1 μπολ βρώμη 
100 ml γάλα με 2% λιπαρά
λίγα κομματάκια αμύγδαλου
λίγο τζίντζερ
1 κουταλιά του γλυκού μέλι
1 κουταλιά του γλυκού λιναρόσπορο 
1 κουταλιά γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1/2 μήλο ή μπανάνα