INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (359633,5357,'metakeyselect','#NONE#'),
 (359634,5357,'_ajax_nonce-add-meta','51ad1dcd59'),
 (359635,5357,'advanced_view','1'),
 (359636,5357,'comment_status','open'),
 (359637,5357,'ping_status','open'),
 (359638,5357,'post_author_override','10'),
 (359639,5357,'amt_noncename','ccb1b1f6e8'),
 (359640,5357,'ID','5357'),
 (359642,5357,'post_views_count','756'),
 (573757,5316,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (577976,5313,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (573907,5316,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (500567,3909,'snapTW','s:1758:\"a:6:{i:0;a:10:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"594451559108448256\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-02 10:41:11\";s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi0tw\";}i:1;a:10:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"601840511075364865\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-22 20:02:13\";s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:2;a:10:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"601860970995122177\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-22 21:23:31\";s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:3;a:10:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"601823457702236161\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-22 18:54:27\";s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:4;a:10:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"601889211206213632\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-22 23:15:45\";s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:5;a:5:{s:4:\"doTW\";i:0;s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}}\";'),
 (359839,5361,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:286;s:6:\"height\";i:176;s:4:\"file\";s:28:\"2015/05/archeio-lipsis-4.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"archeio-lipsis-4-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"archeio-lipsis-4-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"archeio-lipsis-4-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (359845,5362,'_wp_attached_file','2015/05/defne_yapragi_yagi_1.jpg'),
 (359846,5362,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:733;s:6:\"height\";i:550;s:4:\"file\";s:32:\"2015/05/defne_yapragi_yagi_1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"defne_yapragi_yagi_1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"defne_yapragi_yagi_1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:34:\"defne_yapragi_yagi_1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (359847,5357,'_thumbnail_id','5362'),
 (360072,5363,'wpbph_deactivate','0'),
 (360073,5363,'_edit_lock','1431628655:3'),
 (360074,5363,'_edit_last','3'),
 (360075,5363,'_schema_disable_body',''),
 (360076,5363,'_schema_disable_post',''),
 (360077,5364,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo1.jpg'),
 (360078,5364,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:405;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360079,5365,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo2.jpg'),
 (360080,5365,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:407;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo2.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo2-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo2-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo2-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360081,5366,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo3.jpg'),
 (360082,5366,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:414;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo3.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo3-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo3-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo3-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360083,5367,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo4.jpg'),
 (360084,5367,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:391;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo4.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo4-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo4-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo4-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360085,5368,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo5.jpg'),
 (360086,5368,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:290;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo5.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo5-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo5-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo5-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360087,5369,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo6.jpg'),
 (360088,5369,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:383;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo6.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo6-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo6-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo6-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360089,5370,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo7.jpg'),
 (360090,5370,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:387;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo7.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo7-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo7-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo7-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360091,5371,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo8.jpg'),
 (360092,5371,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:290;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo8.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo8-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo8-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo8-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360093,5372,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo9.jpg'),
 (360094,5372,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:290;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/oozoo9.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo9-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"oozoo9-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"oozoo9-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360095,5373,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo10.jpg'),
 (360096,5373,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:351;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo10.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo10-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo10-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo10-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360097,5374,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo11.jpg'),
 (360098,5374,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:351;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo11.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo11-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo11-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo11-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360099,5375,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo12.jpg'),
 (360100,5375,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:351;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo12.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo12-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo12-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo12-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360101,5376,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo13.jpg'),
 (360102,5376,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:383;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo13.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo13-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo13-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo13-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360103,5377,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo14.jpg'),
 (360104,5377,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:351;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo14.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo14-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo14-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo14-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360105,5378,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo15.jpg'),
 (360106,5378,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:351;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo15.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo15-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo15-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo15-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360107,5379,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo16.jpg'),
 (360108,5379,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:445;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo16.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo16-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo16-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo16-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360109,5380,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo17.jpg'),
 (360110,5380,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:455;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo17.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo17-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo17-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo17-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360111,5381,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo18.jpg'),
 (360112,5381,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:467;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo18.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo18-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo18-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo18-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360113,5382,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo19.jpg'),
 (360114,5382,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:290;s:6:\"height\";i:378;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/oozoo19.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo19-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"oozoo19-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"oozoo19-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360115,5363,'cq_pinterest_fields','a:19:{i:0;a:8:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo1.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo1.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;s:11:\"setting_arr\";a:11:{s:22:\"cq_pinterest_itemwidth\";s:3:\"200\";s:21:\"cq_pinterest_minwidth\";s:3:\"600\";s:23:\"cq_pinterest_background\";s:4:\"#FFF\";s:18:\"cq_pinterest_color\";s:4:\"#333\";s:19:\"cq_pinterest_offset\";s:1:\"8\";s:24:\"cq_pinterest_outeroffset\";s:1:\"0\";s:18:\"cq_pinterest_align\";s:6:\"center\";s:22:\"cq_pinterest_slideshow\";N;s:18:\"cq_pinterest_fixed\";N;s:27:\"cq_pinterest_slideshowdelay\";N;s:17:\"cq_available_cate\";N;}}i:1;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo2.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo2.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:2;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo3.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo3.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:3;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo4.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo4.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:4;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo5.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo5.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:5;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo6.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo6.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:6;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo7.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo7.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:7;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo8.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo8.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:8;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo9.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:57:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo9.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:9;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo10.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo10.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:10;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo11.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo11.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:11;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo12.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo12.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:12;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo13.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo13.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:13;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo14.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo14.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:14;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo15.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo15.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:15;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo16.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo16.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:16;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo17.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo17.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:17;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo18.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo18.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:18;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo19.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:58:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/oozoo19.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}}'),
 (360116,5383,'wpbph_deactivate','0'),
 (360119,5383,'_edit_lock','1431629452:3'),
 (360120,5383,'_edit_last','3'),
 (360121,5383,'_schema_disable_body',''),
 (360122,5383,'_schema_disable_post',''),
 (360129,5384,'_wp_attached_file','2015/05/oozoo-cover.jpg'),
 (360130,5384,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1400;s:6:\"height\";i:940;s:4:\"file\";s:23:\"2015/05/oozoo-cover.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"oozoo-cover-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"oozoo-cover-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"oozoo-cover-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360131,5383,'_thumbnail_id','5384'),
 (360132,5383,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (360133,5383,'_wpnonce','e31613b0c0'),
 (360134,5383,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (360135,5383,'user_ID','3'),
 (360136,5383,'action','editpost'),
 (360137,5383,'originalaction','editpost'),
 (360138,5383,'post_author','3'),
 (360139,5383,'post_type','post'),
 (360140,5383,'original_post_status','auto-draft'),
 (360141,5383,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5363&action=edit&message=6'),
 (360142,5383,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5363&action=edit&message=6'),
 (360143,5383,'post_ID','5383'),
 (360144,5383,'meta-box-order-nonce','5135d6d025'),
 (360145,5383,'closedpostboxesnonce','f8655659dc'),
 (360146,5383,'post_title','Oozoo 2015 - Τα απόλυτο trend στα ρολόγια!'),
 (360147,5383,'samplepermalinknonce','a61da48b46'),
 (360148,5383,'content','Τα αγαπημένα ρολόγια της νεολαίας έχουν καταφέρει να καθιερωθούν στην πρώτη θέση των προτιμήσεων τα τελευταία χρόνια!\r\n\r\nΕιδικά τα καλοκαίρια είναι έντονα συνυφασμένα με τα OOZOO καθώς πολύ συχνά τα βλέπουμε στα χέρια των απανταχού λουόμενων.\r\n\r\nΔιαλέξαμε και σας παρουσιάζουμε τα ομορφότερα μοντέλα των συλλογών STEEL, TIMΕSPACE, VINTAGE, SILICON, STEEL LIMITED και STELL DIVING LIMITED\r\n\r\nΠατήστε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δείτε όλες σε φυσικό μέγεθος\r\n\r\n[pinterest_gallery id=\'5363\' /]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (360222,5383,'publish','Δημοσίευση'),
 (360150,5383,'hidden_post_status','draft'),
 (360151,5383,'post_status','publish'),
 (360152,5383,'hidden_post_visibility','public'),
 (360153,5383,'visibility','public'),
 (360154,5383,'mm','05'),
 (360155,5383,'jj','14'),
 (360156,5383,'aa','2015'),
 (360157,5383,'hh','21'),
 (360158,5383,'mn','39'),
 (360159,5383,'ss','59'),
 (360160,5383,'hidden_mm','05'),
 (360161,5383,'cur_mm','05'),
 (360162,5383,'hidden_jj','14'),
 (360163,5383,'cur_jj','14'),
 (360164,5383,'hidden_aa','2015'),
 (360165,5383,'cur_aa','2015'),
 (360166,5383,'hidden_hh','21'),
 (360167,5383,'cur_hh','21'),
 (360168,5383,'hidden_mn','39'),
 (360169,5383,'cur_mn','39'),
 (360170,5383,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (360171,5383,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"36\";}'),
 (360172,5383,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (360173,5383,'newcategory_parent','-1'),
 (360174,5383,'_ajax_nonce-add-category','f087d5f75b'),
 (360175,5383,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:53:\"ρολόι,ρολόγια,μόδα,καλοκαίρι\";}'),
 (360176,5383,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (360177,5383,'external_link_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360178,5383,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360179,5383,'pinthis_quote_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360180,5383,'pinthis_audio_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360181,5383,'pinthis_video_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360182,5383,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (360183,5383,'_su_wpnonce','53719700f2'),
 (360184,5383,'meta','a:1:{i:360116;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (360185,5383,'_ajax_nonce','d86aa017d9'),
 (360186,5383,'metakeyselect','#NONE#'),
 (360187,5383,'_ajax_nonce-add-meta','50a0effe29'),
 (360188,5383,'advanced_view','1'),
 (360189,5383,'comment_status','open'),
 (360190,5383,'ping_status','open'),
 (360191,5383,'post_author_override','3'),
 (360192,5383,'amt_noncename','652d6bfd62'),
 (360193,5383,'ID','5383'),
 (360194,5383,'post_content','Τα αγαπημένα ρολόγια της νεολαίας έχουν καταφέρει να καθιερωθούν στην πρώτη θέση των προτιμήσεων τα τελευταία χρόνια!\r\n\r\nΕιδικά τα καλοκαίρια είναι έντονα συνυφασμένα με τα OOZOO καθώς πολύ συχνά τα βλέπουμε στα χέρια των απανταχού λουόμενων.\r\n\r\nΔιαλέξαμε και σας παρουσιάζουμε τα ομορφότερα μοντέλα των συλλογών STEEL, TIMΕSPACE, VINTAGE, SILICON, STEEL LIMITED και STELL DIVING LIMITED\r\n\r\nΠατήστε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να τις δείτε όλες σε φυσικό μέγεθος\r\n\r\n[pinterest_gallery id=\'5363\' /]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (360195,5383,'post_views_count','822'),
 (360196,5357,'content','Το <b>δαφνέλαιο</b> θεωρείται παραδοσιακό καλλυντικό υλικό, που είναι και το ιδανικό για την περιποίηση των μαλλιών.\r\n\r\nΕίναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα, καταπολεμά την τριχόπτωση και τη ψαλίδα και τους δίνει χρώμα λάμψη χάρη στις μαλακτικές και ενυδατικές του ιδιότητες.\r\n\r\nΜπορούμε να το προμηθευτούμε από φαρμακείο ή από κατάστημα με βιολογικά/φυσικά προϊόντα και μάλιστα σε πολύ χαμηλή τιμή.\r\n\r\nΕπίσης, ο δαφνέλαιο, είναι καλό να χρησιμοποιείται 1-2 φορές την εβδομάδα αλλά όχι σε πολύ μεγάλη ποσότητα.\r\n\r\n<strong>Πως το χρησιμοποιούμε</strong>\r\n\r\nΛίγες σταγόνες στις άκρες των μαλλιών είναι οι ιδανικές σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ μασάζ. Έπειτα, τυλίγουμε τα μαλλιά σε μια πετσέτα καθώς η ζέστη βοηθά την τονωτική και θεραπευτική δράση του δαφνέλαιου και εισχωρεί καλύτερα στη δομή της τρίχας  Τα αφήνουμε όσο θέλουμε και μετά τα ξεβγάζουμε πολύ καλά με άφθονο νερό και σαμπουάν μέχρι να σιγουρευτούμε πως το έλαιο έχει απομακρυνθεί εντελώς από τα μαλλιά.\r\n\r\nΗ εναλλακτική, αν δεν θέλει κάποιος να αγοράσει το δαφνέλαιο, είναι να το φτιάξει μόνος του με 100% φυσικό τρόπο με την παρακάτω συνταγή.\r\n\r\n<b>Υλικά</b>\r\n<ul>\r\n	<li>1 φλυτζάνι φύλλα και (αν έχετε) καρπούς δάφνης</li>\r\n	<li>3 φλυτζάνια ελαιόλαδο</li>\r\n	<li>10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δάφνης</li>\r\n	<li>2 κάψουλες βιταμίνη Ε</li>\r\n</ul>\r\n<b>Παρασκευή</b>\r\n\r\n<b>1ος τρόπος</b>\r\n\r\nΚόφτε, ή σπάστε τα δαφνόφυλλα σε μικρά κομματάκια και  κοπανίστε τους καρπούς.\r\nΒάλτε τα σε ένα βάζο προσθέτοντας το λάδι και κλείστε με το καπάκι του, αφήνοντας το μείγμα σε φωτεινό μέρος για 2 μήνες.\r\n\r\n<b>2ος τρόπος</b>\r\n\r\nΑν βίαζεστε και δεν μπορείτε να περιμένετε, αφού τοποθετήσετε  σε ένα μεγάλο βάζο τα κομματιασμένα φύλλα με τους καρπούς και το λάδι, βάλτε το σε μπεν μαρί, σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 ώρες.\r\nΜετά κλείστε την θερμοκρασία αφήνοντας το πάνω στην ζεστή εστία, για να κρυώσει σιγά – σιγά.\r\n\r\nΕίτε χρησιμοποιήσετε τον πρώτο τρόπο, είτε τον δεύτερο, σουρώσετε το λάδι και βάλτε το σε ένα καθαρό και αποστειρωμένο βάζο προσθέτοντας το αιθέριο έλαιο και τη βιταμίνη. Φυλάξτε το σε σκιερό μέρος ή μέσα στο ψυγείο.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (577507,5383,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (360241,5396,'_schema_disable_post',''),
 (360197,5357,'post_content','Το <b>δαφνέλαιο</b> θεωρείται παραδοσιακό καλλυντικό υλικό, που είναι και το ιδανικό για την περιποίηση των μαλλιών.\r\n\r\nΕίναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα, καταπολεμά την τριχόπτωση και τη ψαλίδα και τους δίνει χρώμα λάμψη χάρη στις μαλακτικές και ενυδατικές του ιδιότητες.\r\n\r\nΜπορούμε να το προμηθευτούμε από φαρμακείο ή από κατάστημα με βιολογικά/φυσικά προϊόντα και μάλιστα σε πολύ χαμηλή τιμή.\r\n\r\nΕπίσης, ο δαφνέλαιο, είναι καλό να χρησιμοποιείται 1-2 φορές την εβδομάδα αλλά όχι σε πολύ μεγάλη ποσότητα.\r\n\r\n<strong>Πως το χρησιμοποιούμε</strong>\r\n\r\nΛίγες σταγόνες στις άκρες των μαλλιών είναι οι ιδανικές σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ μασάζ. Έπειτα, τυλίγουμε τα μαλλιά σε μια πετσέτα καθώς η ζέστη βοηθά την τονωτική και θεραπευτική δράση του δαφνέλαιου και εισχωρεί καλύτερα στη δομή της τρίχας  Τα αφήνουμε όσο θέλουμε και μετά τα ξεβγάζουμε πολύ καλά με άφθονο νερό και σαμπουάν μέχρι να σιγουρευτούμε πως το έλαιο έχει απομακρυνθεί εντελώς από τα μαλλιά.\r\n\r\nΗ εναλλακτική, αν δεν θέλει κάποιος να αγοράσει το δαφνέλαιο, είναι να το φτιάξει μόνος του με 100% φυσικό τρόπο με την παρακάτω συνταγή.\r\n\r\n<b>Υλικά</b>\r\n<ul>\r\n	<li>1 φλυτζάνι φύλλα και (αν έχετε) καρπούς δάφνης</li>\r\n	<li>3 φλυτζάνια ελαιόλαδο</li>\r\n	<li>10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δάφνης</li>\r\n	<li>2 κάψουλες βιταμίνη Ε</li>\r\n</ul>\r\n<b>Παρασκευή</b>\r\n\r\n<b>1ος τρόπος</b>\r\n\r\nΚόφτε, ή σπάστε τα δαφνόφυλλα σε μικρά κομματάκια και  κοπανίστε τους καρπούς.\r\nΒάλτε τα σε ένα βάζο προσθέτοντας το λάδι και κλείστε με το καπάκι του, αφήνοντας το μείγμα σε φωτεινό μέρος για 2 μήνες.\r\n\r\n<b>2ος τρόπος</b>\r\n\r\nΑν βίαζεστε και δεν μπορείτε να περιμένετε, αφού τοποθετήσετε  σε ένα μεγάλο βάζο τα κομματιασμένα φύλλα με τους καρπούς και το λάδι, βάλτε το σε μπεν μαρί, σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 ώρες.\r\nΜετά κλείστε την θερμοκρασία αφήνοντας το πάνω στην ζεστή εστία, για να κρυώσει σιγά – σιγά.\r\n\r\nΕίτε χρησιμοποιήσετε τον πρώτο τρόπο, είτε τον δεύτερο, σουρώσετε το λάδι και βάλτε το σε ένα καθαρό και αποστειρωμένο βάζο προσθέτοντας το αιθέριο έλαιο και τη βιταμίνη. Φυλάξτε το σε σκιερό μέρος ή μέσα στο ψυγείο.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (577357,5383,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (360239,5396,'_edit_last','3'),
 (360240,5396,'_schema_disable_body',''),
 (360238,5396,'_edit_lock','1431633477:3'),
 (360220,5383,'snap_isAutoPosted','1'),
 (360200,5383,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696010040544691\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 18:51:37\";}}\";'),
 (360205,5383,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/9tEZ7f7jbgM\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 18:52:02\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Xv8hdX4DjnH\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 18:52:21\";}}\";'),
 (360208,5357,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (360224,5383,'wpbph_rating_count','2'),
 (360441,5357,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696041663874862\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 19:10:44\";}}\";'),
 (360483,5400,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1536;s:6:\"height\";i:727;s:4:\"file\";s:25:\"2015/05/female-orgasm.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"female-orgasm-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"female-orgasm-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"female-orgasm-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (360463,5357,'snap_isAutoPosted','1'),
 (360225,5383,'wpbph_rating_average','100'),
 (360226,5383,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (360229,5313,'wpbph_rating_count','2'),
 (360230,5313,'wpbph_rating_average','100'),
 (360231,5313,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (360465,5357,'publish','Δημοσίευση'),
 (360448,5357,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/SskP7DMe8WE\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 19:10:59\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/8FVfu8513ic\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 19:11:26\";}}\";'),
 (360482,5400,'_wp_attached_file','2015/05/female-orgasm.jpg'),
 (360484,5396,'_thumbnail_id','5400'),
 (360485,5396,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (360486,5396,'_wpnonce','07e2f9a9ef'),
 (360487,5396,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (360488,5396,'user_ID','3'),
 (360489,5396,'action','editpost'),
 (360490,5396,'originalaction','editpost'),
 (360491,5396,'post_author','3'),
 (360492,5396,'post_type','post'),
 (360493,5396,'original_post_status','auto-draft'),
 (360494,5396,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (360495,5396,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (360496,5396,'post_ID','5396'),
 (360497,5396,'meta-box-order-nonce','5135d6d025'),
 (360498,5396,'closedpostboxesnonce','f8655659dc'),
 (360499,5396,'post_title','Γυναικείος οργασμός - Μύθοι και πραγματικότητα!'),
 (360500,5396,'samplepermalinknonce','a61da48b46'),
 (360501,5396,'content','Το θέμα \"γυναικείος οργασμός\" έχει απασχολήσει πάρα πολύ τους ερευνητές ανά την υφήλιο, ενώ έχουν γραφτεί άπειρες σελίδες στη διεθνή βιβλιογραφία. Δεν έχουν αποφευχθεί οι υπερβολές, ενώ δεν είναι λίγοι και οι αστικοί μύθοι που σχετίζονται με τον γυναικείο οργασμό!\r\n\r\nΞεκινώντας ας δούμε τι ακριβώς συμβαίνει και οι γυναίκες δεν μπορούν να βιώσουν τον οργασμό, την κατάσταση δηλαδή που ονομάζεται ανοργασμία.\r\n<h3><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Anorgasmia\r\n\r\n\">Ανοργασμία\r\n</span></span></h3>\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Definition: Anorgasmia is an inability to reach orgasm and is thought to occur in about 10% of women.\"><strong>Ορισμός:</strong> Ανοργασμία είναι η ανικανότητα της γυναίκας να φτάσει στον οργασμό και πιστεύεται ότι συμβαίνει σε περίπου 10% των γυναικών. Η </span><span title=\"Anorgasmia may be either primary (the woman has never been able to reach an orgasm by any means) or secondary (an orgasm was experienced at some point in the past).\">ανοργασμία μπορεί να είναι είτε <strong>πρωτογενής</strong> (η γυναίκα δεν μπόρεσε ποτέ να φτάσει σε οργασμό με οποιοδήποτε μέσο) ή <strong>δευτερογενής</strong> (υπήρξε εμπειρία οργασμού κατά το παρελθόν). </span><span title=\"It may also be global (orgasm is not experienced by any means) or situational (orgasm may be experienced in certain sexual situations but not others; for example, with manual stimulation but not with intercourse).\r\n\">Μπορεί επίσης να είναι <strong>καθολική</strong> (ο οργασμός δεν βιώνεται με οποιοδήποτε μέσο) ή <strong>περιπτωσιακή</strong> (ο οργασμός μπορεί να επιτευχθεί υπό ορισμένες σεξουαλικές καταστάσεις, αλλά όχι με άλλες. Για παράδειγμα, με χειροκίνητη διέγερση αλλά όχι με συνουσία).</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Some Myths Regarding Female Orgasms\r\n\r\n\"><strong>Ορισμένοι μύθοι σχετικά με τον γυναικείο οργασμό</strong>\r\n\r\n</span><span title=\"There are several myths regarding orgasm.\">Υπάρχουν διάφοροι μύθοι σχετικά με τον οργασμό. </span><span title=\"These myths can sometimes cause problems for women and their partners.\r\n\r\n\">Αυτοί οι μύθοι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν προβλήματα για τις γυναίκες και τους συντρόφους τους.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>1. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"An orgasm is always an earth-moving experience and there is something wrong with a woman if she is unable to reach orgasm.\r\n\r\n\">Ο οργασμός είναι πάντα μια... σεισμική εμπειρία! Υπάρχει πρόβλημα στην γυναίκα που δεν μπορεί να το βιώσει.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><strong><span title=\"Some women have orgasms and don’t know it.\">Μερικές γυναίκες έχουν οργασμούς και δεν το γνωρίζουν. </span></strong><span title=\"Some women do not experience orgasm in the sense of feeling their pelvic floor muscles contract.\">Μερικές γυναίκες δεν βιώνουν τον οργασμό κατά την έννοια του συμβατικού αισθήματος των μυών της πυελικής περιοχής. </span><span title=\"They do however reach a peak of arousal after which they feel very relaxed and contented, the same feelings other women experience after orgasm.\">Παρόλα αυτά, φτάνουν σε κορύφωση της διέγερσης, μετά την οποία αισθάνονται πολύ χαλαρές και ικανοποιημένες, τα ίδια συναισθήματα, δηλαδή, που έχουν οι υπόλοιπες γυναίκες μετά τον οργασμό. </span><span title=\"By contrast, women who get very aroused and do not experience orgasm will sometimes feel “nervous” or “edgy” or even an aching discomfort in their pelvis.\r\n\r\n\">Αντίθετα, οι γυναίκες που διεγείρονται αρκετά αλλά δεν βιώνουν οργασμό, μερικές φορές νιώθουν \"νευρικές\" ή αισθάνονται ακόμα και πόνο ή δυσφορία στην πύελο τους.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>2. Μύθος:</strong>\r\nΟι \"φυσιολογικές\" γυναίκες φτάνουν σε οργασμό μέσα από την επαφή</span><span title=\"“Normal” women reach orgasm through intercourse.\r\n\r\n\">\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><span title=\"Only about a third of women experience orgasm regularly during intercourse.\">Μόνο το 1/3 των γυναικών βιώνουν οργασμό τακτικά κατά τη διάρκεια της συνουσίας. </span><span title=\"A third can reach orgasm with intercourse but need extra stimulation.\">Το άλλο 1/3  μπορεί να φτάσει σε οργασμό με τη συνουσία, αλλά χρειάζεται επιπλέον διέγερση. Το τελευταίο 1/3</span><span title=\"A third never achieve orgasm during intercourse but can by manual and oral stimulation.\"> δεν έχει ποτέ οργασμό κατά τη συνουσία, αλλά μπορεί να τα καταφέρει με χειρωνακτική ή στοματική διέγερση. Ε</span><span title=\"However, laboratory studies in the 1960\'s showed that an orgasm is an orgasm no matter which way you obtain it.\">ργαστηριακές μελέτες στη δεκαετία του 1960 έδειξαν ότι ο οργασμός είναι πάντα οργασμός, ασχέτως από τον τρόπο με τον οποίο αποκτήθηκε. Ο τρόπος με τον οποίο </span><span title=\"How a woman reaches an orgasm has nothing to do with her mental health or emotional maturity.\r\n\r\n\">μια γυναίκα φτάνει σε οργασμό δεν έχει τίποτα να κάνει με την ψυχική υγεία ή με τη συναισθηματική της ωριμότητα.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>3. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"Inability to reach orgasm, or anorgasmia means a woman is “frigid” or that there is something seriously wrong with her or her relationship.\r\n\r\n\">Η αδυναμία να φτάσει μια γυναίκα στον οργασμό, ή η ανοργασμία σημαίνει ότι μια γυναίκα είναι \"ψυχρή\" ή ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα στην ίδια ή τη σχέση της.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><span title=\"Women who were able to have orgasms in the past but can no longer do so may be suffering from a medical problem or a side effect from medication.\r\n\r\n\">Οι γυναίκες που ήταν σε θέση να έχουν οργασμούς κατά το παρελθόν αλλά δεν μπορούν πλέον να το πράξουν, μπορεί να πάσχουν από ένα ιατρικό πρόβλημα ή να παρουσιάζουν παρενέργεια από μια φαρμακευτική αγωγή.\r\n</span><span title=\"Women who have never had an orgasm may never have learned what type and duration of stimulation they need.\r\n\r\n\">Οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ οργασμό,  μπορεί να μην έμαθαν ποτέ τι είδος και τι διάρκεια διέγερσης χρειάζονται.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>4. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"If a woman cannot reach orgasm, then her partner is not a skillful lover.\r\n\r\n\">Αν μια γυναίκα δεν μπορεί να φτάσει σε οργασμό, τότε ο σύντροφός της δεν είναι επιδέξιος εραστής.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><span title=\"While there are many ways a loving partner can help a woman reach orgasm, in the end, a woman is responsible for her own sexual pleasure.\">Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ένας σύντροφος μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να βιώσει τον οργασμό, στην τελική, η γυναίκα είναι υπεύθυνη για τη δική της σεξουαλική ευχαρίστηση. </span><span title=\"That does not mean her partner should not be involved.\">Αυτό δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός της δεν θα πρέπει να συμμετέχει. </span><span title=\"Communication between partners is very important.\">Η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων είναι πολύ σημαντική. </span><span title=\"It is up to the woman to inform her partner her likes and dislikes in their love making.\r\n\r\n\">Είναι στο χέρι της γυναίκας να ενημερώσει τον σύντροφό της για αυτά που της αρέσουν και ποια όχι στην ερωτική τους πράξη.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>5. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"A woman has to have an orgasm in order to enjoy sex.\">Μια γυναίκα πρέπει να έχει οργασμό για να απολαύσει το σεξ. </span><span title=\"This myth seems to be more common among men than among women.\r\n\r\n\">Ο μύθος αυτός φαίνεται να είναι πιο συχνός στους άνδρες παρά στις γυναίκες.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα</strong>\r\n</span><span title=\"Many women enjoy the closeness and physical intimacy of sex and are satisfied even if they do not, or do not always, have an orgasm.\r\n\">Πολλές γυναίκες απολαμβάνουν την εγγύτητα και τη σωματική οικειότητα του σεξ και είναι ικανοποιημένες, ακόμη και αν δεν φτάνουν ποτέ ή δεν φτάνουν πάντα στην κορύφωση\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (360503,5396,'hidden_post_status','draft'),
 (360504,5396,'post_status','publish'),
 (360505,5396,'hidden_post_visibility','public'),
 (360506,5396,'visibility','public'),
 (360507,5396,'mm','05'),
 (360508,5396,'jj','14'),
 (360509,5396,'aa','2015'),
 (360510,5396,'hh','22'),
 (360511,5396,'mn','04'),
 (360512,5396,'ss','49'),
 (360513,5396,'hidden_mm','05'),
 (360514,5396,'cur_mm','05'),
 (360515,5396,'hidden_jj','14'),
 (360516,5396,'cur_jj','14'),
 (360517,5396,'hidden_aa','2015'),
 (360518,5396,'cur_aa','2015'),
 (360519,5396,'hidden_hh','22'),
 (360520,5396,'cur_hh','22'),
 (360521,5396,'hidden_mn','04'),
 (360522,5396,'cur_mn','04'),
 (360523,5396,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (360524,5396,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (360525,5396,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (360526,5396,'newcategory_parent','-1'),
 (360527,5396,'_ajax_nonce-add-category','f087d5f75b'),
 (360528,5396,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:162:\"έρωτας,ζευγάρι,σεξ,οργασμός,κορύφωση,σεξουαλική ζωή,συνουσία,σύντροφος,εραστής,ερωμένη\";}'),
 (360529,5396,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (360530,5396,'external_link_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360531,5396,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360532,5396,'pinthis_quote_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360533,5396,'pinthis_audio_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360534,5396,'pinthis_video_settings_box_nonce','b4ee55fbe1'),
 (360535,5396,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (360536,5396,'_su_wpnonce','53719700f2'),
 (360537,5396,'meta','a:1:{i:360237;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (360538,5396,'_ajax_nonce','d86aa017d9'),
 (360539,5396,'metakeyselect','#NONE#'),
 (360540,5396,'_ajax_nonce-add-meta','50a0effe29'),
 (360541,5396,'advanced_view','1'),
 (360542,5396,'comment_status','open'),
 (360543,5396,'ping_status','open'),
 (360544,5396,'post_author_override','3'),
 (360545,5396,'amt_noncename','652d6bfd62'),
 (360546,5396,'ID','5396'),
 (360547,5396,'post_content','Το θέμα \"γυναικείος οργασμός\" έχει απασχολήσει πάρα πολύ τους ερευνητές ανά την υφήλιο, ενώ έχουν γραφτεί άπειρες σελίδες στη διεθνή βιβλιογραφία. Δεν έχουν αποφευχθεί οι υπερβολές, ενώ δεν είναι λίγοι και οι αστικοί μύθοι που σχετίζονται με τον γυναικείο οργασμό!\r\n\r\nΞεκινώντας ας δούμε τι ακριβώς συμβαίνει και οι γυναίκες δεν μπορούν να βιώσουν τον οργασμό, την κατάσταση δηλαδή που ονομάζεται ανοργασμία.\r\n<h3><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Anorgasmia\r\n\r\n\">Ανοργασμία\r\n</span></span></h3>\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Definition: Anorgasmia is an inability to reach orgasm and is thought to occur in about 10% of women.\"><strong>Ορισμός:</strong> Ανοργασμία είναι η ανικανότητα της γυναίκας να φτάσει στον οργασμό και πιστεύεται ότι συμβαίνει σε περίπου 10% των γυναικών. Η </span><span title=\"Anorgasmia may be either primary (the woman has never been able to reach an orgasm by any means) or secondary (an orgasm was experienced at some point in the past).\">ανοργασμία μπορεί να είναι είτε <strong>πρωτογενής</strong> (η γυναίκα δεν μπόρεσε ποτέ να φτάσει σε οργασμό με οποιοδήποτε μέσο) ή <strong>δευτερογενής</strong> (υπήρξε εμπειρία οργασμού κατά το παρελθόν). </span><span title=\"It may also be global (orgasm is not experienced by any means) or situational (orgasm may be experienced in certain sexual situations but not others; for example, with manual stimulation but not with intercourse).\r\n\">Μπορεί επίσης να είναι <strong>καθολική</strong> (ο οργασμός δεν βιώνεται με οποιοδήποτε μέσο) ή <strong>περιπτωσιακή</strong> (ο οργασμός μπορεί να επιτευχθεί υπό ορισμένες σεξουαλικές καταστάσεις, αλλά όχι με άλλες. Για παράδειγμα, με χειροκίνητη διέγερση αλλά όχι με συνουσία).</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Some Myths Regarding Female Orgasms\r\n\r\n\"><strong>Ορισμένοι μύθοι σχετικά με τον γυναικείο οργασμό</strong>\r\n\r\n</span><span title=\"There are several myths regarding orgasm.\">Υπάρχουν διάφοροι μύθοι σχετικά με τον οργασμό. </span><span title=\"These myths can sometimes cause problems for women and their partners.\r\n\r\n\">Αυτοί οι μύθοι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν προβλήματα για τις γυναίκες και τους συντρόφους τους.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>1. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"An orgasm is always an earth-moving experience and there is something wrong with a woman if she is unable to reach orgasm.\r\n\r\n\">Ο οργασμός είναι πάντα μια... σεισμική εμπειρία! Υπάρχει πρόβλημα στην γυναίκα που δεν μπορεί να το βιώσει.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><strong><span title=\"Some women have orgasms and don’t know it.\">Μερικές γυναίκες έχουν οργασμούς και δεν το γνωρίζουν. </span></strong><span title=\"Some women do not experience orgasm in the sense of feeling their pelvic floor muscles contract.\">Μερικές γυναίκες δεν βιώνουν τον οργασμό κατά την έννοια του συμβατικού αισθήματος των μυών της πυελικής περιοχής. </span><span title=\"They do however reach a peak of arousal after which they feel very relaxed and contented, the same feelings other women experience after orgasm.\">Παρόλα αυτά, φτάνουν σε κορύφωση της διέγερσης, μετά την οποία αισθάνονται πολύ χαλαρές και ικανοποιημένες, τα ίδια συναισθήματα, δηλαδή, που έχουν οι υπόλοιπες γυναίκες μετά τον οργασμό. </span><span title=\"By contrast, women who get very aroused and do not experience orgasm will sometimes feel “nervous” or “edgy” or even an aching discomfort in their pelvis.\r\n\r\n\">Αντίθετα, οι γυναίκες που διεγείρονται αρκετά αλλά δεν βιώνουν οργασμό, μερικές φορές νιώθουν \"νευρικές\" ή αισθάνονται ακόμα και πόνο ή δυσφορία στην πύελο τους.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>2. Μύθος:</strong>\r\nΟι \"φυσιολογικές\" γυναίκες φτάνουν σε οργασμό μέσα από την επαφή</span><span title=\"“Normal” women reach orgasm through intercourse.\r\n\r\n\">\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><span title=\"Only about a third of women experience orgasm regularly during intercourse.\">Μόνο το 1/3 των γυναικών βιώνουν οργασμό τακτικά κατά τη διάρκεια της συνουσίας. </span><span title=\"A third can reach orgasm with intercourse but need extra stimulation.\">Το άλλο 1/3  μπορεί να φτάσει σε οργασμό με τη συνουσία, αλλά χρειάζεται επιπλέον διέγερση. Το τελευταίο 1/3</span><span title=\"A third never achieve orgasm during intercourse but can by manual and oral stimulation.\"> δεν έχει ποτέ οργασμό κατά τη συνουσία, αλλά μπορεί να τα καταφέρει με χειρωνακτική ή στοματική διέγερση. Ε</span><span title=\"However, laboratory studies in the 1960\'s showed that an orgasm is an orgasm no matter which way you obtain it.\">ργαστηριακές μελέτες στη δεκαετία του 1960 έδειξαν ότι ο οργασμός είναι πάντα οργασμός, ασχέτως από τον τρόπο με τον οποίο αποκτήθηκε. Ο τρόπος με τον οποίο </span><span title=\"How a woman reaches an orgasm has nothing to do with her mental health or emotional maturity.\r\n\r\n\">μια γυναίκα φτάνει σε οργασμό δεν έχει τίποτα να κάνει με την ψυχική υγεία ή με τη συναισθηματική της ωριμότητα.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>3. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"Inability to reach orgasm, or anorgasmia means a woman is “frigid” or that there is something seriously wrong with her or her relationship.\r\n\r\n\">Η αδυναμία να φτάσει μια γυναίκα στον οργασμό, ή η ανοργασμία σημαίνει ότι μια γυναίκα είναι \"ψυχρή\" ή ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα στην ίδια ή τη σχέση της.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><span title=\"Women who were able to have orgasms in the past but can no longer do so may be suffering from a medical problem or a side effect from medication.\r\n\r\n\">Οι γυναίκες που ήταν σε θέση να έχουν οργασμούς κατά το παρελθόν αλλά δεν μπορούν πλέον να το πράξουν, μπορεί να πάσχουν από ένα ιατρικό πρόβλημα ή να παρουσιάζουν παρενέργεια από μια φαρμακευτική αγωγή.\r\n</span><span title=\"Women who have never had an orgasm may never have learned what type and duration of stimulation they need.\r\n\r\n\">Οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ οργασμό,  μπορεί να μην έμαθαν ποτέ τι είδος και τι διάρκεια διέγερσης χρειάζονται.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>4. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"If a woman cannot reach orgasm, then her partner is not a skillful lover.\r\n\r\n\">Αν μια γυναίκα δεν μπορεί να φτάσει σε οργασμό, τότε ο σύντροφός της δεν είναι επιδέξιος εραστής.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα:</strong>\r\n</span><span title=\"While there are many ways a loving partner can help a woman reach orgasm, in the end, a woman is responsible for her own sexual pleasure.\">Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ένας σύντροφος μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να βιώσει τον οργασμό, στην τελική, η γυναίκα είναι υπεύθυνη για τη δική της σεξουαλική ευχαρίστηση. </span><span title=\"That does not mean her partner should not be involved.\">Αυτό δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός της δεν θα πρέπει να συμμετέχει. </span><span title=\"Communication between partners is very important.\">Η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων είναι πολύ σημαντική. </span><span title=\"It is up to the woman to inform her partner her likes and dislikes in their love making.\r\n\r\n\">Είναι στο χέρι της γυναίκας να ενημερώσει τον σύντροφό της για αυτά που της αρέσουν και ποια όχι στην ερωτική τους πράξη.\r\n\r\n</span><span title=\"Myth:\r\n\r\n\"><strong>5. Μύθος:</strong>\r\n</span><span title=\"A woman has to have an orgasm in order to enjoy sex.\">Μια γυναίκα πρέπει να έχει οργασμό για να απολαύσει το σεξ. </span><span title=\"This myth seems to be more common among men than among women.\r\n\r\n\">Ο μύθος αυτός φαίνεται να είναι πιο συχνός στους άνδρες παρά στις γυναίκες.\r\n\r\n</span><span title=\"Fact:\r\n\r\n\"><strong>Πραγματικότητα</strong>\r\n</span><span title=\"Many women enjoy the closeness and physical intimacy of sex and are satisfied even if they do not, or do not always, have an orgasm.\r\n\">Πολλές γυναίκες απολαμβάνουν την εγγύτητα και τη σωματική οικειότητα του σεξ και είναι ικανοποιημένες, ακόμη και αν δεν φτάνουν ποτέ ή δεν φτάνουν πάντα στην κορύφωση\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (360548,5396,'post_views_count','884');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (360579,5396,'snap_isAutoPosted','1'),
 (360555,5396,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696055380540157\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 19:56:44\";}}\";'),
 (360563,5396,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/CZ6MkVrZNK7\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 19:56:58\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/BeKbcqfnaxB\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 19:57:29\";}}\";'),
 (360560,5357,'wpbph_rating_count','2'),
 (360561,5357,'wpbph_rating_average','100'),
 (360562,5357,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (360574,5396,'wpbph_rating_count','3'),
 (360575,5396,'wpbph_rating_average','100'),
 (360576,5396,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (578048,5396,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (360581,5396,'publish','Δημοσίευση'),
 (624182,6110,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (361021,5403,'wpbph_deactivate','0'),
 (361022,5403,'_edit_lock','1431673915:10'),
 (361023,5403,'_edit_last','10'),
 (361024,5403,'_schema_disable_body',''),
 (361025,5403,'_schema_disable_post',''),
 (361030,5404,'_wp_attached_file','2015/05/acai.jpeg'),
 (361031,5404,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1140;s:6:\"height\";i:984;s:4:\"file\";s:17:\"2015/05/acai.jpeg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"acai-150x150.jpeg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"acai-300x300.jpeg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"acai-1024x1024.jpeg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (361295,5406,'_wp_attached_file','2015/05/dreamstimemaximum_43852716.jpg'),
 (361229,5403,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (361230,5403,'_wpnonce','b840994f6d'),
 (361231,5403,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5403&action=edit&message=6'),
 (361232,5403,'user_ID','10'),
 (361233,5403,'action','editpost'),
 (361234,5403,'originalaction','editpost'),
 (361235,5403,'post_author','10'),
 (361236,5403,'post_type','post'),
 (361237,5403,'original_post_status','publish'),
 (361238,5403,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5403&action=edit'),
 (361239,5403,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5403&action=edit'),
 (361240,5403,'post_ID','5403'),
 (361241,5403,'meta-box-order-nonce','f26f4aeff1'),
 (361242,5403,'closedpostboxesnonce','6211b24091'),
 (361243,5403,'post_title','Αcai berry- Ο βασιλιάς των υπετροφών'),
 (361244,5403,'samplepermalinknonce','c67cc12a07'),
 (361245,5403,'content','Ξεκίνα την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια με το Acai Berry.\r\n\r\nΤο Acai Berry είναι ένα μικρό σκούρο μωβ φρούτο που φύεται από αιώνες στα τροπικά δάση του Αμαζονίου. Αν και στη Βραζιλία είναι αρκετά δημοφιλές και βρίσκεται στην καθημερινή ζωή των Βραζιλιάνων, το Acai ήταν σχετικά άγνωστο στον υπόλοιπο πλανήτη μέχρι πρόσφατα που έγινε ιδιαίτερα αγαπητό στις ΗΠΑ και από εκεί στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο.\r\n\r\nΘεωρείται από τις καλύτερες υπερ-τροφές στον κόσμο. Μπορούμε να το προμηθευτούμε από καταστήματα με μπαχαρικά και βιολογικά προϊόντα σε σκόνη, με πλούσια γεύση που διατηρεί όλα τα οφέλη που περιέχονται στο ακάι. Να μην παραλείψουμε να αναφέρουμε, πως πρόκειται για μια υψηλού κόστους υπερτροφή (περίπου δέκα ευρώ τα 100 γραμμάρια) αλλά έχει τέτοια θρεπτική αξία που μας πείθει να το εντάξουμε στην διατροφή μας χάρη στις πολλές ιδιότητες του.\r\n\r\nΟι Βραζιλιάνοι το χρησιμοποιούν παραδοσιακά για <strong>δύναμη, ενέργεια και αντοχή</strong>.\r\n\r\nΤο μικρό αυτό φρούτο:\r\n<ul>\r\n	<li>είναι εξαιρετικά πλούσιο<strong> σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, ωμέγα 3 &amp; 6, λιπαρά οξέα, βιταμίνες A, C, D, E, B1, B2, B3, B6 &amp; B12, μέταλλα, ανθοκυάνες, φυτικές ίνες και στερόλες</strong></li>\r\n	<li> περιέχει <strong>υψηλά επίπεδα σιδήρου, ασβεστίου και υδατανθράκων, θρεπτικά συστατικά</strong> που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού</li>\r\n	<li>περιέχει <strong>16 αντιοξειδωτικά</strong>, πολλά περισσότερα από όσα τα σταφύλια</li>\r\n	<li>ενισχύει το <strong>ανοσοποιητικό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>καταπολεμά τις <strong>ελεύθερες ρίζε</strong>ς</li>\r\n	<li>αποτρέπει τις<strong> βλάβες των κυττάρων</strong></li>\r\n	<li>συμβάλλει θετικά στη <strong>σεξουαλική απόδοση</strong></li>\r\n	<li>βελτιώνει την <strong>όραση</strong></li>\r\n	<li>ενισχύει τον <strong>μεταβολισμό</strong></li>\r\n	<li>προστατεύει το <strong>καρδιαγγειακό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>μειώνει τη<strong> χοληστερίνη</strong></li>\r\n	<li>σταθεροποιεί το<strong> ζάχαρο</strong></li>\r\n	<li>βοηθά στην καταπολέμηση των<strong> φλεγμονών και της αρθρίτιδας</strong></li>\r\n	<li>είναι δημοφιλές <strong>αδυνατιστικό</strong>, αφού τα αντιοξειδωτικά που περιέχει καταπολεμούν τις τοξίνες, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συμβάλλουν με φυσικό τρόπο στην απώλεια βάρους</li>\r\n</ul>\r\n<h3>Προετοιμασία</h3>\r\n2,5 έως 5 γραμμάρια (μισό - ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα διαλυμένη σε χυμό, ζεστό νερό, τσάι, γάλα, γιαούρτι, smoothies κ.α.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (361247,5403,'hidden_post_status','publish'),
 (361248,5403,'post_status','publish'),
 (361249,5403,'hidden_post_visibility','public'),
 (361250,5403,'visibility','public'),
 (361251,5403,'mm','05'),
 (361252,5403,'jj','15'),
 (361253,5403,'aa','2015'),
 (361254,5403,'hh','10'),
 (361255,5403,'mn','08'),
 (361256,5403,'ss','34'),
 (361257,5403,'hidden_mm','05'),
 (361258,5403,'cur_mm','05'),
 (361259,5403,'hidden_jj','15'),
 (361260,5403,'cur_jj','15'),
 (361261,5403,'hidden_aa','2015'),
 (361262,5403,'cur_aa','2015'),
 (361263,5403,'hidden_hh','10'),
 (361264,5403,'cur_hh','10'),
 (361265,5403,'hidden_mn','08'),
 (361266,5403,'cur_mn','10'),
 (361267,5403,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (361268,5403,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (361269,5403,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (361270,5403,'newcategory_parent','-1'),
 (361271,5403,'_ajax_nonce-add-category','28ce9a2355'),
 (361272,5403,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:47:\"acai berry,ακάι μπέρυ,διατροφή\";}'),
 (361273,5403,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (361274,5403,'external_link_nonce','278cb97272'),
 (361275,5403,'pinthis_quote_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (361276,5403,'pinthis_audio_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (361277,5403,'pinthis_video_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (361278,5403,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (361279,5403,'_su_wpnonce','aad5ed0b31'),
 (361280,5403,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (361281,5403,'meta','a:61:{i:361253;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:361233;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:361285;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:361289;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"2b6b0c9389\";}i:361242;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"6211b24091\";}i:361286;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:361245;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:3985:\"Ξεκίνα την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια με το Acai Berry.\r\n\r\nΤο Acai Berry είναι ένα μικρό σκούρο μωβ φρούτο που φύεται από αιώνες στα τροπικά δάση του Αμαζονίου. Αν και στη Βραζιλία είναι αρκετά δημοφιλές και βρίσκεται στην καθημερινή ζωή των Βραζιλιάνων, το Acai ήταν σχετικά άγνωστο στον υπόλοιπο πλανήτη μέχρι πρόσφατα που έγινε ιδιαίτερα αγαπητό στις ΗΠΑ και από εκεί στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο.\r\n\r\nΘεωρείται από τις καλύτερες υπερ-τροφές στον κόσμο. Μπορούμε να το προμηθευτούμε από καταστήματα με μπαχαρικά και βιολογικά προϊόντα σε σκόνη, με πλούσια γεύση που διατηρεί όλα τα οφέλη που περιέχονται στο ακάι. Να μην παραλείψουμε να αναφέρουμε, πως πρόκειται για μια υψηλού κόστους υπερτροφή (περίπου δέκα ευρώ τα 100 γραμμάρια) αλλά έχει τέτοια θρεπτική αξία που μας πείθει να το εντάξουμε στην διατροφή μας χάρη στις πολλές ιδιότητες του.\r\n\r\nΟι Βραζιλιάνοι το χρησιμοποιούν παραδοσιακά για <strong>δύναμη, ενέργεια και αντοχή</strong>.\r\n\r\nΤο μικρό αυτό φρούτο:\r\n<ul>\r\n	<li>είναι εξαιρετικά πλούσιο<strong> σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, ωμέγα 3 &amp; 6, λιπαρά οξέα, βιταμίνες A, C, D, E, B1, B2, B3, B6 &amp; B12, μέταλλα, ανθοκυάνες, φυτικές ίνες και στερόλες.</strong></li>\r\n	<li> περιέχει <strong>υψηλά επίπεδα σιδήρου, ασβεστίου και υδατανθράκων, θρεπτικά συστατικά</strong> που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.</li>\r\n	<li>περιέχει <strong>16 αντιοξειδωτικά</strong>, πολλά περισσότερα από όσα τα σταφύλια</li>\r\n	<li>ενισχύει το <strong>ανοσοποιητικό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>καταπολεμά τις <strong>ελεύθερες ρίζε</strong>ς</li>\r\n	<li>αποτρέπει τις<strong> βλάβες των κυττάρων</strong></li>\r\n	<li>συμβάλλει θετικά στη <strong>σεξουαλική απόδοση</strong></li>\r\n	<li>βελτιώνει την <strong>όραση</strong></li>\r\n	<li>ενισχύει τον <strong>μεταβολισμό</strong></li>\r\n	<li>προστατεύει το <strong>καρδιαγγειακό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>μειώνει τη<strong> χοληστερίνη</strong></li>\r\n	<li>σταθεροποιεί το<strong> ζάχαρο</strong></li>\r\n	<li>βοηθά στην καταπολέμηση των<strong> φλεγμονών και της αρθρίτιδας</strong></li>\r\n	<li>είναι δημοφιλές <strong>αδυνατιστικό</strong>, αφού τα αντιοξειδωτικά που περιέχει καταπολεμούν τις τοξίνες, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συμβάλλουν με φυσικό τρόπο στην απώλεια βάρους</li>\r\n</ul>\r\n<h3>Προετοιμασία</h3>\r\n2,5 έως 5 γραμμάρια (μισό - ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα διαλυμένη σε χυμό, ζεστό νερό, τσάι, γάλα, γιαούρτι, smoothies κ.α.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:361262;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:361264;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:361260;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:361258;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:361266;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:361274;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"278cb97272\";}i:361254;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:361261;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:361263;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:361259;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:361257;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:361265;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:361247;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:361249;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:361290;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5403\";}i:361252;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:361241;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f26f4aeff1\";}i:361283;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:361251;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:361255;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:361269;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:361270;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:361234;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:361237;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:361267;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:361287;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:361276;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"278cb97272\";}i:361280;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"278cb97272\";}i:361275;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"278cb97272\";}i:361277;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"278cb97272\";}i:361235;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:361288;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:361291;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:3985:\"Ξεκίνα την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια με το Acai Berry.\r\n\r\nΤο Acai Berry είναι ένα μικρό σκούρο μωβ φρούτο που φύεται από αιώνες στα τροπικά δάση του Αμαζονίου. Αν και στη Βραζιλία είναι αρκετά δημοφιλές και βρίσκεται στην καθημερινή ζωή των Βραζιλιάνων, το Acai ήταν σχετικά άγνωστο στον υπόλοιπο πλανήτη μέχρι πρόσφατα που έγινε ιδιαίτερα αγαπητό στις ΗΠΑ και από εκεί στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο.\r\n\r\nΘεωρείται από τις καλύτερες υπερ-τροφές στον κόσμο. Μπορούμε να το προμηθευτούμε από καταστήματα με μπαχαρικά και βιολογικά προϊόντα σε σκόνη, με πλούσια γεύση που διατηρεί όλα τα οφέλη που περιέχονται στο ακάι. Να μην παραλείψουμε να αναφέρουμε, πως πρόκειται για μια υψηλού κόστους υπερτροφή (περίπου δέκα ευρώ τα 100 γραμμάρια) αλλά έχει τέτοια θρεπτική αξία που μας πείθει να το εντάξουμε στην διατροφή μας χάρη στις πολλές ιδιότητες του.\r\n\r\nΟι Βραζιλιάνοι το χρησιμοποιούν παραδοσιακά για <strong>δύναμη, ενέργεια και αντοχή</strong>.\r\n\r\nΤο μικρό αυτό φρούτο:\r\n<ul>\r\n	<li>είναι εξαιρετικά πλούσιο<strong> σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, ωμέγα 3 &amp; 6, λιπαρά οξέα, βιταμίνες A, C, D, E, B1, B2, B3, B6 &amp; B12, μέταλλα, ανθοκυάνες, φυτικές ίνες και στερόλες.</strong></li>\r\n	<li> περιέχει <strong>υψηλά επίπεδα σιδήρου, ασβεστίου και υδατανθράκων, θρεπτικά συστατικά</strong> που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.</li>\r\n	<li>περιέχει <strong>16 αντιοξειδωτικά</strong>, πολλά περισσότερα από όσα τα σταφύλια</li>\r\n	<li>ενισχύει το <strong>ανοσοποιητικό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>καταπολεμά τις <strong>ελεύθερες ρίζε</strong>ς</li>\r\n	<li>αποτρέπει τις<strong> βλάβες των κυττάρων</strong></li>\r\n	<li>συμβάλλει θετικά στη <strong>σεξουαλική απόδοση</strong></li>\r\n	<li>βελτιώνει την <strong>όραση</strong></li>\r\n	<li>ενισχύει τον <strong>μεταβολισμό</strong></li>\r\n	<li>προστατεύει το <strong>καρδιαγγειακό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>μειώνει τη<strong> χοληστερίνη</strong></li>\r\n	<li>σταθεροποιεί το<strong> ζάχαρο</strong></li>\r\n	<li>βοηθά στην καταπολέμηση των<strong> φλεγμονών και της αρθρίτιδας</strong></li>\r\n	<li>είναι δημοφιλές <strong>αδυνατιστικό</strong>, αφού τα αντιοξειδωτικά που περιέχει καταπολεμούν τις τοξίνες, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συμβάλλουν με φυσικό τρόπο στην απώλεια βάρους</li>\r\n</ul>\r\n<h3>Προετοιμασία</h3>\r\n2,5 έως 5 γραμμάρια (μισό - ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα διαλυμένη σε χυμό, ζεστό νερό, τσάι, γάλα, γιαούρτι, smoothies κ.α.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:361240;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5403\";}i:361248;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:361243;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:58:\"Αcai berry- Ο βασιλιάς των υπετροφών\";}i:361236;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:361292;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"27\";}i:363380;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:361238;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php\";}i:361244;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c67cc12a07\";}i:361300;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:363214;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696266677185694\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:09:02\";}}\";}i:363259;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/fqdynAaVvWN\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:09:22\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/39RiH6fopdL\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:00\";}}\";}i:363377;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599109485198766081\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:06\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599109511182471169\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:12\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599109537455538176\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:18\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599109565150531584\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:25\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599109591448854528\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:31\";}}\";}i:363378;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:361256;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"39\";}i:361232;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:361278;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:361250;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:361021;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:363266;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:363265;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:363264;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}}'),
 (361282,5403,'_ajax_nonce','436a5465be'),
 (361283,5403,'metakeyselect','#NONE#'),
 (361284,5403,'_ajax_nonce-add-meta','021ecd99b4'),
 (361285,5403,'advanced_view','1'),
 (361286,5403,'comment_status','open'),
 (361287,5403,'ping_status','open'),
 (361288,5403,'post_author_override','10'),
 (361289,5403,'amt_noncename','2b6b0c9389'),
 (361290,5403,'ID','5403'),
 (361291,5403,'post_content','Ξεκίνα την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια με το Acai Berry.\r\n\r\nΤο Acai Berry είναι ένα μικρό σκούρο μωβ φρούτο που φύεται από αιώνες στα τροπικά δάση του Αμαζονίου. Αν και στη Βραζιλία είναι αρκετά δημοφιλές και βρίσκεται στην καθημερινή ζωή των Βραζιλιάνων, το Acai ήταν σχετικά άγνωστο στον υπόλοιπο πλανήτη μέχρι πρόσφατα που έγινε ιδιαίτερα αγαπητό στις ΗΠΑ και από εκεί στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο.\r\n\r\nΘεωρείται από τις καλύτερες υπερ-τροφές στον κόσμο. Μπορούμε να το προμηθευτούμε από καταστήματα με μπαχαρικά και βιολογικά προϊόντα σε σκόνη, με πλούσια γεύση που διατηρεί όλα τα οφέλη που περιέχονται στο ακάι. Να μην παραλείψουμε να αναφέρουμε, πως πρόκειται για μια υψηλού κόστους υπερτροφή (περίπου δέκα ευρώ τα 100 γραμμάρια) αλλά έχει τέτοια θρεπτική αξία που μας πείθει να το εντάξουμε στην διατροφή μας χάρη στις πολλές ιδιότητες του.\r\n\r\nΟι Βραζιλιάνοι το χρησιμοποιούν παραδοσιακά για <strong>δύναμη, ενέργεια και αντοχή</strong>.\r\n\r\nΤο μικρό αυτό φρούτο:\r\n<ul>\r\n	<li>είναι εξαιρετικά πλούσιο<strong> σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, ωμέγα 3 &amp; 6, λιπαρά οξέα, βιταμίνες A, C, D, E, B1, B2, B3, B6 &amp; B12, μέταλλα, ανθοκυάνες, φυτικές ίνες και στερόλες</strong></li>\r\n	<li> περιέχει <strong>υψηλά επίπεδα σιδήρου, ασβεστίου και υδατανθράκων, θρεπτικά συστατικά</strong> που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού</li>\r\n	<li>περιέχει <strong>16 αντιοξειδωτικά</strong>, πολλά περισσότερα από όσα τα σταφύλια</li>\r\n	<li>ενισχύει το <strong>ανοσοποιητικό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>καταπολεμά τις <strong>ελεύθερες ρίζε</strong>ς</li>\r\n	<li>αποτρέπει τις<strong> βλάβες των κυττάρων</strong></li>\r\n	<li>συμβάλλει θετικά στη <strong>σεξουαλική απόδοση</strong></li>\r\n	<li>βελτιώνει την <strong>όραση</strong></li>\r\n	<li>ενισχύει τον <strong>μεταβολισμό</strong></li>\r\n	<li>προστατεύει το <strong>καρδιαγγειακό σύστημα</strong></li>\r\n	<li>μειώνει τη<strong> χοληστερίνη</strong></li>\r\n	<li>σταθεροποιεί το<strong> ζάχαρο</strong></li>\r\n	<li>βοηθά στην καταπολέμηση των<strong> φλεγμονών και της αρθρίτιδας</strong></li>\r\n	<li>είναι δημοφιλές <strong>αδυνατιστικό</strong>, αφού τα αντιοξειδωτικά που περιέχει καταπολεμούν τις τοξίνες, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συμβάλλουν με φυσικό τρόπο στην απώλεια βάρους</li>\r\n</ul>\r\n<h3>Προετοιμασία</h3>\r\n2,5 έως 5 γραμμάρια (μισό - ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα διαλυμένη σε χυμό, ζεστό νερό, τσάι, γάλα, γιαούρτι, smoothies κ.α.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (361292,5403,'post_views_count','695'),
 (361296,5406,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:3984;s:6:\"height\";i:3010;s:4:\"file\";s:38:\"2015/05/dreamstimemaximum_43852716.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"dreamstimemaximum_43852716-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"dreamstimemaximum_43852716-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:40:\"dreamstimemaximum_43852716-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:31:\"(c) Valentinar | Dreamstime.com\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (361297,5403,'_thumbnail_id','5406'),
 (361300,5403,'save','Ενημέρωση'),
 (363380,5403,'publish','Δημοσίευση'),
 (363082,5413,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-14.jpg'),
 (363083,5413,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:36:\"2015/05/what-wear-work-summer-14.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-14-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-14-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"what-wear-work-summer-14-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363084,5414,'wpbph_deactivate','0'),
 (363085,5414,'_edit_lock','1431673986:3'),
 (363086,5414,'_edit_last','3'),
 (363087,5414,'_schema_disable_body',''),
 (363088,5414,'_schema_disable_post',''),
 (363089,5415,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-13.jpg'),
 (363090,5415,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:36:\"2015/05/what-wear-work-summer-13.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-13-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-13-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"what-wear-work-summer-13-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363091,5416,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-12.jpg'),
 (363092,5416,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:578;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:36:\"2015/05/what-wear-work-summer-12.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-12-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-12-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"what-wear-work-summer-12-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363093,5417,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-111.jpg'),
 (363094,5417,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:705;s:6:\"height\";i:900;s:4:\"file\";s:37:\"2015/05/what-wear-work-summer-111.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-111-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-111-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:39:\"what-wear-work-summer-111-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363096,5419,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-10.jpg'),
 (363097,5419,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:330;s:6:\"height\";i:578;s:4:\"file\";s:36:\"2015/05/what-wear-work-summer-10.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-10-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"what-wear-work-summer-10-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"what-wear-work-summer-10-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363102,5422,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-9.jpg'),
 (363103,5422,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:578;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-9.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-9-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-9-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-9-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363104,5423,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-8.jpg'),
 (363105,5423,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:988;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-8.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-8-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-8-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-8-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363107,5425,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-7.jpg'),
 (363108,5425,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:674;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-7.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-7-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-7-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-7-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363109,5426,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-6.jpg'),
 (363110,5426,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:520;s:6:\"height\";i:693;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-6.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-6-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-6-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-6-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363111,5427,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-5.jpg'),
 (363112,5427,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:720;s:6:\"height\";i:825;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-5.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-5-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-5-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-5-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363113,5428,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-4.jpg'),
 (363114,5428,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:560;s:6:\"height\";i:694;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-4.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-4-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-4-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-4-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363115,5429,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-3.jpg'),
 (363116,5429,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:540;s:6:\"height\";i:540;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-3.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-3-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-3-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-3-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363117,5430,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-2.jpg'),
 (363118,5430,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:720;s:6:\"height\";i:867;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-2.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-2-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-2-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-2-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363119,5431,'_wp_attached_file','2015/05/what-wear-work-summer-1.jpg'),
 (363120,5431,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:35:\"2015/05/what-wear-work-summer-1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"what-wear-work-summer-1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"what-wear-work-summer-1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363121,5432,'wpbph_deactivate','0'),
 (363122,5432,'_edit_lock','1431674010:3'),
 (363123,5432,'_edit_last','3'),
 (363124,5432,'_schema_disable_body',''),
 (363125,5432,'_schema_disable_post',''),
 (363126,5432,'cq_pinterest_fields','a:15:{i:0;a:8:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-1.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-1.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;s:11:\"setting_arr\";a:11:{s:22:\"cq_pinterest_itemwidth\";s:3:\"200\";s:21:\"cq_pinterest_minwidth\";s:3:\"600\";s:23:\"cq_pinterest_background\";s:4:\"#FFF\";s:18:\"cq_pinterest_color\";s:4:\"#333\";s:19:\"cq_pinterest_offset\";s:1:\"8\";s:24:\"cq_pinterest_outeroffset\";s:1:\"0\";s:18:\"cq_pinterest_align\";s:6:\"center\";s:22:\"cq_pinterest_slideshow\";N;s:18:\"cq_pinterest_fixed\";N;s:27:\"cq_pinterest_slideshowdelay\";N;s:17:\"cq_available_cate\";N;}}i:1;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-2.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-2.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:2;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-3.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-3.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:3;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-4.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-4.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:4;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-5.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-5.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:5;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-6.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-6.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:6;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-7.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-7.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:7;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-8.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-8.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:8;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-9.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:74:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-9.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:9;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-10.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-10.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:10;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:76:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-111.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:76:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-111.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:11;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-12.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-12.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:12;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-13.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-13.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:13;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-14.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-14.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}i:14;a:7:{s:15:\"thumb_front_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-15.jpg\";}s:18:\"thumb_lightbox_url\";a:1:{i:0;s:75:\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/what-wear-work-summer-15.jpg\";}s:14:\"thumb_back_url\";N;s:19:\"thumb_front_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:19:\"large_image_caption\";a:1:{i:0;s:0:\"\";}s:18:\"thumb_back_caption\";N;s:21:\"cq_pinterest_category\";N;}}'),
 (363195,5414,'_thumbnail_id','5423'),
 (363128,5414,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (363129,5414,'_wpnonce','e509770e1d'),
 (363130,5414,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (363131,5414,'user_ID','3'),
 (363132,5414,'action','editpost'),
 (363133,5414,'originalaction','editpost'),
 (363134,5414,'post_author','3'),
 (363135,5414,'post_type','post'),
 (363136,5414,'original_post_status','auto-draft'),
 (363137,5414,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit-comments.php'),
 (363138,5414,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit-comments.php'),
 (363139,5414,'post_ID','5414'),
 (363140,5414,'meta-box-order-nonce','f3e52eecd2'),
 (363141,5414,'closedpostboxesnonce','b5b1cf0585'),
 (363142,5414,'post_title','Καλοκαιρινό office outfit - Τι να φορέσω στο γραφείο τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει;'),
 (363143,5414,'samplepermalinknonce','06fe4ebe76'),
 (363144,5414,'content','Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, δεν χρειάζεται να είσαι παντού καλυμμένη έτσι ώστε να είσαι κατάλληλη για το γραφείο.\r\n\r\nEιδικά όταν χρησιμοποιείς ελαφρά υφάσματα, φωτεινά χρώματα, και αέρινες σιλουέτες που κάνουν τη «δουλειά» χωρίς συμβιβασμούς στο στυλ ή την άνεση.\r\n\r\nΕπιλέξαμε 15 office outfits  και αξεσουάρ που θα αλλάξουν την καθημερινότητα σου στο γραφείο... με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!\r\n\r\nΣκέψου ένα παντελόνι με prints, μοντέρνα τοπ, και ξέχασε το κοστούμι tweed τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 30 <sup>ο</sup>C.\r\n\r\nΠάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος\r\n\r\n[pinterest_gallery id=5432 /]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (363146,5414,'hidden_post_status','draft'),
 (363147,5414,'post_status','publish'),
 (363148,5414,'hidden_post_visibility','public'),
 (363149,5414,'visibility','public'),
 (363150,5414,'mm','05'),
 (363151,5414,'jj','15'),
 (363152,5414,'aa','2015'),
 (363153,5414,'hh','09'),
 (363154,5414,'mn','49'),
 (363155,5414,'ss','26'),
 (363156,5414,'hidden_mm','05'),
 (363157,5414,'cur_mm','05'),
 (363158,5414,'hidden_jj','15'),
 (363159,5414,'cur_jj','15'),
 (363160,5414,'hidden_aa','2015'),
 (363161,5414,'cur_aa','2015'),
 (363162,5414,'hidden_hh','09'),
 (363163,5414,'cur_hh','09'),
 (363164,5414,'hidden_mn','49'),
 (363165,5414,'cur_mn','49'),
 (363166,5414,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (363167,5414,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"36\";}'),
 (363168,5414,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (363169,5414,'newcategory_parent','-1'),
 (363170,5414,'_ajax_nonce-add-category','3201f2c83e'),
 (363171,5414,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:114:\"μόδα,μοδα,γραφείο,outfit,office outfit,Καλοκαίρι 2015,παντελόνι με print,τοπ\";}'),
 (363172,5414,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (363173,5414,'external_link_nonce','657b299700'),
 (363174,5414,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363175,5414,'pinthis_quote_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363176,5414,'pinthis_audio_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363177,5414,'pinthis_video_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363178,5414,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (363179,5414,'_su_wpnonce','034322e6ce'),
 (363180,5414,'meta','a:1:{i:363084;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (363181,5414,'_ajax_nonce','aeab433103'),
 (363182,5414,'metakeyselect','#NONE#'),
 (363183,5414,'_ajax_nonce-add-meta','fc26286ee9'),
 (363184,5414,'advanced_view','1'),
 (363185,5414,'comment_status','open'),
 (363186,5414,'ping_status','open'),
 (363187,5414,'post_name','Καλοκαιρινό office outfit - Τι να φορέσω στο γραφείο τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει;'),
 (363188,5414,'post_author_override','3'),
 (363189,5414,'amt_noncename','b94c0b44aa'),
 (363190,5414,'ID','5414'),
 (363191,5414,'post_content','Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, δεν χρειάζεται να είσαι παντού καλυμμένη έτσι ώστε να είσαι κατάλληλη για το γραφείο.\r\n\r\nEιδικά όταν χρησιμοποιείς ελαφρά υφάσματα, φωτεινά χρώματα, και αέρινες σιλουέτες που κάνουν τη «δουλειά» χωρίς συμβιβασμούς στο στυλ ή την άνεση.\r\n\r\nΕπιλέξαμε 15 office outfits  και αξεσουάρ που θα αλλάξουν την καθημερινότητα σου στο γραφείο... με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!\r\n\r\nΣκέψου ένα παντελόνι με prints, μοντέρνα τοπ, και ξέχασε το κοστούμι tweed τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 30 <sup>ο</sup>C.\r\n\r\nΠάτησε σε οποιαδήποτε φωτογραφία για τις δεις όλες σε φυσικό μέγεθος\r\n\r\n[pinterest_gallery id=5432 /]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (363192,5414,'post_views_count','806'),
 (363234,5414,'snap_isAutoPosted','1'),
 (363204,5414,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696266587185703\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:08:11\";}}\";'),
 (363211,5414,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/7bqHVUptT92\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:08:26\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/eevTDEiRxWL\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:08:58\";}}\";'),
 (363378,5403,'snap_isAutoPosted','1'),
 (363214,5403,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696266677185694\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:09:02\";}}\";'),
 (363259,5403,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/fqdynAaVvWN\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:09:22\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/39RiH6fopdL\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:10:00\";}}\";'),
 (581697,5403,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (585654,5414,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (363653,5437,'_edit_lock','1431675598:3'),
 (363236,5414,'publish','Δημοσίευση'),
 (363264,5403,'wpbph_rating_count','3'),
 (363265,5403,'wpbph_rating_average','100'),
 (363266,5403,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (585804,5414,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (363372,5414,'wpbph_rating_count','4'),
 (363373,5414,'wpbph_rating_average','100'),
 (363374,5414,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (643766,6129,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (363528,1057,'wpbph_rating_count','1'),
 (363529,1057,'wpbph_rating_average','100'),
 (363530,1057,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (363652,5437,'wpbph_deactivate','0'),
 (363634,5403,'post_name','acai-berry-o-vasilias-ton-ipetrofon'),
 (363635,5403,'add_comment_nonce','21a660332b'),
 (363636,5403,'_ajax_fetch_list_nonce','24dc8207e3'),
 (363654,5437,'_edit_last','3'),
 (363655,5437,'_schema_disable_body',''),
 (363656,5437,'_schema_disable_post',''),
 (363657,5438,'_wp_attached_file','2015/05/looking-for-the-summer.jpg'),
 (363658,5438,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:640;s:6:\"height\";i:640;s:4:\"file\";s:34:\"2015/05/looking-for-the-summer.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:34:\"looking-for-the-summer-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:34:\"looking-for-the-summer-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"looking-for-the-summer-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363659,5437,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (363660,5437,'_wpnonce','3da14c7519'),
 (363661,5437,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5437&action=edit'),
 (363662,5437,'user_ID','3'),
 (363663,5437,'action','editpost'),
 (363664,5437,'originalaction','editpost'),
 (363665,5437,'post_author','3'),
 (363666,5437,'post_type','post'),
 (363667,5437,'original_post_status','draft'),
 (363668,5437,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (363746,5437,'publish','Δημοσίευση'),
 (363669,5437,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php?s&post_status=all&post_type=post&action=-1&m=0&cat=660&seo_filter&filter_action=%CE%A6%CE%B9%CE%BB%CF%84%CF%81%CE%AC%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1&paged=1&mode=list&action2=-1'),
 (363670,5437,'post_ID','5437'),
 (363671,5437,'meta-box-order-nonce','70c425c3e1'),
 (363672,5437,'closedpostboxesnonce','1213a13ab0'),
 (363673,5437,'post_title','Photo of the Day: Looking for the summer by allou_giallou'),
 (363674,5437,'samplepermalinknonce','75d093bd49'),
 (363675,5437,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (363676,5437,'hidden_post_status','draft'),
 (363677,5437,'post_status','publish'),
 (363678,5437,'hidden_post_visibility','public'),
 (363679,5437,'visibility','public'),
 (363680,5437,'mm','05'),
 (363681,5437,'jj','15'),
 (363682,5437,'aa','2015'),
 (363683,5437,'hh','10'),
 (363684,5437,'mn','18'),
 (363685,5437,'ss','53'),
 (363686,5437,'hidden_mm','05'),
 (363687,5437,'cur_mm','05'),
 (363688,5437,'hidden_jj','15'),
 (363689,5437,'cur_jj','15'),
 (363690,5437,'hidden_aa','2015'),
 (363691,5437,'cur_aa','2015'),
 (363692,5437,'hidden_hh','10'),
 (363693,5437,'cur_hh','10'),
 (363694,5437,'hidden_mn','18'),
 (363695,5437,'cur_mn','18'),
 (363696,5437,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (363697,5437,'post_format','image'),
 (363698,5437,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"660\";}'),
 (363699,5437,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (363700,5437,'newcategory_parent','-1'),
 (363701,5437,'_ajax_nonce-add-category','244f634de3'),
 (363702,5437,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:158:\"@allou_giallou,Alex Papaioannou,donna.gr allou_giallou,Instagram,photo of the day,photography,Αλέξανδρος Παπαϊωάννου,φωτογραφία\";}'),
 (363703,5437,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (363704,5437,'external_link_nonce','c13e0e9d84'),
 (363705,5437,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','c13e0e9d84'),
 (363706,5437,'pinthis_quote_settings_box_nonce','c13e0e9d84'),
 (363707,5437,'pinthis_audio_settings_box_nonce','c13e0e9d84'),
 (363708,5437,'pinthis_video_settings_box_nonce','c13e0e9d84'),
 (363709,5437,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (363710,5437,'_su_wpnonce','3667cb3b6f'),
 (363711,5437,'meta','a:51:{i:363682;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:363663;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:363715;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:363719;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"b94c0b44aa\";}i:363672;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b5b1cf0585\";}i:363716;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:363691;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:363693;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:363689;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:363687;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:363695;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:363704;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:363683;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:363690;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:363692;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:363688;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:363686;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:363694;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:363676;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:363678;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:363720;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5437\";}i:363681;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:363671;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f3e52eecd2\";}i:363713;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:363680;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:363684;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:363699;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:363700;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:363664;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:363667;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:363696;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:363717;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:363707;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:363705;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:363706;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:363708;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:363665;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:363718;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:363697;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_format\";s:5:\"value\";s:5:\"image\";}i:363670;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5437\";}i:363677;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:363673;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:57:\"Photo of the Day: Looking for the summer by allou_giallou\";}i:363666;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:363668;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:213:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php?s&post_status=all&post_type=post&action=-1&m=0&cat=660&seo_filter&filter_action=%CE%A6%CE%B9%CE%BB%CF%84%CF%81%CE%AC%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1&paged=1&mode=list&action2=-1\";}i:363674;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"06fe4ebe76\";}i:363675;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:363685;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"26\";}i:363662;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:363709;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:363679;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:363652;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (363712,5437,'_ajax_nonce','542063bc89');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (363713,5437,'metakeyselect','#NONE#'),
 (363714,5437,'_ajax_nonce-add-meta','3f6de10f9a'),
 (363715,5437,'advanced_view','1'),
 (363716,5437,'comment_status','open'),
 (363717,5437,'ping_status','open'),
 (363718,5437,'post_author_override','3'),
 (363719,5437,'amt_noncename','31c7397ab4'),
 (363720,5437,'ID','5437'),
 (363721,5437,'_thumbnail_id','5438'),
 (363723,5437,'post_views_count','706'),
 (363748,5440,'_edit_lock','1431862545:3'),
 (363749,5440,'_edit_last','10'),
 (363744,5437,'snap_isAutoPosted','1'),
 (363726,5437,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696269697185392\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:20:00\";}}\";'),
 (363731,5437,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/FNqgLS83owC\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:20:13\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/f9DFcAXeDmX\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:20:34\";}}\";'),
 (363747,5440,'wpbph_deactivate','0'),
 (363750,5440,'_schema_disable_body',''),
 (363751,5440,'_schema_disable_post',''),
 (363752,5441,'wpbph_deactivate','0'),
 (363753,5441,'_edit_lock','1431696915:3'),
 (363756,5441,'_edit_last','3'),
 (363757,5441,'_schema_disable_body',''),
 (363758,5441,'_schema_disable_post',''),
 (363759,5442,'_wp_attached_file','2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg'),
 (363760,5442,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:600;s:6:\"height\";i:920;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"adeac681b8959b2d784eef473021e3b7-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"adeac681b8959b2d784eef473021e3b7-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"adeac681b8959b2d784eef473021e3b7-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363761,5443,'_wp_attached_file','2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg'),
 (363762,5443,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:900;s:6:\"height\";i:1147;s:4:\"file\";s:98:\"2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:98:\"headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:98:\"headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:100:\"headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363763,5444,'_wp_attached_file','2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg'),
 (363764,5444,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:470;s:6:\"height\";i:700;s:4:\"file\";s:74:\"2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:74:\"headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:74:\"headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:76:\"headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363765,5445,'_wp_attached_file','2015/05/images-6.jpg'),
 (363766,5445,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:194;s:6:\"height\";i:259;s:4:\"file\";s:20:\"2015/05/images-6.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"images-6-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"images-6-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"images-6-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363767,5446,'_wp_attached_file','2015/05/scarf-headband-headband-as-scarf.jpg'),
 (363768,5446,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:612;s:6:\"height\";i:768;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/scarf-headband-headband-as-scarf.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"scarf-headband-headband-as-scarf-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"scarf-headband-headband-as-scarf-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"scarf-headband-headband-as-scarf-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363773,5447,'_wp_attached_file','2015/05/turban1.jpg'),
 (363774,5447,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:670;s:6:\"height\";i:1005;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/turban1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"turban1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"turban1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"turban1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363775,5448,'_wp_attached_file','2015/05/archeio-lipsis-5.jpg'),
 (363776,5448,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:181;s:6:\"height\";i:278;s:4:\"file\";s:28:\"2015/05/archeio-lipsis-5.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"archeio-lipsis-5-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"archeio-lipsis-5-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"archeio-lipsis-5-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363781,5449,'_wp_attached_file','2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg'),
 (363782,5449,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:570;s:6:\"height\";i:855;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"8e171d05a5944b72b635297d515aef2b-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"8e171d05a5944b72b635297d515aef2b-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"8e171d05a5944b72b635297d515aef2b-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363783,5450,'_wp_attached_file','2015/05/headband_boho_chic.jpg'),
 (363784,5450,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:674;s:6:\"height\";i:900;s:4:\"file\";s:30:\"2015/05/headband_boho_chic.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"headband_boho_chic-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"headband_boho_chic-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"headband_boho_chic-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363787,5451,'_wp_attached_file','2015/05/boho-chic-headband.jpg'),
 (363788,5451,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:674;s:6:\"height\";i:900;s:4:\"file\";s:30:\"2015/05/boho-chic-headband.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"boho-chic-headband-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"boho-chic-headband-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"boho-chic-headband-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363789,5440,'_thumbnail_id','5446'),
 (363790,5440,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (363791,5440,'_wpnonce','d7342f75f7'),
 (363792,5440,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (363793,5440,'user_ID','10'),
 (363794,5440,'action','editpost'),
 (363795,5440,'originalaction','editpost'),
 (363796,5440,'post_author','10'),
 (363797,5440,'post_type','post'),
 (363798,5440,'original_post_status','auto-draft'),
 (363799,5440,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (363800,5440,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (363801,5440,'post_ID','5440'),
 (363802,5440,'meta-box-order-nonce','f26f4aeff1'),
 (363803,5440,'closedpostboxesnonce','6211b24091'),
 (363804,5440,'post_title','Headbands και τουρμπάνια - Το απόλυτα αξεσουάρ για τα μαλλιά'),
 (363805,5440,'samplepermalinknonce','c67cc12a07'),
 (363806,5440,'content','Τώρα που καλοκαιριάζει ας αφήσουμε τα κλασσικά λαστιχάκια και κοκαλάκια στην άκρη και ας τα αντικαταστήσουμε με τα headbands και τα τουρμπάνια, τις «κορδέλες» για τα μαλλιά δηλαδή που βρίσκεις σε άπειρα χρώματα και σχέδια. Είναι κάτι διαφορετικό, προσθέτουν στυλ και σίγουρα σου κρατάνε κατά κάποιο τρόπο τα μαλλιά, κάτι που μπορεί να σου φανεί χρήσιμο τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5444\"><img class=\" size-full wp-image-5444 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"470\" height=\"700\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5453\"><img class=\"  wp-image-5453 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"551\" height=\"827\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5443\"><img class=\"  wp-image-5443 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"584\" height=\"745\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5442\"><img class=\"  wp-image-5442 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"556\" height=\"853\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5447\"><img class=\"  wp-image-5447 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" alt=\"headband\" width=\"542\" height=\"813\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5449\"><img class=\"  wp-image-5449 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"503\" height=\"755\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5450\"><img class=\"  wp-image-5450 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"568\" height=\"759\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5451\"><img class=\"  wp-image-5451 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"590\" height=\"788\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (363808,5440,'hidden_post_status','draft'),
 (363809,5440,'post_status','publish'),
 (363810,5440,'hidden_post_visibility','public'),
 (363811,5440,'visibility','public'),
 (363812,5440,'mm','05'),
 (363813,5440,'jj','15'),
 (363814,5440,'aa','2015'),
 (363815,5440,'hh','10'),
 (363816,5440,'mn','21'),
 (363817,5440,'ss','10'),
 (363818,5440,'hidden_mm','05'),
 (363819,5440,'cur_mm','05'),
 (363820,5440,'hidden_jj','15'),
 (363821,5440,'cur_jj','15'),
 (363822,5440,'hidden_aa','2015'),
 (363823,5440,'cur_aa','2015'),
 (363824,5440,'hidden_hh','10'),
 (363825,5440,'cur_hh','10'),
 (363826,5440,'hidden_mn','21'),
 (363827,5440,'cur_mn','21'),
 (363828,5440,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (363829,5440,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"36\";}'),
 (363830,5440,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (363831,5440,'newcategory_parent','-1'),
 (363832,5440,'_ajax_nonce-add-category','28ce9a2355'),
 (363833,5440,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:63:\"headbands,μαλλιά,στυλ,κορδέλες μαλλιών\";}'),
 (363834,5440,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (363835,5440,'external_link_nonce','278cb97272'),
 (363836,5440,'pinthis_quote_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (363837,5440,'pinthis_audio_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (363838,5440,'pinthis_video_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (363839,5440,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (363840,5440,'_su_wpnonce','aad5ed0b31'),
 (363841,5440,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','278cb97272'),
 (363842,5440,'meta','a:1:{i:363747;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (363843,5440,'_ajax_nonce','436a5465be'),
 (363844,5440,'metakeyselect','#NONE#'),
 (363845,5440,'_ajax_nonce-add-meta','021ecd99b4'),
 (363846,5440,'advanced_view','1'),
 (363847,5440,'comment_status','open'),
 (363848,5440,'ping_status','open'),
 (363849,5440,'post_author_override','10'),
 (363850,5440,'amt_noncename','2b6b0c9389'),
 (363851,5440,'ID','5440'),
 (363852,5440,'post_content','Τώρα που καλοκαιριάζει ας αφήσουμε τα κλασσικά λαστιχάκια και κοκαλάκια στην άκρη και ας τα αντικαταστήσουμε με τα headbands και τα τουρμπάνια, τις «κορδέλες» για τα μαλλιά δηλαδή που βρίσκεις σε άπειρα χρώματα και σχέδια. Είναι κάτι διαφορετικό, προσθέτουν στυλ και σίγουρα σου κρατάνε κατά κάποιο τρόπο τα μαλλιά, κάτι που μπορεί να σου φανεί χρήσιμο τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5444\"><img class=\" size-full wp-image-5444 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headbands-in-stylish-design-and-colors-for-classy-girls-2015-7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"470\" height=\"700\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5453\"><img class=\"  wp-image-5453 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"551\" height=\"827\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5443\"><img class=\"  wp-image-5443 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband-hairstyle-new-trend-summer-style-simple-for-long-short-hair-funky-hairband-17.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"584\" height=\"745\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5442\"><img class=\"  wp-image-5442 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/adeac681b8959b2d784eef473021e3b7.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"556\" height=\"853\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5447\"><img class=\"  wp-image-5447 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/turban1.jpg\" alt=\"headband\" width=\"542\" height=\"813\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5449\"><img class=\"  wp-image-5449 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/8e171d05a5944b72b635297d515aef2b.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"503\" height=\"755\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5450\"><img class=\"  wp-image-5450 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/headband_boho_chic.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"568\" height=\"759\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5451\"><img class=\"  wp-image-5451 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/boho-chic-headband.jpg\" alt=\"headbands\" width=\"590\" height=\"788\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (363853,5440,'post_views_count','888'),
 (363854,5453,'_wp_attached_file','2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg'),
 (363855,5453,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:570;s:6:\"height\";i:855;s:4:\"file\";s:44:\"2015/05/430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:46:\"430eb9c03e94e5266beee4377d44b26f-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363856,5455,'_wp_attached_file','2015/05/summer-kids-playground.jpg'),
 (363857,5455,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:4000;s:6:\"height\";i:2392;s:4:\"file\";s:34:\"2015/05/summer-kids-playground.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:34:\"summer-kids-playground-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:34:\"summer-kids-playground-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:36:\"summer-kids-playground-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (363951,5440,'snap_isAutoPosted','1'),
 (363928,5440,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696274303851598\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:43:47\";}}\";'),
 (363862,5441,'_thumbnail_id','5455'),
 (363863,5441,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (363864,5441,'_wpnonce','382c50aa78'),
 (363865,5441,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (363866,5441,'user_ID','3'),
 (363867,5441,'action','editpost'),
 (363868,5441,'originalaction','editpost'),
 (363869,5441,'post_author','3'),
 (363870,5441,'post_type','post'),
 (363871,5441,'original_post_status','auto-draft'),
 (363872,5441,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5437&action=edit&message=10'),
 (363873,5441,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5437&action=edit&message=10'),
 (363874,5441,'post_ID','5441'),
 (363875,5441,'meta-box-order-nonce','f3e52eecd2'),
 (363876,5441,'closedpostboxesnonce','b5b1cf0585'),
 (363877,5441,'post_title','Παιδί και γονείς - Χωριστές διακοπές το καλοκαίρι; Πότε είναι η σωστή ηλικία και που να το στείλω;'),
 (363878,5441,'samplepermalinknonce','06fe4ebe76'),
 (363879,5441,'content','Το καλοκαίρι που οι γονείς δουλεύουν αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα προβλήματα στη φύλαξη και την απασχόληση του παιδιού.\r\n\r\nΑκόμη κι αν υπάρχει άνθρωπος να κρατήσει το παιδί στο σπίτι, είναι κρίμα να είναι το παιδί κλεισμένο μέσα σε τέσσερις τοίχους με τον κλιματισμό στο φουλ.\r\n\r\nΤι μπορείς όμως να κάνεις; Ποιες επιλογές έχεις και πότε πρέπει να αρχίσεις να το σκέφτεσαι;\r\n\r\nΜια ασφαλής ηλικία για τον πρώτο αποχωρισμό, όπως λένε οι ειδικοί, είναι όταν το παιδί έχει κλείσει τα <strong>2,5 - 3 χρόνια</strong> του. Ο κυριότερος λόγος είναι ότι σε αυτή την ηλικία πια το παιδί μπορεί να καταλάβει αυτά που του λένε, κι έτσι οι γονείς μπορούν να του εξηγήσουν ότι θα φύγουν και κάποιες μέρες μετά θα ξαναγυρίσουν. Το παιδί πρέπει να ξέρει πού θα πάνε οι γονείς (ταξίδι, πίσω στη δουλειά κ.λπ.), πότε θα γυρίσουν, κάθε πότε θα το παίρνουν τηλέφωνο, με λίγα λόγια τι ακριβώς θα μεσολαβήσει μέχρι να ξαναβρεθεί μαζί τους. Έτσι, ξέρει τι θα γίνει αυτό το διάστημα και τι να περιμένει. Πέρα απ’ αυτό, υπάρχει κι ένας άλλος λόγος.\r\n\r\nΜέχρι την ηλικία των 2 - 2,5 ετών, αναπτύσσεται η αίσθηση ασφάλειας του παιδιού μέσα από τη σχέση του με το πρόσωπο που το φροντίζει. Με άλλα λόγια, είναι η εποχή που το μικρό μαθαίνει ότι υπάρχει ένας άνθρωπος συγκεκριμένος ( η μαμά συνήθως) ο οποίος είναι εκεί για να καλύψει κάθε του ανάγκη. Αυτή η αίσθηση της ασφαλούς βάσης χτίζεται μέσα στα πρώτα 2,5 χρόνια της ζωής του. Είναι η σιγουριά ότι «έχω ανάγκες, μπορεί να πονάω, να νιώθω άσχημα, αλλά είναι κάποιος εδώ που θα με βοηθήσει». Αν στα 2,5 χρόνια του το παιδί έχει αναπτύξει αυτή την ασφαλή σχέση με τη μητέρα του, τότε οι αποχωρισμοί γίνονται πιο εύκολοι και η διαδικασία να μείνει το παιδί μόνο του φαίνεται πιο ομαλή. Κι αυτό επειδή νιώθει ασφάλεια και σκέφτεται ότι ακόμα κι αν οι γονείς του είναι μακριά δεν το έχουν παρατήσει. Ξέρει ότι το σκέφτονται, το αγαπάνε, κι αν συμβεί τίποτα θα έρθουν να το πάρουν.\r\n<h3><strong>Καλοκαίρι στη γιαγιά</strong></h3>\r\nΗ εμπειρία της συμβίωσης με τη γιαγιά και τον παππού είναι μοναδική για κάθε παιδί. Μπορεί να φαντάζει απλή, καθώς είναι η… άμεσος δράση για κάθε ανάγκη, αλλά είναι κάτι που θα ζεσταίνει για πάντα τις αναμνήσεις του μικρού σας. Αν μένουν μακριά από την πόλη ή αν πηγαίνουν εκτός πόλης για διακοπές, αυτοί είναι η πρώτη λύση για τους γονείς που έχουν μόνο λίγες μέρες άδεια. Το παιδί σας θα περάσει τις διακοπές του σ’ ένα περιβάλλον που ξεχειλίζει από αγάπη και φροντίδα. Όμως κι εδώ χρειάζεται καλή επικοινωνία με τους γονείς, που θα του εξηγήσουν πώς και γιατί πρέπει να μείνει με τους παππούδες για κάποιο διάστημα.\r\n\r\nΟι πρώτες φορές που το παιδί θα φύγει από το σπίτι για να πάει στη γιαγιά και στον παππού πρέπει να είναι σύντομες. Θεωρούνται «πειραματικές» και για τις δυο πλευρές. Οι γονείς θα δουν πώς τα πάει το παιδί στο νέο περιβάλλον κι εκείνο θα δει πώς τα πάει μακριά τους. Ιδανικό θα ήταν, την πρώτη φορά, να πάνε κι αυτοί μαζί, να προσαρμοστούν μαζί και μετά να φύγουν. Κι επειδή αυτά τα πράγματα πρέπει να γίνονται σταδιακά, η πρώτη φορά μπορεί να είναι λίγες μέρες, για παράδειγμα, το διάστημα ανάμεσα σε δυο Σαββατοκύριακα. Και μετά η επόμενη να είναι περισσότερο, κι όλο και πιο πολύ.\r\n<h3><strong>Κατασκήνωση</strong></h3>\r\nΗ κατασκήνωση είναι το όνειρο αλλά και ο φόβος πολλών παιδιών κι άλλων τόσων μαμάδων. Ποια είναι καλύτερη ηλικία γι’ αυτό το μεγάλο βήμα; Θα μπορούσε να είναι ακόμα κι όταν το παιδί πηγαίνει Α’ δημοτικού, αν κι εκεί θα γίνει για ένα μικρό διάστημα. Πειραματικό κι αυτό. Εδώ, γι’ άλλη μια φορά, παίζει ρόλο η ασφαλής σχέση που έχει αναπτύξει το παιδί με τη μητέρα. Ένα παιδί που έχει καλή σχέση νιώθει άνετα και μπορεί να αντεπεξέλθει χωρίς πρόβλημα. Ένας φίλος για παρέα ή κάποια παιδιά που ξέρει από πριν θα βοηθήσουν ακόμα περισσότερο στην προσαρμογή του, αφού το περιβάλλον θα φαίνεται πιο οικείο με τα γνωστά πρόσωπα.\r\n\r\nΒέβαια, καλό θα είναι το παιδί να είναι προετοιμασμένο ακόμα και για τις δύσκολες στιγμές. Θα του πούμε, για παράδειγμα: «Κοίταξε, θα μείνεις εκεί μία εβδομάδα. Εμείς θα σε σκεφτόμαστε, θα παίρνουμε τηλέφωνο να δούμε τι κάνεις. Θέλουμε να περάσεις καλά. Κάποιες στιγμές μπορεί να σου λείψουμε, να στενοχωρηθείς, να θες να φύγεις. Αυτό δεν το περνάς μόνο εσύ. Το περνάνε κι άλλα παιδάκια εκεί, αλλά άμα το αφήσεις θα σου περάσει. Δεν χρειάζεται με το που θα νιώσεις λίγο άσχημα να πεις “πρέπει να φύγω τώρα”. Θα ασχοληθείς με τα άλλα παιδιά και θα σου περάσει».\r\n\r\nΌσο πιο κοινωνικό είναι ένα παιδί, τόσο πιο εύκολα είναι τα πράγματα. Αν όμως κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν καλύτερα να προετοιμαστεί πριν πάει στην κατασκήνωση. Κάτι που θα το βοηθήσει πολύ είναι να ενταχθεί από τον προηγούμενο χειμώνα σε κάποια ομάδα συνομηλίκων του, π.χ. ποδόσφαιρο, μπαλέτο, ζωγραφική κ.λπ., οτιδήποτε μπορεί να το φέρει σε επαφή με τα άλλα παιδιά. Θα αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες, θα ξέρει τι σημαίνει ένταξη σε μια ομάδα και –κυρίως– θα έχει αλληλεπίδραση με τους συνομηλίκους του διαφορετική από εκείνη που έχει στις σχολικές αίθουσες.\r\n<h3><strong>Παιχνίδια αυτοπεποίθησης</strong></h3>\r\nΑυτές οι διακοπές μακριά από τους γονείς βοηθούν το παιδί να αναπτύξει την αυτοπεποίθηση και τις ικανότητές του. Αν αυτός ο αποχωρισμός γίνει σε κατάλληλες συνθήκες και το μικρό είναι προετοιμασμένο, μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ. Μαθαίνει να αισθάνεται ασφαλές και μακριά από τους γονείς, να τα βγάζει πέρα μόνο του, αναγκάζεται να συμβιώσει με άγνωστα παιδιά και να χτίζει κοινωνικές σχέσεις, μαθαίνει το ομαδικό πνεύμα.\r\n\r\nΑυτά τα παιχνίδια αυτοπεποίθησης βέβαια δεν προϋποθέτουν παντελή απουσία σας. Το παιδί έχει ανάγκη να νιώθει και την υψηλή προστασία σας. Μία φορά την ημέρα είναι καλό να μιλάτε στο τηλέφωνο μαζί του. Άντε, και δύο δεν υπάρχει πρόβλημα. Προς Θεού όμως μην είστε κρεμασμένη όλη τη μέρα από το ακουστικό. Κάτι τέτοιο δεν βοηθάει το παιδί και το κάνει να μη νιώθει ασφάλεια εκεί που βρίσκεται. Όταν οι γονείς έχουν πολύ άγχος και το δείχνουν, το παιδί αισθάνεται την ένταση και θεωρεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Εντελώς ασυνείδητα του έρχεται η σκέψη ότι η μητέρα είναι αγχωμένη, επειδή αυτό δεν είναι σε ασφαλές περιβάλλον, άρα καλό είναι να φύγει από εκεί.\r\n\r\nΌσο για τις επισκέψεις, χρειάζονται κι αυτές. Μην αφήνετε το παιδί μόνο στην κατασκήνωση, π.χ., για τρεις εβδομάδες επειδή φοβάστε ότι θα ζητήσει να φύγει μαζί σας. Φαντάζεστε πώς αισθάνεται όταν βλέπει τα άλλα παιδιά με τους γονείς τους; Κι εδώ όμως παίζει ρόλο η συνέπεια. Το παιδί πρέπει να ξέρει αν θα το επισκεφθείτε και πότε. Ποτέ όμως μην υποσχεθείτε κάτι που δεν θα μπορέσετε να τηρήσετε. Κι αν στενοχωριέται την ώρα που φεύγετε, σκεφτείτε ότι είναι λογικό για ένα παιδί. Εδώ χρειάζεται η σταθερή στάση: «Θα μείνεις εδώ και θα δεις ότι θα ξαναπροσαρμοστείς». Κι αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο. Και μην ανησυχείτε όταν φεύγετε. Πολύ γρήγορα θα ξαναστρωθεί στο παιχνίδι.\r\n<h3></h3>\r\n<h3><strong>Κάντε πιο εύκολο τον αποχωρισμό</strong>:</h3>\r\n1) Αποχαιρετάτε πάντα τα παιδιά πριν φύγετε. Αν το σκάσετε σαν κλέφτης την ώρα που κοιμάται ή είναι απασχολημένο με κάτι, θα το αναστατώσετε περισσότερο και θα είναι ένα πλήγμα στην εμπιστοσύνη του απέναντί σάς. Οι ειδικοί μάλιστα λένε ότι αυτή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος στο παιδί.\r\n\r\n2) Συγκρατήστε τα δάκρυά σας κι αποφύγετε τους μελοδραματισμούς και τα ατέλειωτα αγκαλιάσματα. Αν κάνετε έτσι εσείς που ξέρετε ότι θα ξαναδείτε το παιδί σας σε λίγες μέρες, τι θα κάνει αυτό. Είναι λογικό να σκεφτεί ότι τόσο σπαραξικάρδιος αποχωρισμός σημαίνει ότι το εγκαταλείπετε για πάντα.\r\n\r\n3) Πείτε ένα ευχάριστο, τρυφερό και σταθερό αντίο. Φανείτε ήρεμοι και δείξτε στο παιδί εμπιστοσύνη λέγοντάς του ότι είστε σίγουροι πως θα τα βγάλει μια χαρά πέρα χωρίς εσάς.\r\n\r\n4) Τονίστε όλα τα καλά αυτού του αποχωρισμού. Το παιχνίδι που θα χαρεί, τα μπάνια, τους νέους φίλους που μπορεί να αποκτήσει, το πόσο θα έχει μεγαλώσει μέχρι να το ξαναδείτε.\r\n\r\n5) Στα μικρότερα παιδιά φτιάξτε ένα καρτελάκι με σημειωμένες τις μέρες της απουσίας σας. Κάθε μέρα που περνάει το παιδί θα τη σημειώνει με κυκλάκι. Έτσι, θα ξέρει πόσες μέρες μένουν και όταν συμπληρωθούν όλα τα κυκλάκια θα ξέρει ότι έφτασε η μέρα να είστε πάλι μαζί.\r\n\r\n6) Συνέπεια. Είναι η λέξη κλειδί. Κρατήστε όποια υπόσχεση δώσετε στο παιδί σας. Να τηλεφωνάτε και να το επισκέπτεστε όσο συχνά του έχετε υποσχεθεί, και να επιστρέψει σπίτι του στην ημερομηνία που έχετε ορίσει.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (363971,5441,'publish','Δημοσίευση'),
 (363881,5441,'hidden_post_status','draft'),
 (363882,5441,'post_status','publish'),
 (363883,5441,'hidden_post_visibility','public'),
 (363884,5441,'visibility','public'),
 (363885,5441,'mm','05'),
 (363886,5441,'jj','15'),
 (363887,5441,'aa','2015'),
 (363888,5441,'hh','10'),
 (363889,5441,'mn','25'),
 (363890,5441,'ss','46'),
 (363891,5441,'hidden_mm','05'),
 (363892,5441,'cur_mm','05'),
 (363893,5441,'hidden_jj','15'),
 (363894,5441,'cur_jj','15'),
 (363895,5441,'hidden_aa','2015'),
 (363896,5441,'cur_aa','2015'),
 (363897,5441,'hidden_hh','10'),
 (363898,5441,'cur_hh','10'),
 (363899,5441,'hidden_mn','25'),
 (363900,5441,'cur_mn','25'),
 (363901,5441,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (363902,5441,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"636\";}'),
 (363903,5441,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (363904,5441,'newcategory_parent','-1'),
 (363905,5441,'_ajax_nonce-add-category','3201f2c83e'),
 (363906,5441,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:106:\"παιδί,διακοπές,καλοκαίρι,κατασκήνωση,παπούς,γιαγιά,χωριό\";}'),
 (363907,5441,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (363908,5441,'external_link_nonce','657b299700'),
 (363909,5441,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363910,5441,'pinthis_quote_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363911,5441,'pinthis_audio_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363912,5441,'pinthis_video_settings_box_nonce','657b299700'),
 (363913,5441,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (363914,5441,'_su_wpnonce','034322e6ce'),
 (363915,5441,'meta','a:1:{i:363752;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (363916,5441,'_ajax_nonce','aeab433103'),
 (363917,5441,'metakeyselect','#NONE#'),
 (363918,5441,'_ajax_nonce-add-meta','fc26286ee9'),
 (363919,5441,'advanced_view','1'),
 (363920,5441,'comment_status','open'),
 (363921,5441,'ping_status','open'),
 (363922,5441,'post_name','Παιδί και γονείς - Χωριστές διακοπές το καλοκαίρι; Πότε είναι η σωστή ηλικία και που να το στείλω;'),
 (363923,5441,'post_author_override','3'),
 (363924,5441,'amt_noncename','b94c0b44aa'),
 (363925,5441,'ID','5441'),
 (363926,5441,'post_content','Το καλοκαίρι που οι γονείς δουλεύουν αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα προβλήματα στη φύλαξη και την απασχόληση του παιδιού.\r\n\r\nΑκόμη κι αν υπάρχει άνθρωπος να κρατήσει το παιδί στο σπίτι, είναι κρίμα να είναι το παιδί κλεισμένο μέσα σε τέσσερις τοίχους με τον κλιματισμό στο φουλ.\r\n\r\nΤι μπορείς όμως να κάνεις; Ποιες επιλογές έχεις και πότε πρέπει να αρχίσεις να το σκέφτεσαι;\r\n\r\nΜια ασφαλής ηλικία για τον πρώτο αποχωρισμό, όπως λένε οι ειδικοί, είναι όταν το παιδί έχει κλείσει τα <strong>2,5 - 3 χρόνια</strong> του. Ο κυριότερος λόγος είναι ότι σε αυτή την ηλικία πια το παιδί μπορεί να καταλάβει αυτά που του λένε, κι έτσι οι γονείς μπορούν να του εξηγήσουν ότι θα φύγουν και κάποιες μέρες μετά θα ξαναγυρίσουν. Το παιδί πρέπει να ξέρει πού θα πάνε οι γονείς (ταξίδι, πίσω στη δουλειά κ.λπ.), πότε θα γυρίσουν, κάθε πότε θα το παίρνουν τηλέφωνο, με λίγα λόγια τι ακριβώς θα μεσολαβήσει μέχρι να ξαναβρεθεί μαζί τους. Έτσι, ξέρει τι θα γίνει αυτό το διάστημα και τι να περιμένει. Πέρα απ’ αυτό, υπάρχει κι ένας άλλος λόγος.\r\n\r\nΜέχρι την ηλικία των 2 - 2,5 ετών, αναπτύσσεται η αίσθηση ασφάλειας του παιδιού μέσα από τη σχέση του με το πρόσωπο που το φροντίζει. Με άλλα λόγια, είναι η εποχή που το μικρό μαθαίνει ότι υπάρχει ένας άνθρωπος συγκεκριμένος ( η μαμά συνήθως) ο οποίος είναι εκεί για να καλύψει κάθε του ανάγκη. Αυτή η αίσθηση της ασφαλούς βάσης χτίζεται μέσα στα πρώτα 2,5 χρόνια της ζωής του. Είναι η σιγουριά ότι «έχω ανάγκες, μπορεί να πονάω, να νιώθω άσχημα, αλλά είναι κάποιος εδώ που θα με βοηθήσει». Αν στα 2,5 χρόνια του το παιδί έχει αναπτύξει αυτή την ασφαλή σχέση με τη μητέρα του, τότε οι αποχωρισμοί γίνονται πιο εύκολοι και η διαδικασία να μείνει το παιδί μόνο του φαίνεται πιο ομαλή. Κι αυτό επειδή νιώθει ασφάλεια και σκέφτεται ότι ακόμα κι αν οι γονείς του είναι μακριά δεν το έχουν παρατήσει. Ξέρει ότι το σκέφτονται, το αγαπάνε, κι αν συμβεί τίποτα θα έρθουν να το πάρουν.\r\n<h3><strong>Καλοκαίρι στη γιαγιά</strong></h3>\r\nΗ εμπειρία της συμβίωσης με τη γιαγιά και τον παππού είναι μοναδική για κάθε παιδί. Μπορεί να φαντάζει απλή, καθώς είναι η… άμεσος δράση για κάθε ανάγκη, αλλά είναι κάτι που θα ζεσταίνει για πάντα τις αναμνήσεις του μικρού σας. Αν μένουν μακριά από την πόλη ή αν πηγαίνουν εκτός πόλης για διακοπές, αυτοί είναι η πρώτη λύση για τους γονείς που έχουν μόνο λίγες μέρες άδεια. Το παιδί σας θα περάσει τις διακοπές του σ’ ένα περιβάλλον που ξεχειλίζει από αγάπη και φροντίδα. Όμως κι εδώ χρειάζεται καλή επικοινωνία με τους γονείς, που θα του εξηγήσουν πώς και γιατί πρέπει να μείνει με τους παππούδες για κάποιο διάστημα.\r\n\r\nΟι πρώτες φορές που το παιδί θα φύγει από το σπίτι για να πάει στη γιαγιά και στον παππού πρέπει να είναι σύντομες. Θεωρούνται «πειραματικές» και για τις δυο πλευρές. Οι γονείς θα δουν πώς τα πάει το παιδί στο νέο περιβάλλον κι εκείνο θα δει πώς τα πάει μακριά τους. Ιδανικό θα ήταν, την πρώτη φορά, να πάνε κι αυτοί μαζί, να προσαρμοστούν μαζί και μετά να φύγουν. Κι επειδή αυτά τα πράγματα πρέπει να γίνονται σταδιακά, η πρώτη φορά μπορεί να είναι λίγες μέρες, για παράδειγμα, το διάστημα ανάμεσα σε δυο Σαββατοκύριακα. Και μετά η επόμενη να είναι περισσότερο, κι όλο και πιο πολύ.\r\n<h3><strong>Κατασκήνωση</strong></h3>\r\nΗ κατασκήνωση είναι το όνειρο αλλά και ο φόβος πολλών παιδιών κι άλλων τόσων μαμάδων. Ποια είναι καλύτερη ηλικία γι’ αυτό το μεγάλο βήμα; Θα μπορούσε να είναι ακόμα κι όταν το παιδί πηγαίνει Α’ δημοτικού, αν κι εκεί θα γίνει για ένα μικρό διάστημα. Πειραματικό κι αυτό. Εδώ, γι’ άλλη μια φορά, παίζει ρόλο η ασφαλής σχέση που έχει αναπτύξει το παιδί με τη μητέρα. Ένα παιδί που έχει καλή σχέση νιώθει άνετα και μπορεί να αντεπεξέλθει χωρίς πρόβλημα. Ένας φίλος για παρέα ή κάποια παιδιά που ξέρει από πριν θα βοηθήσουν ακόμα περισσότερο στην προσαρμογή του, αφού το περιβάλλον θα φαίνεται πιο οικείο με τα γνωστά πρόσωπα.\r\n\r\nΒέβαια, καλό θα είναι το παιδί να είναι προετοιμασμένο ακόμα και για τις δύσκολες στιγμές. Θα του πούμε, για παράδειγμα: «Κοίταξε, θα μείνεις εκεί μία εβδομάδα. Εμείς θα σε σκεφτόμαστε, θα παίρνουμε τηλέφωνο να δούμε τι κάνεις. Θέλουμε να περάσεις καλά. Κάποιες στιγμές μπορεί να σου λείψουμε, να στενοχωρηθείς, να θες να φύγεις. Αυτό δεν το περνάς μόνο εσύ. Το περνάνε κι άλλα παιδάκια εκεί, αλλά άμα το αφήσεις θα σου περάσει. Δεν χρειάζεται με το που θα νιώσεις λίγο άσχημα να πεις “πρέπει να φύγω τώρα”. Θα ασχοληθείς με τα άλλα παιδιά και θα σου περάσει».\r\n\r\nΌσο πιο κοινωνικό είναι ένα παιδί, τόσο πιο εύκολα είναι τα πράγματα. Αν όμως κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν καλύτερα να προετοιμαστεί πριν πάει στην κατασκήνωση. Κάτι που θα το βοηθήσει πολύ είναι να ενταχθεί από τον προηγούμενο χειμώνα σε κάποια ομάδα συνομηλίκων του, π.χ. ποδόσφαιρο, μπαλέτο, ζωγραφική κ.λπ., οτιδήποτε μπορεί να το φέρει σε επαφή με τα άλλα παιδιά. Θα αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες, θα ξέρει τι σημαίνει ένταξη σε μια ομάδα και –κυρίως– θα έχει αλληλεπίδραση με τους συνομηλίκους του διαφορετική από εκείνη που έχει στις σχολικές αίθουσες.\r\n<h3><strong>Παιχνίδια αυτοπεποίθησης</strong></h3>\r\nΑυτές οι διακοπές μακριά από τους γονείς βοηθούν το παιδί να αναπτύξει την αυτοπεποίθηση και τις ικανότητές του. Αν αυτός ο αποχωρισμός γίνει σε κατάλληλες συνθήκες και το μικρό είναι προετοιμασμένο, μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ. Μαθαίνει να αισθάνεται ασφαλές και μακριά από τους γονείς, να τα βγάζει πέρα μόνο του, αναγκάζεται να συμβιώσει με άγνωστα παιδιά και να χτίζει κοινωνικές σχέσεις, μαθαίνει το ομαδικό πνεύμα.\r\n\r\nΑυτά τα παιχνίδια αυτοπεποίθησης βέβαια δεν προϋποθέτουν παντελή απουσία σας. Το παιδί έχει ανάγκη να νιώθει και την υψηλή προστασία σας. Μία φορά την ημέρα είναι καλό να μιλάτε στο τηλέφωνο μαζί του. Άντε, και δύο δεν υπάρχει πρόβλημα. Προς Θεού όμως μην είστε κρεμασμένη όλη τη μέρα από το ακουστικό. Κάτι τέτοιο δεν βοηθάει το παιδί και το κάνει να μη νιώθει ασφάλεια εκεί που βρίσκεται. Όταν οι γονείς έχουν πολύ άγχος και το δείχνουν, το παιδί αισθάνεται την ένταση και θεωρεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Εντελώς ασυνείδητα του έρχεται η σκέψη ότι η μητέρα είναι αγχωμένη, επειδή αυτό δεν είναι σε ασφαλές περιβάλλον, άρα καλό είναι να φύγει από εκεί.\r\n\r\nΌσο για τις επισκέψεις, χρειάζονται κι αυτές. Μην αφήνετε το παιδί μόνο στην κατασκήνωση, π.χ., για τρεις εβδομάδες επειδή φοβάστε ότι θα ζητήσει να φύγει μαζί σας. Φαντάζεστε πώς αισθάνεται όταν βλέπει τα άλλα παιδιά με τους γονείς τους; Κι εδώ όμως παίζει ρόλο η συνέπεια. Το παιδί πρέπει να ξέρει αν θα το επισκεφθείτε και πότε. Ποτέ όμως μην υποσχεθείτε κάτι που δεν θα μπορέσετε να τηρήσετε. Κι αν στενοχωριέται την ώρα που φεύγετε, σκεφτείτε ότι είναι λογικό για ένα παιδί. Εδώ χρειάζεται η σταθερή στάση: «Θα μείνεις εδώ και θα δεις ότι θα ξαναπροσαρμοστείς». Κι αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο. Και μην ανησυχείτε όταν φεύγετε. Πολύ γρήγορα θα ξαναστρωθεί στο παιχνίδι.\r\n<h3></h3>\r\n<h3><strong>Κάντε πιο εύκολο τον αποχωρισμό</strong>:</h3>\r\n1) Αποχαιρετάτε πάντα τα παιδιά πριν φύγετε. Αν το σκάσετε σαν κλέφτης την ώρα που κοιμάται ή είναι απασχολημένο με κάτι, θα το αναστατώσετε περισσότερο και θα είναι ένα πλήγμα στην εμπιστοσύνη του απέναντί σάς. Οι ειδικοί μάλιστα λένε ότι αυτή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος στο παιδί.\r\n\r\n2) Συγκρατήστε τα δάκρυά σας κι αποφύγετε τους μελοδραματισμούς και τα ατέλειωτα αγκαλιάσματα. Αν κάνετε έτσι εσείς που ξέρετε ότι θα ξαναδείτε το παιδί σας σε λίγες μέρες, τι θα κάνει αυτό. Είναι λογικό να σκεφτεί ότι τόσο σπαραξικάρδιος αποχωρισμός σημαίνει ότι το εγκαταλείπετε για πάντα.\r\n\r\n3) Πείτε ένα ευχάριστο, τρυφερό και σταθερό αντίο. Φανείτε ήρεμοι και δείξτε στο παιδί εμπιστοσύνη λέγοντάς του ότι είστε σίγουροι πως θα τα βγάλει μια χαρά πέρα χωρίς εσάς.\r\n\r\n4) Τονίστε όλα τα καλά αυτού του αποχωρισμού. Το παιχνίδι που θα χαρεί, τα μπάνια, τους νέους φίλους που μπορεί να αποκτήσει, το πόσο θα έχει μεγαλώσει μέχρι να το ξαναδείτε.\r\n\r\n5) Στα μικρότερα παιδιά φτιάξτε ένα καρτελάκι με σημειωμένες τις μέρες της απουσίας σας. Κάθε μέρα που περνάει το παιδί θα τη σημειώνει με κυκλάκι. Έτσι, θα ξέρει πόσες μέρες μένουν και όταν συμπληρωθούν όλα τα κυκλάκια θα ξέρει ότι έφτασε η μέρα να είστε πάλι μαζί.\r\n\r\n6) Συνέπεια. Είναι η λέξη κλειδί. Κρατήστε όποια υπόσχεση δώσετε στο παιδί σας. Να τηλεφωνάτε και να το επισκέπτεστε όσο συχνά του έχετε υποσχεθεί, και να επιστρέψει σπίτι του στην ημερομηνία που έχετε ορίσει.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (363927,5441,'post_views_count','747'),
 (363933,5440,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/MVeB4nXpHrM\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:44:14\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Tjkvsp8tYYA\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:44:36\";}}\";'),
 (363969,5441,'snap_isAutoPosted','1'),
 (363942,5441,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696274507184911\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:45:03\";}}\";'),
 (363953,5440,'publish','Δημοσίευση'),
 (363956,5441,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/BTkw72GmqWm\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:45:35\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/8dg2AGu7u11\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 07:46:14\";}}\";'),
 (363972,5440,'wpbph_rating_count','7'),
 (363973,5440,'wpbph_rating_average','100'),
 (363974,5440,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:7;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (363975,5441,'wpbph_rating_count','3'),
 (363976,5441,'wpbph_rating_average','100'),
 (363977,5441,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (363982,5458,'wpbph_deactivate','0'),
 (363983,5458,'_edit_lock','1431790589:10'),
 (363984,5458,'_edit_last','3'),
 (363985,5458,'_schema_disable_body',''),
 (363986,5458,'_schema_disable_post',''),
 (585303,5441,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (583841,5440,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (583614,5437,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (585333,5441,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (583991,5440,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (583764,5437,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (364191,5459,'_wp_attached_file','2015/05/salmon-burger.jpg'),
 (364192,5459,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2550;s:6:\"height\";i:1458;s:4:\"file\";s:25:\"2015/05/salmon-burger.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"salmon-burger-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"salmon-burger-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"salmon-burger-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:16:\"Bill Bettencourt\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:1358899200;s:9:\"copyright\";s:18:\"Bettencourt Studio\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (364195,5458,'_thumbnail_id','5459'),
 (364196,5458,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (364197,5458,'_wpnonce','33314964e4'),
 (364198,5458,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (364199,5458,'user_ID','3'),
 (364200,5458,'action','editpost'),
 (364201,5458,'originalaction','editpost'),
 (364202,5458,'post_author','3'),
 (364203,5458,'post_type','post'),
 (364204,5458,'original_post_status','auto-draft'),
 (364205,5458,'referredby','http://www.donna.gr/5440/headbands-ke-tourmpania-to-apolita-axesouar-gia-ta-mallia/'),
 (364206,5458,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5440/headbands-ke-tourmpania-to-apolita-axesouar-gia-ta-mallia/'),
 (364207,5458,'post_ID','5458'),
 (364208,5458,'meta-box-order-nonce','f3e52eecd2'),
 (364209,5458,'closedpostboxesnonce','b5b1cf0585'),
 (364210,5458,'post_title','Σούπερ υγιεινό burger σολομού!'),
 (364211,5458,'samplepermalinknonce','06fe4ebe76'),
 (364212,5458,'content','[amd-zlrecipe-recipe:22]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (364284,5458,'publish','Δημοσίευση'),
 (364214,5458,'hidden_post_status','draft'),
 (364215,5458,'post_status','publish'),
 (364216,5458,'hidden_post_visibility','public'),
 (364217,5458,'visibility','public'),
 (364218,5458,'mm','05'),
 (364219,5458,'jj','15'),
 (364220,5458,'aa','2015'),
 (364221,5458,'hh','11'),
 (364222,5458,'mn','00'),
 (364223,5458,'ss','45'),
 (364224,5458,'hidden_mm','05'),
 (364225,5458,'cur_mm','05'),
 (364226,5458,'hidden_jj','15'),
 (364227,5458,'cur_jj','15'),
 (364228,5458,'hidden_aa','2015'),
 (364229,5458,'cur_aa','2015'),
 (364230,5458,'hidden_hh','11'),
 (364231,5458,'cur_hh','11'),
 (364232,5458,'hidden_mn','00'),
 (364233,5458,'cur_mn','00'),
 (364234,5458,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (364235,5458,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (364236,5458,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (364237,5458,'newcategory_parent','-1'),
 (364238,5458,'_ajax_nonce-add-category','3201f2c83e'),
 (364239,5458,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:167:\"διατροφή,συνταγή,σολομός,Ω3 λιπαρά,ω3 λιπαρά,χαμηλά λιπαρά,δίαιτα,ψάρι,burger,κιμάς,κόλιανδρος\";}'),
 (364240,5458,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (364241,5458,'external_link_nonce','657b299700'),
 (364242,5458,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364243,5458,'pinthis_quote_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364244,5458,'pinthis_audio_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364245,5458,'pinthis_video_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364246,5458,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (364247,5458,'_su_wpnonce','034322e6ce'),
 (364248,5458,'excerpt','Χτυπήστε το σολομό, το τζίντζερ, τη σόγια και τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια πάστα\r\nΑνακατέψτε με τα χέρια μέχρι να γίνει κιμάς\r\nΠλάστε τον κιμά σε 4 μπιφτέκια\r\nΨήστε τα μπιφτέκια για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά σε ένα αντι-κολλητικό τηγάνι (κατά προτίμηση χωρίς λάδι)'),
 (364249,5458,'meta','a:1:{i:363982;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (364250,5458,'_ajax_nonce','aeab433103'),
 (364251,5458,'metakeyselect','#NONE#'),
 (364252,5458,'_ajax_nonce-add-meta','fc26286ee9'),
 (364253,5458,'advanced_view','1'),
 (364254,5458,'comment_status','open'),
 (364255,5458,'ping_status','open');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (364256,5458,'post_author_override','3'),
 (364257,5458,'amt_noncename','b94c0b44aa'),
 (364258,5458,'ID','5458'),
 (364259,5458,'post_content','[amd-zlrecipe-recipe:22]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (364260,5458,'post_excerpt','Χτυπήστε το σολομό, το τζίντζερ, τη σόγια και τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια πάστα\r\nΑνακατέψτε με τα χέρια μέχρι να γίνει κιμάς\r\nΠλάστε τον κιμά σε 4 μπιφτέκια\r\nΨήστε τα μπιφτέκια για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά σε ένα αντι-κολλητικό τηγάνι (κατά προτίμηση χωρίς λάδι)'),
 (364261,5458,'post_views_count','801'),
 (364282,5458,'snap_isAutoPosted','1'),
 (364264,5458,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696283207184041\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 08:25:37\";}}\";'),
 (364269,5458,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/QUBTvQwKVLo\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 08:26:03\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Ymzwn2KxWiB\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 08:26:24\";}}\";'),
 (364285,5458,'wpbph_rating_count','3'),
 (364286,5458,'wpbph_rating_average','100'),
 (364287,5458,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (364308,5461,'wpbph_deactivate','0'),
 (364311,5461,'_edit_lock','1431721787:1'),
 (364314,5461,'_edit_last','3'),
 (364315,5461,'_schema_disable_body',''),
 (364316,5461,'_schema_disable_post',''),
 (584075,5458,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (584225,5458,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (364509,5462,'_wp_attached_file','2015/05/irresistible-woman.jpg'),
 (364510,5462,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1280;s:6:\"height\";i:853;s:4:\"file\";s:30:\"2015/05/irresistible-woman.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"irresistible-woman-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"irresistible-woman-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"irresistible-woman-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (364511,5461,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (364512,5461,'_wpnonce','4c72ec2d11'),
 (364513,5461,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5461&action=edit&message=10'),
 (364514,5461,'user_ID','3'),
 (364515,5461,'action','editpost'),
 (364516,5461,'originalaction','editpost'),
 (364517,5461,'post_author','3'),
 (364518,5461,'post_type','post'),
 (364519,5461,'original_post_status','draft'),
 (364520,5461,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php'),
 (364521,5461,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5458&action=edit&message=6'),
 (364522,5461,'post_ID','5461'),
 (364523,5461,'meta-box-order-nonce','f3e52eecd2'),
 (364524,5461,'closedpostboxesnonce','b5b1cf0585'),
 (364525,5461,'post_title','8 συμβουλές που θα σε κάνουν... ακαταμάχητη στους άντρες!'),
 (364526,5461,'samplepermalinknonce','06fe4ebe76'),
 (364527,5461,'content','Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n\r\n<strong>1. Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!\r\n\r\n<strong>2. Χαμογέλα! </strong>Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή! Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι\r\n\r\n<strong>3. Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί\r\n\r\n<strong>4. Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία\r\n\r\n<strong>5. Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του\r\n\r\n<strong>6. Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του\r\n\r\n<strong>7. Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…\r\n\r\n<strong>8. Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό\r\n\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (364528,5461,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (364529,5461,'hidden_post_status','draft'),
 (364530,5461,'post_status','publish'),
 (364531,5461,'hidden_post_visibility','public'),
 (364532,5461,'visibility','public'),
 (364533,5461,'mm','05'),
 (364534,5461,'jj','15'),
 (364535,5461,'aa','2015'),
 (364536,5461,'hh','12'),
 (364537,5461,'mn','18'),
 (364538,5461,'ss','20'),
 (364539,5461,'hidden_mm','05'),
 (364540,5461,'cur_mm','05'),
 (364541,5461,'hidden_jj','15'),
 (364542,5461,'cur_jj','15'),
 (364543,5461,'hidden_aa','2015'),
 (364544,5461,'cur_aa','2015'),
 (364545,5461,'hidden_hh','12'),
 (364546,5461,'cur_hh','12'),
 (364547,5461,'hidden_mn','18'),
 (364548,5461,'cur_mn','18'),
 (364549,5461,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (364550,5461,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (364551,5461,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (364552,5461,'newcategory_parent','-1'),
 (364553,5461,'_ajax_nonce-add-category','3201f2c83e'),
 (364554,5461,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:145:\"γυναίκα,φλερτ,σχέση,ζευγάρι,έρωτας,ακαταμάχητη,ερωτική,ερωτεύσιμη,άντρας,έλξη\";}'),
 (364555,5461,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (364556,5461,'external_link_nonce','657b299700'),
 (364557,5461,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364558,5461,'pinthis_quote_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364559,5461,'pinthis_audio_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364560,5461,'pinthis_video_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364561,5461,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (364562,5461,'_su_wpnonce','034322e6ce'),
 (364563,5461,'meta','a:52:{i:364535;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:364515;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:364567;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:364571;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"b94c0b44aa\";}i:364524;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b5b1cf0585\";}i:364568;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:364527;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:4190:\"Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!</li>\r\n	<li><strong> Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή!</strong> Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι</li>\r\n	<li><strong> Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί</li>\r\n	<li><strong> Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία</li>\r\n	<li><strong> Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του</li>\r\n	<li><strong> Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του</li>\r\n	<li><strong> Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…</li>\r\n	<li><strong>Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό</li>\r\n</ol>\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>\";}i:364544;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:364546;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:364542;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:364540;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:364548;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"08\";}i:364556;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364536;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:364543;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:364545;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:364541;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:364539;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:364547;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"08\";}i:364529;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:364531;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:364572;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5461\";}i:364534;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:364523;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f3e52eecd2\";}i:364565;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:364533;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:364537;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"08\";}i:364551;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:364552;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:364516;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:364519;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:364549;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:364569;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:364559;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364557;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364558;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364560;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364517;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:364570;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:364573;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:4190:\"Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!</li>\r\n	<li><strong> Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή!</strong> Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι</li>\r\n	<li><strong> Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί</li>\r\n	<li><strong> Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία</li>\r\n	<li><strong> Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του</li>\r\n	<li><strong> Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του</li>\r\n	<li><strong> Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…</li>\r\n	<li><strong>Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό</li>\r\n</ol>\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>\";}i:364522;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5461\";}i:364530;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:364525;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:101:\"8 συμβουλές που θα σε κάνουν... ακαταμάχητη στους άντρες!\";}i:364518;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:364520;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:69:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5458&action=edit&message=6\";}i:364526;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"06fe4ebe76\";}i:364528;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:364538;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"26\";}i:364514;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:364561;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:364532;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:364308;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (364564,5461,'_ajax_nonce','aeab433103'),
 (364565,5461,'metakeyselect','#NONE#'),
 (364566,5461,'_ajax_nonce-add-meta','fc26286ee9'),
 (364567,5461,'advanced_view','1'),
 (364568,5461,'comment_status','open'),
 (364569,5461,'ping_status','open'),
 (364570,5461,'post_author_override','3'),
 (364571,5461,'amt_noncename','b94c0b44aa'),
 (364572,5461,'ID','5461'),
 (364573,5461,'post_content','Είναι άλλο πράγμα να τραβήξεις την προσοχή ενός άντρα και να βγεις για φαγητό μαζί του και άλλο να τον κάνεις να σε ερωτευτεί… παράφορα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω 8 συμβουλές και γίνε απλά ακαταμάχητη!\r\n\r\n<strong>1. Ντύσου καλά! </strong>Βεβαιώσου ότι το στυλ σου αιχμαλωτίζει το μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αφήσουμε όλα… σε «κοινή θέα». Αντίθετα, ντύσου όμορφα, κλασσάτα και με στιλ. Οι άντρες οπτικοί τύποι και τους αρέσει ο ανταγωνισμός. Αν δει τους άλλους γύρω του να σε κοιτάζουν τότε… είσαι σε πολύ καλό δρόμο!\r\n\r\n<strong>2. Χαμογέλα! </strong>Να χαμογελάς πολύ και είναι θερμή! Εάν σε ενδιαφέρει σοβαρά αυτός που έχεις απέναντί σου, δείξε το καλό σου χαμόγελο, σπρώξτε τα μαλλιά σας πίσω από τα αυτιά σου, όταν σου απαντά σε μια ερώτηση, γέλα με τα αστεία του (ακόμη κι αν δεν τρελαίνεσαι μ’ αυτά) και να χρησιμοποίησε τα μάτια σου για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι\r\n\r\n<strong>3. Μην είσαι αγενής! </strong>Μην φέρεσαι στους ανθρώπους με ασέβεια. Για παράδειγμα μίλα με ευγένεια σε μια σερβιτόρα ή σε έναν πωλητή που σε εξυπηρετεί\r\n\r\n<strong>4. Άκουσέ τον! </strong>Συνδέσου μαζί του σε ένα επίπεδο πέρα από το φυσικό φλερτ. Συζήτησε μαζί του για την καριέρα του ή κάτι που τον απασχολεί. Δείξε ότι του δίνεις σημασία\r\n\r\n<strong>5. Ακούμπησέ τον… παρατεταμένα! </strong>Όταν σου απαντά σε μια ερώτηση γύρε προς το μέρος του και ακούμπησε απαλά τον ώμο του. Μίλησε του χαμηλόφωνα στο αυτί, με το χέρι σου περασμένο στη μέση του. Φλέρταρε μαζί του\r\n\r\n<strong>6. Μην τον ψάχνεις συνέχεια! </strong>Ναι, σίγουρα το έχεις ακούσει. Οι άντρες είναι κυνηγοί! Μην δείχνεις συνέχεια ότι αγωνιάς να τον δεις. Αν παραδοθείς με την μια… τότε θα χάσει το ενδιαφέρον του\r\n\r\n<strong>7. Μην καρφώνεσαι! </strong>Μην του δείχνεις από την αρχή ότι έχεις πέσει στα δίχτυα του. Κράτα λίγο το μυστήριο ζωντανό και άστον να κυνηγήσει. Είναι στη φύση του, κυνηγός γαρ…\r\n\r\n<strong>8. Δείξε</strong> <strong>τα</strong> <strong>ταλέντα</strong> <strong>σου</strong><strong>! </strong>Χωρίς να το παρακάνεις, όποτε βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, δείξε τι αξίζεις. Αν έχεις καλή φωνή, τραγούδησε του και άστον να σε κοιτάει γεμάτος καμάρι με μάτια γεμάτα θαυμασμό\r\n\r\nΟι άντρες σε γενικές γραμμές δεν πέφτουν τόσο γρήγορα όσο οι γυναίκες, έτσι μην είσαι ανυπόμονη και παρέμεινε ζεστή απέναντί του.\r\n\r\nΚαι μην ξεχνάς, πάντα να είσαι ο εαυτός σου!\r\n\r\n<strong>Θέλεις να θέλει εσένα… και όχι αυτό που νομίζει ότι είσαι!</strong>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (364599,5461,'publish','Δημοσίευση'),
 (364597,5461,'snap_isAutoPosted','1'),
 (364575,5461,'_thumbnail_id','5462'),
 (364576,5461,'post_views_count','906'),
 (364584,5461,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/biYbuYxpcVz\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 09:22:28\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/PqZzciuMUbC\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 09:22:49\";}}\";'),
 (364600,5461,'wpbph_rating_count','5'),
 (364601,5461,'wpbph_rating_average','100'),
 (364602,5461,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:5;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (364605,5466,'wpbph_deactivate','0'),
 (364606,5466,'_edit_lock','1432031115:3'),
 (364607,5466,'_edit_last','3'),
 (364608,5466,'_schema_disable_body',''),
 (364609,5466,'_schema_disable_post',''),
 (421603,6242,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1500;s:6:\"height\";i:1500;s:4:\"file\";s:38:\"2015/05/woman-shopping-supermarket.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"woman-shopping-supermarket-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:38:\"woman-shopping-supermarket-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:40:\"woman-shopping-supermarket-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (364621,5468,'_wp_attached_file','2015/05/exams-in-school.jpg'),
 (364622,5468,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2122;s:6:\"height\";i:1415;s:4:\"file\";s:27:\"2015/05/exams-in-school.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"exams-in-school-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"exams-in-school-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"exams-in-school-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:24:\"Getty Images/iStockphoto\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:35:\"Focused student surrounded by books\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"136222017\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (364623,5466,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (364624,5466,'_wpnonce','5d838fd8c0'),
 (364625,5466,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5466&action=edit&message=10'),
 (364626,5466,'user_ID','3'),
 (364627,5466,'action','editpost'),
 (364628,5466,'originalaction','editpost'),
 (364629,5466,'post_author','3'),
 (364630,5466,'post_type','post'),
 (364631,5466,'original_post_status','draft'),
 (364632,5466,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php'),
 (364633,5466,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5461&action=edit&message=6'),
 (364634,5466,'post_ID','5466'),
 (364635,5466,'meta-box-order-nonce','f3e52eecd2'),
 (364636,5466,'closedpostboxesnonce','b5b1cf0585'),
 (364637,5466,'post_title','Πανελλαδικές εξετάσεις ενόψει… Απλές συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα!'),
 (364638,5466,'samplepermalinknonce','06fe4ebe76'),
 (364639,5466,'content','Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n\r\n-<strong style=\"font-style: inherit;\"> Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.\r\n\r\n- Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.\r\n\r\n- Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.\r\n\r\n- Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.\r\n\r\n- Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.\r\n\r\n<strong style=\"font-style: inherit;\">- Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.\r\n\r\n- Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…\r\n\r\n- Αποφύγετε<strong style=\"font-style: inherit;\"> τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.\r\n\r\n- Σκεφτείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n- Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.\r\n\r\n- Ξεκουραστείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.\r\n\r\n- Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">- Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>'),
 (364640,5466,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (364641,5466,'hidden_post_status','draft'),
 (364642,5466,'post_status','publish'),
 (364643,5466,'hidden_post_visibility','public'),
 (364644,5466,'visibility','public'),
 (364645,5466,'mm','05'),
 (364646,5466,'jj','15'),
 (364647,5466,'aa','2015'),
 (364648,5466,'hh','12'),
 (364649,5466,'mn','39'),
 (364650,5466,'ss','53'),
 (364651,5466,'hidden_mm','05'),
 (364652,5466,'cur_mm','05'),
 (364653,5466,'hidden_jj','15'),
 (364654,5466,'cur_jj','15'),
 (364655,5466,'hidden_aa','2015'),
 (364656,5466,'cur_aa','2015'),
 (364657,5466,'hidden_hh','12'),
 (364658,5466,'cur_hh','12'),
 (364659,5466,'hidden_mn','39'),
 (364660,5466,'cur_mn','39'),
 (364661,5466,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (364662,5466,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"636\";}'),
 (364663,5466,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (364664,5466,'newcategory_parent','-1'),
 (364665,5466,'_ajax_nonce-add-category','3201f2c83e'),
 (364666,5466,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:195:\"Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου,εξετάσεις,παιδί,πανελλαδικές,πανελλήνιες,πανελλήνιες εξετάσεις,στρες,ψυχολόγος\";}'),
 (364667,5466,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (364668,5466,'external_link_nonce','657b299700'),
 (364669,5466,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364670,5466,'pinthis_quote_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364671,5466,'pinthis_audio_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364672,5466,'pinthis_video_settings_box_nonce','657b299700'),
 (364673,5466,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (364674,5466,'_su_wpnonce','034322e6ce'),
 (364675,5466,'meta','a:52:{i:364647;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:364627;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:364679;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:364683;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"b94c0b44aa\";}i:364636;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b5b1cf0585\";}i:364680;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:364639;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:8256:\"Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n<ul>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.</li>\r\n	<li>Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.</li>\r\n	<li>Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.</li>\r\n	<li>Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.</li>\r\n	<li>Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.</li>\r\n	<li>Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Σκεφτείτε θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.</li>\r\n	<li>Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Ξεκουραστείτε </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.</li>\r\n	<li>Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.</li>\r\n</ul>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>\";}i:364656;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:364658;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:364654;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:364652;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:364660;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"32\";}i:364668;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364648;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:364655;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:364657;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:364653;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:364651;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:364659;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:364641;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:364643;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:364684;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5466\";}i:364646;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:364635;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f3e52eecd2\";}i:364677;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:364645;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:364649;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:364663;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:364664;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:364628;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:364631;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:10:\"auto-draft\";}i:364661;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:364681;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:364671;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364669;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364670;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364672;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"657b299700\";}i:364629;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:364682;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:364685;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:8256:\"Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n<ul>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.</li>\r\n	<li>Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.</li>\r\n	<li>Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.</li>\r\n	<li>Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.</li>\r\n	<li>Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.</li>\r\n	<li>Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Σκεφτείτε θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.</li>\r\n	<li>Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.</li>\r\n	<li><strong style=\"font-style: inherit;\">Ξεκουραστείτε </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.</li>\r\n	<li>Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.</li>\r\n</ul>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>\";}i:364634;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5466\";}i:364642;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:364637;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:139:\"Πανελλαδικές εξετάσεις ενόψει… Απλές συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα!\";}i:364630;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:364632;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:69:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5461&action=edit&message=6\";}i:364638;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"06fe4ebe76\";}i:364640;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:364650;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"59\";}i:364626;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:364673;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:364644;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:364605;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (364676,5466,'_ajax_nonce','aeab433103'),
 (364677,5466,'metakeyselect','#NONE#'),
 (364678,5466,'_ajax_nonce-add-meta','fc26286ee9'),
 (364679,5466,'advanced_view','1'),
 (364680,5466,'comment_status','open'),
 (364681,5466,'ping_status','open'),
 (364682,5466,'post_author_override','3'),
 (364683,5466,'amt_noncename','b94c0b44aa'),
 (364684,5466,'ID','5466'),
 (364685,5466,'post_content','Πλησιάζει η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων και οι περισσότεροι μαθητές προετοιμάζονται τόσο πρακτικά με το διάβασμα και τις επαναλήψεις, όσο και ψυχολογικά με το να προσπαθούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους. Επειδή όμως οι μαθητές είναι πάνω από όλα άνθρωποι είναι απόλυτα υγιές να αισθάνονται άγχος για την όλη διαδικασία. Συχνά εκδηλώνουν ανασφάλειες και ανησυχία μήπως απογοητευτούν ή μήπως απογοητεύσουν και όλους όσους πίστεψαν σε εκείνους.\r\n\r\nΩστόσο, αυτό το συναίσθημα δεν πρέπει να τους κυριεύει και πολύ περισσότερο να τους κατευθύνει. Οι εξετάσεις αυτές είναι σίγουρα σημαντικές καθώς χαράζουν μια νέα πορεία στη ζωή των νέων ανθρώπων, αλλά δεν είναι η μόνη ευκαιρία να αποδείξουν τι αξίζουν. Η ίδια η ζωή εξάλλου θα τους δώσει στο μέλλον πολλές ευκαιρίες να αποδείξουν πράγματα και για αυτό ακριβώς απαιτείται μια πιο «χαλαρή» αντιμετώπιση των εξετάσεων.\r\n\r\nΗ σωστή προετοιμασία σε πολλά επίπεδα ως την τελική ευθεία των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική. Παρακάτω αναφέρονται συμβουλές προς τους μαθητές για την κατάλληλη προετοιμασία τους για τις πανελλαδικές εξετάσεις.\r\n\r\n-<strong style=\"font-style: inherit;\"> Οργανώστε το χρόνο </strong>σας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο διάβασμά σας. Να διαβάζετε καθημερινά, ώστε να μην αφήνετε κενά.\r\n\r\n- Κάθε μαθητής ακολουθεί το δικό του <strong style=\"font-style: inherit;\">προσωπικό στυλ του στο διάβασμα</strong>, δεν υπάρχει ένας ενδεδειγμένος τρόπος για όλους. Γι’ αυτό διαβάστε με τον τρόπο που νομίζετε ότι αποδίδετε καλύτερα. Μπορεί εσείς να μπορείτε να διαβάζετε με μουσική ή να διαβάζετε δυνατά το μάθημά σας ενώ για άλλους αυτοί οι τρόποι μπορεί να μην αποδίδουν. Είναι σημαντικό να μην επηρεάζεστε από τους συμμαθητές σας και να μην ξεφεύγετε από το προσωπικό σας στυλ μελέτης.\r\n\r\n- Στις <strong style=\"font-style: inherit;\">επαναλήψεις</strong> που κάνετε θα καταλάβετε τι είναι αυτό που πρέπει να διαβάσετε περισσότερο. Αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε άλλους, τότε το έχετε κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεστε κι άλλες επαναλήψεις.\r\n\r\n- Κάντε ένα <strong style=\"font-style: inherit;\">διάλειμμα</strong><strong> </strong>και συζητήστε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σας στους γονείς ή/και σε ανθρώπους που μπορούν να σας ακούσουν.\r\n\r\n- Το ότι δίνετε πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από όλους και από όλα, να σας ξεχάσουν οι φίλοι, οι γνωστοί και όλος ο κοινωνικός σας περίγυρος. Χρειάζεται μια <strong style=\"font-style: inherit;\">ισορροπία</strong> σε όλα, δηλαδή και το διάβασμα αλλά και τα διαλείμματα έτσι ώστε να εκτονώνετε την πίεση και να αποφορτίζεστε λίγο από το φορτωμένο πρόγραμμά σας.\r\n\r\n<strong style=\"font-style: inherit;\">- Συγκεκριμενοποιήστε το στόχο σας</strong>– π.χ. επιτυχία στο εξεταζόμενο μάθημα – και συγκεντρωθείτε σε αυτόν.\r\n\r\n- Εντάξτε στο πρόγραμμά σας κάποιες <strong style=\"font-style: inherit;\">ασκήσεις χαλάρωσης</strong><strong> </strong>(10΄ τη μέρα). Συνδυάστε εισπνοές – εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις, για παράδειγμα: «δε θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», άλλα: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…\r\n\r\n- Αποφύγετε<strong style=\"font-style: inherit;\"> τις αρνητικές σκέψεις </strong>που αποσυντονίζουν κι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο ενίσχυσης και αναπαραγωγής του άγχους.\r\n\r\n- Σκεφτείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> θετικά </strong>πράγματα που σας στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n- Φανταστείτε με λεπτομέρειες τις <strong style=\"font-style: inherit;\">πραγματικές συνθήκες</strong> των εξετάσεων, θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε μαζί τους.\r\n\r\n- Ξεκουραστείτε<strong style=\"font-style: inherit;\"> </strong>και <strong style=\"font-style: inherit;\">κοιμηθείτε</strong> καλά.\r\n\r\n- Έπειτα από πολύωρο διάβασμα, η μουσική και ο χορός βοηθά στην <strong style=\"font-style: inherit;\">εκτόνωση</strong> της συναισθηματικής έντασης.\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">- Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις δε σημαίνει και αποτυχία στη ζωή τότε θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι. Επιπροσθέτως, όταν κατανοήσετε ότι η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την προσωπική σας αξία αλλά την προσπάθεια που καταβάλατε στη συγκεκριμένη περίσταση τότε θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενδεχομένως αυτό να αποτελέσει κίνητρο για παραπάνω προσπάθεια.</p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong><span style=\"font-style: inherit;\">Μπορείτε να τα καταφέρετε! Καλή δύναμη… και καλή επιτυχία!</span></strong></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><a href=\"https://www.facebook.com/DrMarizaChatzistamatiou\" target=\"_blank\" data-gt=\"{&quot;entity_id&quot;:&quot;591982364148451&quot;,&quot;entity_path&quot;:&quot;\\/plugins\\/likebox.php&quot;}\">Dr. Μαρίζα Χατζησταματίου, Ψυχολόγος</a></p>\r\n<p style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"></p>'),
 (364713,5466,'wpbph_rating_average','100');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (364686,5466,'_thumbnail_id','5468'),
 (364711,5466,'publish','Δημοσίευση'),
 (364688,5466,'post_views_count','778'),
 (364709,5466,'snap_isAutoPosted','1'),
 (364691,5466,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696309390514756\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 09:42:01\";}}\";'),
 (364696,5466,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/Mq8EyhK2qMe\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 09:42:28\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/HnsJuQQT66e\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 09:42:51\";}}\";'),
 (364712,5466,'wpbph_rating_count','4'),
 (364714,5466,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (584085,5466,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (582205,5461,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (584235,5466,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (582371,5461,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (365144,5471,'wpbph_deactivate','0'),
 (365145,5472,'wpbph_deactivate','0'),
 (365146,5471,'_edit_lock','1431706403:3'),
 (365147,5472,'_edit_lock','1431702282:5'),
 (365148,5472,'_edit_last','5'),
 (365149,5472,'_schema_disable_body',''),
 (365150,5472,'_schema_disable_post',''),
 (365151,5471,'_edit_last','3'),
 (365152,5471,'_schema_disable_body',''),
 (365153,5471,'_schema_disable_post',''),
 (624193,6052,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw609859709605150722\";}'),
 (714808,7271,'snapImportedComments','a:4:{i:0;s:23:\"twxcw612737956621762560\";i:1;s:23:\"twxcw615655150712168448\";i:2;s:23:\"twxcw616063199448666112\";i:3;s:23:\"twxcw616394543295037440\";}'),
 (584476,8586,'wpbph_deactivate','0'),
 (365161,5475,'_wp_attached_file','2015/05/weight-loss.jpg'),
 (365162,5475,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1698;s:6:\"height\";i:1131;s:4:\"file\";s:23:\"2015/05/weight-loss.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"weight-loss-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"weight-loss-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"weight-loss-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:10:\"Marge Ross\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:50:\"Closeup of midsection of female showing weightloss\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:25:\"Copyright 2008 Marge Ross\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:16:\"Weightloss Proof\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365163,5472,'post_views_count','863'),
 (365166,5471,'_thumbnail_id','5477'),
 (365167,5471,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (365168,5471,'_wpnonce','43a5fc079c'),
 (365169,5471,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5471&action=edit&message=1'),
 (365170,5471,'user_ID','3'),
 (365171,5471,'action','editpost'),
 (365172,5471,'originalaction','editpost'),
 (365173,5471,'post_author','3'),
 (365174,5471,'post_type','post'),
 (365175,5471,'original_post_status','publish'),
 (365176,5471,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5471&action=edit'),
 (365177,5471,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5471&action=edit'),
 (365178,5471,'post_ID','5471'),
 (365179,5471,'meta-box-order-nonce','c38c2b4ac7'),
 (365180,5471,'closedpostboxesnonce','043a59a243'),
 (365181,5471,'post_title','Απίστευτο! 3 απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να... αδυνατίσεις για πάντα!'),
 (365182,5471,'samplepermalinknonce','732080c1d0'),
 (365183,5471,'content','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψτε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (365185,5471,'hidden_post_status','publish'),
 (365186,5471,'post_status','publish'),
 (365187,5471,'hidden_post_visibility','public'),
 (365188,5471,'visibility','public'),
 (365189,5471,'mm','05'),
 (365190,5471,'jj','15'),
 (365191,5471,'aa','2015'),
 (365192,5471,'hh','14'),
 (365193,5471,'mn','54'),
 (365194,5471,'ss','52'),
 (365195,5471,'hidden_mm','05'),
 (365196,5471,'cur_mm','05'),
 (365197,5471,'hidden_jj','15'),
 (365198,5471,'cur_jj','15'),
 (365199,5471,'hidden_aa','2015'),
 (365200,5471,'cur_aa','2015'),
 (365201,5471,'hidden_hh','14'),
 (365202,5471,'cur_hh','19'),
 (365203,5471,'hidden_mn','54'),
 (365204,5471,'cur_mn','12'),
 (365205,5471,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (365206,5471,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (365207,5471,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (365208,5471,'newcategory_parent','-1'),
 (365209,5471,'_ajax_nonce-add-category','7fb5972202'),
 (365210,5471,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:293:\"απώλεια βάρους,δίαιτα,διαιτολόγος,διατροφικές συνήθειες,διατροφολόγος,ινσουλίνη,καφεΐνη,κορτιζόλη,λίπος,οιστρογόνα,ορμόνες,ορμόνη,περιττά κιλά,φυσικό τρόπο\";}'),
 (365211,5471,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (365212,5471,'external_link_nonce','7f601a97fe'),
 (365213,5471,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','7f601a97fe'),
 (365214,5471,'pinthis_quote_settings_box_nonce','7f601a97fe'),
 (365215,5471,'pinthis_audio_settings_box_nonce','7f601a97fe'),
 (365216,5471,'pinthis_video_settings_box_nonce','7f601a97fe'),
 (365217,5471,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (365218,5471,'_su_wpnonce','05da334803'),
 (365219,5471,'meta','a:63:{i:365191;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365171;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:367062;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"fe37382bd7\";}i:365223;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365227;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"aa690a37de\";}i:365180;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"043a59a243\";}i:365224;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365183;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:7609:\"Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψτε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:365200;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365202;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"19\";}i:365198;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365196;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365204;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"12\";}i:365212;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"7f601a97fe\";}i:365192;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"14\";}i:365199;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365201;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"14\";}i:365197;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365195;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365203;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"54\";}i:365185;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:365187;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365228;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5471\";}i:365190;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365179;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"c38c2b4ac7\";}i:365221;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:365189;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365193;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"54\";}i:365207;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:365208;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:365172;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365175;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:365205;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:365225;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365215;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"7f601a97fe\";}i:365213;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"7f601a97fe\";}i:365214;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"7f601a97fe\";}i:365216;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"7f601a97fe\";}i:365173;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:365226;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:365229;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:7609:\"Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψτε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:365178;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5471\";}i:365242;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:85:\"apistefto-3-aples-diatrofikes-sinithies-pou-tha-se-voithisoun-na-adinatisis-gia-panta\";}i:365186;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:365181;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:160:\"Απίστευτο! 3 απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να... αδυνατίσεις για πάντα!\";}i:365174;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:365230;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"63\";}i:365268;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365176;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php\";}i:365182;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"732080c1d0\";}i:365241;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:365248;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696354130510282\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:55:17\";}}\";}i:365253;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/e8jgxjBDVkM\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:55:46\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Xg25BU8LRh5\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:08\";}}\";}i:365265;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599181497032118272\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:15\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599181523812777984\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:21\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599181550731849730\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:28\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599181578166755328\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:34\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599181605807218689\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:41\";}}\";}i:365266;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365194;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"52\";}i:365170;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:365217;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:365188;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365144;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:365273;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:365272;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:365271;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"4\";}}'),
 (365220,5471,'_ajax_nonce','e08839792f'),
 (365221,5471,'metakeyselect','#NONE#'),
 (365222,5471,'_ajax_nonce-add-meta','1254c3e63c'),
 (365223,5471,'advanced_view','1'),
 (365224,5471,'comment_status','open'),
 (365225,5471,'ping_status','open'),
 (365226,5471,'post_author_override','3'),
 (365227,5471,'amt_noncename','aa690a37de'),
 (365228,5471,'ID','5471'),
 (365229,5471,'post_content','Μήπως σας φαίνονται γνώριμα τα παρακάτω;\r\n\r\n- Ακολουθώ όλους τους κανόνες, αλλά ακόμα δεν μπορώ να χάσω βάρος\r\n\r\n- Μεγαλώνω και ο μεταβολισμός μου γίνεται πιο ασθενής\r\n\r\n- Είναι γενετικό! Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω\r\n\r\n- Ίσως θα πρέπει να αποδεχθώ ότι έχω παραπάνω κιλά και να εγκαταλείψω τα παλιά ρούχα που δεν μου κάνουν\r\n\r\n- Οι διατροφικές τακτικές που δουλεύουν για τους άλλους δεν φαίνεται να βοηθάνε εμένα\r\n\r\n- Χάνω 5 κιλά και στη συνέχεια παίρνω 7!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΑυτά είναι πολύ κοινά σχόλια και ερωτήσεις που αφορούν ανθρώπους που κάνουν δίαιτα. Συνήθως βλέπουν τις προσπάθειες να πέφτουν στο κενό και απογοητεύονται.\r\n\r\nΔυστυχώς, όπως και οι περισσότεροι, αγνοούν ένα σημαντικό μυστικό!\r\n\r\n<strong>Ο λόγος που δεν μπορούν να χάσουν βάρος είναι γιατί ότι οι ορμόνες τους… τρελάθηκαν!</strong>\r\n\r\nΌταν πρόκειται για τις γυναίκες και το βάρος, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους δύσκολη (αν όχι αδύνατη!) Όταν βρίσκονται εκτός ισορροπίας.\r\n\r\nΕδώ είναι οι κορυφαίες 3 ορμόνες που είναι οι πλέον πιθανοί ένοχοι για την δυσκολία σας με την απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τις επαναφέρετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3> 1. <strong>Τα οιστρογόνα</strong></h3>\r\nΤα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη που δίνει στις γυναίκες το στήθος και τα ισχία, και λιπαίνουν τις αρθρώσεις. Οι άντρες έχουν επίσης, αλλά σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο υπερφόρτωσης των οιστρογόνων, που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει μεγάλο πλεόνασμα από αυτά.\r\n\r\nΓια να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας καταφέρετε να χάσετε βάρος, <strong>φάτε ένα κιλό λαχανικών ανά ημέρα</strong>. Οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά θα σας βοηθήσει στην αποβολή των οιστρογόνων, έτσι ώστε να μην κατακρατούνται στο σώμα σας, δημιουργώντας προβλήματα.\r\n\r\nΣτόχος είναι η ημερήσια πρόσληψη 35 - 45 γραμμαρίων φυτικών ινών για τις γυναίκες, (ή 40-50 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες), με σταδιακή αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών (σε βήματα των 5 γραμμαρίων κάθε μέρα) για να φτάσετε στο στόχο στο στόχο χωρίς να έχετε αέρια ή φούσκωμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 2. Η ινσουλίνη</strong></h3>\r\nΜεγάλος αριθμός παχύσαρκων έχει κάποια μορφή Διαβητοπαχυσαρκίας, η οποία είναι ο διαβήτης μαζί με παχυσαρκία. Όταν είστε υπέρβαροι ή είστε κοκαλιάριδες με λίπος (κανονικό βάρος, αλλά πάρα πολύ λίπος), η ινσουλίνη ξεφεύγει από την ισορροπημένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποθηκεύετε λίπος, επειδή ο ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα σας (η ινσουλίνη) έχει διαταραχθεί.\r\n\r\nΈνας εύκολος τρόπος για να επαναφέρετε την ινσουλίνη σε ισορροπημένη κατάσταση είναι <strong>να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ή μηλίτη)</strong>. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο πριν από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το μυλόξυδο μπορεί να έχει τόσο καλά αποτελέσματα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στον καθορισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><strong> 3. Η κορτιζόλη</strong></h3>\r\nΠαράγετε κορτιζόλη ως αντίδραση στο στρες! Διαρκώς βρίσκετε σε κατάσταση στρες, συνεπώς όλες αυτές οι ορμόνες του στρες διαλύουν τον οργανισμό με την πάροδο του χρόνου, και να σας κάνουν να αποθηκεύετε λίπος - ειδικά στην περιοχή της κοιλιά. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επίσης συνδέονται με την κατάθλιψη, τον εθισμός σε τροφές, και τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; Παχαίνετε!\r\n\r\nΓια να επαναφέρετε την κορτιζόλη σας, πρέπει να <strong>περιορίσετε (ή ακόμη και να διακόψετε) την πρόσληψη καφεΐνης</strong>. Μετά από τις 3 πρώτες ημέρες που χρειάζονται για να καθαρίσει ο οργανισμός από την καφεΐνη, παρατηρήστε πώς βελτιώνονται ο ύπνος και τα επίπεδα άγχους!\r\n\r\nΗ κατανόηση του γεγονότος ότι <strong>η μόνιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας</strong>, θα βοηθήσει στο να βάλετε τους σωστούς στόχους και να πετύχετε το στόχο σας!\r\n\r\nΌταν ακολουθείτε το σωστό πρόγραμμα, είναι δυνατόν να χάσετε το βάρος με το οποίο έχετε επιβαρυνθεί τόσα χρόνια - και να το κρατήσετε μακριά για πάντα!\r\n\r\n<strong>Φάτε λαχανικά, πιείτε νερό με μηλόξυδο, κόψτε την καφεΐνη και... αποχαιρετήστε τα περιττά κιλά μια για πάντα!</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (365230,5471,'post_views_count','947'),
 (365239,5477,'_wp_attached_file','2015/05/natural-ways-to-detox-for-weightloss.jpg'),
 (365240,5477,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2000;s:6:\"height\";i:1331;s:4:\"file\";s:48:\"2015/05/natural-ways-to-detox-for-weightloss.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:48:\"natural-ways-to-detox-for-weightloss-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:48:\"natural-ways-to-detox-for-weightloss-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"natural-ways-to-detox-for-weightloss-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:28:\"© Copyright eduardtitov.com\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365241,5471,'save','Ενημέρωση'),
 (365242,5471,'post_name','apistefto-3-aples-diatrofikes-sinithies-pou-tha-se-voithisoun-na-adinatisis-gia-panta'),
 (365268,5471,'publish','Δημοσίευση'),
 (365266,5471,'snap_isAutoPosted','1'),
 (365248,5471,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696354130510282\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:55:17\";}}\";'),
 (365253,5471,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/e8jgxjBDVkM\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:55:46\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Xg25BU8LRh5\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 11:56:08\";}}\";'),
 (365271,5471,'wpbph_rating_count','5'),
 (365272,5471,'wpbph_rating_average','100'),
 (365273,5471,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:5;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (365274,5479,'_wp_attached_file','2015/05/images8.jpg'),
 (365275,5479,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:304;s:6:\"height\";i:166;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/images8.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"images8-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"images8-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"images8-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365277,5480,'_wp_attached_file','2015/05/images-11.jpg'),
 (365278,5480,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:262;s:6:\"height\";i:193;s:4:\"file\";s:21:\"2015/05/images-11.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"images-11-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"images-11-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"images-11-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365280,5481,'_wp_attached_file','2015/05/happysleep1100.jpg'),
 (365281,5481,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2197;s:6:\"height\";i:1463;s:4:\"file\";s:26:\"2015/05/happysleep1100.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"happysleep1100-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"happysleep1100-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"happysleep1100-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365282,5472,'_thumbnail_id','5481'),
 (365283,5472,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (365284,5472,'_wpnonce','28c82d606f'),
 (365285,5472,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5472&action=edit'),
 (365286,5472,'user_ID','5'),
 (365287,5472,'action','editpost'),
 (365288,5472,'originalaction','editpost'),
 (365289,5472,'post_author','5'),
 (365290,5472,'post_type','post'),
 (365291,5472,'original_post_status','publish'),
 (365292,5472,'post_ID','5472'),
 (365293,5472,'meta-box-order-nonce','dc9daadbdf'),
 (365294,5472,'closedpostboxesnonce','53438d0dfb'),
 (365295,5472,'post_title','5 διατροφικές λύσεις για να κοιμηθείς άνετα το βράδυ'),
 (365296,5472,'samplepermalinknonce','b3bdca5ad7'),
 (365297,5472,'content','Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Απέφυγε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (365298,5472,'save','Ενημέρωση'),
 (365299,5472,'hidden_post_status','publish'),
 (365300,5472,'post_status','publish'),
 (365301,5472,'hidden_post_visibility','public'),
 (365302,5472,'visibility','public'),
 (365303,5472,'mm','05'),
 (365304,5472,'jj','15'),
 (365305,5472,'aa','2015'),
 (365306,5472,'hh','18'),
 (365307,5472,'mn','03'),
 (365308,5472,'ss','10'),
 (365309,5472,'hidden_mm','05'),
 (365310,5472,'cur_mm','05'),
 (365311,5472,'hidden_jj','15'),
 (365312,5472,'cur_jj','15'),
 (365313,5472,'hidden_aa','2015'),
 (365314,5472,'cur_aa','2015'),
 (365315,5472,'hidden_hh','18'),
 (365316,5472,'cur_hh','18'),
 (365317,5472,'hidden_mn','03'),
 (365318,5472,'cur_mn','05'),
 (365319,5472,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (365320,5472,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (365321,5472,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:118:\"διατροφή,διατροφικές συνήθειες,διατροφική συνήθεια,υγεία,Ύπνος\";}'),
 (365322,5472,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (365323,5472,'external_link_nonce','debbca3982'),
 (365324,5472,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','debbca3982'),
 (365325,5472,'pinthis_quote_settings_box_nonce','debbca3982'),
 (365326,5472,'pinthis_audio_settings_box_nonce','debbca3982'),
 (365327,5472,'pinthis_video_settings_box_nonce','debbca3982'),
 (365328,5472,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (365329,5472,'_su_wpnonce','7f2cadcb85'),
 (365330,5472,'meta','a:55:{i:365305;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365287;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365334;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365337;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ed478a0c10\";}i:365294;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"53438d0dfb\";}i:365335;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365297;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:3526:\"Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Αποφύγετε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;\";}i:365314;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365316;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:365312;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365310;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365318;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"55\";}i:365323;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365306;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:365313;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365315;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:365311;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365309;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365317;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"55\";}i:365299;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365301;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365338;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5472\";}i:365304;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365293;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dc9daadbdf\";}i:365332;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:365303;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365307;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"55\";}i:365288;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365291;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365319;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365336;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365326;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365324;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365325;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365327;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365289;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365339;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:3526:\"Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Αποφύγετε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;\";}i:365292;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5472\";}i:365300;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:365295;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:95:\"5 διατροφικές λύσεις για να κοιμηθείς άνετα το βράδυ\";}i:365290;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:365163;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"29\";}i:366529;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365742;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:59:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5472&action=edit\";}i:365296;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b3bdca5ad7\";}i:365298;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:366507;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696466027165759\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:03:36\";}}\";}i:366514;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/HkKsrcNU1P7\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:05\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/15k7riqY7pd\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:39\";}}\";}i:366526;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599228937999392768\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:46\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599228964264091648\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:52\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599228990512078848\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:58\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599229016994947073\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:05:04\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599229042890510338\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:05:11\";}}\";}i:366527;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365308;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"42\";}i:365286;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365328;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:365302;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365145;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (365331,5472,'_ajax_nonce','d63ed2c0de');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (365332,5472,'metakeyselect','#NONE#'),
 (365333,5472,'_ajax_nonce-add-meta','e0b3106b57'),
 (365334,5472,'advanced_view','1'),
 (365335,5472,'comment_status','open'),
 (365336,5472,'ping_status','open'),
 (365337,5472,'amt_noncename','ed478a0c10'),
 (365338,5472,'ID','5472'),
 (365339,5472,'post_content','Πολλές φορές πέφτεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι, μετά από κατανάλωση αλκοόλ και το πρωί ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ότι έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Δεν ευχαριστήθηκες καθόλου τον ύπνο που έκανες και αισθάνεσαι το στομάχι σου βαρύ. Διάβασε παρακάτω tips για γλυκά όνειρα.\r\n\r\n<b>1. Απέφυγε τα μεγάλα και βαριά γεύματα με πολλά μπαχαρικά αμέσως πριν πέσεις για ύπνο.</b> Φρόντισε να παίρνεις το βραδινό σου περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και προτίμησε γεύματα με αυγά, πουλερικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αισθάνεσαι πείνα πριν κοιμηθείς μπορείς να πάρεις ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ένα μικρό μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα τσάι χαμομήλι κ.ο.κ.\r\n\r\n<b>2. </b><b>Απέφυγε το αλκοόλ.</b> Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το ποτό πριν από τον ύπνο θα τους βοηθήσει να ηρεμίσουν και κοιμηθούν. Παρόλο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα, το ποτό στην πραγματικότητα μειώνει την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως και με το φαγητό, αν θα πιείς αλκοόλ φρόντισε να πιείτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.\r\n\r\n<b>3. Μην κάνεις άσκηση αργά το βράδυ. </b>Η καθημερινή άσκηση 20-30 λεπτών είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Φρόντισε, όμως, να προγραμματίζεις την άσκησή σου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Όταν ασκείς το σώμα ενεργοποιείται και η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Αντίθετα, μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος προωθεί τον ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να περάσεις όλο το βράδυ στον καναπέ. Μια χαλαρή άσκηση, τεντώματα ή ασκήσεις yoga δεν βλάπτουν.\r\n\r\n<b>4. Απέφυγε την κατανάλωση πολλών υγρών πριν πάς για ύπνο.</b> Είναι αυτονόητο πως όταν δεν κατανάλωσες πολλά υγρά πριν κοιμηθείς, δεν θα χρειαστεί να διακόψεις τον ύπνο σου για βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.\r\n\r\n<b>5. Χάσε κιλά.</b> Αν έχεις επιπλέον κιλά, ο ύπνος είναι ακόμη ένας λόγος για να τα χάσεις. Η απώλεια κιλών φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, περιορίζει το ροχαλητό, ενώ μειώνει ακόμη και την άπνοια στα πάσχοντα άτομα.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (583848,5471,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (513515,4114,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (583998,5471,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (365743,5483,'wpbph_deactivate','0'),
 (365744,5483,'_edit_lock','1431722577:5'),
 (365745,5483,'_edit_last','5'),
 (365746,5483,'_schema_disable_body',''),
 (365747,5483,'_schema_disable_post',''),
 (365752,5484,'_wp_attached_file','2015/05/3001.jpg'),
 (365753,5484,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1066;s:4:\"file\";s:16:\"2015/05/3001.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:16:\"3001-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:16:\"3001-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"3001-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365754,5483,'_thumbnail_id','5484'),
 (365755,5483,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (365756,5483,'_wpnonce','6c11b21665'),
 (365757,5483,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5483&action=edit'),
 (365758,5483,'user_ID','5'),
 (365759,5483,'action','editpost'),
 (365760,5483,'originalaction','editpost'),
 (365761,5483,'post_author','5'),
 (365762,5483,'post_type','post'),
 (365763,5483,'original_post_status','draft'),
 (365764,5483,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php?post_status=draft&post_type=post'),
 (365765,5483,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5472&action=edit&message=10'),
 (365766,5483,'post_ID','5483'),
 (365767,5483,'meta-box-order-nonce','891fe445e4'),
 (365768,5483,'closedpostboxesnonce','e38221cec5'),
 (365769,5483,'post_title','5 αλήθειες για τη γυμναστική που δεν ήξερες μέχρι τώρα'),
 (365770,5483,'samplepermalinknonce','a954558065'),
 (365771,5483,'content','Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θα μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα για τη γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.'),
 (365772,5483,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (365773,5483,'hidden_post_status','draft'),
 (365774,5483,'post_status','publish'),
 (365775,5483,'hidden_post_visibility','public'),
 (365776,5483,'visibility','public'),
 (365777,5483,'mm','05'),
 (365778,5483,'jj','15'),
 (365779,5483,'aa','2015'),
 (365780,5483,'hh','22'),
 (365781,5483,'mn','19'),
 (365782,5483,'ss','47'),
 (365783,5483,'hidden_mm','05'),
 (365784,5483,'cur_mm','05'),
 (365785,5483,'hidden_jj','15'),
 (365786,5483,'cur_jj','15'),
 (365787,5483,'hidden_aa','2015'),
 (365788,5483,'cur_aa','2015'),
 (365789,5483,'hidden_hh','22'),
 (365790,5483,'cur_hh','22'),
 (365791,5483,'hidden_mn','19'),
 (365792,5483,'cur_mn','19'),
 (365793,5483,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (365794,5483,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (365795,5483,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:129:\"απώλεια βάρους,βάρος,γυμναστήριο,Γυμναστική,κοιλιά,κοιλιακοί,κολύμπι\";}'),
 (365796,5483,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (365797,5483,'external_link_nonce','ff9dca5ffd'),
 (365798,5483,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','ff9dca5ffd'),
 (365799,5483,'pinthis_quote_settings_box_nonce','ff9dca5ffd'),
 (365800,5483,'pinthis_audio_settings_box_nonce','ff9dca5ffd'),
 (365801,5483,'pinthis_video_settings_box_nonce','ff9dca5ffd'),
 (365802,5483,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (365803,5483,'_su_wpnonce','cfe5ffb8e9'),
 (365804,5483,'meta','a:49:{i:365779;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365759;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365808;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365811;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ed478a0c10\";}i:365768;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"53438d0dfb\";}i:365809;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365771;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:4472:\"Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θαια τη γυ,μν μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.\";}i:365788;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365790;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365786;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365784;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365792;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"28\";}i:365797;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365780;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365787;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365789;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365785;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365783;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365791;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"28\";}i:365773;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365775;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365812;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5483\";}i:365778;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365767;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dc9daadbdf\";}i:365806;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:365777;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365781;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"28\";}i:365760;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365763;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365793;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365810;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365800;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365798;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365799;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365801;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365761;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365813;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:4472:\"Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θαια τη γυ,μν μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.\";}i:365766;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5483\";}i:365774;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365769;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:98:\"5 αλήθειες για τη γυμναστική που δεν ήξερες μέχρι τώρα\";}i:365762;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:365764;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:41:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php\";}i:365770;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b3bdca5ad7\";}i:365772;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:365782;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"29\";}i:365758;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365802;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:365776;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365743;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (365805,5483,'_ajax_nonce','b096356585'),
 (365806,5483,'metakeyselect','#NONE#'),
 (365807,5483,'_ajax_nonce-add-meta','40d48a6e1e'),
 (365808,5483,'advanced_view','1'),
 (365809,5483,'comment_status','open'),
 (365810,5483,'ping_status','open'),
 (365811,5483,'amt_noncename','ded795ff9e'),
 (365812,5483,'ID','5483'),
 (365813,5483,'post_content','Υπάρχουν κάποιοι μύθοι για τη γυμναστική που διαψεύδονται. Παρακάτω θα μπόρεσεις να δώσεις απαντήσεις σε διάφορα ερωτήματα για τη γυμναστική, που μπορεί μέχρι σήμερα να μην τις ήξερες.\r\n\r\n<b>1. Με τους κοιλιακούς μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά;</b>\r\n\r\nΗ απάντηση είναι...όχι! Δυστυχώς το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό. Με λίγα λόγια, αν έχεις περιττό λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να δείς την επιθυμητή γράμμωση επειδή κάνεις κοιλιακούς. Κάνοντας κοιλιακούς, θα δυναμώσεις μεν τους μυς της κοιλιάς, δεν θα δείς όμως και την κοιλιά να «ξεφουσκώνει». Το «ξεφούσκωμα» της κοιλιάς επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρόσεξε τη διατροφή σου και δημιούργησε μια προπόνηση που θα συνδυάζει αερόβια άσκηση και ενδυναμωτικές ασκήσεις.\r\n\r\n<b>2. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη, θα αποκτήσουν αντρικά μπράτσα;</b>\r\n\r\nΣπάνια μια γυναίκα ασκείται για να αποκτήσει σώμα αρσιβαρίστα. Στις πλείστες περιπτώσεις, μια γυναίκα επιθυμεί να περιορίσει το λίπος της περιοχής των μπράτσων και να αποκτήσει πιο δυνατούς και γραμμωμένους μυς. Για το λόγο αυτό, η γυναικείες ασκήσεις για τα μπράτσα πρέπει να γίνονται με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις.\r\n\r\n<b>3. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο μπορείς να φάς ό,τι θέλεις την υπόλοιπη μέρα;</b>\r\n\r\nΔυστυχώς όχι. Το ζητούμενο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χάνουμε. Όταν με την πρόφαση της γυμναστικής καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες «κάψαμε» είναι επόμενο πως θα βάλουμε βάρος, αντί να χάσουμε!\r\n\r\n<b>4. Αν δεν ιδρώσεις στη γυμναστική, σημαίνει δεν ασκείσαι αρκετά;</b>\r\n\r\nΤο ίδρωμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χαμηλώνει τη θερμοκρασία του. Για να χάσεις κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να ιδρώσεις στη γυμναστική. Είναι δυνατό να χάσεις πολλές θερμίδες χωρίς ιδρώτα. Δοκίμασε, λόγου χάρη, να κάνεις μια βόλτα με τα πόδια.\r\n\r\n<b>5. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για να χάσεις βάρος.</b> Το κολύμπι είναι πολύ καλή άσκηση για τους πνεύμονες, για την ενδυνάμωση των μυών, ακόμη και για να χαλαρώσεις από την ένταση. Παρόλ’ αυτά, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος εκτός κι αν κολυμπάς για αρκετές ώρες τη μέρα. Επειδή το νερό «στηρίζει» το σώμα σου, δεν δουλεύεις όσο σκληρά θα δουλεύες αν –για παράδειγμα- έτρέχες. Επιπλέον, δεν είναι απίθανο (ίσως το έχεις προσέξει) να αισθανθείς λαιμαργία μόλις βγείς από το νερό. Αν το κολύμπι σε κάνει να φάς περισσότερο απ’ όσο τρώς συνήθως, τότε δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.'),
 (365814,5486,'wpbph_deactivate','0'),
 (365815,5486,'_edit_lock','1431710996:5'),
 (365816,5486,'_edit_last','5'),
 (365817,5486,'_schema_disable_body',''),
 (365818,5486,'_schema_disable_post',''),
 (365825,5487,'_wp_attached_file','2015/05/o-eye-cream-facebook.jpg'),
 (365826,5487,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1200;s:6:\"height\";i:800;s:4:\"file\";s:32:\"2015/05/o-eye-cream-facebook.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"o-eye-cream-facebook-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"o-eye-cream-facebook-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:34:\"o-eye-cream-facebook-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365827,5486,'_thumbnail_id','5487'),
 (365828,5486,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (365829,5486,'_wpnonce','bd66511ceb'),
 (365830,5486,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5486&action=edit'),
 (365831,5486,'user_ID','5'),
 (365832,5486,'action','editpost'),
 (365833,5486,'originalaction','editpost'),
 (365834,5486,'post_author','5'),
 (365835,5486,'post_type','post'),
 (365836,5486,'original_post_status','draft'),
 (365837,5486,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (365838,5486,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5483&action=edit&message=10'),
 (365839,5486,'post_ID','5486'),
 (365840,5486,'meta-box-order-nonce','af4cd43d15'),
 (365841,5486,'closedpostboxesnonce','10865ae2eb'),
 (365842,5486,'post_title','Πως να αντιμετωπίσεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια'),
 (365843,5486,'samplepermalinknonce','8a9593aef0'),
 (365844,5486,'content','Κούραση, ελάχιστος χρόνος για ύπνο, κακή διατροφή, ίσως και κακή χρήση καλλυντικών.  Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην δημιουργία ρυτίδων στην περιοχή των ματιών. Πιο κάτω θα διαβάσεις χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις ρυτίδες στα μάτια.\r\n\r\nΌπως ξέρουμε η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση και αυτό ισχύει και για τις ρυτίδες των ματιών. Σωστή διατροφή με αυξημένες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών που αυτά περιέχουν προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν ο ήλιος, το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος ,το άγχος και διάφορα φάρμακα ή παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n1. Η επαρκής διάρκεια του ύπνου είναι πολύ βασική για την πρόληψη των ρυτίδων, τόσο λόγω της γενικότερης ξεκούρασης όσο και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που αυτό χρειάζεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες όπου είναι εντονότερη η ανάπλαση του δέρματος και η απορρόφηση των ωφέλιμων συστατικών από το αίμα αλλά και από την επιφάνεια του είναι από τη 1 έως τις 3 το βράδυ, ώρες που πολλοί μάλλον δεν αφιερώνουν στον ύπνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2. Η αποφυγή απευθείας έκθεσης στον ήλιο και η χρήση αποτελεσματικών αντιηλιακών, ιδιαίτερα τις ώρες που είναι έντονη η ηλιοφάνεια (11-4 το μεσημέρι) είναι μια πρακτική που μπορούμε να υιοθετήσουμε από νεαρή ηλικία και όχι όταν οι ρυτίδες έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3. Οι διάφορες κρέμες, οροί και άλλα καλλυντικά που κυκλοφορούν βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση αλλά και στην πρόληψη των ρυτίδων, ενυδατώνοντας το δέρμα, διατηρώντας την ελαστικότητά του και εν μέρει αναστρέφοντας τις βλαπτικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούνται σκευάσματα από αξιόπιστες εταιρείες, χωρίς αλλεργιογόνους παράγοντες και επικίνδυνα συντηρητικά. Πρέπει να επιλέγεις προϊόντα που αντιστοιχούν στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκεις, ώστε να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4. Καλό είναι επίσης να θυμάσαι ότι οι πρωινές κρέμες πρέπει να είναι ενυδατικές με ή χωρίς αντιηλιακό ενώ οι βραδινές να έχουν αντιρυτιδική δράση. Οι δραστικές ουσίες που αποδεδειγμένα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις ρυτίδες είναι το ρετινοικό οξύ, η βιταμίνη C και τα α-υδροξυοξέα.\r\n\r\nΤα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί και μια σειρά από laser που προκαλούν κυρίως θερμική βλάβη στο δέρμα, διεγείροντας έτσι τα κύτταρα για παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για εξάλειψη των ρυτίδων και της γενικότερης χαλάρωσης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n6. Αν πλέον η κατάσταση είναι πολύ επιβαρημένη, μπορούμε να συστήσουμε εφαρμογές πλαστικής χειρουργικής όπως η βλεφαροπλαστική και το λίφτινγκ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣυμπερασματικά, η αντιμετώπιση των ρυτίδων συνήθως απαιτεί συνδυασμό τεχνικών ώστε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά τα πλεονεκτήματα κάθε μεθόδου χωρίς να υπερβάλουμε στην εφαρμογή τους, για να έχουμε ένα φυσικό και ευχάριστο αποτέλεσμα.'),
 (365845,5486,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (365846,5486,'hidden_post_status','draft'),
 (365847,5486,'post_status','publish'),
 (365848,5486,'hidden_post_visibility','public'),
 (365849,5486,'visibility','public'),
 (365850,5486,'mm','05'),
 (365851,5486,'jj','15'),
 (365852,5486,'aa','2015'),
 (365853,5486,'hh','15'),
 (365854,5486,'mn','43'),
 (365855,5486,'ss','30'),
 (365856,5486,'hidden_mm','05'),
 (365857,5486,'cur_mm','05'),
 (365858,5486,'hidden_jj','15'),
 (365859,5486,'cur_jj','15'),
 (365860,5486,'hidden_aa','2015'),
 (365861,5486,'cur_aa','2015'),
 (365862,5486,'hidden_hh','15'),
 (365863,5486,'cur_hh','20'),
 (365864,5486,'hidden_mn','43'),
 (365865,5486,'cur_mn','27'),
 (365866,5486,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (365867,5486,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (365868,5486,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:115:\"γήρανση,μάτια,μυστικά ομορφιάς,ομορφιά,πρώτες ρυτίδες,ρυτίδες\";}'),
 (365869,5486,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (365870,5486,'external_link_nonce','d4591f5cf1'),
 (365871,5486,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','d4591f5cf1'),
 (365872,5486,'pinthis_quote_settings_box_nonce','d4591f5cf1'),
 (365873,5486,'pinthis_audio_settings_box_nonce','d4591f5cf1'),
 (365874,5486,'pinthis_video_settings_box_nonce','d4591f5cf1'),
 (365875,5486,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (365876,5486,'_su_wpnonce','f179a9401d'),
 (365877,5486,'meta','a:49:{i:365852;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365832;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365881;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365884;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ed478a0c10\";}i:365841;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"53438d0dfb\";}i:365882;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365844;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:5231:\"Κούραση, ελάχιστος χρόνος για ύπνο, κακή διατροφή, ίσως και κακή χρήση καλλυντικών.  Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην δημιουργία ρυτίδων στην περιοχή των ματιών. Πιο κάτω θα διαβάσεις χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις ρυτίδες στα μάτια.\r\n\r\nΌπως ξέρουμε η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση και αυτό ισχύει και για τις ρυτίδες των ματιών. Σωστή διατροφή με αυξημένες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών που αυτά περιέχουν προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν ο ήλιος, το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος ,το άγχος και διάφορα φάρμακα ή παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n1. Η επαρκής διάρκεια του ύπνου είναι πολύ βασική για την πρόληψη των ρυτίδων, τόσο λόγω της γενικότερης ξεκούρασης όσο και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που αυτό χρειάζεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες όπου είναι εντονότερη η ανάπλαση του δέρματος και η απορρόφηση των ωφέλιμων συστατικών από το αίμα αλλά και από την επιφάνεια του είναι από τη 1 έως τις 3 το βράδυ, ώρες που πολλοί μάλλον δεν αφιερώνουν στον ύπνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2. Η αποφυγή απευθείας έκθεσης στον ήλιο και η χρήση αποτελεσματικών αντιηλιακών, ιδιαίτερα τις ώρες που είναι έντονη η ηλιοφάνεια (11-4 το μεσημέρι) είναι μια πρακτική που μπορούμε να υιοθετήσουμε από νεαρή ηλικία και όχι όταν οι ρυτίδες έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3. Οι διάφορες κρέμες, οροί και άλλα καλλυντικά που κυκλοφορούν βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση αλλά και στην πρόληψη των ρυτίδων, ενυδατώνοντας το δέρμα, διατηρώντας την ελαστικότητά του και εν μέρει αναστρέφοντας τις βλαπτικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούνται σκευάσματα από αξιόπιστες εταιρείες, χωρίς αλλεργιογόνους παράγοντες και επικίνδυνα συντηρητικά. Πρέπει να επιλέγεις προϊόντα που αντιστοιχούν στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκεις, ώστε να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4. Καλό είναι επίσης να θυμάσαι ότι οι πρωινές κρέμες πρέπει να είναι ενυδατικές με ή χωρίς αντιηλιακό ενώ οι βραδινές να έχουν αντιρυτιδική δράση. Οι δραστικές ουσίες που αποδεδειγμένα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις ρυτίδες είναι το ρετινοικό οξύ, η βιταμίνη C και τα α-υδροξυοξέα.\r\n\r\nΤα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί και μια σειρά από laser που προκαλούν κυρίως θερμική βλάβη στο δέρμα, διεγείροντας έτσι τα κύτταρα για παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για εξάλειψη των ρυτίδων και της γενικότερης χαλάρωσης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n6. Αν πλέον η κατάσταση είναι πολύ επιβαρημένη, μπορούμε να συστήσουμε εφαρμογές πλαστικής χειρουργικής όπως η βλεφαροπλαστική και το λίφτινγκ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣυμπερασματικά, η αντιμετώπιση των ρυτίδων συνήθως απαιτεί συνδυασμό τεχνικών ώστε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά τα πλεονεκτήματα κάθε μεθόδου χωρίς να υπερβάλουμε στην εφαρμογή τους, για να έχουμε ένα φυσικό και ευχάριστο αποτέλεσμα.\";}i:365861;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365863;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365859;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365857;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365865;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"42\";}i:365870;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365853;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365860;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365862;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365858;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365856;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365864;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"42\";}i:365846;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365848;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365885;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5486\";}i:365851;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365840;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dc9daadbdf\";}i:365879;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:365850;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365854;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"42\";}i:365833;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365836;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365866;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365883;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365873;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365871;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365872;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365874;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365834;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365886;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:5231:\"Κούραση, ελάχιστος χρόνος για ύπνο, κακή διατροφή, ίσως και κακή χρήση καλλυντικών.  Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην δημιουργία ρυτίδων στην περιοχή των ματιών. Πιο κάτω θα διαβάσεις χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις ρυτίδες στα μάτια.\r\n\r\nΌπως ξέρουμε η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση και αυτό ισχύει και για τις ρυτίδες των ματιών. Σωστή διατροφή με αυξημένες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών που αυτά περιέχουν προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν ο ήλιος, το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος ,το άγχος και διάφορα φάρμακα ή παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n1. Η επαρκής διάρκεια του ύπνου είναι πολύ βασική για την πρόληψη των ρυτίδων, τόσο λόγω της γενικότερης ξεκούρασης όσο και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που αυτό χρειάζεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες όπου είναι εντονότερη η ανάπλαση του δέρματος και η απορρόφηση των ωφέλιμων συστατικών από το αίμα αλλά και από την επιφάνεια του είναι από τη 1 έως τις 3 το βράδυ, ώρες που πολλοί μάλλον δεν αφιερώνουν στον ύπνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2. Η αποφυγή απευθείας έκθεσης στον ήλιο και η χρήση αποτελεσματικών αντιηλιακών, ιδιαίτερα τις ώρες που είναι έντονη η ηλιοφάνεια (11-4 το μεσημέρι) είναι μια πρακτική που μπορούμε να υιοθετήσουμε από νεαρή ηλικία και όχι όταν οι ρυτίδες έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3. Οι διάφορες κρέμες, οροί και άλλα καλλυντικά που κυκλοφορούν βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση αλλά και στην πρόληψη των ρυτίδων, ενυδατώνοντας το δέρμα, διατηρώντας την ελαστικότητά του και εν μέρει αναστρέφοντας τις βλαπτικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούνται σκευάσματα από αξιόπιστες εταιρείες, χωρίς αλλεργιογόνους παράγοντες και επικίνδυνα συντηρητικά. Πρέπει να επιλέγεις προϊόντα που αντιστοιχούν στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκεις, ώστε να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4. Καλό είναι επίσης να θυμάσαι ότι οι πρωινές κρέμες πρέπει να είναι ενυδατικές με ή χωρίς αντιηλιακό ενώ οι βραδινές να έχουν αντιρυτιδική δράση. Οι δραστικές ουσίες που αποδεδειγμένα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις ρυτίδες είναι το ρετινοικό οξύ, η βιταμίνη C και τα α-υδροξυοξέα.\r\n\r\nΤα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί και μια σειρά από laser που προκαλούν κυρίως θερμική βλάβη στο δέρμα, διεγείροντας έτσι τα κύτταρα για παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για εξάλειψη των ρυτίδων και της γενικότερης χαλάρωσης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n6. Αν πλέον η κατάσταση είναι πολύ επιβαρημένη, μπορούμε να συστήσουμε εφαρμογές πλαστικής χειρουργικής όπως η βλεφαροπλαστική και το λίφτινγκ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣυμπερασματικά, η αντιμετώπιση των ρυτίδων συνήθως απαιτεί συνδυασμό τεχνικών ώστε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά τα πλεονεκτήματα κάθε μεθόδου χωρίς να υπερβάλουμε στην εφαρμογή τους, για να έχουμε ένα φυσικό και ευχάριστο αποτέλεσμα.\";}i:365839;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5486\";}i:365847;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365842;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:94:\"Πως να αντιμετωπίσεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια\";}i:365835;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:365837;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:41:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post-new.php\";}i:365843;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b3bdca5ad7\";}i:365845;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:365855;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:365831;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365875;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:365849;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365814;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (365878,5486,'_ajax_nonce','a8b7311f1a'),
 (365879,5486,'metakeyselect','#NONE#'),
 (365880,5486,'_ajax_nonce-add-meta','dd3c9ba736'),
 (365881,5486,'advanced_view','1'),
 (365882,5486,'comment_status','open'),
 (365883,5486,'ping_status','open'),
 (365884,5486,'amt_noncename','d2c0a9a6ee'),
 (365885,5486,'ID','5486'),
 (365886,5486,'post_content','Κούραση, ελάχιστος χρόνος για ύπνο, κακή διατροφή, ίσως και κακή χρήση καλλυντικών.  Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην δημιουργία ρυτίδων στην περιοχή των ματιών. Πιο κάτω θα διαβάσεις χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τις ρυτίδες στα μάτια.\r\n\r\nΌπως ξέρουμε η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση και αυτό ισχύει και για τις ρυτίδες των ματιών. Σωστή διατροφή με αυξημένες ποσότητες φρούτων και λαχανικών και των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών που αυτά περιέχουν προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν ο ήλιος, το κάπνισμα, η ρύπανση του περιβάλλοντος ,το άγχος και διάφορα φάρμακα ή παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n1. Η επαρκής διάρκεια του ύπνου είναι πολύ βασική για την πρόληψη των ρυτίδων, τόσο λόγω της γενικότερης ξεκούρασης όσο και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών που αυτό χρειάζεται. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες όπου είναι εντονότερη η ανάπλαση του δέρματος και η απορρόφηση των ωφέλιμων συστατικών από το αίμα αλλά και από την επιφάνεια του είναι από τη 1 έως τις 3 το βράδυ, ώρες που πολλοί μάλλον δεν αφιερώνουν στον ύπνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n2. Η αποφυγή απευθείας έκθεσης στον ήλιο και η χρήση αποτελεσματικών αντιηλιακών, ιδιαίτερα τις ώρες που είναι έντονη η ηλιοφάνεια (11-4 το μεσημέρι) είναι μια πρακτική που μπορούμε να υιοθετήσουμε από νεαρή ηλικία και όχι όταν οι ρυτίδες έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n3. Οι διάφορες κρέμες, οροί και άλλα καλλυντικά που κυκλοφορούν βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση αλλά και στην πρόληψη των ρυτίδων, ενυδατώνοντας το δέρμα, διατηρώντας την ελαστικότητά του και εν μέρει αναστρέφοντας τις βλαπτικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούνται σκευάσματα από αξιόπιστες εταιρείες, χωρίς αλλεργιογόνους παράγοντες και επικίνδυνα συντηρητικά. Πρέπει να επιλέγεις προϊόντα που αντιστοιχούν στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκεις, ώστε να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n4. Καλό είναι επίσης να θυμάσαι ότι οι πρωινές κρέμες πρέπει να είναι ενυδατικές με ή χωρίς αντιηλιακό ενώ οι βραδινές να έχουν αντιρυτιδική δράση. Οι δραστικές ουσίες που αποδεδειγμένα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις ρυτίδες είναι το ρετινοικό οξύ, η βιταμίνη C και τα α-υδροξυοξέα.\r\n\r\nΤα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί και μια σειρά από laser που προκαλούν κυρίως θερμική βλάβη στο δέρμα, διεγείροντας έτσι τα κύτταρα για παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για εξάλειψη των ρυτίδων και της γενικότερης χαλάρωσης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n6. Αν πλέον η κατάσταση είναι πολύ επιβαρημένη, μπορούμε να συστήσουμε εφαρμογές πλαστικής χειρουργικής όπως η βλεφαροπλαστική και το λίφτινγκ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΣυμπερασματικά, η αντιμετώπιση των ρυτίδων συνήθως απαιτεί συνδυασμό τεχνικών ώστε να εκμεταλλευτούμε ιδανικά τα πλεονεκτήματα κάθε μεθόδου χωρίς να υπερβάλουμε στην εφαρμογή τους, για να έχουμε ένα φυσικό και ευχάριστο αποτέλεσμα.'),
 (365887,5489,'wpbph_deactivate','0'),
 (365888,5489,'_edit_lock','1431786669:5'),
 (365889,5489,'_edit_last','3'),
 (365890,5489,'_schema_disable_body',''),
 (365891,5489,'_schema_disable_post',''),
 (365898,5490,'_wp_attached_file','2015/05/images9.jpg'),
 (365899,5490,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:294;s:6:\"height\";i:172;s:4:\"file\";s:19:\"2015/05/images9.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"images9-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"images9-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"images9-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365901,5491,'_wp_attached_file','2015/05/images-12.jpg'),
 (365902,5491,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:237;s:6:\"height\";i:213;s:4:\"file\";s:21:\"2015/05/images-12.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"images-12-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"images-12-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"images-12-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365903,5489,'_thumbnail_id','5528'),
 (365904,5489,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (365905,5489,'_wpnonce','d34f7b3ef5'),
 (365906,5489,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5489&action=edit'),
 (365907,5489,'user_ID','3'),
 (365908,5489,'action','editpost'),
 (365909,5489,'originalaction','editpost'),
 (365910,5489,'post_author','5'),
 (365911,5489,'post_type','post'),
 (365912,5489,'original_post_status','publish'),
 (365913,5489,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5489&action=edit'),
 (365914,5489,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5489&action=edit'),
 (365915,5489,'post_ID','5489'),
 (365916,5489,'meta-box-order-nonce','b46d96aeb1'),
 (365917,5489,'closedpostboxesnonce','1b0072e58b'),
 (365918,5489,'post_title','Χρήσιμες συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά'),
 (365919,5489,'samplepermalinknonce','27cc1cc1d7'),
 (365920,5489,'content','Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (365921,5489,'save','Ενημέρωση');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (365922,5489,'hidden_post_status','publish'),
 (365923,5489,'post_status','publish'),
 (365924,5489,'hidden_post_visibility','public'),
 (365925,5489,'visibility','public'),
 (365926,5489,'mm','05'),
 (365927,5489,'jj','15'),
 (365928,5489,'aa','2015'),
 (365929,5489,'hh','18'),
 (365930,5489,'mn','35'),
 (365931,5489,'ss','42'),
 (365932,5489,'hidden_mm','05'),
 (365933,5489,'cur_mm','05'),
 (365934,5489,'hidden_jj','15'),
 (365935,5489,'cur_jj','15'),
 (365936,5489,'hidden_aa','2015'),
 (365937,5489,'cur_aa','2015'),
 (365938,5489,'hidden_hh','18'),
 (365939,5489,'cur_hh','23'),
 (365940,5489,'hidden_mn','35'),
 (365941,5489,'cur_mn','39'),
 (365942,5489,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (365943,5489,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (365944,5489,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:133:\"απώλεια μαλλιών,βαμμένα μαλλιά,βούρτσα μαλλιών,μαλλιά,υγεία,υγιή μαλλιά\";}'),
 (365945,5489,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (365946,5489,'external_link_nonce','4a20dad7c0'),
 (365947,5489,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (365948,5489,'pinthis_quote_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (365949,5489,'pinthis_audio_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (365950,5489,'pinthis_video_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (365951,5489,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (365952,5489,'_su_wpnonce','12f938392c'),
 (365953,5489,'meta','a:58:{i:365928;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365908;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365957;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365960;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ed478a0c10\";}i:365917;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"53438d0dfb\";}i:365958;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365920;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:4969:\"Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;\";}i:365937;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365939;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"18\";}i:365935;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365933;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365941;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"34\";}i:365946;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365929;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"18\";}i:365936;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:365938;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"18\";}i:365934;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365932;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365940;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"34\";}i:365922;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365924;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365961;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5489\";}i:365927;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:365916;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"dc9daadbdf\";}i:365955;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:365926;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:365930;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"34\";}i:365909;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:365912;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:365942;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365959;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:365949;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365947;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365948;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365950;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"debbca3982\";}i:365910;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365962;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:4969:\"Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;\";}i:365915;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5489\";}i:365923;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:365918;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:84:\"Χρήσιμες συμβουλές για όμορφα και υγιή μαλλιά\";}i:365911;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:366819;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"48\";}i:366844;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:365913;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php\";}i:365919;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b3bdca5ad7\";}i:365921;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:366820;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696480183831010\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:06\";}}\";}i:366825;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/fUBwUFN35oe\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:20\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/bVTr3nzc6Ef\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:40\";}}\";}i:366841;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599237038559338497\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:57\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599237065121931264\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:37:03\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599237092531695617\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:37:10\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599237118779662336\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:37:16\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599237190720299010\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:37:33\";}}\";}i:366842;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:365931;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:365907;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:365951;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:365925;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365887;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:366861;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:366860;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:366859;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}}'),
 (365954,5489,'_ajax_nonce','d0536d103e'),
 (365955,5489,'metakeyselect','#NONE#'),
 (365956,5489,'_ajax_nonce-add-meta','bc954890aa'),
 (365957,5489,'advanced_view','1'),
 (365958,5489,'comment_status','open'),
 (365959,5489,'ping_status','open'),
 (365960,5489,'amt_noncename','480aa430bb'),
 (365961,5489,'ID','5489'),
 (365962,5489,'post_content','Σίγουρα αυτό που θέλεις από τα μαλλιά σου, είναι να έχουν λάμψη και ομορφιά. Να είναι υγιή και καθαρά. Πολλές φορές όμως στη προσπάθειά σου να φροντίσεις τα  μαλλιά σου, προκαλείς ζημιές χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πιο κάτω θα διαβάσεις έξυπνες συμβουλές για να έχεις όμορφα μαλλιά χωρίς μεγάλο κόπο.\r\n\r\n<b>Σιλικόνη για τα λεπτά μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα λεπτά, χωρίς ζωή μαλλιά, είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών. Τα μαλακτικά μαλλιών πολλές φορές αφήνουν τα μαλλιά χωρίς όγκο. Αν σου συμβαίνει το ίδιο, δοκίμασε προϊόντα με σιλικόνη, όπως διμεθικόνη και κυκλομεθικόνη. Αυτά καλύπτουν τα μαλλιά με ένα λεπτό στρώμα που δημιουργεί πιο πλούσια μαλλιά.\r\n\r\n<b>Ψάρι και ξηροί καρποί για υγιή μαλλιά</b>\r\n\r\nΤα ίδια θρεπτικά φαγητά που είναι ωφέλιμα για το κορμί σου, συμβάλλουν και στην υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στον σολομό και τους ξηρούς καρπούς, ενδυναμώνουν τα μαλλιά. Άλλα συστατικά που βοηθούν είναι αυτά που βρίσκουμε στα φασόλια και τα καρότα.\r\n\r\n<b>Πρωτεΐνη για την ψαλίδα</b>\r\n\r\nΤο βάψιμο των μαλλιών, η λεύκανση, το περμανάντ και το συχνό styling των μαλλιών μπορεί να βλάψει το εξωτερικό προστατευτικό στρώμα της τρίχας. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουμε «ψαλίδα». Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν να θεραπεύσουμε τη ζημιά. Συγκεκριμένα, ψάξε για μαλακτικά μαλλιών που περιέχουν πρωτεΐνη, αφού διεισδύουν στην τρίχα και την επανορθώνουν.\r\n\r\n<b>Βούρτσιζε προσεκτικά για λιγότερη απώλεια μαλλιών</b>\r\n\r\nΜην πιστεύεις τον μύθο ότι το πολύ βούρτσισμα κάνει τα μαλλιά πιο μαλακά και λεία. Πολλές φορές το υπερβολικό βούρτσισμα κόβει τα μαλλιά σου. Μερική απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική: οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 50-100 τρίχες την ημέρα. Πρόκειται για τρίχες που σταμάτησαν να μεγαλώνουν. Για να ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μαλλιών, χρησιμοποίησε βούρτσες με τις γνωστές «μπαλίτσες» στην άκρη και απέφυγε να βουρτσίζεις τα μαλλιά όσο είναι βρεγμένα.\r\n\r\n<b>Απέφυγε τις απότομες αλλαγές στο χρώμα</b>\r\n\r\nΤα μαλλιά σου είναι καστανά αλλά πάντα ήθελες να δοκιμάσεις το ξανθό; Μήπως είσαι ξανθή και θέλεις να δοκιμάσεις το μελαχρινό; Έχεις υπόψη σου ότι ρισκάρεις την υγεία των μαλλιών σου με αυτές τις απότομες αλλαγές; Ορισμένοι δερματολόγοι, μάλιστα, συστήνουν να μην κάνετε αλλαγή πέρα από 3 αποχρώσεις μακριά από το φυσικό σου χρώμα.\r\n\r\n<b>Άφησε τον στεγνωτήρα στην άκρη</b>\r\n\r\nΗ συχνή χρήση του στεγνωτήρα είναι επώδυνη για τα μαλλιά και μπορεί μάλιστα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις στεγνωτήρα, χαμήλωσε τη θερμοκρασία. Τα λεπτά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, αλλά ακόμη και η δυνατή τρίχα χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Προστάτευσε τα μαλλιά σου πριν το styling με κάποιο ειδικό προϊόν ενάντια στη θερμότητα.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (365964,5494,'wpbph_deactivate','0'),
 (365965,5494,'_edit_lock','1431704256:5'),
 (365966,5494,'_edit_last','5'),
 (365967,5494,'_schema_disable_body',''),
 (365968,5494,'_schema_disable_post',''),
 (365969,5495,'_wp_attached_file','2015/05/asos-53.02-802x1024.jpg'),
 (365970,5495,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:802;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:31:\"2015/05/asos-53.02-802x1024.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:31:\"asos-53.02-802x1024-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:31:\"asos-53.02-802x1024-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:33:\"asos-53.02-802x1024-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (365971,5494,'_thumbnail_id','5495'),
 (365978,5496,'_wp_attached_file','2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg'),
 (365979,5496,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:381;s:6:\"height\";i:506;s:4:\"file\";s:112:\"2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:112:\"windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:112:\"windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:114:\"windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (366002,5497,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:408;s:6:\"height\";i:594;s:4:\"file\";s:57:\"2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:57:\"0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:57:\"0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:59:\"0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:9:\"WireImage\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:157:\"Actress Hailee Steinfeld arrives on the red carpet before the Virtuosos Award Tribute at the Lobero Theater on February 4, 2011 in Santa Barbara, California.\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:17:\"2011 Rebecca Sapp\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:72:\"2011 Santa Barbara International Film Festival - Virtuosos Award Tribute\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (366177,5498,'_wp_attached_file','2015/05/ruffle-white-dress.jpg'),
 (366178,5498,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:4:\"file\";s:30:\"2015/05/ruffle-white-dress.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"ruffle-white-dress-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:30:\"ruffle-white-dress-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:32:\"ruffle-white-dress-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (366179,5494,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (366180,5494,'_wpnonce','4c3d3e2be2'),
 (366181,5494,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5494&action=edit'),
 (366182,5494,'user_ID','5'),
 (366183,5494,'action','editpost'),
 (366184,5494,'originalaction','editpost'),
 (366185,5494,'post_author','5'),
 (366186,5494,'post_type','post'),
 (366187,5494,'original_post_status','draft'),
 (366188,5494,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (366189,5494,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (366190,5494,'post_ID','5494'),
 (366191,5494,'meta-box-order-nonce','ef7fd0cdbf'),
 (366192,5494,'closedpostboxesnonce','a5d2ee4f98'),
 (366193,5494,'post_title','Πως να συνδυάσεις το άσπρο καλοκαιρινό σου φόρεμα'),
 (366194,5494,'samplepermalinknonce','a2c9ccda95'),
 (366195,5494,'content','Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.'),
 (366196,5494,'save','Αποθήκευση προσχεδίου'),
 (366197,5494,'hidden_post_status','draft'),
 (366198,5494,'post_status','publish'),
 (366199,5494,'hidden_post_visibility','public'),
 (366200,5494,'visibility','public'),
 (366201,5494,'mm','05'),
 (366202,5494,'jj','15'),
 (366203,5494,'aa','2015'),
 (366204,5494,'hh','17'),
 (366205,5494,'mn','33'),
 (366206,5494,'ss','47'),
 (366207,5494,'hidden_mm','05'),
 (366208,5494,'cur_mm','05'),
 (366209,5494,'hidden_jj','15'),
 (366210,5494,'cur_jj','15'),
 (366211,5494,'hidden_aa','2015'),
 (366212,5494,'cur_aa','2015'),
 (366213,5494,'hidden_hh','17'),
 (366214,5494,'cur_hh','17'),
 (366215,5494,'hidden_mn','33'),
 (366216,5494,'cur_mn','33'),
 (366217,5494,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (366218,5494,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"36\";}'),
 (366219,5494,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:135:\"άσπρο φόρεμα,καλοκαιρινά ρούχα,καλοκαιρινές διακοπές,μoδα,ντύσιμο,φόρεμα\";}'),
 (366220,5494,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (366221,5494,'external_link_nonce','99968e2a71'),
 (366222,5494,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','99968e2a71'),
 (366223,5494,'pinthis_quote_settings_box_nonce','99968e2a71'),
 (366224,5494,'pinthis_audio_settings_box_nonce','99968e2a71'),
 (366225,5494,'pinthis_video_settings_box_nonce','99968e2a71'),
 (366226,5494,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (366227,5494,'_su_wpnonce','da09940b0b'),
 (366228,5494,'meta','a:49:{i:366203;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:366183;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:366232;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:366235;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"1dc69e4c0d\";}i:366192;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"a5d2ee4f98\";}i:366233;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:366195;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:3514:\"Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.\";}i:366212;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:366214;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:366210;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:366208;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:366216;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:366221;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"99968e2a71\";}i:366204;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:366211;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:366213;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"17\";}i:366209;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:366207;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:366215;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:366197;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:366199;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:366236;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5494\";}i:366202;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:366191;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"ef7fd0cdbf\";}i:366230;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:366201;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:366205;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:366184;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:366187;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:366217;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:366234;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:366224;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"99968e2a71\";}i:366222;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"99968e2a71\";}i:366223;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"99968e2a71\";}i:366225;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"99968e2a71\";}i:366185;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:366237;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:3514:\"Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.\";}i:366190;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5494\";}i:366198;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:366193;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:84:\"Πως να συνδυάσεις το άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα\";}i:366186;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:366188;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php\";}i:366194;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"a2c9ccda95\";}i:366196;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:366206;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"52\";}i:366182;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"5\";}i:366226;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:366200;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:365964;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (366229,5494,'_ajax_nonce','9c4c5cc8b1'),
 (366230,5494,'metakeyselect','#NONE#'),
 (366231,5494,'_ajax_nonce-add-meta','b32711a1b3'),
 (366232,5494,'advanced_view','1'),
 (366233,5494,'comment_status','open'),
 (366234,5494,'ping_status','open'),
 (366235,5494,'amt_noncename','1dc69e4c0d'),
 (366236,5494,'ID','5494'),
 (366237,5494,'post_content','Έρχεται το καλοκαίρι και θέλεις να φορέσεις ένα κλασικό, άσπρο καλοκαιρινό φόρεμα. Πως όμως θα το φορέσεις και με τι μπορείς να το συνδυάσεις;  Υπάρχουν παρακάτω διάφοροι συνδυασμοί που θα σε βοηθήσουν  να επιλέξεις.\r\n\r\nΜπορεί να σου ακούγεται ωραία η ιδέα να συνδυάσεις άσπρο φόρεμα με άσπρα αξεσουάρ, προτίμησε όμως να «σπάσεις» λίγο το άσπρο. Ένα άσπρο φόρεμα ταιριάζει υπέροχα με nude αποχρώσεις ή χρυσό. Δοκίμασε να φορέσεις μεγάλα σκουλαρίκια (οι κρίκοι και γενικά τα «κρεμαστά» σκουλαρίκια ταιριάζουν υπέροχα στα άσπρα bohemian φορέματα) και μη διστάσεις να φορέσεις πολλά βραχιόλια μαζί. Για τα πόδια επέλεξε σαντάλια gladiator σε μεταλλικό χρώμα ή μπαλαρίνες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5496\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5496\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/windowslivewriterlaurenconradswhitedresslookforless-9cealauren-conrad-white-dress-look-forless-thumb.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"381\" height=\"506\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΕναλλακτικά, συνδύασε το άσπρο σου φόρεμα με πινελιές χρώματος. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πράσινα, κοραλλί, τιρκουάζ και κίτρινα αξεσουάρ, ενώ τίποτα δεν σε εμποδίζει να κάνεις τους δικούς σου ξεχωριστούς συνδυασμούς.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5497\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5497\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/0208hailee-steinfeld-white-dress-red-shoes_fa.jpg\" alt=\"ασπρο\" width=\"408\" height=\"594\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΜην ξεχνάς επίσης τη ζώνη. Μία ζώνη σε απαλό καφέ χρώμα μπορεί να δώσει ξεχωριστή όψη σ’ ένα καλοκαιρινό άσπρο φόρεμα. Συνδύασε με τσάντα στο ίδιο χρώμα, ενώ πρόσθεσε και μια πορτοκαλί πινελιά για αλλαγή και νάζι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5498\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5498\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/ruffle-white-dress.jpg\" alt=\"ruffle-white-dress\" width=\"300\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΝα έχεις υπόψη ότι τα άσπρα φορέματα και γενικά όλα τα άσπρα ρούχα μπορούν να «αποκαλύψουν» το εσώρουχό σου. Επέλεξε εσώρουχα σε χρώμα του δέρματος, αντί για άσπρο. Εννοείται ότι το μαύρο χρώμα είναι απαγορευτικό.'),
 (366488,5494,'snap_isAutoPosted','1'),
 (366470,5494,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696405210505174\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 14:36:14\";}}\";'),
 (366469,5494,'post_views_count','946'),
 (366473,5494,'snapGP','s:80:\"a:2:{i:0;a:1:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";}i:1;a:1:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";}}\";'),
 (366491,5494,'wpbph_rating_count','3'),
 (366490,5494,'publish','Δημοσίευση'),
 (366492,5494,'wpbph_rating_average','100'),
 (366493,5494,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (366527,5472,'snap_isAutoPosted','1'),
 (366507,5472,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696466027165759\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:03:36\";}}\";'),
 (366514,5472,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/HkKsrcNU1P7\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:05\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/15k7riqY7pd\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:04:39\";}}\";'),
 (366529,5472,'publish','Δημοσίευση'),
 (421602,6242,'_wp_attached_file','2015/05/woman-shopping-supermarket.jpg'),
 (421599,6241,'_schema_disable_post',''),
 (421597,6241,'_edit_last','3'),
 (421598,6241,'_schema_disable_body',''),
 (421596,6241,'_edit_lock','1432365920:3'),
 (576223,5472,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (366538,5472,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (366539,5472,'add_comment_nonce','7d9886857a'),
 (366540,5472,'_ajax_fetch_list_nonce','5f24bfa6f6'),
 (366541,5472,'post_name','5-diatrofikes-lisis-gia-na-kimithis-aneta-to-vradi'),
 (584826,5494,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (576283,5472,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (584975,5494,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (366743,5508,'wpbph_deactivate','0'),
 (366744,5508,'_edit_lock','1431847775:10'),
 (366745,5508,'_edit_last','3'),
 (366746,5508,'_schema_disable_body',''),
 (366747,5508,'_schema_disable_post',''),
 (366752,5508,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (366753,5508,'_wpnonce','e68142e231'),
 (366754,5508,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5508&action=edit'),
 (366755,5508,'user_ID','3'),
 (366756,5508,'action','editpost'),
 (366757,5508,'originalaction','editpost'),
 (366758,5508,'post_author','10'),
 (366759,5508,'post_type','post'),
 (366760,5508,'original_post_status','publish'),
 (366761,5508,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (366762,5508,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (366763,5508,'post_ID','5508'),
 (366764,5508,'meta-box-order-nonce','e72a2c7fa7'),
 (366765,5508,'closedpostboxesnonce','001a437ce9'),
 (366766,5508,'post_title','5 tips πριν βγεις στην παραλία'),
 (366767,5508,'samplepermalinknonce','927e020b73'),
 (366768,5508,'content','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (366769,5508,'save','Ενημέρωση'),
 (366770,5508,'hidden_post_status','publish'),
 (366771,5508,'post_status','publish'),
 (366772,5508,'hidden_post_visibility','public'),
 (366773,5508,'visibility','public'),
 (366774,5508,'mm','05'),
 (366775,5508,'jj','15'),
 (366776,5508,'aa','2015'),
 (366777,5508,'hh','21'),
 (366778,5508,'mn','55'),
 (366779,5508,'ss','04'),
 (366780,5508,'hidden_mm','05'),
 (366781,5508,'cur_mm','05'),
 (366782,5508,'hidden_jj','15'),
 (366783,5508,'cur_jj','15'),
 (366784,5508,'hidden_aa','2015'),
 (366785,5508,'cur_aa','2015'),
 (366786,5508,'hidden_hh','21'),
 (366787,5508,'cur_hh','22'),
 (366788,5508,'hidden_mn','55'),
 (366789,5508,'cur_mn','11'),
 (366790,5508,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (366791,5508,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (366792,5508,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (366793,5508,'newcategory_parent','-1'),
 (366794,5508,'_ajax_nonce-add-category','1aab7122fe'),
 (366795,5508,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:134:\"tips πριν βγεις στην παραλια,απολέπιση,ενυδάτωση,Καλοκαίρι 2015,παραλία,σώμα\";}'),
 (366796,5508,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (366797,5508,'external_link_nonce','fe715800e3'),
 (366798,5508,'pinthis_quote_settings_box_nonce','fe715800e3'),
 (366799,5508,'pinthis_audio_settings_box_nonce','fe715800e3'),
 (366800,5508,'pinthis_video_settings_box_nonce','fe715800e3'),
 (366801,5508,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (366802,5508,'_su_wpnonce','4c6b06d8c5'),
 (366803,5508,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','fe715800e3'),
 (366804,5508,'meta','a:63:{i:366776;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:366756;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:367656;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"daced12c30\";}i:366808;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:366812;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"9f9d9f426b\";}i:366765;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"a188584a77\";}i:366809;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:366768;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:5367:\"Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος που μπορείς να βρεις <a href=\"http://www.goumaswellness.gr/index.php?op=products/MySunActivators/MySunActivators#\">εδώ</a>. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:366785;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:366787;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:366783;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:366781;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:366789;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"03\";}i:366797;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2c06c3c4bd\";}i:366777;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:366784;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:366786;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:366782;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:366780;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:366788;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"55\";}i:366770;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:366772;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:366813;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5508\";}i:366775;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"15\";}i:366764;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"9426123c11\";}i:366806;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:366774;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:366778;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"55\";}i:366792;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:366793;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:366757;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:366760;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:366790;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:366810;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:366799;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2c06c3c4bd\";}i:366803;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2c06c3c4bd\";}i:366798;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2c06c3c4bd\";}i:366800;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2c06c3c4bd\";}i:366758;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:366811;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:366814;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:5367:\"Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) /laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος που μπορείς να βρεις <a href=\"http://www.goumaswellness.gr/index.php?op=products/MySunActivators/MySunActivators#\">εδώ</a>. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\";}i:366763;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5508\";}i:367655;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:29:\"5-tips-prin-vgis-stin-paralia\";}i:366771;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:366766;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:50:\"5 tips πριν βγεις στην παραλία\";}i:366759;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:367440;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"53\";}i:367648;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:366761;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:55:\"http://www.donna.gr/5508/5-tips-prin-vgis-stin-paralia/\";}i:366767;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f200dbfbb9\";}i:366769;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:367628;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696540250491670\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:55:31\";}}\";}i:367633;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/AqLwEuCNbHw\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:55:46\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/SBut9bYhuxa\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:56:08\";}}\";}i:367645;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599287235624759296\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:56:25\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599287307024338945\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:56:42\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599287334471872513\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:56:48\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599287360929570818\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:56:55\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599287387617947649\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:57:01\";}}\";}i:367646;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:366779;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"04\";}i:366755;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:2:\"10\";}i:366801;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:366773;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:366743;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:367653;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:367652;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:367651;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}}'),
 (366805,5508,'_ajax_nonce','e6a2230302');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (366806,5508,'metakeyselect','#NONE#'),
 (366807,5508,'_ajax_nonce-add-meta','c6ffbaa7d6'),
 (366808,5508,'advanced_view','1'),
 (366809,5508,'comment_status','open'),
 (366810,5508,'ping_status','open'),
 (366811,5508,'post_author_override','10'),
 (366812,5508,'amt_noncename','26b2f06961'),
 (366813,5508,'ID','5508'),
 (366814,5508,'post_content','Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.\r\n\r\nΣτην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.\r\n\r\nΜην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.\r\n\r\nΣημαντικά tips:\r\n\r\n<strong>1. Ενυδάτωση</strong>\r\n\r\nΚαι οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.\r\n\r\nΕπίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.\r\n\r\n<strong>2. Απολέπιση</strong>\r\n\r\nΜπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).\r\n\r\n<strong>3. Αποτρίχωση</strong>\r\n\r\nΤο θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) laser.\r\n\r\n<strong>4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος</strong>\r\n\r\nΗ ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5521\"><img class=\" wp-image-5521  aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/africa.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος africa\" width=\"241\" height=\"241\" /></a>                     <a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5520\"><img class=\"  wp-image-5520 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/polinesia.jpg\" alt=\"ενεργοποιητές μαυρίσματος polinesia\" width=\"280\" height=\"280\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Μανικιούρ/πεντικιούρ</strong>\r\n\r\nΤα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.\r\n\r\n<strong>Μια έξτρα συμβουλή:</strong> Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5522\"><img class=\"  wp-image-5522 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\" alt=\"tips πριν βγεις παραλία\" width=\"642\" height=\"428\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (421595,6241,'wpbph_deactivate','0'),
 (421136,5868,'post_views_count','0'),
 (366842,5489,'snap_isAutoPosted','1'),
 (366820,5489,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696480183831010\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:06\";}}\";'),
 (366819,5489,'post_views_count','776'),
 (366825,5489,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/fUBwUFN35oe\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:20\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/bVTr3nzc6Ef\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 15:36:40\";}}\";'),
 (366844,5489,'publish','Δημοσίευση'),
 (366859,5489,'wpbph_rating_count','3'),
 (366860,5489,'wpbph_rating_average','100'),
 (366861,5489,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (366862,5472,'wpbph_rating_count','2'),
 (366863,5472,'wpbph_rating_average','100'),
 (366864,5472,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (574206,5489,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (574356,5489,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (367085,5514,'wpbph_deactivate','0'),
 (367062,5471,'add_comment_nonce','fe37382bd7'),
 (367063,5471,'_ajax_fetch_list_nonce','a9aff0c98a'),
 (367086,5514,'_edit_lock','1431718944:3'),
 (367087,5514,'_edit_last','3'),
 (367088,5514,'_schema_disable_body',''),
 (367089,5514,'_schema_disable_post',''),
 (367295,5515,'_wp_attached_file','2015/05/dishwashing.jpg'),
 (367296,5515,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1280;s:6:\"height\";i:851;s:4:\"file\";s:23:\"2015/05/dishwashing.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"dishwashing-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"dishwashing-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"dishwashing-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:22:\"© Royalty-Free/Corbis\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:52:\"Woman washing up --- Image by © Royalty-Free/Corbis\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:32:\"© Corbis.  All Rights Reserved.\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:16:\"Woman washing up\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (367297,5514,'_thumbnail_id','5515'),
 (367298,5514,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (367299,5514,'_wpnonce','02cd397e12'),
 (367300,5514,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (367301,5514,'user_ID','3'),
 (367302,5514,'action','editpost'),
 (367303,5514,'originalaction','editpost'),
 (367304,5514,'post_author','3'),
 (367305,5514,'post_type','post'),
 (367306,5514,'original_post_status','auto-draft'),
 (367307,5514,'referredby','http://www.donna.gr/'),
 (367308,5514,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/'),
 (367309,5514,'post_ID','5514'),
 (367310,5514,'meta-box-order-nonce','b46d96aeb1'),
 (367311,5514,'closedpostboxesnonce','1b0072e58b'),
 (367312,5514,'post_title','Πως να κάνω το πλύσιμο των πιάτων... παιχνιδάκι!'),
 (367313,5514,'samplepermalinknonce','27cc1cc1d7'),
 (367314,5514,'content','Το μαγείρεμα στην κουζίνα πολλές φορές αποτελεί τρόπο έκφρασης, χόμπι, ίσως μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χαρακτηριστεί... και ένα είδος τέχνης!\r\n\r\nΤι γίνεται όμως όταν όλα τελειώσουν και έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό άπλυτων πιάτων, ταψιών, τηγανιών και άλλων σκευών μαγειρικής;\r\n\r\nΚανένα πρόβλημα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μετέτρεψε το πλύσιμο των πιάτων σε... παιχνιδάκι!\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>1. Προετοιμάστε τα πιάτα: </strong>Για ν\' αποφύγετε επιπλέον βρωμιά στο νερό του νεροχύτη, όπου θα πλύνετε τα πιάτα σας, ξεκινήστε καθαρίζοντας τα πιάτα και πετώντας τα υπολείμματα των τροφών. Στοιβάξτε τα πιάτα, ώστε να είναι έτοιμα για το πλύσιμο. Επίμονα κολλημένα υπολείμματα τροφών, ίσως χρειαστούν μούλιασμα για να τα απομακρύνετε εύκολα πριν το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 2. Προετοιμάστε το νερό:</strong> Σιγουρευτείτε ότι το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία. Προσθέστε το απορρυπαντικό πιάτων και το νερό είναι έτοιμο για να αρχίσετε το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 3. Πλύντε πρώτα τα λιγότερο λερωμένα σκεύη: </strong>Εδώ συνήθως ανήκουν ποτήρια, φλιτζάνια, πιατάκια και μαχαιροπήρουνα. Ξεκινώντας το πλύσιμο με αυτά, διατηρείτε το νερό σας καθαρό και έτοιμο να αντιμετωπίσει τη σκληρότερη δουλειά που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n<strong> 4. Πλύντε πιάτα, μπολ και δίσκους σερβιρίσματος</strong>: Θυμηθείτε να τρίψετε αυτά τα αντικείμενα πριν από την πλύση. Πλύντε απαλά. Έχετε το νου σας σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε το νερό που χρησιμοποιείτε για το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 5. Πλύντε τα σκεύη μαγειρέματος</strong>: Οποιεσδήποτε ξερές, κολλημένες τροφές, θα πρέπει να έχουν ήδη μαλακώσει με νερό, οπότε το σαπούνισμά τους θα είναι πολύ πιο εύκολο τώρα. Πλύντε τα τηγάνια με επιμέλεια και μην ξεχνάτε το κάτω μέρος τους. Οποιαδήποτε υπολείμματα λαδιού μείνουν στην έξω μεριά τους, θα καούν την επόμενη φορά που θα τα χρησιμοποιήσετε και δεν θα είναι καθόλου ευχάριστο.\r\n\r\n<strong> 6. Ξεπλύνετε το σαπουνόνερο από τα πιάτα:</strong> Αν έχετε διπλό νεροχύτη, το ξέπλυμα των πιάτων είναι παιχνιδάκι. Χρησιμοποιήστε το δεύτερο νεροχύτη για να ξεβγάλετε τη σαπουνάδα από τα πιάτα. Αν δεν διαθέτετε διπλό νεροχύτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαγειρικό σκεύος και αφού το γεμίσετε με καυτό νερό, να βυθίσετε για να ξεπλύνετε τα πιάτα.\r\n\r\n<strong> 7. Στεγνώστε τα πιάτα: </strong>Αν το νερό που χρησιμοποιήσατε είχε τη σωστή θερμοκρασία, τα πιάτα θα στεγνώσουν από μόνα τους και γρήγορα. Σε μερικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα πιάτα. Η πετσέτα θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε καθαρή. Αλλάξτε την πετσέτα όταν υγρανθεί από το σκούπισμα.\r\n\r\n<strong> 8. Τακτοποιήστε τα πιάτα:</strong> Τακτοποιήστε όλα τα πιάτα στη θέση τους, στο ντουλάπι. Αφήνοντας τα πιάτα έξω, θα είναι εκτεθειμένα στα βακτήρια και στα μικρόβια, τα οποία μόλις πριν από λίγο απομακρύνατε από αυτά.\r\n\r\n<strong>9. Σκουπίστε το νεροχύτη και σπογγίστε τα εξαρτήματα:</strong> Καθαρίστε κάτω από τη βρύση, το σουρωτήρι των πιάτων και τα τοιχώματα του νεροχύτη. Ξεπλύνετε ό,τι πανί, σφουγγάρι ή βετέξ χρησιμοποιήσατε και αφήστε τα στον αέρα να στεγνώσουν ή βάλτε τα στο πλυντήριο ρούχων. Μην ξεχνάτε να αντικαθιστάτε συχνά τα πανιά και τα σφουγγάρια. Τακτοποιήστε τα αναλώσιμα (απορρυπαντικά, πανιά) και είστε έτοιμοι.\r\n\r\n<b> Έξτρα tips:</b>\r\n- Για να καθαρίζονται πιο εύκολα τα πιατικά και τα σκεύη, να τα πλένετε αμέσως μετά τη χρήση τους.\r\n- Αν χρησιμοποιείτε πλυντήριο πιάτων, ξεπλένετε τα πιάτα πριν τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο. Για να πλυθούν καλά, δεν πρέπει να ακουμπούν μεταξύ τους.\r\n- Τα πιάτα πλένονται ευκολότερα αν τα κρατάτε μέσα στο νερό και τα τρίβετε να καθαρίσουν. Οι βρωμιές απομακρύνονται και αιωρούνται στο νερό. Βγάλτε το πιάτο από το νερό και ελέγξτε για σημεία με υπολείμματα.\r\n- Μην πλένετε με ζεστό νερό τα πιάτα που μόλις έχετε βγάλει από το ψυγείο, γιατί μπορεί να σπάσουν.\r\n- Για να απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές από αυγό ή ψάρι, ξεπλύντε τα πιάτα και τα ποτήρια πρώτα με κρύο νερό και έπειτα πλύντε τα με υγρό σαπούνι. Μετά το ξέβγαλμα περάστε τα από μια λεκάνη με κρύο νερό και μερικές κουταλιές ξίδι.\r\n- Οι όξινες τροφές, όπως ο καφές και το τσάι, μπορεί να δημιουργήσουν μόνιμους λεκέδες στα φλιτζάνια. Θα τους εξαφανίσετε με μαγειρική σόδα και λίγες σταγόνες νερό. Με την κρέμα αυτή τρίβετε τα σημάδια, αλλά μην το παρακάνετε και καταστρέφετε τις κούπες σας.\r\n- Τοποθετώντας μερικά πιάτα κάθε φορά μέσα στο νερό, τους δίνετε χρόνο να μουλιάσουν, ενώ εσείς ασχολείστε με το πλύσιμο ενός άλλου πιάτου.\r\n- Μην τρίβετε τους ξεραμένους λεκέδες. Μουλιάστε πιατικά και κατσαρολικά σε μια λεκάνη με νερό για αρκετή ώρα και μετά πλύντε τα κανονικά.\r\n- Πλένετε τα πιατικά με την εξής σειρά: ποτήρια, μαχαιροπίρουνα, πιάτα και κατσαρολικά. Αφήνοντας τα πιο λερωμένα σκεύη για το τέλος, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.\r\n- Για να ξεκολλήσουν οι καμένες τροφές από τα κατσαρολικά, αφήστε τα για λίγο σε χαμηλή φωτιά με νερό και απορρυπαντικό ή ξίδι.\r\n- Δοκιμάστε να σκουπίσετε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια με απορροφητικό χαρτί, ώστε να αποφύγετε τυχόν ίχνη που θα αφήσουν στις πετσέτες.\r\n- Μην αφήνετε σκεύη από αλουμίνιο να παραμείνουν στο νερό, ενώ τα πλένετε. Μπορεί να σκουριάσουν ή να θαμπώσουν.\r\n- Το πλύσιμο των ασημικών απαιτεί λεπτό χειρισμό (είναι περίπλοκο). Χρησιμοποιήστε βαμβακερό ύφασμα, για να στεγνώσετε τα αργυρά σκεύη για να μη σχηματίζονται σημάδια από τα άλατα του νερού.\r\n\r\n<b> Τι θα χρειαστείτε:</b>\r\nΑπορρυπαντικό πιάτων\r\nΚαυτό νερό\r\nΝεροχύτη απλό ή διπλό\r\nΠιατόπανα, σφουγγάρι, σύρμα για τρίψιμο, μάλλινο πανί.\r\nΠιατοθήκη για το στράγγισμα.\r\nΠανί βαμβακερό για τα ασημικά\r\nΑπορροφητικό χαρτί κουζίνας για τα τηγάνια και διάφορα σκεύη όπως καφετιέρες, που λεκιάζουν.</span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (367316,5514,'hidden_post_status','draft'),
 (367317,5514,'post_status','publish'),
 (367318,5514,'hidden_post_visibility','public'),
 (367319,5514,'visibility','public'),
 (367320,5514,'mm','05'),
 (367321,5514,'jj','15'),
 (367322,5514,'aa','2015'),
 (367323,5514,'hh','20'),
 (367324,5514,'mn','00'),
 (367325,5514,'ss','54'),
 (367326,5514,'hidden_mm','05'),
 (367327,5514,'cur_mm','05'),
 (367328,5514,'hidden_jj','15'),
 (367329,5514,'cur_jj','15'),
 (367330,5514,'hidden_aa','2015'),
 (367331,5514,'cur_aa','2015'),
 (367332,5514,'hidden_hh','20'),
 (367333,5514,'cur_hh','20'),
 (367334,5514,'hidden_mn','00'),
 (367335,5514,'cur_mn','00'),
 (367336,5514,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (367337,5514,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"41\";}'),
 (367338,5514,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (367339,5514,'newcategory_parent','-1'),
 (367340,5514,'_ajax_nonce-add-category','6678c3ba4b'),
 (367341,5514,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:229:\"σπίτι,πιάτα,πλύσιμο,πλύσιμο πιάτων,μαχαιροπήρουνα,τηγάνι,ταψί,μαγειρικά σκεύη,σφουγγάρι,καθαρισμός,καθαριότητα,νοικοκυριό\";}'),
 (367342,5514,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (367343,5514,'external_link_nonce','4a20dad7c0'),
 (367344,5514,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (367345,5514,'pinthis_quote_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (367346,5514,'pinthis_audio_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (367347,5514,'pinthis_video_settings_box_nonce','4a20dad7c0'),
 (367348,5514,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (367349,5514,'_su_wpnonce','12f938392c'),
 (367350,5514,'meta','a:1:{i:367085;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (367351,5514,'_ajax_nonce','d0536d103e'),
 (367352,5514,'metakeyselect','#NONE#'),
 (367353,5514,'_ajax_nonce-add-meta','bc954890aa'),
 (367354,5514,'advanced_view','1'),
 (367355,5514,'comment_status','open'),
 (367356,5514,'ping_status','open'),
 (367357,5514,'post_name','Πως να κάνω το πλύσιμο των πιάτων... παιχνιδάκι!'),
 (367358,5514,'post_author_override','3'),
 (367359,5514,'amt_noncename','480aa430bb'),
 (367360,5514,'ID','5514'),
 (367361,5514,'post_content','Το μαγείρεμα στην κουζίνα πολλές φορές αποτελεί τρόπο έκφρασης, χόμπι, ίσως μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χαρακτηριστεί... και ένα είδος τέχνης!\r\n\r\nΤι γίνεται όμως όταν όλα τελειώσουν και έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό άπλυτων πιάτων, ταψιών, τηγανιών και άλλων σκευών μαγειρικής;\r\n\r\nΚανένα πρόβλημα!\r\n\r\nΑκολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και μετέτρεψε το πλύσιμο των πιάτων σε... παιχνιδάκι!\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>1. Προετοιμάστε τα πιάτα: </strong>Για ν\' αποφύγετε επιπλέον βρωμιά στο νερό του νεροχύτη, όπου θα πλύνετε τα πιάτα σας, ξεκινήστε καθαρίζοντας τα πιάτα και πετώντας τα υπολείμματα των τροφών. Στοιβάξτε τα πιάτα, ώστε να είναι έτοιμα για το πλύσιμο. Επίμονα κολλημένα υπολείμματα τροφών, ίσως χρειαστούν μούλιασμα για να τα απομακρύνετε εύκολα πριν το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 2. Προετοιμάστε το νερό:</strong> Σιγουρευτείτε ότι το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία. Προσθέστε το απορρυπαντικό πιάτων και το νερό είναι έτοιμο για να αρχίσετε το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 3. Πλύντε πρώτα τα λιγότερο λερωμένα σκεύη: </strong>Εδώ συνήθως ανήκουν ποτήρια, φλιτζάνια, πιατάκια και μαχαιροπήρουνα. Ξεκινώντας το πλύσιμο με αυτά, διατηρείτε το νερό σας καθαρό και έτοιμο να αντιμετωπίσει τη σκληρότερη δουλειά που θα ακολουθήσει.\r\n\r\n<strong> 4. Πλύντε πιάτα, μπολ και δίσκους σερβιρίσματος</strong>: Θυμηθείτε να τρίψετε αυτά τα αντικείμενα πριν από την πλύση. Πλύντε απαλά. Έχετε το νου σας σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε το νερό που χρησιμοποιείτε για το πλύσιμο.\r\n\r\n<strong> 5. Πλύντε τα σκεύη μαγειρέματος</strong>: Οποιεσδήποτε ξερές, κολλημένες τροφές, θα πρέπει να έχουν ήδη μαλακώσει με νερό, οπότε το σαπούνισμά τους θα είναι πολύ πιο εύκολο τώρα. Πλύντε τα τηγάνια με επιμέλεια και μην ξεχνάτε το κάτω μέρος τους. Οποιαδήποτε υπολείμματα λαδιού μείνουν στην έξω μεριά τους, θα καούν την επόμενη φορά που θα τα χρησιμοποιήσετε και δεν θα είναι καθόλου ευχάριστο.\r\n\r\n<strong> 6. Ξεπλύνετε το σαπουνόνερο από τα πιάτα:</strong> Αν έχετε διπλό νεροχύτη, το ξέπλυμα των πιάτων είναι παιχνιδάκι. Χρησιμοποιήστε το δεύτερο νεροχύτη για να ξεβγάλετε τη σαπουνάδα από τα πιάτα. Αν δεν διαθέτετε διπλό νεροχύτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαγειρικό σκεύος και αφού το γεμίσετε με καυτό νερό, να βυθίσετε για να ξεπλύνετε τα πιάτα.\r\n\r\n<strong> 7. Στεγνώστε τα πιάτα: </strong>Αν το νερό που χρησιμοποιήσατε είχε τη σωστή θερμοκρασία, τα πιάτα θα στεγνώσουν από μόνα τους και γρήγορα. Σε μερικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα πιάτα. Η πετσέτα θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε καθαρή. Αλλάξτε την πετσέτα όταν υγρανθεί από το σκούπισμα.\r\n\r\n<strong> 8. Τακτοποιήστε τα πιάτα:</strong> Τακτοποιήστε όλα τα πιάτα στη θέση τους, στο ντουλάπι. Αφήνοντας τα πιάτα έξω, θα είναι εκτεθειμένα στα βακτήρια και στα μικρόβια, τα οποία μόλις πριν από λίγο απομακρύνατε από αυτά.\r\n\r\n<strong>9. Σκουπίστε το νεροχύτη και σπογγίστε τα εξαρτήματα:</strong> Καθαρίστε κάτω από τη βρύση, το σουρωτήρι των πιάτων και τα τοιχώματα του νεροχύτη. Ξεπλύνετε ό,τι πανί, σφουγγάρι ή βετέξ χρησιμοποιήσατε και αφήστε τα στον αέρα να στεγνώσουν ή βάλτε τα στο πλυντήριο ρούχων. Μην ξεχνάτε να αντικαθιστάτε συχνά τα πανιά και τα σφουγγάρια. Τακτοποιήστε τα αναλώσιμα (απορρυπαντικά, πανιά) και είστε έτοιμοι.\r\n\r\n<b> Έξτρα tips:</b>\r\n- Για να καθαρίζονται πιο εύκολα τα πιατικά και τα σκεύη, να τα πλένετε αμέσως μετά τη χρήση τους.\r\n- Αν χρησιμοποιείτε πλυντήριο πιάτων, ξεπλένετε τα πιάτα πριν τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο. Για να πλυθούν καλά, δεν πρέπει να ακουμπούν μεταξύ τους.\r\n- Τα πιάτα πλένονται ευκολότερα αν τα κρατάτε μέσα στο νερό και τα τρίβετε να καθαρίσουν. Οι βρωμιές απομακρύνονται και αιωρούνται στο νερό. Βγάλτε το πιάτο από το νερό και ελέγξτε για σημεία με υπολείμματα.\r\n- Μην πλένετε με ζεστό νερό τα πιάτα που μόλις έχετε βγάλει από το ψυγείο, γιατί μπορεί να σπάσουν.\r\n- Για να απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές από αυγό ή ψάρι, ξεπλύντε τα πιάτα και τα ποτήρια πρώτα με κρύο νερό και έπειτα πλύντε τα με υγρό σαπούνι. Μετά το ξέβγαλμα περάστε τα από μια λεκάνη με κρύο νερό και μερικές κουταλιές ξίδι.\r\n- Οι όξινες τροφές, όπως ο καφές και το τσάι, μπορεί να δημιουργήσουν μόνιμους λεκέδες στα φλιτζάνια. Θα τους εξαφανίσετε με μαγειρική σόδα και λίγες σταγόνες νερό. Με την κρέμα αυτή τρίβετε τα σημάδια, αλλά μην το παρακάνετε και καταστρέφετε τις κούπες σας.\r\n- Τοποθετώντας μερικά πιάτα κάθε φορά μέσα στο νερό, τους δίνετε χρόνο να μουλιάσουν, ενώ εσείς ασχολείστε με το πλύσιμο ενός άλλου πιάτου.\r\n- Μην τρίβετε τους ξεραμένους λεκέδες. Μουλιάστε πιατικά και κατσαρολικά σε μια λεκάνη με νερό για αρκετή ώρα και μετά πλύντε τα κανονικά.\r\n- Πλένετε τα πιατικά με την εξής σειρά: ποτήρια, μαχαιροπίρουνα, πιάτα και κατσαρολικά. Αφήνοντας τα πιο λερωμένα σκεύη για το τέλος, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.\r\n- Για να ξεκολλήσουν οι καμένες τροφές από τα κατσαρολικά, αφήστε τα για λίγο σε χαμηλή φωτιά με νερό και απορρυπαντικό ή ξίδι.\r\n- Δοκιμάστε να σκουπίσετε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια με απορροφητικό χαρτί, ώστε να αποφύγετε τυχόν ίχνη που θα αφήσουν στις πετσέτες.\r\n- Μην αφήνετε σκεύη από αλουμίνιο να παραμείνουν στο νερό, ενώ τα πλένετε. Μπορεί να σκουριάσουν ή να θαμπώσουν.\r\n- Το πλύσιμο των ασημικών απαιτεί λεπτό χειρισμό (είναι περίπλοκο). Χρησιμοποιήστε βαμβακερό ύφασμα, για να στεγνώσετε τα αργυρά σκεύη για να μη σχηματίζονται σημάδια από τα άλατα του νερού.\r\n\r\n<b> Τι θα χρειαστείτε:</b>\r\nΑπορρυπαντικό πιάτων\r\nΚαυτό νερό\r\nΝεροχύτη απλό ή διπλό\r\nΠιατόπανα, σφουγγάρι, σύρμα για τρίψιμο, μάλλινο πανί.\r\nΠιατοθήκη για το στράγγισμα.\r\nΠανί βαμβακερό για τα ασημικά\r\nΑπορροφητικό χαρτί κουζίνας για τα τηγάνια και διάφορα σκεύη όπως καφετιέρες, που λεκιάζουν.</span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (367362,5514,'post_views_count','819'),
 (367383,5514,'snap_isAutoPosted','1'),
 (367365,5514,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696511470494548\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 17:21:10\";}}\";'),
 (367370,5514,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/bkT8rdHNBfv\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 17:21:26\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/EKnn9LmuF5L\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 17:21:55\";}}\";'),
 (367388,5514,'wpbph_rating_count','3'),
 (367385,5514,'publish','Δημοσίευση'),
 (367389,5514,'wpbph_rating_average','100'),
 (367390,5514,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (367414,5486,'snap_isAutoPosted','1'),
 (367396,5486,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696513943827634\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 17:27:55\";}}\";'),
 (367395,5486,'post_views_count','861'),
 (367401,5486,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/Z47s2rZyWyM\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 17:28:09\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/2QFvUtrvhe8\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 17:28:25\";}}\";'),
 (367417,5486,'wpbph_rating_count','4'),
 (367416,5486,'publish','Δημοσίευση'),
 (367418,5486,'wpbph_rating_average','100'),
 (367419,5486,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (367436,5518,'_wp_attached_file','2015/05/o-woman-on-beach-facebook.jpg'),
 (367437,5518,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1536;s:6:\"height\";i:1013;s:4:\"file\";s:37:\"2015/05/o-woman-on-beach-facebook.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"o-woman-on-beach-facebook-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"o-woman-on-beach-facebook-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:39:\"o-woman-on-beach-facebook-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:23:\"Shutterstock / haveseen\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:8:\"73656523\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (367438,5508,'_thumbnail_id','5518'),
 (367440,5508,'post_views_count','853'),
 (581689,5486,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (580193,5514,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (630275,6223,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (580342,5514,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (367605,5520,'_wp_attached_file','2015/05/polinesia.jpg'),
 (367606,5520,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:4:\"file\";s:21:\"2015/05/polinesia.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"polinesia-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"polinesia-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"polinesia-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (367607,5521,'_wp_attached_file','2015/05/africa.jpg'),
 (367608,5521,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:4:\"file\";s:18:\"2015/05/africa.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"africa-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"africa-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"africa-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (367609,5508,'_oembed_715921800e990529f0004d60ff6e55c3','{{unknown}}'),
 (367622,5522,'_wp_attached_file','2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg'),
 (367623,5522,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:683;s:4:\"file\";s:57:\"2015/05/mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:57:\"mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:57:\"mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:59:\"mind-body-soul-happy-girl-beach-healthy-peace-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:6:\"Picasa\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:1385949449;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (367646,5508,'snap_isAutoPosted','1'),
 (367628,5508,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696540250491670\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:55:31\";}}\";'),
 (367633,5508,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/AqLwEuCNbHw\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:55:46\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/SBut9bYhuxa\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 18:56:08\";}}\";'),
 (367651,5508,'wpbph_rating_count','3'),
 (367648,5508,'publish','Δημοσίευση'),
 (367863,5483,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696545970491098\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 19:22:06\";}}\";'),
 (367862,5483,'post_views_count','903'),
 (367652,5508,'wpbph_rating_average','100'),
 (367653,5508,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (367655,5508,'post_name','5-tips-prin-vgis-stin-paralia'),
 (367656,5508,'add_comment_nonce','e4019fbc4c'),
 (367657,5508,'_ajax_fetch_list_nonce','0761d3ab78'),
 (585304,5508,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (585334,5508,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (560262,8349,'wpbph_deactivate','0'),
 (367881,5483,'snap_isAutoPosted','1'),
 (367868,5483,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/87qubp7EbYK\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 19:22:31\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Una2wJar4kG\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 19:22:50\";}}\";'),
 (367886,5483,'wpbph_rating_count','4'),
 (367883,5483,'publish','Δημοσίευση'),
 (367887,5483,'wpbph_rating_average','100'),
 (367888,5483,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (583855,5483,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (368109,5461,'snapFB','s:306:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696302950515400\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 09:22:12\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:33:\"1592356574338665_1607200809520908\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 20:19:37\";}}\";'),
 (368122,5461,'snapPN','s:184:\"a:1:{i:0;a:4:{s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"479985272763290659\";s:7:\"postURL\";s:47:\"http://www.pinterest.com/pin/479985272763290659\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 20:23:38\";}}\";'),
 (368143,5528,'_wp_attached_file','2015/05/healthy-hair.jpg'),
 (368144,5528,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1536;s:6:\"height\";i:987;s:4:\"file\";s:24:\"2015/05/healthy-hair.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"healthy-hair-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"healthy-hair-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"healthy-hair-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (577311,3319,'snapTW','s:2023:\"a:6:{i:0;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"598779502672683008\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-14 09:18:52\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi0tw\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"609745301549764608\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-06-13 15:33:03\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"607232774022529024\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-06-06 17:09:06\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"609775458968805376\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-06-13 17:32:53\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"609512822746271744\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-06-13 00:09:16\";}i:5;a:10:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599320636268380160\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 21:09:08\";}}\";'),
 (368146,5489,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (368147,5489,'newcategory_parent','-1'),
 (368148,5489,'_ajax_nonce-add-category','6678c3ba4b'),
 (368149,5489,'add_comment_nonce','5dd0cfa9a0'),
 (368150,5489,'_ajax_fetch_list_nonce','330529eb45'),
 (368151,5489,'post_name','chrisimes-simvoules-gia-omorfa-ke-igii-mallia'),
 (368152,5489,'post_author_override','5'),
 (368380,5462,'post_views_count','1'),
 (368416,5530,'_edit_lock','1431801610:1'),
 (368429,5530,'_edit_last','1'),
 (368430,5530,'_schema_disable_body',''),
 (368431,5530,'_schema_disable_post',''),
 (369342,5530,'_snap_forceSURL','2'),
 (369343,5530,'snap_MYURL',''),
 (369344,5530,'snapEdIT','1'),
 (369349,5530,'snapWP','s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";'),
 (368440,5530,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (368441,5530,'_wpnonce','5d99a336f5'),
 (368442,5530,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=5530&action=edit'),
 (368443,5530,'user_ID','1'),
 (368444,5530,'action','editpost'),
 (368445,5530,'originalaction','editpost'),
 (368446,5530,'post_author','2'),
 (368447,5530,'post_type','post'),
 (368448,5530,'original_post_status','publish'),
 (368449,5530,'referredby','http://www.donna.gr/5530/etimes-gia-bikini/'),
 (368450,5530,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/5530/etimes-gia-bikini/'),
 (368451,5530,'post_ID','5530'),
 (368452,5530,'meta-box-order-nonce','a0693fcb2d'),
 (368453,5530,'closedpostboxesnonce','a74f102856'),
 (368454,5530,'post_title','Έτοιμες για μπικίνι;'),
 (368455,5530,'samplepermalinknonce','34529970e2'),
 (368456,5530,'save','Ενημέρωση'),
 (368457,5530,'hidden_post_status','publish'),
 (368458,5530,'post_status','publish'),
 (368459,5530,'hidden_post_visibility','public'),
 (368460,5530,'visibility','public'),
 (368461,5530,'mm','05'),
 (368462,5530,'jj','16'),
 (368463,5530,'aa','2015'),
 (368464,5530,'hh','02'),
 (368465,5530,'mn','08'),
 (368466,5530,'ss','54'),
 (368467,5530,'hidden_mm','05'),
 (368468,5530,'cur_mm','05'),
 (368469,5530,'hidden_jj','16'),
 (368470,5530,'cur_jj','16'),
 (368471,5530,'hidden_aa','2015'),
 (368472,5530,'cur_aa','2015'),
 (368473,5530,'hidden_hh','02'),
 (368474,5530,'cur_hh','03'),
 (368475,5530,'hidden_mn','08'),
 (368476,5530,'cur_mn','25'),
 (368477,5530,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (368478,5530,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (368479,5530,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (368480,5530,'newcategory_parent','-1'),
 (368481,5530,'_ajax_nonce-add-category','5743260a51'),
 (368482,5530,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:137:\"scrub,απολέπιση,λοσιόν μαυρίσματος,μαύρισμα,μπικίνι,συσφιξη,σύσφιξη σώματος\";}'),
 (368483,5530,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (368484,5530,'external_link_nonce','42906216e1'),
 (368485,5530,'pinthis_quote_settings_box_nonce','42906216e1'),
 (368486,5530,'pinthis_audio_settings_box_nonce','42906216e1'),
 (368487,5530,'pinthis_video_settings_box_nonce','42906216e1'),
 (368488,5530,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (368489,5530,'_su_wpnonce','229f7985a0'),
 (368490,5530,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','42906216e1'),
 (368491,5530,'meta','a:69:{i:368463;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:368444;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:368498;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:368502;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"8c5e056e5b\";}i:368453;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"df1b3e0e40\";}i:368499;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:368739;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:2392:\"Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι!\r\n\r\nΕίμαστε εδώ όμως για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε <strong>απολέπιση</strong>  χρησιμοποιώντας ένα <strong>scrub</strong> σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμμα του προϊόντος.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5535\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5535\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" alt=\"scrub-swmatos\" width=\"1500\" height=\"1000\" /></a>\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα προϊόν <strong>σύσφιξης σώματος</strong> ιδιαίτερα στις περιοχές που σας απασχολούν (μηροί, γλουτοί, κοιλιά, κλπ). Απλώστε  τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας απαλές  κινήσεις μασάζ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5536\"><img class=\" size-full wp-image-5536 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" alt=\"sisfixisomatos\" width=\"534\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\nΑφού η συσφικτική λοσιόν  έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα είναι πάντα κολακευτικό για το δέρμα και δείχνει μια πιο φυσική σωματική διάπλαση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5537\"><img class=\" size-full wp-image-5537 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" alt=\"mavrisma\" width=\"570\" height=\"380\" /></a>\";}i:368472;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:368474;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:368470;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:368468;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:368476;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"06\";}i:368484;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f252d4f4d4\";}i:368464;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:368471;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:368473;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:368469;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:368467;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:368475;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"06\";}i:368457;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:368459;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:368505;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5530\";}i:368462;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"16\";}i:368452;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"85ed2e238f\";}i:368493;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:368461;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"05\";}i:368465;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"06\";}i:368479;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:368480;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:368503;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"nxs_mqTest\";s:5:\"value\";s:1:\"\'\";}i:368504;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"nxs_snapPostOptions\";s:5:\"value\";s:3967:\"isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BtimeToRun%5D=&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BtimeToRun%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BtimeToRun%5D=&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BtimeToRun%5D=&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BtimeToRun%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BtimeToRun%5D=&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BtimeToRun%5D=&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BtimeToRun%5D=&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BtimeToRun%5D=&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BtimeToRun%5D=&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BtimeToRun%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BtimeToRun%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BtimeToRun%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BtimeToRun%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=5&nxs_jj=16&nxs_aa=2015&nxs_hh=02&nxs_mn=06&nxs_ss=58\";}i:368445;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:368448;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:5:\"draft\";}i:368477;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:368500;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:368486;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f252d4f4d4\";}i:368490;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f252d4f4d4\";}i:368485;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f252d4f4d4\";}i:368487;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f252d4f4d4\";}i:368446;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:368501;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:368740;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:2392:\"Οι περισσότερες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα πανικού που έρχεται με την αγορά ενός μπικίνι!\r\n\r\nΕίμαστε εδώ όμως για να σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ώστε να φορέσετε ένα  teeny-weeny μπικίνι με υπερηφάνεια  ή τουλάχιστον με κάποια δόση εμπιστοσύνης.\r\n\r\nΜπείτε στο ντους και κάντε <strong>απολέπιση</strong>  χρησιμοποιώντας ένα <strong>scrub</strong> σώματος. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι δεν έμεινε στο σώμα σας υπόλειμμα του προϊόντος.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5535\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-5535\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/scrub-swmatos.jpg\" alt=\"scrub-swmatos\" width=\"1500\" height=\"1000\" /></a>\r\n\r\nΕφαρμόστε ένα προϊόν <strong>σύσφιξης σώματος</strong> ιδιαίτερα στις περιοχές που σας απασχολούν (μηροί, γλουτοί, κοιλιά, κλπ). Απλώστε  τη λοσιόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας απαλές  κινήσεις μασάζ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5536\"><img class=\" size-full wp-image-5536 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/sisfixisomatos.jpg\" alt=\"sisfixisomatos\" width=\"534\" height=\"300\" /></a>\r\n\r\nΑφού η συσφικτική λοσιόν  έχει πλήρως απορροφηθεί από το δέρμα, απλώστε μια λοσιόν μαυρίσματος. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα είναι πάντα κολακευτικό για το δέρμα και δείχνει μια πιο φυσική σωματική διάπλαση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5537\"><img class=\" size-full wp-image-5537 aligncenter\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/05/mavrisma.jpg\" alt=\"mavrisma\" width=\"570\" height=\"380\" /></a>\";}i:368451;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:4:\"5530\";}i:368458;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:368454;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:37:\"Έτοιμες για μπικίνι;\";}i:368447;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:368722;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"71\";}i:368870;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:368449;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:70:\"http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=5530&action=edit&message=10\";}i:368455;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"d210aa21d8\";}i:368456;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:41:\"Αποθήκευση προσχεδίου\";}i:368864;a:2:{s:3:\"key\";s:8:\"snapEdIT\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:368887;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:799:\"a:3:{i:0;a:13:{s:4:\"doFB\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_696622693816759\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:10:08\";}i:2;a:12:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:51:\"New post (%TITLE%) has been published on %SITENAME%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:33:\"1592356574338665_1607263782847944\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:10:58\";}i:1;a:1:{s:4:\"doFB\";i:0;}}\";}i:368874;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/ASCs6woj9k7\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:09:21\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/i9kYB8c2ppR\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:09:39\";}}\";}i:369093;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapPN\";s:5:\"value\";s:410:\"a:1:{i:0;a:12:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"479985272763292715\";s:7:\"postURL\";s:47:\"http://www.pinterest.com/pin/479985272763292715\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:15:15\";}}\";}i:369095;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:1989:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599351112492314624\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:10:14\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599351183690604545\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:10:31\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599351210206965761\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:10:38\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599352448940138496\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:15:33\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599351299122057217\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:10:59\";}i:5;a:10:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"599351563501629440\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-05-15 23:12:02\";}}\";}i:368869;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapWP\";s:5:\"value\";s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";}i:368844;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:368863;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"snap_MYURL\";s:5:\"value\";s:0:\"\";}i:368466;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"43\";}i:368443;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:368488;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:368460;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:368415;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:369098;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:6;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:369097;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:369096;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"6\";}i:368496;a:2:{s:3:\"key\";s:27:\"yoast_wpseo_sitemap-include\";s:5:\"value\";s:1:\"-\";}i:368497;a:2:{s:3:\"key\";s:24:\"yoast_wpseo_sitemap-prio\";s:5:\"value\";s:1:\"-\";}}'),
 (368492,5530,'_ajax_nonce','493386afe6');
