INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (389687,5836,'metakeyselect','#NONE#'),
 (389688,5836,'_ajax_nonce-add-meta','6cd0a765b5'),
 (389689,5836,'advanced_view','1'),
 (389690,5836,'comment_status','open'),
 (389691,5836,'ping_status','open'),
 (389692,5836,'post_author_override','10'),
 (389693,5836,'amt_noncename','89bb3f8817'),
 (389694,5836,'ID','5836'),
 (389695,5836,'post_content','Ήρθε η εποχή που σιγά σιγά λόγω της ζέστης φοράμε πιο ανάλαφρα ρούχα και μερικά σημεία του σώματος γίνονται και πιο εμφανή. Όσο πλησιάζει ο καιρός που θα κάνουμε την εμφάνιση μας στην παραλία, κυριαρχεί αυτό το αίσθημα της ανασφάλειας όλο και περισσότερο ειδικά με το θέμα της κυτταρίτιδας.\r\n\r\nΥπάρχει τρόπος για να δεις βελτίωση σε διάστημα ενός μήνα με τα δυο παρακάτω συστατικά, πάντα σε συνδυασμό με τη μεγάλη κατανάλωση νερού και ακόμη καλύτερα με άσκηση.\r\n\r\nΗ λύση, λοιπόν, βρίσκεται στην<strong> κανέλα </strong>η οποία έχει θερμαντική δράση και βοηθάει στην καταπολέμηση του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας.\r\n\r\nΤο δεύτερο «μαγικό» συστατικό είναι το <strong>δεντρολίβανο</strong> το οποίο διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, είναι διουρητικό και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, γεγονός που το καθιστά θαυματουργό σύμμαχο για καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Πως μπορούν να αξιοποιηθούν και τα δυο μαζί;</strong></li>\r\n</ul>\r\nΗ κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μορφή λαδιού σε συνδυασμό με το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Τρόπος παρασκευής μείγματος</strong></li>\r\n</ul>\r\nΑρχικά φτιάχνουμε το λάδι κανέλας, γεμίζοντας ένα γυάλινο βάζο με ελαιόλαδο και αρκετά ξύλα κανέλας και το αφήνουμε στον ήλιο για περίπου 3 εβδομάδες. Με αυτό τον τρόπο, τα συστατικά της κανέλας θα ομογενοποιηθούν με το ελαιόλαδο και θα δώσουν ένα υπέροχο αρωματικό λάδι.\r\n\r\nΑφού λοιπόν φτιάξουμε το λάδι κανέλας, βάζουμε σε ένα μπολ μια μικρή ποσότητα από αυτό και προσθέτουμε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο του δενδρολίβανου. Ανακατεύουμε καλά τα δύο υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και η μάσκα είναι έτοιμη.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Τρόπος εφαρμογής:</strong></li>\r\n</ul>\r\nΚάθε βράδυ βάζουμε μια ποσότητα από το μείγμα και το απλώνουμε στα επίμαχα σημεία, κάνοντας παράλληλα μασάζ με κυκλικές κινήσεις και αφήνοντας το να απορροφηθεί χωρίς να το σκουπίσετε.\r\n\r\nΘα πρέπει ωστόσο να σημειωθεί πως στα πρώτα 10 λεπτά εφαρμογής ενδέχεται το δέρμα μας να κοκκινίσει λόγω της υπεραιμίας ή να νιώσουμε ένα φυσιολογικό κάψιμο.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (389696,5836,'post_views_count','660'),
 (389729,5836,'snap_isAutoPosted','1'),
 (389709,5836,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698034530342242\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 18:45:43\";}}\";'),
 (389714,5836,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/4WMvqkZMGsY\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 18:46:09\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/8zr8bF7c1xE\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 18:46:29\";}}\";'),
 (389734,5836,'wpbph_rating_count','3'),
 (389731,5836,'publish','Δημοσίευση'),
 (389735,5836,'wpbph_rating_average','100'),
 (389736,5836,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (389748,953,'wpbph_rating_count','1'),
 (389742,5836,'save','Ενημέρωση'),
 (389743,5836,'post_name','apocheretise-tin-kittaritida-me-afti-ti-magiki-sintagi'),
 (389744,5836,'add_comment_nonce','84a8179df1'),
 (389745,5836,'_ajax_fetch_list_nonce','0d8ef0c77f'),
 (389749,953,'wpbph_rating_average','100'),
 (389750,953,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (605391,5836,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (513677,4114,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw602851612953092096\";}'),
 (589202,5731,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (390768,5845,'wpbph_deactivate','0'),
 (390769,5845,'_edit_lock','1431985449:7'),
 (390770,5845,'_edit_last','7'),
 (390771,5845,'_schema_disable_body',''),
 (390772,5845,'_schema_disable_post',''),
 (390850,5845,'_thumbnail_id','5005'),
 (390782,5845,'post_views_count','1018'),
 (390787,5845,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (390788,5845,'_wpnonce','43330dd97e'),
 (390789,5845,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5845&action=edit&message=10'),
 (390790,5845,'user_ID','7'),
 (390791,5845,'action','editpost'),
 (390792,5845,'originalaction','editpost'),
 (390793,5845,'post_author','7'),
 (390794,5845,'post_type','post'),
 (390795,5845,'original_post_status','draft'),
 (390796,5845,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5845&action=edit&message=10'),
 (390797,5845,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (390798,5845,'post_ID','5845'),
 (390799,5845,'meta-box-order-nonce','58fada79c9'),
 (390800,5845,'closedpostboxesnonce','acdf283d67'),
 (390801,5845,'post_title','Ακόμα ένα ποτηράκι και ... αδυνάτισες'),
 (390802,5845,'samplepermalinknonce','539a4eccf9'),
 (390803,5845,'content','Δεν είναι λίγες οι φορές που αποφεύγουμε σε βραδινές, και όχι μόνο εξόδους, το ποτό για να μην προσθέσουμε άδικα κιλά στη σιλουέτα μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το κόκκινο κρασί, μπορεί να φέρει ακόμα και το αντίθετο αποτέλεσμα. Πιο συγκεκριμένα, μέσα στο μούστο των σταφυλιών, βρίσκεται το λεγόμενο ελλαγικό οξύ, που καταφέρνει να επιβραδύνει την ανάπτυξη των υπαρχόντων λιποκυττάρων αλλά και να εμποδίσει τον σχηματισμό νέων. Παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό, γεγονός που συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους.\r\n\r\nΈτσι, έχοντας τα συγκεκριμένα στοιχεία στα χέρια τους, Αμερικανοί επιστήμονες, προέτρεψαν όσους συνηθίζουν να πίνουν αλκοόλ και παράλληλα θέλουν να χάσουν κιλά, να προτιμούν το κόκκινο κρασί. Θα μπορύσαμε λοιπόν να πούμε ότι κόκκινο κρασί και κόκκινα σταφύλια βάζουν ένα μικρό αλλά σημαντικό λιθαράκι στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΑν αναλογιστούμε μάλιστα ότι το ελλαγικό οξύ μειώνει και την αποδόμηση του κολλαγόνου που προκαλείται από τις ακτίνες του ήλιου, θα λέγαμε ότι συμβάλλει και στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι, αν το καταναλώνουμε με μέτρο, εκτός από το να διατηρούμε αδύνατη τη σιλουέτα μας, μας βοηθάει και στο να διατηρούμε το δέρμα μας νεανικό. Για αυτό την επόμενη φορά που θα πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω μη νιώσετε και τόσες πολλές τύψεις...'),
 (390804,5845,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (390805,5845,'hidden_post_status','draft'),
 (390806,5845,'post_status','publish'),
 (390807,5845,'hidden_post_visibility','public'),
 (390808,5845,'visibility','public'),
 (390809,5845,'mm','05'),
 (390810,5845,'jj','19'),
 (390811,5845,'aa','2015'),
 (390812,5845,'hh','00'),
 (390813,5845,'mn','38'),
 (390814,5845,'ss','24'),
 (390815,5845,'hidden_mm','05'),
 (390816,5845,'cur_mm','05'),
 (390817,5845,'hidden_jj','19'),
 (390818,5845,'cur_jj','19'),
 (390819,5845,'hidden_aa','2015'),
 (390820,5845,'cur_aa','2015'),
 (390821,5845,'hidden_hh','00'),
 (390822,5845,'cur_hh','00'),
 (390823,5845,'hidden_mn','38'),
 (390824,5845,'cur_mn','38'),
 (390825,5845,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (390826,5845,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (390827,5845,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (390828,5845,'newcategory_parent','-1'),
 (390829,5845,'_ajax_nonce-add-category','0092b12da1'),
 (390830,5845,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:59:\"Αδυνάτισμα,Έρευνα,κόκκινο,κρασί\";}'),
 (390831,5845,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (390832,5845,'external_link_nonce','29e4877332'),
 (390833,5845,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390834,5845,'pinthis_quote_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390835,5845,'pinthis_audio_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390836,5845,'pinthis_video_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390837,5845,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (390838,5845,'_su_wpnonce','fc9224b0ab'),
 (390839,5845,'meta','a:53:{i:390811;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:390791;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:390843;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:390847;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"cd87c40c4d\";}i:390800;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"acdf283d67\";}i:390844;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:390803;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:2404:\"Δεν είναι λίγες οι φορές που αποφεύγουμε σε βραδινές, και όχι μόνο εξόδους, το ποτό για να μην προσθέσουμε άδικα κιλά στη σιλουέτα μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το κόκκινο κρασί, μπορεί να φέρει ακόμα και το αντίθετο αποτέλεσμα. Πιο συγκεκριμένα, μέσα στο μούστο των σταφυλιών, βρίσκεται το λεγόμενο ελλαγικό οξύ, που καταφέρνει να επιβραδύνει την ανάπτυξη των υπαρχόντων λιποκυττάρων αλλά και να εμποδίσει τον σχηματισμό νέων. Παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό, γεγονός που συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους.\r\n\r\nΈτσι, έχοντας τα συγκεκριμένα στοιχεία στα χέρια τους, Αμερικανοί επιστήμονες, προέτρεψαν όσους συνηθίζουν να πίνουν αλκοόλ και παράλληλα θέλουν να χάσουν κιλά, να προτιμούν το κόκκινο κρασί. Θα μπορύσαμε λοιπόν να πούμε ότι κόκκινο κρασί και κόκκινα σταφύλια βάζουν ένα μικρό αλλά σημαντικό λιθαράκι στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΑν αναλογιστούμε μάλιστα ότι το ελλαγικό οξύ μειώνει και την αποδόμηση του κολλαγόνου που προκαλείται από τις ακτίνες του ήλιου, θα λέγαμε ότι συμβάλλει και στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι, αν το καταναλώνουμε με μέτρο, εκτός από το να διατηρούμε αδύνατη τη σιλουέτα μας, μας βοηθάει και στο να διατηρούμε το δέρμα μας νεανικό. Για αυτό την επόμενη φορά που θα πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω μη νιώσετε και τόσες πολλές τύψεις...\";}i:390820;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:390822;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"00\";}i:390818;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:390816;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:390824;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"35\";}i:390832;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390812;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"00\";}i:390819;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:390821;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"00\";}i:390817;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:390815;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:390823;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"35\";}i:390805;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:390807;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:390848;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5845\";}i:390810;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:390799;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"58fada79c9\";}i:390841;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:390809;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:390813;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"35\";}i:390827;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:390828;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:390792;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:390795;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:390825;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:390845;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:390835;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390833;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390834;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390836;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390793;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:390846;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:390849;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:2404:\"Δεν είναι λίγες οι φορές που αποφεύγουμε σε βραδινές, και όχι μόνο εξόδους, το ποτό για να μην προσθέσουμε άδικα κιλά στη σιλουέτα μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το κόκκινο κρασί, μπορεί να φέρει ακόμα και το αντίθετο αποτέλεσμα. Πιο συγκεκριμένα, μέσα στο μούστο των σταφυλιών, βρίσκεται το λεγόμενο ελλαγικό οξύ, που καταφέρνει να επιβραδύνει την ανάπτυξη των υπαρχόντων λιποκυττάρων αλλά και να εμποδίσει τον σχηματισμό νέων. Παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό, γεγονός που συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους.\r\n\r\nΈτσι, έχοντας τα συγκεκριμένα στοιχεία στα χέρια τους, Αμερικανοί επιστήμονες, προέτρεψαν όσους συνηθίζουν να πίνουν αλκοόλ και παράλληλα θέλουν να χάσουν κιλά, να προτιμούν το κόκκινο κρασί. Θα μπορύσαμε λοιπόν να πούμε ότι κόκκινο κρασί και κόκκινα σταφύλια βάζουν ένα μικρό αλλά σημαντικό λιθαράκι στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΑν αναλογιστούμε μάλιστα ότι το ελλαγικό οξύ μειώνει και την αποδόμηση του κολλαγόνου που προκαλείται από τις ακτίνες του ήλιου, θα λέγαμε ότι συμβάλλει και στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι, αν το καταναλώνουμε με μέτρο, εκτός από το να διατηρούμε αδύνατη τη σιλουέτα μας, μας βοηθάει και στο να διατηρούμε το δέρμα μας νεανικό. Για αυτό την επόμενη φορά που θα πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω μη νιώσετε και τόσες πολλές τύψεις...\";}i:390798;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5845\";}i:390806;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:390801;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:66:\"Ακόμα ένα ποτηράκι και ... αδυνάτισες\";}i:390794;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:390782;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:390796;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:70:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5845&action=edit&message=10\";}i:390802;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"539a4eccf9\";}i:390804;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:390814;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:390790;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:390837;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:390808;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:390768;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (390840,5845,'_ajax_nonce','2d18e8a2b4'),
 (390841,5845,'metakeyselect','#NONE#'),
 (390842,5845,'_ajax_nonce-add-meta','71bf72214a'),
 (390843,5845,'advanced_view','1'),
 (390844,5845,'comment_status','open'),
 (390845,5845,'ping_status','open'),
 (390846,5845,'post_author_override','7'),
 (390847,5845,'amt_noncename','cd87c40c4d'),
 (390848,5845,'ID','5845'),
 (390849,5845,'post_content','Δεν είναι λίγες οι φορές που αποφεύγουμε σε βραδινές, και όχι μόνο εξόδους, το ποτό για να μην προσθέσουμε άδικα κιλά στη σιλουέτα μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το κόκκινο κρασί, μπορεί να φέρει ακόμα και το αντίθετο αποτέλεσμα. Πιο συγκεκριμένα, μέσα στο μούστο των σταφυλιών, βρίσκεται το λεγόμενο ελλαγικό οξύ, που καταφέρνει να επιβραδύνει την ανάπτυξη των υπαρχόντων λιποκυττάρων αλλά και να εμποδίσει τον σχηματισμό νέων. Παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό, γεγονός που συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους.\r\n\r\nΈτσι, έχοντας τα συγκεκριμένα στοιχεία στα χέρια τους, Αμερικανοί επιστήμονες, προέτρεψαν όσους συνηθίζουν να πίνουν αλκοόλ και παράλληλα θέλουν να χάσουν κιλά, να προτιμούν το κόκκινο κρασί. Θα μπορύσαμε λοιπόν να πούμε ότι κόκκινο κρασί και κόκκινα σταφύλια βάζουν ένα μικρό αλλά σημαντικό λιθαράκι στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΑν αναλογιστούμε μάλιστα ότι το ελλαγικό οξύ μειώνει και την αποδόμηση του κολλαγόνου που προκαλείται από τις ακτίνες του ήλιου, θα λέγαμε ότι συμβάλλει και στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι, αν το καταναλώνουμε με μέτρο, εκτός από το να διατηρούμε αδύνατη τη σιλουέτα μας, μας βοηθάει και στο να διατηρούμε το δέρμα μας νεανικό. Για αυτό την επόμενη φορά που θα πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω μη νιώσετε και τόσες πολλές τύψεις...'),
 (390880,5845,'snap_isAutoPosted','1'),
 (390884,5845,'wpbph_rating_average','100'),
 (390862,5845,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698077667004595\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 21:41:45\";}}\";'),
 (390867,5845,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/jcAxCsDGJ3Y\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 21:41:59\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/QmczxZPnUuv\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 21:42:27\";}}\";'),
 (390883,5845,'wpbph_rating_count','6'),
 (390882,5845,'publish','Δημοσίευση'),
 (390885,5845,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:6;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (390886,5851,'wpbph_deactivate','0'),
 (390889,5851,'_edit_lock','1431986635:7'),
 (390890,5851,'_edit_last','7'),
 (390891,5851,'_schema_disable_body',''),
 (390892,5851,'_schema_disable_post',''),
 (390893,5852,'_wp_attached_file','2015/05/merm.jpg'),
 (390894,5852,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:183;s:6:\"height\";i:275;s:4:\"file\";s:16:\"2015/05/merm.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:16:\"merm-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:16:\"merm-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"merm-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (390896,5853,'_wp_attached_file','2015/05/myr.jpg'),
 (390897,5853,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:620;s:6:\"height\";i:400;s:4:\"file\";s:15:\"2015/05/myr.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:15:\"myr-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:15:\"myr-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"myr-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (390903,5854,'_wp_attached_file','2015/05/myrmi.jpg'),
 (390904,5854,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1438;s:6:\"height\";i:1080;s:4:\"file\";s:17:\"2015/05/myrmi.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"myrmi-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"myrmi-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"myrmi-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (390905,5851,'_thumbnail_id','5854'),
 (390906,5851,'post_views_count','947'),
 (390911,5851,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (390912,5851,'_wpnonce','cca840f270'),
 (390913,5851,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5851&action=edit&message=10'),
 (390914,5851,'user_ID','7'),
 (390915,5851,'action','editpost'),
 (390916,5851,'originalaction','editpost'),
 (390917,5851,'post_author','7'),
 (390918,5851,'post_type','post'),
 (390919,5851,'original_post_status','draft'),
 (390920,5851,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5851&action=edit&message=10'),
 (390921,5851,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (390922,5851,'post_ID','5851'),
 (390923,5851,'meta-box-order-nonce','58fada79c9'),
 (390924,5851,'closedpostboxesnonce','acdf283d67'),
 (390925,5851,'post_title','Μυρμήγκια...ποτέ ξανά στο σπίτι σας'),
 (390926,5851,'samplepermalinknonce','539a4eccf9'),
 (390927,5851,'content','Μπορεί η έλευση της Άνοιξης να έχει τα καλά της από πλευράς καιρού, αλλά μαζί με αυτή έρχονται σε διάφορα σημεία του σπιτιού, τα κατά τα άλλα συμπαθέστατα μυρμηγκάκια. Ιδιαίτερα αν το σπίτι δεν είναι καινούργιο το πρόβλημα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο. Παρακάτω θα δούμε τρόπους πρόληψης αλλά και αντιμετώπισης της δυσάρεστης αυτής κατάστασης.\r\n\r\n1. Φροντίστε να μην δίνετε στα μυρμήγκια λόγους για να σας επισκεφτούν. Καθαρίστε καλά μετά τα γεύματα και μην αφήνετε ψίχουλα πουθενά, ούτε στο τραπέζι ούτε στις επιφάνειες κοπής.\r\n\r\n2. Μην αφήνετε τα σκουπίδια να συσσωρεύονται. Καλό θα ήταν να τα πετάτε κάθε μέρα και να μην τα αφήνετε να στοιβάζονται σε χώρους όπως η βεράντα.\r\n\r\n3. Μην ξεχνάτε να τυλίγετε προσεκτικά όλα τα τρόφιμα που αποθηκεύετε στα ντουλάπια της κουζίνας, χωρίς να αφήνετε υπολείμματα ή ανοιχτές σακούλες.\r\n\r\n4. Τα μυρμήγκια δεν πεινάνε απλώς αλλά διψάνε επίσης, οπότε φροντίστε να μην τους δώσετε την ευκαιρία να ξεδιψάσουν. Έτσι καλό θα ήταν να αποφεύγετε να αφήνετε στο νεροχύτη άπλυτα τάπερ ή μπολ γεμάτα με νερό.\r\n\r\n5. Εντοπίστε πιθανές ρωγμές στο σπίτι και φροντίστε να τις κλείσετε αμέσως. Μία εύκολη και οικονομική λύση είναι η σιλικόνη.\r\n\r\n6. Σημαντικό είναι να ξέρετε ότι στα μυρμήγκια δεν αρέσουν κάποιες μυρωδιές. Έτσι αν δείτε μυρμήγκια σε κάποια γωνιά μέσα στο σπίτι καλό θα ήταν να ρίξετε λίγους κόκκους από πάπρικα, κανέλα, ναφθαλίνη, ή καπνό από τσιγάρο στα σημεία αυτά. Αν πάλι έχετε δει τα μυρμήγκια να πλησιάζουν...επικίνδυνα το σπίτι σας, τοποθετήστε ρίγανη ή μαγειρική σόδα στις εξώπορτες και στα παράθυρα και δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.'),
 (390928,5851,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (390929,5851,'hidden_post_status','draft'),
 (390930,5851,'post_status','publish'),
 (390931,5851,'hidden_post_visibility','public'),
 (390932,5851,'visibility','public'),
 (390933,5851,'mm','05'),
 (390934,5851,'jj','19'),
 (390935,5851,'aa','2015'),
 (390936,5851,'hh','01'),
 (390937,5851,'mn','02'),
 (390938,5851,'ss','52'),
 (390939,5851,'hidden_mm','05'),
 (390940,5851,'cur_mm','05'),
 (390941,5851,'hidden_jj','19'),
 (390942,5851,'cur_jj','19'),
 (390943,5851,'hidden_aa','2015'),
 (390944,5851,'cur_aa','2015'),
 (390945,5851,'hidden_hh','01'),
 (390946,5851,'cur_hh','01'),
 (390947,5851,'hidden_mn','02'),
 (390948,5851,'cur_mn','02'),
 (390949,5851,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (390950,5851,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"41\";}'),
 (390951,5851,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (390952,5851,'newcategory_parent','-1'),
 (390953,5851,'_ajax_nonce-add-category','0092b12da1'),
 (390954,5851,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:71:\"καθαριότητα,μυρμήγκια,ντουλάπια,σπίτι\";}'),
 (390955,5851,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (390956,5851,'external_link_nonce','29e4877332'),
 (390957,5851,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390958,5851,'pinthis_quote_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390959,5851,'pinthis_audio_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390960,5851,'pinthis_video_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (390961,5851,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (390962,5851,'_su_wpnonce','fc9224b0ab'),
 (390963,5851,'meta','a:53:{i:390935;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:390915;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:390967;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:390971;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"cd87c40c4d\";}i:390924;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"acdf283d67\";}i:390968;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:390927;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:2848:\"Μπορεί η έλευση της Άνοιξης να έχει τα καλά της από πλευράς καιρού, αλλά μαζί με αυτή έρχονται σε διάφορα σημεία του σπιτιού, τα κατά τα άλλα συμπαθέστατα μυρμηγκάκια. Ιδιαίτερα αν το σπίτι δεν είναι καινούργιο το πρόβλημα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο. Παρακάτω θα δούμε τρόπους πρόληψης αλλά και αντιμετώπισης της δυσάρεστης αυτής κατάστασης.\r\n\r\n1. Φροντίστε να μην δίνετε στα μυρμήγκια λόγους για να σας επισκεφτούν. Καθαρίστε καλά μετά τα γεύματα και μην αφήνετε ψίχουλα πουθενά, ούτε στο τραπέζι ούτε στις επιφάνειες κοπής.\r\n\r\n2. Μην αφήνετε τα σκουπίδια να συσσωρεύονται. Καλό θα ήταν να τα πετάτε κάθε μέρα και να μην τα αφήνετε να στοιβάζονται σε χώρους όπως η βεράντα.\r\n\r\n3. Μην ξεχνάτε να τυλίγετε προσεκτικά όλα τα τρόφιμα που αποθηκεύετε στα ντουλάπια της κουζίνας, χωρίς να αφήνετε υπολείμματα ή ανοιχτές σακούλες.\r\n\r\n4. Τα μυρμήγκια δεν πεινάνε απλώς αλλά διψάνε επίσης, οπότε φροντίστε να μην τους δώσετε την ευκαιρία να ξεδιψάσουν. Έτσι καλό θα ήταν να αποφεύγετε να αφήνετε στο νεροχύτη άπλυτα τάπερ ή μπολ γεμάτα με νερό.\r\n\r\n5. Εντοπίστε πιθανές ρωγμές στο σπίτι και φροντίστε να τις κλείσετε αμέσως. Μία εύκολη και οικονομική λύση είναι η σιλικόνη.\r\n\r\n6. Σημαντικό είναι να ξέρετε ότι στα μυρμήγκια δεν αρέσουν κάποιες μυρωδιές. Έτσι αν δείτε μυρμήγκια σε κάποια γωνιά μέσα στο σπίτι καλό θα ήταν να ρίξετε λίγους κόκκους από πάπρικα, κανέλα, ναφθαλίνη, ή καπνό από τσιγάρο στα σημεία αυτά. Αν πάλι έχετε δει τα μυρμήγκια να πλησιάζουν...επικίνδυνα το σπίτι σας, τοποθετήστε ρίγανη ή μαγειρική σόδα στις εξώπορτες και στα παράθυρα και δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.\";}i:390944;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:390946;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"01\";}i:390942;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:390940;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:390948;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:390956;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390936;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"01\";}i:390943;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:390945;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"01\";}i:390941;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:390939;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:390947;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:390929;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:390931;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:390972;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5851\";}i:390934;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:390923;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"58fada79c9\";}i:390965;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:390933;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:390937;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:390951;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:390952;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:390916;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:390919;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:390949;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:390969;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:390959;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390957;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390958;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390960;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:390917;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:390970;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:390973;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:2848:\"Μπορεί η έλευση της Άνοιξης να έχει τα καλά της από πλευράς καιρού, αλλά μαζί με αυτή έρχονται σε διάφορα σημεία του σπιτιού, τα κατά τα άλλα συμπαθέστατα μυρμηγκάκια. Ιδιαίτερα αν το σπίτι δεν είναι καινούργιο το πρόβλημα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο. Παρακάτω θα δούμε τρόπους πρόληψης αλλά και αντιμετώπισης της δυσάρεστης αυτής κατάστασης.\r\n\r\n1. Φροντίστε να μην δίνετε στα μυρμήγκια λόγους για να σας επισκεφτούν. Καθαρίστε καλά μετά τα γεύματα και μην αφήνετε ψίχουλα πουθενά, ούτε στο τραπέζι ούτε στις επιφάνειες κοπής.\r\n\r\n2. Μην αφήνετε τα σκουπίδια να συσσωρεύονται. Καλό θα ήταν να τα πετάτε κάθε μέρα και να μην τα αφήνετε να στοιβάζονται σε χώρους όπως η βεράντα.\r\n\r\n3. Μην ξεχνάτε να τυλίγετε προσεκτικά όλα τα τρόφιμα που αποθηκεύετε στα ντουλάπια της κουζίνας, χωρίς να αφήνετε υπολείμματα ή ανοιχτές σακούλες.\r\n\r\n4. Τα μυρμήγκια δεν πεινάνε απλώς αλλά διψάνε επίσης, οπότε φροντίστε να μην τους δώσετε την ευκαιρία να ξεδιψάσουν. Έτσι καλό θα ήταν να αποφεύγετε να αφήνετε στο νεροχύτη άπλυτα τάπερ ή μπολ γεμάτα με νερό.\r\n\r\n5. Εντοπίστε πιθανές ρωγμές στο σπίτι και φροντίστε να τις κλείσετε αμέσως. Μία εύκολη και οικονομική λύση είναι η σιλικόνη.\r\n\r\n6. Σημαντικό είναι να ξέρετε ότι στα μυρμήγκια δεν αρέσουν κάποιες μυρωδιές. Έτσι αν δείτε μυρμήγκια σε κάποια γωνιά μέσα στο σπίτι καλό θα ήταν να ρίξετε λίγους κόκκους από πάπρικα, κανέλα, ναφθαλίνη, ή καπνό από τσιγάρο στα σημεία αυτά. Αν πάλι έχετε δει τα μυρμήγκια να πλησιάζουν...επικίνδυνα το σπίτι σας, τοποθετήστε ρίγανη ή μαγειρική σόδα στις εξώπορτες και στα παράθυρα και δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.\";}i:390922;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5851\";}i:390930;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:390925;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:63:\"Μυρμήγκια...ποτέ ξανά στο σπίτι σας\";}i:390918;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:390906;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:390920;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:70:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5851&action=edit&message=10\";}i:390926;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"539a4eccf9\";}i:390928;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:390938;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"00\";}i:390914;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:390961;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:390932;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:390886;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (390964,5851,'_ajax_nonce','2d18e8a2b4'),
 (390965,5851,'metakeyselect','#NONE#'),
 (390966,5851,'_ajax_nonce-add-meta','71bf72214a'),
 (390967,5851,'advanced_view','1'),
 (390968,5851,'comment_status','open'),
 (390969,5851,'ping_status','open'),
 (390970,5851,'post_author_override','7'),
 (390971,5851,'amt_noncename','cd87c40c4d'),
 (390972,5851,'ID','5851'),
 (390973,5851,'post_content','Μπορεί η έλευση της Άνοιξης να έχει τα καλά της από πλευράς καιρού, αλλά μαζί με αυτή έρχονται σε διάφορα σημεία του σπιτιού, τα κατά τα άλλα συμπαθέστατα μυρμηγκάκια. Ιδιαίτερα αν το σπίτι δεν είναι καινούργιο το πρόβλημα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο. Παρακάτω θα δούμε τρόπους πρόληψης αλλά και αντιμετώπισης της δυσάρεστης αυτής κατάστασης.\r\n\r\n1. Φροντίστε να μην δίνετε στα μυρμήγκια λόγους για να σας επισκεφτούν. Καθαρίστε καλά μετά τα γεύματα και μην αφήνετε ψίχουλα πουθενά, ούτε στο τραπέζι ούτε στις επιφάνειες κοπής.\r\n\r\n2. Μην αφήνετε τα σκουπίδια να συσσωρεύονται. Καλό θα ήταν να τα πετάτε κάθε μέρα και να μην τα αφήνετε να στοιβάζονται σε χώρους όπως η βεράντα.\r\n\r\n3. Μην ξεχνάτε να τυλίγετε προσεκτικά όλα τα τρόφιμα που αποθηκεύετε στα ντουλάπια της κουζίνας, χωρίς να αφήνετε υπολείμματα ή ανοιχτές σακούλες.\r\n\r\n4. Τα μυρμήγκια δεν πεινάνε απλώς αλλά διψάνε επίσης, οπότε φροντίστε να μην τους δώσετε την ευκαιρία να ξεδιψάσουν. Έτσι καλό θα ήταν να αποφεύγετε να αφήνετε στο νεροχύτη άπλυτα τάπερ ή μπολ γεμάτα με νερό.\r\n\r\n5. Εντοπίστε πιθανές ρωγμές στο σπίτι και φροντίστε να τις κλείσετε αμέσως. Μία εύκολη και οικονομική λύση είναι η σιλικόνη.\r\n\r\n6. Σημαντικό είναι να ξέρετε ότι στα μυρμήγκια δεν αρέσουν κάποιες μυρωδιές. Έτσι αν δείτε μυρμήγκια σε κάποια γωνιά μέσα στο σπίτι καλό θα ήταν να ρίξετε λίγους κόκκους από πάπρικα, κανέλα, ναφθαλίνη, ή καπνό από τσιγάρο στα σημεία αυτά. Αν πάλι έχετε δει τα μυρμήγκια να πλησιάζουν...επικίνδυνα το σπίτι σας, τοποθετήστε ρίγανη ή μαγειρική σόδα στις εξώπορτες και στα παράθυρα και δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.'),
 (391000,5851,'snap_isAutoPosted','1'),
 (390982,5851,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698082890337406\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:03:25\";}}\";'),
 (390987,5851,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/b99yzwv4CYA\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:03:39\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/JNNxhbXBQWf\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:04:00\";}}\";'),
 (391003,5851,'wpbph_rating_count','5'),
 (391002,5851,'publish','Δημοσίευση'),
 (391004,5851,'wpbph_rating_average','100'),
 (391005,5851,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:5;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (611664,5851,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (611896,5845,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (612046,5845,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (391208,5857,'wpbph_deactivate','0'),
 (391209,5857,'_edit_lock','1431988368:7'),
 (391210,5857,'_edit_last','7'),
 (391211,5857,'_schema_disable_body',''),
 (391212,5857,'_schema_disable_post',''),
 (391215,5858,'_wp_attached_file','2015/05/schesi.jpg'),
 (391216,5858,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:275;s:6:\"height\";i:190;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/schesi.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"schesi-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"schesi-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"schesi-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (391220,5859,'_wp_attached_file','2015/05/schesi1.jpg'),
 (391221,5859,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:650;s:6:\"height\";i:470;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/schesi1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"schesi1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"schesi1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"schesi1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (391222,5857,'_thumbnail_id','5859'),
 (391223,5857,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (391224,5857,'_wpnonce','c262c94aa4'),
 (391225,5857,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5857&action=edit&message=6'),
 (391226,5857,'user_ID','7'),
 (391227,5857,'action','editpost'),
 (391228,5857,'originalaction','editpost'),
 (391229,5857,'post_author','7'),
 (391230,5857,'post_type','post'),
 (391231,5857,'original_post_status','publish'),
 (391232,5857,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5857&action=edit&message=10'),
 (391233,5857,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5857&action=edit&message=10'),
 (391234,5857,'post_ID','5857'),
 (391235,5857,'meta-box-order-nonce','58fada79c9'),
 (391236,5857,'closedpostboxesnonce','acdf283d67'),
 (391237,5857,'post_title','Πως τα προβλήματα στη σχέση επηρεάζουν τη στύση'),
 (391238,5857,'samplepermalinknonce','539a4eccf9'),
 (391239,5857,'content','Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια προβλήματα σε μία σχέση μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία; Πρόσφατες μελέτες  αναφέρουν πως ένα μεγάλο μέρος των ανδρών που αντιμετωπίζει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, αντιμετωπίζει παράλληλα πρόβλημα και στη σχέση του. Έτσι σε αρκετές περιπτώσεις, οι δυσκολίες στη σχέση είναι η αποκλειστική αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ σε άλλες η στυτική δυσλειτουργία έχει διαφορετικά αίτια , όπως τα οργανικά.\r\n\r\nΤα πιο συχνά προβλήματα στη σχέση του ζευγαριού που προκαλούν ή συντηρούν τη στυτική δυσλειτουργία είναι τα εξής:\r\n\r\n1. Η μείωση στην αίσθηση ανδρισμού και κυριαρχίας: Οτιδήποτε δηλαδή έχει να κάνει με την ισορροπία του ζευγαριού σε θέματα εξουσίας. Όταν για παράδειγμα η γυναίκα αμείβεται περισσότερο από τη δουλειά της, ο άντρας νιώθει μειονεκτικά και κάτι τέτοιο μπορεί να τον επηρεάσει στις επιδόσεις του.\r\n\r\n2. Προβλήματα στην εμπιστοσύνη: Όταν ο άντρας πιστεύει ότι η γυναίκα του τον απατά και νιώθει πως πληγώνονται τα συναισθήματά του. Σε αυτή την περίπτωση, η στυτική δυσλειτουργία καταλήγει στο να διατηρείται και απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι και έτσι το πρόβλημα διαιωνίζεται.\r\n\r\n3. Η μειωμένη σεξουαλική έλξη:  Η σεξουαλική έλξη είναι µια δυναμική διαδικασία που αλλάζει στην πορεία της σχέσης. Αν και μπορεί ο άνδρας να εξακολουθεί να αισθάνεται αγάπη για τη σύντροφό του, όταν δεν αισθάνεται σεξουαλική έλξη είναι πιθανό να δημιουργηθεί πρόβλημα στη στύση. Το γεγονός αυτό έχει παρατηρηθεί αρκετές φορές μετά από περιόδους εγκυμοσύνης.\r\n\r\n4. Διαφορετικές σεξουαλικές πρακτικές ανάμεσα στο ζευγάρι: Η διαφορετικότητα αυτή, σε συνδυασμό µε την αποτυχία του ζευγαριού να τις διαχειριστεί ή να τις τροποποιήσει, μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, αφού ο άντρας θέλει πάντα να φανεί άξιος των προσδοκιών της γυναίκας.\r\n\r\nΑξίζει να αναφερθεί, πως για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας όταν συνυπάρχουν προβλήματα στη σχέση, είναι απαραίτητο να συμμετέχει όχι µόνο ο άνδρας αλλά και η σύντροφός του. Οι σημαντικότερες εξελίξεις στη φαρμακοθεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα αφού σύμφωνα με τα παραπάνω οι παράγοντες ως επί το πλείστον είναι ψυχολογικοί και θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από κοινού.'),
 (391240,5857,'save','Ενημέρωση'),
 (391241,5857,'hidden_post_status','publish'),
 (391242,5857,'post_status','publish'),
 (391243,5857,'hidden_post_visibility','public'),
 (391244,5857,'visibility','public'),
 (391245,5857,'mm','05'),
 (391246,5857,'jj','19'),
 (391247,5857,'aa','2015'),
 (391248,5857,'hh','01'),
 (391249,5857,'mn','31'),
 (391250,5857,'ss','05'),
 (391251,5857,'hidden_mm','05'),
 (391252,5857,'cur_mm','05'),
 (391253,5857,'hidden_jj','19'),
 (391254,5857,'cur_jj','19'),
 (391255,5857,'hidden_aa','2015'),
 (391256,5857,'cur_aa','2015'),
 (391257,5857,'hidden_hh','01'),
 (391258,5857,'cur_hh','01'),
 (391259,5857,'hidden_mn','31'),
 (391260,5857,'cur_mn','32'),
 (391261,5857,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (391262,5857,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (391263,5857,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (391264,5857,'newcategory_parent','-1'),
 (391265,5857,'_ajax_nonce-add-category','0092b12da1'),
 (391266,5857,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:86:\"προβλήματα,στύση,Σχέση,ψυχολογικός παράγοντας\";}'),
 (391267,5857,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (391268,5857,'external_link_nonce','29e4877332'),
 (391269,5857,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (391270,5857,'pinthis_quote_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (391271,5857,'pinthis_audio_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (391272,5857,'pinthis_video_settings_box_nonce','29e4877332'),
 (391273,5857,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (391274,5857,'_su_wpnonce','fc9224b0ab'),
 (391275,5857,'meta','a:58:{i:391247;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:391227;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:391279;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:391283;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"cd87c40c4d\";}i:391236;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"acdf283d67\";}i:391280;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:391239;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:4058:\"Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια προβλήματα σε μία σχέση μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία; Πρόσφατες μελέτες  αναφέρουν πως ένα μεγάλο μέρος των ανδρών που αντιμετωπίζει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, αντιμετωπίζει παράλληλα πρόβλημα και στη σχέση του. Έτσι σε αρκετές περιπτώσεις, οι δυσκολίες στη σχέση είναι η αποκλειστική αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ σε άλλες η στυτική δυσλειτουργία έχει διαφορετικά αίτια , όπως τα οργανικά.\r\n\r\nΤα πιο συχνά προβλήματα στη σχέση του ζευγαριού που προκαλούν ή συντηρούν τη στυτική δυσλειτουργία είναι τα εξής:\r\n\r\n1. Η μείωση στην αίσθηση ανδρισμού και κυριαρχίας: Οτιδήποτε δηλαδή έχει να κάνει με την ισορροπία του ζευγαριού σε θέματα εξουσίας. Όταν για παράδειγμα η γυναίκα αμείβεται περισσότερο από τη δουλειά της, ο άντρας νιώθει μειονεκτικά και κάτι τέτοιο μπορεί να τον επηρεάσει στις επιδόσεις του.\r\n\r\n2. Προβλήματα στην εμπιστοσύνη: Όταν ο άντρας πιστεύει ότι η γυναίκα του τον απατά και νιώθει πως πληγώνονται τα συναισθήματά του. Σε αυτή την περίπτωση, η στυτική δυσλειτουργία καταλήγει στο να διατηρείται και απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι και έτσι το πρόβλημα διαιωνίζεται.\r\n\r\n3. Η μειωμένη σεξουαλική έλξη:  Η σεξουαλική έλξη είναι µια δυναμική διαδικασία που αλλάζει στην πορεία της σχέσης. Αν και μπορεί ο άνδρας να εξακολουθεί να αισθάνεται αγάπη για τη σύντροφό του, όταν δεν αισθάνεται σεξουαλική έλξη είναι πιθανό να δημιουργηθεί πρόβλημα στη στύση. Το γεγονός αυτό έχει παρατηρηθεί αρκετές φορές μετά από περιόδους εγκυμοσύνης.\r\n\r\n4. Διαφορετικές σεξουαλικές πρακτικές ανάμεσα στο ζευγάρι: Η διαφορετικότητα αυτή, σε συνδυασμό µε την αποτυχία του ζευγαριού να τις διαχειριστεί ή να τις τροποποιήσει, μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, αφού ο άντρας θέλει πάντα να φανεί άξιος των προσδοκιών της γυναίκας.\r\n\r\nΑξίζει να αναφερθεί, πως για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας όταν συνυπάρχουν προβλήματα στη σχέση, είναι απαραίτητο να συμμετέχει όχι µόνο ο άνδρας αλλά και η σύντροφός του. Οι σημαντικότερες εξελίξεις στη φαρμακοθεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα αφού σύμφωνα με τα παραπάνω οι παράγοντες ως επί το πλείστον είναι ψυχολογικοί και θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από κοινού.\";}i:391256;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:391258;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"01\";}i:391254;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:391252;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:391260;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"30\";}i:391268;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:391248;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"01\";}i:391255;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:391257;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"01\";}i:391253;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:391251;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:391259;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"30\";}i:391241;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:391243;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:391284;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5857\";}i:391246;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:391235;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"58fada79c9\";}i:391277;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:391245;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:391249;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"30\";}i:391263;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:391264;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:391228;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:391231;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:391261;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:391281;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:391271;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:391269;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:391270;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:391272;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"29e4877332\";}i:391229;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:391282;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:391285;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:4058:\"Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια προβλήματα σε μία σχέση μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία; Πρόσφατες μελέτες  αναφέρουν πως ένα μεγάλο μέρος των ανδρών που αντιμετωπίζει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, αντιμετωπίζει παράλληλα πρόβλημα και στη σχέση του. Έτσι σε αρκετές περιπτώσεις, οι δυσκολίες στη σχέση είναι η αποκλειστική αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ σε άλλες η στυτική δυσλειτουργία έχει διαφορετικά αίτια , όπως τα οργανικά.\r\n\r\nΤα πιο συχνά προβλήματα στη σχέση του ζευγαριού που προκαλούν ή συντηρούν τη στυτική δυσλειτουργία είναι τα εξής:\r\n\r\n1. Η μείωση στην αίσθηση ανδρισμού και κυριαρχίας: Οτιδήποτε δηλαδή έχει να κάνει με την ισορροπία του ζευγαριού σε θέματα εξουσίας. Όταν για παράδειγμα η γυναίκα αμείβεται περισσότερο από τη δουλειά της, ο άντρας νιώθει μειονεκτικά και κάτι τέτοιο μπορεί να τον επηρεάσει στις επιδόσεις του.\r\n\r\n2. Προβλήματα στην εμπιστοσύνη: Όταν ο άντρας πιστεύει ότι η γυναίκα του τον απατά και νιώθει πως πληγώνονται τα συναισθήματά του. Σε αυτή την περίπτωση, η στυτική δυσλειτουργία καταλήγει στο να διατηρείται και απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι και έτσι το πρόβλημα διαιωνίζεται.\r\n\r\n3. Η μειωμένη σεξουαλική έλξη:  Η σεξουαλική έλξη είναι µια δυναμική διαδικασία που αλλάζει στην πορεία της σχέσης. Αν και μπορεί ο άνδρας να εξακολουθεί να αισθάνεται αγάπη για τη σύντροφό του, όταν δεν αισθάνεται σεξουαλική έλξη είναι πιθανό να δημιουργηθεί πρόβλημα στη στύση. Το γεγονός αυτό έχει παρατηρηθεί αρκετές φορές μετά από περιόδους εγκυμοσύνης.\r\n\r\n4. Διαφορετικές σεξουαλικές πρακτικές ανάμεσα στο ζευγάρι: Η διαφορετικότητα αυτή, σε συνδυασμό µε την αποτυχία του ζευγαριού να τις διαχειριστεί ή να τις τροποποιήσει, μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, αφού ο άντρας θέλει πάντα να φανεί άξιος των προσδοκιών της γυναίκας.\r\n\r\nΑξίζει να αναφερθεί, πως για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας όταν συνυπάρχουν προβλήματα στη σχέση, είναι απαραίτητο να συμμετέχει όχι µόνο ο άνδρας αλλά και η σύντροφός του. Οι σημαντικότερες εξελίξεις στη φαρμακοθεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα αφού σύμφωνα με τα παραπάνω οι παράγοντες ως επί το πλείστον είναι ψυχολογικοί και θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από κοινού.\";}i:391234;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5857\";}i:391242;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:391237;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:87:\"Πως τα προβλήματα στη σχέση επηρεάζουν τη στύση\";}i:391230;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:391286;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:391315;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:391232;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:70:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5857&action=edit&message=10\";}i:391238;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"539a4eccf9\";}i:391240;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:391295;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698091347003227\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:31:29\";}}\";}i:391300;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/LVGnfVyNiMy\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:31:43\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/AiSq6qQcLaC\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:14\";}}\";}i:391312;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600428737184825344\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:20\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600428763743158272\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:27\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600428790033055744\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:33\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600428816314585088\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:39\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600428842315075585\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:46\";}}\";}i:391313;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:391250;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"43\";}i:391226;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:391273;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:391244;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:391208;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (391276,5857,'_ajax_nonce','2d18e8a2b4');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (391277,5857,'metakeyselect','#NONE#'),
 (391278,5857,'_ajax_nonce-add-meta','71bf72214a'),
 (391279,5857,'advanced_view','1'),
 (391280,5857,'comment_status','open'),
 (391281,5857,'ping_status','open'),
 (391282,5857,'post_author_override','7'),
 (391283,5857,'amt_noncename','cd87c40c4d'),
 (391284,5857,'ID','5857'),
 (391285,5857,'post_content','Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια προβλήματα σε μία σχέση μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία; Πρόσφατες μελέτες  αναφέρουν πως ένα μεγάλο μέρος των ανδρών που αντιμετωπίζει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, αντιμετωπίζει παράλληλα πρόβλημα και στη σχέση του. Έτσι σε αρκετές περιπτώσεις, οι δυσκολίες στη σχέση είναι η αποκλειστική αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ σε άλλες η στυτική δυσλειτουργία έχει διαφορετικά αίτια , όπως τα οργανικά.\r\n\r\nΤα πιο συχνά προβλήματα στη σχέση του ζευγαριού που προκαλούν ή συντηρούν τη στυτική δυσλειτουργία είναι τα εξής:\r\n\r\n1. Η μείωση στην αίσθηση ανδρισμού και κυριαρχίας: Οτιδήποτε δηλαδή έχει να κάνει με την ισορροπία του ζευγαριού σε θέματα εξουσίας. Όταν για παράδειγμα η γυναίκα αμείβεται περισσότερο από τη δουλειά της, ο άντρας νιώθει μειονεκτικά και κάτι τέτοιο μπορεί να τον επηρεάσει στις επιδόσεις του.\r\n\r\n2. Προβλήματα στην εμπιστοσύνη: Όταν ο άντρας πιστεύει ότι η γυναίκα του τον απατά και νιώθει πως πληγώνονται τα συναισθήματά του. Σε αυτή την περίπτωση, η στυτική δυσλειτουργία καταλήγει στο να διατηρείται και απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι και έτσι το πρόβλημα διαιωνίζεται.\r\n\r\n3. Η μειωμένη σεξουαλική έλξη:  Η σεξουαλική έλξη είναι µια δυναμική διαδικασία που αλλάζει στην πορεία της σχέσης. Αν και μπορεί ο άνδρας να εξακολουθεί να αισθάνεται αγάπη για τη σύντροφό του, όταν δεν αισθάνεται σεξουαλική έλξη είναι πιθανό να δημιουργηθεί πρόβλημα στη στύση. Το γεγονός αυτό έχει παρατηρηθεί αρκετές φορές μετά από περιόδους εγκυμοσύνης.\r\n\r\n4. Διαφορετικές σεξουαλικές πρακτικές ανάμεσα στο ζευγάρι: Η διαφορετικότητα αυτή, σε συνδυασμό µε την αποτυχία του ζευγαριού να τις διαχειριστεί ή να τις τροποποιήσει, μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, αφού ο άντρας θέλει πάντα να φανεί άξιος των προσδοκιών της γυναίκας.\r\n\r\nΑξίζει να αναφερθεί, πως για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας όταν συνυπάρχουν προβλήματα στη σχέση, είναι απαραίτητο να συμμετέχει όχι µόνο ο άνδρας αλλά και η σύντροφός του. Οι σημαντικότερες εξελίξεις στη φαρμακοθεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα αφού σύμφωνα με τα παραπάνω οι παράγοντες ως επί το πλείστον είναι ψυχολογικοί και θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από κοινού.'),
 (391286,5857,'post_views_count','968'),
 (391313,5857,'snap_isAutoPosted','1'),
 (391295,5857,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698091347003227\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:31:29\";}}\";'),
 (391300,5857,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/LVGnfVyNiMy\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:31:43\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/AiSq6qQcLaC\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-18 22:32:14\";}}\";'),
 (391316,5857,'wpbph_rating_count','3'),
 (391315,5857,'publish','Δημοσίευση'),
 (391317,5857,'wpbph_rating_average','100'),
 (391318,5857,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (531099,7948,'wpbph_deactivate','0'),
 (391320,5857,'add_comment_nonce','57e1ffbea8'),
 (391321,5857,'_ajax_fetch_list_nonce','41bac3f14d'),
 (391322,5857,'post_name','pos-ta-provlimata-sti-schesi-epireazoun-ti-stisi'),
 (608086,5857,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (393418,5863,'_edit_lock','1432032201:3'),
 (393462,5863,'_edit_last','3'),
 (393463,5863,'_schema_disable_body',''),
 (393464,5863,'_schema_disable_post',''),
 (393508,5864,'_wp_attached_file','2015/05/aloe-vera.jpg'),
 (393509,5864,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1822;s:6:\"height\";i:2743;s:4:\"file\";s:21:\"2015/05/aloe-vera.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"aloe-vera-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"aloe-vera-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"aloe-vera-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (393510,5863,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (393511,5863,'_wpnonce','90abca8160'),
 (393512,5863,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5863&action=edit'),
 (393513,5863,'user_ID','3'),
 (393514,5863,'action','editpost'),
 (393515,5863,'originalaction','editpost'),
 (393516,5863,'post_author','3'),
 (393517,5863,'post_type','post'),
 (393518,5863,'original_post_status','publish'),
 (393519,5863,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (393520,5863,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (393521,5863,'post_ID','5863'),
 (393522,5863,'meta-box-order-nonce','487e4fc77d'),
 (393523,5863,'closedpostboxesnonce','3bd7dcf354'),
 (393524,5863,'post_title','Αλόη - 40 απίστευτες ιδιότητες που προστατεύουν την υγεία σου!'),
 (393525,5863,'samplepermalinknonce','1baf74e0c3'),
 (393526,5863,'content','Η αλόη είναι ένα φυτό γνωστό εδώ και χρόνια για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\nΔεν μπορείτε να φανταστείτε όμως, πόσες ασθένειες μπορεί να θεραπεύσει και πόσες άλλες να ανακουφίσει!\r\n\r\nΈχεις αλόη; Δες τι μπορείς να κάνεις...\r\n<ol>\r\n	<li>Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ σώματος. Με μια φέτα αλόης κομμένη κατά μήκος, τρίψτε το σώμα σας, χρησιμοποιώντας τις εσωτερικές πλευρές. Ουσιαστικά έχετε κάνει μια βιοδιασπώμενο απολέπιση σώματος στο ντους!</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε εγκαύματα από μικροατυχήματα στην κουζίνα, από πιτσιλιές λαδιού, γράσου ή κάποιου καυτού υγρού</li>\r\n	<li>Για σοβαρότερα ατυχήματα στην κουζίνα, εκεί που έχει γίνει το έγκαυμα, απλώνουμε ένα μείγμα που περιέχει τζελ αλόης και λάδι με βιταμίνη Ε. Θα δείτε θαύματα!</li>\r\n	<li>Εξαφανίστε μώλωπες με επάλειψη τζελ αλόης επάνω στα πονεμένα σημεία. (Προσοχή στα μάτια!)</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε και θεραπεύστε ηλιακά εγκαύματα. Η αλόη περιέχει ψυκτικές ιδιότητες παρόμοιες με την μενθόλη.</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το κεντρί από τσίμπημα μέλισσας ή ελαττώστε τη φαγούρα από αλλεργία στα έντομα</li>\r\n	<li>Μειώστε την βλάβη των ιστών από κρυοπαγήματα</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε μυστηριώδη εξανθήματα</li>\r\n	<li>Κάντε στα πόδια του μωρού πιο μαλακά, με μια μάσκα απολέπισης ποδιών. Αναμείξτε ½ φλιτζάνι βρώμης, ½ φλιτζάνι καλαμποκάλευρο, 4 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα και ½ φλιτζάνι άοσμη λοσιόν σώματος</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε τον έρπητα</li>\r\n	<li>Καταπολεμήστε το «πόδι του αθλητή»</li>\r\n	<li>Απλώστε πάνω σε φουσκάλες για γρήγορη ανακούφιση</li>\r\n	<li>Χρησιμοποιείστε τη ως αντίδοτο σε αλλεργικές αντιδράσεις του δέρματος</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε κρέμες και λοσιόν ως γενική ενυδατική κρέμα για το ξηρό δέρμα. Η αλόη έχει τάχιστη απορρόφηση!</li>\r\n	<li>Αποφύγετε τα ενοχλητικά σπυράκια και θεραπεύστε την ακμή</li>\r\n	<li>Μετριάστε την ψωρίαση</li>\r\n	<li>Μειώστε ουλές και ραγάδες</li>\r\n	<li>Απαλλαχθείτε από την ροδόχρο ακμή</li>\r\n	<li>Συρρικνώστε τα κονδυλώματα</li>\r\n	<li>Αντιστρέψτε τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος και τις ρυτίδες</li>\r\n	<li>Εξαλείψτε το έκζεμα</li>\r\n	<li>Φωτίστε το δέρμα. Η αλόη μπορεί να μειώσει την μελάγχρωση και τα να φωτίσει ξανά τα σκοτεινά σημεία του δέρματος</li>\r\n	<li>Κάντε απολέπιση με οργανικό scrub, αναμιγνύοντας 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας αλόης βέρα, 2 κουταλιές της σούπας βιολογική καστανή ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι</li>\r\n	<li>Για σκληρότερα σημεία ανακατέψτε βιολογικά άλατα απολέπισης με 2 φλιτζάνια αλάτι της θάλασσας, 1 φλιτζάνι αλόη βέρα, 1 φλιτζάνι βιολογικό λάδι καρύδας και δύο κουταλιές της σούπας βιολογικό μέλι</li>\r\n	<li>Επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας κάνοντας μασάζ με αλόη στο τριχωτό της κεφαλής, αφήνοντάς το για 30 λεπτά. Μετά ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Μειώστε την πιτυρίδα, με το μείγμα που προέρχεται από την ανάμιξη χυμού αλόης βέρα με γάλα καρύδας και έλαιο φύτρου σιταριού. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε με αλόη το conditioner για μεταξένια, λεία μαλλιά</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το μακιγιάζ των ματιών</li>\r\n	<li>Αντιμετωπίστε ήσσονος σημασίας κολπική ερεθισμούς</li>\r\n	<li>Πιείτε χυμό αλόης βέρα για ανακούφιση από γαστρεντερικές διαταραχές όπως η δυσπεψία</li>\r\n	<li>Πιείτε για να βοηθήσετε την αποβολή. Πολλές φορές, συνιστάται για την υπακτική δράση του</li>\r\n	<li>Πάρτε μια γουλιά για να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, περιλαμβανομένου του τυμπανισμού και της δυσφορία;</li>\r\n	<li>Πάρε αλόης από το στόμα για ανακούφιση από την καούρα, την αρθρίτιδα και του πόνους των ρευματισμών</li>\r\n	<li>Βράστε τα φύλλα της αλόης σε μια κατσαρόλα με νερό και εισπνεύστε τον ατμό για να ανακουφισθείτε από το άσθμα</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν είστε διαβητικός</li>\r\n	<li>Ενισχύστε τα ούλα και διατηρήστε υγιή τα δόντια σας με λήψη σκευασμάτων αλόης από το στόμα ή χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμας που περιέχει αλόη βέρα</li>\r\n	<li>Πιείτε για να διευκολύνετε τη συμφόρηση, τα έλκη του στομάχου, την κολίτιδα, τις αιμορροΐδες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τα προβλήματα του προστάτη.</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων για μια υγιή καρδιά</li>\r\n	<li>Κάντε κομπρέσα για να ελαχιστοποιηθεί η φλεγμονή και η μόλυνση του οφθαλμού και του αυτιού</li>\r\n	<li>Τέλος, κάντε μια πρόποση στη γενική αποτοξινωτική δράση της αλόης και ενισχύστε την υγεία σας!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;'),
 (393527,5863,'save','Ενημέρωση'),
 (393528,5863,'hidden_post_status','publish'),
 (393529,5863,'post_status','publish'),
 (393530,5863,'hidden_post_visibility','public'),
 (393531,5863,'visibility','public'),
 (393532,5863,'mm','05'),
 (393533,5863,'jj','19'),
 (393534,5863,'aa','2015'),
 (393535,5863,'hh','10'),
 (393536,5863,'mn','23'),
 (393537,5863,'ss','48'),
 (393538,5863,'hidden_mm','05'),
 (393539,5863,'cur_mm','05'),
 (393540,5863,'hidden_jj','19'),
 (393541,5863,'cur_jj','19'),
 (393542,5863,'hidden_aa','2015'),
 (393543,5863,'cur_aa','2015'),
 (393544,5863,'hidden_hh','10'),
 (393545,5863,'cur_hh','13'),
 (393546,5863,'hidden_mn','23'),
 (393547,5863,'cur_mn','44'),
 (393548,5863,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (393549,5863,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (393550,5863,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (393551,5863,'newcategory_parent','-1'),
 (393552,5863,'_ajax_nonce-add-category','3341f99d21'),
 (393553,5863,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:1179:\"aloe,aloe vera,conditioner,scrub,ΑΚΜΗ,αλλεργία,αλόη,αλόη βέρα,απολέπιση,Αρθρίτιδα,άσθμα,αφαίρεση μακιγιάζ,Διαβήτης,δόντια,δυσπεψία,δυσφορία,έγκαυμα,έλκος,εξάνθημα,εξανθήματα,ερεθισμός,έρπης,ηλιος,θεραπείες,κεντρί,κολίτιδα,κολπικός ερεθισμός,κονδυλώματα,κρυοπαγήματα,Μακιγιάζ,μαλλιά,μασάζ,μάσκα απολέπισης,μελάγχρωση,μελανιές,μελάνωμα,μέλισσα,μώλωπες,ξηρό δέρμα,ουλές,πιτυρίδα,πόδι του αθλητή,ραγάδες,ρευματικά,ρευματισμοί,ροδόχρος ακμή,ρυτίδες,σάκχαρο,σημάδια της γήρανσης,σπυράκια,σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,τριγλυκερίδια,τσίμπιμα,τυμπανισμός,υγεία,φαγούρα,φλεγμονές,Φλεγμονή,φουσκάλες,φυσικός τρόπος,χοληστερίνη,χοληστερόλη,Ψωρίαση,έκζεμα\";}'),
 (393554,5863,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (393555,5863,'external_link_nonce','ab6447d9e3'),
 (393556,5863,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393557,5863,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393558,5863,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393559,5863,'pinthis_video_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393560,5863,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (393561,5863,'_su_wpnonce','f91da1508c'),
 (393562,5863,'meta','a:63:{i:393534;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393514;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:393621;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"66fcd983dc\";}i:393566;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:393570;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"4ca4f5903c\";}i:393523;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3bd7dcf354\";}i:393567;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:393526;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:7728:\"Η αλόη είναι ένα φυτό γνωστό εδώ και χρόνια για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\nΔεν μπορείτε να φανταστείτε όμως, πόσες ασθένειες μπορεί να θεραπεύσει και πόσες άλλες να ανακουφίσει!\r\n\r\nΈχεις αλόη; Δες τι μπορείς να κάνεις...\r\n<ol>\r\n	<li>Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ σώματος. Με μια φέτα αλόης κομμένη κατά μήκος, τρίψτε το σώμα σας, χρησιμοποιώντας τις εσωτερικές πλευρές. Ουσιαστικά έχετε κάνει μια βιοδιασπώμενο απολέπιση σώματος στο ντους!</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε εγκαύματα από μικροατυχήματα στην κουζίνα, από πιτσιλιές λαδιού, γράσου ή κάποιου καυτού υγρού</li>\r\n	<li>Για σοβαρότερα ατυχήματα στην κουζίνα, εκεί που έχει γίνει το έγκαυμα, απλώνουμε ένα μείγμα που περιέχει τζελ αλόης και λάδι με βιταμίνη Ε. Θα δείτε θαύματα!</li>\r\n	<li>Εξαφανίστε μώλωπες με επάλειψη τζελ αλόης επάνω στα πονεμένα σημεία. (Προσοχή στα μάτια!)</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε και θεραπεύστε ηλιακά εγκαύματα. Η αλόη περιέχει ψυκτικές ιδιότητες παρόμοιες με την μενθόλη.</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το κεντρί από τσίμπημα μέλισσας ή ελαττώστε τη φαγούρα από αλλεργία στα έντομα</li>\r\n	<li>Μειώστε την βλάβη των ιστών από κρυοπαγήματα</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε μυστηριώδη εξανθήματα</li>\r\n	<li>Κάντε στα πόδια του μωρού πιο μαλακά, με μια μάσκα απολέπισης ποδιών. Αναμείξτε ½ φλιτζάνι βρώμης, ½ φλιτζάνι καλαμποκάλευρο, 4 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα και ½ φλιτζάνι άοσμη λοσιόν σώματος</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε τον έρπητα</li>\r\n	<li>Καταπολεμήστε το «πόδι του αθλητή»</li>\r\n	<li>Απλώστε πάνω σε φουσκάλες για γρήγορη ανακούφιση</li>\r\n	<li>Χρησιμοποιείστε τη ως αντίδοτο σε αλλεργικές αντιδράσεις του δέρματος</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε κρέμες και λοσιόν ως γενική ενυδατική κρέμα για το ξηρό δέρμα. Η αλόη έχει τάχιστη απορρόφηση!</li>\r\n	<li>Αποφύγετε τα ενοχλητικά σπυράκια και θεραπεύστε την ακμή</li>\r\n	<li>Μετριάστε την ψωρίαση</li>\r\n	<li>Μειώστε ουλές και ραγάδες</li>\r\n	<li>Απαλλαχθείτε από την ροδόχρο ακμή</li>\r\n	<li>Συρρικνώστε τα κονδυλώματα</li>\r\n	<li>Αντιστρέψτε τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος και τις ρυτίδες</li>\r\n	<li>Εξαλείψτε το έκζεμα</li>\r\n	<li>Φωτίστε το δέρμα. Η αλόη μπορεί να μειώσει την μελάγχρωση και τα να φωτίσει ξανά τα σκοτεινά σημεία του δέρματος</li>\r\n	<li>Κάντε απολέπιση με οργανικό scrub, αναμιγνύοντας 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας αλόης βέρα, 2 κουταλιές της σούπας βιολογική καστανή ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι</li>\r\n	<li>Για σκληρότερα σημεία ανακατέψτε βιολογικά άλατα απολέπισης με 2 φλιτζάνια αλάτι της θάλασσας, 1 φλιτζάνι αλόη βέρα, 1 φλιτζάνι βιολογικό λάδι καρύδας και δύο κουταλιές της σούπας βιολογικό μέλι</li>\r\n	<li>Επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας κάνοντας μασάζ με αλόη στο τριχωτό της κεφαλής, αφήνοντάς το για 30 λεπτά. Μετά ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Μειώστε την πιτυρίδα, με το μείγμα που προέρχεται από την ανάμιξη χυμού αλόης βέρα με γάλα καρύδας και έλαιο φύτρου σιταριού. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε με αλόη το conditioner για μεταξένια, λεία μαλλιά</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το μακιγιάζ των ματιών</li>\r\n	<li>Αντιμετωπίστε ήσσονος σημασίας κολπική ερεθισμούς</li>\r\n	<li>Πιείτε χυμό αλόης βέρα για ανακούφιση από γαστρεντερικές διαταραχές όπως η δυσπεψία</li>\r\n	<li>Πιείτε για να βοηθήσετε την αποβολή. Πολλές φορές, συνιστάται για την υπακτική δράση του</li>\r\n	<li>Πάρτε μια γουλιά για να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, περιλαμβανομένου του τυμπανισμού και της δυσφορία;</li>\r\n	<li>Πάρε αλόης από το στόμα για ανακούφιση από την καούρα, την αρθρίτιδα και του πόνους των ρευματισμών</li>\r\n	<li>Βράστε τα φύλλα της αλόης σε μια κατσαρόλα με νερό και εισπνεύστε τον ατμό για να ανακουφισθείτε από το άσθμα</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν είστε διαβητικός</li>\r\n	<li>Ενισχύστε τα ούλα και διατηρήστε υγιή τα δόντια σας με λήψη σκευασμάτων αλόης από το στόμα ή χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμας που περιέχει αλόη βέρα</li>\r\n	<li>Πιείτε για να διευκολύνετε τη συμφόρηση, τα έλκη του στομάχου, την κολίτιδα, τις αιμορροΐδες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τα προβλήματα του προστάτη.</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων για μια υγιή καρδιά</li>\r\n	<li>Κάντε κομπρέσα για να ελαχιστοποιηθεί η φλεγμονή και η μόλυνση του οφθαλμού και του αυτιού</li>\r\n	<li>Τέλος, κάντε μια πρόποση στη γενική αποτοξινωτική δράση της αλόης και ενισχύστε την υγεία σας!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\";}i:393543;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393545;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:393541;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393539;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393547;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"50\";}i:393555;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393535;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:393542;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393544;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:393540;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393538;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393546;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:393528;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:393530;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:393571;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5863\";}i:393533;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393522;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"487e4fc77d\";}i:393564;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:393532;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393536;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:393550;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:393551;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:393515;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:393518;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:393548;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:393568;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:393558;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393556;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393557;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393559;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393516;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:393569;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:393572;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:7728:\"Η αλόη είναι ένα φυτό γνωστό εδώ και χρόνια για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\nΔεν μπορείτε να φανταστείτε όμως, πόσες ασθένειες μπορεί να θεραπεύσει και πόσες άλλες να ανακουφίσει!\r\n\r\nΈχεις αλόη; Δες τι μπορείς να κάνεις...\r\n<ol>\r\n	<li>Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ σώματος. Με μια φέτα αλόης κομμένη κατά μήκος, τρίψτε το σώμα σας, χρησιμοποιώντας τις εσωτερικές πλευρές. Ουσιαστικά έχετε κάνει μια βιοδιασπώμενο απολέπιση σώματος στο ντους!</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε εγκαύματα από μικροατυχήματα στην κουζίνα, από πιτσιλιές λαδιού, γράσου ή κάποιου καυτού υγρού</li>\r\n	<li>Για σοβαρότερα ατυχήματα στην κουζίνα, εκεί που έχει γίνει το έγκαυμα, απλώνουμε ένα μείγμα που περιέχει τζελ αλόης και λάδι με βιταμίνη Ε. Θα δείτε θαύματα!</li>\r\n	<li>Εξαφανίστε μώλωπες με επάλειψη τζελ αλόης επάνω στα πονεμένα σημεία. (Προσοχή στα μάτια!)</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε και θεραπεύστε ηλιακά εγκαύματα. Η αλόη περιέχει ψυκτικές ιδιότητες παρόμοιες με την μενθόλη.</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το κεντρί από τσίμπημα μέλισσας ή ελαττώστε τη φαγούρα από αλλεργία στα έντομα</li>\r\n	<li>Μειώστε την βλάβη των ιστών από κρυοπαγήματα</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε μυστηριώδη εξανθήματα</li>\r\n	<li>Κάντε στα πόδια του μωρού πιο μαλακά, με μια μάσκα απολέπισης ποδιών. Αναμείξτε ½ φλιτζάνι βρώμης, ½ φλιτζάνι καλαμποκάλευρο, 4 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα και ½ φλιτζάνι άοσμη λοσιόν σώματος</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε τον έρπητα</li>\r\n	<li>Καταπολεμήστε το «πόδι του αθλητή»</li>\r\n	<li>Απλώστε πάνω σε φουσκάλες για γρήγορη ανακούφιση</li>\r\n	<li>Χρησιμοποιείστε τη ως αντίδοτο σε αλλεργικές αντιδράσεις του δέρματος</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε κρέμες και λοσιόν ως γενική ενυδατική κρέμα για το ξηρό δέρμα. Η αλόη έχει τάχιστη απορρόφηση!</li>\r\n	<li>Αποφύγετε τα ενοχλητικά σπυράκια και θεραπεύστε την ακμή</li>\r\n	<li>Μετριάστε την ψωρίαση</li>\r\n	<li>Μειώστε ουλές και ραγάδες</li>\r\n	<li>Απαλλαχθείτε από την ροδόχρο ακμή</li>\r\n	<li>Συρρικνώστε τα κονδυλώματα</li>\r\n	<li>Αντιστρέψτε τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος και τις ρυτίδες</li>\r\n	<li>Εξαλείψτε το έκζεμα</li>\r\n	<li>Φωτίστε το δέρμα. Η αλόη μπορεί να μειώσει την μελάγχρωση και τα να φωτίσει ξανά τα σκοτεινά σημεία του δέρματος</li>\r\n	<li>Κάντε απολέπιση με οργανικό scrub, αναμιγνύοντας 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας αλόης βέρα, 2 κουταλιές της σούπας βιολογική καστανή ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι</li>\r\n	<li>Για σκληρότερα σημεία ανακατέψτε βιολογικά άλατα απολέπισης με 2 φλιτζάνια αλάτι της θάλασσας, 1 φλιτζάνι αλόη βέρα, 1 φλιτζάνι βιολογικό λάδι καρύδας και δύο κουταλιές της σούπας βιολογικό μέλι</li>\r\n	<li>Επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας κάνοντας μασάζ με αλόη στο τριχωτό της κεφαλής, αφήνοντάς το για 30 λεπτά. Μετά ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Μειώστε την πιτυρίδα, με το μείγμα που προέρχεται από την ανάμιξη χυμού αλόης βέρα με γάλα καρύδας και έλαιο φύτρου σιταριού. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε με αλόη το conditioner για μεταξένια, λεία μαλλιά</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το μακιγιάζ των ματιών</li>\r\n	<li>Αντιμετωπίστε ήσσονος σημασίας κολπική ερεθισμούς</li>\r\n	<li>Πιείτε χυμό αλόης βέρα για ανακούφιση από γαστρεντερικές διαταραχές όπως η δυσπεψία</li>\r\n	<li>Πιείτε για να βοηθήσετε την αποβολή. Πολλές φορές, συνιστάται για την υπακτική δράση του</li>\r\n	<li>Πάρτε μια γουλιά για να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, περιλαμβανομένου του τυμπανισμού και της δυσφορία;</li>\r\n	<li>Πάρε αλόης από το στόμα για ανακούφιση από την καούρα, την αρθρίτιδα και του πόνους των ρευματισμών</li>\r\n	<li>Βράστε τα φύλλα της αλόης σε μια κατσαρόλα με νερό και εισπνεύστε τον ατμό για να ανακουφισθείτε από το άσθμα</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν είστε διαβητικός</li>\r\n	<li>Ενισχύστε τα ούλα και διατηρήστε υγιή τα δόντια σας με λήψη σκευασμάτων αλόης από το στόμα ή χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμας που περιέχει αλόη βέρα</li>\r\n	<li>Πιείτε για να διευκολύνετε τη συμφόρηση, τα έλκη του στομάχου, την κολίτιδα, τις αιμορροΐδες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τα προβλήματα του προστάτη.</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων για μια υγιή καρδιά</li>\r\n	<li>Κάντε κομπρέσα για να ελαχιστοποιηθεί η φλεγμονή και η μόλυνση του οφθαλμού και του αυτιού</li>\r\n	<li>Τέλος, κάντε μια πρόποση στη γενική αποτοξινωτική δράση της αλόης και ενισχύστε την υγεία σας!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\";}i:393521;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5863\";}i:393623;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:58:\"aloi-40-apisteftes-idiotites-pou-prostatevoun-tin-igia-sou\";}i:393529;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:393524;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:111:\"Αλόη - 40 απίστευτες ιδιότητες που προστατεύουν την υγεία σου!\";}i:393517;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:393575;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"62\";}i:393598;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:393519;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:84:\"http://www.donna.gr/5863/aloi-40-apisteftes-idiotites-pou-prostatevoun-tin-igia-sou/\";}i:393525;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1baf74e0c3\";}i:393527;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:393578;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698306170315078\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:24:16\";}}\";}i:393583;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/5Hfiv2htXwD\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:24:45\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/64r2fsDKK9m\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:11\";}}\";}i:393595;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600562856355069952\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:17\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600562882670112768\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:23\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600562908691587072\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:29\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600562934989856768\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:36\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600562961514635264\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:42\";}}\";}i:393596;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:393537;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"48\";}i:393513;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:393560;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:393531;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:393342;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:393601;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:393600;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:393599;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"4\";}}'),
 (393563,5863,'_ajax_nonce','be39c41129'),
 (393564,5863,'metakeyselect','#NONE#'),
 (393565,5863,'_ajax_nonce-add-meta','351dd77430'),
 (393566,5863,'advanced_view','1'),
 (393567,5863,'comment_status','open'),
 (393568,5863,'ping_status','open'),
 (393569,5863,'post_author_override','3'),
 (393570,5863,'amt_noncename','4ca4f5903c'),
 (393571,5863,'ID','5863'),
 (393572,5863,'post_content','Η αλόη είναι ένα φυτό γνωστό εδώ και χρόνια για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\nΔεν μπορείτε να φανταστείτε όμως, πόσες ασθένειες μπορεί να θεραπεύσει και πόσες άλλες να ανακουφίσει!\r\n\r\nΈχεις αλόη; Δες τι μπορείς να κάνεις...\r\n<ol>\r\n	<li>Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ σώματος. Με μια φέτα αλόης κομμένη κατά μήκος, τρίψτε το σώμα σας, χρησιμοποιώντας τις εσωτερικές πλευρές. Ουσιαστικά έχετε κάνει μια βιοδιασπώμενο απολέπιση σώματος στο ντους!</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε εγκαύματα από μικροατυχήματα στην κουζίνα, από πιτσιλιές λαδιού, γράσου ή κάποιου καυτού υγρού</li>\r\n	<li>Για σοβαρότερα ατυχήματα στην κουζίνα, εκεί που έχει γίνει το έγκαυμα, απλώνουμε ένα μείγμα που περιέχει τζελ αλόης και λάδι με βιταμίνη Ε. Θα δείτε θαύματα!</li>\r\n	<li>Εξαφανίστε μώλωπες με επάλειψη τζελ αλόης επάνω στα πονεμένα σημεία. (Προσοχή στα μάτια!)</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε και θεραπεύστε ηλιακά εγκαύματα. Η αλόη περιέχει ψυκτικές ιδιότητες παρόμοιες με την μενθόλη.</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το κεντρί από τσίμπημα μέλισσας ή ελαττώστε τη φαγούρα από αλλεργία στα έντομα</li>\r\n	<li>Μειώστε την βλάβη των ιστών από κρυοπαγήματα</li>\r\n	<li>Ανακουφίστε μυστηριώδη εξανθήματα</li>\r\n	<li>Κάντε στα πόδια του μωρού πιο μαλακά, με μια μάσκα απολέπισης ποδιών. Αναμείξτε ½ φλιτζάνι βρώμης, ½ φλιτζάνι καλαμποκάλευρο, 4 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα και ½ φλιτζάνι άοσμη λοσιόν σώματος</li>\r\n	<li>Θεραπεύστε τον έρπητα</li>\r\n	<li>Καταπολεμήστε το «πόδι του αθλητή»</li>\r\n	<li>Απλώστε πάνω σε φουσκάλες για γρήγορη ανακούφιση</li>\r\n	<li>Χρησιμοποιείστε τη ως αντίδοτο σε αλλεργικές αντιδράσεις του δέρματος</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε κρέμες και λοσιόν ως γενική ενυδατική κρέμα για το ξηρό δέρμα. Η αλόη έχει τάχιστη απορρόφηση!</li>\r\n	<li>Αποφύγετε τα ενοχλητικά σπυράκια και θεραπεύστε την ακμή</li>\r\n	<li>Μετριάστε την ψωρίαση</li>\r\n	<li>Μειώστε ουλές και ραγάδες</li>\r\n	<li>Απαλλαχθείτε από την ροδόχρο ακμή</li>\r\n	<li>Συρρικνώστε τα κονδυλώματα</li>\r\n	<li>Αντιστρέψτε τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος και τις ρυτίδες</li>\r\n	<li>Εξαλείψτε το έκζεμα</li>\r\n	<li>Φωτίστε το δέρμα. Η αλόη μπορεί να μειώσει την μελάγχρωση και τα να φωτίσει ξανά τα σκοτεινά σημεία του δέρματος</li>\r\n	<li>Κάντε απολέπιση με οργανικό scrub, αναμιγνύοντας 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας αλόης βέρα, 2 κουταλιές της σούπας βιολογική καστανή ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι</li>\r\n	<li>Για σκληρότερα σημεία ανακατέψτε βιολογικά άλατα απολέπισης με 2 φλιτζάνια αλάτι της θάλασσας, 1 φλιτζάνι αλόη βέρα, 1 φλιτζάνι βιολογικό λάδι καρύδας και δύο κουταλιές της σούπας βιολογικό μέλι</li>\r\n	<li>Επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας κάνοντας μασάζ με αλόη στο τριχωτό της κεφαλής, αφήνοντάς το για 30 λεπτά. Μετά ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Μειώστε την πιτυρίδα, με το μείγμα που προέρχεται από την ανάμιξη χυμού αλόης βέρα με γάλα καρύδας και έλαιο φύτρου σιταριού. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και ξεπλύνετε</li>\r\n	<li>Αντικαταστήστε με αλόη το conditioner για μεταξένια, λεία μαλλιά</li>\r\n	<li>Αφαιρέστε το μακιγιάζ των ματιών</li>\r\n	<li>Αντιμετωπίστε ήσσονος σημασίας κολπική ερεθισμούς</li>\r\n	<li>Πιείτε χυμό αλόης βέρα για ανακούφιση από γαστρεντερικές διαταραχές όπως η δυσπεψία</li>\r\n	<li>Πιείτε για να βοηθήσετε την αποβολή. Πολλές φορές, συνιστάται για την υπακτική δράση του</li>\r\n	<li>Πάρτε μια γουλιά για να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, περιλαμβανομένου του τυμπανισμού και της δυσφορία;</li>\r\n	<li>Πάρε αλόης από το στόμα για ανακούφιση από την καούρα, την αρθρίτιδα και του πόνους των ρευματισμών</li>\r\n	<li>Βράστε τα φύλλα της αλόης σε μια κατσαρόλα με νερό και εισπνεύστε τον ατμό για να ανακουφισθείτε από το άσθμα</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν είστε διαβητικός</li>\r\n	<li>Ενισχύστε τα ούλα και διατηρήστε υγιή τα δόντια σας με λήψη σκευασμάτων αλόης από το στόμα ή χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμας που περιέχει αλόη βέρα</li>\r\n	<li>Πιείτε για να διευκολύνετε τη συμφόρηση, τα έλκη του στομάχου, την κολίτιδα, τις αιμορροΐδες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τα προβλήματα του προστάτη.</li>\r\n	<li>Πιείτε αλόη για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων για μια υγιή καρδιά</li>\r\n	<li>Κάντε κομπρέσα για να ελαχιστοποιηθεί η φλεγμονή και η μόλυνση του οφθαλμού και του αυτιού</li>\r\n	<li>Τέλος, κάντε μια πρόποση στη γενική αποτοξινωτική δράση της αλόης και ενισχύστε την υγεία σας!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;'),
 (393573,5863,'_thumbnail_id','5864'),
 (393598,5863,'publish','Δημοσίευση'),
 (393575,5863,'post_views_count','1368'),
 (393596,5863,'snap_isAutoPosted','1'),
 (393578,5863,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698306170315078\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:24:16\";}}\";'),
 (393583,5863,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/5Hfiv2htXwD\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:24:45\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/64r2fsDKK9m\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 07:25:11\";}}\";'),
 (393599,5863,'wpbph_rating_count','11'),
 (393600,5863,'wpbph_rating_average','91'),
 (393601,5863,'wpbph_ratings','s:34:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:10;s:3:\"bad\";i:1;}\";'),
 (393621,5863,'add_comment_nonce','66fcd983dc'),
 (393622,5863,'_ajax_fetch_list_nonce','413a8699d6'),
 (393623,5863,'post_name','aloi-40-apisteftes-idiotites-pou-prostatevoun-tin-igia-sou'),
 (610266,5863,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (685543,6936,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (393840,5867,'wpbph_deactivate','0'),
 (393841,5867,'_edit_lock','1432807062:3'),
 (393842,5867,'_edit_last','3'),
 (393843,5867,'_schema_disable_body',''),
 (393844,5867,'_schema_disable_post',''),
 (393847,5868,'_wp_attached_file','2015/05/dandruff.jpg'),
 (393848,5868,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2000;s:6:\"height\";i:1000;s:4:\"file\";s:20:\"2015/05/dandruff.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"dandruff-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"dandruff-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"dandruff-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:12:\"Getty Images\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:8:\"Dandruff\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:36:\"(c) The Power of Forever Photography\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"160193572\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (393851,5867,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (393852,5867,'_wpnonce','d8fe7723e7'),
 (393853,5867,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5867&action=edit'),
 (393854,5867,'user_ID','3'),
 (393855,5867,'action','editpost'),
 (393856,5867,'originalaction','editpost'),
 (393857,5867,'post_author','3'),
 (393858,5867,'post_type','post'),
 (393859,5867,'original_post_status','publish'),
 (393860,5867,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (393861,5867,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (393862,5867,'post_ID','5867'),
 (393863,5867,'meta-box-order-nonce','487e4fc77d'),
 (393864,5867,'closedpostboxesnonce','3bd7dcf354'),
 (393865,5867,'post_title','Πιτυρίδα, ο κακός δαίμονας του κεφαλιού! 5 tips για να την αντιμετωπίσεις!'),
 (393866,5867,'samplepermalinknonce','1baf74e0c3'),
 (393867,5867,'content','Η πιτυρίδα βασανίζει αρκετό κόσμο, ο οποίος ταλαιπωρείται από τις γνωστές αντιαισθητικές νιφάδες καθώς και από λιπαρότητα και φαγούρα. Στο εμπόριο κυκλοφορούν άπειρα προϊόντα που υπόσχονται την καταπολέμηση της άσχημης αυτής κατάστασης.\r\n\r\nΕίναι όμως αρκετά; Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την πιτυρίδα και τι πρέπει να προσέξουμε έτσι ώστε το κεφάλι μας να μείνει υγιές και καθαρό;\r\n\r\nΕδώ είναι 5 tips για να αντιμετωπίσεις τον κακό σου δαίμονα:\r\n\r\n<strong>1. Πάρτε τις βιταμίνες σας: </strong>H κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Α, Β, και C μπορεί να συμβάλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό σύστημα και την ανάπτυξη των κυττάρων.  Υποστηρίζουν, επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Δοκιμάστε ένα smoothie πλούσιο σ’ αυτές τις 3 βιταμίνες, συνδυάζοντας συστατικά όπως βερίκοκα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φράουλες.\r\n\r\n<strong>2.</strong>  <strong>Αποστειρώστε τις βούρτσες: </strong>Θα πρέπει να καθαρίζετε επιμελώς τα εργαλεία περιποίηση των μαλλιών σας, αν θέλετε να αποφύγετε την πιτυρίδα. Πλύνετε τις βούρτσες με απορρυπαντικό πιάτων μετά από την αφαίρεση των τριχών, και στη συνέχεια αφήστε τις σε ένα μείγμα από ζεστό νερό και λευκό ξύδι για έως και μισή ώρα. Επαναλάβετε κάθε δύο με τρεις εβδομάδες.\r\n\r\n<strong>3. Χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν: </strong>Ο ψευδάργυρος είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της πιτυρίδας! Το ορυκτό αυτό έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που επιβραδύνουν την απολέπιση που προκαλείται από τέλος του κύκλου ζωής των κυττάρων.\r\n\r\n<strong>4. Δοκιμάστε μια θεραπεία περιποίησης: </strong>Οι νιφάδες που εμφανίζονται στους ώμους σας προφανώς προέρχονται από συσσώρευση στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να καταπολεμηθεί αυτό, συνίσταται μια θεραπεία σε εξειδικευμένο  κομμωτήριο Η θεραπεία στοχεύει στον να αποτραπεί η συσσώρευση και η υπερβολική λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής και συνιστάται να πραγματοποιείται κάθε 30 έως 45 ημέρες. Η θεραπεία ουσιαστικά αποβάλλει τις νιφάδες και δίνει στο τριχωτό της κεφαλής σας, ένα νέο ξεκίνημα!\r\n\r\n<strong>5. Γνωρίστε τις ρίζες του κακού: </strong>Δεν είναι όλες οι πιτυρίδες ίδιες και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσουμε όλες με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πιτυρίδας: η απλή πιτυρίδα και η στεατώδης πιτυρίδα. Η πρώτη έχει ως αποτέλεσμα πιο ξηρό μαλλιά και φαγούρα, και προκαλείται από το άγχος και άλλους παράγοντες, όπως μια φτωχή διατροφή. Αυτό το είδος μπορεί να αντιμετωπιστεί με  ειδικά σαμπουάν και αλοιφές. Ο άλλος τύπος πιτυρίδας εκδηλώνεται με λιπαρότητα, και κέρινες νιφάδες που αναμειγνύονται με το σμήγμα για να δημιουργήσουν μια κρούστα στο τριχωτό της κεφαλής. Οι άνθρωποι με αυτό το είδος της πιτυρίδας πρέπει να ζητήσει τη βοήθεια ενός γιατρού!\r\n\r\n&nbsp;'),
 (393868,5867,'save','Ενημέρωση'),
 (393869,5867,'hidden_post_status','publish'),
 (393870,5867,'post_status','publish'),
 (393871,5867,'hidden_post_visibility','public'),
 (393872,5867,'visibility','public'),
 (393873,5867,'mm','05'),
 (393874,5867,'jj','19'),
 (393875,5867,'aa','2015'),
 (393876,5867,'hh','11'),
 (393877,5867,'mn','36'),
 (393878,5867,'ss','49'),
 (393879,5867,'hidden_mm','05'),
 (393880,5867,'cur_mm','05'),
 (393881,5867,'hidden_jj','19'),
 (393882,5867,'cur_jj','19'),
 (393883,5867,'hidden_aa','2015'),
 (393884,5867,'cur_aa','2015'),
 (393885,5867,'hidden_hh','11'),
 (393886,5867,'cur_hh','13'),
 (393887,5867,'hidden_mn','36'),
 (393888,5867,'cur_mn','44'),
 (393889,5867,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (393890,5867,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (393891,5867,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (393892,5867,'newcategory_parent','-1'),
 (393893,5867,'_ajax_nonce-add-category','3341f99d21'),
 (393894,5867,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:148:\"βούρτσα,βούρτσες,λιπαρότητα,νιφάδες,ομορφιά,πιτυρίδα,υγεία,φαγούρα,ψευδάργυρος\";}'),
 (393895,5867,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (393896,5867,'external_link_nonce','ab6447d9e3'),
 (393897,5867,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393898,5867,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393899,5867,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393900,5867,'pinthis_video_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (393901,5867,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (393902,5867,'_su_wpnonce','f91da1508c'),
 (393903,5867,'meta','a:61:{i:393875;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393855;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:393907;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:393911;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"4ca4f5903c\";}i:393864;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3bd7dcf354\";}i:393908;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:393867;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:4964:\"Η πιτυρίδα βασανίζει αρκετό κόσμο, ο οποίος ταλαιπωρείται από τις γνωστές αντιαισθητικές νιφάδες καθώς και από λιπαρότητα και φαγούρα. Στο εμπόριο κυκλοφορούν άπειρα προϊόντα που υπόσχονται την καταπολέμηση της άσχημης αυτής κατάστασης.\r\n\r\nΕίναι όμως αρκετά; Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την πιτυρίδα και τι πρέπει να προσέξουμε έτσι ώστε το κεφάλι μας να μείνει υγιές και καθαρό;\r\n\r\nΕδώ είναι 5 tips για να αντιμετωπίσεις τον κακό σου δαίμονα:\r\n\r\n<strong>1. Πάρτε τις βιταμίνες σας: </strong>H κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Α, Β, και C μπορεί να συμβάλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό σύστημα και την ανάπτυξη των κυττάρων.  Υποστηρίζουν, επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Δοκιμάστε ένα smoothie πλούσιο σ’ αυτές τις 3 βιταμίνες, συνδυάζοντας συστατικά όπως βερίκοκα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φράουλες.\r\n\r\n<strong>2.</strong>  <strong>Αποστειρώστε τις βούρτσες: </strong>Θα πρέπει να καθαρίζετε επιμελώς τα εργαλεία περιποίηση των μαλλιών σας, αν θέλετε να αποφύγετε την πιτυρίδα. Πλύνετε τις βούρτσες με απορρυπαντικό πιάτων μετά από την αφαίρεση των τριχών, και στη συνέχεια αφήστε τις σε ένα μείγμα από ζεστό νερό και λευκό ξύδι για έως και μισή ώρα. Επαναλάβετε κάθε δύο με τρεις εβδομάδες.\r\n\r\n<strong>3. Χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν: </strong>Ο ψευδάργυρος είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της πιτυρίδας! Το ορυκτό αυτό έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που επιβραδύνουν την απολέπιση που προκαλείται από τέλος του κύκλου ζωής των κυττάρων.\r\n\r\n<strong>4. Δοκιμάστε μια θεραπεία περιποίησης: </strong>Οι νιφάδες που εμφανίζονται στους ώμους σας προφανώς προέρχονται από συσσώρευση στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να καταπολεμηθεί αυτό, συνίσταται μια θεραπεία σε εξειδικευμένο  κομμωτήριο Η θεραπεία στοχεύει στον να αποτραπεί η συσσώρευση και η υπερβολική λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής και συνιστάται να πραγματοποιείται κάθε 30 έως 45 ημέρες. Η θεραπεία ουσιαστικά αποβάλλει τις νιφάδες και δίνει στο τριχωτό της κεφαλής σας, ένα νέο ξεκίνημα!\r\n\r\n<strong>5. Γνωρίστε τις ρίζες του κακού: </strong>Δεν είναι όλες οι πιτυρίδες ίδιες και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσουμε όλες με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πιτυρίδας: η απλή πιτυρίδα και η στεατώδης πιτυρίδα. Η πρώτη έχει ως αποτέλεσμα πιο ξηρό μαλλιά και φαγούρα, και προκαλείται από το άγχος και άλλους παράγοντες, όπως μια φτωχή διατροφή. Αυτό το είδος μπορεί να αντιμετωπιστεί με  ειδικά σαμπουάν και αλοιφές. Ο άλλος τύπος πιτυρίδας εκδηλώνεται με λιπαρότητα, και κέρινες νιφάδες που αναμειγνύονται με το σμήγμα για να δημιουργήσουν μια κρούστα στο τριχωτό της κεφαλής. Οι άνθρωποι με αυτό το είδος της πιτυρίδας πρέπει να ζητήσει τη βοήθεια ενός γιατρού!\r\n\r\n&nbsp;\";}i:393884;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393886;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:393882;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393880;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393888;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"33\";}i:393896;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393876;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:393883;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393885;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:393881;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393879;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393887;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"33\";}i:393869;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:393871;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:393912;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5867\";}i:393874;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393863;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"487e4fc77d\";}i:393905;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:393873;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393877;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"33\";}i:393891;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:393892;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:393856;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:393859;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:393889;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:393909;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:393899;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393897;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393898;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393900;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393857;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:393910;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:393913;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:4964:\"Η πιτυρίδα βασανίζει αρκετό κόσμο, ο οποίος ταλαιπωρείται από τις γνωστές αντιαισθητικές νιφάδες καθώς και από λιπαρότητα και φαγούρα. Στο εμπόριο κυκλοφορούν άπειρα προϊόντα που υπόσχονται την καταπολέμηση της άσχημης αυτής κατάστασης.\r\n\r\nΕίναι όμως αρκετά; Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την πιτυρίδα και τι πρέπει να προσέξουμε έτσι ώστε το κεφάλι μας να μείνει υγιές και καθαρό;\r\n\r\nΕδώ είναι 5 tips για να αντιμετωπίσεις τον κακό σου δαίμονα:\r\n\r\n<strong>1. Πάρτε τις βιταμίνες σας: </strong>H κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Α, Β, και C μπορεί να συμβάλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό σύστημα και την ανάπτυξη των κυττάρων.  Υποστηρίζουν, επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Δοκιμάστε ένα smoothie πλούσιο σ’ αυτές τις 3 βιταμίνες, συνδυάζοντας συστατικά όπως βερίκοκα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φράουλες.\r\n\r\n<strong>2.</strong>  <strong>Αποστειρώστε τις βούρτσες: </strong>Θα πρέπει να καθαρίζετε επιμελώς τα εργαλεία περιποίηση των μαλλιών σας, αν θέλετε να αποφύγετε την πιτυρίδα. Πλύνετε τις βούρτσες με απορρυπαντικό πιάτων μετά από την αφαίρεση των τριχών, και στη συνέχεια αφήστε τις σε ένα μείγμα από ζεστό νερό και λευκό ξύδι για έως και μισή ώρα. Επαναλάβετε κάθε δύο με τρεις εβδομάδες.\r\n\r\n<strong>3. Χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν: </strong>Ο ψευδάργυρος είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της πιτυρίδας! Το ορυκτό αυτό έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που επιβραδύνουν την απολέπιση που προκαλείται από τέλος του κύκλου ζωής των κυττάρων.\r\n\r\n<strong>4. Δοκιμάστε μια θεραπεία περιποίησης: </strong>Οι νιφάδες που εμφανίζονται στους ώμους σας προφανώς προέρχονται από συσσώρευση στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να καταπολεμηθεί αυτό, συνίσταται μια θεραπεία σε εξειδικευμένο  κομμωτήριο Η θεραπεία στοχεύει στον να αποτραπεί η συσσώρευση και η υπερβολική λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής και συνιστάται να πραγματοποιείται κάθε 30 έως 45 ημέρες. Η θεραπεία ουσιαστικά αποβάλλει τις νιφάδες και δίνει στο τριχωτό της κεφαλής σας, ένα νέο ξεκίνημα!\r\n\r\n<strong>5. Γνωρίστε τις ρίζες του κακού: </strong>Δεν είναι όλες οι πιτυρίδες ίδιες και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσουμε όλες με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πιτυρίδας: η απλή πιτυρίδα και η στεατώδης πιτυρίδα. Η πρώτη έχει ως αποτέλεσμα πιο ξηρό μαλλιά και φαγούρα, και προκαλείται από το άγχος και άλλους παράγοντες, όπως μια φτωχή διατροφή. Αυτό το είδος μπορεί να αντιμετωπιστεί με  ειδικά σαμπουάν και αλοιφές. Ο άλλος τύπος πιτυρίδας εκδηλώνεται με λιπαρότητα, και κέρινες νιφάδες που αναμειγνύονται με το σμήγμα για να δημιουργήσουν μια κρούστα στο τριχωτό της κεφαλής. Οι άνθρωποι με αυτό το είδος της πιτυρίδας πρέπει να ζητήσει τη βοήθεια ενός γιατρού!\r\n\r\n&nbsp;\";}i:393862;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5867\";}i:393870;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:393865;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:129:\"Πιτυρίδα, ο κακός δαίμονας του κεφαλιού! 5 tips για να την αντιμετωπίσεις!\";}i:393858;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:393916;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"49\";}i:393942;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:393860;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:41:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php\";}i:393866;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1baf74e0c3\";}i:393868;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:393920;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698338346978527\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:37:14\";}}\";}i:393927;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/QV2PdYAbXa2\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:37:40\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Kt3CbviDTCz\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:10\";}}\";}i:393939;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600581225363931136\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:17\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600581254015283201\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:23\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600581281378922497\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:30\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600581310512496640\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:37\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600581337402232832\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:43\";}}\";}i:393940;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:393878;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393854;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:393901;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:393872;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:393840;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:393945;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:393944;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:393943;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}}'),
 (393904,5867,'_ajax_nonce','be39c41129');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (393905,5867,'metakeyselect','#NONE#'),
 (393906,5867,'_ajax_nonce-add-meta','351dd77430'),
 (393907,5867,'advanced_view','1'),
 (393908,5867,'comment_status','open'),
 (393909,5867,'ping_status','open'),
 (393910,5867,'post_author_override','3'),
 (393911,5867,'amt_noncename','4ca4f5903c'),
 (393912,5867,'ID','5867'),
 (393913,5867,'post_content','Η πιτυρίδα βασανίζει αρκετό κόσμο, ο οποίος ταλαιπωρείται από τις γνωστές αντιαισθητικές νιφάδες καθώς και από λιπαρότητα και φαγούρα. Στο εμπόριο κυκλοφορούν άπειρα προϊόντα που υπόσχονται την καταπολέμηση της άσχημης αυτής κατάστασης.\r\n\r\nΕίναι όμως αρκετά; Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την πιτυρίδα και τι πρέπει να προσέξουμε έτσι ώστε το κεφάλι μας να μείνει υγιές και καθαρό;\r\n\r\nΕδώ είναι 5 tips για να αντιμετωπίσεις τον κακό σου δαίμονα:\r\n\r\n<strong>1. Πάρτε τις βιταμίνες σας: </strong>H κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Α, Β, και C μπορεί να συμβάλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για το κυκλοφορικό σύστημα και την ανάπτυξη των κυττάρων.  Υποστηρίζουν, επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Δοκιμάστε ένα smoothie πλούσιο σ’ αυτές τις 3 βιταμίνες, συνδυάζοντας συστατικά όπως βερίκοκα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φράουλες.\r\n\r\n<strong>2.</strong>  <strong>Αποστειρώστε τις βούρτσες: </strong>Θα πρέπει να καθαρίζετε επιμελώς τα εργαλεία περιποίηση των μαλλιών σας, αν θέλετε να αποφύγετε την πιτυρίδα. Πλύνετε τις βούρτσες με απορρυπαντικό πιάτων μετά από την αφαίρεση των τριχών, και στη συνέχεια αφήστε τις σε ένα μείγμα από ζεστό νερό και λευκό ξύδι για έως και μισή ώρα. Επαναλάβετε κάθε δύο με τρεις εβδομάδες.\r\n\r\n<strong>3. Χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν: </strong>Ο ψευδάργυρος είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της πιτυρίδας! Το ορυκτό αυτό έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που επιβραδύνουν την απολέπιση που προκαλείται από τέλος του κύκλου ζωής των κυττάρων.\r\n\r\n<strong>4. Δοκιμάστε μια θεραπεία περιποίησης: </strong>Οι νιφάδες που εμφανίζονται στους ώμους σας προφανώς προέρχονται από συσσώρευση στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να καταπολεμηθεί αυτό, συνίσταται μια θεραπεία σε εξειδικευμένο  κομμωτήριο Η θεραπεία στοχεύει στον να αποτραπεί η συσσώρευση και η υπερβολική λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής και συνιστάται να πραγματοποιείται κάθε 30 έως 45 ημέρες. Η θεραπεία ουσιαστικά αποβάλλει τις νιφάδες και δίνει στο τριχωτό της κεφαλής σας, ένα νέο ξεκίνημα!\r\n\r\n<strong>5. Γνωρίστε τις ρίζες του κακού: </strong>Δεν είναι όλες οι πιτυρίδες ίδιες και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσουμε όλες με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πιτυρίδας: η απλή πιτυρίδα και η στεατώδης πιτυρίδα. Η πρώτη έχει ως αποτέλεσμα πιο ξηρό μαλλιά και φαγούρα, και προκαλείται από το άγχος και άλλους παράγοντες, όπως μια φτωχή διατροφή. Αυτό το είδος μπορεί να αντιμετωπιστεί με  ειδικά σαμπουάν και αλοιφές. Ο άλλος τύπος πιτυρίδας εκδηλώνεται με λιπαρότητα, και κέρινες νιφάδες που αναμειγνύονται με το σμήγμα για να δημιουργήσουν μια κρούστα στο τριχωτό της κεφαλής. Οι άνθρωποι με αυτό το είδος της πιτυρίδας πρέπει να ζητήσει τη βοήθεια ενός γιατρού!\r\n\r\n&nbsp;'),
 (393914,5867,'_thumbnail_id','5868'),
 (393943,5867,'wpbph_rating_count','1'),
 (393916,5867,'post_views_count','763'),
 (393940,5867,'snap_isAutoPosted','1'),
 (393920,5867,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698338346978527\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:37:14\";}}\";'),
 (393927,5867,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/QV2PdYAbXa2\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:37:40\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Kt3CbviDTCz\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:38:10\";}}\";'),
 (393948,5872,'wpbph_deactivate','0'),
 (393942,5867,'publish','Δημοσίευση'),
 (393944,5867,'wpbph_rating_average','100'),
 (393945,5867,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (393949,5872,'_edit_lock','1432028164:3'),
 (393950,5872,'_edit_last','3'),
 (393951,5872,'_schema_disable_body',''),
 (393952,5872,'_schema_disable_post',''),
 (393953,5873,'wpbph_deactivate','0'),
 (393954,5873,'_edit_lock','1432027376:3'),
 (393957,5873,'_edit_last','3'),
 (393958,5873,'_schema_disable_body',''),
 (393959,5873,'_schema_disable_post',''),
 (393964,5874,'_wp_attached_file','2015/05/vegetable-cottage-cheese-croquettes-h-afe8f880-fa0e-4a15-ae87-cb811587ab4f-0-472x310.jpg'),
 (393965,5874,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:472;s:6:\"height\";i:310;s:4:\"file\";s:96:\"2015/05/vegetable-cottage-cheese-croquettes-h-afe8f880-fa0e-4a15-ae87-cb811587ab4f-0-472x310.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:96:\"vegetable-cottage-cheese-croquettes-h-afe8f880-fa0e-4a15-ae87-cb811587ab4f-0-472x310-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:96:\"vegetable-cottage-cheese-croquettes-h-afe8f880-fa0e-4a15-ae87-cb811587ab4f-0-472x310-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:98:\"vegetable-cottage-cheese-croquettes-h-afe8f880-fa0e-4a15-ae87-cb811587ab4f-0-472x310-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (393966,5872,'_thumbnail_id','5874'),
 (393967,5872,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (393968,5872,'_wpnonce','e09feaf5e7'),
 (393969,5872,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5872&action=edit'),
 (393970,5872,'user_ID','3'),
 (393971,5872,'action','editpost'),
 (393972,5872,'originalaction','editpost'),
 (393973,5872,'post_author','10'),
 (393974,5872,'post_type','post'),
 (393975,5872,'original_post_status','publish'),
 (393976,5872,'referredby','http://www.donna.gr/5872/kroketes-lachanikon/'),
 (393977,5872,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5872/kroketes-lachanikon/'),
 (393978,5872,'post_ID','5872'),
 (393979,5872,'meta-box-order-nonce','487e4fc77d'),
 (393980,5872,'closedpostboxesnonce','3bd7dcf354'),
 (393981,5872,'post_title','Κροκέτες Λαχανικών'),
 (393982,5872,'samplepermalinknonce','1baf74e0c3'),
 (393983,5872,'content','[amd-zlrecipe-recipe:26]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (394382,3948,'content','  '),
 (394383,3948,'save','Ενημέρωση'),
 (394384,3948,'add_comment_nonce','66fcd983dc'),
 (394385,3948,'_ajax_fetch_list_nonce','413a8699d6'),
 (394386,3948,'post_name','photo-of-the-day-harbour-by-allou_giallou'),
 (394387,3948,'post_content','  '),
 (393985,5872,'hidden_post_status','publish'),
 (393986,5872,'post_status','publish'),
 (393987,5872,'hidden_post_visibility','public'),
 (393988,5872,'visibility','public'),
 (393989,5872,'mm','05'),
 (393990,5872,'jj','19'),
 (393991,5872,'aa','2015'),
 (393992,5872,'hh','11'),
 (393993,5872,'mn','51'),
 (393994,5872,'ss','45'),
 (393995,5872,'hidden_mm','05'),
 (393996,5872,'cur_mm','05'),
 (393997,5872,'hidden_jj','19'),
 (393998,5872,'cur_jj','19'),
 (393999,5872,'hidden_aa','2015'),
 (394000,5872,'cur_aa','2015'),
 (394001,5872,'hidden_hh','11'),
 (394002,5872,'cur_hh','12'),
 (394003,5872,'hidden_mn','51'),
 (394004,5872,'cur_mn','35'),
 (394005,5872,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (394006,5872,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (394007,5872,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (394008,5872,'newcategory_parent','-1'),
 (394009,5872,'_ajax_nonce-add-category','3341f99d21'),
 (394010,5872,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:118:\"κροκέτες λαχανικών,λαχανικά,μαγειρική,συνταγή,υγιεινη διατροφή\";}'),
 (394011,5872,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (394012,5872,'external_link_nonce','ab6447d9e3'),
 (394013,5872,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394014,5872,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394015,5872,'pinthis_video_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394016,5872,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (394017,5872,'_su_wpnonce','f91da1508c'),
 (394018,5872,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394019,5872,'meta','a:63:{i:393991;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:393971;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:394059;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"66fcd983dc\";}i:394023;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:394027;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"4ca4f5903c\";}i:393980;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3bd7dcf354\";}i:394024;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:393983;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:34:\"[amd-zlrecipe-recipe:26]\r\n\r\n&nbsp;\";}i:394000;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:394002;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:393998;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393996;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:394004;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"28\";}i:394012;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393992;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:393999;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:394001;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:393997;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393995;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:394003;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"51\";}i:393985;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:393987;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:394028;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5872\";}i:393990;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:393979;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"487e4fc77d\";}i:394021;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:393989;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:393993;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"51\";}i:394007;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:394008;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:393972;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:393975;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:394005;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:394025;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:394014;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394018;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394013;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394015;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:393973;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:394026;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:394029;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:34:\"[amd-zlrecipe-recipe:26]\r\n\r\n&nbsp;\";}i:393978;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5872\";}i:394058;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:19:\"kroketes-lachanikon\";}i:393986;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:393981;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:35:\"Κροκέτες Λαχανικών\";}i:393974;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:394030;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"35\";}i:394055;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:393976;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:45:\"http://www.donna.gr/5872/kroketes-lachanikon/\";}i:393982;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1baf74e0c3\";}i:394057;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:394035;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698342080311487\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:52:09\";}}\";}i:394040;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/izWKrXHUPkT\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:52:22\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/dSGEUZ3QvLo\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:52:44\";}}\";}i:394052;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600584936173740032\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:53:01\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600584962790793216\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:53:08\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600584989315575808\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:53:14\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600585016226258944\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:53:20\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600585044042866688\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:53:27\";}}\";}i:394053;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:393994;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"45\";}i:393970;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:394016;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:393988;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:393948;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:394069;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:394068;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:394067;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}}'),
 (394020,5872,'_ajax_nonce','be39c41129'),
 (394021,5872,'metakeyselect','#NONE#'),
 (394022,5872,'_ajax_nonce-add-meta','351dd77430'),
 (394023,5872,'advanced_view','1'),
 (394024,5872,'comment_status','open'),
 (394025,5872,'ping_status','open'),
 (394026,5872,'post_author_override','10'),
 (394027,5872,'amt_noncename','4ca4f5903c'),
 (394028,5872,'ID','5872'),
 (394029,5872,'post_content','[amd-zlrecipe-recipe:26]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (394379,5872,'excerpt','1/2 κιλό αρακά βρασμένο\r\n2 κ.σ. ελαιόλαδο\r\n1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο\r\n1 κ.σ. μουστάρδα\r\n3 πατάτες πουρέ\r\n2 καρότα βρασμένα'),
 (394380,5872,'post_excerpt','1/2 κιλό αρακά βρασμένο\r\n2 κ.σ. ελαιόλαδο\r\n1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο\r\n1 κ.σ. μουστάρδα\r\n3 πατάτες πουρέ\r\n2 καρότα βρασμένα'),
 (607425,5873,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (394030,5872,'post_views_count','849'),
 (394053,5872,'snap_isAutoPosted','1'),
 (394035,5872,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698342080311487\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:52:09\";}}\";'),
 (394040,5872,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/izWKrXHUPkT\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:52:22\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/dSGEUZ3QvLo\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 08:52:44\";}}\";'),
 (394067,5872,'wpbph_rating_count','3'),
 (394055,5872,'publish','Δημοσίευση'),
 (394057,5872,'save','Ενημέρωση'),
 (394058,5872,'post_name','kroketes-lachanikon'),
 (394059,5872,'add_comment_nonce','66fcd983dc'),
 (394060,5872,'_ajax_fetch_list_nonce','413a8699d6'),
 (394068,5872,'wpbph_rating_average','100'),
 (394069,5872,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (610727,5872,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (611078,5867,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (610877,5872,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (611228,5867,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (394279,5878,'_wp_attached_file','2015/05/light-and-shadows.jpg'),
 (394280,5878,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2048;s:6:\"height\";i:1249;s:4:\"file\";s:29:\"2015/05/light-and-shadows.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"light-and-shadows-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"light-and-shadows-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:31:\"light-and-shadows-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (394281,5873,'_thumbnail_id','5878'),
 (394282,5873,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (394283,5873,'_wpnonce','157b5c940d'),
 (394284,5873,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (394285,5873,'user_ID','3'),
 (394286,5873,'action','editpost'),
 (394287,5873,'originalaction','editpost'),
 (394288,5873,'post_author','3'),
 (394289,5873,'post_type','post'),
 (394290,5873,'original_post_status','auto-draft'),
 (394291,5873,'referredby','http://www.donna.gr/5867/pitirida-o-kakos-demonas-tou-kefaliou-5-tips-gia-na-tin-antimetopisis/'),
 (394292,5873,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5867/pitirida-o-kakos-demonas-tou-kefaliou-5-tips-gia-na-tin-antimetopisis/'),
 (394293,5873,'post_ID','5873'),
 (394294,5873,'meta-box-order-nonce','487e4fc77d'),
 (394295,5873,'closedpostboxesnonce','3bd7dcf354'),
 (394296,5873,'post_title','Photo of the Day: Light and Shadows by Dimitra Gkionte'),
 (394297,5873,'samplepermalinknonce','1baf74e0c3'),
 (394298,5873,'content','  '),
 (394368,5873,'publish','Δημοσίευση'),
 (394300,5873,'hidden_post_status','draft'),
 (394301,5873,'post_status','publish'),
 (394302,5873,'hidden_post_visibility','public'),
 (394303,5873,'visibility','public'),
 (394304,5873,'mm','05'),
 (394305,5873,'jj','19'),
 (394306,5873,'aa','2015'),
 (394307,5873,'hh','11'),
 (394308,5873,'mn','42'),
 (394309,5873,'ss','03'),
 (394310,5873,'hidden_mm','05'),
 (394311,5873,'cur_mm','05'),
 (394312,5873,'hidden_jj','19'),
 (394313,5873,'cur_jj','19'),
 (394314,5873,'hidden_aa','2015'),
 (394315,5873,'cur_aa','2015'),
 (394316,5873,'hidden_hh','11'),
 (394317,5873,'cur_hh','11'),
 (394318,5873,'hidden_mn','42'),
 (394319,5873,'cur_mn','42'),
 (394320,5873,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (394321,5873,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"660\";}'),
 (394322,5873,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (394323,5873,'newcategory_parent','-1'),
 (394324,5873,'_ajax_nonce-add-category','3341f99d21'),
 (394325,5873,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:75:\"Instagram,photo of the day,photography,φωτογραφία,Dimitra Gkionte\";}'),
 (394326,5873,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (394327,5873,'external_link_nonce','ab6447d9e3'),
 (394328,5873,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394329,5873,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394330,5873,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394331,5873,'pinthis_video_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394332,5873,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (394333,5873,'_su_wpnonce','f91da1508c'),
 (394334,5873,'meta','a:1:{i:393953;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (394335,5873,'_ajax_nonce','be39c41129'),
 (394336,5873,'metakeyselect','#NONE#'),
 (394337,5873,'_ajax_nonce-add-meta','351dd77430'),
 (394338,5873,'advanced_view','1'),
 (394339,5873,'comment_status','open'),
 (394340,5873,'ping_status','open'),
 (394341,5873,'post_author_override','3'),
 (394342,5873,'amt_noncename','4ca4f5903c'),
 (394343,5873,'ID','5873'),
 (394344,5873,'post_content','  '),
 (394345,5873,'post_views_count','721'),
 (394366,5873,'snap_isAutoPosted','1'),
 (394348,5873,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698349813644047\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 09:20:48\";}}\";'),
 (394353,5873,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/f7qjfH1gB58\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 09:21:01\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/fnYVyW5Kzsi\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 09:21:20\";}}\";'),
 (394369,5873,'wpbph_rating_count','3'),
 (394370,5873,'wpbph_rating_average','100'),
 (394371,5873,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (449552,6671,'_edit_lock','1432716156:10'),
 (607574,5873,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (394569,5885,'wpbph_deactivate','0'),
 (394570,5885,'_edit_lock','1432453032:3'),
 (394571,5885,'_edit_last','3'),
 (394572,5885,'_schema_disable_body',''),
 (394573,5885,'_schema_disable_post',''),
 (394580,5886,'_wp_attached_file','2015/05/woman-eating-healthy-foods.jpg'),
 (394581,5886,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1592;s:6:\"height\";i:1194;s:4:\"file\";s:38:\"2015/05/woman-eating-healthy-foods.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"woman-eating-healthy-foods-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"woman-eating-healthy-foods-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:40:\"woman-eating-healthy-foods-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:26:\"Syda Productions - Fotolia\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:78:\"healthy and junk food concept - woman with fruits rejecting hamburger and cake\";s:17:\"created_timestamp\";i:1288449987;s:9:\"copyright\";s:26:\"Syda Productions - Fotolia\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:37:\"woman with fruits rejecting junk food\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (394582,5885,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (394583,5885,'_wpnonce','0d20c628c2'),
 (394584,5885,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5885&action=edit&message=10'),
 (394585,5885,'user_ID','3'),
 (394586,5885,'action','editpost'),
 (394587,5885,'originalaction','editpost'),
 (394588,5885,'post_author','3'),
 (394589,5885,'post_type','post'),
 (394590,5885,'original_post_status','draft'),
 (394591,5885,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php'),
 (394592,5885,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=3948&action=edit&message=1'),
 (394593,5885,'post_ID','5885'),
 (394594,5885,'meta-box-order-nonce','487e4fc77d'),
 (394595,5885,'closedpostboxesnonce','3bd7dcf354'),
 (394596,5885,'post_title','Ψυχολογία και δίαιτα... Μια επιστημονική προσέγγιση'),
 (394597,5885,'samplepermalinknonce','1baf74e0c3'),
 (394598,5885,'content','Η διατροφή μας θεωρείται μια συμπεριφορά. Η συμπεριφορά αυτή επειδή επαναλαμβάνεται για αρκετό διάστημα με αποτέλεσμα να γίνεται μια συνήθεια, μας οδηγεί στο να συντηρούμε ένα συγκεκριμένο βάρος. Καθημερινά προβαίνουμε σε επιλογές γύρω από το φαγητό, οι οποίες με κάποιο τρόπο γίνονται προβληματικές για ορισμένα άτομα με την έννοια ότι καταναλώνουν τροφές για τις οποίες αργότερα μετανιώνουν (π.χ. τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες όπως τα γλυκά και τα λιπαρά).Μετά από αυτό, δίνουν υποσχέσεις στον εαυτό τους να μην ξανακαταναλώσουν τις συγκεκριμένες τροφές πράγμα που είναι ιδιαίτερα δύσκολο.\r\n\r\nΜια επίμονη ερώτηση που αναζητάει απάντηση και παραμένει στο μυαλό των ανθρώπων αυτών αναπάντητη είναι: «Γιατί το κάνω αυτό;», «Γιατί δεν έχω έλεγχο;». Όταν φτάνουν να αναρωτιούνται τέτοια πράγματα τότε σίγουρα δεν είναι ευχαριστημένοι από την εικόνα τους και το βάρος τους. Τότε προσπαθούν να χάσουν κιλά κάνοντας δίαιτα μόνοι ή με κάποια καθοδήγηση για κάποιο μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όταν τελειώνει η δίαιτα οι άνθρωποι αυτοί τρέφονται όπως και πριν, με αποτέλεσμα να πάρουν και πάλι τα κιλά που έχασαν.\r\n\r\nΑυτό συμβαίνει διότι χάνουν βάρος χωρίς να έχουν μάθει να τρώνε σωστές τροφές και χωρίς να έχουν ουσιαστικά αλλάξει τις συνήθειες διατροφής που οδήγησαν στην αύξηση του βάρους εξαρχής. Με άλλα λόγια γίνεται μια επιφανειακή προσπάθεια, χωρίς να αντιμετωπίζεται το πρόβλημα στη ρίζα του.\r\n\r\nΠώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που τρεφόμαστε και συνεπώς να χάσουμε βάρος;\r\n\r\nΠρώτα από όλα πρέπει να παρατηρήσουμε τις διατροφικές συμπεριφορές μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να τις αλλάξουμε.\r\n\r\nΜια καταγραφή του τι τρώμε, των ποσοτήτων που τρώμε και των συνθηκών κάτω από τις οποίες τρώμε για μια εβδομάδα. Παρατηρώντας προσεκτικά αυτό το ημερολόγιο διατροφής εύκολα ανακύπτουμε λάθη που κάνουμε, όπως το ότι τρώμε πολύ φαγητό το βράδυ, μπροστά στην τηλεόραση ή ότι τσιμπολογάμε στη δουλειά. Επίσης, εκτός των μη υγιεινών τροφών, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι πολύ συχνά τρώμε παραπάνω χωρίς να πεινάμε λόγω άγχους, στενοχώριας ή άλλων συναισθημάτων, θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις και όχι να καταφεύγουμε στο υπερβολικό φαγητό.\r\n\r\nΑν παρατηρήσουμε ότι συχνά χάνουμε τον έλεγχο όταν τρώμε τότε ίσως να χρειαζόμαστε τη βοήθεια ψυχολόγου. Εάν δεν ελεγχθούν οι παραπάνω συμπεριφορές, η απώλεια του βάρους θα είναι προσωρινή μέχρι να αρχίσουμε ξανά να τρώμε για λόγους άλλους εκτός της πείνας. Φυσικά, σε όλα αυτήν την προσπάθεια απώλειας βάρους απαραίτητη είναι η συμβολή διαιτολόγου που θα μας υποδείξει τι είναι κατάλληλο να τρώμε με βάση την ηλικία, το φύλο, το βασικό μεταβολισμό μας και τις καύσεις που κάνουμε.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό οι άνθρωποι να μάθουν αναγνωρίζουν την πραγματική πείνα από τη συναισθηματική ανάγκη για να φάνε κάτι. Η αναγνώριση των συνθηκών κάτω από τις οποίες αρχίζουν να τρώνε γρήγορα και υπερβολικά, μπορεί να τους επιτρέψει να αναπτύξουν αντιστάσεις εναντίον της συναισθηματικής υπερφαγίας. Μπορεί για παράδειγμα για μερικές μέρες να καταγράφουν πότε, τι, και πόσο τρώνε. Ταυτόχρονα, η καταγραφή των συναισθημάτων τους όταν καταναλώνουν τα φαγώσιμα, θα τους επιτρέψει να αναγνωρίζουν συγκεκριμένες καταστάσεις οι οποίες τους σπρώχνουν στην υπερφαγία.\r\n\r\nΟ έλεγχος της συναισθηματικής υπερφαγίας θα βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί καλύτερα με τον εαυτό του, να τον εκτιμήσει και να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η απώλεια βάρους που συνήθως είναι το αποτέλεσμα του ελέγχου της υπερφαγίας οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης καθώς και σε βελτίωση της διάθεσης του ατόμου.\r\n\r\nΕνόψει καλοκαιριού μια προσπάθεια να αισθανθούμε καλύτερα και να «πετάξουμε» από πάνω μας ότι μας στεναχωρεί αξίζει την κόπο… Θα μας γεμίσει αυτοπεποίθηση και ευεξία!\r\n\r\n<a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (394599,5885,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (394600,5885,'hidden_post_status','draft'),
 (394601,5885,'post_status','publish'),
 (394602,5885,'hidden_post_visibility','public'),
 (394603,5885,'visibility','public'),
 (394604,5885,'mm','05'),
 (394605,5885,'jj','19'),
 (394606,5885,'aa','2015'),
 (394607,5885,'hh','13'),
 (394608,5885,'mn','28'),
 (394609,5885,'ss','08'),
 (394610,5885,'hidden_mm','05'),
 (394611,5885,'cur_mm','05'),
 (394612,5885,'hidden_jj','19'),
 (394613,5885,'cur_jj','19'),
 (394614,5885,'hidden_aa','2015'),
 (394615,5885,'cur_aa','2015'),
 (394616,5885,'hidden_hh','13'),
 (394617,5885,'cur_hh','13'),
 (394618,5885,'hidden_mn','28'),
 (394619,5885,'cur_mn','28'),
 (394620,5885,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (394621,5885,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (394622,5885,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (394623,5885,'newcategory_parent','-1'),
 (394624,5885,'_ajax_nonce-add-category','3341f99d21'),
 (394625,5885,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:154:\"Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου,απώλεια βάρους,δίαιτα,διατροφή,υγιεινη διατροφή,ψυχολόγος\";}'),
 (394626,5885,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (394627,5885,'external_link_nonce','ab6447d9e3'),
 (394628,5885,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394629,5885,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394630,5885,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394631,5885,'pinthis_video_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394632,5885,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (394633,5885,'_su_wpnonce','f91da1508c'),
 (394634,5885,'meta','a:52:{i:394606;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:394586;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:394638;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:394642;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"4ca4f5903c\";}i:394595;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3bd7dcf354\";}i:394639;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:394598;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:7108:\"Η διατροφή μας θεωρείται μια συμπεριφορά. Η συμπεριφορά αυτή επειδή επαναλαμβάνεται για αρκετό διάστημα με αποτέλεσμα να γίνεται μια συνήθεια, μας οδηγεί στο να συντηρούμε ένα συγκεκριμένο βάρος. Καθημερινά προβαίνουμε σε επιλογές γύρω από το φαγητό, οι οποίες με κάποιο τρόπο γίνονται προβληματικές για ορισμένα άτομα με την έννοια ότι καταναλώνουν τροφές για τις οποίες αργότερα μετανιώνουν (π.χ. τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες όπως τα γλυκά και τα λιπαρά).Μετά από αυτό, δίνουν υποσχέσεις στον εαυτό τους να μην ξανακαταναλώσουν τις συγκεκριμένες τροφές πράγμα που είναι ιδιαίτερα δύσκολο.\r\n\r\nΜια επίμονη ερώτηση που αναζητάει απάντηση και παραμένει στο μυαλό των ανθρώπων αυτών αναπάντητη είναι: «Γιατί το κάνω αυτό;», «Γιατί δεν έχω έλεγχο;». Όταν φτάνουν να αναρωτιούνται τέτοια πράγματα τότε σίγουρα δεν είναι ευχαριστημένοι από την εικόνα τους και το βάρος τους. Τότε προσπαθούν να χάσουν κιλά κάνοντας δίαιτα μόνοι ή με κάποια καθοδήγηση για κάποιο μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όταν τελειώνει η δίαιτα οι άνθρωποι αυτοί τρέφονται όπως και πριν, με αποτέλεσμα να πάρουν και πάλι τα κιλά που έχασαν.\r\n\r\nΑυτό συμβαίνει διότι χάνουν βάρος χωρίς να έχουν μάθει να τρώνε σωστές τροφές και χωρίς να έχουν ουσιαστικά αλλάξει τις συνήθειες διατροφής που οδήγησαν στην αύξηση του βάρους εξαρχής. Με άλλα λόγια γίνεται μια επιφανειακή προσπάθεια, χωρίς να αντιμετωπίζεται το πρόβλημα στη ρίζα του.\r\n\r\nΠώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που τρεφόμαστε και συνεπώς να χάσουμε βάρος;\r\n\r\nΠρώτα από όλα πρέπει να παρατηρήσουμε τις διατροφικές συμπεριφορές μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να τις αλλάξουμε.\r\n\r\nΜια καταγραφή του τι τρώμε, των ποσοτήτων που τρώμε και των συνθηκών κάτω από τις οποίες τρώμε για μια εβδομάδα. Παρατηρώντας προσεκτικά αυτό το ημερολόγιο διατροφής εύκολα ανακύπτουμε λάθη που κάνουμε, όπως το ότι τρώμε πολύ φαγητό το βράδυ, μπροστά στην τηλεόραση ή ότι τσιμπολογάμε στη δουλειά. Επίσης, εκτός των μη υγιεινών τροφών, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι πολύ συχνά τρώμε παραπάνω χωρίς να πεινάμε λόγω άγχους, στενοχώριας ή άλλων συναισθημάτων, θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις και όχι να καταφεύγουμε στο υπερβολικό φαγητό.\r\n\r\nΑν παρατηρήσουμε ότι συχνά χάνουμε τον έλεγχο όταν τρώμε τότε ίσως να χρειαζόμαστε τη βοήθεια ψυχολόγου. Εάν δεν ελεγχθούν οι παραπάνω συμπεριφορές, η απώλεια του βάρους θα είναι προσωρινή μέχρι να αρχίσουμε ξανά να τρώμε για λόγους άλλους εκτός της πείνας. Φυσικά, σε όλα αυτήν την προσπάθεια απώλειας βάρους απαραίτητη είναι η συμβολή διαιτολόγου που θα μας υποδείξει τι είναι κατάλληλο να τρώμε με βάση την ηλικία, το φύλο, το βασικό μεταβολισμό μας και τις καύσεις που κάνουμε.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό οι άνθρωποι να μάθουν αναγνωρίζουν την πραγματική πείνα από τη συναισθηματική ανάγκη για να φάνε κάτι. Η αναγνώριση των συνθηκών κάτω από τις οποίες αρχίζουν να τρώνε γρήγορα και υπερβολικά, μπορεί να τους επιτρέψει να αναπτύξουν αντιστάσεις εναντίον της συναισθηματικής υπερφαγίας. Μπορεί για παράδειγμα για μερικές μέρες να καταγράφουν πότε, τι, και πόσο τρώνε. Ταυτόχρονα, η καταγραφή των συναισθημάτων τους όταν καταναλώνουν τα φαγώσιμα, θα τους επιτρέψει να αναγνωρίζουν συγκεκριμένες καταστάσεις οι οποίες τους σπρώχνουν στην υπερφαγία.\r\n\r\nΟ έλεγχος της συναισθηματικής υπερφαγίας θα βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί καλύτερα με τον εαυτό του, να τον εκτιμήσει και να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η απώλεια βάρους που συνήθως είναι το αποτέλεσμα του ελέγχου της υπερφαγίας οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης καθώς και σε βελτίωση της διάθεσης του ατόμου.\r\n\r\nΕνόψει καλοκαιριού μια προσπάθεια να αισθανθούμε καλύτερα και να «πετάξουμε» από πάνω μας ότι μας στεναχωρεί αξίζει την κόπο… Θα μας γεμίσει αυτοπεποίθηση και ευεξία!\r\n\r\n<a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;\";}i:394615;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:394617;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:394613;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:394611;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:394619;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:394627;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394607;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:394614;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:394616;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:394612;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:394610;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:394618;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:394600;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:394602;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:394643;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5885\";}i:394605;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:394594;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"487e4fc77d\";}i:394636;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:394604;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:394608;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:394622;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:394623;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:394587;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:394590;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:394620;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:394640;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:394630;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394628;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394629;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394631;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ab6447d9e3\";}i:394588;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:394641;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:394644;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:7108:\"Η διατροφή μας θεωρείται μια συμπεριφορά. Η συμπεριφορά αυτή επειδή επαναλαμβάνεται για αρκετό διάστημα με αποτέλεσμα να γίνεται μια συνήθεια, μας οδηγεί στο να συντηρούμε ένα συγκεκριμένο βάρος. Καθημερινά προβαίνουμε σε επιλογές γύρω από το φαγητό, οι οποίες με κάποιο τρόπο γίνονται προβληματικές για ορισμένα άτομα με την έννοια ότι καταναλώνουν τροφές για τις οποίες αργότερα μετανιώνουν (π.χ. τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες όπως τα γλυκά και τα λιπαρά).Μετά από αυτό, δίνουν υποσχέσεις στον εαυτό τους να μην ξανακαταναλώσουν τις συγκεκριμένες τροφές πράγμα που είναι ιδιαίτερα δύσκολο.\r\n\r\nΜια επίμονη ερώτηση που αναζητάει απάντηση και παραμένει στο μυαλό των ανθρώπων αυτών αναπάντητη είναι: «Γιατί το κάνω αυτό;», «Γιατί δεν έχω έλεγχο;». Όταν φτάνουν να αναρωτιούνται τέτοια πράγματα τότε σίγουρα δεν είναι ευχαριστημένοι από την εικόνα τους και το βάρος τους. Τότε προσπαθούν να χάσουν κιλά κάνοντας δίαιτα μόνοι ή με κάποια καθοδήγηση για κάποιο μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όταν τελειώνει η δίαιτα οι άνθρωποι αυτοί τρέφονται όπως και πριν, με αποτέλεσμα να πάρουν και πάλι τα κιλά που έχασαν.\r\n\r\nΑυτό συμβαίνει διότι χάνουν βάρος χωρίς να έχουν μάθει να τρώνε σωστές τροφές και χωρίς να έχουν ουσιαστικά αλλάξει τις συνήθειες διατροφής που οδήγησαν στην αύξηση του βάρους εξαρχής. Με άλλα λόγια γίνεται μια επιφανειακή προσπάθεια, χωρίς να αντιμετωπίζεται το πρόβλημα στη ρίζα του.\r\n\r\nΠώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που τρεφόμαστε και συνεπώς να χάσουμε βάρος;\r\n\r\nΠρώτα από όλα πρέπει να παρατηρήσουμε τις διατροφικές συμπεριφορές μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να τις αλλάξουμε.\r\n\r\nΜια καταγραφή του τι τρώμε, των ποσοτήτων που τρώμε και των συνθηκών κάτω από τις οποίες τρώμε για μια εβδομάδα. Παρατηρώντας προσεκτικά αυτό το ημερολόγιο διατροφής εύκολα ανακύπτουμε λάθη που κάνουμε, όπως το ότι τρώμε πολύ φαγητό το βράδυ, μπροστά στην τηλεόραση ή ότι τσιμπολογάμε στη δουλειά. Επίσης, εκτός των μη υγιεινών τροφών, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι πολύ συχνά τρώμε παραπάνω χωρίς να πεινάμε λόγω άγχους, στενοχώριας ή άλλων συναισθημάτων, θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις και όχι να καταφεύγουμε στο υπερβολικό φαγητό.\r\n\r\nΑν παρατηρήσουμε ότι συχνά χάνουμε τον έλεγχο όταν τρώμε τότε ίσως να χρειαζόμαστε τη βοήθεια ψυχολόγου. Εάν δεν ελεγχθούν οι παραπάνω συμπεριφορές, η απώλεια του βάρους θα είναι προσωρινή μέχρι να αρχίσουμε ξανά να τρώμε για λόγους άλλους εκτός της πείνας. Φυσικά, σε όλα αυτήν την προσπάθεια απώλειας βάρους απαραίτητη είναι η συμβολή διαιτολόγου που θα μας υποδείξει τι είναι κατάλληλο να τρώμε με βάση την ηλικία, το φύλο, το βασικό μεταβολισμό μας και τις καύσεις που κάνουμε.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό οι άνθρωποι να μάθουν αναγνωρίζουν την πραγματική πείνα από τη συναισθηματική ανάγκη για να φάνε κάτι. Η αναγνώριση των συνθηκών κάτω από τις οποίες αρχίζουν να τρώνε γρήγορα και υπερβολικά, μπορεί να τους επιτρέψει να αναπτύξουν αντιστάσεις εναντίον της συναισθηματικής υπερφαγίας. Μπορεί για παράδειγμα για μερικές μέρες να καταγράφουν πότε, τι, και πόσο τρώνε. Ταυτόχρονα, η καταγραφή των συναισθημάτων τους όταν καταναλώνουν τα φαγώσιμα, θα τους επιτρέψει να αναγνωρίζουν συγκεκριμένες καταστάσεις οι οποίες τους σπρώχνουν στην υπερφαγία.\r\n\r\nΟ έλεγχος της συναισθηματικής υπερφαγίας θα βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί καλύτερα με τον εαυτό του, να τον εκτιμήσει και να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η απώλεια βάρους που συνήθως είναι το αποτέλεσμα του ελέγχου της υπερφαγίας οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης καθώς και σε βελτίωση της διάθεσης του ατόμου.\r\n\r\nΕνόψει καλοκαιριού μια προσπάθεια να αισθανθούμε καλύτερα και να «πετάξουμε» από πάνω μας ότι μας στεναχωρεί αξίζει την κόπο… Θα μας γεμίσει αυτοπεποίθηση και ευεξία!\r\n\r\n<a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;\";}i:394593;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5885\";}i:394601;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:394596;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:95:\"Ψυχολογία και δίαιτα... Μια επιστημονική προσέγγιση \";}i:394589;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:394591;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:69:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=3948&action=edit&message=1\";}i:394597;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1baf74e0c3\";}i:394599;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:394609;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"45\";}i:394585;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:394632;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:394603;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:394569;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (394635,5885,'_ajax_nonce','be39c41129'),
 (394636,5885,'metakeyselect','#NONE#'),
 (394637,5885,'_ajax_nonce-add-meta','351dd77430'),
 (394638,5885,'advanced_view','1'),
 (394639,5885,'comment_status','open'),
 (394640,5885,'ping_status','open'),
 (394641,5885,'post_author_override','3'),
 (394642,5885,'amt_noncename','4ca4f5903c'),
 (394643,5885,'ID','5885'),
 (394644,5885,'post_content','Η διατροφή μας θεωρείται μια συμπεριφορά. Η συμπεριφορά αυτή επειδή επαναλαμβάνεται για αρκετό διάστημα με αποτέλεσμα να γίνεται μια συνήθεια, μας οδηγεί στο να συντηρούμε ένα συγκεκριμένο βάρος. Καθημερινά προβαίνουμε σε επιλογές γύρω από το φαγητό, οι οποίες με κάποιο τρόπο γίνονται προβληματικές για ορισμένα άτομα με την έννοια ότι καταναλώνουν τροφές για τις οποίες αργότερα μετανιώνουν (π.χ. τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες όπως τα γλυκά και τα λιπαρά).Μετά από αυτό, δίνουν υποσχέσεις στον εαυτό τους να μην ξανακαταναλώσουν τις συγκεκριμένες τροφές πράγμα που είναι ιδιαίτερα δύσκολο.\r\n\r\nΜια επίμονη ερώτηση που αναζητάει απάντηση και παραμένει στο μυαλό των ανθρώπων αυτών αναπάντητη είναι: «Γιατί το κάνω αυτό;», «Γιατί δεν έχω έλεγχο;». Όταν φτάνουν να αναρωτιούνται τέτοια πράγματα τότε σίγουρα δεν είναι ευχαριστημένοι από την εικόνα τους και το βάρος τους. Τότε προσπαθούν να χάσουν κιλά κάνοντας δίαιτα μόνοι ή με κάποια καθοδήγηση για κάποιο μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όταν τελειώνει η δίαιτα οι άνθρωποι αυτοί τρέφονται όπως και πριν, με αποτέλεσμα να πάρουν και πάλι τα κιλά που έχασαν.\r\n\r\nΑυτό συμβαίνει διότι χάνουν βάρος χωρίς να έχουν μάθει να τρώνε σωστές τροφές και χωρίς να έχουν ουσιαστικά αλλάξει τις συνήθειες διατροφής που οδήγησαν στην αύξηση του βάρους εξαρχής. Με άλλα λόγια γίνεται μια επιφανειακή προσπάθεια, χωρίς να αντιμετωπίζεται το πρόβλημα στη ρίζα του.\r\n\r\nΠώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που τρεφόμαστε και συνεπώς να χάσουμε βάρος;\r\n\r\nΠρώτα από όλα πρέπει να παρατηρήσουμε τις διατροφικές συμπεριφορές μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να τις αλλάξουμε.\r\n\r\nΜια καταγραφή του τι τρώμε, των ποσοτήτων που τρώμε και των συνθηκών κάτω από τις οποίες τρώμε για μια εβδομάδα. Παρατηρώντας προσεκτικά αυτό το ημερολόγιο διατροφής εύκολα ανακύπτουμε λάθη που κάνουμε, όπως το ότι τρώμε πολύ φαγητό το βράδυ, μπροστά στην τηλεόραση ή ότι τσιμπολογάμε στη δουλειά. Επίσης, εκτός των μη υγιεινών τροφών, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι πολύ συχνά τρώμε παραπάνω χωρίς να πεινάμε λόγω άγχους, στενοχώριας ή άλλων συναισθημάτων, θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις και όχι να καταφεύγουμε στο υπερβολικό φαγητό.\r\n\r\nΑν παρατηρήσουμε ότι συχνά χάνουμε τον έλεγχο όταν τρώμε τότε ίσως να χρειαζόμαστε τη βοήθεια ψυχολόγου. Εάν δεν ελεγχθούν οι παραπάνω συμπεριφορές, η απώλεια του βάρους θα είναι προσωρινή μέχρι να αρχίσουμε ξανά να τρώμε για λόγους άλλους εκτός της πείνας. Φυσικά, σε όλα αυτήν την προσπάθεια απώλειας βάρους απαραίτητη είναι η συμβολή διαιτολόγου που θα μας υποδείξει τι είναι κατάλληλο να τρώμε με βάση την ηλικία, το φύλο, το βασικό μεταβολισμό μας και τις καύσεις που κάνουμε.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό οι άνθρωποι να μάθουν αναγνωρίζουν την πραγματική πείνα από τη συναισθηματική ανάγκη για να φάνε κάτι. Η αναγνώριση των συνθηκών κάτω από τις οποίες αρχίζουν να τρώνε γρήγορα και υπερβολικά, μπορεί να τους επιτρέψει να αναπτύξουν αντιστάσεις εναντίον της συναισθηματικής υπερφαγίας. Μπορεί για παράδειγμα για μερικές μέρες να καταγράφουν πότε, τι, και πόσο τρώνε. Ταυτόχρονα, η καταγραφή των συναισθημάτων τους όταν καταναλώνουν τα φαγώσιμα, θα τους επιτρέψει να αναγνωρίζουν συγκεκριμένες καταστάσεις οι οποίες τους σπρώχνουν στην υπερφαγία.\r\n\r\nΟ έλεγχος της συναισθηματικής υπερφαγίας θα βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί καλύτερα με τον εαυτό του, να τον εκτιμήσει και να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η απώλεια βάρους που συνήθως είναι το αποτέλεσμα του ελέγχου της υπερφαγίας οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης καθώς και σε βελτίωση της διάθεσης του ατόμου.\r\n\r\nΕνόψει καλοκαιριού μια προσπάθεια να αισθανθούμε καλύτερα και να «πετάξουμε» από πάνω μας ότι μας στεναχωρεί αξίζει την κόπο… Θα μας γεμίσει αυτοπεποίθηση και ευεξία!\r\n\r\n<a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (394645,5885,'_thumbnail_id','5886'),
 (394670,5885,'publish','Δημοσίευση'),
 (394647,5885,'post_views_count','936'),
 (394668,5885,'snap_isAutoPosted','1'),
 (394650,5885,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698362323642796\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 10:29:55\";}}\";'),
 (394655,5885,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/fBV4s5r6uiB\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 10:30:22\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/2K3uDbW9vcc\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 10:30:40\";}}\";'),
 (394671,5885,'wpbph_rating_count','3'),
 (394672,5885,'wpbph_rating_average','100'),
 (394673,5885,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (449551,6671,'wpbph_deactivate','0'),
 (394691,5867,'add_comment_nonce','66fcd983dc'),
 (394692,5867,'_ajax_fetch_list_nonce','413a8699d6'),
 (394693,5867,'post_name','pitirida-o-kakos-demonas-tou-kefaliou-5-tips-gia-na-tin-antimetopisis'),
 (394695,5889,'wpbph_deactivate','0'),
 (394696,5889,'_edit_lock','1433176672:3'),
 (394697,5889,'_edit_last','3'),
 (394698,5889,'_schema_disable_body',''),
 (394699,5889,'_schema_disable_post',''),
 (394700,5890,'_wp_attached_file','2015/05/morniing-sickness-vomiting-pregnant.jpg'),
 (394701,5890,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2000;s:6:\"height\";i:1000;s:4:\"file\";s:47:\"2015/05/morniing-sickness-vomiting-pregnant.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:47:\"morniing-sickness-vomiting-pregnant-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:47:\"morniing-sickness-vomiting-pregnant-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:49:\"morniing-sickness-vomiting-pregnant-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:18:\"Getty Images/Vetta\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:35:\"Pregnant woman is about to be sick.\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"171250026\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (394702,5889,'_su_rich_snippet_type','none');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (394703,5889,'_wpnonce','c27ab6a342'),
 (394704,5889,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (394705,5889,'user_ID','3'),
 (394706,5889,'action','editpost'),
 (394707,5889,'originalaction','editpost'),
 (394708,5889,'post_author','3'),
 (394709,5889,'post_type','post'),
 (394710,5889,'original_post_status','auto-draft'),
 (394711,5889,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5863&action=edit&message=1'),
 (394712,5889,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5863&action=edit&message=1'),
 (394713,5889,'post_ID','5889'),
 (394714,5889,'meta-box-order-nonce','487e4fc77d'),
 (394715,5889,'closedpostboxesnonce','3bd7dcf354'),
 (394716,5889,'post_title','Ναυτία ή Εμετός κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ο γιατρός απαντά...'),
 (394717,5889,'samplepermalinknonce','1baf74e0c3'),
 (394718,5889,'content','Η ναυτία και ο εμετός στην εγκυμοσύνη, γνωστά και ως \"πρωινή αδιαθεσία\" είναι πολύ συνηθισμένα στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Παρόλη την ταλαιπωρία και την δυσαρέσκεια που προκαλούν, δεν βλάφτουν το μωρό και συνήθως εξαφανίζονται μεταξύ της 12ης και της 14ης εβδομάδας της κύησης.\r\nΚάποιες έγκυες μπορεί να έχουν μια σοβαρή μορφή \"πρωινής αδιαθεσίας\", που ονομάζεται \"υπερέμεση κύησης\", η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία και μπορεί να χρειαστεί εισαγωγή σε νοσοκομείο για θεραπεία και υποστήριξη.\r\n\r\nΟ όρος \"πρωινή αδιαθεσία\", είναι κάπως παραπλανητικός, αφού η έγκυος μπορεί να επηρεαστεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή και ακόμη καθ\'όλη τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΥπάρχει η πεποίθηση ότι αυτό που προκαλεί τη ναυτία και τους εμετούς είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης καθώς και η έλλειψη βιταμίνης Β6 από τη διατροφή.\r\n\r\nΤα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν μετά την 6η εβδομάδα της κύησης και μετά μειώνονται όσο η κύηση προχωρά. Το 90% των γυναικών δεν θα έχουν συμπτώματα κατά την 13η εβδομάδα. Παρόλα αυτά κάποιες έγκυες θα συνεχίσουν να έχουν συμπτώματα ακόμα και μετά την 20η εβδομάδα.\r\n\r\n\r\n<b>ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΙΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΗ ΑΔΙΑΘΕΣΙΑ</b>\r\n\r\n• Ναυτία-εμετοί σε προηγούμενη κύηση\r\n\r\n• Να είναι κορίτσι το έμβρυο\r\n\r\n• Οικογενειακό ιστορικό\r\n\r\n• Ιστορικό ναυτίας κατά τη λήψη αντισυλληπτικών\r\n\r\n• Παχυσαρκία\r\n\r\n• Άγχος\r\n\r\n• Πρώτη εγκυμοσύνη\r\n\r\n• Πολύδυμη κύηση\r\n\r\n\r\n<b>ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΙΑΤΡΟ ΣΟΥ</b>\r\n\r\n• Αν οι εμετοί συνεχίζουν σε σημείο που το στομάχι σου δεν μπορεί να κρατήσει οποιαδήποτε ποσότητα υγρού ή τροφής για 24 ώρες (υπάρχει σοβαρός κίνδυνος αφυδάτωσης και υποσιτισμού)\r\n\r\n• Αν νιώθεις σοβαρή αδυναμία, ζαλίζεσαι και έχεις τάση για λιποθυμία\r\n\r\n• Αν υπάρχει πόνος στην κοιλιά\r\n\r\n• Αν ο εμετός περιέχει αίμα\r\n\r\n\r\n<b>ΘΕΡΑΠΕΙΑ</b>\r\n\r\n• Ξεκούραση, αφού η κούραση επιδεινώνει την κατάσταση\r\n\r\n• Αν νιώθεις αδιαθεσία μόλις ξυπνήσεις, δώσε χρόνο στον εαυτό σου να σηκωθεί αργά και αν είναι δυνατόν φάε κάτι στεγνό όπως φρυγανιά ή μπισκότο προτού σηκωθείς πλήρως\r\n\r\n• Να πίνεις αρκετά υγρά, προτιμότερο νερό, με μικρές και πολλές γουλιές , παρά σε μεγάλες ποσότητες\r\n\r\n• Να τρως μικρά συχνά γεύματα, πλούσια σε υδατάνθρακες (πχ. ψωμί, ρύζι, μακαρόνια) και χαμηλά σε λιπαρά, αλλά σε καμία περίπτωση μην σταματήσεις να τρως\r\n\r\n• Τα κρύα γεύματα είναι πιο ανεκτά, παρά τα ζεστά, γιατί τα κρύα δεν μπορούν να έχουν την έντονη μυρωδιά των ζεστών γευμάτων, που προκαλούν αδιαθεσία\r\n\r\n• Απόφυγε φαγητά ή μυρωδιές που σε κάνουν να έχεις ναυτία-εμετούς\r\n\r\n• Απόφυγε υγρά που είναι κρύα ή έχουν γλυκιά γεύση\r\n\r\n• Απόφυγε ρούχα που είναι στενά στη μέση\r\n\r\n\r\n<b>Αντιεμετικά Φάρμακα</b>\r\n\r\nΑν οι αλλαγές στη δίαιτα και στον τρόπο ζωής σου, δεν φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε ο ιατρός μπορεί να σου συνταγογραφήσει κάποια αντιεμετικά φάρμακα, τα οποία είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη αν τα χρησιμοποιήσεις για μικρό χρονικό διάστημα. Τα φάρμακα αυτά μπορούν να έχουν κάποιες παρενέργειες, οι οποίες είναι σπάνιες (π.χ. τετανίες των μυών).\r\n\r\n\r\n<b>Πιπερόριζα (Ginger)</b>\r\n\r\nΜερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα συμπληρώματα πιπερόριζας (ginger), μπορούν να μειώσουν τη ναυτία και τους εμετούς, χωρίς παρενέργειες και με ασφάλεια προς το έμβρυο. Τα συμπληρώματα μπορείς να τα βρεις εύκολα σε φαρμακεία ή ακόμα σε μορφή τσαγιού, απλά βεβαιώσου πως όλα τα συστατικά που περιέχει η συσκευασία πώλησης, είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη.\r\n\r\n\r\n<b>Βελονισμός</b>\r\n\r\nΚάποιες μελέτες έχουν δείξει πως, η άσκηση πίεσης σε ορισμένα σημεία του σώματος (όπως ο καρπός), μπορεί να προκαλέσει την έκκριση κάποιων χημικών ουσιών από τον εγκέφαλο, που μειώνουν τη ναυτία-εμετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"http://www.georgiougynecology.com/\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n\r\n<span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\"><a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</a></span></span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (394791,5889,'publish','Δημοσίευση'),
 (394720,5889,'hidden_post_status','draft'),
 (394721,5889,'post_status','publish'),
 (394722,5889,'hidden_post_visibility','public'),
 (394723,5889,'visibility','public'),
 (394724,5889,'mm','05'),
 (394725,5889,'jj','19'),
 (394726,5889,'aa','2015'),
 (394727,5889,'hh','13'),
 (394728,5889,'mn','45'),
 (394729,5889,'ss','45'),
 (394730,5889,'hidden_mm','05'),
 (394731,5889,'cur_mm','05'),
 (394732,5889,'hidden_jj','19'),
 (394733,5889,'cur_jj','19'),
 (394734,5889,'hidden_aa','2015'),
 (394735,5889,'cur_aa','2015'),
 (394736,5889,'hidden_hh','13'),
 (394737,5889,'cur_hh','13'),
 (394738,5889,'hidden_mn','45'),
 (394739,5889,'cur_mn','45'),
 (394740,5889,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (394741,5889,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (394742,5889,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (394743,5889,'newcategory_parent','-1'),
 (394744,5889,'_ajax_nonce-add-category','3341f99d21'),
 (394745,5889,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:288:\"Γιώργος Γεωργίου,γυναικολόγος,εγκυμοσύνη,έγκυος,ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη,προβλήματα εγκυμοσύνης,τάσεις λιποθυμίας,εμετός,ναυτία,τζίντερ,πιπερόριζα\";}'),
 (394746,5889,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (394747,5889,'external_link_nonce','ab6447d9e3'),
 (394748,5889,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394749,5889,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394750,5889,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394751,5889,'pinthis_video_settings_box_nonce','ab6447d9e3'),
 (394752,5889,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (394753,5889,'_su_wpnonce','f91da1508c'),
 (394754,5889,'meta','a:1:{i:394695;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (394755,5889,'_ajax_nonce','be39c41129'),
 (394756,5889,'metakeyselect','#NONE#'),
 (394757,5889,'_ajax_nonce-add-meta','351dd77430'),
 (394758,5889,'advanced_view','1'),
 (394759,5889,'comment_status','open'),
 (394760,5889,'ping_status','open'),
 (394761,5889,'post_author_override','3'),
 (394762,5889,'amt_noncename','4ca4f5903c'),
 (394763,5889,'ID','5889'),
 (394764,5889,'post_content','Η ναυτία και ο εμετός στην εγκυμοσύνη, γνωστά και ως \"πρωινή αδιαθεσία\" είναι πολύ συνηθισμένα στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Παρόλη την ταλαιπωρία και την δυσαρέσκεια που προκαλούν, δεν βλάφτουν το μωρό και συνήθως εξαφανίζονται μεταξύ της 12ης και της 14ης εβδομάδας της κύησης.\r\nΚάποιες έγκυες μπορεί να έχουν μια σοβαρή μορφή \"πρωινής αδιαθεσίας\", που ονομάζεται \"υπερέμεση κύησης\", η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία και μπορεί να χρειαστεί εισαγωγή σε νοσοκομείο για θεραπεία και υποστήριξη.\r\n\r\nΟ όρος \"πρωινή αδιαθεσία\", είναι κάπως παραπλανητικός, αφού η έγκυος μπορεί να επηρεαστεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή και ακόμη καθ\'όλη τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΥπάρχει η πεποίθηση ότι αυτό που προκαλεί τη ναυτία και τους εμετούς είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης καθώς και η έλλειψη βιταμίνης Β6 από τη διατροφή.\r\n\r\nΤα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν μετά την 6η εβδομάδα της κύησης και μετά μειώνονται όσο η κύηση προχωρά. Το 90% των γυναικών δεν θα έχουν συμπτώματα κατά την 13η εβδομάδα. Παρόλα αυτά κάποιες έγκυες θα συνεχίσουν να έχουν συμπτώματα ακόμα και μετά την 20η εβδομάδα.\r\n\r\n\r\n<b>ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΙΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΗ ΑΔΙΑΘΕΣΙΑ</b>\r\n\r\n• Ναυτία-εμετοί σε προηγούμενη κύηση\r\n\r\n• Να είναι κορίτσι το έμβρυο\r\n\r\n• Οικογενειακό ιστορικό\r\n\r\n• Ιστορικό ναυτίας κατά τη λήψη αντισυλληπτικών\r\n\r\n• Παχυσαρκία\r\n\r\n• Άγχος\r\n\r\n• Πρώτη εγκυμοσύνη\r\n\r\n• Πολύδυμη κύηση\r\n\r\n\r\n<b>ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΙΑΤΡΟ ΣΟΥ</b>\r\n\r\n• Αν οι εμετοί συνεχίζουν σε σημείο που το στομάχι σου δεν μπορεί να κρατήσει οποιαδήποτε ποσότητα υγρού ή τροφής για 24 ώρες (υπάρχει σοβαρός κίνδυνος αφυδάτωσης και υποσιτισμού)\r\n\r\n• Αν νιώθεις σοβαρή αδυναμία, ζαλίζεσαι και έχεις τάση για λιποθυμία\r\n\r\n• Αν υπάρχει πόνος στην κοιλιά\r\n\r\n• Αν ο εμετός περιέχει αίμα\r\n\r\n\r\n<b>ΘΕΡΑΠΕΙΑ</b>\r\n\r\n• Ξεκούραση, αφού η κούραση επιδεινώνει την κατάσταση\r\n\r\n• Αν νιώθεις αδιαθεσία μόλις ξυπνήσεις, δώσε χρόνο στον εαυτό σου να σηκωθεί αργά και αν είναι δυνατόν φάε κάτι στεγνό όπως φρυγανιά ή μπισκότο προτού σηκωθείς πλήρως\r\n\r\n• Να πίνεις αρκετά υγρά, προτιμότερο νερό, με μικρές και πολλές γουλιές , παρά σε μεγάλες ποσότητες\r\n\r\n• Να τρως μικρά συχνά γεύματα, πλούσια σε υδατάνθρακες (πχ. ψωμί, ρύζι, μακαρόνια) και χαμηλά σε λιπαρά, αλλά σε καμία περίπτωση μην σταματήσεις να τρως\r\n\r\n• Τα κρύα γεύματα είναι πιο ανεκτά, παρά τα ζεστά, γιατί τα κρύα δεν μπορούν να έχουν την έντονη μυρωδιά των ζεστών γευμάτων, που προκαλούν αδιαθεσία\r\n\r\n• Απόφυγε φαγητά ή μυρωδιές που σε κάνουν να έχεις ναυτία-εμετούς\r\n\r\n• Απόφυγε υγρά που είναι κρύα ή έχουν γλυκιά γεύση\r\n\r\n• Απόφυγε ρούχα που είναι στενά στη μέση\r\n\r\n\r\n<b>Αντιεμετικά Φάρμακα</b>\r\n\r\nΑν οι αλλαγές στη δίαιτα και στον τρόπο ζωής σου, δεν φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε ο ιατρός μπορεί να σου συνταγογραφήσει κάποια αντιεμετικά φάρμακα, τα οποία είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη αν τα χρησιμοποιήσεις για μικρό χρονικό διάστημα. Τα φάρμακα αυτά μπορούν να έχουν κάποιες παρενέργειες, οι οποίες είναι σπάνιες (π.χ. τετανίες των μυών).\r\n\r\n\r\n<b>Πιπερόριζα (Ginger)</b>\r\n\r\nΜερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα συμπληρώματα πιπερόριζας (ginger), μπορούν να μειώσουν τη ναυτία και τους εμετούς, χωρίς παρενέργειες και με ασφάλεια προς το έμβρυο. Τα συμπληρώματα μπορείς να τα βρεις εύκολα σε φαρμακεία ή ακόμα σε μορφή τσαγιού, απλά βεβαιώσου πως όλα τα συστατικά που περιέχει η συσκευασία πώλησης, είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη.\r\n\r\n\r\n<b>Βελονισμός</b>\r\n\r\nΚάποιες μελέτες έχουν δείξει πως, η άσκηση πίεσης σε ορισμένα σημεία του σώματος (όπως ο καρπός), μπορεί να προκαλέσει την έκκριση κάποιων χημικών ουσιών από τον εγκέφαλο, που μειώνουν τη ναυτία-εμετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"http://www.georgiougynecology.com/\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n\r\n<span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\"><a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</a></span></span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (394765,5889,'post_views_count','898'),
 (394766,5889,'_thumbnail_id','5890'),
 (394789,5889,'snap_isAutoPosted','1'),
 (394769,5889,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698367230308972\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 10:52:32\";}}\";'),
 (394775,5889,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/gU8ajC7KA2W\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 10:52:57\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/XXtCN7FFqCP\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 10:53:14\";}}\";'),
 (394792,5889,'wpbph_rating_count','2'),
 (394793,5889,'wpbph_rating_average','100'),
 (394794,5889,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (611902,5889,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (610491,5885,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (508859,7386,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (610640,5885,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (400919,5945,'_schema_disable_body',''),
 (395376,5892,'wpbph_deactivate','0'),
 (395377,5892,'_edit_lock','1432044438:10'),
 (395380,5892,'_edit_last','10'),
 (395381,5892,'_schema_disable_body',''),
 (395382,5892,'_schema_disable_post',''),
 (395395,5893,'_wp_attached_file','2015/05/o-buying-guide-facebook.jpg'),
 (395396,5893,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1536;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/o-buying-guide-facebook.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"o-buying-guide-facebook-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"o-buying-guide-facebook-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"o-buying-guide-facebook-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:20:\"Shutterstock / Kalim\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:8:\"97688021\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (395397,5892,'_thumbnail_id','5893'),
 (395400,5892,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (395401,5892,'_wpnonce','2cc518b0d2'),
 (395402,5892,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (395403,5892,'user_ID','10'),
 (395404,5892,'action','editpost'),
 (395405,5892,'originalaction','editpost'),
 (395406,5892,'post_author','10'),
 (395407,5892,'post_type','post'),
 (395408,5892,'original_post_status','auto-draft'),
 (395409,5892,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (395410,5892,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (395411,5892,'post_ID','5892'),
 (395412,5892,'meta-box-order-nonce','b697f1d90c'),
 (395413,5892,'closedpostboxesnonce','9e6c205ebf'),
 (395414,5892,'post_title','Ακάρεα στο σπίτι: Πώς να τα αντιμετωπίσω;'),
 (395415,5892,'samplepermalinknonce','69e10924ff'),
 (395416,5892,'content','Προστατεύστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από τα ακάρεα.\r\n\r\n<strong>Τι είναι τα ακάρεα;</strong>\r\n\r\nΤα ακάρεα είναι αόρατοι μικροοργανισμοί που έχουν μέγεθος μικρότερο από μισό χιλιοστό και ζουν μέσα στα στρώματα, τα χαλιά, τις μοκέτες, τα σαλόνια.\r\nΤα ακάρεα έχουν ανάγκη τη θερμότητα του σώματός μας και επιζητούν την υγρασία επειδή το σώμα τους αποτελείται από νερό κατά 75-80%. Κάποιοι από τους παράγοντες που καθορίζουν την παρουσία των ακάρεων είναι η ηλικία του σπιτιού, η ηλικία του στρώματος και του χαλιού, το πέλος των χαλιών και μοκετών, τα μόνιμα χαλιά και οι μοκέτες από τοίχο σε τοίχο κ.α.\r\n\r\n<strong>Τι προκαλούν; </strong>\r\n\r\nΤα περιττώματα των ακάρεων είναι αυτά που είναι βλαβερά, καθώς περιέχουν συστατικά που προκαλούν αλλεργίες όταν εισπνέονται. Κάποιες από τις αλλεργικές παθήσεις οφειλόμενες στα ακάρεα είναι: αλλεργική ρινίτιδα, βρογχικό άσθμα, ατοπική δερματίτις, αλλεργική επιπεφύκιτις, εκζέματα, κνησμό κ.α.\r\n\r\n<strong>Πρόληψη: </strong>\r\n\r\nΤι πρέπει να κάνουμε για να τα αντιμετωπίσουμε;\r\n<ul>\r\n	<li>Να αερίζουμε καθημερινά τα δωμάτια και να τα διατηρούμε 19-20 βαθμούς το μέγιστο</li>\r\n	<li>Το πάτωμα να είναι χωρίς χαλί και να σφουγγαρίζουμε το πάτωμα σχεδόν καθημερινά</li>\r\n	<li>Να χρησιμοποιούμε ηλεκτρική σκούπα σε χαλί ή μοκέτα με ειδικά φίλτρα που παγιδεύουν τα ακάρεα</li>\r\n	<li>Να αλλάζουμε τα σεντόνια μια φορά την εβδομάδα τουλάχιστον</li>\r\n	<li>Να γίνεται χρήση ειδικών θηκών για μαξιλάρια, παπλώματα και στρώματα που δεν επιτρέπουν τη δίοδο των περιττωμάτων</li>\r\n	<li>Να διατηρούμε γενικώς το σπίτι σε ένα καλό επίπεδο καθαριότητας</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Καταπολέμηση: </strong>\r\n\r\nΚαθώς τα ακάρεα, κάποιες φορές δύσκολα εξαφανίζονται οι εναλλακτικοί τρόποι καταπολέμησής τους είναι ο βιοκαθαρισμός και η αδιαβροχοποίηση σε στρώματα, σαλόνια, μοκέτες και χαλιά.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (395486,5892,'publish','Δημοσίευση'),
 (395418,5892,'hidden_post_status','draft'),
 (395419,5892,'post_status','publish'),
 (395420,5892,'hidden_post_visibility','public'),
 (395421,5892,'visibility','public'),
 (395422,5892,'mm','05'),
 (395423,5892,'jj','19'),
 (395424,5892,'aa','2015'),
 (395425,5892,'hh','16'),
 (395426,5892,'mn','43'),
 (395427,5892,'ss','25'),
 (395428,5892,'hidden_mm','05'),
 (395429,5892,'cur_mm','05'),
 (395430,5892,'hidden_jj','19'),
 (395431,5892,'cur_jj','19'),
 (395432,5892,'hidden_aa','2015'),
 (395433,5892,'cur_aa','2015'),
 (395434,5892,'hidden_hh','16'),
 (395435,5892,'cur_hh','16'),
 (395436,5892,'hidden_mn','43'),
 (395437,5892,'cur_mn','43'),
 (395438,5892,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (395439,5892,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"41\";}'),
 (395440,5892,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (395441,5892,'newcategory_parent','-1'),
 (395442,5892,'_ajax_nonce-add-category','05adc9eefe'),
 (395443,5892,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:116:\"καθαριότητα,ακάρεα,αλλεργίες,σπίτι,νοικοκυρά,ηλεκτρική σκούπα\";}'),
 (395444,5892,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (395445,5892,'external_link_nonce','8238cbbb16'),
 (395446,5892,'pinthis_quote_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (395447,5892,'pinthis_audio_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (395448,5892,'pinthis_video_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (395449,5892,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (395450,5892,'_su_wpnonce','61c16cbfe9'),
 (395451,5892,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (395452,5892,'meta','a:1:{i:395376;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (395453,5892,'_ajax_nonce','90af86fa94'),
 (395454,5892,'metakeyselect','#NONE#'),
 (395455,5892,'_ajax_nonce-add-meta','8c75f954ed'),
 (395456,5892,'advanced_view','1'),
 (395457,5892,'comment_status','open'),
 (395458,5892,'ping_status','open'),
 (395459,5892,'post_author_override','10'),
 (395460,5892,'amt_noncename','95d104b7ed'),
 (395461,5892,'ID','5892'),
 (395462,5892,'post_content','Προστατεύστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από τα ακάρεα.\r\n\r\n<strong>Τι είναι τα ακάρεα;</strong>\r\n\r\nΤα ακάρεα είναι αόρατοι μικροοργανισμοί που έχουν μέγεθος μικρότερο από μισό χιλιοστό και ζουν μέσα στα στρώματα, τα χαλιά, τις μοκέτες, τα σαλόνια.\r\nΤα ακάρεα έχουν ανάγκη τη θερμότητα του σώματός μας και επιζητούν την υγρασία επειδή το σώμα τους αποτελείται από νερό κατά 75-80%. Κάποιοι από τους παράγοντες που καθορίζουν την παρουσία των ακάρεων είναι η ηλικία του σπιτιού, η ηλικία του στρώματος και του χαλιού, το πέλος των χαλιών και μοκετών, τα μόνιμα χαλιά και οι μοκέτες από τοίχο σε τοίχο κ.α.\r\n\r\n<strong>Τι προκαλούν; </strong>\r\n\r\nΤα περιττώματα των ακάρεων είναι αυτά που είναι βλαβερά, καθώς περιέχουν συστατικά που προκαλούν αλλεργίες όταν εισπνέονται. Κάποιες από τις αλλεργικές παθήσεις οφειλόμενες στα ακάρεα είναι: αλλεργική ρινίτιδα, βρογχικό άσθμα, ατοπική δερματίτις, αλλεργική επιπεφύκιτις, εκζέματα, κνησμό κ.α.\r\n\r\n<strong>Πρόληψη: </strong>\r\n\r\nΤι πρέπει να κάνουμε για να τα αντιμετωπίσουμε;\r\n<ul>\r\n	<li>Να αερίζουμε καθημερινά τα δωμάτια και να τα διατηρούμε 19-20 βαθμούς το μέγιστο</li>\r\n	<li>Το πάτωμα να είναι χωρίς χαλί και να σφουγγαρίζουμε το πάτωμα σχεδόν καθημερινά</li>\r\n	<li>Να χρησιμοποιούμε ηλεκτρική σκούπα σε χαλί ή μοκέτα με ειδικά φίλτρα που παγιδεύουν τα ακάρεα</li>\r\n	<li>Να αλλάζουμε τα σεντόνια μια φορά την εβδομάδα τουλάχιστον</li>\r\n	<li>Να γίνεται χρήση ειδικών θηκών για μαξιλάρια, παπλώματα και στρώματα που δεν επιτρέπουν τη δίοδο των περιττωμάτων</li>\r\n	<li>Να διατηρούμε γενικώς το σπίτι σε ένα καλό επίπεδο καθαριότητας</li>\r\n</ul>\r\n<strong>Καταπολέμηση: </strong>\r\n\r\nΚαθώς τα ακάρεα, κάποιες φορές δύσκολα εξαφανίζονται οι εναλλακτικοί τρόποι καταπολέμησής τους είναι ο βιοκαθαρισμός και η αδιαβροχοποίηση σε στρώματα, σαλόνια, μοκέτες και χαλιά.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (395463,5892,'post_views_count','836'),
 (395484,5892,'snap_isAutoPosted','1'),
 (395466,5892,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698424986969863\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 14:01:55\";}}\";'),
 (395471,5892,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/WdqF8fGmmas\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 14:02:10\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/hihckRxurC9\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 14:02:28\";}}\";'),
 (395487,5892,'wpbph_rating_count','3'),
 (395488,5892,'wpbph_rating_average','100'),
 (395489,5892,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (609394,5892,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (395504,5897,'wpbph_deactivate','0'),
 (395521,5897,'_edit_lock','1433274662:10'),
 (395522,5897,'_edit_last','10'),
 (395523,5897,'_schema_disable_body',''),
 (395524,5897,'_schema_disable_post',''),
 (609544,5892,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw611287020145651713\";}'),
 (395832,5897,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (395833,5897,'_wpnonce','7b1f85d530'),
 (395834,5897,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5897&action=edit'),
 (395835,5897,'user_ID','10'),
 (395836,5897,'action','editpost'),
 (395837,5897,'originalaction','editpost'),
 (395838,5897,'post_author','10'),
 (395839,5897,'post_type','post'),
 (395840,5897,'original_post_status','draft'),
 (395841,5897,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (395842,5897,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5892&action=edit&message=6'),
 (395843,5897,'post_ID','5897'),
 (395844,5897,'meta-box-order-nonce','7653081132'),
 (395845,5897,'closedpostboxesnonce','91bd3092d1'),
 (395846,5897,'post_title','Κόκκινο κραγιόν: Πώς να διαλέξω τη σωστή απόχρωση;'),
 (395847,5897,'samplepermalinknonce','956b193a19'),
 (395848,5897,'content','Το κόκκινο, για εμάς τις γυναίκες, σίγουρα δεν είναι ένα χρώμα, ειδικά όταν μιλάμε για κραγιόν.\r\n\r\nΣε κραγιόν μπορείς να βρεις ουκ ολίγες αποχρώσεις του, άλλες με πιο πορτοκαλί υποτόνους και άλλες με πιο μπλε.\r\n\r\n<em><strong>Πώς θα δεις ποιο σου ταιριάζει καλύτερα;</strong></em>\r\n\r\n<strong>Tip 1:</strong>\r\n\r\nΑν έχεις επιδερμίδα με πιο κίτρινους και μπεζ υποτόνους, τότε προτίμησε πιο ζεστό και βαθύ κόκκινο.\r\n\r\nΕιδάλλως, αν η επιδερμίδα σου είναι περισσότερο ροζ, τότε προτίμησε κόκκινο κραγιόν με ψυχρούς υποτόνους, όπως του μπλε.\r\n\r\n<strong>Tip 2:</strong>\r\n\r\nΑν δεν μπορείς να καταλάβεις το χρώμα της επιδερμίδας σου, τότε μπορείς να το βρεις με ένα εύκολο κόλπο, τσεκάροντας τις φλέβες σου στο εσωτερικό του καρπού σου.\r\n\r\nΑν οι φλέβες σου έχουν πράσινο χρώμα, τείνουν προς τη πιο ζεστή και σταρένια επιδερμίδα, οπότε όπως προείπαμε, σου ταιριάζουν οι πιο ζεστές αποχρώσεις του κόκκινου (πορτοκαλί, κοραλί).\r\n\r\nΟι φλέβες που έχουν μπλε χρώμα είναι αυτές με τη πιο ψυχρή επιδερμίδα με τους ροζ υποτόνους. Σε αυτή την περίπτωση, ταιριάζει το κόκκινο με το ανεπαίσθητο μπλε, όπως του κρασιού ή του κερασιού.\r\n\r\nΣε περίπτωση που οι φλέβες σου είναι και πράσινες και μπλε, το πιθανότερο είναι να σου ταιριάζουν οι περισσότερες αποχρώσεις του κόκκινου.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (395849,5897,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (395850,5897,'hidden_post_status','draft'),
 (395851,5897,'post_status','publish'),
 (395852,5897,'hidden_post_visibility','public'),
 (395853,5897,'visibility','public'),
 (395854,5897,'mm','06'),
 (395855,5897,'jj','02'),
 (395856,5897,'aa','2015'),
 (395857,5897,'hh','21'),
 (395858,5897,'mn','42'),
 (395859,5897,'ss','29'),
 (395860,5897,'hidden_mm','06'),
 (395861,5897,'cur_mm','06'),
 (395862,5897,'hidden_jj','02'),
 (395863,5897,'cur_jj','02'),
 (395864,5897,'hidden_aa','2015'),
 (395865,5897,'cur_aa','2015'),
 (395866,5897,'hidden_hh','21'),
 (395867,5897,'cur_hh','21'),
 (395868,5897,'hidden_mn','42'),
 (395869,5897,'cur_mn','42'),
 (395870,5897,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (395871,5897,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (395872,5897,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (395873,5897,'newcategory_parent','-1'),
 (395874,5897,'_ajax_nonce-add-category','144c9c4f1c'),
 (395875,5897,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:214:\"πώς να διαλέξω κραγιόν,πως να διαλέξω κόκκινο κραγιόν,κραγιόν,κόκκινο κραγιόν,επιδερμίδα,ομορφιά,φλέβες,tips Ομορφιάς\";}'),
 (395876,5897,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (395877,5897,'external_link_nonce','b1a449d6be'),
 (395878,5897,'pinthis_quote_settings_box_nonce','b1a449d6be'),
 (395879,5897,'pinthis_audio_settings_box_nonce','b1a449d6be'),
 (395880,5897,'pinthis_video_settings_box_nonce','b1a449d6be'),
 (395881,5897,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (395882,5897,'_su_wpnonce','12c020f8f9'),
 (395883,5897,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','b1a449d6be'),
 (395884,5897,'meta','a:52:{i:395856;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:395836;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:395888;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:395892;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"95d104b7ed\";}i:395845;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"9e6c205ebf\";}i:395889;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:395848;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:526:\"77. When choosing a <a title=\"The Red Lip Rule Book: Find the Perfect Color For You\" href=\"http://stylecaster.com/beauty-high/red-lip-guide/\" target=\"_blank\">red lipstick</a>, you just want to remember to get one that looks good with your undertone. If you have a warm undertone, then go for warmer reds, and if you have a cool undertone, then go cooler.\r\n\r\nRead more: <a href=\"http://stylecaster.com/beauty-high/beauty-tips-for-girls/#ixzz3aarckV9V\">http://stylecaster.com/beauty-high/beauty-tips-for-girls/#ixzz3aarckV9V</a>\";}i:395865;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:395867;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:395863;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:395861;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:395869;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"09\";}i:395877;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:395857;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:395864;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:395866;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:395862;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:395860;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:395868;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"09\";}i:395850;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:395852;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:395893;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5897\";}i:395855;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:395844;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b697f1d90c\";}i:395886;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:395854;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:395858;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"09\";}i:395872;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:395873;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:395837;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:395840;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:395870;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:395890;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:395879;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:395883;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:395878;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:395880;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:395838;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:395891;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:395894;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:526:\"77. When choosing a <a title=\"The Red Lip Rule Book: Find the Perfect Color For You\" href=\"http://stylecaster.com/beauty-high/red-lip-guide/\" target=\"_blank\">red lipstick</a>, you just want to remember to get one that looks good with your undertone. If you have a warm undertone, then go for warmer reds, and if you have a cool undertone, then go cooler.\r\n\r\nRead more: <a href=\"http://stylecaster.com/beauty-high/beauty-tips-for-girls/#ixzz3aarckV9V\">http://stylecaster.com/beauty-high/beauty-tips-for-girls/#ixzz3aarckV9V</a>\";}i:395843;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5897\";}i:395851;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:395846;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:27:\"Πώς να διαλέξω \";}i:395839;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:395841;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:69:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5892&action=edit&message=6\";}i:395847;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"69e10924ff\";}i:395849;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:395859;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"43\";}i:395835;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:395881;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:395853;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:395504;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (395885,5897,'_ajax_nonce','8bcbff48c9'),
 (395886,5897,'metakeyselect','#NONE#'),
 (395887,5897,'_ajax_nonce-add-meta','c4b8ed8831'),
 (395888,5897,'advanced_view','1'),
 (395889,5897,'comment_status','open'),
 (395890,5897,'ping_status','open'),
 (395891,5897,'post_author_override','10'),
 (395892,5897,'amt_noncename','f9100d8fe4'),
 (395893,5897,'ID','5897'),
 (395894,5897,'post_content','Το κόκκινο, για εμάς τις γυναίκες, σίγουρα δεν είναι ένα χρώμα, ειδικά όταν μιλάμε για κραγιόν.\r\n\r\nΣε κραγιόν μπορείς να βρεις ουκ ολίγες αποχρώσεις του, άλλες με πιο πορτοκαλί υποτόνους και άλλες με πιο μπλε.\r\n\r\n<em><strong>Πώς θα δεις ποιο σου ταιριάζει καλύτερα;</strong></em>\r\n\r\n<strong>Tip 1:</strong>\r\n\r\nΑν έχεις επιδερμίδα με πιο κίτρινους και μπεζ υποτόνους, τότε προτίμησε πιο ζεστό και βαθύ κόκκινο.\r\n\r\nΕιδάλλως, αν η επιδερμίδα σου είναι περισσότερο ροζ, τότε προτίμησε κόκκινο κραγιόν με ψυχρούς υποτόνους, όπως του μπλε.\r\n\r\n<strong>Tip 2:</strong>\r\n\r\nΑν δεν μπορείς να καταλάβεις το χρώμα της επιδερμίδας σου, τότε μπορείς να το βρεις με ένα εύκολο κόλπο, τσεκάροντας τις φλέβες σου στο εσωτερικό του καρπού σου.\r\n\r\nΑν οι φλέβες σου έχουν πράσινο χρώμα, τείνουν προς τη πιο ζεστή και σταρένια επιδερμίδα, οπότε όπως προείπαμε, σου ταιριάζουν οι πιο ζεστές αποχρώσεις του κόκκινου (πορτοκαλί, κοραλί).\r\n\r\nΟι φλέβες που έχουν μπλε χρώμα είναι αυτές με τη πιο ψυχρή επιδερμίδα με τους ροζ υποτόνους. Σε αυτή την περίπτωση, ταιριάζει το κόκκινο με το ανεπαίσθητο μπλε, όπως του κρασιού ή του κερασιού.\r\n\r\nΣε περίπτωση που οι φλέβες σου είναι και πράσινες και μπλε, το πιθανότερο είναι να σου ταιριάζουν οι περισσότερες αποχρώσεις του κόκκινου.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (395895,5899,'wpbph_deactivate','0'),
 (395896,5899,'_edit_lock','1432056819:10'),
 (395897,5899,'_edit_last','10'),
 (395898,5899,'_schema_disable_body',''),
 (395899,5899,'_schema_disable_post',''),
 (396098,5900,'_wp_attached_file','2015/05/1.jpg'),
 (396099,5900,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1200;s:4:\"file\";s:13:\"2015/05/1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:13:\"1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:13:\"1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:15:\"1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396100,5899,'_thumbnail_id','5900'),
 (396101,5901,'_wp_attached_file','2015/05/eye_shadow1.jpg'),
 (396102,5901,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:640;s:6:\"height\";i:430;s:4:\"file\";s:23:\"2015/05/eye_shadow1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"eye_shadow1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"eye_shadow1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"eye_shadow1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396103,5899,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (396104,5899,'_wpnonce','b8db54afa7'),
 (396105,5899,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (396106,5899,'user_ID','10'),
 (396107,5899,'action','editpost'),
 (396108,5899,'originalaction','editpost'),
 (396109,5899,'post_author','10'),
 (396110,5899,'post_type','post'),
 (396111,5899,'original_post_status','auto-draft'),
 (396112,5899,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (396113,5899,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (396114,5899,'post_ID','5899'),
 (396115,5899,'meta-box-order-nonce','b697f1d90c'),
 (396116,5899,'closedpostboxesnonce','9e6c205ebf'),
 (396117,5899,'post_title','Πώς να φτιάξω τη σπασμένη σκιά μου;'),
 (396118,5899,'samplepermalinknonce','69e10924ff'),
 (396119,5899,'content','Έχει τύχει, λογικά, σε πολλές από εμάς, από αδεξιότητα να σπάσει η σκιά, το ρουζ ή ακόμη και η πούδρα και αναγκαστήκαμε να τα πετάξουμε.  Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχει λύση να επιδιορθώσεις αυτά τα προϊόντα και να τα επαναφέρεις στην αρχική τους μορφή.\r\n\r\nΤο μόνο που σου χρειάζεται είναι το <strong>οινόπνευμα.</strong>\r\n\r\n<strong>Βήματα</strong>\r\n\r\n1. Ρίξε λίγο οινόπνευμα στη σπασμένη σκιά, μέχρι να γίνει αρκετά νωπή.\r\n\r\n2. Ανακάτεψε την σκιά μέχρι να γίνει λεία.\r\n\r\n3. Περίμενε λίγες ώρες για να στεγνώσει η σκιά και είναι έτοιμη για να την ξαναχρησιμοποιήσεις.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/eye_shadow1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5901\"><img class=\" size-full wp-image-5901 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/eye_shadow1.jpg\" alt=\"σπασμένη σκιά\" width=\"640\" height=\"430\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (396175,5899,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698481646964197\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 16:27:26\";}}\";'),
 (396198,5899,'wpbph_rating_count','4'),
 (396121,5899,'hidden_post_status','draft'),
 (396122,5899,'post_status','publish'),
 (396123,5899,'hidden_post_visibility','public'),
 (396124,5899,'visibility','public'),
 (396125,5899,'mm','05'),
 (396126,5899,'jj','19'),
 (396127,5899,'aa','2015'),
 (396128,5899,'hh','19'),
 (396129,5899,'mn','05'),
 (396130,5899,'ss','42'),
 (396131,5899,'hidden_mm','05'),
 (396132,5899,'cur_mm','05'),
 (396133,5899,'hidden_jj','19'),
 (396134,5899,'cur_jj','19'),
 (396135,5899,'hidden_aa','2015'),
 (396136,5899,'cur_aa','2015'),
 (396137,5899,'hidden_hh','19'),
 (396138,5899,'cur_hh','19'),
 (396139,5899,'hidden_mn','05'),
 (396140,5899,'cur_mn','05'),
 (396141,5899,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (396142,5899,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (396143,5899,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (396144,5899,'newcategory_parent','-1'),
 (396145,5899,'_ajax_nonce-add-category','05adc9eefe'),
 (396146,5899,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:148:\"σπασμένη σκιά,σπασμένο ρουζ,πώς να φτιάξω σπασμένη σκιά,ομορφιά,tips,μακιγιάζ,σκιά\";}'),
 (396147,5899,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (396148,5899,'external_link_nonce','8238cbbb16'),
 (396149,5899,'pinthis_quote_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396150,5899,'pinthis_audio_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396151,5899,'pinthis_video_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396152,5899,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (396153,5899,'_su_wpnonce','61c16cbfe9'),
 (396154,5899,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396155,5899,'meta','a:1:{i:395895;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (396156,5899,'_ajax_nonce','90af86fa94'),
 (396157,5899,'metakeyselect','#NONE#'),
 (396158,5899,'_ajax_nonce-add-meta','8c75f954ed'),
 (396159,5899,'advanced_view','1'),
 (396160,5899,'comment_status','open'),
 (396161,5899,'ping_status','open'),
 (396162,5899,'post_author_override','10'),
 (396163,5899,'amt_noncename','95d104b7ed'),
 (396164,5899,'ID','5899'),
 (396165,5899,'post_content','Έχει τύχει, λογικά, σε πολλές από εμάς, από αδεξιότητα να σπάσει η σκιά, το ρουζ ή ακόμη και η πούδρα και αναγκαστήκαμε να τα πετάξουμε.  Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχει λύση να επιδιορθώσεις αυτά τα προϊόντα και να τα επαναφέρεις στην αρχική τους μορφή.\r\n\r\nΤο μόνο που σου χρειάζεται είναι το <strong>οινόπνευμα.</strong>\r\n\r\n<strong>Βήματα</strong>\r\n\r\n1. Ρίξε λίγο οινόπνευμα στη σπασμένη σκιά, μέχρι να γίνει αρκετά νωπή.\r\n\r\n2. Ανακάτεψε την σκιά μέχρι να γίνει λεία.\r\n\r\n3. Περίμενε λίγες ώρες για να στεγνώσει η σκιά και είναι έτοιμη για να την ξαναχρησιμοποιήσεις.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/eye_shadow1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5901\"><img class=\" size-full wp-image-5901 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/eye_shadow1.jpg\" alt=\"σπασμένη σκιά\" width=\"640\" height=\"430\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (396193,5899,'snap_isAutoPosted','1'),
 (396166,5899,'post_views_count','872'),
 (396180,5899,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/bDqcPhpjxK3\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 16:27:51\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/PtMMBTtJp52\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 16:28:07\";}}\";'),
 (396195,5899,'publish','Δημοσίευση'),
 (396199,5899,'wpbph_rating_average','100'),
 (396200,5899,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (396221,5608,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php?post_status=future&post_type=post'),
 (396222,5608,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (396223,5608,'newcategory_parent','-1'),
 (396224,5608,'_ajax_nonce-add-category','4c29e8ca9b'),
 (396225,5608,'post_name','tip-of-the-day-antimetopise-tis-paranichides'),
 (396226,5608,'post_author_override','5'),
 (396252,5608,'snap_isAutoPosted','1'),
 (396232,5608,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698490103630018\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 17:01:35\";}}\";'),
 (396229,5608,'wpbph_rating_count','1'),
 (396230,5608,'wpbph_rating_average','100'),
 (396231,5608,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (396237,5608,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/4tG4GQQys9M\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 17:01:49\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/BbntwTc43JC\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 17:02:05\";}}\";'),
 (611893,5608,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (611072,5899,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (609077,5905,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (611222,5899,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (396371,5905,'wpbph_deactivate','0'),
 (396372,5905,'_edit_lock','1432064985:10'),
 (396373,5905,'_edit_last','10'),
 (396374,5905,'_schema_disable_body',''),
 (396375,5905,'_schema_disable_post',''),
 (396376,5906,'wpbph_deactivate','0'),
 (396381,5906,'_edit_lock','1432059133:10'),
 (396382,5907,'_wp_attached_file','2015/05/3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e.jpg'),
 (396383,5907,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:346;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396384,5908,'_wp_attached_file','2015/05/45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18.jpg'),
 (396385,5908,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:500;s:6:\"height\";i:682;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396386,5909,'_wp_attached_file','2015/05/276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9.jpg'),
 (396387,5909,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:336;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396388,5910,'_wp_attached_file','2015/05/3459465cac9214862677ac20220cf45b.jpg'),
 (396389,5910,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:314;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/3459465cac9214862677ac20220cf45b.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"3459465cac9214862677ac20220cf45b-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"3459465cac9214862677ac20220cf45b-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"3459465cac9214862677ac20220cf45b-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396390,5911,'_wp_attached_file','2015/05/a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4.jpg'),
 (396391,5911,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:354;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396392,5912,'_wp_attached_file','2015/05/a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c.jpg'),
 (396393,5912,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:680;s:6:\"height\";i:1020;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396394,5913,'_wp_attached_file','2015/05/c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0.jpg'),
 (396395,5913,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:354;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396396,5914,'_wp_attached_file','2015/05/c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e.jpg'),
 (396397,5914,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:354;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396398,5915,'_wp_attached_file','2015/05/c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50.jpg'),
 (396399,5915,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:236;s:6:\"height\";i:354;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396400,5916,'_wp_attached_file','2015/05/ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671.jpg'),
 (396401,5916,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:485;s:6:\"height\";i:750;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396402,5906,'_edit_last','10');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (396403,5906,'_schema_disable_body',''),
 (396404,5906,'_schema_disable_post',''),
 (396405,5906,'cq_pinterest_fields','a:10:{i:0;a:8:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ed66a7433b2a975de3ae13ce63806671.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:11:\"setting_arr\";a:11:{s:22:\"cq_pinterest_itemwidth\";s:3:\"200\";s:21:\"cq_pinterest_minwidth\";s:3:\"600\";s:23:\"cq_pinterest_background\";s:4:\"#FFF\";s:18:\"cq_pinterest_color\";s:4:\"#333\";s:19:\"cq_pinterest_offset\";s:1:\"8\";s:24:\"cq_pinterest_outeroffset\";s:1:\"0\";s:18:\"cq_pinterest_align\";s:6:\"center\";s:22:\"cq_pinterest_slideshow\";N;s:18:\"cq_pinterest_fixed\";N;s:27:\"cq_pinterest_slideshowdelay\";N;s:17:\"cq_available_cate\";N;}}i:1;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/c5312aaec886a2ee4edee3e4e3881a50.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:2;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/c807fee3d3a04d260bef9e07c494724e.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:3;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/c2bfe7e63b89c800748f12782ae47ec0.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:4;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a9429c11218a4d6f6f9ea2880d2be55c.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:5;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a57f6b80c07c3b8abd9270bb64a4fae4.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:6;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/3459465cac9214862677ac20220cf45b.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/3459465cac9214862677ac20220cf45b.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:7;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/276ba04e13fb79d1f747f24b8be3feb9.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:8;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/3c7d76f3805c02459a6158b558c6d23e.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}}i:9;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:83:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/45f8205f918ca285d0aa22d5a5862a18.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}}'),
 (396406,5905,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (396407,5905,'_wpnonce','d8781adb68'),
 (396408,5905,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (396409,5905,'user_ID','10'),
 (396410,5905,'action','editpost'),
 (396411,5905,'originalaction','editpost'),
 (396412,5905,'post_author','10'),
 (396413,5905,'post_type','post'),
 (396414,5905,'original_post_status','auto-draft'),
 (396415,5905,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5899&action=edit&message=6'),
 (396416,5905,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5899&action=edit&message=6'),
 (396417,5905,'post_ID','5905'),
 (396418,5905,'meta-box-order-nonce','b697f1d90c'),
 (396419,5905,'closedpostboxesnonce','9e6c205ebf'),
 (396420,5905,'post_title','Καλοκαιρινό trend: Σαλοπέτα'),
 (396421,5905,'samplepermalinknonce','69e10924ff'),
 (396422,5905,'content','Οι σαλοπέτες, λογικά, μας θυμίζουν την παιδική μας ηλικία που οι μαμάδες συνεχώς μας έντυναν με αυτές.  Η αλήθεια είναι πως η σαλοπέτα πλέον αποτελεί τάση της μόδας και αυτό μας αρέσει πολύ, καθώς προσφέρει απίστευτη άνεση στο ντύσιμο.\r\n\r\nΣυνδυάζεται με:\r\n\r\n1. Με πουκάμισα από μέσα για ένα πιο σικ ντύσιμο.\r\n\r\n2. Με το κοντό τοπ ή κροπ τοπ από μέσα για να κάνεις το ντύσιμο πιο θηλυκό και σέξι.\r\n\r\n3. Με τα αγαπημένα σου αθλητικά για ένα καθημερινό ντύσιμο.\r\n\r\n4. Με τις ψηλοτάκουνες γόβες/πλατφόρμες\r\n\r\n5. Με σακάκι.\r\n\r\n6. Μπορείς να την βάλεις ακόμη και ξεκούμπωτη (όπως παρακάτω)\r\n\r\nΕν ολίγοις, η σαλοπέτα συνδυάζεται με όλα!\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=5906 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;'),
 (396711,5905,'wpbph_rating_average','100'),
 (396424,5905,'hidden_post_status','draft'),
 (396425,5905,'post_status','publish'),
 (396426,5905,'hidden_post_visibility','public'),
 (396427,5905,'visibility','public'),
 (396428,5905,'mm','05'),
 (396429,5905,'jj','19'),
 (396430,5905,'aa','2015'),
 (396431,5905,'hh','20'),
 (396432,5905,'mn','36'),
 (396433,5905,'ss','03'),
 (396434,5905,'hidden_mm','05'),
 (396435,5905,'cur_mm','05'),
 (396436,5905,'hidden_jj','19'),
 (396437,5905,'cur_jj','19'),
 (396438,5905,'hidden_aa','2015'),
 (396439,5905,'cur_aa','2015'),
 (396440,5905,'hidden_hh','20'),
 (396441,5905,'cur_hh','20'),
 (396442,5905,'hidden_mn','36'),
 (396443,5905,'cur_mn','36'),
 (396444,5905,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (396445,5905,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"36\";}'),
 (396446,5905,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (396447,5905,'newcategory_parent','-1'),
 (396448,5905,'_ajax_nonce-add-category','05adc9eefe'),
 (396449,5905,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:150:\"σαλοπέτες,μόδα,στυλ,overalls,καλοκαίρι 2015,ντύσιμο,καθημερινό ντύσιμο,επίσημο ντύσιμο\";}'),
 (396450,5905,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (396451,5905,'external_link_nonce','8238cbbb16'),
 (396452,5905,'pinthis_quote_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396453,5905,'pinthis_audio_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396454,5905,'pinthis_video_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396455,5905,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (396456,5905,'_su_wpnonce','61c16cbfe9'),
 (396457,5905,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (396458,5905,'meta','a:1:{i:396371;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (396459,5905,'_ajax_nonce','90af86fa94'),
 (396460,5905,'metakeyselect','#NONE#'),
 (396461,5905,'_ajax_nonce-add-meta','8c75f954ed'),
 (396462,5905,'advanced_view','1'),
 (396463,5905,'comment_status','open'),
 (396464,5905,'ping_status','open'),
 (396465,5905,'post_author_override','10'),
 (396466,5905,'amt_noncename','95d104b7ed'),
 (396467,5905,'ID','5905'),
 (396468,5905,'post_content','Οι σαλοπέτες, λογικά, μας θυμίζουν την παιδική μας ηλικία που οι μαμάδες συνεχώς μας έντυναν με αυτές.  Η αλήθεια είναι πως η σαλοπέτα πλέον αποτελεί τάση της μόδας και αυτό μας αρέσει πολύ, καθώς προσφέρει απίστευτη άνεση στο ντύσιμο.\r\n\r\nΣυνδυάζεται με:\r\n\r\n1. Με πουκάμισα από μέσα για ένα πιο σικ ντύσιμο.\r\n\r\n2. Με το κοντό τοπ ή κροπ τοπ από μέσα για να κάνεις το ντύσιμο πιο θηλυκό και σέξι.\r\n\r\n3. Με τα αγαπημένα σου αθλητικά για ένα καθημερινό ντύσιμο.\r\n\r\n4. Με τις ψηλοτάκουνες γόβες/πλατφόρμες\r\n\r\n5. Με σακάκι.\r\n\r\n6. Μπορείς να την βάλεις ακόμη και ξεκούμπωτη (όπως παρακάτω)\r\n\r\nΕν ολίγοις, η σαλοπέτα συνδυάζεται με όλα!\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=5906 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;'),
 (396469,5905,'post_views_count','1168'),
 (396484,5919,'_wp_attached_file','2015/05/overalls-weworewhat-danielle-bernstein-2.jpg'),
 (396485,5919,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2146;s:6:\"height\";i:3318;s:4:\"file\";s:52:\"2015/05/overalls-weworewhat-danielle-bernstein-2.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:52:\"overalls-weworewhat-danielle-bernstein-2-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:52:\"overalls-weworewhat-danielle-bernstein-2-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:54:\"overalls-weworewhat-danielle-bernstein-2-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396486,5905,'_thumbnail_id','5919'),
 (523276,4482,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw602819761936924672\";}'),
 (396705,5905,'snap_isAutoPosted','1'),
 (396687,5905,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698505400295155\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 18:11:18\";}}\";'),
 (396692,5905,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/HwAQj4GeAcY\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 18:11:46\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/EuT5GEVP6h8\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 18:12:11\";}}\";'),
 (396710,5905,'wpbph_rating_count','2'),
 (396707,5905,'publish','Δημοσίευση'),
 (396712,5905,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (396715,5924,'wpbph_deactivate','0'),
 (396716,5924,'_edit_lock','1432062150:3'),
 (396717,5924,'_edit_last','3'),
 (396718,5924,'_schema_disable_body',''),
 (396719,5924,'_schema_disable_post',''),
 (396806,5929,'_wp_attached_file','2015/05/size-matters.jpg'),
 (396807,5929,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:637;s:6:\"height\";i:468;s:4:\"file\";s:24:\"2015/05/size-matters.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"size-matters-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"size-matters-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"size-matters-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396739,5924,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (396740,5924,'_wpnonce','cb20f288fe'),
 (396741,5924,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (396742,5924,'user_ID','3'),
 (396743,5924,'action','editpost'),
 (396744,5924,'originalaction','editpost'),
 (396745,5924,'post_author','3'),
 (396746,5924,'post_type','post'),
 (396747,5924,'original_post_status','auto-draft'),
 (396748,5924,'referredby','http://www.donna.gr/'),
 (396749,5924,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/'),
 (396750,5924,'post_ID','5924'),
 (396751,5924,'meta-box-order-nonce','03b97c53fc'),
 (396752,5924,'closedpostboxesnonce','f338a2a96c'),
 (396753,5924,'post_title','Τελικά, μετράει το... “μέγεθος”; Αγάπη να υπάρχει..!'),
 (396754,5924,'samplepermalinknonce','f0dcc1d28a'),
 (396755,5924,'content','Τελικά πως αισθανόμαστε πραγματικά εμείς οι γυναίκες για το μέγεθος του αντρικού μορίου;\r\n\r\nΗ απάντηση είναι εδώ!\r\nΕπτά στις οκτώ γυναίκες (84%) πιστεύουν ότι το “μέγεθος“ του συντρόφου τους είναι πολύ ικανοποιητικό.\r\n\r\nΤις περισσότερες φορές που αναφέρεται η άποψη ότι το μέγεθος δεν παίζει ρόλο σε μια σχέση, πάντα βρίσκεται κάποια που ωρύεται ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.\r\n<b>Εντάξει, το μέγεθος έχει σημασία για ορισμένες γυναίκες. </b>\r\n\r\n<b>Το γεγονός όμως είναι ότι η πλειονότητα των γυναικών δεν στηρίζει τη σχέση της στο “μέγεθος”.</b>\r\n\r\nΑυτό βασίζεται σε έρευνες δεκαετιών και στις εμπειρίες οικογενειακών συμβούλων και σεξολόγων. <b>Τα στοιχεία οδηγούν στο συμπέρασμα οι γυναίκες προτιμούν έναν τρυφερό σύντροφο με κατανόηση, χαμογελαστό και χαλαρό, ο οποίος μοιράζεται τις ίδιες αξίες και ενδιαφέροντα.</b>\r\n\r\nΠρόσφατα, ερευνητές του UCLA δημοσίευσαν μια έκθεση που δείχνει ότι το 84% των γυναικών αισθάνονται «πολύ ικανοποιημένες» με το “μέγεθος” του συντρόφου τους. Το 14% θα ήθελε να ήταν μεγαλύτερο και το 2% θα το προτιμούσε... μικρότερο!\r\n\r\nΗ μελέτη αυτή είναι ιδιαίτερα αξιόπιστη, δεδομένου του εξαιρετικά μεγάλου δείγματος. Οι ερευνητές έλαβαν 26.437 απαντήσεις από γυναίκες ηλικίας 18 έως 65.\r\n<h3><b>Οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένες από τους άνδρες αναφορικά με το “μέγεθος”</b></h3>\r\nΗ έρευνα απευθύνθηκε παράλληλα και σε άντρες και έλαβε 25.594 απαντήσεις. Το 66% από αυτούς βαθμολογεί το μόριο του ως \"μέσο όρο\", που συμφωνεί με την άποψη των γυναικών. Όμως οι άντρες που θα χαρακτήριζαν το “μέγεθος” τους μικρό ήταν <b>διπλάσιοι </b>από τις γυναίκες.\r\n\r\n• 12% των αντρών θεωρεί το “μέγεθος” τους μικρό\r\n\r\n• 6% των γυναικών θεωρεί το “μέγεθος” του συντρόφου τους μικρό\r\n\r\n• 22% των ανδρών θεωρεί το “μέγεθος” τους μεγάλο\r\n\r\n• 27% των γυναικών θεωρεί το “μέγεθος” του συντρόφου τους μεγάλο\r\n<h3><b>Αλήθεια πως μετριέται το “μέγεθος”;</b></h3>\r\nΈχουν πραγματοποιηθεί δεκάδες έρευνες για την μέτρηση του “μεγέθους” και έτσι άτυπα έχει καθιερωθεί ο παρακάτω τρόπος για αντικειμενικά αποτελέσματα. Ο χάρακας τοποθετείτε στην επάνω πλευρά του ηβικού οστού στη βάση του μορίου και μετρά μέχρι την κορυφή της βαλάνου. Προσοχή! Δεν πιέζουμε τον χάρακα στο έντερο και δεν τραβάμε προς τα πάνω τον χάρακα για να τεντώσει.\r\n\r\n<b>Τελικά πόσο μεγάλο είναι;</b>\r\nΣύμφωνα με την έρευνα\r\n\r\n<b> </b>\r\n\r\n<b>Σε χαλαρή κατάσταση:</b>\r\n\r\n• Το τυπικό “μέγεθος” σε χαλάρωση είναι 6,35 cm\r\n\r\n<b> </b>\r\n\r\n<b>Σε διέγερση:</b>\r\n\r\n• Μόνο το 2,5% των μορίων έχουν μέγεθος μικρότερο από 9,5 cm\r\n\r\n• 13,5% έχει μέγεθος από 9,5 έως 11,5 cm\r\n\r\n• Το 68% έχει μέγεθος από 11,5 έως 15 cm\r\n\r\n• 13,5% έχει μέγεθος από 15 – 22 cm\r\n\r\n• Και μόνο το 2,5% έχει μέγεθος μεγαλύτερο από 22cm\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b>Κατά εντυπωσιακό τρόπο, μεταξύ των γυναικών που δήλωσαν ότι ενδιαφέρονται για το μέγεθος, οι περισσότερες νοιάζονταν για το πάχος (περίμετρο) παρά το μέγεθος (μήκος)</b>\r\n\r\nΤελικά τι λέτε;;; Μετράει το μέγεθος;\r\n\r\nΑγάπη να υπάρχει!!!\r\n\r\n&nbsp;'),
 (396757,5924,'hidden_post_status','draft'),
 (396758,5924,'post_status','publish'),
 (396759,5924,'hidden_post_visibility','public'),
 (396760,5924,'visibility','public'),
 (396761,5924,'mm','05'),
 (396762,5924,'jj','19'),
 (396763,5924,'aa','2015'),
 (396764,5924,'hh','21'),
 (396765,5924,'mn','17'),
 (396766,5924,'ss','48'),
 (396767,5924,'hidden_mm','05'),
 (396768,5924,'cur_mm','05'),
 (396769,5924,'hidden_jj','19'),
 (396770,5924,'cur_jj','19'),
 (396771,5924,'hidden_aa','2015'),
 (396772,5924,'cur_aa','2015'),
 (396773,5924,'hidden_hh','21'),
 (396774,5924,'cur_hh','21'),
 (396775,5924,'hidden_mn','17'),
 (396776,5924,'cur_mn','17'),
 (396777,5924,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (396778,5924,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (396779,5924,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (396780,5924,'newcategory_parent','-1'),
 (396781,5924,'_ajax_nonce-add-category','4c29e8ca9b'),
 (396782,5924,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:144:\"σχέση,σχέσεις,ζευγάρι,σεξ,μέγεθος,ανδρικό μόριο,αντρικό μόριο,έρωτας,συμβίωση\";}'),
 (396783,5924,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (396784,5924,'external_link_nonce','84eb012fb3'),
 (396785,5924,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','84eb012fb3'),
 (396786,5924,'pinthis_quote_settings_box_nonce','84eb012fb3'),
 (396787,5924,'pinthis_audio_settings_box_nonce','84eb012fb3'),
 (396788,5924,'pinthis_video_settings_box_nonce','84eb012fb3'),
 (396789,5924,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (396790,5924,'_su_wpnonce','b674b3cfe6'),
 (396791,5924,'meta','a:1:{i:396715;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (396792,5924,'_ajax_nonce','50e9f70d53'),
 (396793,5924,'metakeyselect','#NONE#'),
 (396794,5924,'_ajax_nonce-add-meta','fd43455202'),
 (396795,5924,'advanced_view','1'),
 (396796,5924,'comment_status','open'),
 (396797,5924,'ping_status','open'),
 (396798,5924,'post_author_override','3'),
 (396799,5924,'amt_noncename','8d10ec5a7b'),
 (396800,5924,'ID','5924'),
 (396801,5924,'post_content','Τελικά πως αισθανόμαστε πραγματικά εμείς οι γυναίκες για το μέγεθος του αντρικού μορίου;\r\n\r\nΗ απάντηση είναι εδώ!\r\nΕπτά στις οκτώ γυναίκες (84%) πιστεύουν ότι το “μέγεθος“ του συντρόφου τους είναι πολύ ικανοποιητικό.\r\n\r\nΤις περισσότερες φορές που αναφέρεται η άποψη ότι το μέγεθος δεν παίζει ρόλο σε μια σχέση, πάντα βρίσκεται κάποια που ωρύεται ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.\r\n<b>Εντάξει, το μέγεθος έχει σημασία για ορισμένες γυναίκες. </b>\r\n\r\n<b>Το γεγονός όμως είναι ότι η πλειονότητα των γυναικών δεν στηρίζει τη σχέση της στο “μέγεθος”.</b>\r\n\r\nΑυτό βασίζεται σε έρευνες δεκαετιών και στις εμπειρίες οικογενειακών συμβούλων και σεξολόγων. <b>Τα στοιχεία οδηγούν στο συμπέρασμα οι γυναίκες προτιμούν έναν τρυφερό σύντροφο με κατανόηση, χαμογελαστό και χαλαρό, ο οποίος μοιράζεται τις ίδιες αξίες και ενδιαφέροντα.</b>\r\n\r\nΠρόσφατα, ερευνητές του UCLA δημοσίευσαν μια έκθεση που δείχνει ότι το 84% των γυναικών αισθάνονται «πολύ ικανοποιημένες» με το “μέγεθος” του συντρόφου τους. Το 14% θα ήθελε να ήταν μεγαλύτερο και το 2% θα το προτιμούσε... μικρότερο!\r\n\r\nΗ μελέτη αυτή είναι ιδιαίτερα αξιόπιστη, δεδομένου του εξαιρετικά μεγάλου δείγματος. Οι ερευνητές έλαβαν 26.437 απαντήσεις από γυναίκες ηλικίας 18 έως 65.\r\n<h3><b>Οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένες από τους άνδρες αναφορικά με το “μέγεθος”</b></h3>\r\nΗ έρευνα απευθύνθηκε παράλληλα και σε άντρες και έλαβε 25.594 απαντήσεις. Το 66% από αυτούς βαθμολογεί το μόριο του ως \"μέσο όρο\", που συμφωνεί με την άποψη των γυναικών. Όμως οι άντρες που θα χαρακτήριζαν το “μέγεθος” τους μικρό ήταν <b>διπλάσιοι </b>από τις γυναίκες.\r\n\r\n• 12% των αντρών θεωρεί το “μέγεθος” τους μικρό\r\n\r\n• 6% των γυναικών θεωρεί το “μέγεθος” του συντρόφου τους μικρό\r\n\r\n• 22% των ανδρών θεωρεί το “μέγεθος” τους μεγάλο\r\n\r\n• 27% των γυναικών θεωρεί το “μέγεθος” του συντρόφου τους μεγάλο\r\n<h3><b>Αλήθεια πως μετριέται το “μέγεθος”;</b></h3>\r\nΈχουν πραγματοποιηθεί δεκάδες έρευνες για την μέτρηση του “μεγέθους” και έτσι άτυπα έχει καθιερωθεί ο παρακάτω τρόπος για αντικειμενικά αποτελέσματα. Ο χάρακας τοποθετείτε στην επάνω πλευρά του ηβικού οστού στη βάση του μορίου και μετρά μέχρι την κορυφή της βαλάνου. Προσοχή! Δεν πιέζουμε τον χάρακα στο έντερο και δεν τραβάμε προς τα πάνω τον χάρακα για να τεντώσει.\r\n\r\n<b>Τελικά πόσο μεγάλο είναι;</b>\r\nΣύμφωνα με την έρευνα\r\n\r\n<b> </b>\r\n\r\n<b>Σε χαλαρή κατάσταση:</b>\r\n\r\n• Το τυπικό “μέγεθος” σε χαλάρωση είναι 6,35 cm\r\n\r\n<b> </b>\r\n\r\n<b>Σε διέγερση:</b>\r\n\r\n• Μόνο το 2,5% των μορίων έχουν μέγεθος μικρότερο από 9,5 cm\r\n\r\n• 13,5% έχει μέγεθος από 9,5 έως 11,5 cm\r\n\r\n• Το 68% έχει μέγεθος από 11,5 έως 15 cm\r\n\r\n• 13,5% έχει μέγεθος από 15 – 22 cm\r\n\r\n• Και μόνο το 2,5% έχει μέγεθος μεγαλύτερο από 22cm\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b>Κατά εντυπωσιακό τρόπο, μεταξύ των γυναικών που δήλωσαν ότι ενδιαφέρονται για το μέγεθος, οι περισσότερες νοιάζονταν για το πάχος (περίμετρο) παρά το μέγεθος (μήκος)</b>\r\n\r\nΤελικά τι λέτε;;; Μετράει το μέγεθος;\r\n\r\nΑγάπη να υπάρχει!!!\r\n\r\n&nbsp;'),
 (396802,5924,'post_views_count','1039'),
 (396803,5924,'post_name','Τελικά, μετράει το... “μέγεθος”; Αγάπη να υπάρχει..!'),
 (449100,6106,'post_views_count','1'),
 (396809,5924,'_thumbnail_id','5929'),
 (396811,5933,'wpbph_deactivate','0'),
 (396836,5924,'snap_isAutoPosted','1'),
 (396815,5924,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698523693626659\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 18:53:54\";}}\";'),
 (396814,5933,'_edit_lock','1432063547:7'),
 (396818,5933,'_edit_last','7'),
 (396819,5933,'_schema_disable_body',''),
 (396820,5933,'_schema_disable_post',''),
 (396823,5924,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/4j7ZzQrWHYB\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 18:54:20\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/K5WBVaLquna\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 18:54:41\";}}\";'),
 (396839,5935,'_wp_attached_file','2015/05/dyskoiliot.jpg'),
 (396838,5924,'publish','Δημοσίευση'),
 (396840,5935,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:633;s:6:\"height\";i:457;s:4:\"file\";s:22:\"2015/05/dyskoiliot.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"dyskoiliot-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"dyskoiliot-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"dyskoiliot-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (396841,5933,'_thumbnail_id','5935'),
 (396842,5924,'wpbph_rating_count','4'),
 (396843,5924,'wpbph_rating_average','100'),
 (396844,5924,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (396851,5933,'post_views_count','879'),
 (611308,5924,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (609017,5905,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (612043,5608,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (396954,5933,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (396955,5933,'_wpnonce','462e1420c1'),
 (396956,5933,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5933&action=edit&message=10'),
 (396957,5933,'user_ID','7'),
 (396958,5933,'action','editpost'),
 (396959,5933,'originalaction','editpost'),
 (396960,5933,'post_author','7'),
 (396961,5933,'post_type','post'),
 (396962,5933,'original_post_status','draft'),
 (396963,5933,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php'),
 (396964,5933,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (396965,5933,'post_ID','5933'),
 (396966,5933,'meta-box-order-nonce','bb40f6c3f7'),
 (396967,5933,'closedpostboxesnonce','b25a00fa4e'),
 (396968,5933,'post_title','Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με...φυσικούς τρόπους'),
 (396969,5933,'samplepermalinknonce','e796fe9714'),
 (396970,5933,'content','<p>Ένα  από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα που αποδεδειγμένα επηρεάζει την καθημερινότητα μας και το οποίο οφείλεται εμμέσως και στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής είναι αυτό της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα µε πρόσφατες μελέτες, οι ομάδες πληθυσμού που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα σε μεγαλύτερο βαθμό και µε περισσότερη συχνότητα, είναι η μεσαία τάξη και όσοι μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα. Οι γυναίκες μάλιστα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα πιο συχνά απ ό, τι οι άντρες. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στους παρακάτω εύκολους αλλά παράλληλα αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.</p>\r\n<p><strong>Αυξήστε τις φυτικές σας ίνες</strong> : Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη, οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Σημαντικές είναι και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα. Σε περιόδους που το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, και αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.</p>\r\n<p><strong>Καταναλώστε αρκετά υγρά</strong>: Ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, και μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες. Ας μην ξεχνάμε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως, τα οποία μπορείτε να προσλάβετε τόσο από το νερό όσο και από όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως ο καφές, το γάλα, το τσάι, οι χυμοί και τα αναψυκτικά.</p>\r\n<p><strong>Βάλτε το μέλι στη διατροφή σας</strong>: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συστατικά που περιέχει συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.</p>\r\n<p><strong>Βρείτε έναν χρήσιμο σύμμαχο στον βασιλικό</strong>: Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος γιατί περιέχει φλαβονοειδή συστατικά και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.</p>\r\n<p><strong>Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο</strong>: Το ελαιόλαδο συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μην μπείτε στη διαδικασία να το παραλείψετε ακόμα και αν ακολουθείτε δίαιτα αδυνατίσματος. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε ακόμη καλύτερη εντερική λειτουργία.</p>\r\n<p><strong>Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών</strong>: Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχει προβιοτικούς που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα αισθανθείτε τη βελτίωση.</p>\r\n<p><strong>Tip</strong> : H μέτρια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, όταν αυτή είναι ήπια, σε όλες τις ηλικίες.</p>\r\n'),
 (396971,5933,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (396972,5933,'hidden_post_status','draft'),
 (396973,5933,'post_status','publish'),
 (396974,5933,'hidden_post_visibility','public'),
 (396975,5933,'visibility','public'),
 (396976,5933,'mm','05'),
 (396977,5933,'jj','19'),
 (396978,5933,'aa','2015'),
 (396979,5933,'hh','22'),
 (396980,5933,'mn','15'),
 (396981,5933,'ss','37'),
 (396982,5933,'hidden_mm','05'),
 (396983,5933,'cur_mm','05'),
 (396984,5933,'hidden_jj','19'),
 (396985,5933,'cur_jj','19'),
 (396986,5933,'hidden_aa','2015'),
 (396987,5933,'cur_aa','2015'),
 (396988,5933,'hidden_hh','22'),
 (396989,5933,'cur_hh','22'),
 (396990,5933,'hidden_mn','15'),
 (396991,5933,'cur_mn','15'),
 (396992,5933,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (396993,5933,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (396994,5933,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (396995,5933,'newcategory_parent','-1'),
 (396996,5933,'_ajax_nonce-add-category','ab36d2a7a7'),
 (396997,5933,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:93:\"δυσκοιλιότητα,λαχανικά,Τροφές,φρούτα,φυτικές ίνες\";}'),
 (396998,5933,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (396999,5933,'external_link_nonce','0d58c27fd0'),
 (397000,5933,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','0d58c27fd0'),
 (397001,5933,'pinthis_quote_settings_box_nonce','0d58c27fd0'),
 (397002,5933,'pinthis_audio_settings_box_nonce','0d58c27fd0'),
 (397003,5933,'pinthis_video_settings_box_nonce','0d58c27fd0'),
 (397004,5933,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (397005,5933,'_su_wpnonce','c0c1d9144f'),
 (397006,5933,'meta','a:53:{i:396978;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:396958;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:397010;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:397014;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ae430bdaec\";}i:396967;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b25a00fa4e\";}i:397011;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:396970;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:5767:\"Ένα  από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα που αποδεδειγμένα επηρεάζει την καθημερινότητα μας και το οποίο οφείλεται εμμέσως και στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής είναι αυτό της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα µε πρόσφατες μελέτες, οι ομάδες πληθυσμού που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα σε μεγαλύτερο βαθμό και µε περισσότερη συχνότητα, είναι η μεσαία τάξη και όσοι μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα. Οι γυναίκες μάλιστα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα πιο συχνά απ ό, τι οι άντρες. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στους παρακάτω εύκολους αλλά παράλληλα αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.\r\n\r\n<strong>Αυξήστε τις φυτικές σας ίνες</strong> : Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη, οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Σημαντικές είναι και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα. Σε περιόδους που το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, και αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.\r\n\r\n<strong>Καταναλώστε αρκετά υγρά</strong>: Ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, και μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες. Ας μην ξεχνάμε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως, τα οποία μπορείτε να προσλάβετε τόσο από το νερό όσο και από όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως ο καφές, το γάλα, το τσάι, οι χυμοί και τα αναψυκτικά.\r\n\r\n<strong>Βάλτε το μέλι στη διατροφή σας</strong>: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συστατικά που περιέχει συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.\r\n\r\n<strong>Βρείτε έναν χρήσιμο σύμμαχο στον βασιλικό</strong>: Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος γιατί περιέχει φλαβονοειδή συστατικά και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.\r\n\r\n<strong>Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο</strong>: Το ελαιόλαδο συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μην μπείτε στη διαδικασία να το παραλείψετε ακόμα και αν ακολουθείτε δίαιτα αδυνατίσματος. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε ακόμη καλύτερη εντερική λειτουργία.\r\n\r\n<strong>Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών</strong>: Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχει προβιοτικούς που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα αισθανθείτε τη βελτίωση.\r\n\r\n<strong>Tip</strong> : H μέτρια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, όταν αυτή είναι ήπια, σε όλες τις ηλικίες.\";}i:396987;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:396989;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:396985;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:396983;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:396991;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"53\";}i:396999;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"0d58c27fd0\";}i:396979;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:396986;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:396988;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:396984;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:396982;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:396990;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"53\";}i:396972;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:396974;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:397015;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5933\";}i:396977;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:396966;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"bb40f6c3f7\";}i:397008;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:396976;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:396980;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"53\";}i:396994;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:396995;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:396959;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:396962;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:396992;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:397012;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:397002;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"0d58c27fd0\";}i:397000;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"0d58c27fd0\";}i:397001;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"0d58c27fd0\";}i:397003;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"0d58c27fd0\";}i:396960;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:397013;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:397016;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:5767:\"Ένα  από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα που αποδεδειγμένα επηρεάζει την καθημερινότητα μας και το οποίο οφείλεται εμμέσως και στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής είναι αυτό της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα µε πρόσφατες μελέτες, οι ομάδες πληθυσμού που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα σε μεγαλύτερο βαθμό και µε περισσότερη συχνότητα, είναι η μεσαία τάξη και όσοι μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα. Οι γυναίκες μάλιστα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα πιο συχνά απ ό, τι οι άντρες. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στους παρακάτω εύκολους αλλά παράλληλα αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.\r\n\r\n<strong>Αυξήστε τις φυτικές σας ίνες</strong> : Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη, οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Σημαντικές είναι και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα. Σε περιόδους που το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, και αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.\r\n\r\n<strong>Καταναλώστε αρκετά υγρά</strong>: Ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, και μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες. Ας μην ξεχνάμε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως, τα οποία μπορείτε να προσλάβετε τόσο από το νερό όσο και από όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως ο καφές, το γάλα, το τσάι, οι χυμοί και τα αναψυκτικά.\r\n\r\n<strong>Βάλτε το μέλι στη διατροφή σας</strong>: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συστατικά που περιέχει συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.\r\n\r\n<strong>Βρείτε έναν χρήσιμο σύμμαχο στον βασιλικό</strong>: Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος γιατί περιέχει φλαβονοειδή συστατικά και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.\r\n\r\n<strong>Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο</strong>: Το ελαιόλαδο συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μην μπείτε στη διαδικασία να το παραλείψετε ακόμα και αν ακολουθείτε δίαιτα αδυνατίσματος. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε ακόμη καλύτερη εντερική λειτουργία.\r\n\r\n<strong>Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών</strong>: Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχει προβιοτικούς που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα αισθανθείτε τη βελτίωση.\r\n\r\n<strong>Tip</strong> : H μέτρια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, όταν αυτή είναι ήπια, σε όλες τις ηλικίες.\";}i:396965;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5933\";}i:396973;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:396968;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:97:\"Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με...φυσικούς τρόπους\";}i:396961;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:396851;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:396963;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php\";}i:396969;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"e796fe9714\";}i:396971;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:396981;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"25\";}i:396957;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"7\";}i:397004;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:396975;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:396811;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (397007,5933,'_ajax_nonce','6ce3c2da38'),
 (397008,5933,'metakeyselect','#NONE#'),
 (397009,5933,'_ajax_nonce-add-meta','94aad8c273'),
 (397010,5933,'advanced_view','1'),
 (397011,5933,'comment_status','open'),
 (397012,5933,'ping_status','open'),
 (397013,5933,'post_author_override','7'),
 (397014,5933,'amt_noncename','ae430bdaec'),
 (397015,5933,'ID','5933'),
 (397016,5933,'post_content','<p>Ένα  από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα που αποδεδειγμένα επηρεάζει την καθημερινότητα μας και το οποίο οφείλεται εμμέσως και στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής είναι αυτό της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα µε πρόσφατες μελέτες, οι ομάδες πληθυσμού που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα σε μεγαλύτερο βαθμό και µε περισσότερη συχνότητα, είναι η μεσαία τάξη και όσοι μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα. Οι γυναίκες μάλιστα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα πιο συχνά απ ό, τι οι άντρες. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στους παρακάτω εύκολους αλλά παράλληλα αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.</p>\r\n<p><strong>Αυξήστε τις φυτικές σας ίνες</strong> : Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη, οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Σημαντικές είναι και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα. Σε περιόδους που το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, και αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.</p>\r\n<p><strong>Καταναλώστε αρκετά υγρά</strong>: Ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, και μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες. Ας μην ξεχνάμε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως, τα οποία μπορείτε να προσλάβετε τόσο από το νερό όσο και από όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως ο καφές, το γάλα, το τσάι, οι χυμοί και τα αναψυκτικά.</p>\r\n<p><strong>Βάλτε το μέλι στη διατροφή σας</strong>: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συστατικά που περιέχει συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.</p>\r\n<p><strong>Βρείτε έναν χρήσιμο σύμμαχο στον βασιλικό</strong>: Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος γιατί περιέχει φλαβονοειδή συστατικά και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.</p>\r\n<p><strong>Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο</strong>: Το ελαιόλαδο συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μην μπείτε στη διαδικασία να το παραλείψετε ακόμα και αν ακολουθείτε δίαιτα αδυνατίσματος. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε ακόμη καλύτερη εντερική λειτουργία.</p>\r\n<p><strong>Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών</strong>: Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχει προβιοτικούς που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα αισθανθείτε τη βελτίωση.</p>\r\n<p><strong>Tip</strong> : H μέτρια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, όταν αυτή είναι ήπια, σε όλες τις ηλικίες.</p>\r\n'),
 (397047,5933,'snap_isAutoPosted','1'),
 (397023,5933,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698532020292493\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 19:20:32\";}}\";'),
 (397028,5933,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/GjT1AXZdyDk\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 19:20:57\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Y1KfC5aooK6\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 19:21:15\";}}\";'),
 (397050,5933,'wpbph_rating_count','3'),
 (397049,5933,'publish','Δημοσίευση'),
 (397051,5933,'wpbph_rating_average','100'),
 (397052,5933,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (397067,5938,'wpbph_deactivate','0'),
 (397068,5938,'_edit_lock','1432067932:3'),
 (397069,5938,'_edit_last','10'),
 (397070,5938,'_schema_disable_body',''),
 (397071,5938,'_schema_disable_post',''),
 (610734,5933,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (610884,5933,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (611338,5924,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw600736970780835841\";}'),
 (397280,5939,'_wp_attached_file','2015/05/insomnia-female-e1432066698968.jpg'),
 (397281,5939,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1063;s:4:\"file\";s:42:\"2015/05/insomnia-female-e1432066698968.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"insomnia-female-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"insomnia-female-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"insomnia-female-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (397282,5939,'_wp_attachment_backup_sizes','a:1:{s:9:\"full-orig\";a:3:{s:5:\"width\";i:4288;s:6:\"height\";i:2848;s:4:\"file\";s:19:\"insomnia-female.jpg\";}}'),
 (397283,5938,'_thumbnail_id','5939'),
 (397284,5938,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (397285,5938,'_wpnonce','a21b788ec7'),
 (397286,5938,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5938&action=edit&message=10'),
 (397287,5938,'user_ID','10'),
 (397288,5938,'action','editpost'),
 (397289,5938,'originalaction','editpost'),
 (397290,5938,'post_author','10'),
 (397291,5938,'post_type','post'),
 (397292,5938,'original_post_status','draft'),
 (397293,5938,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5938&action=edit&message=10'),
 (397294,5938,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (397295,5938,'post_ID','5938'),
 (397296,5938,'meta-box-order-nonce','b697f1d90c'),
 (397297,5938,'closedpostboxesnonce','9e6c205ebf'),
 (397298,5938,'post_title','Συμβουλές για έναν ποιοτικό ύπνο'),
 (397299,5938,'samplepermalinknonce','69e10924ff');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (397300,5938,'content','Ένα σημαντικό ποσοστό των Ελλήνων, αντιμετωπίζει σοβαρά ή και πιο ήπια προβλήματα ύπνου, όπως αυτό της αϋπνίας. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να το αντιμετωπίσουμε καθώς ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει την ημέρα μας πιο δημιουργική και γεμάτη ενέργεια.\r\n\r\n<strong>Συμβουλές:</strong>\r\n\r\n1. Σβήστε την τηλεόραση, την οθόνη του υπολογιστή σας και οτιδήποτε παράγει φθορίζον μπλε φως, μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Καλύψτε οποιαδήποτε πηγή φθορίζοντος φωτισμού, αν δεν είναι εφικτή η αποσύνδεσή της.\r\n\r\n2.  Αν το απόγευμα αισθανθείτε την ανάγκη για ένα σύντομο υπνάκο, αντισταθείτε κάνοντας έναν σύντομο περίπατο, πίνοντας ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή μιλώντας με έναν φίλο ή συγγενή.\r\n\r\n3. Αν δεν κοιμάστε στο πλάι, αλλά ανάσκελα, τότε βάλτε το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.\r\n\r\n4.  Ο αυχένας σας θα πρέπει να είναι σε ουδέτερη στάση ακόμη και όταν δεν κοιμάστε αλλά είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι βλέποντας τηλεόραση.\r\n\r\n5. Ο πρωινός καφές είναι το καλύτερο ρόφημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μετά το μεσημέρι αποφύγετε την καφεΐνη σε ροφήματα, τρόφιμα και ποτά. Διαβάστε προσεκτικά της ετικέτες τροφίμων και φαρμάκων, καθώς ακόμη και παυσίπονα ή χάπια αδυνατίσματος ενδέχεται να περιέχουν καφεΐνη.\r\n\r\n6.  Η ήπια σωματική και πνευματική άσκηση είναι καλή ακόμη και λίγο πριν τον ύπνο. Γιόγκα, tai-chi και άλλες χαλαρωτικές τεχνικές άσκησης είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του ύπνου.\r\n\r\n7. Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας, λίγο πριν κοιμηθείτε. Η φωτεινή οθόνη δεν μπορεί να σας χαλαρώσει όσο νομίζετε και πολλές φορές προκαλεί υπερένταση.\r\n\r\n8.  Ο χαμηλός φωτισμός δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράξει μελατονίνη, ορμόνη απαραίτητη για τον ύπνο. Τοποθετείστε στο κομοδίνο σας μια λάμπα χαμηλής έντασης αν θέλετε να διαβάσετε πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (397302,5938,'hidden_post_status','draft'),
 (397303,5938,'post_status','publish'),
 (397304,5938,'hidden_post_visibility','public'),
 (397305,5938,'visibility','public'),
 (397306,5938,'mm','05'),
 (397307,5938,'jj','19'),
 (397308,5938,'aa','2015'),
 (397309,5938,'hh','23'),
 (397310,5938,'mn','22'),
 (397311,5938,'ss','03'),
 (397312,5938,'hidden_mm','05'),
 (397313,5938,'cur_mm','05'),
 (397314,5938,'hidden_jj','19'),
 (397315,5938,'cur_jj','19'),
 (397316,5938,'hidden_aa','2015'),
 (397317,5938,'cur_aa','2015'),
 (397318,5938,'hidden_hh','23'),
 (397319,5938,'cur_hh','23'),
 (397320,5938,'hidden_mn','22'),
 (397321,5938,'cur_mn','22'),
 (397322,5938,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (397323,5938,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (397324,5938,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (397325,5938,'newcategory_parent','-1'),
 (397326,5938,'_ajax_nonce-add-category','05adc9eefe'),
 (397327,5938,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:77:\"tips,αυπνία,ποιοτικός ύπνος,συμβουλές,Ύπνος\";}'),
 (397328,5938,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (397329,5938,'external_link_nonce','8238cbbb16'),
 (397330,5938,'pinthis_quote_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (397331,5938,'pinthis_audio_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (397332,5938,'pinthis_video_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (397333,5938,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (397334,5938,'_su_wpnonce','61c16cbfe9'),
 (397335,5938,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','8238cbbb16'),
 (397336,5938,'meta','a:53:{i:397308;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:397288;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:397340;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:397344;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"95d104b7ed\";}i:397297;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"9e6c205ebf\";}i:397341;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:397300;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:3152:\"Ένα σημαντικό ποσοστό των Ελλήνων, αντιμετωπίζει σοβαρά ή και πιο ήπια προβλήματα ύπνου, όπως αυτό της αϋπνίας. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να το αντιμετωπίσουμε καθώς ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει την ημέρα μας πιο δημιουργική και γεμάτη ενέργεια.\r\n\r\n<strong>Συμβουλές:</strong>\r\n\r\n1. Σβήστε την τηλεόραση, την οθόνη του υπολογιστή σας και οτιδήποτε παράγει φθορίζον μπλε φως, μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Καλύψτε οποιαδήποτε πηγή φθορίζοντος φωτισμού, αν δεν είναι εφικτή η αποσύνδεσή της.\r\n\r\n2.  Αν το απόγευμα αισθανθείτε την ανάγκη για ένα σύντομο υπνάκο, αντισταθείτε κάνοντας έναν σύντομο περίπατο, πίνοντας ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή μιλώντας με έναν φίλο ή συγγενή.\r\n\r\n3. Αν δεν κοιμάστε στο πλάι, αλλά ανάσκελα, τότε βάλτε το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.\r\n\r\n4.  Ο αυχένας σας θα πρέπει να είναι σε ουδέτερη στάση ακόμη και όταν δεν κοιμάστε αλλά είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι βλέποντας τηλεόραση.\r\n\r\n5. Ο πρωινός καφές είναι το καλύτερο ρόφημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μετά το μεσημέρι αποφύγετε την καφεΐνη σε ροφήματα, τρόφιμα και ποτά. Διαβάστε προσεκτικά της ετικέτες τροφίμων και φαρμάκων, καθώς ακόμη και παυσίπονα ή χάπια αδυνατίσματος ενδέχεται να περιέχουν καφεΐνη.\r\n\r\n6.  Η ήπια σωματική και πνευματική άσκηση είναι καλή ακόμη και λίγο πριν τον ύπνο. Γιόγκα, tai-chi και άλλες χαλαρωτικές τεχνικές άσκησης είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του ύπνου.\r\n\r\n7. Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας, λίγο πριν κοιμηθείτε. Η φωτεινή οθόνη δεν μπορεί να σας χαλαρώσει όσο νομίζετε και πολλές φορές προκαλεί υπερένταση.\r\n\r\n8.  Ο χαμηλός φωτισμός δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράξει μελατονίνη, ορμόνη απαραίτητη για τον ύπνο. Τοποθετείστε στο κομοδίνο σας μια λάμπα χαμηλής έντασης αν θέλετε να διαβάσετε πριν κοιμηθείτε.\";}i:397317;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:397319;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:397315;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:397313;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:397321;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:397329;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:397309;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:397316;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:397318;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:397314;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:397312;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:397320;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:397302;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:397304;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:397345;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5938\";}i:397307;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:397296;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b697f1d90c\";}i:397338;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:397306;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:397310;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:397324;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:397325;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:397289;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:397292;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:397322;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:397342;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:397331;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:397335;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:397330;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:397332;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8238cbbb16\";}i:397290;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:397343;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:397346;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:3152:\"Ένα σημαντικό ποσοστό των Ελλήνων, αντιμετωπίζει σοβαρά ή και πιο ήπια προβλήματα ύπνου, όπως αυτό της αϋπνίας. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να το αντιμετωπίσουμε καθώς ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει την ημέρα μας πιο δημιουργική και γεμάτη ενέργεια.\r\n\r\n<strong>Συμβουλές:</strong>\r\n\r\n1. Σβήστε την τηλεόραση, την οθόνη του υπολογιστή σας και οτιδήποτε παράγει φθορίζον μπλε φως, μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Καλύψτε οποιαδήποτε πηγή φθορίζοντος φωτισμού, αν δεν είναι εφικτή η αποσύνδεσή της.\r\n\r\n2.  Αν το απόγευμα αισθανθείτε την ανάγκη για ένα σύντομο υπνάκο, αντισταθείτε κάνοντας έναν σύντομο περίπατο, πίνοντας ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή μιλώντας με έναν φίλο ή συγγενή.\r\n\r\n3. Αν δεν κοιμάστε στο πλάι, αλλά ανάσκελα, τότε βάλτε το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.\r\n\r\n4.  Ο αυχένας σας θα πρέπει να είναι σε ουδέτερη στάση ακόμη και όταν δεν κοιμάστε αλλά είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι βλέποντας τηλεόραση.\r\n\r\n5. Ο πρωινός καφές είναι το καλύτερο ρόφημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μετά το μεσημέρι αποφύγετε την καφεΐνη σε ροφήματα, τρόφιμα και ποτά. Διαβάστε προσεκτικά της ετικέτες τροφίμων και φαρμάκων, καθώς ακόμη και παυσίπονα ή χάπια αδυνατίσματος ενδέχεται να περιέχουν καφεΐνη.\r\n\r\n6.  Η ήπια σωματική και πνευματική άσκηση είναι καλή ακόμη και λίγο πριν τον ύπνο. Γιόγκα, tai-chi και άλλες χαλαρωτικές τεχνικές άσκησης είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του ύπνου.\r\n\r\n7. Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας, λίγο πριν κοιμηθείτε. Η φωτεινή οθόνη δεν μπορεί να σας χαλαρώσει όσο νομίζετε και πολλές φορές προκαλεί υπερένταση.\r\n\r\n8.  Ο χαμηλός φωτισμός δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράξει μελατονίνη, ορμόνη απαραίτητη για τον ύπνο. Τοποθετείστε στο κομοδίνο σας μια λάμπα χαμηλής έντασης αν θέλετε να διαβάσετε πριν κοιμηθείτε.\";}i:397295;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5938\";}i:397303;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:397298;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:60:\"Συμβουλές για έναν ποιοτικό ύπνο\";}i:397291;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:397347;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:397293;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:41:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php\";}i:397299;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"69e10924ff\";}i:397350;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:397311;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"06\";}i:397287;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:397333;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:397305;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:397067;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (397337,5938,'_ajax_nonce','90af86fa94'),
 (397338,5938,'metakeyselect','#NONE#'),
 (397339,5938,'_ajax_nonce-add-meta','8c75f954ed'),
 (397340,5938,'advanced_view','1'),
 (397341,5938,'comment_status','open'),
 (397342,5938,'ping_status','open'),
 (397343,5938,'post_author_override','10'),
 (397344,5938,'amt_noncename','95d104b7ed'),
 (397345,5938,'ID','5938'),
 (397346,5938,'post_content','Ένα σημαντικό ποσοστό των Ελλήνων, αντιμετωπίζει σοβαρά ή και πιο ήπια προβλήματα ύπνου, όπως αυτό της αϋπνίας. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να το αντιμετωπίσουμε καθώς ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει την ημέρα μας πιο δημιουργική και γεμάτη ενέργεια.\r\n\r\n<strong>Συμβουλές:</strong>\r\n\r\n1. Σβήστε την τηλεόραση, την οθόνη του υπολογιστή σας και οτιδήποτε παράγει φθορίζον μπλε φως, μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Καλύψτε οποιαδήποτε πηγή φθορίζοντος φωτισμού, αν δεν είναι εφικτή η αποσύνδεσή της.\r\n\r\n2.  Αν το απόγευμα αισθανθείτε την ανάγκη για ένα σύντομο υπνάκο, αντισταθείτε κάνοντας έναν σύντομο περίπατο, πίνοντας ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή μιλώντας με έναν φίλο ή συγγενή.\r\n\r\n3. Αν δεν κοιμάστε στο πλάι, αλλά ανάσκελα, τότε βάλτε το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.\r\n\r\n4.  Ο αυχένας σας θα πρέπει να είναι σε ουδέτερη στάση ακόμη και όταν δεν κοιμάστε αλλά είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι βλέποντας τηλεόραση.\r\n\r\n5. Ο πρωινός καφές είναι το καλύτερο ρόφημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μετά το μεσημέρι αποφύγετε την καφεΐνη σε ροφήματα, τρόφιμα και ποτά. Διαβάστε προσεκτικά της ετικέτες τροφίμων και φαρμάκων, καθώς ακόμη και παυσίπονα ή χάπια αδυνατίσματος ενδέχεται να περιέχουν καφεΐνη.\r\n\r\n6.  Η ήπια σωματική και πνευματική άσκηση είναι καλή ακόμη και λίγο πριν τον ύπνο. Γιόγκα, tai-chi και άλλες χαλαρωτικές τεχνικές άσκησης είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του ύπνου.\r\n\r\n7. Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας, λίγο πριν κοιμηθείτε. Η φωτεινή οθόνη δεν μπορεί να σας χαλαρώσει όσο νομίζετε και πολλές φορές προκαλεί υπερένταση.\r\n\r\n8.  Ο χαμηλός φωτισμός δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράξει μελατονίνη, ορμόνη απαραίτητη για τον ύπνο. Τοποθετείστε στο κομοδίνο σας μια λάμπα χαμηλής έντασης αν θέλετε να διαβάσετε πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (397347,5938,'post_views_count','760'),
 (397350,5938,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (397377,5938,'snap_isAutoPosted','1'),
 (397359,5938,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698568936955468\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 20:23:40\";}}\";'),
 (397364,5938,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/ZtEqu4ZUVWg\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 20:23:59\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/aLyAVrMqsc2\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-19 20:24:21\";}}\";'),
 (397380,5938,'wpbph_rating_count','2'),
 (397379,5938,'publish','Δημοσίευση'),
 (397381,5938,'wpbph_rating_average','100'),
 (397382,5938,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (607833,5938,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (607987,5938,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (408885,6094,'_wp_attached_file','2015/05/add-color-2.jpg'),
 (423671,3862,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (400922,5946,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2048;s:6:\"height\";i:1229;s:4:\"file\";s:21:\"2015/05/ayourveda.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"ayourveda-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"ayourveda-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"ayourveda-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (400923,5945,'_thumbnail_id','5946'),
 (400924,5947,'wpbph_deactivate','0'),
 (400925,5945,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (400926,5945,'_wpnonce','ca806d2f50'),
 (400927,5945,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (400928,5945,'user_ID','3'),
 (400929,5945,'action','editpost'),
 (400930,5945,'originalaction','editpost'),
 (400931,5945,'post_author','3'),
 (400932,5945,'post_type','post'),
 (400933,5945,'original_post_status','auto-draft'),
 (400934,5945,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (400935,5945,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (400936,5945,'post_ID','5945'),
 (400937,5945,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (400938,5945,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (400939,5945,'post_title','Αγιουρβέδα: Η απόλυτη περιποίηση δέρματος από την αρχαία Ινδία!'),
 (400940,5945,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (400941,5945,'content','Η Αγιουρβέδα, η «επιστήμη της υγιεινής διαβίωσης και μακροζωίας» όπως συχνά λέγεται, έχει τις ρίζες της στον βεδικό πολιτισμό της αρχαίας Ινδίας. Πρόκειται για τον Ιατρικό κλάδο της βεδικής λογοτεχνίας, που περιλαμβάνει 27 επιστήμες. Είναι λοιπόν ένα πανάρχαιο Ινδικό, παραδοσιακό σύστημα Ιατρικής ηλικίας άνω των 6000 ετών.\r\n\r\nΗ Mukhalepam είναι μια αρχαία διαδικασία που εντάσσεται στην «επιστήμη» της Αγιουβέρδα (Ayurveda). Kατά την διαδικασία αυτή γίνεται μασάζ στο πρόσωπο και το δέρμα επικαλύπτεται με έλαια και φυτικούς πολτούς (μάσκες). Το εντυπωσιακό είναι ότι κάθε συνταγή είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές ανάγκες του κάθε δέρματος.\r\n\r\nΕδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη:\r\n\r\n- Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και προλαμβάνει τις ρυτίδες\r\n\r\n- Κάνει λείο το δέρμα\r\n\r\n- Καθαρίζει το δέρμα και προσθέτει φυσική λάμψη\r\n\r\n- Αποτρέπει τη χρώση και τις πανάδες\r\n\r\n- Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, και σβήνει υπάρχοντα σημάδια και κηλίδες\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΌταν εφαρμόζεται την Mukhalepam, απλώστε τις μάσκες και τα έλαια απαλά και αντίθετα από τη φορά των τριχών. Αυτό εξασφαλίζει ότι τα ενεργά συστατικά των βοτάνων θα διεισδύσουν βαθιά στο δέρμα. Ξεπλύνετε με κρύο νερό αμέσως μόλις στεγνώσει η μάσκα! Αν την αφήσετε παραπάνω χρόνο, το δέρμα μπορεί να γίνει υπερβολικά ξηρό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong>Εάν είστε Vata...</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑυτός ο τύπος του δέρματος στεγνώνει γρήγορα και είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στις μεταβολές του καιρού. Το δέρμα τύπου Vata πρέπει να προστατεύεται από τις ακραίες θερμοκρασίες, ζέστη και κρύο, καθώς επιβάλλεται να διατηρήσει τα φυσικά έλαια και την υγρασία. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται το μπάνιο με ζεστό νερό, καθώς μπορεί να ξεράνει το δέρμα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε σαπούνια με ισορροπημένο pH και να πίνετε άφθονο νερό για ενυδάτωση.\r\n\r\n<strong>Καθαρισμός:</strong> Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα από ροδόνερο και γάλα. Κάντε ένα απαλό μασάζ στο δέρμα.\r\n\r\n<strong>Απολέπιση:</strong> Χρησιμοποιήστε ρύζι ή σκόνη αμυγδάλου ως απολεπιστικό για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα οποία μπορεί να μειώσουν τη φυσική λάμψη του δέρματος. Μπορείτε επίσης να κάνετε ατμοθεραπεία στο πρόσωπο με καθαρό νερό για να ανοίξει τους πόρους και φύλλα μέντας και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.\r\n\r\n<strong>Ενυδάτωση:</strong> Κάντε απαλό μασάζ με τζελ ή κρέμα αλόης βέρα για επιπλέον υγρασία. Το αντιοξειδωτικό και πλούσιο σε βιταμίνες και έλαια αβοκάντο έχει μια σειρά από οφέλη για το δέρμα, και είναι πλημμυρισμένο από υγιή λιπαρά οξέα και βιταμίνες! Πολτοποιείστε ένα αβοκάντο σε μια λεία πάστα και να εφαρμόστε ομοιόμορφα στο πρόσωπο για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό. Απλώστε μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιου και κάντε μασάζ στο δέρμα για να το ενυδατώσει.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Εάν είστε </strong><strong>Pitta…</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑυτό το είδος δέρματος είναι πολύ ευαίσθητο και εύκολα καίγεται από την έκθεση στον ήλιο. Πρέπει να μένει ενυδατωμένο ή αλλιώς μπορεί να κάνει εξανθήματα, ακμή και φλεγμονή.\r\n\r\n<strong>Καθαρισμός:</strong> Ξεκινήστε τον καθαρισμό του δέρματος με ροδόνερο\r\n\r\n<strong>Απολέπιση:</strong> Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα γάλατος και ζάχαρης και τρίψτε απαλά το πρόσωπο μέχρι να φύγουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μπορείτε να αυξήσετε τα αποτελέσματα κάνοντας ατμοθεραπεία πάνω από μια κατσαρόλα που έχει καθαρό νερό και φύλλα neem. Τα φύλλα neem μπορείτε να τα βρείτε σε εξειδικευμένα καταστήματα με βότανα και υπερ-τροφές\r\n\r\n<strong>Ενυδάτωση:</strong> Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπο με ένα διάλυμα από λάδι καρύδας και σανταλόξυλο. Στη συνέχεια εφαρμόστε, σε μία μόνο στρώση, μια φρέσκια πάστα από ροδοπέταλα, κόκκινο σανταλόξυλο, λευκό σανταλόξυλο, αλόη βέρα και ινδικό φραγκοστάφυλο. Ξεπλύνετε τη μάσκα με κρύο νερό, όταν αυτή αρχίζει να στεγνώνει.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong>Εάν είστε Kapha...</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑυτό το είδος δέρματος είναι λιπαρό και εξαιρετικά λείο. Οι τοξίνες που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα και τελικά να αναγκάζονται να βρουν διέξοδο προς τα έξω μέσω του δέρματος, δημιουργούν ερεθισμούς και εξανθήματα. Για αυτό τον τύπο δέρματος, είναι ζωτικής σημασίας η τακτική αποτοξίνωση (detox) - τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.\r\n\r\n<strong>Καθαρισμός: </strong>Είναι σημαντικό να καθαρίζετε το δέρμα δύο φορές την ημέρα για να απαλλαγείτε από την υπερβολική λιπαρότητα που συσσωρεύεται\r\n\r\n<strong>Απολέπιση:</strong> Τρίψτε απαλά το πρόσωπο με ένα μείγμα από θαλασσινό αλάτι και μέλι. Στη συνέχεια κάντε ατμόλουτρο με νερό και φύλλα μέντας\r\n\r\n<strong>Ενυδάτωση:</strong> Κάντε μασάζ στο πρόσωπο με ένα διάλυμα από αλόη βέρα και  σκόνη κουρκουμά. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια μάσκα από γιαούρτι αναμεμειγμένο με ώριμη παπάγια, τριμμένο αγγούρι και ντομάτα. Απλώστε στο δέρμα και ξεπλύνετε με κρύο νερό όταν στεγνώσει. Επαναλάβετε κάθε δύο ημέρες για καλύτερα αποτελέσματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ φροντίδα του δέρματος δεν σταματά στο πρόσωπο!\r\n\r\nΚάντε μασάζ και μπάνιο με βότανα για να φροντίσετε το υπόλοιπο δέρμα του σώματος. Δοκιμάστε να προσθέσετε 10-12 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο  ή με βότανα στο μπάνιο σας. Το αμυγδαλέλαιο, το λάδι αβοκάντο, το ηλιέλαιο, το λάδι καρύδας και το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού μπορεί επίσης να προστεθεί στο μπάνιο σας για μια επιπλέον δόση ενυδάτωσης\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤο Αγιουβερδικό μασάζ είναι επίσης πολύτιμο για την υγεία του δέρματος.\r\n\r\nΟι  τύποι  Vata χρειάζονται σησαμέλαιο, ενώ οι Pitta τύποι σανταλόξυλο ή ηλιέλαιο. Τέλος, οι τύποι Dosha θα δουν μεγάλα αποτελέσματα με το αραβοσιτέλαιο.\r\n\r\n<strong>Θυμηθείτε να κάνετε μασάζ στην κατεύθυνση της καρδιάς σας για να ενισχύσετε την κυκλοφορία σας και να κάνετε το δέρμα σας να… λάμπει!!!</strong>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (401021,5945,'publish','Δημοσίευση'),
 (400943,5945,'hidden_post_status','draft'),
 (400944,5945,'post_status','publish'),
 (400945,5945,'hidden_post_visibility','public'),
 (400946,5945,'visibility','public'),
 (400947,5945,'mm','05'),
 (400948,5945,'jj','20'),
 (400949,5945,'aa','2015'),
 (400950,5945,'hh','10'),
 (400951,5945,'mn','49'),
 (400952,5945,'ss','51'),
 (400953,5945,'hidden_mm','05'),
 (400954,5945,'cur_mm','05'),
 (400955,5945,'hidden_jj','20'),
 (400956,5945,'cur_jj','20'),
 (400957,5945,'hidden_aa','2015'),
 (400958,5945,'cur_aa','2015'),
 (400959,5945,'hidden_hh','10'),
 (400960,5945,'cur_hh','10'),
 (400961,5945,'hidden_mn','49'),
 (400962,5945,'cur_mn','49'),
 (400963,5945,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (400964,5945,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (400965,5945,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (400966,5945,'newcategory_parent','-1'),
 (400967,5945,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (400968,5945,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:397:\"αγιουβέρδα,Αγιουβέρδα,Ayouverda,Mukhalepam,ομορφιά,μασάζ,ενυδάτωση,καθαρισμός προσώπου,απολέπιση,δέρμα,βότανα,αιθέρια έλαια,ατμοθεραπεία,πανάδες,λιπαρότητα δέρματος,εξάνθημα,ερεθισμός,γάλα,ροδόνερο,αλόη βέρα,αλόη,neem,μέντα\";}'),
 (400969,5945,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (400970,5945,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (400971,5945,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (400972,5945,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (400973,5945,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (400974,5945,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (400975,5945,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (400976,5945,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (400977,5945,'meta','a:1:{i:400916;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (400978,5945,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a'),
 (400979,5945,'metakeyselect','#NONE#'),
 (400980,5945,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (400981,5945,'advanced_view','1'),
 (400982,5945,'comment_status','open'),
 (400983,5945,'ping_status','open'),
 (400984,5945,'post_author_override','3'),
 (400985,5945,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (400986,5945,'ID','5945'),
 (400987,5945,'post_content','Η Αγιουρβέδα, η «επιστήμη της υγιεινής διαβίωσης και μακροζωίας» όπως συχνά λέγεται, έχει τις ρίζες της στον βεδικό πολιτισμό της αρχαίας Ινδίας. Πρόκειται για τον Ιατρικό κλάδο της βεδικής λογοτεχνίας, που περιλαμβάνει 27 επιστήμες. Είναι λοιπόν ένα πανάρχαιο Ινδικό, παραδοσιακό σύστημα Ιατρικής ηλικίας άνω των 6000 ετών.\r\n\r\nΗ Mukhalepam είναι μια αρχαία διαδικασία που εντάσσεται στην «επιστήμη» της Αγιουβέρδα (Ayurveda). Kατά την διαδικασία αυτή γίνεται μασάζ στο πρόσωπο και το δέρμα επικαλύπτεται με έλαια και φυτικούς πολτούς (μάσκες). Το εντυπωσιακό είναι ότι κάθε συνταγή είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές ανάγκες του κάθε δέρματος.\r\n\r\nΕδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη:\r\n\r\n- Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και προλαμβάνει τις ρυτίδες\r\n\r\n- Κάνει λείο το δέρμα\r\n\r\n- Καθαρίζει το δέρμα και προσθέτει φυσική λάμψη\r\n\r\n- Αποτρέπει τη χρώση και τις πανάδες\r\n\r\n- Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, και σβήνει υπάρχοντα σημάδια και κηλίδες\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΌταν εφαρμόζεται την Mukhalepam, απλώστε τις μάσκες και τα έλαια απαλά και αντίθετα από τη φορά των τριχών. Αυτό εξασφαλίζει ότι τα ενεργά συστατικά των βοτάνων θα διεισδύσουν βαθιά στο δέρμα. Ξεπλύνετε με κρύο νερό αμέσως μόλις στεγνώσει η μάσκα! Αν την αφήσετε παραπάνω χρόνο, το δέρμα μπορεί να γίνει υπερβολικά ξηρό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong>Εάν είστε Vata...</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑυτός ο τύπος του δέρματος στεγνώνει γρήγορα και είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στις μεταβολές του καιρού. Το δέρμα τύπου Vata πρέπει να προστατεύεται από τις ακραίες θερμοκρασίες, ζέστη και κρύο, καθώς επιβάλλεται να διατηρήσει τα φυσικά έλαια και την υγρασία. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται το μπάνιο με ζεστό νερό, καθώς μπορεί να ξεράνει το δέρμα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε σαπούνια με ισορροπημένο pH και να πίνετε άφθονο νερό για ενυδάτωση.\r\n\r\n<strong>Καθαρισμός:</strong> Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα από ροδόνερο και γάλα. Κάντε ένα απαλό μασάζ στο δέρμα.\r\n\r\n<strong>Απολέπιση:</strong> Χρησιμοποιήστε ρύζι ή σκόνη αμυγδάλου ως απολεπιστικό για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα οποία μπορεί να μειώσουν τη φυσική λάμψη του δέρματος. Μπορείτε επίσης να κάνετε ατμοθεραπεία στο πρόσωπο με καθαρό νερό για να ανοίξει τους πόρους και φύλλα μέντας και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.\r\n\r\n<strong>Ενυδάτωση:</strong> Κάντε απαλό μασάζ με τζελ ή κρέμα αλόης βέρα για επιπλέον υγρασία. Το αντιοξειδωτικό και πλούσιο σε βιταμίνες και έλαια αβοκάντο έχει μια σειρά από οφέλη για το δέρμα, και είναι πλημμυρισμένο από υγιή λιπαρά οξέα και βιταμίνες! Πολτοποιείστε ένα αβοκάντο σε μια λεία πάστα και να εφαρμόστε ομοιόμορφα στο πρόσωπο για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό. Απλώστε μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιου και κάντε μασάζ στο δέρμα για να το ενυδατώσει.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Εάν είστε </strong><strong>Pitta…</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑυτό το είδος δέρματος είναι πολύ ευαίσθητο και εύκολα καίγεται από την έκθεση στον ήλιο. Πρέπει να μένει ενυδατωμένο ή αλλιώς μπορεί να κάνει εξανθήματα, ακμή και φλεγμονή.\r\n\r\n<strong>Καθαρισμός:</strong> Ξεκινήστε τον καθαρισμό του δέρματος με ροδόνερο\r\n\r\n<strong>Απολέπιση:</strong> Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα γάλατος και ζάχαρης και τρίψτε απαλά το πρόσωπο μέχρι να φύγουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μπορείτε να αυξήσετε τα αποτελέσματα κάνοντας ατμοθεραπεία πάνω από μια κατσαρόλα που έχει καθαρό νερό και φύλλα neem. Τα φύλλα neem μπορείτε να τα βρείτε σε εξειδικευμένα καταστήματα με βότανα και υπερ-τροφές\r\n\r\n<strong>Ενυδάτωση:</strong> Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπο με ένα διάλυμα από λάδι καρύδας και σανταλόξυλο. Στη συνέχεια εφαρμόστε, σε μία μόνο στρώση, μια φρέσκια πάστα από ροδοπέταλα, κόκκινο σανταλόξυλο, λευκό σανταλόξυλο, αλόη βέρα και ινδικό φραγκοστάφυλο. Ξεπλύνετε τη μάσκα με κρύο νερό, όταν αυτή αρχίζει να στεγνώνει.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong>Εάν είστε Kapha...</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑυτό το είδος δέρματος είναι λιπαρό και εξαιρετικά λείο. Οι τοξίνες που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα και τελικά να αναγκάζονται να βρουν διέξοδο προς τα έξω μέσω του δέρματος, δημιουργούν ερεθισμούς και εξανθήματα. Για αυτό τον τύπο δέρματος, είναι ζωτικής σημασίας η τακτική αποτοξίνωση (detox) - τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.\r\n\r\n<strong>Καθαρισμός: </strong>Είναι σημαντικό να καθαρίζετε το δέρμα δύο φορές την ημέρα για να απαλλαγείτε από την υπερβολική λιπαρότητα που συσσωρεύεται\r\n\r\n<strong>Απολέπιση:</strong> Τρίψτε απαλά το πρόσωπο με ένα μείγμα από θαλασσινό αλάτι και μέλι. Στη συνέχεια κάντε ατμόλουτρο με νερό και φύλλα μέντας\r\n\r\n<strong>Ενυδάτωση:</strong> Κάντε μασάζ στο πρόσωπο με ένα διάλυμα από αλόη βέρα και  σκόνη κουρκουμά. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια μάσκα από γιαούρτι αναμεμειγμένο με ώριμη παπάγια, τριμμένο αγγούρι και ντομάτα. Απλώστε στο δέρμα και ξεπλύνετε με κρύο νερό όταν στεγνώσει. Επαναλάβετε κάθε δύο ημέρες για καλύτερα αποτελέσματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ φροντίδα του δέρματος δεν σταματά στο πρόσωπο!\r\n\r\nΚάντε μασάζ και μπάνιο με βότανα για να φροντίσετε το υπόλοιπο δέρμα του σώματος. Δοκιμάστε να προσθέσετε 10-12 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο  ή με βότανα στο μπάνιο σας. Το αμυγδαλέλαιο, το λάδι αβοκάντο, το ηλιέλαιο, το λάδι καρύδας και το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού μπορεί επίσης να προστεθεί στο μπάνιο σας για μια επιπλέον δόση ενυδάτωσης\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤο Αγιουβερδικό μασάζ είναι επίσης πολύτιμο για την υγεία του δέρματος.\r\n\r\nΟι  τύποι  Vata χρειάζονται σησαμέλαιο, ενώ οι Pitta τύποι σανταλόξυλο ή ηλιέλαιο. Τέλος, οι τύποι Dosha θα δουν μεγάλα αποτελέσματα με το αραβοσιτέλαιο.\r\n\r\n<strong>Θυμηθείτε να κάνετε μασάζ στην κατεύθυνση της καρδιάς σας για να ενισχύσετε την κυκλοφορία σας και να κάνετε το δέρμα σας να… λάμπει!!!</strong>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (400988,5945,'post_views_count','1484'),
 (400991,5947,'_edit_lock','1432151621:3'),
 (401019,5945,'snap_isAutoPosted','1'),
 (400994,5945,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698860663592962\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 07:57:33\";}}\";'),
 (401004,5945,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/jDKTk2UU8D1\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 07:57:49\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/bDC2wDoqk2a\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 07:58:22\";}}\";'),
 (401001,5947,'_edit_last','3'),
 (401002,5947,'_schema_disable_body',''),
 (401003,5947,'_schema_disable_post',''),
 (401022,5945,'wpbph_rating_count','5'),
 (401023,5945,'wpbph_rating_average','100'),
 (401024,5945,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:5;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (401229,5949,'_wp_attached_file','2015/05/images16.jpg'),
 (401230,5949,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:275;s:6:\"height\";i:183;s:4:\"file\";s:20:\"2015/05/images16.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"images16-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"images16-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"images16-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (401232,5950,'_wp_attached_file','2015/05/bafe82e7d78a4ca8_shutterstock_117945949.xxxlarge_2x.jpg'),
 (401233,5950,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2048;s:6:\"height\";i:1363;s:4:\"file\";s:63:\"2015/05/bafe82e7d78a4ca8_shutterstock_117945949.xxxlarge_2x.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:63:\"bafe82e7d78a4ca8_shutterstock_117945949.xxxlarge_2x-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:63:\"bafe82e7d78a4ca8_shutterstock_117945949.xxxlarge_2x-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:65:\"bafe82e7d78a4ca8_shutterstock_117945949.xxxlarge_2x-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (401234,5947,'_thumbnail_id','5950'),
 (401235,5947,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (401236,5947,'_wpnonce','bd1e13b36a'),
 (401237,5947,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5947&action=edit'),
 (401238,5947,'user_ID','3'),
 (401239,5947,'action','editpost'),
 (401240,5947,'originalaction','editpost'),
 (401241,5947,'post_author','5'),
 (401242,5947,'post_type','post'),
 (401243,5947,'original_post_status','publish'),
 (401244,5947,'post_ID','5947'),
 (401245,5947,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (401246,5947,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (401247,5947,'post_title','Έρωτας ή σεξ: Ποια είναι η διαφορά'),
 (401248,5947,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (401249,5947,'content','Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε αυτές τις 2 λέξεις; Φυσικά και υπάρχει  και είναι πολύ μεγάλη. Μπορεί σαν πράξη να είναι η ίδια αλλά κάθε μία γίνεται με διαφορετικά συναισθήματα. Διάβασε παρακάτω και μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για τον έρωτα και το σεξ.\r\n\r\nΈρωτας είναι όταν το κάνεις με αυτόν που αγαπάς πραγματικά και υπάρχουν βαθειά συναισθήματα εκείνη την στιγμή. Το κάνεις για να έρθεις πιο κοντά με τον σύντροφο σου και επειδή πραγματικά το νιώθεις εκείνη την στιγμή, νιώθεις ότι τον θέλεις πιο πολύ από κάθε τι που υπάρχει. Θέλει το χρόνο του για να γίνει και συνήθως υπάρχει στην αρχή μια σχέσης. Διότι κάθε σχέση που ξεκινάει με  τον έρωτα, στο τέλος καταλήγει στο σεξ ή πάει κατευθείαν στο σεξ (πάντως η κατάληξη είναι πάντα η ίδια). Με λίγα λόγια στην αρχή μιας σχέσης (που υπάρχει ο έρωτας) πριν πάς στο ψητό, φιλιέστε, βγάζετε σιγά σιγά τα ρούχα σας και έτσι κυλάει όλο το θέμα. Ο έρωτας είναι και υπάρχει μέχρι να ανέβει η αδρεναλίνη μεταξύ σας  και να φύγουν οι “ντροπές”. Λίγοι είναι αυτοί που κάνουν έρωτα πραγματικό και όσοι το κάνουν έχουν πλήρης  ευχαρίστηση, διότι και μετά την συνουσία νιώθουν πραγματικά ωραία που το κάνανε και σίγουρα δεν το μετανιώνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί στο σεξ τα πράγματα μερικές φορές δε πάνε όπως τα περίμενες, ενώ στον έρωτα είσαι πάντα σίγουρη ότι θα ναι το καλύτερο εφόσον γίνεται με το άτομο που το  νιώθεις κοντά σου και το αγαπάς.\r\n\r\nΣεξ απ’ την άλλη είναι απλά μια σωματική ευχαρίστηση (που γίνεται με διάφορους τρόπους) και μπορεί να συμβεί με τον οποιονδήποτε ακόμα και με την σχέση σου. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι το πάθος έχει τελειώσει μεταξύ σας (αν ήταν έτσι δε θα κάνατε εξαρχής τίποτα) και έτσι και αλλιώς δε μπορείς να κάνεις <strong>μόνο έρωτα</strong> με το σύντροφο σου, το σεξ έχει και αυτό κάποιο x ενδιαφέρον. Μερικές γυναίκες το θεωρούν κακό όμως δεν είναι σωστό γιατί στην πραγματικότητα και ο έρωτας σεξ είναι, απλά με περισσότερα συναισθήματα μέσα και όχι τόση “αγριάδα”. Αν όμως γίνεται με κάποιο που δε γνωρίζεις κα τόσο καλά (όπως το one night stand για παράδειγμα) τότε λέγεται σίγουρα σεξ και γίνεται καθαρά για σεξουαλική ικανοποίηση και δεν υπάρχει το βαθύ συναίσθημα τύπου «Τώρα που ολοκληρώσαμε αγαπιόμαστε πιο πολύ κ.ά.»  Μπορείς να το μετανιώσεις αν κάνεις μόνο ένα απλό σεξ με κάποιον που δε αγαπάς ή δε ξέρεις καν, γιατί θα σκέφτεσαι τι έγινε τώρα; Tι κατάλαβα;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (401302,5953,'wpbph_deactivate','0'),
 (401251,5947,'hidden_post_status','publish'),
 (401252,5947,'post_status','publish'),
 (401253,5947,'hidden_post_visibility','public'),
 (401254,5947,'visibility','public'),
 (401255,5947,'mm','05'),
 (401256,5947,'jj','20'),
 (401257,5947,'aa','2015'),
 (401258,5947,'hh','12'),
 (401259,5947,'mn','53'),
 (401260,5947,'ss','05'),
 (401261,5947,'hidden_mm','05'),
 (401262,5947,'cur_mm','05'),
 (401263,5947,'hidden_jj','20'),
 (401264,5947,'cur_jj','20'),
 (401265,5947,'hidden_aa','2015'),
 (401266,5947,'cur_aa','2015'),
 (401267,5947,'hidden_hh','12'),
 (401268,5947,'cur_hh','13'),
 (401269,5947,'hidden_mn','53'),
 (401270,5947,'cur_mn','09'),
 (401271,5947,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (401272,5947,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (401273,5947,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:88:\"sex,έρωτας,σεξουαλικά,Σεξουαλική ζωή,σεξουαλικός\";}'),
 (401274,5947,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (401275,5947,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (401276,5947,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401277,5947,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401278,5947,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401279,5947,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401280,5947,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (401281,5947,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (401282,5947,'meta','a:60:{i:401257;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:401239;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:402051;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"41a230c74e\";}i:401286;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:401289;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"4be4c66168\";}i:401246;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"9d863cd781\";}i:401287;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:401249;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:4289:\"Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε αυτές τις 2 λέξεις; Φυσικά και υπάρχει  και είναι πολύ μεγάλη. Μπορεί σαν πράξη να είναι η ίδια αλλά κάθε μία γίνεται με διαφορετικά συναισθήματα. Διάβασε παρακάτω και μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για τον έρωτα και το σεξ.\r\n\r\nΈρωτας είναι όταν το κάνεις με αυτόν που αγαπάς πραγματικά και υπάρχουν βαθειά συναισθήματα εκείνη την στιγμή. Το κάνεις για να έρθεις πιο κοντά με το αγόρι σου και επειδή πραγματικά το νιώθεις εκείνη την στιγμή, νιώθεις ότι τον θέλεις πιο πολύ από κάθε τι που υπάρχει. Θέλει το χρόνο του για να γίνει και συνήθως υπάρχει στην αρχή μια σχέσης. Διότι κάθε σχέση που ξεκινάει με  τον έρωτα, στο τέλος καταλήγει στο σεξ ή πάει κατευθείαν στο σεξ (πάντως η κατάληξη είναι πάντα η ίδια). Με λίγα λόγια στην αρχή μιας σχέσης (που υπάρχει ο έρωτας) πριν πάς στο ψητό, φιλιέστε, βγάζετε σιγά σιγά τα ρούχα σας και έτσι κυλάει όλο το θέμα. Ο έρωτας είναι και υπάρχει μέχρι να ανέβει η αδρεναλίνη μεταξύ σας  και να φύγουν οι “ντροπές”. Λίγοι είναι αυτοί που κάνουν έρωτα πραγματικό και όσοι το κάνουν έχουν πλήρης  ευχαρίστηση, διότι και μετά την συνουσία νιώθουν πραγματικά ωραία που το κάνανε και σίγουρα δεν το μετανιώνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί στο σεξ τα πράγματα μερικές φορές δε πάνε όπως τα περίμενες, ενώ στον έρωτα είσαι πάντα σίγουρη ότι θα ναι το καλύτερο εφόσον γίνεται με το άτομο που το  νιώθεις κοντά σου και το αγαπάς.\r\n\r\nΣεξ απ’ την άλλη είναι απλά μια σωματική ευχαρίστηση (που γίνεται με διάφορους τρόπους) και μπορεί να συμβεί με τον οποιονδήποτε ακόμα και με την σχέση σου. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι το πάθος έχει τελειώσει μεταξύ σας (αν ήταν έτσι δε θα κάνατε εξαρχής τίποτα) και έτσι και αλλιώς δε μπορείς να κάνεις <strong>μόνο έρωτα</strong> με το αγόρι σου, το σεξ έχει και αυτό κάποιο x ενδιαφέρον. Μερικές γυναίκες το θεωρούν κακό όμως δεν είναι σωστό γιατί στην πραγματικότητα και ο έρωτας σεξ είναι, απλά με περισσότερα συναισθήματα μέσα και όχι τόση “αγριάδα”. Αν όμως γίνεται με κάποιο που δε γνωρίζεις κα τόσο καλά (όπως το one night stand για παράδειγμα) τότε λέγεται σίγουρα σεξ και γίνεται καθαρά για σεξουαλική ικανοποίηση και δεν υπάρχει το βαθύ συναίσθημα τύπου «Τώρα που ολοκληρώσαμε αγαπιόμαστε πιο πολύ κ.ά.»  Μπορείς να το μετανιώσεις αν κάνεις μόνο ένα απλό σεξ με κάποιον που δε αγαπάς ή δε ξέρεις καν, γιατί θα σκέφτεσαι τι έγινε τώρα; Tι κατάλαβα;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:401266;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:401268;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:401264;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:401262;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401270;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"56\";}i:401275;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"e132d91ebf\";}i:401258;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:401265;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:401267;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:401263;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:401261;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401269;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"53\";}i:401251;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:401253;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:401290;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5947\";}i:401256;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:401245;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"7a6124cc16\";}i:401284;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:401255;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401259;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"53\";}i:401240;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:401243;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:401271;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:401288;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:401278;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"e132d91ebf\";}i:401276;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"e132d91ebf\";}i:401277;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"e132d91ebf\";}i:401279;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"e132d91ebf\";}i:401241;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:401291;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:4289:\"Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε αυτές τις 2 λέξεις; Φυσικά και υπάρχει  και είναι πολύ μεγάλη. Μπορεί σαν πράξη να είναι η ίδια αλλά κάθε μία γίνεται με διαφορετικά συναισθήματα. Διάβασε παρακάτω και μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για τον έρωτα και το σεξ.\r\n\r\nΈρωτας είναι όταν το κάνεις με αυτόν που αγαπάς πραγματικά και υπάρχουν βαθειά συναισθήματα εκείνη την στιγμή. Το κάνεις για να έρθεις πιο κοντά με το αγόρι σου και επειδή πραγματικά το νιώθεις εκείνη την στιγμή, νιώθεις ότι τον θέλεις πιο πολύ από κάθε τι που υπάρχει. Θέλει το χρόνο του για να γίνει και συνήθως υπάρχει στην αρχή μια σχέσης. Διότι κάθε σχέση που ξεκινάει με  τον έρωτα, στο τέλος καταλήγει στο σεξ ή πάει κατευθείαν στο σεξ (πάντως η κατάληξη είναι πάντα η ίδια). Με λίγα λόγια στην αρχή μιας σχέσης (που υπάρχει ο έρωτας) πριν πάς στο ψητό, φιλιέστε, βγάζετε σιγά σιγά τα ρούχα σας και έτσι κυλάει όλο το θέμα. Ο έρωτας είναι και υπάρχει μέχρι να ανέβει η αδρεναλίνη μεταξύ σας  και να φύγουν οι “ντροπές”. Λίγοι είναι αυτοί που κάνουν έρωτα πραγματικό και όσοι το κάνουν έχουν πλήρης  ευχαρίστηση, διότι και μετά την συνουσία νιώθουν πραγματικά ωραία που το κάνανε και σίγουρα δεν το μετανιώνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί στο σεξ τα πράγματα μερικές φορές δε πάνε όπως τα περίμενες, ενώ στον έρωτα είσαι πάντα σίγουρη ότι θα ναι το καλύτερο εφόσον γίνεται με το άτομο που το  νιώθεις κοντά σου και το αγαπάς.\r\n\r\nΣεξ απ’ την άλλη είναι απλά μια σωματική ευχαρίστηση (που γίνεται με διάφορους τρόπους) και μπορεί να συμβεί με τον οποιονδήποτε ακόμα και με την σχέση σου. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι το πάθος έχει τελειώσει μεταξύ σας (αν ήταν έτσι δε θα κάνατε εξαρχής τίποτα) και έτσι και αλλιώς δε μπορείς να κάνεις <strong>μόνο έρωτα</strong> με το αγόρι σου, το σεξ έχει και αυτό κάποιο x ενδιαφέρον. Μερικές γυναίκες το θεωρούν κακό όμως δεν είναι σωστό γιατί στην πραγματικότητα και ο έρωτας σεξ είναι, απλά με περισσότερα συναισθήματα μέσα και όχι τόση “αγριάδα”. Αν όμως γίνεται με κάποιο που δε γνωρίζεις κα τόσο καλά (όπως το one night stand για παράδειγμα) τότε λέγεται σίγουρα σεξ και γίνεται καθαρά για σεξουαλική ικανοποίηση και δεν υπάρχει το βαθύ συναίσθημα τύπου «Τώρα που ολοκληρώσαμε αγαπιόμαστε πιο πολύ κ.ά.»  Μπορείς να το μετανιώσεις αν κάνεις μόνο ένα απλό σεξ με κάποιον που δε αγαπάς ή δε ξέρεις καν, γιατί θα σκέφτεσαι τι έγινε τώρα; Tι κατάλαβα;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:401244;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5947\";}i:402053;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:30:\"erotas-i-sex-pia-ine-i-diafora\";}i:401252;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:401247;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:61:\"Έρωτας ή σεξ. Ποια είναι η διαφορά\";}i:401242;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:401292;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"49\";}i:402037;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:402036;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:59:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5947&action=edit\";}i:401248;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"27ec1dd4f7\";}i:401293;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:402016;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698879290257766\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:53:31\";}}\";}i:402021;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/dY8Ym4MCjgV\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:53:47\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/SMzPeLX8jeq\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:54:20\";}}\";}i:402033;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600962826832912385\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:54:38\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600962853491888128\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:54:44\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600962880159293440\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:54:50\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600962906809901056\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:54:57\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600962933389193216\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:55:03\";}}\";}i:402034;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:401260;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401238;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:401280;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:401254;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:400924;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:402043;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:402042;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:402041;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"4\";}}'),
 (401283,5947,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (401284,5947,'metakeyselect','#NONE#'),
 (401285,5947,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (401286,5947,'advanced_view','1'),
 (401287,5947,'comment_status','open'),
 (401288,5947,'ping_status','open'),
 (401289,5947,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (401290,5947,'ID','5947'),
 (401291,5947,'post_content','Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε αυτές τις 2 λέξεις; Φυσικά και υπάρχει  και είναι πολύ μεγάλη. Μπορεί σαν πράξη να είναι η ίδια αλλά κάθε μία γίνεται με διαφορετικά συναισθήματα. Διάβασε παρακάτω και μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για τον έρωτα και το σεξ.\r\n\r\nΈρωτας είναι όταν το κάνεις με αυτόν που αγαπάς πραγματικά και υπάρχουν βαθειά συναισθήματα εκείνη την στιγμή. Το κάνεις για να έρθεις πιο κοντά με τον σύντροφο σου και επειδή πραγματικά το νιώθεις εκείνη την στιγμή, νιώθεις ότι τον θέλεις πιο πολύ από κάθε τι που υπάρχει. Θέλει το χρόνο του για να γίνει και συνήθως υπάρχει στην αρχή μια σχέσης. Διότι κάθε σχέση που ξεκινάει με  τον έρωτα, στο τέλος καταλήγει στο σεξ ή πάει κατευθείαν στο σεξ (πάντως η κατάληξη είναι πάντα η ίδια). Με λίγα λόγια στην αρχή μιας σχέσης (που υπάρχει ο έρωτας) πριν πάς στο ψητό, φιλιέστε, βγάζετε σιγά σιγά τα ρούχα σας και έτσι κυλάει όλο το θέμα. Ο έρωτας είναι και υπάρχει μέχρι να ανέβει η αδρεναλίνη μεταξύ σας  και να φύγουν οι “ντροπές”. Λίγοι είναι αυτοί που κάνουν έρωτα πραγματικό και όσοι το κάνουν έχουν πλήρης  ευχαρίστηση, διότι και μετά την συνουσία νιώθουν πραγματικά ωραία που το κάνανε και σίγουρα δεν το μετανιώνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί στο σεξ τα πράγματα μερικές φορές δε πάνε όπως τα περίμενες, ενώ στον έρωτα είσαι πάντα σίγουρη ότι θα ναι το καλύτερο εφόσον γίνεται με το άτομο που το  νιώθεις κοντά σου και το αγαπάς.\r\n\r\nΣεξ απ’ την άλλη είναι απλά μια σωματική ευχαρίστηση (που γίνεται με διάφορους τρόπους) και μπορεί να συμβεί με τον οποιονδήποτε ακόμα και με την σχέση σου. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι το πάθος έχει τελειώσει μεταξύ σας (αν ήταν έτσι δε θα κάνατε εξαρχής τίποτα) και έτσι και αλλιώς δε μπορείς να κάνεις <strong>μόνο έρωτα</strong> με το σύντροφο σου, το σεξ έχει και αυτό κάποιο x ενδιαφέρον. Μερικές γυναίκες το θεωρούν κακό όμως δεν είναι σωστό γιατί στην πραγματικότητα και ο έρωτας σεξ είναι, απλά με περισσότερα συναισθήματα μέσα και όχι τόση “αγριάδα”. Αν όμως γίνεται με κάποιο που δε γνωρίζεις κα τόσο καλά (όπως το one night stand για παράδειγμα) τότε λέγεται σίγουρα σεξ και γίνεται καθαρά για σεξουαλική ικανοποίηση και δεν υπάρχει το βαθύ συναίσθημα τύπου «Τώρα που ολοκληρώσαμε αγαπιόμαστε πιο πολύ κ.ά.»  Μπορείς να το μετανιώσεις αν κάνεις μόνο ένα απλό σεξ με κάποιον που δε αγαπάς ή δε ξέρεις καν, γιατί θα σκέφτεσαι τι έγινε τώρα; Tι κατάλαβα;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (401292,5947,'post_views_count','1377'),
 (401293,5947,'save','Ενημέρωση'),
 (401305,5953,'_edit_lock','1432111747:3'),
 (401306,5953,'_edit_last','3'),
 (401307,5953,'_schema_disable_body',''),
 (401308,5953,'_schema_disable_post',''),
 (401313,5954,'_wp_attached_file','2015/05/avocado.jpg'),
 (401314,5954,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:900;s:6:\"height\";i:877;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/avocado.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"avocado-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"avocado-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"avocado-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:39:\"Avocado isolated on a white background.\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (401315,5953,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (401316,5953,'_wpnonce','7d969d0708'),
 (401317,5953,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5953&action=edit&message=10'),
 (401318,5953,'user_ID','3'),
 (401319,5953,'action','editpost'),
 (401320,5953,'originalaction','editpost'),
 (401321,5953,'post_author','3'),
 (401322,5953,'post_type','post'),
 (401323,5953,'original_post_status','draft'),
 (401324,5953,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php'),
 (401325,5953,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5863/aloi-40-apisteftes-idiotites-pou-prostatevoun-tin-igia-sou/'),
 (401326,5953,'post_ID','5953'),
 (401327,5953,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (401328,5953,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (401329,5953,'post_title','5 λόγοι για να τρώτε αβοκάντο... κάθε μέρα!'),
 (401330,5953,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (401331,5953,'content','Το αβοκάντο είναι πραγματικά μια από τις ελάχιστες τροφές - θαύματα της φύσης - και ενδείκνυται να το απολαμβάνουμε αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτά τα μικρά πράσινα «διαμάντια» μπορούν να κάνουν τόσα πολλά για την υγεία μας, από το κεφάλι μέχρι τα νύχια!\r\n\r\nΕδώ είναι μερικές σκέψεις σχετικά με το γιατί θα πρέπει να γνωρίζουμε καλύτερα – για να τα τρώμε πιο συχνά:\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Χαλαρώστε. Το αβοκάντο, δεν προσθέτει λίπος!</strong>\r\n\r\nΗ φοβία των λιπαρών τροφίμων, θα πρέπει να τελειώσει! Αν αποφεύγετε ακόμη το αβοκάντο, λόγω κάποιων άστοχων πεποιθήσεων της δεκαετίας του ’80 ότι τα αβοκάντο προσθέτει λίπος, απλά κάνετε λάθος! Χάνεται μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστου λίπους - το καλό λίπος που βρίσκεται επίσης στο ελαιόλαδο - που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.\r\n\r\nΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε αυτά τα καλά λιπαρά, αλλά και σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον περιορισμό της πείνας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γεύματα που περιλαμβάνουν αβοκάντο τείνουν να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι από εκείνα που δεν έχουν. Έτσι μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας για να απαλλαγείτε από τις λιγούρες ανάμεσα στα προκαθορισμένα γεύματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο είναι κρεμώδες, νόστιμο και κυριολεκτικά μια... θρεπτική-βόμβα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΌπως και σε πολλές υπερ-τροφές (superfoods),  το περιεχόμενο μετράει. Και το αβοκάντο μπορεί να θεωρηθεί ένα <strong>θρεπτικό χρυσωρυχείο</strong>. Τι περιέχει; Εκτός από τα \"καλά\" μονοακόρεστα λίπη, το αβοκάντο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση της υγεία, και την ενδυνάμωση του σώματος. Κάτω από την σκληρή πράσινη φλούδα βρίσκονται πάνω από 14 μέταλλα, πρωτεΐνες, καθώς και όλα τα 18 βασικά αμινοξέα. Επίσης έχει διαλυτές φυτικές ίνες, που παγιδεύουν τη χοληστερόλη και την αποβάλουν έξω από τον οργανισμό. Να προσθέσουμε ακόμα ότι περιέχει φυτοστερόλες, πολυφαινόλες, καροτενοειδή, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, C, E και K.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Ευεργετούν μακροπρόθεσμα την υγεία σας!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΕντάξει, το αβοκάντο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αλλά τι σημαίνουν όλα αυτά στην πράξη; Αυτό σημαίνει ότι η κοιλιά αισθάνεται γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την βέλτιστη λειτουργία του και το σώμα λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται για να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, τον καρκίνο και τις εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών και του εγκεφάλου.\r\n\r\nΕπιπρόσθετα, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα καλά λίπη και οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL και να να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη HDL. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και μπορούν  ελαχιστοποιήσουν τις φλεγμονές σε όλο το σώμα και τον εγκέφαλο. Με πλεονεκτήματα όπως αυτά, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί το αβοκάντο πρέπει να συγκαταλέγεται ανάμεσα στα λεγόμενα superfood.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο πάει με όλα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜε την ξεχωριστή φρέσκια πράσινη γεύση του και την κρεμώδη υφή, το αβοκάντο ταιριάζει με πολλές συνταγές και είναι πολύ εύκολο να καταλήξει στο πιάτο σας. Αυτό που είναι πραγματικά αξιοσημείωτο όμως είναι ότι η έρευνα δείχνει πως το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των καροτενοειδών, των ενώσεων δηλαδή που βρίσκονται στο πορτοκαλί και στα κόκκινα φρούτα – λαχανικά. Με αυτή η ιδιότητα μπορεί να φανεί χρήσιμο στην προστασία κατά του καρκίνου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Προσέξτε τα για να σας προσέξουν!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα αβοκάντο που είναι έτοιμο να φαγωθεί την ίδια μέρα, έτσι λίγος  προγραμματισμός στις προμήθειες είναι απαραίτητος. Οι αληθινοί λάτρεις συνιστούν την αγορά μόνο λίγων αβοκάντο τη φορά, και την παρακολούθηση της διαδικασίας ωρίμανσης ώστε τα αβοκάντο να καταναλωθούν όταν είναι έτοιμα.\r\n\r\nΓια την επίσπευση της ωρίμανσης, συνίσταται η σφράγιση ενός ή δύο αβοκάντο τη φορά σε μια χάρτινη σακούλα μαζί με ένα μήλο ή μια μπανάνα. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 2 - 3 ημερών, θα απελευθερωθούν αέρια μέσα στη σακούλα, τα οποία θα βοηθήσουν τη διαδικασία ωρίμανσης. Αφαιρέστε το ώριμο-και- έτοιμο για κατανάλωση-  αβοκάντο από τη σακούλα, αντικαταστήστε το με ένα άγουρο και επαναλάβετε!\r\n\r\n&nbsp;'),
 (401332,5953,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (401333,5953,'hidden_post_status','draft'),
 (401334,5953,'post_status','publish'),
 (401335,5953,'hidden_post_visibility','public'),
 (401336,5953,'visibility','public'),
 (401337,5953,'mm','05'),
 (401338,5953,'jj','20'),
 (401339,5953,'aa','2015'),
 (401340,5953,'hh','11'),
 (401341,5953,'mn','39'),
 (401342,5953,'ss','04'),
 (401343,5953,'hidden_mm','05'),
 (401344,5953,'cur_mm','05'),
 (401345,5953,'hidden_jj','20'),
 (401346,5953,'cur_jj','20'),
 (401347,5953,'hidden_aa','2015'),
 (401348,5953,'cur_aa','2015'),
 (401349,5953,'hidden_hh','11'),
 (401350,5953,'cur_hh','11'),
 (401351,5953,'hidden_mn','39'),
 (401352,5953,'cur_mn','39'),
 (401353,5953,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (401354,5953,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (401355,5953,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (401356,5953,'newcategory_parent','-1'),
 (401357,5953,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (401358,5953,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:517:\"HDL,LDL,superfood,αβοκάντο,αμινοξέα,βιταμίνες,εκφυλιστικές παθήσεις,θρεπτικά συστατικά,κακή χοληστερόλη,καλή χοληστερόλη,καρδιακά νοσήματα,καρδιακές παθήσεις,Καρκίνος,καροτενοειδή.,μέταλλα,πολυφαινόλες,πρωτείνη,υγεία,υπερ-τροφή,υπερτροφή,φυτικές ίνες,φυτοστερόλες,χοληστερόλη,ωμέγα-3\";}'),
 (401359,5953,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (401360,5953,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (401361,5953,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401362,5953,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401363,5953,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401364,5953,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401365,5953,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (401366,5953,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (401367,5953,'meta','a:52:{i:401339;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:401319;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:401371;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:401375;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"18bd41ede5\";}i:401328;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f3a221156a\";}i:401372;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:401331;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:7699:\"Το αβοκάντο είναι πραγματικά ένα από τα ελάχιστα τροφές - θαύματα της φύσης - και ενδείκνυται να τα απολαμβάνουμε αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτά τα μικρά πράσινα «διαμάντια» να κάνουν τόσα πολλά για την υγεία μας, από το κεφάλι μέχρι τα νύχια!\r\n\r\nΕδώ είναι μερικές σκέψεις σχετικά με το γιατί θα πρέπει να γνωρίζουμε καλύτερα – για να τα τρώμε πιο συχνά:\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Χαλαρώστε. Το αβοκάντο, δεν προσθέτει λίπος!</strong>\r\n\r\nΗ φοβία των λιπαρών τροφίμων, θα πρέπει να τελειώσει! Αν αποφεύγετε ακόμη το αβοκάντο, λόγω κάποιων άστοχων πεποιθήσεων της δεκαετίας του ’80 ότι τα αβοκάντο προσθέτει λίπος, απλά κάνετε λάθος! Χάνεται μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστου λίπους - το καλό λίπος που βρίσκεται επίσης στο ελαιόλαδο - που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.\r\n\r\nΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε αυτά τα καλά λιπαρά, αλλά και σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον περιορισμό της πείνας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γεύματα που περιλαμβάνουν αβοκάντο τείνουν να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι από εκείνα που δεν έχουν. Έτσι μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας για να απαλλαγείτε από τις λιγούρες ανάμεσα στα προκαθορισμένα γεύματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο είναι κρεμώδες, νόστιμο και θρεπτική-βόμβα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΌπως και σε πολλές υπερ-τροφές (superfoods),  το εσωτερικό είναι που μετράει. Και τα αβοκάντο μπορεί να θεωρηθεί ένα <strong>θρεπτικό χρυσωρυχείο</strong>. Τι περιέχει; Εκτός από τα \"καλά\" μονοακόρεστα λίπη, το αβοκάντο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση της υγεία, και την ενδυνάμωση του σώματος. Κάτω από την σκληρή πράσινη φλούδα βρίσκονται πάνω από 14 μέταλλα, πρωτεΐνες, καθώς και όλα τα 18 βασικά αμινοξέα. Επίσης έχει διαλυτές φυτικές ίνες, που παγιδεύουν τη χοληστερόλη και την αποβάλουν έξω από τον οργανισμό. Να προσθέσουμε ακόμα ότι περιέχει φυτοστερόλες, πολυφαινόλες, καροτενοειδή, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, C, E και K.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Ευεργετούν μακροπρόθεσμα την υγεία σας!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΕντάξει, το αβοκάντο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αλλά τι σημαίνουν όλα αυτά στην πράξη; Αυτό σημαίνει ότι η κοιλιά αισθάνεται γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την βέλτιστη λειτουργία του και το σώμα λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται για να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, τον καρκίνο και τις εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών και του εγκεφάλου.\r\n\r\nΕπιπρόσθετα, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα καλά λίπη και οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL και να να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη HDL. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να ελαχιστοποιήσουν φλεγμονές σε όλο το σώμα και τον εγκέφαλο. Με πλεονεκτήματα όπως αυτά, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί το αβοκάντο πρέπει να συγκαταλέγεται ανάμεσα στα λεγόμενα superfood.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο πάει με όλα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜε την ξεχωριστή φρέσκια πράσινη γεύση του και την κρεμώδη υφή, το αβοκάντο ταιριάζει με πολλές συνταγές και είναι πολύ εύκολο να καταλήξει στο πιάτο σας. Αυτό που είναι πραγματικά αξιοσημείωτο όμως είναι ότι η έρευνα δείχνει πως το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των καροτενοειδών, των ενώσεων δηλαδή που βρίσκονται στο πορτοκαλί και στα κόκκινα φρούτα – λαχανικά. Με αυτή η ιδιότητα μπορεί να φανεί χρήσιμο στην προστασία κατά του καρκίνου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Προσέξτε τα για να σας προσέξουν!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα αβοκάντο που είναι έτοιμο να φαγωθεί με το βραδινό, έτσι λίγος  προγραμματισμός στις προμήθειες είναι απαραίτητος. Οι αληθινοί λάτρεις συνιστούν την αγορά μόνο λίγων αβοκάντο τη φορά, και την παρακολούθηση της διαδικασίας ωρίμανσης ώστε τα αβοκάντο να καταναλωθούν όταν είναι έτοιμα.\r\n\r\nΓια την επίσπευση της ωρίμανσης, συνίσταται η σφράγιση ενός ή δύο αβοκάντο τη φορά σε ένα μια χάρτινη σακούλα μαζί με ένα μήλο ή μια μπανάνα. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 2 - 3 ημερών, θα απελευθερωθούν αέρια μέσα στη σακούλα, τα οποία θα βοηθήσουν τη διαδικασία ωρίμανσης. Αφαιρέστε το ώριμο-και- έτοιμο για κατανάλωση-  αβοκάντο από τη σακούλα, αντικαταστήστε το με ένα άγουρο και επαναλάβετε!\r\n\r\n&nbsp;\";}i:401348;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:401350;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:401346;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:401344;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401352;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:401360;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c0418b93f1\";}i:401340;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:401347;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:401349;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:401345;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:401343;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401351;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:401333;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:401335;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:401376;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5953\";}i:401338;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:401327;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"4f8c2a4feb\";}i:401369;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:401337;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:401341;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:401355;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:401356;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:401320;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:401323;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:401353;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:401373;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:401363;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c0418b93f1\";}i:401361;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c0418b93f1\";}i:401362;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c0418b93f1\";}i:401364;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c0418b93f1\";}i:401321;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:401374;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:401377;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:7699:\"Το αβοκάντο είναι πραγματικά ένα από τα ελάχιστα τροφές - θαύματα της φύσης - και ενδείκνυται να τα απολαμβάνουμε αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτά τα μικρά πράσινα «διαμάντια» να κάνουν τόσα πολλά για την υγεία μας, από το κεφάλι μέχρι τα νύχια!\r\n\r\nΕδώ είναι μερικές σκέψεις σχετικά με το γιατί θα πρέπει να γνωρίζουμε καλύτερα – για να τα τρώμε πιο συχνά:\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Χαλαρώστε. Το αβοκάντο, δεν προσθέτει λίπος!</strong>\r\n\r\nΗ φοβία των λιπαρών τροφίμων, θα πρέπει να τελειώσει! Αν αποφεύγετε ακόμη το αβοκάντο, λόγω κάποιων άστοχων πεποιθήσεων της δεκαετίας του ’80 ότι τα αβοκάντο προσθέτει λίπος, απλά κάνετε λάθος! Χάνεται μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστου λίπους - το καλό λίπος που βρίσκεται επίσης στο ελαιόλαδο - που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.\r\n\r\nΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε αυτά τα καλά λιπαρά, αλλά και σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον περιορισμό της πείνας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γεύματα που περιλαμβάνουν αβοκάντο τείνουν να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι από εκείνα που δεν έχουν. Έτσι μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας για να απαλλαγείτε από τις λιγούρες ανάμεσα στα προκαθορισμένα γεύματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο είναι κρεμώδες, νόστιμο και θρεπτική-βόμβα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΌπως και σε πολλές υπερ-τροφές (superfoods),  το εσωτερικό είναι που μετράει. Και τα αβοκάντο μπορεί να θεωρηθεί ένα <strong>θρεπτικό χρυσωρυχείο</strong>. Τι περιέχει; Εκτός από τα \"καλά\" μονοακόρεστα λίπη, το αβοκάντο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση της υγεία, και την ενδυνάμωση του σώματος. Κάτω από την σκληρή πράσινη φλούδα βρίσκονται πάνω από 14 μέταλλα, πρωτεΐνες, καθώς και όλα τα 18 βασικά αμινοξέα. Επίσης έχει διαλυτές φυτικές ίνες, που παγιδεύουν τη χοληστερόλη και την αποβάλουν έξω από τον οργανισμό. Να προσθέσουμε ακόμα ότι περιέχει φυτοστερόλες, πολυφαινόλες, καροτενοειδή, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, C, E και K.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Ευεργετούν μακροπρόθεσμα την υγεία σας!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΕντάξει, το αβοκάντο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αλλά τι σημαίνουν όλα αυτά στην πράξη; Αυτό σημαίνει ότι η κοιλιά αισθάνεται γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την βέλτιστη λειτουργία του και το σώμα λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται για να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, τον καρκίνο και τις εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών και του εγκεφάλου.\r\n\r\nΕπιπρόσθετα, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα καλά λίπη και οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL και να να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη HDL. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να ελαχιστοποιήσουν φλεγμονές σε όλο το σώμα και τον εγκέφαλο. Με πλεονεκτήματα όπως αυτά, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί το αβοκάντο πρέπει να συγκαταλέγεται ανάμεσα στα λεγόμενα superfood.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο πάει με όλα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜε την ξεχωριστή φρέσκια πράσινη γεύση του και την κρεμώδη υφή, το αβοκάντο ταιριάζει με πολλές συνταγές και είναι πολύ εύκολο να καταλήξει στο πιάτο σας. Αυτό που είναι πραγματικά αξιοσημείωτο όμως είναι ότι η έρευνα δείχνει πως το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των καροτενοειδών, των ενώσεων δηλαδή που βρίσκονται στο πορτοκαλί και στα κόκκινα φρούτα – λαχανικά. Με αυτή η ιδιότητα μπορεί να φανεί χρήσιμο στην προστασία κατά του καρκίνου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Προσέξτε τα για να σας προσέξουν!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα αβοκάντο που είναι έτοιμο να φαγωθεί με το βραδινό, έτσι λίγος  προγραμματισμός στις προμήθειες είναι απαραίτητος. Οι αληθινοί λάτρεις συνιστούν την αγορά μόνο λίγων αβοκάντο τη φορά, και την παρακολούθηση της διαδικασίας ωρίμανσης ώστε τα αβοκάντο να καταναλωθούν όταν είναι έτοιμα.\r\n\r\nΓια την επίσπευση της ωρίμανσης, συνίσταται η σφράγιση ενός ή δύο αβοκάντο τη φορά σε ένα μια χάρτινη σακούλα μαζί με ένα μήλο ή μια μπανάνα. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 2 - 3 ημερών, θα απελευθερωθούν αέρια μέσα στη σακούλα, τα οποία θα βοηθήσουν τη διαδικασία ωρίμανσης. Αφαιρέστε το ώριμο-και- έτοιμο για κατανάλωση-  αβοκάντο από τη σακούλα, αντικαταστήστε το με ένα άγουρο και επαναλάβετε!\r\n\r\n&nbsp;\";}i:401326;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5953\";}i:401334;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:401329;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:74:\"5 λόγοι για να τρώτε αβοκάντο... κάθε μέρα!\";}i:401322;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:401324;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:84:\"http://www.donna.gr/5863/aloi-40-apisteftes-idiotites-pou-prostatevoun-tin-igia-sou/\";}i:401330;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"8b40ccae81\";}i:401332;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:401342;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"37\";}i:401318;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:401365;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:401336;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:401302;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (401368,5953,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a'),
 (401369,5953,'metakeyselect','#NONE#'),
 (401370,5953,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (401371,5953,'advanced_view','1'),
 (401372,5953,'comment_status','open'),
 (401373,5953,'ping_status','open'),
 (401374,5953,'post_author_override','3'),
 (401375,5953,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (401376,5953,'ID','5953'),
 (401377,5953,'post_content','Το αβοκάντο είναι πραγματικά μια από τις ελάχιστες τροφές - θαύματα της φύσης - και ενδείκνυται να το απολαμβάνουμε αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτά τα μικρά πράσινα «διαμάντια» μπορούν να κάνουν τόσα πολλά για την υγεία μας, από το κεφάλι μέχρι τα νύχια!\r\n\r\nΕδώ είναι μερικές σκέψεις σχετικά με το γιατί θα πρέπει να γνωρίζουμε καλύτερα – για να τα τρώμε πιο συχνά:\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Χαλαρώστε. Το αβοκάντο, δεν προσθέτει λίπος!</strong>\r\n\r\nΗ φοβία των λιπαρών τροφίμων, θα πρέπει να τελειώσει! Αν αποφεύγετε ακόμη το αβοκάντο, λόγω κάποιων άστοχων πεποιθήσεων της δεκαετίας του ’80 ότι τα αβοκάντο προσθέτει λίπος, απλά κάνετε λάθος! Χάνεται μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστου λίπους - το καλό λίπος που βρίσκεται επίσης στο ελαιόλαδο - που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.\r\n\r\nΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε αυτά τα καλά λιπαρά, αλλά και σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον περιορισμό της πείνας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γεύματα που περιλαμβάνουν αβοκάντο τείνουν να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι από εκείνα που δεν έχουν. Έτσι μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας για να απαλλαγείτε από τις λιγούρες ανάμεσα στα προκαθορισμένα γεύματα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο είναι κρεμώδες, νόστιμο και κυριολεκτικά μια... θρεπτική-βόμβα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΌπως και σε πολλές υπερ-τροφές (superfoods),  το περιεχόμενο μετράει. Και το αβοκάντο μπορεί να θεωρηθεί ένα <strong>θρεπτικό χρυσωρυχείο</strong>. Τι περιέχει; Εκτός από τα \"καλά\" μονοακόρεστα λίπη, το αβοκάντο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση της υγεία, και την ενδυνάμωση του σώματος. Κάτω από την σκληρή πράσινη φλούδα βρίσκονται πάνω από 14 μέταλλα, πρωτεΐνες, καθώς και όλα τα 18 βασικά αμινοξέα. Επίσης έχει διαλυτές φυτικές ίνες, που παγιδεύουν τη χοληστερόλη και την αποβάλουν έξω από τον οργανισμό. Να προσθέσουμε ακόμα ότι περιέχει φυτοστερόλες, πολυφαινόλες, καροτενοειδή, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, C, E και K.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Ευεργετούν μακροπρόθεσμα την υγεία σας!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΕντάξει, το αβοκάντο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αλλά τι σημαίνουν όλα αυτά στην πράξη; Αυτό σημαίνει ότι η κοιλιά αισθάνεται γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την βέλτιστη λειτουργία του και το σώμα λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται για να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, τον καρκίνο και τις εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών και του εγκεφάλου.\r\n\r\nΕπιπρόσθετα, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα καλά λίπη και οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL και να να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη HDL. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και μπορούν  ελαχιστοποιήσουν τις φλεγμονές σε όλο το σώμα και τον εγκέφαλο. Με πλεονεκτήματα όπως αυτά, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί το αβοκάντο πρέπει να συγκαταλέγεται ανάμεσα στα λεγόμενα superfood.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Το αβοκάντο πάει με όλα!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜε την ξεχωριστή φρέσκια πράσινη γεύση του και την κρεμώδη υφή, το αβοκάντο ταιριάζει με πολλές συνταγές και είναι πολύ εύκολο να καταλήξει στο πιάτο σας. Αυτό που είναι πραγματικά αξιοσημείωτο όμως είναι ότι η έρευνα δείχνει πως το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των καροτενοειδών, των ενώσεων δηλαδή που βρίσκονται στο πορτοκαλί και στα κόκκινα φρούτα – λαχανικά. Με αυτή η ιδιότητα μπορεί να φανεί χρήσιμο στην προστασία κατά του καρκίνου!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Προσέξτε τα για να σας προσέξουν!</strong></li>\r\n</ol>\r\nΜερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα αβοκάντο που είναι έτοιμο να φαγωθεί την ίδια μέρα, έτσι λίγος  προγραμματισμός στις προμήθειες είναι απαραίτητος. Οι αληθινοί λάτρεις συνιστούν την αγορά μόνο λίγων αβοκάντο τη φορά, και την παρακολούθηση της διαδικασίας ωρίμανσης ώστε τα αβοκάντο να καταναλωθούν όταν είναι έτοιμα.\r\n\r\nΓια την επίσπευση της ωρίμανσης, συνίσταται η σφράγιση ενός ή δύο αβοκάντο τη φορά σε μια χάρτινη σακούλα μαζί με ένα μήλο ή μια μπανάνα. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 2 - 3 ημερών, θα απελευθερωθούν αέρια μέσα στη σακούλα, τα οποία θα βοηθήσουν τη διαδικασία ωρίμανσης. Αφαιρέστε το ώριμο-και- έτοιμο για κατανάλωση-  αβοκάντο από τη σακούλα, αντικαταστήστε το με ένα άγουρο και επαναλάβετε!\r\n\r\n&nbsp;'),
 (401378,5953,'_thumbnail_id','5954'),
 (401380,5953,'post_views_count','961'),
 (401403,5953,'snap_isAutoPosted','1'),
 (401385,5953,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698868306925531\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 08:46:53\";}}\";'),
 (401390,5953,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/HegnEsh2N8Z\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 08:47:08\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/bzg5TqLHefq\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 08:47:29\";}}\";'),
 (401417,5957,'wpbph_deactivate','0'),
 (401405,5953,'publish','Δημοσίευση'),
 (401409,5953,'wpbph_rating_count','4'),
 (401410,5953,'wpbph_rating_average','100'),
 (401411,5953,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (401422,5958,'_wp_attached_file','2015/05/flying-shadow.jpg'),
 (401423,5958,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:640;s:6:\"height\";i:640;s:4:\"file\";s:25:\"2015/05/flying-shadow.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"flying-shadow-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"flying-shadow-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"flying-shadow-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (401424,5957,'_edit_lock','1432114871:3'),
 (401425,5957,'_edit_last','3'),
 (401426,5957,'_schema_disable_body',''),
 (401427,5957,'_schema_disable_post',''),
 (401428,5957,'_thumbnail_id','5958'),
 (401431,5957,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (401432,5957,'_wpnonce','4b9c64decd'),
 (401433,5957,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (401434,5957,'user_ID','3'),
 (401435,5957,'action','editpost'),
 (401436,5957,'originalaction','editpost'),
 (401437,5957,'post_author','3'),
 (401438,5957,'post_type','post'),
 (401439,5957,'original_post_status','auto-draft'),
 (401440,5957,'referredby','http://www.donna.gr/5953/5-logi-gia-na-trote-avokanto-kathe-mera/'),
 (401441,5957,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5953/5-logi-gia-na-trote-avokanto-kathe-mera/'),
 (401442,5957,'post_ID','5957'),
 (401443,5957,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (401444,5957,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (401445,5957,'post_title','Photo of the Day: Flying Shadow by allou_giallou'),
 (401446,5957,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (401517,5957,'publish','Δημοσίευση'),
 (401448,5957,'hidden_post_status','draft'),
 (401449,5957,'post_status','publish'),
 (401450,5957,'hidden_post_visibility','public'),
 (401451,5957,'visibility','public'),
 (401452,5957,'mm','05'),
 (401453,5957,'jj','20'),
 (401454,5957,'aa','2015'),
 (401455,5957,'hh','11'),
 (401456,5957,'mn','51'),
 (401457,5957,'ss','23'),
 (401458,5957,'hidden_mm','05'),
 (401459,5957,'cur_mm','05'),
 (401460,5957,'hidden_jj','20'),
 (401461,5957,'cur_jj','20'),
 (401462,5957,'hidden_aa','2015'),
 (401463,5957,'cur_aa','2015'),
 (401464,5957,'hidden_hh','11'),
 (401465,5957,'cur_hh','11'),
 (401466,5957,'hidden_mn','51'),
 (401467,5957,'cur_mn','51'),
 (401468,5957,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (401469,5957,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"660\";}'),
 (401470,5957,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (401471,5957,'newcategory_parent','-1'),
 (401472,5957,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (401473,5957,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:158:\"@allou_giallou,Alex Papaioannou,donna.gr allou_giallou,Instagram,photo of the day,photography,Αλέξανδρος Παπαϊωάννου,φωτογραφία\";}'),
 (401474,5957,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (401475,5957,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (401476,5957,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401477,5957,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401478,5957,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401479,5957,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401480,5957,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (401481,5957,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (401482,5957,'meta','a:1:{i:401417;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (401483,5957,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a'),
 (401484,5957,'metakeyselect','#NONE#'),
 (401485,5957,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (401486,5957,'advanced_view','1'),
 (401487,5957,'comment_status','open'),
 (401488,5957,'ping_status','open'),
 (401489,5957,'post_author_override','3'),
 (401490,5957,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (401491,5957,'ID','5957'),
 (401492,5957,'post_views_count','830'),
 (401493,5957,'content','  '),
 (401494,5957,'post_content','  '),
 (401515,5957,'snap_isAutoPosted','1'),
 (401497,5957,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698869140258781\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 08:54:06\";}}\";'),
 (401502,5957,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/eQzAdMmxYKc\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 08:54:19\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/QMMCLbxWokz\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 08:54:37\";}}\";'),
 (401520,5957,'wpbph_rating_count','3'),
 (401521,5957,'wpbph_rating_average','100'),
 (401522,5957,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (618149,5957,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (615776,5953,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (628412,6205,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (615834,5953,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (482008,6849,'post_views_count','2'),
 (401937,5960,'wpbph_deactivate','0'),
 (401938,5960,'_edit_lock','1432116395:3'),
 (401939,5960,'_edit_last','3'),
 (401940,5960,'_schema_disable_body',''),
 (401941,5960,'_schema_disable_post',''),
 (401943,5962,'_wp_attached_file','2015/05/woman_measuring_her_weight_loss.jpg'),
 (401944,5962,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1066;s:4:\"file\";s:43:\"2015/05/woman_measuring_her_weight_loss.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:43:\"woman_measuring_her_weight_loss-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:43:\"woman_measuring_her_weight_loss-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:45:\"woman_measuring_her_weight_loss-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (401945,5960,'_thumbnail_id','5962'),
 (401946,5960,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (401947,5960,'_wpnonce','6fbadc5f65'),
 (401948,5960,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (401949,5960,'user_ID','3'),
 (401950,5960,'action','editpost'),
 (401951,5960,'originalaction','editpost'),
 (401952,5960,'post_author','3'),
 (401953,5960,'post_type','post'),
 (401954,5960,'original_post_status','auto-draft'),
 (401955,5960,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5957&action=edit&message=6'),
 (401956,5960,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5957&action=edit&message=6'),
 (401957,5960,'post_ID','5960'),
 (401958,5960,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (401959,5960,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (401960,5960,'post_title','Χάστε εύκολα βάρος με το... εγχειρίδιο της «τεμπέλας»! 10 απλά και ανώδυνα κόλπα για να αδυνατίσετε!'),
 (401961,5960,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (401962,5960,'content','Η απώλεια βάρους απαιτεί πολύ ιδρώτα και πειθαρχία!\r\n\r\nΥπάρχουν όμως και καλά νέα..!\r\n\r\nΑκόμη κι αν δεν τρελαίνεστε να γράφετε άπειρα χιλιόμετρα στον διάδρομο  του γυμναστηρίου ή να μετράτε μια προς μια τις θερμίδες… υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να δείτε τα περιττά κιλά να εξαφανίζονται.\r\n\r\nΧρησιμοποιείστε αυτά τα 10 μικρά κόλπα καθημερινά και θα δείτε πως γίνεται να χάσεις βάρος χωρίς γυμναστήριο ή αυστηρή δίαιτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Πάντα ξεκινάτε το γεύμα με ένα ποτήρι νερό:</strong> Θα μείνετε ενυδατωμένες και θα αισθάνεστε χορτάτες άμεσα, γεγονός που θα σας αποτρέψει να υπερ-καταναλώσετε φαγητό</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong>Κάντε μικρές και ανώδυνες αλλαγές στη διατροφή σας:</strong> Προτιμήστε μια βινεγκρέτ αντί για μια σάλτσα με μαγιονέζα για το μεσημεριανό γεύμα και επιλέξτε φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα. Γεμίστε το στομάχι σας... έξυπνα!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Φάτε μαύρη σοκολάτα αντί για επιδόρπιο: </strong>Αντί να επιλέξετε μπισκότα γεμάτα βούτυρο και ζάχαρη, δοκιμάστε να κατευνάσετε τις λιγούρες με λίγη μαύρη σοκολάτα. Μπορεί στην αρχή να μην είναι αρκετά ικανοποιητική (η μαύρη σοκολάτα), αλλά στην πορεία, όσο αποτοξινώνεστε από τη ζάχαρη, θα σας φαίνεται… γλύκισμα!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Να είστε προσεκτική με τις ποσότητες:</strong> Αν θέλετε να χάσετε βάρος, οι σωστές μερίδες φαγητού είναι καθοριστικός παράγοντας. Μετρήστε τα σνακ εκ των προτέρων, χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και πετάξτε μακριά τα περισσεύματα, έτσι ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να τα φάτε μετά από λίγο</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Κινηθείτε περισσότερο:</strong> Ακόμη και αν δεν είστε λάτρης της γυμναστικής, μπορείτε να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες κάνοντας μια προσπάθεια να περπατήσετε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε διαλείμματα για να περπατήσετε γύρω από το γραφείο, επιλέξτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και παρκάρετε λίγο πιο μακριά από την είσοδο του γραφείου. Με αυτούς τους εύκολους τρόπους θα κάψετε επιπλέον θερμίδες και θα δείτε το κορμί σας να αλλάζει</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"6\">\r\n	<li><strong> Μην πίνετε τις θερμίδες σας:</strong> Ένας κλασσικός λόγος που δεν μπορείτε να δείτε αλλαγή στη σιλουέτα σας, είναι οι «κενές θερμίδες» που λαμβάνεται μέσα από την κατανάλωση αναψυκτικών, σόδας, χυμών, ή κρασιού. Προτιμήστε αρωματισμένο νερό με φρέσκα υλικά, όπως αγγούρι, λεμόνι, ή δυόσμο, προκειμένου να δροσιστείτε χωρίς να λαμβάνεται θερμίδες</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"7\">\r\n	<li><strong> Μην μένετε πεινασμένες για αρκετή ώρα:</strong> Μια μικρή πείνα μπορεί να είναι καλό για σας, αλλά όταν μένετε νηστική όλη μέρα, απλά για να κάνετε \"φιγούρα\" στον εαυτό σας, σκεφτείτε ότι με αυτή την διατροφική συνήθεια κάνετε πραγματική δολιοφθορά στον οργανισμό σας. Πρέπει να τρώτε κατά τακτά χρονικά διαστήματα, γεύματα και σνακ, ώστε να αποφευχθούν τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που θα προκαλέσουν την κατάρρευση</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"8\">\r\n	<li><strong> Τρώτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες:</strong> Όσον αφορά τα σνακ, κάντε το φαγητό να δουλεύει για σας. Ξεχάστε ότι έχει σχέση με κενές θερμίδες και ότι έχει υψηλή θερμιδική αξία, όπως τα τσιπς και τα κράκερ, και επιλέξτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Έτσι θα είστε σε θέση να τρώτε λιγότερες θερμίδες, ενώ θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ικανοποιημένη</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"9\">\r\n	<li><strong> Φάτε ένα ελαφρύ βραδινό, νωρίς:</strong> Προσπαθήστε να κρατήσετε το δείπνο σας σε περίπου 25% των ημερήσιων θερμίδων σας. Επίσης, προγραμματίστε την κατανάλωση του βραδινού το αργότερο δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Τρώγοντας πάρα πολύ αργά μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα πέψης και ύπνου</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"10\">\r\n	<li><strong> Κοιμηθείτε περισσότερο:</strong> Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού ενώ παράλληλα θα νιώθετε αδυναμία και έλλειψη ενέργειας. Στόχος είναι τουλάχιστον 7 – 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε στο στόχο σας για απώλεια βάρους</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;'),
 (401964,5960,'hidden_post_status','draft'),
 (401965,5960,'post_status','publish'),
 (401966,5960,'hidden_post_visibility','public'),
 (401967,5960,'visibility','public'),
 (401968,5960,'mm','05'),
 (401969,5960,'jj','20'),
 (401970,5960,'aa','2015'),
 (401971,5960,'hh','12'),
 (401972,5960,'mn','43'),
 (401973,5960,'ss','35'),
 (401974,5960,'hidden_mm','05'),
 (401975,5960,'cur_mm','05'),
 (401976,5960,'hidden_jj','20'),
 (401977,5960,'cur_jj','20'),
 (401978,5960,'hidden_aa','2015'),
 (401979,5960,'cur_aa','2015'),
 (401980,5960,'hidden_hh','12'),
 (401981,5960,'cur_hh','12'),
 (401982,5960,'hidden_mn','43'),
 (401983,5960,'cur_mn','43'),
 (401984,5960,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (401985,5960,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (401986,5960,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (401987,5960,'newcategory_parent','-1'),
 (401988,5960,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (401989,5960,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:210:\"βάρος,δίαιτα,διατροφή,γυμναστική,μαύρη σοκολάτα,πρωτείνη,αναψυκτικό,κρασί,σόδα,τεμπέλα,χωρίς κόπο,ύπνος,ενέργεια\";}'),
 (401990,5960,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (401991,5960,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (401992,5960,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401993,5960,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401994,5960,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401995,5960,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (401996,5960,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (401997,5960,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (401998,5960,'meta','a:1:{i:401937;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (401999,5960,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a'),
 (402000,5960,'metakeyselect','#NONE#'),
 (402001,5960,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (402002,5960,'advanced_view','1'),
 (402003,5960,'comment_status','open'),
 (402004,5960,'ping_status','open'),
 (402005,5960,'post_author_override','3'),
 (402006,5960,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (402007,5960,'ID','5960'),
 (402008,5960,'post_content','Η απώλεια βάρους απαιτεί πολύ ιδρώτα και πειθαρχία!\r\n\r\nΥπάρχουν όμως και καλά νέα..!\r\n\r\nΑκόμη κι αν δεν τρελαίνεστε να γράφετε άπειρα χιλιόμετρα στον διάδρομο  του γυμναστηρίου ή να μετράτε μια προς μια τις θερμίδες… υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να δείτε τα περιττά κιλά να εξαφανίζονται.\r\n\r\nΧρησιμοποιείστε αυτά τα 10 μικρά κόλπα καθημερινά και θα δείτε πως γίνεται να χάσεις βάρος χωρίς γυμναστήριο ή αυστηρή δίαιτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Πάντα ξεκινάτε το γεύμα με ένα ποτήρι νερό:</strong> Θα μείνετε ενυδατωμένες και θα αισθάνεστε χορτάτες άμεσα, γεγονός που θα σας αποτρέψει να υπερ-καταναλώσετε φαγητό</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong>Κάντε μικρές και ανώδυνες αλλαγές στη διατροφή σας:</strong> Προτιμήστε μια βινεγκρέτ αντί για μια σάλτσα με μαγιονέζα για το μεσημεριανό γεύμα και επιλέξτε φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα. Γεμίστε το στομάχι σας... έξυπνα!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Φάτε μαύρη σοκολάτα αντί για επιδόρπιο: </strong>Αντί να επιλέξετε μπισκότα γεμάτα βούτυρο και ζάχαρη, δοκιμάστε να κατευνάσετε τις λιγούρες με λίγη μαύρη σοκολάτα. Μπορεί στην αρχή να μην είναι αρκετά ικανοποιητική (η μαύρη σοκολάτα), αλλά στην πορεία, όσο αποτοξινώνεστε από τη ζάχαρη, θα σας φαίνεται… γλύκισμα!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Να είστε προσεκτική με τις ποσότητες:</strong> Αν θέλετε να χάσετε βάρος, οι σωστές μερίδες φαγητού είναι καθοριστικός παράγοντας. Μετρήστε τα σνακ εκ των προτέρων, χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και πετάξτε μακριά τα περισσεύματα, έτσι ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να τα φάτε μετά από λίγο</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Κινηθείτε περισσότερο:</strong> Ακόμη και αν δεν είστε λάτρης της γυμναστικής, μπορείτε να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες κάνοντας μια προσπάθεια να περπατήσετε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε διαλείμματα για να περπατήσετε γύρω από το γραφείο, επιλέξτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και παρκάρετε λίγο πιο μακριά από την είσοδο του γραφείου. Με αυτούς τους εύκολους τρόπους θα κάψετε επιπλέον θερμίδες και θα δείτε το κορμί σας να αλλάζει</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"6\">\r\n	<li><strong> Μην πίνετε τις θερμίδες σας:</strong> Ένας κλασσικός λόγος που δεν μπορείτε να δείτε αλλαγή στη σιλουέτα σας, είναι οι «κενές θερμίδες» που λαμβάνεται μέσα από την κατανάλωση αναψυκτικών, σόδας, χυμών, ή κρασιού. Προτιμήστε αρωματισμένο νερό με φρέσκα υλικά, όπως αγγούρι, λεμόνι, ή δυόσμο, προκειμένου να δροσιστείτε χωρίς να λαμβάνεται θερμίδες</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"7\">\r\n	<li><strong> Μην μένετε πεινασμένες για αρκετή ώρα:</strong> Μια μικρή πείνα μπορεί να είναι καλό για σας, αλλά όταν μένετε νηστική όλη μέρα, απλά για να κάνετε \"φιγούρα\" στον εαυτό σας, σκεφτείτε ότι με αυτή την διατροφική συνήθεια κάνετε πραγματική δολιοφθορά στον οργανισμό σας. Πρέπει να τρώτε κατά τακτά χρονικά διαστήματα, γεύματα και σνακ, ώστε να αποφευχθούν τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που θα προκαλέσουν την κατάρρευση</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"8\">\r\n	<li><strong> Τρώτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες:</strong> Όσον αφορά τα σνακ, κάντε το φαγητό να δουλεύει για σας. Ξεχάστε ότι έχει σχέση με κενές θερμίδες και ότι έχει υψηλή θερμιδική αξία, όπως τα τσιπς και τα κράκερ, και επιλέξτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Έτσι θα είστε σε θέση να τρώτε λιγότερες θερμίδες, ενώ θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ικανοποιημένη</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"9\">\r\n	<li><strong> Φάτε ένα ελαφρύ βραδινό, νωρίς:</strong> Προσπαθήστε να κρατήσετε το δείπνο σας σε περίπου 25% των ημερήσιων θερμίδων σας. Επίσης, προγραμματίστε την κατανάλωση του βραδινού το αργότερο δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Τρώγοντας πάρα πολύ αργά μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα πέψης και ύπνου</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"10\">\r\n	<li><strong> Κοιμηθείτε περισσότερο:</strong> Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού ενώ παράλληλα θα νιώθετε αδυναμία και έλλειψη ενέργειας. Στόχος είναι τουλάχιστον 7 – 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε στο στόχο σας για απώλεια βάρους</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;'),
 (402009,5960,'post_views_count','1180');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (402034,5947,'snap_isAutoPosted','1'),
 (402016,5947,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698879290257766\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:53:31\";}}\";'),
 (402021,5947,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/dY8Ym4MCjgV\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:53:47\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/SMzPeLX8jeq\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:54:20\";}}\";'),
 (402036,5947,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (402037,5947,'publish','Δημοσίευση'),
 (456290,6849,'_wp_attached_file','2015/05/handmade-soap.jpg'),
 (402041,5947,'wpbph_rating_count','5'),
 (402042,5947,'wpbph_rating_average','100'),
 (402043,5947,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:5;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (402071,5960,'snap_isAutoPosted','1'),
 (402046,5960,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698879950257700\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:57:09\";}}\";'),
 (402050,5947,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (402051,5947,'add_comment_nonce','644ccc5bab'),
 (402052,5947,'_ajax_fetch_list_nonce','2f6b4644f1'),
 (402053,5947,'post_name','erotas-i-sex-pia-ine-i-diafora'),
 (402058,5960,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/i76PsAxmY8X\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:57:34\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Mme6KP8G6er\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 09:57:57\";}}\";'),
 (402078,5960,'wpbph_rating_count','3'),
 (402073,5960,'publish','Δημοσίευση'),
 (402079,5960,'wpbph_rating_average','100'),
 (402080,5960,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (402424,5970,'wpbph_deactivate','0'),
 (402088,5947,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (402089,5947,'newcategory_parent','-1'),
 (402090,5947,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (402091,5947,'post_author_override','5'),
 (618157,5960,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (617926,5947,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (618307,5960,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (618076,5947,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (402425,5970,'_edit_lock','1432678240:5'),
 (402428,5970,'_edit_last','3'),
 (402429,5970,'_schema_disable_body',''),
 (402430,5970,'_schema_disable_post',''),
 (402431,5971,'_wp_attached_file','2015/05/images17.jpg'),
 (402432,5971,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:225;s:6:\"height\";i:225;s:4:\"file\";s:20:\"2015/05/images17.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"images17-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"images17-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"images17-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (402434,5970,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (402435,5970,'_wpnonce','232664e95a'),
 (402436,5970,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5970&action=edit'),
 (402437,5970,'user_ID','3'),
 (402438,5970,'action','editpost'),
 (402439,5970,'originalaction','editpost'),
 (402440,5970,'post_author','5'),
 (402441,5970,'post_type','post'),
 (402442,5970,'original_post_status','publish'),
 (402443,5970,'post_ID','5970'),
 (402444,5970,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (402445,5970,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (402446,5970,'post_title','Zumba: Γιατί να ξεκινήσεις τώρα'),
 (402447,5970,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (402448,5970,'content','<em><strong>Γράφει η Βαλεντίνη Βουτσινά </strong></em>\r\n\r\nΕίναι πλέον ευρέως γνωστό ότι μια πολύ καλή μέθοδος για να αδυνατίσουμε διασκεδάζοντας, είναι τα προγράμματα zumba.. Για όσους δεν γνωρίζουν για ποιό πράγμα μιλάω, πρόκειται για ένα είδος χορευτικής γυμναστικής στο οποίο ο δάσκαλος εκτελεί non stop χορογραφίες, και οι μαθητές ακολουθούν απο πίσω όσο καλύτερα μπορούν. Οι χορογραφίες είναι συνήθως γρήγορες και οι μουσικές έχουν στόχο να ξεσηκώσουν την ομάδα.  Είναι λοιπόν μία ολόκληρη διαδακτική ώρα, αποτελούμενη από χορό (σε μια πιο εξελιγμένη και πιο λατινό-βραζιλιάνικη εκδοχή του γνωστού aerobic).\r\n\r\nΤο πρόγραμμα είναι εξαιρετικά αποδοτικό όσο αφορά στην απώλεια βάρους, μα ταυτόχρονα και στην αντοχή και την ευεξία.. Αρκεί βέβαια, όσοι το παρακολουθολυν να έχουν μια σχετική συνέπεια στα μαθήματα και να μην αφήνουν μεγάλα χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα μαθήματα. Προσωπικά θα πρότινα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για κάποιον που θέλει σχετικά σύντομο αποτέλεσμα. Επίσης είναι καλό τα μαθήματα να συνεχίζονται και μετά την απώλεια βάρους, για συντήρηση του σώματος και της αντοχής.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να αναφέρουμε οτι σε ένα τέτοιο μάθημα ΔΕΝ είναι πρώτης σημασίας το να μάθουμε απ’έξω τη χορογραφία. Γιατί το μάθημα της zumba δεν προορίζεται για να μας διδάξει χορό ή οποιαδήποτε τεχνική χορού. Το σημαντικό είναι να γυμναστούμε χοροπηδώντας υπό τους ήχους χαρούμενης μουσικής, παρέα με άλλους ανθρώπους αν δεν μας αρέσει η μοναξιά του γυμναστηρίου. Έτσι λοιπόν πρέπει να το βλέπετε και να μην δημιουργείτε στον εαυτό σας την αγωνία αν θα το μάθετε ή αν θα θυμάστε το κάθε χορευτικό την επόμενη φορά. Έτσι κι αλλιώς μετά από 4-5 μαθήματα θα αρχίσετε να τα μαθαίνετε και να τα εκτελείτε μηχανικά.\r\n\r\nΗ zumba, μέσω της τεράστιας δημοφιλίας της τα τελευταία χρόνια, έχει αποδείξει την αξία και τα αποτελέσματα της. Την προτίνω ανεπιφύλακτα σε όλες τις φίλες (και τους φίλους) που θέλουν να συνδιάσουν το τερπνόν μετά του (πολύ) ωφελίμου!\r\n\r\nΚαλή επιτυχία!!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σχολη χορού: Βαλεντίνη Ό,τι χορό κι αν αγαπάς</strong>\r\n\r\nΘησέως 4, Μαρούσι\r\n\r\n&nbsp;'),
 (402450,5970,'hidden_post_status','publish'),
 (402451,5970,'post_status','publish'),
 (402452,5970,'hidden_post_visibility','public'),
 (402453,5970,'visibility','public'),
 (402454,5970,'mm','05'),
 (402455,5970,'jj','20'),
 (402456,5970,'aa','2015'),
 (402457,5970,'hh','13'),
 (402458,5970,'mn','39'),
 (402459,5970,'ss','36'),
 (402460,5970,'hidden_mm','05'),
 (402461,5970,'cur_mm','05'),
 (402462,5970,'hidden_jj','20'),
 (402463,5970,'cur_jj','20'),
 (402464,5970,'hidden_aa','2015'),
 (402465,5970,'cur_aa','2015'),
 (402466,5970,'hidden_hh','13'),
 (402467,5970,'cur_hh','13'),
 (402468,5970,'hidden_mn','39'),
 (402469,5970,'cur_mn','56'),
 (402470,5970,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (402471,5970,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (402472,5970,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:78:\"γυμναστήριο,Γυμναστική,ζούμπα,υγεία,χορός\";}'),
 (402473,5970,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (402474,5970,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (402475,5970,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402476,5970,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402477,5970,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402478,5970,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402479,5970,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (402480,5970,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (402481,5970,'meta','a:60:{i:402456;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:402438;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:402599;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"fd549e718f\";}i:402485;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:402488;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"57ce588991\";}i:402445;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3020184619\";}i:402486;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:402448;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:3740:\"<em><strong>Της Βαλεντίνης Βουτσινά </strong></em>\r\n\r\nΕίναι πλέον ευρέως γνωστό ότι μια πολύ καλή μέθοδος για να αδυνατίσουμε διασκεδάζοντας, είναι τα προγράμματα zumba.. Για όσους δεν γνωρίζουν για ποιό πράγμα μιλάω, πρόκειται για ένα είδος χορευτικής γυμναστικής στο οποίο ο δάσκαλος εκτελεί non stop χορογραφίες, και οι μαθητές ακολουθούν απο πίσω όσο καλύτερα μπορούν. Οι χορογραφίες είναι συνήθως γρήγορες και οι μουσικές έχουν στόχο να ξεσηκώσουν την ομάδα.  Είναι λοιπόν μία ολόκληρη διαδακτική ώρα, αποτελούμενη από χορό (σε μια πιο εξελιγμένη και πιο λατινό-βραζιλιάνικη εκδοχή του γνωστού aerobic).\r\n\r\nΤο πρόγραμμα είναι εξαιρετικά αποδοτικό όσο αφορά στην απώλεια βάρους, μα ταυτόχρονα και στην αντοχή και την ευεξία.. Αρκεί βέβαια, όσοι το παρακολουθολυν να έχουν μια σχετική συνέπεια στα μαθήματα και να μην αφήνουν μεγάλα χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα μαθήματα. Προσωπικά θα πρότινα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για κάποιον που θέλει σχετικά σύντομο αποτέλεσμα. Επίσης είναι καλό τα μαθήματα να συνεχίζονται και μετά την απώλεια βάρους, για συντήρηση του σώματος και της αντοχής.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να αναφέρουμε οτι σε ένα τέτοιο μάθημα ΔΕΝ είναι πρώτης σημασίας το να μάθουμε απ’έξω τη χορογραφία. Γιατί το μάθημα της zumba δεν προορίζεται για να μας διδάξει χορό ή οποιαδήποτε τεχνική χορού. Το σημαντικό είναι να γυμναστούμε χοροπηδώντας υπό τους ήχους χαρούμενης μουσικής, παρέα με άλλους ανθρώπους αν δεν μας αρέσει η μοναξιά του γυμναστηρίου. Έτσι λοιπόν πρέπει να το βλέπετε και να μην δημιουργείτε στον εαυτό σας την αγωνία αν θα το μάθετε ή αν θα θυμάστε το κάθε χορευτικό την επόμενη φορά. Έτσι κι αλλιώς μετά από 4-5 μαθήματα θα αρχίσετε να τα μαθαίνετε και να τα εκτελείτε μηχανικά.\r\n\r\nΗ zumba, μέσω της τεράστιας δημοφιλίας της τα τελευταία χρόνια, έχει αποδείξει την αξία και τα αποτελέσματα της. Την προτίνω ανεπιφύλακτα σε όλες τις φίλες (και τους φίλους) που θέλουν να συνδιάσουν το τερπνόν μετά του (πολύ) ωφελίμου!\r\n\r\nΚαλή επιτυχία!!!\r\n\r\nΣχολη χορού: Βαλεντίνη Ό,τι χορό κι αν αγαπάς\r\n\r\nΘησέως 4 Μαρούσι(έναντι του σταθμού)\r\n\r\n210 6123543\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:402465;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:402467;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:402463;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:402461;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:402469;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"46\";}i:402474;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dee763c9a2\";}i:402457;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:402464;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:402466;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:402462;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:402460;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:402468;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"39\";}i:402450;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:402452;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:402489;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5970\";}i:402455;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:402444;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"94f16cde5d\";}i:402483;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:402454;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:402458;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"39\";}i:402439;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:402442;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:402470;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:402487;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:402477;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dee763c9a2\";}i:402475;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dee763c9a2\";}i:402476;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dee763c9a2\";}i:402478;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dee763c9a2\";}i:402440;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:402490;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:3740:\"<em><strong>Της Βαλεντίνης Βουτσινά </strong></em>\r\n\r\nΕίναι πλέον ευρέως γνωστό ότι μια πολύ καλή μέθοδος για να αδυνατίσουμε διασκεδάζοντας, είναι τα προγράμματα zumba.. Για όσους δεν γνωρίζουν για ποιό πράγμα μιλάω, πρόκειται για ένα είδος χορευτικής γυμναστικής στο οποίο ο δάσκαλος εκτελεί non stop χορογραφίες, και οι μαθητές ακολουθούν απο πίσω όσο καλύτερα μπορούν. Οι χορογραφίες είναι συνήθως γρήγορες και οι μουσικές έχουν στόχο να ξεσηκώσουν την ομάδα.  Είναι λοιπόν μία ολόκληρη διαδακτική ώρα, αποτελούμενη από χορό (σε μια πιο εξελιγμένη και πιο λατινό-βραζιλιάνικη εκδοχή του γνωστού aerobic).\r\n\r\nΤο πρόγραμμα είναι εξαιρετικά αποδοτικό όσο αφορά στην απώλεια βάρους, μα ταυτόχρονα και στην αντοχή και την ευεξία.. Αρκεί βέβαια, όσοι το παρακολουθολυν να έχουν μια σχετική συνέπεια στα μαθήματα και να μην αφήνουν μεγάλα χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα μαθήματα. Προσωπικά θα πρότινα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για κάποιον που θέλει σχετικά σύντομο αποτέλεσμα. Επίσης είναι καλό τα μαθήματα να συνεχίζονται και μετά την απώλεια βάρους, για συντήρηση του σώματος και της αντοχής.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να αναφέρουμε οτι σε ένα τέτοιο μάθημα ΔΕΝ είναι πρώτης σημασίας το να μάθουμε απ’έξω τη χορογραφία. Γιατί το μάθημα της zumba δεν προορίζεται για να μας διδάξει χορό ή οποιαδήποτε τεχνική χορού. Το σημαντικό είναι να γυμναστούμε χοροπηδώντας υπό τους ήχους χαρούμενης μουσικής, παρέα με άλλους ανθρώπους αν δεν μας αρέσει η μοναξιά του γυμναστηρίου. Έτσι λοιπόν πρέπει να το βλέπετε και να μην δημιουργείτε στον εαυτό σας την αγωνία αν θα το μάθετε ή αν θα θυμάστε το κάθε χορευτικό την επόμενη φορά. Έτσι κι αλλιώς μετά από 4-5 μαθήματα θα αρχίσετε να τα μαθαίνετε και να τα εκτελείτε μηχανικά.\r\n\r\nΗ zumba, μέσω της τεράστιας δημοφιλίας της τα τελευταία χρόνια, έχει αποδείξει την αξία και τα αποτελέσματα της. Την προτίνω ανεπιφύλακτα σε όλες τις φίλες (και τους φίλους) που θέλουν να συνδιάσουν το τερπνόν μετά του (πολύ) ωφελίμου!\r\n\r\nΚαλή επιτυχία!!!\r\n\r\nΣχολη χορού: Βαλεντίνη Ό,τι χορό κι αν αγαπάς\r\n\r\nΘησέως 4 Μαρούσι(έναντι του σταθμού)\r\n\r\n210 6123543\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:402443;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5970\";}i:402601;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:29:\"zumba-giati-na-xekinisis-tora\";}i:402451;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:402446;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:52:\"Zumba. Γιατί να ξεκινήσεις τώρα\";}i:402441;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:402491;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:402593;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:402592;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php\";}i:402447;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"6194b46129\";}i:402492;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:402569;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698887750256920\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:00\";}}\";}i:402575;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/hSQ9WK63fjJ\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:13\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/FJNSeFbsTjR\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:30\";}}\";}i:402589;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600974399395758080\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:37\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600974425803116544\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:43\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600974451749040129\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:49\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600974521038938112\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:41:06\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"600974547014258688\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:41:12\";}}\";}i:402590;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:402459;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"36\";}i:402437;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:402479;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:402453;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:402424;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:402609;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:402608;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:402607;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}}'),
 (402482,5970,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a'),
 (402483,5970,'metakeyselect','#NONE#'),
 (402484,5970,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (402485,5970,'advanced_view','1'),
 (402486,5970,'comment_status','open'),
 (402487,5970,'ping_status','open'),
 (402488,5970,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (402489,5970,'ID','5970'),
 (402490,5970,'post_content','<em><strong>Γράφει η Βαλεντίνη Βουτσινά </strong></em>\r\n\r\nΕίναι πλέον ευρέως γνωστό ότι μια πολύ καλή μέθοδος για να αδυνατίσουμε διασκεδάζοντας, είναι τα προγράμματα zumba.. Για όσους δεν γνωρίζουν για ποιό πράγμα μιλάω, πρόκειται για ένα είδος χορευτικής γυμναστικής στο οποίο ο δάσκαλος εκτελεί non stop χορογραφίες, και οι μαθητές ακολουθούν απο πίσω όσο καλύτερα μπορούν. Οι χορογραφίες είναι συνήθως γρήγορες και οι μουσικές έχουν στόχο να ξεσηκώσουν την ομάδα.  Είναι λοιπόν μία ολόκληρη διαδακτική ώρα, αποτελούμενη από χορό (σε μια πιο εξελιγμένη και πιο λατινό-βραζιλιάνικη εκδοχή του γνωστού aerobic).\r\n\r\nΤο πρόγραμμα είναι εξαιρετικά αποδοτικό όσο αφορά στην απώλεια βάρους, μα ταυτόχρονα και στην αντοχή και την ευεξία.. Αρκεί βέβαια, όσοι το παρακολουθολυν να έχουν μια σχετική συνέπεια στα μαθήματα και να μην αφήνουν μεγάλα χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα μαθήματα. Προσωπικά θα πρότινα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για κάποιον που θέλει σχετικά σύντομο αποτέλεσμα. Επίσης είναι καλό τα μαθήματα να συνεχίζονται και μετά την απώλεια βάρους, για συντήρηση του σώματος και της αντοχής.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να αναφέρουμε οτι σε ένα τέτοιο μάθημα ΔΕΝ είναι πρώτης σημασίας το να μάθουμε απ’έξω τη χορογραφία. Γιατί το μάθημα της zumba δεν προορίζεται για να μας διδάξει χορό ή οποιαδήποτε τεχνική χορού. Το σημαντικό είναι να γυμναστούμε χοροπηδώντας υπό τους ήχους χαρούμενης μουσικής, παρέα με άλλους ανθρώπους αν δεν μας αρέσει η μοναξιά του γυμναστηρίου. Έτσι λοιπόν πρέπει να το βλέπετε και να μην δημιουργείτε στον εαυτό σας την αγωνία αν θα το μάθετε ή αν θα θυμάστε το κάθε χορευτικό την επόμενη φορά. Έτσι κι αλλιώς μετά από 4-5 μαθήματα θα αρχίσετε να τα μαθαίνετε και να τα εκτελείτε μηχανικά.\r\n\r\nΗ zumba, μέσω της τεράστιας δημοφιλίας της τα τελευταία χρόνια, έχει αποδείξει την αξία και τα αποτελέσματα της. Την προτίνω ανεπιφύλακτα σε όλες τις φίλες (και τους φίλους) που θέλουν να συνδιάσουν το τερπνόν μετά του (πολύ) ωφελίμου!\r\n\r\nΚαλή επιτυχία!!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σχολη χορού: Βαλεντίνη Ό,τι χορό κι αν αγαπάς</strong>\r\n\r\nΘησέως 4, Μαρούσι\r\n\r\n&nbsp;'),
 (402491,5970,'post_views_count','1138'),
 (402492,5970,'save','Ενημέρωση'),
 (402495,5974,'wpbph_deactivate','0'),
 (402496,5974,'_edit_lock','1432119746:5'),
 (402501,5974,'_edit_last','5'),
 (402502,5974,'_schema_disable_body',''),
 (402503,5974,'_schema_disable_post',''),
 (402506,5974,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (402507,5974,'_wpnonce','6522013692'),
 (402508,5974,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5974&action=edit'),
 (402509,5974,'user_ID','5'),
 (402510,5974,'action','editpost'),
 (402511,5974,'originalaction','editpost'),
 (402512,5974,'post_author','5'),
 (402513,5974,'post_type','post'),
 (402514,5974,'original_post_status','draft'),
 (402515,5974,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (402516,5974,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5970&action=edit&message=10'),
 (402517,5974,'post_ID','5974'),
 (402518,5974,'meta-box-order-nonce','c39749bc55'),
 (402519,5974,'closedpostboxesnonce','1baa7d6ae4'),
 (402520,5974,'post_title','Διώξε τις ρυτίδες γυμνάζοντας το πρόσωπο'),
 (402521,5974,'samplepermalinknonce','0db3cdd360'),
 (402522,5974,'content','Άρχισαν να βγαίνουν οι πρώτες σου ρυτίδες; Αντιμετώπισέ τες γρήγορα και εύκολα με γυμναστική προσώπου. Σίγουρα δεν θα ήξερες μέχρι τώρα ότι εκτός από το σώμα μπορείς να γυμνάσεις και το πρόσωπό σου. Διάβασε παρακάτω εύκολες ασκήσεις  για να ξεκινήσεις.\r\n\r\n<strong>Ασκήσεις για μέτωπο</strong>\r\n\r\nΟ καλύτερος τρόπος για να δουλέψεις καλύτερα το μέτωπό σου είναι να τοποθετήσεις τους δείκτες των δαχτύλων ακριβώς επάνω στα μάτια. Στη συνέχεια προσπάθησε ν’ ανασηκώσεις τα φρύδια σου. Ενώ τ’ ανασηκώνεις τράβηξε το δέρμα προς τα κάτω. Επανέλαβε αυτή την άσκηση καθημερινά τουλάχιστον δέκα φορές την ημέρα για να διατηρήσεις το μέτωπό σου λείο χωρίς ρυτίδες.\r\n\r\n<strong>Ασκήσεις για χείλη και</strong><strong> </strong><strong>χαλαρωμένα μάγουλα</strong>\r\n\r\nΚλείνοντας τα χείλη σου, σπρώξε τα προς τα εμπρός σαν να θέλεις να φιλήσετε κάποιον. Χαλάρωσε και επανέλαβε την παραπάνω κίνηση, πιέζοντας αυτήν τη φορά τα χείλη με δύο δάχτυλα. Φούσκωσε τα χείλη κλείνοντας αέρα μέσα στο στόμα.\r\n\r\n<strong>Επιπρόσθετη άσκηση για χείλη</strong>\r\n\r\nΜε την άσκηση αυτή θα βελτιώσεις το περίγραμμα των χειλιών σου, κάνοντας τα πιο νεανικά. Με ένταση και δύναμη πρόφερε το γράμμα «Ο».\r\n\r\n<strong>Επιπρόσθετη άσκηση για τα μάγουλα</strong>\r\n\r\nΠαίρνοντας μια βαθιά εισπνοή, φούσκωσε τα μάγουλά σου και κράτησε τον αέρα όσο αντέχεις. Μια παραλλαγή της ίδιας άσκησης είναι να μεταφέρεις τον αέρα αριστερά και δεξιά. Δεύτερη άσκηση είναι να κάνεις ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή να ρουφήξεις τα μάγουλά σου.\r\n\r\n<strong>Tip:</strong> Κάθε πρωί να πλένεις το πρόσωπό σου με κρύο νερό, να φουσκώνεις τα μάγουλα σου με αέρα και να ξαναρίχνεις κρύο νερό πάνω τους για ένα λεπτό. Με αυτό τον τρόπο θα γυμνάζεις τους μυς των ζυγωματικών σου και θα κάνεις το πρόσωπό σου πιο σφριγηλό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (402523,5974,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (402524,5974,'hidden_post_status','draft'),
 (402525,5974,'post_status','publish'),
 (402526,5974,'hidden_post_visibility','public'),
 (402527,5974,'visibility','public'),
 (402528,5974,'mm','05'),
 (402529,5974,'jj','20'),
 (402530,5974,'aa','2015'),
 (402531,5974,'hh','14'),
 (402532,5974,'mn','30'),
 (402533,5974,'ss','50'),
 (402534,5974,'hidden_mm','05'),
 (402535,5974,'cur_mm','05'),
 (402536,5974,'hidden_jj','20'),
 (402537,5974,'cur_jj','20'),
 (402538,5974,'hidden_aa','2015'),
 (402539,5974,'cur_aa','2015'),
 (402540,5974,'hidden_hh','13'),
 (402541,5974,'cur_hh','13'),
 (402542,5974,'hidden_mn','47'),
 (402543,5974,'cur_mn','47'),
 (402544,5974,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (402545,5974,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (402546,5974,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:168:\"θεραπεία προσώπου,περιποίηση προσώπου,Πρόσωπο,πρώτες ρυτίδες,ρυτίδες,υγεία,υγεία προσώπου\";}'),
 (402547,5974,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (402548,5974,'external_link_nonce','eb313ff587'),
 (402549,5974,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','eb313ff587'),
 (402550,5974,'pinthis_quote_settings_box_nonce','eb313ff587'),
 (402551,5974,'pinthis_audio_settings_box_nonce','eb313ff587'),
 (402552,5974,'pinthis_video_settings_box_nonce','eb313ff587'),
 (402553,5974,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (402554,5974,'_su_wpnonce','c5ea99e85e'),
 (402555,5974,'meta','a:49:{i:402530;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:402510;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:402559;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:402562;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"e3cf247f22\";}i:402519;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1baa7d6ae4\";}i:402560;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:402522;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:109:\"Άρχισαν να βγαίνουν οι πρώτες σου ρυτίδες; Αντιμετώπισέ τες\";}i:402539;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:402541;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:402537;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:402535;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:402543;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"32\";}i:402548;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"eb313ff587\";}i:402531;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:402538;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:402540;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"13\";}i:402536;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:402534;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:402542;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"32\";}i:402524;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:402526;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:402563;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5974\";}i:402529;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:402518;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c39749bc55\";}i:402557;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:402528;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:402532;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"32\";}i:402511;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:402514;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:402544;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:402561;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:402551;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"eb313ff587\";}i:402549;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"eb313ff587\";}i:402550;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"eb313ff587\";}i:402552;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"eb313ff587\";}i:402512;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:402564;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:109:\"Άρχισαν να βγαίνουν οι πρώτες σου ρυτίδες; Αντιμετώπισέ τες\";}i:402517;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5974\";}i:402525;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:402520;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:75:\"Διώξε τις ρυτίδες γυμνάζοντας το πρόσωπο\";}i:402513;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:402515;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:70:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5970&action=edit&message=10\";}i:402521;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"0db3cdd360\";}i:402523;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:402533;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"34\";}i:402509;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:402553;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:402527;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:402495;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (402556,5974,'_ajax_nonce','339cf22efc'),
 (402557,5974,'metakeyselect','#NONE#'),
 (402558,5974,'_ajax_nonce-add-meta','fb23513903'),
 (402559,5974,'advanced_view','1'),
 (402560,5974,'comment_status','open'),
 (402561,5974,'ping_status','open'),
 (402562,5974,'amt_noncename','e3cf247f22'),
 (402563,5974,'ID','5974'),
 (402564,5974,'post_content','Άρχισαν να βγαίνουν οι πρώτες σου ρυτίδες; Αντιμετώπισέ τες γρήγορα και εύκολα με γυμναστική προσώπου. Σίγουρα δεν θα ήξερες μέχρι τώρα ότι εκτός από το σώμα μπορείς να γυμνάσεις και το πρόσωπό σου. Διάβασε παρακάτω εύκολες ασκήσεις  για να ξεκινήσεις.\r\n\r\n<strong>Ασκήσεις για μέτωπο</strong>\r\n\r\nΟ καλύτερος τρόπος για να δουλέψεις καλύτερα το μέτωπό σου είναι να τοποθετήσεις τους δείκτες των δαχτύλων ακριβώς επάνω στα μάτια. Στη συνέχεια προσπάθησε ν’ ανασηκώσεις τα φρύδια σου. Ενώ τ’ ανασηκώνεις τράβηξε το δέρμα προς τα κάτω. Επανέλαβε αυτή την άσκηση καθημερινά τουλάχιστον δέκα φορές την ημέρα για να διατηρήσεις το μέτωπό σου λείο χωρίς ρυτίδες.\r\n\r\n<strong>Ασκήσεις για χείλη και</strong><strong> </strong><strong>χαλαρωμένα μάγουλα</strong>\r\n\r\nΚλείνοντας τα χείλη σου, σπρώξε τα προς τα εμπρός σαν να θέλεις να φιλήσετε κάποιον. Χαλάρωσε και επανέλαβε την παραπάνω κίνηση, πιέζοντας αυτήν τη φορά τα χείλη με δύο δάχτυλα. Φούσκωσε τα χείλη κλείνοντας αέρα μέσα στο στόμα.\r\n\r\n<strong>Επιπρόσθετη άσκηση για χείλη</strong>\r\n\r\nΜε την άσκηση αυτή θα βελτιώσεις το περίγραμμα των χειλιών σου, κάνοντας τα πιο νεανικά. Με ένταση και δύναμη πρόφερε το γράμμα «Ο».\r\n\r\n<strong>Επιπρόσθετη άσκηση για τα μάγουλα</strong>\r\n\r\nΠαίρνοντας μια βαθιά εισπνοή, φούσκωσε τα μάγουλά σου και κράτησε τον αέρα όσο αντέχεις. Μια παραλλαγή της ίδιας άσκησης είναι να μεταφέρεις τον αέρα αριστερά και δεξιά. Δεύτερη άσκηση είναι να κάνεις ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή να ρουφήξεις τα μάγουλά σου.\r\n\r\n<strong>Tip:</strong> Κάθε πρωί να πλένεις το πρόσωπό σου με κρύο νερό, να φουσκώνεις τα μάγουλα σου με αέρα και να ξαναρίχνεις κρύο νερό πάνω τους για ένα λεπτό. Με αυτό τον τρόπο θα γυμνάζεις τους μυς των ζυγωματικών σου και θα κάνεις το πρόσωπό σου πιο σφριγηλό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (402590,5970,'snap_isAutoPosted','1'),
 (402569,5970,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_698887750256920\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:00\";}}\";'),
 (402575,5970,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/hSQ9WK63fjJ\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:13\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/FJNSeFbsTjR\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 10:40:30\";}}\";'),
 (402594,5978,'_wp_attached_file','2015/05/zumbafitness.jpg'),
 (402592,5970,'referredby','http://www.donna.gr/5970/zumba-giati-na-xekinisis-tora/'),
 (402598,5970,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5970/zumba-giati-na-xekinisis-tora/'),
 (402593,5970,'publish','Δημοσίευση'),
 (456277,6847,'_schema_disable_post',''),
 (402595,5978,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1442;s:6:\"height\";i:983;s:4:\"file\";s:24:\"2015/05/zumbafitness.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"zumbafitness-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"zumbafitness-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"zumbafitness-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (402596,5970,'_thumbnail_id','5978'),
 (402599,5970,'add_comment_nonce','644ccc5bab'),
 (402600,5970,'_ajax_fetch_list_nonce','2f6b4644f1'),
 (402601,5970,'post_name','zumba-giati-na-xekinisis-tora'),
 (456276,6847,'_schema_disable_body',''),
 (402607,5970,'wpbph_rating_count','7'),
 (402608,5970,'wpbph_rating_average','86'),
 (402609,5970,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:6;s:3:\"bad\";i:1;}\";'),
 (402625,5985,'_wp_attached_file','2015/05/healthy-face.jpg'),
 (402617,5970,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (402618,5970,'newcategory_parent','-1'),
 (402619,5970,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (402620,5970,'post_author_override','5'),
 (402626,5985,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2716;s:6:\"height\";i:1810;s:4:\"file\";s:24:\"2015/05/healthy-face.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"healthy-face-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"healthy-face-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"healthy-face-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (402627,5974,'_thumbnail_id','5985'),
 (402630,5974,'publish','Προγραμματισμός για:'),
 (402631,5974,'edit_date','1'),
 (402632,5974,'post_date','2015-05-20 14:30:50'),
 (402633,5974,'post_date_gmt','2015-05-20 11:30:50'),
 (402629,5974,'post_views_count','970'),
 (615783,5970,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (402650,5988,'wpbph_deactivate','0'),
 (402678,5988,'_edit_lock','1432122716:3'),
 (402718,5988,'_edit_last','3'),
 (402719,5988,'_schema_disable_body',''),
 (402720,5988,'_schema_disable_post',''),
 (402869,5974,'snap_isAutoPosted','1'),
 (402851,5974,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_699005476911814\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 11:31:14\";}}\";'),
 (402856,5974,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/dJberFycxMC\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 11:31:41\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/254n9jgVtDE\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-20 11:32:00\";}}\";'),
 (402871,5974,'wpbph_rating_count','3'),
 (402872,5974,'wpbph_rating_average','100'),
 (402873,5974,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (402880,5989,'_wp_attached_file','2015/05/baby_car_seat.jpg'),
 (402881,5989,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1067;s:4:\"file\";s:25:\"2015/05/baby_car_seat.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"baby_car_seat-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"baby_car_seat-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"baby_car_seat-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (402884,5990,'_wp_attached_file','2015/05/baby_car_seat3.jpg'),
 (402885,5990,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2048;s:6:\"height\";i:1365;s:4:\"file\";s:26:\"2015/05/baby_car_seat3.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"baby_car_seat3-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"baby_car_seat3-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"baby_car_seat3-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:17:\"Getty Images/Fuse\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:20:\"Baby boy in car seat\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"137109985\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (402886,5991,'_wp_attached_file','2015/05/baby_car_seat31.jpg'),
 (402887,5991,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2048;s:6:\"height\";i:1365;s:4:\"file\";s:27:\"2015/05/baby_car_seat31.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"baby_car_seat31-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"baby_car_seat31-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"baby_car_seat31-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:17:\"Getty Images/Fuse\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:20:\"Baby boy in car seat\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"137109985\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (402888,5988,'_thumbnail_id','5991'),
 (402889,5988,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (402890,5988,'_wpnonce','9e94219159'),
 (402891,5988,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (402892,5988,'user_ID','3'),
 (402893,5988,'action','editpost'),
 (402894,5988,'originalaction','editpost'),
 (402895,5988,'post_author','3'),
 (402896,5988,'post_type','post'),
 (402897,5988,'original_post_status','auto-draft'),
 (402898,5988,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (402899,5988,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (402900,5988,'post_ID','5988'),
 (402901,5988,'meta-box-order-nonce','4f8c2a4feb'),
 (402902,5988,'closedpostboxesnonce','f3a221156a'),
 (402903,5988,'post_title','Παιδί και αυτοκίνητο: Λαμπρό παράδειγμα η Σουηδία... ας προβληματιστούμε!'),
 (402904,5988,'samplepermalinknonce','8b40ccae81'),
 (402905,5988,'content','<p class=\"western\">Όποιον γονιό και να ρωτήσεις θα σου απαντήσει πως τα παιδιά του είναι ότι πολυτιμότερο έχει. Και έτσι είναι.</p>\r\n<p class=\"western\">Γιατί μπορεί να μας φοβίζει το να πέσουμε θύματα ληστείας, να μας δυσκολέψει τη ζωή η καταστροφή του αυτοκίνητου μας, να μας ανατρέψει τα δεδομένα μας ένας καταστροφικός σεισμός, αλλά πάντα καταλήγουμε στο “ευτυχώς είμαστε όλοι καλά…υγεία πάνω απ’ όλα”.</p>\r\n<p class=\"western\">Και επειδή τα παιδιά μας είναι τόσο σημαντικά για εμάς τα προσέχουμε σαν τα μάτια μας. Τρέχουμε πίσω τους στα πρώτα τους βήματα για να μην πέσουν. Κρύβουμε αιχμηρά αντικείμενα και βάζουμε προστατευτικά στις πρίζες όσο είναι νήπια. Τα κρατάμε απ’ το χέρι σε πολυσύχναστα μέρη για να μη χαθούν. Διεκδικούμε σχολικούς τροχονόμους για να είμαστε σίγουροι όταν πια θέλουν να πηγαινοέρχονται μόνα στο σχολείο. Αυτά μπορεί να είναι λίγα παραδείγματα, γιατί είμαι σίγουρη πως κάνουμε καθημερινά και άλλα πολλά για το καλό των παιδιών μας. Και δεν υπάρχει ούτε ένας γονιός να σου πει πως εκθέτει το παιδί του σε κίνδυνο. Όλοι θα σου πουν πως κάνουν το καλύτερο.</p>\r\n<p class=\"western\"><strong>Οι μελέτες όπου και όταν γίνονται όμως λένε άλλα, ειδικά στο θέμα της οδικής ασφάλειας και πιο ειδικά στο θέμα “παιδί και αυτοκίνητο”. </strong></p>\r\n<p class=\"western\">Από τα 800 περιστατικά παιδιών που χρειάστηκαν νοσοκομειακή περίθαλψη σ’ ένα χρόνο, τα 20,6% αφορούσε θύματα τροχαίων ατυχημάτων. Στο <strong>66,7% των περιπτώσεων δεν είχε ληφθεί κανένα μέτρο ασφαλείας στο αυτοκίνητο.</strong></p>\r\n<p class=\"western\">Το 16% φορούσε ζώνη ασφαλείας.  Όλες οι μελέτες όμως, δείχνουν ότι ζώνη ασφαλείας σε παιδί κάτω των 12 ετών χωρίς άλλο μέσο συγκράτησης είναι το ίδιο επικίνδυνο με τη μη χρήση της.</p>\r\n<p class=\"western\">Επίσης υπήρχε κι ένα 16% που βρισκόταν σε παιδικό κάθισμα.</p>\r\nΥπολογίζεται ότι αν όλα τα παιδιά ταξίδευαν δεμένα στα ειδικά παιδικά καθίσματα οι θάνατοι από τροχαία <strong>θα μπορούσαν να μειωθούν κατά 70%</strong> <strong>και οι τραυματισμοί κατά 67%.</strong> Όμως, παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου αγοράζουν μόνο 58% των γονιών που μένουν στην Αθήνα και έχουν αυτοκίνητο, και ακόμα λιγότεροι (32%) στην επαρχία, ενώ, δυστυχώς, μόνο 0,5-1% αγοράζουν το τελευταίων προδιαγραφών κάθισμα ασφαλείας, που είναι ειδικό για το βάρος, την ηλικία, το μήκος του παιδιού και παρέχει ικανοποιητική προστασία.\r\n\r\nΤι σημαίνει όμως τελευταίων προδιαγραφών κάθισμα ασφαλείας; Και τι μπορούμε να κάνουμε ώστε οι θάνατοι από τροχαία να μηδενιστούν;\r\n<h3><strong>Το παράδειγμα της Σουηδίας</strong></h3>\r\nΟι Σουηδοί που ασχολούνται με το θέμα “παιδί και οδική ασφάλεια” ήδη από το 1960, έχουν καταφέρει σχεδόν να μηδενίσουν τους θανάτους παιδιών από τροχαία ατυχήματα.\r\n\r\nΈχουν καταλήξει λοιπόν πως ασφαλέστερα παιδικά καθίσματα είναι αυτά που τοποθετούνται <strong>αντεστραμμένα στη φορά της κίνησης του αυτοκινήτου.</strong>\r\n\r\nΤα καθίσματα αυτά υπάρχουν και στην Ελλάδα και κάποιοι ελάχιστοι τα χρησιμοποιούν μέχρι την ηλικία των 6 - 9 μηνών.\r\n\r\nΌμως στη Σουηδία <strong>η χρήση τους επεκτείνεται στα 4 ακόμα και 5 πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού</strong>…\r\n\r\nΛένε μάλιστα μεταξύ σοβαρού και αστείου ότι το ιδανικότερο θα ήταν όλοι οι επιβάτες ΙΧ να κάθονται σε “ανάποδα” καθίσματα, εκτός φυσικά από τον οδηγό!\r\nΚι όλα αυτά χωρίς να υπάρχει κάποιος νόμος που να τους υποχρεώνει στη χρήση ανάποδων καθισμάτων. Τα συστήνουν βέβαια όλοι οι φορείς που ασχολούνται με την οδική ασφάλεια!\r\nΣυνοπτικά οι Διεθνείς πρακτικές αλλά και Κ.Ο.Κ προβλέπουν:\r\n\r\n-<strong>Παιδιά μέχρι 12 ετών ή έως 1,50 μέτρα ύψους</strong> πρέπει να κάθονται στο πίσω κάθισμα <strong>πάντα σε ειδικά καθίσματα.</strong>\r\n-Τα καθίσματα <strong>πρέπει να αλλάζουν με την πρόοδο της ηλικίας</strong> και να αντικαθίστανται σε περίπτωση εμπλοκής του αυτοκινήτου σε σύγκρουση.\r\n-Τα παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου που έχουν περάσει τις ειδικές δοκιμασίες αντοχής, ασφάλειας άνεσης και ποιότητας υλικών φέρουν <strong>ετικέτα με: το γράμμα Ε</strong>, έναν αριθμό που συνοδεύει το γράμμα Ε και δηλώνει τη χώρα παραγωγής του παιδικού καθίσματος, το ανώτατο και κατώτατο όριο βάρους του παιδιού που μπορεί να χρησιμοποιήσει το συγκεκριμένο κάθισμα και τη λέξη <strong>UNIVERSAL</strong> που σημαίνει ότι το κάθισμα μπορεί να τοποθετηθεί στους περισσότερους τύπους αυτοκινήτων.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (402975,5988,'publish','Δημοσίευση'),
 (402907,5988,'hidden_post_status','draft'),
 (402908,5988,'post_status','publish'),
 (402909,5988,'hidden_post_visibility','public'),
 (402910,5988,'visibility','public'),
 (402911,5988,'mm','05'),
 (402912,5988,'jj','20'),
 (402913,5988,'aa','2015'),
 (402914,5988,'hh','14'),
 (402915,5988,'mn','10'),
 (402916,5988,'ss','26'),
 (402917,5988,'hidden_mm','05'),
 (402918,5988,'cur_mm','05'),
 (402919,5988,'hidden_jj','20'),
 (402920,5988,'cur_jj','20'),
 (402921,5988,'hidden_aa','2015'),
 (402922,5988,'cur_aa','2015'),
 (402923,5988,'hidden_hh','14'),
 (402924,5988,'cur_hh','14'),
 (402925,5988,'hidden_mn','10'),
 (402926,5988,'cur_mn','10'),
 (402927,5988,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (402928,5988,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"636\";}'),
 (402929,5988,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (402930,5988,'newcategory_parent','-1'),
 (402931,5988,'_ajax_nonce-add-category','8bbabe560e'),
 (402932,5988,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:217:\"παιδί,παιδί και αυτοκίνητο,κάθισμα αυτοκινήτου,τροχαίο ατύχημα,αυτοκινητιστικό δυστύχημα,ISOFIX,Σουηδία,οδική ασφάλεια\";}'),
 (402933,5988,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (402934,5988,'external_link_nonce','c0418b93f1'),
 (402935,5988,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402936,5988,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402937,5988,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402938,5988,'pinthis_video_settings_box_nonce','c0418b93f1'),
 (402939,5988,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (402940,5988,'_su_wpnonce','e82361d117'),
 (402941,5988,'meta','a:1:{i:402650;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (402942,5988,'_ajax_nonce','d89d9fcc1a'),
 (402943,5988,'metakeyselect','#NONE#'),
 (402944,5988,'_ajax_nonce-add-meta','1a1a8a69f6'),
 (402945,5988,'advanced_view','1'),
 (402946,5988,'comment_status','open'),
 (402947,5988,'ping_status','open'),
 (402948,5988,'post_author_override','3'),
 (402949,5988,'amt_noncename','18bd41ede5'),
 (402950,5988,'ID','5988'),
 (402951,5988,'post_content','<p class=\"western\">Όποιον γονιό και να ρωτήσεις θα σου απαντήσει πως τα παιδιά του είναι ότι πολυτιμότερο έχει. Και έτσι είναι.</p>\r\n<p class=\"western\">Γιατί μπορεί να μας φοβίζει το να πέσουμε θύματα ληστείας, να μας δυσκολέψει τη ζωή η καταστροφή του αυτοκίνητου μας, να μας ανατρέψει τα δεδομένα μας ένας καταστροφικός σεισμός, αλλά πάντα καταλήγουμε στο “ευτυχώς είμαστε όλοι καλά…υγεία πάνω απ’ όλα”.</p>\r\n<p class=\"western\">Και επειδή τα παιδιά μας είναι τόσο σημαντικά για εμάς τα προσέχουμε σαν τα μάτια μας. Τρέχουμε πίσω τους στα πρώτα τους βήματα για να μην πέσουν. Κρύβουμε αιχμηρά αντικείμενα και βάζουμε προστατευτικά στις πρίζες όσο είναι νήπια. Τα κρατάμε απ’ το χέρι σε πολυσύχναστα μέρη για να μη χαθούν. Διεκδικούμε σχολικούς τροχονόμους για να είμαστε σίγουροι όταν πια θέλουν να πηγαινοέρχονται μόνα στο σχολείο. Αυτά μπορεί να είναι λίγα παραδείγματα, γιατί είμαι σίγουρη πως κάνουμε καθημερινά και άλλα πολλά για το καλό των παιδιών μας. Και δεν υπάρχει ούτε ένας γονιός να σου πει πως εκθέτει το παιδί του σε κίνδυνο. Όλοι θα σου πουν πως κάνουν το καλύτερο.</p>\r\n<p class=\"western\"><strong>Οι μελέτες όπου και όταν γίνονται όμως λένε άλλα, ειδικά στο θέμα της οδικής ασφάλειας και πιο ειδικά στο θέμα “παιδί και αυτοκίνητο”. </strong></p>\r\n<p class=\"western\">Από τα 800 περιστατικά παιδιών που χρειάστηκαν νοσοκομειακή περίθαλψη σ’ ένα χρόνο, τα 20,6% αφορούσε θύματα τροχαίων ατυχημάτων. Στο <strong>66,7% των περιπτώσεων δεν είχε ληφθεί κανένα μέτρο ασφαλείας στο αυτοκίνητο.</strong></p>\r\n<p class=\"western\">Το 16% φορούσε ζώνη ασφαλείας.  Όλες οι μελέτες όμως, δείχνουν ότι ζώνη ασφαλείας σε παιδί κάτω των 12 ετών χωρίς άλλο μέσο συγκράτησης είναι το ίδιο επικίνδυνο με τη μη χρήση της.</p>\r\n<p class=\"western\">Επίσης υπήρχε κι ένα 16% που βρισκόταν σε παιδικό κάθισμα.</p>\r\nΥπολογίζεται ότι αν όλα τα παιδιά ταξίδευαν δεμένα στα ειδικά παιδικά καθίσματα οι θάνατοι από τροχαία <strong>θα μπορούσαν να μειωθούν κατά 70%</strong> <strong>και οι τραυματισμοί κατά 67%.</strong> Όμως, παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου αγοράζουν μόνο 58% των γονιών που μένουν στην Αθήνα και έχουν αυτοκίνητο, και ακόμα λιγότεροι (32%) στην επαρχία, ενώ, δυστυχώς, μόνο 0,5-1% αγοράζουν το τελευταίων προδιαγραφών κάθισμα ασφαλείας, που είναι ειδικό για το βάρος, την ηλικία, το μήκος του παιδιού και παρέχει ικανοποιητική προστασία.\r\n\r\nΤι σημαίνει όμως τελευταίων προδιαγραφών κάθισμα ασφαλείας; Και τι μπορούμε να κάνουμε ώστε οι θάνατοι από τροχαία να μηδενιστούν;\r\n<h3><strong>Το παράδειγμα της Σουηδίας</strong></h3>\r\nΟι Σουηδοί που ασχολούνται με το θέμα “παιδί και οδική ασφάλεια” ήδη από το 1960, έχουν καταφέρει σχεδόν να μηδενίσουν τους θανάτους παιδιών από τροχαία ατυχήματα.\r\n\r\nΈχουν καταλήξει λοιπόν πως ασφαλέστερα παιδικά καθίσματα είναι αυτά που τοποθετούνται <strong>αντεστραμμένα στη φορά της κίνησης του αυτοκινήτου.</strong>\r\n\r\nΤα καθίσματα αυτά υπάρχουν και στην Ελλάδα και κάποιοι ελάχιστοι τα χρησιμοποιούν μέχρι την ηλικία των 6 - 9 μηνών.\r\n\r\nΌμως στη Σουηδία <strong>η χρήση τους επεκτείνεται στα 4 ακόμα και 5 πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού</strong>…\r\n\r\nΛένε μάλιστα μεταξύ σοβαρού και αστείου ότι το ιδανικότερο θα ήταν όλοι οι επιβάτες ΙΧ να κάθονται σε “ανάποδα” καθίσματα, εκτός φυσικά από τον οδηγό!\r\nΚι όλα αυτά χωρίς να υπάρχει κάποιος νόμος που να τους υποχρεώνει στη χρήση ανάποδων καθισμάτων. Τα συστήνουν βέβαια όλοι οι φορείς που ασχολούνται με την οδική ασφάλεια!\r\nΣυνοπτικά οι Διεθνείς πρακτικές αλλά και Κ.Ο.Κ προβλέπουν:\r\n\r\n-<strong>Παιδιά μέχρι 12 ετών ή έως 1,50 μέτρα ύψους</strong> πρέπει να κάθονται στο πίσω κάθισμα <strong>πάντα σε ειδικά καθίσματα.</strong>\r\n-Τα καθίσματα <strong>πρέπει να αλλάζουν με την πρόοδο της ηλικίας</strong> και να αντικαθίστανται σε περίπτωση εμπλοκής του αυτοκινήτου σε σύγκρουση.\r\n-Τα παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου που έχουν περάσει τις ειδικές δοκιμασίες αντοχής, ασφάλειας άνεσης και ποιότητας υλικών φέρουν <strong>ετικέτα με: το γράμμα Ε</strong>, έναν αριθμό που συνοδεύει το γράμμα Ε και δηλώνει τη χώρα παραγωγής του παιδικού καθίσματος, το ανώτατο και κατώτατο όριο βάρους του παιδιού που μπορεί να χρησιμοποιήσει το συγκεκριμένο κάθισμα και τη λέξη <strong>UNIVERSAL</strong> που σημαίνει ότι το κάθισμα μπορεί να τοποθετηθεί στους περισσότερους τύπους αυτοκινήτων.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (402952,5988,'post_views_count','1037');
