INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6670,1,'2015-05-27 01:48:35','2015-05-26 22:48:35','Το κολλαγόνο είναι μια ομάδα ινωδών πρωτεϊνών που βρίσκονται σε όλα τα πολυκύτταρα ζώα και προσδίδουν εκτατική ισχύ στους συνδεστικούς ιστούς. Τα θηλαστικά έχουν περίπου 20 διαφορετικά γονίδια κολλαγόνου, τα οποία κωδικοποιούν τις ποικίλες μορφές κολλαγόνου. Τα κολλαγόνα είναι οι κύριες πρωτεΐνες στα οστά, στους τένοντες και στο δέρμα.\r\n\r\nΤο χαρακτηριστικό ενός τυπικού μορίου κολλαγόνου είναι η μακριά, άκαμπτη τρίκλωνη ελικοειδής μορφή του, στην οποία τρεις πεπτιδικές αλυσίδες κολλαγόνου περιελίσσονται η μια γύρω από την άλλη σε μια σχοινοειδή έλικα. Με τη σειρά τους τα μόρια αυτά συναρμολογούνται σε πολυμερή γνωστά ως ινίδια κολλαγόνου και αυτά με τη σειρά τους σε ακόμη παχύτερες ίνες κολλαγόνου. Άλλα μόρια κολλαγόνου βρίσκονται στην επιφάνεια των ινιδίων κολλαγόνου και διασυνδέουν τα ινίδια τόσο το ένα με το άλλο, όσο και με άλλα συστατικά του εξωκυττάριου χώρου.\r\n\r\nΤα κύτταρα που παρασκευάζουν κολλαγόνο έχουν διαφορετικές ονομασίες ανάλογα με το είδος του ιστού: στο δέρμα, τένοντες και άλλους συνδετικούς ιστούς λέγονται ινοβλάστες, ενώ στα οστά οστεοβλάστες. Όλα τα μόρια του εξωκυττάριου στρώματος (μαζί και το κολλαγόνο) συντίθενται ενδοκυττάρια και απελευθερώνονται με εξωκυττάρωση. Για να μην πολυμεριστούν μέσα στο κύτταρο, παρασκευάζεται μια πρόδρομη μορφή του κολλαγόνου, το προκολλαγόνο, το οποίο διαθέτει επιπρόσθετα πεπτίδια που παρεμποδίζουν τη σύνθεση ινιδίων. Η κολλαγονάση, ένα εξωκυττάριο ένζυμο αποκόπτει αυτές τις ακραίες περιοχές και έτσι η συναρμολόγηση εκτελείται μόνο μετά την εξαγωγή των μορίων από το κύτταρο.\r\n\r\nΣτο σώμα μας υπάρχουν 28 διαφορετικά είδη κολλαγόνου. Οι βασικοί τύποι κολλαγόνου που εντοπίζονται στο δέρμα είναι ο τύπος I, ο τύπους II και ο τύπος III. Το κολλαγόνο τύπου Ι απαντά στο δέρμα, στα νύχια, τα μαλλιά, τους μύες, τους τένοντες και τα οστά. Στα οστά, το κολλαγόνο ενισχύεται με ιόντα ασβεστίου ώστε να σηκώσει το βάρος του σώματος. Το κολλαγόνο τύπου 2 απαντά στους χόνδρους των αρθρώσεων.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΔεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος στην Ελλάδα αυτή τη στιγμή που να μην έχει ακούσει για τα εντυπωσιακά αποτελέσματα του υγρού πόσιμου κολλαγόνου με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.\r\nΠοια είναι όμως η αλήθεια; Δουλεύει; Έχει αποτελέσματα; και αν ναι σε ποιους; Πόσο καιρό πρέπει να το παίρνω για να δω αποτελέσματα;\r\nΗ ομάδα του news.gr έκανε έρευνα αγοράς, δοκίμασε τα πάντα και σχολιάζει για τους αναγνώστες του www.news.gr .\r\n\r\nΣτο ανθρώπινο σώμα μετά το νερό το κολλαγόνο είναι στο στοιχείο που υπάρχει σε τεράστια αφθονία. Σχεδόν τα πάντα στο σώμα μας είναι φτιαγμένα από κολλαγόνο. Μαλλιά, νύχια, δέρμα, ζωτικά όργανα, αρθρώσεις και κλειδώσεις, για να έχετε μια μικρή εικόνα.\r\n\r\nΤρεις είναι οι βασικοί τύποι κολλαγόνου στο σώμα μας:\r\nΤύπου 1: δέρμα, τένοντες, τοιχώματα αρτηριών, ζωτικά όργανα &amp; κόκαλα\r\nΤύπου 2: αρθρώσεις και κλειδώσεις\r\nΤύπου 3: συνδετικός ιστός\r\nΑφού σχεδόν τα πάντα στο σώμα μας είναι φτιαγμένα από κολλαγόνο, γιατί χρειάζεται να πάρω;;;\r\n\r\nΤα επιθηλιακά κύτταρα είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο σώμα μας. Μετά τα 30 όμως η παραγωγή αρχίζει και φθίνει. Αργά ή γρήγορα, εξαρτάται από την ποιότητα ζωής που κάνει κάθε άνθρωπος, από τη διατροφή, από γονίδια. Συνήθως κατά 1.5% το χρόνο.\r\n\r\nΜπορώ να πάρω κολλαγόνο μέσω της διατροφής μου; Ποιες τροφές έχουν κολλαγόνο;\r\n\r\nΚολλαγόνο υπάρχει στο δέρμα από το γουρούνι, στον πατσά (το τζέλ στο ποδαράκι για τους μυημένους), στο χόνδρο από το μπούτι στο κοτόπουλο (ο άσπρος χόνδρος στο τελείωμα από το κόκαλο που πάντοτε πετάμε), στο κεφάλι από μερικά ψάρια καθώς και στα λέπια.\r\nΕκτός του ότι αυτά δε βρίσκονται καθημερινά στο τραπέζι μας ώστε κάθε μέρα να παίρνουμε την απαραίτητη ποσότητα, υπάρχει και ένα άλλο σοβαρότατο πρόβλημα. Όταν το τρώμε από τις παραπάνω πηγές, επειδή είναι κατά βάση πρωτεΐνη το κολλαγόνο, το χωνεύουμε!!! Διασπάται σε αμινοξέα και μετά γίνεται κάτι άλλο στο σώμα μας... Με άλλα λόγια δεν\r\nμπορούμε να επωφεληθούμε τρώγοντας κολλαγόνο μέσω της διατροφής.\r\n\r\nΗ λύση είναι υδρολυμμένο κολλαγόνο. Κομμένο σε πολύ μικρά κομματάκια - μόρια που είναι άμεσα απορροφήσιμα από το σώμα μας πριν τα χωνέψουμε!\r\nΗ μέθοδος της υδρόλυσης γίνεται συνήθως με 2 τρόπους:\r\n\r\n- Με οξέα\r\n- Με ένζυμα φρούτων\r\n\r\nΗ δεύτερη μέθοδος είναι σαφώς καλύτερη, καθώς το Ph του προϊόντος δεν είναι τόσο όξινο και είναι πιο φιλικό προς το ευαίσθητο στομάχι. Ο βαθμός υδρόλυσης πρέπει να είναι τέτοιος ώστε το μόρια κολλαγόνου να είναι από 30,000 έως 50,000 Dalton.  Εάν είναι μεγαλύτερα τα μόρια, αυτό που θα πιούμε θα το χωνέψουμε!!!\r\nΤα πιο \"αποτελεσματικά\" κολλαγόνα είναι υδρολυμένα με μέσο μέγεθος μορίου 3000 εώς 5000 Dalton.\r\n\r\nΣε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα;\r\n\r\nΕξαρτάται. Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και το σώμα του αντιδρά με το δικό του ρυθμό σε μια \"αγωγή\" ή σε ένα συμπλήρωμα διατροφής. Κατά γενική ομολογία αποτελέσματα θα δείτε σύντομα. Σε αρθρώσεις και κλειδώσεις ήδη από την πρώτη εβδομάδα. Στη δεύτερη προς τρίτη εβδομάδα σε μαλλιά και νύχια ενώ το δέρμα σας θα είναι πιο λαμπερό. Το θέμα\r\nείναι πως η \"θεραπεία\" καλό είναι να διαρκεί 3 μήνες, ώστε το σώμα σε καθημερινή βάση, να έχει \"υλικά\" για να επιδιορθώσει τις βλάβες που υπάρχουν στο σώμα σας.\r\n\r\nΈνα βασικό πρόβλημα με όλα τα κολλαγόνα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι ότι περιέχουν φρουκτόζη. Η φρουκτόζη στα φρούτα είναι δεμένη με φυτικές ίνες και συμπεριφέρεται καλύτερα σαν μορφή ενέργειας μέσα στο σώμα. Η τεχνητή φρουκτόζη και ειδικά το σιρόπι φρουκτόζης είναι απλά ΤΡΑΓΙΚΟ για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους. Σε μεγάλες ποσότητες, όχι μόνο παχαίνει αλλά προκαλεί σοβαρές βλάβες στις κυτταρικές μεμβράνες, στο ορμονικό προφίλ αλλά και στο μεταβολισμό!!!\r\n\r\nΤα περισσότερα σκευάσματα που κυκλοφορούν στην αγορά περιέχουν φρουκτόζη ή γλυκόζη και είναι υδρολυμένα με οξέα. Λίγα επίσης είναι τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στην Ελληνική αγορά και έχουν τους 3 βασικούς τύπους κολλαγόνου. Τα πιο πολυδιαφημισμένα προϊόντα έχουν τύπου 2 πεπτίδια και εστιάζουν τη δράση τους πιο πολύ στις αρθρώσεις και στις κλειδώσεις. Ασχέτως αν λανσάρονται ως προϊόντα ομορφιάς!\r\n\r\nΈνα άλλο βασικό \"μειονέκτημα\" είναι η τιμή. Τα περισσότερα είναι υπερτιμημένα τουλάχιστον ένα 20%.\r\n\r\nΠοιο λοιπόν είναι το κολλαγόνο που έχει όλα τα ιδανικά χαρακτηριστικά που χρειάζεστε για να δείτε το αποτέλεσμα που ψάχνετε και είναι στην καλύτερη τιμή;\r\n\r\nΤο Collagen Plus της Healthia.\r\n\r\nΔεν περιέχει καθόλου ζάχαρη ή φρουκτόζη. Είναι κατάλληλο και για διαβητικούς. Περιέχει πεπτίδια κολλαγόνου τύπου 1, 2 και 3. Καλύπτει όλες τις δράσεις ταυτόχρονα:\r\n- κυτταρίτιδα\r\n- ραγάδες\r\n- ρυτίδες &amp; ουλές\r\n- αρθρώσεις, κλειδώσεις, τενοντίτιδες\r\n- χονδροπάθεια, αρθρίτιδα, τραυματισμοί\r\n- μαλλιά και νύχια\r\n- τριχόπτωση\r\n- δέρμα (ξηροδερμία, στιλπνότητα, λάμψη, ελαστικότητα)\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ?\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤο κολλαγόνο είναι απαραίτητη πρωτεΐνη του οργανισμού, που μεγαλώνοντας, μειώνεται με γοργούς ρυθμούς, ειδικά στις γυναίκες, προκαλώντας το φαινόμενο της γήρανσης.\r\n\r\nΑντιπροσωπεύει το 30%  του συνόλου της πρωτεΐνης του σώματος και πάνω από το το 75% της πρωτεΐνης που συνθέτει το δέρμα. Για πρώτη φορά στην Ελλάδα το θαυματουργό, υγρό πόσιμο υδρολυμένο κολλαγόνο, ένα προϊόν που αποτελεί κορυφαία εξέλιξη και βήμα στη τεχνολογία του κολλαγόνου, αφού στην υγρή πόσιμη μορφή του, είναι τόσο άμμεσα απορροφήσιμο από τον οργανισμό, όσο και περισσότερο αποδοτικό από ποτέ και το σημαντικότερο όλων  χωρίς καμία παρενέργεια στον οργανισμό μας.\r\n\r\nΤο μεγαλύτερο πρόβλημα με το κολλαγόνο είναι πως δεν μπορούμε να το προσλάβουμε από ΚΑΝΕΝΑ είδος τροφής. Δηλαδή εάν μας λείπει σίδηρος μπορούμε να φάμε σπανάκι, αν μας λείπουν βιταμίνες μπορούμε να τις αναπληρώσουμε με φρούτα, όμως με το κολλαγόνο δεν μπορεί να συμβεί το ίδιο.\r\n\r\nΤονώνοντας τα φυσικά επίπεδα του κολλαγόνου του οργανισμού μας, ευεργετούμε τις αρθρώσεις, τα δόντια, τα οστά καθώς και ενισχύουμε την ελαστικότητα &amp; τόνωσης της επιδερμίδας μας, συμβάλλοντας τόσο στην υγεία μας  όσο και στη διατήρηση μιας νεανικής γεμάτης φρεσκάδα αναζωογονημένης εμφάνισης με τον πιο απλό, φυσικό αλλά και αποτελεσματικό τρόπο.\r\n\r\nΣυνεπώς η χορήγησή του καθίσταται υποχρεωτική μέσω των συμπληρώματων διατροφής.\r\nΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ?\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΔεν υπάρχει κατηγορία ανθρώπων που να μην τους είναι ΑΠΟΛΥΤΩΣ απαραίτητη η χορήγησή του. Οι ευεργεργετικές του ικανότητες είναι αμέτρητες, και βρίσκουν εφαρμογή\r\n\r\nτόσο στην αισθητική όσο και στην ιατρική.\r\n\r\nείναι απαραίτητο &amp; συνιστάται:\r\n- Στους ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από αρθριτικά προβλήματα\r\n- Σε όσους επιθυμούν να φρεσκάρουν και να αναζωογονήσουν την επιδερμίδα τους(μείωση ρυτίδων  - νεανική όψη).\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n-Σε όσους έχουν τριχόπτωση ή ταλαιπωρημένα &amp; αδύναμα μαλλιά\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n-Σε όσους θέλουν να δυναμώσουν τα νύχια τους\r\n- Σε όσους ασκούνται συστηματικά\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n-Σε άτομα υπέρβαρα ή που αναγκάζονται να κάνουν καθιστική ζωή\r\n- Σε άτομα που κάνουν δίαιτα γιατί βοηθάει το μεταβολισμό τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n-Σε γυναίκες που έχουν πρόβλημα κυτταρίτιδας\r\n- Στον σύγχρονο άνθρωπο που προσέχει τόσο την εξωτερική του εμφάνιση,  όσο  και την εσωτερική του ευεξία\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΟΥ?\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣτην κοσμετική αισθητική, τα αποτελέσματα είναι άμεσα και ορατά πολλές φορές πριν ολοκληρωθεί ο πρώτος μήνας εφαρμογής του προϊόντος. Το πρόσωπό μας αναζωογονείται, τα μαλλιά και τα νύχια δυναμώνουν, μακραίνουν και προστίθεται μία λάμψη πάνω τους. Κλινικές μελέτες αποδεικνύουν πως βοηθάει τη διαχείρηση του σωματικού λίπους μέσω του μεταβολισμού με όλα τα οφέλη που συνεπάγονται, όπως είναι η μείωση κυτταρίτιδας αλλά και βάρους.\r\n\r\nΣτην ιατρική βρίσκετε ακόμα μια καταπληκτική εφαρμογή του. Μεγαλώνοντας και λόγω της καταπόνησης τόσο στα γυμναστήρια, όσο και από την αύξηση του βάρους μας, σε συνδιασμό με την ελλάτωση του φυσικού κολλαγόνου που παράγουμε, έχουν ως αποτέλεσμα να επιβαρύνονται τρομακτικά οι αρθρώσεις μας. Φυσική συνέπεια αυτού είναι να τρίβονται μεταξύ τους τα οστά, να μένουν μικροσωματίδια στο θύλακα της άρθρωσής μας με φυσικό επακόλουθο να δημιουργούνται φλεγμονές και πόνοι στις αρθρώσεις (αρθριτικά προβλήματα). Το κολλαγόνο έχει απίστευτη εφαρμογή και θεραπευτική δράση και σε αυτό τον τομέα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nTο κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αποτελεί βασικό συστατικό του συνδετικού ιστού (περιτονίας) του σώματός μας. Ο συνδετικός ιστός υπάρχει παντού μέσα μας, καθώς συνδέει τα όργανα μεταξύ τους (έτσι πχ κρατιούνται σταθερά στη θέση τους, μέσα στον θώρακα και την κοιλιά), συνδέει τις ίνες των ιστών μεταξύ τους μέσα στα όργανα, καθώς και τα κύτταρα μεταξύ τους μέσα στις ίνες των ιστών. Ουσιαστικά, όλο το σώμα μας (ακόμα και τα οστά) χτίζεται πάνω, γύρω και μέσα στην περιτονία, όπως τα τούβλα «γεμίζουν» τον τσιμεντένιο σκελετό για να φτιαχτεί ένα σπίτι.\r\n\r\nΕπίσης, σε διάφορες μορφές ανάλογα με το όργανο, το κολλαγόνο βρίσκεται στους τένοντες, στην καρδιά, στα νύχια, στα μαλλιά, στο δέρμα, στα ούλα, στα μάτια, στις αρθρώσεις και στα αιμοφόρα αγγεία μας· είναι αυτό που δίνει συνοχή και ελαστικότητα στους ιστούς, όπως για παράδειγμα στο δέρμα, τους χόνδρους, τις αρτηρίες και τις αρθρώσεις. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που το κολλαγόνο αντιστοιχεί περίπου στο 30% του σωματικού μας βάρους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚολλαγόνο ως συμπλήρωμα διατροφής;\r\nΑπό όλα τα συμπληρώματα διατροφής, ένα από τα περισσότερο «ευρηματικά» είναι το «υγρό πόσιμο κολλαγόνο». Το βλέπω να διαφημίζεται όλο και περισσότερο, τόσο στο Facebook, όσο και σε φαρμακεία και online καταστήματα καλλυντικών και συμπληρωμάτων διατροφής (υπάρχει σχετική ελληνική σελίδα στο Facebook με σχεδόν 18.000 πάνω από 26.000 like!!!)\r\n\r\nΗ προώθηση του πόσιμου υγρού κολλαγόνου γίνεται βάσει συνδυασμού δύο πραγμάτων:\r\n\r\nΠρώτον: Οι ισχυρισμοί υπέρ\r\nΔιαβάζοντας τις διαφημίσεις, μαθαίνει κανείς για τις γνωστές ιδιότητες του κολλαγόνου, ότι δηλαδή μεταξύ άλλων βελτιώνει την υγεία των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος και των αρθρώσεων· μαθαίνει όμως και πρωτότυπα «καινούργια» πράγματα, όπως ότι:\r\n\r\nΛευκαίνει το δέρμα\r\nΜειώνει την κυτταρίτιδα\r\nΑυξάνει τις καύσεις του οργανισμού και αδυνατίζει\r\nΘεραπεύει την ακμή, τη δερματίτιδα και την ψωρίαση\r\nΔεύτερον: Μικρές παραπλανησούλες\r\nΟι περισσότεροι από εκείνους που προωθούν το υγρό πόσιμο κολλαγόνο φροντίζουν να αποκρύπτουν μια μικρή λεπτομέρεια, ενώ άλλοι προχωράνε ανερυθριάστως (για τους κάτω των 40: αυτό σημαίνει «χωρίς να κοκκινίζουν από ντροπή») και σε διατύπωση ανακριβειών, στα όρια του ψεύδους.\r\n\r\nΗ λεπτομέρεια που δεν λένε είναι ότι όλα τα καλά και αγαθά που προσμετρώνται στα οφέλη του κολλαγόνου, αφορούν το κολλαγόνο που υπάρχει ήδη μέσα στο σώμα μας. Ωστόσο, άλλο το κολλαγόνο που υπάρχει μέσα στο σώμα μας, το οποίο έχει κατασκευάσει ο οργανισμός μας και άλλο το κολλαγόνο που παίρνουμε ως συμπλήρωμα διατροφής.\r\n\r\nΓια να καταλάβουμε τη διαφορά, υπενθυμίζουμε ότι το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη. Άρα, αποτελείται από αμινοξέα. Άρα, όταν το λαμβάνουμε μέσω του πεπτικού συστήματος ως τροφή ή συμπλήρωμα διατροφής, μεταβολίζεται· δηλαδή, δε μένει να κυκλοφορεί μέσα στον οργανισμό μας αυτούσιο όπως το φάγαμε ή το ήπιαμε σαν κολλαγόνο, ούτε πάει και κάθεται όπως είναι μέσα στις αρθρώσεις και τους ιστούς. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το χωνεύουμε κανονικότατα όπως όλες τις άλλες τροφές – δηλαδή, διασπάται από τα οξέα του στομάχου στα αμινοξέα από τα οποία αποτελείται, τα οποία στη συνέχεια απορροφώνται από το λεπτό έντερο.\r\n\r\nΟ οργανισμός θα χρησιμοποιήσει κάποια από τα αμινοξέα για ενέργεια, ενώ κάποια άλλα θα τα χρησιμοποιήσει για να συνθέσει εκ νέου πρωτεΐνες και ιστούς (μεταξύ των οποίων και νέο κολλαγόνο). Αυτό τι σημαίνει; Σημαίνει ότι το κολλαγόνο που μας πουλάνε σε συσκευασίες των 500ml (όπως τα μικρά μπουκαλάκια νερού) για 50 ευρώ το μπουκάλι, είναι απλά… άλλη μια πηγή πρωτεϊνών!\r\n\r\nΝα το πούμε ξανά: Το υγρό πόσιμο κολλαγόνο είναι απλά άλλη μια διατροφική πηγή πρωτεϊνών! Εδώ πρόκειται για ένα είδος παραπλανητικής διαφήμισης: Οι εκπληκτικές ιδιότητες που διαφημίζονται, είναι αυτές που αντιστοιχούν στο κολλαγόνο που έχει κατασκευάσει ο οργανισμός μας, όχι στο κολλαγόνο που τρώμε. Άρα, άλλο πράγμα διαφημίζεται και άλλο πράγμα πωλείται!\r\n\r\nΤην ακραία ανακρίβεια, την οποία αντιλαμβάνεται εύκολα κανείς εάν έχει υπόψη του όλα τα παραπάνω, τη διάβασα σε δύο ελληνικούς ιστότοπους lifestyle (όπου το «ενημερωτικό» άρθρο προωθούσε συγκεκριμένο προϊόν):\r\n\r\nΔυστυχώς το κολλαγόνο δεν μπορούμε να το προσλάβουμε από το φαγητό, συνεπώς η χορήγησή του στον οργανισμό μέσω συμπληρωμάτων διατροφής καθίσταται απαραίτητη.\r\nΈλεος, πραγματικά!\r\n\r\nΥπάρχουν ερευνητικά δεδομένα;\r\nΥπάρχουν ελάχιστες σχετικές επιστημονικές έρευνες στο internet σχετικά με το πόσιμο υγρό κολλαγόνο και ακόμα λιγότερες που να δείχνουν ότι υπάρχει πραγματικό όφελος από τη χρήση του. Μια από τις λίγες της δεύτερης κατηγορίας θα τη βρείτε στην πηγή #3, στο τέλος του άρθρου. Εκεί μπορείτε να διαβάσετε για μία κλινική μελέτη, η οποία καταλήγει στο ότι το συμπλήρωμα κολλαγόνου τύπου UC-II είχε καλύτερα αποτελέσματα για την ανακούφιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας, απ’ ό,τι ένας συνδυασμός γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης (glucosamine and chondroitin, G+C).\r\n\r\nΧωρίς να είμαι σε θέση από επιστημονικής πλευράς να κρίνω τα αποτελέσματα της έρευνας, το μόνο για το οποίο έχω επιφυλάξεις είναι ότι η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από την InterHealth (πηγή #4), δηλαδή την ίδια την Αμερικανική εταιρεία κοντά στο Σαν Φρανσίσκο που εφήυρε το κολλαγόνο τύπου UC-II (undenatured type II collagen complex).\r\n\r\nΑπό την άλλη, υπάρχουν και ανεξάρτητες μελέτες που δείχνουν ότι δεν μπορεί να στοιχειοθετηθεί τελεσίδικα η αποτελεσματικότητα του συστατικού αυτού (πηγές #5 και #6).\r\n\r\nΤέλος, υπάρχουν και μελέτες (πχ πηγές #7 και #8) όπου φαίνεται ότι τα πράγματα μάλλον είναι αρκετά πιο πολύπλοκα απ’ ό,τι φαίνεται στην αρχή – για παράδειγμα, παίζει μεγάλο ρόλο η δοσολογία, καθώς και η ταυτόχρονη λήψη βιταμινών C, D και E. Αλλά προσοχή! Μην προσπαθήσετε από μόνοι σας να κάνετε συνδυασμούς, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.\r\n\r\nΜια πολύ καλή παρουσίαση των μέχρι τώρα δεδομένων, από Έλληνα διατροφολόγο, μπορείτε να διαβάσετε και στη σελίδα της πηγής #9.\r\n\r\nΒοήθεια στον οργανισμό μας\r\nΑς δούμε όμως πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας, παρέχοντάς του τα κατάλληλα υλικά για να φτιάξει το τόσο ωφέλιμο κολλαγόνο: Πώς κατασκευάζει ο οργανισμός μας κολλαγόνο; Χρησιμοποιώντας αμινοξέα και πρωτεΐνες που λαμβάνει μέσω της διατροφής. Άρα δίνοντάς του αμινοξέα και πρωτεΐνες τον βοηθάμε; Ναι, τον βοηθάμε. Άρα μήπως αυτό σημαίνει ότι βοηθάει και το υγρό πόσιμο κολλαγόνο; Φυσικά και βοηθάει, εφόσον είναι, όπως είπαμε, άλλη μία διατροφική πηγή πρωτεϊνών. Δεν αποκλείεται, μάλιστα, να έχει υψηλότερη απορροφησιμότητα από άλλα συμπληρώματα. ΟΚ, άρα ποιο είναι το θέμα;\r\n\r\nΤο θέμα είναι ότι και πάλι το μάρκετινγκ μας πουλάει κάτι που στόχο έχει να αντιμετωπίσει το σύμπτωμα και όχι την αιτία. Αντί να μας εκπαιδεύουν στο να διατηρούμαστε υγιείς, μας μαθαίνουν να καταναλώνουμε με χαρά και χωρίς πολλές ερωτήσεις τη νέα εύκολη λύση, το χαπάκι που θα διορθώσει εκείνο που θα μπορούσαμε να είχαμε αποφύγει. Η εμπέδωση από το ευρύ κοινό του τι σημαίνει υψηλής ποιότητας (και όχι απαραίτητα δαπανηρή) διατροφή και η παροχή απλών οδηγιών για έξυπνους τρόπους φυσικής άσκησης, προφανώς δεν θα απέδιδε τα ίδια κέρδη.\r\n\r\nΕναλλακτικές προτάσεις\r\nΤι μας λένε όλα τα παραπάνω; Μας λένε ότι τα αποτελέσματα του υγρού πόσιμου κολλαγόνου θα έπρεπε να συγκρίνονται με τα αντίστοιχα αποτελέσματα άλλων διατροφικών συμπληρωμάτων, όχι με τα αποτελέσματα μιας φυσικής, ισορροπημένης και υγιεινής φυσικής διατροφής και ενός τρόπου ζωής που εμπεριέχει την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα, μέσω της οποίας αναπλάθονται όλοι οι ιστοί του σώματος.\r\n\r\nΣυμπληρώματα διατροφής\r\nΕάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, τότε καταλληλότερος για να σας βοηθήσει στην επιλογή συμπληρώματος είναι ο γιατρός σας ή ο φαρμακοποιός σας. Ο κατάλογος με τα συμπληρώματα που περιέχουν γλυκοσαμίνη και χονδροϊτίνη είναι μεγάλος.\r\n\r\nΤα συμπληρώματα αυτά καθαυτά μπορείτε να τα παραγγείλετε και από το internet, αν και θα συνιστούσα μόνο από μεγάλα ηλεκτρονικά καταστήματα και μόνο για γνωστές εταιρείες συμπληρωμάτων. Ενδεικτικές περιπτώσεις:\r\n\r\nSolgar, Glucosamine Chondroitin Complex (150 tablets), το οποίο περιέχει και βιταμίνη C και μαγγάνιο\r\nSolgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM (120 tablets), το οποίο περιέχει και BioCell Collagen Type II\r\n(παρένθεση)\r\n\r\nΠληροφορίες για όσους αγοράζουν ή ενδιαφέρονται να αγοράσουν συμπληρώματα:\r\n\r\nΟι παραπάνω σύνδεσμοι οδηγούν στο κατάστημα iHerb.com, ένα από τα μεγαλύτερα και γνωστότερα παγκοσμίως.Τα συγκεκριμένα προϊόντα προέκυψαν ως αποτελέσματα ενδεικτικής αναζήτησης στο website, για προϊόντα μιας εταιρείας που είναι δημοφιλής στην Ελλάδα.  Δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή, ούτε πρόταση αγοράς. Για παράδειγμα, πατήστε εδώ για να ψάξετε για θειική γλυκοζαμίνη. Ή μπορείτε για δοκιμή να αναζητήσετε προϊόντα που ήδη παίρνετε.\r\n\r\nΩστόσο, εάν τελικά αποφασίσετε να πάρετε οτιδήποτε από την iHerb, συγκρίνετε τις τιμές, προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι έχετε σημαντικό κέρδος στο τελικό κόστος σε σχέση με την Ελλάδα. Τα έξοδα αποστολής, για παραγγελίες μεταξύ 40 και 80 δολαρίων, ανέρχονται περίπου στα 4 δολάρια (3 ευρώ). Δε συνιστώ μεγαλύτερης αξίας μεμονωμένη παραγγελία, καθώς δεν υπάρχει δυνατότητα ασφάλισης της αξίας του περιεχομένου για αποστολές στην Ελλάδα. Όταν παίρνω πχ βιταμίνες, τις παραγγελίες μεγαλύτερης αξίας τις σπάω σε μικρότερες. Η παραλαβή γίνεται μέσω ΕΛΤΑ (παραλαμβάνετε από το ταχυδρομείο). Συνιστώ απαραιτήτως να διαβάσετε και τις οδηγίες που παρέχονται για διεθνείς παραγγελίες.\r\n\r\nΤέλος, σημειώστε πως εάν στην πρώτη παραγγελία σας (για οποιοδήποτε προϊόν) βάλετε κωδικό σύστασης (reference code) CEZ461, τότε η iHerb θα σας κάνει έκπτωση 5 ή 10 δολάρια σε αυτή την πρώτη παραγγελία. Επιπλέον, θα λάβετε δικό σας προσωπικό κωδικό σύστασης, τον οποίο μπορείτε να δώσετε σε φίλους και γνωστούς. Οι παραγγελίες τους θα σας χαρίζουν κάποια έκπτωση στις επόμενες αγορές σας\r\n\r\n(τέλος παρένθεσης)\r\n\r\nΦυσικές λύσεις\r\nΕάν δεν αντιμετωπίζετε όντως κάποιο πρόβλημα υγείας (πχ οστεοαρθρίτιδα), τότε συνιστώ να προσπεράσετε τα καλέσματα του μάρκετινγκ και να μην πάρετε κανένα σχετικό συμπλήρωμα. Οι εναλλακτικές προτάσεις που αναφέρουμε παρακάτω είναι κομμάτι μια ευρύτερης αντίληψης περί διατήρησης της υγείας και της ομορφιάς, η οποία παρουσιάζεται και σε άλλα άρθρα μας, αναλυτικότερα. Δεν αποσκοπεί στη θεραπεία καμμίας συγκεκριμένης ασθένειας ή παθολογικής κατάστασης – αν υπάρχει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας.\r\n\r\nΌσο για τις προτάσεις, είμαι σίγουρος ότι θα προτιμήσετε τις παρακάτω πηγές πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, τόσο λόγω γεύσης, όσο και λόγω κόστους.  Και σε ό,τι αφορά στη δοσολογία, με μόλις 100 γραμμάρια από αυτές τις τροφές, παίρνετε τρεις ή τέσσερις φορές περισσότερες πρωτεΐνες απ’ ό,τι με μία δόση 10ml από τα συμπληρώματα! Και σας περισσεύουν και χρήματα!\r\n\r\nΆντε, καλή όρεξη!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυγά, λιπαρό ψάρι, γιαούρτι (ειδικά στραγγιστό)\r\nΣολομός','collagen','','inherit','open','open','','6668-revision-v1','','','2015-05-27 01:48:35','2015-05-26 22:48:35','',6668,'http://www.donna.gr/6670/6668-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6672,10,'2015-05-27 11:32:43','2015-05-27 08:32:43','','πώς να βελτιώσω τη μνήμη μου','','inherit','open','open','','memory1','','','2015-05-27 11:34:09','2015-05-27 08:34:09','',6671,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/memory1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6673,10,'2015-05-27 11:34:14','2015-05-27 08:34:14','<strong>Τεχνικές για τόνωση της μνήμης.</strong>\r\n\r\n<strong>Η νόσος Alzheimer</strong> είναι μία εκφυλιστική νόσος του εγκεφάλου, όπου τα νευρικά κύτταρα σταδιακά καταστρέφονται και το ίδιο και οι συνδέσεις. Αποτέλεσμα είναι, αυτός που πάσχει να χάνει μέρα με την ημέρα βασικές ικανότητες όπως η μνήμη, ο προσανατολισμός, η κρίση, ο έλεγχος συμπεριφοράς και αναστολών και τελικά παύει να λειτουργεί φυσιολογικά και φτάνει να μην αναγνωρίζει ούτε το όνομά του.\r\n\r\n<strong>Κόλπα για τα κενά μνήμης:</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Συχνές αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα και πρόσθεση νέων δραστηριοτήτων.</li>\r\n	<li>Παρακολούθηση της επικαιρότητας, διάβασμα εφημερίδων, περιοδικών και βιβλίων, σερφάρισμα στο διαδίκτυο, σταυρόλεξα, γρίφοι, ταξίδια.</li>\r\n	<li>Τζόκινγκ, γιατί με το τρέξιμο πολλαπλασιάζονται τα κύτταρα στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου που συνδυάζεται με τη μάθηση και τη μνήμη. Το τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά μειώνει τις πιθανότητες Alzheimer κατά 50%.</li>\r\n	<li>Όταν παρακολουθείτε μία ταινία ή διαβάζετε ένα βιβλίο αφηγηθείτε την υπόθεση με κάθε λεπτομέρεια.</li>\r\n	<li>Όταν ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ υπολογίζετε τον λογαριασμό όταν κάνετε τα ψώνια και συγκρίνετέ τον με αυτόν του ταμείου.</li>\r\n	<li>Όταν γνωρίζετε ένα νέο άτομο συνδέστε το όνομά του με ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του.</li>\r\n	<li>Μην αλλάζετε θέση σε πράγματα καθημερινής χρήσης.</li>\r\n	<li>Ασκηθείτε και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που κρατούν το πνεύμα και το σώμα σε εγρήγορση.</li>\r\n	<li>Επαναλαμβάνετε την αλφαβήτα καθημερινά για να θυμάστε τις λέξεις που θέλετε να πείτε.</li>\r\n	<li>Καταναλώστε τροφές που αυξάνουν την μνήμη<strong>.</strong> Φάτε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, ψωμί, φέτα, ρύζι, πατάτες, μπανάνες, λάδι καρύδας και τροφές που περιέχουν βιταμίνες A, B και Ε, φώσφορο, σίδηρο και μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο που βρίσκονται στα ψάρια, στα αυγά, στο άλιπο μοσχάρι, στα καρότα, στο ελαιόλαδο και στο σουσάμι.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας','','inherit','open','open','','6671-revision-v1','','','2015-05-27 11:34:14','2015-05-27 08:34:14','',6671,'http://www.donna.gr/6673/6671-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6674,10,'2015-05-27 11:49:25','2015-05-27 08:49:25','[amd-zlrecipe-recipe:39]\r\n\r\n&nbsp;','Ομελέτα με μπρόκολο','1 μπρόκολο\r\n2 πατάτες κομμένες σε ροδέλες\r\n4 αυγά χτυπημένα\r\n45 ml γλυκό κρασί\r\n5 κρεμμυδάκια φρέσκα\r\n30 ml ελαιόλαδο','publish','open','open','','omeleta-me-brokolo','','','2015-05-27 12:20:20','2015-05-27 09:20:20','',0,'http://www.donna.gr/?p=6674',0,'post','',1),
 (6675,10,'2015-05-27 11:48:16','2015-05-27 08:48:16','','ομελέτα με μπρόκολο','','inherit','open','open','','11471943-omelette-with-broccoli-1','','','2015-05-27 11:48:36','2015-05-27 08:48:36','',6674,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/11471943-omelette-with-broccoli-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6676,10,'2015-05-27 11:48:44','2015-05-27 08:48:44','[amd-zlrecipe-recipe:39]\r\n\r\n&nbsp;','Ομελέτα με μπρόκολο','','inherit','open','open','','6674-revision-v1','','','2015-05-27 11:48:44','2015-05-27 08:48:44','',6674,'http://www.donna.gr/6676/6674-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6677,3,'2015-05-27 12:19:17','2015-05-27 09:19:17','[amd-zlrecipe-recipe:39]\n\n&nbsp;','Ομελέτα με μπρόκολο','1 μπρόκολο\n2 πατάτες κομμένες σε ροδέλες\n4 αυγά χτυπημένα\n45 ml γλυκό κρασί\n5 κρεμμυδάκια φρέσκα\n30 ml ελαιόλαδο','inherit','open','open','','6674-autosave-v1','','','2015-05-27 12:19:17','2015-05-27 09:19:17','',6674,'http://www.donna.gr/6677/6674-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (6678,3,'2015-05-27 12:20:20','2015-05-27 09:20:20','[amd-zlrecipe-recipe:39]\r\n\r\n&nbsp;','Ομελέτα με μπρόκολο','1 μπρόκολο\r\n2 πατάτες κομμένες σε ροδέλες\r\n4 αυγά χτυπημένα\r\n45 ml γλυκό κρασί\r\n5 κρεμμυδάκια φρέσκα\r\n30 ml ελαιόλαδο','inherit','open','open','','6674-revision-v1','','','2015-05-27 12:20:20','2015-05-27 09:20:20','',6674,'http://www.donna.gr/6678/6674-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6679,3,'2015-05-27 12:55:19','2015-05-27 09:55:19','Σίγουρα έχει συμβεί σε όλες μας να ξυπνήσουμε και να αναρωτηθούμε «τι στο… καλό συμβαίνει;».\r\n\r\nΉμασταν είτε μεθυσμένες είτε… ερωτευμένες! Δεν είναι τυχαία άλλωστε η φράση \"μέθυσε από έρωτα\"!\r\n\r\nΝέα έρευνα που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ λέει ότι η <strong>ωκυτοκίνη</strong>, ή αλλιώς η «ορμόνη της αγάπης», έχει τις <strong>ίδιες επιπτώσεις στον εγκέφαλο, όπως το αλκοόλ</strong>.\r\n\r\nΟι ίδιοι οι επιστήμονες δήλωσαν έκπληκτοι από τα αποτελέσματα της έρευνας σχετικά με τις επιπτώσεις της ωκυτοκίνης και του αλκοόλ. Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν απίστευτες ομοιότητες στις αντιδράσεις που προκαλούν στον άνθρωπο οι δύο αυτές ενώσεις. Επίσης, κατέληξαν στο ότι ενώ οι δυο ενώσεις φαίνονται να στοχεύουν σε διαφορετικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο, προκαλούν παρόμοιες αντιδράσεις.\r\n\r\nΗ ορμόνη, η οποία χορηγήθηκε μέσω σπρέι, φάνηκε να κάνει τις αγχωτικές καταστάσεις πιο εύκολα διαχειρίσιμες, μειώνοντας το φόβο και το άγχος. Κάτι σαν… υγρό θάρρος!\r\n\r\nΑλλά, όπως συμβαίνει και με το ποτό, υπάρχει και η \"σκοτεινή πλευρά\" της ωκυτοκίνης. Η υπερβολική κατανάλωση ωκυτοκίνης μπορεί, όπως και το αλκοόλ, να μας κάνει να εμπιστευόμαστε τους άλλους πολύ εύκολα και να αναλαμβάνουμε κινδύνους που διαφορετικά δεν θα είχαμε καν διανοηθεί.\r\n\r\nΜε άλλα λόγια, το να ατενίζεις τα μάτια του αγαπημένου σου ή το να πίνεις το τρίτο ποτήρι Μαργαρίτα, σε κάνει να αισθάνεσαι ανίκητη!\r\n\r\nΠροσοχή! Αν και σίγουρα είναι μια πολύ ωραία αίσθηση, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αλλοιώσει την κρίση σου!\r\n\r\n<strong>Ούτε το ποτό, ούτε ο έρωτας!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Δες γιατί όταν ερωτεύεσαι φέρεσαι σαν... μεθυσμένη!','','publish','open','open','','na-giati-otan-erotevese-ferese-san-methismeni','','','2015-05-27 12:55:19','2015-05-27 09:55:19','',0,'http://www.donna.gr/?p=6679',0,'post','',0),
 (6680,3,'2015-05-27 12:47:11','2015-05-27 09:47:11','Woman has clearly had one too many.','One Too Many','','inherit','open','open','','one-too-many','','','2015-05-27 12:47:11','2015-05-27 09:47:11','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/drunk-woman.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6681,3,'2015-05-27 12:50:10','2015-05-27 09:50:10','Σίγουρα έχει συμβεί σε όλες μας να ξυπνήσουμε και να αναρωτηθούμε «τι στο… καλό συμβαίνει;».\r\n\r\nΉμασταν είτε μεθυσμένες είτε… ερωτευμένες! Δεν είναι τυχαία άλλωστε η φράση \"μέθυσε από έρωτα\"!\r\n\r\nΝέα έρευνα που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ λέει ότι η <strong>ωκυτοκίνη</strong>, ή αλλιώς η «ορμόνη της αγάπης», έχει τις <strong>ίδιες επιπτώσεις στον εγκέφαλο, όπως το αλκοόλ</strong>.\r\n\r\nΟι ίδιοι οι επιστήμονες δήλωσαν έκπληκτοι από τα αποτελέσματα της έρευνας σχετικά με τις επιπτώσεις της ωκυτοκίνης και του αλκοόλ. Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν απίστευτες ομοιότητες στις αντιδράσεις που προκαλούν οι δύο αυτές ενώσεις. Επίσης, κατέληξαν στο ότι ενώ οι δυο ενώσεις φαίνονται να στοχεύουν σε διαφορετικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο, προκαλούν παρόμοιες αντιδράσεις.\r\n\r\nΗ ορμόνη, η οποία χορηγήθηκε μέσω σπρέι, φάνηκε να κάνει τις αγχωτικές καταστάσεις πιο εύκολα διαχειρίσιμες, μειώνοντας το φόβο και το άγχος. Κάτι σαν… υγρό θάρρος!\r\n\r\nΑλλά, όπως συμβαίνει και με το ποτό, υπάρχει και η \"σκοτεινή πλευρά\" της ωκυτοκίνης. Η υπερβολική κατανάλωση ωκυτοκίνης μπορεί, όπως και το αλκοόλ, να μας κάνει να εμπιστευόμαστε τους άλλους πολύ εύκολα και να αναλαμβάνουμε κινδύνους που διαφορετικά δεν θα είχαμε καν διανοηθεί.\r\n\r\nΜε άλλα λόγια, το να ατενίζεις τα μάτια του αγαπημένου σου σας ή να πίνεις το τρίτο ποτήρι Μαργαρίτα να σε κάνει να αισθάνεσαι ανίκητη! Προσοχή! Αν και σίγουρα έχει μια πολύ ωραία αίσθηση, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αλλοιώσει την κρίση σου!\r\n\r\n<strong>Ούτε το ποτό, ούτε ο έρωτας!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Δες γιατί όταν ερωτεύεσαι φέρεσαι σαν... μεθυσμένη!','','inherit','open','open','','6679-revision-v1','','','2015-05-27 12:50:10','2015-05-27 09:50:10','',6679,'http://www.donna.gr/6681/6679-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6683,3,'2015-05-27 12:55:19','2015-05-27 09:55:19','Σίγουρα έχει συμβεί σε όλες μας να ξυπνήσουμε και να αναρωτηθούμε «τι στο… καλό συμβαίνει;».\r\n\r\nΉμασταν είτε μεθυσμένες είτε… ερωτευμένες! Δεν είναι τυχαία άλλωστε η φράση \"μέθυσε από έρωτα\"!\r\n\r\nΝέα έρευνα που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ λέει ότι η <strong>ωκυτοκίνη</strong>, ή αλλιώς η «ορμόνη της αγάπης», έχει τις <strong>ίδιες επιπτώσεις στον εγκέφαλο, όπως το αλκοόλ</strong>.\r\n\r\nΟι ίδιοι οι επιστήμονες δήλωσαν έκπληκτοι από τα αποτελέσματα της έρευνας σχετικά με τις επιπτώσεις της ωκυτοκίνης και του αλκοόλ. Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν απίστευτες ομοιότητες στις αντιδράσεις που προκαλούν στον άνθρωπο οι δύο αυτές ενώσεις. Επίσης, κατέληξαν στο ότι ενώ οι δυο ενώσεις φαίνονται να στοχεύουν σε διαφορετικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο, προκαλούν παρόμοιες αντιδράσεις.\r\n\r\nΗ ορμόνη, η οποία χορηγήθηκε μέσω σπρέι, φάνηκε να κάνει τις αγχωτικές καταστάσεις πιο εύκολα διαχειρίσιμες, μειώνοντας το φόβο και το άγχος. Κάτι σαν… υγρό θάρρος!\r\n\r\nΑλλά, όπως συμβαίνει και με το ποτό, υπάρχει και η \"σκοτεινή πλευρά\" της ωκυτοκίνης. Η υπερβολική κατανάλωση ωκυτοκίνης μπορεί, όπως και το αλκοόλ, να μας κάνει να εμπιστευόμαστε τους άλλους πολύ εύκολα και να αναλαμβάνουμε κινδύνους που διαφορετικά δεν θα είχαμε καν διανοηθεί.\r\n\r\nΜε άλλα λόγια, το να ατενίζεις τα μάτια του αγαπημένου σου ή το να πίνεις το τρίτο ποτήρι Μαργαρίτα, σε κάνει να αισθάνεσαι ανίκητη!\r\n\r\nΠροσοχή! Αν και σίγουρα είναι μια πολύ ωραία αίσθηση, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αλλοιώσει την κρίση σου!\r\n\r\n<strong>Ούτε το ποτό, ούτε ο έρωτας!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Δες γιατί όταν ερωτεύεσαι φέρεσαι σαν... μεθυσμένη!','','inherit','open','open','','6679-revision-v1','','','2015-05-27 12:55:19','2015-05-27 09:55:19','',6679,'http://www.donna.gr/6683/6679-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6684,10,'2015-05-27 13:12:20','2015-05-27 10:12:20','','flatforms','','publish','closed','closed','','flatforms','','','2015-05-27 13:21:22','2015-05-27 10:21:22','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6684',0,'cq_pinterest','',0),
 (6685,10,'2015-05-27 13:10:25','2015-05-27 10:10:25','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','7c2b002985d52ba6465e73818c92a0be','','','2015-05-27 13:11:36','2015-05-27 10:11:36','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/7c2b002985d52ba6465e73818c92a0be.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6686,10,'2015-05-27 13:10:26','2015-05-27 10:10:26','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','9ac2d87fa7a867504b8ee21f14e7a50d','','','2015-05-27 13:11:32','2015-05-27 10:11:32','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/9ac2d87fa7a867504b8ee21f14e7a50d.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6687,10,'2015-05-27 13:10:28','2015-05-27 10:10:28','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','2659f2ab943cbfa47e03a4eed06e6e2f','','','2015-05-27 13:11:14','2015-05-27 10:11:14','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2659f2ab943cbfa47e03a4eed06e6e2f.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6688,10,'2015-05-27 13:10:29','2015-05-27 10:10:29','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','a916e40b19a207e1d1dd06fdbeb1f380','','','2015-05-27 13:11:08','2015-05-27 10:11:08','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a916e40b19a207e1d1dd06fdbeb1f380.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6689,10,'2015-05-27 13:10:31','2015-05-27 10:10:31','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','a364360a2956c77ede7ed43ec0358147','','','2015-05-27 13:11:27','2015-05-27 10:11:27','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a364360a2956c77ede7ed43ec0358147.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6690,10,'2015-05-27 13:10:34','2015-05-27 10:10:34','','φλατφορμς(1)','','inherit','open','open','','edaa90a3e867fbb866a5e8cae8a38f07-1','','','2015-05-27 13:11:24','2015-05-27 10:11:24','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/edaa90a3e867fbb866a5e8cae8a38f07-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6691,10,'2015-05-27 13:10:35','2015-05-27 10:10:35','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','f9e9ee0d9ca2b445006853a339b4fa3f','','','2015-05-27 13:11:20','2015-05-27 10:11:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/f9e9ee0d9ca2b445006853a339b4fa3f.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6692,10,'2015-05-27 13:10:37','2015-05-27 10:10:37','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','e4246e6da7dcc1c664825770e8857cc8','','','2015-05-27 13:11:04','2015-05-27 10:11:04','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/e4246e6da7dcc1c664825770e8857cc8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6693,10,'2015-05-27 13:10:39','2015-05-27 10:10:39','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','eaf1147eabe77573a2165e4112b3dd60','','','2015-05-27 13:10:57','2015-05-27 10:10:57','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/eaf1147eabe77573a2165e4112b3dd60.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6694,10,'2015-05-27 13:32:53','2015-05-27 10:32:53','<p style=\"text-align: center;\"> Τα flatforms επικρατούν στο χώρο της μόδας σε μεγάλο βαθμό καθώς τα βλέπουμε συνεχώς στην αγορά, στα blogs και περιοδικά. Κάποια από αυτά, ίσως θεωρούνται λίγο extreme αλλά αν αρέσουν σε μια γυναίκα που ξέρει να τα υποστηρίξει με το ντύσιμό της τότε μπορεί να δείξει πολύ κομψή και στυλάτη.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι άνετα λόγω του μεγάλου αλλά όχι ψηλού πάτου τους και τα βρίσκεις σε πάρα πολλά σχέδια και χρώματα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms: H νέα τάση στα παπούτσια','','publish','open','open','','flatforms-h-nea-tasi-sta-papoutsia','','','2015-05-27 13:36:23','2015-05-27 10:36:23','',0,'http://www.donna.gr/?p=6694',0,'post','',1),
 (6695,10,'2015-05-27 13:20:57','2015-05-27 10:20:57','','b77e171558011d733d012c232d0cde97','','inherit','open','open','','b77e171558011d733d012c232d0cde97','','','2015-05-27 13:20:57','2015-05-27 10:20:57','',6694,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/b77e171558011d733d012c232d0cde97.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6696,10,'2015-05-27 13:21:56','2015-05-27 10:21:56','&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms','','inherit','open','open','','6694-revision-v1','','','2015-05-27 13:21:56','2015-05-27 10:21:56','',6694,'http://www.donna.gr/6696/6694-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6697,3,'2015-05-27 13:34:14','2015-05-27 10:34:14','Η αλήθεια είναι ότι για να φτάσεις σε οργασμό με το σύντροφό σου απαιτείται χρόνος, υπομονή, και γενναία προσπάθεια.\r\n\r\nΌλοι οι άντρες, από την πρώτη κιόλας φορά, βάζουν τα δυνατά τους, χρησιμοποιούν όλα τα κόλπα τους προκειμένου να σου δώσουν… λίγη χαρά! Το θέμα όμως είναι ότι ο οργασμός είναι περίπλοκη υπόθεση και δεν τον έχουμε στο «τσεπάκι» μας, όπως οι άντρες.\r\n\r\nΠροσπαθούν όμως τόσο σκληρά, που αισθανόμαστε ότι τους χρωστάμε μια «παράσταση». Μερικές φορές δεν σταματάνε ή αισθάνονται ότι δεν πρέπει να σταματήσουν μέχρι… να μας δουν να σφαδάζουμε.\r\n\r\nΓια να μην πληγώσουμε τα αισθήματα τους και για να τους κάνουμε να νιώσουν «ικανοί» και «καλοί εραστές», πολλές φορές επιλέγουμε να «προσποιούμαστε», παρά να είμαστε ειλικρινείς.\r\n\r\nΑναπνέουμε λίγο πιο δυνατά, βγάζουμε μερικά βογκητά απόλαυσης και όλα αυτά μαζί... τα ολοκληρώνουμε με ένα εντυπωσιακό κρεσέντο!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ «προσποίηση» μπορεί να είναι μια εύκολη λύση και θεωρητικά δεν δημιουργεί θέματα στη σχέση.\r\n\r\nΟ εραστής σου αισθάνεται καλά κι εσύ έχεις βγάλει το βάρος από πάνω σου…\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕίναι πράγματι έτσι;\r\n\r\nΌταν ο σύντροφος σου αντιληφθεί ότι υποκρίνεσαι θα βρεθείτε και οι δυο σε δύσκολη θέση. Ακόμη όμως κι αν δεν το καταλαβαίνει, δεν είναι λίγες οι φορές που αισθάνεσαι τύψεις και ενοχές για αυτή την καλοπροαίρετη ανειλικρίνεια.\r\n\r\nΟ οργασμός είναι υπόθεση και των δυο και βασίζεται στην σωματική όσο και στην πνευματική επαφή. Σε καμία περίπτωση δεν έχει να κάνει με το πόσο καλό εραστής είναι ο σύντροφός σου και κυρίως δεν εξαρτάται από τα… «προσόντα» του!\r\n\r\nΑυτό που χρειάζεσαι είναι ένας σύντροφος, ο οποίος να αντιλαμβάνεται ότι το σεξ δεν είναι μόνο αμοιβαίοι οργασμοί. Είναι επίσης οικειότητα και χημεία. Ο οργασμός θα έρθει στην ώρα του, χωρίς άγχος και βιασύνες. Το βασικό είναι να υπάρχει ειλικρίνεια και εμπιστοσύνη, ακόμη κι όταν πρόκειται για μεμονωμένη σεξουαλική επαφή.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠοτέ ξανά ψεύτικοι οργασμοί! Δεν θα ξανανιώσεις υποχρεωμένη να φτάσεις στην κορύφωση!\r\n\r\nΕιλικρίνεια και μετά θα έρθουν και όλα τα άλλα…\r\n\r\n&nbsp;','Προσποιήθηκες οργασμό; Ποτέ ξανά..!!!','','publish','open','open','','prospiithikes-orgasmo-pote-xana','','','2015-05-27 13:34:14','2015-05-27 10:34:14','',0,'http://www.donna.gr/?p=6697',0,'post','',1),
 (6698,10,'2015-05-27 13:28:13','2015-05-27 10:28:13','Τα flatforms επικρατούν στο χώρο της μόδας σε μεγάλο βαθμό καθώς τα βλέπουμε συνεχώς στην αγορά, στα blogs, σε περιοδικά. Κάποια από αυτά ίσως είναι λίγο extreme αλλά αν αρέσουν σε μια γυναίκα που ξέρει να τα υποστηρίξει με το ντύσιμό της τότε μπορεί να δείξει και πολύ κομψή και στυλάτη.\r\n\r\nΕίναι άνετα λόγω του πάτου και τα βρίσκεις σε πάρα πολλά σχέδια και χρώματα.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms: H νέα τάση στα παπούτσια','','inherit','open','open','','6694-revision-v1','','','2015-05-27 13:28:13','2015-05-27 10:28:13','',6694,'http://www.donna.gr/6698/6694-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6699,3,'2015-05-27 13:28:42','2015-05-27 10:28:42','','faking-orgasms','','inherit','open','open','','faking-orgasms','','','2015-05-27 13:28:42','2015-05-27 10:28:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/faking-orgasms.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6700,3,'2015-05-27 13:28:52','2015-05-27 10:28:52','Η αλήθεια είναι ότι για να φτάσεις σε οργασμό με το σύντροφό σου απαιτείται χρόνος, υπομονή, και γενναία προσπάθεια.\r\n\r\nΌλοι οι άντρες, από την πρώτη κιόλας φορά, βάζουν τα δυνατά τους, χρησιμοποιούν όλα τα κόλπα τους προκειμένου να σου δώσουν… λίγη χαρά! Το θέμα όμως είναι ότι ο οργασμός είναι περίπλοκη υπόθεση και δεν τον έχουμε στο «τσεπάκι» μας, όπως οι άντρες.\r\n\r\nΠροσπαθούν όμως τόσο σκληρά, που αισθανόμαστε ότι τους χρωστάμε μια «παράσταση». Μερικές φορές δεν σταματάνε ή αισθάνονται ότι δεν πρέπει να σταματήσουν μέχρι… να μας δουν να σφαδάζουμε.\r\n\r\nΓια να μην πληγώσουμε τα αισθήματα τους και για να τους κάνουμε να νιώσουν «ικανοί» και «καλοί εραστές», πολλές φορές επιλέγουμε να «προσποιούμαστε», παρά να είμαστε ειλικρινείς.\r\n\r\nΑναπνέουμε λίγο πιο δυνατά, βγάζουμε μερικά βογκητά απόλαυσης και όλα αυτά μαζί... τα ολοκληρώνουμε με ένα εντυπωσιακό κρεσέντο!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ «προσποίηση» μπορεί να είναι μια εύκολη λύση και θεωρητικά δεν δημιουργεί θέματα στη σχέση.\r\n\r\nΟ εραστής σου αισθάνεται καλά κι εσύ έχεις βγάλει το βάρος από πάνω σου…\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕίναι πράγματι έτσι;\r\n\r\nΌταν ο σύντροφος σου αντιληφθεί ότι υποκρίνεσαι θα βρεθείτε και οι δυο σε δύσκολη θέση. Ακόμη όμως κι αν δεν το καταλαβαίνει, δεν είναι λίγες οι φορές που αισθάνεσαι τύψεις και ενοχές για αυτή την καλοπροαίρετη ανειλικρίνεια.\r\n\r\nΟ οργασμός είναι υπόθεση και των δυο και βασίζεται στην σωματική όσο και στην πνευματική επαφή. Σε καμία περίπτωση δεν έχει να κάνει με το πόσο καλό εραστής είναι ο σύντροφός σου και κυρίως δεν εξαρτάται από τα… «προσόντα» του!\r\n\r\nΑυτό που χρειάζεσαι είναι ένας σύντροφος, ο οποίος να αντιλαμβάνεται ότι το σεξ δεν είναι μόνο αμοιβαίοι οργασμοί. Είναι επίσης οικειότητα και χημεία. Ο οργασμός θα έρθει στην ώρα του, χωρίς άγχος και βιασύνες. Το βασικό είναι να υπάρχει ειλικρίνεια και εμπιστοσύνη, ακόμη κι όταν πρόκειται για μεμονωμένη σεξουαλική επαφή.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠοτέ ξανά ψεύτικοι οργασμοί! Δεν θα ξανανιώσεις υποχρεωμένη να φτάσεις στην κορύφωση!\r\n\r\nΕιλικρίνεια και μετά θα έρθουν και όλα τα άλλα…\r\n\r\n&nbsp;','Προσποιήθηκες οργασμό; Ποτέ ξανά..!!!','','inherit','open','open','','6697-revision-v1','','','2015-05-27 13:28:52','2015-05-27 10:28:52','',6697,'http://www.donna.gr/6700/6697-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6701,10,'2015-05-27 13:30:12','2015-05-27 10:30:12','','φλατφορμς','','inherit','open','open','','tb77e171558011d733d012c232d0cde97','','','2015-05-27 13:30:23','2015-05-27 10:30:23','',6694,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/tb77e171558011d733d012c232d0cde97.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6702,10,'2015-05-27 13:30:29','2015-05-27 10:30:29','Τα flatforms επικρατούν στο χώρο της μόδας σε μεγάλο βαθμό καθώς τα βλέπουμε συνεχώς στην αγορά, στα blogs, σε περιοδικά. Κάποια από αυτά ίσως είναι λίγο extreme αλλά αν αρέσουν σε μια γυναίκα που ξέρει να τα υποστηρίξει με το ντύσιμό της τότε μπορεί να δείξει και πολύ κομψή και στυλάτη.\r\n\r\nΕίναι άνετα λόγω του μεγάλου αλλά όχι ψηλού πάτου τους και τα βρίσκεις σε πάρα πολλά σχέδια και χρώματα.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms: H νέα τάση στα παπούτσια','','inherit','open','open','','6694-revision-v1','','','2015-05-27 13:30:29','2015-05-27 10:30:29','',6694,'http://www.donna.gr/6702/6694-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6703,10,'2015-05-27 13:31:19','2015-05-27 10:31:19','<p style=\"text-align: center;\"> Τα flatforms επικρατούν στο χώρο της μόδας σε μεγάλο βαθμό καθώς τα βλέπουμε συνεχώς στην αγορά, στα blog και περιοδικά. Κάποια από αυτά ίσως είναι λίγο extreme αλλά αν αρέσουν σε μια γυναίκα που ξέρει να τα υποστηρίξει με το ντύσιμό της τότε μπορεί να δείξει και πολύ κομψή και στυλάτη.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι άνετα λόγω του μεγάλου αλλά όχι ψηλού πάτου τους και τα βρίσκεις σε πάρα πολλά σχέδια και χρώματα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms: H νέα τάση στα παπούτσια','','inherit','open','open','','6694-revision-v1','','','2015-05-27 13:31:19','2015-05-27 10:31:19','',6694,'http://www.donna.gr/6703/6694-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6704,10,'2015-05-27 13:32:53','2015-05-27 10:32:53','<p style=\"text-align: center;\"> Τα flatforms επικρατούν στο χώρο της μόδας σε μεγάλο βαθμό καθώς τα βλέπουμε συνεχώς στην αγορά, στα blog και περιοδικά. Κάποια από αυτά, ίσως θεωρούνται λίγο extreme αλλά αν αρέσουν σε μια γυναίκα που ξέρει να τα υποστηρίξει με το ντύσιμό της τότε μπορεί να δείξει πολύ κομψή και στυλάτη.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι άνετα λόγω του μεγάλου αλλά όχι ψηλού πάτου τους και τα βρίσκεις σε πάρα πολλά σχέδια και χρώματα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms: H νέα τάση στα παπούτσια','','inherit','open','open','','6694-revision-v1','','','2015-05-27 13:32:53','2015-05-27 10:32:53','',6694,'http://www.donna.gr/6704/6694-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6705,10,'2015-05-27 13:36:23','2015-05-27 10:36:23','<p style=\"text-align: center;\"> Τα flatforms επικρατούν στο χώρο της μόδας σε μεγάλο βαθμό καθώς τα βλέπουμε συνεχώς στην αγορά, στα blogs και περιοδικά. Κάποια από αυτά, ίσως θεωρούνται λίγο extreme αλλά αν αρέσουν σε μια γυναίκα που ξέρει να τα υποστηρίξει με το ντύσιμό της τότε μπορεί να δείξει πολύ κομψή και στυλάτη.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι άνετα λόγω του μεγάλου αλλά όχι ψηλού πάτου τους και τα βρίσκεις σε πάρα πολλά σχέδια και χρώματα.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6684 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Flatforms: H νέα τάση στα παπούτσια','','inherit','open','open','','6694-revision-v1','','','2015-05-27 13:36:23','2015-05-27 10:36:23','',6694,'http://www.donna.gr/6705/6694-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6706,3,'2015-05-27 13:58:38','2015-05-27 10:58:38','Τα όρια…μπορεί κανείς να μιλά για αυτά μέρες! Τα όρια αφορούν όλους μας και υπάρχουν παντού. Χωρίς αυτά δε θα μπορούσαμε να είμαστε λειτουργικοί, να συνεργαζόμαστε, να οργανωνόμαστε και να είμαστε αποδοτικοί. <span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια δημιουργούν το πλαίσιο μέσα στο οποίο κάθε άνθρωπος μπορεί να συνυπάρξει με τους συνανθρώπους του, να αντλεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ικανοποίηση και ασφάλεια, να εξελίσσεται και να δημιουργεί.</span>\r\n\r\nΓιατί μέσα στην οικογένεια οι γονείς βάζουν όρια στα παιδιά και δεν τα αφήνουν να τα ανακαλύψουν μόνα τους; Γιατί επιφορτίζονται εκείνοι με το απαιτητικό αυτό έργο, που στην πράξη αποδεικνύεται αρκετά ζόρικη υπόθεση; Μα, γιατί τα παιδιά δεν κατανοούν τη χρησιμότητα των ορίων! Δεν καταλαβαίνουν τη σημασία του να αναστέλλουν τις επιθυμίες τους, να ασκούν αυτοέλεγχο, να λειτουργούν υπεύθυνα, να συμπονούν τους γύρω τους. Εκτός αυτού, αν οι γονείς δε θέσουν όρια, τότε το παιδί αισθάνεται ανυπεράσπιστο και απροστάτευτο, αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως απειλή, συνεχώς μεταβαλλόμενο και το γονιό ως ανίσχυρο.\r\n\r\nΜπερδεύεται και δεν μπορεί να διαμορφώσει μια ξεκάθαρη εικόνα του άγνωστου κόσμου μέσα στον οποίο μεγαλώνει, αλλά και των προθέσεων και των συναισθημάτων των γονιών του απέναντί του. Νιώθει δυστυχισμένο, αποθαρρυμένο, ανασφαλές και συχνά εκδηλώνει προβλήματα στη συμπεριφορά του. <strong>Ένα παιδί το οποίο μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον χωρίς κανόνες και σαφή όρια δεν είναι ένα παιδί ελεύθερο.</strong> Αντίθετα, είναι ένα παιδί σκλαβωμένο σε μια ασαφή και περίπλοκη δομή, μέσα στην οποία δεν μπορεί να καλλιεργήσει το αίσθημα της υπευθυνότητας και της συνεργασίας. Από την άλλη, το παιδί που ζει και μεγαλώνει σε ένα υπερβολικά αυστηρό περιβάλλον, βομβαρδισμένο από αυταρχικούς και υπερβολικούς κανόνες, δυσκολεύεται να αναπτύξει ενδιαφέροντα, κλίσεις και προτιμήσεις. Συχνά είναι ένα παιδί με χαμηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης που μπορεί όμως μελλοντικά να εμφανίσει έντονα σημάδια ανυπακοής και αντίδρασης.\r\n\r\nΠολλές μελέτες δείχνουν ότι όταν οι γονείς θέτουν σταθερά όρια, τα παιδιά μεγαλώνουν έχοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη προσαρμογή στην ομάδα των συνομηλίκων. Εκτός αυτού, γίνονται περισσότερο αυτόνομα. Η συνέπεια και η σταθερότητα στην εφαρμογή των κανόνων αυτών, αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την ολοκληρωμένη και υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού, καθώς και την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οικογενειακού συστήματος. <span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια, όσο και αν ακούγεται περίεργο, είναι ένδειξη αγάπης και μέρος της φροντίδας που οι γονείς παρέχουν στα παιδιά τους.</span> Είναι από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορεί να προσφέρει ένας γονιός στο παιδί του, από τα σημαντικότερα εφόδια που του δίνει για να μάθει να πορεύεται μόνο του. Κάθε γονιός προσβλέπει σε ένα ευτυχισμένο μέλλον για το παιδί του και αυτό για να επιτευχθεί προϋποθέτει την ύπαρξη ορίων.\r\n\r\nΣτις μικρότερες ηλικίες, οι γονείς συχνά οριοθετούν τα παιδιά τους για λόγους ασφαλείας, π.χ. λένε στο παιδί του ενός έτους «ΟΧΙ!» όταν πάει να πιάσει τα χάπια της γιαγιάς από το κομοδίνο ή λένε «ΜΗ» στο δίχρονο παιδί τους όταν ανεβαίνει πάνω στην καρέκλα για να σκαρφαλώσει στη βιβλιοθήκη και να πάρει ένα παιχνίδι που του γυάλισε. Αυτή η οριοθέτηση είναι απολύτως απαραίτητη, αφού το παιδί δεν έχει ακόμη αίσθηση του κινδύνου και μπορεί να πάθει κακό. Στις περιπτώσεις που δεν το κάνει ο γονιός μιλάμε για παραμέληση, η οποία αποτελεί μια μορφή βίας και διώκεται ποινικά.\r\n\r\nΕκτός αυτών των παρεμβάσεων, οι γονείς από πολύ νωρίς θέτουν κανόνες που σχετίζονται με τις ώρες ύπνου και διατροφής, ενώ στην πορεία βάζουν κανόνες και για το ντύσιμο, τα παιχνίδια, τις σχέσεις με τους άλλους, τη μελέτη, τις αγορές, την τηλεόραση, τις εξόδους, κλπ. Καθώς το παιδί μεγαλώνει και ειδικά από το 2<sup>ο</sup> έτος της ζωής του και μετά, η οριοθέτηση αρχίζει να περιστρέφεται και γύρω από θέματα επιθετικής συμπεριφοράς, όπως όταν ένα παιδί θέλει το παιχνίδι που έχει ο αδερφός του και τον χτυπά για να το πάρει. Οι ανάγκες για οριοθέτηση είναι συνεχείς! Ακόμα κι όταν ένας γονιός θεωρεί ότι έχει διευθετήσει πολύ καλά τα θέματα αυτά, την επόμενη κιόλας στιγμή θα προκύψουν νέες καταστάσεις, που πρέπει να επεξεργαστεί και να πάρει θέση. Γονείς και παιδιά βρίσκονται σε συνεχή συνδιαλλαγή, διαπραγμάτευση και κάνουν συμβιβασμούς.\r\n\r\nΈνας πατέρας λέει: <em>«ο μικρός τρίχρονος γιος μου επέλεξε τη χειρότερη ώρα για να κάνει μια κρίση θυμού. Καθώς περπατούσαμε στο διάδρομο ενός καταστήματος, άρπαξε ένα κουτί με καραμέλες. Του είπα ότι δεν μπορεί να πάρει τις καραμέλες τώρα και αν θέλει κάτι από το κατάστημα, πρέπει πρώτα να με ρωτήσει. Αντί να υπακούσει, όταν του είπα να το βάλει πίσω στη θέση του, άρχισε να κλαίει, να ουρλιάζει και να με χτυπά. Μετά, έπεσε στο πάτωμα και ακολούθησε μια έκρηξη σε όλο της το μεγαλείο! Όλο το μαγαζί είχε γυρίσει και μας κοιτούσε! Δεν ήξερα τι να κάνω! Δε μου αρέσει καθόλου να αισθάνομαι ότι ένα δίχρονο παιδί έχει τόση δύναμη! Τι θέλει; Να με ρεζιλέψει; Αμάν πια! Άλλη φορά θα πάει με τη μάνα του και άμα κάνει τα ίδια, δε θα πάει ποτέ ξανά και με κανέναν!»</em>\r\n\r\n<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Τα καλά όρια χτίζουν καλές σχέσεις και οι καλές σχέσεις χτίζονται πάνω σε καλά όρια</span></strong>\r\n\r\nΜια σχέση στέρεη και δυνατή, που τροφοδοτείται από το γονιό με αγάπη, αποδοχή, κατανόηση και τρυφερότητα προς το παιδί, είναι η καλύτερη βάση πάνω στην οποία μπορεί να στηριχτεί για να βάλει όρια. Αν η σχέση είναι δυνατή, ο θυμός από τις διενέξεις που αναπόφευκτα θα προκύψουν, θα εκτονωθεί σύντομα.\r\n\r\nΕπιβραβεύουμε τις <span style=\"text-decoration: underline;\">επιθυμητές συμπεριφορές αντί να σχολιάζουμε τις μη επιθυμητές</span>, π.χ. αντί για «Μην είσαι αφηρημένος!», λέμε «Συγκεντρώσου!» ή αντί για «Μην κρατάς τα παιχνίδια μόνο για σένα!» λέμε «Μπράβο παιδί μου, που παίζεις ωραία με την αδερφή σου! Πολύ σε χαίρομαι!». Πιο αναλυτικά, για να έχει αποτέλεσμα, η επιβράβευσή μας χρειάζεται να είναι:\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Άμεση</span>: να δίνεται τη στιγμή που το παιδί εκδηλώνει την επιθυμητή συμπεριφορά και όχι πολύ αργότερα.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Συγκεκριμένη</span>: να περιλαμβάνει ένα ξεκάθαρο λιτό λεκτικό μήνυμα, π.χ. «Κάθεσαι πολύ ωραία δίπλα μου στο καρότσι και με βοηθάς να ψωνίσω! Σ’ευχαριστώ!».</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Ειλικρινής και απόλυτα αφιερωμένη σε αυτό που συμβαίνει</span>: να δίνεται ενώ προσέχουμε το παιδί, π.χ. το κοιτάμε στα μάτια και στεκόμαστε στο ύψος του όταν του μιλάμε.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Προσανατολισμένη στην αναγνώριση της προσπάθειας και όχι μόνο στην επιτυχία</span>: να δίνεται όταν το παιδί καταφέρνει κάτι, αλλά και ενδιάμεσα, όσο δείχνει να προσπαθεί, ώστε να ενθαρρύνεται να βάλει τα δυνατά του μέχρι το τέλος.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Σταθερή και συνεπής:</span> να ενισχύει σε κάθε ευκαιρία το παιδί, καθημερινά και χωρίς διακυμάνσεις.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΟ τρόπος που ένας γονιός ορίζει, διατυπώνει και επικοινωνεί τα όρια, είναι πολύ σημαντικός.\r\n<ol>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Οι τρόποι πειθαρχίας που θα μεταχειριστεί ένας γονιός εξαρτώνται από τη δική του ιδιοσυγκρασία, καθώς και αυτή του παιδιού του.</span> Τι ταιριάζει στον ίδιο, με ποιο τρόπο θα το κάνει, τι πιάνει στο παιδί του; Ό,τι ξέρει ο γονιός γύρω από το χαρακτήρα και τις ευαισθησίες του παιδιού του είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Μπορεί για ένα παιδί η στέρηση των παιχνιδιών του να είναι η μέγιστη τιμωρία, ενώ για ένα άλλο να μη σημαίνει κάτι. Ή μπορεί το να κοιτά τον τοίχο για λίγα λεπτά να είναι ό,τι χειρότερο, ενώ να μην ενοχλείται καθόλου άμα δε φάει σοκολάτα για μια μέρα.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια πρέπει να συμβαδίζουν με το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και να προσαρμόζονται στα χαρακτηριστικά της ηλικίας του</span>. Όσο πιο μικρό το παιδί, τόσο πιο σύντομες, ξεκάθαρες και λιτές οι εντολές του γονιού προς αυτό. Αν πρόκειται για βρέφος ή νήπιο που μόλις άρχισε να στέκεται στα πόδια του, ο γονιός μπορεί να στρέψει την προσοχή του σε μια άλλη δραστηριότητα. Από την άλλη, για ένα παιδί άνω των δύο ετών, η επιβολή των ορίων είναι πιο σύνθετη διαδικασία, καθώς περιλαμβάνει διάλογο, εξηγήσεις και διαπραγμάτευσεις. Συχνά το παιδί από μόνο του προκαλεί το γονιό κάνοντας ερωτήσεις, π.χ. «Γιατί μπαμπά; Δεν είναι δίκαιο!». Απαντήσεις τύπου «γιατί έτσι το λέω εγώ!» ή «είσαι μικρός ακόμα για να καταλάβεις» δεν έχουν αποτέλεσμα, δεδομένου ότι οι απαγορεύσεις που δεν συνοδεύονται από κάποια εξήγηση<strong>δε γίνονται κατανοητές</strong> από το παιδί, αλλά φαίνονται σαν περιορισμός. <strong>Κανείς δεν υπακούει απλά επειδή κάποιος του λέει ότι αυτό είναι το σωστό.</strong> Αφήνουμε το παιδί να μας πει την άποψή του και κάνουμε ειλικρινή προσπάθεια για διάλογο. Είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορεί να κάνει ένας γονιός. Στα χρόνια που θα ακολουθήσουν και ειδικά στην εφηβεία, το παιδί που δεν του δόθηκε ουσιαστικός χρόνος και χώρος να εκφραστεί, έχει περισσότερες πιθανότητες να αποφεύγει συζητήσεις με τους γονείς.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Το παιδί μαθαίνει από αυτό που κάνουμε και όχι από αυτό που του λέμε</span>. Το προσωπικό μας παράδειγμα αποτελεί «μοντέλο» προς μίμηση για το παιδί. Αν δυσκολευόμαστε να βάλουμε όρια σε εμάς πρώτα, τότε πώς θα βάλουμε στους άλλους; Τα παιδιά κατανοούν πιο εύκολα το τι είμαστε και πώς λειτουργούμε, παρά το τι λέμε. Για παράδειγμα, τι κάνουμε εμείς οι γονείς όταν είμαστε θυμωμένοι, αγχωμένοι, απογοητευμένοι, όταν δε γίνεται το δικό μας κλπ. Τι θα σήμαινε για το παιδί του παραδείγματός μας αν ο πατέρας του άρχιζε να του φωνάζει μέσα στο κατάστημα, το χτύπαγε ή …; Πώς θα ένιωθε εκείνο μετά; Από την άλλη, στην περίπτωση που το χάσουμε και παραφερθούμε, δεν τελείωσαν όλα. Κανένας δεν είναι τέλειος, αλλά τον τιμά περισσότερο το να το αναγνωρίζει και να παραδέχεται τα λάθη του, γιατί έτσι γίνεται καλύτερος. <strong>Τέλειοι γονείς δεν υπάρχουν, όπως δεν υπάρχουν και τέλεια παιδιά…</strong></li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Δεν είναι όλα τα θέματα το ίδιο σημαντικά.  Ξεχωρίζουμε  ποια είναι προς διαπραγμάτευση  και ποια όχι</span>, π.χ. είναι το ίδιο αν ο δίχρονος γιος μου χοροπηδάει στα πατώματα τις ώρες κοινής ησυχίας και αν χτυπάει την αδερφή του για να πάρει ένα παιχνίδι; Αν η έφηβη κόρη μου θέλει να βάλει το αγαπημένο της μπλουζάκι στο πάρτι ακόμα και αν αυτό είναι βρώμικο, είναι λιγότερο σημαντικό από το να επιστρέψει αργότερα από την ώρα που έχουμε συμφωνήσει. Διαχωρίζω τα ζητήματα και ασχολούμαι με κάποια, όχι με όλα, γιατί αλλιώς θα κάνω κήρυγμα όλη μέρα και το παιδί μου θα γίνει σκέτος τύραννος ή θα απομονωθεί εντελώς. Η σχέση μου μαζί του θα διαταραχθεί και αυτό δεν το θέλω με τίποτα στον κόσμο.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Η επικοινωνία πρέπει να είναι παρούσα και συγκεκριμένη, χωρίς αναφορές στο παρελθόν, να αφορά το «Εδώ και Τώρα»</span>: («…και την περασμένη φορά τα ίδια έκανες!»), χωρίς προφητείες για το μέλλον («…ποτέ δεν θα αλλάξεις!») και χωρίς γενικεύσεις (πάντα, ποτέ, όλοι, κανένας…). Πώς αισθάνεται κάποιος όταν κάνει ένα λάθος στη δουλειά και ο εργοδότης του λέει «Πάλι λάθος έκανες! Αδιόρθωτος είσαι πια! Όλοι έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί το σύστημα, αλλά εσύ ποτέ σου!»; Ματαίωση, απόρριψη, απογοήτευση, ντροπή, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμό, πίκρα, παραίτηση και καμία διάθεση για περαιτέρω προσπάθεια κλπ.</li>\r\n</ol>\r\nΑπό τα Μέσα από όλα τα παραπάνω, κατανοούμε τη μεγάλη σημασία που διαδραματίζουν τα όρια στην ανάπτυξη των παιδιών. Το είδος των οικογενειακών σχέσεων, η αυτοπεποίθηση και σιγουριά του γονέα για την επιβολή ορίων σε συνδυασμό με την έμπρακτη αγάπη προς το παιδί αποτελούν τα βασικά συστατικά της επιβολής ορίων στα παιδιά. <strong>Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά, ικανούς και ολοκληρωμένους ενήλικες, οι οποίοι καθώς μεγαλώνουν θα έχουν περισσότερες ευθύνες, μα και περισσότερα δικαιώματα.</strong>\r\n\r\nΕυγενία Δουβαρά\r\n<div>ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος</div>\r\n<div><a href=\"http://www.douvara.gr/\" target=\"_blank\">www.douvara.gr</a></div>\r\n<div><a href=\"http://evgeniadouvara.blogspot.gr/\" target=\"_blank\">evgeniadouvara.blogspot.gr</a></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>','Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά','','publish','open','open','','ta-kala-oria-plathoun-eftichismena-pedia','','','2015-05-27 13:58:38','2015-05-27 10:58:38','',0,'http://www.donna.gr/?p=6706',0,'post','',0),
 (6707,3,'2015-05-27 13:46:31','2015-05-27 10:46:31','    ','Photo of the Day: Arch by allou_giallou','','publish','open','open','','photo-of-the-day-arch-by-allou_giallou','','','2015-05-27 13:46:31','2015-05-27 10:46:31','',0,'http://www.donna.gr/?p=6707',0,'post','',0),
 (6708,3,'2015-05-27 13:41:44','2015-05-27 10:41:44','','arch','','inherit','open','open','','mirage','','','2015-05-27 13:41:51','2015-05-27 10:41:51','',6707,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mirage.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6709,3,'2015-05-27 13:46:31','2015-05-27 10:46:31','    ','Photo of the Day: Arch by allou_giallou','','inherit','open','open','','6707-revision-v1','','','2015-05-27 13:46:31','2015-05-27 10:46:31','',6707,'http://www.donna.gr/6709/6707-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6710,3,'2015-05-27 13:52:29','2015-05-27 10:52:29','Τα όρια…μπορεί κανείς να μιλά για αυτά μέρες! Τα όρια αφορούν όλους μας και υπάρχουν παντού. Χωρίς αυτά δε θα μπορούσαμε να είμαστε λειτουργικοί, να συνεργαζόμαστε, να οργανωνόμαστε και να είμαστε αποδοτικοί. Τα όρια δημιουργούν το πλαίσιο μέσα στο οποίο κάθε άνθρωπος μπορεί να συνυπάρξει με τους συνανθρώπους του, να αντλεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ικανοποίηση και ασφάλεια, να εξελίσσεται και να δημιουργεί.\r\n\r\nΓιατί μέσα στην οικογένεια οι γονείς βάζουν όρια στα παιδιά και δεν τα αφήνουν να τα ανακαλύψουν μόνα τους; Γιατί επιφορτίζονται εκείνοι με το απαιτητικό αυτό έργο, που στην πράξη αποδεικνύεται αρκετά ζόρικη υπόθεση; Μα, γιατί τα παιδιά δεν κατανοούν τη χρησιμότητα των ορίων! Δεν καταλαβαίνουν τη σημασία του να αναστέλλουν τις επιθυμίες τους, να ασκούν αυτοέλεγχο, να λειτουργούν υπεύθυνα, να συμπονούν τους γύρω τους. Εκτός αυτού, αν οι γονείς δε θέσουν όρια, τότε το παιδί αισθάνεται ανυπεράσπιστο και απροστάτευτο, αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως απειλή, συνεχώς μεταβαλλόμενο και το γονιό ως ανίσχυρο. Μπερδεύεται και δεν μπορεί να διαμορφώσει μια ξεκάθαρη εικόνα του άγνωστου κόσμου μέσα στον οποίο μεγαλώνει, αλλά και των προθέσεων και των συναισθημάτων των γονιών του απέναντί του. Νιώθει δυστυχισμένο, αποθαρρυμένο, ανασφαλές και συχνά εκδηλώνει προβλήματα στη συμπεριφορά του. Ένα παιδί το οποίο μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον χωρίς κανόνες και σαφή όρια δεν είναι ένα παιδί ελεύθερο. Αντίθετα, είναι ένα παιδί σκλαβωμένο σε μια ασαφή και περίπλοκη δομή, μέσα στην οποία δεν μπορεί να καλλιεργήσει το αίσθημα της υπευθυνότητας και της συνεργασίας. Από την άλλη, το παιδί που ζει και μεγαλώνει σε ένα υπερβολικά αυστηρό περιβάλλον, βομβαρδισμένο από αυταρχικούς και υπερβολικούς κανόνες, δυσκολεύεται να αναπτύξει ενδιαφέροντα, κλίσεις και προτιμήσεις. Συχνά είναι ένα παιδί με χαμηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης που μπορεί όμως μελλοντικά να εμφανίσει έντονα σημάδια ανυπακοής και αντίδρασης.\r\n\r\nΠολλές μελέτες δείχνουν ότι όταν οι γονείς θέτουν σταθερά όρια, τα παιδιά μεγαλώνουν έχοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη προσαρμογή στην ομάδα των συνομηλίκων. Εκτός αυτού, γίνονται περισσότερο αυτόνομα. Η συνέπεια και η σταθερότητα στην εφαρμογή των κανόνων αυτών, αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την ολοκληρωμένη και υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού, καθώς και την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οικογενειακού συστήματος. Τα όρια, όσο και αν ακούγεται περίεργο, είναι ένδειξη αγάπης και μέρος της φροντίδας που οι γονείς παρέχουν στα παιδιά τους. Είναι από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορεί να προσφέρει ένας γονιός στο παιδί του, από τα σημαντικότερα εφόδια που του δίνει για να μάθει να πορεύεται μόνο του. Κάθε γονιός προσβλέπει σε ένα ευτυχισμένο μέλλον για το παιδί του και αυτό για να επιτευχθεί προϋποθέτει την ύπαρξη ορίων. \r\n\r\nΣτις μικρότερες ηλικίες, οι γονείς συχνά οριοθετούν τα παιδιά τους για λόγους ασφαλείας, π.χ. λένε στο παιδί του ενός έτους «ΟΧΙ!» όταν πάει να πιάσει τα χάπια της γιαγιάς από το κομοδίνο ή λένε «ΜΗ» στο δίχρονο παιδί τους όταν ανεβαίνει πάνω στην καρέκλα για να σκαρφαλώσει στη βιβλιοθήκη και να πάρει ένα παιχνίδι που του γυάλισε. Αυτή η οριοθέτηση είναι απολύτως απαραίτητη, αφού το παιδί δεν έχει ακόμη αίσθηση του κινδύνου και μπορεί να πάθει κακό. Στις περιπτώσεις που δεν το κάνει ο γονιός μιλάμε για παραμέληση, η οποία αποτελεί μια μορφή βίας και διώκεται ποινικά. Εκτός αυτών των παρεμβάσεων, οι γονείς από πολύ νωρίς θέτουν κανόνες που σχετίζονται με τις ώρες ύπνου και διατροφής, ενώ στην πορεία βάζουν κανόνες και για το ντύσιμο, τα παιχνίδια, τις σχέσεις με τους άλλους, τη μελέτη, τις αγορές, την τηλεόραση, τις εξόδους, κλπ. Καθώς το παιδί μεγαλώνει και ειδικά από το 2ο έτος της ζωής του και μετά, η οριοθέτηση αρχίζει να περιστρέφεται και γύρω από θέματα επιθετικής συμπεριφοράς, όπως όταν ένα παιδί θέλει το παιχνίδι που έχει ο αδερφός του και τον χτυπά για να το πάρει. Οι ανάγκες για οριοθέτηση είναι συνεχείς! Ακόμα κι όταν ένας γονιός θεωρεί ότι έχει διευθετήσει πολύ καλά τα θέματα αυτά, την επόμενη κιόλας στιγμή θα προκύψουν νέες καταστάσεις, που πρέπει να επεξεργαστεί και να πάρει θέση. Γονείς και παιδιά βρίσκονται σε συνεχή συνδιαλλαγή, διαπραγμάτευση και κάνουν συμβιβασμούς. \r\n\r\nΈνας πατέρας λέει: «ο μικρός τρίχρονος γιος μου επέλεξε τη χειρότερη ώρα για να κάνει μια κρίση θυμού. Καθώς περπατούσαμε στο διάδρομο ενός καταστήματος, άρπαξε ένα κουτί με καραμέλες. Του είπα ότι δεν μπορεί να πάρει τις καραμέλες τώρα και αν θέλει κάτι από το κατάστημα, πρέπει πρώτα να με ρωτήσει. Αντί να υπακούσει, όταν του είπα να το βάλει πίσω στη θέση του, άρχισε να κλαίει, να ουρλιάζει και να με χτυπά. Μετά, έπεσε στο πάτωμα και ακολούθησε μια έκρηξη σε όλο της το μεγαλείο! Όλο το μαγαζί είχε γυρίσει και μας κοιτούσε! Δεν ήξερα τι να κάνω! Δε μου αρέσει καθόλου να αισθάνομαι ότι ένα δίχρονο παιδί έχει τόση δύναμη! Τι θέλει; Να με ρεζιλέψει; Αμάν πια! Άλλη φορά θα πάει με τη μάνα του και άμα κάνει τα ίδια, δε θα πάει ποτέ ξανά και με κανέναν!»\r\n\r\n\r\nΤα καλά όρια χτίζουν καλές σχέσεις και οι καλές σχέσεις χτίζονται πάνω σε καλά όρια\r\n\r\nΜια σχέση στέρεη και δυνατή, που τροφοδοτείται από το γονιό με αγάπη, αποδοχή, κατανόηση και τρυφερότητα προς το παιδί, είναι η καλύτερη βάση πάνω στην οποία μπορεί να στηριχτεί για να βάλει όρια. Αν η σχέση είναι δυνατή, ο θυμός από τις διενέξεις που αναπόφευκτα θα προκύψουν, θα εκτονωθεί σύντομα.\r\n\r\n\r\nΕπιβραβεύουμε τις επιθυμητές συμπεριφορές αντί να σχολιάζουμε τις μη επιθυμητές, π.χ. αντί για «Μην είσαι αφηρημένος!», λέμε «Συγκεντρώσου!» ή αντί για «Μην κρατάς τα παιχνίδια μόνο για σένα!» λέμε «Μπράβο παιδί μου, που παίζεις ωραία με την αδερφή σου! Πολύ σε χαίρομαι!». Πιο αναλυτικά, για να έχει αποτέλεσμα, η επιβράβευσή μας χρειάζεται να είναι:\r\n\r\nΆμεση: να δίνεται τη στιγμή που το παιδί εκδηλώνει την επιθυμητή συμπεριφορά και όχι πολύ αργότερα.\r\nΣυγκεκριμένη: να περιλαμβάνει ένα ξεκάθαρο λιτό λεκτικό μήνυμα, π.χ. «Κάθεσαι πολύ ωραία δίπλα μου στο καρότσι και με βοηθάς να ψωνίσω! Σ’ευχαριστώ!».\r\nΕιλικρινής και απόλυτα αφιερωμένη σε αυτό που συμβαίνει: να δίνεται ενώ προσέχουμε το παιδί, π.χ. το κοιτάμε στα μάτια και στεκόμαστε στο ύψος του όταν του μιλάμε.\r\nΠροσανατολισμένη στην αναγνώριση της προσπάθειας και όχι μόνο στην επιτυχία: να δίνεται όταν το παιδί καταφέρνει κάτι, αλλά και ενδιάμεσα, όσο δείχνει να προσπαθεί, ώστε να ενθαρρύνεται να βάλει τα δυνατά του μέχρι το τέλος.\r\nΣταθερή και συνεπής: να ενισχύει σε κάθε ευκαιρία το παιδί, καθημερινά και χωρίς διακυμάνσεις.\r\n\r\n\r\nΟ τρόπος που ένας γονιός ορίζει, διατυπώνει και επικοινωνεί τα όρια, είναι πολύ σημαντικός.\r\n\r\n1. Οι τρόποι πειθαρχίας που θα μεταχειριστεί ένας γονιός εξαρτώνται από τη δική του ιδιοσυγκρασία, καθώς και αυτή του παιδιού του. Τι ταιριάζει στον ίδιο, με ποιο τρόπο θα το κάνει, τι πιάνει στο παιδί του; Ό,τι ξέρει ο γονιός γύρω από το χαρακτήρα και τις ευαισθησίες του παιδιού του είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Μπορεί για ένα παιδί η στέρηση των παιχνιδιών του να είναι η μέγιστη τιμωρία, ενώ για ένα άλλο να μη σημαίνει κάτι. Ή μπορεί το να κοιτά τον τοίχο για λίγα λεπτά να είναι ό,τι χειρότερο, ενώ να μην ενοχλείται καθόλου άμα δε φάει σοκολάτα για μια μέρα.\r\n\r\n2. Τα όρια πρέπει να συμβαδίζουν με το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και να προσαρμόζονται στα χαρακτηριστικά της ηλικίας του. Όσο πιο μικρό το παιδί, τόσο πιο σύντομες, ξεκάθαρες και λιτές οι εντολές του γονιού προς αυτό. Αν πρόκειται για βρέφος ή νήπιο που μόλις άρχισε να στέκεται στα πόδια του, ο γονιός μπορεί να στρέψει την προσοχή του σε μια άλλη δραστηριότητα. Από την άλλη, για ένα παιδί άνω των δύο ετών, η επιβολή των ορίων είναι πιο σύνθετη διαδικασία, καθώς περιλαμβάνει διάλογο, εξηγήσεις και διαπραγμάτευσεις. Συχνά το παιδί από μόνο του προκαλεί το γονιό κάνοντας ερωτήσεις, π.χ. «Γιατί μπαμπά; Δεν είναι δίκαιο!». Απαντήσεις τύπου «γιατί έτσι το λέω εγώ!» ή «είσαι μικρός ακόμα για να καταλάβεις» δεν έχουν αποτέλεσμα, δεδομένου ότι οι απαγορεύσεις που δεν συνοδεύονται από κάποια εξήγηση δε γίνονται κατανοητές από το παιδί, αλλά φαίνονται σαν περιορισμός. Κανείς δεν υπακούει απλά επειδή κάποιος του λέει ότι αυτό είναι το σωστό. Αφήνουμε το παιδί να μας πει την άποψή του και κάνουμε ειλικρινή προσπάθεια για διάλογο. Είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορεί να κάνει ένας γονιός. Στα χρόνια που θα ακολουθήσουν και ειδικά στην εφηβεία, το παιδί που δεν του δόθηκε ουσιαστικός χρόνος και χώρος να εκφραστεί, έχει περισσότερες πιθανότητες να αποφεύγει συζητήσεις με τους γονείς.\r\n\r\n3. Το παιδί μαθαίνει από αυτό που κάνουμε και όχι από αυτό που του λέμε. Το προσωπικό μας παράδειγμα αποτελεί «μοντέλο» προς μίμηση για το παιδί. Αν δυσκολευόμαστε να βάλουμε όρια σε εμάς πρώτα, τότε πώς θα βάλουμε στους άλλους; Τα παιδιά κατανοούν πιο εύκολα το τι είμαστε και πώς λειτουργούμε, παρά το τι λέμε. Για παράδειγμα, τι κάνουμε εμείς οι γονείς όταν είμαστε θυμωμένοι, αγχωμένοι, απογοητευμένοι, όταν δε γίνεται το δικό μας κλπ. Τι θα σήμαινε για το παιδί του παραδείγματός μας αν ο πατέρας του άρχιζε να του φωνάζει μέσα στο κατάστημα, το χτύπαγε ή …; Πώς θα ένιωθε εκείνο μετά; Από την άλλη, στην περίπτωση που το χάσουμε και παραφερθούμε, δεν τελείωσαν όλα. Κανένας δεν είναι τέλειος, αλλά τον τιμά περισσότερο το να το αναγνωρίζει και να παραδέχεται τα λάθη του, γιατί έτσι γίνεται καλύτερος. Τέλειοι γονείς δεν υπάρχουν, όπως δεν υπάρχουν και τέλεια παιδιά…\r\n\r\n4. Δεν είναι όλα τα θέματα το ίδιο σημαντικά.  Ξεχωρίζουμε  ποια είναι προς διαπραγμάτευση  και ποια όχι, π.χ. είναι το ίδιο αν ο δίχρονος γιος μου  χοροπηδάει στα πατώματα τις ώρες κοινής ησυχίας και αν χτυπάει την αδερφή του για να πάρει ένα παιχνίδι; Αν η έφηβη κόρη μου θέλει να βάλει το αγαπημένο της μπλουζάκι στο πάρτι ακόμα και αν αυτό είναι βρώμικο, είναι λιγότερο σημαντικό από το να επιστρέψει αργότερα από την ώρα που έχουμε συμφωνήσει. Διαχωρίζω τα ζητήματα και ασχολούμαι με κάποια, όχι με όλα, γιατί αλλιώς θα κάνω κήρυγμα όλη μέρα και το παιδί μου θα γίνει σκέτος τύραννος ή θα απομονωθεί εντελώς. Η σχέση μου μαζί του θα διαταραχθεί και αυτό δεν το θέλω με τίποτα στον κόσμο.\r\n\r\n5. Η επικοινωνία πρέπει να είναι παρούσα και συγκεκριμένη, χωρίς αναφορές στο παρελθόν, να αφορά το «Εδώ και Τώρα»: («…και την περασμένη φορά τα ίδια έκανες!»), χωρίς προφητείες για το μέλλον («…ποτέ δεν θα αλλάξεις!») και χωρίς γενικεύσεις (πάντα, ποτέ, όλοι, κανένας…). Πώς αισθάνεται κάποιος όταν κάνει ένα λάθος στη δουλειά και ο εργοδότης του λέει «Πάλι λάθος έκανες! Αδιόρθωτος είσαι πια! Όλοι έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί το σύστημα, αλλά εσύ ποτέ σου!»; Ματαίωση, απόρριψη, απογοήτευση, ντροπή, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμό, πίκρα, παραίτηση και καμία διάθεση για περαιτέρω προσπάθεια κλπ.\r\n\r\nΑπό τα Μέσα από όλα τα παραπάνω, κατανοούμε τη μεγάλη σημασία που διαδραματίζουν τα όρια στην ανάπτυξη των παιδιών. Το είδος των οικογενειακών σχέσεων, η αυτοπεποίθηση και σιγουριά του γονέα για την επιβολή ορίων σε συνδυασμό με την έμπρακτη αγάπη προς το παιδί αποτελούν τα βασικά συστατικά της επιβολής ορίων στα παιδιά. Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά, ικανούς και ολοκληρωμένους ενήλικες, οι οποίοι καθώς μεγαλώνουν θα έχουν περισσότερες ευθύνες, μα και περισσότερα δικαιώματα.','','','inherit','open','open','','6706-revision-v1','','','2015-05-27 13:52:29','2015-05-27 10:52:29','',6706,'http://www.donna.gr/6710/6706-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6711,3,'2015-05-27 13:56:26','2015-05-27 10:56:26','Portrait of family outdoors, close up','HAPPY-PARENTS','','inherit','open','open','','happy-parents','','','2015-05-27 13:56:26','2015-05-27 10:56:26','',6706,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/happy-parents.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6712,3,'2015-05-27 13:56:40','2015-05-27 10:56:40','Τα όρια…μπορεί κανείς να μιλά για αυτά μέρες! Τα όρια αφορούν όλους μας και υπάρχουν παντού. Χωρίς αυτά δε θα μπορούσαμε να είμαστε λειτουργικοί, να συνεργαζόμαστε, να οργανωνόμαστε και να είμαστε αποδοτικοί. <span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια δημιουργούν το πλαίσιο μέσα στο οποίο κάθε άνθρωπος μπορεί να συνυπάρξει με τους συνανθρώπους του, να αντλεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ικανοποίηση και ασφάλεια, να εξελίσσεται και να δημιουργεί.</span>\r\n\r\nΓιατί μέσα στην οικογένεια οι γονείς βάζουν όρια στα παιδιά και δεν τα αφήνουν να τα ανακαλύψουν μόνα τους; Γιατί επιφορτίζονται εκείνοι με το απαιτητικό αυτό έργο, που στην πράξη αποδεικνύεται αρκετά ζόρικη υπόθεση; Μα, γιατί τα παιδιά δεν κατανοούν τη χρησιμότητα των ορίων! Δεν καταλαβαίνουν τη σημασία του να αναστέλλουν τις επιθυμίες τους, να ασκούν αυτοέλεγχο, να λειτουργούν υπεύθυνα, να συμπονούν τους γύρω τους. Εκτός αυτού, αν οι γονείς δε θέσουν όρια, τότε το παιδί αισθάνεται ανυπεράσπιστο και απροστάτευτο, αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως απειλή, συνεχώς μεταβαλλόμενο και το γονιό ως ανίσχυρο.\r\n\r\nΜπερδεύεται και δεν μπορεί να διαμορφώσει μια ξεκάθαρη εικόνα του άγνωστου κόσμου μέσα στον οποίο μεγαλώνει, αλλά και των προθέσεων και των συναισθημάτων των γονιών του απέναντί του. Νιώθει δυστυχισμένο, αποθαρρυμένο, ανασφαλές και συχνά εκδηλώνει προβλήματα στη συμπεριφορά του. <strong>Ένα παιδί το οποίο μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον χωρίς κανόνες και σαφή όρια δεν είναι ένα παιδί ελεύθερο.</strong> Αντίθετα, είναι ένα παιδί σκλαβωμένο σε μια ασαφή και περίπλοκη δομή, μέσα στην οποία δεν μπορεί να καλλιεργήσει το αίσθημα της υπευθυνότητας και της συνεργασίας. Από την άλλη, το παιδί που ζει και μεγαλώνει σε ένα υπερβολικά αυστηρό περιβάλλον, βομβαρδισμένο από αυταρχικούς και υπερβολικούς κανόνες, δυσκολεύεται να αναπτύξει ενδιαφέροντα, κλίσεις και προτιμήσεις. Συχνά είναι ένα παιδί με χαμηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης που μπορεί όμως μελλοντικά να εμφανίσει έντονα σημάδια ανυπακοής και αντίδρασης.\r\n\r\nΠολλές μελέτες δείχνουν ότι όταν οι γονείς θέτουν σταθερά όρια, τα παιδιά μεγαλώνουν έχοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη προσαρμογή στην ομάδα των συνομηλίκων. Εκτός αυτού, γίνονται περισσότερο αυτόνομα. Η συνέπεια και η σταθερότητα στην εφαρμογή των κανόνων αυτών, αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την ολοκληρωμένη και υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού, καθώς και την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οικογενειακού συστήματος. <span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια, όσο και αν ακούγεται περίεργο, είναι ένδειξη αγάπης και μέρος της φροντίδας που οι γονείς παρέχουν στα παιδιά τους.</span> Είναι από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορεί να προσφέρει ένας γονιός στο παιδί του, από τα σημαντικότερα εφόδια που του δίνει για να μάθει να πορεύεται μόνο του. Κάθε γονιός προσβλέπει σε ένα ευτυχισμένο μέλλον για το παιδί του και αυτό για να επιτευχθεί προϋποθέτει την ύπαρξη ορίων.\r\n\r\nΣτις μικρότερες ηλικίες, οι γονείς συχνά οριοθετούν τα παιδιά τους για λόγους ασφαλείας, π.χ. λένε στο παιδί του ενός έτους «ΟΧΙ!» όταν πάει να πιάσει τα χάπια της γιαγιάς από το κομοδίνο ή λένε «ΜΗ» στο δίχρονο παιδί τους όταν ανεβαίνει πάνω στην καρέκλα για να σκαρφαλώσει στη βιβλιοθήκη και να πάρει ένα παιχνίδι που του γυάλισε. Αυτή η οριοθέτηση είναι απολύτως απαραίτητη, αφού το παιδί δεν έχει ακόμη αίσθηση του κινδύνου και μπορεί να πάθει κακό. Στις περιπτώσεις που δεν το κάνει ο γονιός μιλάμε για παραμέληση, η οποία αποτελεί μια μορφή βίας και διώκεται ποινικά.\r\n\r\nΕκτός αυτών των παρεμβάσεων, οι γονείς από πολύ νωρίς θέτουν κανόνες που σχετίζονται με τις ώρες ύπνου και διατροφής, ενώ στην πορεία βάζουν κανόνες και για το ντύσιμο, τα παιχνίδια, τις σχέσεις με τους άλλους, τη μελέτη, τις αγορές, την τηλεόραση, τις εξόδους, κλπ. Καθώς το παιδί μεγαλώνει και ειδικά από το 2<sup>ο</sup> έτος της ζωής του και μετά, η οριοθέτηση αρχίζει να περιστρέφεται και γύρω από θέματα επιθετικής συμπεριφοράς, όπως όταν ένα παιδί θέλει το παιχνίδι που έχει ο αδερφός του και τον χτυπά για να το πάρει. Οι ανάγκες για οριοθέτηση είναι συνεχείς! Ακόμα κι όταν ένας γονιός θεωρεί ότι έχει διευθετήσει πολύ καλά τα θέματα αυτά, την επόμενη κιόλας στιγμή θα προκύψουν νέες καταστάσεις, που πρέπει να επεξεργαστεί και να πάρει θέση. Γονείς και παιδιά βρίσκονται σε συνεχή συνδιαλλαγή, διαπραγμάτευση και κάνουν συμβιβασμούς.\r\n\r\nΈνας πατέρας λέει: <em>«ο μικρός τρίχρονος γιος μου επέλεξε τη χειρότερη ώρα για να κάνει μια κρίση θυμού. Καθώς περπατούσαμε στο διάδρομο ενός καταστήματος, άρπαξε ένα κουτί με καραμέλες. Του είπα ότι δεν μπορεί να πάρει τις καραμέλες τώρα και αν θέλει κάτι από το κατάστημα, πρέπει πρώτα να με ρωτήσει. Αντί να υπακούσει, όταν του είπα να το βάλει πίσω στη θέση του, άρχισε να κλαίει, να ουρλιάζει και να με χτυπά. Μετά, έπεσε στο πάτωμα και ακολούθησε μια έκρηξη σε όλο της το μεγαλείο! Όλο το μαγαζί είχε γυρίσει και μας κοιτούσε! Δεν ήξερα τι να κάνω! Δε μου αρέσει καθόλου να αισθάνομαι ότι ένα δίχρονο παιδί έχει τόση δύναμη! Τι θέλει; Να με ρεζιλέψει; Αμάν πια! Άλλη φορά θα πάει με τη μάνα του και άμα κάνει τα ίδια, δε θα πάει ποτέ ξανά και με κανέναν!»</em>\r\n\r\n<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Τα καλά όρια χτίζουν καλές σχέσεις και οι καλές σχέσεις χτίζονται πάνω σε καλά όρια</span></strong>\r\n\r\nΜια σχέση στέρεη και δυνατή, που τροφοδοτείται από το γονιό με αγάπη, αποδοχή, κατανόηση και τρυφερότητα προς το παιδί, είναι η καλύτερη βάση πάνω στην οποία μπορεί να στηριχτεί για να βάλει όρια. Αν η σχέση είναι δυνατή, ο θυμός από τις διενέξεις που αναπόφευκτα θα προκύψουν, θα εκτονωθεί σύντομα.\r\n\r\nΕπιβραβεύουμε τις <span style=\"text-decoration: underline;\">επιθυμητές συμπεριφορές αντί να σχολιάζουμε τις μη επιθυμητές</span>, π.χ. αντί για «Μην είσαι αφηρημένος!», λέμε «Συγκεντρώσου!» ή αντί για «Μην κρατάς τα παιχνίδια μόνο για σένα!» λέμε «Μπράβο παιδί μου, που παίζεις ωραία με την αδερφή σου! Πολύ σε χαίρομαι!». Πιο αναλυτικά, για να έχει αποτέλεσμα, η επιβράβευσή μας χρειάζεται να είναι:\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Άμεση</span>: να δίνεται τη στιγμή που το παιδί εκδηλώνει την επιθυμητή συμπεριφορά και όχι πολύ αργότερα.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Συγκεκριμένη</span>: να περιλαμβάνει ένα ξεκάθαρο λιτό λεκτικό μήνυμα, π.χ. «Κάθεσαι πολύ ωραία δίπλα μου στο καρότσι και με βοηθάς να ψωνίσω! Σ’ευχαριστώ!».</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Ειλικρινής και απόλυτα αφιερωμένη σε αυτό που συμβαίνει</span>: να δίνεται ενώ προσέχουμε το παιδί, π.χ. το κοιτάμε στα μάτια και στεκόμαστε στο ύψος του όταν του μιλάμε.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Προσανατολισμένη στην αναγνώριση της προσπάθειας και όχι μόνο στην επιτυχία</span>: να δίνεται όταν το παιδί καταφέρνει κάτι, αλλά και ενδιάμεσα, όσο δείχνει να προσπαθεί, ώστε να ενθαρρύνεται να βάλει τα δυνατά του μέχρι το τέλος.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Σταθερή και συνεπής:</span> να ενισχύει σε κάθε ευκαιρία το παιδί, καθημερινά και χωρίς διακυμάνσεις.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΟ τρόπος που ένας γονιός ορίζει, διατυπώνει και επικοινωνεί τα όρια, είναι πολύ σημαντικός.\r\n<ol>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Οι τρόποι πειθαρχίας που θα μεταχειριστεί ένας γονιός εξαρτώνται από τη δική του ιδιοσυγκρασία, καθώς και αυτή του παιδιού του.</span> Τι ταιριάζει στον ίδιο, με ποιο τρόπο θα το κάνει, τι πιάνει στο παιδί του; Ό,τι ξέρει ο γονιός γύρω από το χαρακτήρα και τις ευαισθησίες του παιδιού του είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Μπορεί για ένα παιδί η στέρηση των παιχνιδιών του να είναι η μέγιστη τιμωρία, ενώ για ένα άλλο να μη σημαίνει κάτι. Ή μπορεί το να κοιτά τον τοίχο για λίγα λεπτά να είναι ό,τι χειρότερο, ενώ να μην ενοχλείται καθόλου άμα δε φάει σοκολάτα για μια μέρα.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια πρέπει να συμβαδίζουν με το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και να προσαρμόζονται στα χαρακτηριστικά της ηλικίας του</span>. Όσο πιο μικρό το παιδί, τόσο πιο σύντομες, ξεκάθαρες και λιτές οι εντολές του γονιού προς αυτό. Αν πρόκειται για βρέφος ή νήπιο που μόλις άρχισε να στέκεται στα πόδια του, ο γονιός μπορεί να στρέψει την προσοχή του σε μια άλλη δραστηριότητα. Από την άλλη, για ένα παιδί άνω των δύο ετών, η επιβολή των ορίων είναι πιο σύνθετη διαδικασία, καθώς περιλαμβάνει διάλογο, εξηγήσεις και διαπραγμάτευσεις. Συχνά το παιδί από μόνο του προκαλεί το γονιό κάνοντας ερωτήσεις, π.χ. «Γιατί μπαμπά; Δεν είναι δίκαιο!». Απαντήσεις τύπου «γιατί έτσι το λέω εγώ!» ή «είσαι μικρός ακόμα για να καταλάβεις» δεν έχουν αποτέλεσμα, δεδομένου ότι οι απαγορεύσεις που δεν συνοδεύονται από κάποια εξήγηση<strong>δε γίνονται κατανοητές</strong> από το παιδί, αλλά φαίνονται σαν περιορισμός. <strong>Κανείς δεν υπακούει απλά επειδή κάποιος του λέει ότι αυτό είναι το σωστό.</strong> Αφήνουμε το παιδί να μας πει την άποψή του και κάνουμε ειλικρινή προσπάθεια για διάλογο. Είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορεί να κάνει ένας γονιός. Στα χρόνια που θα ακολουθήσουν και ειδικά στην εφηβεία, το παιδί που δεν του δόθηκε ουσιαστικός χρόνος και χώρος να εκφραστεί, έχει περισσότερες πιθανότητες να αποφεύγει συζητήσεις με τους γονείς.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Το παιδί μαθαίνει από αυτό που κάνουμε και όχι από αυτό που του λέμε</span>. Το προσωπικό μας παράδειγμα αποτελεί «μοντέλο» προς μίμηση για το παιδί. Αν δυσκολευόμαστε να βάλουμε όρια σε εμάς πρώτα, τότε πώς θα βάλουμε στους άλλους; Τα παιδιά κατανοούν πιο εύκολα το τι είμαστε και πώς λειτουργούμε, παρά το τι λέμε. Για παράδειγμα, τι κάνουμε εμείς οι γονείς όταν είμαστε θυμωμένοι, αγχωμένοι, απογοητευμένοι, όταν δε γίνεται το δικό μας κλπ. Τι θα σήμαινε για το παιδί του παραδείγματός μας αν ο πατέρας του άρχιζε να του φωνάζει μέσα στο κατάστημα, το χτύπαγε ή …; Πώς θα ένιωθε εκείνο μετά; Από την άλλη, στην περίπτωση που το χάσουμε και παραφερθούμε, δεν τελείωσαν όλα. Κανένας δεν είναι τέλειος, αλλά τον τιμά περισσότερο το να το αναγνωρίζει και να παραδέχεται τα λάθη του, γιατί έτσι γίνεται καλύτερος. <strong>Τέλειοι γονείς δεν υπάρχουν, όπως δεν υπάρχουν και τέλεια παιδιά…</strong></li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Δεν είναι όλα τα θέματα το ίδιο σημαντικά.  Ξεχωρίζουμε  ποια είναι προς διαπραγμάτευση  και ποια όχι</span>, π.χ. είναι το ίδιο αν ο δίχρονος γιος μου χοροπηδάει στα πατώματα τις ώρες κοινής ησυχίας και αν χτυπάει την αδερφή του για να πάρει ένα παιχνίδι; Αν η έφηβη κόρη μου θέλει να βάλει το αγαπημένο της μπλουζάκι στο πάρτι ακόμα και αν αυτό είναι βρώμικο, είναι λιγότερο σημαντικό από το να επιστρέψει αργότερα από την ώρα που έχουμε συμφωνήσει. Διαχωρίζω τα ζητήματα και ασχολούμαι με κάποια, όχι με όλα, γιατί αλλιώς θα κάνω κήρυγμα όλη μέρα και το παιδί μου θα γίνει σκέτος τύραννος ή θα απομονωθεί εντελώς. Η σχέση μου μαζί του θα διαταραχθεί και αυτό δεν το θέλω με τίποτα στον κόσμο.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Η επικοινωνία πρέπει να είναι παρούσα και συγκεκριμένη, χωρίς αναφορές στο παρελθόν, να αφορά το «Εδώ και Τώρα»</span>: («…και την περασμένη φορά τα ίδια έκανες!»), χωρίς προφητείες για το μέλλον («…ποτέ δεν θα αλλάξεις!») και χωρίς γενικεύσεις (πάντα, ποτέ, όλοι, κανένας…). Πώς αισθάνεται κάποιος όταν κάνει ένα λάθος στη δουλειά και ο εργοδότης του λέει «Πάλι λάθος έκανες! Αδιόρθωτος είσαι πια! Όλοι έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί το σύστημα, αλλά εσύ ποτέ σου!»; Ματαίωση, απόρριψη, απογοήτευση, ντροπή, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμό, πίκρα, παραίτηση και καμία διάθεση για περαιτέρω προσπάθεια κλπ.</li>\r\n</ol>\r\nΑπό τα Μέσα από όλα τα παραπάνω, κατανοούμε τη μεγάλη σημασία που διαδραματίζουν τα όρια στην ανάπτυξη των παιδιών. Το είδος των οικογενειακών σχέσεων, η αυτοπεποίθηση και σιγουριά του γονέα για την επιβολή ορίων σε συνδυασμό με την έμπρακτη αγάπη προς το παιδί αποτελούν τα βασικά συστατικά της επιβολής ορίων στα παιδιά. <strong>Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά, ικανούς και ολοκληρωμένους ενήλικες, οι οποίοι καθώς μεγαλώνουν θα έχουν περισσότερες ευθύνες, μα και περισσότερα δικαιώματα.</strong>\r\n\r\nΕυγενία Δουβαρά\r\n<div>ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος</div>\r\n<div><a href=\"http://www.douvara.gr/\" target=\"_blank\">www.douvara.gr</a></div>\r\n<div><a href=\"http://evgeniadouvara.blogspot.gr/\" target=\"_blank\">evgeniadouvara.blogspot.gr</a></div>\r\n<div></div>','Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά','','inherit','open','open','','6706-revision-v1','','','2015-05-27 13:56:40','2015-05-27 10:56:40','',6706,'http://www.donna.gr/6712/6706-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6713,3,'2015-05-27 13:58:38','2015-05-27 10:58:38','Τα όρια…μπορεί κανείς να μιλά για αυτά μέρες! Τα όρια αφορούν όλους μας και υπάρχουν παντού. Χωρίς αυτά δε θα μπορούσαμε να είμαστε λειτουργικοί, να συνεργαζόμαστε, να οργανωνόμαστε και να είμαστε αποδοτικοί. <span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια δημιουργούν το πλαίσιο μέσα στο οποίο κάθε άνθρωπος μπορεί να συνυπάρξει με τους συνανθρώπους του, να αντλεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ικανοποίηση και ασφάλεια, να εξελίσσεται και να δημιουργεί.</span>\r\n\r\nΓιατί μέσα στην οικογένεια οι γονείς βάζουν όρια στα παιδιά και δεν τα αφήνουν να τα ανακαλύψουν μόνα τους; Γιατί επιφορτίζονται εκείνοι με το απαιτητικό αυτό έργο, που στην πράξη αποδεικνύεται αρκετά ζόρικη υπόθεση; Μα, γιατί τα παιδιά δεν κατανοούν τη χρησιμότητα των ορίων! Δεν καταλαβαίνουν τη σημασία του να αναστέλλουν τις επιθυμίες τους, να ασκούν αυτοέλεγχο, να λειτουργούν υπεύθυνα, να συμπονούν τους γύρω τους. Εκτός αυτού, αν οι γονείς δε θέσουν όρια, τότε το παιδί αισθάνεται ανυπεράσπιστο και απροστάτευτο, αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως απειλή, συνεχώς μεταβαλλόμενο και το γονιό ως ανίσχυρο.\r\n\r\nΜπερδεύεται και δεν μπορεί να διαμορφώσει μια ξεκάθαρη εικόνα του άγνωστου κόσμου μέσα στον οποίο μεγαλώνει, αλλά και των προθέσεων και των συναισθημάτων των γονιών του απέναντί του. Νιώθει δυστυχισμένο, αποθαρρυμένο, ανασφαλές και συχνά εκδηλώνει προβλήματα στη συμπεριφορά του. <strong>Ένα παιδί το οποίο μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον χωρίς κανόνες και σαφή όρια δεν είναι ένα παιδί ελεύθερο.</strong> Αντίθετα, είναι ένα παιδί σκλαβωμένο σε μια ασαφή και περίπλοκη δομή, μέσα στην οποία δεν μπορεί να καλλιεργήσει το αίσθημα της υπευθυνότητας και της συνεργασίας. Από την άλλη, το παιδί που ζει και μεγαλώνει σε ένα υπερβολικά αυστηρό περιβάλλον, βομβαρδισμένο από αυταρχικούς και υπερβολικούς κανόνες, δυσκολεύεται να αναπτύξει ενδιαφέροντα, κλίσεις και προτιμήσεις. Συχνά είναι ένα παιδί με χαμηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης που μπορεί όμως μελλοντικά να εμφανίσει έντονα σημάδια ανυπακοής και αντίδρασης.\r\n\r\nΠολλές μελέτες δείχνουν ότι όταν οι γονείς θέτουν σταθερά όρια, τα παιδιά μεγαλώνουν έχοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη προσαρμογή στην ομάδα των συνομηλίκων. Εκτός αυτού, γίνονται περισσότερο αυτόνομα. Η συνέπεια και η σταθερότητα στην εφαρμογή των κανόνων αυτών, αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την ολοκληρωμένη και υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού, καθώς και την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οικογενειακού συστήματος. <span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια, όσο και αν ακούγεται περίεργο, είναι ένδειξη αγάπης και μέρος της φροντίδας που οι γονείς παρέχουν στα παιδιά τους.</span> Είναι από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορεί να προσφέρει ένας γονιός στο παιδί του, από τα σημαντικότερα εφόδια που του δίνει για να μάθει να πορεύεται μόνο του. Κάθε γονιός προσβλέπει σε ένα ευτυχισμένο μέλλον για το παιδί του και αυτό για να επιτευχθεί προϋποθέτει την ύπαρξη ορίων.\r\n\r\nΣτις μικρότερες ηλικίες, οι γονείς συχνά οριοθετούν τα παιδιά τους για λόγους ασφαλείας, π.χ. λένε στο παιδί του ενός έτους «ΟΧΙ!» όταν πάει να πιάσει τα χάπια της γιαγιάς από το κομοδίνο ή λένε «ΜΗ» στο δίχρονο παιδί τους όταν ανεβαίνει πάνω στην καρέκλα για να σκαρφαλώσει στη βιβλιοθήκη και να πάρει ένα παιχνίδι που του γυάλισε. Αυτή η οριοθέτηση είναι απολύτως απαραίτητη, αφού το παιδί δεν έχει ακόμη αίσθηση του κινδύνου και μπορεί να πάθει κακό. Στις περιπτώσεις που δεν το κάνει ο γονιός μιλάμε για παραμέληση, η οποία αποτελεί μια μορφή βίας και διώκεται ποινικά.\r\n\r\nΕκτός αυτών των παρεμβάσεων, οι γονείς από πολύ νωρίς θέτουν κανόνες που σχετίζονται με τις ώρες ύπνου και διατροφής, ενώ στην πορεία βάζουν κανόνες και για το ντύσιμο, τα παιχνίδια, τις σχέσεις με τους άλλους, τη μελέτη, τις αγορές, την τηλεόραση, τις εξόδους, κλπ. Καθώς το παιδί μεγαλώνει και ειδικά από το 2<sup>ο</sup> έτος της ζωής του και μετά, η οριοθέτηση αρχίζει να περιστρέφεται και γύρω από θέματα επιθετικής συμπεριφοράς, όπως όταν ένα παιδί θέλει το παιχνίδι που έχει ο αδερφός του και τον χτυπά για να το πάρει. Οι ανάγκες για οριοθέτηση είναι συνεχείς! Ακόμα κι όταν ένας γονιός θεωρεί ότι έχει διευθετήσει πολύ καλά τα θέματα αυτά, την επόμενη κιόλας στιγμή θα προκύψουν νέες καταστάσεις, που πρέπει να επεξεργαστεί και να πάρει θέση. Γονείς και παιδιά βρίσκονται σε συνεχή συνδιαλλαγή, διαπραγμάτευση και κάνουν συμβιβασμούς.\r\n\r\nΈνας πατέρας λέει: <em>«ο μικρός τρίχρονος γιος μου επέλεξε τη χειρότερη ώρα για να κάνει μια κρίση θυμού. Καθώς περπατούσαμε στο διάδρομο ενός καταστήματος, άρπαξε ένα κουτί με καραμέλες. Του είπα ότι δεν μπορεί να πάρει τις καραμέλες τώρα και αν θέλει κάτι από το κατάστημα, πρέπει πρώτα να με ρωτήσει. Αντί να υπακούσει, όταν του είπα να το βάλει πίσω στη θέση του, άρχισε να κλαίει, να ουρλιάζει και να με χτυπά. Μετά, έπεσε στο πάτωμα και ακολούθησε μια έκρηξη σε όλο της το μεγαλείο! Όλο το μαγαζί είχε γυρίσει και μας κοιτούσε! Δεν ήξερα τι να κάνω! Δε μου αρέσει καθόλου να αισθάνομαι ότι ένα δίχρονο παιδί έχει τόση δύναμη! Τι θέλει; Να με ρεζιλέψει; Αμάν πια! Άλλη φορά θα πάει με τη μάνα του και άμα κάνει τα ίδια, δε θα πάει ποτέ ξανά και με κανέναν!»</em>\r\n\r\n<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Τα καλά όρια χτίζουν καλές σχέσεις και οι καλές σχέσεις χτίζονται πάνω σε καλά όρια</span></strong>\r\n\r\nΜια σχέση στέρεη και δυνατή, που τροφοδοτείται από το γονιό με αγάπη, αποδοχή, κατανόηση και τρυφερότητα προς το παιδί, είναι η καλύτερη βάση πάνω στην οποία μπορεί να στηριχτεί για να βάλει όρια. Αν η σχέση είναι δυνατή, ο θυμός από τις διενέξεις που αναπόφευκτα θα προκύψουν, θα εκτονωθεί σύντομα.\r\n\r\nΕπιβραβεύουμε τις <span style=\"text-decoration: underline;\">επιθυμητές συμπεριφορές αντί να σχολιάζουμε τις μη επιθυμητές</span>, π.χ. αντί για «Μην είσαι αφηρημένος!», λέμε «Συγκεντρώσου!» ή αντί για «Μην κρατάς τα παιχνίδια μόνο για σένα!» λέμε «Μπράβο παιδί μου, που παίζεις ωραία με την αδερφή σου! Πολύ σε χαίρομαι!». Πιο αναλυτικά, για να έχει αποτέλεσμα, η επιβράβευσή μας χρειάζεται να είναι:\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Άμεση</span>: να δίνεται τη στιγμή που το παιδί εκδηλώνει την επιθυμητή συμπεριφορά και όχι πολύ αργότερα.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Συγκεκριμένη</span>: να περιλαμβάνει ένα ξεκάθαρο λιτό λεκτικό μήνυμα, π.χ. «Κάθεσαι πολύ ωραία δίπλα μου στο καρότσι και με βοηθάς να ψωνίσω! Σ’ευχαριστώ!».</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Ειλικρινής και απόλυτα αφιερωμένη σε αυτό που συμβαίνει</span>: να δίνεται ενώ προσέχουμε το παιδί, π.χ. το κοιτάμε στα μάτια και στεκόμαστε στο ύψος του όταν του μιλάμε.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Προσανατολισμένη στην αναγνώριση της προσπάθειας και όχι μόνο στην επιτυχία</span>: να δίνεται όταν το παιδί καταφέρνει κάτι, αλλά και ενδιάμεσα, όσο δείχνει να προσπαθεί, ώστε να ενθαρρύνεται να βάλει τα δυνατά του μέχρι το τέλος.</li>\r\n</ul>\r\n<ul>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Σταθερή και συνεπής:</span> να ενισχύει σε κάθε ευκαιρία το παιδί, καθημερινά και χωρίς διακυμάνσεις.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΟ τρόπος που ένας γονιός ορίζει, διατυπώνει και επικοινωνεί τα όρια, είναι πολύ σημαντικός.\r\n<ol>\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Οι τρόποι πειθαρχίας που θα μεταχειριστεί ένας γονιός εξαρτώνται από τη δική του ιδιοσυγκρασία, καθώς και αυτή του παιδιού του.</span> Τι ταιριάζει στον ίδιο, με ποιο τρόπο θα το κάνει, τι πιάνει στο παιδί του; Ό,τι ξέρει ο γονιός γύρω από το χαρακτήρα και τις ευαισθησίες του παιδιού του είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Μπορεί για ένα παιδί η στέρηση των παιχνιδιών του να είναι η μέγιστη τιμωρία, ενώ για ένα άλλο να μη σημαίνει κάτι. Ή μπορεί το να κοιτά τον τοίχο για λίγα λεπτά να είναι ό,τι χειρότερο, ενώ να μην ενοχλείται καθόλου άμα δε φάει σοκολάτα για μια μέρα.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Τα όρια πρέπει να συμβαδίζουν με το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και να προσαρμόζονται στα χαρακτηριστικά της ηλικίας του</span>. Όσο πιο μικρό το παιδί, τόσο πιο σύντομες, ξεκάθαρες και λιτές οι εντολές του γονιού προς αυτό. Αν πρόκειται για βρέφος ή νήπιο που μόλις άρχισε να στέκεται στα πόδια του, ο γονιός μπορεί να στρέψει την προσοχή του σε μια άλλη δραστηριότητα. Από την άλλη, για ένα παιδί άνω των δύο ετών, η επιβολή των ορίων είναι πιο σύνθετη διαδικασία, καθώς περιλαμβάνει διάλογο, εξηγήσεις και διαπραγμάτευσεις. Συχνά το παιδί από μόνο του προκαλεί το γονιό κάνοντας ερωτήσεις, π.χ. «Γιατί μπαμπά; Δεν είναι δίκαιο!». Απαντήσεις τύπου «γιατί έτσι το λέω εγώ!» ή «είσαι μικρός ακόμα για να καταλάβεις» δεν έχουν αποτέλεσμα, δεδομένου ότι οι απαγορεύσεις που δεν συνοδεύονται από κάποια εξήγηση<strong>δε γίνονται κατανοητές</strong> από το παιδί, αλλά φαίνονται σαν περιορισμός. <strong>Κανείς δεν υπακούει απλά επειδή κάποιος του λέει ότι αυτό είναι το σωστό.</strong> Αφήνουμε το παιδί να μας πει την άποψή του και κάνουμε ειλικρινή προσπάθεια για διάλογο. Είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορεί να κάνει ένας γονιός. Στα χρόνια που θα ακολουθήσουν και ειδικά στην εφηβεία, το παιδί που δεν του δόθηκε ουσιαστικός χρόνος και χώρος να εκφραστεί, έχει περισσότερες πιθανότητες να αποφεύγει συζητήσεις με τους γονείς.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Το παιδί μαθαίνει από αυτό που κάνουμε και όχι από αυτό που του λέμε</span>. Το προσωπικό μας παράδειγμα αποτελεί «μοντέλο» προς μίμηση για το παιδί. Αν δυσκολευόμαστε να βάλουμε όρια σε εμάς πρώτα, τότε πώς θα βάλουμε στους άλλους; Τα παιδιά κατανοούν πιο εύκολα το τι είμαστε και πώς λειτουργούμε, παρά το τι λέμε. Για παράδειγμα, τι κάνουμε εμείς οι γονείς όταν είμαστε θυμωμένοι, αγχωμένοι, απογοητευμένοι, όταν δε γίνεται το δικό μας κλπ. Τι θα σήμαινε για το παιδί του παραδείγματός μας αν ο πατέρας του άρχιζε να του φωνάζει μέσα στο κατάστημα, το χτύπαγε ή …; Πώς θα ένιωθε εκείνο μετά; Από την άλλη, στην περίπτωση που το χάσουμε και παραφερθούμε, δεν τελείωσαν όλα. Κανένας δεν είναι τέλειος, αλλά τον τιμά περισσότερο το να το αναγνωρίζει και να παραδέχεται τα λάθη του, γιατί έτσι γίνεται καλύτερος. <strong>Τέλειοι γονείς δεν υπάρχουν, όπως δεν υπάρχουν και τέλεια παιδιά…</strong></li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Δεν είναι όλα τα θέματα το ίδιο σημαντικά.  Ξεχωρίζουμε  ποια είναι προς διαπραγμάτευση  και ποια όχι</span>, π.χ. είναι το ίδιο αν ο δίχρονος γιος μου χοροπηδάει στα πατώματα τις ώρες κοινής ησυχίας και αν χτυπάει την αδερφή του για να πάρει ένα παιχνίδι; Αν η έφηβη κόρη μου θέλει να βάλει το αγαπημένο της μπλουζάκι στο πάρτι ακόμα και αν αυτό είναι βρώμικο, είναι λιγότερο σημαντικό από το να επιστρέψει αργότερα από την ώρα που έχουμε συμφωνήσει. Διαχωρίζω τα ζητήματα και ασχολούμαι με κάποια, όχι με όλα, γιατί αλλιώς θα κάνω κήρυγμα όλη μέρα και το παιδί μου θα γίνει σκέτος τύραννος ή θα απομονωθεί εντελώς. Η σχέση μου μαζί του θα διαταραχθεί και αυτό δεν το θέλω με τίποτα στον κόσμο.</li>\r\n</ol>\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Η επικοινωνία πρέπει να είναι παρούσα και συγκεκριμένη, χωρίς αναφορές στο παρελθόν, να αφορά το «Εδώ και Τώρα»</span>: («…και την περασμένη φορά τα ίδια έκανες!»), χωρίς προφητείες για το μέλλον («…ποτέ δεν θα αλλάξεις!») και χωρίς γενικεύσεις (πάντα, ποτέ, όλοι, κανένας…). Πώς αισθάνεται κάποιος όταν κάνει ένα λάθος στη δουλειά και ο εργοδότης του λέει «Πάλι λάθος έκανες! Αδιόρθωτος είσαι πια! Όλοι έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί το σύστημα, αλλά εσύ ποτέ σου!»; Ματαίωση, απόρριψη, απογοήτευση, ντροπή, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμό, πίκρα, παραίτηση και καμία διάθεση για περαιτέρω προσπάθεια κλπ.</li>\r\n</ol>\r\nΑπό τα Μέσα από όλα τα παραπάνω, κατανοούμε τη μεγάλη σημασία που διαδραματίζουν τα όρια στην ανάπτυξη των παιδιών. Το είδος των οικογενειακών σχέσεων, η αυτοπεποίθηση και σιγουριά του γονέα για την επιβολή ορίων σε συνδυασμό με την έμπρακτη αγάπη προς το παιδί αποτελούν τα βασικά συστατικά της επιβολής ορίων στα παιδιά. <strong>Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά, ικανούς και ολοκληρωμένους ενήλικες, οι οποίοι καθώς μεγαλώνουν θα έχουν περισσότερες ευθύνες, μα και περισσότερα δικαιώματα.</strong>\r\n\r\nΕυγενία Δουβαρά\r\n<div>ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος</div>\r\n<div><a href=\"http://www.douvara.gr/\" target=\"_blank\">www.douvara.gr</a></div>\r\n<div><a href=\"http://evgeniadouvara.blogspot.gr/\" target=\"_blank\">evgeniadouvara.blogspot.gr</a></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>','Τα καλά όρια πλάθουν ευτυχισμένα παιδιά','','inherit','open','open','','6706-revision-v1','','','2015-05-27 13:58:38','2015-05-27 10:58:38','',6706,'http://www.donna.gr/6713/6706-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6714,3,'2015-05-27 14:15:07','2015-05-27 11:15:07','Η σύγχρονη μαγειρική και η τεχνολογία της διατροφής έχει  εισαγάγει τα τελευταία χρόνια ένα νέο \"θαυματουργό\" προϊόν.\r\n\r\n<strong>Το ροζ αλάτι των Ιμαλαϊων</strong>\r\n\r\nΤι είναι όμως και γιατί γίνεται τόση κουβέντα γι αυτό;\r\n\r\nΜε το εξαιρετικό ροζ χρώμα την έντονη γεύση και την αξεπέραστη νοστιμιά, το αλάτι Ιμαλαΐων είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιτραπέζιο αλάτι στο καθημερινό μας τραπέζι. Πρόκειται για <strong>αλάτι που έχει κρυσταλοποιηθεί μέσα στην γη στη διάρκεια εκατομμυρίων ετών</strong> και έχει υποστεί τεράστια πίεση δημιουργώντας μια ανώτερη μορφή κρυσταλλικής δομής.\r\n\r\n<strong>Με την υψηλή του περιεκτικότητα σε 84 ιχνοστοιχεία χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει το κυκλοφοριακό και αποτοξινώνει τον οργανισμό</strong>.\r\n\r\nΈχει ξεχωριστή υφή και το βρίσκουμε είτε σε ψιλό κόκκο είτε χοντρό για μύλο.\r\n\r\n<strong>Τα οφέλη για την υγεία</strong>\r\n- Ελέγχει και ρυθμίζει τα επίπεδα του νερού στο σώμα καταπολεμώντας την κατακράτηση υγρών και τα οιδήματα διότι συμβάλλει στην απορρόφηση του καλίου.\r\n- Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα\r\n- Παρέχει σταθερή ισορροπία στο pH των κύτταρων, συμπεριλαμβανομένων και των εγκεφαλικών\r\n- Αναζωογονεί τα κύτταρα\r\n- Απομακρύνει τις τοξίνες\r\n- Καταπολεμά τα σημάδια της γήρανσης\r\n- Ενυδατώνει το δέρμα\r\n- Ομαλοποιεί την πέψη\r\n- Βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων των τροφίμων στο εσωτερικό του εντερικού σωλήνα.\r\n- Συμβάλει στην καλή υγεία των αγγείων και την κυκλοφορία του αίματος\r\n- Ρυθμίζει την πίεση\r\n- Συμβάλει στην υγιή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος\r\n- Μειώνει τις μυϊκές κράμπες\r\n- Δυναμώνει τα οστά\r\n- Μειώνει τις διαταραχές του ύπνου\r\n\r\n<strong>Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως:</strong>\r\n- Καθημερινή χρήση στη μαγειρική\r\n- Θεραπευτικό διάλυμα άλατος\r\n- Στοματική υγεία (πλύσεις και γαργάρες)\r\n- Μπάνιο σε άλμη\r\n- Επίδεσμοι\r\n- Ατμοθεραπεία\r\n- Ενεργοποίηση και ιονισμός χώρου\r\n\r\n&nbsp;','Αλάτι των Ιμαλαϊων: Ιδιότητες και χρήσεις','','publish','open','open','','alati-ton-imalaion-idiotites-ke-chrisis','','','2015-05-27 14:15:07','2015-05-27 11:15:07','',0,'http://www.donna.gr/?p=6714',0,'post','',0),
 (6715,3,'2015-05-27 14:13:43','2015-05-27 11:13:43','','Himalayan-Salt','','inherit','open','open','','himalayan-salt','','','2015-05-27 14:13:43','2015-05-27 11:13:43','',6714,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/himalayan-salt.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6716,3,'2015-05-27 14:13:50','2015-05-27 11:13:50','Η σύγχρονη μαγειρική και η τεχνολογία της διατροφής έχει  εισαγάγει τα τελευταία χρόνια ένα νέο \"θαυματουργό\" προϊόν.\r\n\r\n<strong>Το ροζ αλάτι των Ιμαλαϊων</strong>\r\n\r\nΤι είναι όμως και γιατί γίνεται τόση κουβέντα γι αυτό;\r\n\r\nΜε το εξαιρετικό ροζ χρώμα την έντονη γεύση και την αξεπέραστη νοστιμιά, το αλάτι Ιμαλαΐων είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιτραπέζιο αλάτι στο καθημερινό μας τραπέζι. Πρόκειται για <strong>αλάτι που έχει κρυσταλοποιηθεί μέσα στην γη στη διάρκεια εκατομμυρίων ετών</strong> και έχει υποστεί τεράστια πίεση δημιουργώντας μια ανώτερη μορφή κρυσταλλικής δομής.\r\n\r\n<strong>Με την υψηλή του περιεκτικότητα σε 84 ιχνοστοιχεία χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει το κυκλοφοριακό και αποτοξινώνει τον οργανισμό</strong>.\r\n\r\nΈχει ξεχωριστή υφή και το βρίσκουμε είτε σε ψιλό κόκκο είτε χοντρό για μύλο.\r\n\r\n<strong>Τα οφέλη για την υγεία</strong>\r\n- Ελέγχει και ρυθμίζει τα επίπεδα του νερού στο σώμα καταπολεμώντας την κατακράτηση υγρών και τα οιδήματα διότι συμβάλλει στην απορρόφηση του καλίου.\r\n- Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα\r\n- Παρέχει σταθερή ισορροπία στο pH των κύτταρων, συμπεριλαμβανομένων και των εγκεφαλικών\r\n- Αναζωογονεί τα κύτταρα\r\n- Απομακρύνει τις τοξίνες\r\n- Καταπολεμά τα σημάδια της γήρανσης\r\n- Ενυδατώνει το δέρμα\r\n- Ομαλοποιεί την πέψη\r\n- Βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων των τροφίμων στο εσωτερικό του εντερικού σωλήνα.\r\n- Συμβάλει στην καλή υγεία των αγγείων και την κυκλοφορία του αίματος\r\n- Ρυθμίζει την πίεση\r\n- Συμβάλει στην υγιή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος\r\n- Μειώνει τις μυϊκές κράμπες\r\n- Δυναμώνει τα οστά\r\n- Μειώνει τις διαταραχές του ύπνου\r\n\r\n<strong>Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως:</strong>\r\n- Καθημερινή χρήση στη μαγειρική\r\n- Θεραπευτικό διάλυμα άλατος\r\n- Στοματική υγεία (πλύσεις και γαργάρες)\r\n- Μπάνιο σε άλμη\r\n- Επίδεσμοι\r\n- Ατμοθεραπεία\r\n- Ενεργοποίηση και ιονισμός χώρου\r\n\r\n&nbsp;','Αλάτι των Ιμαλαϊων: Ιδιότητες και χρήσεις','','inherit','open','open','','6714-revision-v1','','','2015-05-27 14:13:50','2015-05-27 11:13:50','',6714,'http://www.donna.gr/6716/6714-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6719,5,'2015-05-27 16:10:11','2015-05-27 13:10:11','Δουλειά, άγχος, οικονομικά προβλήματα  και άλλοι λόγοι μπορούν να φθείρουν τη σχέση σου. Υπάρχουν όμως λύσεις ώστε να μπορέσεις και εσύ αλλά και ο σύντροφός σου  να αναζωπυρώσετε την ερωτική σας ζωή. Διάβασε παρακάτω με ποιους τρόπους μπορείς να έρθεις πιο κοντά με το ταίρι σου.\r\n\r\n<span style=\"text-decoration: underline\">Για τις γυναίκες: </span>\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Πώς ήταν η μέρα σου;»</strong> Ενδιαφέρσου να μάθεις πως κύλησε η μέρα του στον εργασιακό χώρο ή γενικότερα. Άφησέ τον να σε αναφέρει τυχόν σκέψεις ή προβληματισμούς και να νιώσει πως είσαι πάντα δίπλα του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Σήμερα μπορείς να παρακολουθήσεις τον αγώνα της αγαπημένης σου ποδοσφαιρικής ομάδας».</strong> Το να επιλέξει ο σύντροφός σου να παρακολουθήσει έναν ποδοσφαιρικό αγώνα ή να καταπιαστεί με μία αγαπημένη του δραστηριότητα δεν σημαίνει κατ’ ανάγκην ότι σε αποφεύγει. Αυτή η δραστηριότητα τον ξεκουράζει και τον χαλαρώνει.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Χρειάζομαι τη βοήθειά σου για να επιλύσω αυτό το πρόβλημα».</strong> Οι άντρες έχουν την ανάγκη να αισθάνονται χρήσιμοι αλλά και να κάνουν ότι περνά από το χέρι τους για είσαι ευτυχισμένη. Ζήτησέ του βοήθεια για οποιοδήποτε πρόβλημά σου.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Θέλω να βγούμε το Σαββατοκύριακο οι δυο μας»</strong>. Άφησε πίσω άλλες δραστηριότητες ή εκκρεμότητες και αφιέρωσε λίγο χρόνο στον σύντροφό σου. Είναι μία μοναδική στιγμή για να βρεθείτε οι δυο σας μακριά από τη ρουτίνα και το άγχος της καθημερινότητας. Μην θεωρήσεις ποτέ τον σύντροφό σου δεδομένο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span style=\"text-decoration: underline\">Για τους άντρες:</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>«Πώς ήταν η μέρα σου;»</strong> Είναι εξίσου σημαντικό ο σύντροφος να ρωτά τη σύντροφό του πως πέρασε τη μέρα της. Ρώτησε με όλη σου την αγάπη και όχι από υποχρέωση. Άλλωστε, τα αυθεντικά αισθήματα φαίνονται με την πάροδο του χρόνου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>«Είσαι πολύ όμορφη/ σέξι».</strong> Οι γυναίκες λατρεύουν τα κομπλιμέντα. Φρόντισε να αναγνωρίζεις τα προσόντα της συντρόφου σου και σε τακτά χρονικά διαστήματα να της τα επισημαίνεις. Παρατήρησε τις αλλαγές στα μαλλιά, στο στυλ και πες της πόσο ωραία είναι. Ακόμα και όταν φορά τις αθλητικές τις φόρμες ή η ψυχολογία της είναι χάλια, φροντίστε με ένα κομπλιμέντο να την ανεβάσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>«Θα ήθελες να περιποιηθώ τον κήπο;»</strong> Ή γενικότερα να ασχοληθείς με τις δουλειές του σπιτιού. Δεν εννοούμε φυσικά να πάρεις πανί και σφουγγαρίστρα αλλά εργασίες όπως το κλάδεμα ή το πότισμα των δέντρων είναι μία καλή κίνηση ώστε να κάνεις τη σύντροφό σου να χαμογελάσει από χαρά. Θα τη βοηθήσεις να κατανοήσει πως την νοιάζεσαι και πως δεν θέλεις να την κουράζεις τόσο πολύ με τις δουλειές του σπιτιού.\r\n\r\n<strong>«Αυτό το βράδυ θα το αφιερώσουμε σε μας».</strong> Δείξε στη σύντροφό σου πως θέλεις να περάσεις το βράδυ μαζί χωρίς έγνοιες και υποχρεώσεις. Δείξε της την τρυφερότητά σου και την αγάπη σου. Το καλύτερο δώρο για μία γυναίκα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Συμβουλές για να κρατήσεις τη σχέση σου ζωντανή','','publish','open','open','','simvoules-gia-na-kratisis-ti-schesi-sou-zontani','','','2015-05-27 16:10:11','2015-05-27 13:10:11','',0,'http://www.donna.gr/?p=6719',0,'post','',2),
 (6720,10,'2015-05-27 15:52:48','2015-05-27 12:52:48','Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σοκολάτα αποτελεί μια απόλαυση και μάλιστα πολλές φορές ένοχη. Υπάρχουν πολλοί φανατικοί της σοκολάτας γάλακτος και ομολογουμένως μπορεί να είναι πιο εύγευστη και γλυκιά σε σύγκριση με τη μαύρη αλλά αν δούμε τα οφέλη που μας προσφέρει η δεύτερη τότε ίσως αναθεωρήσουμε.\r\n\r\nΣύμφωνα με μελέτη Αμερικάνων επιστημόνων, έχει αποδειχθεί ότι όταν τρώμε μαύρη σοκολάτα, τα «καλά» βακτήρια στο στομάχι και στο έντερο μας φροντίζουν να δημιουργήσουν από αυτήν μια σειρά από ωφέλιμες αντιφλεγμονώδεις ουσίες, που κάνουν καλό στην καρδιά μας – και όχι μόνο. Αυτή η συνεργατική σχέση μαύρης σοκολάτας – μικροοργανισμών αποτελεί το υγιεινό μυστικό της επισημαίνουν οι επιστήμονες.\r\n\r\n<strong>Πιο συγκεκριμένα, τι μας προσφέρει η μαύρη σοκολάτα:</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Προστατεύει την καρδιά</strong></li>\r\n</ul>\r\nΤο κακάο και το μαγνήσιο, που προσλαμβάνουμε από την κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας ωφελεί την καρδιά. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι, που καταναλώνουν περισσότερη μαύρη σοκολάτα, έχουν 37% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά νοσήματα, λόγω των φλαβονοειδών που αυτή περιέχει, από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερη σοκολάτα.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Προλαμβάνει τον διαβήτη</strong></li>\r\n</ul>\r\nΣύμφωνα με έρευνες, τα φλαβονοειδή αυξάνουν την παραγωγή του νιτρικού οξέος, που βοηθάει στον έλεγχο της ινσουλίνης. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με άλλες σοκολάτες και γλυκά και έτσι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου</strong></li>\r\n</ul>\r\nΣε συνέχεια της ενίσχυσης της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, επηρεάζεται και η μνήμη, αλλά και η εγρήγορση του εγκεφάλου για διάστημα 3 ωρών από την κατανάλωση της σοκολάτας. Τα υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών δυναμώνουν τις γνωστικές λειτουργίες ατόμων που ταλαιπωρούνται από έλλειψη ύπνου, ενώ ακόμα καταφέρνουν την επιβράδυνση της γήρανσης, μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος. Τέλος, το κακάο της σκούρας σοκολάτας αυξάνει τη συγκέντρωση, τα αντανακλαστικά και τη μνήμη.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Καταπολεμά το στρες</strong></li>\r\n</ul>\r\nΗ μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά, καθώς έχει παρατηρηθεί πως καταφέρνει αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η κατανάλωση 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας, καθημερινά και για διάστημα 2 εβδομάδων βοηθάει αποδεδειγμένα στη βελτίωση της διάθεσης, όσων πάσχουν από έντονο άγχος. Επιπλέον, το μαγνήσιο που περιέχει, καταπολεμά το στρες, την κόπωση, την κατάθλιψη και το αίσθημα της αναίτιας ανησυχίας.\r\nΓια αποτελέσματα, ωστόσο, επιλέγετε μαύρη σοκολάτα με κακάο πάνω από 85%.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Κάνει το δέρμα να λάμπει</strong></li>\r\n</ul>\r\nΤα φλαβονοειδή, που περιέχει η μαύρη σοκολάτα, αυξάνουν την ροή του αίματος στον ιστό του δέρματος, αυξάνουν την πυκνότητα του, το βοηθούν να ενυδατωθεί καλύτερα και το προστατεύουν από τις επικίνδυνες UV ακτίνες του ηλίου. Επίσης περιέχει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, που, όπως είναι γνωστό, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Βοηθάει στην απώλεια βάρους</strong></li>\r\n</ul>\r\nΗ περιεκτικότητα της μαύρης σοκολάτας σε φυτικές ίνες, που προκαλεί το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτή, που επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία και συνεισφέρουν στη διάρκεια του αισθήματος κορεσμού βοηθούν αποτελεσματικά στις προσπάθειές σας για απώλεια κιλών.\r\nΈρευνα του πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης δείχνει πως η μαύρη σοκολάτα βοηθάει στη μείωση της λαιμαργίας για γλυκά, ενώ τα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτή, δίνουν ακόμα περισσότερη ώθηση στο μεταβολισμό. Φροντίζετε η σοκολάτα που καταναλώνετε ωστόσο, να έχει ποσοστό 70-85% κακάο.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Ανεβάζει τη διάθεση</strong></li>\r\n</ul>\r\nΈνα άλλο πολύτιμο συστατικό της μαύρης σοκολάτας είναι η φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να εκκρίνει ενδορφίνες (είναι οι ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι). Ακόμη, περιέχει σεροτονίνη, που δρα ως αντικαταθλιπτικό.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Απομακρύνει το εγκεφαλικό επεισόδιο</strong></li>\r\n</ul>\r\nΤα ισχυρά αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα και λέγονται φλαβονοειδή, προστατεύουν το αίμα από τους θρόμβους που με τη σειρά τους προκαλούν το εγκεφαλικό επεισόδιο και ανάλογα προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα σουηδικού πανεπιστημίου έδειξε πως 62 γραμμάρια σοκολάτας την εβδομάδα ρίχνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού, κατά 17%.\r\nΕνισχύετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο με την κατανάλωση μια μπάρας μαύρης σοκολάτας, μια φορά την εβδομάδα.\r\n\r\n&nbsp;','Βάλε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σου','','inherit','open','open','','6717-revision-v1','','','2015-05-27 15:52:48','2015-05-27 12:52:48','',6717,'http://www.donna.gr/6720/6717-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6723,5,'2015-05-27 15:55:07','2015-05-27 12:55:07','','download','','inherit','open','open','','download-9','','','2015-05-27 15:55:07','2015-05-27 12:55:07','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/download8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6721,10,'2015-05-27 15:54:48','2015-05-27 12:54:48','Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σοκολάτα αποτελεί μια απόλαυση και μάλιστα πολλές φορές «ένοχη». Υπάρχουν πολλοί φανατικοί της σοκολάτας γάλακτος και ομολογουμένως μπορεί να είναι πιο εύγευστη και γλυκιά σε σύγκριση με τη μαύρη αλλά αν δούμε τα οφέλη που μας προσφέρει η δεύτερη τότε ίσως αναθεωρήσουμε.\r\n\r\nΣύμφωνα με μελέτη Αμερικάνων επιστημόνων, έχει αποδειχθεί ότι όταν τρώμε μαύρη σοκολάτα, τα «καλά» βακτήρια στο στομάχι και στο έντερο μας φροντίζουν να δημιουργήσουν από αυτήν, μια σειρά από ωφέλιμες αντιφλεγμονώδεις ουσίες, που κάνουν καλό στην καρδιά μας – και όχι μόνο. Αυτή η συνεργατική σχέση μαύρης σοκολάτας – μικροοργανισμών αποτελεί το υγιεινό μυστικό της επισημαίνουν οι επιστήμονες.\r\n\r\n<strong>Πιο συγκεκριμένα, τι μας προσφέρει η μαύρη σοκολάτα:</strong>\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Προστατεύει την καρδιά</strong></li>\r\n</ul>\r\nΤο κακάο και το μαγνήσιο, που προσλαμβάνουμε από την κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας ωφελεί την καρδιά. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι, που καταναλώνουν περισσότερη μαύρη σοκολάτα, έχουν 37% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά νοσήματα, λόγω των φλαβονοειδών που αυτή περιέχει, από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερη σοκολάτα.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Προλαμβάνει τον διαβήτη</strong></li>\r\n</ul>\r\nΣύμφωνα με έρευνες, τα φλαβονοειδή αυξάνουν την παραγωγή του νιτρικού οξέος, που βοηθάει στον έλεγχο της ινσουλίνης. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με άλλες σοκολάτες και γλυκά και έτσι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου</strong></li>\r\n</ul>\r\nΣε συνέχεια της ενίσχυσης της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, επηρεάζεται και η μνήμη, αλλά και η εγρήγορση του εγκεφάλου για διάστημα 3 ωρών από την κατανάλωση της σοκολάτας. Τα υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών δυναμώνουν τις γνωστικές λειτουργίες ατόμων που ταλαιπωρούνται από έλλειψη ύπνου, ενώ ακόμα καταφέρνουν την επιβράδυνση της γήρανσης, μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος. Τέλος, το κακάο της σκούρας σοκολάτας αυξάνει τη συγκέντρωση, τα αντανακλαστικά και τη μνήμη.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Καταπολεμά το στρες</strong></li>\r\n</ul>\r\nΗ μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά, καθώς έχει παρατηρηθεί πως καταφέρνει αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η κατανάλωση 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας, καθημερινά και για διάστημα 2 εβδομάδων βοηθάει αποδεδειγμένα στη βελτίωση της διάθεσης, όσων πάσχουν από έντονο άγχος. Επιπλέον, το μαγνήσιο που περιέχει, καταπολεμά το στρες, την κόπωση, την κατάθλιψη και το αίσθημα της αναίτιας ανησυχίας.\r\nΓια αποτελέσματα, ωστόσο, επιλέγετε μαύρη σοκολάτα με κακάο πάνω από 85%.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Κάνει το δέρμα να λάμπει</strong></li>\r\n</ul>\r\nΤα φλαβονοειδή, που περιέχει η μαύρη σοκολάτα, αυξάνουν την ροή του αίματος στον ιστό του δέρματος, αυξάνουν την πυκνότητα του, το βοηθούν να ενυδατωθεί καλύτερα και το προστατεύουν από τις επικίνδυνες UV ακτίνες του ηλίου. Επίσης περιέχει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, που, όπως είναι γνωστό, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Βοηθάει στην απώλεια βάρους</strong></li>\r\n</ul>\r\nΗ περιεκτικότητα της μαύρης σοκολάτας σε φυτικές ίνες, που προκαλεί το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτή, που επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία και συνεισφέρουν στη διάρκεια του αισθήματος κορεσμού βοηθούν αποτελεσματικά στις προσπάθειές σας για απώλεια κιλών.\r\nΈρευνα του πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης δείχνει πως η μαύρη σοκολάτα βοηθάει στη μείωση της λαιμαργίας για γλυκά, ενώ τα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτή, δίνουν ακόμα περισσότερη ώθηση στο μεταβολισμό. Φροντίζετε η σοκολάτα που καταναλώνετε ωστόσο, να έχει ποσοστό 70-85% κακάο.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Ανεβάζει τη διάθεση</strong></li>\r\n</ul>\r\nΈνα άλλο πολύτιμο συστατικό της μαύρης σοκολάτας είναι η φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να εκκρίνει ενδορφίνες (είναι οι ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι). Ακόμη, περιέχει σεροτονίνη, που δρα ως αντικαταθλιπτικό.\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Απομακρύνει το εγκεφαλικό επεισόδιο</strong></li>\r\n</ul>\r\nΤα ισχυρά αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα και λέγονται φλαβονοειδή, προστατεύουν το αίμα από τους θρόμβους που με τη σειρά τους προκαλούν το εγκεφαλικό επεισόδιο και ανάλογα προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα σουηδικού πανεπιστημίου έδειξε πως 62 γραμμάρια σοκολάτας την εβδομάδα ρίχνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού, κατά 17%.\r\nΕνισχύετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο με την κατανάλωση μια μπάρας μαύρης σοκολάτας, μια φορά την εβδομάδα.\r\n\r\n&nbsp;','Βάλε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σου','','inherit','open','open','','6717-revision-v1','','','2015-05-27 15:54:48','2015-05-27 12:54:48','',6717,'http://www.donna.gr/6721/6717-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6722,5,'2015-05-27 15:54:51','2015-05-27 12:54:51','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-15','','','2015-05-27 15:54:51','2015-05-27 12:54:51','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-114.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6724,5,'2015-05-27 15:55:22','2015-05-27 12:55:22','','images','','inherit','open','open','','images-38','','','2015-05-27 15:55:22','2015-05-27 12:55:22','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images32.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6725,5,'2015-05-27 15:57:26','2015-05-27 12:57:26','Δουλειά, άγχος, οικονομικά προβλήματα  και άλλοι λόγοι μπορούν να φθείρουν τη σχέση σου. Υπάρχουν όμως λύσεις ώστε να μπορέσεις και εσύ αλλά και ο σύντροφός σου  να αναζωπυρώσετε την ερωτική σας ζωή. Διάβασε παρακάτω με ποιους τρόπους μπορείς να έρθεις πιο κοντά με το ταίρι σου.\r\n\r\n<span style=\"text-decoration: underline\">Για τις γυναίκες: </span>\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Πώς ήταν η μέρα σου;»</strong> Ενδιαφέρσου να μάθεις πως κύλησε η μέρα του στον εργασιακό χώρο ή γενικότερα. Άφησέ τον να σε αναφέρει τυχόν σκέψεις ή προβληματισμούς και να νιώσει πως είσαι πάντα δίπλα του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Σήμερα μπορείς να παρακολουθήσεις τον αγώνα της αγαπημένης σου ποδοσφαιρικής ομάδας».</strong> Το να επιλέξει ο σύντροφός σου να παρακολουθήσει έναν ποδοσφαιρικό αγώνα ή να καταπιαστεί με μία αγαπημένη του δραστηριότητα δεν σημαίνει κατ’ ανάγκην ότι σε αποφεύγει. Αυτή η δραστηριότητα τον ξεκουράζει και τον χαλαρώνει.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Χρειάζομαι τη βοήθειά σου για να επιλύσω αυτό το πρόβλημα».</strong> Οι άντρες έχουν την ανάγκη να αισθάνονται χρήσιμοι αλλά και να κάνουν ότι περνά από το χέρι τους για είσαι ευτυχισμένη. Ζήτησέ του βοήθεια για οποιοδήποτε πρόβλημά σου.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>«Θέλω να βγούμε το Σαββατοκύριακο οι δυο μας»</strong>. Άφησε πίσω άλλες δραστηριότητες ή εκκρεμότητες και αφιέρωσε λίγο χρόνο στον σύντροφό σου. Είναι μία μοναδική στιγμή για να βρεθείτε οι δυο σας μακριά από τη ρουτίνα και το άγχος της καθημερινότητας. Μην θεωρήσεις ποτέ τον σύντροφό σου δεδομένο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span style=\"text-decoration: underline\">Για τους άντρες:</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>«Πώς ήταν η μέρα σου;»</strong> Είναι εξίσου σημαντικό ο σύντροφος να ρωτά τη σύντροφό του πως πέρασε τη μέρα της. Ρώτησε με όλη σου την αγάπη και όχι από υποχρέωση. Άλλωστε, τα αυθεντικά αισθήματα φαίνονται με την πάροδο του χρόνου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>«Είσαι πολύ όμορφη/ σέξι».</strong> Οι γυναίκες λατρεύουν τα κομπλιμέντα. Φρόντισε να αναγνωρίζεις τα προσόντα της συντρόφου σου και σε τακτά χρονικά διαστήματα να της τα επισημαίνεις. Παρατήρησε τις αλλαγές στα μαλλιά, στο στυλ και πες της πόσο ωραία είναι. Ακόμα και όταν φορά τις αθλητικές τις φόρμες ή η ψυχολογία της είναι χάλια, φροντίστε με ένα κομπλιμέντο να την ανεβάσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>«Θα ήθελες να περιποιηθώ τον κήπο;»</strong> Ή γενικότερα να ασχοληθείς με τις δουλειές του σπιτιού. Δεν εννοούμε φυσικά να πάρεις πανί και σφουγγαρίστρα αλλά εργασίες όπως το κλάδεμα ή το πότισμα των δέντρων είναι μία καλή κίνηση ώστε να κάνεις τη σύντροφό σου να χαμογελάσει από χαρά. Θα τη βοηθήσεις να κατανοήσει πως την νοιάζεσαι και πως δεν θέλεις να την κουράζεις τόσο πολύ με τις δουλειές του σπιτιού.\r\n\r\n<strong>«Αυτό το βράδυ θα το αφιερώσουμε σε μας».</strong> Δείξε στη σύντροφό σου πως θέλεις να περάσεις το βράδυ μαζί χωρίς έγνοιες και υποχρεώσεις. Δείξε της την τρυφερότητά σου και την αγάπη σου. Το καλύτερο δώρο για μία γυναίκα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Συμβουλές για να κρατήσεις τη σχέση σου ζωντανή','','inherit','open','open','','6719-revision-v1','','','2015-05-27 15:57:26','2015-05-27 12:57:26','',6719,'http://www.donna.gr/6725/6719-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6726,5,'2015-05-27 16:01:25','2015-05-27 13:01:25','','images (2)','','inherit','open','open','','images-2-13','','','2015-05-27 16:01:25','2015-05-27 13:01:25','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-211.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6727,5,'2015-05-27 16:01:41','2015-05-27 13:01:41','','download (1)','','inherit','open','open','','download-1-2','','','2015-05-27 16:01:41','2015-05-27 13:01:41','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/download-11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6728,5,'2015-05-27 16:02:08','2015-05-27 13:02:08','Young couple sitting on bench outdoor.','o-HAPPY-COUPLE-facebook','','inherit','open','open','','o-happy-couple-facebook','','','2015-05-27 16:02:08','2015-05-27 13:02:08','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-happy-couple-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6729,5,'2015-05-27 16:04:15','2015-05-27 13:04:15','','images','','inherit','open','open','','images-39','','','2015-05-27 16:04:15','2015-05-27 13:04:15','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images33.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6730,5,'2015-05-27 16:04:28','2015-05-27 13:04:28','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-16','','','2015-05-27 16:04:28','2015-05-27 13:04:28','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-115.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6731,5,'2015-05-27 16:04:43','2015-05-27 13:04:43','','download','','inherit','open','open','','download-10','','','2015-05-27 16:04:43','2015-05-27 13:04:43','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/download9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6732,5,'2015-05-27 16:06:34','2015-05-27 13:06:34','','images','','inherit','open','open','','images-40','','','2015-05-27 16:06:34','2015-05-27 13:06:34','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images34.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6733,5,'2015-05-27 16:06:56','2015-05-27 13:06:56','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-17','','','2015-05-27 16:06:56','2015-05-27 13:06:56','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-116.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6734,5,'2015-05-27 16:08:49','2015-05-27 13:08:49','','images (3)','','inherit','open','open','','images-3-6','','','2015-05-27 16:08:49','2015-05-27 13:08:49','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-34.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6735,5,'2015-05-27 16:09:02','2015-05-27 13:09:02','','images (2)','','inherit','open','open','','images-2-14','','','2015-05-27 16:09:02','2015-05-27 13:09:02','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-212.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6736,5,'2015-05-27 16:09:34','2015-05-27 13:09:34','','portrait','','inherit','open','open','','portrait-of-happy-couple-sitting-on-sofa-at-home-and-using-a-digital-tablet-2','','','2015-05-27 16:09:45','2015-05-27 13:09:45','',6719,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/portrait-of-happy-couple-sitting-on-sofa-at-home-and-using-a-digital-tablet-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6737,5,'2015-05-27 16:12:19','2015-05-27 13:12:19','<p>Δουλειά, άγχος, οικονομικά προβλήματα  και άλλοι λόγοι μπορούν να φθείρουν τη σχέση σου. Υπάρχουν όμως λύσεις ώστε να μπορέσεις και εσύ αλλά και ο σύντροφός σου  να αναζωπυρώσετε την ερωτική σας ζωή. Διάβασε παρακάτω με ποιους τρόπους μπορείς να έρθεις πιο κοντά με το ταίρι σου.</p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">Για τις γυναίκες: </span></p>\n<p><strong> </strong></p>\n<p><strong>«Πώς ήταν η μέρα σου;»</strong> Ενδιαφέρσου να μάθεις πως κύλησε η μέρα του στον εργασιακό χώρο ή γενικότερα. Άφησέ τον να σε αναφέρει τυχόν σκέψεις ή προβληματισμούς και να νιώσει πως είσαι πάντα δίπλα του.</p>\n<p><strong> </strong></p>\n<p><strong>«Σήμερα μπορείς να παρακολουθήσεις τον αγώνα της αγαπημένης σου ποδοσφαιρικής ομάδας».</strong> Το να επιλέξει ο σύντροφός σου να παρακολουθήσει έναν ποδοσφαιρικό αγώνα ή να καταπιαστεί με μία αγαπημένη του δραστηριότητα δεν σημαίνει κατ’ ανάγκην ότι σε αποφεύγει. Αυτή η δραστηριότητα τον ξεκουράζει και τον χαλαρώνει.</p>\n<p><strong> </strong></p>\n<p><strong>«Χρειάζομαι τη βοήθειά σου για να επιλύσω αυτό το πρόβλημα».</strong> Οι άντρες έχουν την ανάγκη να αισθάνονται χρήσιμοι αλλά και να κάνουν ότι περνά από το χέρι τους για είσαι ευτυχισμένη. Ζήτησέ του βοήθεια για οποιοδήποτε πρόβλημά σου.</p>\n<p><strong> </strong></p>\n<p><strong>«Θέλω να βγούμε το Σαββατοκύριακο οι δυο μας»</strong>. Άφησε πίσω άλλες δραστηριότητες ή εκκρεμότητες και αφιέρωσε λίγο χρόνο στον σύντροφό σου. Είναι μία μοναδική στιγμή για να βρεθείτε οι δυο σας μακριά από τη ρουτίνα και το άγχος της καθημερινότητας. Μην θεωρήσεις ποτέ τον σύντροφό σου δεδομένο.</p>\n<p>&nbsp;</p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">Για τους άντρες:</span></p>\n<p>&nbsp;</p>\n<p><strong>«Πώς ήταν η μέρα σου;»</strong> Είναι εξίσου σημαντικό ο σύντροφος να ρωτά τη σύντροφό του πως πέρασε τη μέρα της. Ρώτησε με όλη σου την αγάπη και όχι από υποχρέωση. Άλλωστε, τα αυθεντικά αισθήματα φαίνονται με την πάροδο του χρόνου.</p>\n<p>&nbsp;</p>\n<p><strong>«Είσαι πολύ όμορφη/ σέξι».</strong> Οι γυναίκες λατρεύουν τα κομπλιμέντα. Φρόντισε να αναγνωρίζεις τα προσόντα της συντρόφου σου και σε τακτά χρονικά διαστήματα να της τα επισημαίνεις. Παρατήρησε τις αλλαγές στα μαλλιά, στο στυλ και πες της πόσο ωραία είναι. Ακόμα και όταν φορά τις αθλητικές τις φόρμες ή η ψυχολογία της είναι χάλια, φροντίστε με ένα κομπλιμέντο να την ανεβάσεις.</p>\n<p>&nbsp;</p>\n<p><strong>«Θα ήθελες να περιποιηθώ τον κήπο;»</strong> Ή γενικότερα να ασχοληθείς με τις δουλειές του σπιτιού. Δεν εννοούμε φυσικά να πάρεις πανί και σφουγγαρίστρα αλλά εργασίες όπως το κλάδεμα ή το πότισμα των δέντρων είναι μία καλή κίνηση ώστε να κάνεις τη σύντροφό σου να χαμογελάσει από χαρά. Θα τη βοηθήσεις να κατανοήσει πως την νοιάζεσαι και πως δεν θέλεις να την κουράζεις τόσο πολύ με τις δουλειές του σπιτιού.</p>\n<p><strong>«Αυτό το βράδυ θα το αφιερώσουμε σε μας».</strong> Δείξε στη σύντροφό σου πως θέλεις να περάσεις το βράδυ μαζί χωρίς έγνοιες και υποχρεώσεις. Δείξε της την τρυφερότητά σου και την αγάπη σου. Το καλύτερο δώρο για μία γυναίκα!</p>\n<p>&nbsp;</p>\n<p>&nbsp;</p>\n','Συμβουλές για να κρατήσεις τη σχέση σου ζωντανή','','inherit','open','open','','6719-autosave-v1','','','2015-05-27 16:12:19','2015-05-27 13:12:19','',6719,'http://www.donna.gr/6737/6719-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (6738,5,'2015-05-27 16:35:53','2015-05-27 13:35:53','Το καλοκαίρι έφτασε. Όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, τόσο πιο πολύ ανυπομονείς να περάσεις χρόνο με τη σχέση σου. Τώρα λοιπόν που θα έχεις πιο ελεύθερο χρόνο οργάνωσε με τους παρακάτω τρόπους μία καλοκαιρινή ρομαντική νύχτα η οποία θα  μείνει αξέχαστη και σε σένα, αλλά και στον άνθρωπό σου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Βρες ένα ήσυχο μέρος</strong> μακριά από πολυσύχναστους χώρους και απολαύστε τη βόλτα σας κάτω από τον ουρανό με τα αστέρια. Ακόμα εάν έχεις τον κατάλληλο χώρο μπορείτε να βγείτε στην εξοχή απολαμβάνοντας ένα ρομαντικό μεσημεριανό πικ νικ!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Στην παραλία κάτω από τον φεγγαρόφωτο ουρανό.</strong> «Σύμμαχοί» σου μια κουβέρτα και η φωτιά. Βρες μία παράλια που δεν είναι πολυσύχναστη και άναψε φωτιά. Καθίστε αγκαλιά και απολαύστε χαρούμενες και ξέγνοιαστες στιγμές. Δείξε στο σύντροφό σου την αγάπη σου και δώσε του τα πιο μοναδικά φιλιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σχεδίασε μαζί του μια περιπέτεια.</strong> Κοινώς, κάνε μαζί του ένα θαλάσσιο παιχνίδι ή πάρτε τα ποδήλατά σας και εξερευνήστε άγνωστες περιοχές. Μοιράσου με το σύντροφό σου τη μυστική λίστα επιθυμιών σου και σίγουρα αυτή σας η περιπέτεια θα σας φέρει πιο κοντά. Παράλληλα μπορείς να βρεις ένα νέο άθλημα που ενδιαφέρει και τους δύο ώστε και πάλι να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Φτιάξε το καταφύγιο του έρωτα σας στο πίσω μέρος της αυλής.</strong> Ειδικότερα εάν έχετε παιδιά, θα είναι δύσκολο έως και ακατόρθωτο τις περισσότερες φορές να εξαφανίζεστε από το σπίτι για να ζήσετε τον ερωτά σας. Όταν τα μικρά σου πάνε για ύπνο, τότε έρχεται η ώρα να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον έρωτα σου. Κάθισε στην αυλή σου, «εφοδιάσου» με παγωτό και κεριά και δώσε όλη την αγάπη και τον ερώτα σου στο σύντροφό σου, έχοντας ως θεατή τον φεγγαρόφωτο ουρανό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κάνε εκπλήξεις στο σύντροφό σου.</strong> Σε αυτό μπορείς να έχεις και τη συμβολή των μικρών σου. Δημιούργησε ένα ρομαντικό δείπνο και όταν τα παιδάκια σου πάνε για ύπνο, τότε εξομολογήσου όλα εκείνα τα όμορφα συναισθήματα που αισθάνεσαι για το ταίρι σου. Εναλλακτικά ζήτα από γονείς ή φίλους να σου κρατήσουν τα μικρά και ζήστε ένα βράδυ μοναχά για εσάς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Οργάνωσε μια υπέροχη καλοκαιρινή νύχτα με το σύντροφό σου','','publish','open','open','','organose-mia-iperochi-kalokerini-nichta-me-to-sintrofo-sou','','','2015-05-27 16:35:53','2015-05-27 13:35:53','',0,'http://www.donna.gr/?p=6738',0,'post','',1),
 (6739,5,'2015-05-27 16:28:14','2015-05-27 13:28:14','','images','','inherit','open','open','','images-41','','','2015-05-27 16:28:14','2015-05-27 13:28:14','',6738,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images35.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6740,5,'2015-05-27 16:28:32','2015-05-27 13:28:32','','couple-sunset-in-water','','inherit','open','open','','couple-sunset-in-water','','','2015-05-27 16:28:32','2015-05-27 13:28:32','',6738,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/couple-sunset-in-water.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6741,5,'2015-05-27 16:28:40','2015-05-27 13:28:40','Το καλοκαίρι έφτασε. Όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, τόσο πιο πολύ ανυπομονείς να περάσεις χρόνο με τη σχέση σου. Τώρα λοιπόν που θα έχεις πιο ελεύθερο χρόνο οργάνωσε με τους παρακάτω τρόπους μία καλοκαιρινή ρομαντική νύχτα η οποία θα μείνει αξέχαστη και στους δυο σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Βρες ένα ήσυχο μέρος</strong> μακριά από πολυσύχναστους χώρους και απολαύστε τη βόλτα σας κάτω από τον ουρανό με τα αστέρια. Ακόμα εάν έχεις τον κατάλληλο χώρο μπορείτε να βγείτε στην εξοχή απολαμβάνοντας ένα ρομαντικό μεσημεριανό πικ νικ!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Στην παραλία κάτω από τον φεγγαρόφωτο ουρανό.</strong> «Σύμμαχοί» σου μια κουβέρτα και η φωτιά. Βρες μία παράλια που δεν είναι πολυσύχναστη και άναψε φωτιά. Καθίστε αγκαλιά και απολαύστε χαρούμενες και ξέγνοιαστες στιγμές. Δείξε στο σύντροφό σου την αγάπη σου και δώσε του τα πιο μοναδικά φιλιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σχεδίασε μαζί του μια περιπέτεια.</strong> Κοινώς, κάνε μαζί του ένα θαλάσσιο παιχνίδι ή πάρτε τα ποδήλατά σας και εξερευνήστε άγνωστες περιοχές. Μοιράσου με το σύντροφό σου τη μυστική λίστα επιθυμιών σου και σίγουρα αυτή σας η περιπέτεια θα σας φέρει πιο κοντά. Παράλληλα μπορείς να βρεις ένα νέο άθλημα που ενδιαφέρει και τους δύο ώστε και πάλι να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Φτιάξε το καταφύγιο του έρωτα σας στο πίσω μέρος της αυλής.</strong> Ειδικότερα εάν έχετε παιδιά, θα είναι δύσκολο έως και ακατόρθωτο τις περισσότερες φορές να εξαφανίζεστε από το σπίτι για να ζήσετε τον ερωτά σας. Όταν τα μικρά σου πάνε για ύπνο, τότε έρχεται η ώρα να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον έρωτα σου. Κάθισε στην αυλή σου, «εφοδιάσου» με παγωτό και κεριά και δώσε όλη την αγάπη και τον ερώτα σου στο σύντροφό σου, έχοντας ως θεατή τον φεγγαρόφωτο ουρανό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κάνε εκπλήξεις στο σύντροφό σου.</strong> Σε αυτό μπορείς να έχεις και τη συμβολή των μικρών σου. Δημιούργησε ένα ρομαντικό δείπνο και όταν τα παιδάκια σου πάνε για ύπνο, τότε εξομολογήσου όλα εκείνα τα όμορφα συναισθήματα που αισθάνεσαι για το ταίρι σου. Εναλλακτικά ζήτα από γονείς ή φίλους να σου κρατήσουν τα μικρά και ζήστε ένα βράδυ μοναχά για εσάς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Οργάνωσε μια υπέροχη καλοκαιρινή νύχτα με το σύντροφό σου','','inherit','open','open','','6738-revision-v1','','','2015-05-27 16:28:40','2015-05-27 13:28:40','',6738,'http://www.donna.gr/6741/6738-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6742,5,'2015-05-27 16:32:00','2015-05-27 13:32:00','','love-couple-1','','inherit','open','open','','love-couple-1','','','2015-05-27 16:32:00','2015-05-27 13:32:00','',6738,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/love-couple-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6743,5,'2015-05-27 16:35:53','2015-05-27 13:35:53','Το καλοκαίρι έφτασε. Όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, τόσο πιο πολύ ανυπομονείς να περάσεις χρόνο με τη σχέση σου. Τώρα λοιπόν που θα έχεις πιο ελεύθερο χρόνο οργάνωσε με τους παρακάτω τρόπους μία καλοκαιρινή ρομαντική νύχτα η οποία θα  μείνει αξέχαστη και σε σένα, αλλά και στον άνθρωπό σου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Βρες ένα ήσυχο μέρος</strong> μακριά από πολυσύχναστους χώρους και απολαύστε τη βόλτα σας κάτω από τον ουρανό με τα αστέρια. Ακόμα εάν έχεις τον κατάλληλο χώρο μπορείτε να βγείτε στην εξοχή απολαμβάνοντας ένα ρομαντικό μεσημεριανό πικ νικ!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Στην παραλία κάτω από τον φεγγαρόφωτο ουρανό.</strong> «Σύμμαχοί» σου μια κουβέρτα και η φωτιά. Βρες μία παράλια που δεν είναι πολυσύχναστη και άναψε φωτιά. Καθίστε αγκαλιά και απολαύστε χαρούμενες και ξέγνοιαστες στιγμές. Δείξε στο σύντροφό σου την αγάπη σου και δώσε του τα πιο μοναδικά φιλιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σχεδίασε μαζί του μια περιπέτεια.</strong> Κοινώς, κάνε μαζί του ένα θαλάσσιο παιχνίδι ή πάρτε τα ποδήλατά σας και εξερευνήστε άγνωστες περιοχές. Μοιράσου με το σύντροφό σου τη μυστική λίστα επιθυμιών σου και σίγουρα αυτή σας η περιπέτεια θα σας φέρει πιο κοντά. Παράλληλα μπορείς να βρεις ένα νέο άθλημα που ενδιαφέρει και τους δύο ώστε και πάλι να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Φτιάξε το καταφύγιο του έρωτα σας στο πίσω μέρος της αυλής.</strong> Ειδικότερα εάν έχετε παιδιά, θα είναι δύσκολο έως και ακατόρθωτο τις περισσότερες φορές να εξαφανίζεστε από το σπίτι για να ζήσετε τον ερωτά σας. Όταν τα μικρά σου πάνε για ύπνο, τότε έρχεται η ώρα να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον έρωτα σου. Κάθισε στην αυλή σου, «εφοδιάσου» με παγωτό και κεριά και δώσε όλη την αγάπη και τον ερώτα σου στο σύντροφό σου, έχοντας ως θεατή τον φεγγαρόφωτο ουρανό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κάνε εκπλήξεις στο σύντροφό σου.</strong> Σε αυτό μπορείς να έχεις και τη συμβολή των μικρών σου. Δημιούργησε ένα ρομαντικό δείπνο και όταν τα παιδάκια σου πάνε για ύπνο, τότε εξομολογήσου όλα εκείνα τα όμορφα συναισθήματα που αισθάνεσαι για το ταίρι σου. Εναλλακτικά ζήτα από γονείς ή φίλους να σου κρατήσουν τα μικρά και ζήστε ένα βράδυ μοναχά για εσάς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Οργάνωσε μια υπέροχη καλοκαιρινή νύχτα με το σύντροφό σου','','inherit','open','open','','6738-revision-v1','','','2015-05-27 16:35:53','2015-05-27 13:35:53','',6738,'http://www.donna.gr/6743/6738-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6744,5,'2015-05-27 17:20:13','2015-05-27 14:20:13','Χρησιμοποίησε στη καθημερινή σου ζωή τις παρακάτω συμβουλές και θα γλιτώσεις από θερμίδες  χωρίς να κάνεις καμία δίαιτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Στο γυμναστήριο</strong></li>\r\n</ol>\r\nΣτο γυμναστήριο δοκίμασε να σηκώσεις ένα σετ βάρη πιο πολλά απ’ ότι σηκώνεις συνήθως. Κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο, πρόσθεσε μονόλεπτα κατά τα οποία θα αλλάζεις φορά και θα τρέχεις ανάποδα ή στο πλάι. Αυτές οι μικρές αλλαγές προκαλούν τους μύες, τους «δουλεύουν» από διαφορετικές γωνιές, βελτιώνουν την ισορροπία, τονώνουν το σώμα και βοηθούν στην καύση περισσότερων θερμίδων.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το κόλπο με το φυστικοβούτυρο</strong></li>\r\n</ol>\r\nΠολλές φορές όταν αγοράζεις φυστικοβούτυρο, βλέπεις το «λάδι» του να παραμένει στην επιφάνεια. Όταν ξεφορτωθείς αυτό το λάδι, κάθε μερίδα που παίρνεις θα έχει 20 λιγότερες θερμίδες και 2-3γρ. λίπους λιγότερα! Είναι μια μικρή διαφορά που μπορεί όμως να σε γλιτώσει από 1-2 κιλά τον χρόνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> «Κόψε» τα μεταμεσονύχτια σνακ</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑν περιορίσεις τα σνακ μετά το δείπνο, μπορείς να χάσεις μέχρι και 1,5 κιλό σε μια βδομάδα. Το βράδυ καταβροχθίζουμε συνήθως μπροστά στην τηλεόραση διάφορα σνακ με πολλές θερμίδες και νάτριο (που προκαλεί φουσκώματα). Πολλές φορές τέτοιου είδους λιχουδιές μας δίνουν όσες θερμίδες μας δίνει ένα κανονικό γεύμα! Αν σε πιάνει η λιγούρα πριν τον ύπνο, σημαίνει ότι τρως βραδινό πολύ νωρίς. Φάε ένα φρούτο κατά τις 3 το απόγευμα και κατά τις 5 φάτε μια μπάρα δημητριακών ή άλλο σνακ χαμηλό σε λιπαρά. Έτσι θα μπορέσεις να «μετακινήσεις» την ώρα του δείπνου σου λίγο πιο αργά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Γέμισε το πιάτο σου με κάτι τραγανό</strong></li>\r\n</ol>\r\nΓέμισε το πιάτο σου με τραγανά τρόφιμα, όπως τα καρότα, τα μήλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκτός του ότι θα σου πάρει περισσότερη ώρα να τα μασήσεις (δηλαδή θα φας πιο αργά και θα χορτάσεις νωρίτερα), το σώμα σου θα δουλέψει πιο σκληρά για να τα χωνέψει, με αποτέλεσμα να κάψεις περισσότερες θερμίδες κατά το γεύμα σου. Τρώγοντας με αυτό τον τρόπο καις 5% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακολούθησε τους αριθμούς</strong></li>\r\n</ol>\r\nΣε μια κλίματα 1-10, με το 1 να σημαίνει ότι λιμοκτονείς και το 10 να σημαίνει ότι έχεις «σκάσει» από το φαγητό, εσύ σταμάτα στο 5 ή 6. Οι πιθανότητες είναι ότι 20 λεπτά αργότερα θα νιώσεις ότι είσαι χορτάτη στο 7 ή 8 της κλίμακας. Αυτή η τακτική είναι τέλεια όταν πηγαίνεις σ’ ένα πάρτι, μια επίσκεψη ή στις διακοπές. Μπορείς με αυτό τον τρόπο να γλιτώσεις πολλές θερμίδες σε κάθε γεύμα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 έξυπνα τρικ για να κάψεις περισσότερες θερμίδες','','publish','open','open','','5-exipna-trik-gia-na-kapsis-perissoteres-thermides','','','2015-05-28 00:33:12','2015-05-27 21:33:12','',0,'http://www.donna.gr/?p=6744',0,'post','',0),
 (6745,5,'2015-05-27 16:42:48','2015-05-27 13:42:48','','Έξυπνες λύσεις για να κάψεις παραπάνω θερμίδες','','inherit','open','open','','6744-revision-v1','','','2015-05-27 16:42:48','2015-05-27 13:42:48','',6744,'http://www.donna.gr/6745/6744-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6746,5,'2015-05-27 17:11:00','2015-05-27 14:11:00','','images (2)','','inherit','open','open','','images-2-15','','','2015-05-27 17:11:00','2015-05-27 14:11:00','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-213.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6747,5,'2015-05-27 17:11:12','2015-05-27 14:11:12','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-18','','','2015-05-27 17:11:12','2015-05-27 14:11:12','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-117.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6748,5,'2015-05-27 17:13:03','2015-05-27 14:13:03','','images','','inherit','open','open','','images-42','','','2015-05-27 17:13:03','2015-05-27 14:13:03','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images36.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6749,5,'2015-05-27 17:13:15','2015-05-27 14:13:15','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-19','','','2015-05-27 17:13:15','2015-05-27 14:13:15','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-118.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6750,5,'2015-05-27 17:13:29','2015-05-27 14:13:29','','download','','inherit','open','open','','download-11','','','2015-05-27 17:13:29','2015-05-27 14:13:29','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/download10.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6751,5,'2015-05-27 17:15:19','2015-05-27 14:15:19','','images (3)','','inherit','open','open','','images-3-7','','','2015-05-27 17:15:19','2015-05-27 14:15:19','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-35.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6752,5,'2015-05-27 17:15:34','2015-05-27 14:15:34','','images (2)','','inherit','open','open','','images-2-16','','','2015-05-27 17:15:34','2015-05-27 14:15:34','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-214.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6753,5,'2015-05-27 17:15:48','2015-05-27 14:15:48','','download','','inherit','open','open','','download-12','','','2015-05-27 17:15:48','2015-05-27 14:15:48','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/download11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6754,5,'2015-05-27 17:16:02','2015-05-27 14:16:02','','download (1)','','inherit','open','open','','download-1-3','','','2015-05-27 17:16:02','2015-05-27 14:16:02','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/download-12.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6755,5,'2015-05-27 17:18:12','2015-05-27 14:18:12','','Lose-Weight-Fast','','inherit','open','open','','lose-weight-fast','','','2015-05-27 17:18:12','2015-05-27 14:18:12','',6744,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lose-weight-fast.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6756,5,'2015-05-27 17:18:19','2015-05-27 14:18:19','Χρησιμοποίησε στην καθημερινή σου ζωή τις παρακάτω συμβουλές και θα γλιτώσεις από θερμίδες  χωρίς να κάνεις καμία δίαιτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Στο γυμναστήριο</strong></li>\r\n</ol>\r\nΣτο γυμναστήριο δοκίμασε να σηκώσεις ένα σετ βάρη πιο πολλά απ’ ότι σηκώνεις συνήθως. Κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο, πρόσθεσε μονόλεπτα κατά τα οποία θα αλλάζεις φορά και θα τρέχεις ανάποδα ή στο πλάι. Αυτές οι μικρές αλλαγές προκαλούν τους μύες, τους «δουλεύουν» από διαφορετικές γωνιές, βελτιώνουν την ισορροπία, τονώνουν το σώμα και βοηθούν στην καύση περισσότερων θερμίδων.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το κόλπο με το φυστικοβούτυρο</strong></li>\r\n</ol>\r\nΠολλές φορές όταν αγοράζεις φυστικοβούτυρο, βλέπεις το «λάδι» του να παραμένει στην επιφάνεια. Όταν ξεφορτωθείς αυτό το λάδι, κάθε μερίδα που παίρνεις θα έχει 20 λιγότερες θερμίδες και 2-3γρ. λίπους λιγότερα! Είναι μια μικρή διαφορά που μπορεί όμως να σε γλιτώσει από 1-2 κιλά τον χρόνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> «Κόψε» τα μεταμεσονύχτια σνακ</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑν περιορίσεις τα σνακ μετά το δείπνο, μπορείς να χάσεις μέχρι και 1,5 κιλό σε μια βδομάδα. Το βράδυ καταβροχθίζουμε συνήθως μπροστά στην τηλεόραση διάφορα σνακ με πολλές θερμίδες και νάτριο (που προκαλεί φουσκώματα). Πολλές φορές τέτοιου είδους λιχουδιές μας δίνουν όσες θερμίδες μας δίνει ένα κανονικό γεύμα! Αν σε πιάνει η λιγούρα πριν τον ύπνο, σημαίνει ότι τρως βραδινό πολύ νωρίς. Φάε ένα φρούτο κατά τις 3 το απόγευμα και κατά τις 5 φάτε μια μπάρα δημητριακών ή άλλο σνακ χαμηλό σε λιπαρά. Έτσι θα μπορέσεις να «μετακινήσεις» την ώρα του δείπνου σου λίγο πιο αργά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Γέμισε το πιάτο σου με κάτι τραγανό</strong></li>\r\n</ol>\r\nΓέμισε το πιάτο σου με τραγανά τρόφιμα, όπως τα καρότα, τα μήλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκτός του ότι θα σου πάρει περισσότερη ώρα να τα μασήσεις (δηλαδή θα φας πιο αργά και θα χορτάσεις νωρίτερα), το σώμα σου θα δουλέψει πιο σκληρά για να τα χωνέψει, με αποτέλεσμα να κάψεις περισσότερες θερμίδες κατά το γεύμα σου. Τρώγοντας με αυτό τον τρόπο καις 5% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακολούθησε τους αριθμούς</strong></li>\r\n</ol>\r\nΣε μια κλίματα 1-10, με το 1 να σημαίνει ότι λιμοκτονείς και το 10 να σημαίνει ότι έχεις «σκάσει» από το φαγητό, εσύ σταμάτα στο 5 ή 6. Οι πιθανότητες είναι ότι 20 λεπτά αργότερα θα νιώσεις ότι είσαι χορτάτη στο 7 ή 8 της κλίμακας. Αυτή η τακτική είναι τέλεια όταν πηγαίνεις σ’ ένα πάρτι, μια επίσκεψη ή στις διακοπές. Μπορείς με αυτό τον τρόπο να γλιτώσεις πολλές θερμίδες σε κάθε γεύμα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 έξυπνα τρικ για να κάψεις περισσότερες θερμίδες','','inherit','open','open','','6744-revision-v1','','','2015-05-27 17:18:19','2015-05-27 14:18:19','',6744,'http://www.donna.gr/6756/6744-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6757,5,'2015-05-27 17:20:13','2015-05-27 14:20:13','Χρησιμοποίησε στη καθημερινή σου ζωή τις παρακάτω συμβουλές και θα γλιτώσεις από θερμίδες  χωρίς να κάνεις καμία δίαιτα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Στο γυμναστήριο</strong></li>\r\n</ol>\r\nΣτο γυμναστήριο δοκίμασε να σηκώσεις ένα σετ βάρη πιο πολλά απ’ ότι σηκώνεις συνήθως. Κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο, πρόσθεσε μονόλεπτα κατά τα οποία θα αλλάζεις φορά και θα τρέχεις ανάποδα ή στο πλάι. Αυτές οι μικρές αλλαγές προκαλούν τους μύες, τους «δουλεύουν» από διαφορετικές γωνιές, βελτιώνουν την ισορροπία, τονώνουν το σώμα και βοηθούν στην καύση περισσότερων θερμίδων.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το κόλπο με το φυστικοβούτυρο</strong></li>\r\n</ol>\r\nΠολλές φορές όταν αγοράζεις φυστικοβούτυρο, βλέπεις το «λάδι» του να παραμένει στην επιφάνεια. Όταν ξεφορτωθείς αυτό το λάδι, κάθε μερίδα που παίρνεις θα έχει 20 λιγότερες θερμίδες και 2-3γρ. λίπους λιγότερα! Είναι μια μικρή διαφορά που μπορεί όμως να σε γλιτώσει από 1-2 κιλά τον χρόνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> «Κόψε» τα μεταμεσονύχτια σνακ</strong></li>\r\n</ol>\r\nΑν περιορίσεις τα σνακ μετά το δείπνο, μπορείς να χάσεις μέχρι και 1,5 κιλό σε μια βδομάδα. Το βράδυ καταβροχθίζουμε συνήθως μπροστά στην τηλεόραση διάφορα σνακ με πολλές θερμίδες και νάτριο (που προκαλεί φουσκώματα). Πολλές φορές τέτοιου είδους λιχουδιές μας δίνουν όσες θερμίδες μας δίνει ένα κανονικό γεύμα! Αν σε πιάνει η λιγούρα πριν τον ύπνο, σημαίνει ότι τρως βραδινό πολύ νωρίς. Φάε ένα φρούτο κατά τις 3 το απόγευμα και κατά τις 5 φάτε μια μπάρα δημητριακών ή άλλο σνακ χαμηλό σε λιπαρά. Έτσι θα μπορέσεις να «μετακινήσεις» την ώρα του δείπνου σου λίγο πιο αργά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Γέμισε το πιάτο σου με κάτι τραγανό</strong></li>\r\n</ol>\r\nΓέμισε το πιάτο σου με τραγανά τρόφιμα, όπως τα καρότα, τα μήλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκτός του ότι θα σου πάρει περισσότερη ώρα να τα μασήσεις (δηλαδή θα φας πιο αργά και θα χορτάσεις νωρίτερα), το σώμα σου θα δουλέψει πιο σκληρά για να τα χωνέψει, με αποτέλεσμα να κάψεις περισσότερες θερμίδες κατά το γεύμα σου. Τρώγοντας με αυτό τον τρόπο καις 5% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακολούθησε τους αριθμούς</strong></li>\r\n</ol>\r\nΣε μια κλίματα 1-10, με το 1 να σημαίνει ότι λιμοκτονείς και το 10 να σημαίνει ότι έχεις «σκάσει» από το φαγητό, εσύ σταμάτα στο 5 ή 6. Οι πιθανότητες είναι ότι 20 λεπτά αργότερα θα νιώσεις ότι είσαι χορτάτη στο 7 ή 8 της κλίμακας. Αυτή η τακτική είναι τέλεια όταν πηγαίνεις σ’ ένα πάρτι, μια επίσκεψη ή στις διακοπές. Μπορείς με αυτό τον τρόπο να γλιτώσεις πολλές θερμίδες σε κάθε γεύμα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 έξυπνα τρικ για να κάψεις περισσότερες θερμίδες','','inherit','open','open','','6744-revision-v1','','','2015-05-27 17:20:13','2015-05-27 14:20:13','',6744,'http://www.donna.gr/6757/6744-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6758,5,'2015-05-29 17:00:27','2015-05-29 14:00:27','Είναι η πάθηση που προκαλείται από συσσωρευμένο λίπος στο σώμα μας. Η παχυσαρκία έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στον οργανισμό μας και οδηγεί σε αυξημένα προβλήματα υγείας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα <strong>αίτια</strong> της παχυσαρκίας είναι πολλά και διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li>Κακή διατροφή</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n2.Κληρονομικότητα\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li>Μειωμένη φυσική δραστηριότητα</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li>Άγχος</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li>Μειωμένες ώρες ύπνου</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜία σωστή αντιμετώπιση επιβάλλει όχι μόνο το χάσιμο βάρους, αλλά κυρίως αλλαγή τρόπου ζωής. Είναι βασικό, ο ασθενής να ζητήσει ιατρική βοήθεια, ώστε να έχει την καλύτερη δυνατή θεραπεία που να επικεντρώνεται στο ιστορικό και τις ανάγκες του. Επίσης, ας σημειωθεί ότι πολλές φορές αιτία για την παχυσαρκία είναι κάποια άλλη πάθηση που συνυπάρχει.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤο πρώτο και σημαντικότερο βήμα προς την θεραπεία είναι να υπάρχει στόχος, ο οποίος να είναι <strong>ρεαλιστικός</strong> και <strong>εφικτός</strong>. Μία μεγάλη μερίδα ατόμων καταφεύγουν σε ανώφελες δίαιτες που σύντομα τις εγκαταλείπουν, κάτι που τους καταρρακώνει και τους κάμπτει το ηθικό. Η σωστή αντιμετώπιση προϋποθέτει συνδυασμό εξατομικευμένης δίαιτας, άσκησης αλλαγή συμπεριφοράς, αλλά και φαρμακοθεραπείας για όσους έχουν ΒΜΙ&gt;30 και για όσους έχουν ΒΜΙ&gt;27 με συνυπάρχοντες παράγοντες κινδύνους (π.χ. υπέρταση, διαβήτη κ.ά). Τελευταίο όπλο στη φαρέτρα μας κατά της παχυσαρκίας είναι το χειρουργείο, που ενδείκνυται μόνο για άτομα με BMI&gt; 40 ή &gt;35 με άλλες συνυπάρχουσες καταστάσεις. Η χειρουργική θεραπεία είναι αποτελεσματική και με πολύ χαμηλό δείκτη θνησιμότητας (&lt;1%) και στοχεύει στο να περιορίσει το μέγεθος και την απορροφητικότητα του πεπτικού συστήματος.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Παχυσαρκία: Αιτίες και αντιμετώπιση','','publish','open','open','','pachisarkia-eties-ke-antimetopisi','','','2015-05-29 15:34:49','2015-05-29 12:34:49','',0,'http://www.donna.gr/?p=6758',0,'post','',0),
 (6759,5,'2015-05-27 17:41:52','2015-05-27 14:41:52','','Obesity','','inherit','open','open','','obesity','','','2015-05-27 17:41:52','2015-05-27 14:41:52','',6758,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/obesity.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6760,5,'2015-05-27 17:43:39','2015-05-27 14:43:39','Είναι η πάθηση που προκαλείται από συσσωρευμένο λίπος στο σώμα μας. Η παχυσαρκία έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στον οργανισμό μας και οδηγεί σε αυξημένα προβλήματα υγείας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα <strong>αίτια</strong> της παχυσαρκίας είναι πολλά και διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li>Κακή διατροφή</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n2.Κληρονομικότητα\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li>Μειωμένη φυσική δραστηριότητα</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li>Άγχος</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li>Μειωμένες ώρες ύπνου</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜία σωστή αντιμετώπιση επιβάλλει όχι μόνο το χάσιμο βάρους, αλλά κυρίως αλλαγή τρόπου ζωής. Είναι βασικό, ο ασθενής να ζητήσει ιατρική βοήθεια, ώστε να έχει την καλύτερη δυνατή θεραπεία που να επικεντρώνεται στο ιστορικό και τις ανάγκες του. Επίσης, ας σημειωθεί ότι πολλές φορές αιτία για την παχυσαρκία είναι κάποια άλλη πάθηση που συνυπάρχει.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤο πρώτο και σημαντικότερο βήμα προς την θεραπεία είναι να υπάρχει στόχος, ο οποίος να είναι <strong>ρεαλιστικός</strong> και <strong>εφικτός</strong>. Μία μεγάλη μερίδα ατόμων καταφεύγουν σε ανώφελες δίαιτες που σύντομα τις εγκαταλείπουν, κάτι που τους καταρρακώνει και τους κάμπτει το ηθικό. Η σωστή αντιμετώπιση προϋποθέτει συνδυασμό εξατομικευμένης δίαιτας, άσκησης αλλαγή συμπεριφοράς, αλλά και φαρμακοθεραπείας για όσους έχουν ΒΜΙ&gt;30 και για όσους έχουν ΒΜΙ&gt;27 με συνυπάρχοντες παράγοντες κινδύνους (π.χ. υπέρταση, διαβήτη κ.ά). Τελευταίο όπλο στη φαρέτρα μας κατά της παχυσαρκίας είναι το χειρουργείο, που ενδείκνυται μόνο για άτομα με BMI&gt; 40 ή &gt;35 με άλλες συνυπάρχουσες καταστάσεις. Η χειρουργική θεραπεία είναι αποτελεσματική και με πολύ χαμηλό δείκτη θνησιμότητας (&lt;1%) και στοχεύει στο να περιορίσει το μέγεθος και την απορροφητικότητα του πεπτικού συστήματος.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Παχυσαρκία: Αιτίες και αντιμετώπιση','','inherit','open','open','','6758-revision-v1','','','2015-05-27 17:43:39','2015-05-27 14:43:39','',6758,'http://www.donna.gr/6760/6758-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6761,3,'2015-05-27 18:52:57','2015-05-27 15:52:57','','Guess by Marciano 2015','','publish','closed','closed','','guess-by-marciano-2015','','','2015-05-27 18:52:57','2015-05-27 15:52:57','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6761',0,'cq_pinterest','',0),
 (6762,3,'2015-05-27 18:52:16','2015-05-27 15:52:16','','guess-1','','inherit','open','open','','guess-1','','','2015-05-27 18:52:16','2015-05-27 15:52:16','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6763,3,'2015-05-27 18:52:17','2015-05-27 15:52:17','','guess-2','','inherit','open','open','','guess-2','','','2015-05-27 18:52:17','2015-05-27 15:52:17','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6764,3,'2015-05-27 18:52:19','2015-05-27 15:52:19','','guess-3','','inherit','open','open','','guess-3','','','2015-05-27 18:52:19','2015-05-27 15:52:19','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6765,3,'2015-05-27 18:52:20','2015-05-27 15:52:20','','guess-4','','inherit','open','open','','guess-4','','','2015-05-27 18:52:20','2015-05-27 15:52:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6766,3,'2015-05-27 18:52:23','2015-05-27 15:52:23','','guess-5','','inherit','open','open','','guess-5','','','2015-05-27 18:52:23','2015-05-27 15:52:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6767,3,'2015-05-27 18:52:26','2015-05-27 15:52:26','','guess-6','','inherit','open','open','','guess-6','','','2015-05-27 18:52:26','2015-05-27 15:52:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-6.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6768,3,'2015-05-27 18:52:28','2015-05-27 15:52:28','','guess-7','','inherit','open','open','','guess-7','','','2015-05-27 18:52:28','2015-05-27 15:52:28','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6769,3,'2015-05-27 18:52:29','2015-05-27 15:52:29','','guess-8','','inherit','open','open','','guess-8','','','2015-05-27 18:52:29','2015-05-27 15:52:29','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6770,3,'2015-05-27 18:52:33','2015-05-27 15:52:33','','guess-9','','inherit','open','open','','guess-9','','','2015-05-27 18:52:33','2015-05-27 15:52:33','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6771,3,'2015-05-27 18:52:36','2015-05-27 15:52:36','','guess-10','','inherit','open','open','','guess-10','','','2015-05-27 18:52:36','2015-05-27 15:52:36','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-10.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6772,3,'2015-05-27 18:52:38','2015-05-27 15:52:38','','guess-11','','inherit','open','open','','guess-11','','','2015-05-27 18:52:38','2015-05-27 15:52:38','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/guess-11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6773,3,'2015-05-27 18:59:39','2015-05-27 15:59:39','<p style=\"text-align: center;\">Η κολεξιόν της Guess by Marciano εντυπωσιάζει με τα χρωματιστά prints, τις έντονες γραμμές, και το σέξι στιλ !</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι η συλλογή που αντικατοπτρίζει με το πιο χαρακτηριστικό τρόπο τις τάσεις του φετινού καλοκαιριού και ...μας εντυπωσίαζει!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> Πάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\r\n[pinterest_gallery id=6761 /]\r\n\r\n&nbsp;','Guess by Marciano 2015','','publish','open','open','','guess-by-marciano-2015','','','2015-05-27 18:59:39','2015-05-27 15:59:39','',0,'http://www.donna.gr/?p=6773',0,'post','',0),
 (6774,3,'2015-05-27 18:58:51','2015-05-27 15:58:51','<p style=\"text-align: center;\">Η κολεξιόν της Guess by Marciano εντυπωσιάζει με τα χρωματιστά prints, τις έντονες γραμμές, και το σέξι στιλ !</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι η συλλογή που αντικατοπτρίζει με το πιο χαρακτηριστικό τρόπο τις τάσεις του φετινού καλοκαιριού και ...μας εντυπωσίαζει!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> Πάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\r\n[pinterest_gallery id=6761 /]\r\n\r\n&nbsp;','Guess by Marciano 2015','','inherit','open','open','','6773-revision-v1','','','2015-05-27 18:58:51','2015-05-27 15:58:51','',6773,'http://www.donna.gr/6774/6773-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6775,3,'2015-05-27 19:16:15','2015-05-27 16:16:15','<p style=\"text-align: center;\">Το καλοκαιράκι είναι εδώ και όλες ετοιμαζόμαστε, αν δεν το έχουμε κάνει ήδη, για την πρώτη βουτιά.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Καιρός να διαλέξουμε το μαγιό που θα φορέσουμε φέτος για να εμφανιστούμε στην παραλία με στιλ και αυτοπεποίθηση.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Έχουμε 25 προτάσεις που καλύπτουν όλα τα γούστα. Ψηλόμεσα μαγιό με αισθητική pin-up, floral γεμάτα χρώμα αλλά και καυτά μαγιό για... αποκαλειπτικές εμφανίσεις!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Πάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[pinterest_gallery id=6776 /]</p>\r\n&nbsp;','25 προτάσεις για να διαλέξεις το μαγιό του φετινού καλοκαιριού!','','publish','open','open','','25-protasis-gia-na-dialexis-to-magio-tou-fetinou-kalokeriou','','','2015-05-27 19:18:57','2015-05-27 16:18:57','',0,'http://www.donna.gr/?p=6775',0,'post','',0),
 (6776,3,'2015-05-27 19:12:38','2015-05-27 16:12:38','','Bikini 2015','','publish','closed','closed','','bikini-2015','','','2015-05-27 19:12:38','2015-05-27 16:12:38','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6776',0,'cq_pinterest','',0),
 (6777,3,'2015-05-27 19:08:29','2015-05-27 16:08:29','','bikini-1','','inherit','open','open','','bikini-1','','','2015-05-27 19:08:29','2015-05-27 16:08:29','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-1.png',0,'attachment','image/png',0),
 (6778,3,'2015-05-27 19:08:30','2015-05-27 16:08:30','','bikini-2','','inherit','open','open','','bikini-2','','','2015-05-27 19:08:30','2015-05-27 16:08:30','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6779,3,'2015-05-27 19:08:32','2015-05-27 16:08:32','','bikini-3','','inherit','open','open','','bikini-3','','','2015-05-27 19:08:32','2015-05-27 16:08:32','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6780,3,'2015-05-27 19:08:34','2015-05-27 16:08:34','','bikini-4','','inherit','open','open','','bikini-4','','','2015-05-27 19:08:34','2015-05-27 16:08:34','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6781,3,'2015-05-27 19:08:38','2015-05-27 16:08:38','','bikini-5','','inherit','open','open','','bikini-5','','','2015-05-27 19:08:38','2015-05-27 16:08:38','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6782,3,'2015-05-27 19:08:40','2015-05-27 16:08:40','','bikini-6','','inherit','open','open','','bikini-6','','','2015-05-27 19:08:40','2015-05-27 16:08:40','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-6.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6783,3,'2015-05-27 19:08:42','2015-05-27 16:08:42','','bikini-7','','inherit','open','open','','bikini-7','','','2015-05-27 19:08:42','2015-05-27 16:08:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6784,3,'2015-05-27 19:08:44','2015-05-27 16:08:44','','bikini-8','','inherit','open','open','','bikini-8','','','2015-05-27 19:08:44','2015-05-27 16:08:44','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6785,3,'2015-05-27 19:08:47','2015-05-27 16:08:47','','bikini-10','','inherit','open','open','','bikini-10','','','2015-05-27 19:08:47','2015-05-27 16:08:47','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-10.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6786,3,'2015-05-27 19:08:50','2015-05-27 16:08:50','','bikini-12','','inherit','open','open','','bikini-12','','','2015-05-27 19:08:50','2015-05-27 16:08:50','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-12.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6787,3,'2015-05-27 19:08:52','2015-05-27 16:08:52','','bikini-13','','inherit','open','open','','bikini-13','','','2015-05-27 19:08:52','2015-05-27 16:08:52','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-13.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6788,3,'2015-05-27 19:08:54','2015-05-27 16:08:54','','bikini-14','','inherit','open','open','','bikini-14','','','2015-05-27 19:08:54','2015-05-27 16:08:54','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6789,3,'2015-05-27 19:08:56','2015-05-27 16:08:56','','bikini-15','','inherit','open','open','','bikini-15','','','2015-05-27 19:08:56','2015-05-27 16:08:56','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-15.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6790,3,'2015-05-27 19:08:59','2015-05-27 16:08:59','','bikini-16','','inherit','open','open','','bikini-16','','','2015-05-27 19:08:59','2015-05-27 16:08:59','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-16.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6791,3,'2015-05-27 19:09:01','2015-05-27 16:09:01','','bikini-17','','inherit','open','open','','bikini-17','','','2015-05-27 19:09:01','2015-05-27 16:09:01','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-17.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6792,3,'2015-05-27 19:09:03','2015-05-27 16:09:03','','bikini-18','','inherit','open','open','','bikini-18','','','2015-05-27 19:09:03','2015-05-27 16:09:03','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-18.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6793,3,'2015-05-27 19:09:07','2015-05-27 16:09:07','','bikini-19','','inherit','open','open','','bikini-19','','','2015-05-27 19:09:07','2015-05-27 16:09:07','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-19.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6794,3,'2015-05-27 19:09:08','2015-05-27 16:09:08','','bikini-20','','inherit','open','open','','bikini-20','','','2015-05-27 19:09:08','2015-05-27 16:09:08','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-20.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6795,3,'2015-05-27 19:09:11','2015-05-27 16:09:11','','bikini-21','','inherit','open','open','','bikini-21','','','2015-05-27 19:09:11','2015-05-27 16:09:11','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-21.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6796,3,'2015-05-27 19:09:12','2015-05-27 16:09:12','','bikini-22','','inherit','open','open','','bikini-22','','','2015-05-27 19:09:12','2015-05-27 16:09:12','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-22.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6797,3,'2015-05-27 19:09:14','2015-05-27 16:09:14','','bikini-23','','inherit','open','open','','bikini-23','','','2015-05-27 19:09:14','2015-05-27 16:09:14','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-23.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6798,3,'2015-05-27 19:09:16','2015-05-27 16:09:16','','bikini-24','','inherit','open','open','','bikini-24','','','2015-05-27 19:09:16','2015-05-27 16:09:16','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-24.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6799,3,'2015-05-27 19:09:19','2015-05-27 16:09:19','','bikini-25','','inherit','open','open','','bikini-25','','','2015-05-27 19:09:19','2015-05-27 16:09:19','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini-25.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6800,3,'2015-05-27 19:14:10','2015-05-27 16:14:10','<p style=\"text-align: center;\">Το καλοκαιράκι είναι εδώ και όλες ετοιμαζόμαστε, αν δεν το έχουμε κάνει ήδη, για την πρώτη βουτιά.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Καιρός να διαλέξουμε το μαγιό που θα φορέσουμε φέτος για να εμφανιστούμε στην παραλία με στιλ και αυτοπεποίθηση.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Έχουμε 25 προτάσεις που καλύπτουν όλα τα γούστα. Ψηλόμεσα μαγιό με αισθητική pin-up, floral γεμάτα χρώμα αλλά και καυτά μαγιό για... αποκαλειπτικές εμφανίσεις!</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Πάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[pinterest_gallery id=6776 /]</p>\r\n&nbsp;','25 προτάσεις για να διαλέξεις το μαγιό του φετινού καλοκαιριού!','','inherit','open','open','','6775-revision-v1','','','2015-05-27 19:14:10','2015-05-27 16:14:10','',6775,'http://www.donna.gr/6800/6775-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6801,3,'2015-05-27 19:19:00','2015-05-27 16:19:00','<p style=\"text-align: center;\">Το καλοκαιράκι είναι εδώ και όλες ετοιμαζόμαστε, αν δεν το έχουμε κάνει ήδη, για την πρώτη βουτιά.</p>\n<p style=\"text-align: center;\">Καιρός να διαλέξουμε το μαγιό που θα φορέσουμε φέτος για να εμφανιστούμε στην παραλία με στιλ και αυτοπεποίθηση.</p>\n<p style=\"text-align: center;\">Έχουμε 25 προτάσεις που καλύπτουν όλα τα γούστα. Ψηλόμεσα μαγιό με αισθητική pin-up, floral γεμάτα χρώμα αλλά και καυτά μαγιό για... αποκαλειπτικές εμφανίσεις!</p>\n<p style=\"text-align: center;\">Πάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος</p>\n<p style=\"text-align: center;\">[pinterest_gallery id=6776 /]</p>\n<p>&nbsp;</p>\n','25 προτάσεις για να διαλέξεις το μαγιό του φετινού καλοκαιριού!','','inherit','open','open','','6775-autosave-v1','','','2015-05-27 19:19:00','2015-05-27 16:19:00','',6775,'http://www.donna.gr/6801/6775-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (6802,3,'2015-05-27 19:39:34','2015-05-27 16:39:34','<strong>Η εμμηνόπαυση</strong>\r\n\r\nΕμμηνόπαυση είναι η μόνιμη διακοπή της εμμήνου ρύσεως που εμφανίζεται όταν οι ωοθήκες εξαντλήσουν τα ωάριά τους και δεν εκκρίνουν πλέον τις ορμόνες που ενέχονται στον έμμηνο κύκλο (Οιστρογόνα-Προγεστερόνη).\r\n\r\nΠρόκειται για ένα φυσιολογικό και αναμενόμενο γεγονός στη ζωή της γυναίκας που σηματοδοτεί τη μετάβαση από την περίοδο που είναι ικανή για αναπαραγωγή στην μη αναπαραγωγική περίοδο. Θεωρείται ότι μια γυναίκα έχει μπει στην εμμηνόπαυση όταν η έμμηνος ρύση έχει σταματήσει για ένα έτος λόγω ανεπάρκειας των ωοθηκών.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Συμπτώματα</strong>\r\n\r\n<strong>1. Αλλαγή στην περίοδο:</strong> Στα 2-3 χρόνια που προηγούνται της εμμηνόπαυσης, οι τέσσερις στις πέντε γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στη συχνότητα, τη διάρκεια ή την κανονικότητα της περιόδου τους. Συνήθως οι αλλαγές αυτές είναι η πρώτη ένδειξη ότι η εμμηνόπαυση πλησιάζει.\r\n\r\n<strong>2. Εξάψεις:</strong> Οι εξάψεις μερικές φορές συνοδεύονται από αναψοκοκκινίσματα και εφιδρώσεις που συνήθως ξεκινούν από το στήθος και απλώνονται στο λαιμό και στο πρόσωπο. Υπάρχουν διαφορές από γυναίκα σε γυναίκα. Περίπου το 70 % των γυναικών που περνούν την κλιμακτήριο έχουν εξάψεις, που μερικές φορές παρατείνονται για αρκετά χρόνια.\r\n\r\n<strong>3. Νυχτερινή εφίδρωση:</strong> Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι σύνηθες σύμπτωμα και μπορεί να είναι τόσο έντονες ώστε χρειάζεται ν’ αλλάζετε σεντόνια και νυχτικά;\r\n\r\n<strong>4. Ξηρότητα ή ερεθισμός στον κόλπο:</strong> Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν λέπτυνση των κολπικών τοιχωμάτων. Ο κόλπος μπορεί να μικρύνει, να στενέψει να γίνει ξηρότερος, να έχει φαγούρα και να είναι πιο επιρρεπείς στις μολύνσεις.\r\n\r\n<strong>5. Ίλιγγος, ταχυπαλμίες:</strong> Οι ίλιγγοι, οι πονοκέφαλοι κι οι ταχυπαλμίες είναι αποτέλεσμα των αλλαγών στην κυκλοφορία του αίματος και τους καρδιακούς παλμούς.\r\n\r\n<strong>6. Προβλήματα στην ούρηση:</strong> Η οιστρογονοπενία μπορεί να επηρεάσει την κύστη και την ουρήθρα, προκαλώντας πόνο κατά την ούρηση, συχνουρία και ακράτεια ούρων.\r\n\r\n<strong>7. Αναίτια μελαγχολία:</strong> Μερικές γυναίκες αισθάνονται κατάθλιψη ή ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση τους. Αυτό ενδέχεται να οφείλεται εν μέρει, σε οιστρογονοπενία, μπορεί όμως να είναι συναισθηματική αντίδραση απέναντι στην αλλαγή των συνθηκών\r\n\r\n<strong>8. Νευρολογική αστάθεια:</strong> Ψυχολογικής φύσεως συμπτώματα, όπως ανησυχία ,ευερεθιστότητα, έλλειψη συγκέντρωσης και απώλεια εμπιστοσύνης, ενδέχεται να οφείλονται σ’ ένα συνδυασμό παραγόντων όπως η διακύμανση των ορμονικών επιπέδων, ή κόπωση και το στρες.\r\n\r\n<strong>9. Αδιαφορία για το σεξ:</strong> Μπορεί να διστάζετε να έχετε σεξουαλική επαφή αν αυτό είναι επώδυνο λόγω των κολπικών αλλαγών. Η σεξουαλική ορμή μπορεί να μειωθεί για άλλους λόγους στους οποίους περιλαμβάνονται οι ορμονικές μεταβολές, η κόπωση και η πιθανή αλλαγή αισθημάτων για τον σύντροφο σας.\r\n\r\n<strong>10. Αυπνίες:</strong> Η δυσκολία μπορεί να οφείλεται στις νυχτερινές εφιδρώσεις, στις εξάψεις και στα δυσάρεστα συναισθήματα.\r\n\r\n<strong>11. Άλλα ανεξήγητα συμπτώματα:</strong> Οι γυναίκες που περνούν την κλιμακτήριο ενδέχεται να έχουν διάφορα άλλα συμπτώματα, μεταξύ των οποίων και πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Πότε ξεκινά;</strong>\r\n\r\nΜε βάση την Μassachusetts Women’s Health Study:\r\n<ul>\r\n	<li>Μέση ηλικία έναρξης περιεμμηνόπαυσης: 46 έτη</li>\r\n	<li>Ηλικία έναρξης για το 95% των γυναικών: 39-51</li>\r\n	<li>Μέση διάρκεια περιεμμηνόπαυσης: 5 έτη</li>\r\n	<li>Διάρκεια για το 95% των γυναικών: 2-8 έτη</li>\r\n	<li>Μέση ηλικία εμμηνόπαυσης: 51,3 έτη</li>\r\n</ul>\r\n<strong> </strong>','Εμμηνόπαυση: Τι είναι, πότε ξεκινά και ποια συμπτώματα θα αντιμετωπίσω;','','publish','open','open','','emminopafsi-ti-ine-pote-xekina-ke-pia-simptomata-tha-antimetopiso','','','2015-05-27 19:39:34','2015-05-27 16:39:34','',0,'http://www.donna.gr/?p=6802',0,'post','',0),
 (6803,3,'2015-05-27 19:38:45','2015-05-27 16:38:45','','menopause','','inherit','open','open','','menopause','','','2015-05-27 19:38:45','2015-05-27 16:38:45','',6802,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/menopause.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6804,3,'2015-05-27 19:38:52','2015-05-27 16:38:52','<strong>Η εμμηνόπαυση</strong>\r\n\r\nΕμμηνόπαυση είναι η μόνιμη διακοπή της εμμήνου ρύσεως που εμφανίζεται όταν οι ωοθήκες εξαντλήσουν τα ωάριά τους και δεν εκκρίνουν πλέον τις ορμόνες που ενέχονται στον έμμηνο κύκλο (Οιστρογόνα-Προγεστερόνη).\r\n\r\nΠρόκειται για ένα φυσιολογικό και αναμενόμενο γεγονός στη ζωή της γυναίκας που σηματοδοτεί τη μετάβαση από την περίοδο που είναι ικανή για αναπαραγωγή στην μη αναπαραγωγική περίοδο. Θεωρείται ότι μια γυναίκα έχει μπει στην εμμηνόπαυση όταν η έμμηνος ρύση έχει σταματήσει για ένα έτος λόγω ανεπάρκειας των ωοθηκών.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Συμπτώματα</strong>\r\n\r\n<strong>1. Αλλαγή στην περίοδο:</strong> Στα 2-3 χρόνια που προηγούνται της εμμηνόπαυσης, οι τέσσερις στις πέντε γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στη συχνότητα, τη διάρκεια ή την κανονικότητα της περιόδου τους. Συνήθως οι αλλαγές αυτές είναι η πρώτη ένδειξη ότι η εμμηνόπαυση πλησιάζει.\r\n\r\n<strong>2. Εξάψεις:</strong> Οι εξάψεις μερικές φορές συνοδεύονται από αναψοκοκκινίσματα και εφιδρώσεις που συνήθως ξεκινούν από το στήθος και απλώνονται στο λαιμό και στο πρόσωπο. Υπάρχουν διαφορές από γυναίκα σε γυναίκα. Περίπου το 70 % των γυναικών που περνούν την κλιμακτήριο έχουν εξάψεις, που μερικές φορές παρατείνονται για αρκετά χρόνια.\r\n\r\n<strong>3. Νυχτερινή εφίδρωση:</strong> Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι σύνηθες σύμπτωμα και μπορεί να είναι τόσο έντονες ώστε χρειάζεται ν’ αλλάζετε σεντόνια και νυχτικά;\r\n\r\n<strong>4. Ξηρότητα ή ερεθισμός στον κόλπο:</strong> Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν λέπτυνση των κολπικών τοιχωμάτων. Ο κόλπος μπορεί να μικρύνει, να στενέψει να γίνει ξηρότερος, να έχει φαγούρα και να είναι πιο επιρρεπείς στις μολύνσεις.\r\n\r\n<strong>5. Ίλιγγος, ταχυπαλμίες:</strong> Οι ίλιγγοι, οι πονοκέφαλοι κι οι ταχυπαλμίες είναι αποτέλεσμα των αλλαγών στην κυκλοφορία του αίματος και τους καρδιακούς παλμούς.\r\n\r\n<strong>6. Προβλήματα στην ούρηση:</strong> Η οιστρογονοπενία μπορεί να επηρεάσει την κύστη και την ουρήθρα, προκαλώντας πόνο κατά την ούρηση, συχνουρία και ακράτεια ούρων.\r\n\r\n<strong>7. Αναίτια μελαγχολία:</strong> Μερικές γυναίκες αισθάνονται κατάθλιψη ή ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση τους. Αυτό ενδέχεται να οφείλεται εν μέρει, σε οιστρογονοπενία, μπορεί όμως να είναι συναισθηματική αντίδραση απέναντι στην αλλαγή των συνθηκών\r\n\r\n<strong>8. Νευρολογική αστάθεια:</strong> Ψυχολογικής φύσεως συμπτώματα, όπως ανησυχία ,ευερεθιστότητα, έλλειψη συγκέντρωσης και απώλεια εμπιστοσύνης, ενδέχεται να οφείλονται σ’ ένα συνδυασμό παραγόντων όπως η διακύμανση των ορμονικών επιπέδων, ή κόπωση και το στρες.\r\n\r\n<strong>9. Αδιαφορία για το σεξ:</strong> Μπορεί να διστάζετε να έχετε σεξουαλική επαφή αν αυτό είναι επώδυνο λόγω των κολπικών αλλαγών. Η σεξουαλική ορμή μπορεί να μειωθεί για άλλους λόγους στους οποίους περιλαμβάνονται οι ορμονικές μεταβολές, η κόπωση και η πιθανή αλλαγή αισθημάτων για τον σύντροφο σας.\r\n\r\n<strong>10. Αυπνίες:</strong> Η δυσκολία μπορεί να οφείλεται στις νυχτερινές εφιδρώσεις, στις εξάψεις και στα δυσάρεστα συναισθήματα.\r\n\r\n<strong>11. Άλλα ανεξήγητα συμπτώματα:</strong> Οι γυναίκες που περνούν την κλιμακτήριο ενδέχεται να έχουν διάφορα άλλα συμπτώματα, μεταξύ των οποίων και πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Πότε ξεκινά;</strong>\r\n\r\nΜε βάση την Μassachusetts Women’s Health Study:\r\n<ul>\r\n	<li>Μέση ηλικία έναρξης περιεμμηνόπαυσης: 46 έτη</li>\r\n	<li>Ηλικία έναρξης για το 95% των γυναικών: 39-51</li>\r\n	<li>Μέση διάρκεια περιεμμηνόπαυσης: 5 έτη</li>\r\n	<li>Διάρκεια για το 95% των γυναικών: 2-8 έτη</li>\r\n	<li>Μέση ηλικία εμμηνόπαυσης: 51,3 έτη</li>\r\n</ul>\r\n<strong> </strong>','Εμμηνόπαυση: Τι είναι, πότε ξεκινά και ποια συμπτώματα θα αντιμετωπίσω;','','inherit','open','open','','6802-revision-v1','','','2015-05-27 19:38:52','2015-05-27 16:38:52','',6802,'http://www.donna.gr/6804/6802-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6805,3,'2015-05-27 20:20:42','2015-05-27 17:20:42','Είναι αλήθεια.. μια γυναίκα έχει πολλά σημεία G σε όλο το σώμα της!\r\n\r\nΌταν ενεργοποιηθούν σωστά αυτά τα σημεία μπορεί να σας φέρουν πιο κοντά σε μια αξέχαστη οργασμική βόλτα.\r\n\r\n<strong>Στην πραγματικότητα, μια γυναίκα μπορεί να φτάσει στην κορύφωση χωρίς στην πραγματικότητα να υπάρξει επαφή με την \"ευαίσθητη περιοχή\" της!</strong>\r\n\r\nΌσες έχουν απολαύσει κάποια στιγμή ένα αισθησιακό μασάζ σε όλο το σώμα, ενδέχεται να έχουν γνωρίσει την έντονη έξαψη που δημιουργείτε από την ενεργοποίηση των σωστών σημείων. Η ευχαρίστηση είναι… απερίγραπτη! Η ενέργεια διαπερνά ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα γεννητικά όργανα. Αυτό από μόνο του ανοίγει το σώμα προετοιμάζοντάς το για έναν <strong>έντονο και μεγάλης διάρκειας οργασμό.</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ποια είναι αυτά τα σημεία;</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Ο λαιμός: </strong>Το πίσω μέρος του λαιμού, η σπονδυλική στήλη που οδηγεί μέχρι τον κόκκυγα και οι μύες που βρίσκονται γύρω από την σπονδυλική στήλη στο λαιμό είναι… «τα χείλη». Ο κόκκυγας είναι… «η κλειτορίδα» και ο λαιμός είναι… ο «κόλπος».\r\n\r\nΌταν πιέζεται ο λαιμός και οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη και δουλεύονται σωστά, η περιοχή γίνεται ένα πραγματικό σημείο G, ετοιμάζοντας το κορμί για την κορύφωση! Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να μην περιοριστούμε σε απλά χάδια αλλά να φροντίσουμε την περιοχή με απαλή πίεση και αισθησιακό μασάζ\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ο βραχίονας: </strong>Η περιοχή του χεριού κάτω από τον ώμο και μεταξύ του αγκώνα, στο εξωτερικό μέρος του βραχίονα είναι ένα ακόμη σημείο στόχος.\r\n\r\nΜετά από αρκετές δοκιμές μπορείτε να βρείτε το ειδικό σημείο πίεσης, που όταν <strong>πιέζεται άμεσα και για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο</strong>, έχει την ικανότητα να οδηγεί τον οργανισμό σε οργασμική ανάσα και τον πλημμυρίζει με ένα κύμα ευχαρίστησης.\\\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3. Ο μηρός: </strong>Το εξωτερικό μέρος του μηρού πάνω από το γόνατο σε όλη τη διαδρομή προς τα ισχία, μπορεί να προκαλέσει… «σεισμό»!\r\n\r\nΤο σημείο ερεθισμού της περιοχής αυτής βρίσκεται  κατά μήκος του μυός που βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά και είναι πλησιέστερα στην πίσω πλευρά του ποδιού.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4. Τα πόδια:</strong> Το πάνω και το κάτω άκρο του ποδιού είναι τα σημεία που απαιτούν «ενδιαφέρον», ενώ το σημείο ερεθισμού βρίσκεται <strong>κατά μήκος του ποδιού</strong>. Για κάθε γυναίκα είναι σε διαφορετική θέση, και μόνο αυτή μπορεί να ανακαλύψει το σωστό σημείο.\r\n\r\n&nbsp;','Ανακάλυψε 4 σημεία G και... απογείωσε τη σεξουαλική σου ζωή!','','publish','open','open','','anakalipse-4-simia-g-ke-apogiose-ti-sexoualiki-sou-zoi','','','2015-05-27 20:24:39','2015-05-27 17:24:39','',0,'http://www.donna.gr/?p=6805',0,'post','',2),
 (6806,3,'2015-05-27 20:18:33','2015-05-27 17:18:33','Couple making love in bed','sexual-pleasure','','inherit','open','open','','sexual-pleasure','','','2015-05-27 20:18:33','2015-05-27 17:18:33','',6805,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sexual-pleasure.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6807,3,'2015-05-27 20:19:16','2015-05-27 17:19:16','Είναι αλήθεια .. μια γυναίκα έχει πολλά σημεία G σε όλο το σώμα της!\r\n\r\nΌταν ενεργοποιηθούν σωστά αυτά τα σημεία μπορεί να σας φέρει πιο κοντά σε μια αξέχαστη οργασμική βόλτα. <strong>Στην πραγματικότητα, μια γυναίκα μπορεί να φτάσει στην κορύφωση χωρίς στην πραγματικότητα να υπάρξει επαφή με την \"ευαίσθητη περιοχή\" της!</strong>\r\n\r\nΌσες έχουν απολαύσει κάποια στιγμή ένα αισθησιακό μασάζ σε όλο το σώμα ενδέχεται να έχουν γνωρίσει την έντονη έξαψη που δημιουργείτε από την ενεργοποίηση των σωστών σημείων. Η ευχαρίστηση είναι… απερίγραπτη! Η ενέργεια διαπερνά ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα γεννητικά όργανα. Αυτό από μόνο του ανοίγει το σώμα προετοιμάζοντάς το για έναν έντονο και μεγάλης διάρκειας οργασμό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΠοια είναι αυτά τα σημεία;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Ο λαιμός: </strong>Το πίσω μέρος του λαιμού, η σπονδυλική στήλη που οδηγεί μέχρι τον κόκκυγα και οι μύες που βρίσκονται γύρω από την σπονδυλική στήλη στο λαιμό είναι… «τα χείλη». Ο κόκκυγας είναι… «η κλειτορίδα» και ο λαιμός είναι… ο «κόλπος».\r\n\r\nΌταν πιέζεται ο λαιμός και οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη και δουλεύονται σωστά, η περιοχή γίνεται ένα πραγματικό σημείο G, ετοιμάζοντας το κορμί για την κορύφωση! Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να μην περιοριστούμε σε απλά χάδια αλλά να φροντίσουμε την περιοχή με απαλή πίεση και αισθησιακό μασάζ\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ο βραχίονας: </strong>Η περιοχή του χεριού κάτω από τον ώμο και μεταξύ του αγκώνα, στο εξωτερικό μέρος του βραχίονα είναι ένα ακόμη σημείο στόχος.\r\n\r\nΜετά από αρκετές δοκιμές μπορείτε να βρείτε το ειδικό σημείο πίεσης, που όταν <strong>πιέζεται άμεσα και για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο</strong>, έχει την ικανότητα να οδηγεί τον οργανισμό σε οργασμική ανάσα και τον πλημμυρίζει με ένα κύμα ευχαρίστησης.\\\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3. Ο μηρός: </strong>Το εξωτερικό μέρος του μηρού πάνω από το γόνατο σε όλη τη διαδρομή προς τα ισχία, μπορεί να προκαλέσει… «σεισμό»!\r\n\r\nΤο σημείο ερεθισμού της περιοχής αυτής βρίσκεται  κατά μήκος του μυός που βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά και είναι πλησιέστερα στην πίσω πλευρά του ποδιού.\r\n\r\n<strong>4. Τα πόδια:</strong> Το πάνω και το κάτω άκρο του ποδιού είναι τα σημεία που απαιτούν «ενδιαφέρον», ενώ το σημείο ερεθισμού βρίσκεται <strong>κατά μήκος του ποδιού</strong>. Για κάθε γυναίκα είναι σε διαφορετική θέση, και μόνο αυτή μπορεί να ανακαλύψει το σωστό σημείο.\r\n\r\n&nbsp;','Ανακάλυψε 4 σημεία G και... απογείωσε τη σεξουαλική σου ζωή!','','inherit','open','open','','6805-revision-v1','','','2015-05-27 20:19:16','2015-05-27 17:19:16','',6805,'http://www.donna.gr/6807/6805-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6808,3,'2015-05-27 20:20:42','2015-05-27 17:20:42','Είναι αλήθεια.. μια γυναίκα έχει πολλά σημεία G σε όλο το σώμα της!\r\n\r\nΌταν ενεργοποιηθούν σωστά αυτά τα σημεία μπορεί να σας φέρουν πιο κοντά σε μια αξέχαστη οργασμική βόλτα.\r\n\r\n<strong>Στην πραγματικότητα, μια γυναίκα μπορεί να φτάσει στην κορύφωση χωρίς στην πραγματικότητα να υπάρξει επαφή με την \"ευαίσθητη περιοχή\" της!</strong>\r\n\r\nΌσες έχουν απολαύσει κάποια στιγμή ένα αισθησιακό μασάζ σε όλο το σώμα, ενδέχεται να έχουν γνωρίσει την έντονη έξαψη που δημιουργείτε από την ενεργοποίηση των σωστών σημείων. Η ευχαρίστηση είναι… απερίγραπτη! Η ενέργεια διαπερνά ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα γεννητικά όργανα. Αυτό από μόνο του ανοίγει το σώμα προετοιμάζοντάς το για έναν <strong>έντονο και μεγάλης διάρκειας οργασμό.</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ποια είναι αυτά τα σημεία;</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Ο λαιμός: </strong>Το πίσω μέρος του λαιμού, η σπονδυλική στήλη που οδηγεί μέχρι τον κόκκυγα και οι μύες που βρίσκονται γύρω από την σπονδυλική στήλη στο λαιμό είναι… «τα χείλη». Ο κόκκυγας είναι… «η κλειτορίδα» και ο λαιμός είναι… ο «κόλπος».\r\n\r\nΌταν πιέζεται ο λαιμός και οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη και δουλεύονται σωστά, η περιοχή γίνεται ένα πραγματικό σημείο G, ετοιμάζοντας το κορμί για την κορύφωση! Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να μην περιοριστούμε σε απλά χάδια αλλά να φροντίσουμε την περιοχή με απαλή πίεση και αισθησιακό μασάζ\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ο βραχίονας: </strong>Η περιοχή του χεριού κάτω από τον ώμο και μεταξύ του αγκώνα, στο εξωτερικό μέρος του βραχίονα είναι ένα ακόμη σημείο στόχος.\r\n\r\nΜετά από αρκετές δοκιμές μπορείτε να βρείτε το ειδικό σημείο πίεσης, που όταν <strong>πιέζεται άμεσα και για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο</strong>, έχει την ικανότητα να οδηγεί τον οργανισμό σε οργασμική ανάσα και τον πλημμυρίζει με ένα κύμα ευχαρίστησης.\\\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3. Ο μηρός: </strong>Το εξωτερικό μέρος του μηρού πάνω από το γόνατο σε όλη τη διαδρομή προς τα ισχία, μπορεί να προκαλέσει… «σεισμό»!\r\n\r\nΤο σημείο ερεθισμού της περιοχής αυτής βρίσκεται  κατά μήκος του μυός που βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά και είναι πλησιέστερα στην πίσω πλευρά του ποδιού.\r\n\r\n<strong>4. Τα πόδια:</strong> Το πάνω και το κάτω άκρο του ποδιού είναι τα σημεία που απαιτούν «ενδιαφέρον», ενώ το σημείο ερεθισμού βρίσκεται <strong>κατά μήκος του ποδιού</strong>. Για κάθε γυναίκα είναι σε διαφορετική θέση, και μόνο αυτή μπορεί να ανακαλύψει το σωστό σημείο.\r\n\r\n&nbsp;','Ανακάλυψε 4 σημεία G και... απογείωσε τη σεξουαλική σου ζωή!','','inherit','open','open','','6805-revision-v1','','','2015-05-27 20:20:42','2015-05-27 17:20:42','',6805,'http://www.donna.gr/6808/6805-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6809,3,'2015-05-27 20:24:39','2015-05-27 17:24:39','Είναι αλήθεια.. μια γυναίκα έχει πολλά σημεία G σε όλο το σώμα της!\r\n\r\nΌταν ενεργοποιηθούν σωστά αυτά τα σημεία μπορεί να σας φέρουν πιο κοντά σε μια αξέχαστη οργασμική βόλτα.\r\n\r\n<strong>Στην πραγματικότητα, μια γυναίκα μπορεί να φτάσει στην κορύφωση χωρίς στην πραγματικότητα να υπάρξει επαφή με την \"ευαίσθητη περιοχή\" της!</strong>\r\n\r\nΌσες έχουν απολαύσει κάποια στιγμή ένα αισθησιακό μασάζ σε όλο το σώμα, ενδέχεται να έχουν γνωρίσει την έντονη έξαψη που δημιουργείτε από την ενεργοποίηση των σωστών σημείων. Η ευχαρίστηση είναι… απερίγραπτη! Η ενέργεια διαπερνά ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα γεννητικά όργανα. Αυτό από μόνο του ανοίγει το σώμα προετοιμάζοντάς το για έναν <strong>έντονο και μεγάλης διάρκειας οργασμό.</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Ποια είναι αυτά τα σημεία;</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Ο λαιμός: </strong>Το πίσω μέρος του λαιμού, η σπονδυλική στήλη που οδηγεί μέχρι τον κόκκυγα και οι μύες που βρίσκονται γύρω από την σπονδυλική στήλη στο λαιμό είναι… «τα χείλη». Ο κόκκυγας είναι… «η κλειτορίδα» και ο λαιμός είναι… ο «κόλπος».\r\n\r\nΌταν πιέζεται ο λαιμός και οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη και δουλεύονται σωστά, η περιοχή γίνεται ένα πραγματικό σημείο G, ετοιμάζοντας το κορμί για την κορύφωση! Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να μην περιοριστούμε σε απλά χάδια αλλά να φροντίσουμε την περιοχή με απαλή πίεση και αισθησιακό μασάζ\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ο βραχίονας: </strong>Η περιοχή του χεριού κάτω από τον ώμο και μεταξύ του αγκώνα, στο εξωτερικό μέρος του βραχίονα είναι ένα ακόμη σημείο στόχος.\r\n\r\nΜετά από αρκετές δοκιμές μπορείτε να βρείτε το ειδικό σημείο πίεσης, που όταν <strong>πιέζεται άμεσα και για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο</strong>, έχει την ικανότητα να οδηγεί τον οργανισμό σε οργασμική ανάσα και τον πλημμυρίζει με ένα κύμα ευχαρίστησης.\\\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3. Ο μηρός: </strong>Το εξωτερικό μέρος του μηρού πάνω από το γόνατο σε όλη τη διαδρομή προς τα ισχία, μπορεί να προκαλέσει… «σεισμό»!\r\n\r\nΤο σημείο ερεθισμού της περιοχής αυτής βρίσκεται  κατά μήκος του μυός που βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά και είναι πλησιέστερα στην πίσω πλευρά του ποδιού.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4. Τα πόδια:</strong> Το πάνω και το κάτω άκρο του ποδιού είναι τα σημεία που απαιτούν «ενδιαφέρον», ενώ το σημείο ερεθισμού βρίσκεται <strong>κατά μήκος του ποδιού</strong>. Για κάθε γυναίκα είναι σε διαφορετική θέση, και μόνο αυτή μπορεί να ανακαλύψει το σωστό σημείο.\r\n\r\n&nbsp;','Ανακάλυψε 4 σημεία G και... απογείωσε τη σεξουαλική σου ζωή!','','inherit','open','open','','6805-revision-v1','','','2015-05-27 20:24:39','2015-05-27 17:24:39','',6805,'http://www.donna.gr/6809/6805-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6811,3,'2015-05-27 21:52:33','2015-05-27 18:52:33','<strong>1. </strong>Ταξιδέψε τα χείλη σου κατά μήκος του ισχίου, ενώ προχωράς προς την επίμαχη περιοχή. Η περιοχή είναι γεμάτη με νευρικές απολήξεις και λαχταρά για περισσότερη προσοχή! Μεγιστοποιήσε τα αποτελέσματα δαγκώνοντας πολύ απαλά κατά μήκος της διαδρομής!\r\n\r\n<strong>2. </strong>Με το στόμα χαϊδεψε το αυτί του καθώς ψιθυρίζεις λόγια που μόνο εσύ ξέρεις!\r\n\r\n<strong>3. </strong>Πιές μια γουλιά ζεστό (όχι καυτό!) <strong>τσάι μέντας</strong> πριν «πας στην πηγή». Αυτό, εκτός από άρωμα στο στόμα σου, θα του δημιουργήσει μια ελαφριά αίσθηση ανατριχίλας!\r\n\r\n<strong>4. </strong>Ξεκίνησε από το λοβό του αυτιού του και «περπατήστε» με τη γλώσσα σου κατά μήκος της εξωτερικής κορυφογραμμή του αυτιού. Αυτή είναι μια γενικά ανεξερεύνητη ερωτογενής ζώνη, οπότε η χαρά του θα είναι απρόβλεπτη!\r\n\r\n<strong>5.</strong> Όταν βρίσκεσαι πίσω του, φίλησε το πίσω μέρος του λαιμού του και μετακίνησε τη γλώσσα σου κυκλικά, για να του δώσεις επιπλέον ρίγη!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Έξτρα tip!  </strong>Τα πεταχτά φιλιά ακριβώς πίσω από τα γόνατά του! Ακούγεται παράξενο σημείο, αλλά είναι πολύ ευαίσθητο και θα τον κάνετε να… λιώσει!!!\r\n\r\n&nbsp;','5 + 1 κόλπα με το στόμα για να τον κάνεις να... λιώσει!!!','','publish','open','open','','5-1-kolpa-me-to-stoma-gia-na-ton-kanis-na-liosi','','','2015-05-27 21:52:33','2015-05-27 18:52:33','',0,'http://www.donna.gr/?p=6811',0,'post','',2);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6812,10,'2015-05-27 22:51:31','2015-05-27 19:51:31','<div class=\"pull-right article-index\">\r\n<ol>\r\n	<li style=\"text-align: center;\"> Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα</li>\r\n</ol>\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6816\"><img class=\"  wp-image-6816 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"336\" height=\"224\" /></a>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> 2. Δημητριακά ολικής άλεσης με γιαούρτι και ψιλοκομμένα φρούτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6817\"><img class=\"alignnone  wp-image-6817\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg\" alt=\"σνακς\" width=\"295\" height=\"196\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">3. Ελιές με φρυγανιές</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6818\"><img class=\"alignnone  wp-image-6818\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"248\" height=\"165\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">4. Παξιμάδι με φέτες ντομάτας και τυρί φέτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6819\"><img class=\"alignnone  wp-image-6819\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"290\" height=\"290\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">5. Ομελέτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6820\"><img class=\"alignnone  wp-image-6820\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg\" alt=\"σνακς\" width=\"349\" height=\"175\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">6. Σοκολάτα υγείας</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6821\"><img class=\"alignnone  wp-image-6821\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"289\" height=\"192\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">7. Φιστίκια Αιγίνης</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6822\"><img class=\"alignnone  wp-image-6822\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"289\" height=\"194\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">8. Παγωμένο σταφύλι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6823\"><img class=\"alignnone  wp-image-6823\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"357\" height=\"238\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">9. Τυρί φέτα με μέλι και σουσάμι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6824\"><img class=\"alignnone  wp-image-6824\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg\" alt=\"snak\" width=\"398\" height=\"297\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">10. Φρυγανιά/Ψωμί του τοστ με τυρί cottage και μέλι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6825\"><img class=\"alignnone  wp-image-6825\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"333\" height=\"333\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div></div>','10 σνακς με λίγες θερμίδες για το βράδυ','','publish','open','open','','10-snaks-me-liges-thermides-gia-to-vradi','','','2015-05-27 22:51:31','2015-05-27 19:51:31','',0,'http://www.donna.gr/?p=6812',0,'post','',1),
 (6816,10,'2015-05-27 22:19:29','2015-05-27 19:19:29','','σνακ','','inherit','open','open','','yogurt','','','2015-05-27 22:19:39','2015-05-27 19:19:39','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6813,3,'2015-05-27 21:51:44','2015-05-27 18:51:44','','woman_mouth','','inherit','open','open','','woman_mouth','','','2015-05-27 21:51:44','2015-05-27 18:51:44','',6811,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/woman_mouth.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6814,3,'2015-05-27 21:51:51','2015-05-27 18:51:51','<strong>1. </strong>Ταξιδέψε τα χείλη σου κατά μήκος του ισχίου, ενώ προχωράς προς την επίμαχη περιοχή. Η περιοχή είναι γεμάτη με νευρικές απολήξεις και λαχταρά για περισσότερη προσοχή! Μεγιστοποιήσε τα αποτελέσματα δαγκώνοντας πολύ απαλά κατά μήκος της διαδρομής!\r\n\r\n<strong>2. </strong>Με το στόμα χαϊδεψε το αυτί του καθώς ψιθυρίζεις λόγια που μόνο εσύ ξέρεις!\r\n\r\n<strong>3. </strong>Πιές μια γουλιά ζεστό (όχι καυτό!) <strong>τσάι μέντας</strong> πριν «πας στην πηγή». Αυτό, εκτός από άρωμα στο στόμα σου, θα του δημιουργήσει μια ελαφριά αίσθηση ανατριχίλας!\r\n\r\n<strong>4. </strong>Ξεκίνησε από το λοβό του αυτιού του και «περπατήστε» με τη γλώσσα σου κατά μήκος της εξωτερικής κορυφογραμμή του αυτιού. Αυτή είναι μια γενικά ανεξερεύνητη ερωτογενής ζώνη, οπότε η χαρά του θα είναι απρόβλεπτη!\r\n\r\n<strong>5.</strong> Όταν βρίσκεσαι πίσω του, φίλησε το πίσω μέρος του λαιμού του, μετακίνησε τη γλώσσα σου κυκλικά, για να του δώσεις επιπλέον ρίγη!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Έξτρα tip!  </strong>Τα πεταχτά φιλιά ακριβώς πίσω από τα γόνατά του! Ακούγεται παράξενο σημείο, αλλά είναι πολύ ευαίσθητο και θα τον κάνετε να… λιώσει!!!\r\n\r\n&nbsp;','5 + 1 κόλπα με το στόμα για να τον κάνεις να... λιώσει!!!','','inherit','open','open','','6811-revision-v1','','','2015-05-27 21:51:51','2015-05-27 18:51:51','',6811,'http://www.donna.gr/6814/6811-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6815,3,'2015-05-27 21:52:33','2015-05-27 18:52:33','<strong>1. </strong>Ταξιδέψε τα χείλη σου κατά μήκος του ισχίου, ενώ προχωράς προς την επίμαχη περιοχή. Η περιοχή είναι γεμάτη με νευρικές απολήξεις και λαχταρά για περισσότερη προσοχή! Μεγιστοποιήσε τα αποτελέσματα δαγκώνοντας πολύ απαλά κατά μήκος της διαδρομής!\r\n\r\n<strong>2. </strong>Με το στόμα χαϊδεψε το αυτί του καθώς ψιθυρίζεις λόγια που μόνο εσύ ξέρεις!\r\n\r\n<strong>3. </strong>Πιές μια γουλιά ζεστό (όχι καυτό!) <strong>τσάι μέντας</strong> πριν «πας στην πηγή». Αυτό, εκτός από άρωμα στο στόμα σου, θα του δημιουργήσει μια ελαφριά αίσθηση ανατριχίλας!\r\n\r\n<strong>4. </strong>Ξεκίνησε από το λοβό του αυτιού του και «περπατήστε» με τη γλώσσα σου κατά μήκος της εξωτερικής κορυφογραμμή του αυτιού. Αυτή είναι μια γενικά ανεξερεύνητη ερωτογενής ζώνη, οπότε η χαρά του θα είναι απρόβλεπτη!\r\n\r\n<strong>5.</strong> Όταν βρίσκεσαι πίσω του, φίλησε το πίσω μέρος του λαιμού του και μετακίνησε τη γλώσσα σου κυκλικά, για να του δώσεις επιπλέον ρίγη!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Έξτρα tip!  </strong>Τα πεταχτά φιλιά ακριβώς πίσω από τα γόνατά του! Ακούγεται παράξενο σημείο, αλλά είναι πολύ ευαίσθητο και θα τον κάνετε να… λιώσει!!!\r\n\r\n&nbsp;','5 + 1 κόλπα με το στόμα για να τον κάνεις να... λιώσει!!!','','inherit','open','open','','6811-revision-v1','','','2015-05-27 21:52:33','2015-05-27 18:52:33','',6811,'http://www.donna.gr/6815/6811-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6817,10,'2015-05-27 22:22:33','2015-05-27 19:22:33','','σνακς','','inherit','open','open','','archio-lipsis-7','','','2015-05-27 22:22:46','2015-05-27 19:22:46','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6818,10,'2015-05-27 22:25:41','2015-05-27 19:25:41','','σνακ','','inherit','open','open','','olives-bowl-26046456','','','2015-05-27 22:25:52','2015-05-27 19:25:52','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6819,10,'2015-05-27 22:30:19','2015-05-27 19:30:19','','σνακ','','inherit','open','open','','2012523122451_krema_feta','','','2015-05-27 22:30:25','2015-05-27 19:30:25','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6820,10,'2015-05-27 22:31:51','2015-05-27 19:31:51','','σνακς','','inherit','open','open','','omelete_crop','','','2015-05-27 22:32:22','2015-05-27 19:32:22','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6821,10,'2015-05-27 22:33:55','2015-05-27 19:33:55','','σνακ','','inherit','open','open','','images-43','','','2015-05-27 22:34:05','2015-05-27 19:34:05','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6822,10,'2015-05-27 22:34:58','2015-05-27 19:34:58','','σνακ','','inherit','open','open','','archio-lipsis-1-5','','','2015-05-27 22:35:13','2015-05-27 19:35:13','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6823,10,'2015-05-27 22:37:07','2015-05-27 19:37:07','','σνακ','','inherit','open','open','','538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2','','','2015-05-27 22:37:22','2015-05-27 19:37:22','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6824,10,'2015-05-27 22:40:40','2015-05-27 19:40:40','','snak','','inherit','open','open','','fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds','','','2015-05-27 22:40:49','2015-05-27 19:40:49','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6825,10,'2015-05-27 22:46:10','2015-05-27 19:46:10','','σνακ','','inherit','open','open','','toast-walnut-pear-1991981-x','','','2015-05-27 22:46:16','2015-05-27 19:46:16','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6826,10,'2015-05-27 22:48:58','2015-05-27 19:48:58','','σνακ','','inherit','open','open','','hunger-v','','','2015-05-27 22:49:09','2015-05-27 19:49:09','',6812,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/hunger-v.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6827,10,'2015-05-27 22:50:14','2015-05-27 19:50:14','<div class=\"pull-right article-index\">\r\n<ol>\r\n	<li style=\"text-align: center;\"> Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα</li>\r\n</ol>\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6816\"><img class=\"  wp-image-6816 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"336\" height=\"224\" /></a>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> 2. Δημητριακά ολικής άλεσης με γιαούρτι και ψιλοκομμένα φρούτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6817\"><img class=\"alignnone  wp-image-6817\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg\" alt=\"σνακς\" width=\"295\" height=\"196\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">3. Ελιές με φρυγανιές</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6818\"><img class=\"alignnone  wp-image-6818\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"248\" height=\"165\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">4. Παξιμάδι με φέτες ντομάτας και τυρί φέτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6819\"><img class=\"alignnone  wp-image-6819\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"290\" height=\"290\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">5. Ομελέτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6820\"><img class=\"alignnone  wp-image-6820\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg\" alt=\"σνακς\" width=\"349\" height=\"175\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">6. Σοκολάτα υγείας</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6821\"><img class=\"alignnone  wp-image-6821\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"289\" height=\"192\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">7. Φιστίκια Αιγίνης</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6822\"><img class=\"alignnone  wp-image-6822\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"289\" height=\"194\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">8. Παγωμένο σταφύλι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6823\"><img class=\"alignnone  wp-image-6823\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"357\" height=\"238\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">9. Τυρί φέτα με μέλι και σουσάμι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6824\"><img class=\"alignnone  wp-image-6824\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg\" alt=\"snak\" width=\"398\" height=\"297\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">10. Φρυγανιά/Ψωμί του τοστ με τυρί cottage και μέλι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6825\"><img class=\"alignnone  wp-image-6825\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"333\" height=\"333\" /></a></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div></div>','10 σνακς με λίγες θερμίδες για το βράδυ','','inherit','open','open','','6812-revision-v1','','','2015-05-27 22:50:14','2015-05-27 19:50:14','',6812,'http://www.donna.gr/6827/6812-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6828,10,'2015-05-27 22:51:31','2015-05-27 19:51:31','<div class=\"pull-right article-index\">\r\n<ol>\r\n	<li style=\"text-align: center;\"> Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα</li>\r\n</ol>\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6816\"><img class=\"  wp-image-6816 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/yogurt.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"336\" height=\"224\" /></a>\r\n<p style=\"text-align: center;\"> 2. Δημητριακά ολικής άλεσης με γιαούρτι και ψιλοκομμένα φρούτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6817\"><img class=\"alignnone  wp-image-6817\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis3.jpg\" alt=\"σνακς\" width=\"295\" height=\"196\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">3. Ελιές με φρυγανιές</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6818\"><img class=\"alignnone  wp-image-6818\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/olives-bowl-26046456.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"248\" height=\"165\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">4. Παξιμάδι με φέτες ντομάτας και τυρί φέτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6819\"><img class=\"alignnone  wp-image-6819\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/2012523122451_krema_feta.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"290\" height=\"290\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">5. Ομελέτα</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6820\"><img class=\"alignnone  wp-image-6820\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/omelete_crop.jpg\" alt=\"σνακς\" width=\"349\" height=\"175\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">6. Σοκολάτα υγείας</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6821\"><img class=\"alignnone  wp-image-6821\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images37.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"289\" height=\"192\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">7. Φιστίκια Αιγίνης</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6822\"><img class=\"alignnone  wp-image-6822\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/archeio-lipsis-14.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"289\" height=\"194\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">8. Παγωμένο σταφύλι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6823\"><img class=\"alignnone  wp-image-6823\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/538b8a15dbfe8fe42cf98d68-2.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"357\" height=\"238\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">9. Τυρί φέτα με μέλι και σουσάμι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6824\"><img class=\"alignnone  wp-image-6824\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fried-feta-with-honey-and-sesame-seeds.jpg\" alt=\"snak\" width=\"398\" height=\"297\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">10. Φρυγανιά/Ψωμί του τοστ με τυρί cottage και μέλι</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6825\"><img class=\"alignnone  wp-image-6825\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/toast-walnut-pear-1991981-x.jpg\" alt=\"σνακ\" width=\"333\" height=\"333\" /></a></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"></p>\r\n\r\n</div>\r\n<div></div>','10 σνακς με λίγες θερμίδες για το βράδυ','','inherit','open','open','','6812-revision-v1','','','2015-05-27 22:51:31','2015-05-27 19:51:31','',6812,'http://www.donna.gr/6828/6812-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6831,7,'2015-05-27 23:31:17','2015-05-27 20:31:17','Η πρώτη επαφή κάθε παιδιού με τη θάλασσα είναι καθοριστική για τη σχέση που θα αναπτύξει με το υγρό στοιχείο. Ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και περάστε μαζί με το παιδί ευχάριστες ώρες στην παραλία.\r\n\r\nΠριν την εξόρμηση στην θάλασσα καλλιεργείστε ένα γενικότερο κλίμα χαράς. Μιλήστε του για τα παιχνίδια με το νερό αλλά και για τους...πύργους στην άμμο. Όταν φτάσετε στο προορισμό σας, αρχικά παίξτε μαζί του σε μεγάλη απόσταση από την θάλασσα φροντίζοντας να έχετε οπωσδήποτε κουβαδάκια και θαλασσινό νερό ώστε να βρέχετε το παιδί. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να μπει στην θάλασσα και ποτέ μην επιχειρήσετε να το βουτήξετε με το ζόρι. Καθώς θα πλησιάζετε κοντά στη θάλασσα, ακουμπήστε πρώτα τα πόδια του και μετά τα χέρια του στο νερό και ύστερα παίξτε στα ρηχά βάζοντας, χωρίς να το καταλάβει, ολόκληρο το σώμα του στο νερό, πάντα σε μορφή παιχνιδιού.\r\n\r\nΌταν δείτε ότι το παιδί δεν φοβάται πια, μπείτε αργά στο νερό κρατώντας το στην αγκαλιά σας, όρθιο ή στο πλάι, μιλώντας του ήρεμα, χαμογελώντας κι έχοντας στραμμένο το πρόσωπό του προς το δικό σας. Τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο δεν χρειάζονται πριν εξοικειωθεί το παιδί με τη θάλασσα κι αυτό θα γίνει ευκολότερα αν νιώσει ασφαλές στην αγκαλιά σας. Βυθίστε σιγά σιγά ολόκληρο το κορμάκι του μέσα στο νερό, το οποίο δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του. Μην το κρατάτε στάσιμο, αλλά μετακινήστε το μαλακά μέσα στη θάλασσα και κάντε διάφορα παιχνίδια με τα χέρια και τα πόδια.\r\n\r\nΑν το παιδί δεν θέλει να μπει με τίποτα στο νερό θα πρέπει να υποχωρήσετε και να αποχωρήσετε από την παραλία αναβάλλοντας την επιχείρηση «μπάνιο» για την επόμενη ημέρα με περισσότερη υπομονή και διάθεση. Γενικά θα ήταν καλό στην πρώτη του επαφή με το νερό να αποφύγετε τις θάλασσες με κύμα, παγωμένα νερά και βράχια. Είναι χρήσιμο να θυμάστε πάντα ότι στα μεγαλύτερα του ενός έτους παιδιά, αρέσει περισσότερο να παίζουν με την άμμο στην ακροθαλασσιά και λιγότερο να κολυμπούν. Επιτρέψτε τους αυτήν την ελευθερία. Μην βιάζεστε να κολυμπήσουν. Αργά η γρήγορα θα το κάνουν και τότε θα τα κυνηγάτε για να βγουν από το νερό!\r\n\r\n&nbsp;','Πως η πρώτη επαφή με το νερό θα γίνει... παιχνιδάκι','','publish','open','open','','pos-i-proti-epafi-me-to-nero-tha-gini-pechnidaki','','','2015-05-28 00:00:06','2015-05-27 21:00:06','',0,'http://www.donna.gr/?p=6831',0,'post','',0),
 (6832,7,'2015-05-27 23:14:39','2015-05-27 20:14:39','','κολύμπι','','inherit','open','open','','kolimpi','','','2015-05-27 23:14:39','2015-05-27 20:14:39','',6831,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/kolympi.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6833,7,'2015-05-27 23:22:16','2015-05-27 20:22:16','Η πρώτη επαφή κάθε παιδιού με τη θάλασσα είναι καθοριστική για τη σχέση που θα αναπτύξει με το υγρό στοιχείο. Ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και περάστε μαζί με το παιδί ευχάριστες ώρες στην παραλία.\r\n\r\nΠριν την εξόρμηση στην θάλασσα καλλιεργείστε ένα γενικότερο κλίμα χαράς. Μιλήστε του για τα παιχνίδια με το νερό αλλά και για τους...πύργους στην άμμο. Όταν φτάσετε στο προορισμό σας, αρχικά παίξτε μαζί του σε μεγάλη απόσταση από την άκρη της θάλασσας φροντίζοντας να έχετε οπωσδήποτε κουβαδάκια και θαλασσινό νερό ώστε να βρέχετε το παιδί. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να μπει στην θάλασσα και ποτέ μην επιχειρήσετε να το βουτήξετε με το ζόρι. Καθώς θα πλησιάζετε κοντά στη θάλασσα, ακουμπήστε πρώτα τα πόδια του και μετά τα χέρια του στο νερό και ύστερα παίξτε στα ρηχά βάζοντας ολόκληρο το σώμα του στο νερό πάντα σε μορφή παιχνιδιού.\r\n\r\nΌταν δείτε ότι το παιδί δεν φοβάται πια, μπείτε αργά στο νερό κρατώντας το στην αγκαλιά σας, όρθιο ή στο πλάι, μιλώντας του ήρεμα, χαμογελώντας κι έχοντας στραμμένο το πρόσωπό του προς το δικό σας. Τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο δεν χρειάζονται πριν εξοικειωθεί το παιδί με τη θάλασσα κι αυτό θα γίνει ευκολότερα αν νιώσει ασφαλές στην αγκαλιά σας. Βυθίστε σιγά σιγά ολόκληρο το κορμάκι του μέσα στο νερό, το οποίο δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του. Μην το κρατάτε στάσιμο, αλλά μετακινήστε το μαλακά μέσα στη θάλασσα και κάντε διάφορα παιχνίδια με τα χέρια και τα πόδια.\r\n\r\nΑν το παιδί δεν θέλει να μπει με τίποτα στο νερό θα πρέπει να υποχωρήσετε και να αποχωρήσετε από την παραλία αναβάλλοντας την επιχείρηση «μπάνιο» για την επόμενη ημέρα με περισσότερη υπομονή και διάθεση. Γενικά θα ήταν καλό στην πρώτη του επαφή με το νερό να αποφύγετε τις θάλασσες με κύμα, παγωμένα νερά και βράχια. Είναι χρήσιμο να θυμάστε πάντα ότι στα μεγαλύτερα του ενός έτους παιδιά, αρέσει περισσότερο να παίζουν με την άμμο στην ακροθαλασσιά και λιγότερο να κολυμπούν. Επιτρέψτε τους αυτήν την ελευθερία. Μην βιάζεστε να κολυμπήσουν τα παιδιά σας. Θα το κάνουν όταν είναι έτοιμα και μετά θα τα κυνηγάτε για να βγουν από το νερό!','Πως θα γίνει η πρώτη επαφή με το νερό παιχνιδάκι','','inherit','open','open','','6831-revision-v1','','','2015-05-27 23:22:16','2015-05-27 20:22:16','',6831,'http://www.donna.gr/6833/6831-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6835,7,'2015-05-27 23:29:47','2015-05-27 20:29:47','Η πρώτη επαφή κάθε παιδιού με τη θάλασσα είναι καθοριστική για τη σχέση που θα αναπτύξει με το υγρό στοιχείο. Ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και περάστε μαζί με το παιδί ευχάριστες ώρες στην παραλία.\r\n\r\nΠριν την εξόρμηση στην θάλασσα καλλιεργείστε ένα γενικότερο κλίμα χαράς. Μιλήστε του για τα παιχνίδια με το νερό αλλά και για τους...πύργους στην άμμο. Όταν φτάσετε στο προορισμό σας, αρχικά παίξτε μαζί του σε μεγάλη απόσταση από την θάλασσα φροντίζοντας να έχετε οπωσδήποτε κουβαδάκια και θαλασσινό νερό ώστε να βρέχετε το παιδί. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να μπει στην θάλασσα και ποτέ μην επιχειρήσετε να το βουτήξετε με το ζόρι. Καθώς θα πλησιάζετε κοντά στη θάλασσα, ακουμπήστε πρώτα τα πόδια του και μετά τα χέρια του στο νερό και ύστερα παίξτε στα ρηχά βάζοντας, χωρίς να το καταλάβει, ολόκληρο το σώμα του στο νερό, πάντα σε μορφή παιχνιδιού.\r\n\r\nΌταν δείτε ότι το παιδί δεν φοβάται πια, μπείτε αργά στο νερό κρατώντας το στην αγκαλιά σας, όρθιο ή στο πλάι, μιλώντας του ήρεμα, χαμογελώντας κι έχοντας στραμμένο το πρόσωπό του προς το δικό σας. Τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο δεν χρειάζονται πριν εξοικειωθεί το παιδί με τη θάλασσα κι αυτό θα γίνει ευκολότερα αν νιώσει ασφαλές στην αγκαλιά σας. Βυθίστε σιγά σιγά ολόκληρο το κορμάκι του μέσα στο νερό, το οποίο δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του. Μην το κρατάτε στάσιμο, αλλά μετακινήστε το μαλακά μέσα στη θάλασσα και κάντε διάφορα παιχνίδια με τα χέρια και τα πόδια.\r\n\r\nΑν το παιδί δεν θέλει να μπει με τίποτα στο νερό θα πρέπει να υποχωρήσετε και να αποχωρήσετε από την παραλία αναβάλλοντας την επιχείρηση «μπάνιο» για την επόμενη ημέρα με περισσότερη υπομονή και διάθεση. Γενικά θα ήταν καλό στην πρώτη του επαφή με το νερό να αποφύγετε τις θάλασσες με κύμα, παγωμένα νερά και βράχια. Είναι χρήσιμο να θυμάστε πάντα ότι στα μεγαλύτερα του ενός έτους παιδιά, αρέσει περισσότερο να παίζουν με την άμμο στην ακροθαλασσιά και λιγότερο να κολυμπούν. Επιτρέψτε τους αυτήν την ελευθερία. Μην βιάζεστε να κολυμπήσουν. Αργά η γρήγορα θα το κάνουν και τότε θα τα κυνηγάτε για να βγουν από το νερό!','Πως θα γίνει η πρώτη επαφή με το νερό παιχνιδάκι','','inherit','open','open','','6831-revision-v1','','','2015-05-27 23:29:47','2015-05-27 20:29:47','',6831,'http://www.donna.gr/6835/6831-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6834,7,'2015-05-27 23:25:48','2015-05-27 20:25:48','Η πρώτη επαφή κάθε παιδιού με τη θάλασσα είναι καθοριστική για τη σχέση που θα αναπτύξει με το υγρό στοιχείο. Ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και περάστε μαζί με το παιδί ευχάριστες ώρες στην παραλία.\r\n\r\nΠριν την εξόρμηση στην θάλασσα καλλιεργείστε ένα γενικότερο κλίμα χαράς. Μιλήστε του για τα παιχνίδια με το νερό αλλά και για τους...πύργους στην άμμο. Όταν φτάσετε στο προορισμό σας, αρχικά παίξτε μαζί του σε μεγάλη απόσταση από την θάλασσα φροντίζοντας να έχετε οπωσδήποτε κουβαδάκια και θαλασσινό νερό ώστε να βρέχετε το παιδί. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να μπει στην θάλασσα και ποτέ μην επιχειρήσετε να το βουτήξετε με το ζόρι. Καθώς θα πλησιάζετε κοντά στη θάλασσα, ακουμπήστε πρώτα τα πόδια του και μετά τα χέρια του στο νερό και ύστερα παίξτε στα ρηχά βάζοντας, χωρίς να το καταλάβει, ολόκληρο το σώμα του στο νερό, πάντα σε μορφή παιχνιδιού.\r\n\r\nΌταν δείτε ότι το παιδί δεν φοβάται πια, μπείτε αργά στο νερό κρατώντας το στην αγκαλιά σας, όρθιο ή στο πλάι, μιλώντας του ήρεμα, χαμογελώντας κι έχοντας στραμμένο το πρόσωπό του προς το δικό σας. Τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο δεν χρειάζονται πριν εξοικειωθεί το παιδί με τη θάλασσα κι αυτό θα γίνει ευκολότερα αν νιώσει ασφαλές στην αγκαλιά σας. Βυθίστε σιγά σιγά ολόκληρο το κορμάκι του μέσα στο νερό, το οποίο δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του. Μην το κρατάτε στάσιμο, αλλά μετακινήστε το μαλακά μέσα στη θάλασσα και κάντε διάφορα παιχνίδια με τα χέρια και τα πόδια.\r\n\r\nΑν το παιδί δεν θέλει να μπει με τίποτα στο νερό θα πρέπει να υποχωρήσετε και να αποχωρήσετε από την παραλία αναβάλλοντας την επιχείρηση «μπάνιο» για την επόμενη ημέρα με περισσότερη υπομονή και διάθεση. Γενικά θα ήταν καλό στην πρώτη του επαφή με το νερό να αποφύγετε τις θάλασσες με κύμα, παγωμένα νερά και βράχια. Είναι χρήσιμο να θυμάστε πάντα ότι στα μεγαλύτερα του ενός έτους παιδιά, αρέσει περισσότερο να παίζουν με την άμμο στην ακροθαλασσιά και λιγότερο να κολυμπούν. Επιτρέψτε τους αυτήν την ελευθερία. Μην βιάζεστε να κολυμπήσουν τα παιδιά σας. Θα το κάνουν όταν είναι έτοιμα και μετά θα τα κυνηγάτε για να βγουν από το νερό!','Πως θα γίνει η πρώτη επαφή με το νερό παιχνιδάκι','','inherit','open','open','','6831-revision-v1','','','2015-05-27 23:25:48','2015-05-27 20:25:48','',6831,'http://www.donna.gr/6834/6831-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6836,7,'2015-05-27 23:30:25','2015-05-27 20:30:25','Η πρώτη επαφή κάθε παιδιού με τη θάλασσα είναι καθοριστική για τη σχέση που θα αναπτύξει με το υγρό στοιχείο. Ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και περάστε μαζί με το παιδί ευχάριστες ώρες στην παραλία.\r\n\r\nΠριν την εξόρμηση στην θάλασσα καλλιεργείστε ένα γενικότερο κλίμα χαράς. Μιλήστε του για τα παιχνίδια με το νερό αλλά και για τους...πύργους στην άμμο. Όταν φτάσετε στο προορισμό σας, αρχικά παίξτε μαζί του σε μεγάλη απόσταση από την θάλασσα φροντίζοντας να έχετε οπωσδήποτε κουβαδάκια και θαλασσινό νερό ώστε να βρέχετε το παιδί. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να μπει στην θάλασσα και ποτέ μην επιχειρήσετε να το βουτήξετε με το ζόρι. Καθώς θα πλησιάζετε κοντά στη θάλασσα, ακουμπήστε πρώτα τα πόδια του και μετά τα χέρια του στο νερό και ύστερα παίξτε στα ρηχά βάζοντας, χωρίς να το καταλάβει, ολόκληρο το σώμα του στο νερό, πάντα σε μορφή παιχνιδιού.\r\n\r\nΌταν δείτε ότι το παιδί δεν φοβάται πια, μπείτε αργά στο νερό κρατώντας το στην αγκαλιά σας, όρθιο ή στο πλάι, μιλώντας του ήρεμα, χαμογελώντας κι έχοντας στραμμένο το πρόσωπό του προς το δικό σας. Τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο δεν χρειάζονται πριν εξοικειωθεί το παιδί με τη θάλασσα κι αυτό θα γίνει ευκολότερα αν νιώσει ασφαλές στην αγκαλιά σας. Βυθίστε σιγά σιγά ολόκληρο το κορμάκι του μέσα στο νερό, το οποίο δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του. Μην το κρατάτε στάσιμο, αλλά μετακινήστε το μαλακά μέσα στη θάλασσα και κάντε διάφορα παιχνίδια με τα χέρια και τα πόδια.\r\n\r\nΑν το παιδί δεν θέλει να μπει με τίποτα στο νερό θα πρέπει να υποχωρήσετε και να αποχωρήσετε από την παραλία αναβάλλοντας την επιχείρηση «μπάνιο» για την επόμενη ημέρα με περισσότερη υπομονή και διάθεση. Γενικά θα ήταν καλό στην πρώτη του επαφή με το νερό να αποφύγετε τις θάλασσες με κύμα, παγωμένα νερά και βράχια. Είναι χρήσιμο να θυμάστε πάντα ότι στα μεγαλύτερα του ενός έτους παιδιά, αρέσει περισσότερο να παίζουν με την άμμο στην ακροθαλασσιά και λιγότερο να κολυμπούν. Επιτρέψτε τους αυτήν την ελευθερία. Μην βιάζεστε να κολυμπήσουν. Αργά η γρήγορα θα το κάνουν και τότε θα τα κυνηγάτε για να βγουν από το νερό!','Πως η πρώτη επαφή με το νερό θα γίνει... παιχνιδάκι','','inherit','open','open','','6831-revision-v1','','','2015-05-27 23:30:25','2015-05-27 20:30:25','',6831,'http://www.donna.gr/6836/6831-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6837,3,'2015-05-27 23:34:55','2015-05-27 20:34:55','Η πρώτη επαφή κάθε παιδιού με τη θάλασσα είναι καθοριστική για τη σχέση που θα αναπτύξει με το υγρό στοιχείο. Ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές και περάστε μαζί με το παιδί ευχάριστες ώρες στην παραλία.\r\n\r\nΠριν την εξόρμηση στην θάλασσα καλλιεργείστε ένα γενικότερο κλίμα χαράς. Μιλήστε του για τα παιχνίδια με το νερό αλλά και για τους...πύργους στην άμμο. Όταν φτάσετε στο προορισμό σας, αρχικά παίξτε μαζί του σε μεγάλη απόσταση από την θάλασσα φροντίζοντας να έχετε οπωσδήποτε κουβαδάκια και θαλασσινό νερό ώστε να βρέχετε το παιδί. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να μπει στην θάλασσα και ποτέ μην επιχειρήσετε να το βουτήξετε με το ζόρι. Καθώς θα πλησιάζετε κοντά στη θάλασσα, ακουμπήστε πρώτα τα πόδια του και μετά τα χέρια του στο νερό και ύστερα παίξτε στα ρηχά βάζοντας, χωρίς να το καταλάβει, ολόκληρο το σώμα του στο νερό, πάντα σε μορφή παιχνιδιού.\r\n\r\nΌταν δείτε ότι το παιδί δεν φοβάται πια, μπείτε αργά στο νερό κρατώντας το στην αγκαλιά σας, όρθιο ή στο πλάι, μιλώντας του ήρεμα, χαμογελώντας κι έχοντας στραμμένο το πρόσωπό του προς το δικό σας. Τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο δεν χρειάζονται πριν εξοικειωθεί το παιδί με τη θάλασσα κι αυτό θα γίνει ευκολότερα αν νιώσει ασφαλές στην αγκαλιά σας. Βυθίστε σιγά σιγά ολόκληρο το κορμάκι του μέσα στο νερό, το οποίο δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του. Μην το κρατάτε στάσιμο, αλλά μετακινήστε το μαλακά μέσα στη θάλασσα και κάντε διάφορα παιχνίδια με τα χέρια και τα πόδια.\r\n\r\nΑν το παιδί δεν θέλει να μπει με τίποτα στο νερό θα πρέπει να υποχωρήσετε και να αποχωρήσετε από την παραλία αναβάλλοντας την επιχείρηση «μπάνιο» για την επόμενη ημέρα με περισσότερη υπομονή και διάθεση. Γενικά θα ήταν καλό στην πρώτη του επαφή με το νερό να αποφύγετε τις θάλασσες με κύμα, παγωμένα νερά και βράχια. Είναι χρήσιμο να θυμάστε πάντα ότι στα μεγαλύτερα του ενός έτους παιδιά, αρέσει περισσότερο να παίζουν με την άμμο στην ακροθαλασσιά και λιγότερο να κολυμπούν. Επιτρέψτε τους αυτήν την ελευθερία. Μην βιάζεστε να κολυμπήσουν. Αργά η γρήγορα θα το κάνουν και τότε θα τα κυνηγάτε για να βγουν από το νερό!\r\n\r\n&nbsp;','Πως η πρώτη επαφή με το νερό θα γίνει... παιχνιδάκι','','inherit','open','open','','6831-revision-v1','','','2015-05-27 23:34:55','2015-05-27 20:34:55','',6831,'http://www.donna.gr/6837/6831-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6838,7,'2015-05-27 23:57:24','2015-05-27 20:57:24','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!\r\n\r\n&nbsp;','Ξεχάσατε την απάντηση στο διαγώνισμα; Υπάρχει λύση!','','publish','open','open','','xechasate-tin-apantisi-sto-diagonisma-iparchi-lisi','','','2015-05-28 00:08:26','2015-05-27 21:08:26','',0,'http://www.donna.gr/?p=6838',0,'post','',0),
 (6839,7,'2015-05-27 23:38:39','2015-05-27 20:38:39','','εξετάσεις','','inherit','open','open','','exetasis','','','2015-05-27 23:38:39','2015-05-27 20:38:39','',6838,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/exetaseis.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6840,7,'2015-05-27 23:40:21','2015-05-27 20:40:21','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!','Ξεχάσατε την απάντηση στις εξετάσεις; Υπάρχει λύση','','inherit','open','open','','6838-revision-v1','','','2015-05-27 23:40:21','2015-05-27 20:40:21','',6838,'http://www.donna.gr/6840/6838-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6841,7,'2015-05-27 23:47:43','2015-05-27 20:47:43','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!','Δεν θυμάστε την απάντηση; Υπάρχει λύση','','inherit','open','open','','6838-revision-v1','','','2015-05-27 23:47:43','2015-05-27 20:47:43','',6838,'http://www.donna.gr/6841/6838-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6842,7,'2015-05-27 23:48:17','2015-05-27 20:48:17','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!','Δε θυμάστε την απάντηση; Υπάρχει λύση','','inherit','open','open','','6838-revision-v1','','','2015-05-27 23:48:17','2015-05-27 20:48:17','',6838,'http://www.donna.gr/6842/6838-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6843,7,'2015-05-27 23:53:24','2015-05-27 20:53:24','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!','Ξεχάσατε την απάντηση στο διαγώνισμα; Υπάρχει λύση','','inherit','open','open','','6838-revision-v1','','','2015-05-27 23:53:24','2015-05-27 20:53:24','',6838,'http://www.donna.gr/6843/6838-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6844,3,'2015-05-28 00:07:57','2015-05-27 21:07:57','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!\r\n\r\n&nbsp;','Ξεχάσατε την απάντηση στο διαγώνισμα; Υπάρχει λύση','','inherit','open','open','','6838-revision-v1','','','2015-05-28 00:07:57','2015-05-27 21:07:57','',6838,'http://www.donna.gr/6844/6838-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6845,3,'2015-05-28 00:08:26','2015-05-27 21:08:26','Αρκετές φορές μαθητές ή φοιτητές έχουν τη δυσάρεστη εμπειρία την ώρα των εξετάσεων, να φθάσουν σε μια ερώτηση που ενώ γνωρίζουν την απάντηση της, εκείνη την κρίσιμη στιγμή δεν μπορούν να τη θυμηθούν! Παρακάτω θα παραθέσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όσους γράφουν από το πιο ασήμαντο τεστ μέχρι το πιο σημαντικό διαγώνισμα να απαντήσουν.\r\n\r\n<strong>Αρχικά ηρεμήστε!</strong> Μερικές φορές το να θέλετε να θυμηθείτε κάτι πολύ έντονα προκαλεί εμπλοκή της διαδικασίας επαναφοράς της πληροφορίας στη μνήμη. Κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.\r\n\r\n<strong>Μη χάνετε χρόνο!</strong> Αν δεν έχετε αποτέλεσμα με το παραπάνω προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση και επιστρέψτε εκεί όπου είχατε δυσκολία αργότερα. Αυτή η στρατηγική σας βοηθάει να μην καθυστερήσετε και να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Καθώς συνεχίζετε, μπορεί να βρείτε λέξεις ή φράσεις στις επόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.\r\n\r\n<strong>Δουλέψτε γύρω από τη βασική ιδέα!</strong> Το να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ακριβή λέξη ή έννοια μπορεί να σας κάνει να «κολλήσετε» χειρότερα. Αντί για αυτό προσπαθήστε να θυμηθείτε το γενικότερο πλαίσιο όπου συναντήσατε την έννοια. Πού βρισκόταν; Σε ποιο κεφάλαιο; Σε ποια σελίδα; Μπορείτε να φέρετε στο νου σας την ακριβή σελίδα του βιβλίου; Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες σχετικές έννοιες.\r\n\r\n<strong>Πάντα να θυμάστε ότι</strong>: είναι προτιμότερο να γράψετε κάτι έστω και γενικόλογο βασισμένο σε μία κεντρική ιδέα παρά να μην γράψετε τίποτα!\r\n\r\n&nbsp;','Ξεχάσατε την απάντηση στο διαγώνισμα; Υπάρχει λύση!','','inherit','open','open','','6838-revision-v1','','','2015-05-28 00:08:26','2015-05-27 21:08:26','',6838,'http://www.donna.gr/6845/6838-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (7669,3,'2015-06-04 10:40:34','2015-06-04 07:40:34','Εντυπωσιακά είναι τα συμπεράσματα νέας έρευνας που συνδέει το εισόδημα με την απιστία! Για πρώτη φορά γίνεται καταγραφή και στατιστική ανάλυση της σχέσης εισοδήματος/απιστία και πραγματικά έχει εξαιρετικό ενδιαφέρον.\r\n\r\nΣυγκεκριμένα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Sociological Review διαπίστωσε ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, <strong>είναι πιθανότερο να απατήσουν το σύντροφο τους, όταν είναι οικονομικά εξαρτημένοι από αυτόν</strong>!\r\n\r\nΚαι, φυσικά, δεν είναι ίσοι οι όροι του ανταγωνισμού μεταξύ των δύο φύλων: Υπάρχει μια πιθανότητα <strong>15% ότι οι άνδρες που εξαρτώνται οικονομικά από τη σύζυγό τους, να απιστήσουν</strong>, και <strong>μόνο 5% πιθανότητα να το κάνουν οι γυναίκες που βρίσκονται σε παρόμοια θέση</strong>.\r\n\r\nΩστόσο, όταν το εισόδημα είναι μοιρασμένο μεταξύ των συντρόφων, οι πιθανότητες απιστίας μειώνονται τόσο για τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.\r\n\r\nΜια ενδιαφέρουσα αλλαγή συμβαίνει, όμως, <strong>όταν οι άνδρες συνεισφέρουν πάνω από το 70% του εισοδήματος του νοικοκυριού</strong>.\r\n\r\nΑπό εκείνο το σημείο και πάνω, οι άνδρες ε<strong>ίναι πιο πιθανό να απιστήσουν</strong>, ίσως (σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης), διότι μπορεί να πιστεύουν ότι<strong> οι γυναίκες τους δεν θα τους εγκαταλείψουν ακόμη και αν τις απατήσουν</strong>, δεδομένης της οικονομικής σταθερότητας που τους παρέχουν.\r\n\r\n&nbsp;','Εντυπωσιακό! Πως το εισόδημα σχετίζεται με την απιστία!','','publish','open','open','','entiposiako-pos-to-isodima-schetizete-me-tin-apistia','','','2015-06-04 10:40:34','2015-06-04 07:40:34','',0,'http://www.donna.gr/?p=7669',0,'post','',0),
 (6851,3,'2015-05-28 09:48:34','2015-05-28 06:48:34','[amd-zlrecipe-recipe:40]\r\n\r\n&nbsp;','DIY: Φτιάξε το δικό σου σαπούνι!','⅔ του φλιτζανιού λάδι καρύδας\r\n⅔ του φλιτζανιού ελαιόλαδο\r\n⅔ του φλιτζανιού αμυγδαλέλαιο ή ηλιέλαιο, καρθαμέλαιου (ή άλλο έλαιο της επιλογής σας)\r\n¼ του φλιτζανιού αλισίβα - που ονομάζεται επίσης υδροξείδιο του νατρίου\r\n¾ του φλιτζανιού κρύο νερό (αποσταγμένο)','inherit','open','open','','6847-revision-v1','','','2015-05-28 09:48:34','2015-05-28 06:48:34','',6847,'http://www.donna.gr/6851/6847-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6852,3,'2015-05-28 10:28:12','2015-05-28 07:28:12','Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για τα οφέλη του - υψηλής ποιότητας - σούσι  στην υγεία.\r\n\r\nΗ αλήθεια είναι όμως ότι το μεγαλύτερο μέρος των σούσι που καταναλώνεται αυτές τις μέρες, δεν είναι αυτό που πρέπει. Αν δεν είστε προσεκτικοί, το σούσι μπορεί να αποβεί ένα πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα, χωρίς πρωτεΐνη ή λαχανικά, αφήνοντας σας πεινασμένη και με τη λαχτάρα για… ζάχαρη.\r\n\r\nΕδώ είναι 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε πριν καταναλώσετε σούσι:\r\n\r\n<strong> 1.</strong> Το σούσι με ρύζι (sushi rice) γίνεται με ζάχαρη και ξύδι ρυζιού. Κατά μέσο όρο, ανά δύο φλιτζάνια ρύζι σούσι χρησιμοποιούνται δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη και δύο κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού. Σαν να μην φτάνει όλη αυτή η ζάχαρη, το τυπικό ρολό αποτελείται από 60-75% ρύζι, <strong>υδατάνθρακα δηλαδή που ισοδυναμεί με δύο φέτες ψωμί!</strong>\r\n\r\n<strong>2.</strong> Το είδος του ρυζιού που χρησιμοποιείται στο σούσι, είναι το μικρόκοκκο ρύζι, που <strong>εκτοξεύει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα!</strong>\r\n\r\n<strong>3. Τα ποσά πρωτεΐνης στο σούσι είναι πολύ μικρές!</strong> Για να λάβετε την προτεινόμενη ποσότητα πρωτεΐνης από το γεύμα σας, θα πρέπει να καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες σούσι, που σημαίνει ότι θα φάτε ταυτόχρονα και εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα ρυζιού!\r\n\r\n<strong> 4.</strong> Το σούσι είναι χαμηλό σε πρωτεΐνη και λιπαρά, συνεπώς θα σας μείνει <strong>η λαχτάρα για ζάχαρη</strong> μετά από ένα τυπικό γρήγορο γεύμα σούσι\r\n\r\n<strong>5. Είναι πολύ αλμυρό! </strong>Το ρύζι σούσι γίνεται με αλάτι και σάλτσα σόγιας, η οποία έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.\r\n\r\n<strong> 6.</strong> Πολλά υλικά στο σούσι σας, όπως τα καβούρια στα California maki, είναι <strong>επεξεργασμένα τρόφιμα</strong>.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τι μπορείτε να αποφύγετε</strong>\r\n\r\n- Οτιδήποτε τηγανητά, όπως τεμπούρα, η οποία είναι τηγανισμένη σε φυτικό έλαιο.\r\n\r\n- Οτιδήποτε με σάλτσα τεριγιάκι και ιαπωνική μαγιονέζα, καθώς έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη\r\n\r\n- Σαλάτες με φύκια! Συνήθως δεν παρασκευάζονται στο εστιατόρια αλλά έρχονται σε συσκευασίες που για τη συντήρηση τους χρειάζονται χημικά συστατικά και πρόσθετα!\r\n\r\n- Φασόλια σόγιας.  Όλα σχεδόν τα εξευγενισμένα προϊόντα σόγιας (tofu, λάδι σόγιας, γάλα σόγιας) είναι γενετικά τροποποιημένα! Επίσης, περιέχουν φυσικά φυτικά οιστρογόνα που μιμούνται τα οιστρογόνα στον οργανισμό μας και μπορεί να προκαλέσουν  ορμονικές ανισορροπίες.\r\n\r\n- Σάλτσα σόγιας, η οποία περιέχει σιτάρι. Εάν έχετε δυσανεξία στο σιτάρι… μακριά!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κανόνες για πιο υγιεινά σούσι</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Επιλέξτε σασίμι</li>\r\n	<li>Ζητήστε τα ρολά σας να μην τυλιχθούν με ρύζι.</li>\r\n	<li>Αν έχουν υποχρεωτικά ρύζι, ζητήστε μαύρο</li>\r\n	<li>Αν το άσπρο ρύζι είναι η μόνη επιλογή, ανοίξτε τα ρολά και αφαιρέστε το</li>\r\n	<li>Πηγές πρωτεΐνης: Προτιμήστε σολομό και τόνο</li>\r\n	<li>Επιλέξτε εστιατόρια με μεγάλη κατανάλωση, για να βρείτε ολόφρεσκα υλικά</li>\r\n	<li>Επιλέξτε σαλάτα με φύκια, αν είστε σίγουρη ότι είναι φρέσκια και όχι προπαρασκευασμένη. Τα φύκια είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Αν θεωρείτε το σούσι υγιεινό... ξανασκεφτείτε το! 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε...','','publish','open','open','','an-theorite-to-sousi-igiino-xanaskeftite-to-6-alithies-pou-prepi-na-gnorizete','','','2015-05-28 10:32:30','2015-05-28 07:32:30','',0,'http://www.donna.gr/?p=6852',0,'post','',0),
 (6853,3,'2015-05-28 10:22:15','2015-05-28 07:22:15','Sushi rolls','Sushi','','inherit','open','open','','sushi','','','2015-05-28 10:22:15','2015-05-28 07:22:15','',6852,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sushi.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6854,3,'2015-05-28 10:23:28','2015-05-28 07:23:28','Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για οφέλη του - υψηλής ποιότητας - σούσι  στην υγεία.\r\n\r\nΗ αλήθεια είναι όμως ότι το μεγαλύτερο μέρος των σούσι που καταναλώνεται αυτές τις μέρες, δεν είναι αυτό που πρέπει. Αν δεν είστε προσεκτικοί, το σούσι μπορεί να αποβεί ένα πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα, χωρίς πρωτεΐνη ή λαχανικά, αφήνοντας σας πεινασμένο και με τη λαχτάρα για… ζάχαρη.\r\n\r\nΕδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πριν καταναλώσετε σούσι:\r\n\r\n<strong> 1.</strong> Το σούσι με ρύζι (sushi rice) γίνεται με ζάχαρη και ξύδι ρυζιού. Κατά μέσο όρο, ανά δύο φλιτζάνια ρύζι σούσι χρησιμοποιούνται δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη και δύο κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού. Σαν να μην φτάνει όλη αυτή η ζάχαρη, το τυπικό ρολό αποτελείται από 60-75% ρύζι, <strong>υδατάνθρακα δηλαδή που ισοδυναμεί με δύο φέτες ψωμί!</strong>\r\n\r\n<strong>2.</strong> Το είδος του ρυζιού που χρησιμοποιείται στο σούσι, είναι το μικρόκοκκο ρύζι, που <strong>εκτοξεύει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα!</strong>\r\n\r\n<strong>3. Τα ποσά πρωτεΐνης στο σούσι είναι πολύ μικρές!</strong> Για να λάβετε την προτεινόμενη ποσότητα πρωτεΐνης από το γεύμα σας, θα πρέπει να καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες σούσι, που σημαίνει ότι θα φάτε και εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα ρυζιού!\r\n\r\n<strong> 4.</strong> Το σούσι είναι χαμηλό σε πρωτεΐνη και λιπαρά, συνεπώς θα σας μείνει <strong>η λαχτάρα για ζάχαρη</strong> μετά από τυπικό γρήγορο γεύμα σούσι.5.\r\n\r\n<strong>5. Είναι πολύ αλμυρό! </strong>Το ρύζι σούσι γίνεται με αλάτι και σάλτσα σόγιας, η οποία έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.\r\n\r\n<strong> 6.</strong> Πολλά υλικά στο σούσι σας, όπως τα καβούρια στα California maki, είναι <strong>επεξεργασμένα τρόφιμα</strong>.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τι μπορείτε να αποφύγετε</strong>\r\n\r\n- Οτιδήποτε τηγανητά, όπως τεμπούρα, η οποία είναι τηγανισμένη σε φυτικό έλαιο.\r\n\r\n- Οτιδήποτε με σάλτσα τεριγιάκι και ιαπωνική μαγιονέζα, καθώς έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη\r\n\r\n- Σαλάτες φύκια! Συνήθως δεν παρασκευάζονται στο εστιατόρια αλλά έρχονται σε συσκευασίες που για τη συντήρηση τους χρειάζονται χημικά συστατικά και πρόσθετα!\r\n\r\n- Φασόλια σόγιας.  Όλα σχεδόν τα εξευγενισμένα προϊόντα σόγιας (tofu, λάδι σόγιας, γάλα σόγιας) είναι γενετικά τροποποιημένα! Περιέχουν φυσικά φυτικά οιστρογόνα που μιμούνται τα οιστρογόνα στον οργανισμό μας και μπορεί να προκαλέσουν  ορμονικές ανισορροπίες.\r\n\r\n- Σάλτσα σόγιας, η οποία περιέχει σιτάρι. Εάν έχετε δυσανεξία στο σιτάρι… μακριά!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κανόνες για υγιέστερα σούσι</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Επιλέξτε σασίμι</li>\r\n	<li>Ζητήστε τα ρολά σας να μην τυλιχθούν με ρύζι.</li>\r\n	<li>Αν έχουν υποχρεωτικά ρύζι, ζητήστε μαύρο</li>\r\n	<li>Αν το άσπρο ρύζι είναι η μόνη επιλογή, ανοίξτε τα ρολά και αφαιρέστε το</li>\r\n	<li>Πηγές πρωτεΐνης: Προτιμήστε σολομό και τόνο</li>\r\n	<li>Επιλέξτε εστιατόρια με μεγάλη κατανάλωση, για να βρείτε ολόφρασκα υλικά</li>\r\n	<li>Επιλέξτε σαλάτα με φύκια, αν είστε σίγουρη ότι είναι φρέσκια και όχι προπαρασκευασμένη. Τα φύκια είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Αν θεωρείτε το σούσι υγιεινό... ξανασκεφτείτε το! 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε...','','inherit','open','open','','6852-revision-v1','','','2015-05-28 10:23:28','2015-05-28 07:23:28','',6852,'http://www.donna.gr/6854/6852-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6855,3,'2015-05-28 10:28:12','2015-05-28 07:28:12','Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για τα οφέλη του - υψηλής ποιότητας - σούσι  στην υγεία.\r\n\r\nΗ αλήθεια είναι όμως ότι το μεγαλύτερο μέρος των σούσι που καταναλώνεται αυτές τις μέρες, δεν είναι αυτό που πρέπει. Αν δεν είστε προσεκτικοί, το σούσι μπορεί να αποβεί ένα πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα, χωρίς πρωτεΐνη ή λαχανικά, αφήνοντας σας πεινασμένη και με τη λαχτάρα για… ζάχαρη.\r\n\r\nΕδώ είναι 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε πριν καταναλώσετε σούσι:\r\n\r\n<strong> 1.</strong> Το σούσι με ρύζι (sushi rice) γίνεται με ζάχαρη και ξύδι ρυζιού. Κατά μέσο όρο, ανά δύο φλιτζάνια ρύζι σούσι χρησιμοποιούνται δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη και δύο κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού. Σαν να μην φτάνει όλη αυτή η ζάχαρη, το τυπικό ρολό αποτελείται από 60-75% ρύζι, <strong>υδατάνθρακα δηλαδή που ισοδυναμεί με δύο φέτες ψωμί!</strong>\r\n\r\n<strong>2.</strong> Το είδος του ρυζιού που χρησιμοποιείται στο σούσι, είναι το μικρόκοκκο ρύζι, που <strong>εκτοξεύει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα!</strong>\r\n\r\n<strong>3. Τα ποσά πρωτεΐνης στο σούσι είναι πολύ μικρές!</strong> Για να λάβετε την προτεινόμενη ποσότητα πρωτεΐνης από το γεύμα σας, θα πρέπει να καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες σούσι, που σημαίνει ότι θα φάτε ταυτόχρονα και εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα ρυζιού!\r\n\r\n<strong> 4.</strong> Το σούσι είναι χαμηλό σε πρωτεΐνη και λιπαρά, συνεπώς θα σας μείνει <strong>η λαχτάρα για ζάχαρη</strong> μετά από ένα τυπικό γρήγορο γεύμα σούσι\r\n\r\n<strong>5. Είναι πολύ αλμυρό! </strong>Το ρύζι σούσι γίνεται με αλάτι και σάλτσα σόγιας, η οποία έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.\r\n\r\n<strong> 6.</strong> Πολλά υλικά στο σούσι σας, όπως τα καβούρια στα California maki, είναι <strong>επεξεργασμένα τρόφιμα</strong>.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τι μπορείτε να αποφύγετε</strong>\r\n\r\n- Οτιδήποτε τηγανητά, όπως τεμπούρα, η οποία είναι τηγανισμένη σε φυτικό έλαιο.\r\n\r\n- Οτιδήποτε με σάλτσα τεριγιάκι και ιαπωνική μαγιονέζα, καθώς έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη\r\n\r\n- Σαλάτες με φύκια! Συνήθως δεν παρασκευάζονται στο εστιατόρια αλλά έρχονται σε συσκευασίες που για τη συντήρηση τους χρειάζονται χημικά συστατικά και πρόσθετα!\r\n\r\n- Φασόλια σόγιας.  Όλα σχεδόν τα εξευγενισμένα προϊόντα σόγιας (tofu, λάδι σόγιας, γάλα σόγιας) είναι γενετικά τροποποιημένα! Επίσης, περιέχουν φυσικά φυτικά οιστρογόνα που μιμούνται τα οιστρογόνα στον οργανισμό μας και μπορεί να προκαλέσουν  ορμονικές ανισορροπίες.\r\n\r\n- Σάλτσα σόγιας, η οποία περιέχει σιτάρι. Εάν έχετε δυσανεξία στο σιτάρι… μακριά!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κανόνες για υγιέστερα σούσι</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Επιλέξτε σασίμι</li>\r\n	<li>Ζητήστε τα ρολά σας να μην τυλιχθούν με ρύζι.</li>\r\n	<li>Αν έχουν υποχρεωτικά ρύζι, ζητήστε μαύρο</li>\r\n	<li>Αν το άσπρο ρύζι είναι η μόνη επιλογή, ανοίξτε τα ρολά και αφαιρέστε το</li>\r\n	<li>Πηγές πρωτεΐνης: Προτιμήστε σολομό και τόνο</li>\r\n	<li>Επιλέξτε εστιατόρια με μεγάλη κατανάλωση, για να βρείτε ολόφρεσκα υλικά</li>\r\n	<li>Επιλέξτε σαλάτα με φύκια, αν είστε σίγουρη ότι είναι φρέσκια και όχι προπαρασκευασμένη. Τα φύκια είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Αν θεωρείτε το σούσι υγιεινό... ξανασκεφτείτε το! 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε...','','inherit','open','open','','6852-revision-v1','','','2015-05-28 10:28:12','2015-05-28 07:28:12','',6852,'http://www.donna.gr/6855/6852-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6856,3,'2015-05-28 10:32:30','2015-05-28 07:32:30','Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για τα οφέλη του - υψηλής ποιότητας - σούσι  στην υγεία.\r\n\r\nΗ αλήθεια είναι όμως ότι το μεγαλύτερο μέρος των σούσι που καταναλώνεται αυτές τις μέρες, δεν είναι αυτό που πρέπει. Αν δεν είστε προσεκτικοί, το σούσι μπορεί να αποβεί ένα πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα, χωρίς πρωτεΐνη ή λαχανικά, αφήνοντας σας πεινασμένη και με τη λαχτάρα για… ζάχαρη.\r\n\r\nΕδώ είναι 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε πριν καταναλώσετε σούσι:\r\n\r\n<strong> 1.</strong> Το σούσι με ρύζι (sushi rice) γίνεται με ζάχαρη και ξύδι ρυζιού. Κατά μέσο όρο, ανά δύο φλιτζάνια ρύζι σούσι χρησιμοποιούνται δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη και δύο κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού. Σαν να μην φτάνει όλη αυτή η ζάχαρη, το τυπικό ρολό αποτελείται από 60-75% ρύζι, <strong>υδατάνθρακα δηλαδή που ισοδυναμεί με δύο φέτες ψωμί!</strong>\r\n\r\n<strong>2.</strong> Το είδος του ρυζιού που χρησιμοποιείται στο σούσι, είναι το μικρόκοκκο ρύζι, που <strong>εκτοξεύει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα!</strong>\r\n\r\n<strong>3. Τα ποσά πρωτεΐνης στο σούσι είναι πολύ μικρές!</strong> Για να λάβετε την προτεινόμενη ποσότητα πρωτεΐνης από το γεύμα σας, θα πρέπει να καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες σούσι, που σημαίνει ότι θα φάτε ταυτόχρονα και εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα ρυζιού!\r\n\r\n<strong> 4.</strong> Το σούσι είναι χαμηλό σε πρωτεΐνη και λιπαρά, συνεπώς θα σας μείνει <strong>η λαχτάρα για ζάχαρη</strong> μετά από ένα τυπικό γρήγορο γεύμα σούσι\r\n\r\n<strong>5. Είναι πολύ αλμυρό! </strong>Το ρύζι σούσι γίνεται με αλάτι και σάλτσα σόγιας, η οποία έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.\r\n\r\n<strong> 6.</strong> Πολλά υλικά στο σούσι σας, όπως τα καβούρια στα California maki, είναι <strong>επεξεργασμένα τρόφιμα</strong>.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τι μπορείτε να αποφύγετε</strong>\r\n\r\n- Οτιδήποτε τηγανητά, όπως τεμπούρα, η οποία είναι τηγανισμένη σε φυτικό έλαιο.\r\n\r\n- Οτιδήποτε με σάλτσα τεριγιάκι και ιαπωνική μαγιονέζα, καθώς έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη\r\n\r\n- Σαλάτες με φύκια! Συνήθως δεν παρασκευάζονται στο εστιατόρια αλλά έρχονται σε συσκευασίες που για τη συντήρηση τους χρειάζονται χημικά συστατικά και πρόσθετα!\r\n\r\n- Φασόλια σόγιας.  Όλα σχεδόν τα εξευγενισμένα προϊόντα σόγιας (tofu, λάδι σόγιας, γάλα σόγιας) είναι γενετικά τροποποιημένα! Επίσης, περιέχουν φυσικά φυτικά οιστρογόνα που μιμούνται τα οιστρογόνα στον οργανισμό μας και μπορεί να προκαλέσουν  ορμονικές ανισορροπίες.\r\n\r\n- Σάλτσα σόγιας, η οποία περιέχει σιτάρι. Εάν έχετε δυσανεξία στο σιτάρι… μακριά!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Κανόνες για πιο υγιεινά σούσι</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Επιλέξτε σασίμι</li>\r\n	<li>Ζητήστε τα ρολά σας να μην τυλιχθούν με ρύζι.</li>\r\n	<li>Αν έχουν υποχρεωτικά ρύζι, ζητήστε μαύρο</li>\r\n	<li>Αν το άσπρο ρύζι είναι η μόνη επιλογή, ανοίξτε τα ρολά και αφαιρέστε το</li>\r\n	<li>Πηγές πρωτεΐνης: Προτιμήστε σολομό και τόνο</li>\r\n	<li>Επιλέξτε εστιατόρια με μεγάλη κατανάλωση, για να βρείτε ολόφρεσκα υλικά</li>\r\n	<li>Επιλέξτε σαλάτα με φύκια, αν είστε σίγουρη ότι είναι φρέσκια και όχι προπαρασκευασμένη. Τα φύκια είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Αν θεωρείτε το σούσι υγιεινό... ξανασκεφτείτε το! 6 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε...','','inherit','open','open','','6852-revision-v1','','','2015-05-28 10:32:30','2015-05-28 07:32:30','',6852,'http://www.donna.gr/6856/6852-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6857,3,'2015-05-28 10:39:46','2015-05-28 07:39:46','  ','Photo of the day: Strawberry flower by Monte','','publish','open','open','','photo-of-the-day-strawberry-flower-by-monte','','','2015-05-28 10:39:46','2015-05-28 07:39:46','',0,'http://www.donna.gr/?p=6857',0,'post','',0),
 (6858,3,'2015-05-28 10:36:59','2015-05-28 07:36:59','','strawberry flower','','inherit','open','open','','strawberry-flower','','','2015-05-28 10:36:59','2015-05-28 07:36:59','',6857,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/strawberry-flower.png',0,'attachment','image/png',0),
 (6859,3,'2015-05-28 10:39:19','2015-05-28 07:39:19','  ','Photo of the day: Strawberry flower by Monte','','inherit','open','open','','6857-revision-v1','','','2015-05-28 10:39:19','2015-05-28 07:39:19','',6857,'http://www.donna.gr/6859/6857-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6860,3,'2015-05-28 12:43:08','2015-05-28 09:43:08','[amd-zlrecipe-recipe:41]','Lemon pie Margarita! Ένα απίθανο γλυκό για να εντυπωσιάσεις...','Αναμίξτε τα θρυμματισμένα μπισκότα με το λιωμένο βούτυρο και τη μαύρη ζάχαρη σε ένα μπολ\r\nΠιέστε το μείγμα σε ένα ρηχό πιάτο έτσι ώστε να σχηματιστεί μια κρούστα\r\nΧτυπήστε τα αυγά και το ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα \r\nΑνακατέψτε τον χυμό λεμονιού και την τεκίλα με το μείγμα των αυγών\r\nΣιγά-σιγά ρίξτε σε χαμηλή φωτιά το μείγμα των αυγών, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να πήξει, περίπου 5 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε να πέσει η θερμοκρασία\r\nΧύστε το μείγμα των αυγών στη φόρμα','publish','open','open','','lemon-pie-margarita-ena-apithano-gliko-gia-na-entiposiasis','','','2015-05-28 17:05:06','2015-05-28 14:05:06','',0,'http://www.donna.gr/?p=6860',0,'post','',1),
 (6861,10,'2015-05-28 13:11:51','2015-05-28 10:11:51','<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"code-snip\">Ποιος είπε πως τα αθλητικά παπούτσια είναι μόνο για τρέξιμο και για το γυμναστήριο;</span></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορούν να συνδυαστούν άψογα με το τζιν σου ακόμη και με φόρεμα ή φούστα. Ειδικά για μέσα στην πόλη και για την καθημερινότητα σου που θες κυρίως άνεση στο ντύσιμο σου τα sneakers είναι η ιδανική επιλογή.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6864 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Sneakers για καθημερινά outfits','','publish','open','open','','sneakers-gia-kathimerina-outfits','','','2015-05-28 13:11:51','2015-05-28 10:11:51','',0,'http://www.donna.gr/?p=6861',0,'post','',2),
 (6862,3,'2015-05-28 12:40:44','2015-05-28 09:40:44','','lemon-pie','','inherit','open','open','','lemon-pie','','','2015-05-28 12:40:44','2015-05-28 09:40:44','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lemon-pie.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6863,3,'2015-05-28 12:41:42','2015-05-28 09:41:42','[amd-zlrecipe-recipe:41]','Lemon pie Margarita! Ένα απίθανο γλυκό για να εντυπωσιάσεις...','','inherit','open','open','','6860-revision-v1','','','2015-05-28 12:41:42','2015-05-28 09:41:42','',6860,'http://www.donna.gr/6863/6860-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6864,10,'2015-05-28 12:59:00','2015-05-28 09:59:00','','sneakers','','publish','closed','closed','','sneakers','','','2015-05-28 12:59:00','2015-05-28 09:59:00','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6864',0,'cq_pinterest','',0),
 (6865,10,'2015-05-28 12:57:30','2015-05-28 09:57:30','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','5f72f87588337c502b0ceac230a34f37','','','2015-05-28 12:58:40','2015-05-28 09:58:40','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/5f72f87588337c502b0ceac230a34f37.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6866,10,'2015-05-28 12:57:33','2015-05-28 09:57:33','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','286b6d02d0143a0795c69ed24aeb827e','','','2015-05-28 12:58:34','2015-05-28 09:58:34','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/286b6d02d0143a0795c69ed24aeb827e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6867,10,'2015-05-28 12:57:34','2015-05-28 09:57:34','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','720d924ae52b90f2ad1076c9a83c282e','','','2015-05-28 12:58:31','2015-05-28 09:58:31','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/720d924ae52b90f2ad1076c9a83c282e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6868,10,'2015-05-28 12:57:35','2015-05-28 09:57:35','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','809b813fcb9b486eeca054aa0244e843','','','2015-05-28 12:58:27','2015-05-28 09:58:27','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/809b813fcb9b486eeca054aa0244e843.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6869,10,'2015-05-28 12:57:37','2015-05-28 09:57:37','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','ab028d5116628a2fd60b41a2484aba36','','','2015-05-28 12:58:23','2015-05-28 09:58:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ab028d5116628a2fd60b41a2484aba36.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6870,10,'2015-05-28 12:57:38','2015-05-28 09:57:38','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','cc47265e12077fc55c45aac10653ba6f','','','2015-05-28 12:58:20','2015-05-28 09:58:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/cc47265e12077fc55c45aac10653ba6f.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6871,10,'2015-05-28 12:57:40','2015-05-28 09:57:40','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','d8a177cac057e99769d2f6f8cc34a23e','','','2015-05-28 12:58:14','2015-05-28 09:58:14','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/d8a177cac057e99769d2f6f8cc34a23e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6872,10,'2015-05-28 12:57:41','2015-05-28 09:57:41','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','f170354e6ff2bfd4f355be61c1f21c16','','','2015-05-28 12:58:07','2015-05-28 09:58:07','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/f170354e6ff2bfd4f355be61c1f21c16.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6873,3,'2015-05-28 13:03:12','2015-05-28 10:03:12','Έχεις βαρεθεί τις αντιαισθητικές νιφάδες πάνω στους ώμους σου; Δοκίμασες τα προϊόντα της αγοράς και δεν βρήκες λύση;\r\n\r\nΔες εδώ 5 φυσικά προϊόντα που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις την πιτυρίδα άμεσα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Ασπιρίνη: </strong>Η ασπιρίνη έχει περισσότερες χρήσεις από τη θεραπεία του απλού πονοκεφάλου. Θρυμματίστε δύο δισκία ασπιρίνης σε μια λεπτή σκόνη και προσθέσετε τη στο σαμπουάν που θα χρησιμοποιείτε για τα μαλλιά σας. Αφήστε το να παραμείνει στα μαλλιά για 1 έως 2 λεπτά και έπειτα ξεπλύνετε. Στη συνέχεια, πλύνετε τα μαλλιά και πάλι με κανονικό σαμπουάν για να φύγουν τυχόν υπολείματα σκόνης.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Φυσικά έλαια:</strong> Τα φυσικά έλαια, όπως το έλαιο καρύδας, το αμυγδαλέλαιο ή το ελαιόλαδο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κρατήσουν το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο, σαν πρόληψη κατά της πιτυρίδας. Απλά ζεστάνετε λίγο λάδι σε ένα μπολ και εφαρμόστε το με μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, εξασφαλίζοντας ότι θα καλύψετε ολόκληρο το κεφάλι. Τυλίξτε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σε μια πετσέτα και αφήστε το λάδι όλο τα βράδυ. Στη συνέχεια, το πρωί, ξεπλύνετε τα μαλλιά.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Ξύδι: </strong>Το ξύδι δεν είναι καλό μόνο για το φαγητό ή τον καθαρισμό των μαγειρικών σκευών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποτρέψει το δέρμα σας από το να γίνει ξηρό και να ξεφλουδίσει. Μετά από το λούσιμο, αναμείξτε 2 φλιτζάνια μηλόξιδο με 2 φλιτζάνια κρύο νερό και χρησιμοποιήσετε τα για να ξεπλύνετε το σαμπουάν από τα μαλλιά σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε άσπρο ξίδι στο τριχωτό της κεφαλής και να το αφήσετε ένα βράδυ με μια πετσέτα, και στη συνέχεια, το επόμενο πρωί, να ξεπλύνετε τα μαλλιά με κανονικό σαμπουάν.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγειρική σόδα: </strong>Με την μαγειρική σόδα μπορούμε να απαλλαγούμε από τις περίεργες οσμές στα ντουλάπια μας και το ψυγείο, αλλά είναι επίσης μια εύκολη θεραπευτική επιλογή για την πιτυρίδα. Αντικαταστήστε το σαμπουάν σας με μαγειρική σόδα για μερικές εβδομάδες. Με δύναμη τρίψτε μια χούφτα μαγειρικής σόδας στο τριχωτό της κεφαλής και ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Επαναλάβετε όπως θα κάνατε με το κανονικό πλύσιμο των μαλλιών σας.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Λεμόνι: </strong>Το μασάζ με ένα χυμό λεμονιού στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ενοχλητικών νιφάδες της πιτυρίδας. Τρίψτε το χυμό στα μαλλιά και αφήστε τον για 15 - 20 λεπτά, και στη συνέχεια ξεπλύνετε στο ντους. Επαναλάβετε κάθε μέρα, προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;','5 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείς από την πιτυρίδα','','publish','open','open','','5-fisiki-tropi-gia-na-apallagis-apo-tin-pitirida','','','2015-05-28 13:03:12','2015-05-28 10:03:12','',0,'http://www.donna.gr/?p=6873',0,'post','',0),
 (6874,10,'2015-05-28 12:57:43','2015-05-28 09:57:43','','sneakers ελλάδα','','inherit','open','open','','fcd3b55b612c4c800f20c36a0a35996e','','','2015-05-28 12:58:05','2015-05-28 09:58:05','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fcd3b55b612c4c800f20c36a0a35996e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6875,3,'2015-05-28 13:01:00','2015-05-28 10:01:00','','healthy-hair','','inherit','open','open','','healthy-hair-2','','','2015-05-28 13:01:00','2015-05-28 10:01:00','',6873,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/healthy-hair1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6876,3,'2015-05-28 13:01:31','2015-05-28 10:01:31','Έχεις βαρεθεί τις αντιαισθητικές νιφάδες πάνω στους ώμους σου; Δοκίμασες τα προϊόντα της αγοράς και δεν βρήκες λύση;\r\n\r\nΔες εδώ 5 φυσικά προϊόντα που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις την πιτυρίδα άμεσα!\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Ασπιρίνη: </strong>Η ασπιρίνη έχει περισσότερες χρήσεις από τη θεραπεία του απλού πονοκεφάλου. Θρυμματίστε δύο δισκία ασπιρίνης σε μια λεπτή σκόνη και προσθέσετε τη στο σαμπουάν που θα χρησιμοποιείτε για τα μαλλιά σας. Αφήστε το να παραμείνει στα μαλλιά για 1 έως 2 λεπτά και έπειτα ξεπλύνετε. Στη συνέχεια, πλύνετε τα μαλλιά και πάλι με κανονικό σαμπουάν για να φύγουν τυχόν υπολείματα σκόνης.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Φυσικά έλαια:</strong> Τα φυσικά έλαια, όπως το έλαιο καρύδας, το αμυγδαλέλαιο ή το ελαιόλαδο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κρατήσουν το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο, σαν πρόληψη κατά της πιτυρίδας. Απλά ζεστάνετε λίγο λάδι σε ένα μπολ και εφαρμόστε το με μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, εξασφαλίζοντας ότι θα καλύψετε ολόκληρο το κεφάλι. Τυλίξτε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σε μια πετσέτα και αφήστε το λάδι όλο τα βράδυ. Στη συνέχεια, το πρωί, ξεπλύνετε τα μαλλιά.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Ξύδι: </strong>Το ξύδι δεν είναι καλό μόνο για το φαγητό ή τον καθαρισμό των μαγειρικών σκευών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποτρέψει το δέρμα σας από το να γίνει ξηρό και να ξεφλουδίσει. Μετά από το λούσιμο, αναμείξτε 2 φλιτζάνια μηλόξιδο με 2 φλιτζάνια κρύο νερό και χρησιμοποιήσετε τα για να ξεπλύνετε το σαμπουάν από τα μαλλιά σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε άσπρο ξίδι στο τριχωτό της κεφαλής και να το αφήσετε ένα βράδυ με μια πετσέτα, και στη συνέχεια, το επόμενο πρωί, να ξεπλύνετε τα μαλλιά με κανονικό σαμπουάν.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγειρική σόδα: </strong>Με την μαγειρική σόδα μπορούμε να απαλλαγούμε από τις περίεργες οσμές στα ντουλάπια μας και το ψυγείο, αλλά είναι επίσης μια εύκολη θεραπευτική επιλογή για την πιτυρίδα. Αντικαταστήστε το σαμπουάν σας με μαγειρική σόδα για μερικές εβδομάδες. Με δύναμη τρίψτε μια χούφτα μαγειρικής σόδας στο τριχωτό της κεφαλής και ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Επαναλάβετε όπως θα κάνατε με το κανονικό πλύσιμο των μαλλιών σας.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Λεμόνι: </strong>Το μασάζ με ένα χυμό λεμονιού στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ενοχλητικών νιφάδες της πιτυρίδας. Τρίψτε το χυμό στα μαλλιά και αφήστε τον για 15 - 20 λεπτά, και στη συνέχεια ξεπλύνετε στο ντους. Επαναλάβετε κάθε μέρα, προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;','5 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείς από την πιτυρίδα','','inherit','open','open','','6873-revision-v1','','','2015-05-28 13:01:31','2015-05-28 10:01:31','',6873,'http://www.donna.gr/6876/6873-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6877,10,'2015-05-28 13:07:01','2015-05-28 10:07:01','','o-4A-900','','inherit','open','open','','o-4a-900','','','2015-05-28 13:07:01','2015-05-28 10:07:01','',6861,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-4a-900.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6878,10,'2015-05-28 13:07:35','2015-05-28 10:07:35','<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6864 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Sneakers για καθημερινά outfits','','inherit','open','open','','6861-revision-v1','','','2015-05-28 13:07:35','2015-05-28 10:07:35','',6861,'http://www.donna.gr/6878/6861-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6879,10,'2015-05-28 13:10:55','2015-05-28 10:10:55','<span class=\"code-snip\">Ποιος είπε πως τα αθλητικά παπούτσια είναι μόνο για τρέξιμο και για το γυμναστήριο;</span>\r\n\r\nΜπορούν να συνδυαστούν άψογα με το τζιν σου ακόμη και με φόρεμα ή φούστα. Ειδικά για μέσα στην πόλη και για την καθημερινότητα σου που θες κυρίως άνεση στο ντύσιμο σου τα sneakers είναι η ιδανική επιλογή\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6864 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Sneakers για καθημερινά outfits','','inherit','open','open','','6861-revision-v1','','','2015-05-28 13:10:55','2015-05-28 10:10:55','',6861,'http://www.donna.gr/6879/6861-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6880,10,'2015-05-28 13:11:51','2015-05-28 10:11:51','<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"code-snip\">Ποιος είπε πως τα αθλητικά παπούτσια είναι μόνο για τρέξιμο και για το γυμναστήριο;</span></p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορούν να συνδυαστούν άψογα με το τζιν σου ακόμη και με φόρεμα ή φούστα. Ειδικά για μέσα στην πόλη και για την καθημερινότητα σου που θες κυρίως άνεση στο ντύσιμο σου τα sneakers είναι η ιδανική επιλογή.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6864 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Sneakers για καθημερινά outfits','','inherit','open','open','','6861-revision-v1','','','2015-05-28 13:11:51','2015-05-28 10:11:51','',6861,'http://www.donna.gr/6880/6861-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6881,10,'2015-05-28 13:13:38','2015-05-28 10:13:38','<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"code-snip\">Ποιος είπε πως τα αθλητικά παπούτσια είναι μόνο για τρέξιμο και για το γυμναστήριο;</span></p>\n<p style=\"text-align: center;\">Μπορούν να συνδυαστούν άψογα με το τζιν σου ακόμη και με φόρεμα ή φούστα. Ειδικά για μέσα στην πόλη και για την καθημερινότητα σου που θες κυρίως άνεση στο ντύσιμο σου τα sneakers είναι η ιδανική επιλογή.</p>\n<p><span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6864 /]</span></p>\n<div class=\"clear\"></div>\n<p>&nbsp;</p>\n','Sneakers για καθημερινά outfits','','inherit','open','open','','6861-autosave-v1','','','2015-05-28 13:13:38','2015-05-28 10:13:38','',6861,'http://www.donna.gr/6881/6861-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (6887,10,'2015-05-28 22:02:23','2015-05-28 19:02:23','','ντεκορ','','publish','closed','closed','','6887-2','','','2015-05-28 22:35:41','2015-05-28 19:35:41','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6887',0,'cq_pinterest','',0),
 (6888,10,'2015-05-28 21:59:59','2015-05-28 18:59:59','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','3cb825f8ee79399aa19403c2ce22916b','','','2015-05-28 22:00:28','2015-05-28 19:00:28','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/3cb825f8ee79399aa19403c2ce22916b.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6889,10,'2015-05-28 22:00:01','2015-05-28 19:00:01','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','186e078a936d8d256b86625d75694e80','','','2015-05-28 22:00:34','2015-05-28 19:00:34','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/186e078a936d8d256b86625d75694e80.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6890,10,'2015-05-28 22:00:03','2015-05-28 19:00:03','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','64228ceb3a722654ce2de428d8f38ecd','','','2015-05-28 22:00:37','2015-05-28 19:00:37','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/64228ceb3a722654ce2de428d8f38ecd.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6891,10,'2015-05-28 22:00:04','2015-05-28 19:00:04','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','a8486c7526eb3ad8332e6d9c14b38dd5','','','2015-05-28 22:00:49','2015-05-28 19:00:49','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a8486c7526eb3ad8332e6d9c14b38dd5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6892,10,'2015-05-28 22:00:06','2015-05-28 19:00:06','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','cff8f9a9b81afb13300f44a86e45f863','','','2015-05-28 22:00:57','2015-05-28 19:00:57','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/cff8f9a9b81afb13300f44a86e45f863.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6893,10,'2015-05-28 22:00:08','2015-05-28 19:00:08','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','f04d63ac0e78d091d4979f35f5e1f90e','','','2015-05-28 22:01:01','2015-05-28 19:01:01','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/f04d63ac0e78d091d4979f35f5e1f90e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6894,10,'2015-05-28 22:00:09','2015-05-28 19:00:09','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','f66e6ba271746c83b4c381dabb1fb502','','','2015-05-28 22:01:05','2015-05-28 19:01:05','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/f66e6ba271746c83b4c381dabb1fb502.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6895,10,'2015-05-28 22:00:11','2015-05-28 19:00:11','','ντεκόρ','','inherit','open','open','','fec8b309c217d4e1e79607a07a3357d7','','','2015-05-28 22:00:43','2015-05-28 19:00:43','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/fec8b309c217d4e1e79607a07a3357d7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6896,10,'2015-05-28 22:36:22','2015-05-28 19:36:22','<p style=\"text-align: center;\">Η διακόσμηση του σπιτιού δεν χρειάζεται πάντα μια περιουσία αλλά κυρίως πρωτότυπες ιδέες που θα κάνουν τους χώρους ξεχωριστούς και δημιουργικούς.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με λίγη φαντασία μπορείς να χρησιμοποιήσεις υλικά που πιθανόν να τα είχες για πέταμα και να τα αξιοποιήσεις για καινούργιες κατασκευές.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6887 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Πρωτότυπες ιδέες διακόσμησης με καθημερινά υλικά','','publish','open','open','','prototipes-idees-diakosmisis-me-kathimerina-ilika','','','2015-05-28 22:36:22','2015-05-28 19:36:22','',0,'http://www.donna.gr/?p=6896',0,'post','',0),
 (6897,10,'2015-05-28 22:18:09','2015-05-28 19:18:09','','ντεκορ','','inherit','open','open','','dd8cd5837f214b365459d96a1c379909','','','2015-05-28 22:18:17','2015-05-28 19:18:17','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/dd8cd5837f214b365459d96a1c379909.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6898,10,'2015-05-28 22:26:43','2015-05-28 19:26:43','','ντεκορ','','inherit','open','open','','751','','','2015-05-28 22:26:58','2015-05-28 19:26:58','',6896,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/751.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6899,10,'2015-05-28 22:27:02','2015-05-28 19:27:02','Η διακόσμηση του σπιτιού δεν χρειάζεται πάντα μια περιουσία αλλά κυρίως πρωτότυπες ιδέες που θα κάνουν τους χώρους ξεχωριστούς και δημιουργικούς.\r\n\r\nΜε λίγη φαντασία μπορείς να χρησιμοποιήσεις υλικά που πιθανόν να τα είχες για πέταμα και να τα αξιοποιήσεις για καινούργιες κατασκευές.\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6887 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Πρωτότυπες ιδέες διακόσμησης με καθημερινά υλικά','','inherit','open','open','','6896-revision-v1','','','2015-05-28 22:27:02','2015-05-28 19:27:02','',6896,'http://www.donna.gr/6899/6896-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6900,10,'2015-05-28 22:27:35','2015-05-28 19:27:35','<p style=\"text-align: center;\">Η διακόσμηση του σπιτιού δεν χρειάζεται πάντα μια περιουσία αλλά κυρίως πρωτότυπες ιδέες που θα κάνουν τους χώρους ξεχωριστούς και δημιουργικούς.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με λίγη φαντασία μπορείς να χρησιμοποιήσεις υλικά που πιθανόν να τα είχες για πέταμα και να τα αξιοποιήσεις για καινούργιες κατασκευές.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6887 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Πρωτότυπες ιδέες διακόσμησης με καθημερινά υλικά','','inherit','open','open','','6896-revision-v1','','','2015-05-28 22:27:35','2015-05-28 19:27:35','',6896,'http://www.donna.gr/6900/6896-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6901,10,'2015-05-28 22:32:03','2015-05-28 19:32:03','','ntekor','','inherit','open','open','','t749c374ee744bdf1c1c48748d14cd8bd_1','','','2015-05-28 22:32:12','2015-05-28 19:32:12','',6896,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/t749c374ee744bdf1c1c48748d14cd8bd_1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6902,1,'2015-05-28 22:32:28','2015-05-28 19:32:28','Μην περιμένεις μόνο από τον σύντροφό σου να σου προσφέρει έναν τέλειο οργασμό. Μπορεί να είναι ο τέλειος εραστής αλλά μπορεί και να μην καταφέρει ποτέ να σε φτάσει σε αυτό το σημείο. Πάρε την κατάσταση στα χέρια σου και βοήθησε και εσύ με τις παρακάτω συμβουλές τον εαυτό σου ώστε να κάνεις την ερωτική σου ζωή να μοιάζει με όνειρο.\n\n<strong>Βρες την κατάλληλη θέση!</strong> Προτίμησε την κορυφή ώστε να πετύχει όσο το δυνατό πιο βαθιά διείσδυση και καλύτερη απόλαυση του σεξ! Από την άλλη αν θα ξαπλώσεις ανάσκελα, τότε βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τα οπίσθιά σου! Κίνηση ματ για καλύτερο οργασμό!\n\n&nbsp;\n\n<strong>Καθοδήγησε το σύντροφό σου!</strong> Ποιος είπε πως στο κρεβάτι επιτρέπεται να είσαι μουγκοί (και δεν εννοούμε την κρεβατομουρμούρα)! Άφησε το σύντροφό σου να γνωρίζει πότε βρίσκεται … στο σωστό δρόμο και πότε όχι!\n\n&nbsp;\n\n<strong>Δες μια ταινία… τρόμου ή κάνε ένα επικίνδυνο σπορ</strong> (τι λέτε για ελεύθερη πτώση)!  Και, όμως, μια ταινία τρόμου ή ένα επικίνδυνο σπορ, διεγείρει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, ουσία που παράγεται όταν κάνουμε κάτι που μας προξενεί άκρατη ευχαρίστηση, όπως το σεξ!\n\n&nbsp;\n\n<strong>Καθυστέρησε… την «ολοκλήρωση».</strong> Κοινώς, όσο πιο πολύ απολαύσεις τη διαδικασία της σεξουαλικής πράξης και της διέγερσης άλλη τόση θα είναι η απόλαυση, όταν τελειώσεις!\n\n&nbsp;\n\n<strong>Τόνωσε τους πυελικούς μυς.</strong> Κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της και τη σεξουαλικότητά της πρέπει να κάνει τις περίφημες ασκήσεις Κέγκελ για τους πυελικούς μυς. Οι ασκήσεις Κέγκελ ενδυναμώνουν τη μυϊκή δύναμη του κόλπου και ταυτόχρονα μεγαλώνει και η δυναμική των οργασμών που απολαμβάνει η κάθε γυναίκα.\n\n<span style=\"text-decoration: underline;\">Πώς γίνονται οι ασκήσεις Κέγκελ;</span> Σφίγγεις - ξεσφίγγεις τους μύες σαν να θέλεις να σταματήσεις την ούρηση. Επανέλαβε όσες φορές θέλεις!\n\n&nbsp;\n\n<strong>Τι θα έλεγες για λίγα ερωτικά παιχνίδια;</strong> Αυτό θα «ζεστάνει» και εσένα αλλά και το σύντροφο σου! Στείλε κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα… ερωτικού τύπου γραπτό μήνυμα ή e- mail και ανέβασε την αδρεναλίνη στα ύψη!\n\n&nbsp;\n\nΜαγική Λέξη. <strong>«Χαλάρωσε»!</strong> Πρόσφατη έρευνα που έγινε στη Γαλλία, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 500 γυναίκες, το 70% ανέφεραν πως το εργασιακό άγχος μειώνει την σεξουαλική επιθυμία αλλά και ορμή! Κατά συνέπεια μια χαμηλή λίμπιντο ισοδυναμεί με μειωμένες πιθανότητες οργασμού! Για αυτό το λόγο, άφησε τους οποιουσδήποτε «περισπασμούς» έξω από τη σεξουαλική σου ζωή.','7 συμβουλές για να έχεις καλύτερο οργασμό','','inherit','open','open','','6448-autosave-v1','','','2015-05-28 22:32:28','2015-05-28 19:32:28','',6448,'http://www.donna.gr/6902/6448-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (6904,10,'2015-05-28 22:34:08','2015-05-28 19:34:08','','ντεκορ','','inherit','open','open','','old-window-decorating-ideas','','','2015-05-28 22:34:17','2015-05-28 19:34:17','',6896,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/old-window-decorating-ideas.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6905,10,'2015-05-28 22:35:57','2015-05-28 19:35:57','<p style=\"text-align: center;\">Η διακόσμηση του σπιτιού δεν χρειάζεται πάντα μια περιουσία αλλά κυρίως πρωτότυπες ιδέες που θα κάνουν τους χώρους ξεχωριστούς και δημιουργικούς.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με λίγη φαντασία μπορείς να χρησιμοποιήσεις υλικά που πιθανόν να τα είχες για πέταμα και να τα αξιοποιήσεις για καινούργιες κατασκευές.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6887 /]</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Πρωτότυπες ιδέες διακόσμησης με καθημερινά υλικά','','inherit','open','open','','6896-revision-v1','','','2015-05-28 22:35:57','2015-05-28 19:35:57','',6896,'http://www.donna.gr/6905/6896-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6906,10,'2015-05-28 22:36:22','2015-05-28 19:36:22','<p style=\"text-align: center;\">Η διακόσμηση του σπιτιού δεν χρειάζεται πάντα μια περιουσία αλλά κυρίως πρωτότυπες ιδέες που θα κάνουν τους χώρους ξεχωριστούς και δημιουργικούς.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Με λίγη φαντασία μπορείς να χρησιμοποιήσεις υλικά που πιθανόν να τα είχες για πέταμα και να τα αξιοποιήσεις για καινούργιες κατασκευές.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6887 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Πρωτότυπες ιδέες διακόσμησης με καθημερινά υλικά','','inherit','open','open','','6896-revision-v1','','','2015-05-28 22:36:22','2015-05-28 19:36:22','',6896,'http://www.donna.gr/6906/6896-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6907,10,'2015-05-29 11:00:18','2015-05-29 08:00:18','Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σώματος, περίπου 2-4 τετραγωνικά μέτρα. Κάθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες νευρικές απολήξεις που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγγιγμα. Όσο αναπτύσσεται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλιά, το αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του.\r\n\r\nΤότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη, να τον ακουμπούν και να τον χαιδεύουν. Κατά τη στιγμή του τοκετού, το πρώτο κλάμα που ακολουθεί από το σοκ, καθησυχάζεται από ένα χάδι  και μια αγκαλιά. Τους πρώτους μήνες της ζωής, αναγνωρίζει την μητέρα, από τον ήχο της φωνής, την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της. Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας, μια αγκαλιά, ένα χάδι, ένα φιλί.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6914\"><img class=\"  wp-image-6914 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"448\" height=\"287\" /></a>\r\n\r\nΌπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜια από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\nΕπιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης. Η αγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβίνη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό  σύστημα, δημιουργεί ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι. Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος «σ\'αγαπώ».\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια, προσφέρουν  αίσθημα ασφάλειας, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\nΓι αυτό λοιπόν κάντε αληθινές, δυνατές αγκαλιές από αυτές που κόβουν την ανάσα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\"><img class=\"  wp-image-6917 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"630\" height=\"420\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Αγκαλιαστείτε... κάνει καλό','','publish','open','open','','agkaliastite-kani-kalo','','','2015-05-29 11:17:02','2015-05-29 08:17:02','',0,'http://www.donna.gr/?p=6907',0,'post','',0),
 (6912,10,'2015-05-29 09:46:43','2015-05-29 06:46:43','','αγκαλιαστείτε κάνει καλό','','inherit','open','open','','6cd512acf09b3c20_hugging-jpg-xxxlarge','','','2015-05-29 09:47:01','2015-05-29 06:47:01','',6907,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/6cd512acf09b3c20_hugging.jpg.xxxlarge.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6914,10,'2015-05-29 09:49:36','2015-05-29 06:49:36','','αγκαλιαστείτε κάνει καλό','','inherit','open','open','','a-big-hug-500x320','','','2015-05-29 09:49:50','2015-05-29 06:49:50','',6907,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6913,10,'2015-05-29 09:47:16','2015-05-29 06:47:16','Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σώματος, περίπου 2-4 τετραγωνικά μέτρα. Κάθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες  νευρικές απολήξεις που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγγιγμα. Όσο αναπτύσσεται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλιά, το  αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του. Τότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη, να τον ακουμπούν και να τον χαιδεύουν. Κατά τη στιγμή του τοκετού, το  πρώτο κλάμα που ακολουθεί το σοκ, καθησυχάζεται  από ένα χάδι  και μια αγκαλιά. Τους πρώτους μήνες της ζωής, αναγνωρίζει την μητέρα ,από τον ήχο της φωνής, την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της. Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας, μια αγκαλιά, ένα χάδι, ένα φιλί.\r\n\r\nΌπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜία από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\nΕπιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης. Η αγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβίνη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό  σύστημα, δημιουργεί ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι. Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος «σ\'αγαπώ».\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια, προσφέρουν  αίσθημα  ασφάλειας, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\nΓι αυτό  λοιπόν κάντε αληθινές, δυνατές αγκαλιές από αυτές που κόβουν την ανάσα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Αγκαλιαστείτε... κάνει καλό','','inherit','open','open','','6907-revision-v1','','','2015-05-29 09:47:16','2015-05-29 06:47:16','',6907,'http://www.donna.gr/6913/6907-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6908,10,'2015-05-28 23:14:05','2015-05-28 20:14:05','Όπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας,<em> «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις»,</em> ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜία από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b><strong>\r\nΤο δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σωματος,περιπου 2-4 τετραγωνικά μετρα.Καθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες  νευρικές αποληξεις.που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο αγγιγμα.Οσο δημιουργείται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλια,το  αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του. Τότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη ,να τον ακουμπούν και να τον χαιδευουν.Κατα τη στιγμή του τοκετου,το  πρώτο κλάμα που ακλουθεί το σοκ,καθησυχαζεται  από ένα χάδι  και μια αγκαλιαΤους πρώτους μήνες της ζωής ,αναγνωρίζει την μανα,από τον ήχο της φωνης,την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της .Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας….μια αγκαλια….ενα χαδι…ένα φιλί.....</strong></b>\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια ,προσφέρουν  αίσθημα  ασφαλειας,αυξανουν την αυτοπεποιθηση,αναπτυσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\n<b><strong>ΑΓΓΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΑΣ ΔΗΛΑΔΗ ΤΟΝ ΒΟΗΘΑΜΕ ΝΑ ΠΕΡΑΜΕΙΝΕΙ ΥΓΙΕΙΣ.\r\n\r\n</strong></b>\r\n\r\n<b><strong>Επιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης .Ηαγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβινη στο αιμα,ενισχυει το ανοσοποιητικό  συστημα,δημιουργει ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι .Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος ΣΑΓΑΠΩ.Ερευνες του πανεπιστημίου Χάρβαρντ  συνδέουν  άμεσα τις αγκαλιές που έχει εισπράξει ένα παιδί με το δείκτη ευφυΐας του.</strong></b>\r\n\r\n<b><strong>Σε κάποιες  περιπτώσεις  η αγκαλιά σωζει….ζωες.Πριν μερικούς μήνες μια είδηση έκανε το γύρο του κοσμου.Δυο γονείς κρατώντας  για 20 λεπτά το νεογέννητο μωρό τους που είχε διαγνωστεί  κλινικά νεκρό και λέγοντας του λόγια αγάπης κατόρθωσαν να το επαναφέρουν  στη ζωη.Ο  έξι μηνών  Αυστραλός Zamie ,θεωρείται σήμερα  μωρό θαύμα. Μια άλλη διάσημη αγκαλιά είναι αυτή που έδωσε η Brielle στην δίδυμη αδελφή της Kyrie..  Η μικρή έκλαιγε ασταμάτητα και ήταν  ακατόρθωτο να επιβιώσει ..Μια  νοσοκόμα  παραβιάζοντας το πρωτόκολλο ,έβαλε τα δυο βρέφη στην ίδια θερμοκοιτιδαΤοτεη Brielleαγκάλιασε την αδελφή της και η Kyrieσταμάτησε να κλαιει.Οι σφυγμοί  της επανήλθαν στα κανονικά επίπεδα .Η αγκαλιά  αυτή είναι γνωστή ως rescuing  hug(η αγκαλιά που </strong></b><b><strong>έσωσε τη ζωή). θεωρείται </strong></b><b><strong> από τις πιο συγκινητικές στον κόσμο..Πόσο  όμορφη …είναι μια αγκαλιά Άλλωστε  σε τι χρησιμεύουν τα  χέρια, εάν δεν  μπορούν να αγκαλιάσουν? Ας γίνει  αναπόσπαστο μέρος της  καθημερινότητας  μας λοιπόν. Αγκαλιάστε με τέτοιο τρόπο που το αριστερό  σας μάγουλο ν ακουμπήσει  στο μάγουλο του άλλου ατόμου…. Έτσι ώστε να ακουμπανε οι καρδιές ,να ενώνονται οι ψυχές  και οι ενέργειες.</strong></b>\r\n\r\n<b><strong>Γι αυτό  λοιπόν\r\n\r\nΚΑΝΤΕ ΑΓΚΑΛΙΕΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ,ΔΥΝΑΤΕς,ΑΛΗΘΙΝΕς, ΑΠΟ ΕΚΕΙΝΕΣ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΑΣΑ….ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΛΛΗ ΑΓΑΠΗ.</strong></b><b><strong> </strong></b>\r\n\r\n&nbsp;','','','inherit','open','open','','6907-revision-v1','','','2015-05-28 23:14:05','2015-05-28 20:14:05','',6907,'http://www.donna.gr/6908/6907-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6911,10,'2015-05-29 09:35:12','2015-05-29 06:35:12','[amd-zlrecipe-recipe:42]','Γεμιστά με πλιγούρι και μανιτάρια','Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σωτάρουμε σε λίγο ελαιόλαδο μαζί με τις πολτοποιημένες σκελίδες σκόρδου και τα μανιτάρια. Ρίχνουμε τον μαιντανό, τον δυόσμο και τη ρίγανη και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε τη σάλτσα ντομάτας, τα μπαχαρικά, λίγη ζάχαρη και νερό και αφήνουμε να πάρουν βράση. Όταν αρχίσει να βράζει, ρίχνουμε το πλιγούρι και αλάτι, αφήνουμε για 4-5 λεπτά και μετά το ρύζι. Αφήνουμε άλλα 7-8 λεπτά να μαλακώσει το ρύζι, ελέγχοντας μήπως χρειάζεται νερό. Κατεβάζουμε από τη φωτιά. Γεμίζουμε τα λαχανικά σχεδόν μέχρι πάνω αλλά όχι ασφυκτικά, αλατίζουμε εξωτερικά, ραντίζουμε με λίγο λάδι και συμπληρώνουμε νερό στο ταψί μέχρι τη μέση των γεμιστών. Ψήνουμε σε προσθερμασμένο φούρνο στους 200 για 1 ώρα περίπου.','inherit','open','open','','6909-revision-v1','','','2015-05-29 09:35:12','2015-05-29 06:35:12','',6909,'http://www.donna.gr/6911/6909-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6915,10,'2015-05-29 09:50:09','2015-05-29 06:50:09','','αγκαλιαστείτε κάνει καλό','','inherit','open','open','','images-44','','','2015-05-29 09:51:01','2015-05-29 06:51:01','',6907,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images38.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6916,10,'2015-05-29 09:51:16','2015-05-29 06:51:16','Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σώματος, περίπου 2-4 τετραγωνικά μέτρα. Κάθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες  νευρικές απολήξεις που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγγιγμα. Όσο αναπτύσσεται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλιά, το  αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του.\r\n\r\nΤότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη, να τον ακουμπούν και να τον χαιδεύουν. Κατά τη στιγμή του τοκετού, το  πρώτο κλάμα που ακολουθεί το σοκ, καθησυχάζεται  από ένα χάδι  και μια αγκαλιά. Τους πρώτους μήνες της ζωής, αναγνωρίζει την μητέρα ,από τον ήχο της φωνής, την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της. Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας, μια αγκαλιά, ένα χάδι, ένα φιλί.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6914\"><img class=\"  wp-image-6914 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"448\" height=\"287\" /></a>\r\n\r\nΌπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜία από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\nΕπιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης. Η αγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβίνη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό  σύστημα, δημιουργεί ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι. Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος «σ\'αγαπώ».\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια, προσφέρουν  αίσθημα  ασφάλειας, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\nΓι αυτό  λοιπόν κάντε αληθινές, δυνατές αγκαλιές από αυτές που κόβουν την ανάσα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images38.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6915\"><img class=\"  wp-image-6915 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images38.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"322\" height=\"214\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Αγκαλιαστείτε... κάνει καλό','','inherit','open','open','','6907-revision-v1','','','2015-05-29 09:51:16','2015-05-29 06:51:16','',6907,'http://www.donna.gr/6916/6907-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6917,10,'2015-05-29 09:56:49','2015-05-29 06:56:49','France, Paris, couple embracing, man smiling','αγκαλιαστείτε κάνει καλό','','inherit','open','open','','200239146-001','','','2015-05-29 09:57:17','2015-05-29 06:57:17','',6907,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6918,10,'2015-05-29 09:58:20','2015-05-29 06:58:20','Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σώματος, περίπου 2-4 τετραγωνικά μέτρα. Κάθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες νευρικές απολήξεις που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγγιγμα. Όσο αναπτύσσεται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλιά, το αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του.\r\n\r\nΤότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη, να τον ακουμπούν και να τον χαιδεύουν. Κατά τη στιγμή του τοκετού, το πρώτο κλάμα που ακολουθεί από το σοκ, καθησυχάζεται από ένα χάδι  και μια αγκαλιά. Τους πρώτους μήνες της ζωής, αναγνωρίζει την μητέρα, από τον ήχο της φωνής, την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της. Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας, μια αγκαλιά, ένα χάδι, ένα φιλί.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6914\"><img class=\"  wp-image-6914 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"448\" height=\"287\" /></a>\r\n\r\nΌπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜια από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\nΕπιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης. Η αγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβίνη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό  σύστημα, δημιουργεί ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι. Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος «σ\'αγαπώ».\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια, προσφέρουν  αίσθημα ασφάλειας, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\nΓι αυτό  λοιπόν κάντε αληθινές, δυνατές αγκαλιές από αυτές που κόβουν την ανάσα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\"><img class=\"  wp-image-6917 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"630\" height=\"420\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Αγκαλιαστείτε... κάνει καλό','','inherit','open','open','','6907-revision-v1','','','2015-05-29 09:58:20','2015-05-29 06:58:20','',6907,'http://www.donna.gr/6918/6907-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6919,10,'2015-05-29 09:59:16','2015-05-29 06:59:16','Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σώματος, περίπου 2-4 τετραγωνικά μέτρα. Κάθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες νευρικές απολήξεις που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγγιγμα. Όσο αναπτύσσεται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλιά, το αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του.\r\n\r\nΤότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη, να τον ακουμπούν και να τον χαιδεύουν. Κατά τη στιγμή του τοκετού, το πρώτο κλάμα που ακολουθεί από το σοκ, καθησυχάζεται από ένα χάδι  και μια αγκαλιά. Τους πρώτους μήνες της ζωής, αναγνωρίζει την μητέρα, από τον ήχο της φωνής, την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της. Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας, μια αγκαλιά, ένα χάδι, ένα φιλί.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6914\"><img class=\"  wp-image-6914 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"448\" height=\"287\" /></a>\r\n\r\nΌπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜια από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\nΕπιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης. Η αγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβίνη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό  σύστημα, δημιουργεί ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι. Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος «σ\'αγαπώ».\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια, προσφέρουν  αίσθημα ασφάλειας, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\nΓι αυτό λοιπόν κάντε αληθινές, δυνατές αγκαλιές από αυτές που κόβουν την ανάσα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\"><img class=\"  wp-image-6917 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"630\" height=\"420\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Αγκαλιαστείτε... κάνει καλό','','inherit','open','open','','6907-revision-v1','','','2015-05-29 09:59:16','2015-05-29 06:59:16','',6907,'http://www.donna.gr/6919/6907-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6920,10,'2015-05-29 11:30:34','2015-05-29 08:30:34','<p style=\"text-align: center;\"> Όταν βρίσκεσαι στον πανικό του «τι ρούχα να βάλω;» η ασφαλής επιλογή είναι ένα τζιν παντελόνι. Αν θες να δώσεις ένα διαφορετικό στοιχείο στο ντύσιμο σου επίλεξε τζιν με σκισίματα, είτε διακριτικά είτε μεγάλα. Κάποιοι νομίζουν πως ένα σκισμένο τζιν ταιριάζει μόνο με ένα ζευγάρι sneakers αλλά μπορούμε να πούμε με σιγουριά πως μπορείς να το συνδυάσεις με άπειρα λουκ.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι ένα κομμάτι που θα σε σώσει πολλές φορές, είναι ευκολοφόρετο από το πρωί ως το βράδυ και φορώντας διαφορετικά παπούτσια και αξεσουάρ ανάλογα την περίσταση, μπορείς να μεταμορφώσεις το ντύσιμο σου. (casual chic, street style)</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6921 /]</span>\r\n\r\n&nbsp;','Σκισμένα τζιν... για όλες τις περιστάσεις','','publish','open','open','','skismena-tzin-gia-oles-tis-peristasis','','','2015-05-29 10:29:54','2015-05-29 07:29:54','',0,'http://www.donna.gr/?p=6920',0,'post','',1),
 (6921,10,'2015-05-29 10:09:53','2015-05-29 07:09:53','','σκισμένα τζιν','','publish','closed','closed','','skismena-tzin','','','2015-05-29 10:09:53','2015-05-29 07:09:53','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6921',0,'cq_pinterest','',0),
 (6922,10,'2015-05-29 10:08:58','2015-05-29 07:08:58','','00d20f674b1b23567ac126a8cb2596e9','','inherit','open','open','','00d20f674b1b23567ac126a8cb2596e9','','','2015-05-29 10:08:58','2015-05-29 07:08:58','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/00d20f674b1b23567ac126a8cb2596e9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6923,10,'2015-05-29 10:08:59','2015-05-29 07:08:59','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','6a431256a69ab4cbac274e54c5c735f0','','','2015-05-29 10:09:13','2015-05-29 07:09:13','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/6a431256a69ab4cbac274e54c5c735f0.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6924,10,'2015-05-29 10:09:00','2015-05-29 07:09:00','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','7cfd84255d2f6f787ae250c70b51a49a','','','2015-05-29 10:09:20','2015-05-29 07:09:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/7cfd84255d2f6f787ae250c70b51a49a.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6925,10,'2015-05-29 10:09:02','2015-05-29 07:09:02','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','24edfc34c7b250c1967ae576e9233a73','','','2015-05-29 10:09:24','2015-05-29 07:09:24','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/24edfc34c7b250c1967ae576e9233a73.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6926,10,'2015-05-29 10:09:03','2015-05-29 07:09:03','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','42a133ab0f9c8ab4e82c19ec5dad98d8','','','2015-05-29 10:09:27','2015-05-29 07:09:27','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/42a133ab0f9c8ab4e82c19ec5dad98d8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6927,10,'2015-05-29 10:09:05','2015-05-29 07:09:05','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','4034cd149750c9ed96a8c1780de7ba89','','','2015-05-29 10:09:32','2015-05-29 07:09:32','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/4034cd149750c9ed96a8c1780de7ba89.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6928,10,'2015-05-29 10:09:06','2015-05-29 07:09:06','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','31662409366258b80939b67a84bcad85','','','2015-05-29 10:09:34','2015-05-29 07:09:34','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/31662409366258b80939b67a84bcad85.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6929,10,'2015-05-29 10:09:08','2015-05-29 07:09:08','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','d89c2c786d905045f1416292748b7218','','','2015-05-29 10:09:38','2015-05-29 07:09:38','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/d89c2c786d905045f1416292748b7218.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6930,10,'2015-05-29 10:09:11','2015-05-29 07:09:11','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','efed8385cd951d7c9160a1ccfe570eb0','','','2015-05-29 10:09:43','2015-05-29 07:09:43','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/efed8385cd951d7c9160a1ccfe570eb0.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6931,10,'2015-05-29 10:09:12','2015-05-29 07:09:12','','σκισμένα τζιν','','inherit','open','open','','f383675de67871c1783fe0e058457f94','','','2015-05-29 10:09:48','2015-05-29 07:09:48','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/f383675de67871c1783fe0e058457f94.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6932,10,'2015-05-29 10:15:40','2015-05-29 07:15:40','','σκισμένο τζιν','','inherit','open','open','','rip','','','2015-05-29 10:15:55','2015-05-29 07:15:55','',6920,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/rip.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6933,10,'2015-05-29 10:16:00','2015-05-29 07:16:00','&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6921 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Σκισμένα τζιν... για όλες τις περιστάσεις','','inherit','open','open','','6920-revision-v1','','','2015-05-29 10:16:00','2015-05-29 07:16:00','',6920,'http://www.donna.gr/6933/6920-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6934,10,'2015-05-29 10:23:56','2015-05-29 07:23:56','<p style=\"text-align: center;\"> Όταν βρίσκεσαι στον πανικό του «τι ρούχα να βάλω;» η ασφαλής επιλογή είναι ένα τζιν παντελόνι. Αν θες να δώσεις ένα διαφορετικό στοιχείο στο ντύσιμο σου επίλεξε τζιν με σκισίματα, είτε διακριτικά είτε μεγάλα. Μπορεί να νομίζει κάποιος πως ένα σκισμένο τζιν ταιριάζει μόνο με ένα ζευγάρι sneakers αλλά μπορούμε να πούμε με σιγουριά πως μπορείς να το συνδυάσεις με άπειρα λουκ.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι ένα κομμάτι που θα σε σώσει πολλές φορές, είναι ευκολοφόρετο από το πρωί ως το βράδυ και φορώντας άλλα παπούτσια και αξεσουάρ μπορείς να μεταμορφώσεις το ντύσιμο σου.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6921 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Σκισμένα τζιν... για όλες τις περιστάσεις','','inherit','open','open','','6920-revision-v1','','','2015-05-29 10:23:56','2015-05-29 07:23:56','',6920,'http://www.donna.gr/6934/6920-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6935,10,'2015-05-29 10:25:33','2015-05-29 07:25:33','<p style=\"text-align: center;\"> Όταν βρίσκεσαι στον πανικό του «τι ρούχα να βάλω;» η ασφαλής επιλογή είναι ένα τζιν παντελόνι. Αν θες να δώσεις ένα διαφορετικό στοιχείο στο ντύσιμο σου επίλεξε τζιν με σκισίματα, είτε διακριτικά είτε μεγάλα. Κάποιοι νομίζουν πως ένα σκισμένο τζιν ταιριάζει μόνο με ένα ζευγάρι sneakers αλλά μπορούμε να πούμε με σιγουριά πως μπορείς να το συνδυάσεις με άπειρα λουκ.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι ένα κομμάτι που θα σε σώσει πολλές φορές, είναι ευκολοφόρετο από το πρωί ως το βράδυ και φορώντας διαφορετικά παπούτσια και αξεσουάρ ανάλογα την περίσταση, μπορείς να μεταμορφώσεις το ντύσιμο σου.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6921 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;','Σκισμένα τζιν... για όλες τις περιστάσεις','','inherit','open','open','','6920-revision-v1','','','2015-05-29 10:25:33','2015-05-29 07:25:33','',6920,'http://www.donna.gr/6935/6920-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6936,3,'2015-05-29 10:43:10','2015-05-29 07:43:10','Τα κουνούπια είναι ίσως ο πιο ενοχλητικός επισκέπτης του καλοκαιριού. Έρχονται ακάλεστα, με αιμοβόρες διαθέσεις, ενώ την τελευταία δεκαετία εμφανίζονται και ιδιαίτερα ανθεκτικά!\r\n\r\nΈχουν αποκτήσει πλέον ανοσία στα χημικά εντομοαπωθητικά, μετά από χρόνια χρήσης. Δυστυχώς, ένας ακόμη παράγοντας ανησυχίας είναι ότι πλέον, τα τσιμπήματα των κουνουπιών δημιουργούν από μικρούς ερεθισμούς μέχρι σοβαρές μολύνσεις!\r\n\r\nΕυτυχώς η φύση έχει προνοήσει για όλα!\r\n\r\nΕίναι γνωστό ότι υπάρχουν φυτά που λειτουργούν σαν εντομοαπωθητικά.\r\n\r\nΕυτυχώς, υπάρχουν αρκετά φυτά που ενώ είναι απωθητικά για τα κουνούπια είναι πολύ ευχάριστα στους ανθρώπους, είτε για την ομορφιά τους είτε για το άρωμά τους είτε ακόμα και για τη γεύση τους. Αν πλαισιώσουμε λοιπόν τον κήπο μας ή τη βεράντα μας με τέτοια φυτά, θα δημιουργήσουμε ένα τείχος προστασίας που θα απομακρύνει τα κουνούπια και θα αφήσει να απολαύσουμε ξένοιαστα τα καλοκαιρινά βραδάκια.\r\n\r\nΤο πιο γνωστό ίσως αντικουνουπικό φυτό που δεν απουσιάζει από κανέναν ελληνικό κήπο ή μπαλκόνι είναι ο <strong>βασιλικός</strong>. Ένα χάϊδεμα των φύλλων του είναι αρκετό για να αναδειχθεί η γλυκιά και πικάντικη μυρωδιά του, που όμως δεν αρέσει καθόλου στα κουνούπια. Κοντά στο βασιλικό έρχονται να προστεθούν κι άλλα αντικουνουπικά βότανα, όπως <strong>λεβάντα, μέντα, δυόσμος, δεντρολίβανο, μελισσόχορτο, θυμάρι, μαντζουράνα, φασκόμηλο, αρτεμισία, αρμπαρόριζα, καλαμίνθη,</strong> κλπ. Έτσι μπορούμε να έχουμε το τερπνόν μετά του ωφελίμου και μάλιστα εις διπλούν. Δηλαδή εκτός από όμορφο και μυρωδάτο μπαλκόνι έχουμε ταυτόχρονα και φρέσκα μυρωδικά για την κουζίνα μας και ξενοιάζουμε από τα κουνούπια.\r\n\r\nΚαι αφού γεμίσαμε τον κήπο και το μπαλκόνι μας με μυρωδικά και καρυκεύματα, θα ήταν παράλειψη να μην αναφερθούμε σε μερικά ακόμα φαγώσιμα μυρωδικά, αλλά όχι τόσο διακοσμητικά, όπως ο <strong>μαϊντανός, το κρεμμύδι και το σκόρδο,</strong> που έχουν επίσης αντικουνουπική δράση.\r\n\r\nΑναμείξτε 1 μέρος χυμό σκόρδου με 5 μέρη νερού. Βουτήξτε κομμάτια βαμβακερού υφάσματος στο μείγμα του σκόρδου που φτιάξατε και τοποθετήστε τα σε διάφορα σημεία της βεράντας σας και του κήπου σας. Μπορείτε να βάλετε το μείγμα του σκόρδου που φτιάξατε σε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα, και αφού ανακινήσετε καλά να ψεκάστε ελαφρά στα εκτεθειμένα μέρη του σώματός σας. Αυτό θα σας απαλλάξει από τα κουνούπια για 5 έως 6 ώρες.\r\n\r\nΑν έχετε γωνιές, παρτέρια, γλάστρες που θέλετε να προσθέσετε λίγο χρώμα, υπάρχουν ανθοφόρα φυτά που έχουν αντικουνουπική δράση. <strong>Ο κατιφές, το αγήρατο, η καλέντουλα, το γεράνι, το νυχτολούλουδο</strong> είναι μερικά όμορφα ποώδη φυτά με μεγάλη διάρκεια ανθοφορίας.\r\n\r\nΈνα άλλο αντικουνουπικό διακοσμητικό φυτό που είναι όμως μόνο πρασινάδα είναι το <strong>λεμονόχορτο ή σιτρονέλα.</strong> Η σιτρονέλα είναι πασίγνωστη για τις απωθητικές της ιδιότητες όχι τόσο το ίδιο το φυτό όσο τα σκευάσματα που παράγονται από το έλαιό του. Οι λοσιόν σιτρονέλας και τα κεράκια σιτρονέλας κυκλοφορούν ευρέως στο εμπόριο. Το άρωμά της έχει τόσο έντονη μυρωδιά για τα κουνούπια, με αποτέλεσμα να καλύπτει οποιαδήποτε άλλη μυρωδιά. Η σιτρονέλα είναι κατάλληλη για να φυτευτεί κατ\' ευθεία στον κήπο ή σε μεγάλες γλάστρες στη βεράντα.\r\n\r\n&nbsp;','Απαλλαγείτε από τα κουνούπια... φυτεύοντας λουλούδια!','','publish','open','open','','apallagite-apo-ta-kounoupia-fitevontas-louloudia','','','2015-05-29 10:52:53','2015-05-29 07:52:53','',0,'http://www.donna.gr/?p=6936',0,'post','',1),
 (6937,10,'2015-05-29 10:29:54','2015-05-29 07:29:54','<p style=\"text-align: center;\"> Όταν βρίσκεσαι στον πανικό του «τι ρούχα να βάλω;» η ασφαλής επιλογή είναι ένα τζιν παντελόνι. Αν θες να δώσεις ένα διαφορετικό στοιχείο στο ντύσιμο σου επίλεξε τζιν με σκισίματα, είτε διακριτικά είτε μεγάλα. Κάποιοι νομίζουν πως ένα σκισμένο τζιν ταιριάζει μόνο με ένα ζευγάρι sneakers αλλά μπορούμε να πούμε με σιγουριά πως μπορείς να το συνδυάσεις με άπειρα λουκ.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Είναι ένα κομμάτι που θα σε σώσει πολλές φορές, είναι ευκολοφόρετο από το πρωί ως το βράδυ και φορώντας διαφορετικά παπούτσια και αξεσουάρ ανάλογα την περίσταση, μπορείς να μεταμορφώσεις το ντύσιμο σου. (casual chic, street style)</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6921 /]</span>\r\n\r\n&nbsp;','Σκισμένα τζιν... για όλες τις περιστάσεις','','inherit','open','open','','6920-revision-v1','','','2015-05-29 10:29:54','2015-05-29 07:29:54','',6920,'http://www.donna.gr/6937/6920-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6938,10,'2015-05-29 11:13:39','2015-05-29 08:13:39','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του (π.χ. όταν πάει σχολείο και χρειαστεί να είναι μακριά από τους γονείς).\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το βοηθήσουμε να αποκοπεί σιγά-σιγά από αυτή τη συνήθεια.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2. Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3. Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4. Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6. Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7. Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8. Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9. Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10. Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο;','','publish','open','open','','pos-tha-piso-to-pedi-mou-na-kimate-sto-diko-tou-domatio','','','2015-05-30 00:30:43','2015-05-29 21:30:43','',0,'http://www.donna.gr/?p=6938',0,'post','',0),
 (6944,10,'2015-05-29 11:00:01','2015-05-29 08:00:01','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του.\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να «πείσουμε» το παιδί να κοιμάται στο δωμάτιο του.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2.  Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3.  Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4.  Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5.  Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6.  Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7.  Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8.  Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9.  Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10.  Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n<blockquote>&nbsp;</blockquote>','','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-29 11:00:01','2015-05-29 08:00:01','',6938,'http://www.donna.gr/6944/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6941,3,'2015-05-29 10:52:53','2015-05-29 07:52:53','Τα κουνούπια είναι ίσως ο πιο ενοχλητικός επισκέπτης του καλοκαιριού. Έρχονται ακάλεστα, με αιμοβόρες διαθέσεις, ενώ την τελευταία δεκαετία εμφανίζονται και ιδιαίτερα ανθεκτικά!\r\n\r\nΈχουν αποκτήσει πλέον ανοσία στα χημικά εντομοαπωθητικά, μετά από χρόνια χρήσης. Δυστυχώς, ένας ακόμη παράγοντας ανησυχίας είναι ότι πλέον, τα τσιμπήματα των κουνουπιών δημιουργούν από μικρούς ερεθισμούς μέχρι σοβαρές μολύνσεις!\r\n\r\nΕυτυχώς η φύση έχει προνοήσει για όλα!\r\n\r\nΕίναι γνωστό ότι υπάρχουν φυτά που λειτουργούν σαν εντομοαπωθητικά.\r\n\r\nΕυτυχώς, υπάρχουν αρκετά φυτά που ενώ είναι απωθητικά για τα κουνούπια είναι πολύ ευχάριστα στους ανθρώπους, είτε για την ομορφιά τους είτε για το άρωμά τους είτε ακόμα και για τη γεύση τους. Αν πλαισιώσουμε λοιπόν τον κήπο μας ή τη βεράντα μας με τέτοια φυτά, θα δημιουργήσουμε ένα τείχος προστασίας που θα απομακρύνει τα κουνούπια και θα αφήσει να απολαύσουμε ξένοιαστα τα καλοκαιρινά βραδάκια.\r\n\r\nΤο πιο γνωστό ίσως αντικουνουπικό φυτό που δεν απουσιάζει από κανέναν ελληνικό κήπο ή μπαλκόνι είναι ο <strong>βασιλικός</strong>. Ένα χάϊδεμα των φύλλων του είναι αρκετό για να αναδειχθεί η γλυκιά και πικάντικη μυρωδιά του, που όμως δεν αρέσει καθόλου στα κουνούπια. Κοντά στο βασιλικό έρχονται να προστεθούν κι άλλα αντικουνουπικά βότανα, όπως <strong>λεβάντα, μέντα, δυόσμος, δεντρολίβανο, μελισσόχορτο, θυμάρι, μαντζουράνα, φασκόμηλο, αρτεμισία, αρμπαρόριζα, καλαμίνθη,</strong> κλπ. Έτσι μπορούμε να έχουμε το τερπνόν μετά του ωφελίμου και μάλιστα εις διπλούν. Δηλαδή εκτός από όμορφο και μυρωδάτο μπαλκόνι έχουμε ταυτόχρονα και φρέσκα μυρωδικά για την κουζίνα μας και ξενοιάζουμε από τα κουνούπια.\r\n\r\nΚαι αφού γεμίσαμε τον κήπο και το μπαλκόνι μας με μυρωδικά και καρυκεύματα, θα ήταν παράλειψη να μην αναφερθούμε σε μερικά ακόμα φαγώσιμα μυρωδικά, αλλά όχι τόσο διακοσμητικά, όπως ο <strong>μαϊντανός, το κρεμμύδι και το σκόρδο,</strong> που έχουν επίσης αντικουνουπική δράση.\r\n\r\nΑναμείξτε 1 μέρος χυμό σκόρδου με 5 μέρη νερού. Βουτήξτε κομμάτια βαμβακερού υφάσματος στο μείγμα του σκόρδου που φτιάξατε και τοποθετήστε τα σε διάφορα σημεία της βεράντας σας και του κήπου σας. Μπορείτε να βάλετε το μείγμα του σκόρδου που φτιάξατε σε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα, και αφού ανακινήσετε καλά να ψεκάστε ελαφρά στα εκτεθειμένα μέρη του σώματός σας. Αυτό θα σας απαλλάξει από τα κουνούπια για 5 έως 6 ώρες.\r\n\r\nΑν έχετε γωνιές, παρτέρια, γλάστρες που θέλετε να προσθέσετε λίγο χρώμα, υπάρχουν ανθοφόρα φυτά που έχουν αντικουνουπική δράση. <strong>Ο κατιφές, το αγήρατο, η καλέντουλα, το γεράνι, το νυχτολούλουδο</strong> είναι μερικά όμορφα ποώδη φυτά με μεγάλη διάρκεια ανθοφορίας.\r\n\r\nΈνα άλλο αντικουνουπικό διακοσμητικό φυτό που είναι όμως μόνο πρασινάδα είναι το <strong>λεμονόχορτο ή σιτρονέλα.</strong> Η σιτρονέλα είναι πασίγνωστη για τις απωθητικές της ιδιότητες όχι τόσο το ίδιο το φυτό όσο τα σκευάσματα που παράγονται από το έλαιό του. Οι λοσιόν σιτρονέλας και τα κεράκια σιτρονέλας κυκλοφορούν ευρέως στο εμπόριο. Το άρωμά της έχει τόσο έντονη μυρωδιά για τα κουνούπια, με αποτέλεσμα να καλύπτει οποιαδήποτε άλλη μυρωδιά. Η σιτρονέλα είναι κατάλληλη για να φυτευτεί κατ\' ευθεία στον κήπο ή σε μεγάλες γλάστρες στη βεράντα.\r\n\r\n&nbsp;','Απαλλαγείτε από τα κουνούπια... φυτεύοντας λουλούδια!','','inherit','open','open','','6936-revision-v1','','','2015-05-29 10:52:53','2015-05-29 07:52:53','',6936,'http://www.donna.gr/6941/6936-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6939,3,'2015-05-29 10:41:59','2015-05-29 07:41:59','','calendula','','inherit','open','open','','calendula','','','2015-05-29 10:41:59','2015-05-29 07:41:59','',6936,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/calendula.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6940,3,'2015-05-29 10:42:15','2015-05-29 07:42:15','Τα κουνούπια είναι ίσως ο πιο ενοχλητικός επισκέπτης του καλοκαιριού. Έρχονται ακάλεστα, με αιμοβόρες διαθέσεις, ενώ την τελευταία δεκαετία εμφανίζονται και ιδιαίτερα ανθεκτικά!\r\n\r\nΈχουν αποκτήσει πλέον ανοσία στα χημικά εντομοαπωθητικά, μετά από χρόνια χρήσης. Δυστυχώς, ένας ακόμη παράγοντας ανησυχίας είναι ότι πλέον, τα τσιμπήματα των κουνουπιών δημιουργούν από μικρούς ερεθισμούς μέχρι σοβαρές μολύνσεις!\r\n\r\nΕυτυχώς η φύση έχει προνοήσει για όλα!\r\n\r\nΕίναι γνωστό ότι υπάρχουν φυτά που λειτουργούν σαν εντομοαπωθητικά.\r\n\r\nΕυτυχώς, υπάρχουν αρκετά φυτά που ενώ είναι απωθητικά για τα κουνούπια είναι πολύ ευχάριστα στους ανθρώπους, είτε για την ομορφιά τους είτε για το άρωμά τους είτε ακόμα και για τη γεύση τους. Αν πλαισιώσουμε λοιπόν τον κήπο μας ή τη βεράντα μας με τέτοια φυτά, θα δημιουργήσουμε ένα τείχος προστασίας που θα απομακρύνει τα κουνούπια και θα αφήσει να απολαύσουμε ξένοιαστα τα καλοκαιρινά βραδάκια.\r\n\r\nΤο πιο γνωστό ίσως αντικουνουπικό φυτό που δεν απουσιάζει από κανέναν ελληνικό κήπο ή μπαλκόνι είναι ο <strong>βασιλικός</strong>. Ένα χάϊδεμα των φύλλων του είναι αρκετό για να αναδειχθεί η γλυκιά και πικάντικη μυρωδιά του, που όμως δεν αρέσει καθόλου στα κουνούπια. Κοντά στο βασιλικό έρχονται να προστεθούν κι άλλα αντικουνουπικά βότανα, όπως <strong>λεβάντα, μέντα, δυόσμος, δεντρολίβανο, μελισσόχορτο, θυμάρι, μαντζουράνα, φασκόμηλο, αρτεμισία, αρμπαρόριζα, καλαμίνθη,</strong> κλπ. Έτσι μπορούμε να έχουμε το τερπνόν μετά του ωφελίμου και μάλιστα εις διπλούν. Δηλαδή εκτός από όμορφο και μυρωδάτο μπαλκόνι έχουμε ταυτόχρονα και φρέσκα μυρωδικά για την κουζίνα μας και ξενοιάζουμε από τα κουνούπια.\r\n\r\nΚαι αφού γεμίσαμε τον κήπο και το μπαλκόνι μας με μυρωδικά και καρυκεύματα, θα ήταν παράλειψη να μην αναφερθούμε σε μερικά ακόμα φαγώσιμα μυρωδικά, αλλά όχι τόσο διακοσμητικά, όπως ο <strong>μαϊντανός, το κρεμμύδι και το σκόρδο,</strong> που έχουν επίσης αντικουνουπική δράση.\r\n\r\nΑναμείξτε 1 μέρος χυμό σκόρδου με 5 μέρη νερού. Βουτήξτε κομμάτια βαμβακερού υφάσματος στο μείγμα του σκόρδου που φτιάξατε και τοποθετήστε τα σε διάφορα σημεία της βεράντας σας και του κήπου σας. Μπορείτε να βάλετε το μείγμα του σκόρδου που φτιάξατε σε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα, και αφού ανακινήσετε καλά να ψεκάστε ελαφρά στα εκτεθειμένα μέρη του σώματός σας. Αυτό θα σας απαλλάξει από τα κουνούπια για 5 έως 6 ώρες.\r\n\r\nΑν έχετε γωνιές, παρτέρια, γλάστρες που θέλετε να προσθέσετε λίγο χρώμα, υπάρχουν ανθοφόρα φυτά που έχουν αντικουνουπική δράση. <strong>Ο κατιφές, το αγήρατο, η καλέντουλα, το γεράνι, το νυχτολούλουδο</strong> είναι μερικά όμορφα ποώδη φυτά με μεγάλη διάρκεια ανθοφορίας.\r\n\r\nΈνα άλλο αντικουνουπικό διακοσμητικό φυτό που είναι όμως μόνο πρασινάδα είναι το <strong>λεμονόχορτο ή σιτρονέλα.</strong> Η σιτρονέλα είναι πασίγνωστη για τις απωθητικές της ιδιότητες όχι τόσο το ίδιο το φυτό όσο τα σκευάσματα που παράγονται από το έλαιό του. Οι λοσιόν σιτρονέλας και τα κεράκια σιτρονέλας κυκλοφορούν ευρέως στο εμπόριο. Το άρωμά της έχει τόσο έντονη μυρωδιά για τα κουνούπια, με αποτέλεσμα να καλύπτει οποιαδήποτε άλλη μυρωδιά. Η σιτρονέλα είναι κατάλληλη για να φυτευτεί κατ\' ευθεία στον κήπο ή σε μεγάλες γλάστρες στη βεράντα.\r\n\r\n&nbsp;','Απαλλαγείτε από τα κουνούπια... φυτεύοντας φυτά!','','inherit','open','open','','6936-revision-v1','','','2015-05-29 10:42:15','2015-05-29 07:42:15','',6936,'http://www.donna.gr/6940/6936-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6943,10,'2015-05-29 10:59:54','2015-05-29 07:59:54','','kid-in-bed-parents.jpg','','inherit','open','open','','kid-in-bed-parents-jpg','','','2015-05-29 10:59:54','2015-05-29 07:59:54','',6938,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/kid-in-bed-parents.jpg.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6952,10,'2015-05-29 11:17:02','2015-05-29 08:17:02','Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρωπινού σώματος, περίπου 2-4 τετραγωνικά μέτρα. Κάθε εκατοστό του διαθέτει πολυάριθμες νευρικές απολήξεις που το καθιστούν ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγγιγμα. Όσο αναπτύσσεται ο άνθρωπος μέσα στην κοιλιά, το αμνιακό υγρό περιβάλλει κάθε σπιθαμή του κορμιού του.\r\n\r\nΤότε αρχίζει να δημιουργείται η ανάγκη, να τον ακουμπούν και να τον χαιδεύουν. Κατά τη στιγμή του τοκετού, το πρώτο κλάμα που ακολουθεί από το σοκ, καθησυχάζεται από ένα χάδι  και μια αγκαλιά. Τους πρώτους μήνες της ζωής, αναγνωρίζει την μητέρα, από τον ήχο της φωνής, την μυρωδιά και τον οικείο ήχο της καρδιάς της. Είναι το πρώτο πράγμα που επιζητάμε όλοι κάθε στιγμή της ζωής μας, μια αγκαλιά, ένα χάδι, ένα φιλί.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6914\"><img class=\"  wp-image-6914 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/a-big-hug-500x320.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"448\" height=\"287\" /></a>\r\n\r\nΌπως αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις», ενώ μόλις δέκα δευτερόλεπτα αγκαλιάς από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αρκεί για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να αυξηθεί η ωξυτοκίνη και οι άλλες ορμόνες ευεξίας και να μειωθεί αισθητά το στρες.\r\n\r\nΟ δρ Άστρεμ και οι συνεργάτες του ανέλυσαν συνδυαστικά μεταξύ τους προγενέστερες μελέτες για να αξιολογήσουν τις θεραπευτικές επιδράσεις της αγκαλιάς στον οργανισμό.\r\n\r\nΜια από αυτές τις μελέτες είχε διεξαχθεί σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-49 ετών και είχε δείξει πως έπειτα από 10 δευτερόλεπτα αγκαλιάς, αλλάζουν αισθητά τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό τους.\r\n\r\nΗ οξυτοκίνη, η οποία συνήθως εκκρίνεται από τον εγκέφαλο κατά τον τοκετό και τον θηλασμό, και διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το «δέσιμο» της μητέρας με το μωρό, είναι μια από τις ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τα «αγκαλιαζόμενα» άτομα να δεθούν περισσότερο και να αναπτύξουν σχέση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΟ τρόπος που παράγεται η οξυτοκίνη μέσω της αγκαλιάς είναι εντυπωσιακός: το δέρμα περιέχει ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που λέγονται σωμάτια Pacinian και τα οποία συνδέονται με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με διάφορα όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, αλλά και οι υποδοχείς της ωκυτοκίνης, οι οποίοι διεγείρονται κατά την αγκαλιά.\r\n\r\nΕπιπλέον όταν χαϊδεύουμε κάποιον η διάθεση του βελτιώνεται σημαντικά  και περιορίζονται τα αισθήματα θλίψης. Η αγκαλιά αυξάνει την αιμογλοβίνη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό  σύστημα, δημιουργεί ευεξία και βοηθά να ξεπεραστούν οι φόβοι. Είναι ο πιο απλός τρόπος να πει κάποιος «σ\'αγαπώ».\r\n\r\n<b><strong>Οι αγκαλιές ,τα φιλιά και τα χάδια, προσφέρουν  αίσθημα ασφάλειας, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και χρίζουν υγιείς ανθρώπινες σχέσεις.</strong></b>\r\n\r\nΓι αυτό λοιπόν κάντε αληθινές, δυνατές αγκαλιές από αυτές που κόβουν την ανάσα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\"><img class=\"  wp-image-6917 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/peope-hugging1-e1432882631422.jpg\" alt=\"αγκαλιαστείτε κάνει καλό\" width=\"630\" height=\"420\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Αγκαλιαστείτε... κάνει καλό','','inherit','open','open','','6907-revision-v1','','','2015-05-29 11:17:02','2015-05-29 08:17:02','',6907,'http://www.donna.gr/6952/6907-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6945,3,'2015-05-29 11:22:48','2015-05-29 08:22:48','<span style=\"color: #000000;\">Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και ανεπιθύμητες κυήσεις είναι αρκετές φορές οι συνέπειες των καλοκαιρινών διακοπών στις γυναίκες, οι οποίες τις ταλαιπωρούν μήνες μετά. Να χρησιμοποιείτε λοιπόν πάντα προφυλακτικό από την αρχή της σεξουαλικής επαφής και να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν από τις διακοπές για λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή τοποθέτηση ενδομήτριου σπειράματος. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Περισσότερο κινδυνεύουν βέβαια οι γυναίκες που έχουν ευκαιριακές σχέσεις στις διακοπές, ανύπαντρες ή παντρεμένες. Τα περισσότερα από τα νοσήματα αυτά γίνονται αντιληπτά εβδομάδες ή μήνες μετά τη μόλυνση. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Ο ιός ΗΡV, εκτός του ότι προκαλεί κονδυλώματα, σχετίζεται και με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Η γονόρροια ή βλεννόρροια δεν έχει εξαφανισθεί, όπως νομίζουν οι γυναίκες. Μπορεί να μολύνει τον τράχηλο και να προκαλέσει τραχηλίτιδα ή την ουρήθρα και να δημιουργήσει ουρηθρίτιδα. Μάλιστα μερικές φορές μπορεί να μη δίνει συμπτώματα και να μη γίνεται αντιληπτή από τη γυναίκα. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Μια συνέπειά της μπορεί να είναι η δημιουργία σαλπιγγίτιδας και συμφύσεων στις σάλπιγγες, με επιπτώσεις στη γονιμότητα της γυναίκας. Και η σύφιλη μπορεί να μην είναι πια συχνή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει. Όσο για τον έρπητα των γεννητικών οργάνων, αυτός μπορεί να μη γίνει αντιληπτός και σε μια μελλοντική εγκυμοσύνη να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο έμβρυο, εάν ο τοκετός δεν γίνει με καισαρική τομή». </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos\" style=\"color: #000000;\"><b>Προφύλαξη\r\n</b></span>\r\n<span style=\"color: #000000;\">Για όλους αυτούς τους σοβαρούς λόγους, η ανεμελιά των διακοπών μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη. Για την πρόληψη των νοσημάτων αυτών, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να ξεχνούν και στις διακοπές ότι είναι απολύτως αναγκαία η χρήση προφυλακτικού από την πρώτη στιγμή της σεξουαλικής επαφής. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ανεπιθύμητες κυήσεις αυξάνονται κατά τους θερινούς μήνες. Γι΄ αυτό, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να βασίζονται μόνο στο προφυλακτικό (που έχει ένα ποσοστό 10-15% αποτυχίας στην αντισύλληψη), αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούν αντισυλληπτικό χάπι (που έχει ποσοστό αποτυχίας μόνο 0,3% στον ένα χρόνο χρήσης), εφόσον βέβαια δεν υπάρχει αντένδειξη και πάντα με συμβουλή του γιατρού τους πριν φύγουν για διακοπές. Εάν υπάρχουν ήδη παιδιά, μπορεί να τοποθετηθεί ενδομήτριο σπείραμα πριν από τις διακοπές. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι κολπίτιδες είναι ένας άλλος συχνός κίνδυνος για τη γυναίκα το καλοκαίρι. Προκαλούνται κυρίως από μύκητες, από τις βρεγμένες πετσέτες, τη βρεγμένη άμμο, τη θάλασσα ή την πισίνα. Κνησμός στα γεννητικά όργανα, ερυθρότητα και λευκές εκκρίσεις είναι τα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Γι΄ αυτό ιδιαίτερα οι γυναίκες που παθαίνουν υποτροπιάζουσες κολπίτιδες (3-4 τον χρόνο) θα πρέπει να αλλάζουν το βρεγμένο μαγιό όταν βγαίνουν από τη θάλασσα και να κάθονται σε ένα κάθισμα που θα έχουν φέρει μαζί τους. </span>\r\n<span style=\"color: #000000;\"><strong><span class=\"mesotitlos1\">Τι να προσέχουν οι έγκυοι </span>\r\n\r\n</strong>Οι έγκυοι μπορούν να κάνουν φυσιολογικά τις διακοπές τους (εκτός εάν υπάρχει διαπιστωμένο πρόβλημα στην κύηση), αρκεί να βρίσκονται κοντά σε μαιευτική κλινική και να είναι προσεκτικές στο κολύμπι και τη διατροφή τους. Επίσης συ</span>νίσταται οι έγκυοι:\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να επιλέγουν τόπο διακοπών κοντά σε νοσοκομείο (δημόσιο ή ιδιωτικό), που διαθέτει γυναικολογική-μαιευτική κλινική. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να κολυμπούν με σύνεση (όχι βουτιές και κολύμπι στα βαθιά). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να μην εκτίθενται πολλή ώρα στον ήλιο. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να ακολουθούν τις ιατρικές οδηγίες στη διατροφή τους (για να μην υπερβούν τα 10-12 κιλά καθ΄ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). </span>\r\n\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Οι ουρολοιμώξεις </b><b>«χτυπούν» </b><b>το καλοκαίρι </b></span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ουρολοιμώξεις αποτελούν τη συχνότερη λοίμωξη από μικρόβια - δηλαδή, βακτηριακή λοίμωξη - στις γυναίκες των ανεπτυγμένων χωρών. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, οι γυναίκες είναι πολύ ευπαθείς στις ουρολοιμώξεις, κυρίως κατά την περίοδο των διακοπών. Αιτίες αυτής της ευπάθειας είναι: </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η χαλάρωση των κανόνων υγιεινής. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Τα μπάνια σε ακάθαρτες θάλασσες. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η πολύωρη ηλιοθεραπεία (σε ξαπλώστρες ή την άμμο). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Το έντονο μυϊκό έργο (λόγω των υψηλών θερμοκρασιών). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Οι πολλαπλές σεξουαλικές επαφές. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ουρολοιμώξεις είναι γενικά 14 φορές συχνότερες στις γυναίκες απ΄ όσο στους άνδρες. Ειδικά στις ηλικίες 20-50 χρόνων, οι λοιμώξεις αυτές είναι 50 φορές πιο συχνές στον γυναικείο πληθυσμό σε σχέση με τον ανδρικό (μετά την ηλικία των 50 χρόνων, η συχνότητα αυξάνεται και στους άνδρες, λόγω της προστατικής νόσου). Έχουν αναγνωριστεί από τους επιστήμονες αρκετοί προδιαθεσικοί παράγοντες (όπως το μικρό μήκος της γυναικείας ουρήθρας) που συνδέονται με τη βακτηριουρία στον γυναικείο πληθυσμό. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Στις ΗΠΑ, όπου υπάρχουν καταγεγραμμένα στοιχεία, οι ουρολοιμώξεις αποτελούν αιτία επτά εκατομμυρίων επισκέψεων σε ιατρεία τον χρόνο, από τις οποίες οι διακόσιες χιλιάδες γίνονται για περιπτώσεις κυστίτιδας. Για την ίδια αιτία, γίνονται ετησίως εκατό χιλιάδες εισαγωγές στα νοσοκομεία. </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><strong>Οι τύποι της λοίμωξης</strong> </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Τι ακριβώς, όμως, ονομάζουμε ουρολοίμωξη; Ως ουρολοίμωξη ορίζεται η εγκατάσταση και ο πολλαπλασιασμός μικροβίων μέσα στο ουροποιητικό σύστημα. Ανάλογα με το όργανο που προσβάλλει, η λοίμωξη μπορεί να χαρακτηριστεί ως: </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">1. Κυστίτιδα (εφόσον εντοπίζεται στην κύστη). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">2. Ουρηθρίτιδα (εφόσον εμφανίζεται στην ουρήθρα). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">3. Πυελονεφρίτιδα (όταν προκαλεί συμπτώματα από τον νεφρό). </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><strong>Τα συμπτώματα</strong> </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η συμπτωματολογία της κυστίτιδας είναι χαρακτηριστική. Συνήθως η γυναίκα αισθάνεται αιφνιδίως ότι πρέπει να ουρεί συχνότερα (συχνουρία) και αυτό συνοδεύεται από τσούξιμο ή και πόνο κατά το τέλος της ούρησης. Σε κάθε ούρηση, το ποσό των αποβαλλόμενων ούρων είναι μικρό. Πολλές φορές τα συμπτώματα αυτά συνοδεύονται από υπερηβικό πόνο, με χαμηλή οσφυαλγία. Τα ούρα είναι σκούρα και πολλές φορές έχουν έντονη οσμή, ενώ σε υψηλό ποσοστό (πάνω από 30%) παρουσιάζεται αιματουρία». Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει και πυρετός. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Συνήθως η κυστίτιδα- η οποία μπορεί να συνυπάρχει με ουρηθρίτιδα και κολπίτιδα- δεν συνοδεύεται από πυρετό. Αυτός εμφανίζεται στην οξεία πυελονεφρίτιδα. Στην περίπτωση αυτή που σημαίνει και προσβολή του νεφρού από τα μικρόβια- τα συμπτώματα είναι σοβαρά: υψηλός πυρετός, ρίγος, οξύς πόνος στη νεφρική χώρα, ναυτία, έμετος. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Συνήθως η οξεία πυελονεφρίτιδα στις γυναίκες ακολουθεί μια ασυμπτωματική κυστίτιδα ή μια παραμελημένη ουρολοίμωξη και χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση. </span><span style=\"color: #000000;\">Συχνά η νόσος αυτή αποτελεί αιτία εισαγωγής στο νοσοκομείο.</span>\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Συμβουλές πρόληψης </b></span>\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η κατανάλωση άφθονων υγρών (8-10 ποτήρια νερό την ημέρα) και σε σταθερή βάση (ιδιαίτερα όσες παρουσιάζουν πάνω από τρεις ουρολοιμώξεις τον χρόνο) </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμό κράνμπερι την ημέρα </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Ούρηση αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Αποφυγή χρήσης διαφράγματος</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, να χρησιμοποιείται αντιμικροβιακή προφύλαξη (μία φορά την ημέρα για μήνες) και πάντα αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Εάν βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, να λαμβάνουν τις ίδιες προφυλάξεις μετά τη χρήση οιστρογονικής αλλαγής για τον κόλπο. </span>\r\n\r\n<b></b>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Τα υπεύθυνα </b><b>μικρόβια </b></span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Πώς φθάνουν τα μικρόβια στο ουροποιητικό σύστημα; Προσβάλλουν το σύστημα αυτό κυρίως μέσω της ουρήθρας. Είναι κυρίως μικρόβια εντερικής προελεύσεως (Ε.</span><span style=\"color: #000000;\">coli) και άλλα εντεροβακτηριοειδή και αυτό αποτελεί μια ακόμα λογική εξήγηση γιατί η συχνότητα των ουρολοιμώξεων είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες, καθώς η ουρήθρα γειτνιάζει με τον κόλπο. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Τα μικρόβια γενικά που προκαλούν ουρολοιμώξεις στις γυναίκες είναι: </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Το κολοβακτηρίδιο (υπεύθυνο για το 75%-80% των περιπτώσεων). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η κλεψιέλα </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Ο πρωτέας. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η ψευδομονάδα. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η ανεύρεση των τριών τελευταίων μικροβίων απαιτεί λεπτομερέστερο έλεγχο του ουροποιητικού συστήματος. </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Διάγνωση </b><b>και θεραπεία </b></span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η διάγνωση μιας ουρολοίμωξης απαιτεί άμεση εξέταση και καλλιέργεια ούρων. Η διάγνωση είναι εύκολη εάν πρόκειται για την κύστη ή τους νεφρούς. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η θεραπεία της κυστίτιδας ή της πυελονεφρίτιδας απαιτεί την άμεση χορήγηση αντιβιοτικών. Εντελώς διαφορετική είναι η αντιμετώπιση στις χειρουργικές ουρολοιμώξεις (κυστεοκήλη, ορθοκήλη, ινομυώματα), γιατί τότε υποκρύπτεται μια άλλη πάθηση που δημιουργεί τη λοίμωξη. Συνήθως, στην απλή οξεία κυστίτιδα των γυναικών χορηγείται αντιβίωση για τρεις ημέρες, με κινολόνη ή κεφαλοσπορίνη. Εφόσον, όμως, πρόκειται για υποτροπή, η αντιβίωση μπορεί να χορηγηθεί για 7-10 ημέρες. Παράλληλα, μπορεί να ληφθεί από τον κόλπο έκκριμα για μικροσκοπική εξέταση και καλλιέργεια κολπικού εκκρίματος. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Στην οξεία πυελονεφρίτιδα, η αγωγή συνήθως δίνεται για 14 ημέρες. Απαιτείται οπωσδήποτε και παρακολούθηση από ουρολόγο ή νοσηλεία. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ουρολοιμώξεις συνήθως αντιμετωπίζονται εύκολα- ιδίως οι απλές. Το ίδιο εύκολα, όμως, υποτροπιάζουν είτε με το ίδιο μικρόβιο (λόγω π.χ. ατελούς αγωγής) είτε από διαφορετικό μικρόβιο οπότε ονομάζονται αναμολύνσεις.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Γυναικεία υγεία: Οι κίνδυνοι που παραμονεύουν το καλοκαίρι!','','publish','open','open','','ginekia-igia-i-kindini-pou-paramonevoun-to-kalokeri','','','2015-05-29 11:22:48','2015-05-29 08:22:48','',0,'http://www.donna.gr/?p=6945',0,'post','',0),
 (7053,3,'2015-05-30 00:30:43','2015-05-29 21:30:43','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του (π.χ. όταν πάει σχολείο και χρειαστεί να είναι μακριά από τους γονείς).\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το βοηθήσουμε να αποκοπεί σιγά-σιγά από αυτή τη συνήθεια.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2. Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3. Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4. Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6. Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7. Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8. Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9. Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10. Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο;','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-30 00:30:43','2015-05-29 21:30:43','',6938,'http://www.donna.gr/7053/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6951,10,'2015-05-29 11:13:39','2015-05-29 08:13:39','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του (π.χ. όταν πάει σχολείο και χρειαστεί να είναι μακριά από τους γονείς).\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το βοηθήσουμε να αποκοπεί σιγά-σιγά από αυτή τη συνήθεια.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2. Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3. Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4. Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6. Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7. Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8. Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9. Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10. Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<blockquote>&nbsp;</blockquote>','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο;','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-29 11:13:39','2015-05-29 08:13:39','',6938,'http://www.donna.gr/6951/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6950,10,'2015-05-29 11:10:08','2015-05-29 08:10:08','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του (π.χ. όταν πάει σχολείο και χρειαστεί να είναι μακριά από τους γονείς).\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το βοηθήσουμε να αποκόβεται από αυτή τη συνήθεια.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2.  Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3.  Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4.  Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5.  Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6.  Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7.  Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8.  Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9.  Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10.  Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<blockquote>&nbsp;</blockquote>','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμάται στο δωμάτιο του;','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-29 11:10:08','2015-05-29 08:10:08','',6938,'http://www.donna.gr/6950/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6949,10,'2015-05-29 11:08:18','2015-05-29 08:08:18','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του (π.χ. όταν πάει σχολείο και χρειαστεί να είναι μακριά από τους γονείς)\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να «πείσουμε» το παιδί να κοιμάται στο δωμάτιο του.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2.  Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3.  Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4.  Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5.  Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6.  Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7.  Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8.  Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9.  Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10.  Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<blockquote>&nbsp;</blockquote>','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμάται στο δωμάτιο του;','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-29 11:08:18','2015-05-29 08:08:18','',6938,'http://www.donna.gr/6949/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6946,10,'2015-05-29 11:05:28','2015-05-29 08:05:28','','το παιδί μου δεν κοιμάται στο κρεβάτι του','','inherit','open','open','','child-standing-bed','','','2015-05-29 11:05:47','2015-05-29 08:05:47','',6938,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/child-standing-bed.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (6947,10,'2015-05-29 11:05:51','2015-05-29 08:05:51','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του.\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να «πείσουμε» το παιδί να κοιμάται στο δωμάτιο του.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2.  Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3.  Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4.  Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5.  Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6.  Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7.  Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8.  Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9.  Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10.  Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<blockquote>&nbsp;</blockquote>','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμηθεί στο δωμάτιο του;','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-29 11:05:51','2015-05-29 08:05:51','',6938,'http://www.donna.gr/6947/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6948,10,'2015-05-29 11:06:12','2015-05-29 08:06:12','Είναι σημαντικό, τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία να έχουν τον δικό τους χώρο, το δικό τους δωμάτιο έτσι ώστε να αποκτούν σταδιακά ένα αίσθημα «ανεξαρτησίας». Είναι πολύ όμορφο σαν εικόνα, το παιδί να κοιμάται με τους γονείς του αλλά αν γίνεται μέχρι μεγάλη ηλικία όπως 4-5 χρονών, κάτι τέτοιο ίσως προκαλέσει θέματα στον «απογαλακτισμό» του.\r\n\r\nΓι αυτό είναι καλό, ένα παιδί να συνηθίζει από βρέφος να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να «πείσουμε» το παιδί να κοιμάται στο δωμάτιο του.\r\n\r\n<strong>1. Αν το παιδί σας βρίσκεται σε ηλικία που μπορεί να εκφράσει το λόγο</strong> που θέλει να κοιμάται μαζί σας, μπορείτε να το συζητήσετε μαζί του, να παίξετε με κούκλες ή φιγούρες που αντιπροσωπεύουν τα μέλη της οικογένειάς (σε διάφορες οικογενειακές καταστάσεις: γεύματα, πηγαίνοντας στο πάρκο, την οδήγηση στο αυτοκίνητο, τον ύπνο), να ζωγραφίσετε μαζί για να εκφράσει τυχόν φόβους ή ανησυχίες του.\r\n\r\n<strong>2.  Αν το παιδί σας φοβάται τη διάρκεια της νύχτας, </strong>το σκοτάδι, να μείνει μόνο του, την ύπαρξη φαντασμάτων ή τεράτων στην ντουλάπα, δώστε του λύσεις να ξεπεράσει του φόβους του:\r\n<div class=\"shortcode-unorderedlist tick\">\r\n<ul>\r\n	<li><strong>Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας </strong>και βάλτε του δίπλα του και ένα φακό ή φανάρι που θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει αν νομίζει ότι θέλει περισσότερο φως στο δωμάτιό του. Την παραπάνω διαδικασία μπορείτε να την εντάξετε σαν παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίζοντας στο σκοτάδι και ανοίγοντας το φως ή το φακό για να βρείτε κάτι ή κάποιον που κρύβεται.</li>\r\n	<li><strong>Βάλτε του λίγη μουσική πριν κοιμηθεί σε χαμηλή ένταση</strong> ή τραγουδήστε του εσείς μέχρι να το πάρει ο ύπνος στο κρεβάτι του.</li>\r\n	<li><strong>Διαβάστε του ένα παραμύθι </strong>ή πείτε του μια ευχάριστη ιστορία.</li>\r\n	<li><strong>Πριν κοιμηθεί μπορείτε να ελέγχετε μαζί του</strong> τους χώρους που του προκαλούν φόβο.</li>\r\n	<li><strong>Δώστε του να πάρει αγκαλίτσα το αγαπημένο</strong> του κουκλάκι ή αντικείμενο. Αν δεν έχει μπορείτε μαζί να βρείτε.</li>\r\n</ul>\r\n</div>\r\n<strong>3.  Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας ζηλεύει </strong>τον ένα γονέα ή το μικρότερο αδερφάκι του δώστε του αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασχοληθείτε μαζί του μεμονωμένα (π.χ. πηγαίνετε μαζί σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μαζί ένα γλυκό, ζωγραφίστε μαζί, πηγαίνετε μια βόλτα, κά). Να του εκφράζετε πάντα τα συναισθήματα αγάπης που έχετε για αυτό.\r\n\r\n<strong>4.  Μη ξεχνάτε να επιβραβεύετε τις προσπάθειες </strong>του παιδιού να κοιμηθεί μόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας και της νύχτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πίνακα και κάθε φορά που θα έχει μία επιτυχημένη προσπάθεια να τοποθετεί στον πίνακα κάτι (μία χαρούμενη φατσούλα, έναν αγαπημένο του ήρωα, ένα μπράβο, ένα αυτοκόλλητο, κά) που να σηματοδοτεί την καλή του προσπάθεια.\r\n\r\n<strong>5.  Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της μέρας</strong> φράσεις όπως «Φάε το φαγητό σου γιατί θα φωνάξω το γύφτο/ το τέρας» ή άλλες φιγούρες που μπορεί το παιδί να ανακαλέσει στο μυαλό του και να αισθάνεται φόβο.\r\n\r\n<strong>6.  Φτιάξτε το δωμάτιο του παιδιού με απαλά χρώματα</strong> στους τοίχους και διακοσμήστε το με πράγματα που θα διαλέξει το ίδιο το παιδί. Καλό θα ήταν τα παιχνίδια του να φυλάσσονται σε κουτιά ή σε κάποιο χώρο της ντουλάπας ώστε να μην του προκαλούν οι σκιές τους φόβο τη νύχτα. Ενώ ζωγραφιές που μπορεί να φτιάχνει να τοποθετούνται σε μεριά του τοίχου που να μην είναι απόλυτα ορατή από το κρεβάτι του.\r\n\r\n<strong>7.  Πολλές φορές οι γονείς πετυχαίνουν να βγάζουν το παιδ</strong><strong>ί </strong>από το κρεβάτι τους, αλλά να πρέπει ένας από τους δύο να μείνει μαζί του στο δικό του κρεβάτι. Αυτό σταδιακά μπορεί να εξελιχθεί. Στην αρχή προσπαθήστε να κοιμηθείτε μαζί του, χωρίς όμως να τον αγκαλιάζετε. Έτσι δε θα αισθάνεται την παρουσία σας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο κρεβάτι του σε ένα καρεκλάκι ή μαξιλάρι και σιγά σιγά περνώντας οι νύχτες να απομακρύνεστε από το κρεβάτι του. Αν τον πάρει ο ύπνος και το βράδυ ξυπνάει πολλές φορές για να επιβεβαιωθεί από την παρουσία σας, εσείς πρέπει να τον επιστρέφετε στο κρεβάτι του και να διατηρείτε την ίδια θέση που είχατε πριν κοιμηθεί, ώσπου να τον πάρει ξανά ο ύπνος. Ακόμα κι αν την νύχτα τρυπώνει ανάμεσά σας, εσείς θα πρέπει να το πάρετε και να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του. Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι ο χρόνος του ύπνου σας είναι πολύτιμος, <strong>αλλά η εκπαίδευση του παιδιού σας αποτελεί σημαντικότερος στόχος.</strong>\r\n\r\n<strong>8.  Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. </strong>Μερικοί γονείς βάζουν το παιδί τους μετά από την κούνια σε μεγάλο κρεβάτι κάτι που μπορεί να προκαλεί φόβο στο παιδί και ανασφάλεια. Ένα πιο μικρό κρεβάτι μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη μετάβαση από την κούνια και να αισθάνεται πιο άνετα σε αυτό.\r\n\r\n<strong>9.  Καλό θα είναι πριν έρθει η ώρα του ύπνου να υπάρχει προειδοποίηση. </strong>Να λέγεται από τους γονείς «Σε λίγο θα πάμε για ύπνο» και να φτιάχνετε μία ρουτίνα (π.χ. κλείνω την τηλεόραση, πίνω το γάλα μου, πλένω τα δόντια μου, ξαπλώνω στο κρεβάτι μου, η μαμά μου διαβάζει ένα παραμύθι, κοιμάμαι).\r\n\r\n<strong>10.  Μην αφήνετε το μωρό ή το παιδί σας να εξασθενεί από το κλάμα.</strong> Στην αρχή εξηγήστε του «Είναι βράδυ και είναι ώρα να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου» και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του. Σε περίπτωση που φεύγει αρκετές φορές από το κρεβάτι μη χρησιμοποιείτε πια εκφράσεις, απλά επιστρέψτε το στο κρεβάτι του ακόμα κι αν οι φορές γίνουν από μία εκατόν μία!\r\n\r\nΠροσοχή:\r\n\r\nΣυνοχή στους κανόνες, σταθερότητα, υπομονή και επιμονή. Για όλα αυτά θα υπάρξει στο τέλος η ανταμοιβή σας.\r\n\r\nΜπορείτε, τέλος, να πάρετε πολύ χρήσιμες συμβουλές από παιδοψυχολόγο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<blockquote>&nbsp;</blockquote>','Πώς θα πείσω το παιδί μου να κοιμάται στο δωμάτιο του;','','inherit','open','open','','6938-revision-v1','','','2015-05-29 11:06:12','2015-05-29 08:06:12','',6938,'http://www.donna.gr/6948/6938-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6953,3,'2015-05-29 11:20:26','2015-05-29 08:20:26','','woman-summer','','inherit','open','open','','woman-summer','','','2015-05-29 11:20:26','2015-05-29 08:20:26','',6945,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/woman-summer.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6954,3,'2015-05-29 11:20:35','2015-05-29 08:20:35','<span style=\"color: #000000;\">Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και ανεπιθύμητες κυήσεις είναι αρκετές φορές οι συνέπειες των καλοκαιρινών διακοπών στις γυναίκες, οι οποίες τις ταλαιπωρούν μήνες μετά. Να χρησιμοποιείτε λοιπόν πάντα προφυλακτικό από την αρχή της σεξουαλικής επαφής και να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν από τις διακοπές για λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή τοποθέτηση ενδομήτριου σπειράματος. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Περισσότερο κινδυνεύουν βέβαια οι γυναίκες που έχουν ευκαιριακές σχέσεις στις διακοπές, ανύπαντρες ή παντρεμένες. Τα περισσότερα από τα νοσήματα αυτά γίνονται αντιληπτά εβδομάδες ή μήνες μετά τη μόλυνση. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Ο ιός ΗΡV, εκτός του ότι προκαλεί κονδυλώματα, σχετίζεται και με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Η γονόρροια ή βλεννόρροια δεν έχει εξαφανισθεί, όπως νομίζουν οι γυναίκες. Μπορεί να μολύνει τον τράχηλο και να προκαλέσει τραχηλίτιδα ή την ουρήθρα και να δημιουργήσει ουρηθρίτιδα. Μάλιστα μερικές φορές μπορεί να μη δίνει συμπτώματα και να μη γίνεται αντιληπτή από τη γυναίκα. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Μια συνέπειά της μπορεί να είναι η δημιουργία σαλπιγγίτιδας και συμφύσεων στις σάλπιγγες, με επιπτώσεις στη γονιμότητα της γυναίκας. Και η σύφιλη μπορεί να μην είναι πια συχνή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει. Όσο για τον έρπητα των γεννητικών οργάνων, αυτός μπορεί να μη γίνει αντιληπτός και σε μια μελλοντική εγκυμοσύνη να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο έμβρυο, εάν ο τοκετός δεν γίνει με καισαρική τομή». </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos\" style=\"color: #000000;\"><b>Προφύλαξη\r\n</b></span>\r\n<span style=\"color: #000000;\">Για όλους αυτούς τους σοβαρούς λόγους, η ανεμελιά των διακοπών μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη. Για την πρόληψη των νοσημάτων αυτών, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να ξεχνούν και στις διακοπές ότι είναι απολύτως αναγκαία η χρήση προφυλακτικού από την πρώτη στιγμή της σεξουαλικής επαφής. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ανεπιθύμητες κυήσεις αυξάνονται κατά τους θερινούς μήνες. Γι΄ αυτό, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να βασίζονται μόνο στο προφυλακτικό (που έχει ένα ποσοστό 10-15% αποτυχίας στην αντισύλληψη), αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούν αντισυλληπτικό χάπι (που έχει ποσοστό αποτυχίας μόνο 0,3% στον ένα χρόνο χρήσης), εφόσον βέβαια δεν υπάρχει αντένδειξη και πάντα με συμβουλή του γιατρού τους πριν φύγουν για διακοπές. Εάν υπάρχουν ήδη παιδιά, μπορεί να τοποθετηθεί ενδομήτριο σπείραμα πριν από τις διακοπές. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι κολπίτιδες είναι ένας άλλος συχνός κίνδυνος για τη γυναίκα το καλοκαίρι. Προκαλούνται κυρίως από μύκητες, από τις βρεγμένες πετσέτες, τη βρεγμένη άμμο, τη θάλασσα ή την πισίνα. Κνησμός στα γεννητικά όργανα, ερυθρότητα και λευκές εκκρίσεις είναι τα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Γι΄ αυτό ιδιαίτερα οι γυναίκες που παθαίνουν υποτροπιάζουσες κολπίτιδες (3-4 τον χρόνο) θα πρέπει να αλλάζουν το βρεγμένο μαγιό όταν βγαίνουν από τη θάλασσα και να κάθονται σε ένα κάθισμα που θα έχουν φέρει μαζί τους. </span>\r\n<span style=\"color: #000000;\"><strong><span class=\"mesotitlos1\">Τι να προσέχουν οι έγκυοι </span>\r\n\r\n</strong>Οι έγκυοι μπορούν να κάνουν φυσιολογικά τις διακοπές τους (εκτός εάν υπάρχει διαπιστωμένο πρόβλημα στην κύηση), αρκεί να βρίσκονται κοντά σε μαιευτική κλινική και να είναι προσεκτικές στο κολύμπι και τη διατροφή τους. Επίσης συ</span>νίσταται οι έγκυοι:\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να επιλέγουν τόπο διακοπών κοντά σε νοσοκομείο (δημόσιο ή ιδιωτικό), που διαθέτει γυναικολογική-μαιευτική κλινική. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να κολυμπούν με σύνεση (όχι βουτιές και κολύμπι στα βαθιά). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να μην εκτίθενται πολλή ώρα στον ήλιο. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Να ακολουθούν τις ιατρικές οδηγίες στη διατροφή τους (για να μην υπερβούν τα 10-12 κιλά καθ΄ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). </span>\r\n\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Οι ουρολοιμώξεις </b><b>«χτυπούν» </b><b>το καλοκαίρι </b></span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ουρολοιμώξεις αποτελούν τη συχνότερη λοίμωξη από μικρόβια - δηλαδή, βακτηριακή λοίμωξη - στις γυναίκες των ανεπτυγμένων χωρών. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, οι γυναίκες είναι πολύ ευπαθείς στις ουρολοιμώξεις, κυρίως κατά την περίοδο των διακοπών. Αιτίες αυτής της ευπάθειας είναι: </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η χαλάρωση των κανόνων υγιεινής. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Τα μπάνια σε ακάθαρτες θάλασσες. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η πολύωρη ηλιοθεραπεία (σε ξαπλώστρες ή την άμμο). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Το έντονο μυϊκό έργο (λόγω των υψηλών θερμοκρασιών). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Οι πολλαπλές σεξουαλικές επαφές. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ουρολοιμώξεις είναι γενικά 14 φορές συχνότερες στις γυναίκες απ΄ όσο στους άνδρες. Ειδικά στις ηλικίες 20-50 χρόνων, οι λοιμώξεις αυτές είναι 50 φορές πιο συχνές στον γυναικείο πληθυσμό σε σχέση με τον ανδρικό (μετά την ηλικία των 50 χρόνων, η συχνότητα αυξάνεται και στους άνδρες, λόγω της προστατικής νόσου). Έχουν αναγνωριστεί από τους επιστήμονες αρκετοί προδιαθεσικοί παράγοντες (όπως το μικρό μήκος της γυναικείας ουρήθρας) που συνδέονται με τη βακτηριουρία στον γυναικείο πληθυσμό. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Στις ΗΠΑ, όπου υπάρχουν καταγεγραμμένα στοιχεία, οι ουρολοιμώξεις αποτελούν αιτία επτά εκατομμυρίων επισκέψεων σε ιατρεία τον χρόνο, από τις οποίες οι διακόσιες χιλιάδες γίνονται για περιπτώσεις κυστίτιδας. Για την ίδια αιτία, γίνονται ετησίως εκατό χιλιάδες εισαγωγές στα νοσοκομεία. </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><strong>Οι τύποι της λοίμωξης</strong> </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Τι ακριβώς, όμως, ονομάζουμε ουρολοίμωξη; Ως ουρολοίμωξη ορίζεται η εγκατάσταση και ο πολλαπλασιασμός μικροβίων μέσα στο ουροποιητικό σύστημα. Ανάλογα με το όργανο που προσβάλλει, η λοίμωξη μπορεί να χαρακτηριστεί ως: </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">1. Κυστίτιδα (εφόσον εντοπίζεται στην κύστη). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">2. Ουρηθρίτιδα (εφόσον εμφανίζεται στην ουρήθρα). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">3. Πυελονεφρίτιδα (όταν προκαλεί συμπτώματα από τον νεφρό). </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><strong>Τα συμπτώματα</strong> </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η συμπτωματολογία της κυστίτιδας είναι χαρακτηριστική. Συνήθως η γυναίκα αισθάνεται αιφνιδίως ότι πρέπει να ουρεί συχνότερα (συχνουρία) και αυτό συνοδεύεται από τσούξιμο ή και πόνο κατά το τέλος της ούρησης. Σε κάθε ούρηση, το ποσό των αποβαλλόμενων ούρων είναι μικρό. Πολλές φορές τα συμπτώματα αυτά συνοδεύονται από υπερηβικό πόνο, με χαμηλή οσφυαλγία. Τα ούρα είναι σκούρα και πολλές φορές έχουν έντονη οσμή, ενώ σε υψηλό ποσοστό (πάνω από 30%) παρουσιάζεται αιματουρία». Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει και πυρετός. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Συνήθως η κυστίτιδα- η οποία μπορεί να συνυπάρχει με ουρηθρίτιδα και κολπίτιδα- δεν συνοδεύεται από πυρετό. Αυτός εμφανίζεται στην οξεία πυελονεφρίτιδα. Στην περίπτωση αυτή που σημαίνει και προσβολή του νεφρού από τα μικρόβια- τα συμπτώματα είναι σοβαρά: υψηλός πυρετός, ρίγος, οξύς πόνος στη νεφρική χώρα, ναυτία, έμετος. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Συνήθως η οξεία πυελονεφρίτιδα στις γυναίκες ακολουθεί μια ασυμπτωματική κυστίτιδα ή μια παραμελημένη ουρολοίμωξη και χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση. </span><span style=\"color: #000000;\">Συχνά η νόσος αυτή αποτελεί αιτία εισαγωγής στο νοσοκομείο.</span>\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Συμβουλές πρόληψης </b></span>\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η κατανάλωση άφθονων υγρών (8-10 ποτήρια νερό την ημέρα) και σε σταθερή βάση (ιδιαίτερα όσες παρουσιάζουν πάνω από τρεις ουρολοιμώξεις τον χρόνο) </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμό κράνμπερι την ημέρα </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Ούρηση αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Αποφυγή χρήσης διαφράγματος</span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, να χρησιμοποιείται αντιμικροβιακή προφύλαξη (μία φορά την ημέρα για μήνες) και πάντα αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Εάν βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, να λαμβάνουν τις ίδιες προφυλάξεις μετά τη χρήση οιστρογονικής αλλαγής για τον κόλπο. </span>\r\n\r\n<b></b>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Τα υπεύθυνα </b><b>μικρόβια </b></span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Πώς φθάνουν τα μικρόβια στο ουροποιητικό σύστημα; Προσβάλλουν το σύστημα αυτό κυρίως μέσω της ουρήθρας. Είναι κυρίως μικρόβια εντερικής προελεύσεως (Ε.</span><span style=\"color: #000000;\">coli) και άλλα εντεροβακτηριοειδή και αυτό αποτελεί μια ακόμα λογική εξήγηση γιατί η συχνότητα των ουρολοιμώξεων είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες, καθώς η ουρήθρα γειτνιάζει με τον κόλπο. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Τα μικρόβια γενικά που προκαλούν ουρολοιμώξεις στις γυναίκες είναι: </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Το κολοβακτηρίδιο (υπεύθυνο για το 75%-80% των περιπτώσεων). </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η κλεψιέλα </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Ο πρωτέας. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">- Η ψευδομονάδα. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η ανεύρεση των τριών τελευταίων μικροβίων απαιτεί λεπτομερέστερο έλεγχο του ουροποιητικού συστήματος. </span>\r\n\r\n<span class=\"mesotitlos1\" style=\"color: #000000;\"><b>Διάγνωση </b><b>και θεραπεία </b></span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η διάγνωση μιας ουρολοίμωξης απαιτεί άμεση εξέταση και καλλιέργεια ούρων. Η διάγνωση είναι εύκολη εάν πρόκειται για την κύστη ή τους νεφρούς. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Η θεραπεία της κυστίτιδας ή της πυελονεφρίτιδας απαιτεί την άμεση χορήγηση αντιβιοτικών. Εντελώς διαφορετική είναι η αντιμετώπιση στις χειρουργικές ουρολοιμώξεις (κυστεοκήλη, ορθοκήλη, ινομυώματα), γιατί τότε υποκρύπτεται μια άλλη πάθηση που δημιουργεί τη λοίμωξη. Συνήθως, στην απλή οξεία κυστίτιδα των γυναικών χορηγείται αντιβίωση για τρεις ημέρες, με κινολόνη ή κεφαλοσπορίνη. Εφόσον, όμως, πρόκειται για υποτροπή, η αντιβίωση μπορεί να χορηγηθεί για 7-10 ημέρες. Παράλληλα, μπορεί να ληφθεί από τον κόλπο έκκριμα για μικροσκοπική εξέταση και καλλιέργεια κολπικού εκκρίματος. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Στην οξεία πυελονεφρίτιδα, η αγωγή συνήθως δίνεται για 14 ημέρες. Απαιτείται οπωσδήποτε και παρακολούθηση από ουρολόγο ή νοσηλεία. </span>\r\n\r\n<span style=\"color: #000000;\">Οι ουρολοιμώξεις συνήθως αντιμετωπίζονται εύκολα- ιδίως οι απλές. Το ίδιο εύκολα, όμως, υποτροπιάζουν είτε με το ίδιο μικρόβιο (λόγω π.χ. ατελούς αγωγής) είτε από διαφορετικό μικρόβιο οπότε ονομάζονται αναμολύνσεις.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Γυναικεία υγεία: Οι κίνδυνοι που παραμονεύουν το καλοκαίρι!','','inherit','open','open','','6945-revision-v1','','','2015-05-29 11:20:35','2015-05-29 08:20:35','',6945,'http://www.donna.gr/6954/6945-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6955,3,'2015-05-29 11:48:20','2015-05-29 08:48:20','Το καλοκαίρι έχει το δικό τους ερωτισμό! Λίγο η ζέστη, λίγο το αίσθημα ελευθερίας... οι διακοπές, οι γείτονες που λείπουν ανεβάζουν τη ερωτική διάθεση στα ύψη!\r\n\r\nΟι περισσότερες προσπαθούμε να χάσουμε κιλά και να μαυρίσουμε για να βγούμε στην παραλία σαν... έτοιμες από πάντα, αλλά όταν έρχεται το βράδυ, την πατάμε σαν ερασιτέχνες!\r\n\r\nΑνανέωσε την γκαρνταρόμπα σου και άναψε φωτιές!\r\n\r\nΠάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6956 /]</span>\r\n\r\n&nbsp;','10 + 1 εσώρουχα για... να βάλεις φωτιά στις καλοκαιρινές νύχτες!','','publish','open','open','','10-1-esoroucha-gia-na-valis-fotia-stis-kalokerines-nichtes','','','2015-05-29 11:48:20','2015-05-29 08:48:20','',0,'http://www.donna.gr/?p=6955',0,'post','',1),
 (6956,3,'2015-05-29 11:41:12','2015-05-29 08:41:12','','Summer lingerie 2015','','publish','closed','closed','','summer-lingerie-2015','','','2015-05-29 11:41:12','2015-05-29 08:41:12','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=6956',0,'cq_pinterest','',0),
 (6957,3,'2015-05-29 11:40:05','2015-05-29 08:40:05','','lingerie-1','','inherit','open','open','','lingerie-1','','','2015-05-29 11:40:05','2015-05-29 08:40:05','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6958,3,'2015-05-29 11:40:07','2015-05-29 08:40:07','','lingerie-2','','inherit','open','open','','lingerie-2','','','2015-05-29 11:40:07','2015-05-29 08:40:07','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6959,3,'2015-05-29 11:40:09','2015-05-29 08:40:09','','lingerie-3','','inherit','open','open','','lingerie-3','','','2015-05-29 11:40:09','2015-05-29 08:40:09','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6960,3,'2015-05-29 11:40:11','2015-05-29 08:40:11','','lingerie-4','','inherit','open','open','','lingerie-4','','','2015-05-29 11:40:11','2015-05-29 08:40:11','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-4.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6961,3,'2015-05-29 11:40:15','2015-05-29 08:40:15','','lingerie-5','','inherit','open','open','','lingerie-5','','','2015-05-29 11:40:15','2015-05-29 08:40:15','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-5.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6962,3,'2015-05-29 11:40:18','2015-05-29 08:40:18','','lingerie-6','','inherit','open','open','','lingerie-6','','','2015-05-29 11:40:18','2015-05-29 08:40:18','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-6.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6963,3,'2015-05-29 11:40:20','2015-05-29 08:40:20','','lingerie-7','','inherit','open','open','','lingerie-7','','','2015-05-29 11:40:20','2015-05-29 08:40:20','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-7.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6964,3,'2015-05-29 11:40:22','2015-05-29 08:40:22','','lingerie-8','','inherit','open','open','','lingerie-8','','','2015-05-29 11:40:22','2015-05-29 08:40:22','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6965,3,'2015-05-29 11:40:23','2015-05-29 08:40:23','','lingerie-9','','inherit','open','open','','lingerie-9','','','2015-05-29 11:40:23','2015-05-29 08:40:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6966,3,'2015-05-29 11:40:26','2015-05-29 08:40:26','','lingerie-10','','inherit','open','open','','lingerie-10','','','2015-05-29 11:40:26','2015-05-29 08:40:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-10.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6967,3,'2015-05-29 11:40:28','2015-05-29 08:40:28','','lingerie-11','','inherit','open','open','','lingerie-11','','','2015-05-29 11:40:28','2015-05-29 08:40:28','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/lingerie-11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6968,3,'2015-05-29 11:46:27','2015-05-29 08:46:27','Το καλοκαίρι έχει το δικό τους ερωτισμό! Λίγο η ζέστη, λίγο το αίσθημα ελευθερίας... οι διακοπές, οι γείτονες που λείπουν ανεβάζουν τη ερωτική διάθεση στα ύψη!\r\n\r\nΟι περισσότερες προσπαθούμε να χάσουμε κιλά και να μαυρίσουμε για να βγούμε στην παραλία σαν... έτοιμες από πάντα, αλλά όταν έρχεται το βράδυ, την πατάμε σαν ερασιτέχνες!\r\n\r\nΑνανέωσε την γκαρνταρόμπα σου και άναψε φωτιές!\r\n\r\nΠάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος\r\n\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=6956 /]</span>\r\n\r\n&nbsp;','10 + 1 εσώρουχα για... να βάλεις φωτιά στις καλοκαιρινές νύχτες!','','inherit','open','open','','6955-revision-v1','','','2015-05-29 11:46:27','2015-05-29 08:46:27','',6955,'http://www.donna.gr/6968/6955-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6969,3,'2015-05-29 11:56:07','2015-05-29 08:56:07','  ','Photo of the Day: On a rainy day by allou_giallou','','publish','open','open','','photo-of-the-day-on-a-rainy-day-by-allou_giallou','','','2015-05-29 11:56:07','2015-05-29 08:56:07','',0,'http://www.donna.gr/?p=6969',0,'post','',0),
 (6970,3,'2015-05-29 11:55:34','2015-05-29 08:55:34','','on-a-rainy-day','','inherit','open','open','','on-a-rainy-day','','','2015-05-29 11:55:34','2015-05-29 08:55:34','',6969,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/on-a-rainy-day.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6971,3,'2015-05-29 11:55:41','2015-05-29 08:55:41','  ','Photo of the Day: On a rainy day by allou_giallou','','inherit','open','open','','6969-revision-v1','','','2015-05-29 11:55:41','2015-05-29 08:55:41','',6969,'http://www.donna.gr/6971/6969-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6972,3,'2015-05-29 12:10:42','2015-05-29 09:10:42','Το Ελληνικό Κέντρο του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου σε συνεργασία με τους φορείς Society of Dance History Scholars (SDHS) και Congress of Research in Dance (CORD), υπό την αιγίδα του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων, διοργανώνει στην Αθήνα το ετήσιο Διεθνές Συνέδριο Χορού με τίτλο: <strong>«Αποκοπή και Επικόλληση: Υπεράσπιση<em> </em>του χορού στην εποχή της λιτότητας» </strong>(Cut and Paste: Dance advocacy in the age of austerity) από τις 4 έως τις 7 Ιουνίου 2015.\r\n\r\nΈνα καταιγιστικό τετραήμερο σε πολλαπλούς χώρους αφιερωμένο στον χορό με τη συμμετοχή 350 και πλέον ακαδημαϊκών, εισηγητών και δασκάλων από το εξωτερικό και την Ελλάδα. Το Συνέδριο διαμορφώνεται σε τρείς άξονες:\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ul>\r\n	<li>Εισηγήσεις  και συζητήσεις στρογγυλής τραπέζης, με τη συμμετοχή διακεκριμένων Καθηγητών Πανεπιστημίων, από την Ελλάδα και το εξωτερικό</li>\r\n	<li>Workshops/εργαστήρια με διαφορετικά είδη χορού τα οποία θα διδάξουν έμπειροι δάσκαλοι της πρακτικής του χορού (είσοδος ελεύθερη, <span style=\"text-decoration: underline;\">θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας</span>)</li>\r\n	<li>Επιλεγμένες Παραστάσεις Ελλήνων Χορογράφων, στις 5 και 6 Ιουνίου, ώρα 21.00, στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης  (είσοδος ελεύθερη, <span style=\"text-decoration: underline;\">απαραίτητη η κράτηση θέσης</span>)</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ επίσημη έναρξη των εργασιών του Συνεδρίου θα πραγματοποιηθεί στις 4 Ιουνίου και ώρα 18.30 στο «ΘΕΑΤΡΟΝ», Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος», Πειραιώς 254, Ταύρος, με ελεύθερη είσοδο. Επισυνάπτεται η επισκόπηση εργασιών του Συνεδρίου με αναλυτικό πρόγραμμα εργαστηρίων και πληροφορίες παραστάσεων.\r\n\r\nΤο Διεθνές Συνέδριο Χορού πραγματοποιείται με τη χρηματοδότηση του προγράμματος ΕΣΠΑ – Π.Ε.Π. «Αττική 2007-2013» και εντάσσεται στις δράσεις με τίτλο <em>«Από την πράξη στην Θεωρία των Παραστατικών Τεχνών»</em> και ειδικότερα στην Οργάνωση Διεθνών Δράσεων για τις Παραστατικές Τέχνες το 2014-2015 με τίτλο «Staging Invisibility».\r\n\r\n<strong>\r\n</strong>\r\n\r\n<strong>Πού &amp; Πότε:</strong>\r\n\r\n4 έως 6 Ιουνίου 2015: Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης, Πειραιώς 206, Ταύρος\r\n\r\n4 έως 7 Ιουνίου 2015: «ΘΕΑΤΡΟΝ», Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος», Πειραιώς 254, Ταύρος\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τηλεφωνικές κρατήσεις θέσεων από Τετάρτη 27 Μαΐου έως Τετάρτη 3 Ιουνίου 2015.</strong>\r\n\r\n<strong>Θα τηρηθεί αυστηρή σειρά προτεραιότητας.</strong>\r\n\r\n<strong>Πληροφορίες: Ελληνικό Κέντρο του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου</strong>\r\n\r\nT: <a href=\"tel:%2B30%20210%203303149\">+30 210 3303149</a>\r\n\r\nE: <a href=\"mailto:itigr@otenet.gr\">itigr@otenet.gr</a>, <a href=\"mailto:office@hellastheatre.gr\">office@hellastheatre.gr</a>\r\n\r\n&nbsp;','Διεθνές Συνέδριο Χορού - Αποκοπή και Επικόλληση: Υπεράσπιση του χορού στην εποχή της λιτότητας','','publish','open','open','','diethnes-sinedrio-chorou-apokopi-ke-epikollisi-iperaspisi-tou-chorou-stin-epochi-tis-litotitas','','','2015-05-29 23:46:00','2015-05-29 20:46:00','',0,'http://www.donna.gr/?p=6972',0,'post','',0),
 (6973,3,'2015-05-29 12:08:48','2015-05-29 09:08:48','','cut-paste','','inherit','open','open','','cut-paste','','','2015-05-29 12:08:48','2015-05-29 09:08:48','',6972,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/cut-paste.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (6974,3,'2015-05-29 12:10:04','2015-05-29 09:10:04','Το Ελληνικό Κέντρο του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου σε συνεργασία με τους φορείςSociety of Dance History Scholars (SDHS) και Congress of Research in Dance (CORD), υπό την αιγίδα του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων, διοργανώνει στην Αθήνα το ετήσιο Διεθνές Συνέδριο Χορού με τίτλο: <strong>«Αποκοπή και Επικόλληση: Υπεράσπιση<em> </em>του χορού στην εποχή της λιτότητας» </strong>(Cut and Paste: Dance advocacy in the age of austerity) από τις 4 έως τις 7 Ιουνίου 2015.\r\n\r\nΈνα καταιγιστικό τετραήμερο σε πολλαπλούς χώρους αφιερωμένο στον χορό με τη συμμετοχή 350 και πλέον ακαδημαϊκών, εισηγητών και δασκάλων από το εξωτερικό και την Ελλάδα. Το Συνέδριο διαμορφώνεται σε τρείς άξονες:\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ul>\r\n	<li>Εισηγήσεις  και συζητήσεις στρογγυλής τραπέζης, με τη συμμετοχή διακεκριμένων Καθηγητών Πανεπιστημίων, από την Ελλάδα και το εξωτερικό</li>\r\n	<li>Workshops/εργαστήρια με διαφορετικά είδη χορού τα οποία θα διδάξουν έμπειροι δάσκαλοι της πρακτικής του χορού (είσοδος ελεύθερη, <span style=\"text-decoration: underline;\">θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας</span>)</li>\r\n	<li>Επιλεγμένες Παραστάσεις Ελλήνων Χορογράφων, στις 5 και 6 Ιουνίου, ώρα 21.00, στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης  (είσοδος ελεύθερη, <span style=\"text-decoration: underline;\">απαραίτητη η κράτηση θέσης</span>)</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ επίσημη έναρξη των εργασιών του Συνεδρίου θα πραγματοποιηθεί στις 4 Ιουνίου και ώρα 18.30 στο «ΘΕΑΤΡΟΝ», Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος», Πειραιώς 254, Ταύρος, με ελεύθερη είσοδο. Επισυνάπτεται η επισκόπηση εργασιών του Συνεδρίου με αναλυτικό πρόγραμμα εργαστηρίων και πληροφορίες παραστάσεων.\r\n\r\nΤο Διεθνές Συνέδριο Χορού πραγματοποιείται με τη χρηματοδότηση του προγράμματος ΕΣΠΑ – Π.Ε.Π. «Αττική 2007-2013» και εντάσσεται στις δράσεις με τίτλο <em>«Από την πράξη στην Θεωρία των Παραστατικών Τεχνών»</em> και ειδικότερα στην Οργάνωση Διεθνών Δράσεων για τις Παραστατικές Τέχνες το 2014-2015 με τίτλο «Staging Invisibility».\r\n\r\n<strong>\r\n</strong>\r\n\r\n<strong>Πού &amp; Πότε:</strong>\r\n\r\n4 έως 6 Ιουνίου 2015: Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης, Πειραιώς 206, Ταύρος\r\n\r\n4 έως 7 Ιουνίου 2015: «ΘΕΑΤΡΟΝ», Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος», Πειραιώς 254, Ταύρος\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Τηλεφωνικές κρατήσεις θέσεων από Τετάρτη 27 Μαΐου έως Τετάρτη 3 Ιουνίου 2015.</strong>\r\n\r\n<strong>Θα τηρηθεί αυστηρή σειρά προτεραιότητας.</strong>\r\n\r\n<strong>Πληροφορίες: Ελληνικό Κέντρο του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου</strong>\r\n\r\nT: <a href=\"tel:%2B30%20210%203303149\">+30 210 3303149</a>\r\n\r\nE: <a href=\"mailto:itigr@otenet.gr\">itigr@otenet.gr</a>, <a href=\"mailto:office@hellastheatre.gr\">office@hellastheatre.gr</a>\r\n\r\n&nbsp;','Διεθνές Συνέδριο Χορού - Αποκοπή και Επικόλληση: Υπεράσπιση του χορού στην εποχή της λιτότητας','','inherit','open','open','','6972-revision-v1','','','2015-05-29 12:10:04','2015-05-29 09:10:04','',6972,'http://www.donna.gr/6974/6972-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6975,3,'2015-05-29 12:13:28','2015-05-29 09:13:28','Το Ελληνικό Κέντρο του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου σε συνεργασία με τους φορείς Society of Dance History Scholars (SDHS) και Congress of Research in Dance (CORD), υπό την αιγίδα του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων, διοργανώνει στην Αθήνα το ετήσιο Διεθνές Συνέδριο Χορού με τίτλο: <strong>«Αποκοπή και Επικόλληση: Υπεράσπιση<em> </em>του χορού στην εποχή της λιτότητας» </strong>(Cut and Paste: Dance advocacy in the age of austerity) από τις 4 έως τις 7 Ιουνίου 2015.\n\nΈνα καταιγιστικό τετραήμερο σε πολλαπλούς χώρους αφιερωμένο στον χορό με τη συμμετοχή 350 και πλέον ακαδημαϊκών, εισηγητών και δασκάλων από το εξωτερικό και την Ελλάδα. Το Συνέδριο διαμορφώνεται σε τρεις άξονες:\n\n&nbsp;\n<ul>\n	<li>Εισηγήσεις  και συζητήσεις στρογγυλής τραπέζης, με τη συμμετοχή διακεκριμένων Καθηγητών Πανεπιστημίων, από την Ελλάδα και το εξωτερικό</li>\n	<li>Workshops/εργαστήρια με διαφορετικά είδη χορού τα οποία θα διδάξουν έμπειροι δάσκαλοι της πρακτικής του χορού (είσοδος ελεύθερη, <span style=\"text-decoration: underline;\">θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας</span>)</li>\n	<li>Επιλεγμένες Παραστάσεις Ελλήνων Χορογράφων, στις 5 και 6 Ιουνίου, ώρα 21.00, στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης  (είσοδος ελεύθερη, <span style=\"text-decoration: underline;\">απαραίτητη η κράτηση θέσης</span>)</li>\n</ul>\n&nbsp;\n\nΗ επίσημη έναρξη των εργασιών του Συνεδρίου θα πραγματοποιηθεί στις 4 Ιουνίου και ώρα 18.30 στο «ΘΕΑΤΡΟΝ», Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος», Πειραιώς 254, Ταύρος, με ελεύθερη είσοδο. Επισυνάπτεται η επισκόπηση εργασιών του Συνεδρίου με αναλυτικό πρόγραμμα εργαστηρίων και πληροφορίες παραστάσεων.\n\nΤο Διεθνές Συνέδριο Χορού πραγματοποιείται με τη χρηματοδότηση του προγράμματος ΕΣΠΑ – Π.Ε.Π. «Αττική 2007-2013» και εντάσσεται στις δράσεις με τίτλο <em>«Από την πράξη στην Θεωρία των Παραστατικών Τεχνών»</em> και ειδικότερα στην Οργάνωση Διεθνών Δράσεων για τις Παραστατικές Τέχνες το 2014-2015 με τίτλο «Staging Invisibility».\n\n<strong>\n</strong>\n\n<strong>Πού &amp; Πότε:</strong>\n\n4 έως 6 Ιουνίου 2015: Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης, Πειραιώς 206, Ταύρος\n\n4 έως 7 Ιουνίου 2015: «ΘΕΑΤΡΟΝ», Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος», Πειραιώς 254, Ταύρος\n\n&nbsp;\n\n<strong>Τηλεφωνικές κρατήσεις θέσεων από Τετάρτη 27 Μαΐου έως Τετάρτη 3 Ιουνίου 2015.</strong>\n\n<strong>Θα τηρηθεί αυστηρή σειρά προτεραιότητας.</strong>\n\n<strong>Πληροφορίες: Ελληνικό Κέντρο του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου</strong>\n\nT: <a href=\"tel:%2B30%20210%203303149\">+30 210 3303149</a>\n\nE: <a href=\"mailto:itigr@otenet.gr\">itigr@otenet.gr</a>, <a href=\"mailto:office@hellastheatre.gr\">office@hellastheatre.gr</a>\n\n&nbsp;','Διεθνές Συνέδριο Χορού - Αποκοπή και Επικόλληση: Υπεράσπιση του χορού στην εποχή της λιτότητας','','inherit','open','open','','6972-autosave-v1','','','2015-05-29 12:13:28','2015-05-29 09:13:28','',6972,'http://www.donna.gr/6975/6972-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (6976,3,'2015-05-29 13:58:14','2015-05-29 10:58:14','<span lang=\"el-GR\">Είναι επιβεβαιωμένο! Οι αδύνατες γυναίκες είναι πιο επιτυχημένες στην καριέρα τους!\r\nΟι γυναίκες που είναι «πολύ λεπτές» κερδίζουν περισσότερα χρήματα από τη μέση γυναίκα, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Applied Psychology.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Το ερώτημα είναι αν άραγε η ίδια ανταμοιβή ισχύει στις διαπροσωπικές σχέσεις.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Οι άντρες προτιμούν τις κοκαλιάρες;</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Μάλλον όχι! </span>\r\n<h3><b><span lang=\"el-GR\">Οι άντρες προτιμούν τις “καμπύλες”!</span></b></h3>\r\n<span lang=\"el-GR\">Ανακαλύψτε γιατί οι άνδρες είναι βιολογικά προγραμματισμένοι να έλκονται από υγιής, “στρογγυλές” και ηδονικές γυναίκες.\r\n</span>\r\n<h4><span lang=\"el-GR\"><b>1- Η αναλογία περιμέτρου μέσης προς ισχίο</b></span></h4>\r\n<span lang=\"el-GR\">Διαιρώντας την περιφέρεια της μέσης μιας γυναίκας με την περιφέρεια των γοφών της, θα σας δώσει αναλογία μέσης-ισχίων, ένας αριθμός που είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για τον καθορισμό του επίπεδου της ελκυστικότητας μιας γυναίκας. Στους δυτικούς πολιτισμούς, μια αναλογία μέσης-ισχίων 0,7 φαίνεται να είναι αυτό που οι άντρες βρίσκουν πιο ελκυστικό σε μια γυναίκα. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Έρευνα έχει αναδείξει ότι συνδέεται με τα βέλτιστα επίπεδα των γυναικείων αναπαραγωγικών ορμονών και σε χαμηλότερη πιθανότητα μιας ποικιλίας ασθενειών. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι στην Ασία, μια αναλογία πιο κοντά στο 0.6 γίνεται δεκτή ως πιο ελκυστική, ενώ σε ορισμένες χώρες της Αφρικής και της Λατινικής Αμερικής, οι αναλογίες κοντά στο 0,8 προτιμώνται.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Παραδόξως, μια ευρεία ποικιλία μετρήσεων οδηγεί σε χαμηλή αναλογία μέσης προς ισχύο. Για παράδειγμα, η Μέριλιν Μονρόε είχε μια αναλογία μέσης-ισχίων χαμηλότερη από τη Gisele Bundchen. Το συμπέρασμα εδώ είναι ότι ένας σωματότυπος με καμπύλες, όπως το κλασικό σχήμα κλεψύδρας, κάνει τους άντρες να τρελαίνονται – ενώ πολύ κοκαλιάρικο γυναικείο σώμα είναι λιγότερο πιθανό να τύχει της αποδοχής.\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h4><span lang=\"el-GR\"><b>2- Οι καμπύλες σημαίνουν γονιμότητα</b></span></h4>\r\n<span lang=\"el-GR\">Δεδομένου ότι το γυναικείο σώμα έχει σχεδιαστεί για να μεταφέρει ένα αναπτυσσόμενο παιδί κατά τη διάρκεια μιας σχετικά μακράς περιόδου κύησης σε σύγκριση με άλλα είδη, οι γυναίκες είναι προγραμματισμένες να αποθηκεύουν λίπος.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όταν οι πρόγονοί μας ζούσαν σε σπηλιές και τα τρόφιμα ήταν λιγοστά, μια γυναίκα με κιλάκια ήταν πιο πιθανό να είναι σε θέση να τεκνοποιήσει και να αναθρέψει ένα παιδί. Φαίνεται, ωστόσο, ότι αυτό που έχει σημασία, είναι το μέρος που έχει αποθηκεύσει η γυναίκα το λίπος. Πιο συγκεκριμένα, το βάρος μια γυναίκας φέρει γύρω από τους γοφούς της μπορεί να χρησιμεύσει ως ένδειξη ως προς το πόσο πολύ λίπος είναι διαθέσιμο για να μετατραπεί σε ενέργεια για την εμβρυϊκή τροφή. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Στην πραγματικότητα, μερικοί ερευνητές έχουν διατυπώσει την υπόθεση ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο λίπος του ισχίου είναι πραγματικά κρίσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Ως εκ τούτου, ένα ορισμένο επίπεδο υγιούς λίπους στέλνει ένα σήμα στους άντρες ότι η γυναίκα είναι μια καλή επιλογή ως σύντροφος.</span>\r\n<h4><span lang=\"el-GR\">\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>3- Ένας κανονικός ΔΜΣ σε κάνει... ερωτεύσιμη!</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n</span></h4>\r\n<span lang=\"el-GR\">Ενώ ο λόγος μέσης-ισχίων μιας γυναίκας έχει από καιρό προταθεί ως ένα μέτρο φυσικής έκκλησης προς τους άνδρες, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να αποτελεί ισχυρότερο προγνωστικό παράγοντα του επιπέδου ελκυστικότητας μιας γυναίκας. Αυτό ο μαγικός αριθμός που προκύπτει από τη διαίρεση του βάρους μιας γυναίκας με το τετράγωνο του ύψους της. Προφανώς, ένας ΔΜΣ που ανήκει στο κανονικό εύρος κάνει τη γυναίκα πιο επιθυμητή, και οι τιμές αυτές συνδέονται στενά με τη γενική υγεία της γυναίκας, καθώς και αναπαραγωγικού δυναμικού της. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Μια γυναίκα με ΔΜΣ πάνω από 25 θεωρείται υπέρβαρη, ενώ ένας ΔΜΣ κάτω από 18 υποδεικνύει μια ελλιποβαρή γυναίκα. Εντός των φυσιολογικών ορίων, οι γυναίκες με ΔΜΣ κοντά στα 19 έχουν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας και είναι πιο γόνιμες από πολύ λεπτές γυναίκες. Επίσης, ένας χαμηλό ΔΜΣ σχετίζεται με προβλήματα υγείας, διατροφικές διαταραχές και μειωμένη γονιμότητα που οφείλεται σε αμηνόρροια.\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h4><span lang=\"el-GR\"><b>4- Οι άντρες λατρεύουν το στήθος (και τις καμπύλες)</b></span></h4>\r\n<span lang=\"el-GR\">Μια λιγότερο συγκλονιστική ανακάλυψη του 21ου αιώνα, αποδεικνύει ότι υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για τον οποίο οι άντρες αγαπούν το στήθος. Το 2004, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Sciences διαπίστωσε ότι τα μεγάλα στήθη, ειδικά όταν συνδυάζονται με μια μικρή μέση, συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα οιστραδιόλης (στη μέση της περιόδου) και προγεστερόνης στις γυναίκες. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Ουσιαστικά, το γεγονός ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτών των ορμονών γύρω από την ωορρηξία σημαίνει ότι μια γυναίκα με μεγάλο στήθος μπορεί να έχει να συλλάβει ευκολότερα. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα με κάποιο λίπος στο σώμα της είναι πιο ελκυστική από την άποψη του ζευγάρωματος με τους άντρες. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Εκτός αν πρόκειται για εμφυτεύματα, είναι σπάνιο μια κοκαλιάρικη γυναίκα να έχει μεγάλα στήθη. Και, δυστυχώς, όταν οι γυναίκες χάνουν βάρος, ένα από τα πρώτα μέρη που αδυνατίζουν είναι το στήθος τους.\r\n</span>\r\n<h3><span lang=\"el-GR\"><b>Καμπύλες... δεν σημαίνει παχύσαρκη!</b></span></h3>\r\n<span lang=\"el-GR\">Ενώ είναι σαφές ότι οι άνδρες αγαπούν γυναίκες με υγιή όψη, με καμπύλες και πιασιματάκια, η πραγματικότητα είναι ότι ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών είναι υπέρβαρες, και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει την παχυσαρκία ως παγκόσμια επιδημία. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Οι άντρες βρίσκουν τις γυναίκες πιο ελκυστικές, όταν φροντίζουν τον εαυτό τους και να διατηρούν μια υγιή ισορροπία μυών και λίπους. Οπότε το μήνυμα της μελέτης είναι να σταματήσετε να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες και να υιοθετήσετε υγιείς διατροφικές συνήθειες και ενεργό τρόπο ζωής!</span>\r\n\r\n<b><span lang=\"el-GR\">Λατρέψτε τις καμπύλες σας και φροντίστε να τις διατηρήσετε σε υγιή επίπεδα!</span></b>\r\n\r\n&nbsp;','4 λόγοι που οι άντρες λατρεύουν τις γυναίκες με \"καμπύλες\"!','','publish','open','open','','4-logi-pou-i-antres-latrevoun-tis-ginekes-me-kampiles','','','2015-05-29 14:07:10','2015-05-29 11:07:10','',0,'http://www.donna.gr/?p=6976',0,'post','',1),
 (6977,3,'2015-05-29 13:13:00','2015-05-29 10:13:00','','plussize','','inherit','open','open','','plussize','','','2015-05-29 13:13:00','2015-05-29 10:13:00','',6976,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/plussize.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
