INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5453,10,'2015-05-15 10:41:40','2015-05-15 07:41:40','','headbands','','inherit','open','open','','430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f','','','2015-05-15 10:41:46','2015-05-15 07:41:46','',5440,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5452,10,'2015-05-15 10:38:49','2015-05-15 07:38:49','Τώρα που καλοκαιριάζει ας αφήσουμε τα κλασσικά λαστιχάκια και κοκαλάκια στην άκρη και ας τα αντικαταστήσουμε με τα headbands και τα τουρμπάνια, τις «κορδέλες» για τα μαλλιά δηλαδή που βρίσκεις σε άπειρα χρώματα και σχέδια. Είναι κάτι διαφορετικό, προσθέτουν στυλ και σίγουρα σου κρατάνε κατά κάποιο τρόπο τα μαλλιά, κάτι που μπορεί να σου φανεί χρήσιμο τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scarf-headband-headband-as-scarf.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5446\"><img class=\" size-full wp-image-5446 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scarf-headband-headband-as-scarf.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"612\" height=\"768\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5444\"><img class=\" size-full wp-image-5444 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"470\" height=\"700\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5443\"><img class=\"  wp-image-5443 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"584\" height=\"745\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5442\"><img class=\"  wp-image-5442 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"556\" height=\"853\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5447\"><img class=\"  wp-image-5447 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" alt=\"headband\" width=\"542\" height=\"813\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5449\"><img class=\"  wp-image-5449 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"526\" height=\"789\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5450\"><img class=\"  wp-image-5450 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"568\" height=\"759\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5451\"><img class=\"  wp-image-5451 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"590\" height=\"788\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Headbands και τουρμπάνια - Το απόλυτα αξεσουάρ για τα μαλλιά','','inherit','open','open','','5440-revision-v1','','','2015-05-15 10:38:49','2015-05-15 07:38:49','',5440,'http://www.donna.gr/5452/5440-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5455,3,'2015-05-15 10:43:06','2015-05-15 07:43:06','','Summer-Kids-Playground','','inherit','open','open','','summer-kids-playground','','','2015-05-15 10:43:06','2015-05-15 07:43:06','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/summer-kids-playground.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5456,3,'2015-05-15 10:43:34','2015-05-15 07:43:34','Το καλοκαίρι που οι γονείς δουλεύουν αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα προβλήματα στη φύλαξη και την απασχόληση του παιδιού.\r\n\r\nΑκόμη κι αν υπάρχει άνθρωπος να κρατήσει το παιδί στο σπίτι, είναι κρίμα να είναι το παιδί κλεισμένο μέσα σε τέσσερις τοίχους με τον κλιματισμό στο φουλ.\r\n\r\nΤι μπορείς όμως να κάνεις; Ποιες επιλογές έχεις και πότε πρέπει να αρχίσεις να το σκέφτεσαι;\r\n\r\nΜια ασφαλής ηλικία για τον πρώτο αποχωρισμό, όπως λένε οι ειδικοί, είναι όταν το παιδί έχει κλείσει τα <strong>2,5 - 3 χρόνια</strong> του. Ο κυριότερος λόγος είναι ότι σε αυτή την ηλικία πια το παιδί μπορεί να καταλάβει αυτά που του λένε, κι έτσι οι γονείς μπορούν να του εξηγήσουν ότι θα φύγουν και κάποιες μέρες μετά θα ξαναγυρίσουν. Το παιδί πρέπει να ξέρει πού θα πάνε οι γονείς (ταξίδι, πίσω στη δουλειά κ.λπ.), πότε θα γυρίσουν, κάθε πότε θα το παίρνουν τηλέφωνο, με λίγα λόγια τι ακριβώς θα μεσολαβήσει μέχρι να ξαναβρεθεί μαζί τους. Έτσι, ξέρει τι θα γίνει αυτό το διάστημα και τι να περιμένει. Πέρα απ’ αυτό, υπάρχει κι ένας άλλος λόγος.\r\n\r\nΜέχρι την ηλικία των 2 - 2,5 ετών, αναπτύσσεται η αίσθηση ασφάλειας του παιδιού μέσα από τη σχέση του με το πρόσωπο που το φροντίζει. Με άλλα λόγια, είναι η εποχή που το μικρό μαθαίνει ότι υπάρχει ένας άνθρωπος συγκεκριμένος ( η μαμά συνήθως) ο οποίος είναι εκεί για να καλύψει κάθε του ανάγκη. Αυτή η αίσθηση της ασφαλούς βάσης χτίζεται μέσα στα πρώτα 2,5 χρόνια της ζωής του. Είναι η σιγουριά ότι «έχω ανάγκες, μπορεί να πονάω, να νιώθω άσχημα, αλλά είναι κάποιος εδώ που θα με βοηθήσει». Αν στα 2,5 χρόνια του το παιδί έχει αναπτύξει αυτή την ασφαλή σχέση με τη μητέρα του, τότε οι αποχωρισμοί γίνονται πιο εύκολοι και η διαδικασία να μείνει το παιδί μόνο του φαίνεται πιο ομαλή. Κι αυτό επειδή νιώθει ασφάλεια και σκέφτεται ότι ακόμα κι αν οι γονείς του είναι μακριά δεν το έχουν παρατήσει. Ξέρει ότι το σκέφτονται, το αγαπάνε, κι αν συμβεί τίποτα θα έρθουν να το πάρουν.\r\n<h3><strong>Καλοκαίρι στη γιαγιά</strong></h3>\r\nΗ εμπειρία της συμβίωσης με τη γιαγιά και τον παππού είναι μοναδική για κάθε παιδί. Μπορεί να φαντάζει απλή, καθώς είναι η… άμεσος δράση για κάθε ανάγκη, αλλά είναι κάτι που θα ζεσταίνει για πάντα τις αναμνήσεις του μικρού σας. Αν μένουν μακριά από την πόλη ή αν πηγαίνουν εκτός πόλης για διακοπές, αυτοί είναι η πρώτη λύση για τους γονείς που έχουν μόνο λίγες μέρες άδεια. Το παιδί σας θα περάσει τις διακοπές του σ’ ένα περιβάλλον που ξεχειλίζει από αγάπη και φροντίδα. Όμως κι εδώ χρειάζεται καλή επικοινωνία με τους γονείς, που θα του εξηγήσουν πώς και γιατί πρέπει να μείνει με τους παππούδες για κάποιο διάστημα.\r\n\r\nΟι πρώτες φορές που το παιδί θα φύγει από το σπίτι για να πάει στη γιαγιά και στον παππού πρέπει να είναι σύντομες. Θεωρούνται «πειραματικές» και για τις δυο πλευρές. Οι γονείς θα δουν πώς τα πάει το παιδί στο νέο περιβάλλον κι εκείνο θα δει πώς τα πάει μακριά τους. Ιδανικό θα ήταν, την πρώτη φορά, να πάνε κι αυτοί μαζί, να προσαρμοστούν μαζί και μετά να φύγουν. Κι επειδή αυτά τα πράγματα πρέπει να γίνονται σταδιακά, η πρώτη φορά μπορεί να είναι λίγες μέρες, για παράδειγμα, το διάστημα ανάμεσα σε δυο Σαββατοκύριακα. Και μετά η επόμενη να είναι περισσότερο, κι όλο και πιο πολύ.\r\n<h3><strong>Κατασκήνωση</strong></h3>\r\nΗ κατασκήνωση είναι το όνειρο αλλά και ο φόβος πολλών παιδιών κι άλλων τόσων μαμάδων. Ποια είναι καλύτερη ηλικία γι’ αυτό το μεγάλο βήμα; Θα μπορούσε να είναι ακόμα κι όταν το παιδί πηγαίνει Α’ δημοτικού, αν κι εκεί θα γίνει για ένα μικρό διάστημα. Πειραματικό κι αυτό. Εδώ, γι’ άλλη μια φορά, παίζει ρόλο η ασφαλής σχέση που έχει αναπτύξει το παιδί με τη μητέρα. Ένα παιδί που έχει καλή σχέση νιώθει άνετα και μπορεί να αντεπεξέλθει χωρίς πρόβλημα. Ένας φίλος για παρέα ή κάποια παιδιά που ξέρει από πριν θα βοηθήσουν ακόμα περισσότερο στην προσαρμογή του, αφού το περιβάλλον θα φαίνεται πιο οικείο με τα γνωστά πρόσωπα.\r\n\r\nΒέβαια, καλό θα είναι το παιδί να είναι προετοιμασμένο ακόμα και για τις δύσκολες στιγμές. Θα του πούμε, για παράδειγμα: «Κοίταξε, θα μείνεις εκεί μία εβδομάδα. Εμείς θα σε σκεφτόμαστε, θα παίρνουμε τηλέφωνο να δούμε τι κάνεις. Θέλουμε να περάσεις καλά. Κάποιες στιγμές μπορεί να σου λείψουμε, να στενοχωρηθείς, να θες να φύγεις. Αυτό δεν το περνάς μόνο εσύ. Το περνάνε κι άλλα παιδάκια εκεί, αλλά άμα το αφήσεις θα σου περάσει. Δεν χρειάζεται με το που θα νιώσεις λίγο άσχημα να πεις “πρέπει να φύγω τώρα”. Θα ασχοληθείς με τα άλλα παιδιά και θα σου περάσει».\r\n\r\nΌσο πιο κοινωνικό είναι ένα παιδί, τόσο πιο εύκολα είναι τα πράγματα. Αν όμως κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν καλύτερα να προετοιμαστεί πριν πάει στην κατασκήνωση. Κάτι που θα το βοηθήσει πολύ είναι να ενταχθεί από τον προηγούμενο χειμώνα σε κάποια ομάδα συνομηλίκων του, π.χ. ποδόσφαιρο, μπαλέτο, ζωγραφική κ.λπ., οτιδήποτε μπορεί να το φέρει σε επαφή με τα άλλα παιδιά. Θα αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες, θα ξέρει τι σημαίνει ένταξη σε μια ομάδα και –κυρίως– θα έχει αλληλεπίδραση με τους συνομηλίκους του διαφορετική από εκείνη που έχει στις σχολικές αίθουσες.\r\n<h3><strong>Παιχνίδια αυτοπεποίθησης</strong></h3>\r\nΑυτές οι διακοπές μακριά από τους γονείς βοηθούν το παιδί να αναπτύξει την αυτοπεποίθηση και τις ικανότητές του. Αν αυτός ο αποχωρισμός γίνει σε κατάλληλες συνθήκες και το μικρό είναι προετοιμασμένο, μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ. Μαθαίνει να αισθάνεται ασφαλές και μακριά από τους γονείς, να τα βγάζει πέρα μόνο του, αναγκάζεται να συμβιώσει με άγνωστα παιδιά και να χτίζει κοινωνικές σχέσεις, μαθαίνει το ομαδικό πνεύμα.\r\n\r\nΑυτά τα παιχνίδια αυτοπεποίθησης βέβαια δεν προϋποθέτουν παντελή απουσία σας. Το παιδί έχει ανάγκη να νιώθει και την υψηλή προστασία σας. Μία φορά την ημέρα είναι καλό να μιλάτε στο τηλέφωνο μαζί του. Άντε, και δύο δεν υπάρχει πρόβλημα. Προς Θεού όμως μην είστε κρεμασμένη όλη τη μέρα από το ακουστικό. Κάτι τέτοιο δεν βοηθάει το παιδί και το κάνει να μη νιώθει ασφάλεια εκεί που βρίσκεται. Όταν οι γονείς έχουν πολύ άγχος και το δείχνουν, το παιδί αισθάνεται την ένταση και θεωρεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Εντελώς ασυνείδητα του έρχεται η σκέψη ότι η μητέρα είναι αγχωμένη, επειδή αυτό δεν είναι σε ασφαλές περιβάλλον, άρα καλό είναι να φύγει από εκεί.\r\n\r\nΌσο για τις επισκέψεις, χρειάζονται κι αυτές. Μην αφήνετε το παιδί μόνο στην κατασκήνωση, π.χ., για τρεις εβδομάδες επειδή φοβάστε ότι θα ζητήσει να φύγει μαζί σας. Φαντάζεστε πώς αισθάνεται όταν βλέπει τα άλλα παιδιά με τους γονείς τους; Κι εδώ όμως παίζει ρόλο η συνέπεια. Το παιδί πρέπει να ξέρει αν θα το επισκεφθείτε και πότε. Ποτέ όμως μην υποσχεθείτε κάτι που δεν θα μπορέσετε να τηρήσετε. Κι αν στενοχωριέται την ώρα που φεύγετε, σκεφτείτε ότι είναι λογικό για ένα παιδί. Εδώ χρειάζεται η σταθερή στάση: «Θα μείνεις εδώ και θα δεις ότι θα ξαναπροσαρμοστείς». Κι αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο. Και μην ανησυχείτε όταν φεύγετε. Πολύ γρήγορα θα ξαναστρωθεί στο παιχνίδι.\r\n<h3></h3>\r\n<h3><strong>Κάντε πιο εύκολο τον αποχωρισμό</strong>:</h3>\r\n1) Αποχαιρετάτε πάντα τα παιδιά πριν φύγετε. Αν το σκάσετε σαν κλέφτης την ώρα που κοιμάται ή είναι απασχολημένο με κάτι, θα το αναστατώσετε περισσότερο και θα είναι ένα πλήγμα στην εμπιστοσύνη του απέναντί σάς. Οι ειδικοί μάλιστα λένε ότι αυτή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος στο παιδί.\r\n\r\n2) Συγκρατήστε τα δάκρυά σας κι αποφύγετε τους μελοδραματισμούς και τα ατέλειωτα αγκαλιάσματα. Αν κάνετε έτσι εσείς που ξέρετε ότι θα ξαναδείτε το παιδί σας σε λίγες μέρες, τι θα κάνει αυτό. Είναι λογικό να σκεφτεί ότι τόσο σπαραξικάρδιος αποχωρισμός σημαίνει ότι το εγκαταλείπετε για πάντα.\r\n\r\n3) Πείτε ένα ευχάριστο, τρυφερό και σταθερό αντίο. Φανείτε ήρεμοι και δείξτε στο παιδί εμπιστοσύνη λέγοντάς του ότι είστε σίγουροι πως θα τα βγάλει μια χαρά πέρα χωρίς εσάς.\r\n\r\n4) Τονίστε όλα τα καλά αυτού του αποχωρισμού. Το παιχνίδι που θα χαρεί, τα μπάνια, τους νέους φίλους που μπορεί να αποκτήσει, το πόσο θα έχει μεγαλώσει μέχρι να το ξαναδείτε.\r\n\r\n5) Στα μικρότερα παιδιά φτιάξτε ένα καρτελάκι με σημειωμένες τις μέρες της απουσίας σας. Κάθε μέρα που περνάει το παιδί θα τη σημειώνει με κυκλάκι. Έτσι, θα ξέρει πόσες μέρες μένουν και όταν συμπληρωθούν όλα τα κυκλάκια θα ξέρει ότι έφτασε η μέρα να είστε πάλι μαζί.\r\n\r\n6) Συνέπεια. Είναι η λέξη κλειδί. Κρατήστε όποια υπόσχεση δώσετε στο παιδί σας. Να τηλεφωνάτε και να το επισκέπτεστε όσο συχνά του έχετε υποσχεθεί, και να επιστρέψει σπίτι του στην ημερομηνία που έχετε ορίσει.\r\n\r\n&nbsp;','Παιδί και γονείς - Χωριστές διακοπές το καλοκαίρι; Πότε είναι η σωστή ηλικία και που να το στείλω;','','inherit','open','open','','5441-revision-v1','','','2015-05-15 10:43:34','2015-05-15 07:43:34','',5441,'http://www.donna.gr/5456/5441-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5457,10,'2015-05-15 10:43:22','2015-05-15 07:43:22','Τώρα που καλοκαιριάζει ας αφήσουμε τα κλασσικά λαστιχάκια και κοκαλάκια στην άκρη και ας τα αντικαταστήσουμε με τα headbands και τα τουρμπάνια, τις «κορδέλες» για τα μαλλιά δηλαδή που βρίσκεις σε άπειρα χρώματα και σχέδια. Είναι κάτι διαφορετικό, προσθέτουν στυλ και σίγουρα σου κρατάνε κατά κάποιο τρόπο τα μαλλιά, κάτι που μπορεί να σου φανεί χρήσιμο τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5444\"><img class=\" size-full wp-image-5444 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"470\" height=\"700\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5453\"><img class=\"  wp-image-5453 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"551\" height=\"827\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5443\"><img class=\"  wp-image-5443 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"584\" height=\"745\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5442\"><img class=\"  wp-image-5442 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"556\" height=\"853\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5447\"><img class=\"  wp-image-5447 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" alt=\"headband\" width=\"542\" height=\"813\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5449\"><img class=\"  wp-image-5449 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"503\" height=\"755\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5450\"><img class=\"  wp-image-5450 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"568\" height=\"759\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5451\"><img class=\"  wp-image-5451 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"590\" height=\"788\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Headbands και τουρμπάνια - Το απόλυτα αξεσουάρ για τα μαλλιά','','inherit','open','open','','5440-revision-v1','','','2015-05-15 10:43:22','2015-05-15 07:43:22','',5440,'http://www.donna.gr/5457/5440-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5458,3,'2015-05-15 11:25:13','2015-05-15 08:25:13','[amd-zlrecipe-recipe:22]\r\n\r\n&nbsp;','Σούπερ υγιεινό burger σολομού!','Χτυπήστε το σολομό, το τζίντζερ, τη σόγια και τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια πάστα\r\nΑνακατέψτε με τα χέρια μέχρι να γίνει κιμάς\r\nΠλάστε τον κιμά σε 4 μπιφτέκια\r\nΨήστε τα μπιφτέκια για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά σε ένα αντι-κολλητικό τηγάνι (κατά προτίμηση χωρίς λάδι)','publish','open','open','','souper-igiino-burger-solomou','','','2015-05-15 11:25:13','2015-05-15 08:25:13','',0,'http://www.donna.gr/?p=5458',0,'post','',1),
 (5459,3,'2015-05-15 11:22:28','2015-05-15 08:22:28','','Salmon-burger','','inherit','open','open','','salmon-burger','','','2015-05-15 11:22:28','2015-05-15 08:22:28','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/salmon-burger.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5460,3,'2015-05-15 11:23:58','2015-05-15 08:23:58','[amd-zlrecipe-recipe:22]\r\n\r\n&nbsp;','Σούπερ υγιεινό burger σολομού!','Χτυπήστε το σολομό, το τζίντζερ, τη σόγια και τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια πάστα\r\nΑνακατέψτε με τα χέρια μέχρι να γίνει κιμάς\r\nΠλάστε τον κιμά σε 4 μπιφτέκια\r\nΨήστε τα μπιφτέκια για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά σε ένα αντι-κολλητικό τηγάνι (κατά προτίμηση χωρίς λάδι)','inherit','open','open','','5458-revision-v1','','','2015-05-15 11:23:58','2015-05-15 08:23:58','',5458,'http://www.donna.gr/5460/5458-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5461,3,'2015-05-15 12:21:48','2015-05-15 09:21:48','Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n\r\n<strong>1. Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!\r\n\r\n<strong>2. Χαμογέλα! </strong>Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή! Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι\r\n\r\n<strong>3. Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί\r\n\r\n<strong>4. Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία\r\n\r\n<strong>5. Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του\r\n\r\n<strong>6. Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του\r\n\r\n<strong>7. Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…\r\n\r\n<strong>8. Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό\r\n\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','8 συμβουλές που θα σε κάνουν... ακαταμάχητη στους άντρες!','','publish','open','open','','8-simvoules-pou-tha-se-kanoun-akatamachiti-stous-antres','','','2015-05-15 12:21:48','2015-05-15 09:21:48','',0,'http://www.donna.gr/?p=5461',0,'post','',2),
 (5462,3,'2015-05-15 12:18:06','2015-05-15 09:18:06','','irresistible-woman','','inherit','open','open','','irresistible-woman','','','2015-05-15 12:18:06','2015-05-15 09:18:06','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/irresistible-woman.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5463,3,'2015-05-15 12:18:18','2015-05-15 09:18:18','Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!</li>\r\n	<li><strong> Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή!</strong> Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι</li>\r\n	<li><strong> Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί</li>\r\n	<li><strong> Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία</li>\r\n	<li><strong> Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του</li>\r\n	<li><strong> Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του</li>\r\n	<li><strong> Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…</li>\r\n	<li><strong>Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό</li>\r\n</ol>\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>','8 συμβουλές που θα σε κάνουν... ακαταμάχητη στους άντρες!','','inherit','open','open','','5461-revision-v1','','','2015-05-15 12:18:18','2015-05-15 09:18:18','',5461,'http://www.donna.gr/5463/5461-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5465,3,'2015-05-15 12:21:37','2015-05-15 09:21:37','Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n\r\n<strong>1. Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!\r\n\r\n<strong>2. Χαμογέλα! </strong>Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή! Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι\r\n\r\n<strong>3. Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί\r\n\r\n<strong>4. Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία\r\n\r\n<strong>5. Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του\r\n\r\n<strong>6. Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του\r\n\r\n<strong>7. Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…\r\n\r\n<strong>8. Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό\r\n\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','8 συμβουλές που θα σε κάνουν... ακαταμάχητη στους άντρες!','','inherit','open','open','','5461-revision-v1','','','2015-05-15 12:21:37','2015-05-15 09:21:37','',5461,'http://www.donna.gr/5465/5461-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5464,3,'2015-05-15 12:19:53','2015-05-15 09:19:53','Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!</li>\r\n	<li><strong>Χαμογέλα! </strong>Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή! Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι</li>\r\n	<li><strong> Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί</li>\r\n	<li><strong> Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία</li>\r\n	<li><strong> Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του</li>\r\n	<li><strong> Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του</li>\r\n	<li><strong> Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…</li>\r\n	<li><strong>Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό</li>\r\n</ol>\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>','8 συμβουλές που θα σε κάνουν... ακαταμάχητη στους άντρες!','','inherit','open','open','','5461-revision-v1','','','2015-05-15 12:19:53','2015-05-15 09:19:53','',5461,'http://www.donna.gr/5464/5461-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5466,3,'2015-05-15 12:41:46','2015-05-15 09:41:46','Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n\r\n-<strong style=\"font-style: inherit;\"> Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.\r\n\r\n- Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.\r\n\r\n- Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.\r\n\r\n- Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.\r\n\r\n- Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.\r\n\r\n<strong style=\"font-style: inherit;\">- Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.\r\n\r\n- Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…\r\n\r\n- Αποφύγετε<strong style=\"font-style: inherit;\"> τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.\r\n\r\n- Σκεφτείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n- Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.\r\n\r\n- Ξεκουραστείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.\r\n\r\n- Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">- Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>','Πανελλαδικές εξετάσεις ενόψει… Απλές συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα!','','publish','open','open','','panelladikes-exetasis-enopsi-aples-simvoules-gia-kalitera-apotelesmata','','','2015-05-15 12:41:46','2015-05-15 09:41:46','',0,'http://www.donna.gr/?p=5466',0,'post','',0),
 (5470,3,'2015-05-15 12:41:22','2015-05-15 09:41:22','Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n\r\n-<strong style=\"font-style: inherit;\"> Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.\r\n\r\n- Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.\r\n\r\n- Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.\r\n\r\n- Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.\r\n\r\n- Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.\r\n\r\n<strong style=\"font-style: inherit;\">- Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.\r\n\r\n- Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…\r\n\r\n- Αποφύγετε<strong style=\"font-style: inherit;\"> τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.\r\n\r\n- Σκεφτείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n- Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.\r\n\r\n- Ξεκουραστείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.\r\n\r\n- Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">- Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>','Πανελλαδικές εξετάσεις ενόψει… Απλές συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα!','','inherit','open','open','','5466-revision-v1','','','2015-05-15 12:41:22','2015-05-15 09:41:22','',5466,'http://www.donna.gr/5470/5466-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5468,3,'2015-05-15 12:39:35','2015-05-15 09:39:35','Focused student surrounded by books','exams-in-school','','inherit','open','open','','exams-in-school','','','2015-05-15 12:39:35','2015-05-15 09:39:35','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/exams-in-school.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5469,3,'2015-05-15 12:39:52','2015-05-15 09:39:52','Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n<ul>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.</li>\r\n	<li>Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.</li>\r\n	<li>Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.</li>\r\n	<li>Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.</li>\r\n	<li>Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.</li>\r\n	<li>Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Σκεφτείτε θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.</li>\r\n	<li>Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Ξεκουραστείτε </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.</li>\r\n	<li>Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.</li>\r\n</ul>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>','Πανελλαδικές εξετάσεις ενόψει… Απλές συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα!','','inherit','open','open','','5466-revision-v1','','','2015-05-15 12:39:52','2015-05-15 09:39:52','',5466,'http://www.donna.gr/5469/5466-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5471,3,'2015-05-15 14:54:52','2015-05-15 11:54:52','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψτε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Απίστευτο! 3 απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να... αδυνατίσεις για πάντα!','','publish','open','open','','apistefto-3-aples-diatrofikes-sinithies-pou-tha-se-voithisoun-na-adinatisis-gia-panta','','','2015-05-15 19:13:02','2015-05-15 16:13:02','',0,'http://www.donna.gr/?p=5471',0,'post','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5472,5,'2015-05-15 18:03:10','2015-05-15 15:03:10','Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Απέφυγε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;','5 διατροφικές λύσεις για να κοιμηθείς άνετα το βράδυ','','publish','open','open','','5-diatrofikes-lisis-gia-na-kimithis-aneta-to-vradi','','','2015-05-15 18:06:11','2015-05-15 15:06:11','',0,'http://www.donna.gr/?p=5472',0,'post','',0),
 (8884,3,'2015-06-22 10:31:25','2015-06-22 07:31:25','Η φύση κρύβει πολλά μυστικά για την υγεία. Ωστόσο, η προσέγγιση της δυτικής ιατρικής είναι η συνταγογράφηση φαρμάκων για την αντιμετώπιση των ασθενειών, ιδιαίτερα των χρόνιων. Τα βαθύτερα αίτια της ασθένειας – που μπορεί να περιλαμβάνουν τον τρόπο ζωής, γενετικά θέματα, λοιμώξεις και περιβαλλοντικές τοξίνες - συχνά παραβλέπονται.\r\n\r\nΔιαχρονικά, βότανα και συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να επικουρήσουν στην ίαση και την πρόληψη ασθενειών.\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Συγκεκριμένα, δυο ενώσεις φυτικής προέλευσης αξίζει να αναφερθούν για τις τεράστιες δυνατότητες που έχουν\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Βερβερίνη</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ βερβερίνη είναι μια αλκαλοειδές χημική ουσία που βρίσκεται στα σταφύλια του Όρεγκον και τα φυτά βερβεριτζιά. Ήδη χρησιμοποιείται στην Ινδία και την Κίνα ως θεραπεία για μια ποικιλία ασθενειών. Η βερβερίνη μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η μετφορμίνη και τα οφέλη της μπορεί να περιλαμβάνουν:\r\n\r\n- Διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα\r\n- Διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης\r\n- Μείωση φλεγμονών\r\n- Αντιοξειδωτικές ιδιότητες\r\n- Αντιμικροβιακή δράση\r\n\r\nΕίναι χαρακτηριστικό ότι σε μια μελέτη ασθενών που δεν μπορούσαν ή δεν ήθελαν να λάβουν στατίνες, η δράση της βερβερίνης συγκρίθηκε με την φαρμακευτική αγωγή μείωσης της χοληστερίνης. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Στα 228 άτομα που μελετήθηκαν, η βερβερίνη μείωσε την LDL χοληστερόλη κατά 31%, περισσότερο από αυτό που παρατηρείται με την φαρμακευτική ουσία ezetimibe. Χρησιμοποιώντας τις δύο ενώσεις μαζί, τα αποτελέσματα εκτινάχθηκαν, μειώνοντας την LDL χοληστερόλη κατά ένα εντυπωσιακό 37%.</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣε ένα άρθρο όπου εξετάζονται οι επιπτώσεις της βερβερίνης για τον </span><span lang=\"el-GR\"><b>διαβήτη τύπου 2</b></span><span lang=\"el-GR\">, καταγράφονται θετικά η μείωση του σακχάρου στο αίμα, η έκκριση ινσουλίνης και των λιπιδίων στο αίμα. Σε μια άλλη μελέτη των δράσεων του βερβερίνης στα λιπίδια του αίματος, η ένωση αποδείχθηκε ικανή να μειώσει την LDL (κακή χοληστερόλη) και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη HDL.\r\n\r\nΤέλος, η βερβερίνη μελετήθηκε σε 156 ασθενείς με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια που οφείλονταν σε αδυναμία του καρδιακού μυ, μια πολύ σοβαρή διαταραχή. Οι ασθενείς που έλαβαν βερβερίνη παρουσίασαν ενδυνάμωση της καρδιάς, ενώ σε διάρκεια 2 χρόνων παρατηρήθηκε μειωμένο ποσοστό θνησιμότητας. Όχι και άσχημα για ένα βότανο!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Περγαμόντο</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο περγαμόντο είναι ένα φυτό που μοιάζει με το λεμόνι και φύεται στην Μεσόγειο. Συνήθεις χρήσεις του περγαμόντου είναι ως έλαιο, ως γεύση σε τσάι ή άρωμα. Το ίδιο το φρούτο περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό φλαβονοειδών χημικών ουσιών, όπως η ναριγκίνη, και άλλες ενώσεις που μπλοκάρουν το ίδιο ένζυμο που μπλοκάρουν και τα φάρμακα που περιέχουν στατίνη. Όπως η βερβερίνη, το περγαμόντο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σάκχαρο του αίματος και των λιπιδίων στο αίμα, μειώνει τις φλεγμονές, βελτιώνει τη δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων, και ενεργοποιεί το σύστημα ΑΜΡΚ.\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη σε 77 ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη, τα υποκείμενα υποβλήθηκαν σε θεραπεία με φάρμακο στατίνης, μόνο του ή σε συνδυασμό με περγαμόντο. Η θεραπεία με συνδυασμό στατίνης και περγαμόντου είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL και υψηλότερα επίπεδα HDL χοληστερόλης. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Επιπλέον, η φθορά στα αιμοφόρα αγγεία από την οξείδωση ήταν η χαμηλότερη. Σε άλλες μελέτες, έχουν καταγραφεί οι ευεργετικές επιδράσεις του περγαμόντου στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στο σωματικό βάρος.\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;','2 φυτικές ουσίες που θα απογειώσουν τον οργανισμό σου!','','publish','open','open','','2-fitikes-ousies-pou-tha-apogiosoun-ton-organismo-sou','','','2015-06-22 10:31:25','2015-06-22 07:31:25','',0,'http://www.donna.gr/?p=8884',0,'post','',0),
 (8586,10,'2015-06-14 21:19:27','2015-06-14 18:19:27','','αριστοκρατικοί κότσοι','','publish','closed','closed','','aristokratiki-kotsi','','','2015-06-14 21:33:55','2015-06-14 18:33:55','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=8586',0,'cq_pinterest','',0),
 (5475,3,'2015-05-15 14:33:26','2015-05-15 11:33:26','Closeup of midsection of female showing weightloss','Weightloss Proof','','inherit','open','open','','weightloss-proof','','','2015-05-15 14:33:26','2015-05-15 11:33:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/weight-loss.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5476,3,'2015-05-15 14:35:52','2015-05-15 11:35:52','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε φιλτραρισμένο νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n&nbsp;','Απίστευτο! Ρυθμίστε αυτές τις 3 ορμόνες και... αδυνατίστε για πάντα!','','inherit','open','open','','5471-revision-v1','','','2015-05-15 14:35:52','2015-05-15 11:35:52','',5471,'http://www.donna.gr/5476/5471-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5477,3,'2015-05-15 14:51:18','2015-05-15 11:51:18','','Natural-Ways-To-Detox-For-Weightloss','','inherit','open','open','','natural-ways-to-detox-for-weightloss','','','2015-05-15 14:51:18','2015-05-15 11:51:18','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/natural-ways-to-detox-for-weightloss.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5478,3,'2015-05-15 14:51:53','2015-05-15 11:51:53','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Απίστευτο! 3 απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να... αδυνατίσεις για πάντα!','','inherit','open','open','','5471-revision-v1','','','2015-05-15 14:51:53','2015-05-15 11:51:53','',5471,'http://www.donna.gr/5478/5471-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5479,5,'2015-05-15 15:01:30','2015-05-15 12:01:30','','images','','inherit','open','open','','images-14','','','2015-05-15 15:01:30','2015-05-15 12:01:30','',5472,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images8.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5480,5,'2015-05-15 15:02:26','2015-05-15 12:02:26','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-2','','','2015-05-15 15:02:26','2015-05-15 12:02:26','',5472,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-11.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5481,5,'2015-05-15 15:03:51','2015-05-15 12:03:51','','happysleep1100','','inherit','open','open','','happysleep1100','','','2015-05-15 15:03:51','2015-05-15 12:03:51','',5472,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/happysleep1100.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5482,5,'2015-05-15 15:04:00','2015-05-15 12:04:00','Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Αποφύγετε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;','5 διατροφικές λύσεις για να κοιμηθείς άνετα το βράδυ','','inherit','open','open','','5472-revision-v1','','','2015-05-15 15:04:00','2015-05-15 12:04:00','',5472,'http://www.donna.gr/5482/5472-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5483,5,'2015-05-15 22:21:40','2015-05-15 19:21:40','Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θα μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα για τη γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.','5 αλήθειες για τη γυμναστική που δεν ήξερες μέχρι τώρα','','publish','open','open','','5-alithies-gia-ti-gimnastiki-pou-den-ixeres-mechri-tora','','','2015-05-15 22:21:40','2015-05-15 19:21:40','',0,'http://www.donna.gr/?p=5483',0,'post','',2),
 (5484,5,'2015-05-15 15:28:21','2015-05-15 12:28:21','','300(1)','','inherit','open','open','','3001','','','2015-05-15 15:28:21','2015-05-15 12:28:21','',5483,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/3001.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5485,5,'2015-05-15 15:28:28','2015-05-15 12:28:28','Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θαια τη γυ,μν μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.','5 αλήθειες για τη γυμναστική που δεν ήξερες μέχρι τώρα','','inherit','open','open','','5483-revision-v1','','','2015-05-15 15:28:28','2015-05-15 12:28:28','',5483,'http://www.donna.gr/5485/5483-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5486,5,'2015-05-15 15:43:30','2015-05-15 12:43:30','Κούραση, ελάχιστος χρόνος για ύπνο, κακή διατροφή, ίσως και κακή χρήση καλλυντικών.  Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην δημιουργία ρυτίδων στην περιοχή των ματιών. Πιο κάτω θα διαβάσεις χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις ρυτίδες στα μάτια.\r\n\r\nΌπως ξέρουμε η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση και αυτό ισχύει και για τις ρυτίδες των ματιών. Σωστή διατροφή με αυξημένες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών που αυτά περιέχουν προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν ο ήλιος, το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος ,το άγχος και διάφορα φάρμακα ή παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n1. Η επαρκής διάρκεια του ύπνου είναι πολύ βασική για την πρόληψη των ρυτίδων, τόσο λόγω της γενικότερης ξεκούρασης όσο και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που αυτό χρειάζεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες όπου είναι εντονότερη η ανάπλαση του δέρματος και η απορρόφηση των ωφέλιμων συστατικών από το αίμα αλλά και από την επιφάνεια του είναι από τη 1 έως τις 3 το βράδυ, ώρες που πολλοί μάλλον δεν αφιερώνουν στον ύπνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2. Η αποφυγή απευθείας έκθεσης στον ήλιο και η χρήση αποτελεσματικών αντιηλιακών, ιδιαίτερα τις ώρες που είναι έντονη η ηλιοφάνεια (11-4 το μεσημέρι) είναι μια πρακτική που μπορούμε να υιοθετήσουμε από νεαρή ηλικία και όχι όταν οι ρυτίδες έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3. Οι διάφορες κρέμες, οροί και άλλα καλλυντικά που κυκλοφορούν βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση αλλά και στην πρόληψη των ρυτίδων, ενυδατώνοντας το δέρμα, διατηρώντας την ελαστικότητά του και εν μέρει αναστρέφοντας τις βλαπτικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούνται σκευάσματα από αξιόπιστες εταιρείες, χωρίς αλλεργιογόνους παράγοντες και επικίνδυνα συντηρητικά. Πρέπει να επιλέγεις προϊόντα που αντιστοιχούν στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκεις, ώστε να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4. Καλό είναι επίσης να θυμάσαι ότι οι πρωινές κρέμες πρέπει να είναι ενυδατικές με ή χωρίς αντιηλιακό ενώ οι βραδινές να έχουν αντιρυτιδική δράση. Οι δραστικές ουσίες που αποδεδειγμένα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις ρυτίδες είναι το ρετινοικό οξύ, η βιταμίνη C και τα α-υδροξυοξέα.\r\n\r\nΤα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί και μια σειρά από laser που προκαλούν κυρίως θερμική βλάβη στο δέρμα, διεγείροντας έτσι τα κύτταρα για παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για εξάλειψη των ρυτίδων και της γενικότερης χαλάρωσης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n6. Αν πλέον η κατάσταση είναι πολύ επιβαρημένη, μπορούμε να συστήσουμε εφαρμογές πλαστικής χειρουργικής όπως η βλεφαροπλαστική και το λίφτινγκ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣυμπερασματικά, η αντιμετώπιση των ρυτίδων συνήθως απαιτεί συνδυασμό τεχνικών ώστε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά τα πλεονεκτήματα κάθε μεθόδου χωρίς να υπερβάλουμε στην εφαρμογή τους, για να έχουμε ένα φυσικό και ευχάριστο αποτέλεσμα.','Πως να αντιμετωπίσεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια','','publish','open','open','','pos-na-antimetopisis-tis-ritides-giro-apo-ta-matia','','','2015-05-15 20:27:30','2015-05-15 17:27:30','',0,'http://www.donna.gr/?p=5486',0,'post','',1),
 (5487,5,'2015-05-15 15:42:03','2015-05-15 12:42:03','','o-EYE-','','inherit','open','open','','o-eye-cream-facebook','','','2015-05-15 15:42:10','2015-05-15 12:42:10','',5486,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-eye-cream-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5488,5,'2015-05-15 15:42:15','2015-05-15 12:42:15','Κούραση, ελάχιστος χρόνος για ύπνο, κακή διατροφή, ίσως και κακή χρήση καλλυντικών.  Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην δημιουργία ρυτίδων στην περιοχή των ματιών. Πιο κάτω θα διαβάσεις χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις ρυτίδες στα μάτια.\r\n\r\nΌπως ξέρουμε η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση και αυτό ισχύει και για τις ρυτίδες των ματιών. Σωστή διατροφή με αυξημένες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών που αυτά περιέχουν προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν ο ήλιος, το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος ,το άγχος και διάφορα φάρμακα ή παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n1. Η επαρκής διάρκεια του ύπνου είναι πολύ βασική για την πρόληψη των ρυτίδων, τόσο λόγω της γενικότερης ξεκούρασης όσο και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που αυτό χρειάζεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες όπου είναι εντονότερη η ανάπλαση του δέρματος και η απορρόφηση των ωφέλιμων συστατικών από το αίμα αλλά και από την επιφάνεια του είναι από τη 1 έως τις 3 το βράδυ, ώρες που πολλοί μάλλον δεν αφιερώνουν στον ύπνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2. Η αποφυγή απευθείας έκθεσης στον ήλιο και η χρήση αποτελεσματικών αντιηλιακών, ιδιαίτερα τις ώρες που είναι έντονη η ηλιοφάνεια (11-4 το μεσημέρι) είναι μια πρακτική που μπορούμε να υιοθετήσουμε από νεαρή ηλικία και όχι όταν οι ρυτίδες έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3. Οι διάφορες κρέμες, οροί και άλλα καλλυντικά που κυκλοφορούν βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση αλλά και στην πρόληψη των ρυτίδων, ενυδατώνοντας το δέρμα, διατηρώντας την ελαστικότητά του και εν μέρει αναστρέφοντας τις βλαπτικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούνται σκευάσματα από αξιόπιστες εταιρείες, χωρίς αλλεργιογόνους παράγοντες και επικίνδυνα συντηρητικά. Πρέπει να επιλέγεις προϊόντα που αντιστοιχούν στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκεις, ώστε να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4. Καλό είναι επίσης να θυμάσαι ότι οι πρωινές κρέμες πρέπει να είναι ενυδατικές με ή χωρίς αντιηλιακό ενώ οι βραδινές να έχουν αντιρυτιδική δράση. Οι δραστικές ουσίες που αποδεδειγμένα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις ρυτίδες είναι το ρετινοικό οξύ, η βιταμίνη C και τα α-υδροξυοξέα.\r\n\r\nΤα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί και μια σειρά από laser που προκαλούν κυρίως θερμική βλάβη στο δέρμα, διεγείροντας έτσι τα κύτταρα για παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για εξάλειψη των ρυτίδων και της γενικότερης χαλάρωσης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n6. Αν πλέον η κατάσταση είναι πολύ επιβαρημένη, μπορούμε να συστήσουμε εφαρμογές πλαστικής χειρουργικής όπως η βλεφαροπλαστική και το λίφτινγκ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣυμπερασματικά, η αντιμετώπιση των ρυτίδων συνήθως απαιτεί συνδυασμό τεχνικών ώστε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά τα πλεονεκτήματα κάθε μεθόδου χωρίς να υπερβάλουμε στην εφαρμογή τους, για να έχουμε ένα φυσικό και ευχάριστο αποτέλεσμα.','Πως να αντιμετωπίσεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια','','inherit','open','open','','5486-revision-v1','','','2015-05-15 15:42:15','2015-05-15 12:42:15','',5486,'http://www.donna.gr/5488/5486-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5489,5,'2015-05-15 18:35:42','2015-05-15 15:35:42','Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;','Χρήσιμες συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά','','publish','open','open','','chrisimes-simvoules-gia-omorfa-ke-igii-mallia','','','2015-05-15 23:40:02','2015-05-15 20:40:02','',0,'http://www.donna.gr/?p=5489',0,'post','',0),
 (5490,5,'2015-05-15 15:57:19','2015-05-15 12:57:19','','images','','inherit','open','open','','images-15','','','2015-05-15 15:57:19','2015-05-15 12:57:19','',5489,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images9.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5491,5,'2015-05-15 15:57:51','2015-05-15 12:57:51','','images (1)','','inherit','open','open','','images-1-3','','','2015-05-15 15:57:51','2015-05-15 12:57:51','',5489,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/images-12.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5492,5,'2015-05-15 15:57:58','2015-05-15 12:57:58','Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά μσου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;','Χρήσιμες συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά','','inherit','open','open','','5489-revision-v1','','','2015-05-15 15:57:58','2015-05-15 12:57:58','',5489,'http://www.donna.gr/5492/5489-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5494,5,'2015-05-15 17:35:48','2015-05-15 14:35:48','Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.','Πως να συνδυάσεις το άσπρο καλοκαιρινό σου φόρεμα','','publish','open','open','','pos-na-sindiasis-to-aspro-kalokerino-sou-forema','','','2015-05-15 17:35:48','2015-05-15 14:35:48','',0,'http://www.donna.gr/?p=5494',0,'post','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5495,5,'2015-05-15 16:03:48','2015-05-15 13:03:48','','ασπροχ','','inherit','open','open','','asos-53-02-802x1024','','','2015-05-15 16:03:56','2015-05-15 13:03:56','',5494,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/asos-53.02-802x1024.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5496,5,'2015-05-15 16:08:46','2015-05-15 13:08:46','','ασπρο','','inherit','open','open','','windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb','','','2015-05-15 16:08:56','2015-05-15 13:08:56','',5494,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5497,5,'2015-05-15 16:09:49','2015-05-15 13:09:49','Actress Hailee Steinfeld arrives on the red carpet before the Virtuosos Award Tribute at the Lobero Theater on February 4, 2011 in Santa Barbara, California.','ασπρο','','inherit','open','open','','2011-santa-barbara-international-film-festival-virtuosos-award-tribute','','','2015-05-15 16:09:57','2015-05-15 13:09:57','',5494,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5498,5,'2015-05-15 16:11:16','2015-05-15 13:11:16','','ruffle-white-dress','','inherit','open','open','','ruffle-white-dress','','','2015-05-15 16:11:16','2015-05-15 13:11:16','',5494,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5499,5,'2015-05-15 16:12:02','2015-05-15 13:12:02','Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.','Πως να συνδυάσεις ένα άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα','','inherit','open','open','','5494-revision-v1','','','2015-05-15 16:12:02','2015-05-15 13:12:02','',5494,'http://www.donna.gr/5499/5494-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5500,3,'2015-05-15 16:26:53','2015-05-15 13:26:53','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\n\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\n\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\n\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\n\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\n\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\n\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\n\n&nbsp;\n\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\n\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\n\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\n\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\n\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\n\n&nbsp;\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\n\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσουν στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\n\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\n\n&nbsp;\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύσετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\n\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\n\n&nbsp;\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμό σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\n\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\n\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να τους πετύχετε!\n\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\n\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;','Απίστευτο! 3 απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να... αδυνατίσεις για πάντα!','','inherit','open','open','','5471-autosave-v1','','','2015-05-15 16:26:53','2015-05-15 13:26:53','',5471,'http://www.donna.gr/5500/5471-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (5501,5,'2015-05-15 17:33:25','2015-05-15 14:33:25','Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.','Πως να συνδυάσεις το άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα','','inherit','open','open','','5494-revision-v1','','','2015-05-15 17:33:25','2015-05-15 14:33:25','',5494,'http://www.donna.gr/5501/5494-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5502,5,'2015-05-15 17:35:48','2015-05-15 14:35:48','Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.','Πως να συνδυάσεις το άσπρο καλοκαιρινό σου φόρεμα','','inherit','open','open','','5494-revision-v1','','','2015-05-15 17:35:48','2015-05-15 14:35:48','',5494,'http://www.donna.gr/5502/5494-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5507,5,'2015-05-15 18:06:11','2015-05-15 15:06:11','Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Απέφυγε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;','5 διατροφικές λύσεις για να κοιμηθείς άνετα το βράδυ','','inherit','open','open','','5472-revision-v1','','','2015-05-15 18:06:11','2015-05-15 15:06:11','',5472,'http://www.donna.gr/5507/5472-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5508,10,'2015-05-15 21:55:04','2015-05-15 18:55:04','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','publish','open','open','','5-tips-prin-vgis-stin-paralia','','','2015-05-15 22:12:39','2015-05-15 19:12:39','',0,'http://www.donna.gr/?p=5508',0,'post','',1),
 (5509,10,'2015-05-15 18:28:34','2015-05-15 15:28:34','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ενα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες απο εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως η ομορφιά μας εκπέμπεται μέσα απο τη ψυχολογία μας γι αυτό ειναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορει και αυτο να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n1. Ενυδάτωση\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να απομακρύνεις τυχόν κατακρατήσεις','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 18:28:34','2015-05-15 15:28:34','',5508,'http://www.donna.gr/5509/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6241,3,'2015-05-23 10:04:00','2015-05-23 07:04:00','Όταν είστε στο σούπερ μάρκετ και κοιτάτε τις ετικέτες των προϊόντων, μπορεί να σκέφτεστε ότι τα “light” και τα “low-fat” είναι οι πιο υγιεινές επιλογές.\r\n\r\nΜη βιάζεστε! Όχι τόσο γρήγορα!\r\n\r\nΤα προϊόντα αυτά δεν αποτελούν τη λύση στη διατροφή σου.\r\n\r\nΑς αποκαλύψουμε ένα μικρό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Εάν ένα “επεξεργασμένο τρόφιμο” διαφημίζεται κατά τρόπο ώστε να ακούγεται πιο υγιεινό, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι!</strong>\r\n\r\nΟι διαφημιστές είναι ιδιαίτερα έξυπνοι άνθρωποι και σίγουρα η υγεία σας δεν είναι η πρώτη τους προτεραιότητα!\r\n\r\nΕδώ είναι 4 λόγοι που οι light εκδόσεις των τροφίμων, ΔΕΝ είναι μια υγιεινή επιλογή\r\n\r\n\r\n<b>1. Ο οργανισμός μας χρειάζεται τα υγιή λιπαρά!</b> Το λίπος έχει πάρει κακή φήμη, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν μια μεγάλη κοιλιά ή φραγμένες αρτηρίες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι δεν είναι κάθε είδος λίπους υπεύθυνο για την καταστροφή της υγείας!\r\n\r\nΝαι, υπάρχουν διάφορα είδη λίπους! Το σώμα σας χρειάζεται το λίπος, αλλά χρειάζεται το είδος του λίπους που μπορεί να αναγνωρίσει και να διασπάσει (υγιεινά λίπη). Σκεφτείτε το ... πιστεύετε πραγματικά ότι ένα μπισκότο με 0 γραμμάρια λίπους, 120 θερμίδες που παρασκευάζεται σε ένα εργοστάσιο, είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινό από ό,τι ένα ολόκληρο αβοκάντο με 240 θερμίδες, 22 γραμμάρια λίπους που προήλθε από ένα ζωντανό δέντρο;\r\n\r\nΑυτά τα μπισκότα γίνονται με χημικές ουσίες, ζάχαρη, και πρόσθετα που το σώμα σας δεν αναγνωρίζει, ενώ το αβοκάντο έρχεται με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία και λίπος που το σώμα μπορεί να αναγνωρίσει και να διασπάσει.\r\n\r\nΗ American Heart Association ισχυρίζεται ότι ο δρόμος για την καλή υγεία είναι μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά. Αυτό μπορεί να ακούγεται καλό, αλλά η έμφαση που έχει δοθεί στα λιπαρά, έχει οδηγήσει κάποιους ανθρώπους σε λάθος δρόμο. Υπάρχουν ορισμένα λίπη που είναι απαραίτητα σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας, και ονομάζονται \"ουσιαστικά\" λιπαρά οξέα. Το σώμα σας δεν μπορεί να κατασκευάσει ουσιαστικά λίπη, οπότε θα πρέπει να τα προσλαμβάνει μέσω της διατροφής. Αυτό το είδος (υγιές) λίπους είναι απαραίτητο για να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, να κρατήσει τα κυτταρικά τοιχώματα σας ισχυρά, να προστατεύσουν την καρδιά σας, και να καταπολεμήσουν τις φλεγμονές στο σώμα σας.\r\n\r\n\r\n<b>2. Τα light περιέχουν “εξωτικές” χημικές ουσίες!</b> Τις περισσότερες φορές εάν ένα προϊόν φέρει ετικέτα με ένδειξη, light, low-fat, fat-free κτλ., θα υπάρχουν σίγουρα \"κρυφές\" χημικές ουσίες στο προϊόν που περισσότερο κακό κάνουν, παρά καλό!\r\n\r\nΝαι, τεχνικά λένε την αλήθεια. Έχουν λιγότερο λίπος. Επειδή όμως τα λιπαρά δίνουν γεύση και νοστιμιά στα τρόφιμα, οι κατασκευαστές τροφίμων προσθέτουν τεχνητά συστατικά και χημικά ώστε να κάνουν τα τρόφιμα εύγευστα. Συνήθως θα αντικαταστήσουν το λίπος με λύσεις όπως το κακό αλάτι, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλό σε φρουκτόζη, τροποποιημένο άμυλο τροφίμων, διγλυκερίδια (ζάχαρη), κόμμεα (γκουάρ και ξανθάνης) και άλλα.\r\n\r\nΑυτές οι χημικές ουσίες γεμίζουν το σώμα σας με ορμόνες και να κάνουν την απώλεια βάρους... δύσκολη!\r\n\r\nΑν αυτός δεν είναι επαρκής λόγος για να τρώτε μόνο τις πλήρης εκδόσεις, τότε απλά να ξέρετε ότι συνήθως τα «χωρίς λιπαρά» προϊόντα περιέχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από τα πλήρη τρόφιμα. Συγκρίνετε ετικέτες και δείτε τη διαφορά!\r\n\r\n\r\n<b>3.</b> <b>Οι άνθρωποι αποκτούν περισσότερο λίπος όταν κάνουν \"χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» δίαιτες</b>. Ο κόσμος ουσιαστικά αντικατέστησαν το λίπος με τη ζάχαρη. Καθώς οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην εξάλειψη του λίπους, οι έμποροι τροφίμων σκέφτηκαν τα υποκατάστατα των λιπαρών.\r\n\r\nΑλλά τα υποκατάστατα που παρέχονται είναι εξίσου παχυντικά (ζάχαρη και χημικά). Πάρτε για παράδειγμα την μαλτοδεξτρίνη. Η μαλτοδεξτρίνη είναι ένα κοινό συστατικό στα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και είναι ένας εύπεπτος υδατάνθρακας για το ρύζι, το καλαμπόκι ή το άμυλο πατάτας. Είναι μια ουσία που κατασκευάζεται από υδρολυμένο άμυλο καλαμποκιού (συνήθως από γενετικά τροποποιημένο καλαμπόκι). Αν και δεν είναι ζάχαρη, μέσα σε μια ώρα από την κατανάλωση του, το σώμα σας θα το αναγνωρίσει σαν ζάχαρη και θα το χειριστεί αναλόγως!\r\n\r\n\r\n<b>4) Έχετε εξαπατηθεί από το “light” μάρκετινγκ:</b> Οι μεγάλες εταιρείες θέλουν ένα πράγμα - να πουλήσουν το προϊόν τους. Ως εκ τούτου, η βιομηχανία των τροφίμων θα συνεχίσει να εμφανίζει στην αγορά τα τρόφιμα \"χωρίς λιπαρά\", ως υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, με την ελπίδα ότι οι πωλήσεις τους θα συνεχίζουν να αυξάνονται. Αυτές οι μεγάλες εταιρείες δεν προσέχουν την υγεία σας ως κύριο στόχο τους. Είναι απλά χαρούμενες για τη αύξηση των πωλήσεων από τους ανθρώπους <b>που σκέφτονται ότι μπορούν να τρώνε τα διπλάσια όπως έκαναν πριν και να μην ανησυχούν για την απόκτηση βάρους</b>.\r\n\r\nΚάθε χρόνο, οι καταναλωτές καταβροχθίζουν περισσότερα επεξεργασμένα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, <b>και κάθε χρόνο αυξάνονται οι παχύσαρκοι</b>.\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"> </span>','Μήπως τελικά τα light προϊόντα... παχαίνουν;','','publish','open','open','','mipos-telika-ta-light-proionta-pachenoun','','','2015-05-23 10:04:00','2015-05-23 07:04:00','',0,'http://www.donna.gr/?p=6241',0,'post','',1),
 (5511,5,'2015-05-15 18:35:42','2015-05-15 15:35:42','Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;','Χρήσιμες συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά','','inherit','open','open','','5489-revision-v1','','','2015-05-15 18:35:42','2015-05-15 15:35:42','',5489,'http://www.donna.gr/5511/5489-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5512,10,'2015-05-15 18:44:36','2015-05-15 15:44:36','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ενα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες απο εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως η ομορφιά μας εκπέμπεται μέσα απο τη ψυχολογία μας γι αυτό ειναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορει και αυτο να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n1. Ενυδάτωση\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να απομακρύνεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n2. Απολέπιση\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης ( body lotion, after sun).\r\n\r\n3. Αποτριχωση\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\nΠ','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 18:44:36','2015-05-15 15:44:36','',5508,'http://www.donna.gr/5512/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5513,3,'2015-05-15 19:12:46','2015-05-15 16:12:46','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψτε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Απίστευτο! 3 απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να... αδυνατίσεις για πάντα!','','inherit','open','open','','5471-revision-v1','','','2015-05-15 19:12:46','2015-05-15 16:12:46','',5471,'http://www.donna.gr/5513/5471-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5514,3,'2015-05-15 20:20:44','2015-05-15 17:20:44','Το μαγείρεμα στην κουζίνα πολλές φορές αποτελεί τρόπο έκφρασης, χόμπι, ίσως μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χαρακτηριστεί... και ένα είδος τέχνης!\r\n\r\nΤι γίνεται όμως όταν όλα τελειώσουν και έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό άπλυτων πιάτων, ταψιών, τηγανιών και άλλων σκευών μαγειρικής;\r\n\r\nΚανένα πρόβλημα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μετέτρεψε το πλύσιμο των πιάτων σε... παιχνιδάκι!\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>1. Προετοιμάστε τα πιάτα: </strong>Για ν\' αποφύγετε επιπλέον βρωμιά στο νερό του νεροχύτη, όπου θα πλύνετε τα πιάτα σας, ξεκινήστε καθαρίζοντας τα πιάτα και πετώντας τα υπολείμματα των τροφών. Στοιβάξτε τα πιάτα, ώστε να είναι έτοιμα για το πλύσιμο. Επίμονα κολλημένα υπολείμματα τροφών, ίσως χρειαστούν μούλιασμα για να τα απομακρύνετε εύκολα πριν το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 2. Προετοιμάστε το νερό:</strong> Σιγουρευτείτε ότι το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία. Προσθέστε το απορρυπαντικό πιάτων και το νερό είναι έτοιμο για να αρχίσετε το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 3. Πλύντε πρώτα τα λιγότερο λερωμένα σκεύη: </strong>Εδώ συνήθως ανήκουν ποτήρια, φλιτζάνια, πιατάκια και μαχαιροπήρουνα. Ξεκινώντας το πλύσιμο με αυτά, διατηρείτε το νερό σας καθαρό και έτοιμο να αντιμετωπίσει τη σκληρότερη δουλειά που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n<strong> 4. Πλύντε πιάτα, μπολ και δίσκους σερβιρίσματος</strong>: Θυμηθείτε να τρίψετε αυτά τα αντικείμενα πριν από την πλύση. Πλύντε απαλά. Έχετε το νου σας σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε το νερό που χρησιμοποιείτε για το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 5. Πλύντε τα σκεύη μαγειρέματος</strong>: Οποιεσδήποτε ξερές, κολλημένες τροφές, θα πρέπει να έχουν ήδη μαλακώσει με νερό, οπότε το σαπούνισμά τους θα είναι πολύ πιο εύκολο τώρα. Πλύντε τα τηγάνια με επιμέλεια και μην ξεχνάτε το κάτω μέρος τους. Οποιαδήποτε υπολείμματα λαδιού μείνουν στην έξω μεριά τους, θα καούν την επόμενη φορά που θα τα χρησιμοποιήσετε και δεν θα είναι καθόλου ευχάριστο.\r\n\r\n<strong> 6. Ξεπλύνετε το σαπουνόνερο από τα πιάτα:</strong> Αν έχετε διπλό νεροχύτη, το ξέπλυμα των πιάτων είναι παιχνιδάκι. Χρησιμοποιήστε το δεύτερο νεροχύτη για να ξεβγάλετε τη σαπουνάδα από τα πιάτα. Αν δεν διαθέτετε διπλό νεροχύτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαγειρικό σκεύος και αφού το γεμίσετε με καυτό νερό, να βυθίσετε για να ξεπλύνετε τα πιάτα.\r\n\r\n<strong> 7. Στεγνώστε τα πιάτα: </strong>Αν το νερό που χρησιμοποιήσατε είχε τη σωστή θερμοκρασία, τα πιάτα θα στεγνώσουν από μόνα τους και γρήγορα. Σε μερικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα πιάτα. Η πετσέτα θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε καθαρή. Αλλάξτε την πετσέτα όταν υγρανθεί από το σκούπισμα.\r\n\r\n<strong> 8. Τακτοποιήστε τα πιάτα:</strong> Τακτοποιήστε όλα τα πιάτα στη θέση τους, στο ντουλάπι. Αφήνοντας τα πιάτα έξω, θα είναι εκτεθειμένα στα βακτήρια και στα μικρόβια, τα οποία μόλις πριν από λίγο απομακρύνατε από αυτά.\r\n\r\n<strong>9. Σκουπίστε το νεροχύτη και σπογγίστε τα εξαρτήματα:</strong> Καθαρίστε κάτω από τη βρύση, το σουρωτήρι των πιάτων και τα τοιχώματα του νεροχύτη. Ξεπλύνετε ό,τι πανί, σφουγγάρι ή βετέξ χρησιμοποιήσατε και αφήστε τα στον αέρα να στεγνώσουν ή βάλτε τα στο πλυντήριο ρούχων. Μην ξεχνάτε να αντικαθιστάτε συχνά τα πανιά και τα σφουγγάρια. Τακτοποιήστε τα αναλώσιμα (απορρυπαντικά, πανιά) και είστε έτοιμοι.\r\n\r\n<b> Έξτρα tips:</b>\r\n- Για να καθαρίζονται πιο εύκολα τα πιατικά και τα σκεύη, να τα πλένετε αμέσως μετά τη χρήση τους.\r\n- Αν χρησιμοποιείτε πλυντήριο πιάτων, ξεπλένετε τα πιάτα πριν τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο. Για να πλυθούν καλά, δεν πρέπει να ακουμπούν μεταξύ τους.\r\n- Τα πιάτα πλένονται ευκολότερα αν τα κρατάτε μέσα στο νερό και τα τρίβετε να καθαρίσουν. Οι βρωμιές απομακρύνονται και αιωρούνται στο νερό. Βγάλτε το πιάτο από το νερό και ελέγξτε για σημεία με υπολείμματα.\r\n- Μην πλένετε με ζεστό νερό τα πιάτα που μόλις έχετε βγάλει από το ψυγείο, γιατί μπορεί να σπάσουν.\r\n- Για να απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές από αυγό ή ψάρι, ξεπλύντε τα πιάτα και τα ποτήρια πρώτα με κρύο νερό και έπειτα πλύντε τα με υγρό σαπούνι. Μετά το ξέβγαλμα περάστε τα από μια λεκάνη με κρύο νερό και μερικές κουταλιές ξίδι.\r\n- Οι όξινες τροφές, όπως ο καφές και το τσάι, μπορεί να δημιουργήσουν μόνιμους λεκέδες στα φλιτζάνια. Θα τους εξαφανίσετε με μαγειρική σόδα και λίγες σταγόνες νερό. Με την κρέμα αυτή τρίβετε τα σημάδια, αλλά μην το παρακάνετε και καταστρέφετε τις κούπες σας.\r\n- Τοποθετώντας μερικά πιάτα κάθε φορά μέσα στο νερό, τους δίνετε χρόνο να μουλιάσουν, ενώ εσείς ασχολείστε με το πλύσιμο ενός άλλου πιάτου.\r\n- Μην τρίβετε τους ξεραμένους λεκέδες. Μουλιάστε πιατικά και κατσαρολικά σε μια λεκάνη με νερό για αρκετή ώρα και μετά πλύντε τα κανονικά.\r\n- Πλένετε τα πιατικά με την εξής σειρά: ποτήρια, μαχαιροπίρουνα, πιάτα και κατσαρολικά. Αφήνοντας τα πιο λερωμένα σκεύη για το τέλος, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.\r\n- Για να ξεκολλήσουν οι καμένες τροφές από τα κατσαρολικά, αφήστε τα για λίγο σε χαμηλή φωτιά με νερό και απορρυπαντικό ή ξίδι.\r\n- Δοκιμάστε να σκουπίσετε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια με απορροφητικό χαρτί, ώστε να αποφύγετε τυχόν ίχνη που θα αφήσουν στις πετσέτες.\r\n- Μην αφήνετε σκεύη από αλουμίνιο να παραμείνουν στο νερό, ενώ τα πλένετε. Μπορεί να σκουριάσουν ή να θαμπώσουν.\r\n- Το πλύσιμο των ασημικών απαιτεί λεπτό χειρισμό (είναι περίπλοκο). Χρησιμοποιήστε βαμβακερό ύφασμα, για να στεγνώσετε τα αργυρά σκεύη για να μη σχηματίζονται σημάδια από τα άλατα του νερού.\r\n\r\n<b> Τι θα χρειαστείτε:</b>\r\nΑπορρυπαντικό πιάτων\r\nΚαυτό νερό\r\nΝεροχύτη απλό ή διπλό\r\nΠιατόπανα, σφουγγάρι, σύρμα για τρίψιμο, μάλλινο πανί.\r\nΠιατοθήκη για το στράγγισμα.\r\nΠανί βαμβακερό για τα ασημικά\r\nΑπορροφητικό χαρτί κουζίνας για τα τηγάνια και διάφορα σκεύη όπως καφετιέρες, που λεκιάζουν.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Πως να κάνω το πλύσιμο των πιάτων... παιχνιδάκι!','','publish','open','open','','pos-na-kano-to-plisimo-ton-piaton-pechnidaki','','','2015-05-15 20:20:44','2015-05-15 17:20:44','',0,'http://www.donna.gr/?p=5514',0,'post','',0),
 (5515,3,'2015-05-15 20:18:59','2015-05-15 17:18:59','Woman washing up --- Image by © Royalty-Free/Corbis','Woman washing up','','inherit','open','open','','woman-washing-up','','','2015-05-15 20:18:59','2015-05-15 17:18:59','',5514,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/dishwashing.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5516,3,'2015-05-15 20:19:35','2015-05-15 17:19:35','Το μαγείρεμα στην κουζίνα πολλές φορές αποτελεί τρόπο έκφρασης, χόμπι, ίσως μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χαρακτηριστεί... ένα είδος τέχνης!\r\n\r\nΤι γίνεται όμως όταν όλα τελειώσουν και έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό άπλυτων πιάτων, ταψιών, τηγανιών και άλλων σκευών μαγειρικής;\r\n\r\nΚανένα πρόβλημα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μετέτρεψε το πλύσιμο των πιάτων σε... παιχνιδάκι!\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>1. Προετοιμάστε τα πιάτα: </strong>Για ν\' αποφύγετε επιπλέον βρωμιά στο νερό του νεροχύτη, όπου θα πλύνετε τα πιάτα σας, ξεκινήστε καθαρίζοντας τα πιάτα και πετώντας τα υπολείμματα των τροφών. Στοιβάξτε τα πιάτα, ώστε να είναι έτοιμα για το πλύσιμο. Επίμονα κολλημένα υπολείμματα τροφών, ίσως χρειαστούν μούλιασμα για να τα απομακρύνετε εύκολα πριν το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 2. Προετοιμάστε το νερό:</strong> Σιγουρευτείτε ότι το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία. Προσθέστε το απορρυπαντικό πιάτων και το νερό είναι έτοιμο για να αρχίσετε το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 3. Πλύντε πρώτα τα λιγότερο λερωμένα σκεύη: </strong>Εδώ συνήθως ανήκουν ποτήρια, φλιτζάνια, πιατάκια και μαχαιροπήρουνα. Ξεκινώντας το πλύσιμο με αυτά, διατηρείτε το νερό σας καθαρό και έτοιμο να αντιμετωπίσει τη σκληρότερη δουλειά που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n<strong> 4. Πλύντε πιάτα, μπολ και δίσκους σερβιρίσματος</strong>: Θυμηθείτε να τρίψετε αυτά τα αντικείμενα πριν από την πλύση. Πλύντε απαλά. Έχετε το νου σας σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε το νερό που χρησιμοποιείτε για το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 5. Πλύντε τα σκεύη μαγειρέματος</strong>: Οποιεσδήποτε ξερές, κολλημένες τροφές, θα πρέπει να έχουν ήδη μαλακώσει με νερό, οπότε το σαπούνισμά τους θα είναι πολύ πιο εύκολο τώρα. Πλύντε τα τηγάνια με επιμέλεια και μην ξεχνάτε το κάτω μέρος τους. Οποιαδήποτε υπολείμματα λαδιού μείνουν στην έξω μεριά τους, θα καούν την επόμενη φορά που θα τα χρησιμοποιήσετε και δεν θα είναι καθόλου ευχάριστο.\r\n\r\n<strong> 6. Ξεπλύνετε το σαπουνόνερο από τα πιάτα:</strong> Αν έχετε διπλό νεροχύτη, το ξέπλυμα των πιάτων είναι παιχνιδάκι. Χρησιμοποιήστε το δεύτερο νεροχύτη για να ξεβγάλετε τη σαπουνάδα από τα πιάτα. Αν δεν διαθέτετε διπλό νεροχύτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαγειρικό σκεύος και αφού το γεμίσετε με καυτό νερό, να βυθίσετε για να ξεπλύνετε τα πιάτα.\r\n\r\n<strong> 7. Στεγνώστε τα πιάτα: </strong>Αν το νερό που χρησιμοποιήσατε είχε τη σωστή θερμοκρασία, τα πιάτα θα στεγνώσουν από μόνα τους και γρήγορα. Σε μερικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα πιάτα. Η πετσέτα θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε καθαρή. Αλλάξτε την πετσέτα όταν υγρανθεί από το σκούπισμα.\r\n\r\n<strong> 8. Τακτοποιήστε τα πιάτα:</strong> Τακτοποιήστε όλα τα πιάτα στη θέση τους, στο ντουλάπι. Αφήνοντας τα πιάτα έξω, θα είναι εκτεθειμένα στα βακτήρια και στα μικρόβια, τα οποία μόλις πριν από λίγο απομακρύνατε από αυτά.\r\n\r\n<strong>9. Σκουπίστε το νεροχύτη και σπογγίστε τα εξαρτήματα:</strong> Καθαρίστε κάτω από τη βρύση, το σουρωτήρι των πιάτων και τα τοιχώματα του νεροχύτη. Ξεπλύνετε ό,τι πανί, σφουγγάρι ή βετέξ χρησιμοποιήσατε και αφήστε τα στον αέρα να στεγνώσουν ή βάλτε τα στο πλυντήριο ρούχων. Μην ξεχνάτε να αντικαθιστάτε συχνά τα πανιά και τα σφουγγάρια. Τακτοποιήστε τα αναλώσιμα (απορρυπαντικά, πανιά) και είστε έτοιμοι.\r\n\r\n<b> Έξτρα tips:</b>\r\n- Για να καθαρίζονται πιο εύκολα τα πιατικά και τα σκεύη, να τα πλένετε αμέσως μετά τη χρήση τους.\r\n- Αν χρησιμοποιείτε πλυντήριο πιάτων, ξεπλένετε τα πιάτα πριν τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο. Για να πλυθούν καλά, δεν πρέπει να ακουμπούν μεταξύ τους.\r\n- Τα πιάτα πλένονται ευκολότερα αν τα κρατάτε μέσα στο νερό και τα τρίβετε να καθαρίσουν. Οι βρωμιές απομακρύνονται και αιωρούνται στο νερό. Βγάλτε το πιάτο από το νερό και ελέγξτε για σημεία με υπολείμματα.\r\n- Μην πλένετε με ζεστό νερό τα πιάτα που μόλις έχετε βγάλει από το ψυγείο, γιατί μπορεί να σπάσουν.\r\n- Για να απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές από αυγό ή ψάρι, ξεπλύντε τα πιάτα και τα ποτήρια πρώτα με κρύο νερό και έπειτα πλύντε τα με υγρό σαπούνι. Μετά το ξέβγαλμα περάστε τα από μια λεκάνη με κρύο νερό και μερικές κουταλιές ξίδι.\r\n- Οι όξινες τροφές, όπως ο καφές και το τσάι, μπορεί να δημιουργήσουν μόνιμους λεκέδες στα φλιτζάνια. Θα τους εξαφανίσετε με μαγειρική σόδα και λίγες σταγόνες νερό. Με την κρέμα αυτή τρίβετε τα σημάδια, αλλά μην το παρακάνετε και καταστρέφετε τις κούπες σας.\r\n- Τοποθετώντας μερικά πιάτα κάθε φορά μέσα στο νερό, τους δίνετε χρόνο να μουλιάσουν, ενώ εσείς ασχολείστε με το πλύσιμο ενός άλλου πιάτου.\r\n- Μην τρίβετε τους ξεραμένους λεκέδες. Μουλιάστε πιατικά και κατσαρολικά σε μια λεκάνη με νερό για αρκετή ώρα και μετά πλύντε τα κανονικά.\r\n- Πλένετε τα πιατικά με την εξής σειρά: ποτήρια, μαχαιροπίρουνα, πιάτα και κατσαρολικά. Αφήνοντας τα πιο λερωμένα σκεύη για το τέλος, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.\r\n- Για να ξεκολλήσουν οι καμένες τροφές από τα κατσαρολικά, αφήστε τα για λίγο σε χαμηλή φωτιά με νερό και απορρυπαντικό ή ξίδι.\r\n- Δοκιμάστε να σκουπίσετε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια με απορροφητικό χαρτί, ώστε να αποφύγετε τυχόν ίχνη που θα αφήσουν στις πετσέτες.\r\n- Μην αφήνετε σκεύη από αλουμίνιο να παραμείνουν στο νερό, ενώ τα πλένετε. Μπορεί να σκουριάσουν ή να θαμπώσουν.\r\n- Το πλύσιμο των ασημικών απαιτεί λεπτό χειρισμό (είναι περίπλοκο). Χρησιμοποιήστε βαμβακερό ύφασμα, για να στεγνώσετε τα αργυρά σκεύη για να μη σχηματίζονται σημάδια από τα άλατα του νερού.\r\n\r\n<b> Τι θα χρειαστείτε:</b>\r\nΑπορρυπαντικό πιάτων\r\nΚαυτό νερό\r\nΝεροχύτη απλό ή διπλό\r\nΠιατόπανα, σφουγγάρι, σύρμα για τρίψιμο, μάλλινο πανί.\r\nΠιατοθήκη για το στράγγισμα.\r\nΠανί βαμβακερό για τα ασημικά\r\nΑπορροφητικό χαρτί κουζίνας για τα τηγάνια και διάφορα σκεύη όπως καφετιέρες, που λεκιάζουν.</span>','Πως να κάνω το πλύσιμο των πιάτων... παιχνιδάκι!','','inherit','open','open','','5514-revision-v1','','','2015-05-15 20:19:35','2015-05-15 17:19:35','',5514,'http://www.donna.gr/5516/5514-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5517,3,'2015-05-15 20:20:44','2015-05-15 17:20:44','Το μαγείρεμα στην κουζίνα πολλές φορές αποτελεί τρόπο έκφρασης, χόμπι, ίσως μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χαρακτηριστεί... και ένα είδος τέχνης!\r\n\r\nΤι γίνεται όμως όταν όλα τελειώσουν και έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό άπλυτων πιάτων, ταψιών, τηγανιών και άλλων σκευών μαγειρικής;\r\n\r\nΚανένα πρόβλημα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μετέτρεψε το πλύσιμο των πιάτων σε... παιχνιδάκι!\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>1. Προετοιμάστε τα πιάτα: </strong>Για ν\' αποφύγετε επιπλέον βρωμιά στο νερό του νεροχύτη, όπου θα πλύνετε τα πιάτα σας, ξεκινήστε καθαρίζοντας τα πιάτα και πετώντας τα υπολείμματα των τροφών. Στοιβάξτε τα πιάτα, ώστε να είναι έτοιμα για το πλύσιμο. Επίμονα κολλημένα υπολείμματα τροφών, ίσως χρειαστούν μούλιασμα για να τα απομακρύνετε εύκολα πριν το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 2. Προετοιμάστε το νερό:</strong> Σιγουρευτείτε ότι το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία. Προσθέστε το απορρυπαντικό πιάτων και το νερό είναι έτοιμο για να αρχίσετε το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 3. Πλύντε πρώτα τα λιγότερο λερωμένα σκεύη: </strong>Εδώ συνήθως ανήκουν ποτήρια, φλιτζάνια, πιατάκια και μαχαιροπήρουνα. Ξεκινώντας το πλύσιμο με αυτά, διατηρείτε το νερό σας καθαρό και έτοιμο να αντιμετωπίσει τη σκληρότερη δουλειά που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n<strong> 4. Πλύντε πιάτα, μπολ και δίσκους σερβιρίσματος</strong>: Θυμηθείτε να τρίψετε αυτά τα αντικείμενα πριν από την πλύση. Πλύντε απαλά. Έχετε το νου σας σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε το νερό που χρησιμοποιείτε για το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 5. Πλύντε τα σκεύη μαγειρέματος</strong>: Οποιεσδήποτε ξερές, κολλημένες τροφές, θα πρέπει να έχουν ήδη μαλακώσει με νερό, οπότε το σαπούνισμά τους θα είναι πολύ πιο εύκολο τώρα. Πλύντε τα τηγάνια με επιμέλεια και μην ξεχνάτε το κάτω μέρος τους. Οποιαδήποτε υπολείμματα λαδιού μείνουν στην έξω μεριά τους, θα καούν την επόμενη φορά που θα τα χρησιμοποιήσετε και δεν θα είναι καθόλου ευχάριστο.\r\n\r\n<strong> 6. Ξεπλύνετε το σαπουνόνερο από τα πιάτα:</strong> Αν έχετε διπλό νεροχύτη, το ξέπλυμα των πιάτων είναι παιχνιδάκι. Χρησιμοποιήστε το δεύτερο νεροχύτη για να ξεβγάλετε τη σαπουνάδα από τα πιάτα. Αν δεν διαθέτετε διπλό νεροχύτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαγειρικό σκεύος και αφού το γεμίσετε με καυτό νερό, να βυθίσετε για να ξεπλύνετε τα πιάτα.\r\n\r\n<strong> 7. Στεγνώστε τα πιάτα: </strong>Αν το νερό που χρησιμοποιήσατε είχε τη σωστή θερμοκρασία, τα πιάτα θα στεγνώσουν από μόνα τους και γρήγορα. Σε μερικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα πιάτα. Η πετσέτα θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε καθαρή. Αλλάξτε την πετσέτα όταν υγρανθεί από το σκούπισμα.\r\n\r\n<strong> 8. Τακτοποιήστε τα πιάτα:</strong> Τακτοποιήστε όλα τα πιάτα στη θέση τους, στο ντουλάπι. Αφήνοντας τα πιάτα έξω, θα είναι εκτεθειμένα στα βακτήρια και στα μικρόβια, τα οποία μόλις πριν από λίγο απομακρύνατε από αυτά.\r\n\r\n<strong>9. Σκουπίστε το νεροχύτη και σπογγίστε τα εξαρτήματα:</strong> Καθαρίστε κάτω από τη βρύση, το σουρωτήρι των πιάτων και τα τοιχώματα του νεροχύτη. Ξεπλύνετε ό,τι πανί, σφουγγάρι ή βετέξ χρησιμοποιήσατε και αφήστε τα στον αέρα να στεγνώσουν ή βάλτε τα στο πλυντήριο ρούχων. Μην ξεχνάτε να αντικαθιστάτε συχνά τα πανιά και τα σφουγγάρια. Τακτοποιήστε τα αναλώσιμα (απορρυπαντικά, πανιά) και είστε έτοιμοι.\r\n\r\n<b> Έξτρα tips:</b>\r\n- Για να καθαρίζονται πιο εύκολα τα πιατικά και τα σκεύη, να τα πλένετε αμέσως μετά τη χρήση τους.\r\n- Αν χρησιμοποιείτε πλυντήριο πιάτων, ξεπλένετε τα πιάτα πριν τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο. Για να πλυθούν καλά, δεν πρέπει να ακουμπούν μεταξύ τους.\r\n- Τα πιάτα πλένονται ευκολότερα αν τα κρατάτε μέσα στο νερό και τα τρίβετε να καθαρίσουν. Οι βρωμιές απομακρύνονται και αιωρούνται στο νερό. Βγάλτε το πιάτο από το νερό και ελέγξτε για σημεία με υπολείμματα.\r\n- Μην πλένετε με ζεστό νερό τα πιάτα που μόλις έχετε βγάλει από το ψυγείο, γιατί μπορεί να σπάσουν.\r\n- Για να απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές από αυγό ή ψάρι, ξεπλύντε τα πιάτα και τα ποτήρια πρώτα με κρύο νερό και έπειτα πλύντε τα με υγρό σαπούνι. Μετά το ξέβγαλμα περάστε τα από μια λεκάνη με κρύο νερό και μερικές κουταλιές ξίδι.\r\n- Οι όξινες τροφές, όπως ο καφές και το τσάι, μπορεί να δημιουργήσουν μόνιμους λεκέδες στα φλιτζάνια. Θα τους εξαφανίσετε με μαγειρική σόδα και λίγες σταγόνες νερό. Με την κρέμα αυτή τρίβετε τα σημάδια, αλλά μην το παρακάνετε και καταστρέφετε τις κούπες σας.\r\n- Τοποθετώντας μερικά πιάτα κάθε φορά μέσα στο νερό, τους δίνετε χρόνο να μουλιάσουν, ενώ εσείς ασχολείστε με το πλύσιμο ενός άλλου πιάτου.\r\n- Μην τρίβετε τους ξεραμένους λεκέδες. Μουλιάστε πιατικά και κατσαρολικά σε μια λεκάνη με νερό για αρκετή ώρα και μετά πλύντε τα κανονικά.\r\n- Πλένετε τα πιατικά με την εξής σειρά: ποτήρια, μαχαιροπίρουνα, πιάτα και κατσαρολικά. Αφήνοντας τα πιο λερωμένα σκεύη για το τέλος, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.\r\n- Για να ξεκολλήσουν οι καμένες τροφές από τα κατσαρολικά, αφήστε τα για λίγο σε χαμηλή φωτιά με νερό και απορρυπαντικό ή ξίδι.\r\n- Δοκιμάστε να σκουπίσετε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια με απορροφητικό χαρτί, ώστε να αποφύγετε τυχόν ίχνη που θα αφήσουν στις πετσέτες.\r\n- Μην αφήνετε σκεύη από αλουμίνιο να παραμείνουν στο νερό, ενώ τα πλένετε. Μπορεί να σκουριάσουν ή να θαμπώσουν.\r\n- Το πλύσιμο των ασημικών απαιτεί λεπτό χειρισμό (είναι περίπλοκο). Χρησιμοποιήστε βαμβακερό ύφασμα, για να στεγνώσετε τα αργυρά σκεύη για να μη σχηματίζονται σημάδια από τα άλατα του νερού.\r\n\r\n<b> Τι θα χρειαστείτε:</b>\r\nΑπορρυπαντικό πιάτων\r\nΚαυτό νερό\r\nΝεροχύτη απλό ή διπλό\r\nΠιατόπανα, σφουγγάρι, σύρμα για τρίψιμο, μάλλινο πανί.\r\nΠιατοθήκη για το στράγγισμα.\r\nΠανί βαμβακερό για τα ασημικά\r\nΑπορροφητικό χαρτί κουζίνας για τα τηγάνια και διάφορα σκεύη όπως καφετιέρες, που λεκιάζουν.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Πως να κάνω το πλύσιμο των πιάτων... παιχνιδάκι!','','inherit','open','open','','5514-revision-v1','','','2015-05-15 20:20:44','2015-05-15 17:20:44','',5514,'http://www.donna.gr/5517/5514-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5518,10,'2015-05-15 21:08:01','2015-05-15 18:08:01','','tips πριν βγεις στην παραλια','','inherit','open','open','','o-woman-on-beach-facebook','','','2015-05-15 21:08:30','2015-05-15 18:08:30','',5508,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-woman-on-beach-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5519,10,'2015-05-15 21:08:39','2015-05-15 18:08:39','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ενα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες απο εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως η ομορφιά μας εκπέμπεται μέσα απο τη ψυχολογία μας γι αυτό ειναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορει και αυτο να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n1. Ενυδάτωση\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να απομακρύνεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n2. Απολέπιση\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης ( body lotion, after sun).\r\n\r\n3. Αποτριχωση\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\n4. Ενεργοποίης','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 21:08:39','2015-05-15 18:08:39','',5508,'http://www.donna.gr/5519/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5520,10,'2015-05-15 21:24:20','2015-05-15 18:24:20','','ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia','','inherit','open','open','','polinesia','','','2015-05-15 21:30:55','2015-05-15 18:30:55','',5508,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5521,10,'2015-05-15 21:25:37','2015-05-15 18:25:37','','ενεργοποιητές μαυρίσματος','','inherit','open','open','','africa','','','2015-05-15 21:26:47','2015-05-15 18:26:47','',5508,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5522,10,'2015-05-15 21:48:32','2015-05-15 18:48:32','','tips πριν βγεις παραλία','','inherit','open','open','','mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace','','','2015-05-15 21:48:52','2015-05-15 18:48:52','',5508,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5523,10,'2015-05-15 21:49:15','2015-05-15 18:49:15','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως η ομορφιά μας εκπέμπεται μέσα απο τη ψυχολογία μας γι αυτό ειναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορει και αυτο να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να απομακρύνεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης ( body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος που μπορείς να βρεις <a href=\"http://www.goumaswellness.gr/index.php?op=products/MySunActivators/MySunActivators#\">εδώ</a>. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\"alignnone wp-image-5521 size-full\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>                        <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5520\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/ πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\nΜια έξτρα συμβουλή: Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 21:49:15','2015-05-15 18:49:15','',5508,'http://www.donna.gr/5523/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5526,3,'2015-05-15 22:12:39','2015-05-15 19:12:39','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 22:12:39','2015-05-15 19:12:39','',5508,'http://www.donna.gr/5526/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5524,10,'2015-05-15 21:55:04','2015-05-15 18:55:04','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος που μπορείς να βρεις <a href=\"http://www.goumaswellness.gr/index.php?op=products/MySunActivators/MySunActivators#\">εδώ</a>. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\"alignnone wp-image-5521 size-full\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5520\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 21:55:04','2015-05-15 18:55:04','',5508,'http://www.donna.gr/5524/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5525,10,'2015-05-15 22:04:04','2015-05-15 19:04:04','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος που μπορείς να βρεις <a href=\"http://www.goumaswellness.gr/index.php?op=products/MySunActivators/MySunActivators#\">εδώ</a>. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 tips πριν βγεις στην παραλία','','inherit','open','open','','5508-revision-v1','','','2015-05-15 22:04:04','2015-05-15 19:04:04','',5508,'http://www.donna.gr/5525/5508-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5527,5,'2015-05-15 22:21:40','2015-05-15 19:21:40','Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θα μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα για τη γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.','5 αλήθειες για τη γυμναστική που δεν ήξερες μέχρι τώρα','','inherit','open','open','','5483-revision-v1','','','2015-05-15 22:21:40','2015-05-15 19:21:40','',5483,'http://www.donna.gr/5527/5483-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5528,3,'2015-05-15 23:39:45','2015-05-15 20:39:45','','healthy-hair','','inherit','open','open','','healthy-hair','','','2015-05-15 23:39:45','2015-05-15 20:39:45','',5489,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/healthy-hair.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5529,5,'2015-05-15 23:42:57','2015-05-15 20:42:57','Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θα μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα για τη γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\n\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\n\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\n\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\n\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\n\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\n\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\n\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\n\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\n\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.','5 αλήθειες για τη γυμναστική που δεν ήξερες μέχρι τώρα','','inherit','open','open','','5483-autosave-v1','','','2015-05-15 23:42:57','2015-05-15 20:42:57','',5483,'http://www.donna.gr/5529/5483-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (5530,2,'2015-05-16 02:08:54','2015-05-15 23:08:54','Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι!\r\n\r\nΕίμαστε εδώ όμως για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε <strong>απολέπιση</strong>  χρησιμοποιώντας ένα <strong>scrub</strong> σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμμα του προϊόντος.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5535\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5535\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" alt=\"scrub-swmatos\" width=\"1500\" height=\"1000\" /></a>\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα προϊόν <strong>σύσφιξης σώματος</strong> ιδιαίτερα στις περιοχές που σας απασχολούν (μηροί, γλουτοί, κοιλιά, κλπ). Απλώστε  τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας απαλές  κινήσεις μασάζ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5536\"><img class=\" size-full wp-image-5536 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" alt=\"sisfixisomatos\" width=\"534\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\nΑφού η συσφικτική λοσιόν  έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα είναι πάντα κολακευτικό για το δέρμα και δείχνει μια πιο φυσική σωματική διάπλαση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5537\"><img class=\" size-full wp-image-5537 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" alt=\"mavrisma\" width=\"570\" height=\"380\" /></a>','Έτοιμες για μπικίνι;','','publish','open','open','','etimes-gia-bikini','','','2015-05-16 03:25:54','2015-05-16 00:25:54','',0,'http://www.donna.gr/?p=5530',0,'post','',5),
 (5531,1,'2015-05-16 01:00:36','2015-05-15 22:00:36','','Έτοιμες για μπικίνι;','','inherit','open','open','','5530-revision-v1','','','2015-05-16 01:00:36','2015-05-15 22:00:36','',5530,'http://www.donna.gr/5531/5530-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5533,1,'2015-05-16 01:52:08','2015-05-15 22:52:08','','bikini','','inherit','open','open','','bikini','','','2015-05-16 01:52:08','2015-05-15 22:52:08','',5530,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bikini.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5532,1,'2015-05-16 01:36:55','2015-05-15 22:36:55','Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι. Αλλά είμαστε εδώ  για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε απολέπιση  χρησιμοποιώντας ένα scrub σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμα του προϊόντος.\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα σώμα που σταθεροποιεί την επεξεργασία όπως SkinCeuticals Σώματος Σύσφιξη Πυκνό για τους τομείς που σας αφορούν (μηρούς, γλουτούς, κοιλιά, κλπ). Εργαστείτε τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας ένα απαλό μασάζ κίνηση.\r\n\r\nΜετά την λοσιόν συσφικτική έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος όπως η Sun Δωρεάν μαυρίσματος Formula Kiehl του. Μια ηλιόλουστη μαύρισμα είναι κολακευτικό για το δέρμα και προωθεί μια πιο εύχρηστη, πιο ήπια σωματική διάπλαση.','Έτοιμες για μπικίνι;','','inherit','open','open','','5530-revision-v1','','','2015-05-16 01:36:55','2015-05-15 22:36:55','',5530,'http://www.donna.gr/5532/5530-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5534,1,'2015-05-16 01:53:22','2015-05-15 22:53:22','Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι.\r\n\r\nΑλλά είμαστε εδώ  για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε απολέπιση  χρησιμοποιώντας ένα scrub σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμμα του προϊόντος.\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα προϊόν σύσφιξης σώματος ιδιαίτερα στις περιοχές που σας απασχολούν (μηροί, γλουτοί, κοιλιά, κλπ). Εφαρμόστε  τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας απαλές  κινήσεις μασάζ.\r\n\r\nΑφού η συσφικτική λοσιόν  έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα είναι πάντα κολακευτικό για το δέρμα και δείχνει μια πιο φυσική σωματική διάπλαση.','Έτοιμες για μπικίνι;','','inherit','open','open','','5530-revision-v1','','','2015-05-16 01:53:22','2015-05-15 22:53:22','',5530,'http://www.donna.gr/5534/5530-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5535,1,'2015-05-16 02:01:26','2015-05-15 23:01:26','','scrub-swmatos','','inherit','open','open','','scrub-swmatos','','','2015-05-16 02:01:26','2015-05-15 23:01:26','',5530,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5536,1,'2015-05-16 02:03:21','2015-05-15 23:03:21','','sisfixisomatos','','inherit','open','open','','sisfixisomatos','','','2015-05-16 02:03:21','2015-05-15 23:03:21','',5530,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5537,1,'2015-05-16 02:05:04','2015-05-15 23:05:04','','mavrisma','','inherit','open','open','','mavrisma','','','2015-05-16 02:05:04','2015-05-15 23:05:04','',5530,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5538,1,'2015-05-16 02:05:19','2015-05-15 23:05:19','Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι.\r\n\r\nΕίμαστε εδώ όμως για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε <strong>απολέπιση</strong>  χρησιμοποιώντας ένα <strong>scrub</strong> σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμμα του προϊόντος.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5535\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5535\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" alt=\"scrub-swmatos\" width=\"1500\" height=\"1000\" /></a>\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα προϊόν <strong>σύσφιξης σώματος</strong> ιδιαίτερα στις περιοχές που σας απασχολούν (μηροί, γλουτοί, κοιλιά, κλπ). Απλώστε  τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας απαλές  κινήσεις μασάζ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5536\"><img class=\" size-full wp-image-5536 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" alt=\"sisfixisomatos\" width=\"534\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\nΑφού η συσφικτική λοσιόν  έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα είναι πάντα κολακευτικό για το δέρμα και δείχνει μια πιο φυσική σωματική διάπλαση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5537\"><img class=\" size-full wp-image-5537 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" alt=\"mavrisma\" width=\"570\" height=\"380\" /></a>','Έτοιμες για μπικίνι;','','inherit','open','open','','5530-revision-v1','','','2015-05-16 02:05:19','2015-05-15 23:05:19','',5530,'http://www.donna.gr/5538/5530-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5539,1,'2015-05-16 02:06:41','2015-05-15 23:06:41','Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι!\r\n\r\nΕίμαστε εδώ όμως για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε <strong>απολέπιση</strong>  χρησιμοποιώντας ένα <strong>scrub</strong> σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμμα του προϊόντος.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5535\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5535\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" alt=\"scrub-swmatos\" width=\"1500\" height=\"1000\" /></a>\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα προϊόν <strong>σύσφιξης σώματος</strong> ιδιαίτερα στις περιοχές που σας απασχολούν (μηροί, γλουτοί, κοιλιά, κλπ). Απλώστε  τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας απαλές  κινήσεις μασάζ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5536\"><img class=\" size-full wp-image-5536 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" alt=\"sisfixisomatos\" width=\"534\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\nΑφού η συσφικτική λοσιόν  έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα είναι πάντα κολακευτικό για το δέρμα και δείχνει μια πιο φυσική σωματική διάπλαση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5537\"><img class=\" size-full wp-image-5537 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" alt=\"mavrisma\" width=\"570\" height=\"380\" /></a>','Έτοιμες για μπικίνι;','','inherit','open','open','','5530-revision-v1','','','2015-05-16 02:06:41','2015-05-15 23:06:41','',5530,'http://www.donna.gr/5539/5530-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5540,2,'2015-05-16 03:34:34','2015-05-16 00:34:34','&nbsp;','Photo of the day: Bud to flower - by Monte','','publish','open','open','','photo-of-the-day-bud-to-flower-by-monte','','','2015-05-16 04:26:37','2015-05-16 01:26:37','',0,'http://www.donna.gr/?p=5540',0,'post','',2),
 (5541,1,'2015-05-16 03:32:50','2015-05-16 00:32:50','','bud-to-flower-by-monte','','inherit','open','open','','bud-to-flower-by-monte','','','2015-05-16 03:32:50','2015-05-16 00:32:50','',5540,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/bud-to-flower-by-monte.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5542,1,'2015-05-16 03:33:22','2015-05-16 00:33:22','','Photo of the day: Bud to flower - by Monte','','inherit','open','open','','5540-revision-v1','','','2015-05-16 03:33:22','2015-05-16 00:33:22','',5540,'http://www.donna.gr/5542/5540-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5546,3,'2015-05-16 10:06:50','2015-05-16 07:06:50','','galaxy4Samsung-Montblanc','','inherit','open','open','','galaxy4samsung-montblanc','','','2015-05-16 10:06:50','2015-05-16 07:06:50','',5545,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/galaxy4samsung-montblanc.png',0,'attachment','image/png',0),
 (5547,3,'2015-05-16 10:06:52','2015-05-16 07:06:52','','montblanc.e-starwalker-pen-','','inherit','open','open','','montblanc-e-starwalker-pen','','','2015-05-16 10:06:52','2015-05-16 07:06:52','',5545,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.e-starwalker-pen-.png',0,'attachment','image/png',0),
 (5548,3,'2015-05-16 10:06:56','2015-05-16 07:06:56','','montblanc','','inherit','open','open','','montblanc','','','2015-05-16 10:06:56','2015-05-16 07:06:56','',5545,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5549,3,'2015-05-16 10:06:59','2015-05-16 07:06:59','','montblanc.samsung-galaxy-note4-case','','inherit','open','open','','montblanc-samsung-galaxy-note4-case','','','2015-05-16 10:06:59','2015-05-16 07:06:59','',5545,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png',0,'attachment','image/png',0),
 (5550,3,'2015-05-16 10:08:53','2015-05-16 07:08:53','Η πασίγνωστη γερμανική εταιρεία MontBlanc, διάσημη για τις μοδάτες πένες και στυλό που κατασκευάζει, αποφάσισε να συνεργαστεί με την κορεάτικη Samsung, πρωτοπόρο εταιρία στο χώρο της τεχνολογίας.\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα λίαν δελεαστικό!\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Σε συνεργασία</span> <span class=\"hps\">με τη <strong>Samsung</strong></span><strong>,</strong> η <strong><span class=\"hps\">Montblanc</span></strong> <span class=\"hps\">δημιούργησε μια σειρά από</span> <span class=\"hps\">αξεσουάρ για το <strong>Galaxy Note 4</strong></span><span class=\"hps\">.</span> <span class=\"hps\">Η</span> <span class=\"hps\">συλλογή</span> <span class=\"hps\">αξεσουάρ</span> <span class=\"hps\">περιλαμβάνει</span> <span class=\"hps\">δερμάτινα είδη</span> <span class=\"hps\">Montblanc</span> <span class=\"hps\">και </span>τα <span class=\"hps\">καλύτερα </span><span class=\"hps\">εργαλεία γραφής</span> <span class=\"hps\">της</span>.\r\n</span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Το </span> <span class=\"hps\">Galaxy Note 4</span> <span class=\"hps\">της Samsung</span> <span class=\"hps\">ξεκίνησε να διατίθεται  μόλις</span><span class=\"hps\"> πρόσφατα</span> και η <span class=\"hps\">Montblanc</span> <span class=\"hps\">έσπευσε να ικανοποιήσει τους απανταχού </span><span class=\"hps\">θιασώτες της τεχνολογίας, κοινώς tech-lovers)</span> που <span class=\"hps\">έσπευσαν</span> <span class=\"hps\">στα καταστήματα</span> <span class=\"hps\">να το αγοράσουν </span><span class=\"hps\">και να το συνδυάσουν με τα καλύτερα και πιο πρωτότυπα </span><span class=\"hps\">αξεσουάρ</span>.\r\n\r\n<span class=\"hps\">Αποκλειστικά</span> <span class=\"hps\">δημιουργημένο</span> <span class=\"hps\">για</span> το Samsung <span class=\"hps\">Galaxy Note</span> <span class=\"hps\">4</span>, η <span class=\"hps\">Montblanc</span> <span class=\"hps\">σχεδίασε τις </span><span class=\"hps\">δερμάτινες θήκες</span> σε δέρματα <span class=\"hps atn\">\"</span><strong>Extreme</strong>\" <span class=\"hps\">ή</span> <span class=\"hps atn\">\"</span><strong>Soft <span class=\"hps\">Grain</span></strong>\".  </span>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png\" rel=\"attachment wp-att-5549\"><img class=\"alignnone  wp-image-5549\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png\" alt=\"montblanc.samsung-galaxy-note4-case\" width=\"393\" height=\"329\" /></a><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/galaxy4samsung-montblanc.png\" rel=\"attachment wp-att-5546\"><img class=\"alignnone  wp-image-5546\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/galaxy4samsung-montblanc.png\" alt=\"galaxy4Samsung-Montblanc\" width=\"440\" height=\"312\" /></a>\r\n\r\nΕπίσης, η MontBlanc δημιούργησε το <strong>e-StarWalker</strong>, ένα στυλό για το Samsung Note 4, το νέο διαμάντι της κορεάτικης εταιρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.e-starwalker-pen-.png\" rel=\"attachment wp-att-5547\"><img class=\"alignnone  wp-image-5547\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.e-starwalker-pen-.png\" alt=\"montblanc.e-starwalker-pen-\" width=\"326\" height=\"273\" /></a>\r\n\r\nΗ καινοτομία του e-StarWalker έγκειται στο γεγονός ότι έχει διπλή χρήση, σαν στυλό για smartphone αλλά και σαν συμβατικό στυλό!\r\n\r\nΓια να γίνει πραγματικότητα αυτό το επίτευγμα η MontBlanc δημιούργησε μια εντελώς νέα τεχνολογία!\r\n\r\nΟι πρωτοπόροι έδειξαν τον δρόμο και απέδειξαν ότι τεχνολογία και μόδα μπορούν να βασίζουν χέρι... χέρι!\r\n\r\nΠεριμένουμε με αγωνία και άλλους γνωστούς οίκους μόδας να ακολουθήσουν το λαμπρό παράδειγμα και να μας χαρίσουν trendy τεχνολογικά στολίδια!\r\n\r\n&nbsp;','Η Montblanc σχεδιάζει για τη Samsung! Η μόδα συναντά την τεχνολογία','','inherit','open','open','','5545-revision-v1','','','2015-05-16 10:08:53','2015-05-16 07:08:53','',5545,'http://www.donna.gr/5550/5545-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5551,3,'2015-05-16 10:12:31','2015-05-16 07:12:31','Η πασίγνωστη γερμανική εταιρεία MontBlanc, διάσημη για τις μοδάτες πένες και στυλό που κατασκευάζει, αποφάσισε να συνεργαστεί με την κορεάτικη Samsung, πρωτοπόρο εταιρία στο χώρο της τεχνολογίας.\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα ιδιαίτερα δελεαστικό!\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Σε συνεργασία</span> <span class=\"hps\">με τη <strong>Samsung</strong></span><strong>,</strong> η <strong><span class=\"hps\">Montblanc</span></strong> <span class=\"hps\">δημιούργησε μια σειρά από</span> <span class=\"hps\">αξεσουάρ για το <strong>Galaxy Note 4</strong></span><span class=\"hps\">.</span> <span class=\"hps\">Η</span> <span class=\"hps\">συλλογή</span> <span class=\"hps\">αξεσουάρ</span> <span class=\"hps\">περιλαμβάνει</span> <span class=\"hps\">δερμάτινα είδη</span> <span class=\"hps\">Montblanc</span> <span class=\"hps\">και </span>τα <span class=\"hps\">καλύτερα </span><span class=\"hps\">εργαλεία γραφής</span> <span class=\"hps\">της</span>.\r\n</span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Το </span> <span class=\"hps\">Galaxy Note 4</span> <span class=\"hps\">της Samsung</span> <span class=\"hps\">ξεκίνησε να διατίθεται  μόλις</span><span class=\"hps\"> πρόσφατα</span> και η <span class=\"hps\">Montblanc</span> <span class=\"hps\">έσπευσε να ικανοποιήσει τους απανταχού </span><span class=\"hps\">θιασώτες της τεχνολογίας (κοινώς tech-lovers),</span> που <span class=\"hps\">έσπευσαν</span> <span class=\"hps\">στα καταστήματα</span> <span class=\"hps\">να το αγοράσουν </span><span class=\"hps\">και να το συνδυάσουν με τα καλύτερα και τα πιο πρωτότυπα </span><span class=\"hps\">αξεσουάρ</span>.\r\n\r\n<span class=\"hps\">Αποκλειστικά</span> <span class=\"hps\">δημιουργημένο</span> <span class=\"hps\">για</span> το Samsung <span class=\"hps\">Galaxy Note</span> <span class=\"hps\">4</span>, η <span class=\"hps\">Montblanc</span> <span class=\"hps\">σχεδίασε τις </span><span class=\"hps\">δερμάτινες θήκες</span> σε δέρματα <span class=\"hps atn\">\"</span><strong>Extreme</strong>\" <span class=\"hps\">ή</span> <span class=\"hps atn\">\"</span><strong>Soft <span class=\"hps\">Grain</span></strong>\".  </span>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png\" rel=\"attachment wp-att-5549\"><img class=\"alignnone  wp-image-5549\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png\" alt=\"montblanc.samsung-galaxy-note4-case\" width=\"360\" height=\"301\" /></a><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/galaxy4samsung-montblanc.png\" rel=\"attachment wp-att-5546\"><img class=\"alignnone  wp-image-5546\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/galaxy4samsung-montblanc.png\" alt=\"galaxy4Samsung-Montblanc\" width=\"390\" height=\"277\" /></a>\r\n\r\nΕπίσης, η MontBlanc δημιούργησε το <strong>e-StarWalker</strong>, ένα στυλό για το <span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Galaxy</span></span> Note 4, το νέο διαμάντι της κορεάτικης εταιρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.e-starwalker-pen-.png\" rel=\"attachment wp-att-5547\"><img class=\"alignnone  wp-image-5547\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.e-starwalker-pen-.png\" alt=\"montblanc.e-starwalker-pen-\" width=\"326\" height=\"273\" /></a>\r\n\r\nΗ καινοτομία του e-StarWalker έγκειται στο γεγονός ότι έχει διπλή χρήση, σαν στυλό για smartphone αλλά και σαν συμβατικό στυλό!\r\n\r\nΓια να γίνει πραγματικότητα αυτό το επίτευγμα, η MontBlanc δημιούργησε μια εντελώς νέα τεχνολογία!\r\n\r\nΟι πρωτοπόροι έδειξαν τον δρόμο και απέδειξαν ότι τεχνολογία και μόδα μπορούν να βασίζουν χέρι... χέρι!\r\n\r\nΠεριμένουμε με αγωνία και άλλους γνωστούς οίκους μόδας να ακολουθήσουν το λαμπρό παράδειγμα και να μας χαρίσουν trendy τεχνολογικά στολίδια!\r\n\r\n&nbsp;','Η Montblanc σχεδιάζει για τη Samsung! Η μόδα συναντά την τεχνολογία','','inherit','open','open','','5545-revision-v1','','','2015-05-16 10:12:31','2015-05-16 07:12:31','',5545,'http://www.donna.gr/5551/5545-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5552,3,'2015-05-16 10:26:03','2015-05-16 07:26:03','[amd-zlrecipe-recipe:23]\r\n\r\n&nbsp;','Φανταστικός detox χυμός για... άμεση αποτοξίνωση του οργανισμού!','1-2 πράσινα μήλα\r\n3-4 φύλλα λάχανο\r\n1 αγγούρι\r\n1 κεφάλι μπρόκολο\r\n1 χούφτα μαϊντανό\r\n1 μικρό κομμάτι (2,5 cm) πιπεριάς τσίλι','publish','open','open','','fantastikos-detox-chimos-gia-amesi-apotoxinosi-tou-organismou','','','2015-05-28 00:35:12','2015-05-27 21:35:12','',0,'http://www.donna.gr/?p=5552',0,'post','',0),
 (5554,3,'2015-05-16 10:24:25','2015-05-16 07:24:25','','green-juice','','inherit','open','open','','green-juice','','','2015-05-16 10:24:25','2015-05-16 07:24:25','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/green-juice.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5555,3,'2015-05-16 10:25:05','2015-05-16 07:25:05','[amd-zlrecipe-recipe:23]\r\n\r\n&nbsp;','Φανταστικός detox χυμός για... άμεση αποτοξίνωση του οργανισμού!','','inherit','open','open','','5552-revision-v1','','','2015-05-16 10:25:05','2015-05-16 07:25:05','',5552,'http://www.donna.gr/5555/5552-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5556,3,'2015-05-16 10:26:03','2015-05-16 07:26:03','[amd-zlrecipe-recipe:23]\r\n\r\n&nbsp;','Φανταστικός detox χυμός για... άμεση αποτοξίνωση του οργανισμού!','1-2 πράσινα μήλα\r\n3-4 φύλλα λάχανο\r\n1 αγγούρι\r\n1 κεφάλι μπρόκολο\r\n1 χούφτα μαϊντανό\r\n1 μικρό κομμάτι (2,5 cm) πιπεριάς τσίλι','inherit','open','open','','5552-revision-v1','','','2015-05-16 10:26:03','2015-05-16 07:26:03','',5552,'http://www.donna.gr/5556/5552-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5557,3,'2015-05-16 10:41:06','2015-05-16 07:41:06','Ανησυχούμε, όταν τα παιδιά μας λένε ψέματα. Ανησυχούμε περισσότερο, όταν το κάνουν συστηματικά. Θέλουμε να μεγαλώσουμε παιδιά ειλικρινή και ειδικά με εμάς. Γι” αυτό πρέπει να δούμε τι κρύβεται πίσω από το ψέμα. Άλλωστε δεν είναι όλα τα ψέματα ίδια, ούτε είναι όλα ψέματα.\r\n\r\nΤο αναπτυξιακό στάδιο στο οποίο βρίσκεται το παιδί σας είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες, που οφείλετε να λάβετε υπόψη σας, όταν θέλετε να αξιολογήσετε ένα ψέμα. Τα παιδιά δεν γεννιούνται ξέροντας ποιο είναι το σωστό και ποιο το λάθος. Δεν γεννιούνται με δικό τους ηθικό κώδικα. Ο ηθικός κώδικας είναι κάτι που κατακτιέται χρόνο με το χρόνο. Θα τον αποκτήσουν έχοντας ως πρότυπο εσάς, θα τον αποκτήσουν βιωματικά μέσα από την καθημερινή τους περιπέτεια μαζί σας και με όσους έρχονται καθημερινά σε επαφή. Αυτό σημαίνει, πως η εσωτερική τους ανάγκη να είναι ειλικρινή αλλά και η κατανόηση του τι είναι ψέμα αναπτύσσεται σταδιακά.\r\n\r\n&gt; <strong>Από τη γέννηση μέχρι τα 3 τους χρόνια,</strong> ζουν σε ένα κόσμο, στον οποίο η επιβίωσή τους εξαρτάται αποκλειστικά από τους μεγάλους. Γι” αυτό, όταν λένε ψέματα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα απλό λαθάκι, μια προσπάθεια να προστατέψουν τον εαυτό τους ή να ηρεμήσουν τους «μεγάλους». Γιατί με τα δικά τους μάτια, ποιος θα μπορούσε να τα βάλει με αυτούς από τους οποίους εξαρτάται; <em>Τι θα κάνω, αν η μαμά και ο μπαμπάς πάψουν να με αγαπάνε; Γι” αυτό είναι προτιμότερο να μην τους πω, ότι εγώ ήμουν αυτός που έσπασε εκείνο το μεγάλο βάζο.</em>\r\n\r\n&gt;<strong> Από τα 3 έως τα 7 τους χρόνια,</strong> προσπαθούν να ξεχωρίσουν το πραγματικό από το φανταστικό. Σε αυτή τη φάση τα παιδιά είναι ιδιαίτερα δημιουργικά και η φαντασία τους πραγματικά οργιάζει. Δημιουργούν δηλαδή στο παιχνίδι και όχι μόνο, κόσμους φανταστικούς με τρομερές λεπτομέρειες, στους οποίους καμιά φορά συμμετέχετε κι εσείς. Εκεί είναι που μπερδεύουν το ψέμα με την αλήθεια, το φανταστικό με το πραγματικό. Και τώρα είναι η ώρα, που εσείς είναι ανάγκη να τους εξηγήσετε, πότε μπορούμε να φτιάχνουμε ιστορίες και αυτό να είναι υπέροχο και πότε όχι.\r\n\r\n&gt; <strong>Από τα 5 περίπου μέχρι τα 10 </strong>τα παιδιά αρχίζουν να καταλαβαίνουν τι είναι το ψέμα. Αν έχουν μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον στο οποίο οι κανόνες ήταν απλοί και ξεκάθαροι, τότε θα δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό για να κάνουν το σωστό.\r\n\r\n&gt; <strong>Πάνω από 10 </strong>τα παιδιά ξέρουν πολύ καλά τι είναι αλήθεια και τι ψέμα, πότε ψεύδονται και πότε λένε τη μισή αλήθεια.\r\n\r\nΥπάρχουν κι άλλοι λόγοι που τα παιδιά λένε ψέματα και δεν έχουν σχέση με την ανάπτυξη:\r\n\r\n&gt; <strong>Ο φόβος.</strong> Πολύ συχνά τα παιδιά λένε ψέματα, γιατί φοβούνται τις αντιδράσεις των μεγάλων (κι εμείς δεν το κάνουμε άλλωστε, όταν ο φόβος μας για την αντίδραση κάποιου είναι μεγαλύτερος από την πίστη στον εαυτό μας;). Όταν αυτός ο «μεγάλος» είναι αυταρχικός, επιθετικός, πιεστικός, κακοποιητικός, τότε το φοβισμένο παιδί δεν μπορεί να κάνει τίποτε άλλο από το να πει ψέματα.\r\n\r\n&gt; <strong>Για να ξεφύγουν από κάτι που δεν θέλουν να κάνουν. </strong><em>Τελείωσες τις ασκήσεις σου στα Μαθηματικά; Ναι, τελείωσα. </em>Δεν έχει κάνει τίποτα, φυσικά. Σκέφτεται πως είναι προτιμότερο να πει ψέματα από το να αντιμετωπίσει για άλλη μια φορά την άγνοιά του στα μαθηματικά, από το να αντιμετωπίσει δηλαδή τον «όχι και τόσο καλό εαυτό του»(όπως το ίδιο το παιδί πιστεύει και όχι μόνο το παιδί τις περισσότερες φορές).\r\n\r\n&gt; <strong>Δεν μπορούν να κατανοήσουν, πότε είναι κοινωνικά αποδεκτό ή απαραίτητο να πουν ψέματα. </strong>Για παράδειγμα, όταν κάποιος μας ρωτά, αν είμαστε καλά, το αναμενόμενο είναι να απαντήσουμε πως είμαστε. Τι γίνεται όμως αν στην πραγματικότητα δεν είμαστε καλά; Τι γίνεται, αν αυτός που μας ρωτάει το κάνει για τυπικούς λόγους; Είναι ψέμα να πούμε πως είμαστε καλά, ενώ συμβαίνει το αντίθετο; Τι κάνουμε, δηλαδή, αν κάποιος μας ρωτάει κάτι αλλά δεν περιμένει ειλικρινή απάντηση; Όλο αυτό είναι δύσκολο να το επεξεργαστούν και να το κατανοήσουν τα παιδιά.\r\n\r\n&gt; <strong>Για να γίνουν αποδεκτά στην ομάδα. </strong>Αυτό είναι κάτι που συνήθως συμβαίνει στο Γυμνάσιο και το Λύκειο. Έφηβοι οι οποίοι δεν είναι ευρέως αποδεκτοί από τους συνομηλίκους τους, προσπαθούν με όλους τους τρόπους να μπουν σε μια ομάδα (αυτή η συμπεριφορά δεν υπάρχει αποκλειστικά σε τέτοιους εφήβους, ούτε όλοι οι έφηβοι που δεν γίνονται αποδεκτοί από τις διαφορές ομάδες καταφεύγουν σε τέτοιες συμπεριφορές). Ένας από τους τρόπους για να μπεις στην ομάδα είναι το ψέμα, γιατί αυτό- το να ψεύδεσαι- σε κάνει πιο «κουλ», μεταξύ των εφήβων, σε κάνει πιο φυσιολογικό και όχι το αντίστροφο.\r\n\r\n&gt; <strong>Οι γονείς είναι αυταρχικοί και οι κανόνες στο σπίτι ανάλογοι του τρόπου διαπαιδαγώγησης που επέλεξαν. </strong>Όταν οι γονείς πιστεύουν πως τα παιδιά τους δεν είναι ικανά να επιλέγουν, να έχουν άποψη, να παίρνουν πρωτοβουλίες, όταν απαιτούν το άριστα γιατί αυτό είναι υποχρεωμένα να κάνουν τα παιδιά, <em>αλλιώς δεν θα βγεις το σαββατοκύριακο, </em>όταν δεν αφήνουν προσωπικό χώρο και χρόνο στα παιδιά τους εκείνα θα το κάνουν με το δικό τους τρόπο (μήπως τελικά αυτό είναι το φυσιολογικό;). Θα πουν ψέματα για να μπορέσουν να κάνουν πράγματα που έτσι κι αλλιώς κάνουν όλα τα παιδιά ή όλοι οι έφηβοι ή θα το κάνουν από αντίδραση στην αφόρητη πίεση (άκαμπτα, απόλυτα και όχι αναμενόμενα για την ηλικία των παιδιών όρια) που ασκείται από τους γονείς τους και δεν τα αφήνει να αναπτυχθούν φυσιολογικά και ομαλά.\r\n\r\nΈτσι, κάθε φορά που θα «πιάνετε» ένα ψεματάκι, σκεφτείτε πριν δράσετε. <em>Σε ποια φάση της ανάπτυξης βρίσκεται το παιδί μου; Για ποιο πράγμα μου είπε ψέματα; Γιατί μου είπε γι” αυτό και όχι για κάτι άλλο; Μήπως δεν έχω καταλάβει κάτι καλά; Μήπως έμμεσα μου ζητάει κάτι; Μήπως μου ζητά να καλύψω κάποια συναισθηματική του ανάγκη (άνευ όρων αγάπη, πλήρη αποδοχή, φροντίδα, προσοχή, σεβασμός επιλογών, όρια βασισμένα στις δικές του ανάγκες); Μήπως χρειάζεται να αναθεωρήσω τον τρόπο που σκέφτομαι γι” αυτό ….; Μήπως τα όρια που του έχω θέσει χρειάζονται αναπροσαρμογή; Μήπως ξεχάστηκα και έχει μεγαλώσει;</em>\r\n\r\nΈφη Φύσσα\r\nΨυχολόγος\r\n<a title=\"Έρη Φύσσα, Ψυχολόγος\" href=\"http://fissaefi.gr/\" target=\"_blank\">http://fissaefi.gr/</a>\r\n\r\n&nbsp;','Γιατί το παιδί μου λέει ψέμματα;','','publish','open','open','','giati-to-pedi-mou-lei-psemmata','','','2015-05-16 10:41:06','2015-05-16 07:41:06','',0,'http://www.donna.gr/?p=5557',0,'post','',0),
 (5558,3,'2015-05-16 10:34:49','2015-05-16 07:34:49','Στην ερώτηση «πόσο συχνά βλέπετε τηλεόραση και τι είδους προγράμματα», οι περισσότεροι από εμάς μάλλον δεν θα πούμε αλήθεια. Θα λιγοστέψουμε τις ώρες και θα αυξήσουμε την ποιότητα των προγραμμάτων, που παρακολουθούμε. Όταν όμως έρχεται η ώρα να κάνουμε αυτή την ερώτηση στα παιδιά μας ή στον εαυτό μας για το χρόνο που κάθονται μπροστά στην τηλεόραση αλλά και για το ποια προγράμματα παρακολουθούν, αλλάζουμε στάση. Γινόμαστε συνήθως πιο αυστηροί ή τουλάχιστον θα έπρεπε να γινόμαστε πιο αυστηροί.\n\nΗ αλήθεια είναι, πως η <strong>τηλεόραση</strong> μπορεί να είναι <strong>ψυχαγωγική και εκπαιδευτική</strong>, να ανοίγει νέους κόσμους σε εμάς και τα παιδιά μας, δίνοντάς μας την ευκαιρία να ταξιδέψουμε σε πολιτισμούς, που δεν ξέραμε καν την ύπαρξή τους ή που ποτέ δεν θα μπορούσαμε να δούμε από κοντά, να έρθουμε σε επαφή με ανθρώπους, ζώα, καταστάσεις αλλά και ιδέες, που δεν θα είχαμε τη δυνατότητα να γνωρίσουμε, να βιώσουμε, να ακούσουμε χωρίς την τηλεόραση. Αν ψάξει κανείς λίγο περισσότερο στην τηλεόραση μπορεί να βρει προγράμματα, που μπορούν να έχουν <strong>θετικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά των παιδιών μας</strong>. Αυτά είναι τα προγράμματα, που παρουσιάζουν στα παιδιά μοντέλα θετικής συμπεριφοράς, μιλούν για τη φιλία, το ομαδικό πνεύμα, την αλληλεγγύη, μιλούν για δυσάρεστα συναισθήματα που δεν μπορούμε εύκολα να διαχειριστούμε, το θυμό, τη ζήλια, το μίσος, το άγχος.\n\nΩστόσο, υπάρχει και η άλλη πλευρά της τηλεόρασης, αυτή που γοητεύει ακόμα και εμάς. Μην ξεχνάτε όμως! Εμείς ως ενήλικες <strong>μπορούμε, συνήθως, να επεξεργαστούμε μια «κακή» πληροφορία,</strong> που προέρχεται από την τηλεόραση με τέτοιο τρόπο, που να μην επηρεάσει τη ζωή μας. <strong>Τα παιδιά όμως δεν μπορούν</strong>. Είναι λοιπόν πιθανό να μάθουν πράγματα από την τηλεόραση, τα οποία στην πραγματικότητα δεν θέλετε να τους διδάξετε. Τα παιδιά δεν διασκεδάζουν απλά στην τηλεόραση αλλά μαθαίνουν από αυτή. Μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται στους άλλους και στον εαυτό τους, πώς να σκέφτονται, τι να πιστεύουν, πώς να ζουν.\n\nΟι περισσότεροι γονείς αναρωτιούνται, αν κάνει κακό η τηλεόραση στα παιδιά τους. Αναρωτιούνται δηλαδή αν αυτό, που βλέπουν ή οι ώρες, που το βλέπουν τα επηρεάζει αρνητικά. Τι θα λέγατε να προσεγγίζαμε το θέμα τηλεόραση λίγο διαφορετικά; <strong>Μην αναρωτιέστε μόνο, αν τα παιδιά σας επηρεάζονται αρνητικά από την τηλεόραση, αναρωτηθείτε και για το τι χάνουν, όταν βλέπουν τηλεόραση. Τι δεν κάνουν, όταν βλέπουν τηλεόραση.</strong> <strong>Μήπως αυτό που δεν κάνουν είναι πιο χρήσιμο από το πρόγραμμα που παρακολουθούν;</strong>\n\nΤα παιδιά μαθαίνουν περισσότερο μέσα από την αλληλεπίδραση που έχουν με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής τους. Οι άνθρωποι που τα φροντίζουν (γονείς, γιαγιάδες, παππούδες, αδέλφια, δάσκαλοι) είναι ανάγκη να αλληλεπιδρούν με αυτά καθημερινά αρκετές ώρες. <strong>Μόνο αν αλληλεπιδρούν με τα σημαντικά τους πρόσωπα αναπτύσσονται σωστά σωματικά, γνωστικά, συναισθηματικά, κονωνικά.</strong> Αυτή η αλληλεπίδραση μπορεί να είναι η συζήτηση (ακόμη και στα βρέφη), το παιχνίδι, το τραγούδι, ο χορός, το διάβασμα, οι βόλτες κ.α. Μήπως το παιδί σας βλέποντας τηλεόραση δεν παίζει αρκετά μαζί σας, μήπως βλέποντας τηλεόραση χάνει το οικογενειακό τραπέζι, μήπως χάνει το παιχνίδι στην παιδική χαρά, μήπως αποκοιμιέται βλέποντας ή ακούγοντας τηλεόραση και χάνει το παραμύθι του, την αγκαλιά και το ζεστό φιλί σας; Αν ναι, είναι ανάγκη να αλλάξετε την οικογενειακή σας ρουτίνα σε σχέση με την τηλεόραση.\n\n<em><strong>Τι μπορώ να κάνω;</strong></em>\n\n<strong>&gt; Βάλτε κανόνες.</strong> Μην βλέπετε τηλεόραση κατά τη διάρκεια του φαγητού, της μελέτης ή όταν οι γονείς δεν είναι στο σπίτι. Μην τοποθετείτε τηλεοράσεις στα υπνοδωμάτια. Τα παιδιά έχουν δικαίωμα να βλέπουν τηλεόραση 1-2 ώρες τις καθημερινές και 2-3 ώρες τα σαββατοκύριακα και φυσικά, αφού έχουν ολοκληρώσει τις εργασίες τους για το σχολείο.\n\n<strong>&gt; Βάλτε πρόγραμμα.</strong> Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για το τι μπορούν να παρακολουθήσουν τα παιδιά σας στην τηλεόραση, πάντα με γνώμονα τις δικές σας αξίες (αν προωθούνται οι αξίες και τα πιστεύω σας μέσω της εκπομπής), την ηλικία του παιδιού, τα πρότυπα συμπεριφοράς που διδάσκει η εκπομπή στο παιδί, αν είναι διασκεδαστική αλλά και εκπαιδευτική, αν ενισχύει τη δημιουργικότητα και την κριτική σκέψη. Για να αξιολογήσετε τα παραπάνω είναι ανάγκη να παρακολουθήσετε εσείς τις παιδικές εκπομπές πρώτα κι έπειτα το παιδί σας.\n\n<strong>&gt; Μιλήστε με το παιδί σας.</strong> Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μοιράζεται μαζί σας τους προβληματισμούς του σε σχέση με κάτι που είδε στην τηλεόραση ή άκουσε από πρόγραμμα που παρακολουθούσατε εσείς. Τα παιδιά χρησιμοποιούν τη φαντασία τους, για να γεμίσουν τον κενό χώρο, που υπάρχει, όταν δεν καταλαβαίνουν κάτι που είδαν ή άκουσαν. Επειδή η φαντασία είναι τις περισσότερες φορές ανεξέλεγκτη είναι ανάγκη να είστε εσείς εκεί και να της βάζετε φρένο, όταν χρειάζεται. Φέρτε λοιπόν εσείς αυτό που σκέφτονται ή πιστεύουν τα παιδιά σας στις πραγματικές του διαστάσεις συζητώντας με τα παιδιά σας.\n\n<strong>&gt; Βάλτε στη ζωή σας τη δράση.</strong> Περάστε το μήνυμα στα παιδιά σας, ότι είναι ανάγκη να είναι περισσότερο ενεργητικά, παρά παθητικά στη ζωή τους. Παίξτε όλοι μαζί ως οικογένεια, κάντε βόλτες στη φύση, πηγαίντε τακτικά στην παιδική χαρά, για μπάλα ή για μπόουλινγκ. Βάλτε στη ζωή σας το ποδήλατο. Οργανώστε πικ-νικ με φίλους.\nΔιαβάστε. Αφιερώστε χρόνο στο διάβασμα. Διαβάστε στα παιδιά σας ήδη από τον πρώτο χρόνο της ζωής τους. Ενθαρρύνετέ τα να διαβάζουν κι αυτά.\n\nΗ τηλεόραση είναι και θα είναι στη ζωή μας. Δεν είναι τέρας αλλά μπορεί να γίνει, αν χρησιμοποιείται αλόγιστα. Βάλτε λοιπόν όρια στην παρακολούθησή της. Μην προβληματίζεστε αν βλέπουν αρκετά τηλεόραση, αλλά αν βλέπουν αρκετά εσάς.  Μην φέρεστε σα να μην υπάρχει, κλείνοντάς τη για πάντα. Μην κλείνετε τα μάτια σας λέγοντας, πως πιστεύετε στη ύπαρξη μόνο της καλής πλευράς της και αφήνοντας τα παιδιά σας να βλέπουν τηλεόραση ανεξέλεγκτα. Και στις δύο περιπτώσεις θα έχετε αφήσει τα παιδιά σας να περπατούν δίχως χάρτη ή χωρίς να τους έχετε δείξει πώς να τον διαβάζουν.\n\nΈφη Φύσσα\nΨυχολόγος\n<a title=\"Έρη Φύσσα, Ψυχολόγος\" href=\"http://fissaefi.gr/\" target=\"_blank\">http://fissaefi.gr/</a>\n\n&nbsp;','Παιδιά και τηλεόραση: Να βάλω όρια και πως;','','inherit','open','open','','5280-autosave-v1','','','2015-05-16 10:34:49','2015-05-16 07:34:49','',5280,'http://www.donna.gr/5558/5280-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (5559,3,'2015-05-16 10:40:08','2015-05-16 07:40:08','','kid-telling-a-lie','','inherit','open','open','','kid-telling-a-lie','','','2015-05-16 10:40:08','2015-05-16 07:40:08','',5557,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/kid-telling-a-lie.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5560,3,'2015-05-16 10:40:18','2015-05-16 07:40:18','Ανησυχούμε, όταν τα παιδιά μας λένε ψέματα. Ανησυχούμε περισσότερο, όταν το κάνουν συστηματικά. Θέλουμε να μεγαλώσουμε παιδιά ειλικρινή και ειδικά με εμάς. Γι” αυτό πρέπει να δούμε τι κρύβεται πίσω από το ψέμα. Άλλωστε δεν είναι όλα τα ψέματα ίδια, ούτε είναι όλα ψέματα.\r\n\r\nΤο αναπτυξιακό στάδιο στο οποίο βρίσκεται το παιδί σας είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες, που οφείλετε να λάβετε υπόψη σας, όταν θέλετε να αξιολογήσετε ένα ψέμα. Τα παιδιά δεν γεννιούνται ξέροντας ποιο είναι το σωστό και ποιο το λάθος. Δεν γεννιούνται με δικό τους ηθικό κώδικα. Ο ηθικός κώδικας είναι κάτι που κατακτιέται χρόνο με το χρόνο. Θα τον αποκτήσουν έχοντας ως πρότυπο εσάς, θα τον αποκτήσουν βιωματικά μέσα από την καθημερινή τους περιπέτεια μαζί σας και με όσους έρχονται καθημερινά σε επαφή. Αυτό σημαίνει, πως η εσωτερική τους ανάγκη να είναι ειλικρινή αλλά και η κατανόηση του τι είναι ψέμα αναπτύσσεται σταδιακά.\r\n\r\n&gt; <strong>Από τη γέννηση μέχρι τα 3 τους χρόνια,</strong> ζουν σε ένα κόσμο, στον οποίο η επιβίωσή τους εξαρτάται αποκλειστικά από τους μεγάλους. Γι” αυτό, όταν λένε ψέματα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα απλό λαθάκι, μια προσπάθεια να προστατέψουν τον εαυτό τους ή να ηρεμήσουν τους «μεγάλους». Γιατί με τα δικά τους μάτια, ποιος θα μπορούσε να τα βάλει με αυτούς από τους οποίους εξαρτάται; <em>Τι θα κάνω, αν η μαμά και ο μπαμπάς πάψουν να με αγαπάνε; Γι” αυτό είναι προτιμότερο να μην τους πω, ότι εγώ ήμουν αυτός που έσπασε εκείνο το μεγάλο βάζο.</em>\r\n\r\n&gt;<strong> Από τα 3 έως τα 7 τους χρόνια,</strong> προσπαθούν να ξεχωρίσουν το πραγματικό από το φανταστικό. Σε αυτή τη φάση τα παιδιά είναι ιδιαίτερα δημιουργικά και η φαντασία τους πραγματικά οργιάζει. Δημιουργούν δηλαδή στο παιχνίδι και όχι μόνο, κόσμους φανταστικούς με τρομερές λεπτομέρειες, στους οποίους καμιά φορά συμμετέχετε κι εσείς. Εκεί είναι που μπερδεύουν το ψέμα με την αλήθεια, το φανταστικό με το πραγματικό. Και τώρα είναι η ώρα, που εσείς είναι ανάγκη να τους εξηγήσετε, πότε μπορούμε να φτιάχνουμε ιστορίες και αυτό να είναι υπέροχο και πότε όχι.\r\n\r\n&gt; <strong>Από τα 5 περίπου μέχρι τα 10 </strong>τα παιδιά αρχίζουν να καταλαβαίνουν τι είναι το ψέμα. Αν έχουν μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον στο οποίο οι κανόνες ήταν απλοί και ξεκάθαροι, τότε θα δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό για να κάνουν το σωστό.\r\n\r\n&gt; <strong>Πάνω από 10 </strong>τα παιδιά ξέρουν πολύ καλά τι είναι αλήθεια και τι ψέμα, πότε ψεύδονται και πότε λένε τη μισή αλήθεια.\r\n\r\nΥπάρχουν κι άλλοι λόγοι που τα παιδιά λένε ψέματα και δεν έχουν σχέση με την ανάπτυξη:\r\n\r\n&gt; <strong>Ο φόβος.</strong> Πολύ συχνά τα παιδιά λένε ψέματα, γιατί φοβούνται τις αντιδράσεις των μεγάλων (κι εμείς δεν το κάνουμε άλλωστε, όταν ο φόβος μας για την αντίδραση κάποιου είναι μεγαλύτερος από την πίστη στον εαυτό μας;). Όταν αυτός ο «μεγάλος» είναι αυταρχικός, επιθετικός, πιεστικός, κακοποιητικός, τότε το φοβισμένο παιδί δεν μπορεί να κάνει τίποτε άλλο από το να πει ψέματα.\r\n\r\n&gt; <strong>Για να ξεφύγουν από κάτι που δεν θέλουν να κάνουν. </strong><em>Τελείωσες τις ασκήσεις σου στα Μαθηματικά; Ναι, τελείωσα. </em>Δεν έχει κάνει τίποτα, φυσικά. Σκέφτεται πως είναι προτιμότερο να πει ψέματα από το να αντιμετωπίσει για άλλη μια φορά την άγνοιά του στα μαθηματικά, από το να αντιμετωπίσει δηλαδή τον «όχι και τόσο καλό εαυτό του»(όπως το ίδιο το παιδί πιστεύει και όχι μόνο το παιδί τις περισσότερες φορές).\r\n\r\n&gt; <strong>Δεν μπορούν να κατανοήσουν, πότε είναι κοινωνικά αποδεκτό ή απαραίτητο να πουν ψέματα. </strong>Για παράδειγμα, όταν κάποιος μας ρωτά, αν είμαστε καλά, το αναμενόμενο είναι να απαντήσουμε πως είμαστε. Τι γίνεται όμως αν στην πραγματικότητα δεν είμαστε καλά; Τι γίνεται, αν αυτός που μας ρωτάει το κάνει για τυπικούς λόγους; Είναι ψέμα να πούμε πως είμαστε καλά, ενώ συμβαίνει το αντίθετο; Τι κάνουμε, δηλαδή, αν κάποιος μας ρωτάει κάτι αλλά δεν περιμένει ειλικρινή απάντηση; Όλο αυτό είναι δύσκολο να το επεξεργαστούν και να το κατανοήσουν τα παιδιά.\r\n\r\n&gt; <strong>Για να γίνουν αποδεκτά στην ομάδα. </strong>Αυτό είναι κάτι που συνήθως συμβαίνει στο Γυμνάσιο και το Λύκειο. Έφηβοι οι οποίοι δεν είναι ευρέως αποδεκτοί από τους συνομηλίκους τους, προσπαθούν με όλους τους τρόπους να μπουν σε μια ομάδα (αυτή η συμπεριφορά δεν υπάρχει αποκλειστικά σε τέτοιους εφήβους, ούτε όλοι οι έφηβοι που δεν γίνονται αποδεκτοί από τις διαφορές ομάδες καταφεύγουν σε τέτοιες συμπεριφορές). Ένας από τους τρόπους για να μπεις στην ομάδα είναι το ψέμα, γιατί αυτό- το να ψεύδεσαι- σε κάνει πιο «κουλ», μεταξύ των εφήβων, σε κάνει πιο φυσιολογικό και όχι το αντίστροφο.\r\n\r\n&gt; <strong>Οι γονείς είναι αυταρχικοί και οι κανόνες στο σπίτι ανάλογοι του τρόπου διαπαιδαγώγησης που επέλεξαν. </strong>Όταν οι γονείς πιστεύουν πως τα παιδιά τους δεν είναι ικανά να επιλέγουν, να έχουν άποψη, να παίρνουν πρωτοβουλίες, όταν απαιτούν το άριστα γιατί αυτό είναι υποχρεωμένα να κάνουν τα παιδιά, <em>αλλιώς δεν θα βγεις το σαββατοκύριακο, </em>όταν δεν αφήνουν προσωπικό χώρο και χρόνο στα παιδιά τους εκείνα θα το κάνουν με το δικό τους τρόπο (μήπως τελικά αυτό είναι το φυσιολογικό;). Θα πουν ψέματα για να μπορέσουν να κάνουν πράγματα που έτσι κι αλλιώς κάνουν όλα τα παιδιά ή όλοι οι έφηβοι ή θα το κάνουν από αντίδραση στην αφόρητη πίεση (άκαμπτα, απόλυτα και όχι αναμενόμενα για την ηλικία των παιδιών όρια) που ασκείται από τους γονείς τους και δεν τα αφήνει να αναπτυχθούν φυσιολογικά και ομαλά.\r\n\r\nΈτσι, κάθε φορά που θα «πιάνετε» ένα ψεματάκι, σκεφτείτε πριν δράσετε. <em>Σε ποια φάση της ανάπτυξης βρίσκεται το παιδί μου; Για ποιο πράγμα μου είπε ψέματα; Γιατί μου είπε γι” αυτό και όχι για κάτι άλλο; Μήπως δεν έχω καταλάβει κάτι καλά; Μήπως έμμεσα μου ζητάει κάτι; Μήπως μου ζητά να καλύψω κάποια συναισθηματική του ανάγκη (άνευ όρων αγάπη, πλήρη αποδοχή, φροντίδα, προσοχή, σεβασμός επιλογών, όρια βασισμένα στις δικές του ανάγκες); Μήπως χρειάζεται να αναθεωρήσω τον τρόπο που σκέφτομαι γι” αυτό ….; Μήπως τα όρια που του έχω θέσει χρειάζονται αναπροσαρμογή; Μήπως ξεχάστηκα και έχει μεγαλώσει;</em>\r\n\r\nΈφη Φύσσα\r\nΨυχολόγος\r\n<a title=\"Έρη Φύσσα, Ψυχολόγος\" href=\"http://fissaefi.gr/\" target=\"_blank\">http://fissaefi.gr/</a>\r\n\r\n&nbsp;','Γιατί το παιδί μου λέει ψέμματα;','','inherit','open','open','','5557-revision-v1','','','2015-05-16 10:40:18','2015-05-16 07:40:18','',5557,'http://www.donna.gr/5560/5557-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5561,3,'2015-05-16 10:41:03','2015-05-16 07:41:03','Στην ερώτηση «πόσο συχνά βλέπετε τηλεόραση και τι είδους προγράμματα», οι περισσότεροι από εμάς μάλλον δεν θα πούμε αλήθεια. Θα λιγοστέψουμε τις ώρες και θα αυξήσουμε την ποιότητα των προγραμμάτων, που παρακολουθούμε. Όταν όμως έρχεται η ώρα να κάνουμε αυτή την ερώτηση στα παιδιά μας ή στον εαυτό μας για το χρόνο που κάθονται μπροστά στην τηλεόραση αλλά και για το ποια προγράμματα παρακολουθούν, αλλάζουμε στάση. Γινόμαστε συνήθως πιο αυστηροί ή τουλάχιστον θα έπρεπε να γινόμαστε πιο αυστηροί.\r\n\r\nΗ αλήθεια είναι, πως η <strong>τηλεόραση</strong> μπορεί να είναι <strong>ψυχαγωγική και εκπαιδευτική</strong>, να ανοίγει νέους κόσμους σε εμάς και τα παιδιά μας, δίνοντάς μας την ευκαιρία να ταξιδέψουμε σε πολιτισμούς, που δεν ξέραμε καν την ύπαρξή τους ή που ποτέ δεν θα μπορούσαμε να δούμε από κοντά, να έρθουμε σε επαφή με ανθρώπους, ζώα, καταστάσεις αλλά και ιδέες, που δεν θα είχαμε τη δυνατότητα να γνωρίσουμε, να βιώσουμε, να ακούσουμε χωρίς την τηλεόραση. Αν ψάξει κανείς λίγο περισσότερο στην τηλεόραση μπορεί να βρει προγράμματα, που μπορούν να έχουν <strong>θετικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά των παιδιών μας</strong>. Αυτά είναι τα προγράμματα, που παρουσιάζουν στα παιδιά μοντέλα θετικής συμπεριφοράς, μιλούν για τη φιλία, το ομαδικό πνεύμα, την αλληλεγγύη, μιλούν για δυσάρεστα συναισθήματα που δεν μπορούμε εύκολα να διαχειριστούμε, το θυμό, τη ζήλια, το μίσος, το άγχος.\r\n\r\nΩστόσο, υπάρχει και η άλλη πλευρά της τηλεόρασης, αυτή που γοητεύει ακόμα και εμάς. Μην ξεχνάτε όμως! Εμείς ως ενήλικες <strong>μπορούμε, συνήθως, να επεξεργαστούμε μια «κακή» πληροφορία,</strong> που προέρχεται από την τηλεόραση με τέτοιο τρόπο, που να μην επηρεάσει τη ζωή μας. <strong>Τα παιδιά όμως δεν μπορούν</strong>. Είναι λοιπόν πιθανό να μάθουν πράγματα από την τηλεόραση, τα οποία στην πραγματικότητα δεν θέλετε να τους διδάξετε. Τα παιδιά δεν διασκεδάζουν απλά στην τηλεόραση αλλά μαθαίνουν από αυτή. Μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται στους άλλους και στον εαυτό τους, πώς να σκέφτονται, τι να πιστεύουν, πώς να ζουν.\r\n\r\nΟι περισσότεροι γονείς αναρωτιούνται, αν κάνει κακό η τηλεόραση στα παιδιά τους. Αναρωτιούνται δηλαδή αν αυτό, που βλέπουν ή οι ώρες, που το βλέπουν τα επηρεάζει αρνητικά. Τι θα λέγατε να προσεγγίζαμε το θέμα τηλεόραση λίγο διαφορετικά; <strong>Μην αναρωτιέστε μόνο, αν τα παιδιά σας επηρεάζονται αρνητικά από την τηλεόραση, αναρωτηθείτε και για το τι χάνουν, όταν βλέπουν τηλεόραση. Τι δεν κάνουν, όταν βλέπουν τηλεόραση.</strong> <strong>Μήπως αυτό που δεν κάνουν είναι πιο χρήσιμο από το πρόγραμμα που παρακολουθούν;</strong>\r\n\r\nΤα παιδιά μαθαίνουν περισσότερο μέσα από την αλληλεπίδραση που έχουν με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής τους. Οι άνθρωποι που τα φροντίζουν (γονείς, γιαγιάδες, παππούδες, αδέλφια, δάσκαλοι) είναι ανάγκη να αλληλεπιδρούν με αυτά καθημερινά αρκετές ώρες. <strong>Μόνο αν αλληλεπιδρούν με τα σημαντικά τους πρόσωπα αναπτύσσονται σωστά σωματικά, γνωστικά, συναισθηματικά, κονωνικά.</strong> Αυτή η αλληλεπίδραση μπορεί να είναι η συζήτηση (ακόμη και στα βρέφη), το παιχνίδι, το τραγούδι, ο χορός, το διάβασμα, οι βόλτες κ.α. Μήπως το παιδί σας βλέποντας τηλεόραση δεν παίζει αρκετά μαζί σας, μήπως βλέποντας τηλεόραση χάνει το οικογενειακό τραπέζι, μήπως χάνει το παιχνίδι στην παιδική χαρά, μήπως αποκοιμιέται βλέποντας ή ακούγοντας τηλεόραση και χάνει το παραμύθι του, την αγκαλιά και το ζεστό φιλί σας; Αν ναι, είναι ανάγκη να αλλάξετε την οικογενειακή σας ρουτίνα σε σχέση με την τηλεόραση.\r\n\r\n<em><strong>Τι μπορώ να κάνω;</strong></em>\r\n\r\n<strong>&gt; Βάλτε κανόνες.</strong> Μην βλέπετε τηλεόραση κατά τη διάρκεια του φαγητού, της μελέτης ή όταν οι γονείς δεν είναι στο σπίτι. Μην τοποθετείτε τηλεοράσεις στα υπνοδωμάτια. Τα παιδιά έχουν δικαίωμα να βλέπουν τηλεόραση 1-2 ώρες τις καθημερινές και 2-3 ώρες τα σαββατοκύριακα και φυσικά, αφού έχουν ολοκληρώσει τις εργασίες τους για το σχολείο.\r\n\r\n<strong>&gt; Βάλτε πρόγραμμα.</strong> Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για το τι μπορούν να παρακολουθήσουν τα παιδιά σας στην τηλεόραση, πάντα με γνώμονα τις δικές σας αξίες (αν προωθούνται οι αξίες και τα πιστεύω σας μέσω της εκπομπής), την ηλικία του παιδιού, τα πρότυπα συμπεριφοράς που διδάσκει η εκπομπή στο παιδί, αν είναι διασκεδαστική αλλά και εκπαιδευτική, αν ενισχύει τη δημιουργικότητα και την κριτική σκέψη. Για να αξιολογήσετε τα παραπάνω είναι ανάγκη να παρακολουθήσετε εσείς τις παιδικές εκπομπές πρώτα κι έπειτα το παιδί σας.\r\n\r\n<strong>&gt; Μιλήστε με το παιδί σας.</strong> Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μοιράζεται μαζί σας τους προβληματισμούς του σε σχέση με κάτι που είδε στην τηλεόραση ή άκουσε από πρόγραμμα που παρακολουθούσατε εσείς. Τα παιδιά χρησιμοποιούν τη φαντασία τους, για να γεμίσουν τον κενό χώρο, που υπάρχει, όταν δεν καταλαβαίνουν κάτι που είδαν ή άκουσαν. Επειδή η φαντασία είναι τις περισσότερες φορές ανεξέλεγκτη είναι ανάγκη να είστε εσείς εκεί και να της βάζετε φρένο, όταν χρειάζεται. Φέρτε λοιπόν εσείς αυτό που σκέφτονται ή πιστεύουν τα παιδιά σας στις πραγματικές του διαστάσεις συζητώντας με τα παιδιά σας.\r\n\r\n<strong>&gt; Βάλτε στη ζωή σας τη δράση.</strong> Περάστε το μήνυμα στα παιδιά σας, ότι είναι ανάγκη να είναι περισσότερο ενεργητικά, παρά παθητικά στη ζωή τους. Παίξτε όλοι μαζί ως οικογένεια, κάντε βόλτες στη φύση, πηγαίντε τακτικά στην παιδική χαρά, για μπάλα ή για μπόουλινγκ. Βάλτε στη ζωή σας το ποδήλατο. Οργανώστε πικ-νικ με φίλους.\r\nΔιαβάστε. Αφιερώστε χρόνο στο διάβασμα. Διαβάστε στα παιδιά σας ήδη από τον πρώτο χρόνο της ζωής τους. Ενθαρρύνετέ τα να διαβάζουν κι αυτά.\r\n\r\nΗ τηλεόραση είναι και θα είναι στη ζωή μας. Δεν είναι τέρας αλλά μπορεί να γίνει, αν χρησιμοποιείται αλόγιστα. Βάλτε λοιπόν όρια στην παρακολούθησή της. Μην προβληματίζεστε αν βλέπουν αρκετά τηλεόραση, αλλά αν βλέπουν αρκετά εσάς.  Μην φέρεστε σα να μην υπάρχει, κλείνοντάς τη για πάντα. Μην κλείνετε τα μάτια σας λέγοντας, πως πιστεύετε στη ύπαρξη μόνο της καλής πλευράς της και αφήνοντας τα παιδιά σας να βλέπουν τηλεόραση ανεξέλεγκτα. Και στις δύο περιπτώσεις θα έχετε αφήσει τα παιδιά σας να περπατούν δίχως χάρτη ή χωρίς να τους έχετε δείξει πώς να τον διαβάζουν.\r\n\r\nΈφη Φύσσα\r\nΨυχολόγος\r\n<a title=\"Έρη Φύσσα, Ψυχολόγος\" href=\"http://fissaefi.gr/\" target=\"_blank\">http://fissaefi.gr/</a>\r\n\r\n&nbsp;','Παιδιά και τηλεόραση: Να βάλω όρια και πως;','','inherit','open','open','','5280-revision-v1','','','2015-05-16 10:41:03','2015-05-16 07:41:03','',5280,'http://www.donna.gr/5561/5280-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5562,3,'2015-05-16 11:09:54','2015-05-16 08:09:54','Πρόκειται για διευρυμένες και οιδηματώδης (φουσκωμένες) φλέβες που βρίσκονται στο ορθό ή και στον πρωκτό. Προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, λόγω της χαλάρωσης των φλεβών και λόγω της δυσκοιλιότητας.\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Αίμα κατά ή μετά την κένωση των εντέρων\r\n\r\n• Πόνος κατά την κένωση\r\n\r\n• Έκκριση βλέννας μετά την κένωση\r\n\r\n• Φαγούρα\r\n\r\n• Ψηλαφητή μάζα στην περιοχή\r\n<b>Τι πρέπει να κάνεις</b>\r\n\r\n• Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μαζί με αρκετή ποσότητα νερού. Με αυτό τον τρόπο θα προληφθεί η δυσκοιλιότητα που χειροτερεύει τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Απόφυγε την ορθοστασία\r\n\r\n• Απόφυγε την υπερβολική προσπάθεια κατά την κένωση, γιατί χειροτερεύεις τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Προτίμησε να χρησιμοποιείς βρεγμένο χαρτί τουαλέτας\r\n\r\n• Αν οι αιμορροΐδες εξέλθουν, με τη βοήθεια λιπαντικού τζελ μπορείς να τις σπρώξεις πίσω στη θέση τους\r\n\r\nΕπίσης ο ιατρός σου μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή που προκαλούν οι αιμορροΐδες στην περιοχή, χωρίς όμως να τις θεραπεύει.\r\n\r\nΟι αιμορροΐδες συνήθως φεύγουν μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\"><span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</span></span></a>\r\n\r\n&nbsp;','Αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη: Συμπτώματα και καταπολέμηση!','','publish','open','open','','emorro%ce%90des-kata-tin-egkimosini-simptomata-ke-katapolemisi','','','2015-05-16 11:09:54','2015-05-16 08:09:54','',0,'http://www.donna.gr/?p=5562',0,'post','',1);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5563,3,'2015-05-16 11:01:15','2015-05-16 08:01:15','','pregnant-in-pain2','','inherit','open','open','','pregnant-in-pain2','','','2015-05-16 11:01:15','2015-05-16 08:01:15','',5562,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/pregnant-in-pain2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5567,3,'2015-05-16 11:09:12','2015-05-16 08:09:12','Πρόκειται για διευρυμένες και οιδηματώδης (φουσκωμένες) φλέβες που βρίσκονται στο ορθό ή και στον πρωκτό. Προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, λόγω της χαλάρωσης των φλεβών και λόγω της δυσκοιλιότητας.\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Αίμα κατά ή μετά την κένωση των εντέρων\r\n\r\n• Πόνος κατά την κένωση\r\n\r\n• Έκκριση βλέννας μετά την κένωση\r\n\r\n• Φαγούρα\r\n\r\n• Ψηλαφητή μάζα στην περιοχή\r\n<b>Τι πρέπει να κάνεις</b>\r\n\r\n• Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μαζί με αρκετή ποσότητα νερού. Με αυτό τον τρόπο θα προληφθεί η δυσκοιλιότητα που χειροτερεύει τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Απόφυγε την ορθοστασία\r\n\r\n• Απόφυγε την υπερβολική προσπάθεια κατά την κένωση, γιατί χειροτερεύεις τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Προτίμησε να χρησιμοποιείς βρεγμένο χαρτί τουαλέτας\r\n\r\n• Αν οι αιμορροΐδες εξέλθουν, με τη βοήθεια λιπαντικού τζελ μπορείς να τις σπρώξεις πίσω στη θέση τους\r\n\r\nΕπίσης ο ιατρός σου μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή που προκαλούν οι αιμορροΐδες στην περιοχή, χωρίς όμως να τις θεραπεύει.\r\n\r\nΟι αιμορροΐδες συνήθως φεύγουν μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\"></a>\r\n\r\n&nbsp;','Αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη: Συμπτώματα και καταπολέμηση!','','inherit','open','open','','5562-revision-v1','','','2015-05-16 11:09:12','2015-05-16 08:09:12','',5562,'http://www.donna.gr/5567/5562-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5564,3,'2015-05-16 11:06:20','2015-05-16 08:06:20','Πρόκειται για διευρυμένες και οιδηματώδης (φουσκωμένες) φλέβες που βρίσκονται στο ορθό ή και στον πρωκτό. Προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, λόγω της χαλάρωσης των φλεβών και λόγω της δυσκοιλιότητας.\r\n\r\n\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Αίμα κατά ή μετά την κένωση των εντέρων\r\n\r\n• Πόνος κατά την κένωση\r\n\r\n• Έκκριση βλέννας μετά την κένωση\r\n\r\n• Φαγούρα\r\n\r\n• Ψηλαφητή μάζα στην περιοχή\r\n\r\n\r\n<b>Τι πρέπει να κάνεις</b>\r\n\r\n• Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μαζί με αρκετή ποσότητα νερού. Με αυτό τον τρόπο θα προληφθεί η δυσκοιλιότητα που χειροτερεύει τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Απόφυγε την ορθοστασία\r\n\r\n• Απόφυγε την υπερβολική προσπάθεια κατά την κένωση, γιατί χειροτερεύεις τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Προτίμησε να χρησιμοποιείς βρεγμένο χαρτί τουαλέτας\r\n\r\n• Αν οι αιμορροΐδες εξέλθουν, με τη βοήθεια λιπαντικού τζελ μπορείς να τις σπρώξεις πίσω στη θέση τους\r\n\r\nΕπίσης ο ιατρός σου μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή που προκαλούν οι αιμορροΐδες στην περιοχή, χωρίς όμως να τις θεραπεύει.\r\n\r\nΟι αιμορροΐδες συνήθως φεύγουν μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\"><span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</span></span></a>\r\n\r\n&nbsp;','Αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη: Συμπτώματα και καταπολέμηση!','','inherit','open','open','','5562-revision-v1','','','2015-05-16 11:06:20','2015-05-16 08:06:20','',5562,'http://www.donna.gr/5564/5562-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5566,3,'2015-05-16 11:08:26','2015-05-16 08:08:26','Πρόκειται για διευρυμένες και οιδηματώδης (φουσκωμένες) φλέβες που βρίσκονται στο ορθό ή και στον πρωκτό. Προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, λόγω της χαλάρωσης των φλεβών και λόγω της δυσκοιλιότητας.\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Αίμα κατά ή μετά την κένωση των εντέρων\r\n\r\n• Πόνος κατά την κένωση\r\n\r\n• Έκκριση βλέννας μετά την κένωση\r\n\r\n• Φαγούρα\r\n\r\n• Ψηλαφητή μάζα στην περιοχή\r\n<b>Τι πρέπει να κάνεις</b>\r\n\r\n• Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μαζί με αρκετή ποσότητα νερού. Με αυτό τον τρόπο θα προληφθεί η δυσκοιλιότητα που χειροτερεύει τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Απόφυγε την ορθοστασία\r\n\r\n• Απόφυγε την υπερβολική προσπάθεια κατά την κένωση, γιατί χειροτερεύεις τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Προτίμησε να χρησιμοποιείς βρεγμένο χαρτί τουαλέτας\r\n\r\n• Αν οι αιμορροΐδες εξέλθουν, με τη βοήθεια λιπαντικού τζελ μπορείς να τις σπρώξεις πίσω στη θέση τους\r\n\r\nΕπίσης ο ιατρός σου μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή που προκαλούν οι αιμορροΐδες στην περιοχή, χωρίς όμως να τις θεραπεύει.\r\n\r\nΟι αιμορροΐδες συνήθως φεύγουν μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\"><span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</span></span></a>\r\n\r\n&nbsp;','Αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη: Συμπτώματα και καταπολέμηση!','','inherit','open','open','','5562-revision-v1','','','2015-05-16 11:08:26','2015-05-16 08:08:26','',5562,'http://www.donna.gr/5566/5562-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5565,3,'2015-05-16 11:07:16','2015-05-16 08:07:16','Πρόκειται για διευρυμένες και οιδηματώδης (φουσκωμένες) φλέβες που βρίσκονται στο ορθό ή και στον πρωκτό. Προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, λόγω της χαλάρωσης των φλεβών και λόγω της δυσκοιλιότητας.\r\n\r\n\r\n<b></b>\r\n\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Αίμα κατά ή μετά την κένωση των εντέρων\r\n\r\n• Πόνος κατά την κένωση\r\n\r\n• Έκκριση βλέννας μετά την κένωση\r\n\r\n• Φαγούρα\r\n\r\n• Ψηλαφητή μάζα στην περιοχή\r\n\r\n\r\n<b></b>\r\n\r\n<b>Τι πρέπει να κάνεις</b>\r\n\r\n• Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μαζί με αρκετή ποσότητα νερού. Με αυτό τον τρόπο θα προληφθεί η δυσκοιλιότητα που χειροτερεύει τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Απόφυγε την ορθοστασία\r\n\r\n• Απόφυγε την υπερβολική προσπάθεια κατά την κένωση, γιατί χειροτερεύεις τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Προτίμησε να χρησιμοποιείς βρεγμένο χαρτί τουαλέτας\r\n\r\n• Αν οι αιμορροΐδες εξέλθουν, με τη βοήθεια λιπαντικού τζελ μπορείς να τις σπρώξεις πίσω στη θέση τους\r\n\r\nΕπίσης ο ιατρός σου μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή που προκαλούν οι αιμορροΐδες στην περιοχή, χωρίς όμως να τις θεραπεύει.\r\n\r\nΟι αιμορροΐδες συνήθως φεύγουν μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\"><span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</span></span></a>\r\n\r\n&nbsp;','Αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη: Συμπτώματα και καταπολέμηση!','','inherit','open','open','','5562-revision-v1','','','2015-05-16 11:07:16','2015-05-16 08:07:16','',5562,'http://www.donna.gr/5565/5562-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5568,3,'2015-05-16 11:09:54','2015-05-16 08:09:54','Πρόκειται για διευρυμένες και οιδηματώδης (φουσκωμένες) φλέβες που βρίσκονται στο ορθό ή και στον πρωκτό. Προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, λόγω της χαλάρωσης των φλεβών και λόγω της δυσκοιλιότητας.\r\n<b>Συμπτώματα</b>\r\n\r\n• Αίμα κατά ή μετά την κένωση των εντέρων\r\n\r\n• Πόνος κατά την κένωση\r\n\r\n• Έκκριση βλέννας μετά την κένωση\r\n\r\n• Φαγούρα\r\n\r\n• Ψηλαφητή μάζα στην περιοχή\r\n<b>Τι πρέπει να κάνεις</b>\r\n\r\n• Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μαζί με αρκετή ποσότητα νερού. Με αυτό τον τρόπο θα προληφθεί η δυσκοιλιότητα που χειροτερεύει τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Απόφυγε την ορθοστασία\r\n\r\n• Απόφυγε την υπερβολική προσπάθεια κατά την κένωση, γιατί χειροτερεύεις τις αιμορροΐδες\r\n\r\n• Προτίμησε να χρησιμοποιείς βρεγμένο χαρτί τουαλέτας\r\n\r\n• Αν οι αιμορροΐδες εξέλθουν, με τη βοήθεια λιπαντικού τζελ μπορείς να τις σπρώξεις πίσω στη θέση τους\r\n\r\nΕπίσης ο ιατρός σου μπορεί να συνταγογραφήσει αλοιφή η οποία μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή που προκαλούν οι αιμορροΐδες στην περιοχή, χωρίς όμως να τις θεραπεύει.\r\n\r\nΟι αιμορροΐδες συνήθως φεύγουν μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.\r\n\r\n<strong>Γιώργος Γεωργίου, MD</strong>\r\n<strong>Γυναικολόγος - Μαιευτήρας</strong>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\">http://www.georgiougynecology.com/</a>\r\n<a href=\"mailto:georgios.georgiou@ledraclinic.com\" target=\"_blank\"><span class=\"_5yl5\" data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0\"><span data-reactid=\".28.$mid=11430326056978=2705ac825a505df1b42.2:0.0.0.0.0.0\">georgios.georgiou@ledraclinic.com</span></span></a>\r\n\r\n&nbsp;','Αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη: Συμπτώματα και καταπολέμηση!','','inherit','open','open','','5562-revision-v1','','','2015-05-16 11:09:54','2015-05-16 08:09:54','',5562,'http://www.donna.gr/5568/5562-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (6355,3,'2015-05-24 09:59:49','2015-05-24 06:59:49','<strong>1. Οι άνδρες προτιμούν να νιώθουν ότι δεν τους αγαπάς παρά να αισθάνονται ότι είναι ανεπαρκείς ή ότι δεν τους σέβεσαι</strong>\r\nΟ άντρας πρέπει να γνωρίζει ότι τον σέβεσαι τόσο σε προσωπικές στιγμές όσο και δημοσίως. Οι άντρες μεγαλουργούν όταν ξέρουν ότι οι γυναίκες τους εμπιστεύονται, τους θαυμάζουν και πιστεύουν σ\' αυτούς. Έρευνα έδειξε ότι οι άντρες προτιμούν να αισθάνονται την απώλεια της αγάπης παρά ότι η σύζυγος τους δεν τους σέβεται.\r\n\r\n<strong>2. Ο θυμός του άντρα πολλές φορές οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνεται ότι η γυναίκα του δεν τον σέβεται</strong>\r\nΌταν ένας άντρας θυμώνει με τη γυναίκα του, ενδεχομένως δε θα φωνάξει “δε με σέβεσαι”. Συνήθως όμως αυτό είναι το θέμα. Η γυναίκα έχει κάνει που τον έκανε να νοιώσει ότι δεν τον υπολογίζει και δεν τον σέβεται\r\n\r\n<strong>3. Οι άντρες είναι ανασφαλείς</strong>\r\nΟι άντρες φοβούνται ότι δεν τα καταφέρνουν στη ζωή, όχι μόνο στη δουλειά αλλά και στο σπίτι, στο ρόλο τους σαν σύζυγοι και σαν πατέρες. Μπορεί ποτέ να μην το εκφράζουν αλλά είναι αρκετά ευάλωτοι. Το αντίδοτο; Η επιβεβαίωση! Για τους άντρες, η επιβεβαίωση είναι το παν, ιδιαίτερα όταν προέρχεται από τη σύζυγο τους. Προσοχή! Αν δεν λάβουν την επιβεβαίωση από τη σύζυγό τους... θα ψάξουν αλλού να την βρουν!\r\n\r\n<strong>4. Οι άντρες αισθάνονται το βάρος της συντήρησης της οικογένειας</strong>\r\nΔεν έχει σημασία πόσα βγάζει ένας άντρας κι αν η γυναίκα του βγάζει περισσότερα χρήματα. Οι άντρες απλά είναι συναισθηματικά προγραμματισμένοι να κουβαλάνε το βάρος της οικογένειας. Αν και δεν μπορείς να κάνεις κάτι πραγματικά για να απαλείψεις αυτό το βάρος από τον άντρα, μπορείς να τον ανακουφίσεις με μια υγιή δόση εκτίμησης, ενθάρρυνσης και υποστήριξης.\r\n\r\n<strong>5. Οι άντρες θέλουν περισσότερο σεξ</strong>\r\nΠροφανώς, όλοι θα πουν ότι αυτό είναι γνωστό! Βέβαια, λίγοι γνωρίζουν την πραγματική αιτία. Οι περισσότεροι νομίζουν ότι ο άντρας, λόγω κατασκευής, έχει περισσότερες “φυσικές ανάγκες”. Έρευνα διαπίστωσε ότι οι άντρες χρειάζονται περισσότερο σεξ από τις γυναίκες, είναι από την έντονη ανάγκη τους να νιώσουν επιθυμητοί από τις γυναίκες τους!!! Οι άντρες θέλουν να τους θέλουν. Το συχνό, ικανοποιητικό σεξ, είναι σημαντικό για τους άντρες γιατί τους κάνει να αισθάνονται ότι αγαπιούνται και τους επιθυμούν.\r\n\r\n<strong>6. Το σεξ σημαίνει περισσότερο από... σεξ</strong>\r\nΌταν οι άντρες αισθάνονται ότι τους επιθυμεί η γυναίκες τους, αυτό έχει μεγάλη θετική επίπτωση σε όλο το φάσμα της ζωής τους. Τους δίνει μια αυξημένη αίσθηση ασφάλειας και μεγάλη αυτοπεποίθηση, η οποία επεκτείνεται σε όλους τους τομείς. Όταν ο άντρας αισθάνεται σεξουαλική απόρριψη, αυτή η απόρριψη δεν μένει μόνο στο φυσικό επίπεδο αλλά επεκτείνεται ουσιαστικά και στη σχέση του. Αισθάνεται απόρριψη ως σύντροφος και ως άντρας. Γι αυτό το σεξ πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα σε μια σχέση και στο γάμο!\r\n\r\n&nbsp;','5+1 αλήθειες που θέλουν οι άντρες να ξέρουμε!','','publish','open','open','','51-alithies-pou-theloun-i-antres-na-xeroume','','','2015-05-24 09:59:49','2015-05-24 06:59:49','',0,'http://www.donna.gr/?p=6355',0,'post','',0),
 (5570,3,'2015-05-16 11:45:50','2015-05-16 08:45:50','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"A hangover isn\'t the only side effect of heavy drinking.\">Το hangover δεν είναι η μόνη παρενέργεια της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Binge drinking can increase the risk of pregnancy for women on the pill.\">Η ευκαιριακή κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, <strong>μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι</strong>. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Η βαριά κατανάλωσης αλκοόλ, που εκτονώνεται με τον εμετό και ακολουθείται από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σενάριο που έχει σαν κατάληξη την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Προσέξτε</span><span title=\"See, if you vomit shortly after taking your pill, it\'s no longer in your system.\">, αν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη λήψη του χαπιού, να είστε βέβαιες ότι αυτό δεν βρίσκεται πλέον στον οργανισμό σας. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Why else does the pill fail?\">Αλλιώς το χάπι δεν αποτυγχάνει; </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">μμμ... Μάλλον τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να προσέξετε. </span><span title=\"And always consult your doctor if you have any questions!&lt;/p&gt;\r\n&lt;p&gt;    \">Και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!</span></span>\r\n\r\n<span title=\"Inconsistency: Taking your pill at the exact same time every day greatly reduces the risk of failure.\"><strong>1. Ασυνέπεια:</strong> Λαμβάνοντας το χάπι σας κατά την ακριβή ίδια ώρα κάθε ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αποτυχίας. </span><span title=\"And while obesity used to be considered a factor that could impact the effectiveness of the pill, a recent study said consistency, not weight, has the greatest impact.\">Η παχυσαρκία χρησιμοποιείται πολλές φορές ως παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του χαπιού. Μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσε ότι η συνέπεια και όχι το βάρος, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο. </span><span title=\"If you forget to take more than one pill in a month, be sure to use backup birth control and call your doctor or pharmacist for specific advice.&lt;br /&gt;\r\n    \">Εάν ξεχάσετε να πάρετε περισσότερα από ένα χάπι σε ένα μήνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπρόσθετο μέτρο αντισύλληψης! Καλέσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες συμβουλές.</span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"St. John\'s wort: The natural supplement can increase the breakdown of your pill\'s estrogen, making it less effective.&lt;br /&gt;\r\n    \"><strong>2. Βαλσαμόχορτο:</strong> Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την κατανομή των οιστρογόνων στον οργανισμό, καθιστώντας το χάπι λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The antibiotic rifampin: According to the Mayo Clinic, the risks of antibiotics interfering with the pill are greatly overstated.\"><strong>3. Το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη:</strong> Σύμφωνα με την κλινική Μάγιο, οι κίνδυνοι παρεμβολής των αντιβιοτικών στο χάπι, έχει σε μεγάλο βαθμό υπερεκτιμηθεί. </span><span title=\"Yet the antibiotic rifampin (Rimactane) does have an impact, so check with your doctor if you are prescribed antibiotics.&lt;br /&gt;\r\n    \">Ωστόσο, το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη (<strong>Rimactane</strong>) έχει επίδραση, συνεπώς συζητήστε το με το γιατρό σας όταν σας συνταγογραφήσει αυτό το αντιβιοτικά.\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Other medications: Some yeast-infection medicines, HIV treatments, or antiseizure medication could counteract the pill.\"><strong>4. Άλλα φάρμακα:</strong> Μερικά αντιμυκητιασικά φάρμακα, θεραπείες για τον HIV ή σκευάσματα κατά της επιληψίας,  θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν τη δράση το χαπιού. Πάντοτε όταν σας συνταγογραφούν ένα νέο φάρμακο, ρωτάτε πάντοτε αν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα αντισύλληψης.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Temperature: Be sure to store your pack in a cool place.\"><strong>5. Θερμοκρασία:</strong> Βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε το χάπια σε δροσερό μέρος. </span><span title=\"If it\'s left in the sun or in extreme heat (or cold), it could become less effective.&lt;br /&gt;\r\n    \">Αν αφεθεί στον ήλιο ή σε υπερβολική ζέστη (ή κρύο), θα μπορούσε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Vomiting or diarrhea: If you\'re ill within 30 minutes of taking your pill — thanks to alcohol or something else — treat it as if you missed it.\"><strong>6. Εμετός ή διάρροια:</strong> Αν κάνεις εμετό ή έχεις διάρροια μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη λήψη του χαπιού, θεώρησε απλά ότι δεν πήρες το χάπι!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; 6 αιτίες που μπορεί να κάνουν το «χάπι» να αποτύχει!','','publish','open','open','','anepithimiti-egkimosini-6-eties-pou-bori-na-kanoun-to-chapi-na-apotichi','','','2015-05-16 11:49:18','2015-05-16 08:49:18','',0,'http://www.donna.gr/?p=5570',0,'post','',0),
 (5571,3,'2015-05-16 11:42:03','2015-05-16 08:42:03','','unwanted-pregnancy','','inherit','open','open','','unwanted-pregnancy','','','2015-05-16 11:42:03','2015-05-16 08:42:03','',5570,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/unwanted-pregnancy.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5572,3,'2015-05-16 11:42:17','2015-05-16 08:42:17','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"A hangover isn\'t the only side effect of heavy drinking.\">Το hangover δεν είναι η μόνη παρενέργεια της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Binge drinking can increase the risk of pregnancy for women on the pill.\">Η ευκαιριακή κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, <strong>μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι</strong>. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Η βαριά κατανάλωσης αλκοόλ, που εκτονώνεται με τον εμετό και ακολουθείται από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σενάριο που έχει σαν κατάληξη την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Προσέξτε</span><span title=\"See, if you vomit shortly after taking your pill, it\'s no longer in your system.\">, αν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη λήψη των χαπιών σας, αυτά δεν βρίσκονται πλέον στον οργανισμό σας. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Why else does the pill fail?\">Αλλιώς το χάπι δεν αποτυγχάνει; </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">μμμ... Μάλλον τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να προσέξετε. </span><span title=\"And always consult your doctor if you have any questions!\r\n\r\n    \">Και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!\r\n\r\n</span><span title=\"Inconsistency: Taking your pill at the exact same time every day greatly reduces the risk of failure.\"><strong>Ασυνέπεια:</strong> Λαμβάνοντας το χάπι σας κατά την ακριβή ίδια ώρα κάθε ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αποτυχίας. </span><span title=\"And while obesity used to be considered a factor that could impact the effectiveness of the pill, a recent study said consistency, not weight, has the greatest impact.\">Η παχυσαρκία χρησιμοποιείται πολλές φορές ως παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του χαπιού. Μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσε ότι η συνέπεια και όχι το βάρος, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο. </span><span title=\"If you forget to take more than one pill in a month, be sure to use backup birth control and call your doctor or pharmacist for specific advice.\r\n    \">Εάν ξεχάσετε να πάρετε περισσότερα από ένα χάπι σε ένα μήνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπρόσθετο μέτρο αντισύλληψης! Καλέσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες συμβουλές.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"St. John\'s wort: The natural supplement can increase the breakdown of your pill\'s estrogen, making it less effective.\r\n    \"><strong>Βαλσαμόχορτο:</strong> Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την κατανομή των οιστρογόνων στον οργανισμό, καθιστώντας το χάπι λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The antibiotic rifampin: According to the Mayo Clinic, the risks of antibiotics interfering with the pill are greatly overstated.\"><strong>Το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη:</strong> Σύμφωνα με την κλινική Μάγιο, οι κίνδυνοι παρεμβολής των αντιβιοτικών στο χάπι, έχει σε μεγάλο βαθμό υπερεκτιμηθεί. </span><span title=\"Yet the antibiotic rifampin (Rimactane) does have an impact, so check with your doctor if you are prescribed antibiotics.\r\n    \">Ωστόσο, το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη (<strong>Rimactane</strong>) έχει επίδραση, συνεπώς συζητήστε το με το γιατρό σας όταν σας συνταγογραφήσει αυτό το αντιβιοτικά.\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Other medications: Some yeast-infection medicines, HIV treatments, or antiseizure medication could counteract the pill.\"><strong>Άλλα φάρμακα:</strong> Μερικά αντιμυκητιασικά φάρμακα, θεραπείες για τον HIV ή σκευάσματα κατά της επιληψίας,  θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν τη δράση το χαπιού. Πάντοτε όταν σας συνταγογραφούν ένα νέο φάρμακο, ρωτάτε πάντοτε αν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα αντισύλληψης.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Temperature: Be sure to store your pack in a cool place.\"><strong>Θερμοκρασία:</strong> Βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε το χάπια σε δροσερό μέρος. </span><span title=\"If it\'s left in the sun or in extreme heat (or cold), it could become less effective.\r\n    \">Αν αφεθεί στον ήλιο ή σε υπερβολική ζέστη (ή κρύο), θα μπορούσε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Vomiting or diarrhea: If you\'re ill within 30 minutes of taking your pill — thanks to alcohol or something else — treat it as if you missed it.\"><strong>Εμετός ή διάρροια:</strong> Αν κάνεις εμετό ή έχεις διάρροια μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη λήψη του χαπιού, θεώρησε απλά ότι δεν πήρες το χάπι!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Προσοχή, ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; 6 αιτίες που μπορεί να κάνουν το \"χάπι\" να αποτύχει!','','inherit','open','open','','5570-revision-v1','','','2015-05-16 11:42:17','2015-05-16 08:42:17','',5570,'http://www.donna.gr/5572/5570-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5573,3,'2015-05-16 11:43:21','2015-05-16 08:43:21','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"A hangover isn\'t the only side effect of heavy drinking.\">Το hangover δεν είναι η μόνη παρενέργεια της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Binge drinking can increase the risk of pregnancy for women on the pill.\">Η ευκαιριακή κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, <strong>μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι</strong>. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Η βαριά κατανάλωσης αλκοόλ, που εκτονώνεται με τον εμετό και ακολουθείται από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σενάριο που έχει σαν κατάληξη την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Προσέξτε</span><span title=\"See, if you vomit shortly after taking your pill, it\'s no longer in your system.\">, αν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη λήψη των χαπιών σας, αυτά δεν βρίσκονται πλέον στον οργανισμό σας. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Why else does the pill fail?\">Αλλιώς το χάπι δεν αποτυγχάνει; </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">μμμ... Μάλλον τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να προσέξετε. </span><span title=\"And always consult your doctor if you have any questions!\r\n\r\n    \">Και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!\r\n\r\n</span><span title=\"Inconsistency: Taking your pill at the exact same time every day greatly reduces the risk of failure.\"><strong>Ασυνέπεια:</strong> Λαμβάνοντας το χάπι σας κατά την ακριβή ίδια ώρα κάθε ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αποτυχίας. </span><span title=\"And while obesity used to be considered a factor that could impact the effectiveness of the pill, a recent study said consistency, not weight, has the greatest impact.\">Η παχυσαρκία χρησιμοποιείται πολλές φορές ως παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του χαπιού. Μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσε ότι η συνέπεια και όχι το βάρος, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο. </span><span title=\"If you forget to take more than one pill in a month, be sure to use backup birth control and call your doctor or pharmacist for specific advice.\r\n    \">Εάν ξεχάσετε να πάρετε περισσότερα από ένα χάπι σε ένα μήνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπρόσθετο μέτρο αντισύλληψης! Καλέσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες συμβουλές.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"St. John\'s wort: The natural supplement can increase the breakdown of your pill\'s estrogen, making it less effective.\r\n    \"><strong>Βαλσαμόχορτο:</strong> Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την κατανομή των οιστρογόνων στον οργανισμό, καθιστώντας το χάπι λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The antibiotic rifampin: According to the Mayo Clinic, the risks of antibiotics interfering with the pill are greatly overstated.\"><strong>Το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη:</strong> Σύμφωνα με την κλινική Μάγιο, οι κίνδυνοι παρεμβολής των αντιβιοτικών στο χάπι, έχει σε μεγάλο βαθμό υπερεκτιμηθεί. </span><span title=\"Yet the antibiotic rifampin (Rimactane) does have an impact, so check with your doctor if you are prescribed antibiotics.\r\n    \">Ωστόσο, το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη (<strong>Rimactane</strong>) έχει επίδραση, συνεπώς συζητήστε το με το γιατρό σας όταν σας συνταγογραφήσει αυτό το αντιβιοτικά.\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Other medications: Some yeast-infection medicines, HIV treatments, or antiseizure medication could counteract the pill.\"><strong>Άλλα φάρμακα:</strong> Μερικά αντιμυκητιασικά φάρμακα, θεραπείες για τον HIV ή σκευάσματα κατά της επιληψίας,  θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν τη δράση το χαπιού. Πάντοτε όταν σας συνταγογραφούν ένα νέο φάρμακο, ρωτάτε πάντοτε αν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα αντισύλληψης.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Temperature: Be sure to store your pack in a cool place.\"><strong>Θερμοκρασία:</strong> Βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε το χάπια σε δροσερό μέρος. </span><span title=\"If it\'s left in the sun or in extreme heat (or cold), it could become less effective.\r\n    \">Αν αφεθεί στον ήλιο ή σε υπερβολική ζέστη (ή κρύο), θα μπορούσε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Vomiting or diarrhea: If you\'re ill within 30 minutes of taking your pill — thanks to alcohol or something else — treat it as if you missed it.\"><strong>Εμετός ή διάρροια:</strong> Αν κάνεις εμετό ή έχεις διάρροια μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη λήψη του χαπιού, θεώρησε απλά ότι δεν πήρες το χάπι!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; 6 αιτίες που μπορεί να κάνουν το \"χάπι\" να αποτύχει!','','inherit','open','open','','5570-revision-v1','','','2015-05-16 11:43:21','2015-05-16 08:43:21','',5570,'http://www.donna.gr/5573/5570-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5574,3,'2015-05-16 11:45:50','2015-05-16 08:45:50','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"A hangover isn\'t the only side effect of heavy drinking.\">Το hangover δεν είναι η μόνη παρενέργεια της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Binge drinking can increase the risk of pregnancy for women on the pill.\">Η ευκαιριακή κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, <strong>μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι</strong>. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Η βαριά κατανάλωσης αλκοόλ, που εκτονώνεται με τον εμετό και ακολουθείται από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σενάριο που έχει σαν κατάληξη την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Προσέξτε</span><span title=\"See, if you vomit shortly after taking your pill, it\'s no longer in your system.\">, αν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη λήψη των χαπιών σας, αυτά δεν βρίσκονται πλέον στον οργανισμό σας. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Why else does the pill fail?\">Αλλιώς το χάπι δεν αποτυγχάνει; </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">μμμ... Μάλλον τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να προσέξετε. </span><span title=\"And always consult your doctor if you have any questions!\r\n\r\n    \">Και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!\r\n\r\n</span><span title=\"Inconsistency: Taking your pill at the exact same time every day greatly reduces the risk of failure.\"><strong>1. Ασυνέπεια:</strong> Λαμβάνοντας το χάπι σας κατά την ακριβή ίδια ώρα κάθε ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αποτυχίας. </span><span title=\"And while obesity used to be considered a factor that could impact the effectiveness of the pill, a recent study said consistency, not weight, has the greatest impact.\">Η παχυσαρκία χρησιμοποιείται πολλές φορές ως παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του χαπιού. Μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσε ότι η συνέπεια και όχι το βάρος, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο. </span><span title=\"If you forget to take more than one pill in a month, be sure to use backup birth control and call your doctor or pharmacist for specific advice.\r\n    \">Εάν ξεχάσετε να πάρετε περισσότερα από ένα χάπι σε ένα μήνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπρόσθετο μέτρο αντισύλληψης! Καλέσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες συμβουλές.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"St. John\'s wort: The natural supplement can increase the breakdown of your pill\'s estrogen, making it less effective.\r\n    \"><strong>2. Βαλσαμόχορτο:</strong> Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την κατανομή των οιστρογόνων στον οργανισμό, καθιστώντας το χάπι λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The antibiotic rifampin: According to the Mayo Clinic, the risks of antibiotics interfering with the pill are greatly overstated.\"><strong>3. Το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη:</strong> Σύμφωνα με την κλινική Μάγιο, οι κίνδυνοι παρεμβολής των αντιβιοτικών στο χάπι, έχει σε μεγάλο βαθμό υπερεκτιμηθεί. </span><span title=\"Yet the antibiotic rifampin (Rimactane) does have an impact, so check with your doctor if you are prescribed antibiotics.\r\n    \">Ωστόσο, το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη (<strong>Rimactane</strong>) έχει επίδραση, συνεπώς συζητήστε το με το γιατρό σας όταν σας συνταγογραφήσει αυτό το αντιβιοτικά.\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Other medications: Some yeast-infection medicines, HIV treatments, or antiseizure medication could counteract the pill.\"><strong>4. Άλλα φάρμακα:</strong> Μερικά αντιμυκητιασικά φάρμακα, θεραπείες για τον HIV ή σκευάσματα κατά της επιληψίας,  θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν τη δράση το χαπιού. Πάντοτε όταν σας συνταγογραφούν ένα νέο φάρμακο, ρωτάτε πάντοτε αν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα αντισύλληψης.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Temperature: Be sure to store your pack in a cool place.\"><strong>5. Θερμοκρασία:</strong> Βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε το χάπια σε δροσερό μέρος. </span><span title=\"If it\'s left in the sun or in extreme heat (or cold), it could become less effective.\r\n    \">Αν αφεθεί στον ήλιο ή σε υπερβολική ζέστη (ή κρύο), θα μπορούσε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Vomiting or diarrhea: If you\'re ill within 30 minutes of taking your pill — thanks to alcohol or something else — treat it as if you missed it.\"><strong>6. Εμετός ή διάρροια:</strong> Αν κάνεις εμετό ή έχεις διάρροια μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη λήψη του χαπιού, θεώρησε απλά ότι δεν πήρες το χάπι!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; 6 αιτίες που μπορεί να κάνουν το «χάπι» να αποτύχει!','','inherit','open','open','','5570-revision-v1','','','2015-05-16 11:45:50','2015-05-16 08:45:50','',5570,'http://www.donna.gr/5574/5570-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5575,3,'2015-05-16 11:48:43','2015-05-16 08:48:43','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"A hangover isn\'t the only side effect of heavy drinking.\">Το hangover δεν είναι η μόνη παρενέργεια της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. </span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Binge drinking can increase the risk of pregnancy for women on the pill.\">Η ευκαιριακή κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, <strong>μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι</strong>. </span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Η βαριά κατανάλωσης αλκοόλ, που εκτονώνεται με τον εμετό και ακολουθείται από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σενάριο που έχει σαν κατάληξη την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη!</span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Προσέξτε</span><span title=\"See, if you vomit shortly after taking your pill, it\'s no longer in your system.\">, αν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη λήψη του χαπιού, αυτά δεν βρίσκονται πλέον στον οργανισμό σας. </span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Why else does the pill fail?\">Αλλιώς το χάπι δεν αποτυγχάνει; </span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">μμμ... Μάλλον τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά!</span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να προσέξετε. </span><span title=\"And always consult your doctor if you have any questions!&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;    \">Και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!</span></span>\n\n<span title=\"Inconsistency: Taking your pill at the exact same time every day greatly reduces the risk of failure.\"><strong>1. Ασυνέπεια:</strong> Λαμβάνοντας το χάπι σας κατά την ακριβή ίδια ώρα κάθε ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αποτυχίας. </span><span title=\"And while obesity used to be considered a factor that could impact the effectiveness of the pill, a recent study said consistency, not weight, has the greatest impact.\">Η παχυσαρκία χρησιμοποιείται πολλές φορές ως παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του χαπιού. Μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσε ότι η συνέπεια και όχι το βάρος, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο. </span><span title=\"If you forget to take more than one pill in a month, be sure to use backup birth control and call your doctor or pharmacist for specific advice.&lt;br /&gt;\n    \">Εάν ξεχάσετε να πάρετε περισσότερα από ένα χάπι σε ένα μήνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπρόσθετο μέτρο αντισύλληψης! Καλέσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες συμβουλές.</span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"St. John\'s wort: The natural supplement can increase the breakdown of your pill\'s estrogen, making it less effective.&lt;br /&gt;\n    \"><strong>2. Βαλσαμόχορτο:</strong> Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την κατανομή των οιστρογόνων στον οργανισμό, καθιστώντας το χάπι λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The antibiotic rifampin: According to the Mayo Clinic, the risks of antibiotics interfering with the pill are greatly overstated.\"><strong>3. Το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη:</strong> Σύμφωνα με την κλινική Μάγιο, οι κίνδυνοι παρεμβολής των αντιβιοτικών στο χάπι, έχει σε μεγάλο βαθμό υπερεκτιμηθεί. </span><span title=\"Yet the antibiotic rifampin (Rimactane) does have an impact, so check with your doctor if you are prescribed antibiotics.&lt;br /&gt;\n    \">Ωστόσο, το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη (<strong>Rimactane</strong>) έχει επίδραση, συνεπώς συζητήστε το με το γιατρό σας όταν σας συνταγογραφήσει αυτό το αντιβιοτικά.\n</span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Other medications: Some yeast-infection medicines, HIV treatments, or antiseizure medication could counteract the pill.\"><strong>4. Άλλα φάρμακα:</strong> Μερικά αντιμυκητιασικά φάρμακα, θεραπείες για τον HIV ή σκευάσματα κατά της επιληψίας,  θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν τη δράση το χαπιού. Πάντοτε όταν σας συνταγογραφούν ένα νέο φάρμακο, ρωτάτε πάντοτε αν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα αντισύλληψης.</span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Temperature: Be sure to store your pack in a cool place.\"><strong>5. Θερμοκρασία:</strong> Βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε το χάπια σε δροσερό μέρος. </span><span title=\"If it\'s left in the sun or in extreme heat (or cold), it could become less effective.&lt;br /&gt;\n    \">Αν αφεθεί στον ήλιο ή σε υπερβολική ζέστη (ή κρύο), θα μπορούσε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\n\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Vomiting or diarrhea: If you\'re ill within 30 minutes of taking your pill — thanks to alcohol or something else — treat it as if you missed it.\"><strong>6. Εμετός ή διάρροια:</strong> Αν κάνεις εμετό ή έχεις διάρροια μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη λήψη του χαπιού, θεώρησε απλά ότι δεν πήρες το χάπι!\n</span></span>\n\n&nbsp;','Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; 6 αιτίες που μπορεί να κάνουν το «χάπι» να αποτύχει!','','inherit','open','open','','5570-autosave-v1','','','2015-05-16 11:48:43','2015-05-16 08:48:43','',5570,'http://www.donna.gr/5575/5570-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (5576,3,'2015-05-16 11:49:18','2015-05-16 08:49:18','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"A hangover isn\'t the only side effect of heavy drinking.\">Το hangover δεν είναι η μόνη παρενέργεια της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Binge drinking can increase the risk of pregnancy for women on the pill.\">Η ευκαιριακή κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, <strong>μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι</strong>. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Η βαριά κατανάλωσης αλκοόλ, που εκτονώνεται με τον εμετό και ακολουθείται από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, είναι ένα πολύ συνηθισμένο σενάριο που έχει σαν κατάληξη την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The perfect, yet not-so-sexy, storm of heavy drinking and vomiting followed by unprotected sex is to blame.\">Προσέξτε</span><span title=\"See, if you vomit shortly after taking your pill, it\'s no longer in your system.\">, αν κάνετε εμετό αμέσως μετά τη λήψη του χαπιού, να είστε βέβαιες ότι αυτό δεν βρίσκεται πλέον στον οργανισμό σας. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Why else does the pill fail?\">Αλλιώς το χάπι δεν αποτυγχάνει; </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">μμμ... Μάλλον τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά!</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Here are six things to look out for.\">Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να προσέξετε. </span><span title=\"And always consult your doctor if you have any questions!&lt;/p&gt;\r\n&lt;p&gt;    \">Και πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!</span></span>\r\n\r\n<span title=\"Inconsistency: Taking your pill at the exact same time every day greatly reduces the risk of failure.\"><strong>1. Ασυνέπεια:</strong> Λαμβάνοντας το χάπι σας κατά την ακριβή ίδια ώρα κάθε ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αποτυχίας. </span><span title=\"And while obesity used to be considered a factor that could impact the effectiveness of the pill, a recent study said consistency, not weight, has the greatest impact.\">Η παχυσαρκία χρησιμοποιείται πολλές φορές ως παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του χαπιού. Μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσε ότι η συνέπεια και όχι το βάρος, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο. </span><span title=\"If you forget to take more than one pill in a month, be sure to use backup birth control and call your doctor or pharmacist for specific advice.&lt;br /&gt;\r\n    \">Εάν ξεχάσετε να πάρετε περισσότερα από ένα χάπι σε ένα μήνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπρόσθετο μέτρο αντισύλληψης! Καλέσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες συμβουλές.</span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"St. John\'s wort: The natural supplement can increase the breakdown of your pill\'s estrogen, making it less effective.&lt;br /&gt;\r\n    \"><strong>2. Βαλσαμόχορτο:</strong> Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει την κατανομή των οιστρογόνων στον οργανισμό, καθιστώντας το χάπι λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"The antibiotic rifampin: According to the Mayo Clinic, the risks of antibiotics interfering with the pill are greatly overstated.\"><strong>3. Το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη:</strong> Σύμφωνα με την κλινική Μάγιο, οι κίνδυνοι παρεμβολής των αντιβιοτικών στο χάπι, έχει σε μεγάλο βαθμό υπερεκτιμηθεί. </span><span title=\"Yet the antibiotic rifampin (Rimactane) does have an impact, so check with your doctor if you are prescribed antibiotics.&lt;br /&gt;\r\n    \">Ωστόσο, το αντιβιοτικό ριφαμπικίνη (<strong>Rimactane</strong>) έχει επίδραση, συνεπώς συζητήστε το με το γιατρό σας όταν σας συνταγογραφήσει αυτό το αντιβιοτικά.\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Other medications: Some yeast-infection medicines, HIV treatments, or antiseizure medication could counteract the pill.\"><strong>4. Άλλα φάρμακα:</strong> Μερικά αντιμυκητιασικά φάρμακα, θεραπείες για τον HIV ή σκευάσματα κατά της επιληψίας,  θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν τη δράση το χαπιού. Πάντοτε όταν σας συνταγογραφούν ένα νέο φάρμακο, ρωτάτε πάντοτε αν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα αντισύλληψης.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Temperature: Be sure to store your pack in a cool place.\"><strong>5. Θερμοκρασία:</strong> Βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε το χάπια σε δροσερό μέρος. </span><span title=\"If it\'s left in the sun or in extreme heat (or cold), it could become less effective.&lt;br /&gt;\r\n    \">Αν αφεθεί στον ήλιο ή σε υπερβολική ζέστη (ή κρύο), θα μπορούσε να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Vomiting or diarrhea: If you\'re ill within 30 minutes of taking your pill — thanks to alcohol or something else — treat it as if you missed it.\"><strong>6. Εμετός ή διάρροια:</strong> Αν κάνεις εμετό ή έχεις διάρροια μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη λήψη του χαπιού, θεώρησε απλά ότι δεν πήρες το χάπι!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; 6 αιτίες που μπορεί να κάνουν το «χάπι» να αποτύχει!','','inherit','open','open','','5570-revision-v1','','','2015-05-16 11:49:18','2015-05-16 08:49:18','',5570,'http://www.donna.gr/5576/5570-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5577,5,'2015-05-16 17:20:04','2015-05-16 14:20:04','Η λίμπιντο μπορεί να περιγραφεί ως αυτή η ενστικτώδης ερωτική ορμή, η διάθεση για σεξ αλλά και όλη η ενέργεια που ξεχειλίζει από αυτή. Έχει τις ρίζες της στα πιο βαθιά συναισθήματα πριν επηρεάσει και το σώμα σου. Πολλές φορές λόγω εξάντλησης κι σωματικής κούρασης, η λίμπιντο μειώνεται και δεν απολαμβάνεις το σεξ όπως θα έπρεπε. Πιο κάτω θα δεις ποιες τροφές σε βοηθάνε να την αυξήσεις.\r\n\r\n<strong>1. </strong><b>Μπαχαρικά:</b> Ο βασιλικός, το μαύρο πιπέρι, το τσίλι, το κύμινο, το ginger, ο σπόρος μουστάρδας και το δεντρολίβανο είναι μερικά από τα μπαχαρικά που αυξάνουν τη ντοπαμίνη και κατ’ επέκταση τη λίμπιντο.\r\n\r\n<b>2. Καφές και τσά:. </b>Ο καφές και το τσάι αυξάνουν τη ντοπαμίνη, προσφέροντας παράλληλα και αίσθηση αντοχής. Προτιμήστε το τσάι και  ιδιαίτερα το «χύμα», καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>3. Μπανάνα: </b>Περιέχει ένζυμα που λέγεται ότι αυξάνουν την αντρική λίμπιντο. Παράλληλα, προσφέρει ενέργεια!\r\n\r\n<b>4. Στρείδια: </b>Τα στρείδια περιέχουν συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ παράλληλα περιέχουν και ντοπαμίνη.\r\n\r\n<b>5. Σύκα: </b>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αμινοξέα, τα σύκα λέγεται πως αυξάνουν τη λίμπιντο και την αντοχή.\r\n\r\n&nbsp;','Αφροδισιακές τροφές για να αυξήσεις τη λίμπιντο','','publish','open','open','','afrodisiakes-trofes-gia-na-afxisis-ti-limpinto','','','2015-05-16 17:28:03','2015-05-16 14:28:03','',0,'http://www.donna.gr/?p=5577',0,'post','',1);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5580,5,'2015-05-16 16:04:25','2015-05-16 13:04:25','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτει 2015 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\n\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό αν εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,π.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','publish','open','open','','sex-10-lathi-pou-den-prepi-na-kanis-sto-krevati','','','2015-05-17 09:29:43','2015-05-17 06:29:43','',0,'http://www.donna.gr/?p=5580',0,'post','',0),
 (5581,5,'2015-05-16 15:49:08','2015-05-16 12:49:08','','σεξ','','inherit','open','open','','newego_large_t_821_106570137','','','2015-05-16 15:49:18','2015-05-16 12:49:18','',5580,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/newego_large_t_821_106570137.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5582,5,'2015-05-16 15:49:28','2015-05-16 12:49:28','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράσματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτει 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό αν εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό αν εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάντου έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του, π.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ- 10 λάθοι που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 15:49:28','2015-05-16 12:49:28','',5580,'http://www.donna.gr/5582/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5583,5,'2015-05-16 15:50:22','2015-05-16 12:50:22','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράσματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτει 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό αν εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό αν εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάντου έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του, π.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ 10 λάθοι που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 15:50:22','2015-05-16 12:50:22','',5580,'http://www.donna.gr/5583/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5584,5,'2015-05-16 16:04:25','2015-05-16 13:04:25','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράσματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτει 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"broywyazy\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό<a class=\"broywyazy\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάντου έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"broywyazy\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 16:04:25','2015-05-16 13:04:25','',5580,'http://www.donna.gr/5584/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5585,5,'2015-05-16 16:26:52','2015-05-16 13:26:52','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\n\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\n\nΕν έτη 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\n\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό<a class=\"owpckayxfj\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>  εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά<a class=\"nyuxxfjqks\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\n\n&nbsp;\n\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-autosave-v1','','','2015-05-16 16:26:52','2015-05-16 13:26:52','',5580,'http://www.donna.gr/5585/5580-autosave-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5587,5,'2015-05-16 16:16:31','2015-05-16 13:16:31','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό αν εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό αν εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" />, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάντου έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του, π.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 16:16:31','2015-05-16 13:16:31','',5580,'http://www.donna.gr/5587/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5586,5,'2015-05-16 16:12:23','2015-05-16 13:12:23','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράσματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"broywyazy\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό<a class=\"broywyazy\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά<a class=\"vzbxvjbw\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάντου έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"broywyazy\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 16:12:23','2015-05-16 13:12:23','',5580,'http://www.donna.gr/5586/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5673,3,'2015-05-17 09:29:43','2015-05-17 06:29:43','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτει 2015 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\n\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό αν εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,π.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-17 09:29:43','2015-05-17 06:29:43','',5580,'http://www.donna.gr/5673/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5588,5,'2015-05-16 16:18:09','2015-05-16 13:18:09','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό αν  εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 16:18:09','2015-05-16 13:18:09','',5580,'http://www.donna.gr/5588/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5589,5,'2015-05-16 16:20:44','2015-05-16 13:20:44','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό αν  εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 16:20:44','2015-05-16 13:20:44','',5580,'http://www.donna.gr/5589/5580-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (5671,3,'2015-05-17 09:01:54','2015-05-17 06:01:54','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2015 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμόεκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,π.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-17 09:01:54','2015-05-17 06:01:54','',5580,'http://www.donna.gr/5671/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5590,5,'2015-05-16 16:24:45','2015-05-16 13:24:45','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2009 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό<a class=\"owpckayxfj\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>  εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 16:24:45','2015-05-16 13:24:45','',5580,'http://www.donna.gr/5590/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5591,5,'2015-05-16 16:59:26','0000-00-00 00:00:00','fxcxcxcbxbvxbcvbcvbcvbcvbcvbcvbc4rgdfghdfhgfh4\n\ngdfgdfgddgfdfgdf\n\ndfg\n\ndfg\n\ndfg\n\ndfg\n\ndfg\n\ndfg\n\ndfg<img class=\"  wp-image-5549 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png\" alt=\"montblanc.samsung-galaxy-note4-case\" width=\"207\" height=\"173\" />\n\ndf\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;\n\nzxczx\n\nzxczxczxczxc\n\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-sexy-watermelon-facebook.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5578\"><img class=\"alignnone  wp-image-5578\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-sexy-watermelon-facebook.jpg\" alt=\"o-SEXY-WATERMELON-facebook\" width=\"461\" height=\"231\" /></a>\n\nd\n\ndfhdfhgfhgfhfghfg\n\n[pinterest_gallery id=5595 /]\n\ncv\n\nbc\n\nvb\n\ncvb\n\ncvb\n\n&nbsp;\n\n[pinterest_gallery id=5592 /]\n\n&nbsp;','','','draft','open','open','','','','','2015-05-16 16:59:26','2015-05-16 13:59:26','',0,'http://www.donna.gr/?p=5591',0,'post','',0),
 (5592,5,'2015-05-16 16:51:53','2015-05-16 13:51:53','','test','','publish','closed','closed','','test','','','2015-05-16 16:51:53','2015-05-16 13:51:53','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=5592',0,'cq_pinterest','',0),
 (5593,5,'2015-05-16 16:52:50','2015-05-16 13:52:50','fxcxcxcbxbvxbcvbcvbcvbcvbcvbcvbc4rgdfghdfhgfh4\r\n\r\ngdfgdfgddgfdfgdf\r\n\r\ndfg\r\n\r\ndfg\r\n\r\ndfg\r\n\r\ndfg\r\n\r\ndfg\r\n\r\ndfg\r\n\r\ndfg<img class=\"  wp-image-5549 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/montblanc.samsung-galaxy-note4-case.png\" alt=\"montblanc.samsung-galaxy-note4-case\" width=\"207\" height=\"173\" />\r\n\r\ndf\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nzxczx\r\n\r\nzxczxczxczxc\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-sexy-watermelon-facebook.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5578\"><img class=\"alignnone  wp-image-5578\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/o-sexy-watermelon-facebook.jpg\" alt=\"o-SEXY-WATERMELON-facebook\" width=\"461\" height=\"231\" /></a>\r\n\r\nd\r\n\r\ndfhdfhgfhgfhfghfg\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\ncv\r\n\r\nbc\r\n\r\nvb\r\n\r\ncvb\r\n\r\ncvb\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n[pinterest_gallery id=5592 /]\r\n\r\n&nbsp;','','','inherit','open','open','','5591-revision-v1','','','2015-05-16 16:52:50','2015-05-16 13:52:50','',5591,'http://www.donna.gr/5593/5591-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5595,5,'2015-05-16 16:58:50','0000-00-00 00:00:00','','prada ss 2015','','draft','closed','closed','','','','','2015-05-16 16:58:50','2015-05-16 13:58:50','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=5595',0,'cq_pinterest','',0),
 (5597,10,'2015-05-16 17:16:56','2015-05-16 14:16:56','','αφροδισιακές τροφές','','inherit','open','open','','ttmmmaa','','','2015-05-16 17:17:29','2015-05-16 14:17:29','',5577,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ttmmmaa.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (5598,10,'2015-05-16 17:27:55','2015-05-16 14:27:55','Η λίμπιντο μπορεί να περιγραφεί ως αυτή η ενστικτώδης ερωτική ορμή, η διάθεση για σεξ αλλά και όλη η ενέργεια που ξεχειλίζει από αυτή. Έχει τις ρίζες της στα πιο βαθιά συναισθήματα πριν επηρεάσει και το σώμα σου. Πολλές φορές λόγω εξάντλησης κι σωματικής κούρασης, η λίμπιντο μειώνεται και δεν απολαμβάνεις το σεξ όπως θα έπρεπε. Πιο κάτω θα δεις ποιες τροφές σε βοηθάνε να την αυξήσεις.\n\n<strong>1. </strong><b>Μπαχαρικά:</b> Ο βασιλικός, το μαύρο πιπέρι, το τσίλι, το κύμινο, το ginger, ο σπόρος μουστάρδας και το δεντρολίβανο είναι μερικά από τα μπαχαρικά που αυξάνουν τη ντοπαμίνη και κατ’ επέκταση τη λίμπιντο.\n\n<b>2. Καφές και τσά:. </b>Ο καφές και το τσάι αυξάνουν τη ντοπαμίνη, προσφέροντας παράλληλα και αίσθηση αντοχής. Προτιμήστε το τσάι και  ιδιαίτερα το «χύμα», καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.\n\n<b>3. Μπανάνα: </b>Περιέχει ένζυμα που λέγεται ότι αυξάνουν την αντρική λίμπιντο. Παράλληλα, προσφέρει ενέργεια!\n\n<b>4. Στρείδια: </b>Τα στρείδια περιέχουν συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ παράλληλα περιέχουν και ντοπαμίνη.\n\n<b>5. Σύκα: </b>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αμινοξέα, τα σύκα λέγεται πως αυξάνουν τη λίμπιντο και την αντοχή.\n\n&nbsp;','Αφροδισιακές τροφές για να αυξήσεις τη λίμπιντο','','inherit','open','open','','5577-autosave-v1','','','2015-05-16 17:27:55','2015-05-16 14:27:55','',5577,'http://www.donna.gr/5598/5577-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (5599,10,'2015-05-16 17:20:04','2015-05-16 14:20:04','Η λίμπιντο μπορεί να περιγραφεί ως αυτή η ενστικτώδης ερωτική ορμή, η διάθεση για σεξ αλλά και όλη η ενέργεια που ξεχειλίζει από αυτή. Έχει τις ρίζες της στα πιο βαθιά συναισθήματα πριν επηρεάσει και το σώμα σου. Πολλές φορές λόγω εξάντλησης κι σωματικής κούρασης, η λίμπιντο μειώνεται και δεν απολαμβάνεις το σεξ όπως θα έπρεπε. Πιο κάτω θα δεις ποιες τροφές σε βοηθάνε να την αυξήσεις.\r\n\r\n<strong>1. </strong><b>Μπαχαρικά</b>. Ο βασιλικός, το μαύρο πιπέρι, το τσίλι, το κύμινο, το ginger, ο σπόρος μουστάρδας και το δεντρολίβανο είναι μερικά από τα μπαχαρικά που αυξάνουν τη ντοπαμίνη και κατ’ επέκταση τη λίμπιντο.\r\n\r\n<b>2. Καφές και τσάι. </b>Ο καφές και το τσάι αυξάνουν τη ντοπαμίνη, προσφέροντας παράλληλα και αίσθηση αντοχής. Προτιμήστε το τσάι και  ιδιαίτερα το «χύμα», καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>3. Μπανάνα. </b>Περιέχει ένζυμα που λέγεται ότι αυξάνουν την αντρική λίμπιντο. Παράλληλα, προσφέρει ενέργεια!\r\n\r\n<b>4. Στρείδια. </b>Τα στρείδια περιέχουν συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ παράλληλα περιέχουν και ντοπαμίνη.\r\n\r\n<b>5. Σύκα. </b>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αμινοξέα, τα σύκα λέγεται πως αυξάνουν τη λίμπιντο και την αντοχή.\r\n\r\n&nbsp;','Αφροδισιακές τροφές για να αυξήσεις τη λίμπιντο','','inherit','open','open','','5577-revision-v1','','','2015-05-16 17:20:04','2015-05-16 14:20:04','',5577,'http://www.donna.gr/5599/5577-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5600,5,'2015-05-16 17:21:43','2015-05-16 14:21:43','Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\n\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\n\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο.<a class=\"yfktwjbo\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\n\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\n\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\n\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\n\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\n\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\n\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\n\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\n\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\n\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\n\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\n\n&nbsp;','Χρήσιμες συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά','','inherit','open','open','','5489-autosave-v1','','','2015-05-16 17:21:43','2015-05-16 14:21:43','',5489,'http://www.donna.gr/5600/5489-autosave-v1/',0,'revision','',0),
 (5601,10,'2015-05-16 17:28:03','2015-05-16 14:28:03','Η λίμπιντο μπορεί να περιγραφεί ως αυτή η ενστικτώδης ερωτική ορμή, η διάθεση για σεξ αλλά και όλη η ενέργεια που ξεχειλίζει από αυτή. Έχει τις ρίζες της στα πιο βαθιά συναισθήματα πριν επηρεάσει και το σώμα σου. Πολλές φορές λόγω εξάντλησης κι σωματικής κούρασης, η λίμπιντο μειώνεται και δεν απολαμβάνεις το σεξ όπως θα έπρεπε. Πιο κάτω θα δεις ποιες τροφές σε βοηθάνε να την αυξήσεις.\r\n\r\n<strong>1. </strong><b>Μπαχαρικά:</b> Ο βασιλικός, το μαύρο πιπέρι, το τσίλι, το κύμινο, το ginger, ο σπόρος μουστάρδας και το δεντρολίβανο είναι μερικά από τα μπαχαρικά που αυξάνουν τη ντοπαμίνη και κατ’ επέκταση τη λίμπιντο.\r\n\r\n<b>2. Καφές και τσά:. </b>Ο καφές και το τσάι αυξάνουν τη ντοπαμίνη, προσφέροντας παράλληλα και αίσθηση αντοχής. Προτιμήστε το τσάι και  ιδιαίτερα το «χύμα», καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>3. Μπανάνα: </b>Περιέχει ένζυμα που λέγεται ότι αυξάνουν την αντρική λίμπιντο. Παράλληλα, προσφέρει ενέργεια!\r\n\r\n<b>4. Στρείδια: </b>Τα στρείδια περιέχουν συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ παράλληλα περιέχουν και ντοπαμίνη.\r\n\r\n<b>5. Σύκα: </b>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αμινοξέα, τα σύκα λέγεται πως αυξάνουν τη λίμπιντο και την αντοχή.\r\n\r\n&nbsp;','Αφροδισιακές τροφές για να αυξήσεις τη λίμπιντο','','inherit','open','open','','5577-revision-v1','','','2015-05-16 17:28:03','2015-05-16 14:28:03','',5577,'http://www.donna.gr/5601/5577-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5603,10,'2015-05-16 18:19:05','2015-05-16 15:19:05','<strong>1. Διατήρηση ρούχων: </strong>Θέλετε να διατηρήσετε τα ρούχα σας περισσότερο; Πριν τα βάλετε στα άπλυτα, γυρίστε το μέσα-έξω, και αφήστε τα να αεριστούν πριν τα πλύνετε. Ο ιδρώτας μπορεί να κάνει τα ρούχα να μουχλιάσουν, κάτι που τα λεκιάζει και τα φθείρει!\r\n\r\n<strong>2. Σιδερώστρα και αλουμινόχαρτο: </strong>Αν βάλετε ένα αλουμινόχαρτο κάτω από το κάλυμμα της σιδερώστρας σας, το σιδέρωμά σας θα γίνεται πιο γρήγορα, αφού το σίδερο θα καίει περισσότερο και η θερμοκρασία θα διατηρείται επί μακρότερο.\r\n\r\n<strong>3. Σόδα και ξύδι: </strong>Για να μαλακώσουν τα ρούχα σας, προσθέστε στο πλύσιμό τους μισή κούπα σόδας και στο ξέπλυμα τους μισή κούπα ξυδιού.\r\n\r\n<strong>4. Σκώρος και γαρύφαλλο: </strong>Αποφύγετε τη ναφθαλίνη για να φυλάξετε τα ρούχα σας από το σκόρο. Βάλτε ανάμεσα στα ρούχα, τσέπες κ.λπ., ολόκληρα κομμάτια από γαρύφαλλο, αποτελεσματικό, ασφαλές, μυρωδάτο και φυσικό!\r\n\r\n<strong>5. Μαύρα βαμβακερά ρούχα: </strong>Αν τα μαύρα βαμβακερά ρούχα σας (μπλούζες, παντελόνια, φούστες) έχουν ατονήσει και το μαύρο χρώμα τους έχει χάσει την \"έντασή\" του, προσθέστε στον κύκλο ξεπλύματος του πλυντηρίου σας 2 κούπες έτοιμου μαύρου δυνατού καφέ.\r\n\r\n<strong>5. Χρωματιστές πετσέτες: </strong>Αν έχετε πετσέτες με χτυπητούς χρωματισμούς και θέλετε να τις διατηρήσετε όμορφες, προσθέστε στο πρώτο πλύσιμό τους μια κούπα αλάτι στο νερό. Το αλάτι σταθεροποιεί τα χρώματα και βοηθάει να παραμείνουν ζωντανά και έντονα για περισσότερο χρόνο!\r\n\r\n<strong>6. Μεταξωτά υφάσματα: </strong>μην τα στεγνώνετε στον ήλιο.\r\n\r\n<strong>7. Μάλλινα υφάσματα: </strong>Για να ξαναβρούν τη φόρμα τους, αφήστε τα να απολαύσουν την υγρασία των υδρατμών του μπάνιου σας μακριά από θερμαντικά σώματα ή καλοριφέρ.\r\n\r\n<strong>8. Ρούχα στην κρεμάστρα : </strong>Για να μην μένουν σημάδια από την κρεμάστρα στους ώμους των ρούχων σας, βάλτε παλιές βάτες όταν τα κρεμάτε.\r\n\r\n<strong>9. Τσαλακωμένα ρούχα: </strong>Κρεμάστε τα τσαλακωμένα ρούχα στο μπάνιο. Οι ατμοί θα τα ισιώσουν.\r\n\r\n<strong>10. Ρούχα στη βαλίτσα: </strong>Για να μην τσαλακώνονται τα ρούχα στη βαλίτσα, βάλτε ριζόχαρτο στα μανίκια και τους ώμους των σακακιών και των φορεμάτων και κάντε τις φούστες ρολό.\r\n\r\n<strong>11. Πλύσιμο πουκαμίσων: </strong>Πριν βάλετε στο πλυντήριο τα πουκάμισα, τρίψτε τους γιακάδες και τις μανσέτες τους με μία βούρτσα βουτηγμένη σε υγρό απορρυπαντικό.\r\n\r\n<strong>12. Κουρτίνες μπάνιου: </strong>Τα άλατα νερού και οι σαπουνάδες κάνουν τις κουρτίνες μπάνιου να γαριάσουν και να φαίνονται λερωμένες. Βάλτε τις στο πλυντήριο και πλύνετε τις στο πρόγραμμα για τα χρωματιστά. Κρεμάστε τις στη θέση τους μόλις τις βγάλετε από το πλυντήριο.\r\n\r\n<strong>13. Σιδέρωμα: </strong>Καθαρίστε τακτικά το σίδερό σας, τρίβοντας το απαλά με ένα κομμάτι ύφασμα, όσο είναι ακόμα ζεστό. Έτσι, θα αποφύγετε τα \" ίχνη\" που μπορεί να αφήσει πάνω στα φρεσκοπλυμένα ρούχα.\r\n\r\n<strong>14. Πλάκα σίδερου: </strong>Αν η πλάκα του σίδερου κολλάει , τρίψτε την όσο είναι ακόμα χλιαρή με ένα λεπτό κομμάτι πανί, στο οποίο θα έχετε βάλει επάνω τριμμένο κερί. Κατόπιν περάστε την πλάκα με ένα μαλακό πανί.\r\n\r\n<strong>15. Πλύσιμο μαξιλαριών/μπουφάν: </strong>Για να πλύνετε το κάλυμμα ενός μαξιλαριού ή ενός παπλώματος με πούπουλα , πρέπει να το αδειάσετε. Δεν θα πετάξουν σε ολόκληρο το σπίτι αν χρησιμοποιήσετε την ηλεκτρική σκούπα. Ξηλώστε λίγο την άκρη και μετά ανάψτε την σκούπα. Δεν έχετε παρά να ξαναβγάλετε μετά τα πούπουλα από τη σακούλα.\r\n\r\n<strong>16. Πλύσιμο μαξιλαριών/μπουφάν:</strong> Στο πλυντήριο , όταν πλένετε ένα μπουφάν με πούπουλα, έχετε στο νου σας να βάζετε στον κάδο μια μπάλα του τένις. Έτσι θα απλώνεται καλύτερα το πούπουλο και το μπουφάν σας θα είναι πάντα φουσκωτό και αφράτο.\r\n\r\n&nbsp;','Πως να διατηρήσω τα ρούχα μου σαν... καινούρια!','','publish','open','open','','pos-na-diatiriso-ta-roucha-mou-san-kenouria','','','2015-05-16 18:19:05','2015-05-16 15:19:05','',0,'http://www.donna.gr/?p=5603',0,'post','',0),
 (5604,5,'2015-05-16 17:59:10','2015-05-16 14:59:10','Πολλές φορές, στο τομέα του σεξ, μπλέκουμε και τα συναισθήματα. Ίσως έχουμε την ανάγκη να κάνουμε τον άλλο να περάσει καλά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που μπορεί να εκνευρίσουν, ακόμα και να \'\'ξενερώσουν\'\' τον παρτενέρ σου. Ρίξε παρακάτω μια ματιά στις ενέργειες που δεν πρέπει να ξανακάνεις στο κρεβάτι.\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 1: Δεν κάνεις εσύ την πρώτη κίνηση</i></strong>\r\n\r\nΕν έτη 2015 και ακόμα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να φέρονται σαν «κυρίες». Δεν θέλουμε να φανούμε πιεστικές, επιθετικές, ή ακόμα χειρότερα «λυσσασμένες», κι όμως καταλήγουμε να φαινόμαστε… ανέραστες. Στην κλίμακα του πάθους μιας σχέσης, λένε οι ειδικοί, υπάρχει ανισορροπία όταν οι άντρες πρέπει να είναι πάντα οι υποκινητές της ερωτικής πράξης. Στην πραγματικότητα, θέλουν και εκείνοι να αισθάνονται ποθητοί. Μην διστάζεις λοιπόν, να του δείξεις το ενδιαφέρον σου παίρνοντας και εσύ, πού και πού, την πρωτοβουλία για σεξ. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σου θα το εκτιμήσει, ενώ θα λάβεις και εσύ μεγάλη ικανοποίηση αναλαμβάνοντας την ευθύνη της σεξουαλικής σου εμπειρίας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 2: Ανησυχείς για την εξωτερική σου εμφάνιση</i></strong>\r\nΤο να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά την διάρκεια του σεξ διακόπτει αυτόματα την απόλαυση της στιγμής και καταστρέφει τις πιθανότητες του να έρθετε σε οργασμό. «Μην σκέφτεστε το λίπος στην κοιλιά σου ή μήπως έχει χαλάσει το makeup στο πρόσωπό σου», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Συγκεντρώσου στην ευχαρίστηση που νιώθεις εκείνη την στιγμή και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να φτάσει στην κορύφωση». Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν την γυναίκα τους απελευθερωμένη στο σεξ, αλλά αυτό δεν είναι εφικτό<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a> εκείνες ανησυχούν συνεχώς για το σώμα και την εμφάνισή τους. Το κυριότερο, μάλιστα, που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι οι άνδρες δεν προσέχουν ούτε τα μισά από αυτά τα οποία μας αγχώνουν με την εμφάνισή μας. Και όσο πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικές, ανοιχτόμυαλες και περιποιητικές είμαστε μαζί τους, τόσο λιγότερα είναι πιθανό να προσέξουν. Αξίζει εδώ να αναφέρουμε πως, σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μία εξελικτική εξήγηση του γιατί οι άνδρες εμφανίζει «επιλεκτική τύφλωση» στα εμφανισιακά μας ελαττώματα: Ασυνείδητα, φυσικά, οι άνδρες ψάχνουν για γυναίκες που είναι ικανές να κυοφορήσουν υγιή μωρά. Από εκατομμύρια χρόνια πριν, οι άνδρες που προσέλκυαν γόνιμες γυναίκες και έκαναν πολλά παιδιά ζούσαν περισσότερο. Όσοι δεν τα κατάφερναν πέθαιναν νωρίς. Μπορεί αυτό να μην συμβαίνει στον ίδιο βαθμό σήμερα, αλλά το πρωτόγονο ένστικτο της επιβίωσης υπάρχει πάντα. Έτσι, λένε οι ειδικοί, «οι άνδρες έλκονται περισσότερο από γυναίκες που δείχνουν σημάδια υγείας, φρεσκάδας και γονιμότητας. Έτσι, αντί να ανησυχείς για το μέγεθος της μέσης και των γοφών σου, ανησυχείς για τα επίπεδα ενέργειάς σου, τον ενθουσιασμό σου και το ενδιαφέρον σου σε αυτόν».\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 3: Υποθέτεις πως το σεξ είναι κάτι πρόχειρο ή περιστασιακό για έναν άνδρα</i></strong>\r\n\r\nΟι ειδικοί τονίζουν πως θα πρέπει να αποποιηθούμε των παλιομοδίτικων αντιλήψεων που λένε πως οι γυναίκες δεν είναι σεξουαλικά όντα και ότι το σεξ είναι απλά σεξ για έναν άνδρα. Κι όμως, για κάποιους άνδρες το σεξ είναι μία σημαντική πράξη που δεν έπρεπε να υποτιμάς. Έρευνες υποστηρίζουν πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βρίσκουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στα πλαίσια μιας πιο δεσμευτικής σχέσης. Ενώ αμέτρητες άλλες τονίζουν πως καλύτερη ποιότητα και μεγαλύτερη συχνότητα στο σεξ απολαμβάνουν τα παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό εξηγεί αρκετά την ανεπάρκεια που συχνά νιώθει κανείς από το περιστασιακό σεξ. Άλλωστε είναι πολύ, και άνδρες και γυναίκες, που μέσω ενός one-night stand ελπίζουν σε μία πιο μακροχρόνια σχέση. «Δύο μεγάλα ψέματα της σύγχρονης κουλτούρας είναι πως οι γυναίκες δεν είναι τόσο σεξουαλικές και οι άνδρες δεν είναι τόσο ρομαντικοί», λένε οι ειδικοί.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 4: Πιστεύεις πως έχει πάντα όρεξη για σεξ</i></strong>\r\nΣίγουρα, οι περισσότεροι έφηβοι είναι έτοιμοι και πρόθυμοι για σεξ ανά πάσα ώρα και στιγμή. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους περισσότερους άνδρες. Οι πιέσεις της καθημερινότητας -η δουλειά, η οικογένεια, οι λογαριασμοί- μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ενός άνδρα. Αυτό απογοητεύει πολλές γυναίκες και τις κάνεις να πιστεύουν ότι η έλλειψη διάθεσης είναι κάτι που θα πρέπει να πάρουν προσωπικά. Οι ειδικοί λένε πως πολλές γυναίκες σοκάρονται όταν ο παρτενέρ τους δηλώνει πως δεν έχει όρεξη για σεξ. Ενώ αναγνωρίζουν πως και οι ίδιες πολλές φορές δεν έχουν όρεξη και αυτό δεν τις κάνει να αγαπούν λιγότερο τον άνθρωπό τους, στην δική του περίπτωση φοβούνται πως δεν τις αγαπά ή δεν τις θέλει. Ενώ εκείνος απλά δεν θέλει να κάνει σεξ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 5: Δεν του δίνεις οδηγίες</i></strong>\r\nΤο να μιλάμε ευθέως για το σεξ, για το τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα, ακόμα και όταν συζητάμε με τον επί σειρά ετών σύντροφό μας. Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος να επιτύχουμε μία ικανοποιητική σεξουαλική σχέση. «Μία γυναίκα πρέπει να αναλαμβάνει τις ευθύνες στις σεξουαλικές της επαφές», λένε οι ειδικοί. «Κανένας άνδρας δε μπορεί να φέρει την γυναίκα του σε οργασμό<a class=\"owpckayxfj\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> αν<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>  εκείνη δεν του δείξει πώς. Ούτε καν ο καλύτερος εραστής». Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θέλουν πραγματικά να ικανοποιούν τις συντρόφους τους. Και θα εκτιμήσουν κάποιες συμβουλές από εσένα, αρκεί να μην τις εκφράσεις με τρόπο που θα σκοτώσει το «εγώ» τους και αρκεί να είσαι σαφείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 6: Αναστατώνεσαι κάθε φορά που προτείνει κάτι καινούργιο</i></strong>\r\nΌταν περάσει καιρός που ένα ζευγάρι είναι μαζί, είναι φυσικό να θέλει να φέρει έναν νέο αέρα στην σεξουαλική του ζωή, να την κάνει πιο «πικάντικη». Το ότι ο σύντροφός σου θέλει να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο κρεβάτι δεν σημαίνει πως δεν είναι ευχαριστημένος με εσένα ή με την σεξουαλική σου ζωή. Οπότε μην το παίρνεις προσωπικά. Είναι φυσικά σημαντικό, αυτό το καινούργιο να συμβαδίζει με τα προσωπικά σου όρια. Δεν πρέπει, δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν θέλεις επειδή το θέλει εκείνος και οφείλεις να του το εξηγήσεις αυτό. Αλλά αν, μετά από δεύτερη σκέψη, δεν σου ακουστεί κακή ιδέα, μην αρνηθείς αμέσως. Σκέψου το λίγο και άφησε μερικά ενδεχόμενα ανοιχτά. Είπαμε, στους άνδρες αρέσουν οι ανοιχτόμυαλες γυναίκες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 7: Έγινες μαμά όχι καλόγρια</i></strong>\r\nΠολλές γυναίκες που αποκτούν μωρό συχνά αγνοούν τελείως την σεξουαλική τους ζωή και συνεπώς τον σύντροφό τους και αφοσιώνονται αποκλειστικά στην μητρότητα. Γι’ αυτές το σεξ μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κάτι που φυσικά οδηγεί τους άνδρες να νιώθουν παραμελημένοι. Και όταν κανείς νιώθει παραμελημένος, υποψιάζεσαι πού μπορεί να οδηγηθεί (αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα). Δοκίμασε, λοιπόν, να μετατραπείς σε hot mama στις ιδιωτικές στιγμές και κάνε του έκπληξη! Για το καλό της ερωτικής σου ζωής, θύμησε σε αυτόν και στον εαυτό σου πώς ήσουν πριν γίνεις γονιός. Χρειάζεται και αυτή θρέψη, όπως το μωρό σου. Ενώ είναι μεγάλη αλήθεια ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες δημιουργούνται από ευτυχισμένους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 8: Απλά κάθεσαι και απολαμβάνεις</i></strong>\r\nΔεν θα σου άρεσε να κάνεις σεξ με ένα πτώμα, έτσι δεν είναι; Τότε μην φέρεσαι και εσείς σαν πτώμα κατά την διάρκεια του σεξ. Κινήσου! Κάνε φασαρία! Μην στέκεσαι απλά εκεί ξαπλωμένη ανάσκελα και περιμένεις… τη φώτιση. Ξέφυγε λίγο από την ιεραποστολική στάση, επικοινώνησε τις ανάγκες σου, ρώτησε και τον άλλον πώς του φαίνεται κάτι που θα του κάνεις, τι του αρέσει και τι όχι. Δείξε τη διάθεση να τον ευχαριστήσεις και να ευχαριστηθείς και εσύ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 9: Ξεχνάς ότι είσαι γυναίκα</i></strong>\r\nΕίπαμε στην αρχή ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια του σεξ. Πριν από το σεξ όμως; Είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή λόγω προβλημάτων υγείας και καθημερινής ρουτίνας, πολλές γυναίκες παύουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε μία μακροχρόνια σχέση. Οι άνδρες, όμως, θέλουν να συνεχίζουν να μας βλέπουν όσο ελκυστικές μας πρωτογνώρισαν. Φρόντισε, λοιπόν, λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, χωρίς όμως να το κάνεις μεγάλο θέμα. Προσπάθησε να δείχνεις όσο καλύτερη γίνεται τόσο για εσένα όσο και για αυτόν. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι μπορεί να του αρέσει να σε βλέπει απλή και αυθεντική αλλά δεν παύεις να είσαι και η σεξουαλική του φαντασίωση. Είσαι;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong><i>Λάθος 10: Δεν φαντάζεσαι ότι μπορεί να τον «ανάβει» όταν…</i></strong>\r\n…Μιλάς βρόμικα. Μην ντρέπεσαι! Δοκίμασε να πεις κάτι που δεν θα το περιμένει, αλλά μην ακουστείς και σαν λιμενεργάτης.\r\n…Ασχολείσαι με τις ρώγες του. Το στήθος αποτελεί ερωτογενή ζώνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Πολλοί άνδρες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ρώγες και το να ασχοληθείς λίγο μαζί τους μπορεί πραγματικά να τους τρελάνει.\r\n…Τον δαγκώνεις ελαφρά σε διάφορα σημεία του σώματός του,<a class=\"ulfikouc\" title=\"Click to Continue &gt; by SalePlus\" href=\"#\"> π<img src=\"http://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png\" alt=\"\" /></a>.χ. στον λαιμό, στους λοβούς των αυτιών, στην πλάτη και τους ώμους, αλλά όχι στα πραγματικά ευαίσθητα σημεία.','Σεξ: 10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο κρεβάτι','','inherit','open','open','','5580-revision-v1','','','2015-05-16 17:59:10','2015-05-16 14:59:10','',5580,'http://www.donna.gr/5604/5580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (5605,10,'2015-05-16 18:17:56','2015-05-16 15:17:56','Hispanic woman looking at clothing in closet','woman-cleans-closet','','inherit','open','open','','woman-cleans-closet','','','2015-05-16 18:17:56','2015-05-16 15:17:56','',5603,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/woman-cleans-closet.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
