38:14','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/e50146a870181f9db2ffd55216f09e85.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8442,10,'2015-06-12 09:37:49','2015-06-12 06:37:49','','birkenstock','','inherit','open','open','','ec8502f2e97a9dcb7eebd35563f86e2e','','','2015-06-12 09:38:09','2015-06-12 06:38:09','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/ec8502f2e97a9dcb7eebd35563f86e2e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8443,10,'2015-06-12 12:00:05','2015-06-12 09:00:05','<p style=\"text-align: center;\">Άνεση και στυλ σε ένα παπούτσι! Φυσικά μιλάμε για τα γνωστά ανατομικά σανδάλια που κυριαρχούν στο χώρο της μόδας τα τελευταία καλοκαίρια.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Το παπούτσι αυτό ίσως θεωρείται από πολλούς λίγο χοντροκομμένο και υπερβολικό αλλά αν συνδυαστεί με τα σωστά ρούχα, το ντύσιμο μπορεί να «απογειωθεί».</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Επίλεξε για φέτος το καλοκαίρι το δικό σου ζευγάρι για τα καθημερινά σου λουκ και όχι μόνο.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8430 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Δες πώς θα συνδυάσεις τα ανατομικά σου σανδάλια!','','publish','open','open','','des-pos-tha-sindiasis-ta-anatomika-sou-sandalia','','','2015-06-12 09:52:20','2015-06-12 06:52:20','',0,'http://www.donna.gr/?p=8443',0,'post','',1),
 (8444,10,'2015-06-12 09:42:55','2015-06-12 06:42:55','','birkenstock','','inherit','open','open','','76f78c4afef9fb5aacf4557a2ed333b7','','','2015-06-12 09:43:11','2015-06-12 06:43:11','',8443,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/76f78c4afef9fb5aacf4557a2ed333b7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8445,10,'2015-06-12 09:50:17','2015-06-12 06:50:17','Άνεση και στυλ σε ένα παπούτσι! Φυσικά μιλάμε για τα γνωστά ανατομικά σανδάλια που κυριαρχούν στο χώρο της μόδας τα τελευταία καλοκαίρια.\r\n\r\nΤο παπούτσι αυτό ίσως θεωρείται από πολλούς λίγο χοντροκομμένο και υπερβολικό αλλά αν συνδυαστεί με τα σωστά ρούχα, το ντύσιμο μπορεί να «απογειωθεί».\r\n\r\nΕπίλεξε για φέτος το καλοκαίρι το δικό σου ζευγάρι για τα καθημερινά σου λουκ και όχι μόνο.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8430 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Δες πώς θα συνδυάσεις τα ανατομικά σου σανδάλια!','','inherit','open','open','','8443-revision-v1','','','2015-06-12 09:50:17','2015-06-12 06:50:17','',8443,'http://www.donna.gr/8445/8443-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8446,10,'2015-06-12 09:51:15','2015-06-12 06:51:15','<p style=\"text-align: center;\">Άνεση και στυλ σε ένα παπούτσι! Φυσικά μιλάμε για τα γνωστά ανατομικά σανδάλια που κυριαρχούν στο χώρο της μόδας τα τελευταία καλοκαίρια.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Το παπούτσι αυτό ίσως θεωρείται από πολλούς λίγο χοντροκομμένο και υπερβολικό αλλά αν συνδυαστεί με τα σωστά ρούχα, το ντύσιμο μπορεί να «απογειωθεί».</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Επίλεξε για φέτος το καλοκαίρι το δικό σου ζευγάρι για τα καθημερινά σου λουκ και όχι μόνο.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8430 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Δες πώς θα συνδυάσεις τα ανατομικά σου σανδάλια!','','inherit','open','open','','8443-revision-v1','','','2015-06-12 09:51:15','2015-06-12 06:51:15','',8443,'http://www.donna.gr/8446/8443-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8447,10,'2015-06-12 10:06:33','2015-06-12 07:06:33','[amd-zlrecipe-recipe:61]\r\n\r\n&nbsp;','Κεφτέδες από φασόλια','Βράζετε και στραγγίζετε τα φασόλια καλά από την προηγούμενη, πολτοποιείτε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέτετε την παρμεζάνα, το μαϊντανό, το πιπέρι , το μοσχοκάρυδο και το αλάτι. Χτυπάτε τα αυγά και τα ρίχνετε στο μείγμα με τα φασόλια. Ρίχνετε και την μισή φρυγανιά. Αν το μείγμα είναι πολύ μαλακό και κολλάει προσθέτετε λίγη φρυγανιά ακόμα. Ξεκουράζετε το μείγμα για 1 ώρα στο ψυγείο.\r\nΠλάθετε τους κεφτέδες φασολιών και τα περνάτε από την τριμμένη φρυγανιά πολύ καλά. Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και τηγανίζετε τα κεφτεδάκια μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Τα αφήνετε να στραγγίξουν σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.','publish','open','open','','keftedes-apo-fasolia','','','2015-06-12 10:27:08','2015-06-12 07:27:08','',0,'http://www.donna.gr/?p=8447',0,'post','',0),
 (8448,3,'2015-06-12 10:07:10','2015-06-12 07:07:10','Οι καβγάδες σε μια σχέση είναι ότι χειρότερο μπορεί να σου δώσει ο σύντροφος σου. Δυστυχώς όμως είναι κάτι που δεν μπορείς να αποφύγεις.\r\n\r\nΤι πρέπει να κάνουμε μετά από έναν καυγά έτσι ώστε να ηρεμήσουν τα πράγματα, να αισθανθούμε κοντά ξανά ο ένας με τον άλλο και να αποτρέψουμε καινούριο καβγά στο μέλλον για το ίδιο θέμα;\r\n\r\n<strong> 1. Αγκαλιαστείτε: </strong>Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μετά από έναν καβγά είναι να αγκαλιάσουμε τον άλλον. Αυτό αμέσως θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο κοντά και, στην πραγματικότητα, μπορεί αυτή η αγκαλιά να είναι η αιτία να σταματήσει ο καβγάς. Μια συμβουλή όμως, δώστε σημασία στο πότε είναι έτοιμος ο άλλος να το αγκαλιάσετε. Πρέπει να του δώσετε χώρο και χρόνο για να ετοιμάσει τον αυτό του για τον τερματισμό του καβγά. Αν δεν προσέξετε και τον αγκαλιάσετε σε λάθος χρόνο, ίσως κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα.\r\n\r\n<strong> 2. Σεξ: </strong>Όχι, ο καβγάς δεν θα είναι πλήρης χωρίς σεξ στο τέλος! Αυτό το είδος του σεξ είναι για πολλούς το καλύτερο και αυτό γιατί βγάζετε όλη την ένταση ο ένας στον άλλο. Παίρνετε τον θυμό και το άγχος που είχατε μέσα σας και προκάλεσε τον καβγά, και τον διοχετεύετε μέσω της σεξουαλικής επαφής. Είναι φοβερό!\r\n\r\n<strong> 3. Θυμηθείτε τον καβγά: </strong>Είναι σημαντικό να θυμόμαστε γιατί καβγαδίζουμε. Αν συνεχώς προκύπτει το ίδιο θέμα στη σχέση σας, καλό είναι να θυμόμαστε έναν προηγούμενο καβγά  και ποια ήταν η αιτία του. Πώς αντέδρασες τότε και πως ο σύντροφός σου; Έτσι, μέσα από αυτή τη διαδικασία ο καβγάς γίνεται… μάθημα ζωής!\r\n\r\n<strong> 4. Χάδια:</strong> Μετά από τον καβγά αγκαλιαστείτε και εξασκηθείτε στα χάδια και τις αγάπες! Είναι πολύ σημαντικό για την ανοικοδόμηση και την ανάκαμψη της σχέσης σας. Η σύνδεση πρέπει να παραμείνει ισχυρή και τι ποιο σημαντικό από τα χάδια. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος ήταν ο καβγάς, αγκαλιάσετε αργότερα, γιατί αγαπάτε ο ένας τον άλλον και  τα χάδια απαλύνουν τα κακά συναισθήματα.\r\n\r\n<strong>5. Συζητήστε:</strong> Αχ, αυτό είναι ένα τεράστιο μάθημα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε μετά από έναν καβγά. Όταν ο καβγάς τελειώσει, συνήθως δεν θέλουμε να το συζητήσουμε και προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη ποτέ. Έτσι δεν κάνετε τίποτα! Πρέπει να συζητήσετε τον καβγά, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο να μην τον επαναλάβετε!\r\n\r\n<strong>6. Απολαύστε ο ένας τον άλλο:</strong> Τέλος, μετά από έναν καβγά, απλά θέλετε να απολαύσετε ο ένας τον άλλο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε πραγματικά να θυμηθείτε γιατί είστε σ αυτήν τη σχέση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ενώ</strong> <strong>οι καβγάδες δεν</strong> <strong>αποτελούν </strong><strong>π</strong><strong>οτέ</strong> <strong>διασκέδαση</strong> <strong>σε</strong> <strong>μια</strong> <strong>σχέση</strong><strong>, </strong><strong>είναι</strong> <strong>κάτι</strong><strong> π</strong><strong>ου</strong> <strong>είναι</strong> <strong>α</strong><strong>π</strong><strong>αραίτητο</strong><strong>!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Καβγαδίσαμε πάλι, τι πρέπει να κάνω;','','publish','open','open','','kavgadisame-pali-ti-prepi-na-kano','','','2015-06-12 10:07:10','2015-06-12 07:07:10','',0,'http://www.donna.gr/?p=8448',0,'post','',1),
 (8450,3,'2015-06-12 10:03:43','2015-06-12 07:03:43','Couple sitting on sofa with arms folded, looking angry','COUPLE-FIGHTING','','inherit','open','open','','couple-fighting','','','2015-06-12 10:03:43','2015-06-12 07:03:43','',8448,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/couple-fighting.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8449,10,'2015-06-12 09:59:52','2015-06-12 06:59:52','','κεφτέδες','','inherit','open','open','','keftes-k-de-ftes','','','2015-06-12 10:00:05','2015-06-12 07:00:05','',8447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/keftes-k-de-ftes-.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8451,3,'2015-06-12 10:03:51','2015-06-12 07:03:51','Οι καβγάδες σε μια σχέση είναι ότι χειρότερο μπορεί να σου δώσει ο σύντροφος σου. Δυστυχώς όμως είναι κάτι που δεν μπορείς να αποφύγεις.\r\n\r\nΤι πρέπει να κάνουμε μετά από έναν καυγά έτσι ώστε να ηρεμήσουν τα πράγματα, να αισθανθούμε κοντά ξανά ο ένας με τον άλλο και να αποτρέψουμε καινούριο καυγά στο μέλλον για το ίδιο θέμα;\r\n\r\n<strong> 1. Αγκαλιαστείτε: </strong>Μέχρι στιγμής, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μετά από έναν καβγά είναι να αγκαλιάσουμε τον άλλον. Αυτό αμέσως θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο κοντά και, στην πραγματικότητα, μπορεί αυτή η αγκαλιά να είναι η αιτία να σταματήσει ο καβγάς. Μια συμβουλή όμως, δώστε σημασία στο πότε είναι έτοιμος ο άλλος να το αγκαλιάσετε. Πρέπει να του δώσετε χώρο και χρόνο για να ετοιμάσει τον αυτό του για τον τερματισμό του καβγά. Αν δεν προσέξετε και τον αγκαλιάσετε σε λάθος χρόνο, ίσως κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα.\r\n\r\n<strong> 2. Σεξ: </strong>Όχι ο καβγάς δεν θα είναι πλήρης χωρίς σεξ στο τέλος! Αυτό το είδος του σεξ είναι για πολλούς το καλύτερο και αυτό γιατί βγάζετε όλη την ένταση ο ένας στον άλλο. Παίρνετε τον θυμό και το άγχος που είχατε μέσα σας και προκάλεσε τον καβγά, και τον διοχετεύετε μέσω της σεξουαλικής επαφής. Είναι φοβερό!\r\n\r\n<strong> 3. Θυμηθείτε τον καβγά: </strong>Είναι σημαντικό να θυμόμαστε γιατί καβγαδίζουμε. Αν συνεχώς προκύπτει το ίδιο θέμα στη σχέση σας, καλό είναι να θυμόμαστε έναν προηγούμενο καβγά  και ποια ήταν η αιτία του. Πώς αντέδρασες τότε και πως ο σύντροφός σου; Έτσι, μέσα από αυτή τη διαδικασία ο καβγάς γίνεται… μάθημα ζωής!\r\n\r\n<strong> 4. Χάδια:</strong> Μετά από τον καβγά αγκαλιαστείτε και εξασκηθείτε στα χάδια και τις αγάπες! Είναι πολύ σημαντικό για την ανοικοδόμηση και την ανάκαμψη της σχέσης σας. Η σύνδεση πρέπει να παραμείνει ισχυρή και τι ποιο σημαντικό από τα χάδια. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος ήταν ο καβγάς, αγκαλιάσετε αργότερα, γιατί αγαπάτε ο ένας τον άλλον και  τα χάδια απαλύνει τα κακά συναισθήματα.\r\n\r\n<strong>5. Συζητήστε:</strong> Αχ, αυτό είναι ένα τεράστιο μάθημα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε μετά από έναν καβγά. Όταν ο καβγάς τελειώσει, συνήθως δεν θέλουμε να το συζητήσουμε και προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη ποτέ. Έτσι δεν κάνετε τίποτα! Πρέπει να συζητήσετε τον καβγά, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο να μην τον επαναλάβετε!\r\n\r\n<strong>6. Απολαύστε ο ένας τον άλλο:</strong> Τέλος, μετά από έναν καβγά, απλά θέλετε να απολαύσετε ο ένας τον άλλο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε πραγματικά να θυμηθείτε γιατί είστε σ αυτήν τη σχέση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ενώ</strong> <strong>οι καβγάδες δεν</strong> <strong>αποτελούν </strong><strong>π</strong><strong>οτέ</strong> <strong>διασκέδαση</strong> <strong>σε</strong> <strong>μια</strong> <strong>σχέση</strong><strong>, </strong><strong>είναι</strong> <strong>κάτι</strong><strong> π</strong><strong>ου</strong> <strong>είναι</strong> <strong>α</strong><strong>π</strong><strong>αραίτητο</strong><strong>!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Καβγαδίσαμε πάλι, τι πρέπει να κάνω;','','inherit','open','open','','8448-revision-v1','','','2015-06-12 10:03:51','2015-06-12 07:03:51','',8448,'http://www.donna.gr/8451/8448-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8452,10,'2015-06-12 10:04:37','2015-06-12 07:04:37','[amd-zlrecipe-recipe:61]','Κεφτέδες από φασόλια','Βράζετε και στραγγίζετε τα φασόλια καλά από την προηγούμενη, πολτοποιείτε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέτετε την παρμεζάνα, το μαϊντανό, το πιπέρι , το μοσχοκάρυδο και το αλάτι. Χτυπάτε τα αυγά και τα ρίχνετε στο μείγμα με τα φασόλια. Ρίχνετε και την μισή φρυγανιά. Αν το μείγμα είναι πολύ μαλακό και κολλάει προσθέτετε λίγη φρυγανιά ακόμα. Ξεκουράζετε το μείγμα για 1 ώρα στο ψυγείο.\r\nΠλάθετε τους κεφτέδες φασολιών και τα περνάτε από την τριμμένη φρυγανιά πολύ καλά. Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και τηγανίζετε τα κεφτεδάκια μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Τα αφήνετε να στραγγίξουν σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.','inherit','open','open','','8447-revision-v1','','','2015-06-12 10:04:37','2015-06-12 07:04:37','',8447,'http://www.donna.gr/8452/8447-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8453,3,'2015-06-12 10:07:10','2015-06-12 07:07:10','Οι καβγάδες σε μια σχέση είναι ότι χειρότερο μπορεί να σου δώσει ο σύντροφος σου. Δυστυχώς όμως είναι κάτι που δεν μπορείς να αποφύγεις.\r\n\r\nΤι πρέπει να κάνουμε μετά από έναν καυγά έτσι ώστε να ηρεμήσουν τα πράγματα, να αισθανθούμε κοντά ξανά ο ένας με τον άλλο και να αποτρέψουμε καινούριο καβγά στο μέλλον για το ίδιο θέμα;\r\n\r\n<strong> 1. Αγκαλιαστείτε: </strong>Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μετά από έναν καβγά είναι να αγκαλιάσουμε τον άλλον. Αυτό αμέσως θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο κοντά και, στην πραγματικότητα, μπορεί αυτή η αγκαλιά να είναι η αιτία να σταματήσει ο καβγάς. Μια συμβουλή όμως, δώστε σημασία στο πότε είναι έτοιμος ο άλλος να το αγκαλιάσετε. Πρέπει να του δώσετε χώρο και χρόνο για να ετοιμάσει τον αυτό του για τον τερματισμό του καβγά. Αν δεν προσέξετε και τον αγκαλιάσετε σε λάθος χρόνο, ίσως κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα.\r\n\r\n<strong> 2. Σεξ: </strong>Όχι, ο καβγάς δεν θα είναι πλήρης χωρίς σεξ στο τέλος! Αυτό το είδος του σεξ είναι για πολλούς το καλύτερο και αυτό γιατί βγάζετε όλη την ένταση ο ένας στον άλλο. Παίρνετε τον θυμό και το άγχος που είχατε μέσα σας και προκάλεσε τον καβγά, και τον διοχετεύετε μέσω της σεξουαλικής επαφής. Είναι φοβερό!\r\n\r\n<strong> 3. Θυμηθείτε τον καβγά: </strong>Είναι σημαντικό να θυμόμαστε γιατί καβγαδίζουμε. Αν συνεχώς προκύπτει το ίδιο θέμα στη σχέση σας, καλό είναι να θυμόμαστε έναν προηγούμενο καβγά  και ποια ήταν η αιτία του. Πώς αντέδρασες τότε και πως ο σύντροφός σου; Έτσι, μέσα από αυτή τη διαδικασία ο καβγάς γίνεται… μάθημα ζωής!\r\n\r\n<strong> 4. Χάδια:</strong> Μετά από τον καβγά αγκαλιαστείτε και εξασκηθείτε στα χάδια και τις αγάπες! Είναι πολύ σημαντικό για την ανοικοδόμηση και την ανάκαμψη της σχέσης σας. Η σύνδεση πρέπει να παραμείνει ισχυρή και τι ποιο σημαντικό από τα χάδια. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος ήταν ο καβγάς, αγκαλιάσετε αργότερα, γιατί αγαπάτε ο ένας τον άλλον και  τα χάδια απαλύνουν τα κακά συναισθήματα.\r\n\r\n<strong>5. Συζητήστε:</strong> Αχ, αυτό είναι ένα τεράστιο μάθημα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε μετά από έναν καβγά. Όταν ο καβγάς τελειώσει, συνήθως δεν θέλουμε να το συζητήσουμε και προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη ποτέ. Έτσι δεν κάνετε τίποτα! Πρέπει να συζητήσετε τον καβγά, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο να μην τον επαναλάβετε!\r\n\r\n<strong>6. Απολαύστε ο ένας τον άλλο:</strong> Τέλος, μετά από έναν καβγά, απλά θέλετε να απολαύσετε ο ένας τον άλλο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε πραγματικά να θυμηθείτε γιατί είστε σ αυτήν τη σχέση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ενώ</strong> <strong>οι καβγάδες δεν</strong> <strong>αποτελούν </strong><strong>π</strong><strong>οτέ</strong> <strong>διασκέδαση</strong> <strong>σε</strong> <strong>μια</strong> <strong>σχέση</strong><strong>, </strong><strong>είναι</strong> <strong>κάτι</strong><strong> π</strong><strong>ου</strong> <strong>είναι</strong> <strong>α</strong><strong>π</strong><strong>αραίτητο</strong><strong>!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Καβγαδίσαμε πάλι, τι πρέπει να κάνω;','','inherit','open','open','','8448-revision-v1','','','2015-06-12 10:07:10','2015-06-12 07:07:10','',8448,'http://www.donna.gr/8453/8448-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8858,10,'2015-06-21 12:00:27','2015-06-21 09:00:27','[amd-zlrecipe-recipe:71]\r\n\r\n&nbsp;','Εύκολη μηλόπιτα!','Για τη ζύμη\r\n5 αυγά\r\n1 κούπα ζάχαρη\r\n3 βανίλιες\r\n1 1/2 κούπα αλεύρι που φουσκώνει μόνο του\r\nΓια τη γέμιση\r\n5-6 μήλα','publish','open','open','','efkoli-milopita','','','2015-06-21 11:30:52','2015-06-21 08:30:52','',0,'http://www.donna.gr/?p=8858',0,'post','',0),
 (8455,3,'2015-06-12 10:22:51','2015-06-12 07:22:51','[amd-zlrecipe-recipe:62]\r\n\r\n&nbsp;','Pancakes για νόστιμο και υγιεινό πρωινό χωρίς γλουτένη!','3 μεγάλα αυγά, σε θερμοκρασία δωματίου\r\n¾ φλιτζανιού γάλα καρύδας\r\n¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας\r\n3 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας, κοσκινισμένο\r\n½ φλιτζάνια αλεύρι ταπιόκα (χωρίς γλουτένη)\r\n¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη\r\n½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ\r\n3 κουταλιές της σούπας βούτυρο','publish','open','open','','pancakes-gia-nostimo-ke-igiino-proino-choris-glouteni','','','2015-06-12 10:22:51','2015-06-12 07:22:51','',0,'http://www.donna.gr/?p=8455',0,'post','',0),
 (8456,3,'2015-06-12 10:19:46','2015-06-12 07:19:46','','pancakes','','inherit','open','open','','pancakes','','','2015-06-12 10:19:46','2015-06-12 07:19:46','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/pancakes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8457,3,'2015-06-12 10:21:57','2015-06-12 07:21:57','[amd-zlrecipe-recipe:62]\r\n\r\n&nbsp;','Pancakes για νόστιμο και υγιεινό πρωινό χωρίς γλουτένη!','3 μεγάλα αυγά, σε θερμοκρασία δωματίου\r\n¾ φλιτζανιού γάλα καρύδας\r\n¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας\r\n3 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας, κοσκινισμένο\r\n½ φλιτζάνια αλεύρι ταπιόκα (χωρίς γλουτένη)\r\n¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη\r\n½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ\r\n3 κουταλιές της σούπας βούτυρο','inherit','open','open','','8455-revision-v1','','','2015-06-12 10:21:57','2015-06-12 07:21:57','',8455,'http://www.donna.gr/8457/8455-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8458,3,'2015-06-12 10:27:08','2015-06-12 07:27:08','[amd-zlrecipe-recipe:61]\r\n\r\n&nbsp;','Κεφτέδες από φασόλια','Βράζετε και στραγγίζετε τα φασόλια καλά από την προηγούμενη, πολτοποιείτε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέτετε την παρμεζάνα, το μαϊντανό, το πιπέρι , το μοσχοκάρυδο και το αλάτι. Χτυπάτε τα αυγά και τα ρίχνετε στο μείγμα με τα φασόλια. Ρίχνετε και την μισή φρυγανιά. Αν το μείγμα είναι πολύ μαλακό και κολλάει προσθέτετε λίγη φρυγανιά ακόμα. Ξεκουράζετε το μείγμα για 1 ώρα στο ψυγείο.\r\nΠλάθετε τους κεφτέδες φασολιών και τα περνάτε από την τριμμένη φρυγανιά πολύ καλά. Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και τηγανίζετε τα κεφτεδάκια μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Τα αφήνετε να στραγγίξουν σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.','inherit','open','open','','8447-revision-v1','','','2015-06-12 10:27:08','2015-06-12 07:27:08','',8447,'http://www.donna.gr/8458/8447-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8459,3,'2015-06-12 10:32:03','2015-06-12 07:32:03','','Joy of summer','','inherit','open','open','','joy-of-summer','','','2015-06-12 10:32:03','2015-06-12 07:32:03','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/joy-of-summer.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8460,3,'2015-06-12 10:50:40','2015-06-12 07:50:40','  ','Photo of the Day: Joy of summer, by Wil Guerrero','','publish','open','open','','photo-of-the-day-joy-of-summer-by-wil-guerrero','','','2015-06-12 10:35:16','2015-06-12 07:35:16','',0,'http://www.donna.gr/?p=8460',0,'post','',0),
 (8461,3,'2015-06-12 10:34:10','2015-06-12 07:34:10','  ','Photo of the Day: Joy of summer, by Wil Guerrero','','inherit','open','open','','8460-revision-v1','','','2015-06-12 10:34:10','2015-06-12 07:34:10','',8460,'http://www.donna.gr/8461/8460-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8462,3,'2015-06-12 12:03:14','2015-06-12 09:03:14','Διεθνής όρος για το φαινόμενο του σχολικού εκφοβισμού και της ενδοσχολικής βίας που έχει πάρει πολύ μεγάλες διαστάσεις τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας.\r\n\r\n<strong>Το bullying μπορεί να έχει της παρακάτω μορφές:</strong>\r\n\r\n- Σωματική βία, κλοπή και φθορά προσωπικών αντικειμένων\r\n- Λεκτική βία, δηλαδή βρισιές, κοροϊδίες, ρατσιστικές ή σεξιστικές εκφράσεις, ταπεινωτικά σχόλια.\r\n- Κοινωνική απομόνωση και αποκλεισμός ή δημόσια ταπείνωση\r\n- Λεκτική βία, εξύβριση και κοροϊδευτική συμπεριφορά μέσω Η/Υ, μέσω των σελίδων δικτύωσης.\r\n- Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να συνυπάρξουν κάποιες συμπεριφορές από όλες τις μορφές bullying.\r\n\r\n<strong>Το bullying έχει συστηματικό χαρακτήρα και συνήθως ο θύτης είναι λίγο μεγαλύτερος από το θύμα.</strong>\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις όμως που η παρενόχληση γίνεται κυρίως μέσω κοινωνικού στιγματισμού και σελίδων δικτύωσης (κυρίως σε εφήβους) θύτης και θύμα μπορεί να είναι πολύ συχνά συμμαθητές στο ίδιο τμήμα.\r\n\r\nΠολύ συχνά και ο θύτης του Bullying είναι θύμα κάποιας μορφής βίας στο οικογενειακό του περιβάλλον*\r\n(*πρέπει να σημειώσουμε ότι ακόμα και η παραμέληση ενός παιδιού, θεωρείται μορφή ψυχολογικής βίας.)\r\n\r\n<strong>Πως μπορώ να καταλάβω αν το παιδί μου έχει πέσει θύμα bullying;</strong>\r\n\r\n1. Ξαφνική άρνηση για το σχολείο.\r\n2. Διαταραχές ύπνου και διατροφής (όταν βεβαίως έχουν αποκλειστεί άλλα αίτια).\r\n3. Χτυπήματα και μελανιές στο σώμα του παιδιού τα οποία δυσκολεύεται να σας δικαιολογήσει.\r\n4. Αν γυρνά νηστικό από το σχολείο, ενώ είχε πάρει μαζί του λεφτά για φαγητό ή φαγητό από το σπίτι.\r\n5. Πριν πάει στο σχολείο, βιώνει συχνά σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία κ.α.\r\n6. Παρουσιάζει έντονη μελαγχολία.\r\n7. Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί.\r\n8. Αποφεύγει οποιαδήποτε συζήτηση για το σχολείο.\r\n\r\n<strong>Τι κάνουμε σε περίπτωση που το παιδί μας έχει ενοχοποιηθεί από κάποιον άλλο μαθητή;</strong>\r\n\r\nΑ. Διαβεβαιώνουμε το παιδί ότι είμαστε δίπλα του και το κάνουμε να αισθανθεί ασφαλές. Το επιβραβεύουμε για το κουράγιο του να παραδεχτεί τι του συνέβη.\r\n\r\nΒ. Προσπαθούμε να μάθουμε τι ακριβώς έχει συμβεί. Αν το παιδί ντρέπεται να το συζητήσει μαζί μας, το παρακινούμε να συζητήσει με κάποιον από το οικογενειακό περιβάλλον που εμπιστεύεται και αισθάνεται άνετα. Π.χ αγαπημένη θεία, μεγαλύτερος αδερφός.\r\n\r\nΓ. Συμβουλεύουμε το παιδί να αγνοήσει τις παρενοχλήσεις, καθώς η αδιαφορία πολλές φορές αποθαρρύνει τον θύτη.\r\n\r\nΔ. Αν η κατάσταση είναι σοβαρή (π.χ σωματική βία) ενημερώνουμε το σχολείο για να κάνει τις απαραίτητες κινήσεις. Άλλο τσακωμός ανάμεσα σε συμμαθητές και άλλο συστηματική παρενόχληση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.theodosiounelly.gr/\" target=\"_blank\">Νέλλη Θεοδοσίου, κλινική ψυχολόγος - παιδοψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Bullying ή αλλιώς σχολικός εκφοβισμός: Τι πρέπει να ξέρω;','','publish','open','open','','bullying-i-allios-scholikos-ekfovismos-ti-prepi-na-xero','','','2015-06-12 10:42:36','2015-06-12 07:42:36','',0,'http://www.donna.gr/?p=8462',0,'post','',0),
 (8463,3,'2015-06-12 10:41:44','2015-06-12 07:41:44','','bullying','','inherit','open','open','','bullying','','','2015-06-12 10:41:44','2015-06-12 07:41:44','',8462,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/bullying.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8464,3,'2015-06-12 10:41:53','2015-06-12 07:41:53','Διεθνής όρος για το φαινόμενο του σχολικού εκφοβισμού και της ενδοσχολικής βίας που έχει πάρει πολύ μεγάλες διαστάσεις τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας.\r\n\r\n<strong>Το bullying μπορεί να έχει της παρακάτω μορφές:</strong>\r\n\r\n- Σωματική βία, κλοπή και φθορά προσωπικών αντικειμένων\r\n- Λεκτική βία, δηλαδή βρισιές, κοροϊδίες, ρατσιστικές ή σεξιστικές εκφράσεις, ταπεινωτικά σχόλια.\r\n- Κοινωνική απομόνωση και αποκλεισμός ή δημόσια ταπείνωση\r\n- Λεκτική βία, εξύβριση και κοροϊδευτική συμπεριφορά μέσω Η/Υ, μέσω των σελίδων δικτύωσης.\r\n- Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να συνυπάρξουν κάποιες συμπεριφορές από όλες τις μορφές bullying.\r\n\r\n<strong>Το bullying έχει συστηματικό χαρακτήρα και συνήθως ο θύτης είναι λίγο μεγαλύτερος από το θύμα.</strong>\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις όμως που η παρενόχληση γίνεται κυρίως μέσω κοινωνικού στιγματισμού και σελίδων δικτύωσης (κυρίως σε εφήβους) θύτης και θύμα μπορεί να είναι πολύ συχνά συμμαθητές στο ίδιο τμήμα.\r\n\r\nΠολύ συχνά και ο θύτης του Bullying είναι θύμα κάποιας μορφής βίας στο οικογενειακό του περιβάλλον*\r\n(*πρέπει να σημειώσουμε ότι ακόμα και η παραμέληση ενός παιδιού, θεωρείται μορφή ψυχολογικής βίας.)\r\n\r\n<strong>Πως μπορώ να καταλάβω αν το παιδί μου έχει πέσει θύμα bullying;</strong>\r\n\r\n1. Ξαφνική άρνηση για το σχολείο.\r\n2. Διαταραχές ύπνου και διατροφής (όταν βεβαίως έχουν αποκλειστεί άλλα αίτια).\r\n3. Χτυπήματα και μελανιές στο σώμα του παιδιού τα οποία δυσκολεύεται να σας δικαιολογήσει.\r\n4. Αν γυρνά νηστικό από το σχολείο, ενώ είχε πάρει μαζί του λεφτά για φαγητό ή φαγητό από το σπίτι.\r\n5. Πριν πάει στο σχολείο, βιώνει συχνά σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία κ.α.\r\n6. Παρουσιάζει έντονη μελαγχολία.\r\n7. Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί.\r\n8. Αποφεύγει οποιαδήποτε συζήτηση για το σχολείο.\r\n\r\n<strong>Τι κάνουμε σε περίπτωση που το παιδί μας έχει ενοχοποιηθεί από κάποιον άλλο μαθητή;</strong>\r\n\r\nΑ. Διαβεβαιώνουμε το παιδί ότι είμαστε δίπλα του και το κάνουμε να αισθανθεί ασφαλές. Το επιβραβεύουμε για το κουράγιο του να παραδεχτεί τι του συνέβη.\r\n\r\nΒ. Προσπαθούμε να μάθουμε τι ακριβώς έχει συμβεί. Αν το παιδί ντρέπεται να το συζητήσει μαζί μας, το παρακινούμε να συζητήσει με κάποιον από το οικογενειακό περιβάλλον που εμπιστεύεται και αισθάνεται άνετα. Π.χ αγαπημένη θεία, μεγαλύτερος αδερφός.\r\n\r\nΓ. Συμβουλεύουμε το παιδί να αγνοήσει τις παρενοχλήσεις, καθώς η αδιαφορία πολλές φορές αποθαρρύνει τον θύτη.\r\n\r\nΔ. Αν η κατάσταση είναι σοβαρή (π.χ σωματική βία) ενημερώνουμε το σχολείο για να κάνει τις απαραίτητες κινήσεις. Άλλο τσακωμός ανάμεσα σε συμμαθητές και άλλο συστηματική παρενόχληση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.theodosiounelly.gr/\" target=\"_blank\">Νέλλη Θεοδοσίου, κλινική ψυχολόγος - παιδοψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Bullying ή αλλιώς σχολικός εκφοβισμός: Τι πρέπει να ξέρω;','','inherit','open','open','','8462-revision-v1','','','2015-06-12 10:41:53','2015-06-12 07:41:53','',8462,'http://www.donna.gr/8464/8462-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8465,3,'2015-06-12 13:03:18','2015-06-12 10:03:18','<span style=\"color: #000000;\">Η διάγνωση της <strong>οστεοπόρωσης</strong> στηρίζεται στο ιστορικό, στην απλή ακτινογραφία και κυρίως στο προ-συμπτωματικό στάδιο (δηλαδή πριν συμβεί κάταγμα), στη <strong>μέτρηση οστικής πυκνότητας</strong>. Η μέτρηση αυτή γίνεται με τη μέθοδο της απορρόφησης διπλής δέσμης ακτίνων Χ, που είναι γνωστή ως <strong>DEXA</strong> (Dual Energy X-ray Αbsorptiometry).</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Σε ασθενείς κάτω των 60 ετών η μέτρηση γίνεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες στο άνω άκρο του μηριαίου οστού.  Σύμφωνα με τα αποτελέσματα και βάσει των οδηγιών της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, γίνεται η διάκριση σε φυσιολογική οστική πυκνότητα, οστεοπενία, οστεοπόρωση και σοβαρή οστεοπόρωση.</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η μέτρηση της οστικής πυκνότητας χρησιμοποιείται όχι μόνο για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης, αλλά και για τη λήψη θεραπευτικών αποφάσεων σχετικά με την ανάγκη ή μη αντιοστεοπορωτικής αγωγής, όπως επίσης και για την παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει γίνει σαφές ότι η θεραπεία της οστεοπόρωσης, με βάση μόνο την μέτρηση οστικής πυκνότητας, παρουσιάζει μειονεκτήματα. Έχει διαπιστωθεί ότι η πλειοψηφία των καταγμάτων ευθραυστότητας συμβαίνει σε άτομα με οστεοπενία, ενώ δεν είναι σπάνια και μεταξύ ατόμων με φυσιολογική οστική πυκνότητα.</span>\r\n<h4><span style=\"color: #000000;\"><strong>Θεραπεία</strong></span></h4>\r\n<span style=\"color: #000000;\">Ο στόχος της θεραπευτικής διαχείρισης της οστεοπόρωσης είναι η πρόληψη των καταγμάτων. Για τον εντοπισμό του πληθυσμού που κινδυνεύει να υποστεί ένα τέτοιο κάταγμα, και άρα κρίνεται αναγκαίο να λάβει αγωγή, έχει αναπτυχθεί ο αλγόριθμος FRAX (Fracture Risk Assessment Tool) , ο οποίος υπολογίζει τον απόλυτο 10ετή κίνδυνο κατάγματος για κάθε συγκεκριμένο ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη ορισμένους καλά τεκμηριωμένους παράγοντες κινδύνου για οστεοπορωτικό κάταγμα, με ή χωρίς τον συνυπολογισμό της οστικής πυκνότητας. Οι παράγοντες κινδύνου που ελέγχονται κατά την εφαρμογή του FRAX είναι το φύλο, η ηλικία, ο δείκτης μάζας σώματος, το ατομικό ιστορικό κατάγματος, το ιστορικό κατάγματος ισχίου στους γονείς, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η χρόνια λήψη κορτιζόνης, το κάπνισμα, η χρόνια λήψη αλκοόλ και η παρουσία άλλων νοσημάτων που σχετίζονται με δευτεροπαθή οστεοπόρωση.</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Σύμφωνα με τις νεότερες κατευθυντήριες οδηγίες για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, ο αλγόριθμος πρέπει να χρησιμοποιείται όταν η ανάγκη για χορήγηση θεραπείας δεν είναι ξεκάθαρη. Η εφαρμογή του δεν έχει θέση αν υπάρχει επιβεβαιωμένο οστεοπορωτικό κάταγμα, ή όταν στην μέτρηση της DEXA διαπιστώνεται οστεοπόρωση (Tscore: &gt;-2.5). Ωστόσο η εφαρμογή του FRAX θα ξεκαθαρίσει ποιοι ασθενείς με οστεοπενία θα πρέπει να λάβουν αγωγή και ποιοι όχι. Τελικός σκοπός είναι να γίνει διάκριση μεταξύ των ασθενών υψηλού κινδύνου, οι οποίοι θα επωφεληθούν τα μέγιστα από τη θεραπεία, από τους ασθενείς χαμηλού κινδύνου.</span>\r\n<h4><span style=\"color: #000000;\"><strong>Φάρμακα</strong></span></h4>\r\n<span style=\"color: #000000;\">Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται γα την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης έχουν ως στόχο την αναστολή της οστικής απορρόφησης ή/και την αύξηση της οστικής παραγωγής. Παράλληλα ο ασθενής πρέπει να τροποποιήσει όσους από τους παράγοντες κινδύνου είναι εφικτό, και να λαμβάνει συμπληρωματικά επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D. Το ποιο φάρμακο θα χρησιμοποιηθεί και αν η φαρμακευτική αγωγή θα περιέχει ή όχι ασβέστιο ή/και βιταμίνη D, καθορίζεται από το θεράποντα γιατρό με βάση τα κλινικά δεδομένα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ασθενή.</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ντόρα Σιμοπούλου – Ντόβα, ρευματολόγος</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Οστεοπόρωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται;','','publish','open','open','','osteoporosi-ti-ine-ke-pos-antimetopizete','','','2015-06-12 10:54:46','2015-06-12 07:54:46','',0,'http://www.donna.gr/?p=8465',0,'post','',0),
 (8466,3,'2015-06-12 10:53:08','2015-06-12 07:53:08','','osteoporosis','','inherit','open','open','','osteoporosis','','','2015-06-12 10:53:08','2015-06-12 07:53:08','',8465,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/osteoporosis.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8467,3,'2015-06-12 10:53:17','2015-06-12 07:53:17','<span style=\"color: #000000;\">Η διάγνωση της <strong>οστεοπόρωσης</strong> στηρίζεται στο ιστορικό, στην απλή ακτινογραφία και κυρίως στο προ-συμπτωματικό στάδιο (δηλαδή πριν συμβεί κάταγμα), στη <strong>μέτρηση οστικής πυκνότητας</strong>. Η μέτρηση αυτή γίνεται με τη μέθοδο της απορρόφησης διπλής δέσμης ακτίνων Χ, που είναι γνωστή ως <strong>DEXA</strong> (Dual Energy X-ray Αbsorptiometry).</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Σε ασθενείς κάτω των 60 ετών η μέτρηση γίνεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες στο άνω άκρο του μηριαίου οστού.  Σύμφωνα με τα αποτελέσματα και βάσει των οδηγιών της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, γίνεται η διάκριση σε φυσιολογική οστική πυκνότητα, οστεοπενία, οστεοπόρωση και σοβαρή οστεοπόρωση.</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η μέτρηση της οστικής πυκνότητας χρησιμοποιείται όχι μόνο για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης, αλλά και για τη λήψη θεραπευτικών αποφάσεων σχετικά με την ανάγκη ή μη αντιοστεοπορωτικής αγωγής, όπως επίσης και για την παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει γίνει σαφές ότι η θεραπεία της οστεοπόρωσης, με βάση μόνο την μέτρηση οστικής πυκνότητας, παρουσιάζει μειονεκτήματα. Έχει διαπιστωθεί ότι η πλειοψηφία των καταγμάτων ευθραυστότητας συμβαίνει σε άτομα με οστεοπενία, ενώ δεν είναι σπάνια και μεταξύ ατόμων με φυσιολογική οστική πυκνότητα.</span>\r\n<h4><span style=\"color: #000000;\"><strong>Θεραπεία</strong></span></h4>\r\n<span style=\"color: #000000;\">Ο στόχος της θεραπευτικής διαχείρισης της οστεοπόρωσης είναι η πρόληψη των καταγμάτων. Για τον εντοπισμό του πληθυσμού που κινδυνεύει να υποστεί ένα τέτοιο κάταγμα, και άρα κρίνεται αναγκαίο να λάβει αγωγή, έχει αναπτυχθεί ο αλγόριθμος FRAX (Fracture Risk Assessment Tool) , ο οποίος υπολογίζει τον απόλυτο 10ετή κίνδυνο κατάγματος για κάθε συγκεκριμένο ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη ορισμένους καλά τεκμηριωμένους παράγοντες κινδύνου για οστεοπορωτικό κάταγμα, με ή χωρίς τον συνυπολογισμό της οστικής πυκνότητας. Οι παράγοντες κινδύνου που ελέγχονται κατά την εφαρμογή του FRAX είναι το φύλο, η ηλικία, ο δείκτης μάζας σώματος, το ατομικό ιστορικό κατάγματος, το ιστορικό κατάγματος ισχίου στους γονείς, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η χρόνια λήψη κορτιζόνης, το κάπνισμα, η χρόνια λήψη αλκοόλ και η παρουσία άλλων νοσημάτων που σχετίζονται με δευτεροπαθή οστεοπόρωση.</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Σύμφωνα με τις νεότερες κατευθυντήριες οδηγίες για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, ο αλγόριθμος πρέπει να χρησιμοποιείται όταν η ανάγκη για χορήγηση θεραπείας δεν είναι ξεκάθαρη. Η εφαρμογή του δεν έχει θέση αν υπάρχει επιβεβαιωμένο οστεοπορωτικό κάταγμα, ή όταν στην μέτρηση της DEXA διαπιστώνεται οστεοπόρωση (Tscore: &gt;-2.5). Ωστόσο η εφαρμογή του FRAX θα ξεκαθαρίσει ποιοι ασθενείς με οστεοπενία θα πρέπει να λάβουν αγωγή και ποιοι όχι. Τελικός σκοπός είναι να γίνει διάκριση μεταξύ των ασθενών υψηλού κινδύνου, οι οποίοι θα επωφεληθούν τα μέγιστα από τη θεραπεία, από τους ασθενείς χαμηλού κινδύνου.</span>\r\n<h4><span style=\"color: #000000;\"><strong>Φάρμακα</strong></span></h4>\r\n<span style=\"color: #000000;\">Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται γα την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης έχουν ως στόχο την αναστολή της οστικής απορρόφησης ή/και την αύξηση της οστικής παραγωγής. Παράλληλα ο ασθενής πρέπει να τροποποιήσει όσους από τους παράγοντες κινδύνου είναι εφικτό, και να λαμβάνει συμπληρωματικά επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D. Το ποιο φάρμακο θα χρησιμοποιηθεί και αν η φαρμακευτική αγωγή θα περιέχει ή όχι ασβέστιο ή/και βιταμίνη D, καθορίζεται από το θεράποντα γιατρό με βάση τα κλινικά δεδομένα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ασθενή.</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ντόρα Σιμοπούλου – Ντόβα, ρευματολόγος</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Οστεοπόρωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται;','','inherit','open','open','','8465-revision-v1','','','2015-06-12 10:53:17','2015-06-12 07:53:17','',8465,'http://www.donna.gr/8467/8465-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8468,10,'2015-06-12 11:38:46','2015-06-12 08:38:46','Υπάρχουν ορισμένα καλλυντικά τα οποία μπορούμε να κατασκευάσουμε μόνες μα με υλικά που υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. Ανοίγοντας το ψυγείο και ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορούμε να παρασκευάσουμε μια μάσκα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες.\r\n\r\nΜάσκα βοτάνων με μπανάνα για ξηρές επιδερμίδες\r\n\r\n<strong>Υλικά:</strong>\r\n2 κουταλάκια του γλυκού πολτού αβοκάντο ή μπανάνας\r\n1 κουταλάκι μέλι\r\n5 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή περγαμόντο\r\n\r\n<strong>Εκτέλεση:</strong>\r\nΣε ένα μικρό γυάλινο μπoλ, ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά καλά με ένα κουτάλι. Απλώστε τα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε τη μάσκα σας για 10 ή 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό\r\n\r\n<strong>Tips:</strong>\r\nΜπορείτε να βάζετε τη μάσκα τόσο συχνά όσο θέλετε.\r\nΠροσθέστε μερικές σταγόνες από χαλαρωτικά αιθέρια έλαια μέσα στη μάσκα, χαλαρώστε και ξεφύγετε…\r\nΈνα σημαντικό κίνητρο για να προτιμάτε αυτή τη μάσκα είναι το ότι:\r\nΤα φρούτα και τα λαχανικά όπως οι μπανάνες και τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς και του χρώματος υγείας στο δέρμα σας.\r\n\r\nΧρησιμοποιείτε τακτικά τη μάσκα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και σε λίγο θα εκπλαγείτε με τη δροσιά και τη λάμψη του.\r\n\r\n&nbsp;','Μάσκα προσώπου με φρούτα για ξηρή επιδερμίδα','','inherit','open','open','','8424-revision-v1','','','2015-06-12 11:38:46','2015-06-12 08:38:46','',8424,'http://www.donna.gr/8468/8424-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8469,2,'2015-06-12 14:16:15','2015-06-12 11:16:15','Για να πούμε πως ένας χώρος είναι συμμαζεμένος δεν αρκεί να βάλουμε τα αντικείμενα που βρίσκονται εκεί σε \"μια σειρά,\" χρειάζεται απαραίτητα διαλογή. Κύρια αιτία της ακαταστασίας είναι τα <strong>περισσευούμενα πράγματα</strong>. Όσες θέσεις και να τα αλλάξουμε, με όσους τρόπους και να τα στοιβάξουμε, η κατάσταση δεν θα διορθωθεί.\r\n\r\n\r\n<strong>Γιατί μαζεύουμε πράγματα;</strong>\r\n\r\nΌλοι μας  αποθηκεύουμε περισσευούμενα πράγματα, κάποιοι περισσότερο και κάποιοι λιγότερο. Μαζεύουμε πράγματα με διάφορες αφορμές και δικαιολογίες. Για παράδειγμα, λέμε στον εαυτό μας ότι \"<strong>κάπου θα χρειαστούν</strong>\" και τα αποθηκεύουμε για χρόνια. Τελικά  συνήθως δεν χρειάζονται πουθενά ή όταν χρειαστούν δεν θυμόμαστε πια ότι τα έχουμε ή πού τα έχουμε βάλει. Ένας άλλος λόγος που δεν πετάμε κάποιο αντικείμενο είναι όταν το έχουμε πληρώσει ακριβά. Αρνούμαστε να παραδεχτούμε ότι κάναμε μια <strong>λάθος αγορά</strong> και πετάξαμε τα λεφτά μας. Κρατάμε λοιπόν το άχρηστο αντικείμενο με την ελπίδα ότι μια μέρα θα βρεθεί τρόπος να αποδώσει τα λεφτά που επενδύσαμε σε αυτό, πράγμα που πολύ σπάνια συμβαίνει.\r\n\r\nΈπειτα είναι οι συναισθηματικοί δεσμοί. Πραγματικά άχρηστα δώρα ή αντικείμενα που μας θυμίζουν άλλες περιόδους της ζωής μας. Μας είναι αδιανόητο να τα πετάξουμε αλλά δε ξέρουμε και τι να τα κάνουμε. Και μια συναφής κατηγορία είναι τα αντικείμενα με υποσυνείδητους συναισθηματικούς δεσμούς. Μας αρέσουν αλλά δεν ξέρουμε γιατί, νιώθουμε να τα έχουμε συνηθίσει. Σύμφωνα με μελέτες, όσο περισσότερο αγγίζουμε ένα αντικείμενο τόσο περισσότερο δενόμαστε με αυτό. Έχουμε την τάση να προσδίδουμε αξία συναισθηματική στα αντικείμενα κι αυτό κάνει πιο δύσκολο το να τα αποχωριστούμε. Σε τελική ανάλυση είναι κυρίως ψυχολογικές οι αιτίες που μας κάνουν να μαζεύουμε πράγματα. Όμως από ένα σημείο και μετά τα υλικά αντικείμενα έχουν την τάση να παραγκωνίζουν τις συναισθηματικές ανάγκες που είχαν σκοπό να καλύψουν. Αν αξιολογούσαμε τα πράγματα μας με βάση την υλική-χρηστική τους αξία θα ήταν πολύ απλό να τα διαχειριστούμε. Δεν είμαστε όμως (ευτυχώς) αυτοματοποιημένα ρομπότ. Έτσι όταν η κατάσταση πάρει ενοχλητικές διαστάσεις είναι ώρα να βρούμε μια μέση λύση.\r\n\r\n<strong>Επιπτώσεις της ακαταστασίας ή τι μας κάνει η ακαταστασία και δεν το γνωρίζουμε</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία έχει περισσότερες επιπτώσεις απ\' όσες νομίζουμε. Σύμφωνα με μελέτες από το Πανεπιστήμιο του <strong>Πρίνστον</strong> \"Η ακαταστασία μειώνει την απόδοσή μας και αυξάνει το στρες.\" Άχρηστα, <strong>περιττά πράγματα</strong> που βρίσκονται πάνω στο γραφείο μας ή μας περιβάλλουν, τραβούν ασυναίσθητα την προσοχή μας και εμποδίζουν τη συγκέντρωσή μας. Τα πολλαπλά ερεθίσματα υπερφορτώνουν τις αισθήσεις μας και καθώς αυξάνουν το στρες εμποδίζουν επίσης τη δημιουργικότητά μας. Ακόμα και μια υπερφορτωμένη διακόσμηση στους τοίχους ή γενικά στο χώρο που εργαζόμαστε μας αποσυντονίζει σημαντικά. Με τον καιρό τείνουμε να συνηθίζουμε και αναπτύσσουμε μηχανισμούς για να παρακάμπτουμε αυτή την \"ενόχληση\" όμως αυτό μας τρώει ενέργεια, μας κουράζει, κάποιες φορές μας εξαντλεί. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερος κόπο με μικρότερα αποτελέσματα.\r\n\r\n<strong>Άϋλη ακαταστασία</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία αντίθετα με ότι νομίζουμε δεν είναι μόνο υλική. Ιδιαίιτερα με την εξέλιξη της τεχνολογίας μεγάλο μέρος της ακαταστασίας μας είναι ηλεκτρονική. Τα άχρηστα e-mail που διαγράφουμε κάθε μέρα, τα περιττά εικονίδια στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας και όλες οι ηλεκτρονικές ειδοποιήσεις όπως οι υπενθυμίσεις, ο ήχος από τα chat, το antivirus και τα μηνύματα στο κινητό μας. Όλα αυτά πιο πολύ μας αποσυντονίζουν παρά μας εξυπηρετούν.\r\n\r\nΕπιπλέον γεμίζουν την ημέρα μας με περιττές υποχρεώσεις και τρώνε χρόνο και παραγωγικότητα από τις σημαντικές υποχρεώσεις της ημέρας. Οι ήχοι των ειδοποιήσεων χαλάνε τη ροή της σκέψη μας και μας εμποδίζουν έτσι να ολοκληρώσουμε οποιαδήποτε εργασία και φυσικά να σκεφτούμε δημιουργικά. Επειδή η σκέψη μας αποδιοργανώνεται δυσκολευόμαστε να φιλτράρουμε πληροφορίες και αποκτούμε επίσης ασθενέστερη μνήμη.\r\n\r\n<strong>Τι κάνουμε;</strong>\r\n\r\nΠώς όμως ξεκινάμε την οργάνωση του χώρου μας; Ένα εύκολο βήμα είναι η σταδιακή αποδέσμευση. Ξεγελάμε τον εαυτό μας τοποθετώντας σε \"αναμονή\" κάποια αντικείμενα, δηλαδή αποθηκεύουμε χωρίς να πετάξουμε. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να δούμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε από όλα αυτά τα πράγματα που έχουμε συγκεντρώσει. Γι\' αυτό το σκοπό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα κουτί ή ένα συρτάρι του γραφείου μας.\r\n\r\nΓια παράδειγμα αν θέλουμε να διορθώσουμε την επιφάνεια του γραφείου μας, μαζεύουμε όσο περισσότερα πράγματα μπορούμε και αν είναι δυνατόν αφήνουμε πάνω του μόνο ένα στυλό και ένα μπλοκ σημειώσεων. Με τον καιρό, ότι χρησιμοποιούμε θα χρειαστεί να το βγάλουμε από το συρτάρι. Όπως είναι προφανές, τα αντικείμενα που για μήνες δεν μας έχουν φανεί χρήσιμα, έπιαναν απλά χώρο στο γραφείο μας. Είναι καλή στιγμή να κάνουμε μια αναθεώρηση του συρταριού και να δούμε μήπως έχουμε κάτι για πέταμα ή τουλάχιστον κάτι που μπορεί να πάει στην αποθήκη. Εννοείται πως δεν πειράζει να κρατήσουμε κάποια διακοσμητικά στο γραφείο μας, αρκεί να αποφύγουμε τις υπερβολές.\r\n\r\nΑν θέλουμε να διορθώσουμε έναν χώρο ακολουθούμε πάνω-κάτω τα ίδια βήματα. Παίρνουμε μια μεγάλη κούτα και βάζουμε μέσα ότι περιττό έχουμε στο δωμάτιο. Πράγματα άχρηστα, μισοχαλασμένα αντικείμενα, περιττά διακοσμητικά και βάζουμε το κουτί σε ένα μέρος που να μην ενοχλεί όπως μια αποθήκη ή πάνω από μια ντουλάπα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο στάδιο είναι μετά από λίγο καιρό να οργανώσουμε και αυτό το κουτί για να δούμε τι είναι πραγματικά για πέταμα.\r\n\r\nΚι αν σκοπός είναι να οργανώσουμε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας αντίστοιχα βάζουμε όλα τα περιττά εικονίδια σε έναν φάκελο μέχρι να αποφασίσουμε ποια θα σβήσουμε. Θα δούμε με τον καιρό ποια χρησιμοποιούμε και θα τα επαναφέρουμε. Όσα εικονίδια μπορούμε τα διαγράφουμε αμέσως καθώς και τα προγράμματα στα οποία οδηγούν. Αν υπάρχουν αρχεία που δεν ξέρετε τι κάνουν καλύτερα να μην τα σβήσετε, για να μη δημιουργηθεί κανένα πρόβλημα στη λειτουργία του υπολογιστή, δεν υπάρχει όμως και λόγος να βρίσκονται στην επιφάνεια εργασίας. Τα ίδια ισχύουν και για τις συντομεύεις στην γραμμή εργασιών. Χρήσιμο θα ήταν να περιορίσετε και τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στον υπολογιστή σας στις απολύτως απαραίτητες για να μην σας αποσπούν την προσοχή.\r\n\r\n<strong>Διαφορετική αντίληψη</strong>\r\n\r\nΩστόσο η αντίληψη του καθενός για την ακαταστασία είναι διαφορετική. Κάποια άνθρωποι χρειάζονται λίγη ακαταστασία για να εμπνευστούν. Είναι αποδεδειγμένο πως δεν είναι η ίδια η ακαταστασία που επηρεάζει αρνητικά την αποδοτικότητα μας αλλά η αντίληψή μας σχετικά με αυτήν. Άλλοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανεκτικότητα και άλλοι μικρότερη. Για κάποιους ένα αψεγάδιαστα συμμαζεμενο γραφείο είναι η ένδειξη πως καμιά δημιουργική δουλεία δεν λαμβάνει χώρα εκεί. Μόνοι μας πρέπει να βρούμε τι πραγματικά μας εξυπηρετεί και τι μας ενοχλεί.\r\n\r\nΕίναι κι αυτή μια μορφή υλικής απεξάρτησης που σαν όλες τις απεξαρτήσεις είναι δύσκολη, χρειάζεται μέθοδο και επιμονή και διαρκεί για μια ζωή. Ο χώρος μας είναι \"ζωντανός\" και διαμορφώνεται συνέχεια ανάλογα με τις αλλαγές της ζωής μας, έτσι χρειάζεται διαρκώς αναταξινόμηση για να μας εξυπηρετήσει. Δεν αρκεί να συμμαζέψουμε μια φορά, γιατί ζούμε μέσα στον χώρο και τον αλλάζουμε. Αλλά κι αν δε ζούμε μέσα στο χώρο που θέλουμε να τακτοποιήσουμε, όπως σε μια αποθήκη, δεν σημαίνει ότι αυτό που μας εξυπηρετούσε παλιότερα λειτουργεί το ίδιο και τώρα, γιατί οι ανάγκες μας αλλάζουν καθημερινά. Πρέπει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι ο χώρος και τα αντικείμενα είναι για να εξυπηρετούν εμάς και όχι εμείς αυτά.\r\n\r\n','Πώς δημιουργείται η ακαταστασία;','','publish','open','open','','pos-dimiourgite-i-akatastasia','','','2015-06-12 14:28:45','2015-06-12 11:28:45','',0,'http://www.donna.gr/?p=8469',0,'post','',5);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8470,1,'2015-06-12 14:13:28','2015-06-12 11:13:28','','akatastasia','','inherit','open','open','','akatastasia','','','2015-06-12 14:13:28','2015-06-12 11:13:28','',8469,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/akatastasia.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8471,1,'2015-06-12 14:16:15','2015-06-12 11:16:15','Για να πούμε πως ένας χώρος είναι συμμαζεμένος δεν αρκεί να βάλουμε τα αντικείμενα που βρίσκονται εκεί σε \"μια σειρά,\" χρειάζεται απαραίτητα διαλογή. Κύρια αιτία της ακαταστασίας είναι τα <strong>περισσευούμενα πράγματα</strong>. Όσες θέσεις και να τα αλλάξουμε, με όσους τρόπους και να τα στοιβάξουμε, η κατάσταση δεν θα διορθωθεί.\r\n\r\n<strong>Γιατί μαζεύουμε πράγματα;</strong>\r\n\r\nΌλοι μας  αποθηκεύουμε περισσευούμενα πράγματα, κάποιοι περισσότερο και κάποιοι λιγότερο. Μαζεύουμε πράγματα με διάφορες αφορμές και δικαιολογίες. Για παράδειγμα, λέμε στον εαυτό μας ότι \"<strong>κάπου θα χρειαστούν</strong>\" και τα αποθηκεύουμε για χρόνια. Τελικά  συνήθως δεν χρειάζονται πουθενά ή όταν χρειαστούν δεν θυμόμαστε πια ότι τα έχουμε ή πού τα έχουμε βάλει. Ένας άλλος λόγος που δεν πετάμε κάποιο αντικείμενο είναι όταν το έχουμε πληρώσει ακριβά. Αρνούμαστε να παραδεχτούμε ότι κάναμε μια <strong>λάθος αγορά</strong> και πετάξαμε τα λεφτά μας. Κρατάμε λοιπόν το άχρηστο αντικείμενο με την ελπίδα ότι μια μέρα θα βρεθεί τρόπος να αποδώσει τα λεφτά που επενδύσαμε σε αυτό, πράγμα που πολύ σπάνια συμβαίνει.\r\n\r\nΈπειτα είναι οι συναισθηματικοί δεσμοί. Πραγματικά άχρηστα δώρα ή αντικείμενα που μας θυμίζουν άλλες περιόδους της ζωής μας. Μας είναι αδιανόητο να τα πετάξουμε αλλά δε ξέρουμε και τι να τα κάνουμε. Και μια συναφής κατηγορία είναι τα αντικείμενα με υποσυνείδητους συναισθηματικούς δεσμούς. Μας αρέσουν αλλά δεν ξέρουμε γιατί, νιώθουμε να τα έχουμε συνηθίσει. Σύμφωνα με μελέτες, όσο περισσότερο αγγίζουμε ένα αντικείμενο τόσο περισσότερο δενόμαστε με αυτό. Έχουμε την τάση να προσδίδουμε αξία συναισθηματική στα αντικείμενα κι αυτό κάνει πιο δύσκολο το να τα αποχωριστούμε. Σε τελική ανάλυση είναι κυρίως ψυχολογικές οι αιτίες που μας κάνουν να μαζεύουμε πράγματα. Όμως από ένα σημείο και μετά τα υλικά αντικείμενα έχουν την τάση να παραγκωνίζουν τις συναισθηματικές ανάγκες που είχαν σκοπό να καλύψουν. Αν αξιολογούσαμε τα πράγματα μας με βάση την υλική-χρηστική τους αξία θα ήταν πολύ απλό να τα διαχειριστούμε. Δεν είμαστε όμως (ευτυχώς) αυτοματοποιημένα ρομπότ. Έτσι όταν η κατάσταση πάρει ενοχλητικές διαστάσεις είναι ώρα να βρούμε μια μέση λύση.\r\n<strong>Επιπτώσεις της ακαταστασίας ή τι μας κάνει η ακαταστασία και δεν το γνωρίζουμε</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία έχει περισσότερες επιπτώσεις απ\' όσες νομίζουμε. Σύμφωνα με μελέτες από το Πανεπιστήμιο του <strong>Πρίνστον</strong> \"Η ακαταστασία μειώνει την απόδοσή μας και αυξάνει το στρες.\" Άχρηστα, <strong>περιττά πράγματα</strong> που βρίσκονται πάνω στο γραφείο μας ή μας περιβάλλουν, τραβούν ασυναίσθητα την προσοχή μας και εμποδίζουν τη συγκέντρωσή μας. Τα πολλαπλά ερεθίσματα υπερφορτώνουν τις αισθήσεις μας και καθώς αυξάνουν το στρες εμποδίζουν επίσης τη δημιουργικότητά μας. Ακόμα και μια υπερφορτωμένη διακόσμηση στους τοίχους ή γενικά στο χώρο που εργαζόμαστε μας αποσυντονίζει σημαντικά. Με τον καιρό τείνουμε να συνηθίζουμε και αναπτύσσουμε μηχανισμούς για να παρακάμπτουμε αυτή την \"ενόχληση\" όμως αυτό μας τρώει ενέργεια, μας κουράζει, κάποιες φορές μας εξαντλεί. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερος κόπο με μικρότερα αποτελέσματα.\r\n<strong>Άϋλη ακαταστασία</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία αντίθετα με ότι νομίζουμε δεν είναι μόνο υλική. Ιδιαίιτερα με την εξέλιξη της τεχνολογίας μεγάλο μέρος της ακαταστασίας μας είναι ηλεκτρονική. Τα άχρηστα e-mail που διαγράφουμε κάθε μέρα, τα περιττά εικονίδια στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας και όλες οι ηλεκτρονικές ειδοποιήσεις όπως οι υπενθυμίσεις, ο ήχος από τα chat, το antivirus και τα μηνύματα στο κινητό μας. Όλα αυτά πιο πολύ μας αποσυντονίζουν παρά μας εξυπηρετούν.\r\n\r\nΕπιπλέον γεμίζουν την ημέρα μας με περιττές υποχρεώσεις και τρώνε χρόνο και παραγωγικότητα από τις σημαντικές υποχρεώσεις της ημέρας. Οι ήχοι των ειδοποιήσεων χαλάνε τη ροή της σκέψη μας και μας εμποδίζουν έτσι να ολοκληρώσουμε οποιαδήποτε εργασία και φυσικά να σκεφτούμε δημιουργικά. Επειδή η σκέψη μας αποδιοργανώνεται δυσκολευόμαστε να φιλτράρουμε πληροφορίες και αποκτούμε επίσης ασθενέστερη μνήμη.\r\n<strong>Τι κάνουμε;</strong>\r\n\r\nΠώς όμως ξεκινάμε την οργάνωση του χώρου μας; Ένα εύκολο βήμα είναι η σταδιακή αποδέσμευση. Ξεγελάμε τον εαυτό μας τοποθετώντας σε \"αναμονή\" κάποια αντικείμενα, δηλαδή αποθηκεύουμε χωρίς να πετάξουμε. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να δούμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε από όλα αυτά τα πράγματα που έχουμε συγκεντρώσει. Γι\' αυτό το σκοπό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα κουτί ή ένα συρτάρι του γραφείου μας.\r\n\r\nΓια παράδειγμα αν θέλουμε να διορθώσουμε την επιφάνεια του γραφείου μας, μαζεύουμε όσο περισσότερα πράγματα μπορούμε και αν είναι δυνατόν αφήνουμε πάνω του μόνο ένα στυλό και ένα μπλοκ σημειώσεων. Με τον καιρό, ότι χρησιμοποιούμε θα χρειαστεί να το βγάλουμε από το συρτάρι. Όπως είναι προφανές, τα αντικείμενα που για μήνες δεν μας έχουν φανεί χρήσιμα, έπιαναν απλά χώρο στο γραφείο μας. Είναι καλή στιγμή να κάνουμε μια αναθεώρηση του συρταριού και να δούμε μήπως έχουμε κάτι για πέταμα ή τουλάχιστον κάτι που μπορεί να πάει στην αποθήκη. Εννοείται πως δεν πειράζει να κρατήσουμε κάποια διακοσμητικά στο γραφείο μας, αρκεί να αποφύγουμε τις υπερβολές.\r\n\r\nΑν θέλουμε να διορθώσουμε έναν χώρο ακολουθούμε πάνω-κάτω τα ίδια βήματα. Παίρνουμε μια μεγάλη κούτα και βάζουμε μέσα ότι περιττό έχουμε στο δωμάτιο. Πράγματα άχρηστα, μισοχαλασμένα αντικείμενα, περιττά διακοσμητικά και βάζουμε το κουτί σε ένα μέρος που να μην ενοχλεί όπως μια αποθήκη ή πάνω από μια ντουλάπα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο στάδιο είναι μετά από λίγο καιρό να οργανώσουμε και αυτό το κουτί για να δούμε τι είναι πραγματικά για πέταμα.\r\n\r\nΚι αν σκοπός είναι να οργανώσουμε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας αντίστοιχα βάζουμε όλα τα περιττά εικονίδια σε έναν φάκελο μέχρι να αποφασίσουμε ποια θα σβήσουμε. Θα δούμε με τον καιρό ποια χρησιμοποιούμε και θα τα επαναφέρουμε. Όσα εικονίδια μπορούμε τα διαγράφουμε αμέσως καθώς και τα προγράμματα στα οποία οδηγούν. Αν υπάρχουν αρχεία που δεν ξέρετε τι κάνουν καλύτερα να μην τα σβήσετε, για να μη δημιουργηθεί κανένα πρόβλημα στη λειτουργία του υπολογιστή, δεν υπάρχει όμως και λόγος να βρίσκονται στην επιφάνεια εργασίας. Τα ίδια ισχύουν και για τις συντομεύεις στην γραμμή εργασιών. Χρήσιμο θα ήταν να περιορίσετε και τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στον υπολογιστή σας στις απολύτως απαραίτητες για να μην σας αποσπούν την προσοχή.\r\n<strong>Διαφορετική αντίληψη</strong>\r\n\r\nΩστόσο η αντίληψη του καθενός για την ακαταστασία είναι διαφορετική. Κάποια άνθρωποι χρειάζονται λίγη ακαταστασία για να εμπνευστούν. Είναι αποδεδειγμένο πως δεν είναι η ίδια η ακαταστασία που επηρεάζει αρνητικά την αποδοτικότητα μας αλλά η αντίληψή μας σχετικά με αυτήν. Άλλοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανεκτικότητα και άλλοι μικρότερη. Για κάποιους ένα αψεγάδιαστα συμμαζεμενο γραφείο είναι η ένδειξη πως καμιά δημιουργική δουλεία δεν λαμβάνει χώρα εκεί. Μόνοι μας πρέπει να βρούμε τι πραγματικά μας εξυπηρετεί και τι μας ενοχλεί.\r\n\r\nΕίναι κι αυτή μια μορφή υλικής απεξάρτησης που σαν όλες τις απεξαρτήσεις είναι δύσκολη, χρειάζεται μέθοδο και επιμονή και διαρκεί για μια ζωή. Ο χώρος μας είναι \"ζωντανός\" και διαμορφώνεται συνέχεια ανάλογα με τις αλλαγές της ζωής μας, έτσι χρειάζεται διαρκώς αναταξινόμηση για να μας εξυπηρετήσει. Δεν αρκεί να συμμαζέψουμε μια φορά, γιατί ζούμε μέσα στον χώρο και τον αλλάζουμε. Αλλά κι αν δε ζούμε μέσα στο χώρο που θέλουμε να τακτοποιήσουμε, όπως σε μια αποθήκη, δεν σημαίνει ότι αυτό που μας εξυπηρετούσε παλιότερα λειτουργεί το ίδιο και τώρα, γιατί οι ανάγκες μας αλλάζουν καθημερινά. Πρέπει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι ο χώρος και τα αντικείμενα είναι για να εξυπηρετούν εμάς και όχι εμείς αυτά.','Πώς δημιουργείται η ακαταστασία;','','inherit','open','open','','8469-revision-v1','','','2015-06-12 14:16:15','2015-06-12 11:16:15','',8469,'http://www.donna.gr/8471/8469-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8472,1,'2015-06-12 14:25:47','2015-06-12 11:25:47','Για να πούμε πως ένας χώρος είναι συμμαζεμένος δεν αρκεί να βάλουμε τα αντικείμενα που βρίσκονται εκεί σε \"μια σειρά,\" χρειάζεται απαραίτητα διαλογή. Κύρια αιτία της ακαταστασίας είναι τα <strong>περισσευούμενα πράγματα</strong>. Όσες θέσεις και να τα αλλάξουμε, με όσους τρόπους και να τα στοιβάξουμε, η κατάσταση δεν θα διορθωθεί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Γιατί μαζεύουμε πράγματα;</strong>\r\n\r\nΌλοι μας  αποθηκεύουμε περισσευούμενα πράγματα, κάποιοι περισσότερο και κάποιοι λιγότερο. Μαζεύουμε πράγματα με διάφορες αφορμές και δικαιολογίες. Για παράδειγμα, λέμε στον εαυτό μας ότι \"<strong>κάπου θα χρειαστούν</strong>\" και τα αποθηκεύουμε για χρόνια. Τελικά  συνήθως δεν χρειάζονται πουθενά ή όταν χρειαστούν δεν θυμόμαστε πια ότι τα έχουμε ή πού τα έχουμε βάλει. Ένας άλλος λόγος που δεν πετάμε κάποιο αντικείμενο είναι όταν το έχουμε πληρώσει ακριβά. Αρνούμαστε να παραδεχτούμε ότι κάναμε μια <strong>λάθος αγορά</strong> και πετάξαμε τα λεφτά μας. Κρατάμε λοιπόν το άχρηστο αντικείμενο με την ελπίδα ότι μια μέρα θα βρεθεί τρόπος να αποδώσει τα λεφτά που επενδύσαμε σε αυτό, πράγμα που πολύ σπάνια συμβαίνει.\r\n\r\nΈπειτα είναι οι συναισθηματικοί δεσμοί. Πραγματικά άχρηστα δώρα ή αντικείμενα που μας θυμίζουν άλλες περιόδους της ζωής μας. Μας είναι αδιανόητο να τα πετάξουμε αλλά δε ξέρουμε και τι να τα κάνουμε. Και μια συναφής κατηγορία είναι τα αντικείμενα με υποσυνείδητους συναισθηματικούς δεσμούς. Μας αρέσουν αλλά δεν ξέρουμε γιατί, νιώθουμε να τα έχουμε συνηθίσει. Σύμφωνα με μελέτες, όσο περισσότερο αγγίζουμε ένα αντικείμενο τόσο περισσότερο δενόμαστε με αυτό. Έχουμε την τάση να προσδίδουμε αξία συναισθηματική στα αντικείμενα κι αυτό κάνει πιο δύσκολο το να τα αποχωριστούμε. Σε τελική ανάλυση είναι κυρίως ψυχολογικές οι αιτίες που μας κάνουν να μαζεύουμε πράγματα. Όμως από ένα σημείο και μετά τα υλικά αντικείμενα έχουν την τάση να παραγκωνίζουν τις συναισθηματικές ανάγκες που είχαν σκοπό να καλύψουν. Αν αξιολογούσαμε τα πράγματα μας με βάση την υλική-χρηστική τους αξία θα ήταν πολύ απλό να τα διαχειριστούμε. Δεν είμαστε όμως (ευτυχώς) αυτοματοποιημένα ρομπότ. Έτσι όταν η κατάσταση πάρει ενοχλητικές διαστάσεις είναι ώρα να βρούμε μια μέση λύση.\r\n\r\n<strong>Επιπτώσεις της ακαταστασίας ή τι μας κάνει η ακαταστασία και δεν το γνωρίζουμε</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία έχει περισσότερες επιπτώσεις απ\' όσες νομίζουμε. Σύμφωνα με μελέτες από το Πανεπιστήμιο του <strong>Πρίνστον</strong> \"Η ακαταστασία μειώνει την απόδοσή μας και αυξάνει το στρες.\" Άχρηστα, <strong>περιττά πράγματα</strong> που βρίσκονται πάνω στο γραφείο μας ή μας περιβάλλουν, τραβούν ασυναίσθητα την προσοχή μας και εμποδίζουν τη συγκέντρωσή μας. Τα πολλαπλά ερεθίσματα υπερφορτώνουν τις αισθήσεις μας και καθώς αυξάνουν το στρες εμποδίζουν επίσης τη δημιουργικότητά μας. Ακόμα και μια υπερφορτωμένη διακόσμηση στους τοίχους ή γενικά στο χώρο που εργαζόμαστε μας αποσυντονίζει σημαντικά. Με τον καιρό τείνουμε να συνηθίζουμε και αναπτύσσουμε μηχανισμούς για να παρακάμπτουμε αυτή την \"ενόχληση\" όμως αυτό μας τρώει ενέργεια, μας κουράζει, κάποιες φορές μας εξαντλεί. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερος κόπο με μικρότερα αποτελέσματα.\r\n\r\n<strong>Άϋλη ακαταστασία</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία αντίθετα με ότι νομίζουμε δεν είναι μόνο υλική. Ιδιαίιτερα με την εξέλιξη της τεχνολογίας μεγάλο μέρος της ακαταστασίας μας είναι ηλεκτρονική. Τα άχρηστα e-mail που διαγράφουμε κάθε μέρα, τα περιττά εικονίδια στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας και όλες οι ηλεκτρονικές ειδοποιήσεις όπως οι υπενθυμίσεις, ο ήχος από τα chat, το antivirus και τα μηνύματα στο κινητό μας. Όλα αυτά πιο πολύ μας αποσυντονίζουν παρά μας εξυπηρετούν.\r\n\r\nΕπιπλέον γεμίζουν την ημέρα μας με περιττές υποχρεώσεις και τρώνε χρόνο και παραγωγικότητα από τις σημαντικές υποχρεώσεις της ημέρας. Οι ήχοι των ειδοποιήσεων χαλάνε τη ροή της σκέψη μας και μας εμποδίζουν έτσι να ολοκληρώσουμε οποιαδήποτε εργασία και φυσικά να σκεφτούμε δημιουργικά. Επειδή η σκέψη μας αποδιοργανώνεται δυσκολευόμαστε να φιλτράρουμε πληροφορίες και αποκτούμε επίσης ασθενέστερη μνήμη.\r\n\r\n<strong>Τι κάνουμε;</strong>\r\n\r\nΠώς όμως ξεκινάμε την οργάνωση του χώρου μας; Ένα εύκολο βήμα είναι η σταδιακή αποδέσμευση. Ξεγελάμε τον εαυτό μας τοποθετώντας σε \"αναμονή\" κάποια αντικείμενα, δηλαδή αποθηκεύουμε χωρίς να πετάξουμε. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να δούμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε από όλα αυτά τα πράγματα που έχουμε συγκεντρώσει. Γι\' αυτό το σκοπό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα κουτί ή ένα συρτάρι του γραφείου μας.\r\n\r\nΓια παράδειγμα αν θέλουμε να διορθώσουμε την επιφάνεια του γραφείου μας, μαζεύουμε όσο περισσότερα πράγματα μπορούμε και αν είναι δυνατόν αφήνουμε πάνω του μόνο ένα στυλό και ένα μπλοκ σημειώσεων. Με τον καιρό, ότι χρησιμοποιούμε θα χρειαστεί να το βγάλουμε από το συρτάρι. Όπως είναι προφανές, τα αντικείμενα που για μήνες δεν μας έχουν φανεί χρήσιμα, έπιαναν απλά χώρο στο γραφείο μας. Είναι καλή στιγμή να κάνουμε μια αναθεώρηση του συρταριού και να δούμε μήπως έχουμε κάτι για πέταμα ή τουλάχιστον κάτι που μπορεί να πάει στην αποθήκη. Εννοείται πως δεν πειράζει να κρατήσουμε κάποια διακοσμητικά στο γραφείο μας, αρκεί να αποφύγουμε τις υπερβολές.\r\n\r\nΑν θέλουμε να διορθώσουμε έναν χώρο ακολουθούμε πάνω-κάτω τα ίδια βήματα. Παίρνουμε μια μεγάλη κούτα και βάζουμε μέσα ότι περιττό έχουμε στο δωμάτιο. Πράγματα άχρηστα, μισοχαλασμένα αντικείμενα, περιττά διακοσμητικά και βάζουμε το κουτί σε ένα μέρος που να μην ενοχλεί όπως μια αποθήκη ή πάνω από μια ντουλάπα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο στάδιο είναι μετά από λίγο καιρό να οργανώσουμε και αυτό το κουτί για να δούμε τι είναι πραγματικά για πέταμα.\r\n\r\nΚι αν σκοπός είναι να οργανώσουμε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας αντίστοιχα βάζουμε όλα τα περιττά εικονίδια σε έναν φάκελο μέχρι να αποφασίσουμε ποια θα σβήσουμε. Θα δούμε με τον καιρό ποια χρησιμοποιούμε και θα τα επαναφέρουμε. Όσα εικονίδια μπορούμε τα διαγράφουμε αμέσως καθώς και τα προγράμματα στα οποία οδηγούν. Αν υπάρχουν αρχεία που δεν ξέρετε τι κάνουν καλύτερα να μην τα σβήσετε, για να μη δημιουργηθεί κανένα πρόβλημα στη λειτουργία του υπολογιστή, δεν υπάρχει όμως και λόγος να βρίσκονται στην επιφάνεια εργασίας. Τα ίδια ισχύουν και για τις συντομεύεις στην γραμμή εργασιών. Χρήσιμο θα ήταν να περιορίσετε και τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στον υπολογιστή σας στις απολύτως απαραίτητες για να μην σας αποσπούν την προσοχή.\r\n\r\n<strong>Διαφορετική αντίληψη</strong>\r\n\r\nΩστόσο η αντίληψη του καθενός για την ακαταστασία είναι διαφορετική. Κάποια άνθρωποι χρειάζονται λίγη ακαταστασία για να εμπνευστούν. Είναι αποδεδειγμένο πως δεν είναι η ίδια η ακαταστασία που επηρεάζει αρνητικά την αποδοτικότητα μας αλλά η αντίληψή μας σχετικά με αυτήν. Άλλοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανεκτικότητα και άλλοι μικρότερη. Για κάποιους ένα αψεγάδιαστα συμμαζεμενο γραφείο είναι η ένδειξη πως καμιά δημιουργική δουλεία δεν λαμβάνει χώρα εκεί. Μόνοι μας πρέπει να βρούμε τι πραγματικά μας εξυπηρετεί και τι μας ενοχλεί.\r\n\r\nΕίναι κι αυτή μια μορφή υλικής απεξάρτησης που σαν όλες τις απεξαρτήσεις είναι δύσκολη, χρειάζεται μέθοδο και επιμονή και διαρκεί για μια ζωή. Ο χώρος μας είναι \"ζωντανός\" και διαμορφώνεται συνέχεια ανάλογα με τις αλλαγές της ζωής μας, έτσι χρειάζεται διαρκώς αναταξινόμηση για να μας εξυπηρετήσει. Δεν αρκεί να συμμαζέψουμε μια φορά, γιατί ζούμε μέσα στον χώρο και τον αλλάζουμε. Αλλά κι αν δε ζούμε μέσα στο χώρο που θέλουμε να τακτοποιήσουμε, όπως σε μια αποθήκη, δεν σημαίνει ότι αυτό που μας εξυπηρετούσε παλιότερα λειτουργεί το ίδιο και τώρα, γιατί οι ανάγκες μας αλλάζουν καθημερινά. Πρέπει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι ο χώρος και τα αντικείμενα είναι για να εξυπηρετούν εμάς και όχι εμείς αυτά.','Πώς δημιουργείται η ακαταστασία;','','inherit','open','open','','8469-revision-v1','','','2015-06-12 14:25:47','2015-06-12 11:25:47','',8469,'http://www.donna.gr/8472/8469-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8473,1,'2015-06-12 14:26:36','2015-06-12 11:26:36','Για να πούμε πως ένας χώρος είναι συμμαζεμένος δεν αρκεί να βάλουμε τα αντικείμενα που βρίσκονται εκεί σε \"μια σειρά,\" χρειάζεται απαραίτητα διαλογή. Κύρια αιτία της ακαταστασίας είναι τα <strong>περισσευούμενα πράγματα</strong>. Όσες θέσεις και να τα αλλάξουμε, με όσους τρόπους και να τα στοιβάξουμε, η κατάσταση δεν θα διορθωθεί.\r\n\r\n\r\n<strong>Γιατί μαζεύουμε πράγματα;</strong>\r\n\r\nΌλοι μας  αποθηκεύουμε περισσευούμενα πράγματα, κάποιοι περισσότερο και κάποιοι λιγότερο. Μαζεύουμε πράγματα με διάφορες αφορμές και δικαιολογίες. Για παράδειγμα, λέμε στον εαυτό μας ότι \"<strong>κάπου θα χρειαστούν</strong>\" και τα αποθηκεύουμε για χρόνια. Τελικά  συνήθως δεν χρειάζονται πουθενά ή όταν χρειαστούν δεν θυμόμαστε πια ότι τα έχουμε ή πού τα έχουμε βάλει. Ένας άλλος λόγος που δεν πετάμε κάποιο αντικείμενο είναι όταν το έχουμε πληρώσει ακριβά. Αρνούμαστε να παραδεχτούμε ότι κάναμε μια <strong>λάθος αγορά</strong> και πετάξαμε τα λεφτά μας. Κρατάμε λοιπόν το άχρηστο αντικείμενο με την ελπίδα ότι μια μέρα θα βρεθεί τρόπος να αποδώσει τα λεφτά που επενδύσαμε σε αυτό, πράγμα που πολύ σπάνια συμβαίνει.\r\n\r\nΈπειτα είναι οι συναισθηματικοί δεσμοί. Πραγματικά άχρηστα δώρα ή αντικείμενα που μας θυμίζουν άλλες περιόδους της ζωής μας. Μας είναι αδιανόητο να τα πετάξουμε αλλά δε ξέρουμε και τι να τα κάνουμε. Και μια συναφής κατηγορία είναι τα αντικείμενα με υποσυνείδητους συναισθηματικούς δεσμούς. Μας αρέσουν αλλά δεν ξέρουμε γιατί, νιώθουμε να τα έχουμε συνηθίσει. Σύμφωνα με μελέτες, όσο περισσότερο αγγίζουμε ένα αντικείμενο τόσο περισσότερο δενόμαστε με αυτό. Έχουμε την τάση να προσδίδουμε αξία συναισθηματική στα αντικείμενα κι αυτό κάνει πιο δύσκολο το να τα αποχωριστούμε. Σε τελική ανάλυση είναι κυρίως ψυχολογικές οι αιτίες που μας κάνουν να μαζεύουμε πράγματα. Όμως από ένα σημείο και μετά τα υλικά αντικείμενα έχουν την τάση να παραγκωνίζουν τις συναισθηματικές ανάγκες που είχαν σκοπό να καλύψουν. Αν αξιολογούσαμε τα πράγματα μας με βάση την υλική-χρηστική τους αξία θα ήταν πολύ απλό να τα διαχειριστούμε. Δεν είμαστε όμως (ευτυχώς) αυτοματοποιημένα ρομπότ. Έτσι όταν η κατάσταση πάρει ενοχλητικές διαστάσεις είναι ώρα να βρούμε μια μέση λύση.\r\n\r\n<strong>Επιπτώσεις της ακαταστασίας ή τι μας κάνει η ακαταστασία και δεν το γνωρίζουμε</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία έχει περισσότερες επιπτώσεις απ\' όσες νομίζουμε. Σύμφωνα με μελέτες από το Πανεπιστήμιο του <strong>Πρίνστον</strong> \"Η ακαταστασία μειώνει την απόδοσή μας και αυξάνει το στρες.\" Άχρηστα, <strong>περιττά πράγματα</strong> που βρίσκονται πάνω στο γραφείο μας ή μας περιβάλλουν, τραβούν ασυναίσθητα την προσοχή μας και εμποδίζουν τη συγκέντρωσή μας. Τα πολλαπλά ερεθίσματα υπερφορτώνουν τις αισθήσεις μας και καθώς αυξάνουν το στρες εμποδίζουν επίσης τη δημιουργικότητά μας. Ακόμα και μια υπερφορτωμένη διακόσμηση στους τοίχους ή γενικά στο χώρο που εργαζόμαστε μας αποσυντονίζει σημαντικά. Με τον καιρό τείνουμε να συνηθίζουμε και αναπτύσσουμε μηχανισμούς για να παρακάμπτουμε αυτή την \"ενόχληση\" όμως αυτό μας τρώει ενέργεια, μας κουράζει, κάποιες φορές μας εξαντλεί. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερος κόπο με μικρότερα αποτελέσματα.\r\n\r\n<strong>Άϋλη ακαταστασία</strong>\r\n\r\nΗ ακαταστασία αντίθετα με ότι νομίζουμε δεν είναι μόνο υλική. Ιδιαίιτερα με την εξέλιξη της τεχνολογίας μεγάλο μέρος της ακαταστασίας μας είναι ηλεκτρονική. Τα άχρηστα e-mail που διαγράφουμε κάθε μέρα, τα περιττά εικονίδια στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας και όλες οι ηλεκτρονικές ειδοποιήσεις όπως οι υπενθυμίσεις, ο ήχος από τα chat, το antivirus και τα μηνύματα στο κινητό μας. Όλα αυτά πιο πολύ μας αποσυντονίζουν παρά μας εξυπηρετούν.\r\n\r\nΕπιπλέον γεμίζουν την ημέρα μας με περιττές υποχρεώσεις και τρώνε χρόνο και παραγωγικότητα από τις σημαντικές υποχρεώσεις της ημέρας. Οι ήχοι των ειδοποιήσεων χαλάνε τη ροή της σκέψη μας και μας εμποδίζουν έτσι να ολοκληρώσουμε οποιαδήποτε εργασία και φυσικά να σκεφτούμε δημιουργικά. Επειδή η σκέψη μας αποδιοργανώνεται δυσκολευόμαστε να φιλτράρουμε πληροφορίες και αποκτούμε επίσης ασθενέστερη μνήμη.\r\n\r\n<strong>Τι κάνουμε;</strong>\r\n\r\nΠώς όμως ξεκινάμε την οργάνωση του χώρου μας; Ένα εύκολο βήμα είναι η σταδιακή αποδέσμευση. Ξεγελάμε τον εαυτό μας τοποθετώντας σε \"αναμονή\" κάποια αντικείμενα, δηλαδή αποθηκεύουμε χωρίς να πετάξουμε. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να δούμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε από όλα αυτά τα πράγματα που έχουμε συγκεντρώσει. Γι\' αυτό το σκοπό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα κουτί ή ένα συρτάρι του γραφείου μας.\r\n\r\nΓια παράδειγμα αν θέλουμε να διορθώσουμε την επιφάνεια του γραφείου μας, μαζεύουμε όσο περισσότερα πράγματα μπορούμε και αν είναι δυνατόν αφήνουμε πάνω του μόνο ένα στυλό και ένα μπλοκ σημειώσεων. Με τον καιρό, ότι χρησιμοποιούμε θα χρειαστεί να το βγάλουμε από το συρτάρι. Όπως είναι προφανές, τα αντικείμενα που για μήνες δεν μας έχουν φανεί χρήσιμα, έπιαναν απλά χώρο στο γραφείο μας. Είναι καλή στιγμή να κάνουμε μια αναθεώρηση του συρταριού και να δούμε μήπως έχουμε κάτι για πέταμα ή τουλάχιστον κάτι που μπορεί να πάει στην αποθήκη. Εννοείται πως δεν πειράζει να κρατήσουμε κάποια διακοσμητικά στο γραφείο μας, αρκεί να αποφύγουμε τις υπερβολές.\r\n\r\nΑν θέλουμε να διορθώσουμε έναν χώρο ακολουθούμε πάνω-κάτω τα ίδια βήματα. Παίρνουμε μια μεγάλη κούτα και βάζουμε μέσα ότι περιττό έχουμε στο δωμάτιο. Πράγματα άχρηστα, μισοχαλασμένα αντικείμενα, περιττά διακοσμητικά και βάζουμε το κουτί σε ένα μέρος που να μην ενοχλεί όπως μια αποθήκη ή πάνω από μια ντουλάπα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο στάδιο είναι μετά από λίγο καιρό να οργανώσουμε και αυτό το κουτί για να δούμε τι είναι πραγματικά για πέταμα.\r\n\r\nΚι αν σκοπός είναι να οργανώσουμε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή μας αντίστοιχα βάζουμε όλα τα περιττά εικονίδια σε έναν φάκελο μέχρι να αποφασίσουμε ποια θα σβήσουμε. Θα δούμε με τον καιρό ποια χρησιμοποιούμε και θα τα επαναφέρουμε. Όσα εικονίδια μπορούμε τα διαγράφουμε αμέσως καθώς και τα προγράμματα στα οποία οδηγούν. Αν υπάρχουν αρχεία που δεν ξέρετε τι κάνουν καλύτερα να μην τα σβήσετε, για να μη δημιουργηθεί κανένα πρόβλημα στη λειτουργία του υπολογιστή, δεν υπάρχει όμως και λόγος να βρίσκονται στην επιφάνεια εργασίας. Τα ίδια ισχύουν και για τις συντομεύεις στην γραμμή εργασιών. Χρήσιμο θα ήταν να περιορίσετε και τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στον υπολογιστή σας στις απολύτως απαραίτητες για να μην σας αποσπούν την προσοχή.\r\n\r\n<strong>Διαφορετική αντίληψη</strong>\r\n\r\nΩστόσο η αντίληψη του καθενός για την ακαταστασία είναι διαφορετική. Κάποια άνθρωποι χρειάζονται λίγη ακαταστασία για να εμπνευστούν. Είναι αποδεδειγμένο πως δεν είναι η ίδια η ακαταστασία που επηρεάζει αρνητικά την αποδοτικότητα μας αλλά η αντίληψή μας σχετικά με αυτήν. Άλλοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανεκτικότητα και άλλοι μικρότερη. Για κάποιους ένα αψεγάδιαστα συμμαζεμενο γραφείο είναι η ένδειξη πως καμιά δημιουργική δουλεία δεν λαμβάνει χώρα εκεί. Μόνοι μας πρέπει να βρούμε τι πραγματικά μας εξυπηρετεί και τι μας ενοχλεί.\r\n\r\nΕίναι κι αυτή μια μορφή υλικής απεξάρτησης που σαν όλες τις απεξαρτήσεις είναι δύσκολη, χρειάζεται μέθοδο και επιμονή και διαρκεί για μια ζωή. Ο χώρος μας είναι \"ζωντανός\" και διαμορφώνεται συνέχεια ανάλογα με τις αλλαγές της ζωής μας, έτσι χρειάζεται διαρκώς αναταξινόμηση για να μας εξυπηρετήσει. Δεν αρκεί να συμμαζέψουμε μια φορά, γιατί ζούμε μέσα στον χώρο και τον αλλάζουμε. Αλλά κι αν δε ζούμε μέσα στο χώρο που θέλουμε να τακτοποιήσουμε, όπως σε μια αποθήκη, δεν σημαίνει ότι αυτό που μας εξυπηρετούσε παλιότερα λειτουργεί το ίδιο και τώρα, γιατί οι ανάγκες μας αλλάζουν καθημερινά. Πρέπει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι ο χώρος και τα αντικείμενα είναι για να εξυπηρετούν εμάς και όχι εμείς αυτά.','Πώς δημιουργείται η ακαταστασία;','','inherit','open','open','','8469-revision-v1','','','2015-06-12 14:26:36','2015-06-12 11:26:36','',8469,'http://www.donna.gr/8473/8469-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8475,5,'2015-06-12 18:25:10','2015-06-12 15:25:10','Couple smiling and about to kiss passionately','o-PASSIONATE-COUPLE-facebook','','inherit','open','open','','o-passionate-couple-facebook','','','2015-06-12 18:25:10','2015-06-12 15:25:10','',8474,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/o-passionate-couple-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8476,5,'2015-06-12 18:30:58','2015-06-12 15:30:58','Μία σχέση η οποία βασίζεται στην φροντίδα μεταξύ του ζευγαριού, στην αγάπη και στην αφοσίωση μπορεί να θεωρηθεί ως μία ευτυχισμένη σχέση. Για να υπάρχει όμως και ερωτική διάθεση σε ένα ζευγάρι, το απαραίτητο συστατικό είναι το πάθος.  Η παρακάτω έρευνα που θα διαβάσεις αποκαλύπτει πόσο απαραίτητο είναι το πάθος στην  ερωτική σου διάθεση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν απουσιάζει το πάθος, θα πρέπει να αναρωτηθείς αν αυτό που νιώθεις για το σύντροφό σου είναι έρωτας ή ένα απλό αίσθημα φιλίας</strong>. Τρία είναι τα συστατικά στοιχεία μιας ερωτικής σχέσης, σύμφωνα με τους ειδικούς: οικειότητα, αφοσίωση και πάθος. Αν λοιπόν το πάθος απουσιάζει εντελώς, μπορεί ουσιαστικά να μην είστε ερωτικοί σύντροφοι αλλά φίλοι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Το πάθος παίζει ρόλο στην ευτυχία, αλλά όχι τόσο σπουδαίο όσο η αγάπη.</strong> Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, η συντροφική αγάπη είναι ισχυρότερος δείκτης της ευτυχίας σε μια σχέση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Η ερωτική ικανοποίηση εξαρτάται από το πάθος</strong>. Η ερωτική ικανοποίηση, επίσης, δυναμώνει συναισθήματα όπως η αφοσίωση και η αγάπη. Επομένως το πάθος ευνοεί συνολικά μια σχέση. Όμως...\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Το υπερβολικό πάθος μπορεί να σε οδηγήσει σε αποφάσεις που θα μετανιώσεις.</strong> Ίσως σε σπρώξει, για παράδειγμα, στο γάμο με έναν άντρα που δεν έχεις προλάβει καλά-καλά να γνωρίσεις. Για την ακρίβεια, ούτε το υπερβολικό πάθος είναι ευνοϊκός δείκτης για την εξέλιξη μιας σχέσης (γιατί δεν μάς αφήνει να δούμε το σύντροφό μας όπως πραγματικά είναι), αλλά ούτε και η απουσία του. Η χρυσή τομή; Αρκετό πάθος για να μας κρατάει σε ενδιαφέρον χωρίς να μας τυφλώνει!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Το έντονο πάθος στο φλερτ δεν είναι απαραίτητο ότι θα οδηγήσει στο γάμο.</strong> Σε διάφορες μελέτες τα ζευγάρια που αποφασίζουν μια μόνιμη δέσμευση αναφέρουν συχνότερα την αγάπη παρά το πάθος ως βασικό συστατικό της σχέσης τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Όλοι αναζητούμε το πάθος... παθιασμένα.</strong> Σε μια έρευνα, από όσους ρωτήθηκαν αν θα παντρεύονταν κάποιον με τον οποίο δεν είναι ερωτευμένοι, οι περισσότεροι απάντησαν αρνητικά - ακόμη και άτομα που ανήκουν σε μη δυτικές κουλτούρες (όπου π.χ. συνηθίζονται ακόμη οι γάμοι με συνοικέσιο). Φαίνεται λοιπόν πως η αμοιβαία έλξη είναι ένα παγκόσμιο ζητούμενο στις μακροχρόνιες ερωτικές σχέσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Πόσο σημαντικό είναι το πάθος στην ερωτική σου ζωή','','inherit','open','open','','8474-revision-v1','','','2015-06-12 18:30:58','2015-06-12 15:30:58','',8474,'http://www.donna.gr/8476/8474-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8477,5,'2015-06-12 19:00:41','2015-06-12 16:00:41','Πολλές φορές, όταν είσαι στο κρεβάτι  με το σύντροφό σου, έχεις μια μικρή ανασφάλεια για το αν βλέπει τα ελαττώματα σου. Έχεις άγχος για το τι περνάει στο μυαλό του για εσένα και το σώμα σου. Μην ανησυχείς όμως. Παρακάτω θα δεις ποιες σκέψεις δεν κάνει ένας άντρας κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχεις ή όχι κυτταρίτιδα στα οπίσθια</strong>. Πίστεψέ μας πως τη στιγμή του πάθους η μόνη σκέψη που περνάει από το αντρικό μυαλό είναι... \"γυναικεία οπίσθια... ουάου\". Και για να είμαστε και απόλυτα ειλικρινείς οι άντρες δε γνωρίζουν 100% πως είναι η κυτταρίτιδα. Χαλάρωσε λοιπόν και μην ψάχνεις την στάση που την κρύβει!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν φοράς ή όχι make up</strong>. Κανένας άντρας δεν απογοητεύτηκε ή τα παράτησε στη μέση της πράξης γιατί είπε... \"ω, περίμενε έχεις μαύρους κύκλους, καλύτερα να μείνουμε φίλοι\"! Κάνεις και ποτέ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχει φύγει η μάσκαρα και μοιάζεις με πρωταγωνίστρια σε θρίλερ!</strong> Το ξέρει ότι έχεις ανάψει, ότι έχεις ιδρώσει και ότι είσαι τόσο παθιασμένη που ξέχασες πως φορούσες make up. Τον κολακεύεις κιόλας!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ότι κάνεις γκριμάτσες που δεν σε κολακεύουν.</strong> Κανείς άντρας δεν μπορεί να σκεφτεί πως αυτή η γωνία δεν κολακεύει την παρτενέρ του. Στο σεξ οι άντρες δεν βλέπουν το δέντρο, αλλά το δάσος... Και το δάσος είναι η απόλαυση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Την έκφραση που παίρνεις την στιγμή της κορύφωσης</strong>. Μπορεί να είσαι λίγο σφιγμένη και ομολογουμένως να μην παίρνεις και την πιο κολακευτική πόζα σου, αλλά ποιος νοιάζεται; Όταν βλέπει την ικανοποίηση σου μετά από την έντονη προσπάθεια που κατέβαλλε τόση ώρα νιώθει απλά νικητής και όχι κριτής!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχεις παραπανίσια κιλά.</strong> Είναι πάρα πολύ απλό. Αν έχεις μερικά κιλά παραπάνω το ξέρει ήδη. Δεν χρειάζεται να κοιμηθεί μαζί σου για να το διαπιστώσει. Άρα; Τη στιγμή του πάθους δεν τον ενδιαφέρει καθόλου γιατί το έχει ήδη προσπεράσει. Τελεία. Σταμάτα να το σκέφτεσαι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έκανες ή όχι πεντικιούρ.</strong> Εκτός από τις ελάχιστες εκείνες περιπτώσεις που ο άντρας έχει εμμονή με τα δάχτυλα των ποδιών σου, όλοι οι υπόλοιποι άντρες δεν κοιτούν αν σήμερα έκανες πεντικιούρ. Και γιατί να τους ενδιαφέρει όταν βρίσκονται εν μέσω της καλύτερης εμπειρίας της ημέρας;\r\n\r\n<strong>Πως το στομάχι σου κάνει ήχους</strong>. Σε όλες έχει τύχει κατά τη διάρκεια της συνεύρεσης το άδειο στομάχι να δίνει ρεσιτάλ... βιολιού! Επειδή έχει συμβεί και σε εκείνον απλά προσπέρασέ το, λέγοντας κάτι αστείο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν το στήθος σου δεν είναι το ίδιο συμμετρικό με το άλλο.</strong> Εσύ μπορεί να το έχεις παρατηρήσει, εκείνος πάλι ποτέ δεν το κατάλαβε κατά τη διάρκεια της επαφής σας. Μετά από πολλές συνευρέσεις και προφανώς τη στιγμή που θα ντύνεσαι ή θα κάνεις μπάνιο ίσως και να το προσέξει, αλλά δεν τον χαλάει καθόλου. Καθόλου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ποιες σκέψεις δεν κάνει ο σύντροφός σου κατά τη διάρκεια του σεξ','','publish','open','open','','pies-skepsis-den-kani-o-sintrofos-sou-kata-ti-diarkia-tou-sex','','','2015-06-12 18:45:02','2015-06-12 15:45:02','',0,'http://www.donna.gr/?p=8477',0,'post','',0),
 (8478,5,'2015-06-12 18:39:04','2015-06-12 15:39:04','','o-MEN-WANT-SEX-facebook','','inherit','open','open','','o-men-want-sex-facebook','','','2015-06-12 18:39:04','2015-06-12 15:39:04','',8477,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/o-men-want-sex-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8479,5,'2015-06-12 18:44:12','2015-06-12 15:44:12','Πολλές φορές, όταν είσαι στο κρεβάτι  με το σύντροφό σου, έχεις μια μικρή ανασφάλεια για το αν βλέπει τα ελαττώματα σου. Έχεις άγχος για το τι περνάει στο μυαλό του για εσένα και το σώμα σου. Μην ανησυχείς όμως. Παρακάτω θα δεις ποιες σκέψεις δεν κάνει ένας άντρας κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής.\r\n\r\n<strong>Αν έχεις ή όχι κυτταρίτιδα στα οπίσθια</strong>. Πίστεψέ μας πως τη στιγμή του πάθους η μόνη σκέψη που περνάει από το αντρικό μυαλό είναι... \"γυναικεία οπίσθια... ουάου\". Και για να είμαστε και απόλυτα ειλικρινείς οι άντρες δε γνωρίζουν 100% πως είναι η κυτταρίτιδα. Χαλάρωσε λοιπόν και μην ψάχνεις την στάση που την κρύβει!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν φοράς ή όχι make up</strong>. Κανένας άντρας δεν απογοητεύτηκε ή τα παράτησε στη μέση της πράξης γιατί είπε... \"ω, περίμενε έχεις μαύρους κύκλους, καλύτερα να μείνουμε φίλοι\"! Κάνεις και ποτέ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχει φύγει η μάσκαρα και μοιάζεις με πρωταγωνίστρια σε θρίλερ!</strong> Το ξέρει ότι έχεις ανάψει, ότι έχεις ιδρώσει και ότι είσαι τόσο παθιασμένη που ξέχασες πως φορούσες make up. Τον κολακεύεις κιόλας!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ότι κάνεις γκριμάτσες που δεν σε κολακεύουν.</strong> Κανείς άντρας δεν μπορεί να σκεφτεί πως αυτή η γωνία δεν κολακεύει την παρτενέρ του. Στο σεξ οι άντρες δεν βλέπουν το δέντρο, αλλά το δάσος... Και το δάσος είναι η απόλαυση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Την έκφραση που παίρνεις την στιγμή της κορύφωσης</strong>. Μπορεί να είσαι λίγο σφιγμένη και ομολογουμένως να μην παίρνεις και την πιο κολακευτική πόζα σου, αλλά ποιος νοιάζεται; Όταν βλέπει την ικανοποίηση σου μετά από την έντονη προσπάθεια που κατέβαλλε τόση ώρα νιώθει απλά νικητής και όχι κριτής!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχεις παραπανίσια κιλά.</strong> Είναι πάρα πολύ απλό. Αν έχεις μερικά κιλά παραπάνω το ξέρει ήδη. Δεν χρειάζεται να κοιμηθεί μαζί σου για να το διαπιστώσει. Άρα; Τη στιγμή του πάθους δεν τον ενδιαφέρει καθόλου γιατί το έχει ήδη προσπεράσει. Τελεία. Σταμάτα να το σκέφτεσαι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έκανες ή όχι πεντικιούρ.</strong> Εκτός από τις ελάχιστες εκείνες περιπτώσεις που ο άντρας έχει εμμονή με τα δάχτυλα των ποδιών σου, όλοι οι υπόλοιποι άντρες δεν κοιτούν αν σήμερα έκανες πεντικιούρ. Και γιατί να τους ενδιαφέρει όταν βρίσκονται εν μέσω της καλύτερης εμπειρίας της ημέρας;\r\n\r\n<strong>Πως το στομάχι σου κάνει ήχους</strong>. Σε όλες έχει τύχει κατά τη διάρκεια της συνεύρεσης το άδειο στομάχι να δίνει ρεσιτάλ... βιολιού! Επειδή έχει συμβεί και σε εκείνον απλά προσπέρασέ το, λέγοντας κάτι αστείο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν το στήθος σου δεν είναι το ίδιο συμμετρικό με το άλλο.</strong> Εσύ μπορεί να το έχεις παρατηρήσει, εκείνος πάλι ποτέ δεν το κατάλαβε κατά τη διάρκεια της επαφής σας. Μετά από πολλές συνευρέσεις και προφανώς τη στιγμή που θα ντύνεσαι ή θα κάνεις μπάνιο ίσως και να το προσέξει, αλλά δεν τον χαλάει καθόλου. Καθόλου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ποιες σκέψεις δεν κάνει ο σύντροφός σου κατά τη διάρκεια του σεξ','','inherit','open','open','','8477-revision-v1','','','2015-06-12 18:44:12','2015-06-12 15:44:12','',8477,'http://www.donna.gr/8479/8477-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8480,5,'2015-06-12 18:45:02','2015-06-12 15:45:02','Πολλές φορές, όταν είσαι στο κρεβάτι  με το σύντροφό σου, έχεις μια μικρή ανασφάλεια για το αν βλέπει τα ελαττώματα σου. Έχεις άγχος για το τι περνάει στο μυαλό του για εσένα και το σώμα σου. Μην ανησυχείς όμως. Παρακάτω θα δεις ποιες σκέψεις δεν κάνει ένας άντρας κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχεις ή όχι κυτταρίτιδα στα οπίσθια</strong>. Πίστεψέ μας πως τη στιγμή του πάθους η μόνη σκέψη που περνάει από το αντρικό μυαλό είναι... \"γυναικεία οπίσθια... ουάου\". Και για να είμαστε και απόλυτα ειλικρινείς οι άντρες δε γνωρίζουν 100% πως είναι η κυτταρίτιδα. Χαλάρωσε λοιπόν και μην ψάχνεις την στάση που την κρύβει!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν φοράς ή όχι make up</strong>. Κανένας άντρας δεν απογοητεύτηκε ή τα παράτησε στη μέση της πράξης γιατί είπε... \"ω, περίμενε έχεις μαύρους κύκλους, καλύτερα να μείνουμε φίλοι\"! Κάνεις και ποτέ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχει φύγει η μάσκαρα και μοιάζεις με πρωταγωνίστρια σε θρίλερ!</strong> Το ξέρει ότι έχεις ανάψει, ότι έχεις ιδρώσει και ότι είσαι τόσο παθιασμένη που ξέχασες πως φορούσες make up. Τον κολακεύεις κιόλας!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ότι κάνεις γκριμάτσες που δεν σε κολακεύουν.</strong> Κανείς άντρας δεν μπορεί να σκεφτεί πως αυτή η γωνία δεν κολακεύει την παρτενέρ του. Στο σεξ οι άντρες δεν βλέπουν το δέντρο, αλλά το δάσος... Και το δάσος είναι η απόλαυση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Την έκφραση που παίρνεις την στιγμή της κορύφωσης</strong>. Μπορεί να είσαι λίγο σφιγμένη και ομολογουμένως να μην παίρνεις και την πιο κολακευτική πόζα σου, αλλά ποιος νοιάζεται; Όταν βλέπει την ικανοποίηση σου μετά από την έντονη προσπάθεια που κατέβαλλε τόση ώρα νιώθει απλά νικητής και όχι κριτής!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έχεις παραπανίσια κιλά.</strong> Είναι πάρα πολύ απλό. Αν έχεις μερικά κιλά παραπάνω το ξέρει ήδη. Δεν χρειάζεται να κοιμηθεί μαζί σου για να το διαπιστώσει. Άρα; Τη στιγμή του πάθους δεν τον ενδιαφέρει καθόλου γιατί το έχει ήδη προσπεράσει. Τελεία. Σταμάτα να το σκέφτεσαι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν έκανες ή όχι πεντικιούρ.</strong> Εκτός από τις ελάχιστες εκείνες περιπτώσεις που ο άντρας έχει εμμονή με τα δάχτυλα των ποδιών σου, όλοι οι υπόλοιποι άντρες δεν κοιτούν αν σήμερα έκανες πεντικιούρ. Και γιατί να τους ενδιαφέρει όταν βρίσκονται εν μέσω της καλύτερης εμπειρίας της ημέρας;\r\n\r\n<strong>Πως το στομάχι σου κάνει ήχους</strong>. Σε όλες έχει τύχει κατά τη διάρκεια της συνεύρεσης το άδειο στομάχι να δίνει ρεσιτάλ... βιολιού! Επειδή έχει συμβεί και σε εκείνον απλά προσπέρασέ το, λέγοντας κάτι αστείο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Αν το στήθος σου δεν είναι το ίδιο συμμετρικό με το άλλο.</strong> Εσύ μπορεί να το έχεις παρατηρήσει, εκείνος πάλι ποτέ δεν το κατάλαβε κατά τη διάρκεια της επαφής σας. Μετά από πολλές συνευρέσεις και προφανώς τη στιγμή που θα ντύνεσαι ή θα κάνεις μπάνιο ίσως και να το προσέξει, αλλά δεν τον χαλάει καθόλου. Καθόλου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ποιες σκέψεις δεν κάνει ο σύντροφός σου κατά τη διάρκεια του σεξ','','inherit','open','open','','8477-revision-v1','','','2015-06-12 18:45:02','2015-06-12 15:45:02','',8477,'http://www.donna.gr/8480/8477-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (9267,3,'2015-06-28 11:07:42','2015-06-28 08:07:42','<strong>Αλήθεια, πόση δύναμη έχουν τα μωρά;</strong>\r\nΠαρά το μικροσκοπικό τους μέγεθος και την αδυναμία τους να μιλήσουν, τα μωρά μπορούν να “μετακινήσουν βουνά” και  να εμπνεύσουν τους μεγάλους να αλλάξουν προς το καλύτερο!\r\n\r\nΜια νέα διαφήμιση γνωστής εταιρείας, με τίτλο «Better for baby», επισημαίνει τις θετικές επιπτώσεις που έχουν τα μωρά στον κόσμο γύρω τους.\r\n\r\nΜια μαμά τραγουδά μια έκδοση του κλασικού νανουρίσματος \"Hush, Little Baby\", αλλά αντί το τραγούδι να αναφέρει όλα τα πράγματα που θα αγοράσει η μαμά στο μωρό, τραγουδά για όλα τα πράγματα που θα κάνουν οι άνθρωποι - όχι μόνο οι γονείς - για να κάνουν τη ζωή του μωρού καλύτερη.\r\n\r\nΑπό τη γιαγιά που θα μάθει να διαβάζει, ώστε να μπορεί να διδάξει στο μωρό, τους εργάτες που θα σταματήσουν το κομπρεσέρ, ώστε να μην ενοχλήσουν τα αυτιά του μωρού και τον επιχειρηματία που ενώ είναι βιαστικός, θα σταματήσει να βοηθήσει τη μητέρα να μεταφέρει το καρότσι της στις σκάλες.\r\n\r\n<strong>Υπάρχει κάτι στα μωρά που μας κάνει να βγάζουμε τον καλύτερο εαυτό μας!</strong>\r\n\r\nΗ διαφήμιση, η οποία αποτελεί μέρος της εκστρατείας #BetterForBaby της γνωστής εταιρείας, είναι τόσο πετυχημένη που<strong> μέσα σε 3 ημέρες έχει πάνω από 3.500.000 προβολές!</strong>\r\n\r\nΠιάσε ένα χαρτομάντιλο και δες το. Δεν θα το μετανιώσεις!\r\n\r\n<iframe src=\"https://www.youtube.com/embed/U3ay0Oysrlc\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"></iframe>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Η μαγική επίδραση των μωρών στην ανθρωπότητα! (video)','','publish','open','open','','i-magiki-epidrasi-ton-moron-stin-anthropotita-video','','','2015-06-28 11:07:42','2015-06-28 08:07:42','',0,'http://www.donna.gr/?p=9267',0,'post','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8482,5,'2015-06-12 19:30:08','2015-06-12 16:30:08','Εκτός από τη γεύση της που είναι μοναδική η σοκολάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την περιποίηση του προσώπου. Εύκολα και γρήγορα, ετοίμασε μια μάσκα προσώπου στο σπίτι σου με αγνά υλικά, που έχει βάση τη σοκολάτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΘα χρειαστείς<strong>1 σοκολάτα κουβερτούρα</strong> και <strong>10 σταγόνες αμυγδαλέλαιο</strong>. Θα λιώσεις την κουβερτούρα σε μπεν μαρί και μόλις λιώσει πολύ καλά θα τη βγάλεις από το μάτι της κουζίνας και θα προσθέσεις τις σταγόνες του αμυγδαλέλαιου. Ανακάτεύε πολύ καλά και μόλις το μείγμα κρυώσει λίγο σε καθαρό πρόσωπο απλώνεται σε πρόσωπο και λαιμό εκτός από τα μάτια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΘα αφήσεις τη μάσκα να δράσει για 15 λεπτά και μετά θα την ξεπλύνεις με δροσερό νερό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Φυσική μάσκα προσώπου από σοκολάτα','','publish','open','open','','fisiki-maska-prosopou-apo-sokolata','','','2015-06-12 18:55:07','2015-06-12 15:55:07','',0,'http://www.donna.gr/?p=8482',0,'post','',0),
 (8483,5,'2015-06-12 18:50:38','2015-06-12 15:50:38','','Chocolate-Face-Masks-at-Home','','inherit','open','open','','chocolate-face-masks-at-home','','','2015-06-12 18:50:38','2015-06-12 15:50:38','',8482,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/chocolate-face-masks-at-home.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8484,5,'2015-06-12 18:54:39','2015-06-12 15:54:39','Εκτός από τη γεύση της που είναι μοναδική η σοκολάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την περιποίηση του προσώπου. Εύκολα και γρήγορα, ετοίμασε μια μάσκα προσώπου στο σπίτι σου με αγνά υλικά, που έχει βάση τη σοκολάτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΘα χρειαστείς<strong>1 σοκολάτα κουβερτούρα</strong> και <strong>10 σταγόνες αμυγδαλέλαιο</strong>. Θα λιώσεις την κουβερτούρα σε μπεν μαρί και μόλις λιώσει πολύ καλά θα τη βγάλεις από το μάτι της κουζίνας και θα προσθέσεις τις σταγόνες του αμυγδαλέλαιου. Ανακάτεύε πολύ καλά και μόλις το μείγμα κρυώσει λίγο σε καθαρό πρόσωπο απλώνεται σε πρόσωπο και λαιμό εκτός από τα μάτια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΘα αφήσεις τη μάσκα να δράσει για 15 λεπτά και μετά θα την ξεπλύνεις με δροσερό νερό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Φυσική μάσκα προσώπου από σοκολάτα','','inherit','open','open','','8482-revision-v1','','','2015-06-12 18:54:39','2015-06-12 15:54:39','',8482,'http://www.donna.gr/8484/8482-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8486,3,'2015-06-13 08:25:15','2015-06-13 05:25:15','','tim-hunt-sexist','','inherit','open','open','','tim-hunt-sexist','','','2015-06-13 08:25:15','2015-06-13 05:25:15','',8485,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/tim-hunt-sexist.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8487,3,'2015-06-13 08:28:13','2015-06-13 05:28:13','','Twitter against sexism','','publish','closed','closed','','twitter-against-sexism','','','2015-06-13 08:28:13','2015-06-13 05:28:13','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=8487',0,'cq_pinterest','',0),
 (8488,3,'2015-06-13 08:27:14','2015-06-13 05:27:14','','twitter-1','','inherit','open','open','','twitter-1','','','2015-06-13 08:27:14','2015-06-13 05:27:14','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8489,3,'2015-06-13 08:27:16','2015-06-13 05:27:16','','twitter-2','','inherit','open','open','','twitter-2','','','2015-06-13 08:27:16','2015-06-13 05:27:16','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8490,3,'2015-06-13 08:27:20','2015-06-13 05:27:20','','twitter-3','','inherit','open','open','','twitter-3','','','2015-06-13 08:27:20','2015-06-13 05:27:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8491,3,'2015-06-13 08:27:23','2015-06-13 05:27:23','','twitter-4','','inherit','open','open','','twitter-4','','','2015-06-13 08:27:23','2015-06-13 05:27:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8492,3,'2015-06-13 08:27:26','2015-06-13 05:27:26','','twitter-5','','inherit','open','open','','twitter-5','','','2015-06-13 08:27:26','2015-06-13 05:27:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8493,3,'2015-06-13 08:27:28','2015-06-13 05:27:28','','twitter-6','','inherit','open','open','','twitter-6','','','2015-06-13 08:27:28','2015-06-13 05:27:28','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-6.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8494,3,'2015-06-13 08:27:31','2015-06-13 05:27:31','','twitter-7','','inherit','open','open','','twitter-7','','','2015-06-13 08:27:31','2015-06-13 05:27:31','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8495,3,'2015-06-13 08:27:35','2015-06-13 05:27:35','','twitter-8','','inherit','open','open','','twitter-8','','','2015-06-13 08:27:35','2015-06-13 05:27:35','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8496,3,'2015-06-13 08:27:38','2015-06-13 05:27:38','','twitter-9','','inherit','open','open','','twitter-9','','','2015-06-13 08:27:38','2015-06-13 05:27:38','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8497,3,'2015-06-13 08:27:40','2015-06-13 05:27:40','','twitter-10','','inherit','open','open','','twitter-10','','','2015-06-13 08:27:40','2015-06-13 05:27:40','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-10.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8498,3,'2015-06-13 08:27:42','2015-06-13 05:27:42','','twitter-11','','inherit','open','open','','twitter-11','','','2015-06-13 08:27:42','2015-06-13 05:27:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8499,3,'2015-06-13 08:27:46','2015-06-13 05:27:46','','twitter-12','','inherit','open','open','','twitter-12','','','2015-06-13 08:27:46','2015-06-13 05:27:46','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-12.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8500,3,'2015-06-13 08:27:49','2015-06-13 05:27:49','','twitter-13','','inherit','open','open','','twitter-13','','','2015-06-13 08:27:49','2015-06-13 05:27:49','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-13.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8501,3,'2015-06-13 08:27:53','2015-06-13 05:27:53','','twitter-14','','inherit','open','open','','twitter-14','','','2015-06-13 08:27:53','2015-06-13 05:27:53','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8502,3,'2015-06-13 08:27:55','2015-06-13 05:27:55','','twitter-15','','inherit','open','open','','twitter-15','','','2015-06-13 08:27:55','2015-06-13 05:27:55','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-15.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8503,3,'2015-06-13 08:27:59','2015-06-13 05:27:59','','twitter-16','','inherit','open','open','','twitter-16','','','2015-06-13 08:27:59','2015-06-13 05:27:59','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/twitter-16.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8504,3,'2015-06-13 08:31:31','2015-06-13 05:31:31','','Woman-Twitter','','inherit','open','open','','woman-twitter','','','2015-06-13 08:31:31','2015-06-13 05:31:31','',8485,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/woman-twitter.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8506,3,'2015-06-13 08:33:47','2015-06-13 05:33:47','Στις 9 Ιουνίου, ο νομπελίστας βιοχημικός Sir Tim Hunt συγκλόνισε τον κόσμο κάνοντας σεξιστικά σχόλια για τις γυναίκες επιστήμονες σε ένα συνέδριο στη Νότια Κορέα.\r\n\r\n<strong>\"Επιτρέψτε μου να σας πω για το πρόβλημα μου με τις γυναίκες ... τρία πράγματα συμβαίνουν όταν βρίσκονται στο εργαστήριο ... Θα ερωτευτείτε μαζί τους, ερωτεύονται με σας και όταν τις επικρίνουμε, φωνάζουν\"</strong>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/tim-hunt-sexist.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8486\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-8486\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/tim-hunt-sexist.jpg\" alt=\"tim-hunt-sexist\" width=\"700\" height=\"465\" /></a>\r\n\r\nείπε ο βραβευμένος με Νόμπελ καθηγητής, υποστηρίζοντας ότι στα εργαστήρια πρέπει να εργάζονται άτομα του ιδίου φύλου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣε απάντηση στα αναχρονιστικά και σεξιστικά σχόλια του, οι γυναίκες επιστήμονες σε όλο τον κόσμο απάντησαν μέσω Twitter, για να δείξουν πόσο λάθος ήταν αυτή η δήλωση.\r\n\r\nΠράγματι, χρησιμοποιώντας hashtags όπως <strong>#distractinglysexy</strong> και<strong> #TimHunt</strong>, οι γυναίκες επιστήμονες έδωσαν μια ηχηρή απάντηση όχι μόνο στον Sir Tim Hunt, αλλά και σε όλο το σεξιστικό κατεστημένο.\r\n\r\nΔείτε παρακάτω μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά Tweets\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[pinterest_gallery id=8487 /]\r\n\r\n&nbsp;','Γυναίκες επιστήμονες έβαλαν \"φωτιά\" στο twitter! Δείτε την παγκόσμια απάντηση στα σεξιστικά σχόλια ενός... νομπελίστα','','inherit','open','open','','8485-revision-v1','','','2015-06-13 08:33:47','2015-06-13 05:33:47','',8485,'http://www.donna.gr/8506/8485-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8505,3,'2015-06-13 08:31:38','2015-06-13 05:31:38','Στις 9 Ιουνίου, ο νομπελίστας βιοχημικός Sir Tim Hunt συγκλόνισε τον κόσμο κάνοντας σεξιστικά σχόλια για τις γυναίκες επιστήμονες σε ένα συνέδριο για γυναίκες επιστήμονες στη Νότια Κορέα.\r\n\r\n<strong>\"Επιτρέψτε μου να σας πω για το πρόβλημα μου με τις γυναίκες ... τρία πράγματα συμβαίνουν όταν βρίσκονται στο εργαστήριο ... Θα ερωτευτείτε μαζί τους, ερωτεύονται με σας και όταν τις επικρίνουμε, φωνάζουν,\"</strong>\r\n\r\n<img class=\"  wp-image-8486 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/tim-hunt-sexist.jpg\" alt=\"tim-hunt-sexist\" width=\"560\" height=\"372\" />\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nείπε ο βραβευμένος με Νόμπελ καθηγητής, υποστηρίζοντας ότι στα εργαστήρια πρέπει να εργάζονται άτομα του ιδίου φύλου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣε απάντηση στα αναχρονιστικά και σοβινιστικά σχόλια του, οι γυναίκες επιστήμονες σε όλο τον κόσμο απάντησαν μέσω Twitter, για να δείξουν πόσο λάθος ήταν αυτή η δήλωση.\r\n\r\nΠράγματι, χρησιμοποιώντας hashtags όπως <strong>#distractinglysexy</strong> και<strong> #TimHunt</strong>, οι γυναίκες επιστήμονες έδωσαν μια ηχηρή απάντηση όχι μόνο στον Sir Tim Hunt, αλλά και σε όλο το σεξιστικό κατεστημένο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΔείτε παρακάτω μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά Tweets\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[pinterest_gallery id=8487 /]\r\n\r\n&nbsp;','Γυναίκες επιστήμονες έβαλαν \"φωτιά\" στο twitter! Δείτε την παγκόσμια απάντηση στα σεξιστικά σχόλια ενός... νομπελίστα','','inherit','open','open','','8485-revision-v1','','','2015-06-13 08:31:38','2015-06-13 05:31:38','',8485,'http://www.donna.gr/8505/8485-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8507,3,'2015-06-13 08:49:56','2015-06-13 05:49:56','[amd-zlrecipe-recipe:63]\r\n\r\n&nbsp;','Πρωινό ξύπνημα με χυμό καρότο, πορτοκάλι, μέντα και μέλι!','2 μέτρια καρότα, κομμένα σε φέτες\r\n½ φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι\r\n5 - 6 φύλλα μέντας\r\n2 κουταλιές της σούπας μέλι\r\n2 κουταλάκια του γλυκού μαύρη ζάχαρη ή αναλο΄γως τη γεύση\r\n3 φλιτζάνια νερό','publish','open','open','','proino-xipnima-me-chimo-karoto-portokali-menta-ke-meli','','','2015-06-13 08:49:56','2015-06-13 05:49:56','',0,'http://www.donna.gr/?p=8507',0,'post','',0),
 (8508,3,'2015-06-13 08:48:00','2015-06-13 05:48:00','','Carrot-juice','','inherit','open','open','','carrot-juice','','','2015-06-13 08:48:00','2015-06-13 05:48:00','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/carrot-juice.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8509,3,'2015-06-13 08:49:26','2015-06-13 05:49:26','[amd-zlrecipe-recipe:63]\r\n\r\n&nbsp;','Πρωινό ξύπνημα με χυμό καρότο, πορτοκάλι, μέντα και μέλι!','2 μέτρια καρότα, κομμένα σε φέτες\r\n½ φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι\r\n5 - 6 φύλλα μέντας\r\n2 κουταλιές της σούπας μέλι\r\n2 κουταλάκια του γλυκού μαύρη ζάχαρη ή αναλο΄γως τη γεύση\r\n3 φλιτζάνια νερό','inherit','open','open','','8507-revision-v1','','','2015-06-13 08:49:26','2015-06-13 05:49:26','',8507,'http://www.donna.gr/8509/8507-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8510,3,'2015-06-13 09:03:59','2015-06-13 06:03:59','  ','Photo of the Day: It\'s a girl, by Adrian C. Murray','','publish','open','open','','photo-of-the-day-its-a-girl-by-adrian-c-murray','','','2015-06-13 09:05:42','2015-06-13 06:05:42','',0,'http://www.donna.gr/?p=8510',0,'post','',0),
 (8511,3,'2015-06-13 09:03:30','2015-06-13 06:03:30','','Its a girl','','inherit','open','open','','its-a-girl','','','2015-06-13 09:03:30','2015-06-13 06:03:30','',8510,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/its-a-girl.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8512,3,'2015-06-13 09:03:37','2015-06-13 06:03:37','','Photo of the Day: It\'s a girl, by Adrian C. Murray','','inherit','open','open','','8510-revision-v1','','','2015-06-13 09:03:37','2015-06-13 06:03:37','',8510,'http://www.donna.gr/8512/8510-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8513,10,'2015-06-13 13:56:47','2015-06-13 10:56:47','Τελειώνοντας το σχολείο, ξεκινούν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, είτε μεγάλης διάρκειας διακοπές, είτε σύντομες εκδρομές. Σε κάθε περίπτωση οι γονείς, είναι σημαντικό, να παίρνουν τα μέτρα τους για την καλύτερη δυνατή προστασία των παιδιών τους.\r\n\r\n<strong>Τι πρέπει να ξέρουμε...</strong>\r\n\r\nΓνωρίζουμε ότι όπου και να πάμε θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος, εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας.\r\n\r\n<strong>Τι μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Εγκαύματα:</strong> Η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να προκληθεί μόλυνση και να μείνουν σημάδια.</li>\r\n	<li><strong>Ηλίαση και θερμοπληξία: </strong>Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές θα χαλάσουν.</li>\r\n	<li><strong>Αφυδάτωση: </strong>Από τη στιγμή που τα παιδιά αισθάνονται δίψα, τα κύτταρα είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Πώς θα προσέξουμε τα παιδιά;</strong>\r\n\r\n<strong>1.</strong> Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνουν στον ήλιο λίγη ώρα.\r\n<strong>2.</strong> Αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.\r\n<strong>3</strong>. Η αντηλιακή κρέμα να έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και να εφαρμόζεται κάθε 2-3 ώρες.\r\n<strong>4.</strong> Πρέπει να γίνεται κατανάλωση άφθονων υγρών για να μη πάθουν αφυδάτωση.\r\n<strong>5.</strong> Να γίνεται<strong> </strong>τακτικό μπάνιο.\r\n<strong>6.</strong> Τους φοράμε καπελάκι και γυαλιά ηλίου.\r\n<strong>7.</strong> Να γίνεται παιχνίδι κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου.\r\n<strong>8.</strong> Να φορούν ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν την ακτινοβολία.\r\n\r\n<strong>Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Όταν ταξιδεύουμε, το παιδί κάθεται πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι από την πλευρά του ήλιου.</li>\r\n	<li> Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό πρέπει να γίνεται τακτικά το πλύσιμο των χεριών.</li>\r\n	<li>Είναι σημαντικό, τα παιδιά να τρώνε αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.</li>\r\n	<li>Προσοχή στο γάλα ή στο φαγητό που κουβαλάμε μαζί μας στην παραλία για να ταΐσουμε το παιδί. Καλύτερα αυτό να γίνει στο σπίτι, καθώς η πιθανότητα να μολυνθεί κάποιο σκεύος ή η τροφή από παθογόνα μικρόβια, είναι μεγάλη.</li>\r\n	<li>Το μέρος των διακοπών να είναι με βάση τις ανάγκες του μωρού/παιδιού. Είναι καλό να υπάρχει γρήγορη πρόσβαση σε νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστεί, καθώς και να υπάρχει διαθέσιμος παιδίατρος στην περιοχή.</li>\r\n	<li>Να υπάρχει μαζί ένα φορητό φαρμακείο.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Τι μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:</strong>\r\n\r\n<em>Φάρμακα:</em>\r\n<ol>\r\n	<li>Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.</li>\r\n	<li>Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.</li>\r\n	<li>Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.</li>\r\n	<li>Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.</li>\r\n	<li>Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).</li>\r\n	<li>Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.</li>\r\n	<li>Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.</li>\r\n	<li>Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι\' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάνε διακοπές.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;','Διακοπές με παιδί: Τι πρέπει να προσέξω;','','publish','open','open','','diakopes-me-pedi-ti-prepi-na-prosexo','','','2015-06-13 14:04:23','2015-06-13 11:04:23','',0,'http://www.donna.gr/?p=8513',0,'post','',2),
 (8517,10,'2015-06-13 13:55:03','2015-06-13 10:55:03','Τελειώνοντας το σχολείο, ξεκινούν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, είτε μεγάλης διάρκειας διακοπές, είτε σύντομες εκδρομές. Σε κάθε περίπτωση οι γονείς, είναι σημαντικό, να παίρνουν τα μέτρα τους για την καλύτερη δυνατή προστασία των παιδιών τους.\r\n\r\n<strong>Τι πρέπει να ξέρουμε...</strong>\r\n\r\nΓνωρίζουμε ότι όπου και να πάμε θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος, εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας.\r\n\r\n<strong>Τι μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Εγκαύματα:</strong> Η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να προκληθεί μόλυνση και να μείνουν σημάδια.</li>\r\n	<li><strong>Ηλίαση και θερμοπληξία: </strong>Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές θα χαλάσουν.</li>\r\n	<li><strong>Αφυδάτωση: </strong>Από τη στιγμή που τα παιδιά αισθάνονται δίψα, τα κύτταρα είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Πώς θα προσέξουμε τα παιδιά;</strong>\r\n\r\n<strong>1.</strong> Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνουν στον ήλιο λίγη ώρα.\r\n<strong>2.</strong> Αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.\r\n<strong>3</strong>. Η αντηλιακή κρέμα να έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και να εφαρμόζεται κάθε 2-3 ώρες.\r\n<strong>4.</strong> Πρέπει να γίνεται κατανάλωση άφθονων υγρών για να μη πάθουν αφυδάτωση.\r\n<strong>5.</strong> Να γίνεται<strong> </strong>τακτικό μπάνιο.\r\n<strong>6.</strong> Τους φοράμε καπελάκι και γυαλιά ηλίου.\r\n<strong>7.</strong> Να γίνεται παιχνίδι κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου.\r\n<strong>8.</strong> Να φορούν ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν την ακτινοβολία.\r\n\r\n<strong>Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Όταν ταξιδεύουμε, το παιδί κάθεται πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι από την πλευρά του ήλιου.</li>\r\n	<li> Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό πρέπει να γίνεται τακτικά το πλύσιμο των χεριών.</li>\r\n	<li>Είναι σημαντικό, τα παιδιά να τρώνε αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.</li>\r\n	<li>Προσοχή στο γάλα ή στο φαγητό που κουβαλάμε μαζί μας στην παραλία για να ταΐσουμε το παιδί. Καλύτερα αυτό να γίνει στο σπίτι, καθώς η πιθανότητα να μολυνθεί κάποιο σκεύος ή η τροφή από παθογόνα μικρόβια, είναι μεγάλη.</li>\r\n	<li>Το μέρος των διακοπών να είναι με βάση τις ανάγκες του μωρού/παιδιού. Είναι καλό να υπάρχει γρήγορη πρόσβαση σε νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστεί, καθώς και να υπάρχει διαθέσιμος παιδίατρος στην περιοχή.</li>\r\n	<li>Να υπάρχει μαζί ένα φορητό φαρμακείο.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Τι μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:</strong>\r\n\r\n<em>Φάρμακα:</em>\r\n<ol>\r\n	<li>Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.</li>\r\n	<li>Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.</li>\r\n	<li>Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.</li>\r\n	<li>Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.</li>\r\n	<li>Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).</li>\r\n	<li>Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.</li>\r\n	<li>Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.</li>\r\n	<li>Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι\' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς μου να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάνε διακοπές.</li>\r\n</ol>','Διακοπές με το παιδί: Τι πρέπει να προσέξω;','','inherit','open','open','','8513-revision-v1','','','2015-06-13 13:55:03','2015-06-13 10:55:03','',8513,'http://www.donna.gr/8517/8513-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8514,10,'2015-06-13 13:34:12','2015-06-13 10:34:12','','διακοπές με παιδί','','inherit','open','open','','beach-sand-beach-sea-horizon-the-sky-the-family-mother-father-child-trio','','','2015-06-13 13:35:38','2015-06-13 10:35:38','',8513,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/beach-sand-beach-sea-horizon-the-sky-the-family-mother-father-child-trio.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8515,10,'2015-06-13 13:35:44','2015-06-13 10:35:44','Τελειώνοντας το σχολείο, ξεκινούν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, είτε διακοπές είτε σύντομες εκδρομές. Σε κάθε περίπτωση οι γονείς, είναι σημαντικό, να παίρνουν τα μέτρα τους για την καλύτερη δυνατή προστασία των παιδιών τους.\r\n\r\n<strong>Τι πρέπει να ξέρουμε...</strong>\r\nΓνωρίζουμε ότι όπου και να πάμε θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος, εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας.\r\n\r\n<strong>Τι μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος;</strong>\r\n\r\n•<strong>ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ:</strong> Η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να πάθω μόλυνση και να μου μείνουν σημάδια.\r\n\r\n<strong>• ΗΛΙΑΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ</strong> Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές θα χαλάσουν.\r\n\r\n<strong>• ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ: </strong>Από τη στιγμή που τα παιδιά αισθάνονται δίψα, τα κύτταρα είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.\r\n\r\n<strong>Πώς θα προφυλάξουμε τα παιδιά;</strong>\r\n<strong>1.</strong> Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνουν στον ήλιο λίγη ώρα.\r\n<strong>2.</strong> Αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.\r\n<strong>3</strong>. Η αντηλιακή κρέμα να έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και η να εφαρμόζεται κάθε 2-3 ώρες.\r\n<strong>4.</strong> Πρέπει να γίνεται κατανάλωση άφθονων υγρών για να μη πάθουν αφυδάτωση.\r\n<strong>5.</strong> Να γίνεται<strong> </strong>τακτικό μπάνιο.\r\n<strong>6.</strong> Τους φοράμε καπελάκι και γυαλιά ηλίου.\r\n<strong>7.</strong> Να γίνεται παιχνίδι κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου.\r\n<strong>8.</strong> Να φορούν ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν τη ακτινοβολία.\r\n\r\n<strong>Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Όταν ταξιδεύουμε το παιδί κάθεται πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι από την πλευρά του ήλιου.</li>\r\n	<li> Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό θα πλένω πρέπει να γίνεται τακτικά το πλύσιμο των χεριών.</li>\r\n	<li>Είναι σημαντικό να τρώνε αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.</li>\r\n	<li>Προσοχή στο γάλα ή στο φαγητό που κουβαλάμε μαζί μας στην παραλία για να το ταΐσουμε το παιδί. Καλύτερα αυτό να γίνει στο σπίτι, καθώς η πιθανότητα να μολυνθεί κάποιο σκεύος ή η τροφή από παθογόνα μικρόβια είναι μεγάλη.</li>\r\n	<li>Το μέρος των διακοπών να είναι με βάση τις ανάγκες του μωρού/παιδιού. Είναι καλό να υπάρχει γρήγορη πρόσβαση σε νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστεί, καθώς και να υπάρχει διαθέσιμος παιδίατρος στην περιοχή.</li>\r\n	<li>Να υπάρχει μαζί ένα φορητό φαρμακείο.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Τι μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:</strong>\r\n\r\n<strong><em>Φάρμακα: </em></strong>\r\n<strong>1.</strong> Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.\r\n<strong>2.</strong> Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.\r\n<strong>3.</strong> Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.\r\n<strong>4.</strong> Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.\r\n<strong>5. </strong>Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).\r\n<strong>6</strong>. Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.                                                   <strong>7.</strong> Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.\r\n<strong>8.</strong> Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι\' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς μου να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάνε διακοπές.','Διακοπές με το παιδί: Τι πρέπει να προσέξω;','','inherit','open','open','','8513-revision-v1','','','2015-06-13 13:35:44','2015-06-13 10:35:44','',8513,'http://www.donna.gr/8515/8513-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8516,10,'2015-06-13 13:48:28','2015-06-13 10:48:28','Τελειώνοντας το σχολείο, ξεκινούν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, είτε μεγάλης διάρκειας διακοπές, είτε σύντομες εκδρομές. Σε κάθε περίπτωση οι γονείς, είναι σημαντικό, να παίρνουν τα μέτρα τους για την καλύτερη δυνατή προστασία των παιδιών τους.\r\n\r\n<strong>Τι πρέπει να ξέρουμε...</strong>\r\n\r\nΓνωρίζουμε ότι όπου και να πάμε θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος, εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας.\r\n\r\n<strong>Τι μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Εγκαύματα:</strong> Η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να προκληθεί μόλυνση και να μείνουν σημάδια.</li>\r\n	<li><strong>Ηλίαση και θερμοπληξία: </strong>Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές θα χαλάσουν.</li>\r\n	<li><strong>Αφυδάτωση: </strong>Από τη στιγμή που τα παιδιά αισθάνονται δίψα, τα κύτταρα είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.\r\n\r\n<strong>Πώς θα προφυλάξουμε τα παιδιά;</strong>\r\n<strong>1.</strong> Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνουν στον ήλιο λίγη ώρα.\r\n<strong>2.</strong> Αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.\r\n<strong>3</strong>. Η αντηλιακή κρέμα να έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και η να εφαρμόζεται κάθε 2-3 ώρες.\r\n<strong>4.</strong> Πρέπει να γίνεται κατανάλωση άφθονων υγρών για να μη πάθουν αφυδάτωση.\r\n<strong>5.</strong> Να γίνεται<strong> </strong>τακτικό μπάνιο.\r\n<strong>6.</strong> Τους φοράμε καπελάκι και γυαλιά ηλίου.\r\n<strong>7.</strong> Να γίνεται παιχνίδι κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου.\r\n<strong>8.</strong> Να φορούν ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν τη ακτινοβολία.\r\n\r\n<strong>Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών;</strong></li>\r\n	<li>Όταν ταξιδεύουμε το παιδί κάθεται πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι από την πλευρά του ήλιου.</li>\r\n	<li> Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό θα πλένω πρέπει να γίνεται τακτικά το πλύσιμο των χεριών.</li>\r\n	<li>Είναι σημαντικό να τρώνε αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.</li>\r\n	<li>Προσοχή στο γάλα ή στο φαγητό που κουβαλάμε μαζί μας στην παραλία για να το ταΐσουμε το παιδί. Καλύτερα αυτό να γίνει στο σπίτι, καθώς η πιθανότητα να μολυνθεί κάποιο σκεύος ή η τροφή από παθογόνα μικρόβια είναι μεγάλη.</li>\r\n	<li>Το μέρος των διακοπών να είναι με βάση τις ανάγκες του μωρού/παιδιού. Είναι καλό να υπάρχει γρήγορη πρόσβαση σε νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστεί, καθώς και να υπάρχει διαθέσιμος παιδίατρος στην περιοχή.</li>\r\n	<li>Να υπάρχει μαζί ένα φορητό φαρμακείο.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Τι μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:</strong>\r\n\r\n<strong><em>Φάρμακα: </em></strong>\r\n<strong>1.</strong> Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.\r\n<strong>2.</strong> Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.\r\n<strong>3.</strong> Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.\r\n<strong>4.</strong> Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.\r\n<strong>5. </strong>Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).\r\n<strong>6</strong>. Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.                                                   <strong>7.</strong> Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.\r\n<strong>8.</strong> Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι\' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς μου να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάνε διακοπές.','Διακοπές με το παιδί: Τι πρέπει να προσέξω;','','inherit','open','open','','8513-revision-v1','','','2015-06-13 13:48:28','2015-06-13 10:48:28','',8513,'http://www.donna.gr/8516/8513-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8518,10,'2015-06-13 13:56:47','2015-06-13 10:56:47','Τελειώνοντας το σχολείο, ξεκινούν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, είτε μεγάλης διάρκειας διακοπές, είτε σύντομες εκδρομές. Σε κάθε περίπτωση οι γονείς, είναι σημαντικό, να παίρνουν τα μέτρα τους για την καλύτερη δυνατή προστασία των παιδιών τους.\r\n\r\n<strong>Τι πρέπει να ξέρουμε...</strong>\r\n\r\nΓνωρίζουμε ότι όπου και να πάμε θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος, εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας.\r\n\r\n<strong>Τι μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Εγκαύματα:</strong> Η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να προκληθεί μόλυνση και να μείνουν σημάδια.</li>\r\n	<li><strong>Ηλίαση και θερμοπληξία: </strong>Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές θα χαλάσουν.</li>\r\n	<li><strong>Αφυδάτωση: </strong>Από τη στιγμή που τα παιδιά αισθάνονται δίψα, τα κύτταρα είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Πώς θα προσέξουμε τα παιδιά;</strong>\r\n\r\n<strong>1.</strong> Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνουν στον ήλιο λίγη ώρα.\r\n<strong>2.</strong> Αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.\r\n<strong>3</strong>. Η αντηλιακή κρέμα να έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και να εφαρμόζεται κάθε 2-3 ώρες.\r\n<strong>4.</strong> Πρέπει να γίνεται κατανάλωση άφθονων υγρών για να μη πάθουν αφυδάτωση.\r\n<strong>5.</strong> Να γίνεται<strong> </strong>τακτικό μπάνιο.\r\n<strong>6.</strong> Τους φοράμε καπελάκι και γυαλιά ηλίου.\r\n<strong>7.</strong> Να γίνεται παιχνίδι κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου.\r\n<strong>8.</strong> Να φορούν ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν την ακτινοβολία.\r\n\r\n<strong>Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Όταν ταξιδεύουμε, το παιδί κάθεται πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι από την πλευρά του ήλιου.</li>\r\n	<li> Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό πρέπει να γίνεται τακτικά το πλύσιμο των χεριών.</li>\r\n	<li>Είναι σημαντικό, τα παιδιά να τρώνε αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.</li>\r\n	<li>Προσοχή στο γάλα ή στο φαγητό που κουβαλάμε μαζί μας στην παραλία για να ταΐσουμε το παιδί. Καλύτερα αυτό να γίνει στο σπίτι, καθώς η πιθανότητα να μολυνθεί κάποιο σκεύος ή η τροφή από παθογόνα μικρόβια, είναι μεγάλη.</li>\r\n	<li>Το μέρος των διακοπών να είναι με βάση τις ανάγκες του μωρού/παιδιού. Είναι καλό να υπάρχει γρήγορη πρόσβαση σε νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστεί, καθώς και να υπάρχει διαθέσιμος παιδίατρος στην περιοχή.</li>\r\n	<li>Να υπάρχει μαζί ένα φορητό φαρμακείο.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Τι μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:</strong>\r\n\r\n<em>Φάρμακα:</em>\r\n<ol>\r\n	<li>Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.</li>\r\n	<li>Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.</li>\r\n	<li>Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.</li>\r\n	<li>Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.</li>\r\n	<li>Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).</li>\r\n	<li>Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.</li>\r\n	<li>Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.</li>\r\n	<li>Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι\' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς μου να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάνε διακοπές.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;','Διακοπές με παιδί: Τι πρέπει να προσέξω;','','inherit','open','open','','8513-revision-v1','','','2015-06-13 13:56:47','2015-06-13 10:56:47','',8513,'http://www.donna.gr/8518/8513-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8519,10,'2015-06-13 14:04:23','2015-06-13 11:04:23','Τελειώνοντας το σχολείο, ξεκινούν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, είτε μεγάλης διάρκειας διακοπές, είτε σύντομες εκδρομές. Σε κάθε περίπτωση οι γονείς, είναι σημαντικό, να παίρνουν τα μέτρα τους για την καλύτερη δυνατή προστασία των παιδιών τους.\r\n\r\n<strong>Τι πρέπει να ξέρουμε...</strong>\r\n\r\nΓνωρίζουμε ότι όπου και να πάμε θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος, εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας.\r\n\r\n<strong>Τι μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Εγκαύματα:</strong> Η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να προκληθεί μόλυνση και να μείνουν σημάδια.</li>\r\n	<li><strong>Ηλίαση και θερμοπληξία: </strong>Η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές θα χαλάσουν.</li>\r\n	<li><strong>Αφυδάτωση: </strong>Από τη στιγμή που τα παιδιά αισθάνονται δίψα, τα κύτταρα είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Πώς θα προσέξουμε τα παιδιά;</strong>\r\n\r\n<strong>1.</strong> Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνουν στον ήλιο λίγη ώρα.\r\n<strong>2.</strong> Αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.\r\n<strong>3</strong>. Η αντηλιακή κρέμα να έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και να εφαρμόζεται κάθε 2-3 ώρες.\r\n<strong>4.</strong> Πρέπει να γίνεται κατανάλωση άφθονων υγρών για να μη πάθουν αφυδάτωση.\r\n<strong>5.</strong> Να γίνεται<strong> </strong>τακτικό μπάνιο.\r\n<strong>6.</strong> Τους φοράμε καπελάκι και γυαλιά ηλίου.\r\n<strong>7.</strong> Να γίνεται παιχνίδι κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου.\r\n<strong>8.</strong> Να φορούν ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν την ακτινοβολία.\r\n\r\n<strong>Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών;</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Όταν ταξιδεύουμε, το παιδί κάθεται πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι από την πλευρά του ήλιου.</li>\r\n	<li> Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό πρέπει να γίνεται τακτικά το πλύσιμο των χεριών.</li>\r\n	<li>Είναι σημαντικό, τα παιδιά να τρώνε αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.</li>\r\n	<li>Προσοχή στο γάλα ή στο φαγητό που κουβαλάμε μαζί μας στην παραλία για να ταΐσουμε το παιδί. Καλύτερα αυτό να γίνει στο σπίτι, καθώς η πιθανότητα να μολυνθεί κάποιο σκεύος ή η τροφή από παθογόνα μικρόβια, είναι μεγάλη.</li>\r\n	<li>Το μέρος των διακοπών να είναι με βάση τις ανάγκες του μωρού/παιδιού. Είναι καλό να υπάρχει γρήγορη πρόσβαση σε νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστεί, καθώς και να υπάρχει διαθέσιμος παιδίατρος στην περιοχή.</li>\r\n	<li>Να υπάρχει μαζί ένα φορητό φαρμακείο.</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Τι μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:</strong>\r\n\r\n<em>Φάρμακα:</em>\r\n<ol>\r\n	<li>Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.</li>\r\n	<li>Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.</li>\r\n	<li>Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.</li>\r\n	<li>Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.</li>\r\n	<li>Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).</li>\r\n	<li>Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.</li>\r\n	<li>Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.</li>\r\n	<li>Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι\' αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάνε διακοπές.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;','Διακοπές με παιδί: Τι πρέπει να προσέξω;','','inherit','open','open','','8513-revision-v1','','','2015-06-13 14:04:23','2015-06-13 11:04:23','',8513,'http://www.donna.gr/8519/8513-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8520,10,'2015-06-13 14:22:35','2015-06-13 11:22:35','Το μυστικό για να αισθάνεστε πιο ανάλαφρες φέτος το καλοκαίρι στην παραλία, είναι να επιλέξετε μια σειρά από ελαφριά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε extra περιττές θερμίδες αλλά και να μη νιώθετε πεινασμένοι.\r\n\r\nΤο καλοκαίρι, μας προμηθεύει με λαχταριστά φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι περιέχουν λίγες θερμίδες, μας τονώνουν με τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους.\r\n\r\n<em><strong>Ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές;</strong></em>\r\n\r\n<strong>Κρύες σούπες</strong>\r\nΟι κρύες σούπες προτείνονται ως φαγητό με λίγες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνες μια σούπα με λίγες θερμίδες στην αρχή του γεύματος φέρνει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα στη συνέχεια να τρώμε λιγότερο.\r\n\r\n<strong>Καρπούζι</strong>\r\nΣε ποιόν δεν αρέσει να «πέφτει με τα μούτρα» σε μια φέτα δροσερού καρπουζιού όταν κάνει ζέστη; Το μισό του καρπουζιού αποτελείται από νερό. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεδιψάσουμε, τρώγοντας παράλληλα κάτι γλυκό.\r\n<strong>\r\nΨητά λαχανικά</strong>\r\nΣύμφωνα με τους διαιτολόγους ένα πιάτο με ψητά λαχανικά είναι μια πολύ καλή επιλογή για το καλοκαίρι. Μπορούν να συνδυαστούν με τυρί κότατζ ή να χρησιμοποιηθούν σε πίτες λαχανικών.\r\n<strong>\r\nΣαλάτες</strong>\r\nΟι σαλάτες αποτελούν ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα, που δεν απαιτεί κάποια ιδιαίτερη συνταγή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαχανικά με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, λίγα καρύδια και ελαφριά βινεγκρέτ. Στο λεπτό έχετε ένα χορταστικό γεύμα ενώ αν πρόκειται να προσθέσετε ψάρι ή κρέας στη σαλάτα, να το θεωρείτε σαν συνοδευτικό στα λαχανικά.\r\n\r\n<strong>Ροφήματα με λίγες ή καθόλου θερμίδες</strong>\r\nΓλυκός καφές και αναψυκτικά καταναλώνονται εύκολα το καλοκαίρι, αλλά μας γεμίζουν θερμίδες. Τα αναψυκτικά αποτελούν την «αχίλλειο πτέρνα» μας κατά την καλοκαιρινή περίοδο, γιατί χρειαζόμαστε πολλά υγρά για να διατηρούμαστε δροσεροί. Αντί για αναψυκτικά προτιμήστε φρέσκους χυμούς φρούτων ή τσάι.\r\n\r\n&nbsp;','Ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι;','','publish','open','open','','pia-ine-i-idaniki-diatrofi-gia-to-kalokeri','','','2015-06-13 14:29:27','2015-06-13 11:29:27','',0,'http://www.donna.gr/?p=8520',0,'post','',0),
 (8521,10,'2015-06-13 14:20:34','2015-06-13 11:20:34','','δίαιτα','','inherit','open','open','','healthy-diet-salad','','','2015-06-13 14:20:44','2015-06-13 11:20:44','',8520,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/healthy-diet-salad.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8522,10,'2015-06-13 14:20:48','2015-06-13 11:20:48','Το μυστικό για να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι φέτος το καλοκαίρι στην παραλία είναι να επιλέξετε μια σειρά από ελαφριά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν μην πάρετε extra περιττές θερμίδες αλλά και να μη νιώθετε πεινασμένοι.\r\n\r\nΤο καλοκαίρι, μας προμηθεύει με λαχταριστά φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι περιέχουν λίγες θερμίδες, μας τονώνουν με τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους.\r\n\r\n<em><strong>Ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές;</strong></em>\r\n\r\n<strong>Κρύες σούπες</strong>\r\nΟι κρύες σούπες προτείνονται ως φαγητό με λίγες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνες μια σούπα με λίγες θερμίδες στην αρχή του γεύματος φέρνει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα στη συνέχεια να τρώμε λιγότερο.\r\n\r\n<strong>Καρπούζι</strong>\r\nΣε ποιόν δεν αρέσει να «πέφτει με τα μούτρα» σε μια φέτα δροσερού καρπουζιού όταν κάνει ζέστη; Το μισό του καρπουζιού αποτελείται από νερό. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεδιψάσουμε, τρώγοντας παράλληλα κάτι γλυκό.\r\n<strong>\r\nΨητά λαχανικά</strong>\r\nΣύμφωνα με τους διαιτολόγους ένα πιάτο με ψητά λαχανικά είναι μια πολύ καλή επιλογή για το καλοκαίρι. Μπορούν να συνδυαστούν με τυρί κότατζ ή να χρησιμοποιηθούν σε πίτες λαχανικών.\r\n<strong>\r\nΣαλάτες</strong>\r\nΟι σαλάτες αποτελούν ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα, που δεν απαιτεί κάποια ιδιαίτερη συνταγή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαχανικά με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, λίγα καρύδια και ελαφριά βινεγκρέτ. Στο λεπτό έχετε ένα χορταστικό γεύμα ενώ αν πρόκειται να προσθέσετε ψάρι ή κρέας στη σαλάτα, να το θεωρείτε σαν συνοδευτικό στα λαχανικά.\r\n\r\n<strong>Ροφήματα με λίγες ή καθόλου θερμίδες</strong>\r\nΓλυκός καφές και αναψυκτικά καταναλώνονται εύκολα το καλοκαίρι, αλλά μας γεμίζουν θερμίδες. Τα αναψυκτικά αποτελούν την «αχίλλειο πτέρνα» μας κατά την καλοκαιρινή περίοδο, γιατί χρειαζόμαστε πολλά υγρά για να διατηρούμαστε δροσεροί. Αντί για αναψυκτικά προτιμήστε φρέσκους χυμούς φρούτων ή τσάι.','Ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι;','','inherit','open','open','','8520-revision-v1','','','2015-06-13 14:20:48','2015-06-13 11:20:48','',8520,'http://www.donna.gr/8522/8520-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8523,10,'2015-06-13 14:22:35','2015-06-13 11:22:35','Το μυστικό για να αισθάνεστε πιο ανάλαφρες φέτος το καλοκαίρι στην παραλία, είναι να επιλέξετε μια σειρά από ελαφριά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε extra περιττές θερμίδες αλλά και να μη νιώθετε πεινασμένοι.\r\n\r\nΤο καλοκαίρι, μας προμηθεύει με λαχταριστά φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι περιέχουν λίγες θερμίδες, μας τονώνουν με τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους.\r\n\r\n<em><strong>Ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές;</strong></em>\r\n\r\n<strong>Κρύες σούπες</strong>\r\nΟι κρύες σούπες προτείνονται ως φαγητό με λίγες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνες μια σούπα με λίγες θερμίδες στην αρχή του γεύματος φέρνει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα στη συνέχεια να τρώμε λιγότερο.\r\n\r\n<strong>Καρπούζι</strong>\r\nΣε ποιόν δεν αρέσει να «πέφτει με τα μούτρα» σε μια φέτα δροσερού καρπουζιού όταν κάνει ζέστη; Το μισό του καρπουζιού αποτελείται από νερό. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεδιψάσουμε, τρώγοντας παράλληλα κάτι γλυκό.\r\n<strong>\r\nΨητά λαχανικά</strong>\r\nΣύμφωνα με τους διαιτολόγους ένα πιάτο με ψητά λαχανικά είναι μια πολύ καλή επιλογή για το καλοκαίρι. Μπορούν να συνδυαστούν με τυρί κότατζ ή να χρησιμοποιηθούν σε πίτες λαχανικών.\r\n<strong>\r\nΣαλάτες</strong>\r\nΟι σαλάτες αποτελούν ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα, που δεν απαιτεί κάποια ιδιαίτερη συνταγή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαχανικά με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, λίγα καρύδια και ελαφριά βινεγκρέτ. Στο λεπτό έχετε ένα χορταστικό γεύμα ενώ αν πρόκειται να προσθέσετε ψάρι ή κρέας στη σαλάτα, να το θεωρείτε σαν συνοδευτικό στα λαχανικά.\r\n\r\n<strong>Ροφήματα με λίγες ή καθόλου θερμίδες</strong>\r\nΓλυκός καφές και αναψυκτικά καταναλώνονται εύκολα το καλοκαίρι, αλλά μας γεμίζουν θερμίδες. Τα αναψυκτικά αποτελούν την «αχίλλειο πτέρνα» μας κατά την καλοκαιρινή περίοδο, γιατί χρειαζόμαστε πολλά υγρά για να διατηρούμαστε δροσεροί. Αντί για αναψυκτικά προτιμήστε φρέσκους χυμούς φρούτων ή τσάι.\r\n\r\n0','Ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι;','','inherit','open','open','','8520-revision-v1','','','2015-06-13 14:22:35','2015-06-13 11:22:35','',8520,'http://www.donna.gr/8523/8520-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8524,3,'2015-06-13 14:29:27','2015-06-13 11:29:27','Το μυστικό για να αισθάνεστε πιο ανάλαφρες φέτος το καλοκαίρι στην παραλία, είναι να επιλέξετε μια σειρά από ελαφριά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε extra περιττές θερμίδες αλλά και να μη νιώθετε πεινασμένοι.\r\n\r\nΤο καλοκαίρι, μας προμηθεύει με λαχταριστά φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι περιέχουν λίγες θερμίδες, μας τονώνουν με τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους.\r\n\r\n<em><strong>Ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές;</strong></em>\r\n\r\n<strong>Κρύες σούπες</strong>\r\nΟι κρύες σούπες προτείνονται ως φαγητό με λίγες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνες μια σούπα με λίγες θερμίδες στην αρχή του γεύματος φέρνει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα στη συνέχεια να τρώμε λιγότερο.\r\n\r\n<strong>Καρπούζι</strong>\r\nΣε ποιόν δεν αρέσει να «πέφτει με τα μούτρα» σε μια φέτα δροσερού καρπουζιού όταν κάνει ζέστη; Το μισό του καρπουζιού αποτελείται από νερό. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεδιψάσουμε, τρώγοντας παράλληλα κάτι γλυκό.\r\n<strong>\r\nΨητά λαχανικά</strong>\r\nΣύμφωνα με τους διαιτολόγους ένα πιάτο με ψητά λαχανικά είναι μια πολύ καλή επιλογή για το καλοκαίρι. Μπορούν να συνδυαστούν με τυρί κότατζ ή να χρησιμοποιηθούν σε πίτες λαχανικών.\r\n<strong>\r\nΣαλάτες</strong>\r\nΟι σαλάτες αποτελούν ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα, που δεν απαιτεί κάποια ιδιαίτερη συνταγή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαχανικά με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, λίγα καρύδια και ελαφριά βινεγκρέτ. Στο λεπτό έχετε ένα χορταστικό γεύμα ενώ αν πρόκειται να προσθέσετε ψάρι ή κρέας στη σαλάτα, να το θεωρείτε σαν συνοδευτικό στα λαχανικά.\r\n\r\n<strong>Ροφήματα με λίγες ή καθόλου θερμίδες</strong>\r\nΓλυκός καφές και αναψυκτικά καταναλώνονται εύκολα το καλοκαίρι, αλλά μας γεμίζουν θερμίδες. Τα αναψυκτικά αποτελούν την «αχίλλειο πτέρνα» μας κατά την καλοκαιρινή περίοδο, γιατί χρειαζόμαστε πολλά υγρά για να διατηρούμαστε δροσεροί. Αντί για αναψυκτικά προτιμήστε φρέσκους χυμούς φρούτων ή τσάι.\r\n\r\n&nbsp;','Ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι;','','inherit','open','open','','8520-revision-v1','','','2015-06-13 14:29:27','2015-06-13 11:29:27','',8520,'http://www.donna.gr/8524/8520-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8837,3,'2015-06-19 12:48:20','2015-06-19 09:48:20','','ANGRY-CHILD','','inherit','open','open','','angry-child','','','2015-06-19 12:48:20','2015-06-19 09:48:20','',8836,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/angry-child.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8838,3,'2015-06-19 12:48:36','2015-06-19 09:48:36','Τα παιδιά δεν γεννιούνται με την ικανότητα να ρυθμίζουν μόνα τους τα συναισθήματά τους. Μπορούν να νιώσουν βαθιά συναισθήματα, αλλά δεν μπορούν να ρυθμίσουν την έντασή τους. Το αποτέλεσμα είναι να αισθάνονται βαθιά ευχάριστα αλλά και δυσάρεστα συναισθήματα και  πολύ συχνά και τα δύο να καταλήγουν σε έντονη ανησυχία από την πλευρά του παιδιού, γιατί δεν μπορεί μόνο του να τα ρυθμίσει και να έρθει ξανά σε κατάσταση ηρεμίας. Από τη βρεφική ηλικία λοιπόν η μητέρα κυρίως είναι αυτή, που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων του παιδιού της, στα πλαίσια μιας υπό ανάπτυξη σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ τους. Η μητέρα κατανοεί τα καλέσματα του μωρού της (τις ανάγκες του) και ανταποκρίνεται σε αυτά με στόχο να τα καλύψει, ώστε το μωρό να ηρεμήσει ξανά. Χρησιμοποιεί τα δικά της γνωστικά και συναισθηματικά «εφόδια», ώστε να κατανοήσει, τι είναι αυτό που αισθάνεται το μωρό της και αμέσως μετά να ανταποκριθεί ουσιαστικά σε αυτό, να καταφέρει δηλαδή να ρυθμίσει τα συναισθήματά του. Με άλλα λόγια, το μωρό χρησιμοποιεί τα δικά της «εφόδια», το δικό της εγκέφαλο για να μπορέσει να ρυθμίσει τα συναισθήματά του, ενώ παράλληλα- πέρα από το «χτίσιμο» μιας σταθερής σχέσης εμπιστοσύνης με τη μητέρα- εκείνο μαθαίνει από τη μαμά του τον τρόπο να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, χτίζει δηλαδή αργά και σταθερά το μεταιχμιακό του σύστημα, εκείνο το μέρος του εγκεφάλου, που ευθύνεται για τη ρύθμιση των συναισθημάτων μας.\r\n\r\nΑυτή η διαδικασία, η μάθηση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων του παιδιού, συνεχίζεται σθεναρά όσο το μωρό μεγαλώνει και γίνεται νήπιο… Οι πολυσυζητημένες κρίσεις θυμού των νηπίων είναι η απόδειξη, ότι η μάθηση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων είναι μια διαδικασία. Δεν είναι κάτι που μαθαίνεις γρήγορα, εύκολα ή μια φορά. Οι γονείς χρειάζεται να διαθέτουν χρόνο, να είναι συνεπείς και σταθεροί και φυσικά να πιστεύουν, πως η ρύθμιση των συναισθημάτων μαθαίνεται και μάλιστα ότι είναι δική τους ευθύνη να τη μάθουν στα παιδιά τους. Οι κρίσεις θυμού υπάρχουν, για να μας θυμίζουν ότι το παιδί μας χρειάζεται. Υπάρχουν, για να μας θυμίζουν, ότι το παιδί δεν είναι έτοιμο/ώριμο ακόμα να αντιμετωπίσει μια κατάσταση αποτελεσματικά ή μόνο του. Υπάρχουν, για να μας θυμίζουν, ότι το παιδί είναι εδώ, για να μαθαίνει από εμάς.\r\n\r\nΤι θα μάθει λοιπόν το παιδί, που βιώνει έναν έντονο θυμό, αν εμείς τον διαχειριστούμε σωστά; Θα μάθει πώς να διαχειρίζεται το ίδιο το θυμό του, πώς να ρυθμίζει το ίδιο τα συναισθήματά του. Η μάθηση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, εν προκειμένω του θυμού, κινείται παράλληλα «στο εδώ και τώρα» (την ώρα του θυμού) αλλά και ανεξάρτητα από μια κρίση θυμού, στην καθημερινότητα.\r\n\r\n<em><strong>Στο «εδώ και τώρα»</strong></em>\r\n\r\nΚαθώς το παιδί μας μεγαλώνει δεν είναι ωφέλιμο να δέχεται απλά τη δική μας «βοήθεια» για την κάλυψη των αναγκών του (π.χ του θυμού του), αποσπώντας του για παράδειγμα την προσοχή, όταν κάτι το δυσαρεστεί. Καθώς το παιδί μας μεγαλώνει είναι ανάγκη να συμμετέχει στη δική μας προσπάθεια να διαχειριστούμε το θυμό του. Δίνουμε χώρο και χρόνο στο συναίσθημα ακολουθώντας την παρακάτω διαδικασία:\r\n\r\n&gt;<em><strong> Δεν υπάρχουν καλά και κακά συναισθήματα, συναισθήματα που πρέπει ή δεν πρέπει να έχουμε.</strong></em>Πολύ συχνά αντιστεκόμαστε σε συναισθήματα που μας προκαλούν δυσφορία, συναισθήματα δικά μας ή άλλων. Πολύ συχνά θεωρούμε ότι δυσάρεστα συναισθήματα δεν έχουν λόγο ύπαρξης. Και όμως έχουν. Είναι εκεί για κάποιο λόγο, είναι εκεί γιατί κάτι θέλουν να μας πουν. Μόνο αν αφεθούμε στο να τα αισθανθούμε, μόνο αν δούμε μέσα σε αυτά ή μέσα από αυτά το λόγο, που υπάρχουν, μόνο αν τα επεξεργαστούμε και τα κατανοήσουμε, θα καταλαγιάσουν μέσα μας και θα ανακουφιστούμε. Μην θεωρήσετε λοιπόν το θυμό του παιδιού σας ή και το δικό σας θυμό κακό. Μην αντιστέκεστε! Καλωσορίστε τον! Ζήστε τον! Προσπαθήστε να τον κατανοήσετε!\r\n\r\n&gt; <em><strong>Για ποιο λόγο υπάρχει αυτός ο θυμός; Μήπως είμαι αρκετά αυστηρή/ός; </strong></em>Ελέγξτε τα όρια που έχετε θέσει ή θέτετε εκείνη τη στιγμή στο παιδί σας. Πού βασίζονται; Πώς πήρατε την απόφαση για το ποιοι θα είναι οι κανόνες; Βασίζεστε στις πραγματικές ανάγκες του παιδιού; Μήπως σε ανάγκες της στιγμής; “Η μήπως σε δικές σας; Μην ξεχνάτε ότι πολύ συχνά ο θυμός, που εκφράζει το παιδί μας έχει την πηγή του στη δική μας αυστηρότητα.Τα παιδιά τείνουν να θυμώνουν όλο και πιο συχνά όλο και πιο έντονα, όσο δεν σεβόμαστε την ανάπτυξή τους, τις ανάγκες τους. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ως οδηγό για τον καθορισμό των ορίων τις ανάγκες του παιδιού σας.\r\n\r\n&gt; <em><strong>Για ποιο λόγο υπάρχει αυτός ο θυμός; Τι προσπαθεί να μου πει το παιδί; </strong></em>Κανένα συναίσθημα δεν ξεπροβάλει ξαφνικά χωρίς αιτία. Οι κρίσεις θυμού των παιδιών δεν είναι ποτέ αβάσιμες. Τα παιδιά εκφράζοντας θυμό, πάντα κάτι προσπαθούν να μας πουν. Δώστε προσοχή στο θυμό του παιδιού, δώστε προσοχή στο ίδιο το παιδί. Κάτι χρειάζεται να μάθετε, κάτι χρειάζεται να καταλάβετε. Μπαίνοντας στη θέση του παιδιού σας την ώρα του θυμού, ουσιαστικά δείχνετε ενσυναίσθηση. Προσπαθείτε δηλαδή να κατανοήσετε τα συναισθήματά του, τις σκέψεις του και με αυτόν τον τρόπο την συμπεριφορά του. Εκφράζοντας θυμό πιθανά να θέλει να σας πει κάτι για το παρόν, για το παρελθόν αλλά και για το μέλλον. Κάτι προσπαθεί να σας πει για τον εαυτό του, για τη σχέση σας, για τη σχέση του με άλλα πρόσωπα. Αντιμετωπίστε λοιπόν το θυμό με περιέργεια, έχοντας στόχο να μάθετε εσείς πρώτα.\r\n\r\n&gt; <em><strong>Για ποιο λόγο υπάρχει αυτός ο θυμός; Το παιδί μου δεν είναι έτοιμο να τον αντιμετωπίσει αλλά είναι έτοιμο να μάθει. </strong></em>Δείτε κάθε θυμό σαν μια ευκαιρία για μάθηση. Το παιδί σας θα μάθει μέσα από τον τρόπο που σκέφτεστε για εκείνο, από το ποια είναι τα συναισθήματά σας για εκείνο την ώρα του θυμού, από το πώς του συμπεριφέρεστε, από το πώς ρυθμίζετε τα δικά σας συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές και δεν τα αφήνετε να επηρεάσουν αρνητικά μια διαχείριση κρίσης θυμού του. Μην ξεχνάτε πως σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά αλληλοτροφοδοτούνται. Λειτουργείτε ως πρότυπο συμπεριφοράς συνολικά. Το παιδί μαθαίνει παρατηρώντας σας. Μαθαίνει απορροφώντας κάθε σας αντίδραση, κάθε σας συναίσθημα. Αν θέλετε να μάθει κάτι, απλά κάντε το εσείς πρώτα. Αν δεν θέλετε να μάθει κάτι, μην το υιοθετείτε. Μην περιμένετε να γνωρίζει οτιδήποτε εκ των προτέρων. Μην θεωρείτε απαραίτητο να μπορεί να αντιμετωπίσει μια κατάσταση, που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε εσείς.\r\n\r\n&gt; <em><strong>Επιβεβαιώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας.</strong></em> Όταν ο θυμός έρθει, καλωσορίστε τον! Προσεγγίστε το παιδάκι σας. Χαμηλώστε στο ύψος του. Κοιτάξτε το στα μάτια. Αντιμετωπίστε το, όπως το αντιμετωπίζετε την ώρα που επικοινωνείτε. Άλλωστε με το θυμό κάτι θέλει να σας επικοινωνήσει. <em>Είσαι θυμωμένος/η αγάπη μου. Τι συνέβη; Τι θέλεις; </em>Δύο απλές ερωτήσεις που είναι πολύ πιθανό να μας δείξουν την αιτία ή την αφορμή του θυμού, αν δεν έχουμε ιδέα τι συνέβη και δίνουν την ευκαιρία στο παιδί να εκφραστεί χρησιμοποιώντας ακόμα ένα κανάλι επικοινωνίας (χειρονομίες- σώμα, λόγος). Συνεχίστε ήρεμα και σταθερά: <em>Είσαι θυμωμένος/η, γιατί θέλεις πολύ να σου δώσω μπισκότο και εγώ δεν σου το δίνω. Η ώρα είναι 8.00 μ.μ και δεν τρώμε γλυκά, πριν κοιμηθούμε, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο μας. Μήπως θέλεις μία μπανάνα; </em>Το παιδί δείχνει να ανακουφίζεται, αλλά παροδικά μόνο και συνεχίζει να εκφράζει το θυμό του με κλάματα. <em>Το ξέρω είσαι θυμωμένος/η ακόμα. Θέλεις πολύ να σου δώσω ένα μπισκότο. Θα ήμουν κι εγώ πολύ θυμωμένη/ος αν δεν μου έδιναν κάτι, που ήθελα πολύ. Σε καταλαβαίνω. Έλα να σε πάρω μια αγκαλιά. Θα είμαι εδώ μέχρι να αισθανθείς καλύτερα… </em>Ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί μια κρίση θυμού αποδεχόμενος το συναίσθημα του παιδιού, αντιμετωπίζοντάς το σαν κάτι καλό, αναγνωρίζοντας και επιβεβαιώνοντάς το , κατανοώντας την πλευρά του παιδιού (σκέψεις και συναισθήματα του παιδιού), παραμένοντας όμως στην αρχική του θέση στη συγκεκριμένη περίπτωση (δεν μπορώ να σου δώσω μπισκότο), αφού πρώτα έχει αξιολογήσει τα όρια που θέτει (βασιζόμενος στις ανάγκες του παιδιού, όχι γλυκά πριν τον ύπνο), κρατώντας μια τρυφερή στάση, δείχνοντας μέχρι το τέλος αγάπη, φροντίδα, σεβασμό και όλα αυτά πλαισιωμένα από την αντίληψή του να βοηθά το παιδί του να μαθαίνει, να αναπτύσσεται, να ωριμάζει.\r\n\r\n<strong>«Στην καθημερινότητα»</strong>\r\n\r\nΚαθημερινά υπάρχουν ευκαιρίες να μιλάμε για τα συναισθήματα. Έχετε στο μυαλό σας, ότι για να μπορεί κανείς να εκφράσει, να αναγνωρίσει, να επεξεργαστεί, να κατανοήσει άρα και να ρυθμίσει ένα συναίσθημα, που του δημιουργεί εσωτερική ανισορροπία, υπάρχει αρχικά ανάγκη να γνωρίζει τα συναισθήματα, τις λέξεις. Υπάρχει ανάγκη να αναγνωρίζει τα συναισθήματα στον εαυτό του και τους άλλους, στο σώμα, το πρόσωπο, τις αισθήσεις, τα λόγια. Ψάξτε και μιλήστε για τα συναισθήματα, όταν το παιδί σας τα εκφράζει, όταν εσείς έχετε ένα συναίσθημα ή άλλα πρόσωπα στο περιβάλλον σας, στην τηλεόραση, τα βιβλία, τα παραμύθια, σε πρόσωπα, που βλέπετε στη βόλτα σας. Παίξτε με τα συναισθήματα στον καθρέφτη, παίξτε με τα συναισθήματα κάνοντας θέατρο, πάρτε εκφράσεις εναλλάξ και κάντε μαντεψιές, ζωγραφίστε τα ελεύθερα, ζωγραφίστε πρόσωπα και αντιστοιχίστε τα με συναισθήματα. Μα κυρίως μιλήστε για αυτά. Ευχάριστα ή δυσάρεστα. Μην τα κρύβετε. Μην κρύβεστε πίσω από αυτά. Μην αντιστέκεστε. Βιώστε τα σε όλο τους το εύρος, σε όλο τους το βάθος. Μοιραστείτε τα. Θα μάθετε από αυτά, θα μάθει το παιδί σας από εσάς.\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Πως να χειριστώ μια κρίση θυμού του παιδιού μου αποτελεσματικά;','','inherit','open','open','','8836-revision-v1','','','2015-06-19 12:48:36','2015-06-19 09:48:36','',8836,'http://www.donna.gr/8838/8836-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8839,3,'2015-06-19 12:49:16','2015-06-19 09:49:16','Τα παιδιά δεν γεννιούνται με την ικανότητα να ρυθμίζουν μόνα τους τα συναισθήματά τους. Μπορούν να νιώσουν βαθιά συναισθήματα, αλλά δεν μπορούν να ρυθμίσουν την έντασή τους. Το αποτέλεσμα είναι να αισθάνονται βαθιά ευχάριστα αλλά και δυσάρεστα συναισθήματα και  πολύ συχνά και τα δύο να καταλήγουν σε έντονη ανησυχία από την πλευρά του παιδιού, γιατί δεν μπορεί μόνο του να τα ρυθμίσει και να έρθει ξανά σε κατάσταση ηρεμίας. Από τη βρεφική ηλικία λοιπόν η μητέρα κυρίως είναι αυτή, που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων του παιδιού της, στα πλαίσια μιας υπό ανάπτυξη σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ τους.\r\n\r\nΗ μητέρα κατανοεί τα καλέσματα του μωρού της (τις ανάγκες του) και ανταποκρίνεται σε αυτά με στόχο να τα καλύψει, ώστε το μωρό να ηρεμήσει ξανά. Χρησιμοποιεί τα δικά της γνωστικά και συναισθηματικά «εφόδια», ώστε να κατανοήσει, τι είναι αυτό που αισθάνεται το μωρό της και αμέσως μετά να ανταποκριθεί ουσιαστικά σε αυτό, να καταφέρει δηλαδή να ρυθμίσει τα συναισθήματά του. Με άλλα λόγια, το μωρό χρησιμοποιεί τα δικά της «εφόδια», το δικό της εγκέφαλο για να μπορέσει να ρυθμίσει τα συναισθήματά του, ενώ παράλληλα- πέρα από το «χτίσιμο» μιας σταθερής σχέσης εμπιστοσύνης με τη μητέρα- εκείνο μαθαίνει από τη μαμά του τον τρόπο να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, χτίζει δηλαδή αργά και σταθερά το μεταιχμιακό του σύστημα, εκείνο το μέρος του εγκεφάλου, που ευθύνεται για τη ρύθμιση των συναισθημάτων μας.\r\n\r\nΑυτή η διαδικασία, η μάθηση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων του παιδιού, συνεχίζεται σθεναρά όσο το μωρό μεγαλώνει και γίνεται νήπιο… Οι πολυσυζητημένες κρίσεις θυμού των νηπίων είναι η απόδειξη, ότι η μάθηση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων είναι μια διαδικασία. Δεν είναι κάτι που μαθαίνεις γρήγορα, εύκολα ή μια φορά. Οι γονείς χρειάζεται να διαθέτουν χρόνο, να είναι συνεπείς και σταθεροί και φυσικά να πιστεύουν, πως η ρύθμιση των συναισθημάτων μαθαίνεται και μάλιστα ότι είναι δική τους ευθύνη να τη μάθουν στα παιδιά τους. Οι κρίσεις θυμού υπάρχουν, για να μας θυμίζουν ότι το παιδί μας χρειάζεται. Υπάρχουν, για να μας θυμίζουν, ότι το παιδί δεν είναι έτοιμο/ώριμο ακόμα να αντιμετωπίσει μια κατάσταση αποτελεσματικά ή μόνο του. Υπάρχουν, για να μας θυμίζουν, ότι το παιδί είναι εδώ, για να μαθαίνει από εμάς.\r\n\r\nΤι θα μάθει λοιπόν το παιδί, που βιώνει έναν έντονο θυμό, αν εμείς τον διαχειριστούμε σωστά; Θα μάθει πώς να διαχειρίζεται το ίδιο το θυμό του, πώς να ρυθμίζει το ίδιο τα συναισθήματά του. Η μάθηση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, εν προκειμένω του θυμού, κινείται παράλληλα «στο εδώ και τώρα» (την ώρα του θυμού) αλλά και ανεξάρτητα από μια κρίση θυμού, στην καθημερινότητα.\r\n\r\n<em><strong>Στο «εδώ και τώρα»</strong></em>\r\n\r\nΚαθώς το παιδί μας μεγαλώνει δεν είναι ωφέλιμο να δέχεται απλά τη δική μας «βοήθεια» για την κάλυψη των αναγκών του (π.χ του θυμού του), αποσπώντας του για παράδειγμα την προσοχή, όταν κάτι το δυσαρεστεί. Καθώς το παιδί μας μεγαλώνει είναι ανάγκη να συμμετέχει στη δική μας προσπάθεια να διαχειριστούμε το θυμό του. Δίνουμε χώρο και χρόνο στο συναίσθημα ακολουθώντας την παρακάτω διαδικασία:\r\n\r\n&gt;<em><strong> Δεν υπάρχουν καλά και κακά συναισθήματα, συναισθήματα που πρέπει ή δεν πρέπει να έχουμε.</strong></em>Πολύ συχνά αντιστεκόμαστε σε συναισθήματα που μας προκαλούν δυσφορία, συναισθήματα δικά μας ή άλλων. Πολύ συχνά θεωρούμε ότι δυσάρεστα συναισθήματα δεν έχουν λόγο ύπαρξης. Και όμως έχουν. Είναι εκεί για κάποιο λόγο, είναι εκεί γιατί κάτι θέλουν να μας πουν. Μόνο αν αφεθούμε στο να τα αισθανθούμε, μόνο αν δούμε μέσα σε αυτά ή μέσα από αυτά το λόγο, που υπάρχουν, μόνο αν τα επεξεργαστούμε και τα κατανοήσουμε, θα καταλαγιάσουν μέσα μας και θα ανακουφιστούμε. Μην θεωρήσετε λοιπόν το θυμό του παιδιού σας ή και το δικό σας θυμό κακό. Μην αντιστέκεστε! Καλωσορίστε τον! Ζήστε τον! Προσπαθήστε να τον κατανοήσετε!\r\n\r\n&gt; <em><strong>Για ποιο λόγο υπάρχει αυτός ο θυμός; Μήπως είμαι αρκετά αυστηρή/ός; </strong></em>Ελέγξτε τα όρια που έχετε θέσει ή θέτετε εκείνη τη στιγμή στο παιδί σας. Πού βασίζονται; Πώς πήρατε την απόφαση για το ποιοι θα είναι οι κανόνες; Βασίζεστε στις πραγματικές ανάγκες του παιδιού; Μήπως σε ανάγκες της στιγμής; “Η μήπως σε δικές σας; Μην ξεχνάτε ότι πολύ συχνά ο θυμός, που εκφράζει το παιδί μας έχει την πηγή του στη δική μας αυστηρότητα.Τα παιδιά τείνουν να θυμώνουν όλο και πιο συχνά όλο και πιο έντονα, όσο δεν σεβόμαστε την ανάπτυξή τους, τις ανάγκες τους. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ως οδηγό για τον καθορισμό των ορίων τις ανάγκες του παιδιού σας.\r\n\r\n&gt; <em><strong>Για ποιο λόγο υπάρχει αυτός ο θυμός; Τι προσπαθεί να μου πει το παιδί; </strong></em>Κανένα συναίσθημα δεν ξεπροβάλει ξαφνικά χωρίς αιτία. Οι κρίσεις θυμού των παιδιών δεν είναι ποτέ αβάσιμες. Τα παιδιά εκφράζοντας θυμό, πάντα κάτι προσπαθούν να μας πουν. Δώστε προσοχή στο θυμό του παιδιού, δώστε προσοχή στο ίδιο το παιδί. Κάτι χρειάζεται να μάθετε, κάτι χρειάζεται να καταλάβετε. Μπαίνοντας στη θέση του παιδιού σας την ώρα του θυμού, ουσιαστικά δείχνετε ενσυναίσθηση. Προσπαθείτε δηλαδή να κατανοήσετε τα συναισθήματά του, τις σκέψεις του και με αυτόν τον τρόπο την συμπεριφορά του. Εκφράζοντας θυμό πιθανά να θέλει να σας πει κάτι για το παρόν, για το παρελθόν αλλά και για το μέλλον. Κάτι προσπαθεί να σας πει για τον εαυτό του, για τη σχέση σας, για τη σχέση του με άλλα πρόσωπα. Αντιμετωπίστε λοιπόν το θυμό με περιέργεια, έχοντας στόχο να μάθετε εσείς πρώτα.\r\n\r\n&gt; <em><strong>Για ποιο λόγο υπάρχει αυτός ο θυμός; Το παιδί μου δεν είναι έτοιμο να τον αντιμετωπίσει αλλά είναι έτοιμο να μάθει. </strong></em>Δείτε κάθε θυμό σαν μια ευκαιρία για μάθηση. Το παιδί σας θα μάθει μέσα από τον τρόπο που σκέφτεστε για εκείνο, από το ποια είναι τα συναισθήματά σας για εκείνο την ώρα του θυμού, από το πώς του συμπεριφέρεστε, από το πώς ρυθμίζετε τα δικά σας συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές και δεν τα αφήνετε να επηρεάσουν αρνητικά μια διαχείριση κρίσης θυμού του. Μην ξεχνάτε πως σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά αλληλοτροφοδοτούνται. Λειτουργείτε ως πρότυπο συμπεριφοράς συνολικά. Το παιδί μαθαίνει παρατηρώντας σας. Μαθαίνει απορροφώντας κάθε σας αντίδραση, κάθε σας συναίσθημα. Αν θέλετε να μάθει κάτι, απλά κάντε το εσείς πρώτα. Αν δεν θέλετε να μάθει κάτι, μην το υιοθετείτε. Μην περιμένετε να γνωρίζει οτιδήποτε εκ των προτέρων. Μην θεωρείτε απαραίτητο να μπορεί να αντιμετωπίσει μια κατάσταση, που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε εσείς.\r\n\r\n&gt; <em><strong>Επιβεβαιώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας.</strong></em> Όταν ο θυμός έρθει, καλωσορίστε τον! Προσεγγίστε το παιδάκι σας. Χαμηλώστε στο ύψος του. Κοιτάξτε το στα μάτια. Αντιμετωπίστε το, όπως το αντιμετωπίζετε την ώρα που επικοινωνείτε. Άλλωστε με το θυμό κάτι θέλει να σας επικοινωνήσει. <em>Είσαι θυμωμένος/η αγάπη μου. Τι συνέβη; Τι θέλεις; </em>Δύο απλές ερωτήσεις που είναι πολύ πιθανό να μας δείξουν την αιτία ή την αφορμή του θυμού, αν δεν έχουμε ιδέα τι συνέβη και δίνουν την ευκαιρία στο παιδί να εκφραστεί χρησιμοποιώντας ακόμα ένα κανάλι επικοινωνίας (χειρονομίες- σώμα, λόγος).\r\n\r\nΣυνεχίστε ήρεμα και σταθερά: <em>Είσαι θυμωμένος/η, γιατί θέλεις πολύ να σου δώσω μπισκότο και εγώ δεν σου το δίνω. Η ώρα είναι 8.00 μ.μ και δεν τρώμε γλυκά, πριν κοιμηθούμε, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο μας. Μήπως θέλεις μία μπανάνα; </em>Το παιδί δείχνει να ανακουφίζεται, αλλά παροδικά μόνο και συνεχίζει να εκφράζει το θυμό του με κλάματα. <em>Το ξέρω είσαι θυμωμένος/η ακόμα. Θέλεις πολύ να σου δώσω ένα μπισκότο. Θα ήμουν κι εγώ πολύ θυμωμένη/ος αν δεν μου έδιναν κάτι, που ήθελα πολύ. Σε καταλαβαίνω. Έλα να σε πάρω μια αγκαλιά. Θα είμαι εδώ μέχρι να αισθανθείς καλύτερα… </em>Ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί μια κρίση θυμού αποδεχόμενος το συναίσθημα του παιδιού, αντιμετωπίζοντάς το σαν κάτι καλό, αναγνωρίζοντας και επιβεβαιώνοντάς το , κατανοώντας την πλευρά του παιδιού (σκέψεις και συναισθήματα του παιδιού), παραμένοντας όμως στην αρχική του θέση στη συγκεκριμένη περίπτωση (δεν μπορώ να σου δώσω μπισκότο), αφού πρώτα έχει αξιολογήσει τα όρια που θέτει (βασιζόμενος στις ανάγκες του παιδιού, όχι γλυκά πριν τον ύπνο), κρατώντας μια τρυφερή στάση, δείχνοντας μέχρι το τέλος αγάπη, φροντίδα, σεβασμό και όλα αυτά πλαισιωμένα από την αντίληψή του να βοηθά το παιδί του να μαθαίνει, να αναπτύσσεται, να ωριμάζει.\r\n\r\n<strong>«Στην καθημερινότητα»</strong>\r\n\r\nΚαθημερινά υπάρχουν ευκαιρίες να μιλάμε για τα συναισθήματα. Έχετε στο μυαλό σας, ότι για να μπορεί κανείς να εκφράσει, να αναγνωρίσει, να επεξεργαστεί, να κατανοήσει άρα και να ρυθμίσει ένα συναίσθημα, που του δημιουργεί εσωτερική ανισορροπία, υπάρχει αρχικά ανάγκη να γνωρίζει τα συναισθήματα, τις λέξεις. Υπάρχει ανάγκη να αναγνωρίζει τα συναισθήματα στον εαυτό του και τους άλλους, στο σώμα, το πρόσωπο, τις αισθήσεις, τα λόγια. Ψάξτε και μιλήστε για τα συναισθήματα, όταν το παιδί σας τα εκφράζει, όταν εσείς έχετε ένα συναίσθημα ή άλλα πρόσωπα στο περιβάλλον σας, στην τηλεόραση, τα βιβλία, τα παραμύθια, σε πρόσωπα, που βλέπετε στη βόλτα σας. Παίξτε με τα συναισθήματα στον καθρέφτη, παίξτε με τα συναισθήματα κάνοντας θέατρο, πάρτε εκφράσεις εναλλάξ και κάντε μαντεψιές, ζωγραφίστε τα ελεύθερα, ζωγραφίστε πρόσωπα και αντιστοιχίστε τα με συναισθήματα. Μα κυρίως μιλήστε για αυτά. Ευχάριστα ή δυσάρεστα. Μην τα κρύβετε. Μην κρύβεστε πίσω από αυτά. Μην αντιστέκεστε. Βιώστε τα σε όλο τους το εύρος, σε όλο τους το βάθος. Μοιραστείτε τα. Θα μάθετε από αυτά, θα μάθει το παιδί σας από εσάς.\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Πως να χειριστώ μια κρίση θυμού του παιδιού μου αποτελεσματικά;','','inherit','open','open','','8836-revision-v1','','','2015-06-19 12:49:16','2015-06-19 09:49:16','',8836,'http://www.donna.gr/8839/8836-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8840,10,'2015-06-20 12:00:18','2015-06-20 09:00:18','Αυτή η μάσκα λειτουργεί ενάντια στις καταστροφικές επιδράσεις του χλωρίου στα μαλλιά (πισίνες κ.λ.π.) και γενικά αποτοξινώνει τις τρίχες. Συνίσταται μια φορά τον μήνα για συντήρηση.\r\n\r\n<strong>Υλικά</strong>\r\n\r\n1 αβγό\r\n1/2 φλιτζάνι τσαγιού καλό ελαιόλαδο\r\n1/2 αγγούρι καθαρισμένο\r\n3 φύλλα δάφνης\r\n1 κ. σούπας λεμόνι\r\n1 κλωναράκι μαϊντανό\r\n\r\n<strong>Διαδικασία</strong>\r\n<ol>\r\n	<li>Ζεσταίνετε σε ένα κατσαρολάκι το ελαιόλαδο με την δάφνη και τον μαϊντανό.</li>\r\n	<li>Αφήνετε το λάδι όλη νύχτα. Σουρώνετε.</li>\r\n	<li>Χτυπάτε στο μπλέντερ το αγγούρι, το αβγό, το λεμόνι και το σουρωμένο λάδι.</li>\r\n	<li>Απλώνετε στα μαλλιά και αφήνετε για 30’ τυλιγμένα σε σκουφάκι ή πλαστική μεμβράνη.</li>\r\n	<li>Λούζεστε και ξεβγάζεστε.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Υγιή μαλλιά με...αγγουροσαλάτα','','publish','open','open','','igii-mallia-me-angourosalata','','','2015-06-19 23:57:12','2015-06-19 20:57:12','',0,'http://www.donna.gr/?p=8840',0,'post','',0),
 (8841,10,'2015-06-19 23:54:03','2015-06-19 20:54:03','','αγγουροσαλάτα','','inherit','open','open','','1671246-poster-1280-why-shrink-wrap-a-cucumber','','','2015-06-19 23:54:14','2015-06-19 20:54:14','',8840,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/1671246-poster-1280-why-shrink-wrap-a-cucumber.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8842,10,'2015-06-19 23:54:47','2015-06-19 20:54:47','Αυτή η μάσκα λειτουργεί ενάντια στις καταστροφικές επιδράσεις του χλωρίου στα μαλλιά (πισίνες κ.λ.π.) και γενικά αποτοξινώνει τις τρίχες. Συνίσταται μια φορά τον μήνα για συντήρηση.\r\n\r\n1 αβγό\r\n1/2 φλιτζάνι τσαγιού καλό ελαιόλαδο\r\n1/2 αγγούρι καθαρισμένο\r\n3 φύλλα δάφνης\r\n1 κ. σούπας λεμόνι\r\n1 κλωναράκι μαϊντανό\r\n\r\nΖεσταίνετε σε ένα κατσαρολάκι το ελαιόλαδο με την δάφνη και τον μαϊντανό. Αφήνετε το λάδι όλη νύχτα. Σουρώνετε. Χτυπάτε στο μπλέντερ το αγγούρι, το αβγό, το λεμόνι και το σουρωμένο λάδι. Απλώνετε στα μαλλιά και αφήνετε για 30’ τυλιγμένα σε σκουφάκι ή πλαστική μεμβράνη. Λούζεστε και ξεβγάζεστε.','Υγιή μαλλιά με...αγγουροσαλάτα','','inherit','open','open','','8840-revision-v1','','','2015-06-19 23:54:47','2015-06-19 20:54:47','',8840,'http://www.donna.gr/8842/8840-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8843,10,'2015-06-19 23:56:15','2015-06-19 20:56:15','Αυτή η μάσκα λειτουργεί ενάντια στις καταστροφικές επιδράσεις του χλωρίου στα μαλλιά (πισίνες κ.λ.π.) και γενικά αποτοξινώνει τις τρίχες. Συνίσταται μια φορά τον μήνα για συντήρηση.\r\n\r\n<strong>Υλικά</strong>\r\n\r\n1 αβγό\r\n1/2 φλιτζάνι τσαγιού καλό ελαιόλαδο\r\n1/2 αγγούρι καθαρισμένο\r\n3 φύλλα δάφνης\r\n1 κ. σούπας λεμόνι\r\n1 κλωναράκι μαϊντανό\r\n\r\n<strong>Διαδικασία</strong>\r\n<ol>\r\n	<li>Ζεσταίνετε σε ένα κατσαρολάκι το ελαιόλαδο με την δάφνη και τον μαϊντανό.</li>\r\n	<li>Αφήνετε το λάδι όλη νύχτα. Σουρώνετε.</li>\r\n	<li>Χτυπάτε στο μπλέντερ το αγγούρι, το αβγό, το λεμόνι και το σουρωμένο λάδι.</li>\r\n	<li>Απλώνετε στα μαλλιά και αφήνετε για 30’ τυλιγμένα σε σκουφάκι ή πλαστική μεμβράνη.</li>\r\n	<li>Λούζεστε και ξεβγάζεστε.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Υγιή μαλλιά με...αγγουροσαλάτα','','inherit','open','open','','8840-revision-v1','','','2015-06-19 23:56:15','2015-06-19 20:56:15','',8840,'http://www.donna.gr/8843/8840-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8844,10,'2015-06-20 16:00:23','2015-06-20 13:00:23','Η τριχόπτωση δεν είναι πια αποκλειστικό πρόβλημα των ανδρών, όπως συνέβαινε παλιότερα, καθώς εδώ και πολλά χρόνια αυξάνονται συνέχεια οι γυναίκες οι οποίες διαπιστώνουν ότι τα μαλλιά τους αδυνατίζουν ή αραιώνουν.\r\n\r\nΘα γνωρίζετε ασφαλώς ότι πολλά φυτά, όπως η τσουκνίδα, τονώνουν την τριχοφυΐα, αρκεί να ξεβγάζουμε τακτικά τα μαλλιά μας με το αφέψημά τους, ενώ τώρα κυκλοφορούν λοσιόν και συμπληρώματα διατροφής τα οποία συχνά προσφέρουν σημαντική βοήθεια.\r\n\r\n<strong>Tips κατά της τριχόπτωσης</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Μπορείτε να διεγείρετε την ανάπτυξη των τριχών τρώγοντας τροφές πλούσιες σε <em>βιταμίνη Β</em> και ταυτόχρονα μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης.</li>\r\n	<li>Θα βοηθήσει επίσης αν πίνετε κάθε πρωί έναν χυμό, ο οποίος περιέχει 1 χούφτα φύτρα άλφα άλφα, 2 μεγάλα φύλλα μαρουλιού, 4 καρότα και ένα μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ.</li>\r\n	<li>Καταναλώστε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.</li>\r\n	<li>Για να δυναμώσετε τα μαλλιά χρησιμοποιείστε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.</li>\r\n	<li>Περιορίστε όσο γίνεται το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κ.λπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση.</li>\r\n	<li>Προτιμήστε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχετε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Τριχόπτωση: Tips για μια πλούσια «χαίτη»','','publish','open','open','','trichoptosi-tips-gia-mia-plousia-cheti','','','2015-06-20 00:09:20','2015-06-19 21:09:20','',0,'http://www.donna.gr/?p=8844',0,'post','',0),
 (8845,10,'2015-06-20 00:06:42','2015-06-19 21:06:42','','τριχόπτωση','','inherit','open','open','','how-to-prevent-female-hair-loss','','','2015-06-20 00:06:59','2015-06-19 21:06:59','',8844,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/how-to-prevent-female-hair-loss.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8846,10,'2015-06-20 00:07:22','2015-06-19 21:07:22','Η τριχόπτωση δεν είναι πια αποκλειστικό πρόβλημα των ανδρών, όπως συνέβαινε παλιότερα, καθώς εδώ και πολλά χρόνια αυξάνονται συνέχεια οι γυναίκες οι οποίες διαπιστώνουν ότι τα μαλλιά τους αδυνατίζουν ή αραιώνουν.\r\n\r\nΘα γνωρίζετε ασφαλώς ότι πολλά φυτά, όπως η τσουκνίδα, τονώνουν την τριχοφυΐα, αρκεί να ξεβγάζουμε τακτικά τα μαλλιά μας με το αφέψημά τους, ενώ τώρα κυκλοφορούν λοσιόν και συμπληρώματα διατροφής τα οποία συχνά προσφέρουν σημαντική βοήθεια.\r\n\r\n<strong>Tips κατά της τριχόπτωσης</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Μπορείτε να διεγείρετε την ανάπτυξη των τριχών τρώγοντας τροφές πλούσιες σε <em>βιταμίνη Β</em> και ταυτόχρονα μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης.</li>\r\n	<li>Θα βοηθήσει επίσης αν πίνετε κάθε πρωί έναν χυμό, ο οποίος περιέχει 1 χούφτα φύτρα άλφα άλφα, 2 μεγάλα φύλλα μαρουλιού, 4 καρότα και ένα μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ.</li>\r\n	<li>Καταναλώστε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.</li>\r\n	<li>Για να δυναμώσετε τα μαλλιά χρησιμοποιείστε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.</li>\r\n	<li>Περιορίστε όσο γίνεται το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κ.λπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση.</li>\r\n	<li>Προτιμήστε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχουμε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.</li>\r\n</ul>','Τριχόπτωση: Tips για μια πλούσια «χαίτη»','','inherit','open','open','','8844-revision-v1','','','2015-06-20 00:07:22','2015-06-19 21:07:22','',8844,'http://www.donna.gr/8846/8844-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8847,10,'2015-06-20 00:09:20','2015-06-19 21:09:20','Η τριχόπτωση δεν είναι πια αποκλειστικό πρόβλημα των ανδρών, όπως συνέβαινε παλιότερα, καθώς εδώ και πολλά χρόνια αυξάνονται συνέχεια οι γυναίκες οι οποίες διαπιστώνουν ότι τα μαλλιά τους αδυνατίζουν ή αραιώνουν.\r\n\r\nΘα γνωρίζετε ασφαλώς ότι πολλά φυτά, όπως η τσουκνίδα, τονώνουν την τριχοφυΐα, αρκεί να ξεβγάζουμε τακτικά τα μαλλιά μας με το αφέψημά τους, ενώ τώρα κυκλοφορούν λοσιόν και συμπληρώματα διατροφής τα οποία συχνά προσφέρουν σημαντική βοήθεια.\r\n\r\n<strong>Tips κατά της τριχόπτωσης</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Μπορείτε να διεγείρετε την ανάπτυξη των τριχών τρώγοντας τροφές πλούσιες σε <em>βιταμίνη Β</em> και ταυτόχρονα μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης.</li>\r\n	<li>Θα βοηθήσει επίσης αν πίνετε κάθε πρωί έναν χυμό, ο οποίος περιέχει 1 χούφτα φύτρα άλφα άλφα, 2 μεγάλα φύλλα μαρουλιού, 4 καρότα και ένα μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ.</li>\r\n	<li>Καταναλώστε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.</li>\r\n	<li>Για να δυναμώσετε τα μαλλιά χρησιμοποιείστε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.</li>\r\n	<li>Περιορίστε όσο γίνεται το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κ.λπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση.</li>\r\n	<li>Προτιμήστε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχετε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Τριχόπτωση: Tips για μια πλούσια «χαίτη»','','inherit','open','open','','8844-revision-v1','','','2015-06-20 00:09:20','2015-06-19 21:09:20','',8844,'http://www.donna.gr/8847/8844-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8848,10,'2015-06-20 11:00:47','2015-06-20 08:00:47','[amd-zlrecipe-recipe:70]','Ογκρατέν μελιτζάνας και κολοκυθιού','','publish','open','open','','ogkraten-melitzanas-ke-kolokithiou','','','2015-06-20 00:22:37','2015-06-19 21:22:37','',0,'http://www.donna.gr/?p=8848',0,'post','',0),
 (8849,10,'2015-06-20 00:15:18','2015-06-19 21:15:18','','ογκρατεν','','inherit','open','open','','dscn3825','','','2015-06-20 00:15:34','2015-06-19 21:15:34','',8848,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/dscn3825.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8850,10,'2015-06-20 00:17:17','2015-06-19 21:17:17','[amd-zlrecipe-recipe:70]','Ογκρατέν μελιτζάνας και κολοκυθιού','','inherit','open','open','','8848-revision-v1','','','2015-06-20 00:17:17','2015-06-19 21:17:17','',8848,'http://www.donna.gr/8850/8848-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (9225,3,'2015-06-27 10:54:35','2015-06-27 07:54:35','Οι πολλές ώρες στο γραφείο σε περιορίζουν στο τομέα της διατροφής σου. Δεν προλαβαίνεις να φας σωστά και αναγκάζεσαι να παίρνεις μαζί σου φαγητό απέξω αλλά και να περιορίσεις τα γεύματά σου μέσα στη μέρα. Απέφυγε τα παρακάτω λάθη που κάνεις στη διατροφή σου στο γραφείο και ξεκίνα να τρέφεσαι σωστά ακόμα και όταν εργάζεσαι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Παραγγέλνεις έτοιμα γεύματα</strong>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/lifestyle-diet-nutrition-fastfood-office-diet-delivery.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9175\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-9175\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/lifestyle-diet-nutrition-fastfood-office-diet-delivery.jpg\" alt=\"Lifestyle-diet-nutrition-fastfood-office-diet-delivery\" width=\"520\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα έτοιμα γεύματα είναι συνήθως φορτωμένα με λιπαρά και θερμίδες! Αυτό κάνει τη διαδικασία της πέψης πιο δύσκολη, ενώ μην εκπλαγείς αν μετά από ένα τέτοιο γεύμα χάσεις την ενέργειά σου. Ο οργανισμός αναγκάζεται να καταπιαστεί με την απορρόφηση του λιπαρού γεύματος και περιορίζει την παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο και τους μυς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠεριόρισε τα έτοιμα γεύματα όσο μπορείς ή μάθε να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές. Μια σαλάτα με κοτόπουλο (χωρίς παχυντικά σος) ή ένα φιλέτο κοτόπουλο στο γκριλ ή μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και λίγο τριμμένο τυρί, είναι καλές επιλογές για μεσημεριανό. Επίσης, παράγγελνε το φαγητό σου πριν πεινάσεις. Όταν πεινάμε δεν ελέγχουμε εύκολα τον εαυτό μας ως προς την ποσότητα του φαγητού!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Μένεις νηστική</strong>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/hungry-woman.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9176\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-9176\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/hungry-woman.jpg\" alt=\"hungry-woman\" width=\"425\" height=\"282\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠολλοί έχουν την εντύπωση ότι μένοντας νηστικοί όλοι μέρα κάνουν καλό στη γραμμή τους. Ωστόσο, όπως επανειλημμένα έχουμε γράψει, η τακτική αυτή έχει τα αντίθετα αποτελέσματα για το σώμα σας, αφού επιβραδύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Παράλληλα, μένοντας νηστικοί αποδίδεις λιγότερο στην εργασία σου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠρογραμμάτισε σωστά την εβδομάδα ώστε να έχεις κάθε μέρα μεσημεριανό. Μην παραλείψεις να πάρεις μαζί σου στο γραφείο φρούτα ή άλλα ελαφριά σνακ (όπως κράκερς ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά) για ενδιάμεσα μικρογεύματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Δεν πίνεις νερό</strong><strong> </strong>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/woman-who-work-overtime.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9177\"><img class=\"size-full wp-image-9177\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/woman-who-work-overtime.jpg\" alt=\"Tired woman are sleeping and holding cup. Laptop is situated on the table.\" width=\"425\" height=\"282\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜερικές φορές είμαστε τόσο απορροφημένοι στην εργασία μας ή και τόσο φορτωμένοι με δουλειές, που αμελούμε να πιούμε τα απαραίτητα ποτήρια νερό. Από την άλλη, δεν παραλείπουμε να πίνουμε καφέδες ή αναψυκτικά, έχοντας την εντύπωση ότι αυτά τα ροφήματα θα καταπολεμήσουν τη δίψα μας. Μην ξεχνάς όμως ότι τα αναψυκτικά περιέχουν περίπου 6 κουταλάκια ζάχαρης, ενώ η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες, προβλήματα στο στομάχι, ακόμη και αύξηση της αρτηριακή πίεσης. Προτίμησε, λοιπόν, το νερό και τους χυμούς φρούτων για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου. Να θυμάσαι ακόμη ότι δεν πρέπει να περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Όταν αισθανθείς δίψα σημαίνει ότι ο οργανισμός σου έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται. Φρόντισε να κρατάς πάντα κοντά σου μια μεγάλη μπουκάλα νερό, για να μην βρίσκεις αφορμές να μην πίνεις νερό!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τσιμπάς παχυντικά σνακ</strong><strong> </strong>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/snacking-at-work.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9178\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-9178\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/snacking-at-work.jpg\" alt=\"snacking-at-work\" width=\"400\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤο γραφείο είναι ο χώρος για σνακ! Καθώς δουλεύουμε θέλουμε συχνά κάτι να τσιμπήσουμε για να μας δώσει ενέργεια. Ορισμένες φορές, όμως, τσιμπάμε απλώς από συνήθεια ή και βαρεμάρα. Καταφεύγουμε λοιπόν σε παχυντικά σνακ όπως τα κρουασάν ή τα τσιπς, τα μπισκότα κ.ο.κ. Η συμβουλή μας είναι να κρατήσεις την κατανάλωση αυτών των προϊόντων σε μόνο μερικές φορές τον μήνα. Για τις υπόλοιπες εργάσιμες μέρες προτίμησε υγιεινά σνακ όπως: κράκερς με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά στο οποίο μπορείς να προσθέσεις 1 κουταλάκι μελιού και 3-4 καρύδια, ένα κομματάκι παστέλι, ένα κουλούρι και ασφαλώς φρούτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','4 διατροφικά λάθη που πρέπει να αποφύγεις στο γραφείο','','inherit','open','open','','9173-revision-v1','','','2015-06-27 10:54:35','2015-06-27 07:54:35','',9173,'http://www.donna.gr/9225/9173-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8852,10,'2015-06-20 14:00:03','2015-06-20 11:00:03','<span class=\"content\">Το ότι «είμαστε ότι τρώμε είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι τα συναισθήματα μας και κατά συνέπεια η διάθεση μας επηρεάζονται αισθητά από την ποιότητα της διατροφής μας.\r\n\r\nΜελέτες δείχνουν ότι οι τροφές επηρεάζουν τη χημική σύσταση των νευροδιαβιβαστών (χημικών ουσιών που συντελούν στη μεταβίβαση νευρικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο) και κατά συνέπεια επιδρούν σημαντικά στη διαμόρφωση της τελικής μας διάθεσης.\r\n\r\nΤο σημαντικότερο ρόλο στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την καλή μας διάθεση και την ενεργητικότητα μας παίζει ένα αμινοξύ που λέγεται τυροσίνη που προκύπτει από τη διάσπαση πρωτεϊνικών τροφών.\r\n\r\nΕπιπροσθέτως, το σύμπλεγμα βιταμινών B (όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12) επηρεάζουν σημαντικά την ενεργητικότητα, τη μνήμη μας αλλά και τη διάθεση μας.\r\n\r\nΤο φυλλικό οξύ επιδρά στην επαρκή σύνθεση θειοαδενοσυλομεθειονίνης, ουσία με αντικαταθλιπτική δράση που επιδρά στην σύνθεση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα ευτυχίας και χαλάρωσης. Η προτεινόμενη ποσότητα φυλλικού οξέος για τους άντρες είναι 400mg και για τις γυναίκες 200mg ημερησίως.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\">Οι πλουσιότερες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι το παντζάρι, οι φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (το σπανάκι, ο μαϊντανός, το μαρούλι και το γογγύλι) και τα ξερά φασόλια.\r\n\r\nΟι κυριότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος είναι το σπανάκι, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο. Άλλες πηγές είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και το σέλινο.\r\n\r\nΤέλος, η βιταμίνη B12 που είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και τα αυγά.\r\n\r\nΣυμπερασματικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες B12, B6 και φυλλικό οξύ είναι σημαντικές για τη διαφύλαξη της ενεργητικότητας, αυξάνουν τη μνήμη και βελτιώνουν την συγκέντρωση. Συνεπώς, οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές θα πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε η διάθεση μας να βρίσκεται τα ύψη.</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ανέβασε τη διάθεση σου αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες','','publish','open','open','','anevase-ti-diathesi-sou-allazontas-tis-diatrofikes-sou-sinithies','','','2015-06-20 00:54:26','2015-06-19 21:54:26','',0,'http://www.donna.gr/?p=8852',0,'post','',0),
 (8853,10,'2015-06-20 00:44:57','2015-06-19 21:44:57','','τροφές που σου φτιάχνουν τη διάθεση','','inherit','open','open','','healthy-woman','','','2015-06-20 00:45:22','2015-06-19 21:45:22','',8852,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/healthy-woman.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8854,10,'2015-06-20 00:45:30','2015-06-19 21:45:30','<span class=\"content\">Το ότι «είμαστε ότι τρώμε είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι τα συναισθήματα μας και κατά συνέπεια η διάθεση μας επηρεάζονται αισθητά από την ποιότητα της διατροφής μας.\r\n\r\nΜελέτες δείχνουν ότι οι τροφές επηρεάζουν τη χημική σύσταση των νευροδιαβιβαστών (χημικών ουσιών που συντελούν στη μεταβίβαση νευρικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο) και κατά συνέπεια επιδρούν σημαντικά στη διαμόρφωση της τελικής μας διάθεσης.\r\n\r\nΤο σημαντικότερο ρόλο στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την καλή μας διάθεση και την ενεργητικότητα μας παίζει ένα αμινοξύ που λέγεται τυροσίνη που προκύπτει από τη διάσπαση πρωτεϊνικών τροφών.\r\n\r\nΕπιπροσθέτως, το σύμπλεγμα βιταμινών B (όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12) επηρεάζουν σημαντικά την ενεργητικότητα, τη μνήμη μας αλλά και τη διάθεση μας.\r\n\r\nΤο φυλλικό οξύ επιδρά στην επαρκή σύνθεση θειοαδενοσυλομεθειονίνης, ουσία με αντικαταθλιπτική δράση που επιδρά στην σύνθεση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα ευτυχίας και χαλάρωσης. Η προτεινόμενη ποσότητα φυλλικού οξέος για τους άντρες είναι 400mg και για τις γυναίκες 200mg ημερησίως.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\">Οι πλουσιότερες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι το παντζάρι, οι φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (το σπανάκι, ο μαϊντανός, το μαρούλι και το γογγύλι) και τα ξερά φασόλια.\r\n\r\nΟι κυριότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος είναι το σπανάκι, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο. Άλλες πηγές είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και το σέλινο.\r\n\r\nΤέλος, η βιταμίνη B12 που είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και τα αυγά.\r\n\r\nΣυμπερασματικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες B12, B6 και φυλλικό οξύ είναι σημαντικές για τη διαφύλαξη της ενεργητικότητας, αυξάνουν τη μνήμη και βελτιώνουν την συγκέντρωση. Συνεπώς, οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές θα πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε η διάθεση μας να βρίσκεται τα ύψη!</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ποιες τροφές σου ανεβάζουν τη διάθεση;','','inherit','open','open','','8852-revision-v1','','','2015-06-20 00:45:30','2015-06-19 21:45:30','',8852,'http://www.donna.gr/8854/8852-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8855,10,'2015-06-20 00:47:30','2015-06-19 21:47:30','<span class=\"content\">Το ότι «είμαστε ότι τρώμε είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι τα συναισθήματα μας και κατά συνέπεια η διάθεση μας επηρεάζονται αισθητά από την ποιότητα της διατροφής μας.\r\n\r\nΜελέτες δείχνουν ότι οι τροφές επηρεάζουν τη χημική σύσταση των νευροδιαβιβαστών (χημικών ουσιών που συντελούν στη μεταβίβαση νευρικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο) και κατά συνέπεια επιδρούν σημαντικά στη διαμόρφωση της τελικής μας διάθεσης.\r\n\r\nΤο σημαντικότερο ρόλο στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την καλή μας διάθεση και την ενεργητικότητα μας παίζει ένα αμινοξύ που λέγεται τυροσίνη που προκύπτει από τη διάσπαση πρωτεϊνικών τροφών.\r\n\r\nΕπιπροσθέτως, το σύμπλεγμα βιταμινών B (όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12) επηρεάζουν σημαντικά την ενεργητικότητα, τη μνήμη μας αλλά και τη διάθεση μας.\r\n\r\nΤο φυλλικό οξύ επιδρά στην επαρκή σύνθεση θειοαδενοσυλομεθειονίνης, ουσία με αντικαταθλιπτική δράση που επιδρά στην σύνθεση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα ευτυχίας και χαλάρωσης. Η προτεινόμενη ποσότητα φυλλικού οξέος για τους άντρες είναι 400mg και για τις γυναίκες 200mg ημερησίως.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\">Οι πλουσιότερες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι το παντζάρι, οι φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (το σπανάκι, ο μαϊντανός, το μαρούλι και το γογγύλι) και τα ξερά φασόλια.\r\n\r\nΟι κυριότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος είναι το σπανάκι, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο. Άλλες πηγές είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και το σέλινο.\r\n\r\nΤέλος, η βιταμίνη B12 που είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και τα αυγά.\r\n\r\nΣυμπερασματικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες B12, B6 και φυλλικό οξύ είναι σημαντικές για τη διαφύλαξη της ενεργητικότητας, αυξάνουν τη μνήμη και βελτιώνουν την συγκέντρωση. Συνεπώς, οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές θα πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε η διάθεση μας να βρίσκεται τα ύψη!</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ανέβασε τη διάθεση σου αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες','','inherit','open','open','','8852-revision-v1','','','2015-06-20 00:47:30','2015-06-19 21:47:30','',8852,'http://www.donna.gr/8855/8852-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8856,10,'2015-06-20 00:48:47','2015-06-19 21:48:47','<span class=\"content\">Το ότι «είμαστε ότι τρώμε είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι τα συναισθήματα μας και κατά συνέπεια η διάθεση μας επηρεάζονται αισθητά από την ποιότητα της διατροφής μας.\r\n\r\nΜελέτες δείχνουν ότι οι τροφές επηρεάζουν τη χημική σύσταση των νευροδιαβιβαστών (χημικών ουσιών που συντελούν στη μεταβίβαση νευρικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο) και κατά συνέπεια επιδρούν σημαντικά στη διαμόρφωση της τελικής μας διάθεσης.\r\n\r\nΤο σημαντικότερο ρόλο στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την καλή μας διάθεση και την ενεργητικότητα μας παίζει ένα αμινοξύ που λέγεται τυροσίνη που προκύπτει από τη διάσπαση πρωτεϊνικών τροφών.\r\n\r\nΕπιπροσθέτως, το σύμπλεγμα βιταμινών B (όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12) επηρεάζουν σημαντικά την ενεργητικότητα, τη μνήμη μας αλλά και τη διάθεση μας.\r\n\r\nΤο φυλλικό οξύ επιδρά στην επαρκή σύνθεση θειοαδενοσυλομεθειονίνης, ουσία με αντικαταθλιπτική δράση που επιδρά στην σύνθεση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα ευτυχίας και χαλάρωσης. Η προτεινόμενη ποσότητα φυλλικού οξέος για τους άντρες είναι 400mg και για τις γυναίκες 200mg ημερησίως.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\">Οι πλουσιότερες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι το παντζάρι, οι φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (το σπανάκι, ο μαϊντανός, το μαρούλι και το γογγύλι) και τα ξερά φασόλια.\r\n\r\nΟι κυριότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος είναι το σπανάκι, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο. Άλλες πηγές είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και το σέλινο.\r\n\r\nΤέλος, η βιταμίνη B12 που είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και τα αυγά.\r\n\r\nΣυμπερασματικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες B12, B6 και φυλλικό οξύ είναι σημαντικές για τη διαφύλαξη της ενεργητικότητας, αυξάνουν τη μνήμη και βελτιώνουν την συγκέντρωση. Συνεπώς, οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές θα πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε η διάθεση μας να βρίσκεται τα ύψη.</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Ανέβασε τη διάθεση σου αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες','','inherit','open','open','','8852-revision-v1','','','2015-06-20 00:48:47','2015-06-19 21:48:47','',8852,'http://www.donna.gr/8856/8852-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8859,10,'2015-06-21 01:23:30','2015-06-20 22:23:30','','μηλόπιτα','','inherit','open','open','','apple-pie-2','','','2015-06-21 01:23:49','2015-06-20 22:23:49','',8858,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/apple-pie.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8860,10,'2015-06-21 01:26:59','2015-06-20 22:26:59','[amd-zlrecipe-recipe:71]','Εύκολη μηλόπιτα','','inherit','open','open','','8858-revision-v1','','','2015-06-21 01:26:59','2015-06-20 22:26:59','',8858,'http://www.donna.gr/8860/8858-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10496,10,'2015-07-21 20:00:13','2015-07-21 17:00:13','Το φετινό καλοκαίρι ομολογουμένως δεν είναι και από τα καλύτερα... Λόγω της κατάστασης που επικρατεί στη χώρα μας, η οποία δεν μας επιτρέπει να προβούμε σε πολλά έξοδα, λίγοι φέτος επέλεξαν ή θα επιλέξουν διακοπές σε κάποιο ξενοδοχείο σε νησί.\r\n\r\nΑν είσαι από τους τυχερούς που έχουν ένα εξοχικό ή φίλους που έχουν εξοχικό εκμεταλλεύσου το! Ειδάλλως, αν έχεις σκοπό να μείνεις στην πόλη, τότε είμαστε εμείς εδώ για σένα να σου προτείνουμε λύσεις, που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να περάσεις τις «διακοπές» σου δημιουργικά και κυρίως χωρίς πολλά έξοδα.\r\n\r\n<strong>1. Πήγαινε σε κοντινές θάλασσες</strong>\r\n\r\nΣίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να πηγαίνεις σε νησί αλλά ακόμη και αυτή η μικρή απόδραση μπορεί να θεωρηθεί όαση από τον καύσωνα της πόλης. Πρόσεξε σε ποιες παραλίες θα πας καθώς πλέον θεωρούνται αρκετές ακατάλληλες ειδικά στην Αττική...\r\n\r\n<strong>2. Οργάνωσε μια ολοήμερη εκδρομή με την παρέα σου</strong>\r\n\r\nΑν έχεις αμάξι και δυο τρεις φίλες τότε μπορείς να μοιραστείς τα έξοδα της διαδρομής και να πας σε κοντινή παραλία. Για να το κάνεις πιο ενδιαφέρον μπορείς να το συνδυάσεις με πικ-νικ παίρνοντας μαζί εύκολα φαγητά και ιδανικά σε ανοργάνωτη παραλία που θα έχετε... την άπλα σας.\r\n\r\n<strong>3. Παίξτο τουρίστας</strong>\r\n\r\nΕκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που έχεις κάνοντας tours σε μέρη που δεν έχεις επισκεφθεί. Ειδικά στην Αθήνα υπάρχουν ουκ ολίγα σημεία που έρχονται και τα βλέπουν απ\'όλα τα μέρη του κόσμου και πολλοί από εμάς λόγω έλλειψης χρόνου δεν ευκαιρούμε να τα θαυμάσουμε. Βάλε καπελάκι, λοιπόν, σανδάλι με κάλτσα (εδώ αστειευόμαστε) και εξερεύνησε την πόλη.\r\n\r\n<strong>4. Ξεκίνησε καινούργιες σειρές/ Δες ταινίες/ Διάβασε βιβλία</strong>\r\n\r\nΌ,τι σειρά και ταινία έχεις στη λίστα σου από όλο το χρόνο ήρθε η ώρα να την δεις. Επίσης, το βιβλίο είναι μια πολύ καλή παρέα και θα σε χαλαρώσει πάρα πολύ καθ\'όλη τη διάρκεια των διακοπών.\r\n\r\n<strong>5. Ξεκουράσου</strong>\r\n\r\nΕίναι η ευκαιρία να κοιμηθείς και κυρίως να ξεκουραστείς για να προετοιμαστείς ψυχολογικά για το φθινόπωρο και κυρίως να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Οι διακοπές είναι περίοδος πνευματικής και σωματικής αποφόρτισης και είναι σημαντικό να τις απολαύσεις είτε βρίσκεσαι σε κάποιο νησί είτε στην πόλη.\r\n\r\n&nbsp;','Ξέμεινες στην πόλη για καλοκαίρι; Σου έχουμε τις λύσεις!','','publish','open','open','','xemines-stin-poli-gia-kalokeri-sou-echoume-tis-lisis','','','2015-07-21 20:00:13','2015-07-21 17:00:13','',0,'http://www.donna.gr/?p=10496',0,'post','',0),
 (8862,10,'2015-06-21 01:38:15','2015-06-20 22:38:15','','dandruff','','inherit','open','open','','dandruff-2','','','2015-06-21 01:38:15','2015-06-20 22:38:15','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/dandruff.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8863,10,'2015-06-21 01:38:41','2015-06-20 22:38:41','Dandruff','o-DANDRUFF-facebook','','inherit','open','open','','o-dandruff-facebook','','','2015-06-21 01:38:41','2015-06-20 22:38:41','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/o-dandruff-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10500,10,'2015-07-21 19:56:25','2015-07-21 16:56:25','Το φετινό καλοκαίρι ομολογουμένως δεν είναι και από τα καλύτερα... Λόγω της κατάστασης που επικρατεί στη χώρα μας, η οποία δεν μας επιτρέπει να προβούμε σε πολλά έξοδα, λίγοι φέτος επέλεξαν ή θα επιλέξουν διακοπές σε κάποιο ξενοδοχείο σε νησί.\r\n\r\nΑν είσαι από τους τυχερούς που έχουν ένα εξοχικό ή φίλους που έχουν εξοχικό εκμεταλλεύσου το! Ειδάλλως, αν έχεις σκοπό να μείνεις στην πόλη τότε είμαστε εμείς εδώ για σένα να σου προτείνουμε λύσεις που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να περάσεις τις «διακοπές» σου δημιουργικά και κυρίως χωρίς πολλά έξοδα.\r\n\r\n<strong>1. Πήγαινε σε κοντινές θάλασσες</strong>\r\n\r\nΣίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να πηγαίνεις σε νησί αλλά ακόμη και αυτή η μικρή απόδραση μπορεί να θεωρηθεί όαση από τον καύσωνα της πόλης. Πρόσεξε σε ποιες παραλίες θα πας καθώς πλέον θεωρούνται αρκετές ακατάλληλες ειδικά στην Αττική...\r\n\r\n<strong>2. Οργάνωσε μια ολοήμερη εκδρομή με την παρέα σου</strong>\r\n\r\nΑν έχεις αμάξι και δυο τρεις φίλες τότε μπορείς να μοιραστείς τα έξοδα της διαδρομής και να πας σε κοντινή παραλία. Για να το κάνεις πιο ενδιαφέρον μπορείς να το συνδυάσεις με πικ-νικ παίρνοντας μαζί εύκολα φαγητά και ιδανικά σε ανοργάνωτη παραλία.\r\n\r\n<strong>3. Παίξτο τουρίστας</strong>\r\n\r\nΕκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που έχεις κάνοντας tours σε μέρη που δεν έχεις επισκεφθεί. Ειδικά στην Αθήνα υπάρχουν ουκ ολίγα σημεία που έρχονται και τα βλέπουν απ\'όλα τα μέρη του κόσμου και πολλοί από εμάς λόγω έλλειψης χρόνου δεν ευκαιρούμε να τα θαυμάσουμε. Βάλε καπελάκι, λοιπόν, σανδάλι με κάλτσα (εδώ αστειευόμαστε) και εξερεύνησε την πόλη.\r\n\r\n<strong>4. Ξεκίνησε καινούργιες σειρές/ Δες ταινίες/ Διάβασε βιβλία</strong>\r\n\r\nΌ,τι σειρά και ταινία έχεις στη λίστα σου από όλο το χρόνο ήρθε η ώρα να την δεις. Επίσης, το βιβλίο είναι μια πολύ καλή παρέα και θα σε χαλαρώσει πάρα πολύ καθ\'όλη τη διάρκεια των διακοπών.\r\n\r\n<strong>5. Ξεκουράσου</strong>\r\n\r\nΕίναι η ευκαιρία να κοιμηθείς και κυρίως να ξεκουραστείς για να προετοιμαστείς ψυχολογικά για το φθινόπωρο και κυρίως να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Οι διακοπές είναι περίοδος πνευματικής και σωματικής αποφόρτισης και είναι σημαντικό να τις απολαύσεις είτε βρίσκεσαι σε κάποιο νησί είτε στην πόλη.\r\n\r\n&nbsp;','Ξέμεινες στην πόλη για καλοκαίρι; Σου έχουμε τις λύσεις!','','inherit','open','open','','10496-revision-v1','','','2015-07-21 19:56:25','2015-07-21 16:56:25','',10496,'http://www.donna.gr/10500/10496-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10497,10,'2015-07-21 19:48:53','2015-07-21 16:48:53','','καλοκαίρι στην πόλη','','inherit','open','open','','summer-in-the-city1','','','2015-07-21 19:49:09','2015-07-21 16:49:09','',10496,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/summer-in-the-city1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10499,10,'2015-07-21 19:55:43','2015-07-21 16:55:43','','καλοκαίρι στην πόλη','','inherit','open','open','','new-york-city-young-woman-worked-her-tan','','','2015-07-21 19:56:12','2015-07-21 16:56:12','',10496,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/new-york-city-young-woman-worked-her-tan.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10498,10,'2015-07-21 19:49:19','2015-07-21 16:49:19','Το φετινό καλοκαίρι ομολογουμένως δεν είναι και από τα καλύτερα... Λόγω της κατάστασης που επικρατεί στη χώρα μας, η οποία δεν μας επιτρέπει να προβούμε σε πολλά έξοδα, λίγοι φέτος επέλεξαν ή θα επιλέξουν διακοπές σε κάποιο ξενοδοχείο σε νησί.\r\n\r\nΑν είσαι από τους τυχερούς που έχουν ένα εξοχικό ή φίλους που έχουν εξοχικό εκμεταλλεύσου το! Ειδάλλως, αν έχεις σκοπό να μείνεις στην πόλη τότε είμαστε εμείς εδώ για σένα να σου προτείνουμε λύσεις που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να περάσεις τις «διακοπές» σου δημιουργικά και κυρίως χωρίς πολλά έξοδα.\r\n\r\n<strong>1. Πήγαινε σε κοντινές θάλασσες</strong>\r\n\r\nΣίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να πηγαίνεις σε νησί αλλά ακόμη και αυτή η μικρή απόδραση μπορεί να θεωρηθεί όαση από τον καύσωνα της πόλης. Πρόσεξε σε ποιες παραλίες θα πας καθώς πλέον θεωρούνται αρκετές ακατάλληλες ειδικά στην Αττική...\r\n\r\n<strong>2. Οργάνωσε μια ολοήμερη εκδρομή με την παρέα σου</strong>\r\n\r\nΑν έχεις αμάξι και δυο τρεις φίλες τότε μπορείς να μοιραστείς τα έξοδα της διαδρομής και να πας σε κοντινή παραλία. Για να το κάνεις πιο ενδιαφέρον μπορείς να το συνδυάσεις με πικ-νικ παίρνοντας μαζί εύκολα φαγητά και ιδανικά σε ανοργάνωτη παραλία.\r\n\r\n<strong>3. Παίξτο τουρίστας</strong>\r\n\r\nΕκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που έχεις κάνοντας tours σε μέρη που δεν έχεις επισκεφθεί. Ειδικά στην Αθήνα υπάρχουν ουκ ολίγα σημεία που έρχονται και τα βλέπουν απ\'όλα τα μέρη του κόσμου και πολλοί από εμάς λόγω έλλειψης χρόνου δεν ευκαιρούμε να τα θαυμάσουμε. Βάλε καπελάκι, λοιπόν, σανδάλι με κάλτσα (εδώ αστειευόμαστε) και εξερεύνησε την πόλη.\r\n\r\n<strong>4. Ξεκίνησε καινούργιες σειρές/ Δες ταινίες/ Διάβασε βιβλία</strong>\r\n\r\nΌ,τι σειρά και ταινία έχεις στη λίστα σου από όλο το χρόνο ήρθε η ώρα να την δεις. Επίσης, το βιβλίο είναι μια πολύ καλή παρέα και θα σε χαλαρώσει πάρα πολύ καθ\'όλη τη διάρκεια των διακοπών.\r\n\r\n<strong>5. Ξεκουράσου</strong>\r\n\r\nΕίναι η ευκαιρία να κοιμηθείς και κυρίως να ξεκουραστείς για να προετοιμαστείς ψυχολογικά για το φθινόπωρο και κυρίως να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Οι διακοπές είναι περίοδος πνευματικής και σωματικής αποφόρτισης και είναι σημαντικό να τις απολαύσεις είτε βρίσκεσαι σε κάποιο νησί είτε στην πόλη.\r\n\r\n&nbsp;','Εναλλακτικές λύσεις αν ξέμεινες στην πόλη το καλοκαίρι','','inherit','open','open','','10496-revision-v1','','','2015-07-21 19:49:19','2015-07-21 16:49:19','',10496,'http://www.donna.gr/10498/10496-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8867,3,'2015-06-21 11:26:10','2015-06-21 08:26:10','<span lang=\"el-GR\">Δεν έχει σημασία τι τύπο μαλλιών έχεις, αν δεν τα στεγνώσεις σωστά είναι σίγουρο ότι θα καταλήξεις με ένα κατσαρό χάλι πάνω στο κεφάλι σου. Αλλά, με τέτοια ζέστη έξω ποια θέλει να κάνει πιστολάκι και να λούζει τον εαυτό της με καυτό αέρα;</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\nΕυτυχώς, υπάρχει ένα μυστικό για τέλεια, καλοκαιρινά μαλλιά για την παραλία ... χωρίς καθόλου θερμότητα.\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>Τι θα χρειαστείς</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Ενυδατική κρέμα styling:</span></span><span lang=\"el-GR\"> Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ό,τι προϊόν θέλεις, αλλά για μια πιο φυσική εμφάνιση, δοκίμασε ένα από τα παρακάτω:\r\n\r\n- Χτυπημένο βούτυρο καριτέ\r\n- Ελαιόλαδο\r\n- Έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού\r\n- Λάδι καρύδας\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Αλάτι ψεκασμού:</span></span><span lang=\"el-GR\"> Συνδύασε τα παρακάτω συστατικά, άφησε το μείγμα να κρυώσει και στη συνέχεια βάλτο σε ένα μπουκάλι ψεκασμού για χρήση:\r\n\r\n- 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό\r\n- 1/8 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι\r\n- 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>Πως να το κάνεις</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\nΠλύνε τα μαλλιά σου και στεγνώστε τα με μια πετσέτα. Βάλε ομοιόμορφα μια πολύ μικρή ποσότητα της κρέμας styling (ή το λάδι) της επιλογής σου μέσα από τα μαλλιά, ξεκινώντας από τις άκρες πηγαίνοντας προς τις ρίζες. Θα πρέπει να μην ξεχνάς τα εσωτερικά στρώματα του μαλλιού.\r\n\r\nΕφάρμοσε το αλάτι ψεκασμού και χτένισε τα μαλλιά για να κατανεμηθεί το προϊόν ομοιόμορφα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Τώρα εδώ είναι το μεγάλο μυστικό:</span></span><span lang=\"el-GR\"> μην αγγίζεις τα μαλλιά σου μέχρι να στεγνώσουν εντελώς. Μπορείς να ελέγχεις τα μαλλιά χαϊδεύοντας τα ελαφρά. Αν διαπιστώσεις οποιαδήποτε υγρασία, άφησε τα να στεγνώσουν εντελώς.\r\n\r\nΜην κουνάς το κεφάλι σου πάρα πολύ, κατά το στέγνωμα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει την επιδερμίδα σφραγισμένη. Η υγρασία διογκώνει την τρίχα και εμείς θέλουμε να αξιοποιήσουμε την υγρασία έτσι ώστε η επιδερμίδα να στεγνώσει επίπεδη και λεία. Γρήγορες κινήσεις και έντονα αγγίγματα στα μαλλιά θα διαταράξει την επιδερμίδα, προκαλώντας φριζάρισμα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Μόλις οι τρίχες είναι στεγνές, πέρασε τα δάχτυλά σου μέσα από τα μαλλιά πολύ απαλά και είσαι έτοιμη!!!</span>\r\n\r\n&nbsp;','Πως να φτιάξεις τα τέλεια καλοκαιρινά μαλλιά για την παραλία!','','publish','open','open','','pos-na-ftiaxis-ta-telia-kalokerina-mallia-gia-tin-paralia','','','2015-06-21 11:26:10','2015-06-21 08:26:10','',0,'http://www.donna.gr/?p=8867',0,'post','',0),
 (8868,3,'2015-06-21 11:25:32','2015-06-21 08:25:32','','summer hair','','inherit','open','open','','summer-hair','','','2015-06-21 11:25:32','2015-06-21 08:25:32','',8867,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/summer-hair.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8869,3,'2015-06-21 11:25:41','2015-06-21 08:25:41','<span lang=\"el-GR\">Δεν έχει σημασία τι τύπο μαλλιών έχεις, αν δεν τα στεγνώσεις σωστά είναι σίγουρο ότι θα καταλήξεις με ένα κατσαρό χάλι πάνω στο κεφάλι σου. Αλλά, με τέτοια ζέστη έξω ποια θέλει να κάνει πιστολάκι και να λούζει τον εαυτό της με καυτό αέρα;</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\nΕυτυχώς, υπάρχει ένα μυστικό για τέλεια, καλοκαιρινά μαλλιά για την παραλία ... χωρίς καθόλου θερμότητα.\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>Τι θα χρειαστείς</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Ενυδατική κρέμα styling:</span></span><span lang=\"el-GR\"> Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ό,τι προϊόν θέλεις, αλλά για μια πιο φυσική εμφάνιση, δοκίμασε ένα από τα παρακάτω:\r\n\r\n- Χτυπημένο βούτυρο καριτέ\r\n- Ελαιόλαδο\r\n- Έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού\r\n- Λάδι καρύδας\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Αλάτι ψεκασμού:</span></span><span lang=\"el-GR\"> Συνδύασε τα παρακάτω συστατικά, άφησε το μείγμα να κρυώσει και στη συνέχεια βάλτο σε ένα μπουκάλι ψεκασμού για χρήση:\r\n\r\n- 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό\r\n- 1/8 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι\r\n- 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>Πως να το κάνεις</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\nΠλύνε τα μαλλιά σου και στεγνώστε τα με μια πετσέτα. Βάλε ομοιόμορφα μια πολύ μικρή ποσότητα της κρέμας styling (ή το λάδι) της επιλογής σου μέσα από τα μαλλιά, ξεκινώντας από τις άκρες πηγαίνοντας προς τις ρίζες. Θα πρέπει να μην ξεχνάς τα εσωτερικά στρώματα του μαλλιού.\r\n\r\nΕφάρμοσε το αλάτι ψεκασμού και χτένισε τα μαλλιά για να κατανεμηθεί το προϊόν ομοιόμορφα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Τώρα εδώ είναι το μεγάλο μυστικό:</span></span><span lang=\"el-GR\"> μην αγγίζεις τα μαλλιά σου μέχρι να στεγνώσουν εντελώς. Μπορείς να ελέγχεις τα μαλλιά χαϊδεύοντας τα ελαφρά. Αν διαπιστώσεις οποιαδήποτε υγρασία, άφησε τα να στεγνώσουν εντελώς.\r\n\r\nΜην κουνάς το κεφάλι σου πάρα πολύ, κατά το στέγνωμα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει την επιδερμίδα σφραγισμένη. Η υγρασία διογκώνει την τρίχα και εμείς θέλουμε να αξιοποιήσουμε την υγρασία έτσι ώστε η επιδερμίδα να στεγνώσει επίπεδη και λεία. Γρήγορες κινήσεις και έντονα αγγίγματα στα μαλλιά θα διαταράξει την επιδερμίδα, προκαλώντας φριζάρισμα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Μόλις οι τρίχες είναι στεγνές, πέρασε τα δάχτυλά σου μέσα από τα μαλλιά πολύ απαλά και είσαι έτοιμη!!!</span>\r\n\r\n&nbsp;','Πως να φτιάξεις τα τέλεια καλοκαιρινά μαλλιά για την παραλία!','','inherit','open','open','','8867-revision-v1','','','2015-06-21 11:25:41','2015-06-21 08:25:41','',8867,'http://www.donna.gr/8869/8867-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8870,3,'2015-06-21 11:29:53','2015-06-21 08:29:53','[amd-zlrecipe-recipe:71]','Εύκολη μηλόπιτα!','','inherit','open','open','','8858-revision-v1','','','2015-06-21 11:29:53','2015-06-21 08:29:53','',8858,'http://www.donna.gr/8870/8858-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8871,3,'2015-06-21 11:30:52','2015-06-21 08:30:52','[amd-zlrecipe-recipe:71]\r\n\r\n&nbsp;','Εύκολη μηλόπιτα!','Για τη ζύμη\r\n5 αυγά\r\n1 κούπα ζάχαρη\r\n3 βανίλιες\r\n1 1/2 κούπα αλεύρι που φουσκώνει μόνο του\r\nΓια τη γέμιση\r\n5-6 μήλα','inherit','open','open','','8858-revision-v1','','','2015-06-21 11:30:52','2015-06-21 08:30:52','',8858,'http://www.donna.gr/8871/8858-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8872,3,'2015-06-21 11:51:53','2015-06-21 08:51:53','Πρώτα απ\' όλα πρέπει να αναφέρουμε ότι πρόκειται για τα αποτελέσματα μιας και μεμονωμένης έρευνας.\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όταν μιλάμε για την επιλογή αν θα κάνεις παιδιά και πόσα, είναι ένα πολύ προσωπικό ζήτημα και δεν μπορεί κάποιος να καθορίσει τον τρόπο που σκέφτεσαι. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Αυτός ο εξελικτικός ψυχολόγος υποστηρίζει το αντίθετο!\r\n\r\nΣύμφωνα με την έρευνα του Satoshi Kanazawa, η εξυπνάδα θα μπορούσε να περάσει στα αγοράκια από τη μητέρα τους, όλα αυτά χάρη στο χρωμόσωμα Χ.\r\n\r\n«Η γενική νοημοσύνη είναι γνωστό ότι είναι κληρονομική... και τα γονίδια που επηρεάζουν τη γενική νοημοσύνη πιστεύεται ότι βρίσκονται στα χρωμοσώματα Χ ... Αυτό σημαίνει ότι τα αγόρια κληρονομούν τη γενική νοημοσύνη τους μόνο από τις μητέρες τους, ενώ τα κορίτσια κληρονομούν τη γενική νοημοσύνη τους και από τις μητέρες τους και από τους πατέρες τους », λέει ο Καναζάβα.\r\n\r\nΕπίσης, στο δικό του βιβλίο, The Intelligence Paradox, o Καναζάβα, λέει ότι </span><span lang=\"el-GR\"><b>για κάθε 15 πόντους IQ που έχει μια γυναίκα, η επιθυμία της να κάνει παιδιά μειώνεται κατά 25%</b></span><span lang=\"el-GR\">.\r\n\r\nΜήπως αυτό σημαίνει ότι οι έξυπνες γυναίκες κρατάνε την εξυπνάδα τους μακριά από την ανθρωπότητα; </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όχι! Ακόμη και αν ισχύουν οι ισχυρισμοί του Καναζάβα ότι η εξυπνάδα είναι κληρονομική και ότι οι έξυπνες γυναίκες δεν έχουν και ιδιαίτερη επιθυμία να κάνουν παιδιά, αυτό δε θα σήμαινε ότι η εξυπνάδα θα εξαφανιστεί από την ανθρωπότητα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι εκτός, από την κληρονομικότητα, η εξυπνάδα εξαρτάται αρκετά και από το περιβάλλον!\r\n\r\nΓια παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι οι γονείς που ξοδεύουν χρήματα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να μάθουν, καταλήγουν με εξυπνότερα παιδιά.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Τα πρωτότοκα παιδιά έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο προνομιούχα αναφορικά με τη νοημοσύνη, μόνο και μόνο επειδή οι γονείς τείνουν να έχουν υψηλότερα πρότυπα για αυτά από ό,τι για τα μικρότερα παιδιά τους.\r\n</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Συνεπώς, μην αισθάνεστε τύψεις για την απόφαση σας σχετικά με το αν θα κάνετε παιδιά και πόσα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Η νοημοσύνη θα διαιωνιστεί και με άλλους τρόπους!</span>\r\n\r\n&nbsp;','Όσο εξυπνότερη είναι μια γυναίκα, τόσο λιγότερο θέλει παιδιά!','','publish','open','open','','oso-exipnoteri-ine-mia-gineka-toso-ligotero-theli-pedia','','','2015-06-21 11:51:53','2015-06-21 08:51:53','',0,'http://www.donna.gr/?p=8872',0,'post','',0),
 (8873,3,'2015-06-21 11:51:27','2015-06-21 08:51:27','','smart-woman','','inherit','open','open','','smart-woman','','','2015-06-21 11:51:27','2015-06-21 08:51:27','',8872,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/smart-woman.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8874,3,'2015-06-21 11:51:38','2015-06-21 08:51:38','Πρώτα απ\' όλα πρέπει να αναφέρουμε ότι πρόκειται για τα αποτελέσματα μιας και μεμονωμένης έρευνας.\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όταν μιλάμε για την επιλογή αν θα κάνεις παιδιά και πόσα, είναι ένα πολύ προσωπικό ζήτημα και δεν μπορεί κάποιος να καθορίσει τον τρόπο που σκέφτεσαι. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Αυτός ο εξελικτικός ψυχολόγος υποστηρίζει το αντίθετο!\r\n\r\nΣύμφωνα με την έρευνα του Satoshi Kanazawa, η εξυπνάδα θα μπορούσε να περάσει στα αγοράκια από τη μητέρα τους, όλα αυτά χάρη στο χρωμόσωμα Χ.\r\n\r\n«Η γενική νοημοσύνη είναι γνωστό ότι είναι κληρονομική... και τα γονίδια που επηρεάζουν τη γενική νοημοσύνη πιστεύεται ότι βρίσκονται στα χρωμοσώματα Χ ... Αυτό σημαίνει ότι τα αγόρια κληρονομούν τη γενική νοημοσύνη τους μόνο από τις μητέρες τους, ενώ τα κορίτσια κληρονομούν τη γενική νοημοσύνη τους και από τις μητέρες τους και από τους πατέρες τους », λέει ο Καναζάβα.\r\n\r\nΕπίσης, στο δικό του βιβλίο, The Intelligence Paradox, o Καναζάβα, λέει ότι </span><span lang=\"el-GR\"><b>για κάθε 15 πόντους IQ που έχει μια γυναίκα, η επιθυμία της να κάνει παιδιά μειώνεται κατά 25%</b></span><span lang=\"el-GR\">.\r\n\r\nΜήπως αυτό σημαίνει ότι οι έξυπνες γυναίκες κρατάνε την εξυπνάδα τους μακριά από την ανθρωπότητα; </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όχι! Ακόμη και αν ισχύουν οι ισχυρισμοί του Καναζάβα ότι η εξυπνάδα είναι κληρονομική και ότι οι έξυπνες γυναίκες δεν έχουν και ιδιαίτερη επιθυμία να κάνουν παιδιά, αυτό δε θα σήμαινε ότι η εξυπνάδα θα εξαφανιστεί από την ανθρωπότητα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι εκτός, από την κληρονομικότητα, η εξυπνάδα εξαρτάται αρκετά και από το περιβάλλον!\r\n\r\nΓια παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι οι γονείς που ξοδεύουν χρήματα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να μάθουν, καταλήγουν με εξυπνότερα παιδιά.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Τα πρωτότοκα παιδιά έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο προνομιούχα αναφορικά με τη νοημοσύνη, μόνο και μόνο επειδή οι γονείς τείνουν να έχουν υψηλότερα πρότυπα για αυτά από ό,τι για τα μικρότερα παιδιά τους.\r\n</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Συνεπώς, μην αισθάνεστε τύψεις για την απόφαση σας σχετικά με το αν θα κάνετε παιδιά και πόσα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Η νοημοσύνη θα διαιωνιστεί και με άλλους τρόπους!</span>\r\n\r\n&nbsp;','Όσο εξυπνότερη είναι μια γυναίκα, τόσο λιγότερο θέλει παιδιά!','','inherit','open','open','','8872-revision-v1','','','2015-06-21 11:51:38','2015-06-21 08:51:38','',8872,'http://www.donna.gr/8874/8872-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8875,3,'2015-06-21 12:07:27','2015-06-21 09:07:27','Αν είσαι μητέρα, τότε άφησε κάτω το μπουκάλι νερό και διάβασε αυτό...\r\n\r\nΗ BPA ή δισφαινόλη Α, είναι ένα χημικό που χρησιμοποιείται στη κατασκευή πλαστκών μπουκαλιών και κονσερβών.\r\n\r\nΈχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, να εκτοξεύσει την πίεση του αίματος, να διαταράξει τις ορμόνες, και να προκαλέσει βλάβες στην ανάπτυξη του βρεφικού εγκεφάλου.\r\n\r\nΤώρα, υπάρχει ακόμη ένας λόγος για να είμαστε δύσπιστοι όσον αφορά την BPA.\r\n\r\n<strong>Μια νέα μελέτη σε ποντίκια δείχνει ότι η έκθεση σε αυτή τη χημική ουσία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την συμπεριφορά σας στην ανατροφή των παιδιών σας!!!</strong>\r\n\r\nΕρευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι διαπίστωσαν ότι οι απόγονοι που γεννήθηκαν από γονείς που είχαν εκτεθεί στην BPA, λάμβαναν μειωμένη γονική μέριμνα, τόσο από τη μητέρα και τον πατέρα.\r\n\r\nΚαθώς οι ορμόνες και οι περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη γονική συμπεριφορά έχουν βρεθεί να έχουν ομοιότητες ανάμεσα στα διάφορα είδη, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η μελέτη αυτή θα μπορούσε να λάβει παρόμοια ερμηνεία και στους ανθρώπους.\r\n\r\nΔεν πρέπει να βγάλουμε συμπεράσματα ακόμα. Μια μικρή έκθεση σε BPA πιθανότατα δεν θα σας κάνει κακή μητέρα.\r\n\r\nΑυτή η μελέτη, απλά,  προσθέτει ακόμη μια, στις ολοένα αυξανόμενες αποδείξεις, για τους κινδύνους που έχουμε από τα χημικά που συνοδεύουν τη ζωή μας.\r\n\r\n&nbsp;','Πως ένα μπουκάλι νερό σε κάνει κακή μητέρα!','','publish','open','open','','pos-ena-boukali-nero-se-kani-kaki-mitera','','','2015-06-21 12:07:27','2015-06-21 09:07:27','',0,'http://www.donna.gr/?p=8875',0,'post','',0),
 (8876,3,'2015-06-21 12:06:55','2015-06-21 09:06:55','','Mother-child','','inherit','open','open','','mother-child-2','','','2015-06-21 12:06:55','2015-06-21 09:06:55','',8875,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/mother-child.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8877,3,'2015-06-21 12:07:02','2015-06-21 09:07:02','Αν είσαι μητέρα, τότε άφησε κάτω το μπουκάλι νερό και διάβασε αυτό...\r\n\r\nΗ BPA ή δισφαινόλη Α, είναι ένα χημικό που χρησιμοποιείται στη κατασκευή πλαστκών μπουκαλιών και κονσερβών.\r\n\r\nΈχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, να εκτοξεύσει την πίεση του αίματος, να διαταράξει τις ορμόνες, και να προκαλέσει βλάβες στην ανάπτυξη του βρεφικού εγκεφάλου.\r\n\r\nΤώρα, υπάρχει ακόμη ένας λόγος για να είμαστε δύσπιστοι όσον αφορά την BPA.\r\n\r\n<strong>Μια νέα μελέτη σε ποντίκια δείχνει ότι η έκθεση σε αυτή τη χημική ουσία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την συμπεριφορά σας στην ανατροφή των παιδιών σας!!!</strong>\r\n\r\nΕρευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι διαπίστωσαν ότι οι απόγονοι που γεννήθηκαν από γονείς που είχαν εκτεθεί στην BPA, λάμβαναν μειωμένη γονική μέριμνα, τόσο από τη μητέρα και τον πατέρα.\r\n\r\nΚαθώς οι ορμόνες και οι περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη γονική συμπεριφορά έχουν βρεθεί να έχουν ομοιότητες ανάμεσα στα διάφορα είδη, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η μελέτη αυτή θα μπορούσε να λάβει παρόμοια ερμηνεία και στους ανθρώπους.\r\n\r\nΔεν πρέπει να βγάλουμε συμπεράσματα ακόμα. Μια μικρή έκθεση σε BPA πιθανότατα δεν θα σας κάνει κακή μητέρα.\r\n\r\nΑυτή η μελέτη, απλά,  προσθέτει ακόμη μια, στις ολοένα αυξανόμενες αποδείξεις, για τους κινδύνους που έχουμε από τα χημικά που συνοδεύουν τη ζωή μας.\r\n\r\n&nbsp;','Πως ένα μπουκάλι νερό σε κάνει κακή μητέρα!','','inherit','open','open','','8875-revision-v1','','','2015-06-21 12:07:02','2015-06-21 09:07:02','',8875,'http://www.donna.gr/8877/8875-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8878,3,'2015-06-21 12:13:13','2015-06-21 09:13:13','   ','Photo of the Day: Father\'s Day, by Daniel Bjorn','','publish','open','open','','photo-of-the-day-fathers-day-by-daniel-bjorn','','','2015-06-21 12:13:13','2015-06-21 09:13:13','',0,'http://www.donna.gr/?p=8878',0,'post','',0),
 (8879,3,'2015-06-21 12:12:50','2015-06-21 09:12:50','','Fathers-day','','inherit','open','open','','fathers-day','','','2015-06-21 12:12:50','2015-06-21 09:12:50','',8878,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/fathers-day.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8880,3,'2015-06-21 12:12:58','2015-06-21 09:12:58','   ','Photo of the Day: Father\'s Day, by Daniel Bjorn','','inherit','open','open','','8878-revision-v1','','','2015-06-21 12:12:58','2015-06-21 09:12:58','',8878,'http://www.donna.gr/8880/8878-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8881,3,'2015-06-21 12:21:40','2015-06-21 09:21:40','[amd-zlrecipe-recipe:72]\r\n\r\n&nbsp;','Smoothie μάνγκο, πράσινο τσάι!','1 φλιτζάνι κύβους μάνγκο (κατά προτίμηση 10\' στην κατάψυξη)\r\n1 φλιτζάνι παγωμένο πράσινο τσάι\r\n1/2 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι\r\n1 μεζούρα (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) πρωτεΐνης βανίλια σε σκόνη\r\n1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι (προαιρετικό)','publish','open','open','','smoothie-mangko-prasino-tsai','','','2015-06-21 12:21:40','2015-06-21 09:21:40','',0,'http://www.donna.gr/?p=8881',0,'post','',0),
 (8882,3,'2015-06-21 12:19:56','2015-06-21 09:19:56','','mangogreentea','','inherit','open','open','','mangogreentea','','','2015-06-21 12:19:56','2015-06-21 09:19:56','',8881,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/mangogreentea.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8883,3,'2015-06-21 12:21:22','2015-06-21 09:21:22','[amd-zlrecipe-recipe:72]\r\n\r\n&nbsp;','Smoothie μάνγκο, πράσινο τσάι!','1 φλιτζάνι κύβους μάνγκο (κατά προτίμηση 10\' στην κατάψυξη)\r\n1 φλιτζάνι παγωμένο πράσινο τσάι\r\n1/2 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι\r\n1 μεζούρα (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) πρωτεΐνης βανίλια σε σκόνη\r\n1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι (προαιρετικό)','inherit','open','open','','8881-revision-v1','','','2015-06-21 12:21:22','2015-06-21 09:21:22','',8881,'http://www.donna.gr/8883/8881-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8885,3,'2015-06-22 10:30:12','2015-06-22 07:30:12','','bergamot','','inherit','open','open','','bergamot','','','2015-06-22 10:30:12','2015-06-22 07:30:12','',8884,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/bergamot.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8886,3,'2015-06-22 10:30:23','2015-06-22 07:30:23','Η φύση κρύβει πολλά μυστικά για την υγεία. Ωστόσο, η προσέγγιση της δυτικής ιατρικής είναι η συνταγογράφηση φαρμάκων για την αντιμετώπιση των ασθενειών, ιδιαίτερα των χρόνιων. Τα βαθύτερα αίτια της ασθένειας – που μπορεί να περιλαμβάνουν τον τρόπο ζωής, γενετικά θέματα, λοιμώξεις και περιβαλλοντικές τοξίνες - συχνά παραβλέπονται.\r\n\r\nΔιαχρονικά, βότανα και συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να επικουρήσουν στην ίαση και την πρόληψη ασθενειών.\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Συγκεκριμένα, δυο ενώσεις φυτικής προέλευσης αξίζει να αναφερθούν για τις τεράστιες δυνατότητες που έχουν\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Βερβερίνη</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ βερβερίνη είναι μια αλκαλοειδές χημική ουσία που βρίσκεται στα σταφύλια του Όρεγκον και τα φυτά βερβεριτζιά. Ήδη χρησιμοποιείται στην Ινδία και την Κίνα ως θεραπεία για μια ποικιλία ασθενειών. Η βερβερίνη μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η μετφορμίνη και τα οφέλη της μπορεί να περιλαμβάνουν:\r\n\r\n- Διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα\r\n- Διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης\r\n- Μείωση φλεγμονών\r\n- Αντιοξειδωτικές ιδιότητες\r\n- Αντιμικροβιακή δράση\r\n\r\nΕίναι χαρακτηριστικό ότι σε μια μελέτη ασθενών που δεν μπορούσαν ή δεν ήθελαν να λάβουν στατίνες, η δράση της βερβερίνης συγκρίθηκε με την φαρμακευτική αγωγή μείωσης της χοληστερίνης. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Στα 228 άτομα που μελετήθηκαν, η βερβερίνη μείωσε την LDL χοληστερόλη κατά 31%, περισσότερο από αυτό που παρατηρείται με την φαρμακευτική ουσία ezetimibe. Χρησιμοποιώντας τις δύο ενώσεις μαζί, τα αποτελέσματα εκτινάχθηκαν, μειώνοντας την LDL χοληστερόλη κατά ένα εντυπωσιακό 37%.</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣε ένα άρθρο όπου εξετάζονται οι επιπτώσεις της βερβερίνης για τον </span><span lang=\"el-GR\"><b>διαβήτη τύπου 2</b></span><span lang=\"el-GR\">, καταγράφονται θετικά η μείωση του σακχάρου στο αίμα, η έκκριση ινσουλίνης και των λιπιδίων στο αίμα. Σε μια άλλη μελέτη των δράσεων του βερβερίνης στα λιπίδια του αίματος, η ένωση αποδείχθηκε ικανή να μειώσει την LDL (κακή χοληστερόλη) και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη HDL.\r\n\r\nΤέλος, η βερβερίνη μελετήθηκε σε 156 ασθενείς με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια που οφείλονταν σε αδυναμία του καρδιακού μυ, μια πολύ σοβαρή διαταραχή. Οι ασθενείς που έλαβαν βερβερίνη παρουσίασαν ενδυνάμωση της καρδιάς, ενώ σε διάρκεια 2 χρόνων παρατηρήθηκε μειωμένο ποσοστό θνησιμότητας. Όχι και άσχημα για ένα βότανο!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Περγαμόντο</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο περγαμόντο είναι ένα φυτό που μοιάζει με το λεμόνι και φύεται στην Μεσόγειο. Συνήθεις χρήσεις του περγαμόντου είναι ως έλαιο, ως γεύση σε τσάι ή άρωμα. Το ίδιο το φρούτο περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό φλαβονοειδών χημικών ουσιών, όπως η ναριγκίνη, και άλλες ενώσεις που μπλοκάρουν το ίδιο ένζυμο που μπλοκάρουν και τα φάρμακα που περιέχουν στατίνη. Όπως η βερβερίνη, το περγαμόντο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σάκχαρο του αίματος και των λιπιδίων στο αίμα, μειώνει τις φλεγμονές, βελτιώνει τη δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων, και ενεργοποιεί το σύστημα ΑΜΡΚ.\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη σε 77 ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη, τα υποκείμενα υποβλήθηκαν σε θεραπεία με φάρμακο στατίνης, μόνο του ή σε συνδυασμό με περγαμόντο. Η θεραπεία με συνδυασμό στατίνης και περγαμόντου είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL και υψηλότερα επίπεδα HDL χοληστερόλης. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Επιπλέον, η φθορά στα αιμοφόρα αγγεία από την οξείδωση ήταν η χαμηλότερη. Σε άλλες μελέτες, έχουν καταγραφεί οι ευεργετικές επιδράσεις του περγαμόντου στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στο σωματικό βάρος.\r\n</span>','2 φυτικές ουσίες που θα απογειώσουν τον οργανισμό σου!','','inherit','open','open','','8884-revision-v1','','','2015-06-22 10:30:23','2015-06-22 07:30:23','',8884,'http://www.donna.gr/8886/8884-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8887,3,'2015-06-22 10:31:25','2015-06-22 07:31:25','Η φύση κρύβει πολλά μυστικά για την υγεία. Ωστόσο, η προσέγγιση της δυτικής ιατρικής είναι η συνταγογράφηση φαρμάκων για την αντιμετώπιση των ασθενειών, ιδιαίτερα των χρόνιων. Τα βαθύτερα αίτια της ασθένειας – που μπορεί να περιλαμβάνουν τον τρόπο ζωής, γενετικά θέματα, λοιμώξεις και περιβαλλοντικές τοξίνες - συχνά παραβλέπονται.\r\n\r\nΔιαχρονικά, βότανα και συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να επικουρήσουν στην ίαση και την πρόληψη ασθενειών.\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Συγκεκριμένα, δυο ενώσεις φυτικής προέλευσης αξίζει να αναφερθούν για τις τεράστιες δυνατότητες που έχουν\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Βερβερίνη</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ βερβερίνη είναι μια αλκαλοειδές χημική ουσία που βρίσκεται στα σταφύλια του Όρεγκον και τα φυτά βερβεριτζιά. Ήδη χρησιμοποιείται στην Ινδία και την Κίνα ως θεραπεία για μια ποικιλία ασθενειών. Η βερβερίνη μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η μετφορμίνη και τα οφέλη της μπορεί να περιλαμβάνουν:\r\n\r\n- Διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα\r\n- Διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης\r\n- Μείωση φλεγμονών\r\n- Αντιοξειδωτικές ιδιότητες\r\n- Αντιμικροβιακή δράση\r\n\r\nΕίναι χαρακτηριστικό ότι σε μια μελέτη ασθενών που δεν μπορούσαν ή δεν ήθελαν να λάβουν στατίνες, η δράση της βερβερίνης συγκρίθηκε με την φαρμακευτική αγωγή μείωσης της χοληστερίνης. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Στα 228 άτομα που μελετήθηκαν, η βερβερίνη μείωσε την LDL χοληστερόλη κατά 31%, περισσότερο από αυτό που παρατηρείται με την φαρμακευτική ουσία ezetimibe. Χρησιμοποιώντας τις δύο ενώσεις μαζί, τα αποτελέσματα εκτινάχθηκαν, μειώνοντας την LDL χοληστερόλη κατά ένα εντυπωσιακό 37%.</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣε ένα άρθρο όπου εξετάζονται οι επιπτώσεις της βερβερίνης για τον </span><span lang=\"el-GR\"><b>διαβήτη τύπου 2</b></span><span lang=\"el-GR\">, καταγράφονται θετικά η μείωση του σακχάρου στο αίμα, η έκκριση ινσουλίνης και των λιπιδίων στο αίμα. Σε μια άλλη μελέτη των δράσεων του βερβερίνης στα λιπίδια του αίματος, η ένωση αποδείχθηκε ικανή να μειώσει την LDL (κακή χοληστερόλη) και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη HDL.\r\n\r\nΤέλος, η βερβερίνη μελετήθηκε σε 156 ασθενείς με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια που οφείλονταν σε αδυναμία του καρδιακού μυ, μια πολύ σοβαρή διαταραχή. Οι ασθενείς που έλαβαν βερβερίνη παρουσίασαν ενδυνάμωση της καρδιάς, ενώ σε διάρκεια 2 χρόνων παρατηρήθηκε μειωμένο ποσοστό θνησιμότητας. Όχι και άσχημα για ένα βότανο!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Περγαμόντο</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο περγαμόντο είναι ένα φυτό που μοιάζει με το λεμόνι και φύεται στην Μεσόγειο. Συνήθεις χρήσεις του περγαμόντου είναι ως έλαιο, ως γεύση σε τσάι ή άρωμα. Το ίδιο το φρούτο περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό φλαβονοειδών χημικών ουσιών, όπως η ναριγκίνη, και άλλες ενώσεις που μπλοκάρουν το ίδιο ένζυμο που μπλοκάρουν και τα φάρμακα που περιέχουν στατίνη. Όπως η βερβερίνη, το περγαμόντο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σάκχαρο του αίματος και των λιπιδίων στο αίμα, μειώνει τις φλεγμονές, βελτιώνει τη δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων, και ενεργοποιεί το σύστημα ΑΜΡΚ.\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη σε 77 ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη, τα υποκείμενα υποβλήθηκαν σε θεραπεία με φάρμακο στατίνης, μόνο του ή σε συνδυασμό με περγαμόντο. Η θεραπεία με συνδυασμό στατίνης και περγαμόντου είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL και υψηλότερα επίπεδα HDL χοληστερόλης. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Επιπλέον, η φθορά στα αιμοφόρα αγγεία από την οξείδωση ήταν η χαμηλότερη. Σε άλλες μελέτες, έχουν καταγραφεί οι ευεργετικές επιδράσεις του περγαμόντου στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στο σωματικό βάρος.\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;','2 φυτικές ουσίες που θα απογειώσουν τον οργανισμό σου!','','inherit','open','open','','8884-revision-v1','','','2015-06-22 10:31:25','2015-06-22 07:31:25','',8884,'http://www.donna.gr/8887/8884-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8888,3,'2015-06-22 10:55:19','2015-06-22 07:55:19','<span lang=\"el-GR\">Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και γίνονται θερμότερες (με μικρές εξαιρέσεις τις καλοκαιρινές μπόρες που μας έχουν τρελάνει!), το δέρμα περνά μια εποχιακή μετάβαση. Έτσι, η χρήση ενυδατικών και αντισηπτικών σκευασμάτων είναι επιβεβλημένη για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.\r\n\r\nΈνα δροσιστικό βότανο που βρίσκουμε παντού, σε κήπους, γλάστρες και τα μανάβικα, είναι... </span><span lang=\"el-GR\"><b>ο φρέσκος δυόσμος!</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Ο δυόσμος είναι εξαιρετικά καταπραϋντικός για οποιοδήποτε είδος φλεγμονής του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και το κόψιμο από το ξύρισμα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Γι αυτό το λόγο και πολλά συμβατικά προϊόντα ομορφιάς περιλαμβάνουν δυόσμο.\r\n\r\nΑυτή είναι μια απλή συνταγή για ένα φρέσκο, δροσιστικό, στυπτικό σκεύασμα με βάση τον δυόσμο.\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>Θα χρειαστείτε</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\n- 2 κουταλιές φρέσκο δυόσμο\r\n- 1/2 φλιτζάνι αμαμελίδα (βότανο)\r\n- 1/2 φλιτζάνι βότκα\r\n- 1 βάζο που σφραγίζει\r\n- 1 γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Προετοιμασία</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\nΤσακίστε τα φύλλα δυόσμου έτσι ώστε να βγάλουν τα έλαια τους και τοποθετείστε τα στον πάτο του βάζου. Ρίξτε τη βότκα και την αμαμελίδα από πάνω, μέχρι να γεμίσει ολόκληρο το βάζο. Κλείστε ερμητικά το βάζο. Τοποθετήστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος και αφήστε το για δύο εβδομάδες, ανακινώντας το κάθε λίγες ημέρες.\r\n\r\nΜετά από δύο εβδομάδες, σουρώστε το υγρό από τα στερεά και βάλτε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.\r\n\r\nΓια να εφαρμόσετε, ανακινήστε το μπουκάλι πριν από τη χρήση για να ενεργοποιήσετε τα συστατικά. Μετά το ντους ή / και το ξύρισμα, ψεκάστε το στο πρόσωπο ή οποιαδήποτε άλλη περιοχή επιθυμείτε. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Στη συνέχεια βάλτε ενυδατική κρέμα.\r\n\r\nΤο μείγμα θα κρατήσει για έξι μήνες αν φυλάσσεται σε δροσερό, σκοτεινό μέρος και είναι σφραγισμένο αεροστεγώς.</span>\r\n\r\n&nbsp;','DIY: Το πιο δροσιστικό, καταπραϋντικό σκεύασμα για το δέρμα!','','publish','open','open','','diy-to-pio-drosistiko-katapraintiko-skevasma-gia-to-derma','','','2015-06-22 10:55:19','2015-06-22 07:55:19','',0,'http://www.donna.gr/?p=8888',0,'post','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8889,3,'2015-06-22 10:54:19','2015-06-22 07:54:19','','mint-spray','','inherit','open','open','','mint-spray','','','2015-06-22 10:54:19','2015-06-22 07:54:19','',8888,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/mint-spray.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8890,3,'2015-06-22 10:54:29','2015-06-22 07:54:29','<span lang=\"el-GR\">Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και γίνονται θερμότερες (με μικρές εξαιρέσεις τις καλοκαιρινές μπόρες που μας έχουν τρελάνει!), το δέρμα περνά μια εποχιακή μετάβαση. Έτσι, η χρήση ενυδατικών και αντισηπτικών σκευασμάτων είναι επιβεβλημένη για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.\r\n\r\nΈνα δροσιστικό βότανο που βρίσκουμε παντού, σε κήπους, γλάστρες και τα μανάβικα, είναι... </span><span lang=\"el-GR\"><b>ο φρέσκος δυόσμος!</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Ο δυόσμος είναι εξαιρετικά καταπραϋντικός για οποιοδήποτε είδος φλεγμονής του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και το κόψιμο από το ξύρισμα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Γι αυτό το λόγο και πολλά συμβατικά προϊόντα ομορφιάς περιλαμβάνουν δυόσμο.\r\n\r\nΑυτή είναι μια απλή συνταγή για ένα φρέσκο, δροσιστικό, στυπτικό σκεύασμα με βάση τον δυόσμο.\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>Θα χρειαστείτε</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\n- 2 κουταλιές φρέσκο δυόσμο\r\n- 1/2 φλιτζάνι αμαμελίδα (βότανο)\r\n- 1/2 φλιτζάνι βότκα\r\n- 1 βάζο που σφραγίζει\r\n- 1 γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Προετοιμασία</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\nΤσακίστε τα φύλλα δυόσμου έτσι ώστε να βγάλουν τα έλαια τους και τοποθετείστε τα στον πάτο του βάζου. Ρίξτε τη βότκα και την αμαμελίδα από πάνω, μέχρι να γεμίσει ολόκληρο το βάζο. Κλείστε ερμητικά το βάζο. Τοποθετήστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος και αφήστε το για δύο εβδομάδες, ανακινώντας το κάθε λίγες ημέρες.\r\n\r\nΜετά από δύο εβδομάδες, σουρώστε το υγρό από τα στερεά και βάλτε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.\r\n\r\nΓια να εφαρμόσετε, ανακινήστε το μπουκάλι πριν από τη χρήση για να ενεργοποιήσετε τα συστατικά. Μετά το ντους ή / και το ξύρισμα, ψεκάστε το στο πρόσωπο ή οποιαδήποτε άλλη περιοχή επιθυμείτε. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Στη συνέχεια βάλτε ενυδατική κρέμα.\r\n\r\nΤο μείγμα θα κρατήσει για έξι μήνες αν φυλάσσεται σε δροσερό, σκοτεινό μέρος και είναι σφραγισμένο αεροστεγώς.</span>\r\n\r\n&nbsp;','DIY: Το πιο δροσιστικό, καταπραϋντικό σκεύασμα για το δέρμα!','','inherit','open','open','','8888-revision-v1','','','2015-06-22 10:54:29','2015-06-22 07:54:29','',8888,'http://www.donna.gr/8890/8888-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8891,3,'2015-06-22 11:13:57','2015-06-22 08:13:57','[amd-zlrecipe-recipe:73]\r\n\r\n&nbsp;','Ιταλική σαλάτα με φακές και σταφύλια!','1/2 κιλό φακές\r\n2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα\r\n1 φλιτζάνι άσπρα σταφύλια χωρίς κουκούτσια, κομμένα στη μέση\r\n1 φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια, κομμένα στη μέση\r\n1 αγγούρι, ξεφλουδισμένο, χωρίς σπόρους και κομμένο σε κύβους\r\n1 κόκκινη πιπεριά, χωρίς σπόρους και κομμένο σε κύβους\r\n1/2 φλιτζάνι χοντροκομμένα, ξεφλουδισμένα και καβουρδισμένα φουντούκια\r\n2 κουταλάκια του γλυκού ξύσμα λεμονιού (από περίπου 2 λεμόνια)\r\n1/3 φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού (1-2 λεμόνια), για τη βινεγκρέτ\r\n1/3 κούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, για τη βινεγκρέτ\r\n1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, για τη βινεγκρέτ','publish','open','open','','italiki-salata-me-fakes-ke-stafilia','','','2015-06-22 11:13:57','2015-06-22 08:13:57','',0,'http://www.donna.gr/?p=8891',0,'post','',0),
 (8892,3,'2015-06-22 11:11:38','2015-06-22 08:11:38','','EI-1208Italian Lentil Salad','','inherit','open','open','','ei-1208italian-lentil-salad','','','2015-06-22 11:11:42','2015-06-22 08:11:42','',8891,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/italian-lentil-salad.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8893,3,'2015-06-22 11:13:19','2015-06-22 08:13:19','[amd-zlrecipe-recipe:73]\r\n\r\n&nbsp;','Ιταλική σαλάτα με φακές και σταφύλια!','1/2 κιλό φακές\r\n2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα\r\n1 φλιτζάνι άσπρα σταφύλια χωρίς κουκούτσια, κομμένα στη μέση\r\n1 φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια, κομμένα στη μέση\r\n1 αγγούρι, ξεφλουδισμένο, χωρίς σπόρους και κομμένο σε κύβους\r\n1 κόκκινη πιπεριά, χωρίς σπόρους και κομμένο σε κύβους\r\n1/2 φλιτζάνι χοντροκομμένα, ξεφλουδισμένα και καβουρδισμένα φουντούκια\r\n2 κουταλάκια του γλυκού ξύσμα λεμονιού (από περίπου 2 λεμόνια)\r\n1/3 φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού (1-2 λεμόνια), για τη βινεγκρέτ\r\n1/3 κούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, για τη βινεγκρέτ\r\n1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, για τη βινεγκρέτ','inherit','open','open','','8891-revision-v1','','','2015-06-22 11:13:19','2015-06-22 08:13:19','',8891,'http://www.donna.gr/8893/8891-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8894,3,'2015-06-22 11:25:26','2015-06-22 08:25:26','   ','Photo of the Day: Singing in the rain, by Jenna Martin','','publish','open','open','','photo-of-the-day-singing-in-the-rain-by-jenna-martin','','','2015-06-22 11:25:26','2015-06-22 08:25:26','',0,'http://www.donna.gr/?p=8894',0,'post','',0),
 (8895,3,'2015-06-22 11:25:00','2015-06-22 08:25:00','','singing in the rain','','inherit','open','open','','singing-in-the-rain','','','2015-06-22 11:25:00','2015-06-22 08:25:00','',8894,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/singing-in-the-rain.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8896,3,'2015-06-22 11:25:08','2015-06-22 08:25:08','   ','Photo of the Day: Singing in the rain, by Jenna Martin','','inherit','open','open','','8894-revision-v1','','','2015-06-22 11:25:08','2015-06-22 08:25:08','',8894,'http://www.donna.gr/8896/8894-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8897,3,'2015-06-22 11:37:55','2015-06-22 08:37:55','Τα ινομυώματα είναι καλοήθεις μάζες που αναπτύσσονται στη μήτρα και αποτελούνται από μυώδη και ινώδη ιστό. Τα ινομυώματα δεν γίνονται πάντα αντιληπτά από τις γυναίκες γιατί πολλές φορές είναι ασυμπτωματικά και μπορούν να διαγνωστούν τυχαία, είτε μετά από αμφίχειρη γυναικολογική εξέταση είτε μετά από υπέρηχο.\r\n\r\n<b>Αιτία</b>\r\n\r\nΠαραμένει άγνωστη, υπάρχει όμως άμεση συσχέτιση με τα οιστρογόνα. Τα ινομυώματα αναπτύσσονται κατά την αναπαραγωγική ηλικία της γυναίκας (από περίπου 16-50 χρόνων) και τείνουν να μεγαλώνουν σε περιπτώσεις που υπάρχει μεγάλη ποσότητα οιστρογόνων όπως στις εγκύους και στις υπέρβαρες. Επίσης άλλο χαρακτηριστικό των ινομυωμάτων είναι ότι συνήθως μικραίνουν μετά την εμμηνόπαυση, αποτέλεσμα της μείωσης των οιστρογόνων.\r\n\r\n<b>Τύποι</b>\r\n\r\n• Ενδοτοιχωματικά, που ανευρίσκονται στο μυομήτριο, μεταξύ του εσωτερικού και εξωτερικού τοιχώματος της μήτρας και είναι τα πιο συνηθισμένα\r\n\r\n• Υποορογόνια, που ανευρίσκονται στο εξωτερικό τοίχωμα της μήτρας\r\n\r\n• Υποβλεννογόνια, βρίσκονται στο μυομήτριο προς το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας\r\n\r\n• Μισχωτά που βρίσκονται στο εξωτερικό τοίχωμα της μήτρας και συνδέονται με τη μήτρα μέσω μίσχου\r\n\r\n• Τραχηλικά\r\n\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Βαριές περιόδοι (μηνορραγίες) που μπορούν να προκαλέσουν και αναιμία\r\n\r\n• Πόνος στην κοιλιά\r\n\r\n• Συχνοουρία\r\n\r\n• Δυσκοιλιότητα\r\n\r\n• Πόνος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής\r\n\r\n<b>Διάγνωση</b>\r\n\r\nΜπορεί να γίνει με τη βοήθεια α) υπερήχου, β) υστεροσκόπησης, γ) λαπαροσκόπησης\r\n\r\n<b>Θεραπεία</b>\r\n\r\nΤα ινομυώματα που δεν είναι συμπτωματικά και που διατηρούν το μέγεθος τους σχετικά σταθερό δεν χρειάζονται καμία θεραπεία\r\n\r\nΓυναίκες με σοβαρά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική θεραπεία.\r\n\r\nΑν αποτύχει η συντηρητική θεραπεία, τότε η γυναίκα μπορεί να υποβληθεί σε ινομυωματεκτομή, σε χειρουργείο δηλαδή αφαίρεσης των ινομυωμάτων ή σε υστερεκτομή, δηλαδή αφαίρεση της μήτρας.\r\n\r\nΗ ινομυωματεκτομή μπορεί να γίνει είτε υστεροσκοπικά, είτε λαπαροσκοπικά,είτε ανοικτά και η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από τον τύπο, τη θέση, το μέγεθος και τον αριθμό των ινομυωμάτων.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"http://www.georgiougynecology.com/\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n<span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\"><a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</a></span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Ινομυώματα: Τι είναι, πως εντοπίζονται και πως θεραπεύονται;','','publish','open','open','','inomiomata-ti-ine-pos-entopizonte-ke-pos-therapevonte','','','2015-06-22 11:37:55','2015-06-22 08:37:55','',0,'http://www.donna.gr/?p=8897',0,'post','',0),
 (8898,3,'2015-06-22 11:37:26','2015-06-22 08:37:26','','woman-with-stomach-pain','','inherit','open','open','','woman-with-stomach-pain','','','2015-06-22 11:37:26','2015-06-22 08:37:26','',8897,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/woman-with-stomach-pain.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8899,3,'2015-06-22 11:37:34','2015-06-22 08:37:34','Τα ινομυώματα είναι καλοήθεις μάζες που αναπτύσσονται στη μήτρα και αποτελούνται από μυώδη και ινώδη ιστό. Τα ινομυώματα δεν γίνονται πάντα αντιληπτά από τις γυναίκες γιατί πολλές φορές είναι ασυμπτωματικά και μπορούν να διαγνωστούν τυχαία, είτε μετά από αμφίχειρη γυναικολογική εξέταση είτε μετά από υπέρηχο.\r\n\r\n<b>Αιτία</b>\r\n\r\nΠαραμένει άγνωστη, υπάρχει όμως άμεση συσχέτιση με τα οιστρογόνα. Τα ινομυώματα αναπτύσσονται κατά την αναπαραγωγική ηλικία της γυναίκας (από περίπου 16-50 χρόνων) και τείνουν να μεγαλώνουν σε περιπτώσεις που υπάρχει μεγάλη ποσότητα οιστρογόνων όπως στις εγκύους και στις υπέρβαρες. Επίσης άλλο χαρακτηριστικό των ινομυωμάτων είναι ότι συνήθως μικραίνουν μετά την εμμηνόπαυση, αποτέλεσμα της μείωσης των οιστρογόνων.\r\n\r\n<b>Τύποι</b>\r\n\r\n• Ενδοτοιχωματικά, που ανευρίσκονται στο μυομήτριο, μεταξύ του εσωτερικού και εξωτερικού τοιχώματος της μήτρας και είναι τα πιο συνηθισμένα\r\n\r\n• Υποορογόνια, που ανευρίσκονται στο εξωτερικό τοίχωμα της μήτρας\r\n\r\n• Υποβλεννογόνια, βρίσκονται στο μυομήτριο προς το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας\r\n\r\n• Μισχωτά που βρίσκονται στο εξωτερικό τοίχωμα της μήτρας και συνδέονται με τη μήτρα μέσω μίσχου\r\n\r\n• Τραχηλικά\r\n\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Βαριές περιόδοι (μηνορραγίες) που μπορούν να προκαλέσουν και αναιμία\r\n\r\n• Πόνος στην κοιλιά\r\n\r\n• Συχνοουρία\r\n\r\n• Δυσκοιλιότητα\r\n\r\n• Πόνος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής\r\n\r\n<b>Διάγνωση</b>\r\n\r\nΜπορεί να γίνει με τη βοήθεια α) υπερήχου, β) υστεροσκόπησης, γ) λαπαροσκόπησης\r\n\r\n<b>Θεραπεία</b>\r\n\r\nΤα ινομυώματα που δεν είναι συμπτωματικά και που διατηρούν το μέγεθος τους σχετικά σταθερό δεν χρειάζονται καμία θεραπεία\r\n\r\nΓυναίκες με σοβαρά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική θεραπεία.\r\n\r\nΑν αποτύχει η συντηρητική θεραπεία, τότε η γυναίκα μπορεί να υποβληθεί σε ινομυωματεκτομή, σε χειρουργείο δηλαδή αφαίρεσης των ινομυωμάτων ή σε υστερεκτομή, δηλαδή αφαίρεση της μήτρας.\r\n\r\nΗ ινομυωματεκτομή μπορεί να γίνει είτε υστεροσκοπικά, είτε λαπαροσκοπικά,είτε ανοικτά και η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από τον τύπο, τη θέση, το μέγεθος και τον αριθμό των ινομυωμάτων.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"http://www.georgiougynecology.com/\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n<span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\"><a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</a></span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Ινομυώματα: Τι είναι, πως εντοπίζονται και πως θεραπεύονται;','','inherit','open','open','','8897-revision-v1','','','2015-06-22 11:37:34','2015-06-22 08:37:34','',8897,'http://www.donna.gr/8899/8897-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8900,3,'2015-06-22 15:28:08','2015-06-22 12:28:08','','Polka dot summer 2015','','publish','closed','closed','','polka-dot-summer-2015','','','2015-06-22 15:28:08','2015-06-22 12:28:08','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=8900',0,'cq_pinterest','',0),
 (8901,3,'2015-06-22 15:27:18','2015-06-22 12:27:18','','polka-dot-1','','inherit','open','open','','polka-dot-1','','','2015-06-22 15:27:18','2015-06-22 12:27:18','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8902,3,'2015-06-22 15:27:20','2015-06-22 12:27:20','','polka-dot-2','','inherit','open','open','','polka-dot-2','','','2015-06-22 15:27:20','2015-06-22 12:27:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8903,3,'2015-06-22 15:27:22','2015-06-22 12:27:22','','polka-dot-3','','inherit','open','open','','polka-dot-3','','','2015-06-22 15:27:22','2015-06-22 12:27:22','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8904,3,'2015-06-22 15:27:23','2015-06-22 12:27:23','','polka-dot-4','','inherit','open','open','','polka-dot-4','','','2015-06-22 15:27:23','2015-06-22 12:27:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8905,3,'2015-06-22 15:27:25','2015-06-22 12:27:25','','polka-dot-5','','inherit','open','open','','polka-dot-5','','','2015-06-22 15:27:25','2015-06-22 12:27:25','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8906,3,'2015-06-22 15:27:27','2015-06-22 12:27:27','','polka-dot-6','','inherit','open','open','','polka-dot-6','','','2015-06-22 15:27:27','2015-06-22 12:27:27','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-6.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8907,3,'2015-06-22 15:27:29','2015-06-22 12:27:29','','polka-dot-7','','inherit','open','open','','polka-dot-7','','','2015-06-22 15:27:29','2015-06-22 12:27:29','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8908,3,'2015-06-22 15:27:31','2015-06-22 12:27:31','','polka-dot-8','','inherit','open','open','','polka-dot-8','','','2015-06-22 15:27:31','2015-06-22 12:27:31','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8909,3,'2015-06-22 15:27:33','2015-06-22 12:27:33','','polka-dot-9','','inherit','open','open','','polka-dot-9','','','2015-06-22 15:27:33','2015-06-22 12:27:33','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8910,3,'2015-06-22 15:27:35','2015-06-22 12:27:35','','polka-dot-10','','inherit','open','open','','polka-dot-10','','','2015-06-22 15:27:35','2015-06-22 12:27:35','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-10.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8911,3,'2015-06-22 15:27:36','2015-06-22 12:27:36','','polka-dot-11','','inherit','open','open','','polka-dot-11','','','2015-06-22 15:27:36','2015-06-22 12:27:36','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8912,3,'2015-06-22 15:27:38','2015-06-22 12:27:38','','polka-dot-12','','inherit','open','open','','polka-dot-12','','','2015-06-22 15:27:38','2015-06-22 12:27:38','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-12.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8913,3,'2015-06-22 15:27:39','2015-06-22 12:27:39','','polka-dot-13','','inherit','open','open','','polka-dot-13','','','2015-06-22 15:27:39','2015-06-22 12:27:39','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-13.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8914,3,'2015-06-22 15:27:40','2015-06-22 12:27:40','','polka-dot-14','','inherit','open','open','','polka-dot-14','','','2015-06-22 15:27:40','2015-06-22 12:27:40','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8915,3,'2015-06-22 15:27:42','2015-06-22 12:27:42','','polka-dot-15','','inherit','open','open','','polka-dot-15','','','2015-06-22 15:27:42','2015-06-22 12:27:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-15.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8916,3,'2015-06-22 15:27:44','2015-06-22 12:27:44','','polka-dot-16','','inherit','open','open','','polka-dot-16','','','2015-06-22 15:27:44','2015-06-22 12:27:44','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-16.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8917,3,'2015-06-22 15:27:46','2015-06-22 12:27:46','','polka-dot-17','','inherit','open','open','','polka-dot-17','','','2015-06-22 15:27:46','2015-06-22 12:27:46','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-17.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8918,3,'2015-06-22 15:27:48','2015-06-22 12:27:48','','polka-dot-18','','inherit','open','open','','polka-dot-18','','','2015-06-22 15:27:48','2015-06-22 12:27:48','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-18.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8919,3,'2015-06-22 15:27:51','2015-06-22 12:27:51','','polka-dot-19','','inherit','open','open','','polka-dot-19','','','2015-06-22 15:27:51','2015-06-22 12:27:51','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-19.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8920,3,'2015-06-22 15:27:53','2015-06-22 12:27:53','','polka-dot-20','','inherit','open','open','','polka-dot-20','','','2015-06-22 15:27:53','2015-06-22 12:27:53','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-20.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8921,3,'2015-06-22 15:51:44','2015-06-22 12:51:44','<p style=\"text-align: center;\">Το πουά ως fashion statement γνώρισε δόξα τις δεκαετίες του \'50 και του \'60. Από τότε έρχεται και φεύγει από το προσκήνιο, αλλά πάντα παραμένει στην καρδιά μας!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορεί να σε μεταμορφώσει σε pin-up girl ή να σου δώσει έναν παριζιάνικο αέρα, να σε πάει πίσω στα σχολικά σου χρόνια ή να σε αναδείξει ως επιτυχημένη business woman.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Δείτε εδώ 20 προτάσεις και σχεδιάστε τις δικές σας πουά εμφανίσεις!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Πατήστε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δείτε όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> <span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8900 /]</span></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"></p>','20 προτάσεις για πουά εμφανίσεις!','','publish','open','open','','20-protasis-gia-poua-emfanisis','','','2015-06-22 15:51:44','2015-06-22 12:51:44','',0,'http://www.donna.gr/?p=8921',0,'post','',0),
 (8922,3,'2015-06-22 15:44:14','2015-06-22 12:44:14','<p style=\"text-align: center;\">Το πουά ως fashion statement γνώρισε δόξα τις δεκαετίες του \'50 και του \'60. Από τότε έρχεται και φεύγει από το προσκήνιο, αλλά πάντα παραμένει στην καρδιά μας!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορεί να σε μεταμορφώσει σε pin-up girl ή να σου δώσει έναν παριζιάνικο αέρα, να σε πάει πίσω στα σχολικά σου χρόνια ή να σε αναδείξει ως επιτυχημένη business woman.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Δείτε εδώ 20 προτάσεις και σχεδιάστε τις δικές σας πουά εμφανίσεις!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Πατήστε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δείτε όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> <span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8900 /]</span></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"></p>','20 προτάσεις για πουά εμφανίσεις!','','inherit','open','open','','8921-revision-v1','','','2015-06-22 15:44:14','2015-06-22 12:44:14','',8921,'http://www.donna.gr/8922/8921-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8923,3,'2015-06-22 15:50:57','2015-06-22 12:50:57','','polka-dot-cover','','inherit','open','open','','polka-dot-cover','','','2015-06-22 15:50:57','2015-06-22 12:50:57','',8921,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/polka-dot-cover.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8924,3,'2015-06-22 16:01:28','2015-06-22 13:01:28','Η ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD, Obsessive- Compulsive Disorder) χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες ιδεοληψίες και καταναγκασμούς που προκαλούν σημαντική δυσφορία άτομο και λειτουργική δυσλειτουργία.\r\n\r\nΤόσο οι ασθενείς όσο και οι οικογένειές τους επηρεάζονται σημαντικά. Πρόκειται για διαταραχή κατά την οποία τα άτομα δεν μπορούν να ελέγξουν την ενασχόλησή τους με συγκεκριμένες ιδέες, σκέψεις, τάσεις ή εικόνες, ή δεν μπορούν να εμποδίσουν τον εαυτό τους να εκτελούν επαναλαμβανόμενες πράξεις ή σειρές πράξεων. Τα άτομα που πάσχουν από τη διαταραχή αυτή είναι διστακτικά, αμφιβάλλουν, φοβούνται την απόρριψη ή την δική τους επιθετικότητα.\r\n\r\nΟι πιο συχνές μορφές ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς είναι το μέτρημα, ο έλεγχος, το καθάρισμα, η αργοπορία, και η τελειομανία. Ο ψυχαναγκασμός παίρνει πολλές φορές την μορφή τελετής όπου το άτομο εκτελεί μια σειρά πράξεων ξανά και ξανά. Η πράξη αυτή τον ανακουφίζει από το άγχος και τον κάνει να αισθάνεται ασφαλής.\r\n\r\nΟι ψυχαναγκαστικές σκέψεις συχνά φέρνουν ντροπή. Το περιεχόμενό τους έχει σχέση με το να κάνουν κακό σε άλλους, να προκαλέσουν ατυχήματα, να βρίσουν ή να έχουν ανεπίτρεπτες κατά την γνώμη τους σκέψεις όσον αφορά το σεξ ή την θρησκεία. Τα άτομα αυτά φοβούνται μήπως πραγματοποιήσουν αυτά που σκέφτονται, ξοδεύοντας χρόνο για να αποφύγουν τις καταστάσεις αυτές ή ελέγχοντας συνεχώς ότι όλα είναι εντάξει. Ανάλογα με την περίπτωση και την φύση του ψυχαναγκασμού, το άτομο μπορεί να αισθάνεται περήφανο για την αδυναμία του να πάρει πρόωρες αποφάσεις ή να καταδικάζει τον εαυτό του όταν η αναποφασιστικότητα αφήνει κάποιον άλλο να δράσει πρώτος.\r\n\r\nΠαραδείγματα κοινών ψυχαναγκασμών περιλαμβάνουν τις εμμονές που σχετίζονται με τη βρωμιά, τα μικρόβια, και τις  μολύνσεις, καθώς επίσης και τους φόβους ότι θα κάνουν κακό στον εαυτό τους ή σε άλλους εάν δε φέρουν σε πέρας μια τελετουργία κι αν δεν ικανοποιήσουν τις σεξουαλικές ή επιθετικές φαντασιώσεις τους.\r\n\r\nΚοινοί καταναγκασμοί περιλαμβάνουν το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών στο 25%-50% των ασθενών με ψυχαναγκαστική διαταραχή, τη συμπεριφορά ελέγχου συνδεόμενη με υπερβολική αμφιθυμία (για παράδειγμα καταναγκαστικός έλεγχος κλειδαριάς, βρύσης ή/και θερμοσίφωνα), και ψυχικούς καταναγκασμούς, όπως συνεχή επανάληψη σκέψεων ή αδιάκοπο μέτρημα αριθμών. Οι ασθενείς συχνά αποφεύγουν καταστάσεις που αποτελούν το θέμα των ιδεοληψιών τους, όπως, αποφεύγουν και τα δημόσια λουτρά ώστε να μην έρθουν σε επαφή με μικρόβια.\r\n\r\nΑν και οι περισσότεροι ασθενείς με ψυχαναγκαστική διαταραχή αναγνωρίζουν ότι η συμπεριφορά τους είναι υπερβολική, ορισμένοι έχουν πλήρη έλλειψη ενσυναίσθησης επιμένοντας ότι ο ψυχαναγκασμοί και καταναγκασμοί τους είναι ρεαλιστικοί.\r\n\r\nΟι υποομάδες συμπτωμάτων που συναντώνται στους ασθενείς με ψυχαναγκαστική διαταραχή περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:\r\n\r\n– ασθενείς με ψυχαναγκασμούς όσον αφορά τη βρωμιά και τις μολύνσεις, των οποίων οι τελετουργίες επικεντρώνονται στο πλύσιμο και το καθάρισμα, και τείνουν να μη σχετίζονται με τικ.\r\n\r\n– ασθενείς με ψυχαναγκασμούς που αφορούν τη συμμετρία, των οποίων οι τελετουργίες επικεντρώνονται στην τακτοποίηση και τη ρύθμιση πραγμάτων έτσι ώστε να είναι στη θέση τους και συμμετρικά (προσβάλλονται περισσότερο άνδρες από ότι γυναίκες).\r\n\r\n– ασθενείς με κυρίως ψυχαναγκαστική βραδύτητα, οι οποίοι κάνουν αρκετή ώρα για να ολοκληρώσουν μία δουλειά.\r\n\r\nΗ ψυχαναγκαστική διαταραχή παρουσιάζεται στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής στα ίδια ποσοστά και στα δυο φύλα. Οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν μία σταθερή και χωρίς διακυμάνσεις πορεία, με το 15% να έχουν μία αργή φθίνουσα πορεία και το 5% να παρουσιάζουν επεισόδια. Η συνοσηρότητα με άλλες ψυχιατρικές και νευρολογικές παθήσεις είναι συχνή στην ψυχαναγκαστική διαταραχή. Όσον αφορά τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ποικίλες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Αρκετοί ωστόσο ασθενείς δεν μπορούν να τις ακολουθήσουν είτε διότι δεν έχουν το υψηλό κίνητρο που απαιτείται είτε γιατί δεν είναι αποφασισμένοι και θετικοί απέναντι στη θεραπεία. Για τους ασθενείς από την άλλη, για τους οποίους η θεραπεία λειτουργεί, το αποτέλεσμα φαίνεται να διαρκεί για έτη ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από τακτικές συνεδρίες παρακολούθησης.\r\n\r\n<a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Ψυχαναγκασμός ή ψυχαναγκαστική διαταραχή... Μια σύγχρονη μάστιγα!','','publish','open','open','','psichanagkasmos-i-psichanagkastiki-diatarachi-mia-sigchroni-mastiga','','','2015-06-22 16:01:28','2015-06-22 13:01:28','',0,'http://www.donna.gr/?p=8924',0,'post','',0),
 (8925,3,'2015-06-22 16:00:36','2015-06-22 13:00:36','Head shot of worried woman','compalsive-woman-bites-nails','','inherit','open','open','','compalsive-woman-bites-nails','','','2015-06-22 16:00:36','2015-06-22 13:00:36','',8924,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/compalsive-woman-bites-nails.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8926,3,'2015-06-22 16:00:43','2015-06-22 13:00:43','Η ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD, Obsessive- Compulsive Disorder) χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες ιδεοληψίες και καταναγκασμούς που προκαλούν σημαντική δυσφορία άτομο και λειτουργική δυσλειτουργία. Τόσο οι ασθενείς όσο και οι οικογένειές τους επηρεάζονται σημαντικά. Πρόκειται για διαταραχή κατά την οποία τα άτομα δεν μπορούν να ελέγξουν την ενασχόλησή τους με συγκεκριμένες ιδέες, σκέψεις, τάσεις ή εικόνες, ή δεν μπορούν να εμποδίσουν τον εαυτό τους να εκτελούν επαναλαμβανόμενες πράξεις ή σειρές πράξεων. Τα άτομα που πάσχουν από τη διαταραχή αυτή είναι διστακτικά, αμφιβάλλουν, φοβούνται την απόρριψη ή την δική τους επιθετικότητα. Οι πιο συχνές μορφές ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς είναι το μέτρημα, ο έλεγχος, το καθάρισμα, η αργοπορία, και η τελειομανία. Ο ψυχαναγκασμός παίρνει πολλές φορές την μορφή τελετής όπου το άτομο εκτελεί μια σειρά πράξεων ξανά και ξανά. Η πράξη αυτή τον ανακουφίζει από το άγχος και τον κάνει να αισθάνεται ασφαλής.\r\n\r\nΟι ψυχαναγκαστικές σκέψεις συχνά φέρνουν ντροπή. Το περιεχόμενό τους έχει σχέση με το να κάνουν κακό σε άλλους, να προκαλέσουν ατυχήματα, να βρίσουν ή να έχουν ανεπίτρεπτες κατά την γνώμη τους σκέψεις όσον αφορά το σεξ ή την θρησκεία. Τα άτομα αυτά φοβούνται μήπως πραγματοποιήσουν αυτά που σκέφτονται, ξοδεύοντας χρόνο για να αποφύγουν τις καταστάσεις αυτές ή ελέγχοντας συνεχώς ότι όλα είναι εντάξει. Ανάλογα με την περίπτωση και την φύση του ψυχαναγκασμού, το άτομο μπορεί να αισθάνεται περήφανο για την αδυναμία του να πάρει πρόωρες αποφάσεις ή να καταδικάζει τον εαυτό του όταν η αναποφασιστικότητα αφήνει κάποιον άλλο να δράσει πρώτος.\r\n\r\nΠαραδείγματα κοινών ψυχαναγκασμών περιλαμβάνουν τις εμμονές που σχετίζονται με τη βρωμιά, τα μικρόβια, και τις  μολύνσεις, καθώς επίσης και τους φόβους ότι θα κάνουν κακό στον εαυτό τους ή σε άλλους εάν δε φέρουν σε πέρας μια τελετουργία κι αν δεν ικανοποιήσουν τις σεξουαλικές ή επιθετικές φαντασιώσεις τους.\r\n\r\nΚοινοί καταναγκασμοί περιλαμβάνουν το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών στο 25%-50% των ασθενών με ψυχαναγκαστική διαταραχή, τη συμπεριφορά ελέγχου συνδεόμενη με υπερβολική αμφιθυμία (για παράδειγμα καταναγκαστικός έλεγχος κλειδαριάς, βρύσης ή/και θερμοσίφωνα), και ψυχικούς καταναγκασμούς, όπως συνεχή επανάληψη σκέψεων ή αδιάκοπο μέτρημα αριθμών. Οι ασθενείς συχνά αποφεύγουν καταστάσεις που αποτελούν το θέμα των ιδεοληψιών τους, όπως, αποφεύγουν και τα δημόσια λουτρά ώστε να μην έρθουν σε επαφή με μικρόβια.\r\n\r\nΑν και οι περισσότεροι ασθενείς με ψυχαναγκαστική διαταραχή αναγνωρίζουν ότι η συμπεριφορά τους είναι υπερβολική, ορισμένοι έχουν πλήρη έλλειψη ενσυναίσθησης επιμένοντας ότι ο ψυχαναγκασμοί και καταναγκασμοί τους είναι ρεαλιστικοί.\r\n\r\nΟι υποομάδες συμπτωμάτων που συναντώνται στους ασθενείς με ψυχαναγκαστική διαταραχή περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:\r\n\r\n– ασθενείς με ψυχαναγκασμούς όσον αφορά τη βρωμιά και τις μολύνσεις, των οποίων οι τελετουργίες επικεντρώνονται στο πλύσιμο και το καθάρισμα, και τείνουν να μη σχετίζονται με τικ.\r\n\r\n– ασθενείς με ψυχαναγκασμούς που αφορούν τη συμμετρία, των οποίων οι τελετουργίες επικεντρώνονται στην τακτοποίηση και τη ρύθμιση πραγμάτων έτσι ώστε να είναι στη θέση τους και συμμετρικά (προσβάλλονται περισσότερο άνδρες από ότι γυναίκες).\r\n\r\n– ασθενείς με κυρίως ψυχαναγκαστική βραδύτητα, οι οποίοι κάνουν αρκετή ώρα για να ολοκληρώσουν μία δουλειά.\r\n\r\nΗ ψυχαναγκαστική διαταραχή παρουσιάζεται στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής στα ίδια ποσοστά και στα δυο φύλα. Οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν μία σταθερή και χωρίς διακυμάνσεις πορεία, με το 15% να έχουν μία αργή φθίνουσα πορεία και το 5% να παρουσιάζουν επεισόδια. Η συνοσηρότητα με άλλες ψυχιατρικές και νευρολογικές παθήσεις είναι συχνή στην ψυχαναγκαστική διαταραχή. Όσον αφορά τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ποικίλες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Αρκετοί ωστόσο ασθενείς δεν μπορούν να τις ακολουθήσουν είτε διότι δεν έχουν το υψηλό κίνητρο που απαιτείται είτε γιατί δεν είναι αποφασισμένοι και θετικοί απέναντι στη θεραπεία. Για τους ασθενείς από την άλλη, για τους οποίους η θεραπεία λειτουργεί, το αποτέλεσμα φαίνεται να διαρκεί για έτη ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από τακτικές συνεδρίες παρακολούθησης.\r\n\r\n<a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Ψυχαναγκασμός ή ψυχαναγκαστική διαταραχή... Μια σύγχρονη μάστιγα!','','inherit','open','open','','8924-revision-v1','','','2015-06-22 16:00:43','2015-06-22 13:00:43','',8924,'http://www.donna.gr/8926/8924-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8927,3,'2015-06-22 16:01:28','2015-06-22 13:01:28','Η ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD, Obsessive- Compulsive Disorder) χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες ιδεοληψίες και καταναγκασμούς που προκαλούν σημαντική δυσφορία άτομο και λειτουργική δυσλειτουργία.\r\n\r\nΤόσο οι ασθενείς όσο και οι οικογένειές τους επηρεάζονται σημαντικά. Πρόκειται για διαταραχή κατά την οποία τα άτομα δεν μπορούν να ελέγξουν την ενασχόλησή τους με συγκεκριμένες ιδέες, σκέψεις, τάσεις ή εικόνες, ή δεν μπορούν να εμποδίσουν τον εαυτό τους να εκτελούν επαναλαμβανόμενες πράξεις ή σειρές πράξεων. Τα άτομα που πάσχουν από τη διαταραχή αυτή είναι διστακτικά, αμφιβάλλουν, φοβούνται την απόρριψη ή την δική τους επιθετικότητα.\r\n\r\nΟι πιο συχνές μορφές ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς είναι το μέτρημα, ο έλεγχος, το καθάρισμα, η αργοπορία, και η τελειομανία. Ο ψυχαναγκασμός παίρνει πολλές φορές την μορφή τελετής όπου το άτομο εκτελεί μια σειρά πράξεων ξανά και ξανά. Η πράξη αυτή τον ανακουφίζει από το άγχος και τον κάνει να αισθάνεται ασφαλής.\r\n\r\nΟι ψυχαναγκαστικές σκέψεις συχνά φέρνουν ντροπή. Το περιεχόμενό τους έχει σχέση με το να κάνουν κακό σε άλλους, να προκαλέσουν ατυχήματα, να βρίσουν ή να έχουν ανεπίτρεπτες κατά την γνώμη τους σκέψεις όσον αφορά το σεξ ή την θρησκεία. Τα άτομα αυτά φοβούνται μήπως πραγματοποιήσουν αυτά που σκέφτονται, ξοδεύοντας χρόνο για να αποφύγουν τις καταστάσεις αυτές ή ελέγχοντας συνεχώς ότι όλα είναι εντάξει. Ανάλογα με την περίπτωση και την φύση του ψυχαναγκασμού, το άτομο μπορεί να αισθάνεται περήφανο για την αδυναμία του να πάρει πρόωρες αποφάσεις ή να καταδικάζει τον εαυτό του όταν η αναποφασιστικότητα αφήνει κάποιον άλλο να δράσει πρώτος.\r\n\r\nΠαραδείγματα κοινών ψυχαναγκασμών περιλαμβάνουν τις εμμονές που σχετίζονται με τη βρωμιά, τα μικρόβια, και τις  μολύνσεις, καθώς επίσης και τους φόβους ότι θα κάνουν κακό στον εαυτό τους ή σε άλλους εάν δε φέρουν σε πέρας μια τελετουργία κι αν δεν ικανοποιήσουν τις σεξουαλικές ή επιθετικές φαντασιώσεις τους.\r\n\r\nΚοινοί καταναγκασμοί περιλαμβάνουν το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών στο 25%-50% των ασθενών με ψυχαναγκαστική διαταραχή, τη συμπεριφορά ελέγχου συνδεόμενη με υπερβολική αμφιθυμία (για παράδειγμα καταναγκαστικός έλεγχος κλειδαριάς, βρύσης ή/και θερμοσίφωνα), και ψυχικούς καταναγκασμούς, όπως συνεχή επανάληψη σκέψεων ή αδιάκοπο μέτρημα αριθμών. Οι ασθενείς συχνά αποφεύγουν καταστάσεις που αποτελούν το θέμα των ιδεοληψιών τους, όπως, αποφεύγουν και τα δημόσια λουτρά ώστε να μην έρθουν σε επαφή με μικρόβια.\r\n\r\nΑν και οι περισσότεροι ασθενείς με ψυχαναγκαστική διαταραχή αναγνωρίζουν ότι η συμπεριφορά τους είναι υπερβολική, ορισμένοι έχουν πλήρη έλλειψη ενσυναίσθησης επιμένοντας ότι ο ψυχαναγκασμοί και καταναγκασμοί τους είναι ρεαλιστικοί.\r\n\r\nΟι υποομάδες συμπτωμάτων που συναντώνται στους ασθενείς με ψυχαναγκαστική διαταραχή περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:\r\n\r\n– ασθενείς με ψυχαναγκασμούς όσον αφορά τη βρωμιά και τις μολύνσεις, των οποίων οι τελετουργίες επικεντρώνονται στο πλύσιμο και το καθάρισμα, και τείνουν να μη σχετίζονται με τικ.\r\n\r\n– ασθενείς με ψυχαναγκασμούς που αφορούν τη συμμετρία, των οποίων οι τελετουργίες επικεντρώνονται στην τακτοποίηση και τη ρύθμιση πραγμάτων έτσι ώστε να είναι στη θέση τους και συμμετρικά (προσβάλλονται περισσότερο άνδρες από ότι γυναίκες).\r\n\r\n– ασθενείς με κυρίως ψυχαναγκαστική βραδύτητα, οι οποίοι κάνουν αρκετή ώρα για να ολοκληρώσουν μία δουλειά.\r\n\r\nΗ ψυχαναγκαστική διαταραχή παρουσιάζεται στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής στα ίδια ποσοστά και στα δυο φύλα. Οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν μία σταθερή και χωρίς διακυμάνσεις πορεία, με το 15% να έχουν μία αργή φθίνουσα πορεία και το 5% να παρουσιάζουν επεισόδια. Η συνοσηρότητα με άλλες ψυχιατρικές και νευρολογικές παθήσεις είναι συχνή στην ψυχαναγκαστική διαταραχή. Όσον αφορά τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ποικίλες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Αρκετοί ωστόσο ασθενείς δεν μπορούν να τις ακολουθήσουν είτε διότι δεν έχουν το υψηλό κίνητρο που απαιτείται είτε γιατί δεν είναι αποφασισμένοι και θετικοί απέναντι στη θεραπεία. Για τους ασθενείς από την άλλη, για τους οποίους η θεραπεία λειτουργεί, το αποτέλεσμα φαίνεται να διαρκεί για έτη ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από τακτικές συνεδρίες παρακολούθησης.\r\n\r\n<a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Ψυχαναγκασμός ή ψυχαναγκαστική διαταραχή... Μια σύγχρονη μάστιγα!','','inherit','open','open','','8924-revision-v1','','','2015-06-22 16:01:28','2015-06-22 13:01:28','',8924,'http://www.donna.gr/8927/8924-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8928,3,'2015-06-22 16:11:53','2015-06-22 13:11:53','<div class=\"post-content\">\r\n\r\nΤο παιδάκι σας γνωρίζει λέξεις, που έχουν να κάνουν με τη χρήση της τουαλέτας; Ακολουθεί απλές οδηγίες; Δείχνει ενδιαφέρον για το γιογιό, που έχετε ήδη αγοράσει και εγκαταστήσει στην τουαλέτα; Σας λέει πότε είναι ώρα για «τουαλέτα»; Μπορεί να ανέβει σκαλοπάτια μόνο του;\r\n\r\nΜάλλον είναι αναπτυξιακά έτοιμο να πετάξει την πάνα. Αν έχετε αγοράσει και τον κατάλληλο εξοπλισμό είναι ώρα να αρχίσετε την εκπαίδευσή του στη χρήση της τουαλέτας.\r\n\r\nΠριν ακόμα προσπαθήσετε να βάλετε το παιδάκι σας στο γιογιό, δοκιμάστε τα παρακάτω, που στόχο έχουν να προετοιμάσουν το παιδί για την όσο το δυνατό πιο ομαλή μετάβασή του από την πάνα στο γιογιό:\r\n\r\n<strong>Βάλτε στο καθημερινό σας λεξιλόγιο λέξεις που έχουν να κάνουν με τη χρήση της τουαλέτας</strong> (γιογιό, τσίσα, κακά, τουαλέτα κ.α). Θυμηθείτε! Αν το παιδάκι σας δεν κατανοεί αυτές τις λέξεις, δεν θα κατανοήσει και αυτό που του ζητάτε να κάνει. Έτσι, κάθε φορά που αλλάζετε πάνα και έχει κάνει μόλις κακά ή τσίσα, πείτε του: «Α! Βλέπω ότι έκανες πολλά τσίσα!». Το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι όταν αντιλαμβάνεστε ότι κάνει κακά στην πάνα λέγοντάς του: «Κάνεις κακά!». Με αυτό τον τρόπο θα συνδέσει τις νέες λέξεις, που ακούει με την πράξη που έκανε ή κάνει.\r\n\r\n<strong>Ζητήστε από το παιδί σας να σας πει, αν έχει βρέξει ή λερώσει την πάνα του</strong>. Και πάλι το φέρνετε σε επαφή με τις πράξεις του, αρχίζει να παρατηρεί το σώμα του και μαθαίνει νέες λέξεις αλλά και ολόκληρες φράσεις.\r\n\r\n<strong>Πάρτε ένα γιογιό και βάλτε το στο μπάνιο</strong>. Αφήστε το παιδί σας να έρθει σε επαφή με αυτό. Το πιο πιθανό είναι να ενδιαφερθεί γι’αυτό, γιατί είναι κάτι καινούργιο που μπήκε στο σπίτι αλλά και ελκυστικό (πρέπει να είναι).\r\n\r\n<strong>Ενθαρρύνετέ το να καθίσει</strong> με τα ρούχα πρώτα, αργότερα με την πάνα και αμέσως μετά γυμνούλι. Αν δεν θέλει, μην το πιέσετε. Κάποια στιγμή θα το κάνει.\r\n\r\nΑν πιστεύετε ότι τα καταφέρνει με τα παραπάνω και ότι το παιδάκι σας είναι έτοιμο να μάθει πώς να χρησιμοποιεί την τουαλέτα πάρτε μερικές ιδέες για το πώς θα το εκπαιδεύσετε:\r\n\r\n<strong>Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τη νέα δραστηριότητα.</strong> Αυτό σημαίνει πως είναι ανάγκη να βρείτε και να αφιερώσετε χρόνο στο παιδί σας για να μπορέσει να τα καταφέρει.\r\n\r\n<strong>Φορέστε του ρούχα άνετα,</strong> ρούχα που να μπορεί και το ίδιο να βγάλει εύκολα και γρήγορα όταν το χρειαστεί. Μην του φοράτε ρουχαλάκια που κουμπώνουν στον καβάλο.\r\n\r\n<strong>Πείτε στο παιδάκι σας ότι από εδώ και πέρα θα κάνουμε κακά και τσίσα στην τουαλέτα και μάλιστα μέσα στο γιογιό.</strong> Εξηγήστε του ότι πρέπει να κάθεται στο γιογιό, για να το καταφέρει αυτό. Καθίστε μαζί του στην τουαλέτα (εσείς στην τουαλέτα κι εκείνο στο γιογιό του). Αν έχει μεγαλύτερο αδελφάκι, βάλτε τα δύο αδελφάκια μαζί στην τουαλέτα. Τα παιδιά μαθαίνουν πιο εύκολα με την παρατήρηση.\r\n\r\nΓια να καταλάβει πιο πολύ την διαδικασία, <strong>αφού έχει λερώσει την πάνα του, βάλτε το περιεχόμενό της στο γιογιό</strong> και πείτε στο παιδάκι σας: «Αυτό πάει εδώ στο γιογιό, όχι πια στην πάνα».\r\n\r\n<strong>Βάλτε το να καθίσει στο γιογιό αφού έχει ξυπνήσει το πρωί με στεγνή πάνα.</strong> Είναι πολύ πιθανό να το χρησιμοποιήσει. Αν όχι, ξαναβάλτε το 45 λεπτά με 1 ώρα αφού έχει πιεί πολλά υγρά. Βάλτε το στο γιογιό για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Αφήστε το να σηκωθεί, όποτε θέλει. Μην ξεχνιέστε! Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνει μια νέα ρουτίνα του παιδιού σας. Γι΄αυτό το λόγο είναι ανάγκη να μη «χάνετε» μέρες.\r\n\r\n<strong>Προσπαθήστε να «πιάσετε» το παιδί σας την ώρα που κάνει κακά.</strong> Σίγουρα καταλαβαίνετε πότε κάνει, παρατηρώντας τα σημάδια στη συμπεριφορά και το σώμα του. Ρωτήστε το: «Κάνεις κακά;». Το πιο πιθανό είναι να σας απαντήσει ναι. Ακόμα όμως κι αν δεν σας απαντήσει καταφατικά, ενώ εσείς πιστεύετε πως θα κάνει, ζητήστε του να τρέξετε στην τουαλέτα. Επιπλέον θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει, ότι συνηθίζει να ενεργείται συγκεκριμένη ώρα μέσα στη μέρα. Ζητήστε από το παιδί σας να καθίσει στο γιογιό εκείνη την ώρα ή απλώς «έχετε το νου σας»!\r\n\r\n<strong>Βάλτε το παιδάκι σας στο γιογιό 15 με 30 λεπτά μετά από τα γεύματα</strong>, έτσι ώστε να εκμεταλλευτείτε την τάση του εντέρου να «κινείται» μετά από αυτά.\r\n\r\n<strong>Πείτε μπράβο στο παιδί σας κάθε φορά που τα καταφέρνει!</strong> Χαρείτε μαζί του με όλο σας το σώμα κάνοντας «γιορτή»!\r\n<strong>Μην δείχνετε δυσαρέσκεια και μην το μαλώνετε,</strong> όταν δεν καταφέρνει να χρησιμοποιήσει το γιογιό ή λερώσει το πάτωμα και μην το μαλώνετε. Καθαρίστε μαζί.\r\n\r\nΈχετε υπόψη σας, ότι είναι ανάγκη να γνωρίζουν όλοι όσοι περνούν χρόνο με το παιδάκι σας μόνοι τους το σύστημά σας για την εκπαίδευσή του στη χρήση της τουαλέτας. Είναι ανάγκη δηλαδή να γνωρίζουν ακόμα και τις λέξεις ή φράσεις που χρησιμοποιείτε, για να καταφέρει το παιδί σας να χρησιμοποιεί το γιογιό.\r\n\r\nΔώστε χρόνο σε σας και το παιδί σας καθ’όλη τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης. Έχετε στο μυαλό σας ότι δεν θα μάθει αμέσως, πώς να χρησιμοποιεί την τουαλέτα, αλλά και πως εκεί που πιστεύατε, πως όλα πήγαιναν καλά, το παιδάκι σας είχε το πρώτο του ατύχημα. Αντιμετωπίστε το σαν τέτοιο κι όχι σαν καταστροφή. Καθησυχάστε το! Ατυχήματα συμβαίνουν και θα συμβαίνουν σε όλους. Παρηγορήστε το, αν έχει ταραχτεί και πείτε του, ότι μέχρι τώρα τα έχει πάει πολύ καλά και πως είστε σίγουρη ότι θα τα καταφέρει!\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr/\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n</div>','Τι να κάνετε όταν έρθει η ώρα να βγάλετε την πάνα...','','publish','open','open','','ti-na-kanete-otan-erthi-i-ora-na-vgalete-tin-pana','','','2015-06-22 16:11:53','2015-06-22 13:11:53','',0,'http://www.donna.gr/?p=8928',0,'post','',0),
 (8929,3,'2015-06-22 16:11:17','2015-06-22 13:11:17','','smiling baby sitting on chamber pot with toilet paper roll','','inherit','open','open','','smiling-baby-sitting-on-chamber-pot-with-toilet-paper-roll','','','2015-06-22 16:11:17','2015-06-22 13:11:17','',8928,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/child-sitting-on-potty.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8930,3,'2015-06-22 16:11:26','2015-06-22 13:11:26','<div class=\"post-content\">\r\n\r\nΤο παιδάκι σας γνωρίζει λέξεις, που έχουν να κάνουν με τη χρήση της τουαλέτας; Ακολουθεί απλές οδηγίες; Δείχνει ενδιαφέρον για το γιογιό, που έχετε ήδη αγοράσει και εγκαταστήσει στην τουαλέτα; Σας λέει πότε είναι ώρα για «τουαλέτα»; Μπορεί να ανέβει σκαλοπάτια μόνο του;\r\n\r\nΜάλλον είναι αναπτυξιακά έτοιμο να πετάξει την πάνα. Αν έχετε αγοράσει και τον κατάλληλο εξοπλισμό είναι ώρα να αρχίσετε την εκπαίδευσή του στη χρήση της τουαλέτας.\r\n\r\nΠριν ακόμα προσπαθήσετε να βάλετε το παιδάκι σας στο γιογιό, δοκιμάστε τα παρακάτω, που στόχο έχουν να προετοιμάσουν το παιδί για την όσο το δυνατό πιο ομαλή μετάβασή του από την πάνα στο γιογιό:\r\n\r\n<strong>Βάλτε στο καθημερινό σας λεξιλόγιο λέξεις που έχουν να κάνουν με τη χρήση της τουαλέτας</strong> (γιογιό, τσίσα, κακά, τουαλέτα κ.α). Θυμηθείτε! Αν το παιδάκι σας δεν κατανοεί αυτές τις λέξεις, δεν θα κατανοήσει και αυτό που του ζητάτε να κάνει. Έτσι, κάθε φορά που αλλάζετε πάνα και έχει κάνει μόλις κακά ή τσίσα, πείτε του: «Α! Βλέπω ότι έκανες πολλά τσίσα!». Το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι όταν αντιλαμβάνεστε ότι κάνει κακά στην πάνα λέγοντάς του: «Κάνεις κακά!». Με αυτό τον τρόπο θα συνδέσει τις νέες λέξεις, που ακούει με την πράξη που έκανε ή κάνει.\r\n\r\n<strong>Ζητήστε από το παιδί σας να σας πει, αν έχει βρέξει ή λερώσει την πάνα του</strong>. Και πάλι το φέρνετε σε επαφή με τις πράξεις του, αρχίζει να παρατηρεί το σώμα του και μαθαίνει νέες λέξεις αλλά και ολόκληρες φράσεις.\r\n\r\n<strong>Πάρτε ένα γιογιό και βάλτε το στο μπάνιο</strong>. Αφήστε το παιδί σας να έρθει σε επαφή με αυτό. Το πιο πιθανό είναι να ενδιαφερθεί γι’αυτό, γιατί είναι κάτι καινούργιο που μπήκε στο σπίτι αλλά και ελκυστικό (πρέπει να είναι).\r\n\r\n<strong>Ενθαρρύνετέ το να καθίσει</strong> με τα ρούχα πρώτα, αργότερα με την πάνα και αμέσως μετά γυμνούλι. Αν δεν θέλει, μην το πιέσετε. Κάποια στιγμή θα το κάνει.\r\n\r\nΑν πιστεύετε ότι τα καταφέρνει με τα παραπάνω και ότι το παιδάκι σας είναι έτοιμο να μάθει πώς να χρησιμοποιεί την τουαλέτα πάρτε μερικές ιδέες για το πώς θα το εκπαιδεύσετε:\r\n\r\n<strong>Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τη νέα δραστηριότητα.</strong> Αυτό σημαίνει πως είναι ανάγκη να βρείτε και να αφιερώσετε χρόνο στο παιδί σας για να μπορέσει να τα καταφέρει.\r\n\r\n<strong>Φορέστε του ρούχα άνετα,</strong> ρούχα που να μπορεί και το ίδιο να βγάλει εύκολα και γρήγορα όταν το χρειαστεί. Μην του φοράτε ρουχαλάκια που κουμπώνουν στον καβάλο.\r\n\r\n<strong>Πείτε στο παιδάκι σας ότι από εδώ και πέρα θα κάνουμε κακά και τσίσα στην τουαλέτα και μάλιστα μέσα στο γιογιό.</strong> Εξηγήστε του ότι πρέπει να κάθεται στο γιογιό, για να το καταφέρει αυτό. Καθίστε μαζί του στην τουαλέτα (εσείς στην τουαλέτα κι εκείνο στο γιογιό του). Αν έχει μεγαλύτερο αδελφάκι, βάλτε τα δύο αδελφάκια μαζί στην τουαλέτα. Τα παιδιά μαθαίνουν πιο εύκολα με την παρατήρηση.\r\n\r\nΓια να καταλάβει πιο πολύ την διαδικασία, <strong>αφού έχει λερώσει την πάνα του, βάλτε το περιεχόμενό της στο γιογιό</strong> και πείτε στο παιδάκι σας: «Αυτό πάει εδώ στο γιογιό, όχι πια στην πάνα».\r\n\r\n<strong>Βάλτε το να καθίσει στο γιογιό αφού έχει ξυπνήσει το πρωί με στεγνή πάνα.</strong> Είναι πολύ πιθανό να το χρησιμοποιήσει. Αν όχι, ξαναβάλτε το 45 λεπτά με 1 ώρα αφού έχει πιεί πολλά υγρά. Βάλτε το στο γιογιό για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Αφήστε το να σηκωθεί, όποτε θέλει. Μην ξεχνιέστε! Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνει μια νέα ρουτίνα του παιδιού σας. Γι΄αυτό το λόγο είναι ανάγκη να μη «χάνετε» μέρες.\r\n\r\n<strong>Προσπαθήστε να «πιάσετε» το παιδί σας την ώρα που κάνει κακά.</strong> Σίγουρα καταλαβαίνετε πότε κάνει, παρατηρώντας τα σημάδια στη συμπεριφορά και το σώμα του. Ρωτήστε το: «Κάνεις κακά;». Το πιο πιθανό είναι να σας απαντήσει ναι. Ακόμα όμως κι αν δεν σας απαντήσει καταφατικά, ενώ εσείς πιστεύετε πως θα κάνει, ζητήστε του να τρέξετε στην τουαλέτα. Επιπλέον θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει, ότι συνηθίζει να ενεργείται συγκεκριμένη ώρα μέσα στη μέρα. Ζητήστε από το παιδί σας να καθίσει στο γιογιό εκείνη την ώρα ή απλώς «έχετε το νου σας»!\r\n\r\n<strong>Βάλτε το παιδάκι σας στο γιογιό 15 με 30 λεπτά μετά από τα γεύματα</strong>, έτσι ώστε να εκμεταλλευτείτε την τάση του εντέρου να «κινείται» μετά από αυτά.\r\n\r\n<strong>Πείτε μπράβο στο παιδί σας κάθε φορά που τα καταφέρνει!</strong> Χαρείτε μαζί του με όλο σας το σώμα κάνοντας «γιορτή»!\r\n<strong>Μην δείχνετε δυσαρέσκεια και μην το μαλώνετε,</strong> όταν δεν καταφέρνει να χρησιμοποιήσει το γιογιό ή λερώσει το πάτωμα και μην το μαλώνετε. Καθαρίστε μαζί.\r\n\r\nΈχετε υπόψη σας, ότι είναι ανάγκη να γνωρίζουν όλοι όσοι περνούν χρόνο με το παιδάκι σας μόνοι τους το σύστημά σας για την εκπαίδευσή του στη χρήση της τουαλέτας. Είναι ανάγκη δηλαδή να γνωρίζουν ακόμα και τις λέξεις ή φράσεις που χρησιμοποιείτε, για να καταφέρει το παιδί σας να χρησιμοποιεί το γιογιό.\r\n\r\nΔώστε χρόνο σε σας και το παιδί σας καθ’όλη τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης. Έχετε στο μυαλό σας ότι δεν θα μάθει αμέσως, πώς να χρησιμοποιεί την τουαλέτα, αλλά και πως εκεί που πιστεύατε, πως όλα πήγαιναν καλά, το παιδάκι σας είχε το πρώτο του ατύχημα. Αντιμετωπίστε το σαν τέτοιο κι όχι σαν καταστροφή. Καθησυχάστε το! Ατυχήματα συμβαίνουν και θα συμβαίνουν σε όλους. Παρηγορήστε το, αν έχει ταραχτεί και πείτε του, ότι μέχρι τώρα τα έχει πάει πολύ καλά και πως είστε σίγουρη ότι θα τα καταφέρει!\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr/\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n</div>','Τι να κάνετε όταν έρθει η ώρα να βγάλετε την πάνα...','','inherit','open','open','','8928-revision-v1','','','2015-06-22 16:11:26','2015-06-22 13:11:26','',8928,'http://www.donna.gr/8930/8928-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8933,3,'2015-06-22 16:24:46','2015-06-22 13:24:46','','unlike friends','','inherit','open','open','','unlike-friends','','','2015-06-22 16:24:46','2015-06-22 13:24:46','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlike-friends.mp4',0,'attachment','video/mp4',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10557,2,'2015-07-23 14:54:00','2015-07-23 11:54:00','','kostas_lefakis','','inherit','open','open','','kostas_lefakis','','','2015-07-23 14:54:00','2015-07-23 11:54:00','',10404,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/kostas_lefakis.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10558,2,'2015-07-23 14:54:20','2015-07-23 11:54:20','<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/aries-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9605\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9605\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/aries-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"aries-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΚΡΙΟΣ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Επαγγελματικά γίνονται διάφορα ανοίγματα που δεν ανταποκρίνονται στο ύψος των απαιτήσεών σας. Ωστόσο βλέπετε πιο καθαρά τις αλλαγές εκείνες που έχουν αρχίσει να γίνονται. Αρχίζετε τελικά να παίζετε σημαντικότερο ρόλο στο περιβάλλον σας, βρίσκετε τη χαμένη σας γοητεία και επεκτείνεστε περισσότερο κοινωνικά. Όμως, επαγγελματικά θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες που θα σας ωριμάσουν.  Ο έρωτας σας εμπνέει και σας φτιάχνει απίστευτα τη διάθεση. Αυτή την εβδομάδα είστε τόσο ευχαριστημένοι, που περπατάτε με το χαμόγελο στα χείλη. Το να έχετε μια σχέση, αυτό και μόνο, δεν είναι ικανοποιητικό. Κάντε ότι χρειάζεται για να περάσει αυτή η σχέση σε μια καλύτερη φάση.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/taurus-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9604\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9604\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/taurus-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"taurus-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΤΑΥΡΟΣ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Οικονομικές συμφωνίες ή επαγγελματικές προτάσεις που σας είχαν γίνει, χρειάζονται επανεξέταση. Μία σύνθετη εβδομάδα, που θα σας απασχολήσουν πολλά θέματα και διάφοροι άνθρωποι. Βάζετε τη ζωή σας σε νέες βάσεις, ενώ αποφασίζετε να πολεμήσετε και να υπερασπιστείτε ανοιχτά, όλα αυτά που από χρόνια πιστεύατε και θέλατε. Οικονομικά θα υπάρξουν δυσκολίες. Φιλίες, ή συνεργασίες, θα αναθεωρηθούν. Όμως τελικά οι φίλοι σας είναι στο πλευρό σας και έχουν καλές ιδέες για σας. Στην εβδομάδα αυτή, μπορούν παρουσιαστούν προοπτικές έντονων εξελίξεων, στις οποίες ο έρωτας θα παίξει πρωταγωνιστικό ρόλο. Αυτός όμως ο τομέας δεν πρέπει να σας δημιουργεί σύγχυση.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/gemini-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9603\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9603\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/gemini-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"gemini-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΔΙΔΥΜΟΙ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Αν και το κλίμα είναι ευμετάβλητο και οι διαθέσεις των ανθρώπων ασταθείς, εσείς θα διατηρήσετε μια δυναμική ισορροπία και θα εκφράζεστε εντονότερα, ειδικά αν ανήκετε στους καλλιτεχνικούς τύπους του ζωδίου σας. Οι επιχειρηματίες θα έχετε νέες ιδέες που θα πάνε πολύ καλά στην πρακτική τους εφαρμογή. Ότι καταφέρετε, θα το βρείτε μπρος σας αλλά και ότι αφήσετε θα σας απαλλάξει από το βάρος του. Οικονομικά θα πρέπει να είστε πολύ πιο προσεκτικοί. Πρέπει να επανεξετάσετε ένα επαγγελματικό θέμα ειδικά αν πρόκειται για μια κίνηση καριέρας. Έντονα και βαθιά τα συναισθήματά σας αυτή την περίοδο αλλά μάλλον για λάθος άνθρωπο.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/cancer-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9602\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9602\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/cancer-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"cancer-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>ΚΑΡΚΙΝΟΣ</strong></span></p>\n<p class=\"western\">Η περίοδος ίσως φέρει καθυστερήσεις στην πραγματοποίηση των στόχων σας. Προσέξτε κάποιες παρεξηγήσεις με φίλους. Οι ισορροπίες είναι ευαίσθητες. Δυστυχώς είστε αναγκασμένοι να ζείτε κάτω από σκληρές συνθήκες. Μην εμπλακείτε ποτέ σε καταστάσεις που θα σας στεναχωρήσουν. Αλλάζουν και οι ισορροπίες και στα οικονομικά σας. Πρόοδο και στα επαγγελματικά σας αλλά θα απαιτηθούν και μερικές θυσίες. Αποφύγετε να δημιουργήσετε αντιθέσεις ή ρήξεις με ανθρώπους του επαγγελματικού σας χώρου. Αυτό το διάστημα ίσως να φέρει το τέλος μιας σχέσης, ενώ νέες ερωτικές περιπέτειες δεν θα σας αποζημιώσουν. Για σας που ψάχνετε να βρείτε μία σχέση, η εποχή δεν είναι κατάλληλη.</p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/leo-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9601\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9601\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/leo-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"leo-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΛΕΩΝ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Η εποχή αυτή φέρνει επανάσταση σε σχέσεις και ιδέες. Στον επαγγελματικό τομέα θ’ αλλάξουν τα πράγματα προς όφελός σας. Θα συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους, θα γνωρίσετε πράγματα που θα θαυμάσετε και να γίνουν αιτία να χάσετε προς στιγμήν το κριτήριο της λογικής σας. Προφυλάξτε όσο μπορείτε την προσωπική σας ζωή.  Η σχέση σας αποκτά άλλη διάσταση αυτή την εποχή. Είναι εποχή ιδανική γι’ αυτούς που έχουν σχέση και τα πήγαν καλά το τελευταίο διάστημα. Αν όμως υπήρχαν ρήγματα και μελαγχολίες τότε καλύτερα πείτε αντίο. Πρέπει να έχετε μεγαλύτερη φαντασία. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα, αλλά μην το παρακάνετε στα έξοδα.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/virgo-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9600\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9600\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/virgo-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"virgo-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΠΑΡΘΕΝΟΣ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Οι άλλοι δεν είναι τόσο εύκολοι μαζί σας γιατί η καριέρα και η δουλειά απαιτεί μεγαλύτερη αφοσίωση. Όμως εσείς φαίνεστε αποφασισμένοι να εντυπωσιάσετε και να κερδίσετε καινούργιο ενδιαφέρον. Η διάθεσή σας είναι καλύτερη, ο ρομαντισμός σας φτάνει στα άκρα, αλλά, μερικές φορές οι απαιτήσεις σας είναι απόλυτες. Η εποχή σας δίνει την ευκαιρία να σκεφτείτε και να διορθώσετε τις ατέλειές σας σε επαγγελματικά ή σπουδές. Ο έρωτας θα αγγίξει τα όρια του οράματος, άλλα το καλό της εποχής έχει να κάνει με την ψυχολογική και αισθηματική σας αναβάθμιση, που θα ολοκληρωθεί.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/libra-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9599\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9599\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/libra-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"libra-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>ΖΥΓΟΣ</strong></span></p>\n<p class=\"western\">Πολλή δουλειά είναι μέσα στο πρόγραμμα, με πολλές αντιξοότητες και δυστυχώς ιδρώτας. Οι συμπτώσεις έχουν τη σκοπιμότητά τους. Αυτές τις μέρες το συναίσθημα θα παίξει κυρίαρχο ρόλο. Η ατμόσφαιρα θα μεταβάλλεται, οι άνθρωποι θα είναι άλλοτε εύκολοι άλλοτε δύσπιστοι, στη συνεργασία τους μαζί σας. Φανείτε υπομονετικοί αλλά μη χάνετε χρόνο όταν έχετε ήδη πάρει τις αποφάσεις σας. Μην είστε απρόσεκτοι και υπερβολικοί στη διοχέτευση της ενέργειάς σας. Ο έρωτας θα προβάλλει τις απαιτήσεις του, αλλά και η φήμη σας θα απλωθεί ανάλογα με τις πράξεις σας. Προσπαθήστε να προσελκύσετε κοντά σας νέους και ενδιαφέροντες ανθρώπους που θα σας ανανεώσουν ερωτικά.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/scorpio-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9598\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9598\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/scorpio-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"scorpio-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΣΚΟΡΠΙΟΣ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Μην ανοίγετε συζητήσεις με ανθρώπους που ξέρετε ότι δεν μπορούν να συνεννοηθούν. Θα έχετε ευκαιρίες να αυξήσετε τα έσοδά σας, αλλά υπάρχει κίνδυνος να μην το καταλάβετε, γιατί παράλληλα αυξάνονται και τα έξοδα. Φανείτε δυνατοί σε κάθε οικονομικό ή περιουσιακό θέμα και αποφύγετε αγοραπωλησίες ή επενδύσεις, που μπορεί να σας οδηγήσουν σε αδιέξοδο. Προσπαθήστε να κρατήσετε «αποστάσεις» για να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε στον επαγγελματικό σας χώρο. Το περιβάλλον σας πάντως είναι πολύ θετικό. Αλλάζετε συχνά συμπεριφορά και εκπλήσσετε μέχρι που ανησυχείτε τη σχέση σας με την εγωιστική σας στάση, τις παιδικές σας εκρήξεις και την ανυπομονησία σας.</p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/sagittarius-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9597\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9597\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/sagittarius-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"sagittarius-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΤΟΞΟΤΗΣ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Πολύ αποφασιστική εβδομάδα για τη σχέση σας. Προσπαθήστε και επιμείνετε σε μια αναλυτική συζήτηση, που θα ξεκαθαρίσει τα πράγματα τελείως. Μη φοβάστε, γιατί οι σχέσεις αυτές θα καταλήξουν να είναι πιο τρυφερές και πιο αληθινές. Η αυταρχικότητά σας όχι μόνο δε θα σας βοηθήσει αλλά αντίθετα θα ψυχράνει περισσότερο το κλίμα. Προσέξτε ενέργειες και συζητήσεις που κάνετε και οργανώστε τις επιδιώξεις σας μέσα σε ρεαλιστικά πλαίσια. Στον επαγγελματικό τομέα, όλα φαίνονται να υπόσχονται βελτίωση και δε θα ήταν άσχημο να φροντίσετε να εξασφαλίσετε την υποστήριξη των ανθρώπων, που μπορούν να συμβάλλουν σ’ αυτήν. Ευχάριστη η ατμόσφαιρα στο σπίτι.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/capricorn-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9596\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9596\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/capricorn-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"capricorn-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ</strong></span></p>\n<p class=\"western\">Οι συνθήκες ίσως φέρουν μια ξαφνική αλλαγή στην εργασία σας, που παρά τις πρώτες ενδείξεις, θα είναι μάλλον για το καλό σας. Μη σταματήσετε τις προσπάθειές σας για τους επαγγελματικούς σας στόχους και προσπαθήστε να διερευνήσετε την κοινωνική σας δραστηριότητα. Αν υπάρχουν παράπονα και ερωτήσεις που δεν τολμάτε να ρωτήσετε, συζητήστε τα μέσα στην επόμενη εβδομάδα.  Νέες γνωριμίες που φαίνονται εντυπωσιακές, ας εξεταστούν καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Μην αποφεύγετε τις συγκρούσεις ελπίζοντας ότι οι διαφορές θα ξεχαστούν. Ορισμένοι, μπορεί να απογοητευθείτε από την συμπεριφορά ενός αγαπημένου σας ανθρώπου.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/aquarius-horoscope-2014-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9595\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9595\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/aquarius-horoscope-2014-150x150.jpg\" alt=\"aquarius-horoscope-2014-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>ΥΔΡΟΧΟΟΣ</strong></span></p>\n<p class=\"western\">Παρά την προοδευτική πορεία στην εργασία σας που απαιτεί αρκετό κόπο και υπομονή, πρέπει να θυμάστε, πως κάθε μεταβατική κατάσταση δεν είναι εύκολη, ούτε σύντομη. Οι αλλαγές που θα γίνουν, πρέπει να υπαγορεύονται από τις δικές σας βαθύτερες ανάγκες και να είναι ζυγισμένες με πολλή σκέψη. Αυτή την εβδομάδα χωρίς να υπερβάλλετε, εντυπωσιάζετε το περιβάλλον σας, με την ευστροφία σας και κατακτάτε τους άλλους με τις επίμονες ιδέες και επιθυμίες. Δεν υπάρχει καλύτερη εποχή για σας. Όσοι είστε δεσμευμένοι, όλα πηγαίνουν περίφημα. Προσέξτε όμως την καθημερινότητα, που λειτουργεί εναντίον σας. Όσοι δεν έχετε κάποια σχέση θα κάνετε μια ενδιαφέρουσα γνωριμία.</p>\n<p><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/pisces-horoscope-20141-150x150.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9594\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-9594\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/pisces-horoscope-20141-150x150.jpg\" alt=\"pisces-horoscope-20141-150x150\" width=\"150\" height=\"150\" /></a></p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">ΙΧΘΕΙΣ</span></strong></p>\n<p class=\"western\">Όλα δείχνουν ότι την εποχή αυτή περνάτε μια μεταβατική κατάσταση, μετά την οποία πολλά στην προσωπική και την οικογενειακή σας ζωή θ’ αλλάξουν. Αυτό το διάστημα θα πάρετε αποφάσεις για οικονομικά αλλά και οικογενειακά θέματα. Είναι ωστόσο σκόπιμο να μην κάνετε τίποτα βιαστικό και παρορμητικό. Είστε δυναμικοί, γεμάτοι ζωτικότητα και αισιοδοξία. Όμως, κάπως καταπιέζετε τους άλλους με τις επίμονες ιδέες και επιθυμίες σας. Δεν αφήνετε ευκαιρίες να πάνες χαμένες, αλλά μην υπερβάλλετε, προκαλώντας ανθρώπους που σας αγαπούν. Αισθάνεστε πολύ ερωτικοί αλλά είστε υπέρ του δέοντος παρορμητικοί και εκδηλωτικοί. Προσέξτε μην κουράσετε τον σύντροφο σας.</p>\n<p>&nbsp;</p>\n','Προβλέψεις για την εβδομάδα 20 – 26 Ιουλίου 2015','','inherit','open','open','','10404-autosave-v1','','','2015-07-23 14:54:20','2015-07-23 11:54:20','',10404,'http://www.donna.gr/10558/10404-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (8938,3,'2015-06-22 16:52:09','2015-06-22 13:52:09','Σίγουρα το ανδρικό προφυλακτικό είναι ένας ασφαλής τρόπος αντισύλληψης αλλά και πρόληψης κατά των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων.\r\n\r\nΌμως, όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, για να λειτουργήσει θα πρέπει να τηρούνται οι κατάλληλες συνθήκες.\r\n\r\nΜάθε τι μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του προφυλακτικού και... πρόλαβε ανεπιθύμητες εκπλήξεις!\r\n<div id=\"gt-res-content\" class=\"almost_half_cell\"></div>\r\n<strong>1. Ημερομηνία λήξης:</strong> Προφανώς και είναι γνωστό, αλλά πρέπει να τονιστεί ότι τα προφυλακτικά έχουν ημερομηνία λήξης και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από αυτή!\r\n\r\n<strong>2. Λάθος αποθήκευση:</strong> Η υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει την ελαστικότητα του λατέξ, από το οποίο είναι φτιαγμένο το προφυλακτικό. Συνεπώς ΜΗΝ το φυλάτε στο πορτοφόλι ή στην τσέπη σας\r\n\r\n<strong>3. Έλλειψη λίπανσης: </strong>Εάν κατά τη διάρκεια του σεξ υπάρχει υπερβολική τριβή, η έλλειψη λίπανσης όχι μόνο θα προκαλέσει πόνο και ερεθισμό, αλλά μπορεί να σπάσει το προφυλακτικό. Βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείτε λιπαντικό προφυλακτικών ή άλλο λιπαντικό, αν χρειαστεί\r\n\r\n<strong>4. Λάθος λιπαντικό:</strong> Εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά από λατέξ, ένα λιπαντικό με βάση το λάδι μπορεί να αποδυναμώσει το ελαστικό και να προκαλέσει ένα δάκρυ. Χρησιμοποιήστε μόνο λιπαντικά με βάση το νερό\r\n\r\n<strong>5. Λάθος μέγεθος</strong>:  Εάν το προφυλακτικό είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο, μπορεί να σχιστεί. Ωθήστε τον να δοκιμάσει διάφορα μεγέθη μέχρι να βρει ακριβώς αυτό που του ταιριάζει\r\n\r\n<strong>6. Σφιχτός κόλπος:</strong> Οι μύες του κόλπου σε μερικές γυναίκες είναι εκ φύσεως πολύ σφιχτοί! Συνεπώς, αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, επιβάλλεται η έξτρα λίπανση της περιοχής, προκειμένου να μην σπάσει το προφυλακτικό\r\n\r\n&nbsp;','6 λόγοι που ένα προφυλακτικό μπορεί να αποτύχει...','','publish','open','open','','6-logi-pou-ena-profilaktiko-bori-na-apotichi','','','2015-06-22 16:52:09','2015-06-22 13:52:09','',0,'http://www.donna.gr/?p=8938',0,'post','',0),
 (8939,3,'2015-06-22 16:47:22','2015-06-22 13:47:22','','sex-with-condom','','inherit','open','open','','sex-with-condom','','','2015-06-22 16:47:22','2015-06-22 13:47:22','',8938,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/sex-with-condom.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8940,3,'2015-06-22 16:47:29','2015-06-22 13:47:29','Σίγουρα το ανδρικό προφυλακτικό είναι ένα από ασφαλείς τρόπος αντισύλληψης αλλά και πρόληψης κατά των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων.\r\n\r\nΌπως όλα τα πράγματα στη ζωή, για να λειτουργήσει θα πρέπει να τηρούνται οι κατάλληλες συνθήκες.\r\n\r\nΜάθε τι μπορεί να επηρρεάσει την αποτελεσματικότητα του πραφυλακτικού και... πρόλαβε ανεπιθύμητες εκπλήξεις!\r\n<div id=\"gt-res-content\" class=\"almost_half_cell\"></div>\r\n<strong>1. Ημερομηνία λήξης:</strong> Προφανώς και είναι γνωστό, αλλά πρέπει να τονιστεί ότι τα προφυλακτικά έχουν ημερομηνία λήξης και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από αυτή!\r\n\r\n<strong>2. Λάθος αποθήκευση:</strong> Η υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει την ελαστικότητα του λάτεξ, από το οποίο είναι φτιαγμένο το προφυλακτικό, συνεπώς ΜΗΝ το φυλάτε στο πορτοφόλι ή στην τσέπη σας.\r\n\r\n<strong>3. Έλλειψη λίπανσης: </strong>Εάν κατά το σεξ υπάρχει υπερβολική τριβή, όχι μόνο θα προκαλέσει πόνο και ερεθισμό, αλλά το προφυλακτικό μπορεί να σπάσει. Βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείτε λιπαντικό προφυλακτικών ή άλλο λιπαντικό, αν χρειαστεί.\r\n\r\n<strong>4. Λάθος λιπαντικό:</strong> Εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά από λάτεξ, ένα λιπαντικό με βάση το λάδι μπορεί να αποδυναμώσει το ελαστικό και να προκαλέσει ένα δάκρυ. Χρησιμοποιήστε μόνο λιπαντικά με βάση το νερό.\r\n\r\n<strong>5. Λάθος μέγεθος</strong>:  Εάν το προφυλακτικό είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο, μπορεί να σχιστεί. Πίστε τον να δοκιμάσει διάφορα μεγέθη μέχρι να βρει ακριβώς αυτό που του ταιριάζει.\r\n\r\n<strong>6. Σφιχτός κόλπος:</strong> Οι μύες του κόλπου σε μερικές γυναίκες είναι εκ φύσεως πολύ σφιχτοί! Συνεπώς επιβάλλεται η έξτρα λίπανση της περιοχής, πορκειμένου να μην σπάσει το προφυλακτικό.\r\n\r\n&nbsp;','6 λόγοι που ένα προφυλακτικό μπορεί να αποτύχει...','','inherit','open','open','','8938-revision-v1','','','2015-06-22 16:47:29','2015-06-22 13:47:29','',8938,'http://www.donna.gr/8940/8938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8941,3,'2015-06-22 16:51:45','2015-06-22 13:51:45','Σίγουρα το ανδρικό προφυλακτικό είναι ένας ασφαλής τρόπος αντισύλληψης αλλά και πρόληψης κατά των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων.\r\n\r\nΌμως, όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, για να λειτουργήσει θα πρέπει να τηρούνται οι κατάλληλες συνθήκες.\r\n\r\nΜάθε τι μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του προφυλακτικού και... πρόλαβε ανεπιθύμητες εκπλήξεις!\r\n<div id=\"gt-res-content\" class=\"almost_half_cell\"></div>\r\n<strong>1. Ημερομηνία λήξης:</strong> Προφανώς και είναι γνωστό, αλλά πρέπει να τονιστεί ότι τα προφυλακτικά έχουν ημερομηνία λήξης και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από αυτή!\r\n\r\n<strong>2. Λάθος αποθήκευση:</strong> Η υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει την ελαστικότητα του λατέξ, από το οποίο είναι φτιαγμένο το προφυλακτικό. Συνεπώς ΜΗΝ το φυλάτε στο πορτοφόλι ή στην τσέπη σας\r\n\r\n<strong>3. Έλλειψη λίπανσης: </strong>Εάν κατά τη διάρκεια του σεξ υπάρχει υπερβολική τριβή, η έλλειψη λίπανσης όχι μόνο θα προκαλέσει πόνο και ερεθισμό, αλλά μπορεί να σπάσει το προφυλακτικό. Βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείτε λιπαντικό προφυλακτικών ή άλλο λιπαντικό, αν χρειαστεί\r\n\r\n<strong>4. Λάθος λιπαντικό:</strong> Εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά από λατέξ, ένα λιπαντικό με βάση το λάδι μπορεί να αποδυναμώσει το ελαστικό και να προκαλέσει ένα δάκρυ. Χρησιμοποιήστε μόνο λιπαντικά με βάση το νερό\r\n\r\n<strong>5. Λάθος μέγεθος</strong>:  Εάν το προφυλακτικό είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο, μπορεί να σχιστεί. Ωθήστε τον να δοκιμάσει διάφορα μεγέθη μέχρι να βρει ακριβώς αυτό που του ταιριάζει\r\n\r\n<strong>6. Σφιχτός κόλπος:</strong> Οι μύες του κόλπου σε μερικές γυναίκες είναι εκ φύσεως πολύ σφιχτοί! Συνεπώς, αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, επιβάλλεται η έξτρα λίπανση της περιοχής, προκειμένου να μην σπάσει το προφυλακτικό\r\n\r\n&nbsp;','6 λόγοι που ένα προφυλακτικό μπορεί να αποτύχει...','','inherit','open','open','','8938-revision-v1','','','2015-06-22 16:51:45','2015-06-22 13:51:45','',8938,'http://www.donna.gr/8941/8938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8942,3,'2015-06-22 17:06:06','2015-06-22 14:06:06','<span class=\"content\">Τα καλοκαίρια συχνά αναζητάτε την δροσιά καθισμένοι στην βεράντα ή στον κήπο σας. Φυσικά έχετε φροντίσει να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα έπιπλα κήπου για να κάνετε τις ώρες αυτές πιο ευχάριστες. Ωστόσο τα έπιπλα αυτά που αναγκαστικά είναι εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες, απαιτούν καλή και συχνή συντήρηση.\r\n</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> Τα έπιπλα για τη βεράντα και τον κήπο θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, μια και βρίσκονται εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες. Έτσι, θα πρέπει να αντέχουν στην ταλαιπωρία του ήλιου και της βροχής. Ξύλο, πλαστικό, ψάθα, αλουμίνιο, όλα τα υλικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές με σκοπό να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα από άποψη αισθητικής, ποιότητας και τιμών. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη, προκειμένου να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για πολλά χρόνια, χρειάζονται φροντίδα.  </span>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Ξύλινα:</strong> Ταιριάζουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που τα προτιμούν οι περισσότεροι, είτε είναι κατασκευασμένα από τικ είτε από άλλα ανθεκτικά ξύλα, όπως το πεύκο, το σουηδικό, η οξιά κ.λπ. Τα έπιπλα από ξύλο τικ δεν είναι ποτέ λουστραρισμένα και με την παραμονή τους έξω αποκτούν (στο πέρασμα του χρόνου) μια γκρι-ασημί πατίνα, η οποία βοηθάει στην προστασία του ξύλου.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> Η επαναφορά του αρχικού τους χρώματος γίνεται με ένα πολύ ελαφρό τρίψιμο με γυαλόχαρτο ή με κάποιο ειδικό καθαριστικό. Παρ\' όλα αυτά, όμως, τα έπιπλα λερώνονται και πρέπει να καθαρίζονται το λιγότερο δύο φορές το χρόνο με τα ειδικά προϊόντα για τικ που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Επίσης, το συχνό πέρασμα των επιφανειών με λάδι για τικ τα προστατεύει, διατηρώντας ταυτόχρονα το βαθύ γλυκό χρώμα τους. Τα έπιπλα από άσπρα ή σκούρα ξύλα είναι, συνήθως, λουστραρισμένα.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\">  Όσοτο βερνίκι τους διατηρείται σε καλή κατάσταση, αρκεί ένα ελαφρύ καθάρισμα με τα ειδικά προστατευτικά και γυαλιστικά προϊόντα του εμπορίου. Σε περίπτωση που το βερνίκι σπάσει ή ξεφλουδίσει, τότε το ξύλο κινδυνεύει να σαπίσει από την υγρασία ή να καταστραφεί από μύκητες. Το καινούργιο λουστράρισμα μπορείτε να το αναθέσετε σε κάποιον ειδικό ή, αν πιάνουν τα χέρια σας, τρίψτε καλά το έπιπλο με γυαλόχαρτο για να φύγει το παλιό βερνίκι, περάστε το με sealer και λουστράρετε ξανά. Αν τα έπιπλα είναι αλουστράριστα, συνιστάται συχνός καθαρισμός και πέρασμα με αντιμυκητιακό λάδι ή κερί. </span></div>\r\n<div></div>\r\n<div><span class=\"content\"><strong>Πλαστικά:</strong> Είναι πολύ πιο οικονομικά και ανθεκτικά από οποιαδήποτε άλλα έπιπλα. Τα πλαστικά έπιπλα εξωτερικού χώρου είναι ευαίσθητα μόνο σε γδαρσίματα και αλλοιώσεις από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τα περισσότερα καθαρίζονται εύκολα αν πλυθούν με ένα διάλυμα από απορρυπαντικό πιάτων και ζεστό νερό. Ακολουθεί το ξέβγαλμα και ένα καλό σκούπισμα, ώστε να αποφευχθούν τα άσχημα σημάδια από σταγόνες.  </span></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>\r\n<div><span class=\"content\"><strong>Αλουμινένια:</strong> Αν και τα έπιπλα από αλουμίνιο δε σκουριάζουν μπορεί, ωστόσο, να υποστούν αλλοιώσεις στο χρώμα τους ή να παρουσιάσουν αγριάδες στην επιφάνεια τους, που να οφείλονται σε οξείδωση. Ο καλύτερος τρόπος για το καθάρισμα τους είναι το σαπουνόνερο με λίγο χυμό λεμονιού ή ξίδι. Τα καθαριστικά, γυαλιστικά και προστατευτικά των επιφανειών των αυτοκινήτων μπορεί επίσης να φανούν πολύ χρήσιμα στην προστασία αυτών των επίπλων από τη σκληρή μεταχείριση και τις κακές καιρικές συνθήκες. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Πλεκτά:</strong> Η ψάθα και το μπαμπού είναι τα πιο συνηθισμένα υλικά. Πολύ όμορφα, άνετα, λειτουργικά και ανθεκτικά, έχουν εχθρούς τους τη σκόνη, την υπερβολική υγρασία και το δυνατό ήλιο. Επειδή τα περισσότερα έπιπλα είναι λουστραρισμένα ή βαμμένα, η συνηθισμένη φροντίδα τους συνίσταται στην απομάκρυνση της σκόνης με ηλεκτρική σκούπα ή με ξεσκονόπανο. Βέβαια, απολύτως απαραίτητος, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, είναι ο βαθύς καθαρισμός τους. Ενα σφουγγάρι, χλιαρό νερό, ένα σαπούνι (κατά προτίμηση με φυτικά έλαια), μία μαλακή βούρτσα για την ύφανση και μία παλιά οδοντόβουρτσα για τα δύσκολα σε πρόσβαση σημεία, αρκούν. Ξεβγάζονται εύκολα με λάστιχο και χρειάζονται πολύ καλό και γρήγορο στέγνωμα. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Φερφορζέ:</strong> Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή πλέον, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που τα προτιμούν. Τα σιδερένια αυτά βαμμένα έπιπλα δεν πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό έξω, μια και κινδυνεύουν από την υγρασία. Το παραμικρό «σπάσιμο» ή ξεφλούδισμα του χρώματος προκαλεί σκούριασμα γι\' αυτό και πρέπει, αφού τριφτεί, να βαφτεί αμέσως.</span></div>\r\n<div></div>\r\n</br>','Πως να συντηρήσω τα έπιπλα της βεράντας ή του κήπου;','','publish','open','open','','pos-na-sintiriso-ta-epipla-tis-verantas-i-tou-kipou','','','2015-06-22 17:09:51','2015-06-22 14:09:51','',0,'http://www.donna.gr/?p=8942',0,'post','',0),
 (8943,3,'2015-06-22 17:05:24','2015-06-22 14:05:24','','Rattan-Outdoor-Balcony-Furniture','','inherit','open','open','','rattan-outdoor-balcony-furniture','','','2015-06-22 17:05:24','2015-06-22 14:05:24','',8942,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/rattan-outdoor-balcony-furniture.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8944,3,'2015-06-22 17:05:30','2015-06-22 14:05:30','<span class=\"content\">Τα καλοκαίρια συχνά αναζητάτε την δροσιά καθισμένοι στην βεράντα ή στον κήπο σας. Φυσικά έχετε φροντίσει να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα έπιπλα κήπου για να κάνετε τις ώρες αυτές πιο ευχάριστες. Ωστόσο τα έπιπλα αυτά που αναγκαστικά είναι εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες, απαιτούν καλή και συχνή συντήρηση.\r\n</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> Τα έπιπλα για τη βεράντα και τον κήπο θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, μια και βρίσκονται εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες. Έτσι, θα πρέπει να αντέχουν στην ταλαιπωρία του ήλιου και της βροχής. Ξύλο, πλαστικό, ψάθα, αλουμίνιο, όλα τα υλικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές με σκοπό να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα από άποψη αισθητικής, ποιότητας και τιμών. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη, προκειμένου να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για πολλά χρόνια, χρειάζονται φροντίδα.  </span>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Ξύλινα:</strong> Ταιριάζουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που τα προτιμούν οι περισσότεροι, είτε είναι κατασκευασμένα από τικ είτε από άλλα ανθεκτικά ξύλα, όπως το πεύκο, το σουηδικό, η οξιά κ.λπ. Τα έπιπλα από ξύλο τικ δεν είναι ποτέ λουστραρισμένα και με την παραμονή τους έξω αποκτούν (στο πέρασμα του χρόνου) μια γκρι-ασημί πατίνα, η οποία βοηθάει στην προστασία του ξύλου.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> Η επαναφορά του αρχικού τους χρώματος γίνεται με ένα πολύ ελαφρό τρίψιμο με γυαλόχαρτο ή με κάποιο ειδικό καθαριστικό. Παρ\' όλα αυτά, όμως, τα έπιπλα λερώνονται και πρέπει να καθαρίζονται το λιγότερο δύο φορές το χρόνο με τα ειδικά προϊόντα για τικ που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Επίσης, το συχνό πέρασμα των επιφανειών με λάδι για τικ τα προστατεύει, διατηρώντας ταυτόχρονα το βαθύ γλυκό χρώμα τους. Τα έπιπλα από άσπρα ή σκούρα ξύλα είναι, συνήθως, λουστραρισμένα.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\">  Όσοτο βερνίκι τους διατηρείται σε καλή κατάσταση, αρκεί ένα ελαφρύ καθάρισμα με τα ειδικά προστατευτικά και γυαλιστικά προϊόντα του εμπορίου. Σε περίπτωση που το βερνίκι σπάσει ή ξεφλουδίσει, τότε το ξύλο κινδυνεύει να σαπίσει από την υγρασία ή να καταστραφεί από μύκητες. Το καινούργιο λουστράρισμα μπορείτε να το αναθέσετε σε κάποιον ειδικό ή, αν πιάνουν τα χέρια σας, τρίψτε καλά το έπιπλο με γυαλόχαρτο για να φύγει το παλιό βερνίκι, περάστε το με sealer και λουστράρετε ξανά. Αν τα έπιπλα είναι αλουστράριστα, συνιστάται συχνός καθαρισμός και πέρασμα με αντιμυκητιακό λάδι ή κερί. </span><span class=\"content\"><strong>Πλαστικά:</strong> Είναι πολύ πιο οικονομικά και ανθεκτικά από οποιαδήποτε άλλα έπιπλα. Τα πλαστικά έπιπλα εξωτερικού χώρου είναι ευαίσθητα μόνο σε γδαρσίματα και αλλοιώσεις από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τα περισσότερα καθαρίζονται εύκολα αν πλυθούν με ένα διάλυμα από απορρυπαντικό πιάτων και ζεστό νερό. Ακολουθεί το ξέβγαλμα και ένα καλό σκούπισμα, ώστε να αποφευχθούν τα άσχημα σημάδια από σταγόνες.  </span>\r\n\r\n</div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Αλουμινένια:</strong> Αν και τα έπιπλα από αλουμίνιο δε σκουριάζουν μπορεί, ωστόσο, να υποστούν αλλοιώσεις στο χρώμα τους ή να παρουσιάσουν αγριάδες στην επιφάνεια τους, που να οφείλονται σε οξείδωση. Ο καλύτερος τρόπος για το καθάρισμα τους είναι το σαπουνόνερο με λίγο χυμό λεμονιού ή ξίδι. Τα καθαριστικά, γυαλιστικά και προστατευτικά των επιφανειών των αυτοκινήτων μπορεί επίσης να φανούν πολύ χρήσιμα στην προστασία αυτών των επίπλων από τη σκληρή μεταχείριση και τις κακές καιρικές συνθήκες. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Πλεκτά:</strong> Η ψάθα και το μπαμπού είναι τα πιο συνηθισμένα υλικά. Πολύ όμορφα, άνετα, λειτουργικά και ανθεκτικά, έχουν εχθρούς τους τη σκόνη, την υπερβολική υγρασία και το δυνατό ήλιο. Επειδή τα περισσότερα έπιπλα είναι λουστραρισμένα ή βαμμένα, η συνηθισμένη φροντίδα τους συνίσταται στην απομάκρυνση της σκόνης με ηλεκτρική σκούπα ή με ξεσκονόπανο. Βέβαια, απολύτως απαραίτητος, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, είναι ο βαθύς καθαρισμός τους. Ενα σφουγγάρι, χλιαρό νερό, ένα σαπούνι (κατά προτίμηση με φυτικά έλαια), μία μαλακή βούρτσα για την ύφανση και μία παλιά οδοντόβουρτσα για τα δύσκολα σε πρόσβαση σημεία, αρκούν. Ξεβγάζονται εύκολα με λάστιχο και χρειάζονται πολύ καλό και γρήγορο στέγνωμα. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Φερφορζέ:</strong> Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή πλέον, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που τα προτιμούν. Τα σιδερένια αυτά βαμμένα έπιπλα δεν πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό έξω, μια και κινδυνεύουν από την υγρασία. Το παραμικρό «σπάσιμο» ή ξεφλούδισμα του χρώματος προκαλεί σκούριασμα γι\' αυτό και πρέπει, αφού τριφτεί, να βαφτεί αμέσως.</span></div>\r\n<div></div>','Πως να συντηρήσω τα έπιπλα της βεράντας ή του κήπου;','','inherit','open','open','','8942-revision-v1','','','2015-06-22 17:05:30','2015-06-22 14:05:30','',8942,'http://www.donna.gr/8944/8942-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8945,3,'2015-06-22 17:06:06','2015-06-22 14:06:06','<span class=\"content\">Τα καλοκαίρια συχνά αναζητάτε την δροσιά καθισμένοι στην βεράντα ή στον κήπο σας. Φυσικά έχετε φροντίσει να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα έπιπλα κήπου για να κάνετε τις ώρες αυτές πιο ευχάριστες. Ωστόσο τα έπιπλα αυτά που αναγκαστικά είναι εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες, απαιτούν καλή και συχνή συντήρηση.\r\n</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> Τα έπιπλα για τη βεράντα και τον κήπο θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, μια και βρίσκονται εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες. Έτσι, θα πρέπει να αντέχουν στην ταλαιπωρία του ήλιου και της βροχής. Ξύλο, πλαστικό, ψάθα, αλουμίνιο, όλα τα υλικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές με σκοπό να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα από άποψη αισθητικής, ποιότητας και τιμών. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη, προκειμένου να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για πολλά χρόνια, χρειάζονται φροντίδα.  </span>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Ξύλινα:</strong> Ταιριάζουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που τα προτιμούν οι περισσότεροι, είτε είναι κατασκευασμένα από τικ είτε από άλλα ανθεκτικά ξύλα, όπως το πεύκο, το σουηδικό, η οξιά κ.λπ. Τα έπιπλα από ξύλο τικ δεν είναι ποτέ λουστραρισμένα και με την παραμονή τους έξω αποκτούν (στο πέρασμα του χρόνου) μια γκρι-ασημί πατίνα, η οποία βοηθάει στην προστασία του ξύλου.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> Η επαναφορά του αρχικού τους χρώματος γίνεται με ένα πολύ ελαφρό τρίψιμο με γυαλόχαρτο ή με κάποιο ειδικό καθαριστικό. Παρ\' όλα αυτά, όμως, τα έπιπλα λερώνονται και πρέπει να καθαρίζονται το λιγότερο δύο φορές το χρόνο με τα ειδικά προϊόντα για τικ που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Επίσης, το συχνό πέρασμα των επιφανειών με λάδι για τικ τα προστατεύει, διατηρώντας ταυτόχρονα το βαθύ γλυκό χρώμα τους. Τα έπιπλα από άσπρα ή σκούρα ξύλα είναι, συνήθως, λουστραρισμένα.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\">  Όσοτο βερνίκι τους διατηρείται σε καλή κατάσταση, αρκεί ένα ελαφρύ καθάρισμα με τα ειδικά προστατευτικά και γυαλιστικά προϊόντα του εμπορίου. Σε περίπτωση που το βερνίκι σπάσει ή ξεφλουδίσει, τότε το ξύλο κινδυνεύει να σαπίσει από την υγρασία ή να καταστραφεί από μύκητες. Το καινούργιο λουστράρισμα μπορείτε να το αναθέσετε σε κάποιον ειδικό ή, αν πιάνουν τα χέρια σας, τρίψτε καλά το έπιπλο με γυαλόχαρτο για να φύγει το παλιό βερνίκι, περάστε το με sealer και λουστράρετε ξανά. Αν τα έπιπλα είναι αλουστράριστα, συνιστάται συχνός καθαρισμός και πέρασμα με αντιμυκητιακό λάδι ή κερί. </span><span class=\"content\"><strong>Πλαστικά:</strong> Είναι πολύ πιο οικονομικά και ανθεκτικά από οποιαδήποτε άλλα έπιπλα. Τα πλαστικά έπιπλα εξωτερικού χώρου είναι ευαίσθητα μόνο σε γδαρσίματα και αλλοιώσεις από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τα περισσότερα καθαρίζονται εύκολα αν πλυθούν με ένα διάλυμα από απορρυπαντικό πιάτων και ζεστό νερό. Ακολουθεί το ξέβγαλμα και ένα καλό σκούπισμα, ώστε να αποφευχθούν τα άσχημα σημάδια από σταγόνες.  </span>\r\n\r\n</div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Αλουμινένια:</strong> Αν και τα έπιπλα από αλουμίνιο δε σκουριάζουν μπορεί, ωστόσο, να υποστούν αλλοιώσεις στο χρώμα τους ή να παρουσιάσουν αγριάδες στην επιφάνεια τους, που να οφείλονται σε οξείδωση. Ο καλύτερος τρόπος για το καθάρισμα τους είναι το σαπουνόνερο με λίγο χυμό λεμονιού ή ξίδι. Τα καθαριστικά, γυαλιστικά και προστατευτικά των επιφανειών των αυτοκινήτων μπορεί επίσης να φανούν πολύ χρήσιμα στην προστασία αυτών των επίπλων από τη σκληρή μεταχείριση και τις κακές καιρικές συνθήκες. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Πλεκτά:</strong> Η ψάθα και το μπαμπού είναι τα πιο συνηθισμένα υλικά. Πολύ όμορφα, άνετα, λειτουργικά και ανθεκτικά, έχουν εχθρούς τους τη σκόνη, την υπερβολική υγρασία και το δυνατό ήλιο. Επειδή τα περισσότερα έπιπλα είναι λουστραρισμένα ή βαμμένα, η συνηθισμένη φροντίδα τους συνίσταται στην απομάκρυνση της σκόνης με ηλεκτρική σκούπα ή με ξεσκονόπανο. Βέβαια, απολύτως απαραίτητος, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, είναι ο βαθύς καθαρισμός τους. Ενα σφουγγάρι, χλιαρό νερό, ένα σαπούνι (κατά προτίμηση με φυτικά έλαια), μία μαλακή βούρτσα για την ύφανση και μία παλιά οδοντόβουρτσα για τα δύσκολα σε πρόσβαση σημεία, αρκούν. Ξεβγάζονται εύκολα με λάστιχο και χρειάζονται πολύ καλό και γρήγορο στέγνωμα. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Φερφορζέ:</strong> Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή πλέον, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που τα προτιμούν. Τα σιδερένια αυτά βαμμένα έπιπλα δεν πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό έξω, μια και κινδυνεύουν από την υγρασία. Το παραμικρό «σπάσιμο» ή ξεφλούδισμα του χρώματος προκαλεί σκούριασμα γι\' αυτό και πρέπει, αφού τριφτεί, να βαφτεί αμέσως.</span></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>','Πως να συντηρήσω τα έπιπλα της βεράντας ή του κήπου;','','inherit','open','open','','8942-revision-v1','','','2015-06-22 17:06:06','2015-06-22 14:06:06','',8942,'http://www.donna.gr/8945/8942-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8946,3,'2015-06-22 17:08:40','2015-06-22 14:08:40','<span class=\"content\">Τα καλοκαίρια συχνά αναζητάτε την δροσιά καθισμένοι στην βεράντα ή στον κήπο σας. Φυσικά έχετε φροντίσει να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα έπιπλα κήπου για να κάνετε τις ώρες αυτές πιο ευχάριστες. Ωστόσο τα έπιπλα αυτά που αναγκαστικά είναι εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες, απαιτούν καλή και συχνή συντήρηση.\n</span>\n\n<span class=\"content\"> Τα έπιπλα για τη βεράντα και τον κήπο θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, μια και βρίσκονται εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες. Έτσι, θα πρέπει να αντέχουν στην ταλαιπωρία του ήλιου και της βροχής. Ξύλο, πλαστικό, ψάθα, αλουμίνιο, όλα τα υλικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές με σκοπό να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα από άποψη αισθητικής, ποιότητας και τιμών. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη, προκειμένου να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για πολλά χρόνια, χρειάζονται φροντίδα.  </span>\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\n<div><span class=\"content\"> <strong>Ξύλινα:</strong> Ταιριάζουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που τα προτιμούν οι περισσότεροι, είτε είναι κατασκευασμένα από τικ είτε από άλλα ανθεκτικά ξύλα, όπως το πεύκο, το σουηδικό, η οξιά κ.λπ. Τα έπιπλα από ξύλο τικ δεν είναι ποτέ λουστραρισμένα και με την παραμονή τους έξω αποκτούν (στο πέρασμα του χρόνου) μια γκρι-ασημί πατίνα, η οποία βοηθάει στην προστασία του ξύλου.  </span></div>\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\n<div><span class=\"content\"> Η επαναφορά του αρχικού τους χρώματος γίνεται με ένα πολύ ελαφρό τρίψιμο με γυαλόχαρτο ή με κάποιο ειδικό καθαριστικό. Παρ\' όλα αυτά, όμως, τα έπιπλα λερώνονται και πρέπει να καθαρίζονται το λιγότερο δύο φορές το χρόνο με τα ειδικά προϊόντα για τικ που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Επίσης, το συχνό πέρασμα των επιφανειών με λάδι για τικ τα προστατεύει, διατηρώντας ταυτόχρονα το βαθύ γλυκό χρώμα τους. Τα έπιπλα από άσπρα ή σκούρα ξύλα είναι, συνήθως, λουστραρισμένα.  </span></div>\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\n<div><span class=\"content\">  Όσοτο βερνίκι τους διατηρείται σε καλή κατάσταση, αρκεί ένα ελαφρύ καθάρισμα με τα ειδικά προστατευτικά και γυαλιστικά προϊόντα του εμπορίου. Σε περίπτωση που το βερνίκι σπάσει ή ξεφλουδίσει, τότε το ξύλο κινδυνεύει να σαπίσει από την υγρασία ή να καταστραφεί από μύκητες. Το καινούργιο λουστράρισμα μπορείτε να το αναθέσετε σε κάποιον ειδικό ή, αν πιάνουν τα χέρια σας, τρίψτε καλά το έπιπλο με γυαλόχαρτο για να φύγει το παλιό βερνίκι, περάστε το με sealer και λουστράρετε ξανά. Αν τα έπιπλα είναι αλουστράριστα, συνιστάται συχνός καθαρισμός και πέρασμα με αντιμυκητιακό λάδι ή κερί. </span></div>\n<div></div>\n<div><span class=\"content\"><strong>Πλαστικά:</strong> Είναι πολύ πιο οικονομικά και ανθεκτικά από οποιαδήποτε άλλα έπιπλα. Τα πλαστικά έπιπλα εξωτερικού χώρου είναι ευαίσθητα μόνο σε γδαρσίματα και αλλοιώσεις από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τα περισσότερα καθαρίζονται εύκολα αν πλυθούν με ένα διάλυμα από απορρυπαντικό πιάτων και ζεστό νερό. Ακολουθεί το ξέβγαλμα και ένα καλό σκούπισμα, ώστε να αποφευχθούν τα άσχημα σημάδια από σταγόνες.  </span></div>\n<div></div>\n<div></div>\n<div><span class=\"content\"><strong>Αλουμινένια:</strong> Αν και τα έπιπλα από αλουμίνιο δε σκουριάζουν μπορεί, ωστόσο, να υποστούν αλλοιώσεις στο χρώμα τους ή να παρουσιάσουν αγριάδες στην επιφάνεια τους, που να οφείλονται σε οξείδωση. Ο καλύτερος τρόπος για το καθάρισμα τους είναι το σαπουνόνερο με λίγο χυμό λεμονιού ή ξίδι. Τα καθαριστικά, γυαλιστικά και προστατευτικά των επιφανειών των αυτοκινήτων μπορεί επίσης να φανούν πολύ χρήσιμα στην προστασία αυτών των επίπλων από τη σκληρή μεταχείριση και τις κακές καιρικές συνθήκες. </span></div>\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\n<div><span class=\"content\"> <strong>Πλεκτά:</strong> Η ψάθα και το μπαμπού είναι τα πιο συνηθισμένα υλικά. Πολύ όμορφα, άνετα, λειτουργικά και ανθεκτικά, έχουν εχθρούς τους τη σκόνη, την υπερβολική υγρασία και το δυνατό ήλιο. Επειδή τα περισσότερα έπιπλα είναι λουστραρισμένα ή βαμμένα, η συνηθισμένη φροντίδα τους συνίσταται στην απομάκρυνση της σκόνης με ηλεκτρική σκούπα ή με ξεσκονόπανο. Βέβαια, απολύτως απαραίτητος, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, είναι ο βαθύς καθαρισμός τους. Ενα σφουγγάρι, χλιαρό νερό, ένα σαπούνι (κατά προτίμηση με φυτικά έλαια), μία μαλακή βούρτσα για την ύφανση και μία παλιά οδοντόβουρτσα για τα δύσκολα σε πρόσβαση σημεία, αρκούν. Ξεβγάζονται εύκολα με λάστιχο και χρειάζονται πολύ καλό και γρήγορο στέγνωμα. </span></div>\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\n<div><span class=\"content\"> <strong>Φερφορζέ:</strong> Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή πλέον, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που τα προτιμούν. Τα σιδερένια αυτά βαμμένα έπιπλα δεν πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό έξω, μια και κινδυνεύουν από την υγρασία. Το παραμικρό «σπάσιμο» ή ξεφλούδισμα του χρώματος προκαλεί σκούριασμα γι\' αυτό και πρέπει, αφού τριφτεί, να βαφτεί αμέσως.</span></div>\n<div></div>\n<div></div>','Πως να συντηρήσω τα έπιπλα της βεράντας ή του κήπου;','','inherit','open','open','','8942-autosave-v1','','','2015-06-22 17:08:40','2015-06-22 14:08:40','',8942,'http://www.donna.gr/8946/8942-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (8947,3,'2015-06-22 17:08:51','2015-06-22 14:08:51','<span class=\"content\">Τα καλοκαίρια συχνά αναζητάτε την δροσιά καθισμένοι στην βεράντα ή στον κήπο σας. Φυσικά έχετε φροντίσει να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα έπιπλα κήπου για να κάνετε τις ώρες αυτές πιο ευχάριστες. Ωστόσο τα έπιπλα αυτά που αναγκαστικά είναι εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες, απαιτούν καλή και συχνή συντήρηση.\r\n</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> Τα έπιπλα για τη βεράντα και τον κήπο θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, μια και βρίσκονται εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες. Έτσι, θα πρέπει να αντέχουν στην ταλαιπωρία του ήλιου και της βροχής. Ξύλο, πλαστικό, ψάθα, αλουμίνιο, όλα τα υλικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές με σκοπό να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα από άποψη αισθητικής, ποιότητας και τιμών. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη, προκειμένου να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για πολλά χρόνια, χρειάζονται φροντίδα.  </span>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Ξύλινα:</strong> Ταιριάζουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που τα προτιμούν οι περισσότεροι, είτε είναι κατασκευασμένα από τικ είτε από άλλα ανθεκτικά ξύλα, όπως το πεύκο, το σουηδικό, η οξιά κ.λπ. Τα έπιπλα από ξύλο τικ δεν είναι ποτέ λουστραρισμένα και με την παραμονή τους έξω αποκτούν (στο πέρασμα του χρόνου) μια γκρι-ασημί πατίνα, η οποία βοηθάει στην προστασία του ξύλου.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> Η επαναφορά του αρχικού τους χρώματος γίνεται με ένα πολύ ελαφρό τρίψιμο με γυαλόχαρτο ή με κάποιο ειδικό καθαριστικό. Παρ\' όλα αυτά, όμως, τα έπιπλα λερώνονται και πρέπει να καθαρίζονται το λιγότερο δύο φορές το χρόνο με τα ειδικά προϊόντα για τικ που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Επίσης, το συχνό πέρασμα των επιφανειών με λάδι για τικ τα προστατεύει, διατηρώντας ταυτόχρονα το βαθύ γλυκό χρώμα τους. Τα έπιπλα από άσπρα ή σκούρα ξύλα είναι, συνήθως, λουστραρισμένα.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\">  Όσοτο βερνίκι τους διατηρείται σε καλή κατάσταση, αρκεί ένα ελαφρύ καθάρισμα με τα ειδικά προστατευτικά και γυαλιστικά προϊόντα του εμπορίου. Σε περίπτωση που το βερνίκι σπάσει ή ξεφλουδίσει, τότε το ξύλο κινδυνεύει να σαπίσει από την υγρασία ή να καταστραφεί από μύκητες. Το καινούργιο λουστράρισμα μπορείτε να το αναθέσετε σε κάποιον ειδικό ή, αν πιάνουν τα χέρια σας, τρίψτε καλά το έπιπλο με γυαλόχαρτο για να φύγει το παλιό βερνίκι, περάστε το με sealer και λουστράρετε ξανά. Αν τα έπιπλα είναι αλουστράριστα, συνιστάται συχνός καθαρισμός και πέρασμα με αντιμυκητιακό λάδι ή κερί. </span></div>\r\n<div></div>\r\n<div><span class=\"content\"><strong>Πλαστικά:</strong> Είναι πολύ πιο οικονομικά και ανθεκτικά από οποιαδήποτε άλλα έπιπλα. Τα πλαστικά έπιπλα εξωτερικού χώρου είναι ευαίσθητα μόνο σε γδαρσίματα και αλλοιώσεις από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τα περισσότερα καθαρίζονται εύκολα αν πλυθούν με ένα διάλυμα από απορρυπαντικό πιάτων και ζεστό νερό. Ακολουθεί το ξέβγαλμα και ένα καλό σκούπισμα, ώστε να αποφευχθούν τα άσχημα σημάδια από σταγόνες.  </span></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>\r\n<div><span class=\"content\"><strong>Αλουμινένια:</strong> Αν και τα έπιπλα από αλουμίνιο δε σκουριάζουν μπορεί, ωστόσο, να υποστούν αλλοιώσεις στο χρώμα τους ή να παρουσιάσουν αγριάδες στην επιφάνεια τους, που να οφείλονται σε οξείδωση. Ο καλύτερος τρόπος για το καθάρισμα τους είναι το σαπουνόνερο με λίγο χυμό λεμονιού ή ξίδι. Τα καθαριστικά, γυαλιστικά και προστατευτικά των επιφανειών των αυτοκινήτων μπορεί επίσης να φανούν πολύ χρήσιμα στην προστασία αυτών των επίπλων από τη σκληρή μεταχείριση και τις κακές καιρικές συνθήκες. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Πλεκτά:</strong> Η ψάθα και το μπαμπού είναι τα πιο συνηθισμένα υλικά. Πολύ όμορφα, άνετα, λειτουργικά και ανθεκτικά, έχουν εχθρούς τους τη σκόνη, την υπερβολική υγρασία και το δυνατό ήλιο. Επειδή τα περισσότερα έπιπλα είναι λουστραρισμένα ή βαμμένα, η συνηθισμένη φροντίδα τους συνίσταται στην απομάκρυνση της σκόνης με ηλεκτρική σκούπα ή με ξεσκονόπανο. Βέβαια, απολύτως απαραίτητος, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, είναι ο βαθύς καθαρισμός τους. Ενα σφουγγάρι, χλιαρό νερό, ένα σαπούνι (κατά προτίμηση με φυτικά έλαια), μία μαλακή βούρτσα για την ύφανση και μία παλιά οδοντόβουρτσα για τα δύσκολα σε πρόσβαση σημεία, αρκούν. Ξεβγάζονται εύκολα με λάστιχο και χρειάζονται πολύ καλό και γρήγορο στέγνωμα. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Φερφορζέ:</strong> Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή πλέον, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που τα προτιμούν. Τα σιδερένια αυτά βαμμένα έπιπλα δεν πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό έξω, μια και κινδυνεύουν από την υγρασία. Το παραμικρό «σπάσιμο» ή ξεφλούδισμα του χρώματος προκαλεί σκούριασμα γι\' αυτό και πρέπει, αφού τριφτεί, να βαφτεί αμέσως.</span></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>','Πως να συντηρήσω τα έπιπλα της βεράντας ή του κήπου;','','inherit','open','open','','8942-revision-v1','','','2015-06-22 17:08:51','2015-06-22 14:08:51','',8942,'http://www.donna.gr/8947/8942-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (8948,3,'2015-06-22 17:09:51','2015-06-22 14:09:51','<span class=\"content\">Τα καλοκαίρια συχνά αναζητάτε την δροσιά καθισμένοι στην βεράντα ή στον κήπο σας. Φυσικά έχετε φροντίσει να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα έπιπλα κήπου για να κάνετε τις ώρες αυτές πιο ευχάριστες. Ωστόσο τα έπιπλα αυτά που αναγκαστικά είναι εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες, απαιτούν καλή και συχνή συντήρηση.\r\n</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> Τα έπιπλα για τη βεράντα και τον κήπο θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, μια και βρίσκονται εκτεθειμένα στις καιρικές συνθήκες. Έτσι, θα πρέπει να αντέχουν στην ταλαιπωρία του ήλιου και της βροχής. Ξύλο, πλαστικό, ψάθα, αλουμίνιο, όλα τα υλικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές με σκοπό να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα από άποψη αισθητικής, ποιότητας και τιμών. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη, προκειμένου να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για πολλά χρόνια, χρειάζονται φροντίδα.  </span>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Ξύλινα:</strong> Ταιριάζουν απόλυτα με το φυσικό περιβάλλον κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που τα προτιμούν οι περισσότεροι, είτε είναι κατασκευασμένα από τικ είτε από άλλα ανθεκτικά ξύλα, όπως το πεύκο, το σουηδικό, η οξιά κ.λπ. Τα έπιπλα από ξύλο τικ δεν είναι ποτέ λουστραρισμένα και με την παραμονή τους έξω αποκτούν (στο πέρασμα του χρόνου) μια γκρι-ασημί πατίνα, η οποία βοηθάει στην προστασία του ξύλου.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> Η επαναφορά του αρχικού τους χρώματος γίνεται με ένα πολύ ελαφρό τρίψιμο με γυαλόχαρτο ή με κάποιο ειδικό καθαριστικό. Παρ\' όλα αυτά, όμως, τα έπιπλα λερώνονται και πρέπει να καθαρίζονται το λιγότερο δύο φορές το χρόνο με τα ειδικά προϊόντα για τικ που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Επίσης, το συχνό πέρασμα των επιφανειών με λάδι για τικ τα προστατεύει, διατηρώντας ταυτόχρονα το βαθύ γλυκό χρώμα τους. Τα έπιπλα από άσπρα ή σκούρα ξύλα είναι, συνήθως, λουστραρισμένα.  </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\">  Όσοτο βερνίκι τους διατηρείται σε καλή κατάσταση, αρκεί ένα ελαφρύ καθάρισμα με τα ειδικά προστατευτικά και γυαλιστικά προϊόντα του εμπορίου. Σε περίπτωση που το βερνίκι σπάσει ή ξεφλουδίσει, τότε το ξύλο κινδυνεύει να σαπίσει από την υγρασία ή να καταστραφεί από μύκητες. Το καινούργιο λουστράρισμα μπορείτε να το αναθέσετε σε κάποιον ειδικό ή, αν πιάνουν τα χέρια σας, τρίψτε καλά το έπιπλο με γυαλόχαρτο για να φύγει το παλιό βερνίκι, περάστε το με sealer και λουστράρετε ξανά. Αν τα έπιπλα είναι αλουστράριστα, συνιστάται συχνός καθαρισμός και πέρασμα με αντιμυκητιακό λάδι ή κερί. </span></div>\r\n<div></div>\r\n<div><span class=\"content\"><strong>Πλαστικά:</strong> Είναι πολύ πιο οικονομικά και ανθεκτικά από οποιαδήποτε άλλα έπιπλα. Τα πλαστικά έπιπλα εξωτερικού χώρου είναι ευαίσθητα μόνο σε γδαρσίματα και αλλοιώσεις από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τα περισσότερα καθαρίζονται εύκολα αν πλυθούν με ένα διάλυμα από απορρυπαντικό πιάτων και ζεστό νερό. Ακολουθεί το ξέβγαλμα και ένα καλό σκούπισμα, ώστε να αποφευχθούν τα άσχημα σημάδια από σταγόνες.  </span></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>\r\n<div><span class=\"content\"><strong>Αλουμινένια:</strong> Αν και τα έπιπλα από αλουμίνιο δε σκουριάζουν μπορεί, ωστόσο, να υποστούν αλλοιώσεις στο χρώμα τους ή να παρουσιάσουν αγριάδες στην επιφάνεια τους, που να οφείλονται σε οξείδωση. Ο καλύτερος τρόπος για το καθάρισμα τους είναι το σαπουνόνερο με λίγο χυμό λεμονιού ή ξίδι. Τα καθαριστικά, γυαλιστικά και προστατευτικά των επιφανειών των αυτοκινήτων μπορεί επίσης να φανούν πολύ χρήσιμα στην προστασία αυτών των επίπλων από τη σκληρή μεταχείριση και τις κακές καιρικές συνθήκες. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Πλεκτά:</strong> Η ψάθα και το μπαμπού είναι τα πιο συνηθισμένα υλικά. Πολύ όμορφα, άνετα, λειτουργικά και ανθεκτικά, έχουν εχθρούς τους τη σκόνη, την υπερβολική υγρασία και το δυνατό ήλιο. Επειδή τα περισσότερα έπιπλα είναι λουστραρισμένα ή βαμμένα, η συνηθισμένη φροντίδα τους συνίσταται στην απομάκρυνση της σκόνης με ηλεκτρική σκούπα ή με ξεσκονόπανο. Βέβαια, απολύτως απαραίτητος, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, είναι ο βαθύς καθαρισμός τους. Ενα σφουγγάρι, χλιαρό νερό, ένα σαπούνι (κατά προτίμηση με φυτικά έλαια), μία μαλακή βούρτσα για την ύφανση και μία παλιά οδοντόβουρτσα για τα δύσκολα σε πρόσβαση σημεία, αρκούν. Ξεβγάζονται εύκολα με λάστιχο και χρειάζονται πολύ καλό και γρήγορο στέγνωμα. </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> </span></div>\r\n<div><span class=\"content\"> <strong>Φερφορζέ:</strong> Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή πλέον, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που τα προτιμούν. Τα σιδερένια αυτά βαμμένα έπιπλα δεν πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό έξω, μια και κινδυνεύουν από την υγρασία. Το παραμικρό «σπάσιμο» ή ξεφλούδισμα του χρώματος προκαλεί σκούριασμα γι\' αυτό και πρέπει, αφού τριφτεί, να βαφτεί αμέσως.</span></div>\r\n<div></div>\r\n</br>','Πως να συντηρήσω τα έπιπλα της βεράντας ή του κήπου;','','inherit','open','open','','8942-revision-v1','','','2015-06-22 17:09:51','2015-06-22 14:09:51','',8942,'http://www.donna.gr/8948/8942-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8949,3,'2015-06-23 09:42:28','2015-06-23 06:42:28','Για ακόμη μια φορά η φύση μας δίνει μαθήματα ζωής!\r\n\r\nΔείτε ένα φανταστικό video στο οποίο εμφανίζονται ζώα, τα οποία θεωρητικά, δεν θα έπρεπε να συμβιώνουν.\r\n\r\nΑν και κάποια αποτελούν τροφή για τα άλλα, έχουν καταφέρει, μέσα από τους δικούς τους κώδικες επικοινωνίας, να γίνουν φίλοι, να κάνουν παρέα και να μοιράζονται το ίδιο περιβάλλον!\r\n\r\nΜάλλον θα πρέπει κι εμείς οι άνθρωποι να παραδειγματιστούμε από αυτές τις συμπεριφορές και να καταλάβουμε ότι πάντα υπάρχει λύση, αρκεί να υπάρχει καλή διάθεση.\r\n\r\nΔεν υπάρχουν αταίριαστοι άνθρωποι. Πρέπει να προσπαθούμε να βρούμε εκείνα που μας ενώνουν και να σταματήσουμε να μένουμε σ\' αυτά που μας χωρίζουν!\r\n\r\nΑς πάρουμε έναυσμα από αυτά τα υπέροχα ζωάκια, λοιπόν!\r\n\r\nΠατήστε στο εικονίδιο παρακάτω για να δείτε το video\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[video width=\"1280\" height=\"720\" mp4=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlikely-friends.mp4\"][/video]\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Απίθανες φιλίες μεταξύ \"αταίριαστων\" ζώων! Ένα video μήνυμα στους ανθρώπους!','','publish','open','open','','apithanes-filies-metaxi-ateriaston-zoon-ena-video-minima-stous-anthropous','','','2015-06-23 09:42:28','2015-06-23 06:42:28','',0,'http://www.donna.gr/?p=8949',0,'post','',0),
 (8950,3,'2015-06-22 17:10:19','2015-06-22 14:10:19','[video width=\"400\" height=\"224\" mp4=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlike-friends.mp4\"][/video]','','','inherit','open','open','','8949-revision-v1','','','2015-06-22 17:10:19','2015-06-22 14:10:19','',8949,'http://www.donna.gr/8950/8949-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8951,3,'2015-06-22 17:21:50','2015-06-22 14:21:50','','tiger-and-piglet','','inherit','open','open','','tiger-and-piglet','','','2015-06-22 17:21:50','2015-06-22 14:21:50','',8949,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/tiger-and-piglet.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8952,3,'2015-06-22 17:21:58','2015-06-22 14:21:58','Για ακόμη μια φορά η φύση μας δίνει μαθήματα ζωής!\r\n\r\nΔείτε ένα φανταστικό video στο οποίο εμφανίζονται ζώα, τα οποία θεωρητικά, δεν θα έπρεπε να συμβιώνουν.\r\n\r\nΑν και κάποια αποτελούν τροφή για τα άλλα, έχουν καταφέρει, μέσα από τους δικούς τους κώδικες επικοινωνίας, να γίνουν φίλοι, να κάνουν παρέα και να μοιράζονται το ίδιο περιβάλλον!\r\n\r\nΜάλλον θα πρέπει κι εμείς οι άνθρωποι να παραδειγματιστούμε από αυτές τις συμπεριφορές και να καταλάβουμε ότι πάντα υπάρχει λύση, αρκεί να υπάρχει καλή διάθεση.\r\n\r\nΔεν υπάρχουν αταίριαστοι άνθρωποι. Πρέπει να προσπαθούμε να βρούμε εκείνα που μας ενώνουν και να σταματήσουμε να μένουμε σ\' αυτά που μας χωρίζουν!\r\n\r\nΑς πάρουμε έναυσμα από αυτά τα υπέροχα ζωάκια, λοιπόν!\r\n\r\nΠατήστε στο εικονίδιο παρακάτω για να δείτε το video\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[video width=\"400\" height=\"224\" mp4=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlike-friends.mp4\"][/video]','Απίθανες φιλίες μεταξύ \"αταίριαστων\" ζώων, δίνει το μήνυμα στους ανθρώπους! (video)','','inherit','open','open','','8949-revision-v1','','','2015-06-22 17:21:58','2015-06-22 14:21:58','',8949,'http://www.donna.gr/8952/8949-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8953,3,'2015-06-22 17:23:14','2015-06-22 14:23:14','','','','inherit','open','open','','endangered-sumatran-tiger-cubs-born-in-indonesia','','','2015-06-22 17:23:41','2015-06-22 14:23:41','',8949,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/tiger-and-monkey.jpeg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8955,3,'2015-06-22 22:27:59','2015-06-22 19:27:59','','unlikely friends','','inherit','open','open','','unlikely-friends','','','2015-06-22 22:27:59','2015-06-22 19:27:59','',8949,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlikely-friends.mp4',0,'attachment','video/mp4',0),
 (8954,3,'2015-06-22 17:24:41','2015-06-22 14:24:41','Για ακόμη μια φορά η φύση μας δίνει μαθήματα ζωής!\r\n\r\nΔείτε ένα φανταστικό video στο οποίο εμφανίζονται ζώα, τα οποία θεωρητικά, δεν θα έπρεπε να συμβιώνουν.\r\n\r\nΑν και κάποια αποτελούν τροφή για τα άλλα, έχουν καταφέρει, μέσα από τους δικούς τους κώδικες επικοινωνίας, να γίνουν φίλοι, να κάνουν παρέα και να μοιράζονται το ίδιο περιβάλλον!\r\n\r\nΜάλλον θα πρέπει κι εμείς οι άνθρωποι να παραδειγματιστούμε από αυτές τις συμπεριφορές και να καταλάβουμε ότι πάντα υπάρχει λύση, αρκεί να υπάρχει καλή διάθεση.\r\n\r\nΔεν υπάρχουν αταίριαστοι άνθρωποι. Πρέπει να προσπαθούμε να βρούμε εκείνα που μας ενώνουν και να σταματήσουμε να μένουμε σ\' αυτά που μας χωρίζουν!\r\n\r\nΑς πάρουμε έναυσμα από αυτά τα υπέροχα ζωάκια, λοιπόν!\r\n\r\nΠατήστε στο εικονίδιο παρακάτω για να δείτε το video\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[video width=\"400\" height=\"224\" mp4=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlike-friends.mp4\"][/video]\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Απίθανες φιλίες μεταξύ \"αταίριαστων\" ζώων, δίνει το μήνυμα στους ανθρώπους! (video)','','inherit','open','open','','8949-revision-v1','','','2015-06-22 17:24:41','2015-06-22 14:24:41','',8949,'http://www.donna.gr/8954/8949-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8956,3,'2015-06-22 22:29:10','2015-06-22 19:29:10','Για ακόμη μια φορά η φύση μας δίνει μαθήματα ζωής!\r\n\r\nΔείτε ένα φανταστικό video στο οποίο εμφανίζονται ζώα, τα οποία θεωρητικά, δεν θα έπρεπε να συμβιώνουν.\r\n\r\nΑν και κάποια αποτελούν τροφή για τα άλλα, έχουν καταφέρει, μέσα από τους δικούς τους κώδικες επικοινωνίας, να γίνουν φίλοι, να κάνουν παρέα και να μοιράζονται το ίδιο περιβάλλον!\r\n\r\nΜάλλον θα πρέπει κι εμείς οι άνθρωποι να παραδειγματιστούμε από αυτές τις συμπεριφορές και να καταλάβουμε ότι πάντα υπάρχει λύση, αρκεί να υπάρχει καλή διάθεση.\r\n\r\nΔεν υπάρχουν αταίριαστοι άνθρωποι. Πρέπει να προσπαθούμε να βρούμε εκείνα που μας ενώνουν και να σταματήσουμε να μένουμε σ\' αυτά που μας χωρίζουν!\r\n\r\nΑς πάρουμε έναυσμα από αυτά τα υπέροχα ζωάκια, λοιπόν!\r\n\r\nΠατήστε στο εικονίδιο παρακάτω για να δείτε το video\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[video width=\"1280\" height=\"720\" mp4=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/unlikely-friends.mp4\"][/video]\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Απίθανες φιλίες μεταξύ \"αταίριαστων\" ζώων, δίνει το μήνυμα στους ανθρώπους! (video)','','inherit','open','open','','8949-revision-v1','','','2015-06-22 22:29:10','2015-06-22 19:29:10','',8949,'http://www.donna.gr/8956/8949-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8958,3,'2015-06-23 09:51:27','2015-06-23 06:51:27','[amd-zlrecipe-recipe:74]\r\n\r\n&nbsp;','Κοτόπουλο με κάρυ','800 γρ. φιλέτο κοτόπουλου, κομμένο σε φαρδιές λωρίδες\r\n6 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο\r\n1 κουταλιά γλυκού κάρυ\r\n1 κουταλιά γλυκού κύμινο σε σκόνη\r\n2 πράσινες πιπεριές, κομμένες σε λωρίδες\r\nΑλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι\r\n1 ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο\r\n2 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες\r\n2 κουταλιές σούπας πελτές ντομάτας, διαλυμένος σε 1 ποτήρι νερό\r\n1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό\r\n4-5 κλωναράκια μαϊντανού, ψιλοκομμένα','publish','open','open','','kotopoulo-me-kari','','','2015-06-23 09:51:27','2015-06-23 06:51:27','',0,'http://www.donna.gr/?p=8958',0,'post','',0),
 (8959,3,'2015-06-23 09:48:20','2015-06-23 06:48:20','','chicken-curry','','inherit','open','open','','chicken-curry','','','2015-06-23 09:48:20','2015-06-23 06:48:20','',8958,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/chicken-curry.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8960,3,'2015-06-23 09:49:54','2015-06-23 06:49:54','[amd-zlrecipe-recipe:74]\r\n\r\n&nbsp;','Κοτόπουλο με κάρυ','800 γρ. φιλέτο κοτόπουλου, κομμένο σε φαρδιές λωρίδες\r\n6 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο\r\n1 κουταλιά γλυκού κάρυ\r\n1 κουταλιά γλυκού κύμινο σε σκόνη\r\n2 πράσινες πιπεριές, κομμένες σε λωρίδες\r\nΑλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι\r\n1 ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο\r\n2 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες\r\n2 κουταλιές σούπας πελτές ντομάτας, διαλυμένος σε 1 ποτήρι νερό\r\n1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό\r\n4-5 κλωναράκια μαϊντανού, ψιλοκομμένα','inherit','open','open','','8958-revision-v1','','','2015-06-23 09:49:54','2015-06-23 06:49:54','',8958,'http://www.donna.gr/8960/8958-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8962,3,'2015-06-23 09:57:23','2015-06-23 06:57:23','   ','Photo of the Day: In heaven, by Alla Dorofeeva','','publish','open','open','','photo-of-the-day-in-heaven-by-alla-dorofeeva','','','2015-06-23 09:57:23','2015-06-23 06:57:23','',0,'http://www.donna.gr/?p=8962',0,'post','',0),
 (8963,3,'2015-06-23 09:57:12','2015-06-23 06:57:12','','in heaven','','inherit','open','open','','in-heaven','','','2015-06-23 09:57:12','2015-06-23 06:57:12','',8962,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/in-heaven.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8964,3,'2015-06-23 09:57:23','2015-06-23 06:57:23','   ','Photo of the Day: In heaven, by Alla Dorofeeva','','inherit','open','open','','8962-revision-v1','','','2015-06-23 09:57:23','2015-06-23 06:57:23','',8962,'http://www.donna.gr/8964/8962-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8965,10,'2015-06-23 10:48:18','2015-06-23 07:48:18','Ποια δεν θα ήθελε να έχει σέξυ γλουτούς, πόσο μάλλον τώρα που είναι καλοκαίρι; Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις σε καθημερινό επίπεδο ώστε να δεις τους γλουτούς σου να ανορθώνονται μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν και εφόσον συνδυάζεις μια σωστή διατροφή.\r\n\r\n<strong>Στο πάτωμα</strong>\r\n\r\n1. Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα μαλακό στρώμα. Χέρια λυγισμένα και το μέτωπο να ακουμπάει στα χέρια και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στη κοιλιά. Σηκώστε τα πόδια μαζί τεντωμένα και κολλημένα μεταξύ τους σε 2 χρόνους και κατεβάστε σε 2 χρόνους. Κάντε 15 επαναλήψεις.\r\n\r\n2. Μπρούμυτα στην ίδια θέση με το μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σηκώστε τεντωμένα τα πόδια στον αέρα ανοίξτε τα στο πλάι κλείστε και κατεβάστε. Κάντε 15 επαναλήψεις.\r\n\r\n3. Στη ίδια θέση λυγίστε το ένα πόδι, η γάμπα να σχηματίζει ορθή γωνία με τον μηρό και η πατούσα να κοιτάει το ταβάνι. Σηκώστε το πόδι ώστε το γόνατο να είναι στον αέρα, σε 2 χρόνους και κατεβάστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι. 15 επαναλήψεις το κάθε πόδι.\r\n\r\n4. Στα τέσσερα, δηλαδή στηριζόμενοι στα γόνατα και στις παλάμες σηκώστε το πόδι λυγισμένο στο πλάι και κάντε 10 μικρές σούστες προς τα πάνω και κατεβάστε. Το ίδιο με άλλο πόδι. Κάντε 2 φορές το κάθε πόδι.\r\n\r\n5. Στην ίδια θέση σηκώστε τεντωμένο το πόδι προς τα πίσω αργά σε δύο χρόνους και κατεβάστε το τεντωμένο ακουμπώντας τα δάχτυλα στο πάτωμα. 20 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n6. Στην ίδια θέση σηκώστε τεντωμένο το πόδι στην ίδια ευθεία με τον γλουτό ανοίξτε στο πλάι πάντα τεντωμένα γόνατο και δάχτυλα, φέρτε το πάλι στη ίδια ευθεία με τον γλουτό και κατεβάστε ακουμπώντας τα δάχτυλα στο πάτωμα. 10 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n<strong>Όρθιοι</strong>\r\n\r\n1. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης. Χέρια στη μέση. Ανοίξτε το δεξί πόδι μακριά μπροστά και πατήστε το λυγισμένο. Το πίσω πόδι επίσης λυγισμένο και σηκώνεται μόνο η φτέρνα. Τα γόνατα κοιτούν προς το πάτωμα και η πλάτη ίσια. Γυρίστε στη θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάντε 15 επαναλήψεις στο κάθε πόδι.\r\n\r\n2. Σταθείτε με τις φτέρνες ενωμένες και τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα έξω Ανοίξτε τα πόδια και λυγίστε τα κατεβάζοντας τη λεκάνη έτσι ώστε να ευθυγραμμίζεται με τους μηρούς και οι μηροί να σχηματίζουν ορθή γωνία με τις γάμπες. Η πλάτη ίσια στην ίδια ευθεία με τη λεκάνη. Επανέρθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 15 φορές.\r\n\r\n3. Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα κλειστά και τα χέρια στη μέση. Ανοίξτε το ένα πόδι και πατήστε παράλληλο με το άλλο, λυγισμένα και τα δύο πόδια, η πλάτη ίσια διαγώνια μπροστά. 15 επαναλήψεις κάθε πλευρά.\r\n\r\n4. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα της λεκάνης σας. Λυγίστε σε αυτή τη θέση και τεντώστε μεταφέροντας το βάρος σας στο ένα πόδι ενώ σηκώνετε το άλλο ακριβώς πίσω από τον γλουτό 45 μοίρες από το πάτωμα. Συνεχίστε σηκώνοντας εναλλάξ το ένα και το άλλο πόδι 15 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n5. Παραλλαγή της ίδιας άσκησης: Κάντε το ίδιο με τη διαφορά ότι σηκώνετε το κάθε πόδι παράλληλο με το άλλο στο πλάι.\r\n\r\n6. Σταθείτε μπροστά από ένα σκαλοπάτι και ανεβοκατεβείτε σε αυτό μία με το ένα και μία με το άλλο πόδι 30 φορές.\r\n\r\n7. Κάντε μικρά επιτόπου πηδηματάκια σηκώνοντας τα γόνατα εναλάξ προς το στομάχι. Εκτελέστε την άσκηση σε γρήγορο ρυθμό για 1 ή περισσότερα λεπτά.\r\n\r\n8. Στηριχτείτε με τους αγκώνες σε ένα τραπέζι. Τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης λυγισμένα. Σηκώστε το δεξί πόδι διαγώνια πίσω λυγισμένο ψηλά σε δύο χρόνους και κατεβάστε το λυγισμένο δίπλα στο άλλο χωρίς να το ακουμπήσετε στο πάτωμα. Κάντε 15 επαναλήψεις και χωρίς να σταματήσετε ελάτε στην αρχική θέση πάντα με λυγισμένα πόδια και συνεχίστε κάνοντας 15 επαναλήψεις με το αριστερό.\r\n\r\n&nbsp;','Γυμναστική στο σπίτι για τέλειους γλουτούς','','publish','open','open','','gimnastiki-sto-spiti-gia-telious-gloutous','','','2015-06-23 10:48:18','2015-06-23 07:48:18','',0,'http://www.donna.gr/?p=8965',0,'post','',0),
 (8966,10,'2015-06-23 10:41:50','2015-06-23 07:41:50','','γλουτοί ασκήσεις','','inherit','open','open','','butt-toning-exercises-glutes','','','2015-06-23 10:42:06','2015-06-23 07:42:06','',8965,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/butt-toning-exercises-glutes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8967,10,'2015-06-23 10:47:10','2015-06-23 07:47:10','Ποια δεν θα ήθελε να έχει σέξυ γλουτούς, πόσο μάλλον τώρα που είναι καλοκαίρι; Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις σε καθημερινό επίπεδο ώστε να δεις τους γλουτούς σου να ανορθώνονται μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν και εφόσον συνδυάζεις μια σωστή διατροφή.\r\n\r\n<strong>Στο πάτωμα</strong>\r\n\r\n1. Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα μαλακό στρώμα. Χέρια λυγισμένα και το μέτωπο να ακουμπάει στα χέρια και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στη κοιλιά. Σηκώστε τα πόδια μαζί τεντωμένα και κολλημένα μεταξύ τους σε 2 χρόνους και κατεβάστε σε 2 χρόνους. Κάντε 15 επαναλήψεις.\r\n\r\n2. Μπρούμυτα στην ίδια θέση με το μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σηκώστε τεντωμένα τα πόδια στον αέρα ανοίξτε τα στο πλάι κλείστε και κατεβάστε. Κάντε 15 επαναλήψεις.\r\n\r\n3. Στη ίδια θέση λυγίστε το ένα πόδι, η γάμπα να σχηματίζει ορθή γωνία με τον μηρό και η πατούσα να κοιτάει το ταβάνι. Σηκώστε το πόδι ώστε το γόνατο να είναι στον αέρα, σε 2 χρόνους και κατεβάστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι. 15 επαναλήψεις το κάθε πόδι.\r\n\r\n4. Στα τέσσερα, δηλαδή στηριζόμενοι στα γόνατα και στις παλάμες σηκώστε το πόδι λυγισμένο στο πλάι και κάντε 10 μικρές σούστες προς τα πάνω και κατεβάστε. Το ίδιο με άλλο πόδι. Κάντε 2 φορές το κάθε πόδι.\r\n\r\n5. Στην ίδια θέση σηκώστε τεντωμένο το πόδι προς τα πίσω αργά σε δύο χρόνους και κατεβάστε το τεντωμένο ακουμπώντας τα δάχτυλα στο πάτωμα. 20 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n6. Στην ίδια θέση σηκώστε τεντωμένο το πόδι στην ίδια ευθεία με τον γλουτό ανοίξτε στο πλάι πάντα τεντωμένα γόνατο και δάχτυλα, φέρτε το πάλι στη ίδια ευθεία με τον γλουτό και κατεβάστε ακουμπώντας τα δάχτυλα στο πάτωμα. 10 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n<strong>Όρθιοι</strong>\r\n\r\n1. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης. Χέρια στη μέση. Ανοίξτε το δεξί πόδι μακριά μπροστά και πατήστε το λυγισμένο. Το πίσω πόδι επίσης λυγισμένο και σηκώνεται μόνο η φτέρνα. Τα γόνατα κοιτούν προς το πάτωμα και η πλάτη ίσια. Γυρίστε στη θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάντε 15 επαναλήψεις στο κάθε πόδι.\r\n\r\n2. Σταθείτε με τις φτέρνες ενωμένες και τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα έξω Ανοίξτε τα πόδια και λυγίστε τα κατεβάζοντας τη λεκάνη έτσι ώστε να ευθυγραμμίζεται με τους μηρούς και οι μηροί να σχηματίζουν ορθή γωνία με τις γάμπες. Η πλάτη ίσια στην ίδια ευθεία με τη λεκάνη. Επανέρθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 15 φορές.\r\n\r\n3. Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα κλειστά και τα χέρια στη μέση. Ανοίξτε το ένα πόδι και πατήστε παράλληλο με το άλλο, λυγισμένα και τα δύο πόδια, η πλάτη ίσια διαγώνια μπροστά. 15 επαναλήψεις κάθε πλευρά.\r\n\r\n4. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα της λεκάνης σας. Λυγίστε σε αυτή τη θέση και τεντώστε μεταφέροντας το βάρος σας στο ένα πόδι ενώ σηκώνετε το άλλο ακριβώς πίσω από τον γλουτό 45 μοίρες από το πάτωμα. Συνεχίστε σηκώνοντας εναλλάξ το ένα και το άλλο πόδι 15 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n5. Παραλλαγή της ίδιας άσκησης: Κάντε το ίδιο με τη διαφορά ότι σηκώνετε το κάθε πόδι παράλληλο με το άλλο στο πλάι.\r\n\r\n6. Σταθείτε μπροστά από ένα σκαλοπάτι και ανεβοκατεβείτε σε αυτό μία με το ένα και μία με το άλλο πόδι 30 φορές.\r\n\r\n7. Κάντε μικρά επιτόπου πηδηματάκια σηκώνοντας τα γόνατα εναλάξ προς το στομάχι. Εκτελέστε την άσκηση σε γρήγορο ρυθμό για 1 ή περισσότερα λεπτά.\r\n\r\n8. Στηριχτείτε με τους αγκώνες σε ένα τραπέζι. Τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης λυγισμένα. Σηκώστε το δεξί πόδι διαγώνια πίσω λυγισμένο ψηλά σε δύο χρόνους και κατεβάστε το λυγισμένο δίπλα στο άλλο χωρίς να το ακουμπήσετε στο πάτωμα. Κάντε 15 επαναλήψεις και χωρίς να σταματήσετε ελάτε στην αρχική θέση πάντα με λυγισμένα πόδια και συνεχίστε κάνοντας 15 επαναλήψεις με το αριστερό.','Γυμναστική στο σπίτι για τέλειους γλουτούς','','inherit','open','open','','8965-revision-v1','','','2015-06-23 10:47:10','2015-06-23 07:47:10','',8965,'http://www.donna.gr/8967/8965-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8968,10,'2015-06-23 10:48:18','2015-06-23 07:48:18','Ποια δεν θα ήθελε να έχει σέξυ γλουτούς, πόσο μάλλον τώρα που είναι καλοκαίρι; Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις σε καθημερινό επίπεδο ώστε να δεις τους γλουτούς σου να ανορθώνονται μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν και εφόσον συνδυάζεις μια σωστή διατροφή.\r\n\r\n<strong>Στο πάτωμα</strong>\r\n\r\n1. Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα μαλακό στρώμα. Χέρια λυγισμένα και το μέτωπο να ακουμπάει στα χέρια και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στη κοιλιά. Σηκώστε τα πόδια μαζί τεντωμένα και κολλημένα μεταξύ τους σε 2 χρόνους και κατεβάστε σε 2 χρόνους. Κάντε 15 επαναλήψεις.\r\n\r\n2. Μπρούμυτα στην ίδια θέση με το μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σηκώστε τεντωμένα τα πόδια στον αέρα ανοίξτε τα στο πλάι κλείστε και κατεβάστε. Κάντε 15 επαναλήψεις.\r\n\r\n3. Στη ίδια θέση λυγίστε το ένα πόδι, η γάμπα να σχηματίζει ορθή γωνία με τον μηρό και η πατούσα να κοιτάει το ταβάνι. Σηκώστε το πόδι ώστε το γόνατο να είναι στον αέρα, σε 2 χρόνους και κατεβάστε. Το ίδιο με το άλλο πόδι. 15 επαναλήψεις το κάθε πόδι.\r\n\r\n4. Στα τέσσερα, δηλαδή στηριζόμενοι στα γόνατα και στις παλάμες σηκώστε το πόδι λυγισμένο στο πλάι και κάντε 10 μικρές σούστες προς τα πάνω και κατεβάστε. Το ίδιο με άλλο πόδι. Κάντε 2 φορές το κάθε πόδι.\r\n\r\n5. Στην ίδια θέση σηκώστε τεντωμένο το πόδι προς τα πίσω αργά σε δύο χρόνους και κατεβάστε το τεντωμένο ακουμπώντας τα δάχτυλα στο πάτωμα. 20 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n6. Στην ίδια θέση σηκώστε τεντωμένο το πόδι στην ίδια ευθεία με τον γλουτό ανοίξτε στο πλάι πάντα τεντωμένα γόνατο και δάχτυλα, φέρτε το πάλι στη ίδια ευθεία με τον γλουτό και κατεβάστε ακουμπώντας τα δάχτυλα στο πάτωμα. 10 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n<strong>Όρθιοι</strong>\r\n\r\n1. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης. Χέρια στη μέση. Ανοίξτε το δεξί πόδι μακριά μπροστά και πατήστε το λυγισμένο. Το πίσω πόδι επίσης λυγισμένο και σηκώνεται μόνο η φτέρνα. Τα γόνατα κοιτούν προς το πάτωμα και η πλάτη ίσια. Γυρίστε στη θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάντε 15 επαναλήψεις στο κάθε πόδι.\r\n\r\n2. Σταθείτε με τις φτέρνες ενωμένες και τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα έξω Ανοίξτε τα πόδια και λυγίστε τα κατεβάζοντας τη λεκάνη έτσι ώστε να ευθυγραμμίζεται με τους μηρούς και οι μηροί να σχηματίζουν ορθή γωνία με τις γάμπες. Η πλάτη ίσια στην ίδια ευθεία με τη λεκάνη. Επανέρθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 15 φορές.\r\n\r\n3. Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα κλειστά και τα χέρια στη μέση. Ανοίξτε το ένα πόδι και πατήστε παράλληλο με το άλλο, λυγισμένα και τα δύο πόδια, η πλάτη ίσια διαγώνια μπροστά. 15 επαναλήψεις κάθε πλευρά.\r\n\r\n4. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα της λεκάνης σας. Λυγίστε σε αυτή τη θέση και τεντώστε μεταφέροντας το βάρος σας στο ένα πόδι ενώ σηκώνετε το άλλο ακριβώς πίσω από τον γλουτό 45 μοίρες από το πάτωμα. Συνεχίστε σηκώνοντας εναλλάξ το ένα και το άλλο πόδι 15 επαναλήψεις κάθε πόδι.\r\n\r\n5. Παραλλαγή της ίδιας άσκησης: Κάντε το ίδιο με τη διαφορά ότι σηκώνετε το κάθε πόδι παράλληλο με το άλλο στο πλάι.\r\n\r\n6. Σταθείτε μπροστά από ένα σκαλοπάτι και ανεβοκατεβείτε σε αυτό μία με το ένα και μία με το άλλο πόδι 30 φορές.\r\n\r\n7. Κάντε μικρά επιτόπου πηδηματάκια σηκώνοντας τα γόνατα εναλάξ προς το στομάχι. Εκτελέστε την άσκηση σε γρήγορο ρυθμό για 1 ή περισσότερα λεπτά.\r\n\r\n8. Στηριχτείτε με τους αγκώνες σε ένα τραπέζι. Τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης λυγισμένα. Σηκώστε το δεξί πόδι διαγώνια πίσω λυγισμένο ψηλά σε δύο χρόνους και κατεβάστε το λυγισμένο δίπλα στο άλλο χωρίς να το ακουμπήσετε στο πάτωμα. Κάντε 15 επαναλήψεις και χωρίς να σταματήσετε ελάτε στην αρχική θέση πάντα με λυγισμένα πόδια και συνεχίστε κάνοντας 15 επαναλήψεις με το αριστερό.\r\n\r\n&nbsp;','Γυμναστική στο σπίτι για τέλειους γλουτούς','','inherit','open','open','','8965-revision-v1','','','2015-06-23 10:48:18','2015-06-23 07:48:18','',8965,'http://www.donna.gr/8968/8965-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8969,10,'2015-06-23 10:59:10','2015-06-23 07:59:10','Καθημερινά χάνουμε περίπου μισό λίτρο ιδρώτα, από το οποίο  το μεγαλύτερο μέρος του εξατμίζεται στον αέρα. Τι γίνεται όμως με αυτόν που μένει στο σώμα;\r\n\r\nΥπάρχουν κάποια<strong> tips</strong>, ώστε να μυρίζετε όμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\n1) Διαλέξτε τα ρούχα σας προσεκτικά. Τα στενά ρούχα ή αυτά που προέρχονται από συνθετικά υλικά προκαλούν ιδρώτα. Προτιμήστε <strong>βαμβακερά ρούχα</strong>, τα οποία αφήνουν το σώμα σας να αναπνέει.\r\n\r\n2) Χρησιμοποιείστε <strong>σπρέι και αποσμητικά</strong>. Προσφέρουν μια όμορφη μυρωδιά και σας απαλλάσσουν από το φόβο της ανεπιθύμητης μυρωδιάς.\r\n\r\n3) Να είστε πάντα <strong>καθαρή</strong>. Κάντε τακτικά μπάνια ή ντους. Είναι ο σημαντικότερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τον ιδρώτα.\r\n\r\n4)<strong> Αποφύγετε τα ζεστά ποτά</strong>. Ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλούν εφίδρωση.\r\n\r\n5)Χρησιμοποιείτε <strong>αρώματα</strong>. Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικά, όσο τα αποσμητικά, είναι ένας τρόπος να «διώξετε» την άσχημη μυρωδιά, χωρίς υπερβολές.\r\n\r\n&nbsp;','Tips για να μυρίζεις όμορφα','','publish','open','open','','tips-gia-na-mirizis-omorfa','','','2015-06-23 10:59:10','2015-06-23 07:59:10','',0,'http://www.donna.gr/?p=8969',0,'post','',1),
 (8970,10,'2015-06-23 10:56:37','2015-06-23 07:56:37','','tips για να μυρίζεις όμορφα','','inherit','open','open','','shutterstock_155772983','','','2015-06-23 10:57:21','2015-06-23 07:57:21','',8969,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/shutterstock_155772983.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8971,10,'2015-06-23 10:58:12','2015-06-23 07:58:12','Καθημερινά χάνουμε περίπου μισό λίτρο ιδρώτα, από το οποίο  το μεγαλύτερο μέρος του εξατμίζεται στον αέρα. Τι γίνεται όμως με αυτόν που μένει στο σώμα;\r\n\r\nΥπάρχουν κάποια<strong> tips</strong>, ώστε να μυρίζετε όμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\n1) Διαλέξτε τα ρούχα σας προσεκτικά. Τα στενά ρούχα ή αυτά που προέρχονται από συνθετικά υλικά προκαλούν ιδρώτα. Προτιμήστε <strong>βαμβακερά ρούχα</strong>, τα οποία αφήνουν το σώμα σας να αναπνέει.\r\n\r\n2) Χρησιμοποιείστε <strong>σπρέι και αποσμητικά</strong>. Προσφέρουν μια όμορφη μυρωδιά και σας απαλλάσσουν από το φόβο της ανεπιθύμητης μυρωδιάς.\r\n\r\n3) Να είστε πάντα <strong>καθαρή</strong>. Κάντε τακτικά μπάνια ή ντους. Είναι ο σημαντικότερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τον ιδρώτα.\r\n\r\n4)<strong> Αποφύγετε τα ζεστά ποτά</strong>. Ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλούν εφίδρωση.\r\n\r\n5)Χρησιμοποιείτε <strong>αρώματα</strong>. Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικά, όσο τα αποσμητικά, είναι ένας τρόπος να «διώξετε» την άσχημη μυρωδιά, χωρίς υπερβολές.','Tips για να μυρίζεις όμορφα','','inherit','open','open','','8969-revision-v1','','','2015-06-23 10:58:12','2015-06-23 07:58:12','',8969,'http://www.donna.gr/8971/8969-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8972,10,'2015-06-23 10:59:10','2015-06-23 07:59:10','Καθημερινά χάνουμε περίπου μισό λίτρο ιδρώτα, από το οποίο  το μεγαλύτερο μέρος του εξατμίζεται στον αέρα. Τι γίνεται όμως με αυτόν που μένει στο σώμα;\r\n\r\nΥπάρχουν κάποια<strong> tips</strong>, ώστε να μυρίζετε όμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\n1) Διαλέξτε τα ρούχα σας προσεκτικά. Τα στενά ρούχα ή αυτά που προέρχονται από συνθετικά υλικά προκαλούν ιδρώτα. Προτιμήστε <strong>βαμβακερά ρούχα</strong>, τα οποία αφήνουν το σώμα σας να αναπνέει.\r\n\r\n2) Χρησιμοποιείστε <strong>σπρέι και αποσμητικά</strong>. Προσφέρουν μια όμορφη μυρωδιά και σας απαλλάσσουν από το φόβο της ανεπιθύμητης μυρωδιάς.\r\n\r\n3) Να είστε πάντα <strong>καθαρή</strong>. Κάντε τακτικά μπάνια ή ντους. Είναι ο σημαντικότερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τον ιδρώτα.\r\n\r\n4)<strong> Αποφύγετε τα ζεστά ποτά</strong>. Ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλούν εφίδρωση.\r\n\r\n5)Χρησιμοποιείτε <strong>αρώματα</strong>. Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικά, όσο τα αποσμητικά, είναι ένας τρόπος να «διώξετε» την άσχημη μυρωδιά, χωρίς υπερβολές.\r\n\r\n&nbsp;','Tips για να μυρίζεις όμορφα','','inherit','open','open','','8969-revision-v1','','','2015-06-23 10:59:10','2015-06-23 07:59:10','',8969,'http://www.donna.gr/8972/8969-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8973,3,'2015-06-23 11:29:50','2015-06-23 08:29:50','Αν θέλεις να εντυπωσιάσεις με κάτι πρωτότυπο, γευστικό και εμφανίσιμο δοκίμασε... να φτιάξεις παγάκια γεύσεις!\r\n\r\nΕίναι άλλωστε η νέα μόδα στη μιξολογία, κοινώς στην τέχνη των κοκτέιλ. Αυτό που ίσως δεν ξέρεις είναι ότι μπορείς πολύ εύκολα να τα φτιάξεις και στο σπίτι.\r\n\r\n<strong>1. Παγάκια με μυρωδικά και φρούτα</strong>\r\n\r\nΑπλά τεμάχισε το αγαπημένο σου φρούτο ή μυρωδικό, βάλτε στη θήκη για τα παγάκια και γέμισε με νερό.  Δοκίμασε να παγώσεις λεμόνι, φράουλα, μέντα, βασιλικό για ένα ολόκληρο βράδυ και το πρωί θα έχεις υπέροχα χρωματιστά παγάκια.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/fruiticecubes-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8988\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-8988\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/fruiticecubes-1.jpg\" alt=\"FruitIceCubes-1\" width=\"653\" height=\"329\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Παγάκια με φρούτα του δάσους</strong>\r\n\r\nΓια την προετοιμασία, τεμαχίστε βατόμουρα ή άλλα φρούτα του δάσους, προσθέστε σε νερό στην παγοθήκη και να αφήστε τα να παγώσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτοί οι κύβοι φρούτων είναι η τέλεια προσθήκη για τα κοκτέιλ σας. Δοκιμάστε τα σε στο νερό σας και εκτινάξτε το μεταβολισμό σας!\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/flavored-ice-cubes.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8992\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-8992\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/flavored-ice-cubes.jpg\" alt=\"flavored-ice-cubes\" width=\"653\" height=\"418\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3. Παγωμένες μπάλες πεπονιού και καρπουζιού</strong>\r\n\r\nΧρησιμοποιείστε μια κουτάλα παγωτού για να φτιάξετε ομοιόμορφες στρογγυλές μπάλες πεπονιού ή καρπουζιού. Βάλτε τις πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και αφήστε τις να παγώσουν για λίγες ώρες. Αυτές οι υπέροχες φρουτένιες μπάλες είναι ιδανικές για καλοκαιρινά κοκτέιλ και σαν συνοδεία αφρώδους οίνου\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/melon-ball-ice-cubes.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8993\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-8993\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/melon-ball-ice-cubes.jpg\" alt=\"Melon-ball-ice-cubes\" width=\"653\" height=\"433\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4. Παγάκια καφέ</strong>\r\n\r\nΚάντε τον αγαπημένο σας κρύο καφέ ακόμη καλύτερο. Φτιάξτε τον καφέ σας και βάλτε τον στις παγοθήκες. Αφού περάσουν μερικές ώρες, τα παγάκια είναι έτοιμα. Βάλτε τα στον καφέ σας για εξτρά γεύση ή χρησιμοποιήστε τα σε κοκτέιλ με βάση καφέ\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/coffeeicecubes.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8997\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-8997\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/coffeeicecubes.jpg\" alt=\"coffeeicecubes\" width=\"653\" height=\"396\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜπορείτε βέβαια να δοκιμάσετε όποιο συνδυασμό θέλετε και να ανακαλύψετε νέες γεύσεις. Το μόνο όριο είναι η φαντασία!\r\n\r\n&nbsp;','Απίστευτα παγάκια με γεύσεις! Πρέπει να τα δοκιμάσεις!','','publish','open','open','','apistefta-pagakia-me-gefsis-prepi-na-ta-dokimasis','','','2015-06-23 11:29:50','2015-06-23 08:29:50','',0,'http://www.donna.gr/?p=8973',0,'post','',0),
 (8974,10,'2015-06-23 11:14:29','2015-06-23 08:14:29','','Μαγιό για να αναδείξεις το μικρό στήθος','','publish','closed','closed','','magio-gia-na-anadixis-to-mikro-stithos','','','2015-06-23 11:22:46','2015-06-23 08:22:46','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=8974',0,'cq_pinterest','',0),
 (8975,10,'2015-06-23 11:13:44','2015-06-23 08:13:44','','μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','0ce48dd8948a5d1dacf76ff129c07120','','','2015-06-23 11:14:09','2015-06-23 08:14:09','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/0ce48dd8948a5d1dacf76ff129c07120.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8976,10,'2015-06-23 11:13:46','2015-06-23 08:13:46','','2b310a12c4c8ec52818c8d523760d794','','inherit','open','open','','2b310a12c4c8ec52818c8d523760d794','','','2015-06-23 11:13:46','2015-06-23 08:13:46','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/2b310a12c4c8ec52818c8d523760d794.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8977,10,'2015-06-23 11:13:47','2015-06-23 08:13:47','','7ab692b89cafc85ecf9df0b55c552cc8','','inherit','open','open','','7ab692b89cafc85ecf9df0b55c552cc8','','','2015-06-23 11:13:47','2015-06-23 08:13:47','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/7ab692b89cafc85ecf9df0b55c552cc8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8978,10,'2015-06-23 11:13:49','2015-06-23 08:13:49','','46c19b4c695290a3827e1511ecf7ec2d','','inherit','open','open','','46c19b4c695290a3827e1511ecf7ec2d','','','2015-06-23 11:13:49','2015-06-23 08:13:49','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/46c19b4c695290a3827e1511ecf7ec2d.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8979,10,'2015-06-23 11:13:50','2015-06-23 08:13:50','','740d606ca420f8277308e490d62ad400','','inherit','open','open','','740d606ca420f8277308e490d62ad400','','','2015-06-23 11:13:50','2015-06-23 08:13:50','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/740d606ca420f8277308e490d62ad400.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8980,10,'2015-06-23 11:13:54','2015-06-23 08:13:54','','893daa23222e090d39501059205cc8b5','','inherit','open','open','','893daa23222e090d39501059205cc8b5','','','2015-06-23 11:13:54','2015-06-23 08:13:54','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/893daa23222e090d39501059205cc8b5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8981,10,'2015-06-23 11:13:55','2015-06-23 08:13:55','','7947ad748139d884b9c04db9bc0b2ca4','','inherit','open','open','','7947ad748139d884b9c04db9bc0b2ca4','','','2015-06-23 11:13:55','2015-06-23 08:13:55','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/7947ad748139d884b9c04db9bc0b2ca4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8982,10,'2015-06-23 11:13:57','2015-06-23 08:13:57','','214435ac700dbf737b9867dfb531a548','','inherit','open','open','','214435ac700dbf737b9867dfb531a548','','','2015-06-23 11:13:57','2015-06-23 08:13:57','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/214435ac700dbf737b9867dfb531a548.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8983,10,'2015-06-23 11:13:59','2015-06-23 08:13:59','','μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','869921b2689604996c25670ec4b2ee14','','','2015-06-23 11:14:16','2015-06-23 08:14:16','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/869921b2689604996c25670ec4b2ee14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8984,10,'2015-06-23 11:14:01','2015-06-23 08:14:01','','947626c6275deaf60b6ba9de11c549d9','','inherit','open','open','','947626c6275deaf60b6ba9de11c549d9','','','2015-06-23 11:14:01','2015-06-23 08:14:01','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/947626c6275deaf60b6ba9de11c549d9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8985,10,'2015-06-23 11:14:02','2015-06-23 08:14:02','','μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','a92e44e5267b082b3d705d6202837ce1','','','2015-06-23 11:16:05','2015-06-23 08:16:05','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/a92e44e5267b082b3d705d6202837ce1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8986,10,'2015-06-23 11:14:07','2015-06-23 08:14:07','','μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','asos2','','','2015-06-23 11:14:21','2015-06-23 08:14:21','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/asos2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8987,10,'2015-06-23 11:14:08','2015-06-23 08:14:08','','μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','d4abd94a5d4bb0cfe31c1bfed14d185a','','','2015-06-23 11:14:26','2015-06-23 08:14:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/d4abd94a5d4bb0cfe31c1bfed14d185a.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8988,3,'2015-06-23 11:14:11','2015-06-23 08:14:11','','FruitIceCubes-1','','inherit','open','open','','fruiticecubes-1','','','2015-06-23 11:14:11','2015-06-23 08:14:11','',8973,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/fruiticecubes-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8989,10,'2015-06-23 11:23:11','2015-06-23 08:23:11','Μπορεί να έχεις μικρό στήθος αλλά στο θέμα του μαγιό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να το αναδείξεις.\r\n\r\nΠροτίμησε ό,τι υπάρχει σε φραμπαλά, δαντέλες, έντονα χρώματα και σχέδια που αποσπούν την προσοχή και δίνουν την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι «παραπάνω».\r\n\r\nΠάρε ιδέες πατώντας πάνω στις φωτογραφίες για να τις δεις σε φυσικό μέγεθος.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8974 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Μαγιό για το μικρό στήθος','','publish','open','open','','magio-gia-mikro-stithos','','','2015-06-23 11:26:58','2015-06-23 08:26:58','',0,'http://www.donna.gr/?p=8989',0,'post','',0),
 (8990,10,'2015-06-23 11:16:13','2015-06-23 08:16:13','&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8974 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','','','inherit','open','open','','8989-revision-v1','','','2015-06-23 11:16:13','2015-06-23 08:16:13','',8989,'http://www.donna.gr/8990/8989-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8991,10,'2015-06-23 11:17:02','2015-06-23 08:17:02','&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8974 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','8989-revision-v1','','','2015-06-23 11:17:02','2015-06-23 08:17:02','',8989,'http://www.donna.gr/8991/8989-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8992,3,'2015-06-23 11:18:46','2015-06-23 08:18:46','','flavored-ice-cubes','','inherit','open','open','','flavored-ice-cubes','','','2015-06-23 11:18:46','2015-06-23 08:18:46','',8973,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/flavored-ice-cubes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8993,3,'2015-06-23 11:22:31','2015-06-23 08:22:31','','Melon-ball-ice-cubes','','inherit','open','open','','melon-ball-ice-cubes','','','2015-06-23 11:22:31','2015-06-23 08:22:31','',8973,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/melon-ball-ice-cubes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (8994,10,'2015-06-23 11:23:11','2015-06-23 08:23:11','Μπορεί να έχεις μικρό στήθος αλλά στο θέμα του μαγιό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να το αναδείξεις.\r\n\r\nΠροτίμησε ό,τι υπάρχει σε φραμπαλά, δαντέλες, έντονα χρώματα και σχέδια που αποσπούν την προσοχή και δίνουν την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι «παραπάνω».\r\n\r\nΠάρε ιδέες πατώντας πάνω στις φωτογραφίες για να τις δεις σε φυσικό μέγεθος.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8974 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Μαγιό για μικρό στήθος','','inherit','open','open','','8989-revision-v1','','','2015-06-23 11:23:11','2015-06-23 08:23:11','',8989,'http://www.donna.gr/8994/8989-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8995,10,'2015-06-23 11:26:56','2015-06-23 08:26:56','Μπορεί να έχεις μικρό στήθος αλλά στο θέμα του μαγιό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να το αναδείξεις.\n\nΠροτίμησε ό,τι υπάρχει σε φραμπαλά, δαντέλες, έντονα χρώματα και σχέδια που αποσπούν την προσοχή και δίνουν την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι «παραπάνω».\n\nΠάρε ιδέες πατώντας πάνω στις φωτογραφίες για να τις δεις σε φυσικό μέγεθος.\n\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8974 /]</span>\n<div class=\"clear\"></div>\n&nbsp;\n\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Μαγιό για το μικρό στήθος','','inherit','open','open','','8989-autosave-v1','','','2015-06-23 11:26:56','2015-06-23 08:26:56','',8989,'http://www.donna.gr/8995/8989-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (8996,10,'2015-06-23 11:26:58','2015-06-23 08:26:58','Μπορεί να έχεις μικρό στήθος αλλά στο θέμα του μαγιό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να το αναδείξεις.\r\n\r\nΠροτίμησε ό,τι υπάρχει σε φραμπαλά, δαντέλες, έντονα χρώματα και σχέδια που αποσπούν την προσοχή και δίνουν την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι «παραπάνω».\r\n\r\nΠάρε ιδέες πατώντας πάνω στις φωτογραφίες για να τις δεις σε φυσικό μέγεθος.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=8974 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Μαγιό για το μικρό στήθος','','inherit','open','open','','8989-revision-v1','','','2015-06-23 11:26:58','2015-06-23 08:26:58','',8989,'http://www.donna.gr/8996/8989-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (8997,3,'2015-06-23 11:28:10','2015-06-23 08:28:10','','coffeeicecubes','','inherit','open','open','','coffeeicecubes','','','2015-06-23 11:28:10','2015-06-23 08:28:10','',8973,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/06/coffeeicecubes.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
