INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (859351,10547,'metakeyselect','#NONE#'),
 (859352,10547,'_ajax_nonce-add-meta','e228dad4ac'),
 (859353,10547,'advanced_view','1'),
 (859354,10547,'comment_status','open'),
 (859355,10547,'ping_status','open'),
 (859356,10547,'post_author_override','3'),
 (859357,10547,'amt_noncename','a126900399'),
 (859358,10547,'ID','10547'),
 (859359,10547,'post_content','<p lang=\"el-GR\">Ενδεχομένως κάποιος θα πει ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι καθαρά ανδρική υπόθεση, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι άνδρες αποτελούν το έτερο μας ήμισυ και πρέπει να το φυλάμε σαν κόρη οφθαλμού!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία μπορούν να πάρουν ένα χάπι και να λύσουν το πρόβλημα τους.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Μάλλον, σύμφωνα με νέα έρευνα, θα πρέπει πρώτα να ελέγχονται για διαβήτη!</p>\r\nΟι γιατροί εδώ και πολύ καιρό γνωρίζουν ότι η στυτική δυσλειτουργία στη μέση ηλικία μπορεί να είναι ένας πρώιμος δείκτης καρδιαγγειακής νόσου.\r\n<p lang=\"el-GR\">Τώρα, μια νέα ανάλυση αναφέρει ότι οι μεσήλικες άνδρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν τον διπλάσιο κίνδυνο να διαγνωστούν με διαβήτη. Ο διαβήτης είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο σε σύγκριση με παρόμοιους άνδρες που δεν έχουν προβλήματα στύσης.</p>\r\nΟι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από άνδρες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής κατά την περίοδο 2001-2004, και <b>διαπίστωσαν ότι το 10% των ανδρών ηλικίας 40 με 59 που ανέφεραν ότι είχαν σπάνια ή καθόλου στύση, είχε αδιάγνωστο διαβήτη τύπου 2. </b>\r\n<p lang=\"el-GR\"><b>Μεταξύ των ανδρών χωρίς προβλήματα στύσης, συγκριτικά, το ποσοστό ήταν 0,5%.</b></p>\r\nΑν και οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της αδιάγνωστης υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτή δεν ήταν στατιστικά σημαντική. Οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για αδιάγνωστη υψηλή χοληστερόλη. Η έκθεση δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicine.\r\n\r\nΤο συμπέρασμα: Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα ιατρικό πρόβλημα, δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα του τρόπου ζωής, δήλωσε ο Δρ Sean C. Skeldon, γιατρός από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης. \"Οι άνδρες πρέπει να μιλάνε στο γιατρό τους και να κάνουν τις κατάλληλες εξέτασεις.\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>'),
 (859382,10548,'snap_isAutoPosted','1'),
 (859362,10548,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734392316706463\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:20:47\";}}\";'),
 (859367,10548,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/bXTgQ8sQ3eL\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:21:02\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/CZh8oJECuMu\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:21:22\";}}\";'),
 (859381,10548,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624117113658195968\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:21:30\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624117143047675904\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:21:37\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624117217437831168\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:21:54\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624117269128454144\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:22:07\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624117298614390784\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:22:14\";}}\";'),
 (859385,10547,'_thumbnail_id','10551'),
 (859419,10547,'publish','Δημοσίευση'),
 (859387,10547,'post_views_count','328'),
 (859388,10547,'wpbph_rating_count','3'),
 (859389,10547,'wpbph_rating_average','100'),
 (859390,10547,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (859391,10554,'_wp_attached_file','2015/07/set-me-free.jpg'),
 (859392,10554,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1239;s:6:\"height\";i:824;s:4:\"file\";s:23:\"2015/07/set-me-free.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"set-me-free-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"set-me-free-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"set-me-free-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (859417,10547,'snap_isAutoPosted','1'),
 (859399,10547,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734393286706366\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:28:00\";}}\";'),
 (859404,10547,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/WwgjcqYNVKT\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:28:27\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/D8L3h8Kd3cg\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:28:49\";}}\";'),
 (859416,10547,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119028202741760\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:29:06\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119054505218048\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:29:12\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119080606375936\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:29:18\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119107970015232\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:29:25\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119134079578112\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:29:31\";}}\";'),
 (859435,10555,'_thumbnail_id','10554'),
 (859420,10555,'wpbph_deactivate','0'),
 (859425,10555,'_edit_lock','1437719613:3'),
 (859428,10555,'_edit_last','3'),
 (859429,10555,'_schema_disable_body',''),
 (859430,10555,'_schema_disable_post',''),
 (859459,10555,'snap_isAutoPosted','1'),
 (859439,10555,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734393856706309\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:31:35\";}}\";'),
 (859438,10555,'post_views_count','350'),
 (859444,10555,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/L83wLRhwr1r\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:31:49\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/EhqmAoh2Bsq\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:32:22\";}}\";'),
 (859458,10555,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119877188616192\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:32:28\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119949376790528\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:32:45\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624119975746359296\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:32:52\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624120002292109312\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:32:58\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624120051566776321\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 07:33:10\";}}\";'),
 (859461,10555,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (859462,10555,'_wpnonce','6aca74344a'),
 (859463,10555,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (859464,10555,'user_ID','3'),
 (859465,10555,'action','editpost'),
 (859466,10555,'originalaction','editpost'),
 (859467,10555,'post_author','3'),
 (859468,10555,'post_type','post'),
 (859469,10555,'original_post_status','auto-draft'),
 (859470,10555,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10547&action=edit'),
 (859471,10555,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10547&action=edit'),
 (859472,10555,'post_ID','10555'),
 (859473,10555,'meta-box-order-nonce','17ca20e6ab'),
 (859474,10555,'closedpostboxesnonce','d5e94ba784'),
 (859475,10555,'post_title','Photo of the Day: Set me free, by Kurt Arrigo'),
 (859476,10555,'samplepermalinknonce','f246bb76f7'),
 (859477,10555,'content','     '),
 (859478,10555,'hidden_post_status','draft'),
 (859479,10555,'post_status','publish'),
 (859480,10555,'hidden_post_visibility','public'),
 (859481,10555,'visibility','public'),
 (859482,10555,'mm','07'),
 (859483,10555,'jj','23'),
 (859484,10555,'aa','2015'),
 (859485,10555,'hh','10'),
 (859486,10555,'mn','29'),
 (859487,10555,'ss','40'),
 (859488,10555,'hidden_mm','07'),
 (859489,10555,'cur_mm','07'),
 (859490,10555,'hidden_jj','23'),
 (859491,10555,'cur_jj','23'),
 (859492,10555,'hidden_aa','2015'),
 (859493,10555,'cur_aa','2015'),
 (859494,10555,'hidden_hh','10'),
 (859495,10555,'cur_hh','10'),
 (859496,10555,'hidden_mn','29'),
 (859497,10555,'cur_mn','29'),
 (859498,10555,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (859499,10555,'publish','Δημοσίευση'),
 (859500,10555,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"660\";}'),
 (859501,10555,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (859502,10555,'newcategory_parent','-1'),
 (859503,10555,'_ajax_nonce-add-category','ff6c50b28d'),
 (859504,10555,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:15:{i:0;i:3607;i:1;i:1407;i:2;i:661;i:3;i:20;i:4;i:3217;i:5;s:11:\"set me free\";i:6;s:18:\"ελευθερία\";i:7;i:1885;i:8;i:2451;i:9;i:344;i:10;i:2817;i:11;i:918;i:12;i:2520;i:13;i:2820;i:14;i:2844;}}'),
 (859505,10555,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (859506,10555,'external_link_nonce','7f466bd5b9'),
 (859507,10555,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','7f466bd5b9'),
 (859508,10555,'pinthis_quote_settings_box_nonce','7f466bd5b9'),
 (859509,10555,'pinthis_audio_settings_box_nonce','7f466bd5b9'),
 (859510,10555,'pinthis_video_settings_box_nonce','7f466bd5b9'),
 (859511,10555,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (859512,10555,'_su_wpnonce','65ebcf6b69'),
 (859513,10555,'meta','a:1:{i:859420;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (859514,10555,'_ajax_nonce','b3fa92c702'),
 (859515,10555,'metakeyselect','#NONE#'),
 (859516,10555,'_ajax_nonce-add-meta','e228dad4ac'),
 (859517,10555,'advanced_view','1'),
 (859518,10555,'comment_status','open'),
 (859519,10555,'ping_status','open'),
 (859520,10555,'post_author_override','3'),
 (859521,10555,'amt_noncename','a126900399'),
 (859522,10555,'ID','10555'),
 (859523,10555,'post_content','     '),
 (879862,10555,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (879863,10547,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (877080,10548,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (880012,10547,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (877229,10548,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw624119129109303296\";}'),
 (859698,10555,'wpbph_rating_count','2'),
 (859699,10555,'wpbph_rating_average','100'),
 (859700,10555,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (860541,10404,'post_name','provlepsis-gia-tin-evdomada-20-26-iouliou-2015'),
 (860542,10404,'add_comment_nonce','e131c6d45c'),
 (860543,10404,'_ajax_fetch_list_nonce','dbd1bbae65'),
 (860544,10404,'nxs_mqTest','\''),
 (860545,10404,'nxs_snapPostOptions','isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=26&nxs_aa=2015&nxs_hh=22&nxs_mn=47&nxs_ss=58'),
 (860617,10520,'_snap_forceSURL','2'),
 (860618,10520,'snap_MYURL',''),
 (860619,10520,'snapEdIT','1'),
 (860622,10520,'snapPN','s:218:\"a:1:{i:0;a:7:{s:4:\"doPN\";i:0;s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";}}\";'),
 (860624,10520,'snapWP','s:546:\"a:3:{i:0;a:5:{s:4:\"doWP\";i:0;s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:1;a:5:{s:4:\"doWP\";i:0;s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:2;a:5:{s:4:\"doWP\";i:0;s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}}\";'),
 (860604,10520,'save','Ενημέρωση'),
 (860605,10520,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (860606,10520,'newcategory_parent','-1'),
 (860607,10520,'_ajax_nonce-add-category','eb634702a2'),
 (860608,10520,'yoast_wpseo_meta-robots-adv','a:1:{i:0;s:1:\"-\";}'),
 (860609,10520,'yoast_wpseo_sitemap-include','-'),
 (860610,10520,'yoast_wpseo_sitemap-prio','-'),
 (860611,10520,'post_name','5-tropous-gia-na-stamatisi-na-se-vlepi-filika'),
 (860612,10520,'post_author_override','5'),
 (860613,10520,'add_comment_nonce','875962b858'),
 (860614,10520,'_ajax_fetch_list_nonce','446f68049e'),
 (860615,10520,'nxs_mqTest','\''),
 (860616,10520,'nxs_snapPostOptions','isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=23&nxs_aa=2015&nxs_hh=15&nxs_mn=08&nxs_ss=58'),
 (861342,10560,'wpbph_deactivate','0'),
 (861343,10560,'_edit_lock','1437664276:3'),
 (861344,10560,'_edit_last','3'),
 (861345,10560,'_schema_disable_body',''),
 (861346,10560,'_schema_disable_post',''),
 (861353,10561,'_wp_attached_file','2015/07/wonderful-benefits-of-having-oily-skin.jpg'),
 (861354,10561,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1280;s:6:\"height\";i:851;s:4:\"file\";s:50:\"2015/07/wonderful-benefits-of-having-oily-skin.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"wonderful-benefits-of-having-oily-skin-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:50:\"wonderful-benefits-of-having-oily-skin-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:52:\"wonderful-benefits-of-having-oily-skin-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (861355,10560,'_thumbnail_id','10561'),
 (861356,10560,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (861357,10560,'_wpnonce','20640c38be'),
 (861358,10560,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (861359,10560,'user_ID','3'),
 (861360,10560,'action','editpost'),
 (861361,10560,'originalaction','editpost'),
 (861362,10560,'post_author','3'),
 (861363,10560,'post_type','post'),
 (861364,10560,'original_post_status','auto-draft'),
 (861365,10560,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (861366,10560,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (861367,10560,'post_ID','10560'),
 (861368,10560,'meta-box-order-nonce','2f6826f935'),
 (861369,10560,'closedpostboxesnonce','44f678a4b9'),
 (861370,10560,'post_title','Ποιο είναι το εντυπωσιακό πλεονέκτημα της λιπαρής επιδερμίδας;'),
 (861371,10560,'samplepermalinknonce','7fa37d7a18'),
 (861372,10560,'content','Το λιπαρό δέρμα γενικά είναι μη επιθυμητό, αλλά μήπως υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα;\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Clinical Anatomy, Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν στοιχεία που δείχνουν ότι <b>όσο πιο λιπαρό είναι το δέρμα, τόσο πιο ρηχές είναι οι ρυτίδες στο πρόσωπο. </b>\r\n\r\nΗ μελέτη διεξήχθη σε πτώματα, ηλικίας 20 έως 90 ετών. Οι επιστήμονες εξέτασαν τα μέτωπά, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια καθώς και την ελαστικότητα και πυκνότητα του δέρματος τους σε σχέση με το πόσους σμηγματογόνους αδένες είχαν.\r\n\r\nΑνακάλυψαν ότι όσο περισσότερους τέτοιους αδένες είχαν οι άνθρωποι, τόσο πιο ρηχές και επιφανειακές ήταν οι ρυτίδες που είχαν.\r\n\r\nΗ περιοχή γύρω από τα μάτια δεν έχουν τάση προς λιπαρότητα, όπως για παράδειγμα το μέτωπό. Έτσι μπορεί να εξηγηθεί γιατί συναντάμε το “πόδι της χήνας” σε όλους ανεξαιρέτως τους τύπους δέρματος.\r\n\r\nΑπό την άλλη μεριά, τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι προσθέτοντας λιπαρότητα στο δέρμα θα περιοριστεί η εμφάνιση των ρυτίδων. Αντίθετα, το “πάχος\" και η ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι αυτά που παίζουν ρόλο στο πόσο ρυτιδωμένο θα γίνει ένα πρόσωπο.\r\n\r\nΠαρόλα αυτά, οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αντιγηραντικών θεραπειών.\r\n\r\nΦυσικά, οι σμηγματογόνοι αδένες και η ελαστικότητα του δέρματος, είναι μόνο δύο παράγοντες που συμβάλουν στην διατήρησης μιας λαμπερής επιδερμίδας.\r\n\r\n<b>Η άσκηση, η ενυδάτωση, η καλή διατροφή και ο περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο είναι οι καλύτεροι φίλοι του δέρματος σας.</b>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (861449,10560,'publish','Δημοσίευση'),
 (861374,10560,'hidden_post_status','draft'),
 (861375,10560,'post_status','publish'),
 (861376,10560,'hidden_post_visibility','public'),
 (861377,10560,'visibility','public'),
 (861378,10560,'mm','07'),
 (861379,10560,'jj','23'),
 (861380,10560,'aa','2015'),
 (861381,10560,'hh','17'),
 (861382,10560,'mn','49'),
 (861383,10560,'ss','51'),
 (861384,10560,'hidden_mm','07'),
 (861385,10560,'cur_mm','07'),
 (861386,10560,'hidden_jj','23'),
 (861387,10560,'cur_jj','23'),
 (861388,10560,'hidden_aa','2015'),
 (861389,10560,'cur_aa','2015'),
 (861390,10560,'hidden_hh','17'),
 (861391,10560,'cur_hh','17'),
 (861392,10560,'hidden_mn','49'),
 (861393,10560,'cur_mn','49'),
 (861394,10560,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (861395,10560,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (861396,10560,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (861397,10560,'newcategory_parent','-1'),
 (861398,10560,'_ajax_nonce-add-category','35b68e5da4'),
 (861399,10560,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:397;i:1;i:339;i:2;i:150;i:3;i:68;i:4;i:3698;i:5;i:1935;i:6;i:3699;i:7;i:2840;}}'),
 (1010835,10690,'snapImportedFBComments','a:1:{i:563;s:36:\"fbxcw736332059845822_737408489738179\";}'),
 (861400,10560,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (861401,10560,'external_link_nonce','d71607ce7d'),
 (861402,10560,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','d71607ce7d'),
 (861403,10560,'pinthis_quote_settings_box_nonce','d71607ce7d'),
 (861404,10560,'pinthis_audio_settings_box_nonce','d71607ce7d'),
 (861405,10560,'pinthis_video_settings_box_nonce','d71607ce7d'),
 (861406,10560,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (861407,10560,'_su_wpnonce','5f2add8866'),
 (861408,10560,'meta','a:1:{i:861342;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (861409,10560,'_ajax_nonce','04faed3ea3'),
 (861410,10560,'metakeyselect','#NONE#'),
 (861411,10560,'_ajax_nonce-add-meta','868296c57b'),
 (861412,10560,'advanced_view','1'),
 (861413,10560,'comment_status','open'),
 (861414,10560,'ping_status','open'),
 (861415,10560,'post_author_override','3'),
 (861416,10560,'amt_noncename','cc282faa33'),
 (861417,10560,'ID','10560'),
 (861418,10560,'post_content','Το λιπαρό δέρμα γενικά είναι μη επιθυμητό, αλλά μήπως υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα;\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Clinical Anatomy, Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν στοιχεία που δείχνουν ότι <b>όσο πιο λιπαρό είναι το δέρμα, τόσο πιο ρηχές είναι οι ρυτίδες στο πρόσωπο. </b>\r\n\r\nΗ μελέτη διεξήχθη σε πτώματα, ηλικίας 20 έως 90 ετών. Οι επιστήμονες εξέτασαν τα μέτωπά, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια καθώς και την ελαστικότητα και πυκνότητα του δέρματος τους σε σχέση με το πόσους σμηγματογόνους αδένες είχαν.\r\n\r\nΑνακάλυψαν ότι όσο περισσότερους τέτοιους αδένες είχαν οι άνθρωποι, τόσο πιο ρηχές και επιφανειακές ήταν οι ρυτίδες που είχαν.\r\n\r\nΗ περιοχή γύρω από τα μάτια δεν έχουν τάση προς λιπαρότητα, όπως για παράδειγμα το μέτωπό. Έτσι μπορεί να εξηγηθεί γιατί συναντάμε το “πόδι της χήνας” σε όλους ανεξαιρέτως τους τύπους δέρματος.\r\n\r\nΑπό την άλλη μεριά, τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι προσθέτοντας λιπαρότητα στο δέρμα θα περιοριστεί η εμφάνιση των ρυτίδων. Αντίθετα, το “πάχος\" και η ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι αυτά που παίζουν ρόλο στο πόσο ρυτιδωμένο θα γίνει ένα πρόσωπο.\r\n\r\nΠαρόλα αυτά, οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αντιγηραντικών θεραπειών.\r\n\r\nΦυσικά, οι σμηγματογόνοι αδένες και η ελαστικότητα του δέρματος, είναι μόνο δύο παράγοντες που συμβάλουν στην διατήρησης μιας λαμπερής επιδερμίδας.\r\n\r\n<b>Η άσκηση, η ενυδάτωση, η καλή διατροφή και ο περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο είναι οι καλύτεροι φίλοι του δέρματος σας.</b>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (861419,10560,'post_views_count','368'),
 (861420,10560,'wpbph_rating_count','3'),
 (861421,10560,'wpbph_rating_average','100'),
 (861422,10560,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (861447,10560,'snap_isAutoPosted','1'),
 (861425,10560,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734541576691537\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:57:20\";}}\";'),
 (861432,10560,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/MBkAkacXZyo\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:57:34\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/5iQn6oArkgr\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:57:54\";}}\";'),
 (861446,10560,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624232001328021506\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:58:01\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624232027328540672\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:58:07\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624232054604099584\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:58:13\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624232080600363008\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:58:20\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624232106995150848\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 14:58:26\";}}\";'),
 (884428,10692,'_wp_attached_file','2015/07/image-3330.jpg'),
 (879861,10560,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (883536,10690,'_schema_disable_body',''),
 (862019,10563,'_edit_last','3'),
 (862020,10563,'_schema_disable_body',''),
 (862021,10563,'_schema_disable_post',''),
 (862107,10574,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (862089,10574,'hidden_post_visibility','public'),
 (862090,10574,'visibility','public'),
 (862091,10574,'mm','07'),
 (862092,10574,'jj','23'),
 (862093,10574,'aa','2015'),
 (862094,10574,'hh','18'),
 (862095,10574,'mn','27'),
 (862096,10574,'ss','12'),
 (862097,10574,'hidden_mm','07'),
 (862098,10574,'cur_mm','07'),
 (862099,10574,'hidden_jj','23'),
 (862100,10574,'cur_jj','23'),
 (862101,10574,'hidden_aa','2015'),
 (862102,10574,'cur_aa','2015'),
 (862103,10574,'hidden_hh','18'),
 (862104,10574,'cur_hh','18'),
 (862105,10574,'hidden_mn','27'),
 (862106,10574,'cur_mn','27'),
 (862088,10574,'post_status','publish'),
 (862171,10580,'_edit_lock','1437666109:3'),
 (862087,10574,'hidden_post_status','draft'),
 (862040,10571,'wpbph_deactivate','0'),
 (862041,10571,'_edit_lock','1437665003:3'),
 (862042,10571,'_edit_last','3'),
 (862043,10571,'_schema_disable_body',''),
 (862044,10571,'_schema_disable_post',''),
 (862059,10574,'wpbph_deactivate','0'),
 (862060,10574,'_edit_lock','1437665600:3'),
 (862061,10574,'_edit_last','3'),
 (862062,10574,'_schema_disable_body',''),
 (862063,10574,'_schema_disable_post',''),
 (862064,10575,'_wp_attached_file','2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg'),
 (862065,10575,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:650;s:6:\"height\";i:3587;s:4:\"file\";s:39:\"2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:39:\"how-to-plop-with-a-tshirt-1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:39:\"how-to-plop-with-a-tshirt-1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:41:\"how-to-plop-with-a-tshirt-1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (862082,10574,'closedpostboxesnonce','736e060a27'),
 (862068,10574,'_thumbnail_id','10576'),
 (862069,10574,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (862070,10574,'_wpnonce','dbd44ac130'),
 (862071,10574,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (862072,10574,'user_ID','3'),
 (862073,10574,'action','editpost'),
 (862074,10574,'originalaction','editpost'),
 (862075,10574,'post_author','3'),
 (862076,10574,'post_type','post'),
 (862077,10574,'original_post_status','auto-draft'),
 (862078,10574,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (862079,10574,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (862080,10574,'post_ID','10574'),
 (862081,10574,'meta-box-order-nonce','9b83ada7d0'),
 (862066,10576,'_wp_attached_file','2015/07/plops.jpg'),
 (862067,10576,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1200;s:6:\"height\";i:800;s:4:\"file\";s:17:\"2015/07/plops.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"plops-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"plops-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"plops-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:15:\"Martin de Witte\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (862083,10574,'post_title','Plopping, η νέα τάση στα μαλλιά! Δείτε τι είναι και πως θα πετύχετε το τέλειο αποτέλεσμα!'),
 (862084,10574,'samplepermalinknonce','464d04996e'),
 (862085,10574,'content','Ακούγεται παράξενο, αλλά φαίνεται ότι πραγματικά δουλεύει!\r\n\r\n<b>Γνωρίστε το \"plopping\"! </b>\r\n\r\nΕίναι η νέα τάση μαλλιών για όμορφες γεμάτες μπούκλες χωρίς θερμότητα.\r\n\r\n<b>Εδώ είναι η μέθοδος με λίγα λόγια:</b> Μαζέψτε τα φρεσκολουσμένα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι και τυλίξτε τα σε μια πετσέτα, T-shirt, ή ένα πανί και στη συνέχεια, στρίψτε την πετσέτα έτσι ώστε να ασφαλίσει και να κρατήσει τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι.\r\n\r\nΑφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν για 10 – 20 λεπτά... είστε έτοιμες!\r\n\r\nΑφαιρέστε την πετσέτα και απολαύστε μπούκλες χωρίς φριζάρισμα.\r\n\r\nΑυτή η τεχνική όχι μόνο τιθασεύει τα μαλλιά, αλλά είναι ταυτόχρονα αναζωογονητική και δεν προκαλεί βλάβη στα μαλλιά, όπως τα προϊόντα styling που λειτουργούν με θερμότητα.\r\n\r\nΔείτε στις παρακάτω φωτογραφίες πως θα πετύχετε τις τέλειες μπούκλες!\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10575\"><img class=\"alignnone  wp-image-10575\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" alt=\"how-to-plop-with-a-tshirt-1\" width=\"401\" height=\"2213\" /></a>'),
 (862108,10574,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"36\";i:2;s:1:\"2\";}'),
 (862109,10574,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (862110,10574,'newcategory_parent','-1'),
 (862111,10574,'_ajax_nonce-add-category','8b747b716a'),
 (862112,10574,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:278;i:1;i:339;i:2;i:147;i:3;i:3700;i:4;i:2953;i:5;i:3701;i:6;i:3702;i:7;i:3703;}}'),
 (862170,10580,'wpbph_deactivate','0'),
 (862113,10574,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (862114,10574,'external_link_nonce','35eb06d41f'),
 (862115,10574,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862116,10574,'pinthis_quote_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862117,10574,'pinthis_audio_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862118,10574,'pinthis_video_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862119,10574,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (862120,10574,'_su_wpnonce','eac171c2a4'),
 (862121,10574,'meta','a:1:{i:862059;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (862122,10574,'_ajax_nonce','3092ce231d'),
 (862123,10574,'metakeyselect','#NONE#'),
 (862124,10574,'_ajax_nonce-add-meta','1509a75d0f'),
 (862125,10574,'advanced_view','1'),
 (862126,10574,'comment_status','open'),
 (862127,10574,'ping_status','open'),
 (862128,10574,'post_author_override','3'),
 (862129,10574,'amt_noncename','876b47537e'),
 (862130,10574,'ID','10574'),
 (862131,10574,'post_content','Ακούγεται παράξενο, αλλά φαίνεται ότι πραγματικά δουλεύει!\r\n\r\n<b>Γνωρίστε το \"plopping\"! </b>\r\n\r\nΕίναι η νέα τάση μαλλιών για όμορφες γεμάτες μπούκλες χωρίς θερμότητα.\r\n\r\n<b>Εδώ είναι η μέθοδος με λίγα λόγια:</b> Μαζέψτε τα φρεσκολουσμένα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι και τυλίξτε τα σε μια πετσέτα, T-shirt, ή ένα πανί και στη συνέχεια, στρίψτε την πετσέτα έτσι ώστε να ασφαλίσει και να κρατήσει τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι.\r\n\r\nΑφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν για 10 – 20 λεπτά... είστε έτοιμες!\r\n\r\nΑφαιρέστε την πετσέτα και απολαύστε μπούκλες χωρίς φριζάρισμα.\r\n\r\nΑυτή η τεχνική όχι μόνο τιθασεύει τα μαλλιά, αλλά είναι ταυτόχρονα αναζωογονητική και δεν προκαλεί βλάβη στα μαλλιά, όπως τα προϊόντα styling που λειτουργούν με θερμότητα.\r\n\r\nΔείτε στις παρακάτω φωτογραφίες πως θα πετύχετε τις τέλειες μπούκλες!\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10575\"><img class=\"alignnone  wp-image-10575\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" alt=\"how-to-plop-with-a-tshirt-1\" width=\"401\" height=\"2213\" /></a>'),
 (862132,10574,'post_views_count','2029'),
 (862133,10574,'wpbph_rating_count','5'),
 (862134,10574,'wpbph_rating_average','80'),
 (862135,10574,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:4;s:3:\"bad\";i:1;}\";'),
 (862166,10574,'snap_isAutoPosted','1'),
 (862142,10574,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734579336687761\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:32:58\";}}\";'),
 (862151,10574,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/UbpKg9d8GHb\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:33:24\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/bMbRVvbJ4A5\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:34:01\";}}\";'),
 (862165,10574,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624241090099605504\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:34:08\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624241117106728960\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:34:14\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624241144231280640\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:34:21\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624241171104141312\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:34:27\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624241197989658624\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:34:33\";}}\";'),
 (862168,10574,'publish','Δημοσίευση'),
 (862172,10580,'_edit_last','3'),
 (862173,10580,'_schema_disable_body',''),
 (862174,10580,'_schema_disable_post',''),
 (862179,10581,'_wp_attached_file','2015/07/fitness.jpg'),
 (862180,10581,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1678;s:6:\"height\";i:1119;s:4:\"file\";s:19:\"2015/07/fitness.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"fitness-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"fitness-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"fitness-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (862181,10580,'_thumbnail_id','10581'),
 (862182,10580,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (862183,10580,'_wpnonce','8fd88c2562'),
 (862184,10580,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (862185,10580,'user_ID','3'),
 (862186,10580,'action','editpost'),
 (862187,10580,'originalaction','editpost'),
 (862188,10580,'post_author','3'),
 (862189,10580,'post_type','post'),
 (862190,10580,'original_post_status','auto-draft'),
 (862191,10580,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10574&action=edit'),
 (862192,10580,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10574&action=edit'),
 (862193,10580,'post_ID','10580'),
 (862194,10580,'meta-box-order-nonce','9b83ada7d0'),
 (862195,10580,'closedpostboxesnonce','736e060a27'),
 (862196,10580,'post_title','Γυμναστική:10 ευρέως διαδεδομένοι μύθοι καταρρίπτονται!'),
 (862197,10580,'samplepermalinknonce','464d04996e'),
 (862198,10580,'content','<span class=\"content\">Οι μύθοι γύρω από τη σωματική άσκηση είναι πολλοί. Επηρεάζουν τον τρόπο που γυμναζόμαστε, αλλά και τα αποτελέσματα της γυμναστικής μας. Είναι καιρός, λοιπόν, να καταρρίψουμε μερικούς και να μάθουμε τι ισχύει στην πραγματικότητα.\r\n\r\n<strong>1. Τα μεγαλόσωμα, μυώδη άτομα μετατρέπουν τους μυς σε λίπος όσο μεγαλώνουν.</strong>\r\nΛίπος και μύες είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αυξάνοντας το μέγεθος των μυών, αυξάνεται ο ιστός που καταναλώνει θερμίδες. Όταν οι μύες μειώνονται σε όγκο, μειώνεται αντίστοιχα και η ικανότητα του οργανισμού να κάψει θερμίδες. Ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι αυτός που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποθήκευση λίπους και ο καθένας που σταματάει ένα βαρύ πρόγραμμα άρσης βαρών, θα πρέπει είτε να μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνει ή να αυξήσει τις αεροβικές ασκήσεις. Αν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός, οι επιπλέον είναι βέβαιο ότι θα μετατραπούν σε λίπος και θα αποθηκευτούν σε διάφορα σημεία του σώματος.\r\n\r\n<strong>2. Ένα άτομο δεν μπορεί να αρχίσει να γυμνάζεται όταν ξεπεράσει κάποια ηλικία.</strong>\r\nΣίγουρα είναι δυσκολότερο για κάποιον που βρίσκεται σε μεγάλη ηλικία να αρχίσει να γυμνάζεται και αυτό εξαιτίας προβλημάτων στο κυκλοφορικό, στα ανακλαστικά, καθώς και της γενικότερης κατάστασης της υγείας του, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Οι ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και ανάκαμψη από ασθένειες, όπως τα καρδιακά νοσήματα, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα, που είναι πολύ συνηθισμένες σε άτομα άνω των 50 ετών.\r\n\r\n<strong>3. Δεν παίζει ρόλο η σειρά με την οποία ασκούμε τις μυϊκές ομάδες.</strong>\r\nΚάποιες ασκήσεις γυμνάζουν μια συγκεκριμένη περιοχή, άλλες περισσότερες περιοχές του σώματος. Αν, για παράδειγμα, κάνουμε άρσεις βαρών στον πάγκο, δεν δουλεύουμε μόνο τους μυς του στήθους αλλά και τους μυς των ώμων, καθώς και τους τρικέφαλους. Το πρόγραμμα που προβλέπει άρσεις βαρών για ενδυνάμωση των μυών του στήθους τη μια μέρα και ασκήσεις για τους τρικέφαλους την επομένη, δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ασκεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Για να είμαστε σίγουροι ότι η γυμναστική που κάνουμε θα έχει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, θα πρέπει να αφήσουμε να περάσουν 48 ώρες πριν επαναλάβουμε ασκήσεις που γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>4. Τα sit-ups ή άλλες ασκήσεις για τους κοιλιακούς εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά.</strong>\r\nΕίναι πιθανότατα ο μύθος στον οποίο πιστεύουμε οι περισσότεροι και αυτό εξαιτίας όλων των διαφημίσεων για τα διάφορα μηχανήματα που υπόσχονται άμεση εξαφάνιση του λίπους από το στομάχι και την κοιλιά. Η αλήθεια είναι απ το λίπος βρίσκεται πάνω από τους μυς της κοιλιάς και όσα sit-ups και να κάνουμε δεν θα δούμε κανένα αποτέλεσμα αν δεν χάσουμε το λίπος. Γι\' αυτό θα χρειαστεί ένας συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής, που θα περιλάμβανα ασκήσεις αντίστασης και δίαιτα.\r\n\r\n<strong>5. Κάποιες ασκήσεις γραμμώνουν τους μυς, άλλες αυξάνουν τον όγκο τους.</strong>\r\nΔεν υπάρχουν ασκήσεις που έχουν τον ένα και όχι τον άλλο στόχο. Μια άσκηση «δουλεύει» μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η διαφορά στο αποτέλεσμα εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Οι ασκήσεις με πολλά βάρη αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, ενώ η χρήση μικρότερων βαρών προκαλεί στρες στους μυς με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη τους, αλλά όχι και η μάζα τους.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>6. Για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας χρειάζεται πολλή γυμναστική.</strong>\r\nΔεν είναι αλήθεια. Η πολύωρη άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική, ωστόσο, για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να εναλλάσσουμε το ρυθμό της άσκησης. Ένα καλό παράδειγμα είναι όταν το τρέξιμο εναλλάσσεται με γρήγορο βάδισμα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για τη βελτίωση της υγείας, σε σχέση με τη διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Έτσι αυξάνεται και ο ρυθμός του μεταβολισμού, βοηθώντας μας να κάψουμε λίπος και να χάσουμε κιλά.\r\n\r\n<strong>7. Στην αύξηση της μυϊκής μάζας δεν παίζει ρόλο η ολοκλήρωση της κίνησης, αλλά τα μεγάλα βάρη.</strong>\r\nΗ θεωρία ότι η μυϊκή δύναμη αυξάνεται όσο περισσότερα βάρη σηκώνουμε, δεν ισχύει. Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για να το πετύχουμε αυτό είναι να εκτελούμε ολόκληρη την κίνηση της άσκησης και σταδιακά να αυξάνουμε τα βάρη έχοντας πάντα στο μυαλό μας τον ίδιο κανόνα. Είναι καλύτερα να επιδιώκουμε να ολοκληρώνουμε την άσκηση και να μην εκτελούμε όλο το set, παρά να ολοκληρώνουμε το set χωρίς να εκτελούμε όλη την κίνηση.\r\n\r\n<strong>8. Θα γίνεις θέαμα στο γυμναστήριο αν έχεις περιττά κιλά.</strong>\r\nΠολλοί διστάζουν να πάνε στο γυμναστήριο ακριβώς γι\' αυτό το λόγο. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι, όταν γυμνάζονται, δεν ενδιαφέρονται για το ποιος μπαίνει και ποιος βγαίνει, τι φοράει, αν είναι υπέρβαρος ή όχι. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο που πάτε, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο άλλο.\r\n\r\n<strong>9. Το τρέξιμο κάνει τι πρόσωπό μας πλαδαρό.</strong>\r\nΜύθος και αυτό. Η θεωρία στην οποία στηρίζεται είναι ότι η πίεση που ασκείται στο δέρμα του προσώπου εξαιτίας των κραδασμών που προκαλούνται από το τρέξιμο δεν του επιτρέπει να συγκρατήσει το νερό και έτσι αφυδατώνεται. Όμως, η αφυδάτωση που προκαλείται μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικά ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Η πλαδαρότητα στο πρόσωπο των δρομέων κατά τη διάρκεια της διαδρομής, είναι κάτι το παροδικό. Στην πραγματικότητα η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την εμφάνιση του και καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης.\r\n\r\n<strong>10. Το κολύμπι δεν είναι αποτελεσματικό στην καύση των θερμίδων γιατί κατεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.</strong>\r\nΚι όμως, όπως όλες οι αεροβικές ασκήσεις έτσι και το κολύμπι βοηθά πολύ στην καύση των θερμίδων. Η «ψυκτική» δράση του νερού στο σώμα δεν μειώνει την ικανότητα μας να κάψουμε θερμίδες. Ακόμη και στην περίπτωση που ίσχυε ότι το κρύο νερό μειώνει την κατανάλωση θερμίδων, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι μπορούμε να ασκηθούμε πιο έντονα μέσα στη θάλασσα, ακριβώς γιατί η θερμοκρασία του σώματος παραμένει χαμηλή. Οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν όταν μπαίνουμε στο κρύο νερό και αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα γιατί δεν καταλαβαίνουμε ότι δουλεύουμε σκληρά, οπότε καταναλώνουμε και περισσότερη ενέργεια. </span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (862270,10584,'wpbph_deactivate','0'),
 (862200,10580,'hidden_post_status','draft'),
 (862201,10580,'post_status','publish'),
 (862202,10580,'hidden_post_visibility','public'),
 (862203,10580,'visibility','public'),
 (862204,10580,'mm','07'),
 (862205,10580,'jj','23'),
 (862206,10580,'aa','2015'),
 (862207,10580,'hh','18'),
 (862208,10580,'mn','35'),
 (862209,10580,'ss','44'),
 (862210,10580,'hidden_mm','07'),
 (862211,10580,'cur_mm','07'),
 (862212,10580,'hidden_jj','23'),
 (862213,10580,'cur_jj','23'),
 (862214,10580,'hidden_aa','2015'),
 (862215,10580,'cur_aa','2015'),
 (862216,10580,'hidden_hh','18'),
 (862217,10580,'cur_hh','18'),
 (862218,10580,'hidden_mn','35'),
 (862219,10580,'cur_mn','35'),
 (862220,10580,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (862221,10580,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (862222,10580,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (862223,10580,'newcategory_parent','-1'),
 (862224,10580,'_ajax_nonce-add-category','8b747b716a'),
 (862225,10580,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:11:{i:0;i:397;i:1;i:362;i:2;i:366;i:3;i:499;i:4;i:213;i:5;i:964;i:6;i:2617;i:7;i:3704;i:8;i:815;i:9;i:1763;i:10;i:3705;}}'),
 (862226,10580,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (862227,10580,'external_link_nonce','35eb06d41f'),
 (862228,10580,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862229,10580,'pinthis_quote_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862230,10580,'pinthis_audio_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862231,10580,'pinthis_video_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862232,10580,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (862233,10580,'_su_wpnonce','eac171c2a4'),
 (862234,10580,'meta','a:1:{i:862170;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (862235,10580,'_ajax_nonce','3092ce231d'),
 (862236,10580,'metakeyselect','#NONE#'),
 (862237,10580,'_ajax_nonce-add-meta','1509a75d0f'),
 (862238,10580,'advanced_view','1'),
 (862239,10580,'comment_status','open'),
 (862240,10580,'ping_status','open'),
 (862241,10580,'post_name','Γυμναστική:10 ευρέως διαδεδομένοι μύθοι καταρρίπτονται!'),
 (862242,10580,'post_author_override','3'),
 (862243,10580,'amt_noncename','876b47537e'),
 (862244,10580,'ID','10580'),
 (862245,10580,'post_content','<span class=\"content\">Οι μύθοι γύρω από τη σωματική άσκηση είναι πολλοί. Επηρεάζουν τον τρόπο που γυμναζόμαστε, αλλά και τα αποτελέσματα της γυμναστικής μας. Είναι καιρός, λοιπόν, να καταρρίψουμε μερικούς και να μάθουμε τι ισχύει στην πραγματικότητα.\r\n\r\n<strong>1. Τα μεγαλόσωμα, μυώδη άτομα μετατρέπουν τους μυς σε λίπος όσο μεγαλώνουν.</strong>\r\nΛίπος και μύες είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αυξάνοντας το μέγεθος των μυών, αυξάνεται ο ιστός που καταναλώνει θερμίδες. Όταν οι μύες μειώνονται σε όγκο, μειώνεται αντίστοιχα και η ικανότητα του οργανισμού να κάψει θερμίδες. Ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι αυτός που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποθήκευση λίπους και ο καθένας που σταματάει ένα βαρύ πρόγραμμα άρσης βαρών, θα πρέπει είτε να μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνει ή να αυξήσει τις αεροβικές ασκήσεις. Αν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός, οι επιπλέον είναι βέβαιο ότι θα μετατραπούν σε λίπος και θα αποθηκευτούν σε διάφορα σημεία του σώματος.\r\n\r\n<strong>2. Ένα άτομο δεν μπορεί να αρχίσει να γυμνάζεται όταν ξεπεράσει κάποια ηλικία.</strong>\r\nΣίγουρα είναι δυσκολότερο για κάποιον που βρίσκεται σε μεγάλη ηλικία να αρχίσει να γυμνάζεται και αυτό εξαιτίας προβλημάτων στο κυκλοφορικό, στα ανακλαστικά, καθώς και της γενικότερης κατάστασης της υγείας του, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Οι ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και ανάκαμψη από ασθένειες, όπως τα καρδιακά νοσήματα, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα, που είναι πολύ συνηθισμένες σε άτομα άνω των 50 ετών.\r\n\r\n<strong>3. Δεν παίζει ρόλο η σειρά με την οποία ασκούμε τις μυϊκές ομάδες.</strong>\r\nΚάποιες ασκήσεις γυμνάζουν μια συγκεκριμένη περιοχή, άλλες περισσότερες περιοχές του σώματος. Αν, για παράδειγμα, κάνουμε άρσεις βαρών στον πάγκο, δεν δουλεύουμε μόνο τους μυς του στήθους αλλά και τους μυς των ώμων, καθώς και τους τρικέφαλους. Το πρόγραμμα που προβλέπει άρσεις βαρών για ενδυνάμωση των μυών του στήθους τη μια μέρα και ασκήσεις για τους τρικέφαλους την επομένη, δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ασκεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Για να είμαστε σίγουροι ότι η γυμναστική που κάνουμε θα έχει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, θα πρέπει να αφήσουμε να περάσουν 48 ώρες πριν επαναλάβουμε ασκήσεις που γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>4. Τα sit-ups ή άλλες ασκήσεις για τους κοιλιακούς εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά.</strong>\r\nΕίναι πιθανότατα ο μύθος στον οποίο πιστεύουμε οι περισσότεροι και αυτό εξαιτίας όλων των διαφημίσεων για τα διάφορα μηχανήματα που υπόσχονται άμεση εξαφάνιση του λίπους από το στομάχι και την κοιλιά. Η αλήθεια είναι απ το λίπος βρίσκεται πάνω από τους μυς της κοιλιάς και όσα sit-ups και να κάνουμε δεν θα δούμε κανένα αποτέλεσμα αν δεν χάσουμε το λίπος. Γι\' αυτό θα χρειαστεί ένας συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής, που θα περιλάμβανα ασκήσεις αντίστασης και δίαιτα.\r\n\r\n<strong>5. Κάποιες ασκήσεις γραμμώνουν τους μυς, άλλες αυξάνουν τον όγκο τους.</strong>\r\nΔεν υπάρχουν ασκήσεις που έχουν τον ένα και όχι τον άλλο στόχο. Μια άσκηση «δουλεύει» μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η διαφορά στο αποτέλεσμα εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Οι ασκήσεις με πολλά βάρη αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, ενώ η χρήση μικρότερων βαρών προκαλεί στρες στους μυς με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη τους, αλλά όχι και η μάζα τους.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>6. Για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας χρειάζεται πολλή γυμναστική.</strong>\r\nΔεν είναι αλήθεια. Η πολύωρη άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική, ωστόσο, για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να εναλλάσσουμε το ρυθμό της άσκησης. Ένα καλό παράδειγμα είναι όταν το τρέξιμο εναλλάσσεται με γρήγορο βάδισμα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για τη βελτίωση της υγείας, σε σχέση με τη διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Έτσι αυξάνεται και ο ρυθμός του μεταβολισμού, βοηθώντας μας να κάψουμε λίπος και να χάσουμε κιλά.\r\n\r\n<strong>7. Στην αύξηση της μυϊκής μάζας δεν παίζει ρόλο η ολοκλήρωση της κίνησης, αλλά τα μεγάλα βάρη.</strong>\r\nΗ θεωρία ότι η μυϊκή δύναμη αυξάνεται όσο περισσότερα βάρη σηκώνουμε, δεν ισχύει. Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για να το πετύχουμε αυτό είναι να εκτελούμε ολόκληρη την κίνηση της άσκησης και σταδιακά να αυξάνουμε τα βάρη έχοντας πάντα στο μυαλό μας τον ίδιο κανόνα. Είναι καλύτερα να επιδιώκουμε να ολοκληρώνουμε την άσκηση και να μην εκτελούμε όλο το set, παρά να ολοκληρώνουμε το set χωρίς να εκτελούμε όλη την κίνηση.\r\n\r\n<strong>8. Θα γίνεις θέαμα στο γυμναστήριο αν έχεις περιττά κιλά.</strong>\r\nΠολλοί διστάζουν να πάνε στο γυμναστήριο ακριβώς γι\' αυτό το λόγο. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι, όταν γυμνάζονται, δεν ενδιαφέρονται για το ποιος μπαίνει και ποιος βγαίνει, τι φοράει, αν είναι υπέρβαρος ή όχι. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο που πάτε, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο άλλο.\r\n\r\n<strong>9. Το τρέξιμο κάνει τι πρόσωπό μας πλαδαρό.</strong>\r\nΜύθος και αυτό. Η θεωρία στην οποία στηρίζεται είναι ότι η πίεση που ασκείται στο δέρμα του προσώπου εξαιτίας των κραδασμών που προκαλούνται από το τρέξιμο δεν του επιτρέπει να συγκρατήσει το νερό και έτσι αφυδατώνεται. Όμως, η αφυδάτωση που προκαλείται μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικά ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Η πλαδαρότητα στο πρόσωπο των δρομέων κατά τη διάρκεια της διαδρομής, είναι κάτι το παροδικό. Στην πραγματικότητα η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την εμφάνιση του και καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης.\r\n\r\n<strong>10. Το κολύμπι δεν είναι αποτελεσματικό στην καύση των θερμίδων γιατί κατεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.</strong>\r\nΚι όμως, όπως όλες οι αεροβικές ασκήσεις έτσι και το κολύμπι βοηθά πολύ στην καύση των θερμίδων. Η «ψυκτική» δράση του νερού στο σώμα δεν μειώνει την ικανότητα μας να κάψουμε θερμίδες. Ακόμη και στην περίπτωση που ίσχυε ότι το κρύο νερό μειώνει την κατανάλωση θερμίδων, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι μπορούμε να ασκηθούμε πιο έντονα μέσα στη θάλασσα, ακριβώς γιατί η θερμοκρασία του σώματος παραμένει χαμηλή. Οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν όταν μπαίνουμε στο κρύο νερό και αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα γιατί δεν καταλαβαίνουμε ότι δουλεύουμε σκληρά, οπότε καταναλώνουμε και περισσότερη ενέργεια. </span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (862246,10580,'post_views_count','372');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (862267,10580,'snap_isAutoPosted','1'),
 (862249,10580,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734582230020805\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:42:26\";}}\";'),
 (862254,10580,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/Xxe2XWdCkff\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:42:42\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/eKf8L6ssn9U\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:43:16\";}}\";'),
 (862266,10580,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624243415564328960\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:43:22\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624243487232393216\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:43:39\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624243513224503296\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:43:45\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624243539183054849\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:43:52\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624243565540048897\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:43:58\";}}\";'),
 (862277,10584,'_edit_lock','1437666663:3'),
 (862269,10580,'publish','Δημοσίευση'),
 (862278,10584,'_edit_last','3'),
 (862279,10584,'_schema_disable_body',''),
 (862280,10584,'_schema_disable_post',''),
 (862285,10585,'_wp_attached_file','2015/07/abused-woman.jpg'),
 (862286,10585,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2000;s:6:\"height\";i:1000;s:4:\"file\";s:24:\"2015/07/abused-woman.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"abused-woman-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"abused-woman-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"abused-woman-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:22:\"Getty Images/Flickr RF\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:17:\"Portrait of woman\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"129616871\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (862287,10584,'_thumbnail_id','10585'),
 (862288,10584,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (862289,10584,'_wpnonce','8282aabec6'),
 (862290,10584,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (862291,10584,'user_ID','3'),
 (862292,10584,'action','editpost'),
 (862293,10584,'originalaction','editpost'),
 (862294,10584,'post_author','3'),
 (862295,10584,'post_type','post'),
 (862296,10584,'original_post_status','auto-draft'),
 (862297,10584,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10580&action=edit'),
 (862298,10584,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10580&action=edit'),
 (862299,10584,'post_ID','10584'),
 (862300,10584,'meta-box-order-nonce','9b83ada7d0'),
 (862301,10584,'closedpostboxesnonce','736e060a27'),
 (862302,10584,'post_title','Βία κατά των γυναικών, ένα ανομολόγητο έγκλημα... Τι πρέπει να κάνω;'),
 (862303,10584,'samplepermalinknonce','464d04996e'),
 (862304,10584,'content','<span class=\"content\">Βία κατά των γυναικών είναι κάθε πράξη, ή απειλή πράξης, βίας που συνδέεται με το φύλο και οδηγεί ή ενδέχεται να οδηγήσει σε σωματικές, σεξουαλικές, ψυχολογικές βλάβες ή σε ταλαιπωρία της γυναίκας. Θύματα βίας γίνονται γυναίκες διαφόρων ηλικιών, φυλών, μορφωτικού και οικονομικού επιπέδου. Η ανοχή στην άσκηση βίας ή την απειλή βίας πλήττει το βιοτικό επίπεδο, την προσωπικότητα και την αξιοπρέπεια των γυναικών.</span>\r\n\r\n<strong> Η ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΤΗΣ ΒΙΑΣ</strong>\r\n\r\n1/5 ζει με βίαιο σύντροφο\r\n\r\n1/2 γυναίκες που δολοφονούνται κάθε χρόνο είναι θύμα του συντρόφου της\r\n\r\n1/3 γυναίκες που φτάνουν στα επείγοντα περιστατικά νοσοκομείων κακοποιήθηκε από το σύζυγο ή σύντροφό της\r\n\r\n* Σύμφωνα με στοιχεία του Ευρωβαρόμετρου το 2000\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ</strong></span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Στην περίπτωση που βρίσκεσαι ήδη σε σχέση κακοποίησης υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις ένα νέο περιστατικό βίας: </strong></span>\r\n\r\n- Προσπάθησε να εξασφαλίσεις από πριν υποστηρικτικό περιβάλλον δηλαδή φίλες και φίλους, συγγενείς, γείτονες, που θα είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν παρέχοντάς σου στέγη, τροφή, χρήματα, συνοδεία σε υπηρεσίες κ.λπ.\r\n- Να έχεις σκεφτεί που θα πας αν χρειαστεί να φύγεις από το σπίτι π.χ. κάποια φίλη ή ξενοδοχείο.\r\n- Να αποταμιεύεις χρήματα.\r\n- Να έχεις έτοιμη μια τσάντα με τα απαραίτητα για σένα και τα παιδιά σου και χρήσιμα έγγραφα όπως: βιβλιάριο καταθέσεων δικό σου, φωτοτυπίες βιβλιαρίου του συζύγου, φωτοτυπία φορολογικής δήλωσης, τίτλους περιουσιακών στοιχείων, πιστοποιητικά που αφορούν τα παιδιά κ.λπ.\r\n- Αν είναι δυνατόν να έχεις συνεννοηθεί από πριν με μια γειτόνισσα ώστε να καλέσει την αστυνομία μόλις ακούσει φωνές.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί κακοποίηση μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση κατά του δράστη (προφορική ή γραπτή) σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα, να ζητήσεις την καταγραφή του περιστατικού κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων του αστυνομικού τμήματος και να ζητήσεις αντίγραφο.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να δώσει έγγραφη εντολή στο αρμόδιο αστυνομικό τμήμα να καλέσουν το δράστη προκειμένου να του γίνουν «συστάσεις» (εάν δεν θέλεις να υποβάλλεις μήνυση εναντίον του).\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα να δώσει εντολή στον αρμόδιο ιατροδικαστή να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση από τον οποίο μπορείς να ζητήσεις να λάβεις το αντίγραφο της ιατροδικαστικής εξέτασης.\r\n- Αν πας σε νοσοκομείο ζήτησε να καταγραφεί το περιστατικό στο βιβλίο συμβάντων ως κακοποίηση και κράτησε αντίγραφο.\r\n- Εάν δεν επιθυμείς να επιστρέψεις στη συζυγική στέγη, μπορείς να μετακομίσεις προσωρινά με τα ανήλικα παιδιά σου. Καλό όμως είναι να έχεις ζητήσει προηγουμένως την καταγραφή του γεγονότος της κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων της αστυνομίας ή να στείλεις μια εξώδικο δήλωση που να ανακοινώνει στο σύζυγο τη μετοίκιση τη δική σου ή/ και των παιδιών σου.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί βιασμό μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα ή στον εισαγγελέα άσκησης Ποινικής Δίωξης.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να εκδώσει εντολή στον ιατροδικαστή προκειμένου να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση ώστε να διαπιστωθεί ο βιασμός και να σου χορηγηθεί βεβαίωση. - Σημειώνεται ότι η ιατροδικαστική εξέταση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν συντομότερα και χωρίς να έχει προηγηθεί καθαρισμός του σώματος και αλλαγή ρούχων.\r\n\r\n<strong>Αν απευθυνθεί σε σένα μια κακοποιημένη γυναίκα για βοήθεια:</strong>\r\n\r\n- Προσπάθησε να την ηρεμήσεις.\r\n- Μην την πιέζεις να πάρει αποφάσεις που δεν είναι ακόμη έτοιμη να πάρει.\r\n- Μην την κρίνεις ή την κατακρίνεις για τη στάση που κρατάει απέναντι στο δράστη της κακοποίησης.\r\n- Προσπάθησε να σταθείς δίπλα της για να μπορέσει να απευθυνθεί σε σένα όταν το χρειάζεται.\r\n- Ενημέρωσέ την για τα δικαιώματά της και για το τι μπορεί να κάνει.\r\n\r\n<strong>ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ</strong>\r\n<em>ΔΟΜΕΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΘΥΜΑΤΩΝ ΕΝΔΟΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΒΙΑΣ</em>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Γραμμή SOS «ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ» κατά της οικογενειακής βίας του Δίκτυου Γυναικών Ευρώπης</strong> (πανελλαδικής εμβέλειας), χωρίς χρέωση: 800 11 88881, για κλήσεις από κινητό: 210/ 7786800, 9π.μ.9μ.μ. καθημερινά, σαββατοκύριακα και αργίες, παθητική ακοή και: νομική και ψυχολογική στήριξη από δίκτυο εθελοντών/τριών νομικών και ψυχολόγων.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Εθνικό Κέντρο ʼμεσης Κοινωνικής Βοήθειας (ΕΚΑΚΒ)</strong> Εθνικής Αντιστάσεως και Θησέως, Τέρμα Φοίνικα, 2310/ 471 101 και Καπάτου 4, Περιοχή Αξιού, 2310/ 550 905, Δευτέρα και Τετάρτη: 7.30π.μ.8μ.μ., Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή: 7.30π.μ. 3μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>ΧΕΝ Κοινωνική Υπηρεσία</strong>, Μητροπόλεως 18, 2ος.όροφος, 2310/ 279 792, Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή: 9π.μ.3μ.μ. Τετάρτη: 12μ.μ.6μ.μ. ή 1.30μ.μ.7.30μ.μ., νομική συμβουλευτική, ψυχοκοινωνική στήριξη, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, παραπομπή, αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Θεσσαλονίκης</strong>, Καραολή &amp; Δημητρίου 16, 2310/ 555 074, Δευτέρα έως Παρασκευή: 7π.μ. 2.30μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, σίτιση, φιλοξενία (έως τρεις μήνες).</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κέντρο Κοινωνικής Υποστήριξης Γυναικών (Κ.Κ.Υ.Γ.)</strong>, Καμβουνίων 8, 2310/ 272 725, (10π.μ.2μ.μ.), 2310/ 276 782 (10π.μ.4μ.μ.), Δευτέρα έως Παρασκευή: 10π.μ.4μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, νομική συμβουλευτική, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, εκπαίδευση.</span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (862381,10584,'publish','Δημοσίευση'),
 (862306,10584,'hidden_post_status','draft'),
 (862307,10584,'post_status','publish'),
 (862308,10584,'hidden_post_visibility','public'),
 (862309,10584,'visibility','public'),
 (862310,10584,'mm','07'),
 (862311,10584,'jj','23'),
 (862312,10584,'aa','2015'),
 (862313,10584,'hh','18'),
 (862314,10584,'mn','44'),
 (862315,10584,'ss','12'),
 (862316,10584,'hidden_mm','07'),
 (862317,10584,'cur_mm','07'),
 (862318,10584,'hidden_jj','23'),
 (862319,10584,'cur_jj','23'),
 (862320,10584,'hidden_aa','2015'),
 (862321,10584,'cur_aa','2015'),
 (862322,10584,'hidden_hh','18'),
 (862323,10584,'cur_hh','18'),
 (862324,10584,'hidden_mn','44'),
 (862325,10584,'cur_mn','44'),
 (862326,10584,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (862327,10584,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (862328,10584,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (862329,10584,'newcategory_parent','-1'),
 (862330,10584,'_ajax_nonce-add-category','8b747b716a'),
 (862331,10584,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:9:{i:0;i:159;i:1;i:1104;i:2;i:539;i:3;i:3706;i:4;i:3707;i:5;i:2659;i:6;i:3708;i:7;i:3709;i:8;i:3710;}}'),
 (862384,10587,'wpbph_deactivate','0'),
 (862390,10587,'_edit_last','3'),
 (862332,10584,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (862333,10584,'external_link_nonce','35eb06d41f'),
 (862334,10584,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862335,10584,'pinthis_quote_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862336,10584,'pinthis_audio_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862337,10584,'pinthis_video_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862338,10584,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (862339,10584,'_su_wpnonce','eac171c2a4'),
 (862340,10584,'meta','a:1:{i:862270;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (862341,10584,'_ajax_nonce','3092ce231d'),
 (862342,10584,'metakeyselect','#NONE#'),
 (862343,10584,'_ajax_nonce-add-meta','1509a75d0f'),
 (862344,10584,'advanced_view','1'),
 (862345,10584,'comment_status','open'),
 (862346,10584,'ping_status','open'),
 (862347,10584,'post_author_override','3'),
 (862348,10584,'amt_noncename','876b47537e'),
 (862349,10584,'ID','10584'),
 (862350,10584,'post_content','<span class=\"content\">Βία κατά των γυναικών είναι κάθε πράξη, ή απειλή πράξης, βίας που συνδέεται με το φύλο και οδηγεί ή ενδέχεται να οδηγήσει σε σωματικές, σεξουαλικές, ψυχολογικές βλάβες ή σε ταλαιπωρία της γυναίκας. Θύματα βίας γίνονται γυναίκες διαφόρων ηλικιών, φυλών, μορφωτικού και οικονομικού επιπέδου. Η ανοχή στην άσκηση βίας ή την απειλή βίας πλήττει το βιοτικό επίπεδο, την προσωπικότητα και την αξιοπρέπεια των γυναικών.</span>\r\n\r\n<strong> Η ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΤΗΣ ΒΙΑΣ</strong>\r\n\r\n1/5 ζει με βίαιο σύντροφο\r\n\r\n1/2 γυναίκες που δολοφονούνται κάθε χρόνο είναι θύμα του συντρόφου της\r\n\r\n1/3 γυναίκες που φτάνουν στα επείγοντα περιστατικά νοσοκομείων κακοποιήθηκε από το σύζυγο ή σύντροφό της\r\n\r\n* Σύμφωνα με στοιχεία του Ευρωβαρόμετρου το 2000\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ</strong></span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Στην περίπτωση που βρίσκεσαι ήδη σε σχέση κακοποίησης υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις ένα νέο περιστατικό βίας: </strong></span>\r\n\r\n- Προσπάθησε να εξασφαλίσεις από πριν υποστηρικτικό περιβάλλον δηλαδή φίλες και φίλους, συγγενείς, γείτονες, που θα είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν παρέχοντάς σου στέγη, τροφή, χρήματα, συνοδεία σε υπηρεσίες κ.λπ.\r\n- Να έχεις σκεφτεί που θα πας αν χρειαστεί να φύγεις από το σπίτι π.χ. κάποια φίλη ή ξενοδοχείο.\r\n- Να αποταμιεύεις χρήματα.\r\n- Να έχεις έτοιμη μια τσάντα με τα απαραίτητα για σένα και τα παιδιά σου και χρήσιμα έγγραφα όπως: βιβλιάριο καταθέσεων δικό σου, φωτοτυπίες βιβλιαρίου του συζύγου, φωτοτυπία φορολογικής δήλωσης, τίτλους περιουσιακών στοιχείων, πιστοποιητικά που αφορούν τα παιδιά κ.λπ.\r\n- Αν είναι δυνατόν να έχεις συνεννοηθεί από πριν με μια γειτόνισσα ώστε να καλέσει την αστυνομία μόλις ακούσει φωνές.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί κακοποίηση μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση κατά του δράστη (προφορική ή γραπτή) σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα, να ζητήσεις την καταγραφή του περιστατικού κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων του αστυνομικού τμήματος και να ζητήσεις αντίγραφο.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να δώσει έγγραφη εντολή στο αρμόδιο αστυνομικό τμήμα να καλέσουν το δράστη προκειμένου να του γίνουν «συστάσεις» (εάν δεν θέλεις να υποβάλλεις μήνυση εναντίον του).\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα να δώσει εντολή στον αρμόδιο ιατροδικαστή να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση από τον οποίο μπορείς να ζητήσεις να λάβεις το αντίγραφο της ιατροδικαστικής εξέτασης.\r\n- Αν πας σε νοσοκομείο ζήτησε να καταγραφεί το περιστατικό στο βιβλίο συμβάντων ως κακοποίηση και κράτησε αντίγραφο.\r\n- Εάν δεν επιθυμείς να επιστρέψεις στη συζυγική στέγη, μπορείς να μετακομίσεις προσωρινά με τα ανήλικα παιδιά σου. Καλό όμως είναι να έχεις ζητήσει προηγουμένως την καταγραφή του γεγονότος της κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων της αστυνομίας ή να στείλεις μια εξώδικο δήλωση που να ανακοινώνει στο σύζυγο τη μετοίκιση τη δική σου ή/ και των παιδιών σου.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί βιασμό μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα ή στον εισαγγελέα άσκησης Ποινικής Δίωξης.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να εκδώσει εντολή στον ιατροδικαστή προκειμένου να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση ώστε να διαπιστωθεί ο βιασμός και να σου χορηγηθεί βεβαίωση. - Σημειώνεται ότι η ιατροδικαστική εξέταση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν συντομότερα και χωρίς να έχει προηγηθεί καθαρισμός του σώματος και αλλαγή ρούχων.\r\n\r\n<strong>Αν απευθυνθεί σε σένα μια κακοποιημένη γυναίκα για βοήθεια:</strong>\r\n\r\n- Προσπάθησε να την ηρεμήσεις.\r\n- Μην την πιέζεις να πάρει αποφάσεις που δεν είναι ακόμη έτοιμη να πάρει.\r\n- Μην την κρίνεις ή την κατακρίνεις για τη στάση που κρατάει απέναντι στο δράστη της κακοποίησης.\r\n- Προσπάθησε να σταθείς δίπλα της για να μπορέσει να απευθυνθεί σε σένα όταν το χρειάζεται.\r\n- Ενημέρωσέ την για τα δικαιώματά της και για το τι μπορεί να κάνει.\r\n\r\n<strong>ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ</strong>\r\n<em>ΔΟΜΕΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΘΥΜΑΤΩΝ ΕΝΔΟΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΒΙΑΣ</em>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Γραμμή SOS «ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ» κατά της οικογενειακής βίας του Δίκτυου Γυναικών Ευρώπης</strong> (πανελλαδικής εμβέλειας), χωρίς χρέωση: 800 11 88881, για κλήσεις από κινητό: 210/ 7786800, 9π.μ.9μ.μ. καθημερινά, σαββατοκύριακα και αργίες, παθητική ακοή και: νομική και ψυχολογική στήριξη από δίκτυο εθελοντών/τριών νομικών και ψυχολόγων.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Εθνικό Κέντρο ʼμεσης Κοινωνικής Βοήθειας (ΕΚΑΚΒ)</strong> Εθνικής Αντιστάσεως και Θησέως, Τέρμα Φοίνικα, 2310/ 471 101 και Καπάτου 4, Περιοχή Αξιού, 2310/ 550 905, Δευτέρα και Τετάρτη: 7.30π.μ.8μ.μ., Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή: 7.30π.μ. 3μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>ΧΕΝ Κοινωνική Υπηρεσία</strong>, Μητροπόλεως 18, 2ος.όροφος, 2310/ 279 792, Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή: 9π.μ.3μ.μ. Τετάρτη: 12μ.μ.6μ.μ. ή 1.30μ.μ.7.30μ.μ., νομική συμβουλευτική, ψυχοκοινωνική στήριξη, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, παραπομπή, αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Θεσσαλονίκης</strong>, Καραολή &amp; Δημητρίου 16, 2310/ 555 074, Δευτέρα έως Παρασκευή: 7π.μ. 2.30μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, σίτιση, φιλοξενία (έως τρεις μήνες).</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κέντρο Κοινωνικής Υποστήριξης Γυναικών (Κ.Κ.Υ.Γ.)</strong>, Καμβουνίων 8, 2310/ 272 725, (10π.μ.2μ.μ.), 2310/ 276 782 (10π.μ.4μ.μ.), Δευτέρα έως Παρασκευή: 10π.μ.4μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, νομική συμβουλευτική, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, εκπαίδευση.</span>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (862351,10584,'post_views_count','380'),
 (862352,10584,'wpbph_rating_count','2'),
 (862353,10584,'wpbph_rating_average','100'),
 (862354,10584,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (862379,10584,'snap_isAutoPosted','1'),
 (862359,10584,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734585020020526\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:51:58\";}}\";'),
 (862366,10584,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/7TtPuBb5P36\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:52:13\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/Hbs9DPoiD7N\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:52:34\";}}\";'),
 (862378,10584,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624245758057910273\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:52:41\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624245784830156801\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:52:47\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624245811220738048\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:52:53\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624245837997174784\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:53:00\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624245864836538368\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 15:53:06\";}}\";'),
 (862389,10587,'_edit_lock','1437713426:3'),
 (862391,10587,'_schema_disable_body',''),
 (862392,10587,'_schema_disable_post',''),
 (862393,10588,'_wp_attached_file','2015/07/burglary.jpg'),
 (862394,10588,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1698;s:6:\"height\";i:1131;s:4:\"file\";s:20:\"2015/07/burglary.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"burglary-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"burglary-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"burglary-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:17:\"Ricardo Reitmeyer\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:94:\"This photo illustrates a home break in at night through a back door from inside the residence.\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:22:\"2010,Ricardo Reitmeyer\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:54:\"Burglar Breaking In To Home At Night Through Back Door\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (862395,10587,'_thumbnail_id','10588'),
 (862396,10587,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (862397,10587,'_wpnonce','8012df8531'),
 (862398,10587,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (862399,10587,'user_ID','3'),
 (862400,10587,'action','editpost'),
 (862401,10587,'originalaction','editpost'),
 (862402,10587,'post_author','3'),
 (862403,10587,'post_type','post'),
 (862404,10587,'original_post_status','auto-draft'),
 (862405,10587,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10584&action=edit'),
 (862406,10587,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10584&action=edit'),
 (862407,10587,'post_ID','10587'),
 (862408,10587,'meta-box-order-nonce','9b83ada7d0'),
 (862409,10587,'closedpostboxesnonce','736e060a27'),
 (862410,10587,'post_title','8 απλές συμβουλές για να ασφαλίσετε το σπίτι, όσο λείπετε για διακοπές'),
 (862411,10587,'samplepermalinknonce','464d04996e'),
 (862412,10587,'content','Κανένα σπίτι δεν μπορεί να είναι συνολικά απαραβίαστο στην απειλή των διαρρηκτών. Αλλά, οι προφυλάξεις κοινής λογικής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.\r\n\r\nΚαι επειδή οι διαρρήξεις τους καλοκαιρινούς μήνες παρουσιάζουν έξαρση, καθώς πολλά σπίτια και διαμερίσματα παραμένουν κενά λόγω διακοπών των ιδιοκτητών τους ακολουθούν κάποια μέτρα προστασίας:\r\n\r\n1. Όταν θα απουσιάσετε από το σπίτι, μην αφήνετε ενδείξεις που να προδίδουν την απουσία σας.\r\n\r\n2. Ασφαλίστε όλες τις πόρτες, τα παράθυρα. και φωταγωγούς.\r\n\r\n3. Θέστε σε λειτουργία το σύστημα συναγερμού και το κλειστό κύκλωμα τηλεόρασης, αν διαθέτετε.\r\n\r\n4. Να μην αφήνετε τα κλειδιά πάνω στις κλειδαριές, ούτε ακόμη στην εσωτερική πλευρά της πόρτας.\r\n\r\n5. Να μην αφήνετε εκτεθειμένα χρήματα, χρυσαφικά, σημαντικά έγγραφα ή άλλα τιμαλφή.\r\n\r\n6. Να συνεργάζεστε με γείτονες της εμπιστοσύνης σας, για αλληλοεπιτήρηση των σπιτιών σας.\r\n\r\n7. Μην αφήνετε μηνύματα στον τηλεφωνητή ότι απουσιάζετε…\r\n\r\n8. Οι πύροι ασφαλείας στα παράθυρα και στα πατζούρια, ιδίως σε διαμερίσματα ισόγεια, προσφέρουν ασφάλεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b>Σε περίπτωση που γίνουμε θύματα διάρρηξης</b>\r\n\r\n- Καταγγέλλουμε, στην αστυνομία την κλοπή, περιγράφοντας, με λεπτομέρειες, τον τρόπο εισόδου των διαρρηκτών, στο σπίτι μας και τα πράγματα, που μας αφαίρεσαν.\r\n\r\n- Δεν αγγίζουμε τα αντικείμενα στους χώρους, που κινήθηκαν οι δράστες, μέχρι να έλθει η Σήμανση, ούτε τα διαρρηκτικά εργαλεία και αντικείμενα που, πιθανόν, εγκατέλειψαν οι δράστες.\r\n\r\n- Ακολουθούμε, πιστά, τις οδηγίες, που θα μας δώσουν οι αξιωματικοί της Αστυνομίας, οι οποίοι θα αναλάβουν την υπόθεσή μας.\r\n\r\nΚαλές διακοπές και προσοχή στους ανεπιθύμητους επισκέπτες ….\r\n\r\n&nbsp;'),
 (862486,10587,'publish','Δημοσίευση'),
 (862414,10587,'hidden_post_status','draft'),
 (862415,10587,'post_status','publish'),
 (862416,10587,'hidden_post_visibility','public'),
 (862417,10587,'visibility','public'),
 (862418,10587,'mm','07'),
 (862419,10587,'jj','23'),
 (862420,10587,'aa','2015'),
 (862421,10587,'hh','18'),
 (862422,10587,'mn','53'),
 (862423,10587,'ss','26'),
 (862424,10587,'hidden_mm','07'),
 (862425,10587,'cur_mm','07'),
 (862426,10587,'hidden_jj','23'),
 (862427,10587,'cur_jj','23'),
 (862428,10587,'hidden_aa','2015'),
 (862429,10587,'cur_aa','2015'),
 (862430,10587,'hidden_hh','18'),
 (862431,10587,'cur_hh','18'),
 (862432,10587,'hidden_mn','53'),
 (862433,10587,'cur_mn','53'),
 (862434,10587,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (862435,10587,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"41\";}'),
 (862436,10587,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (862437,10587,'newcategory_parent','-1'),
 (862438,10587,'_ajax_nonce-add-category','8b747b716a'),
 (862439,10587,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:7:{i:0;i:308;i:1;i:459;i:2;i:3711;i:3;i:3712;i:4;i:3713;i:5;i:3714;i:6;i:1698;}}'),
 (862497,10580,'wpbph_rating_count','2'),
 (862440,10587,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (862441,10587,'external_link_nonce','35eb06d41f'),
 (862442,10587,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862443,10587,'pinthis_quote_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862444,10587,'pinthis_audio_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862445,10587,'pinthis_video_settings_box_nonce','35eb06d41f'),
 (862446,10587,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (862447,10587,'_su_wpnonce','eac171c2a4'),
 (862448,10587,'meta','a:1:{i:862384;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (862449,10587,'_ajax_nonce','3092ce231d'),
 (862450,10587,'metakeyselect','#NONE#'),
 (862451,10587,'_ajax_nonce-add-meta','1509a75d0f'),
 (862452,10587,'advanced_view','1'),
 (862453,10587,'comment_status','open'),
 (862454,10587,'ping_status','open'),
 (862455,10587,'post_author_override','3'),
 (862456,10587,'amt_noncename','876b47537e'),
 (862457,10587,'ID','10587'),
 (862458,10587,'post_content','Κανένα σπίτι δεν μπορεί να είναι συνολικά απαραβίαστο στην απειλή των διαρρηκτών. Αλλά, οι προφυλάξεις κοινής λογικής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.\r\n\r\nΚαι επειδή οι διαρρήξεις τους καλοκαιρινούς μήνες παρουσιάζουν έξαρση, καθώς πολλά σπίτια και διαμερίσματα παραμένουν κενά λόγω διακοπών των ιδιοκτητών τους ακολουθούν κάποια μέτρα προστασίας:\r\n\r\n1. Όταν θα απουσιάσετε από το σπίτι, μην αφήνετε ενδείξεις που να προδίδουν την απουσία σας.\r\n\r\n2. Ασφαλίστε όλες τις πόρτες, τα παράθυρα. και φωταγωγούς.\r\n\r\n3. Θέστε σε λειτουργία το σύστημα συναγερμού και το κλειστό κύκλωμα τηλεόρασης, αν διαθέτετε.\r\n\r\n4. Να μην αφήνετε τα κλειδιά πάνω στις κλειδαριές, ούτε ακόμη στην εσωτερική πλευρά της πόρτας.\r\n\r\n5. Να μην αφήνετε εκτεθειμένα χρήματα, χρυσαφικά, σημαντικά έγγραφα ή άλλα τιμαλφή.\r\n\r\n6. Να συνεργάζεστε με γείτονες της εμπιστοσύνης σας, για αλληλοεπιτήρηση των σπιτιών σας.\r\n\r\n7. Μην αφήνετε μηνύματα στον τηλεφωνητή ότι απουσιάζετε…\r\n\r\n8. Οι πύροι ασφαλείας στα παράθυρα και στα πατζούρια, ιδίως σε διαμερίσματα ισόγεια, προσφέρουν ασφάλεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b>Σε περίπτωση που γίνουμε θύματα διάρρηξης</b>\r\n\r\n- Καταγγέλλουμε, στην αστυνομία την κλοπή, περιγράφοντας, με λεπτομέρειες, τον τρόπο εισόδου των διαρρηκτών, στο σπίτι μας και τα πράγματα, που μας αφαίρεσαν.\r\n\r\n- Δεν αγγίζουμε τα αντικείμενα στους χώρους, που κινήθηκαν οι δράστες, μέχρι να έλθει η Σήμανση, ούτε τα διαρρηκτικά εργαλεία και αντικείμενα που, πιθανόν, εγκατέλειψαν οι δράστες.\r\n\r\n- Ακολουθούμε, πιστά, τις οδηγίες, που θα μας δώσουν οι αξιωματικοί της Αστυνομίας, οι οποίοι θα αναλάβουν την υπόθεσή μας.\r\n\r\nΚαλές διακοπές και προσοχή στους ανεπιθύμητους επισκέπτες ….\r\n\r\n&nbsp;'),
 (862459,10587,'post_views_count','363'),
 (862460,10587,'wpbph_rating_count','2'),
 (862461,10587,'wpbph_rating_average','100'),
 (862462,10587,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (862484,10587,'snap_isAutoPosted','1'),
 (862467,10587,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734587323353629\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:00:50\";}}\";'),
 (862472,10587,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/1pNkJ41Kbjb\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:01:04\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/cU135Xb3bpU\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:01:24\";}}\";'),
 (862483,10587,'snapTW','s:587:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624247979877212160\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:01:30\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624248006888542209\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:01:37\";}i:2;a:1:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624248102485118976\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:02:00\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624248151604613121\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-23 16:02:11\";}}\";'),
 (862498,10580,'wpbph_rating_average','100'),
 (862499,10580,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (883352,10587,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (882081,10580,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (880663,10574,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (883652,10587,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (882229,10580,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (881030,10574,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (873754,10511,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (883530,10690,'_edit_last','2'),
 (883537,10690,'_schema_disable_post',''),
 (866659,10590,'wpbph_deactivate','0'),
 (866660,10590,'_edit_lock','1437723418:3'),
 (866661,10590,'_edit_last','3'),
 (866662,10590,'_schema_disable_body',''),
 (866663,10590,'_schema_disable_post',''),
 (866668,10591,'_wp_attached_file','2015/07/flower-essences.jpg'),
 (866669,10591,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1200;s:6:\"height\";i:386;s:4:\"file\";s:27:\"2015/07/flower-essences.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"flower-essences-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"flower-essences-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"flower-essences-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (866670,10590,'_thumbnail_id','10591'),
 (866671,10590,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (866672,10590,'_wpnonce','70e78b4a11'),
 (866673,10590,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (866674,10590,'user_ID','3'),
 (866675,10590,'action','editpost'),
 (866676,10590,'originalaction','editpost'),
 (866677,10590,'post_author','3'),
 (866678,10590,'post_type','post'),
 (866679,10590,'original_post_status','auto-draft'),
 (866680,10590,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (866681,10590,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (866682,10590,'post_ID','10590'),
 (866683,10590,'meta-box-order-nonce','cfc78d5dd7'),
 (866684,10590,'closedpostboxesnonce','ffb006ac76'),
 (866685,10590,'post_title','5 Ανθοιάματα για καλύτερο ύπνο και πως να τα χρησιμοποιήσετε...'),
 (866686,10590,'samplepermalinknonce','dc9099f216'),
 (866687,10590,'content','<p lang=\"el-GR\">Μήπως το στρες δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τα βράδια;</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Τα αποστάγματα λουλουδιών μπορεί να είναι το κλειδί για να αποκτήσετε τον ύπνο που επιθυμείτε!\r\n\r\nΣε αντίθεση με φαρμακευτικά προϊόντα ή ακόμα και τη φυτοθεραπεία, τα ανθοϊάματα δουλεύουν σε ενεργειακό επίπεδο έτσι ώστε να εμπνεύσουν συναισθηματική ευεξία. Μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση υποκείμενων καταστάσεων όπως το άγχος και το στρες που δεν μας επιτρέπουν να απολαύσουμε έναν αναζωογονητικό και βαθύ ύπνο.\r\n\r\nΥπάρχουν διάφοροι τύποι λουλουδιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Επειδή κάθε άτομο λειτουργεί διαφορετικά θα πρέπει να βρείτε ταιριάζει στην περίσταση σας.\r\n\r\nΠαρακάτω θα βρείτε 5 ανθοϊάματα που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα. Αλλά αν δεν καταφέρουν να αντιμετωπίσουν τα βαθύτερα αίτια των ταραχών σας, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάστε και άλλους συνδυασμούς μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.\r\n\r\n<b>1. Λευκό κάστανο (White Chestnut)</b>\r\n\r\nΕάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί το μυαλό σας είναι σε εκγρήγορση, στροβιλίζοντας τη μια σκέψη πίσω από την άλλη, το White Chestnut είναι ένα λουλούδι που θα πρέπει να δοκιμάσετε. Είναι σαν ένα βοτανικό κουμπί παύσης για τη φλυαρία του μυαλού που σας βοηθά να διακόψετε τις ατελείωτες σκέψεις και να μπείτε σε φάση χαλάρωσης.\r\n\r\n<b>2. Κόκκινο κάστανο (Red Chestnut)</b>\r\n\r\nΑν μένετε ξύπνιοι όλο το βράδυ ανησυχώντας για κάτι ή για κάποιον - Είτε πρόκειται για την ασφάλεια της εργασίας του συντρόφου σας, την υγεία των γονιών σας ή την τύχη του παιδιού σας – το κόκκινο λουλούδι καστανιάς μπορεί να είναι σύμμαχός σας. Παράγει μια αίσθηση εμπιστοσύνης που μπορεί να σας χαλαρώσει, ενθαρρύνοντας το μυαλό να ξεκουραστεί.\r\n\r\n<b>3. Άσπεν (Aspen)</b>\r\n\r\nΑντιμετωπίζετε στιγμές που αισθάνεστε άγχος, αλλά δεν μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία; Κάτι δεν πάει καλά, Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί και να σας κρατάει ξύπνιους, αν ένα νεφελώδες προαίσθημα και μια ανησυχία σας ταράζει τον ύπνο σας, το λουλούδι Aspen μπορεί να είναι το ελιξίριο που ψάχνετε. Είναι η ιδανική θεραπεία για ευαίσθητους ανθρώπους, οι οποίοι μερικές φορές αντιμετωπίζουν την ανησυχητική αίσθηση που πηγάζει από το φόβο του άγνωστου.\r\n\r\n<b>4. Μίμουλους (Mimulus)</b>\r\n\r\nΓια κάποιους, αυτό είναι το Aspen τύπου αόριστη αγωνία που τους κρατά μακριά από κλείσει τα μάτια. Ωστόσο, για τους άλλους, το εμπόδιο για σαράντα κλείνει το μάτι είναι ο φόβος ότι μπορούν εύκολα να αποδοθεί σε μια γνωστή αιτία, είτε πρόκειται για καταιγίδα της βραδιάς, η ομιλία που παραδίδουν την επόμενη μέρα, ή κάτι άλλο αναγνωρίσιμο. Αν αυτή είναι η περίπτωση, Mimulus είναι μια καλή ουσία λουλούδι για να εξετάσει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτούς τους φόβους.\r\n\r\n<b>5. Λουίζα (Vervain)</b>\r\n\r\nΕίναι υπέροχο να είμαστε ενθουσιασμένοι, παθιασμένοι με αυτό που δημιουργούμε στη ζωή μας. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός ο ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας κρατήσει ξάγρυπνους το βράδυ. Εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να γαληνέψετε το μυαλό σας τότε το λουλούδι Λουίζας είναι το ιδανικό για σας!\r\n\r\n<b>Πώς να χρησιμοποιήσετε τα ανθοιάματα</b>\r\n\r\nΜπορείτε να βρείτε αποστάγματα λουλουδιών σε καταστήματα είδη υγιεινής διατροφής ή ολιστικά φαρμακεία. Χρησιμοποιείστε δύο σταγόνες, τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτε να τις πιείτε απευθείας από το μπουκάλι ή να τις ανακατέψετε σε λίγο νερό.\r\n\r\nΕάν δεν θέλετε να τα καταναλώσετε, ανακατέψτε τα με νερό και βρέξτε λίγο το πρόσωπο σας, αρκετές φορές την ημέρα. Όπως και άλλες φυσικές θεραπείες, τα ανθοϊάματα δεν δουλεύουν άμεσα. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες έως και μερικές εβδομάδες για να δείτε αλλαγές.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>'),
 (866770,10590,'publish','Δημοσίευση'),
 (866689,10590,'hidden_post_status','draft'),
 (866690,10590,'post_status','publish'),
 (866691,10590,'hidden_post_visibility','public'),
 (866692,10590,'visibility','public'),
 (866693,10590,'mm','07'),
 (866694,10590,'jj','24'),
 (866695,10590,'aa','2015'),
 (866696,10590,'hh','10'),
 (866697,10590,'mn','18'),
 (866698,10590,'ss','18'),
 (866699,10590,'hidden_mm','07'),
 (866700,10590,'cur_mm','07'),
 (866701,10590,'hidden_jj','24'),
 (866702,10590,'cur_jj','24'),
 (866703,10590,'hidden_aa','2015'),
 (866704,10590,'cur_aa','2015'),
 (866705,10590,'hidden_hh','10'),
 (866706,10590,'cur_hh','10'),
 (866707,10590,'hidden_mn','18'),
 (866708,10590,'cur_mn','18'),
 (866709,10590,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (866710,10590,'post_category','a:3:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";i:2;s:2:\"39\";}'),
 (866711,10590,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (866712,10590,'newcategory_parent','-1'),
 (866713,10590,'_ajax_nonce-add-category','a115a5d4e5'),
 (866714,10590,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:12:{i:0;i:397;i:1;i:43;i:2;i:1175;i:3;i:3715;i:4;i:3716;i:5;i:3717;i:6;i:980;i:7;i:3718;i:8;i:3719;i:9;i:1503;i:10;i:3720;i:11;i:56;}}'),
 (866790,10594,'wpbph_deactivate','0'),
 (866715,10590,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (866716,10590,'external_link_nonce','1d28bec88a'),
 (866717,10590,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866718,10590,'pinthis_quote_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866719,10590,'pinthis_audio_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866720,10590,'pinthis_video_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866721,10590,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (866722,10590,'_su_wpnonce','d3fb4ed250'),
 (866723,10590,'meta','a:1:{i:866659;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (866724,10590,'_ajax_nonce','b29c56182e'),
 (866725,10590,'metakeyselect','#NONE#'),
 (866726,10590,'_ajax_nonce-add-meta','a4af87a6d8'),
 (866727,10590,'advanced_view','1'),
 (866728,10590,'comment_status','open'),
 (866729,10590,'ping_status','open'),
 (866730,10590,'post_author_override','3'),
 (866731,10590,'amt_noncename','aaf6bc2219'),
 (866732,10590,'ID','10590'),
 (866733,10590,'post_content','<p lang=\"el-GR\">Μήπως το στρες δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τα βράδια;</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Τα αποστάγματα λουλουδιών μπορεί να είναι το κλειδί για να αποκτήσετε τον ύπνο που επιθυμείτε!\r\n\r\nΣε αντίθεση με φαρμακευτικά προϊόντα ή ακόμα και τη φυτοθεραπεία, τα ανθοϊάματα δουλεύουν σε ενεργειακό επίπεδο έτσι ώστε να εμπνεύσουν συναισθηματική ευεξία. Μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση υποκείμενων καταστάσεων όπως το άγχος και το στρες που δεν μας επιτρέπουν να απολαύσουμε έναν αναζωογονητικό και βαθύ ύπνο.\r\n\r\nΥπάρχουν διάφοροι τύποι λουλουδιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Επειδή κάθε άτομο λειτουργεί διαφορετικά θα πρέπει να βρείτε ταιριάζει στην περίσταση σας.\r\n\r\nΠαρακάτω θα βρείτε 5 ανθοϊάματα που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα. Αλλά αν δεν καταφέρουν να αντιμετωπίσουν τα βαθύτερα αίτια των ταραχών σας, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάστε και άλλους συνδυασμούς μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.\r\n\r\n<b>1. Λευκό κάστανο (White Chestnut)</b>\r\n\r\nΕάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί το μυαλό σας είναι σε εκγρήγορση, στροβιλίζοντας τη μια σκέψη πίσω από την άλλη, το White Chestnut είναι ένα λουλούδι που θα πρέπει να δοκιμάσετε. Είναι σαν ένα βοτανικό κουμπί παύσης για τη φλυαρία του μυαλού που σας βοηθά να διακόψετε τις ατελείωτες σκέψεις και να μπείτε σε φάση χαλάρωσης.\r\n\r\n<b>2. Κόκκινο κάστανο (Red Chestnut)</b>\r\n\r\nΑν μένετε ξύπνιοι όλο το βράδυ ανησυχώντας για κάτι ή για κάποιον - Είτε πρόκειται για την ασφάλεια της εργασίας του συντρόφου σας, την υγεία των γονιών σας ή την τύχη του παιδιού σας – το κόκκινο λουλούδι καστανιάς μπορεί να είναι σύμμαχός σας. Παράγει μια αίσθηση εμπιστοσύνης που μπορεί να σας χαλαρώσει, ενθαρρύνοντας το μυαλό να ξεκουραστεί.\r\n\r\n<b>3. Άσπεν (Aspen)</b>\r\n\r\nΑντιμετωπίζετε στιγμές που αισθάνεστε άγχος, αλλά δεν μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία; Κάτι δεν πάει καλά, Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί και να σας κρατάει ξύπνιους, αν ένα νεφελώδες προαίσθημα και μια ανησυχία σας ταράζει τον ύπνο σας, το λουλούδι Aspen μπορεί να είναι το ελιξίριο που ψάχνετε. Είναι η ιδανική θεραπεία για ευαίσθητους ανθρώπους, οι οποίοι μερικές φορές αντιμετωπίζουν την ανησυχητική αίσθηση που πηγάζει από το φόβο του άγνωστου.\r\n\r\n<b>4. Μίμουλους (Mimulus)</b>\r\n\r\nΓια κάποιους, αυτό είναι το Aspen τύπου αόριστη αγωνία που τους κρατά μακριά από κλείσει τα μάτια. Ωστόσο, για τους άλλους, το εμπόδιο για σαράντα κλείνει το μάτι είναι ο φόβος ότι μπορούν εύκολα να αποδοθεί σε μια γνωστή αιτία, είτε πρόκειται για καταιγίδα της βραδιάς, η ομιλία που παραδίδουν την επόμενη μέρα, ή κάτι άλλο αναγνωρίσιμο. Αν αυτή είναι η περίπτωση, Mimulus είναι μια καλή ουσία λουλούδι για να εξετάσει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτούς τους φόβους.\r\n\r\n<b>5. Λουίζα (Vervain)</b>\r\n\r\nΕίναι υπέροχο να είμαστε ενθουσιασμένοι, παθιασμένοι με αυτό που δημιουργούμε στη ζωή μας. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός ο ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας κρατήσει ξάγρυπνους το βράδυ. Εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να γαληνέψετε το μυαλό σας τότε το λουλούδι Λουίζας είναι το ιδανικό για σας!\r\n\r\n<b>Πώς να χρησιμοποιήσετε τα ανθοιάματα</b>\r\n\r\nΜπορείτε να βρείτε αποστάγματα λουλουδιών σε καταστήματα είδη υγιεινής διατροφής ή ολιστικά φαρμακεία. Χρησιμοποιείστε δύο σταγόνες, τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτε να τις πιείτε απευθείας από το μπουκάλι ή να τις ανακατέψετε σε λίγο νερό.\r\n\r\nΕάν δεν θέλετε να τα καταναλώσετε, ανακατέψτε τα με νερό και βρέξτε λίγο το πρόσωπο σας, αρκετές φορές την ημέρα. Όπως και άλλες φυσικές θεραπείες, τα ανθοϊάματα δεν δουλεύουν άμεσα. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες έως και μερικές εβδομάδες για να δείτε αλλαγές.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>'),
 (866734,10590,'post_views_count','376'),
 (866737,10590,'wpbph_rating_count','2'),
 (866738,10590,'wpbph_rating_average','100'),
 (866739,10590,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (866768,10590,'snap_isAutoPosted','1'),
 (866742,10590,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734910546654640\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:24:37\";}}\";'),
 (866755,10590,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/9fWm8NVLy1t\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:24:50\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/WyySgZzrGkd\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:25:11\";}}\";'),
 (866767,10590,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624480457212739584\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:25:17\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624480482907004928\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:25:23\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624480552998014976\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:25:40\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624480624192159745\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:25:57\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624480650121342976\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:26:03\";}}\";'),
 (866791,10594,'_edit_lock','1437726498:3'),
 (866792,10594,'_edit_last','3'),
 (866793,10594,'_schema_disable_body',''),
 (866794,10594,'_schema_disable_post',''),
 (866795,10595,'_wp_attached_file','2015/07/turmeric-facemask-glowing-skin.jpg'),
 (866796,10595,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1200;s:6:\"height\";i:386;s:4:\"file\";s:42:\"2015/07/turmeric-facemask-glowing-skin.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:42:\"turmeric-facemask-glowing-skin-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:42:\"turmeric-facemask-glowing-skin-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:44:\"turmeric-facemask-glowing-skin-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (866805,10594,'_thumbnail_id','10595'),
 (866806,10594,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (866807,10594,'_wpnonce','f64f824043'),
 (866808,10594,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (866809,10594,'user_ID','3'),
 (866810,10594,'action','editpost'),
 (866811,10594,'originalaction','editpost'),
 (866812,10594,'post_author','3'),
 (866813,10594,'post_type','post'),
 (866814,10594,'original_post_status','auto-draft'),
 (866815,10594,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10590&action=edit'),
 (866816,10594,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10590&action=edit'),
 (866817,10594,'post_ID','10594'),
 (866818,10594,'meta-box-order-nonce','cfc78d5dd7'),
 (866819,10594,'closedpostboxesnonce','ffb006ac76'),
 (866820,10594,'post_title','DIY μάσκα προσώπου για λαμπερή επιδερμίδα!'),
 (866821,10594,'samplepermalinknonce','dc9099f216'),
 (866822,10594,'content','<p lang=\"el-GR\">Νομίζω ότι ισχύει για όλες μας ότι το καλοκαίρι που το δέρμα είναι συνεχώς ιδρωμένο και λιπαρό χρειαζόμαστε μια γενική... επισκευή! Μια δοκιμασμένη και πραγματική θεραπεία είναι εδώ και μπορείς να την φτιάξεις μόνη σου! Το απόλυτο DIY!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Το βασικό συστατικό είναι η κουρκούμη, ή αλλιώς κουρκουμάς.\r\n\r\nΑυτή η δυναμοτική ρίζα περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών για το δέρμα και έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες στην Αγιουβερδικές θεραπείες ομορφιάς.\r\n\r\nΗ κουρκούμη είναι εξαιρετικά αντι-φλεγμονώδης, αντι-σηπτική, αντιβακτηριακή και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Αυτά τα χαρακτηριστικά την καθιστούν ένα εξαιρετικό συστατικό για την απόλυτη DIY μάσκα προσώπου!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Αυτή η συνταγή είναι μια παραλλαγή ενός αρχαίου γιατροσοφιού και ευτυχώς, τα συστατικά είναι προσιτά και οικονομικά.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">[amd-zlrecipe-recipe:117]</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>'),
 (866898,10594,'publish','Δημοσίευση'),
 (866824,10594,'hidden_post_status','draft'),
 (866825,10594,'post_status','publish'),
 (866826,10594,'hidden_post_visibility','public'),
 (866827,10594,'visibility','public'),
 (866828,10594,'mm','07'),
 (866829,10594,'jj','24'),
 (866830,10594,'aa','2015'),
 (866831,10594,'hh','10'),
 (866832,10594,'mn','39'),
 (866833,10594,'ss','21'),
 (866834,10594,'hidden_mm','07'),
 (866835,10594,'cur_mm','07'),
 (866836,10594,'hidden_jj','24'),
 (866837,10594,'cur_jj','24'),
 (866838,10594,'hidden_aa','2015'),
 (866839,10594,'cur_aa','2015'),
 (866840,10594,'hidden_hh','10'),
 (866841,10594,'cur_hh','10'),
 (866842,10594,'hidden_mn','39'),
 (866843,10594,'cur_mn','39'),
 (866844,10594,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (866845,10594,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"2\";}'),
 (866846,10594,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (866847,10594,'newcategory_parent','-1'),
 (866848,10594,'_ajax_nonce-add-category','a115a5d4e5'),
 (866849,10594,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:12:{i:0;i:339;i:1;i:1890;i:2;i:2840;i:3;i:2099;i:4;i:1158;i:5;i:3721;i:6;i:3722;i:7;i:3723;i:8;i:1496;i:9;i:1288;i:10;i:150;i:11;i:68;}}'),
 (866850,10594,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (866851,10594,'external_link_nonce','1d28bec88a'),
 (866852,10594,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866853,10594,'pinthis_quote_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866854,10594,'pinthis_audio_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866855,10594,'pinthis_video_settings_box_nonce','1d28bec88a');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (866856,10594,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (866857,10594,'_su_wpnonce','d3fb4ed250'),
 (866858,10594,'meta','a:1:{i:866790;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (866859,10594,'_ajax_nonce','b29c56182e'),
 (866860,10594,'metakeyselect','#NONE#'),
 (866861,10594,'_ajax_nonce-add-meta','a4af87a6d8'),
 (866862,10594,'advanced_view','1'),
 (866863,10594,'comment_status','open'),
 (866864,10594,'ping_status','open'),
 (866865,10594,'post_author_override','3'),
 (866866,10594,'amt_noncename','aaf6bc2219'),
 (866867,10594,'ID','10594'),
 (866868,10594,'post_content','<p lang=\"el-GR\">Νομίζω ότι ισχύει για όλες μας ότι το καλοκαίρι που το δέρμα είναι συνεχώς ιδρωμένο και λιπαρό χρειαζόμαστε μια γενική... επισκευή! Μια δοκιμασμένη και πραγματική θεραπεία είναι εδώ και μπορείς να την φτιάξεις μόνη σου! Το απόλυτο DIY!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Το βασικό συστατικό είναι η κουρκούμη, ή αλλιώς κουρκουμάς.\r\n\r\nΑυτή η δυναμοτική ρίζα περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών για το δέρμα και έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες στην Αγιουβερδικές θεραπείες ομορφιάς.\r\n\r\nΗ κουρκούμη είναι εξαιρετικά αντι-φλεγμονώδης, αντι-σηπτική, αντιβακτηριακή και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Αυτά τα χαρακτηριστικά την καθιστούν ένα εξαιρετικό συστατικό για την απόλυτη DIY μάσκα προσώπου!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Αυτή η συνταγή είναι μια παραλλαγή ενός αρχαίου γιατροσοφιού και ευτυχώς, τα συστατικά είναι προσιτά και οικονομικά.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">[amd-zlrecipe-recipe:117]</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>'),
 (866869,10594,'post_views_count','379'),
 (866896,10594,'snap_isAutoPosted','1'),
 (866878,10594,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734916313320730\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:51:15\";}}\";'),
 (866883,10594,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/1Uu9rCh3ehy\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:51:28\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/8b3apHjJ1xW\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:52:00\";}}\";'),
 (866895,10594,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624487206674137089\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:52:07\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624487234478174208\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:52:13\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624487262080888832\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:52:20\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624487289134170112\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:52:26\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624487316229390336\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 07:52:33\";}}\";'),
 (866899,10594,'wpbph_rating_count','2'),
 (866900,10594,'wpbph_rating_average','100'),
 (866901,10594,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (866902,10597,'wpbph_deactivate','0'),
 (866905,10597,'_edit_lock','1437725887:3'),
 (866918,10597,'_edit_last','3'),
 (866919,10597,'_schema_disable_body',''),
 (866920,10597,'_schema_disable_post',''),
 (866921,10598,'_wp_attached_file','2015/07/carpaccio-fish.jpg'),
 (866922,10598,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2000;s:6:\"height\";i:1331;s:4:\"file\";s:26:\"2015/07/carpaccio-fish.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"carpaccio-fish-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"carpaccio-fish-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:28:\"carpaccio-fish-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:18:\"penelope beveridge\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:41:\"Margan Family Wines, Broke, Hunter Valley\";s:17:\"created_timestamp\";i:1212408231;s:9:\"copyright\";s:25:\"©penelope beveridge 2011\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:19:\"Margan Family Wines\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (866923,10597,'_thumbnail_id','10598'),
 (866924,10597,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (866925,10597,'_wpnonce','6acc704b5b'),
 (866926,10597,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (866927,10597,'user_ID','3'),
 (866928,10597,'action','editpost'),
 (866929,10597,'originalaction','editpost'),
 (866930,10597,'post_author','3'),
 (866931,10597,'post_type','post'),
 (866932,10597,'original_post_status','auto-draft'),
 (866933,10597,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10594&action=edit'),
 (866934,10597,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10594&action=edit'),
 (866935,10597,'post_ID','10597'),
 (866936,10597,'meta-box-order-nonce','cfc78d5dd7'),
 (866937,10597,'closedpostboxesnonce','ffb006ac76'),
 (866938,10597,'post_title','Πεντανόστιμο, γκουρμέ καρπάτσιο ξυφία!'),
 (866939,10597,'samplepermalinknonce','dc9099f216'),
 (866940,10597,'content','[amd-zlrecipe-recipe:118]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (867015,10597,'publish','Δημοσίευση'),
 (866942,10597,'hidden_post_status','draft'),
 (866943,10597,'post_status','publish'),
 (866944,10597,'hidden_post_visibility','public'),
 (866945,10597,'visibility','public'),
 (866946,10597,'mm','07'),
 (866947,10597,'jj','24'),
 (866948,10597,'aa','2015'),
 (866949,10597,'hh','10'),
 (866950,10597,'mn','54'),
 (866951,10597,'ss','01'),
 (866952,10597,'hidden_mm','07'),
 (866953,10597,'cur_mm','07'),
 (866954,10597,'hidden_jj','24'),
 (866955,10597,'cur_jj','24'),
 (866956,10597,'hidden_aa','2015'),
 (866957,10597,'cur_aa','2015'),
 (866958,10597,'hidden_hh','10'),
 (866959,10597,'cur_hh','10'),
 (866960,10597,'hidden_mn','54'),
 (866961,10597,'cur_mn','54'),
 (866962,10597,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (866963,10597,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (866964,10597,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (866965,10597,'newcategory_parent','-1'),
 (866966,10597,'_ajax_nonce-add-category','a115a5d4e5'),
 (866967,10597,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:10:{i:0;i:473;i:1;i:396;i:2;i:236;i:3;i:3724;i:4;i:3725;i:5;i:3726;i:6;i:2225;i:7;i:1529;i:8;i:2986;i:9;i:3727;}}'),
 (866968,10597,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (866969,10597,'external_link_nonce','1d28bec88a'),
 (866970,10597,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866971,10597,'pinthis_quote_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866972,10597,'pinthis_audio_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866973,10597,'pinthis_video_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (866974,10597,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (866975,10597,'_su_wpnonce','d3fb4ed250'),
 (866976,10597,'excerpt',' 1 κιλό φιλέτο ξιφία\r\n100 γρ. ζάχαρη\r\n100 γρ. χοντρό αλάτι\r\n200 γρ. κόκκινα κρεμμύδια\r\n100 γρ. ψιλοκομμένο κλαράκι σέλινου-σέλερυ\r\n300 γρ. λεμόνια κομμένα σε φέτες'),
 (866977,10597,'meta','a:1:{i:866902;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (866978,10597,'_ajax_nonce','b29c56182e'),
 (866979,10597,'metakeyselect','#NONE#'),
 (866980,10597,'_ajax_nonce-add-meta','a4af87a6d8'),
 (866981,10597,'advanced_view','1'),
 (866982,10597,'comment_status','open'),
 (866983,10597,'ping_status','open'),
 (866984,10597,'post_author_override','3'),
 (866985,10597,'amt_noncename','aaf6bc2219'),
 (866986,10597,'ID','10597'),
 (866987,10597,'post_content','[amd-zlrecipe-recipe:118]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (866988,10597,'post_excerpt',' 1 κιλό φιλέτο ξιφία\r\n100 γρ. ζάχαρη\r\n100 γρ. χοντρό αλάτι\r\n200 γρ. κόκκινα κρεμμύδια\r\n100 γρ. ψιλοκομμένο κλαράκι σέλινου-σέλερυ\r\n300 γρ. λεμόνια κομμένα σε φέτες'),
 (866989,10597,'post_views_count','359'),
 (866990,10597,'wpbph_rating_count','2'),
 (866991,10597,'wpbph_rating_average','100'),
 (866992,10597,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (867013,10597,'snap_isAutoPosted','1'),
 (866995,10597,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734921436653551\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:00:46\";}}\";'),
 (867000,10597,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/2DpVqU9GNiM\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:01:01\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/7fBcup94KNY\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:01:26\";}}\";'),
 (867012,10597,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624489624916897793\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:01:43\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624489651026440192\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:01:49\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624489677437931520\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:01:56\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624489704319287296\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:02:02\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624489730332323840\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:02:08\";}}\";'),
 (887093,10597,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (886570,10594,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (876120,10646,'wpbph_deactivate','0'),
 (886868,10594,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (902190,10714,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw625585602327650304\";}'),
 (867160,10600,'wpbph_deactivate','0'),
 (867161,10600,'_edit_lock','1437726477:3'),
 (867162,10600,'_edit_last','3'),
 (867163,10600,'_schema_disable_body',''),
 (867164,10600,'_schema_disable_post',''),
 (867165,10601,'_wp_attached_file','2015/07/relax1.jpg'),
 (867166,10601,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1277;s:6:\"height\";i:842;s:4:\"file\";s:18:\"2015/07/relax1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"relax1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:18:\"relax1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"relax1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (867167,10600,'_thumbnail_id','10601'),
 (867168,10600,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (867169,10600,'_wpnonce','a75763262f'),
 (867170,10600,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (867171,10600,'user_ID','3'),
 (867172,10600,'action','editpost'),
 (867173,10600,'originalaction','editpost'),
 (867174,10600,'post_author','3'),
 (867175,10600,'post_type','post'),
 (867176,10600,'original_post_status','auto-draft'),
 (867177,10600,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10597&action=edit'),
 (867178,10600,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10597&action=edit'),
 (867179,10600,'post_ID','10600'),
 (867180,10600,'meta-box-order-nonce','cfc78d5dd7'),
 (867181,10600,'closedpostboxesnonce','ffb006ac76'),
 (867182,10600,'post_title','Photo of the Day: Relax, by Christian Todea'),
 (867183,10600,'samplepermalinknonce','dc9099f216'),
 (867184,10600,'content','     '),
 (867259,10600,'publish','Δημοσίευση'),
 (867186,10600,'hidden_post_status','draft'),
 (867187,10600,'post_status','publish'),
 (867188,10600,'hidden_post_visibility','public'),
 (867189,10600,'visibility','public'),
 (867190,10600,'mm','07'),
 (867191,10600,'jj','24'),
 (867192,10600,'aa','2015'),
 (867193,10600,'hh','11'),
 (867194,10600,'mn','20'),
 (867195,10600,'ss','30'),
 (867196,10600,'hidden_mm','07'),
 (867197,10600,'cur_mm','07'),
 (867198,10600,'hidden_jj','24'),
 (867199,10600,'cur_jj','24'),
 (867200,10600,'hidden_aa','2015'),
 (867201,10600,'cur_aa','2015'),
 (867202,10600,'hidden_hh','11'),
 (867203,10600,'cur_hh','11'),
 (867204,10600,'hidden_mn','20'),
 (867205,10600,'cur_mn','20'),
 (867206,10600,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (867207,10600,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"660\";}'),
 (867208,10600,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (867209,10600,'newcategory_parent','-1'),
 (867210,10600,'_ajax_nonce-add-category','a115a5d4e5'),
 (867211,10600,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:13:{i:0;i:3728;i:1;i:1407;i:2;i:661;i:3;i:20;i:4;i:3217;i:5;i:918;i:6;i:1886;i:7;i:2817;i:8;i:2520;i:9;i:3441;i:10;i:3729;i:11;i:3553;i:12;i:344;}}'),
 (867212,10600,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (867213,10600,'external_link_nonce','1d28bec88a'),
 (867214,10600,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867215,10600,'pinthis_quote_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867216,10600,'pinthis_audio_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867217,10600,'pinthis_video_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867218,10600,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (867219,10600,'_su_wpnonce','d3fb4ed250'),
 (867220,10600,'meta','a:1:{i:867160;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (867221,10600,'_ajax_nonce','b29c56182e'),
 (867222,10600,'metakeyselect','#NONE#'),
 (867223,10600,'_ajax_nonce-add-meta','a4af87a6d8'),
 (867224,10600,'advanced_view','1'),
 (867225,10600,'comment_status','open'),
 (867226,10600,'ping_status','open'),
 (867227,10600,'post_author_override','3'),
 (867228,10600,'amt_noncename','aaf6bc2219'),
 (867229,10600,'ID','10600'),
 (867230,10600,'post_content','     '),
 (867231,10600,'post_views_count','345'),
 (867232,10600,'wpbph_rating_count','2'),
 (867233,10600,'wpbph_rating_average','100'),
 (867234,10600,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (867257,10600,'snap_isAutoPosted','1'),
 (867237,10600,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734931819985846\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:23:08\";}}\";'),
 (867244,10600,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/ih4scTZxjGd\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:23:34\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/H2MLfxJ3og9\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:23:55\";}}\";'),
 (867256,10600,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624495238984433665\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:24:02\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624495265517539329\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:24:08\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624495292193329152\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:24:14\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624495318919475200\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:24:21\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624495346585088001\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:24:27\";}}\";'),
 (867278,10603,'wpbph_deactivate','0'),
 (867279,10603,'_edit_lock','1437727143:3'),
 (867280,10603,'_edit_last','3'),
 (867281,10603,'_schema_disable_body',''),
 (867282,10603,'_schema_disable_post',''),
 (867285,10604,'_wp_attached_file','2015/07/adult-daughter-with-mom.jpg'),
 (867286,10604,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:849;s:6:\"height\";i:566;s:4:\"file\";s:35:\"2015/07/adult-daughter-with-mom.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"adult-daughter-with-mom-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:35:\"adult-daughter-with-mom-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:37:\"adult-daughter-with-mom-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (867287,10603,'_thumbnail_id','10604'),
 (867288,10603,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (867289,10603,'_wpnonce','f8407e8a62'),
 (867290,10603,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (867291,10603,'user_ID','3'),
 (867292,10603,'action','editpost'),
 (867293,10603,'originalaction','editpost'),
 (867294,10603,'post_author','3'),
 (867295,10603,'post_type','post'),
 (867296,10603,'original_post_status','auto-draft'),
 (867297,10603,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (867298,10603,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (867299,10603,'post_ID','10603'),
 (867300,10603,'meta-box-order-nonce','cfc78d5dd7'),
 (867301,10603,'closedpostboxesnonce','ffb006ac76'),
 (867302,10603,'post_title','Μάθε για τη γονιμότητα σου... εξετάζοντας τη μητέρα σου!'),
 (867303,10603,'samplepermalinknonce','dc9099f216'),
 (867304,10603,'content','<strong>Η ηλικία εμμηνόπαυσης μίας γυναίκας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τη γονιμότητα της κόρης της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση, διέθεταν λιγότερα ωοθυλάκια στις ωοθήκες τους απ’ ό,τι εκείνες των οποίων οι μητέρες είχαν εκδηλώσει εμμηνόπαυση σε μεγαλύτερη ηλικία.</strong>\r\n</br>\r\nΤα ωοθυλάκια «φιλοξενούν» τα ωάρια και όταν είναι μειωμένα, υποδηλώνουν λιγότερες πιθανότητες σύλληψης. Η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 527 εθελόντριες ηλικίας 20 έως 40 ετών, δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «Human Reproduction».\r\n\r\nΓια να υπολογίσουν την ωοθηκική εφεδρεία των εθελοντριών τους, χρησιμοποίησαν δύο αποδεκτές μετρήσεις: την μέτρηση των επιπέδων της αντι-μυλλερίου ορμόνης (ΑΜΗ) στο αίμα και την αξιολόγηση των αντριακών ωοθυλακίων (AFC) με διακολπικό υπερηχογράφημα. Η ωοθηκική εφεδρεία είναι τα αποθέματα των ωοθηκών σε ωοθυλάκια και, συνεπώς, σε ωάρια. Οι γυναίκες διαθέτουν συγκεκριμένο αριθμό ωοθυλακίων, ο οποίος φυσιολογικά μειώνεται κατά ένα κάθε μήνα έως ότου αρχίσει η εμμηνόπαυση. Οι μετρήσεις των AMH και AFC παρέχουν στους γιατρούς μια αρκετά ακριβή εικόνα για το πόσο ωάρια μπορεί ακόμα να απελευθερώσουν οι ωοθήκες.\r\n</br>\r\n\r\n<b>Πρώιμη και όψιμη εμμηνόπαυση</b>\r\nΗ νέα μελέτη έδειξε πως και οι δύο δείκτες μειώνονταν ταχύτερα στις γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 45 ετών) έναντι όσων είχαν μητέρες με όψιμη εμμηνόπαυση (μετά την ηλικία των 55 ετών).\r\n\r\nΑφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητα (λ.χ. το κάπνισμα), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέση μείωση των επιπέδων της AMH ήταν 8,6%, 6,8% και 4,2% κατ’ έτος στις γυναίκες με πρώιμη, φυσιολογική (ηλικίες 46-54 ετών) και όψιμη εμμηνόπαυση αντιστοίχως.\r\n\r\nΑνάλογη τάση παρατηρήθηκε και στην AFC, με την ετήσια μείωση να είναι 5,8%, 4,7% και 3,2% αντιστοίχως στις τρεις προαναφερθείσες ομάδες. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι μεσολαβούν περίπου 20 χρόνια από την στιγμή που αρχίζει να φθίνει η γονιμότητα μίας γυναίκας έως την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μία γυναίκα λοιπόν που μπήκε στην κλιμακτήριο στα 45, πιθανώς άρχισε να παρουσιάζει μείωση της γονιμότητάς της στα 25 της χρόνια.\r\n\r\n«Τα ευρήματά μας ενισχύουν την υπόθεση ότι η ωοθηκική εφεδρεία επηρεάζεται από κληρονομούμενους παράγοντες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Γιάνε Τζ. Μπέντζεν, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο (Rigshospitalet) της Κοπεγχάγης.\r\n\r\n«Πρόκειται για την πρώτη μελέτη η οποία υποδηλώνει ότι η σχετιζόμενη με την ηλικία ελάττωση των AFC και AMH μπορεί να διαφέρει αναλόγως με την ηλικία της μητέρας».\r\n\r\nΩστόσο, η δρ Μπέντζεν πρόσθεσε πως απαιτούνται πιο μακροχρόνιες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πως όντως ισχύει η μειωμένη γονιμότητα των γυναικών με μητέρες οι οποίες είχαν όψιμη εμμηνόπαυση.\r\nΤα ωοθυλάκια είναι δομές που περιέχουν τα ανώριμα ωάρια. Κάθε γυναίκα γεννιέται με περισσότερα από 2 εκατομμύρια ωοθυλάκια, αλλά μέχρι την εφηβεία έχουν απομείνει το περίπου 20%, εκ των οποίων μόνον 400 εξελίσσονται σε ωάρια ικανά για αναπαραγωγή.\r\n\r\n<b>Συνεπώς, μία γυναίκα μπορεί να αναμένει ότι θα έχει 400 φυσιολογικούς έμμηνους κύκλους στη διάρκεια της ζωής της. </b>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (867377,10603,'publish','Δημοσίευση'),
 (867306,10603,'hidden_post_status','draft'),
 (867307,10603,'post_status','publish'),
 (867308,10603,'hidden_post_visibility','public'),
 (867309,10603,'visibility','public'),
 (867310,10603,'mm','07'),
 (867311,10603,'jj','24'),
 (867312,10603,'aa','2015'),
 (867313,10603,'hh','11'),
 (867314,10603,'mn','28'),
 (867315,10603,'ss','22'),
 (867316,10603,'hidden_mm','07'),
 (867317,10603,'cur_mm','07'),
 (867318,10603,'hidden_jj','24'),
 (867319,10603,'cur_jj','24'),
 (867320,10603,'hidden_aa','2015'),
 (867321,10603,'cur_aa','2015'),
 (867322,10603,'hidden_hh','11'),
 (867323,10603,'cur_hh','11'),
 (867324,10603,'hidden_mn','28'),
 (867325,10603,'cur_mn','28'),
 (867326,10603,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (867327,10603,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (867328,10603,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (867329,10603,'newcategory_parent','-1'),
 (867330,10603,'_ajax_nonce-add-category','a115a5d4e5'),
 (867331,10603,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:397;i:1;i:1119;i:2;i:3730;i:3;i:2204;i:4;i:2203;i:5;i:285;i:6;i:3731;i:7;i:784;}}'),
 (867332,10603,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (867333,10603,'external_link_nonce','1d28bec88a'),
 (867334,10603,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867335,10603,'pinthis_quote_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867336,10603,'pinthis_audio_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867337,10603,'pinthis_video_settings_box_nonce','1d28bec88a'),
 (867338,10603,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (867339,10603,'_su_wpnonce','d3fb4ed250'),
 (867340,10603,'meta','a:1:{i:867278;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (867341,10603,'_ajax_nonce','b29c56182e'),
 (867342,10603,'metakeyselect','#NONE#'),
 (867343,10603,'_ajax_nonce-add-meta','a4af87a6d8'),
 (867344,10603,'advanced_view','1'),
 (867345,10603,'comment_status','open'),
 (867346,10603,'ping_status','open'),
 (867347,10603,'post_author_override','3'),
 (867348,10603,'amt_noncename','aaf6bc2219'),
 (867349,10603,'ID','10603'),
 (867350,10603,'post_content','<strong>Η ηλικία εμμηνόπαυσης μίας γυναίκας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τη γονιμότητα της κόρης της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση, διέθεταν λιγότερα ωοθυλάκια στις ωοθήκες τους απ’ ό,τι εκείνες των οποίων οι μητέρες είχαν εκδηλώσει εμμηνόπαυση σε μεγαλύτερη ηλικία.</strong>\r\n</br>\r\nΤα ωοθυλάκια «φιλοξενούν» τα ωάρια και όταν είναι μειωμένα, υποδηλώνουν λιγότερες πιθανότητες σύλληψης. Η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 527 εθελόντριες ηλικίας 20 έως 40 ετών, δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «Human Reproduction».\r\n\r\nΓια να υπολογίσουν την ωοθηκική εφεδρεία των εθελοντριών τους, χρησιμοποίησαν δύο αποδεκτές μετρήσεις: την μέτρηση των επιπέδων της αντι-μυλλερίου ορμόνης (ΑΜΗ) στο αίμα και την αξιολόγηση των αντριακών ωοθυλακίων (AFC) με διακολπικό υπερηχογράφημα. Η ωοθηκική εφεδρεία είναι τα αποθέματα των ωοθηκών σε ωοθυλάκια και, συνεπώς, σε ωάρια. Οι γυναίκες διαθέτουν συγκεκριμένο αριθμό ωοθυλακίων, ο οποίος φυσιολογικά μειώνεται κατά ένα κάθε μήνα έως ότου αρχίσει η εμμηνόπαυση. Οι μετρήσεις των AMH και AFC παρέχουν στους γιατρούς μια αρκετά ακριβή εικόνα για το πόσο ωάρια μπορεί ακόμα να απελευθερώσουν οι ωοθήκες.\r\n</br>\r\n\r\n<b>Πρώιμη και όψιμη εμμηνόπαυση</b>\r\nΗ νέα μελέτη έδειξε πως και οι δύο δείκτες μειώνονταν ταχύτερα στις γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 45 ετών) έναντι όσων είχαν μητέρες με όψιμη εμμηνόπαυση (μετά την ηλικία των 55 ετών).\r\n\r\nΑφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητα (λ.χ. το κάπνισμα), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέση μείωση των επιπέδων της AMH ήταν 8,6%, 6,8% και 4,2% κατ’ έτος στις γυναίκες με πρώιμη, φυσιολογική (ηλικίες 46-54 ετών) και όψιμη εμμηνόπαυση αντιστοίχως.\r\n\r\nΑνάλογη τάση παρατηρήθηκε και στην AFC, με την ετήσια μείωση να είναι 5,8%, 4,7% και 3,2% αντιστοίχως στις τρεις προαναφερθείσες ομάδες. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι μεσολαβούν περίπου 20 χρόνια από την στιγμή που αρχίζει να φθίνει η γονιμότητα μίας γυναίκας έως την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μία γυναίκα λοιπόν που μπήκε στην κλιμακτήριο στα 45, πιθανώς άρχισε να παρουσιάζει μείωση της γονιμότητάς της στα 25 της χρόνια.\r\n\r\n«Τα ευρήματά μας ενισχύουν την υπόθεση ότι η ωοθηκική εφεδρεία επηρεάζεται από κληρονομούμενους παράγοντες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Γιάνε Τζ. Μπέντζεν, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο (Rigshospitalet) της Κοπεγχάγης.\r\n\r\n«Πρόκειται για την πρώτη μελέτη η οποία υποδηλώνει ότι η σχετιζόμενη με την ηλικία ελάττωση των AFC και AMH μπορεί να διαφέρει αναλόγως με την ηλικία της μητέρας».\r\n\r\nΩστόσο, η δρ Μπέντζεν πρόσθεσε πως απαιτούνται πιο μακροχρόνιες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πως όντως ισχύει η μειωμένη γονιμότητα των γυναικών με μητέρες οι οποίες είχαν όψιμη εμμηνόπαυση.\r\nΤα ωοθυλάκια είναι δομές που περιέχουν τα ανώριμα ωάρια. Κάθε γυναίκα γεννιέται με περισσότερα από 2 εκατομμύρια ωοθυλάκια, αλλά μέχρι την εφηβεία έχουν απομείνει το περίπου 20%, εκ των οποίων μόνον 400 εξελίσσονται σε ωάρια ικανά για αναπαραγωγή.\r\n\r\n<b>Συνεπώς, μία γυναίκα μπορεί να αναμένει ότι θα έχει 400 φυσιολογικούς έμμηνους κύκλους στη διάρκεια της ζωής της. </b>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (867351,10603,'post_views_count','353'),
 (867352,10603,'wpbph_rating_count','2'),
 (867353,10603,'wpbph_rating_average','100'),
 (867354,10603,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (867375,10603,'snap_isAutoPosted','1'),
 (867357,10603,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_734933989985629\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:35:15\";}}\";'),
 (867362,10603,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/4VU1phmLS7f\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:35:42\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/SojPMH5RWLm\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:36:01\";}}\";'),
 (867374,10603,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624498282614652928\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:36:07\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624498308761956352\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:36:14\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624498335257337856\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:36:20\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624498361241092096\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:36:26\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624498387455508480\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 08:36:32\";}}\";'),
 (887090,10603,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (880011,10555,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (887385,9651,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw620142134763626496\";}'),
 (869571,10607,'_wp_attached_file','2015/07/image-290926.jpg'),
 (869572,10607,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:800;s:6:\"height\";i:1200;s:4:\"file\";s:24:\"2015/07/image-290926.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"image-290926-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"image-290926-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"image-290926-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (869573,10608,'_schema_disable_body',''),
 (869574,10608,'_schema_disable_post',''),
 (869575,10608,'_thumbnail_id','10607'),
 (869578,10610,'_wp_attached_file','2015/07/image-289328.jpg'),
 (869579,10610,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:599;s:6:\"height\";i:359;s:4:\"file\";s:24:\"2015/07/image-289328.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"image-289328-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"image-289328-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"image-289328-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (869580,10611,'_schema_disable_body',''),
 (869581,10611,'_schema_disable_post',''),
 (869582,10611,'_thumbnail_id','10610'),
 (869597,10613,'_wp_attached_file','2015/07/image-287173.jpg'),
 (869598,10613,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:520;s:6:\"height\";i:325;s:4:\"file\";s:24:\"2015/07/image-287173.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"image-287173-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"image-287173-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"image-287173-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (869599,10614,'_schema_disable_body',''),
 (869600,10614,'_schema_disable_post',''),
 (869614,10616,'_wp_attached_file','2015/07/kidsnutrition.jpg'),
 (869606,10614,'_edit_lock','1437771366:2'),
 (869611,10614,'_edit_last','2'),
 (869615,10616,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:600;s:6:\"height\";i:400;s:4:\"file\";s:25:\"2015/07/kidsnutrition.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"kidsnutrition-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"kidsnutrition-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"kidsnutrition-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:11:\"Jani Bryson\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:134:\"A high angle image of a diverse group of children holding baskets with the food groups of fruits, vegetables, dairy, meat, and grains.\";s:17:\"created_timestamp\";i:1307296952;s:9:\"copyright\";s:15:\"2011-JaniBryson\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:64:\"Healthy Eating: Diverse Group Children Food Group Baskets High A\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (869616,10614,'_thumbnail_id','10616'),
 (870667,10614,'_snap_forceSURL','2'),
 (870668,10614,'snap_MYURL',''),
 (870669,10614,'snapEdIT','1'),
 (870672,10614,'snapPN','s:241:\"a:1:{i:0;a:8:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;}}\";'),
 (870674,10614,'snapWP','s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";'),
 (869625,10614,'wpbph_deactivate','0'),
 (869626,10614,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (869627,10614,'_wpnonce','8e3d00f2a1'),
 (869628,10614,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=10614&action=edit'),
 (869629,10614,'user_ID','2'),
 (869630,10614,'action','editpost'),
 (869631,10614,'originalaction','editpost'),
 (869632,10614,'post_author','2'),
 (869633,10614,'post_type','post'),
 (869634,10614,'original_post_status','publish'),
 (869635,10614,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (869636,10614,'post_ID','10614'),
 (869637,10614,'meta-box-order-nonce','f2b13d5dd0'),
 (869638,10614,'closedpostboxesnonce','2e0c70ad54'),
 (869639,10614,'post_title','Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή του παιδιού'),
 (869640,10614,'samplepermalinknonce','3be4087596'),
 (869641,10614,'content','<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (870390,10614,'post_name','ola-osa-prepi-na-xerete-gia-ti-diatrofi-tou-pediou'),
 (870645,10611,'snapWP','s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";'),
 (870054,10611,'snap_isAutoPosted','1'),
 (870043,10611,'_nxs_snap_sh_FB0_1437763614','a:54:{s:6:\"atpKey\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";i:1;s:5:\"nName\";s:19:\"to Donnagr facebook\";s:7:\"fbAppID\";s:16:\"1552788178330517\";s:8:\"fbAppSec\";s:32:\"dbcabe2fc0041ac8648e150755078ef4\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:7:\"fbAttch\";s:1:\"2\";s:12:\"fbAttchAsVid\";s:1:\"N\";s:6:\"imgUpl\";s:1:\"1\";s:11:\"fbMsgFormat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:5:\"fbURL\";s:37:\"https://www.facebook.com/www.donna.gr\";s:6:\"fbPgID\";s:12:\"www.donna.gr\";s:14:\"fbAppAuthToken\";s:185:\"CAAWEQKvH45UBAEzQaMKTlnTL4fcmIvvLA6wMyuC8zZARnTAaZA2B45cl4drNtgwgS4F1mOTAJVZBaYg7IZBkHe1PZB8l8ZC6isFBuscvkAZAzaLDxVAj8L6u7b7aXp3SY5E2TzZC5fuOPf03Q885vOaTH3dVqJnXRRntYClFaRW15j39BJfjHOe7\";s:8:\"destType\";s:0:\"\";s:18:\"fbAppPageAuthToken\";s:186:\"CAAWEQKvH45UBABRZAJCIeXzg1ZCu8fA6AAI9lQzkR4DdQn5HOdpi9uuPimHs6dkag8iH1AEoNPixVt9gQYhly8TZBHrCtwJm67iDad7GZBZAPmu3jo8jaqxWMrPhP1QypXKG7KSZBkrNnr17RZCegsCxGKDJZBzNdoqWPo5EZBvCXztpebsHlE2T3\";s:13:\"fbAppAuthUser\";s:15:\"654401888019768\";s:17:\"fbAppAuthUserName\";s:18:\"Manos Konstantakis\";s:7:\"atchUse\";s:1:\"A\";s:9:\"msgTAFrmt\";s:0:\"\";s:9:\"msgDAFrmt\";s:0:\"\";s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763614;s:2:\"ii\";i:0;}'),
 (870045,10611,'_nxs_snap_sh_GP0_1437763611','a:42:{s:7:\"gpUName\";s:19:\"feldcrest@gmail.com\";s:5:\"nName\";s:14:\"+donnagrportal\";s:6:\"gpPass\";s:25:\"n5g9a44m5k4f554q2p234q3m3\";s:8:\"gpPageID\";s:21:\"114348676948941011545\";s:8:\"gpCommID\";s:0:\"\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:6:\"gpCCat\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:11:\"gpMsgFormat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:4:\"doGP\";i:1;s:2:\"ck\";a:11:{i:0;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"GAPS\";s:5:\"value\";s:49:\"1:ExO_VkQeP0WtKcx_Qqi4vq0S0cIsqw:4x6JrimlB2WelJV3\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:1;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:3:\"NID\";s:5:\"value\";s:181:\"68=B6rAprEP03uGcPRxX6nmmUDAFBBmc9C8Lu3fx71XWOK5iBvrQK5PrFyviG1zthDOyn5MW5tl47nQ3EM89kNaz7GFOeolICQ19W19KB9thpg1MeGQ4ZDEuiUqTwrisYZqsSKSZJbRuw7sIWHIjCDAGqeRY_yMJGNXBcH8-EmQ9csL9bcr9g\";s:7:\"expires\";i:1450437362;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:2;O:14:\"WP_Http_Cookie\":5:{s:4:\"name\";s:3:\"SID\";s:5:\"value\";s:395:\"DQAAABQBAABWh3E0YVqDD2Sjheguz9C2VpvrqWZKDtSVogCgPbTQb6NJ-UibQlJB0Sn9-I364Xq_IKM8_rw_y42WKpuvez-vsG1yOt7-RReKdSIptsVm6TUFQ0-ce7TGuJeHS-ciwic9gWau8tWwvQpmzF65QI9857M_CfMw_e-l22OahOn4lO4JJh4lV3hNIH3_MmjXcy7k8B1W9Px2qf32xmKnB1UzB5Q1_sVT-9dx-8xvBb67RUoaOoiWAAhjV_nIJtri3tq3-HpIG4ebRTPCnwF8gAv8M_SGCPg-8M7c0Yt63zTcFCYpuUzMope7TJKI6AuKu_Xu_7qaeKLqCINfu_cweCL87ZpOwuHXPjrllbmg5d2i7BHvthT8yk7zDFKdTxq6iiw\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";}i:3;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"LSID\";s:5:\"value\";s:395:\"DQAAABcBAAAn2OrDsQjxOI0wgBagx-kn8fZ6hn5tnKaoVrGp6sw3weYRAgL4vfWirvQypBb7YVu4Ys8KtAFEXPCyvh67sXpmdvZQdinICG7AXOvvujukJgd-33w_wVScCbNAQh3s9YC-VQ_SHwEKtHZqAIDXcFjOKU0KUkhxpjbaut_e6hO8vpr4RFrZ0t4wU_9p1SmYvZkUc7BF3IXL0X0MRx60mJxeJsfLN0toK3FFqfxIHqqKZUxU_b2CjzzfLYay3ICJj20PVY7YFxV0hRRXtkYjhth-kvURZ0fkoik8NZBW4HlTE1RlulLy-qpntwKNop01IdjZeJ1ueJyw1vBC1aEkt0d0qKV4rorfHSnf8B6p6e8NeBFW4n8uVxZ8kjcq7HP-tJo\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:4;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:4:\"HSID\";s:5:\"value\";s:17:\"AtyWskXciKFk91S-W\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:5;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"SSID\";s:5:\"value\";s:17:\"A7DUBY3K5I2MhUNTC\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:6;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:6:\"APISID\";s:5:\"value\";s:34:\"wkLLdFdHw17D20ai/A3BS2CvjZymm5CZkU\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:7;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:7:\"SAPISID\";s:5:\"value\";s:34:\"U3OkGUGBYk9YVHgw/AoTRZUKeD_R-9VUvh\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:8;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:15:\"ACCOUNT_CHOOSER\";s:5:\"value\";s:140:\"AFx_qI5TRHcUiNN8D_z27pUjm5j9TpdvMaqhhtHzC_rcYsVEbVfo8mxGQEEJPSBcJyKXA4a4u4ketucd6iDxSg9u5XVpwnc9F7mWmZhFm288N6_SCjBpZu0ohhtJRpdEkDhBL3ZiRoOp\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:9;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:28:\"GoogleAccountsLocale_session\";s:5:\"value\";s:2:\"en\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:10;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:4:\"GALX\";s:5:\"value\";s:11:\"4uhnvae5i2w\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";}}s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763611;s:2:\"ii\";i:0;}'),
 (869642,10614,'save','Ενημέρωση'),
 (869643,10614,'hidden_post_status','publish'),
 (869644,10614,'post_status','publish'),
 (869645,10614,'hidden_post_visibility','public'),
 (869646,10614,'visibility','public'),
 (869647,10614,'mm','07'),
 (869648,10614,'jj','24'),
 (869649,10614,'aa','2015'),
 (869650,10614,'hh','20'),
 (869651,10614,'mn','31'),
 (869652,10614,'ss','21'),
 (869653,10614,'hidden_mm','07'),
 (869654,10614,'cur_mm','07'),
 (869655,10614,'hidden_jj','24'),
 (869656,10614,'cur_jj','24'),
 (869657,10614,'hidden_aa','2015'),
 (869658,10614,'cur_aa','2015'),
 (869659,10614,'hidden_hh','20'),
 (869660,10614,'cur_hh','23'),
 (869661,10614,'hidden_mn','31'),
 (869662,10614,'cur_mn','56'),
 (869663,10614,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (869664,10614,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"636\";}'),
 (869665,10614,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (869666,10614,'newcategory_parent','-1'),
 (869667,10614,'_ajax_nonce-add-category','891b169095'),
 (869668,10614,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:6:{i:0;i:43;i:1;i:243;i:2;i:705;i:3;i:3735;i:4;i:3734;i:5;i:190;}}');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (869669,10614,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (869670,10614,'external_link_nonce','b188b1d36e'),
 (869671,10614,'yoast_wpseo_meta-robots-adv','a:1:{i:0;s:1:\"-\";}'),
 (869672,10614,'yoast_wpseo_sitemap-include','-'),
 (869673,10614,'yoast_wpseo_sitemap-prio','-'),
 (869674,10614,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (869675,10614,'pinthis_quote_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (869676,10614,'pinthis_audio_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (869677,10614,'pinthis_video_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (869678,10614,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (869679,10614,'_su_wpnonce','b92054a70d'),
 (869680,10614,'excerpt','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_'),
 (869681,10614,'metakeyselect','#NONE#'),
 (869682,10614,'_ajax_nonce-add-meta','e9a633d990'),
 (869683,10614,'advanced_view','1'),
 (869684,10614,'comment_status','open'),
 (869685,10614,'ping_status','open'),
 (869686,10614,'post_author_override','2'),
 (869687,10614,'amt_noncename','ff0f941077'),
 (869688,10614,'nxs_mqTest','\''),
 (869689,10614,'nxs_snapPostOptions','isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=24&nxs_aa=2015&nxs_hh=23&nxs_mn=56&nxs_ss=58'),
 (869690,10614,'ID','10614'),
 (869691,10614,'post_content','<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (870072,10611,'wpbph_deactivate','0'),
 (869768,10614,'post_views_count','6270'),
 (1011701,10614,'snapTW','s:1862:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624637452859404289\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:49:08\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632056008760782848\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-14 05:07:50\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632369156634095616\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-15 01:52:10\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632365527483219969\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-15 01:37:45\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632319781320982528\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-14 22:35:58\";}i:5;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;}}\";'),
 (869797,10614,'wpbph_rating_count','2'),
 (869798,10614,'wpbph_rating_average','100'),
 (869799,10614,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (870671,10614,'snapGP','s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/i5MbYQjMgoe\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:46:55\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/HRY72N1UC9f\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:48:06\";}}\";'),
 (1011869,10611,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw624835251790069761\";}'),
 (870026,10611,'_edit_lock','1437771401:2'),
 (870027,10611,'_edit_last','2'),
 (870638,10611,'_snap_forceSURL','2'),
 (870639,10611,'snap_MYURL',''),
 (870640,10611,'snapEdIT','1'),
 (870641,10611,'snapFB','s:675:\"a:3:{i:0;a:13:{s:4:\"doFB\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735238609955167\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:47:56\";}i:2;a:9:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:51:\"New post (%TITLE%) has been published on %SITENAME%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";s:0:\"\";}i:1;a:1:{s:4:\"doFB\";i:0;}}\";'),
 (870643,10611,'snapPN','s:241:\"a:1:{i:0;a:8:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;}}\";'),
 (869692,10614,'post_excerpt','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_'),
 (870389,10614,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php'),
 (869717,10614,'meta','a:73:{i:869649;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:869630;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:870391;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1db9e812e0\";}i:869683;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:869687;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ff0f941077\";}i:869638;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2e0c70ad54\";}i:869684;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:869641;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:13588:\"<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.\r\n\r\n\";}i:869658;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:869660;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:869656;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:869654;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:869662;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"59\";}i:869680;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"excerpt\";s:5:\"value\";s:1001:\"<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_\";}i:869670;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:869650;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:869657;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:869659;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:869655;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:869653;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:869661;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:869643;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:869645;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:869690;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:5:\"10614\";}i:869648;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:869637;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f2b13d5dd0\";}i:869681;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:869647;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:869651;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"31\";}i:869665;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:869666;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:869688;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"nxs_mqTest\";s:5:\"value\";s:1:\"\'\";}i:869689;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"nxs_snapPostOptions\";s:5:\"value\";s:3729:\"isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=24&nxs_aa=2015&nxs_hh=22&nxs_mn=59&nxs_ss=58\";}i:869634;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:869663;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:869631;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:869685;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:869676;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:869674;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:869675;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:869677;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:869632;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:869686;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:869691;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:13588:\"<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.\r\n\r\n\";}i:869692;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_excerpt\";s:5:\"value\";s:1001:\"<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_\";}i:869636;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:5:\"10614\";}i:870390;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:50:\"ola-osa-prepi-na-xerete-gia-ti-diatrofi-tou-pediou\";}i:869644;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:869639;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:95:\"Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή του παιδιού\";}i:869633;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:869768;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"99\";}i:869757;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:869635;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:37:\"http://www.donna.gr/wp-admin/edit.php\";}i:869640;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3be4087596\";}i:869642;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:869739;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:870382;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"snap_MYURL\";s:5:\"value\";s:0:\"\";}i:870383;a:2:{s:3:\"key\";s:8:\"snapEdIT\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:870384;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:675:\"a:3:{i:0;a:13:{s:4:\"doFB\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735221803290181\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:48:44\";}i:2;a:9:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:51:\"New post (%TITLE%) has been published on %SITENAME%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";s:0:\"\";}i:1;a:1:{s:4:\"doFB\";i:0;}}\";}i:870385;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/i5MbYQjMgoe\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:46:55\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/HRY72N1UC9f\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:48:06\";}}\";}i:870386;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapPN\";s:5:\"value\";s:241:\"a:1:{i:0;a:8:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;}}\";}i:870387;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:1862:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624637452859404289\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:49:08\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624637421062389760\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:49:01\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624637048113262592\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:47:32\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624637075569143808\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:47:38\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624637103025061888\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:47:45\";}i:5;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;}}\";}i:870388;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapWP\";s:5:\"value\";s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";}i:869652;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:869629;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:869678;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:869646;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:869625;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:869798;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:869797;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:869799;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:869672;a:2:{s:3:\"key\";s:27:\"yoast_wpseo_sitemap-include\";s:5:\"value\";s:1:\"-\";}i:869673;a:2:{s:3:\"key\";s:24:\"yoast_wpseo_sitemap-prio\";s:5:\"value\";s:1:\"-\";}}'),
 (870391,10614,'add_comment_nonce','1db9e812e0');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (870392,10614,'_ajax_fetch_list_nonce','d568043bdb'),
 (1011687,10611,'snapTW','s:1862:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624652488491311106\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:48:53\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632141248485322752\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-14 10:46:33\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632364646540951552\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-15 01:34:15\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632359717264867328\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-15 01:14:40\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632305761666924545\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-14 21:40:16\";}i:5;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;}}\";'),
 (871613,2004,'wpbph_rating_count','1'),
 (871614,2004,'wpbph_rating_average','100'),
 (871615,2004,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (880010,10560,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (890446,10640,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (873763,10622,'_edit_lock','1437812445:3'),
 (873764,10622,'_edit_last','3'),
 (873765,10622,'_schema_disable_body',''),
 (873766,10622,'_schema_disable_post',''),
 (873771,10623,'_wp_attached_file','2015/07/healthy-foods.jpg'),
 (873772,10623,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1200;s:6:\"height\";i:386;s:4:\"file\";s:25:\"2015/07/healthy-foods.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"healthy-foods-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"healthy-foods-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:27:\"healthy-foods-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (873773,10622,'_thumbnail_id','10623'),
 (873774,10622,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (873775,10622,'_wpnonce','42ff551961'),
 (873776,10622,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (873777,10622,'user_ID','3'),
 (873778,10622,'action','editpost'),
 (873779,10622,'originalaction','editpost'),
 (873780,10622,'post_author','3'),
 (873781,10622,'post_type','post'),
 (873782,10622,'original_post_status','auto-draft'),
 (873783,10622,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (873784,10622,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (873785,10622,'post_ID','10622'),
 (873786,10622,'meta-box-order-nonce','2c10525ede'),
 (873787,10622,'closedpostboxesnonce','f8aed32fec'),
 (873788,10622,'post_title','Οι 5 κατηγορίες τροφών, φύλακες της καρδιάς!'),
 (873789,10622,'samplepermalinknonce','d0b076405c'),
 (873790,10622,'content','Σήμερα, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου ανδρών και των γυναικών.\r\n\r\nΥπάρχουν όμως και καλά νέα! Ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση κάποιας καρδιακής πάθησης κατά 90%!\r\n\r\nΑν λάβετε τα μέτρα σας από τώρα, αυτό θα σας βοηθήσει σε όλη σας τη ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το κυκλοφορικό σας, θα μειώσει την περιφέρεια της μέσης σας και θα ενισχύσετε την ενέργεια και την ταχύτητα του εγκεφάλου σας!\r\n\r\nΕδώ, είναι 5 ομάδες τροφίμων που συστήνονται για την ενίσχυση την υγεία της καρδιάς – για τώρα, αλλά και μακροπρόθεσμα.\r\n\r\n<b>1. Ίνες</b>\r\n\r\nΟι ίνες περιέχονται στα λαχανικά, στα φρούτα, στα φασόλια, στα καρύδια κλπ. Οι ίνες καταστέλλουν την όρεξη, βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα και επιβραδύνουν τη γήρανση.\r\n\r\nΚαθημερινά θα πρέπει να λαμβάνουμε περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών. Προσοχή όμως! Πολύ συχνά, καταναλώνουμε ίνες μέσω μεταποιημένων τροφών, γεγονός που έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντ \' αυτού, επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:\r\n\r\n- 3 φλιτζάνια λαχανικά\r\n- 2 κομμάτια φρούτων (όπως ένα φλιτζάνι μούρα ή μήλο)\r\n- 2 χούφτες ξηρούς καρπούς και σπόρους\r\n- ½ με 1 φλιτζάνι φασόλια\r\n\r\n<b>2. Υγιή λιπαρά</b>\r\n\r\nΔεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για να είμαστε υγιής. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε πιο υγιεινά λιπαρά.\r\n\r\nΚλινικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιπών από ψάρια, παρθένο ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, χωρίς να αυξάνεται το βάρος. Απολαύστε λίπη από αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα! Αυτά τα υγιή λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλό.\r\n\r\n<b>3. Πρωτεΐνη</b>\r\n\r\nΌταν λέμε πρωτεΐνη, εννοούμε καθαρή πρωτεΐνη και όχι τα λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά του εμπορίου που είναι φορτωμένα με ορμόνες και φυτοφάρμακα.\r\n\r\nΑντ \' αυτού, “καθαρό” σημαίνει ψάρια ανοικτής θάλασσας, κοτόπουλα βιολογικής εκτροφής, οργανικά αυγά ελευθέρας βοσκής κλπ.\r\n\r\nΑν είστε σε ένα εστιατόριο και δεν μπορείτε να γνωρίζεται την ποιότητα των τροφών επιλέξτε κάτι άπαχο όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ψαρικά, χοιρινό ή κόντρα φιλέτο.\r\n\r\nΓια καθαρή πρωτεΐνη συν φυτικές ίνες, επιλέξτε φασόλια.\r\n\r\n<b>4. Ευεργετικά υγρά και ροφήματα</b>\r\n\r\nΞεκινήστε ανεβάζοντας την πρόσληψη νερού - τουλάχιστον 4 ποτήρια την ημέρα. Για κάτι με καφεΐνη, το πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να απολαύσουν ακόμα 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά πάντα να κρατάτε το μέτρο!\r\n\r\nΔημιουργήστε ένα υπέροχο πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως ένα smoothie μούρων, γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης και σπόρους chia. Είναι νόστιμο, χρειάζεται 2 λεπτά για να το ετοιμάσετε και σας κρατάει όλη την ημέρα!\r\n\r\nΜπορείτε επίσης να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό. Προτιμήστε το κόκκινο. Τέλος, δεν πρέπει να σας ξεγελούν οι χυμοί του εμπορίου που είναι γεμάτοι ζάχαρη, ενώ σπάνια διαθέτουν κάποια θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>5. Μπαχαρικά και αρωματικά βότανα</b>\r\n\r\nΤα μπαχαρικά και τα αρωματικά βότανα όπως το σκόρδο, τα μυρωδικά, το κάρι, και το καυτερό τσίλι κάνουν τη γεύση των τροφίμων φανταστική, συν το ότι περιορίζουν την ανάπτυξη της αρτηριακής πλάκας και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.\r\n\r\nΚαι μην ξεχάσετε τη σοκολάτα: Τα λίπη στη μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) λειτουργεί όπως το ελαιόλαδο στο σώμα και αυτό είναι εξαιρετικό για την καρδιά και το μυαλό!\r\n\r\n<b>Συμπέρασμα: </b>Με την προσθήκη αυτών των 5 ομάδων τροφών στην καθημερινή διατροφή, θα βοηθήσετε την καρδιά και θα μειώσετε τον κίνδυνο μιας μελλοντικής καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (869718,10614,'_ajax_nonce','1a90d26a52'),
 (869739,10614,'snap_isAutoPosted','1'),
 (869728,10614,'_nxs_snap_sh_FB0_1437759995','a:54:{s:6:\"atpKey\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";i:1;s:5:\"nName\";s:19:\"to Donnagr facebook\";s:7:\"fbAppID\";s:16:\"1552788178330517\";s:8:\"fbAppSec\";s:32:\"dbcabe2fc0041ac8648e150755078ef4\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:7:\"fbAttch\";s:1:\"2\";s:12:\"fbAttchAsVid\";s:1:\"N\";s:6:\"imgUpl\";s:1:\"1\";s:11:\"fbMsgFormat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:5:\"fbURL\";s:37:\"https://www.facebook.com/www.donna.gr\";s:6:\"fbPgID\";s:12:\"www.donna.gr\";s:14:\"fbAppAuthToken\";s:185:\"CAAWEQKvH45UBAEzQaMKTlnTL4fcmIvvLA6wMyuC8zZARnTAaZA2B45cl4drNtgwgS4F1mOTAJVZBaYg7IZBkHe1PZB8l8ZC6isFBuscvkAZAzaLDxVAj8L6u7b7aXp3SY5E2TzZC5fuOPf03Q885vOaTH3dVqJnXRRntYClFaRW15j39BJfjHOe7\";s:8:\"destType\";s:0:\"\";s:18:\"fbAppPageAuthToken\";s:186:\"CAAWEQKvH45UBABRZAJCIeXzg1ZCu8fA6AAI9lQzkR4DdQn5HOdpi9uuPimHs6dkag8iH1AEoNPixVt9gQYhly8TZBHrCtwJm67iDad7GZBZAPmu3jo8jaqxWMrPhP1QypXKG7KSZBkrNnr17RZCegsCxGKDJZBzNdoqWPo5EZBvCXztpebsHlE2T3\";s:13:\"fbAppAuthUser\";s:15:\"654401888019768\";s:17:\"fbAppAuthUserName\";s:18:\"Manos Konstantakis\";s:7:\"atchUse\";s:1:\"A\";s:9:\"msgTAFrmt\";s:0:\"\";s:9:\"msgDAFrmt\";s:0:\"\";s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759995;s:2:\"ii\";i:0;}'),
 (869730,10614,'_nxs_snap_sh_GP0_1437759988','a:42:{s:7:\"gpUName\";s:19:\"feldcrest@gmail.com\";s:5:\"nName\";s:14:\"+donnagrportal\";s:6:\"gpPass\";s:25:\"n5g9a44m5k4f554q2p234q3m3\";s:8:\"gpPageID\";s:21:\"114348676948941011545\";s:8:\"gpCommID\";s:0:\"\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:6:\"gpCCat\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:11:\"gpMsgFormat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:4:\"doGP\";i:1;s:2:\"ck\";a:11:{i:0;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"GAPS\";s:5:\"value\";s:49:\"1:ExO_VkQeP0WtKcx_Qqi4vq0S0cIsqw:4x6JrimlB2WelJV3\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:1;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:3:\"NID\";s:5:\"value\";s:181:\"68=B6rAprEP03uGcPRxX6nmmUDAFBBmc9C8Lu3fx71XWOK5iBvrQK5PrFyviG1zthDOyn5MW5tl47nQ3EM89kNaz7GFOeolICQ19W19KB9thpg1MeGQ4ZDEuiUqTwrisYZqsSKSZJbRuw7sIWHIjCDAGqeRY_yMJGNXBcH8-EmQ9csL9bcr9g\";s:7:\"expires\";i:1450437362;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:2;O:14:\"WP_Http_Cookie\":5:{s:4:\"name\";s:3:\"SID\";s:5:\"value\";s:395:\"DQAAABQBAABWh3E0YVqDD2Sjheguz9C2VpvrqWZKDtSVogCgPbTQb6NJ-UibQlJB0Sn9-I364Xq_IKM8_rw_y42WKpuvez-vsG1yOt7-RReKdSIptsVm6TUFQ0-ce7TGuJeHS-ciwic9gWau8tWwvQpmzF65QI9857M_CfMw_e-l22OahOn4lO4JJh4lV3hNIH3_MmjXcy7k8B1W9Px2qf32xmKnB1UzB5Q1_sVT-9dx-8xvBb67RUoaOoiWAAhjV_nIJtri3tq3-HpIG4ebRTPCnwF8gAv8M_SGCPg-8M7c0Yt63zTcFCYpuUzMope7TJKI6AuKu_Xu_7qaeKLqCINfu_cweCL87ZpOwuHXPjrllbmg5d2i7BHvthT8yk7zDFKdTxq6iiw\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";}i:3;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"LSID\";s:5:\"value\";s:395:\"DQAAABcBAAAn2OrDsQjxOI0wgBagx-kn8fZ6hn5tnKaoVrGp6sw3weYRAgL4vfWirvQypBb7YVu4Ys8KtAFEXPCyvh67sXpmdvZQdinICG7AXOvvujukJgd-33w_wVScCbNAQh3s9YC-VQ_SHwEKtHZqAIDXcFjOKU0KUkhxpjbaut_e6hO8vpr4RFrZ0t4wU_9p1SmYvZkUc7BF3IXL0X0MRx60mJxeJsfLN0toK3FFqfxIHqqKZUxU_b2CjzzfLYay3ICJj20PVY7YFxV0hRRXtkYjhth-kvURZ0fkoik8NZBW4HlTE1RlulLy-qpntwKNop01IdjZeJ1ueJyw1vBC1aEkt0d0qKV4rorfHSnf8B6p6e8NeBFW4n8uVxZ8kjcq7HP-tJo\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:4;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:4:\"HSID\";s:5:\"value\";s:17:\"AtyWskXciKFk91S-W\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:5;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"SSID\";s:5:\"value\";s:17:\"A7DUBY3K5I2MhUNTC\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:6;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:6:\"APISID\";s:5:\"value\";s:34:\"wkLLdFdHw17D20ai/A3BS2CvjZymm5CZkU\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:7;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:7:\"SAPISID\";s:5:\"value\";s:34:\"U3OkGUGBYk9YVHgw/AoTRZUKeD_R-9VUvh\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:8;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:15:\"ACCOUNT_CHOOSER\";s:5:\"value\";s:140:\"AFx_qI5TRHcUiNN8D_z27pUjm5j9TpdvMaqhhtHzC_rcYsVEbVfo8mxGQEEJPSBcJyKXA4a4u4ketucd6iDxSg9u5XVpwnc9F7mWmZhFm288N6_SCjBpZu0ohhtJRpdEkDhBL3ZiRoOp\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:9;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:28:\"GoogleAccountsLocale_session\";s:5:\"value\";s:2:\"en\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:10;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:4:\"GALX\";s:5:\"value\";s:11:\"4uhnvae5i2w\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";}}s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759988;s:2:\"ii\";i:0;}'),
 (869731,10614,'_nxs_snap_sh_GP1_1437759994','a:43:{s:7:\"gpUName\";s:18:\"k.tolias@gmail.com\";s:5:\"nName\";s:8:\"kyriakos\";s:6:\"gpPass\";s:33:\"n5g9a44m5m406k5g424q5q5s5s5q284q2\";s:8:\"gpPageID\";s:0:\"\";s:8:\"gpCommID\";s:0:\"\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:6:\"gpCCat\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:11:\"gpMsgFormat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:4:\"doGP\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:11:\"gpCCatsList\";s:0:\"\";s:2:\"ck\";a:11:{i:0;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:3:\"NID\";s:5:\"value\";s:191:\"67=EWcPmutWmK-HgceUHpCFScAVSPvprAVEgRV4KGcDi-aiVRMAFppncVdVXKzJpQbXy025-3zPa3zV1F7Fc16x-di0kVpal4sFxEvbywcmyxWzvyU2vIssxu86C-YGd8-GmcX9fk-zDFqKuOYJHl0CL7LWreQoo5fhQCxvAhlq3zpJ3DB5FNbIBWrK3LAH\";s:7:\"expires\";i:1447761567;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:1;O:14:\"WP_Http_Cookie\":5:{s:4:\"name\";s:3:\"SID\";s:5:\"value\";s:374:\"DQAAAAIBAAAwXvhoespl-ZrRonp8Ctl2Q39rqs6r54zRQTgfYU6IDJ8wolCRibEICjUO9RbDF6CL7VgVMbXG-kU_BzTzpOywDU2gPgCVAH3ZMQZdKJMxmWwY2Tok5CHPmUJFJNuAh-DO9r5CGH1oAilX7kdFZOvDiTDv865LBaPDZBkqIMwNL0b2_BXffSB-v_oFmeDdx2Hahanon9fl9Bis6wEEHaFY9cBa9-RhUBbFBAG-fo1fUv1hBTK67uV3G0XtITwU7dOAegrX2NeHWkQy4cttCusqg6zNcvwvSFEPIamySSVrUSFA3APyuewj9BXBWen2sBcOo5MLFjI0Qq60jorxLe9e8b6IMZmciWPPIWrS8Tn19Q\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";}i:2;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"LSID\";s:5:\"value\";s:374:\"DQAAAAMBAAC62DfSkFPbl-cosb2y_fLY9TR4ra0ueLu8EkJyavcEhbL-zOuyPzhLKQV7co-tx2jh1Vg6QEMlKrbqzxNlJpYHwGmRY5j3ikunLckvPsN989AhHzFeKqt4q2na1NE63AsO3I_HN5UspX8zIXbrqkfOLvytbIuXSDxRuguMY1fr8vlSjN0WHge-m1TM9AfeNgoE_AJPcUENiAhjj1pOGQpytmHqh1-kPecXF9uwdJqV74ISg1jEJbpU3QVh9VJk1SWhFtmeGk4eTyAc_yEd2SbGFupxnvh0rznBEO0ruojaXKh-hdL8DolekGqqBSpZ_Hq0GQy9AVpFI5t8Q8xjfy_UtXRmgiXCxUvA8Bo4kB2tWQ\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:3;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:4:\"HSID\";s:5:\"value\";s:17:\"A-ihsvIv4FT6ReT69\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:4;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"SSID\";s:5:\"value\";s:17:\"Af-Y0EAPzU4D5a_G9\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:5;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:6:\"APISID\";s:5:\"value\";s:34:\"o1rmi8iBRBIHY1eK/AbPVqHjg15bZvxfl-\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:6;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:7:\"SAPISID\";s:5:\"value\";s:34:\"zXGSQJwCeLf1eqBO/A1CphmvdePmUhLlai\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:7;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:15:\"ACCOUNT_CHOOSER\";s:5:\"value\";s:140:\"AFx_qI6lhjg5BHklZd11R4Ke-oqSrmrxH0RtCUSCCsnAXD7q_Anm5dh0c2ct_UVEzTn52Mk7Y79TGguWwhYLCpIPYFEv5O634FNnUNkVLIsMbfbhUtbuKkGFQsojHfge49E9UTzSm2G-\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:8;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:28:\"GoogleAccountsLocale_session\";s:5:\"value\";s:2:\"en\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:9;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"GAPS\";s:5:\"value\";s:49:\"1:XkMqtifeIbemg90q5YD0vOy3A0DQng:bgjJ2_OkjsdwH7Ux\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:10;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:4:\"GALX\";s:5:\"value\";s:11:\"l4doPAtaatI\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";}}s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759994;s:2:\"ii\";i:1;}'),
 (869734,10614,'_nxs_snap_sh_TW0_1437759992','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:16:\"to donna twitter\";s:5:\"twURL\";s:34:\"https://www.twitter.com/wwwdonnagr\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"fEPDzg91U4neyp2zTa8HTpawB\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"kUCcV2m5i2VgLdRtnfgffEs0WcWf1LKIxxUQBuCUMQkgPtB9M1\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"3025405407-X03aCzO1l4jOJP3LQUQYhv45auzcbtcSqRMfOYD\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"15\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"QWvbesGiR3KwQd9pio0XEF9JLh5CxcjLhGYwkUW1un81L\";s:11:\"twMsgFormat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:4:\"twOK\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"2\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi0tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"2\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"0\";s:10:\"rpstNWDays\";s:1:\"1\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"D\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"02\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:2:\"01\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1433383325;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1433466085;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:10:\"2050-12-12\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:7386;s:2:\"ii\";i:0;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759992;}'),
 (869735,10614,'_nxs_snap_sh_TW1_1437759996','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:10:\"elswhat143\";s:5:\"twURL\";s:30:\"https://twitter.com/elswhat143\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"mAxXV5kxiYhxj3QodfIepbIWK\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"kJ31Vr5bsoBp0ELBfiHySArRBxhniSvJVcxerTY3pfN41QYEnG\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"439864380-CvkImVerSXrM4xAsjT1Ss9UO3k7u9yN9n6aF7cWx\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"lAsRYAKKEPpx0D4F733hvpvM0dXymspYaEI0DK2JZkf70\";s:11:\"twMsgFormat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:4:\"twOK\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"rpstNxTime\";d:1437770774;s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437770107;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-20 14:22:11\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:10439;s:2:\"ii\";i:1;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759996;}'),
 (869736,10614,'_nxs_snap_sh_TW2_1437759992','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:8:\"tokrinis\";s:5:\"twURL\";s:30:\"https://twitter.com/KRINIS1968\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"MClwHsuCoKjtXZIJPKKt6Fjju\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"7PYWRB1UX0tTQvjRHPXNZP2i6DtnDoD5yWJ2tLYaxjBf9K1vYm\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"2469038335-wt4JWk1Hnn4RaQA2QQXhGxv2epaw2VSk9R5pBJR\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"IBv3uqABf10Hc7isI2EYP1yR67t1qNfilR41zlogq1lhm\";s:11:\"twMsgFormat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1437770952;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437769926;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-20 14:12:10\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:10429;s:2:\"ii\";i:2;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759992;}'),
 (869737,10614,'_nxs_snap_sh_TW3_1437759993','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:8:\"tosniper\";s:5:\"twURL\";s:35:\"https://twitter.com/Sniper_elite200\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"s6wdjvZYcHo0HiaQD6IZaJH4E\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"M8SByTnwIVsYkgMFrjUCmOuPXNvCUTSBX7qAIO9glZqRVqTCs6\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"375072256-OLapYMQ54LGWu8BklY2q4OphyekBeOaIX3wKWtb0\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"tNFcD6f1xXrZcf0qTHHvTu0uX4jkNYBDy1aTReAjFFlDQ\";s:11:\"twMsgFormat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1437770894;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437770198;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-02 00:24:51\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9458;s:2:\"ii\";i:3;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759993;}'),
 (869738,10614,'_nxs_snap_sh_TW4_1437759993','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:9:\"topifanis\";s:5:\"twURL\";s:33:\"https://twitter.com/kostaspifanis\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"it7RTfCoLZC2nw2qM92oNHaN3\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"Y1XhdZMtaLWjCZSGekdILhaBs7X6KPGSx8zLraRJJbqIGTWJVI\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"2479812026-Pd1lIBjKxKoAdjpvQvykngKi156nVxz3E5qGueu\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"R7ePZuRM9DpLFaCrljuUYRSUnqVXusIUiq52RJ5ovNedO\";s:11:\"twMsgFormat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"rpstNxTime\";d:1437771137;s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437770376;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-01 23:12:56\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9382;s:2:\"ii\";i:4;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437759993;}'),
 (869757,10614,'publish','Δημοσίευση'),
 (870046,10611,'_nxs_snap_sh_GP1_1437763606','a:43:{s:7:\"gpUName\";s:18:\"k.tolias@gmail.com\";s:5:\"nName\";s:8:\"kyriakos\";s:6:\"gpPass\";s:33:\"n5g9a44m5m406k5g424q5q5s5s5q284q2\";s:8:\"gpPageID\";s:0:\"\";s:8:\"gpCommID\";s:0:\"\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:6:\"gpCCat\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:11:\"gpMsgFormat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:4:\"doGP\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:11:\"gpCCatsList\";s:0:\"\";s:2:\"ck\";a:11:{i:0;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:3:\"NID\";s:5:\"value\";s:191:\"67=EWcPmutWmK-HgceUHpCFScAVSPvprAVEgRV4KGcDi-aiVRMAFppncVdVXKzJpQbXy025-3zPa3zV1F7Fc16x-di0kVpal4sFxEvbywcmyxWzvyU2vIssxu86C-YGd8-GmcX9fk-zDFqKuOYJHl0CL7LWreQoo5fhQCxvAhlq3zpJ3DB5FNbIBWrK3LAH\";s:7:\"expires\";i:1447761567;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:1;O:14:\"WP_Http_Cookie\":5:{s:4:\"name\";s:3:\"SID\";s:5:\"value\";s:374:\"DQAAAAIBAAAwXvhoespl-ZrRonp8Ctl2Q39rqs6r54zRQTgfYU6IDJ8wolCRibEICjUO9RbDF6CL7VgVMbXG-kU_BzTzpOywDU2gPgCVAH3ZMQZdKJMxmWwY2Tok5CHPmUJFJNuAh-DO9r5CGH1oAilX7kdFZOvDiTDv865LBaPDZBkqIMwNL0b2_BXffSB-v_oFmeDdx2Hahanon9fl9Bis6wEEHaFY9cBa9-RhUBbFBAG-fo1fUv1hBTK67uV3G0XtITwU7dOAegrX2NeHWkQy4cttCusqg6zNcvwvSFEPIamySSVrUSFA3APyuewj9BXBWen2sBcOo5MLFjI0Qq60jorxLe9e8b6IMZmciWPPIWrS8Tn19Q\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";}i:2;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"LSID\";s:5:\"value\";s:374:\"DQAAAAMBAAC62DfSkFPbl-cosb2y_fLY9TR4ra0ueLu8EkJyavcEhbL-zOuyPzhLKQV7co-tx2jh1Vg6QEMlKrbqzxNlJpYHwGmRY5j3ikunLckvPsN989AhHzFeKqt4q2na1NE63AsO3I_HN5UspX8zIXbrqkfOLvytbIuXSDxRuguMY1fr8vlSjN0WHge-m1TM9AfeNgoE_AJPcUENiAhjj1pOGQpytmHqh1-kPecXF9uwdJqV74ISg1jEJbpU3QVh9VJk1SWhFtmeGk4eTyAc_yEd2SbGFupxnvh0rznBEO0ruojaXKh-hdL8DolekGqqBSpZ_Hq0GQy9AVpFI5t8Q8xjfy_UtXRmgiXCxUvA8Bo4kB2tWQ\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:3;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:4:\"HSID\";s:5:\"value\";s:17:\"A-ihsvIv4FT6ReT69\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:4;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"SSID\";s:5:\"value\";s:17:\"Af-Y0EAPzU4D5a_G9\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:5;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:6:\"APISID\";s:5:\"value\";s:34:\"o1rmi8iBRBIHY1eK/AbPVqHjg15bZvxfl-\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:6;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:7:\"SAPISID\";s:5:\"value\";s:34:\"zXGSQJwCeLf1eqBO/A1CphmvdePmUhLlai\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:7;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:15:\"ACCOUNT_CHOOSER\";s:5:\"value\";s:140:\"AFx_qI6lhjg5BHklZd11R4Ke-oqSrmrxH0RtCUSCCsnAXD7q_Anm5dh0c2ct_UVEzTn52Mk7Y79TGguWwhYLCpIPYFEv5O634FNnUNkVLIsMbfbhUtbuKkGFQsojHfge49E9UTzSm2G-\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:8;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:28:\"GoogleAccountsLocale_session\";s:5:\"value\";s:2:\"en\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:9;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"GAPS\";s:5:\"value\";s:49:\"1:XkMqtifeIbemg90q5YD0vOy3A0DQng:bgjJ2_OkjsdwH7Ux\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:10;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:4:\"GALX\";s:5:\"value\";s:11:\"l4doPAtaatI\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";}}s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763606;s:2:\"ii\";i:1;}'),
 (870049,10611,'_nxs_snap_sh_TW0_1437763618','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:16:\"to donna twitter\";s:5:\"twURL\";s:34:\"https://www.twitter.com/wwwdonnagr\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"fEPDzg91U4neyp2zTa8HTpawB\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"kUCcV2m5i2VgLdRtnfgffEs0WcWf1LKIxxUQBuCUMQkgPtB9M1\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"3025405407-X03aCzO1l4jOJP3LQUQYhv45auzcbtcSqRMfOYD\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"15\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"QWvbesGiR3KwQd9pio0XEF9JLh5CxcjLhGYwkUW1un81L\";s:11:\"twMsgFormat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:4:\"twOK\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"2\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi0tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"2\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"0\";s:10:\"rpstNWDays\";s:1:\"1\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"D\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"02\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:2:\"01\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1433383325;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1433466085;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:10:\"2050-12-12\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:7386;s:2:\"ii\";i:0;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763618;}'),
 (870050,10611,'_nxs_snap_sh_TW1_1437763615','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:10:\"elswhat143\";s:5:\"twURL\";s:30:\"https://twitter.com/elswhat143\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"mAxXV5kxiYhxj3QodfIepbIWK\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"kJ31Vr5bsoBp0ELBfiHySArRBxhniSvJVcxerTY3pfN41QYEnG\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"439864380-CvkImVerSXrM4xAsjT1Ss9UO3k7u9yN9n6aF7cWx\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"lAsRYAKKEPpx0D4F733hvpvM0dXymspYaEI0DK2JZkf70\";s:11:\"twMsgFormat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:4:\"twOK\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"rpstNxTime\";d:1437774591;s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437774250;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-04 20:29:38\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9634;s:2:\"ii\";i:1;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763615;}'),
 (870051,10611,'_nxs_snap_sh_TW2_1437763614','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:8:\"tokrinis\";s:5:\"twURL\";s:30:\"https://twitter.com/KRINIS1968\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"MClwHsuCoKjtXZIJPKKt6Fjju\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"7PYWRB1UX0tTQvjRHPXNZP2i6DtnDoD5yWJ2tLYaxjBf9K1vYm\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"2469038335-wt4JWk1Hnn4RaQA2QQXhGxv2epaw2VSk9R5pBJR\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"IBv3uqABf10Hc7isI2EYP1yR67t1qNfilR41zlogq1lhm\";s:11:\"twMsgFormat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1437774508;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437773437;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-02 00:24:51\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9458;s:2:\"ii\";i:2;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763614;}'),
 (870052,10611,'_nxs_snap_sh_TW3_1437763614','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:8:\"tosniper\";s:5:\"twURL\";s:35:\"https://twitter.com/Sniper_elite200\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"s6wdjvZYcHo0HiaQD6IZaJH4E\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"M8SByTnwIVsYkgMFrjUCmOuPXNvCUTSBX7qAIO9glZqRVqTCs6\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"375072256-OLapYMQ54LGWu8BklY2q4OphyekBeOaIX3wKWtb0\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"tNFcD6f1xXrZcf0qTHHvTu0uX4jkNYBDy1aTReAjFFlDQ\";s:11:\"twMsgFormat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1437774618;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437773979;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-19 12:11:49\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:10404;s:2:\"ii\";i:3;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763614;}'),
 (870053,10611,'_nxs_snap_sh_TW4_1437763618','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:9:\"topifanis\";s:5:\"twURL\";s:33:\"https://twitter.com/kostaspifanis\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"it7RTfCoLZC2nw2qM92oNHaN3\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"Y1XhdZMtaLWjCZSGekdILhaBs7X6KPGSx8zLraRJJbqIGTWJVI\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"2479812026-Pd1lIBjKxKoAdjpvQvykngKi156nVxz3E5qGueu\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"R7ePZuRM9DpLFaCrljuUYRSUnqVXusIUiq52RJ5ovNedO\";s:11:\"twMsgFormat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"rpstNxTime\";d:1437775033;s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437773979;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-01 23:50:40\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9385;s:2:\"ii\";i:4;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437763618;}'),
 (870073,10611,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (870074,10611,'_wpnonce','491823cfe6'),
 (870075,10611,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=10611&action=edit'),
 (870076,10611,'user_ID','2'),
 (870077,10611,'action','editpost'),
 (870078,10611,'originalaction','editpost'),
 (870079,10611,'post_author','2'),
 (870080,10611,'post_type','post'),
 (870081,10611,'original_post_status','publish'),
 (870082,10611,'referredby','http://www.donna.gr/10611/chrisimes-simvoules-gia-prostasia-apo-tis-ipsiles-thermokrasies-kata-tin-egkimosini/'),
 (870083,10611,'post_ID','10611'),
 (870084,10611,'meta-box-order-nonce','f2b13d5dd0'),
 (870085,10611,'closedpostboxesnonce','2e0c70ad54'),
 (870086,10611,'post_title','Χρήσιμες συμβουλές για προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες κατά την εγκυμοσύνη'),
 (870087,10611,'samplepermalinknonce','3be4087596'),
 (870088,10611,'content','Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (870089,10611,'hidden_post_status','publish'),
 (870090,10611,'post_status','publish'),
 (870091,10611,'hidden_post_visibility','public'),
 (870092,10611,'visibility','public'),
 (870093,10611,'mm','07'),
 (870094,10611,'jj','24'),
 (870095,10611,'aa','2015'),
 (870096,10611,'hh','20'),
 (870097,10611,'mn','24'),
 (870098,10611,'ss','14'),
 (870099,10611,'hidden_mm','07'),
 (870100,10611,'cur_mm','07'),
 (870101,10611,'hidden_jj','24'),
 (870102,10611,'cur_jj','24'),
 (870103,10611,'hidden_aa','2015'),
 (870104,10611,'cur_aa','2015'),
 (870105,10611,'hidden_hh','20'),
 (870106,10611,'cur_hh','23'),
 (870107,10611,'hidden_mn','24'),
 (870108,10611,'cur_mn','53'),
 (870109,10611,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (870110,10611,'publish','Δημοσίευση'),
 (870111,10611,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"39\";}'),
 (870112,10611,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (870113,10611,'newcategory_parent','-1'),
 (870114,10611,'_ajax_nonce-add-category','891b169095'),
 (870115,10611,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:3:{i:0;i:454;i:1;i:103;i:2;i:3733;}}'),
 (870116,10611,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (870117,10611,'external_link_nonce','b188b1d36e'),
 (870118,10611,'yoast_wpseo_meta-robots-adv','a:1:{i:0;s:1:\"-\";}'),
 (870119,10611,'yoast_wpseo_sitemap-include','-'),
 (870120,10611,'yoast_wpseo_sitemap-prio','-'),
 (870121,10611,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (870122,10611,'pinthis_quote_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (870123,10611,'pinthis_audio_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (870124,10611,'pinthis_video_settings_box_nonce','b188b1d36e'),
 (870125,10611,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (870126,10611,'_su_wpnonce','b92054a70d'),
 (870127,10611,'excerpt','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε'),
 (870128,10611,'metakeyselect','#NONE#'),
 (870129,10611,'_ajax_nonce-add-meta','e9a633d990'),
 (870130,10611,'advanced_view','1'),
 (870131,10611,'comment_status','open'),
 (870132,10611,'ping_status','open'),
 (870133,10611,'post_author_override','2'),
 (870134,10611,'amt_noncename','ff0f941077'),
 (870135,10611,'nxs_mqTest','\''),
 (870136,10611,'nxs_snapPostOptions','isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=24&nxs_aa=2015&nxs_hh=23&nxs_mn=53&nxs_ss=58'),
 (870289,10608,'_wp_trash_meta_status','draft'),
 (870290,10608,'_wp_trash_meta_time','1437765376'),
 (870291,10608,'wpbph_deactivate','0'),
 (870137,10611,'ID','10611'),
 (870138,10611,'post_content','Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (870139,10611,'post_excerpt','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε'),
 (870151,10611,'post_views_count','6157'),
 (870642,10611,'snapGP','s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/gEht4FSYJ3k\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:47:42\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/VM53X8NEHtz\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:47:16\";}}\";'),
 (1011724,11007,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (870288,10608,'_edit_lock','1437765220:2'),
 (870281,10611,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/10611/chrisimes-simvoules-gia-prostasia-apo-tis-ipsiles-thermokrasies-kata-tin-egkimosini/'),
 (870282,10611,'save','Ενημέρωση'),
 (870283,10611,'meta','a:73:{i:870095;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:870077;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:870286;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"1db9e812e0\";}i:870130;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:870134;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"ff0f941077\";}i:870085;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2e0c70ad54\";}i:870131;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:870088;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:2895:\"Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.\r\n\r\n\";}i:870104;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:870106;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"22\";}i:870102;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:870100;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:870108;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"57\";}i:870127;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"excerpt\";s:5:\"value\";s:1003:\"<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε\";}i:870117;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:870096;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:870103;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:870105;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"20\";}i:870101;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:870099;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:870107;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:870089;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:870091;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:870137;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:5:\"10611\";}i:870094;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:870084;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"f2b13d5dd0\";}i:870128;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:870093;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:870097;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"24\";}i:870112;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:870113;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:870135;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"nxs_mqTest\";s:5:\"value\";s:1:\"\'\";}i:870136;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"nxs_snapPostOptions\";s:5:\"value\";s:3729:\"isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=24&nxs_aa=2015&nxs_hh=22&nxs_mn=57&nxs_ss=58\";}i:870081;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:870109;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:870078;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:870132;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:870123;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:870121;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:870122;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:870124;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"b188b1d36e\";}i:870079;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:870133;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:870138;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:2895:\"Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.\r\n\r\n\";}i:870139;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_excerpt\";s:5:\"value\";s:1003:\"<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε\";}i:870083;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:5:\"10611\";}i:870285;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:83:\"chrisimes-simvoules-gia-prostasia-apo-tis-ipsiles-thermokrasies-kata-tin-egkimosini\";}i:870090;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:870086;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:150:\"Χρήσιμες συμβουλές για προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες κατά την εγκυμοσύνη\";}i:870080;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:870151;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:2:\"81\";}i:870110;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:870082;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:110:\"http://www.donna.gr/10611/chrisimes-simvoules-gia-prostasia-apo-tis-ipsiles-thermokrasies-kata-tin-egkimosini/\";}i:870087;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"3be4087596\";}i:870282;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:870054;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:870355;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"snap_MYURL\";s:5:\"value\";s:0:\"\";}i:870356;a:2:{s:3:\"key\";s:8:\"snapEdIT\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:870357;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:675:\"a:3:{i:0;a:13:{s:4:\"doFB\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735238609955167\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:47:56\";}i:2;a:9:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:51:\"New post (%TITLE%) has been published on %SITENAME%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";s:0:\"\";}i:1;a:1:{s:4:\"doFB\";i:0;}}\";}i:870358;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/gEht4FSYJ3k\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:47:42\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/VM53X8NEHtz\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:47:16\";}}\";}i:870359;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapPN\";s:5:\"value\";s:241:\"a:1:{i:0;a:8:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;}}\";}i:870360;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:1735:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624652488491311106\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:48:53\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624652622222467072\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:49:25\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624652323571265537\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:48:14\";}i:3;a:7:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624652514890280961\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 18:48:59\";}i:5;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;}}\";}i:870361;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapWP\";s:5:\"value\";s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";}i:870098;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"14\";}i:870076;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:870125;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:870092;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:870072;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:870335;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:870334;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:870336;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:1;s:3:\"bad\";i:0;}\";}i:870119;a:2:{s:3:\"key\";s:27:\"yoast_wpseo_sitemap-include\";s:5:\"value\";s:1:\"-\";}i:870120;a:2:{s:3:\"key\";s:24:\"yoast_wpseo_sitemap-prio\";s:5:\"value\";s:1:\"-\";}}'),
 (870284,10611,'_ajax_nonce','1a90d26a52');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (870285,10611,'post_name','chrisimes-simvoules-gia-prostasia-apo-tis-ipsiles-thermokrasies-kata-tin-egkimosini'),
 (870286,10611,'add_comment_nonce','1db9e812e0'),
 (870287,10611,'_ajax_fetch_list_nonce','d568043bdb'),
 (870334,10611,'wpbph_rating_count','2'),
 (870335,10611,'wpbph_rating_average','100'),
 (870336,10611,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (870670,10614,'snapFB','s:675:\"a:3:{i:0;a:13:{s:4:\"doFB\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735221803290181\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-24 17:48:44\";}i:2;a:9:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:51:\"New post (%TITLE%) has been published on %SITENAME%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";s:0:\"\";}i:1;a:1:{s:4:\"doFB\";i:0;}}\";'),
 (873874,10626,'_edit_lock','1437813178:3'),
 (873792,10622,'hidden_post_status','draft'),
 (873793,10622,'post_status','publish'),
 (873794,10622,'hidden_post_visibility','public'),
 (873795,10622,'visibility','public'),
 (873796,10622,'mm','07'),
 (873797,10622,'jj','25'),
 (873798,10622,'aa','2015'),
 (873799,10622,'hh','11'),
 (873800,10622,'mn','12'),
 (873801,10622,'ss','17'),
 (873802,10622,'hidden_mm','07'),
 (873803,10622,'cur_mm','07'),
 (873804,10622,'hidden_jj','25'),
 (873805,10622,'cur_jj','25'),
 (873806,10622,'hidden_aa','2015'),
 (873807,10622,'cur_aa','2015'),
 (873808,10622,'hidden_hh','11'),
 (873809,10622,'cur_hh','11'),
 (873810,10622,'hidden_mn','12'),
 (873811,10622,'cur_mn','12'),
 (873812,10622,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (873813,10622,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (873814,10622,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (873815,10622,'newcategory_parent','-1'),
 (873816,10622,'_ajax_nonce-add-category','b0b30f3f06'),
 (873817,10622,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:14:{i:0;i:397;i:1;i:43;i:2;i:502;i:3;i:778;i:4;i:865;i:5;i:3736;i:6;i:3737;i:7;i:3738;i:8;i:607;i:9;i:681;i:10;i:2451;i:11;i:1621;i:12;i:1009;i:13;i:191;}}'),
 (873818,10622,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (873819,10622,'external_link_nonce','528891e4c6'),
 (873820,10622,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873821,10622,'pinthis_quote_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873822,10622,'pinthis_audio_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873823,10622,'pinthis_video_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873824,10622,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (873825,10622,'_su_wpnonce','c92f4983d9'),
 (873826,10622,'meta','a:1:{i:873762;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (873827,10622,'_ajax_nonce','0232a8b127'),
 (873828,10622,'metakeyselect','#NONE#'),
 (873829,10622,'_ajax_nonce-add-meta','5a8d8fd793'),
 (873830,10622,'advanced_view','1'),
 (873831,10622,'comment_status','open'),
 (873832,10622,'ping_status','open'),
 (873833,10622,'post_author_override','3'),
 (873834,10622,'amt_noncename','32c727001d'),
 (873835,10622,'ID','10622'),
 (873836,10622,'post_content','Σήμερα, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου ανδρών και των γυναικών.\r\n\r\nΥπάρχουν όμως και καλά νέα! Ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση κάποιας καρδιακής πάθησης κατά 90%!\r\n\r\nΑν λάβετε τα μέτρα σας από τώρα, αυτό θα σας βοηθήσει σε όλη σας τη ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το κυκλοφορικό σας, θα μειώσει την περιφέρεια της μέσης σας και θα ενισχύσετε την ενέργεια και την ταχύτητα του εγκεφάλου σας!\r\n\r\nΕδώ, είναι 5 ομάδες τροφίμων που συστήνονται για την ενίσχυση την υγεία της καρδιάς – για τώρα, αλλά και μακροπρόθεσμα.\r\n\r\n<b>1. Ίνες</b>\r\n\r\nΟι ίνες περιέχονται στα λαχανικά, στα φρούτα, στα φασόλια, στα καρύδια κλπ. Οι ίνες καταστέλλουν την όρεξη, βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα και επιβραδύνουν τη γήρανση.\r\n\r\nΚαθημερινά θα πρέπει να λαμβάνουμε περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών. Προσοχή όμως! Πολύ συχνά, καταναλώνουμε ίνες μέσω μεταποιημένων τροφών, γεγονός που έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντ \' αυτού, επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:\r\n\r\n- 3 φλιτζάνια λαχανικά\r\n- 2 κομμάτια φρούτων (όπως ένα φλιτζάνι μούρα ή μήλο)\r\n- 2 χούφτες ξηρούς καρπούς και σπόρους\r\n- ½ με 1 φλιτζάνι φασόλια\r\n\r\n<b>2. Υγιή λιπαρά</b>\r\n\r\nΔεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για να είμαστε υγιής. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε πιο υγιεινά λιπαρά.\r\n\r\nΚλινικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιπών από ψάρια, παρθένο ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, χωρίς να αυξάνεται το βάρος. Απολαύστε λίπη από αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα! Αυτά τα υγιή λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλό.\r\n\r\n<b>3. Πρωτεΐνη</b>\r\n\r\nΌταν λέμε πρωτεΐνη, εννοούμε καθαρή πρωτεΐνη και όχι τα λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά του εμπορίου που είναι φορτωμένα με ορμόνες και φυτοφάρμακα.\r\n\r\nΑντ \' αυτού, “καθαρό” σημαίνει ψάρια ανοικτής θάλασσας, κοτόπουλα βιολογικής εκτροφής, οργανικά αυγά ελευθέρας βοσκής κλπ.\r\n\r\nΑν είστε σε ένα εστιατόριο και δεν μπορείτε να γνωρίζεται την ποιότητα των τροφών επιλέξτε κάτι άπαχο όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ψαρικά, χοιρινό ή κόντρα φιλέτο.\r\n\r\nΓια καθαρή πρωτεΐνη συν φυτικές ίνες, επιλέξτε φασόλια.\r\n\r\n<b>4. Ευεργετικά υγρά και ροφήματα</b>\r\n\r\nΞεκινήστε ανεβάζοντας την πρόσληψη νερού - τουλάχιστον 4 ποτήρια την ημέρα. Για κάτι με καφεΐνη, το πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να απολαύσουν ακόμα 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά πάντα να κρατάτε το μέτρο!\r\n\r\nΔημιουργήστε ένα υπέροχο πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως ένα smoothie μούρων, γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης και σπόρους chia. Είναι νόστιμο, χρειάζεται 2 λεπτά για να το ετοιμάσετε και σας κρατάει όλη την ημέρα!\r\n\r\nΜπορείτε επίσης να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό. Προτιμήστε το κόκκινο. Τέλος, δεν πρέπει να σας ξεγελούν οι χυμοί του εμπορίου που είναι γεμάτοι ζάχαρη, ενώ σπάνια διαθέτουν κάποια θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>5. Μπαχαρικά και αρωματικά βότανα</b>\r\n\r\nΤα μπαχαρικά και τα αρωματικά βότανα όπως το σκόρδο, τα μυρωδικά, το κάρι, και το καυτερό τσίλι κάνουν τη γεύση των τροφίμων φανταστική, συν το ότι περιορίζουν την ανάπτυξη της αρτηριακής πλάκας και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.\r\n\r\nΚαι μην ξεχάσετε τη σοκολάτα: Τα λίπη στη μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) λειτουργεί όπως το ελαιόλαδο στο σώμα και αυτό είναι εξαιρετικό για την καρδιά και το μυαλό!\r\n\r\n<b>Συμπέρασμα: </b>Με την προσθήκη αυτών των 5 ομάδων τροφών στην καθημερινή διατροφή, θα βοηθήσετε την καρδιά και θα μειώσετε τον κίνδυνο μιας μελλοντικής καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (873837,10622,'post_views_count','290'),
 (873862,10622,'snap_isAutoPosted','1'),
 (873842,10622,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735470976598597\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:16:14\";}}\";'),
 (873847,10622,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/KCPjxN37NQm\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:16:38\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/8iQ8ywzdUui\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:17:00\";}}\";'),
 (873861,10622,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624855884334804992\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:17:06\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624855913015451648\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:17:13\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624855940664295424\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:17:20\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624855968753549312\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:17:26\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624855996985409536\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:17:33\";}}\";'),
 (873869,10626,'wpbph_deactivate','0'),
 (873864,10622,'publish','Δημοσίευση'),
 (873875,10626,'_edit_last','3'),
 (873876,10626,'_schema_disable_body',''),
 (873877,10626,'_schema_disable_post',''),
 (873882,10627,'_wp_attached_file','2015/07/rice-yogurt.jpg'),
 (873883,10627,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:897;s:6:\"height\";i:727;s:4:\"file\";s:23:\"2015/07/rice-yogurt.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"rice-yogurt-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"rice-yogurt-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"rice-yogurt-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (873886,10626,'_thumbnail_id','10627'),
 (873887,10626,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (873888,10626,'_wpnonce','21bdf7ff92'),
 (873889,10626,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (873890,10626,'user_ID','3'),
 (873891,10626,'action','editpost'),
 (873892,10626,'originalaction','editpost'),
 (873893,10626,'post_author','3'),
 (873894,10626,'post_type','post'),
 (873895,10626,'original_post_status','auto-draft'),
 (873896,10626,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10622&action=edit'),
 (873897,10626,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10622&action=edit'),
 (873898,10626,'post_ID','10626'),
 (873899,10626,'meta-box-order-nonce','2c10525ede'),
 (873900,10626,'closedpostboxesnonce','f8aed32fec'),
 (873901,10626,'post_title','Σαλάτα ρύζι με γιαούρτι και ρόδι!'),
 (873902,10626,'samplepermalinknonce','d0b076405c'),
 (873903,10626,'content','[amd-zlrecipe-recipe:119]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (873978,10626,'publish','Δημοσίευση'),
 (873905,10626,'hidden_post_status','draft'),
 (873906,10626,'post_status','publish'),
 (873907,10626,'hidden_post_visibility','public'),
 (873908,10626,'visibility','public'),
 (873909,10626,'mm','07'),
 (873910,10626,'jj','25'),
 (873911,10626,'aa','2015'),
 (873912,10626,'hh','11'),
 (873913,10626,'mn','23'),
 (873914,10626,'ss','09'),
 (873915,10626,'hidden_mm','07'),
 (873916,10626,'cur_mm','07'),
 (873917,10626,'hidden_jj','25'),
 (873918,10626,'cur_jj','25'),
 (873919,10626,'hidden_aa','2015'),
 (873920,10626,'cur_aa','2015'),
 (873921,10626,'hidden_hh','11'),
 (873922,10626,'cur_hh','11'),
 (873923,10626,'hidden_mn','23'),
 (873924,10626,'cur_mn','23'),
 (873925,10626,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (873926,10626,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"40\";}'),
 (873927,10626,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (873928,10626,'newcategory_parent','-1'),
 (873929,10626,'_ajax_nonce-add-category','b0b30f3f06'),
 (873930,10626,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:10:{i:0;i:43;i:1;i:396;i:2;i:473;i:3;i:1525;i:4;i:2985;i:5;i:3739;i:6;i:2986;i:7;i:2525;i:8;i:930;i:9;i:154;}}'),
 (873931,10626,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (873932,10626,'external_link_nonce','528891e4c6'),
 (873933,10626,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873934,10626,'pinthis_quote_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873935,10626,'pinthis_audio_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873936,10626,'pinthis_video_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (873937,10626,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (873938,10626,'_su_wpnonce','c92f4983d9'),
 (873939,10626,'excerpt','200 γρ. ρύζι\r\n3 ντομάτες\r\n2 φρέσκα κρεμμυδάκια\r\n1 μικρό ματσάκι φρέσκο ​​δυόσμο\r\n2 κεσεδάκια γιαούρτι\r\n2 κ.σ. ελαιολάδου\r\nχυμός από μισό λεμονιού\r\nσπόροι ροδιού\r\nαλάτι'),
 (873940,10626,'meta','a:1:{i:873869;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (873941,10626,'_ajax_nonce','0232a8b127'),
 (873942,10626,'metakeyselect','#NONE#'),
 (873943,10626,'_ajax_nonce-add-meta','5a8d8fd793'),
 (873944,10626,'advanced_view','1'),
 (873945,10626,'comment_status','open'),
 (873946,10626,'ping_status','open'),
 (873947,10626,'post_author_override','3'),
 (873948,10626,'amt_noncename','32c727001d'),
 (873949,10626,'ID','10626'),
 (873950,10626,'post_content','[amd-zlrecipe-recipe:119]\r\n\r\n&nbsp;'),
 (873951,10626,'post_excerpt','200 γρ. ρύζι\r\n3 ντομάτες\r\n2 φρέσκα κρεμμυδάκια\r\n1 μικρό ματσάκι φρέσκο ​​δυόσμο\r\n2 κεσεδάκια γιαούρτι\r\n2 κ.σ. ελαιολάδου\r\nχυμός από μισό λεμονιού\r\nσπόροι ροδιού\r\nαλάτι'),
 (873952,10626,'post_views_count','265'),
 (873953,10626,'wpbph_rating_count','2'),
 (873954,10626,'wpbph_rating_average','100'),
 (873955,10626,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (873976,10626,'snap_isAutoPosted','1'),
 (873958,10626,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735473169931711\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:29:03\";}}\";'),
 (873963,10626,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/9X23XwzMc25\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:29:17\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/io1o3pJZgFm\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:29:49\";}}\";'),
 (873975,10626,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624859109284823040\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:29:55\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624859139408310272\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:30:02\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624859166511890432\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:30:09\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624859193107988480\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:30:15\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624859219813076992\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:30:21\";}}\";'),
 (929249,2119,'wpbph_rating_count','1'),
 (873986,10630,'wpbph_deactivate','0'),
 (873987,10630,'_edit_lock','1437813819:3'),
 (873988,10630,'_edit_last','3'),
 (873989,10630,'_schema_disable_body',''),
 (873990,10630,'_schema_disable_post',''),
 (873993,10631,'_wp_attached_file','2015/07/watermellon.jpg'),
 (873994,10631,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:865;s:6:\"height\";i:615;s:4:\"file\";s:23:\"2015/07/watermellon.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"watermellon-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"watermellon-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"watermellon-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (873995,10630,'_thumbnail_id','10631'),
 (873996,10630,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (873997,10630,'_wpnonce','dcf26d14b1'),
 (873998,10630,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (873999,10630,'user_ID','3'),
 (874000,10630,'action','editpost'),
 (874001,10630,'originalaction','editpost'),
 (874002,10630,'post_author','3'),
 (874003,10630,'post_type','post'),
 (874004,10630,'original_post_status','auto-draft'),
 (874005,10630,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10626&action=edit'),
 (874006,10630,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10626&action=edit'),
 (874007,10630,'post_ID','10630'),
 (874008,10630,'meta-box-order-nonce','2c10525ede'),
 (874009,10630,'closedpostboxesnonce','f8aed32fec'),
 (874010,10630,'post_title','Photo of the Day: Watermellon, by Danil Nevsky'),
 (874011,10630,'samplepermalinknonce','d0b076405c'),
 (874013,10630,'hidden_post_status','draft'),
 (874014,10630,'post_status','publish'),
 (874015,10630,'hidden_post_visibility','public'),
 (874016,10630,'visibility','public'),
 (874017,10630,'mm','07'),
 (874018,10630,'jj','25'),
 (874019,10630,'aa','2015'),
 (874020,10630,'hh','11'),
 (874021,10630,'mn','35'),
 (874022,10630,'ss','21'),
 (874023,10630,'hidden_mm','07'),
 (874024,10630,'cur_mm','07'),
 (874025,10630,'hidden_jj','25'),
 (874026,10630,'cur_jj','25'),
 (874027,10630,'hidden_aa','2015'),
 (874028,10630,'cur_aa','2015'),
 (874029,10630,'hidden_hh','11'),
 (874030,10630,'cur_hh','11'),
 (874031,10630,'hidden_mn','35'),
 (874032,10630,'cur_mn','35'),
 (874033,10630,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (874034,10630,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"660\";}'),
 (874035,10630,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (874036,10630,'newcategory_parent','-1'),
 (874037,10630,'_ajax_nonce-add-category','b0b30f3f06'),
 (874038,10630,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:1407;i:1;i:3740;i:2;i:661;i:3;i:3741;i:4;i:2045;i:5;i:2817;i:6;i:2520;i:7;i:2820;}}'),
 (874039,10630,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (874040,10630,'external_link_nonce','528891e4c6'),
 (874041,10630,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874042,10630,'pinthis_quote_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874043,10630,'pinthis_audio_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874044,10630,'pinthis_video_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874045,10630,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (874046,10630,'_su_wpnonce','c92f4983d9'),
 (874047,10630,'meta','a:1:{i:873986;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (874048,10630,'_ajax_nonce','0232a8b127'),
 (874049,10630,'metakeyselect','#NONE#'),
 (874050,10630,'_ajax_nonce-add-meta','5a8d8fd793'),
 (874051,10630,'advanced_view','1'),
 (874052,10630,'comment_status','open'),
 (874053,10630,'ping_status','open'),
 (874054,10630,'post_author_override','3'),
 (874055,10630,'amt_noncename','32c727001d'),
 (874056,10630,'ID','10630'),
 (874057,10630,'post_views_count','274'),
 (874078,10630,'snap_isAutoPosted','1'),
 (874060,10630,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735475076598187\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:38:09\";}}\";'),
 (874065,10630,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/NcQKxotNuJ2\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:38:34\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/cYT2PZgtiMb\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:38:52\";}}\";'),
 (874077,10630,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624861433461927936\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:39:09\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624861459953094656\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:39:16\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624861486490517504\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:39:22\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624861512692301824\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:39:28\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624861540290834432\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 08:39:35\";}}\";'),
 (874089,10634,'wpbph_deactivate','0'),
 (874080,10630,'content','&nbsp;'),
 (874081,10630,'publish','Δημοσίευση'),
 (874082,10630,'post_content','&nbsp;'),
 (874090,10634,'_edit_lock','1437831835:2'),
 (874091,10634,'_edit_last','3'),
 (874092,10634,'_schema_disable_body',''),
 (874093,10634,'_schema_disable_post',''),
 (874102,10635,'_wp_attached_file','2015/07/math1.jpg'),
 (874103,10635,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1000;s:6:\"height\";i:500;s:4:\"file\";s:17:\"2015/07/math1.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"math1-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"math1-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"math1-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (874104,10636,'_wp_attached_file','2015/07/math3.jpg'),
 (874105,10636,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1000;s:6:\"height\";i:500;s:4:\"file\";s:17:\"2015/07/math3.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"math3-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"math3-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"math3-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (874108,10637,'_wp_attached_file','2015/07/math2.jpg'),
 (874109,10637,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:897;s:6:\"height\";i:244;s:4:\"file\";s:17:\"2015/07/math2.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"math2-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:17:\"math2-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"math2-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (874114,10638,'_wp_attached_file','2015/07/numbers.jpg'),
 (874115,10638,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1200;s:4:\"file\";s:19:\"2015/07/numbers.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"numbers-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:19:\"numbers-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:21:\"numbers-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:60:\"Black and white numbers background. 3d rendered illustration\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:17:\"Jiri Moucka, 2009\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:34:\"Black and white numbers background\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (874116,10634,'_thumbnail_id','10635'),
 (874117,10634,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (874118,10634,'_wpnonce','b2bc02a42d'),
 (874119,10634,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (874120,10634,'user_ID','3'),
 (874121,10634,'action','editpost'),
 (874122,10634,'originalaction','editpost'),
 (874123,10634,'post_author','3'),
 (874124,10634,'post_type','post'),
 (874125,10634,'original_post_status','auto-draft'),
 (874126,10634,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10630&action=edit'),
 (874127,10634,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10630&action=edit'),
 (874128,10634,'post_ID','10634'),
 (874129,10634,'meta-box-order-nonce','2c10525ede'),
 (874130,10634,'closedpostboxesnonce','f8aed32fec'),
 (874131,10634,'post_title','2 τεστ αριθμητικής... που θα σας τρελάνουν! Στοίχημα θα απαντήσετε λάθος...'),
 (874132,10634,'samplepermalinknonce','d0b076405c'),
 (874133,10634,'content','<strong>1. Γρήγορη πρόσθεση</strong>\r\n\r\nΠροσπαθήστε να προσθέσετε τους παρακάτω αριθμούς γρήγορα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10635\"><img class=\"alignnone  wp-image-10635\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" alt=\"math1\" width=\"384\" height=\"192\" /></a>\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα; Μήπως 5.000; ΛΑΘΟΣ!\r\n\r\nΔεν φταίτε εσείς, αλλά ο εγκέφαλός σας. Ας πάμε να το κάνουμε σιγά - σιγά\r\n\r\n1000 + 20 = 1020 (Σωστό)\r\n\r\n1020 + 30 = 1050 (Σωστό)\r\n\r\n1050 + 1000 = 2050 (Σωστό)\r\n\r\n2050 + 1030 = 3080 (Σωστό)\r\n\r\n3080 + 1000 = 4080 (Σωστό)\r\n\r\n4080 + 20 = <strong data-redactor-tag=\"strong\">4100 (Ουπς!)\r\n</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ισότητα</strong>\r\n\r\nΠιστεύετε ότι το 0,999 είναι διαφορετικό από το 1; Μήπως 0,999 = 1;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10637\"><img class=\"alignnone  wp-image-10637\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" alt=\"math2\" width=\"437\" height=\"119\" /></a>\r\n\r\nΓια δείτε παρακάτω...\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10636\"><img class=\"alignnone  wp-image-10636\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" alt=\"math3\" width=\"466\" height=\"233\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (874206,10634,'publish','Δημοσίευση'),
 (874135,10634,'hidden_post_status','draft'),
 (874136,10634,'post_status','publish'),
 (874137,10634,'hidden_post_visibility','public'),
 (874138,10634,'visibility','public'),
 (874139,10634,'mm','07'),
 (874140,10634,'jj','25'),
 (874141,10634,'aa','2015'),
 (874142,10634,'hh','11'),
 (874143,10634,'mn','46'),
 (874144,10634,'ss','03'),
 (874145,10634,'hidden_mm','07'),
 (874146,10634,'cur_mm','07'),
 (874147,10634,'hidden_jj','25'),
 (874148,10634,'cur_jj','25'),
 (874149,10634,'hidden_aa','2015'),
 (874150,10634,'cur_aa','2015'),
 (874151,10634,'hidden_hh','11'),
 (874152,10634,'cur_hh','11'),
 (874153,10634,'hidden_mn','46'),
 (874154,10634,'cur_mn','46'),
 (874155,10634,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (874156,10634,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:1:\"1\";}'),
 (874157,10634,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (874158,10634,'newcategory_parent','-1'),
 (874159,10634,'_ajax_nonce-add-category','b0b30f3f06'),
 (874160,10634,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:5:{i:0;i:3456;i:1;i:3742;i:2;i:3743;i:3;i:873;i:4;i:233;}}'),
 (874161,10634,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (874162,10634,'external_link_nonce','528891e4c6'),
 (874163,10634,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874164,10634,'pinthis_quote_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874165,10634,'pinthis_audio_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874166,10634,'pinthis_video_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874167,10634,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (874168,10634,'_su_wpnonce','c92f4983d9'),
 (874169,10634,'meta','a:1:{i:874089;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (874170,10634,'_ajax_nonce','0232a8b127'),
 (874171,10634,'metakeyselect','#NONE#'),
 (874172,10634,'_ajax_nonce-add-meta','5a8d8fd793'),
 (874173,10634,'advanced_view','1'),
 (874174,10634,'comment_status','open'),
 (874175,10634,'ping_status','open'),
 (874176,10634,'post_author_override','3'),
 (874177,10634,'amt_noncename','32c727001d'),
 (874178,10634,'ID','10634'),
 (874179,10634,'post_content','<strong>1. Γρήγορη πρόσθεση</strong>\r\n\r\nΠροσπαθήστε να προσθέσετε τους παρακάτω αριθμούς γρήγορα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10635\"><img class=\"alignnone  wp-image-10635\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" alt=\"math1\" width=\"384\" height=\"192\" /></a>\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα; Μήπως 5.000; ΛΑΘΟΣ!\r\n\r\nΔεν φταίτε εσείς, αλλά ο εγκέφαλός σας. Ας πάμε να το κάνουμε σιγά - σιγά\r\n\r\n1000 + 20 = 1020 (Σωστό)\r\n\r\n1020 + 30 = 1050 (Σωστό)\r\n\r\n1050 + 1000 = 2050 (Σωστό)\r\n\r\n2050 + 1030 = 3080 (Σωστό)\r\n\r\n3080 + 1000 = 4080 (Σωστό)\r\n\r\n4080 + 20 = <strong data-redactor-tag=\"strong\">4100 (Ουπς!)\r\n</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ισότητα</strong>\r\n\r\nΠιστεύετε ότι το 0,999 είναι διαφορετικό από το 1; Μήπως 0,999 = 1;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10637\"><img class=\"alignnone  wp-image-10637\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" alt=\"math2\" width=\"437\" height=\"119\" /></a>\r\n\r\nΓια δείτε παρακάτω...\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10636\"><img class=\"alignnone  wp-image-10636\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" alt=\"math3\" width=\"466\" height=\"233\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (874180,10634,'post_views_count','303'),
 (874181,10634,'wpbph_rating_count','3'),
 (874182,10634,'wpbph_rating_average','100'),
 (874183,10634,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (874204,10634,'snap_isAutoPosted','1'),
 (874186,10634,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735481619930866\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:04:24\";}}\";'),
 (874191,10634,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/CkoqkhsuZgS\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:04:38\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/eVUjGZjzrPK\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:05:00\";}}\";'),
 (874203,10634,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624867965217959936\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:05:07\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624867990857744384\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:05:13\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624868016426192897\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:05:19\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624868041902456832\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:05:25\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624868067735130112\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:05:31\";}}\";'),
 (874209,10640,'wpbph_deactivate','0'),
 (874210,10640,'_edit_lock','1437816021:3'),
 (874211,10640,'_edit_last','3'),
 (874212,10640,'_schema_disable_body',''),
 (874213,10640,'_schema_disable_post',''),
 (889443,10634,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (887903,10630,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (887904,10626,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (887087,10622,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (889592,10634,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw624874535423242240\";}'),
 (888053,10630,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (888054,10626,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (887383,10622,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (874405,10641,'_wp_attached_file','2015/07/kids-alone.jpg'),
 (874406,10641,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1500;s:6:\"height\";i:1046;s:4:\"file\";s:22:\"2015/07/kids-alone.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"kids-alone-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"kids-alone-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"kids-alone-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (874407,10640,'_thumbnail_id','10641'),
 (874410,10640,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (874411,10640,'_wpnonce','74f81885fe'),
 (874412,10640,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (874413,10640,'user_ID','3'),
 (874414,10640,'action','editpost'),
 (874415,10640,'originalaction','editpost'),
 (874416,10640,'post_author','3'),
 (874417,10640,'post_type','post'),
 (874418,10640,'original_post_status','auto-draft'),
 (874419,10640,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10634&action=edit'),
 (874420,10640,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10634&action=edit'),
 (874421,10640,'post_ID','10640'),
 (874422,10640,'meta-box-order-nonce','2c10525ede'),
 (874423,10640,'closedpostboxesnonce','f8aed32fec'),
 (874424,10640,'post_title','Ταξίδι χωρίς τα παιδιά μου, τι να προσέξω;'),
 (874425,10640,'samplepermalinknonce','d0b076405c'),
 (874426,10640,'content','Το να φύγετε για ένα ταξίδι χωρίς τα παιδιά μπορεί να είναι ένα εφιαλτικό σενάριο για εσάς, ειδικά αν δεν το έχετε ξανακάνει. Η κατάλληλη προετοιμασία όμως μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε όμορφες στιγμές και μακριά από τα παιδιά σας. Κλείστε τις ενοχές στο συρτάρι.\r\n\r\n<strong><em>Είναι τα παιδιά μου έτοιμα;</em></strong>\r\n\r\nΌλα εξαρτώνται από την ηλικία των παιδιών σας. Ένα παιδί 6 έως 24 μηνών μπορεί να βιώσει άγχος αποχωρισμού. Γι’αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον άνθρωπο, που θα φροντίζει το παιδί σας, όσο εσείς θα λείπετε με κριτήριο την άνεση του παιδιού σας κι όχι τη δική σας. Το παιδί πρέπει να μείνει πίσω με κάποιον, που έχει αναπτύξει οικειότητα ή με όποιον συνέβαλε στη φροντίδα του, όσο εσείς ήσασταν εκεί. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι καλύτερο να μένουν σπίτι τους, ακόμα κι αν εσείς έχετε φύγει για ταξίδι. Να μην απομακρυνθούν δηλαδή από το χώρο που αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλή.\r\n\r\nΤα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να μην κατανοήσουν το λόγο του ταξιδιού σας και να αποδώσουν την απομάκρυνσή σας από το σπίτι στην κακή τους συμπεριφορά. Είναι πιθανό δηλαδή να «δουν» το ταξίδι σας σαν τιμωρία για κάτι που έκαναν. Εξηγήστε τους με απλά λόγια το λόγο του ταξιδιού και παρατηρήστε για σημάδια, που  σας δείχνουν, ότι έχουν παρερμηνεύσει την κατάσταση. Είναι επίσης πιθανό να υιοθετήσουν συμπεριφορές μικρότερων παιδιών, για να σας κρατήσουν πίσω. Εξηγήστε τους, ότι τίποτα δεν θα σας κάνει να αλλάξετε γνώμη, ότι θα τηλεφωνείτε κάθε μέρα και ότι θα βγάλετε όσες περισσότερες φωτογραφίες μπορείτε, τις οποίες θα δείτε μαζί όταν επιστρέψετε.\r\n\r\nΤα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να δείξουν πιο άμεσα τα συναισθήματά τους, τη λύπη τους ή το θυμό τους. Δώστε κάτι που θα θυμίζει εσάς, αν το παιδί σας είναι 6 έως 8 ετών. Θα το ανακουφίσει.\r\n\r\nΤα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιθανό κι εκείνα να εκφράσουν με έντονο τρόπο τα συναισθήματά τους. Φροντίστε λοιπόν να υπάρχουν δραστηριότητες με τις οποίες μπορούν να ασχοληθούν, όσο εσείς θα λείπετε. Εξηγήστε τους ότι είστε σίγουροι, πως θα περάσουν καλά και χωρίς εσάς, γιατί έχετε φροντίσει εσείς γι’ αυτό. Μιλήστε τους ειλικρινά και πείτε, πως θα σας λείψουν πολύ.\r\n\r\nΑν έχετε εφήβους στο σπίτι, μπορεί να αισθάνονται πως δεν θα έπρεπε να υπάρχει κάποιος εκεί για να τα προσέχει. Αν έχετε και μικρότερα παιδιά, πείτε πως π.χ η γιαγιά είναι εκεί για να φροντίζει τα μικρότερα. Εξηγήστε τους όμως πως είναι και εκείνα υπεύθυνα για τη φροντίδα των μικρότερων.\r\n\r\nΑν όμως έχετε μόνο ένα/μία έφηβο στο σπίτι και αντιδρά στην προοπτική να έρθει κάποιος στο σπίτι για να τον/την φροντίζει και αποφασίσετε να τον/την αφήσετε μόνο/η, τότε πρέπει να βάλετε ξεκάθαρους και αυστηρούς κανόνες (αυστηρότητα ως προς την τήρησή τους), όσο εσείς θα λείπετε. Διαπραγματευτείτε τους. Μην ξεχνάτε ότι έχετε κάνει ήδη πίσω στο να μείνει μόνος/η στο σπίτι.\r\n\r\n<b><i>Έχω ενημερώσει αυτόν που θα φροντίζει τα παιδιά μου, όταν θα λείπω;</i></b>\r\n\r\nΑφού αποφασίσετε ποιος θα μείνει πίσω φροντίζοντας τα παιδιά σας, πρέπει να τον ενημερώσετε σχετικά με:\r\n\r\n&gt; Τους κανόνες του σπιτιού. Κάθε οικογένεια έχει τους δικούς της κανόνες κι εσείς τους δικούς σας. Ενημερώστε λοιπόν τον άνθρωπο, που θα αφήσετε πίσω για τα ναι και τα όχι, που ισχύουν στο σπίτι σας καθώς και για τις συνέπειές τους. Το ότι φεύγετε για ταξίδι δεν σημαίνει, πως τα παιδιά μπορούν να συμπεριφέρονται άσχημα.\r\n\r\n&gt; Το πρόγραμμα. Η καθημερινότητα των παιδιών, το πρόγραμμά τους πρέπει να μείνει, όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό που είχατε μαζί. Μην ξεχνάτε, πως τόσο τα παιδιά όσο και εμείς έχουμε ανάγκη, για να αισθανόμαστε καλά, για να αισθανόμαστε ασφάλεια, ένα σταθερό περιβάλλον. Γι’ αυτό επιμείνετε στο πρόγραμμα! Έχετε φυσικά υπόψη σας ότι δεν θα κάνετε διακοπές μόνο εσείς αλλά και τα παιδιά σας τώρα, που φεύγετε!\r\n\r\n&gt; Τις αλλεργίες των παιδιών ή τα φάρμακά τους.\r\n\r\n&gt; Τις συνήθειές τους. Κάτι που για εσάς και τα παιδιά σας είναι δεδομένο, μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο και το αντίστροφο.\r\n\r\n&gt; Τον τρόπο που μπορεί κανείς να τα παρηγορήσει ή να τα ανακουφίσει.\r\n\r\n&gt; Τα αγαπημένα παιχνίδια ή βιβλία των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt; Τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης. Δώστε τα τηλέφωνα των γιατρών σας και άλλα χρήσιμα τηλέφωνα. Δώστε επίσης τηλέφωνα φίλων σας, ανθρώπων που εμπιστεύεστε, για να επικοινωνήσει αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη.\r\n\r\n&gt; Το που βρίσκεται το βιβλιάριο υγείας των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt;Το δικό σας πρόγραμμα αλλά και τον τρόπο επικοινωνίας μαζί σας.\r\n\r\n<strong><em>Όσο θα είμαστε μακριά;</em></strong>\r\n\r\nΣκεφτείτε τον τρόπο επικοινωνίας, αλλά και τη συχνότητά της με τα παιδιά σας. Κάποια παιδιά ενθουσιάζονται και αναμένουν με χαρά την καθημερινή επικοινωνία με τους γονείς τους, ενώ άλλα ταράζονται ιδιαίτερα, όταν ακούν τη φωνή τους. Αναρωτηθείτε αν έχουν ανάγκη την επικοινωνία μαζί σας, πόσο συχνά και με ποιο τρόπο.\r\n\r\n<strong><em>Όταν επιστρέψουμε;</em></strong>\r\n\r\nΝα είστε προετοιμασμένοι για πιθανές άσχημες αντιδράσεις από τα παιδιά σας, ειδικά αν αυτά είναι μικρής ηλικίας. Μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με ένα παιδί θυμωμένο ή μουτρωμένο, που δεν θέλει να σας πλησιάσει. Μην πτοείστε! Δώστε χρόνο στο παιδί σας. Πλησιάστε το, όπως συνήθως ή όπως θα θέλατε τη δεδομένη χρονική στιγμή και δείξτε την απέραντη χαρά που αισθάνεστε τώρα που είστε ξανά μαζί. Θα αρχίσει σταδιακά να μαλακώνει…\r\n\r\nΑν τα παραπάνω σας φαίνονται πολύπλοκα ή σας γεμίζουν με περισσότερες ανησυχίες, μην χάνετε τις ελπίδες σας για ένα όμορφο ταξίδι για δύο, όπως παλιά! Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ως προς την οργάνωση, αλλά και ανθρώπους από το περιβάλλον σας για να σας βοηθήσουν. Τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα απ’ ότι τα φαντάζεστε.\r\n\r\nΚαλό σας ταξίδι!\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (874501,10640,'publish','Δημοσίευση'),
 (874428,10640,'hidden_post_status','draft'),
 (874429,10640,'post_status','publish'),
 (874430,10640,'hidden_post_visibility','public'),
 (874431,10640,'visibility','public'),
 (874432,10640,'mm','07'),
 (874433,10640,'jj','25'),
 (874434,10640,'aa','2015'),
 (874435,10640,'hh','12'),
 (874436,10640,'mn','06'),
 (874437,10640,'ss','07'),
 (874438,10640,'hidden_mm','07'),
 (874439,10640,'cur_mm','07'),
 (874440,10640,'hidden_jj','25'),
 (874441,10640,'cur_jj','25'),
 (874442,10640,'hidden_aa','2015'),
 (874443,10640,'cur_aa','2015'),
 (874444,10640,'hidden_hh','12'),
 (874445,10640,'cur_hh','12'),
 (874446,10640,'hidden_mn','06'),
 (874447,10640,'cur_mn','06'),
 (874448,10640,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (874449,10640,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"636\";}'),
 (874450,10640,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (874451,10640,'newcategory_parent','-1'),
 (874452,10640,'_ajax_nonce-add-category','b0b30f3f06'),
 (874453,10640,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:9:{i:0;i:705;i:1;i:344;i:2;i:867;i:3;i:1331;i:4;i:3744;i:5;i:3745;i:6;i:1653;i:7;i:1654;i:8;i:1795;}}'),
 (874509,10643,'_edit_lock','1437816766:3'),
 (874454,10640,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (874455,10640,'external_link_nonce','528891e4c6'),
 (874456,10640,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874457,10640,'pinthis_quote_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874458,10640,'pinthis_audio_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874459,10640,'pinthis_video_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874460,10640,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (874461,10640,'_su_wpnonce','c92f4983d9'),
 (874462,10640,'meta','a:1:{i:874209;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (874463,10640,'_ajax_nonce','0232a8b127'),
 (874464,10640,'metakeyselect','#NONE#'),
 (874465,10640,'_ajax_nonce-add-meta','5a8d8fd793'),
 (874466,10640,'advanced_view','1'),
 (874467,10640,'comment_status','open'),
 (874468,10640,'ping_status','open'),
 (874469,10640,'post_author_override','3'),
 (874470,10640,'amt_noncename','32c727001d'),
 (874471,10640,'ID','10640'),
 (874472,10640,'post_content','Το να φύγετε για ένα ταξίδι χωρίς τα παιδιά μπορεί να είναι ένα εφιαλτικό σενάριο για εσάς, ειδικά αν δεν το έχετε ξανακάνει. Η κατάλληλη προετοιμασία όμως μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε όμορφες στιγμές και μακριά από τα παιδιά σας. Κλείστε τις ενοχές στο συρτάρι.\r\n\r\n<strong><em>Είναι τα παιδιά μου έτοιμα;</em></strong>\r\n\r\nΌλα εξαρτώνται από την ηλικία των παιδιών σας. Ένα παιδί 6 έως 24 μηνών μπορεί να βιώσει άγχος αποχωρισμού. Γι’αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον άνθρωπο, που θα φροντίζει το παιδί σας, όσο εσείς θα λείπετε με κριτήριο την άνεση του παιδιού σας κι όχι τη δική σας. Το παιδί πρέπει να μείνει πίσω με κάποιον, που έχει αναπτύξει οικειότητα ή με όποιον συνέβαλε στη φροντίδα του, όσο εσείς ήσασταν εκεί. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι καλύτερο να μένουν σπίτι τους, ακόμα κι αν εσείς έχετε φύγει για ταξίδι. Να μην απομακρυνθούν δηλαδή από το χώρο που αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλή.\r\n\r\nΤα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να μην κατανοήσουν το λόγο του ταξιδιού σας και να αποδώσουν την απομάκρυνσή σας από το σπίτι στην κακή τους συμπεριφορά. Είναι πιθανό δηλαδή να «δουν» το ταξίδι σας σαν τιμωρία για κάτι που έκαναν. Εξηγήστε τους με απλά λόγια το λόγο του ταξιδιού και παρατηρήστε για σημάδια, που  σας δείχνουν, ότι έχουν παρερμηνεύσει την κατάσταση. Είναι επίσης πιθανό να υιοθετήσουν συμπεριφορές μικρότερων παιδιών, για να σας κρατήσουν πίσω. Εξηγήστε τους, ότι τίποτα δεν θα σας κάνει να αλλάξετε γνώμη, ότι θα τηλεφωνείτε κάθε μέρα και ότι θα βγάλετε όσες περισσότερες φωτογραφίες μπορείτε, τις οποίες θα δείτε μαζί όταν επιστρέψετε.\r\n\r\nΤα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να δείξουν πιο άμεσα τα συναισθήματά τους, τη λύπη τους ή το θυμό τους. Δώστε κάτι που θα θυμίζει εσάς, αν το παιδί σας είναι 6 έως 8 ετών. Θα το ανακουφίσει.\r\n\r\nΤα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιθανό κι εκείνα να εκφράσουν με έντονο τρόπο τα συναισθήματά τους. Φροντίστε λοιπόν να υπάρχουν δραστηριότητες με τις οποίες μπορούν να ασχοληθούν, όσο εσείς θα λείπετε. Εξηγήστε τους ότι είστε σίγουροι, πως θα περάσουν καλά και χωρίς εσάς, γιατί έχετε φροντίσει εσείς γι’ αυτό. Μιλήστε τους ειλικρινά και πείτε, πως θα σας λείψουν πολύ.\r\n\r\nΑν έχετε εφήβους στο σπίτι, μπορεί να αισθάνονται πως δεν θα έπρεπε να υπάρχει κάποιος εκεί για να τα προσέχει. Αν έχετε και μικρότερα παιδιά, πείτε πως π.χ η γιαγιά είναι εκεί για να φροντίζει τα μικρότερα. Εξηγήστε τους όμως πως είναι και εκείνα υπεύθυνα για τη φροντίδα των μικρότερων.\r\n\r\nΑν όμως έχετε μόνο ένα/μία έφηβο στο σπίτι και αντιδρά στην προοπτική να έρθει κάποιος στο σπίτι για να τον/την φροντίζει και αποφασίσετε να τον/την αφήσετε μόνο/η, τότε πρέπει να βάλετε ξεκάθαρους και αυστηρούς κανόνες (αυστηρότητα ως προς την τήρησή τους), όσο εσείς θα λείπετε. Διαπραγματευτείτε τους. Μην ξεχνάτε ότι έχετε κάνει ήδη πίσω στο να μείνει μόνος/η στο σπίτι.\r\n\r\n<b><i>Έχω ενημερώσει αυτόν που θα φροντίζει τα παιδιά μου, όταν θα λείπω;</i></b>\r\n\r\nΑφού αποφασίσετε ποιος θα μείνει πίσω φροντίζοντας τα παιδιά σας, πρέπει να τον ενημερώσετε σχετικά με:\r\n\r\n&gt; Τους κανόνες του σπιτιού. Κάθε οικογένεια έχει τους δικούς της κανόνες κι εσείς τους δικούς σας. Ενημερώστε λοιπόν τον άνθρωπο, που θα αφήσετε πίσω για τα ναι και τα όχι, που ισχύουν στο σπίτι σας καθώς και για τις συνέπειές τους. Το ότι φεύγετε για ταξίδι δεν σημαίνει, πως τα παιδιά μπορούν να συμπεριφέρονται άσχημα.\r\n\r\n&gt; Το πρόγραμμα. Η καθημερινότητα των παιδιών, το πρόγραμμά τους πρέπει να μείνει, όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό που είχατε μαζί. Μην ξεχνάτε, πως τόσο τα παιδιά όσο και εμείς έχουμε ανάγκη, για να αισθανόμαστε καλά, για να αισθανόμαστε ασφάλεια, ένα σταθερό περιβάλλον. Γι’ αυτό επιμείνετε στο πρόγραμμα! Έχετε φυσικά υπόψη σας ότι δεν θα κάνετε διακοπές μόνο εσείς αλλά και τα παιδιά σας τώρα, που φεύγετε!\r\n\r\n&gt; Τις αλλεργίες των παιδιών ή τα φάρμακά τους.\r\n\r\n&gt; Τις συνήθειές τους. Κάτι που για εσάς και τα παιδιά σας είναι δεδομένο, μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο και το αντίστροφο.\r\n\r\n&gt; Τον τρόπο που μπορεί κανείς να τα παρηγορήσει ή να τα ανακουφίσει.\r\n\r\n&gt; Τα αγαπημένα παιχνίδια ή βιβλία των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt; Τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης. Δώστε τα τηλέφωνα των γιατρών σας και άλλα χρήσιμα τηλέφωνα. Δώστε επίσης τηλέφωνα φίλων σας, ανθρώπων που εμπιστεύεστε, για να επικοινωνήσει αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη.\r\n\r\n&gt; Το που βρίσκεται το βιβλιάριο υγείας των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt;Το δικό σας πρόγραμμα αλλά και τον τρόπο επικοινωνίας μαζί σας.\r\n\r\n<strong><em>Όσο θα είμαστε μακριά;</em></strong>\r\n\r\nΣκεφτείτε τον τρόπο επικοινωνίας, αλλά και τη συχνότητά της με τα παιδιά σας. Κάποια παιδιά ενθουσιάζονται και αναμένουν με χαρά την καθημερινή επικοινωνία με τους γονείς τους, ενώ άλλα ταράζονται ιδιαίτερα, όταν ακούν τη φωνή τους. Αναρωτηθείτε αν έχουν ανάγκη την επικοινωνία μαζί σας, πόσο συχνά και με ποιο τρόπο.\r\n\r\n<strong><em>Όταν επιστρέψουμε;</em></strong>\r\n\r\nΝα είστε προετοιμασμένοι για πιθανές άσχημες αντιδράσεις από τα παιδιά σας, ειδικά αν αυτά είναι μικρής ηλικίας. Μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με ένα παιδί θυμωμένο ή μουτρωμένο, που δεν θέλει να σας πλησιάσει. Μην πτοείστε! Δώστε χρόνο στο παιδί σας. Πλησιάστε το, όπως συνήθως ή όπως θα θέλατε τη δεδομένη χρονική στιγμή και δείξτε την απέραντη χαρά που αισθάνεστε τώρα που είστε ξανά μαζί. Θα αρχίσει σταδιακά να μαλακώνει…\r\n\r\nΑν τα παραπάνω σας φαίνονται πολύπλοκα ή σας γεμίζουν με περισσότερες ανησυχίες, μην χάνετε τις ελπίδες σας για ένα όμορφο ταξίδι για δύο, όπως παλιά! Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ως προς την οργάνωση, αλλά και ανθρώπους από το περιβάλλον σας για να σας βοηθήσουν. Τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα απ’ ότι τα φαντάζεστε.\r\n\r\nΚαλό σας ταξίδι!\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;'),
 (874473,10640,'post_views_count','279'),
 (874474,10640,'wpbph_rating_count','2'),
 (874475,10640,'wpbph_rating_average','100'),
 (874476,10640,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (874499,10640,'snap_isAutoPosted','1'),
 (874479,10640,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735497163262645\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:16:52\";}}\";'),
 (874486,10640,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/FApVUjHHHSi\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:17:06\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/CdrtJzr1fv4\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:17:28\";}}\";'),
 (874498,10640,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624871103824011264\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:17:35\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624871130474643456\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:17:41\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624871156659679232\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:17:47\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624871183159267328\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:17:54\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624871210371911680\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:18:00\";}}\";'),
 (874508,10643,'wpbph_deactivate','0'),
 (874510,10643,'_edit_last','3'),
 (874511,10643,'_schema_disable_body',''),
 (874512,10643,'_schema_disable_post',''),
 (874515,10644,'_wp_attached_file','2015/07/kindergarten.jpg'),
 (874516,10644,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:900;s:4:\"file\";s:24:\"2015/07/kindergarten.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"kindergarten-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:24:\"kindergarten-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:26:\"kindergarten-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:21:\"child in kindergarten\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:21:\"child in kindergarten\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (874517,10643,'_thumbnail_id','10644');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (874541,10643,'snap_isAutoPosted','1'),
 (874521,10643,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735530186592676\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:28:35\";}}\";'),
 (874520,10643,'post_views_count','244'),
 (874526,10643,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/SMteEhFigH4\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:28:49\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/DRfbMUL7rLc\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:29:21\";}}\";'),
 (874540,10643,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624874094434123776\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:29:28\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624874165728903168\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:29:45\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624874192253636608\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:29:51\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624874219097182208\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:29:58\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624874245198336000\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 09:30:04\";}}\";'),
 (874608,10622,'wpbph_rating_count','2'),
 (874543,10643,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (874544,10643,'_wpnonce','89b8d4d6ac'),
 (874545,10643,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (874546,10643,'user_ID','3'),
 (874547,10643,'action','editpost'),
 (874548,10643,'originalaction','editpost'),
 (874549,10643,'post_author','3'),
 (874550,10643,'post_type','post'),
 (874551,10643,'original_post_status','auto-draft'),
 (874552,10643,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10640&action=edit'),
 (874553,10643,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10640&action=edit'),
 (874554,10643,'post_ID','10643'),
 (874555,10643,'meta-box-order-nonce','2c10525ede'),
 (874556,10643,'closedpostboxesnonce','f8aed32fec'),
 (874557,10643,'post_title','Το νηπιαγωγείο... παχαίνει! Έρευνα αποκαλύπτει το γιατί...'),
 (874558,10643,'samplepermalinknonce','d0b076405c'),
 (874559,10643,'content','Οι βρεφονηπιακοί σταθμοί παρέχουν σημαντικά οφέλη στα παιδιά και στις οικογένειές τους, όμως, σύμφωνα με μια καναδική επιστημονική έρευνα, φαίνεται πως όσα παιδιά πάνε σε αυτούς, για κάποιο λόγο έχουν μεγάλες πιθανότητες αργότερα να αποκτήσουν παραπανίσια κιλά.\r\n\r\nΟι ερευνητές του πανεπιστημίου του Μόντρεαλ και του Νοσοκομειακού Ερευνητικού Κέντρου Σεν-Ζυστίν, με επικεφαλής τη δρα Μαρί-Κλοντ Ζοφρουά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό παιδιατρικής «Journal of Pediatrics», μελέτησαν επί έξι χρόνια ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 1.649 οικογενειών του Κεμπέκ και ταξινόμησαν τα παιδιά τους ηλικίας 1,5 έως 4 ετών σε κατηγορίες, ανάλογα με το ποιος τα φρόντιζε: η ίδια οικογένεια, ο βρεφονηπιακός σταθμός, μια νταντά, οι γιαγιάδες και παππούδες κλπ.\r\n\r\nΌπως οι επιστήμονες διαπίστωσαν, <strong>τα μικρά παιδιά που πήγαιναν σε βρεφονηπιακούς σταθμούς σε τακτική βάση, είχαν πιθανότητα μεγαλύτερη κατά περίπου 50% να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην ηλικία των 4 έως 10 ετών, σε σχέση με όσα είχαν μείνει στο σπίτι με τους γονείς τους ή με άλλους συγγενείς.</strong>\r\n\r\nΌπως είπε η Ζοφρουά, «η εν λόγω διαφορά δεν μπορεί να εξηγηθεί με βάση τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου, όπως το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο των γονιών, το χρόνο θηλασμού, το πάχος της μητέρας ή το αν αυτή εργάζεται».\r\n\r\nΟι μηχανισμοί που ευθύνονται για την αυξημένη αναλογία παιδιών με βάρος παραπάνω από το φυσιολογικό μεταξύ εκείνων που πάνε στους βρεφονηπιακούς σταθμούς, παραμένουν άγνωστοι. Η ποιότητα της διατροφής των παιδιών και ο βαθμός που ασκούνται στους σταθμούς, αποτελούν τις κυριότερες πιθανές αιτίες.\r\n\r\nΗ ερευνήτρια δρ Σιλβάνα Κοτέ τόνισε ότι, σε κάθε περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν, τα παιδιά τους, είτε στο σπίτι βρίσκονται είτε στον σταθμό, να τρώνε σωστά και να ασκούνται επαρκώς. Σύμφωνα με τους ερευνητές, από την πλευρά τους, οι σταθμοί πρέπει να φροντίσουν να παρέχουν πιο υγιεινή διατροφή και να δώσουν περισσότερη έμφαση στις σωματικές δραστηριότητες των παιδιών ηλικίας δύο έως πέντε ετών.\r\n\r\nΑυξημένες είναι, επίσης, οι πιθανότητες για παχυσαρκία των μικρών παιδιών, όταν μένουν μεν στο σπίτι τους, αλλά τη φροντίδα τους έχει αναλάβει κάποιος άλλος (συγγενής, νταντά κ.α.) εκτός από τους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (874560,10643,'hidden_post_status','draft'),
 (874561,10643,'post_status','publish'),
 (874562,10643,'hidden_post_visibility','public'),
 (874563,10643,'visibility','public'),
 (874564,10643,'mm','07'),
 (874565,10643,'jj','25'),
 (874566,10643,'aa','2015'),
 (874567,10643,'hh','12'),
 (874568,10643,'mn','22'),
 (874569,10643,'ss','45'),
 (874570,10643,'hidden_mm','07'),
 (874571,10643,'cur_mm','07'),
 (874572,10643,'hidden_jj','25'),
 (874573,10643,'cur_jj','25'),
 (874574,10643,'hidden_aa','2015'),
 (874575,10643,'cur_aa','2015'),
 (874576,10643,'hidden_hh','12'),
 (874577,10643,'cur_hh','12'),
 (874578,10643,'hidden_mn','22'),
 (874579,10643,'cur_mn','22'),
 (874580,10643,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (874581,10643,'publish','Δημοσίευση'),
 (874582,10643,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:3:\"636\";}'),
 (874583,10643,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (874584,10643,'newcategory_parent','-1'),
 (874585,10643,'_ajax_nonce-add-category','b0b30f3f06'),
 (874586,10643,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:7:{i:0;i:705;i:1;i:3036;i:2;s:22:\"νηπιαγωγείο\";i:3;s:31:\"παιδικός σταθμός\";i:4;s:25:\"βάρος παιδιού\";i:5;s:25:\"παιδικό βάρος\";i:6;s:35:\"παιδική παχυσαρκία\";}}'),
 (874587,10643,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (874588,10643,'external_link_nonce','528891e4c6'),
 (874589,10643,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874590,10643,'pinthis_quote_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874591,10643,'pinthis_audio_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874592,10643,'pinthis_video_settings_box_nonce','528891e4c6'),
 (874593,10643,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (874594,10643,'_su_wpnonce','c92f4983d9'),
 (874595,10643,'meta','a:1:{i:874508;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (874596,10643,'_ajax_nonce','0232a8b127'),
 (874597,10643,'metakeyselect','#NONE#'),
 (874598,10643,'_ajax_nonce-add-meta','5a8d8fd793'),
 (874599,10643,'advanced_view','1'),
 (874600,10643,'comment_status','open'),
 (874601,10643,'ping_status','open'),
 (874602,10643,'post_author_override','3'),
 (874603,10643,'amt_noncename','32c727001d'),
 (874604,10643,'ID','10643'),
 (874605,10643,'post_content','Οι βρεφονηπιακοί σταθμοί παρέχουν σημαντικά οφέλη στα παιδιά και στις οικογένειές τους, όμως, σύμφωνα με μια καναδική επιστημονική έρευνα, φαίνεται πως όσα παιδιά πάνε σε αυτούς, για κάποιο λόγο έχουν μεγάλες πιθανότητες αργότερα να αποκτήσουν παραπανίσια κιλά.\r\n\r\nΟι ερευνητές του πανεπιστημίου του Μόντρεαλ και του Νοσοκομειακού Ερευνητικού Κέντρου Σεν-Ζυστίν, με επικεφαλής τη δρα Μαρί-Κλοντ Ζοφρουά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό παιδιατρικής «Journal of Pediatrics», μελέτησαν επί έξι χρόνια ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 1.649 οικογενειών του Κεμπέκ και ταξινόμησαν τα παιδιά τους ηλικίας 1,5 έως 4 ετών σε κατηγορίες, ανάλογα με το ποιος τα φρόντιζε: η ίδια οικογένεια, ο βρεφονηπιακός σταθμός, μια νταντά, οι γιαγιάδες και παππούδες κλπ.\r\n\r\nΌπως οι επιστήμονες διαπίστωσαν, <strong>τα μικρά παιδιά που πήγαιναν σε βρεφονηπιακούς σταθμούς σε τακτική βάση, είχαν πιθανότητα μεγαλύτερη κατά περίπου 50% να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην ηλικία των 4 έως 10 ετών, σε σχέση με όσα είχαν μείνει στο σπίτι με τους γονείς τους ή με άλλους συγγενείς.</strong>\r\n\r\nΌπως είπε η Ζοφρουά, «η εν λόγω διαφορά δεν μπορεί να εξηγηθεί με βάση τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου, όπως το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο των γονιών, το χρόνο θηλασμού, το πάχος της μητέρας ή το αν αυτή εργάζεται».\r\n\r\nΟι μηχανισμοί που ευθύνονται για την αυξημένη αναλογία παιδιών με βάρος παραπάνω από το φυσιολογικό μεταξύ εκείνων που πάνε στους βρεφονηπιακούς σταθμούς, παραμένουν άγνωστοι. Η ποιότητα της διατροφής των παιδιών και ο βαθμός που ασκούνται στους σταθμούς, αποτελούν τις κυριότερες πιθανές αιτίες.\r\n\r\nΗ ερευνήτρια δρ Σιλβάνα Κοτέ τόνισε ότι, σε κάθε περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν, τα παιδιά τους, είτε στο σπίτι βρίσκονται είτε στον σταθμό, να τρώνε σωστά και να ασκούνται επαρκώς. Σύμφωνα με τους ερευνητές, από την πλευρά τους, οι σταθμοί πρέπει να φροντίσουν να παρέχουν πιο υγιεινή διατροφή και να δώσουν περισσότερη έμφαση στις σωματικές δραστηριότητες των παιδιών ηλικίας δύο έως πέντε ετών.\r\n\r\nΑυξημένες είναι, επίσης, οι πιθανότητες για παχυσαρκία των μικρών παιδιών, όταν μένουν μεν στο σπίτι τους, αλλά τη φροντίδα τους έχει αναλάβει κάποιος άλλος (συγγενής, νταντά κ.α.) εκτός από τους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;'),
 (874609,10622,'wpbph_rating_average','100'),
 (874610,10622,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (874614,10630,'wpbph_rating_count','2'),
 (874615,10630,'wpbph_rating_average','100'),
 (874616,10630,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (874618,10643,'wpbph_rating_count','2'),
 (874619,10643,'wpbph_rating_average','100'),
 (874620,10643,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (889996,10643,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (889999,10640,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (876121,10646,'_edit_lock','1437839254:5'),
 (890510,10723,'snap_isAutoPosted','1'),
 (887389,10597,'snapImportedComments','a:1:{i:0;s:23:\"twxcw624491305649991680\";}'),
 (876097,10523,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (876126,10646,'_edit_last','5'),
 (876127,10646,'_schema_disable_body',''),
 (876128,10646,'_schema_disable_post',''),
 (876129,10647,'_wp_attached_file','2015/07/o-woman-in-the-beach-facebook.jpg'),
 (876130,10647,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2000;s:6:\"height\";i:1000;s:4:\"file\";s:41:\"2015/07/o-woman-in-the-beach-facebook.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:41:\"o-woman-in-the-beach-facebook-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:41:\"o-woman-in-the-beach-facebook-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:43:\"o-woman-in-the-beach-facebook-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:22:\"Getty Images/Flickr RF\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:7:\"dreamss\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"174277466\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (876133,10646,'_thumbnail_id','10647'),
 (876142,10646,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (876143,10646,'_wpnonce','a118292483'),
 (876144,10646,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (876145,10646,'user_ID','5'),
 (876146,10646,'action','editpost'),
 (876147,10646,'originalaction','editpost'),
 (876148,10646,'post_author','5'),
 (876149,10646,'post_type','post'),
 (876150,10646,'original_post_status','auto-draft'),
 (876151,10646,'referredby','http://www.donna.gr/wp-login.php?redirect_to=http%3A%2F%2Fwww.donna.gr%2Fwp-admin%2Fpost-new.php&reauth=1'),
 (876152,10646,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-login.php?redirect_to=http%3A%2F%2Fwww.donna.gr%2Fwp-admin%2Fpost-new.php&reauth=1'),
 (876153,10646,'post_ID','10646'),
 (876154,10646,'meta-box-order-nonce','06bbc94c43'),
 (876155,10646,'closedpostboxesnonce','334570938f'),
 (876156,10646,'post_title','5 γυναικεία πράγματα στη παραλία που δεν αρέσουν στους άνδρες'),
 (876157,10646,'samplepermalinknonce','a51391a6ea'),
 (876158,10646,'content','Είσαι στη παραλία με το σύντροφό σου και απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Νιώθεις πιο χαλαρή και κάνεις διάφορα πράγματα που σε εκφράζουν. Έχεις σκεφτεί όμως αν αυτά που κάνεις αρέσουν και στον άνδρα που έχεις δίπλα σου στη ξαπλώστρα; Διάβασε πιο κάτω 5 γυναικείες συνήθειες που κάνουμε εμείς οι γυναίκες στη παραλία που μισούν οι άνδρες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Το μακιγιάζ… παραλίας:</strong> είναι δυνατόν να σκας στην παραλία βαμμένες; Προσοχή, δεν εννοούμε το make up το οποίο περιέχει και αντηλιακό, αλλά όλα τα άλλα παντελώς άχρηστα πράγματα για την παραλία: μάσκαρα, μολύβι, κραγιόν, ρουζ. Όση ανασφάλεια κι αν νιώθεις για το δέρμα σου, πίστεψέ μας ότι αν εμφανιστείς στην πλαζ με ολοκληρωμένο μακιγιάζ, αφενός θα γελούν μέχρι και οι πέτρες, και αφετέρου κανένας άντρας δεν πρόκειται να εκτιμήσει τον κόπο που έκανες για να έχεις αυτό το… ωραίο κατά τη γνώμη σου αποτέλεσμα! Η συμβουλή μας είναι, αν αισθάνεσαι ανασφάλεια, μπορείς στα πρώτα μπάνια να βάλεις μία ωραιότατη αντηλιακή κρέμα με λίγο χρώμα, και αφού σε κάψει λίγο ο ήλιος, τα μαγουλάκια σου θα πάρουν ένα ωραιότατο ροδαλό χρωματάκι που είναι πολύ πιο όμορφο και σέξι από οποιοδήποτε ρουζ! Εδώ οι άντρες σιχαίνονται το μακιγιάζ γενικότερα, πώς περιμένεις να το εκτιμήσουν στην παραλία;</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Κουπ κομμωτηρίου:</strong>Μπορεί την προηγούμενη μέρα να έφτιαξες τα μαλλάκια σου από χέρι επαγγελματία, αλλά δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος αν θέλεις να διατηρήσεις το χτένισμά σου λίγες μέρες ακόμα, να πας στην παραλία! Κάθισε σπιτάκι σου με κλιματισμό και ούτε γάτα ούτε ζημιά. Το να σκάσεις μύτη με μπούκλα κάγκελο ή περίτεχνο σινιόν είναι αστείο και εκτός τόπου και χρόνου, άσε που με τον ιδρώτα και το αλατόνερο θα καταλήξεις να έχεις στην κεφαλή σου μία… ωραιότατη αηδία! Το μυστικό βρίσκεται στο λαστιχάκι! Ένα απλό κοτσάκι και είσαι έτοιμη. Λέμε ένα όχι στις γυναίκες που εμφανίζονται στην παραλία σαν την Ρένα Βλαχοπούλου ή την Αλίκη Βουγιουκλάκη! Σε ταινία πάντα…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Σαγιονάρες με… τακούνι:</strong>Ναι είσαι κοντούλα. Ναι νιώθεις ανασφάλεια με φλατ παπούτσι, αλλά ποιος ακριβώς είναι ο λόγος που εμφανίζεσαι με τη γνωστή παλιακή σαγιονάρα με τακούνι; Το εν λόγω υπόδημα, εκτός του ότι δεν αρέσει σε κανέναν, είναι κακόγουστο και φυσικά δεν κολακεύει κανένα απολύτως πόδι! Το ότι μπορεί να βλέπεις σε φωτογραφίσεις, τις διάσημες κυρίες με την τακούνα, είναι ειδική περίπτωση και είναι μέσα στο concept. Βρες την πιο απλή σαγιονάρα που υπάρχει, χωρίς καμία ανύψωση και πίστεψέ μας θα είσαι τέλεια! Άσε που δεν κινδυνεύεις και πολλαπλές τούμπες!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγιό… στρινγκ:</strong>Όσο ωραία οπίσθια κι αν έχεις, όσο κορμάρα και αν είσαι, το στρινγκ μαγιό είναι απαγορευτικό! Αφενός δεν κολακεύει καμία γυναίκα και αφετέρου είναι κακόγουστο. Το αν έχεις ωραίο σώμα ή όχι, είναι πασιφανές ακόμα και με λίγο ύφασμα παραπάνω. Ευτυχώς η μόδα τα τελευταία χρόνια, με τα μπραζίλ μαγιό και γενικότερα τα βρακάκια 3/4 βοηθάει όλες που σιχαίνονται αυτά που θυμίζουν την βράκα της γιαγιάς και κρεμάνε μόλις πάρουν λίγο νερό! Εφόσον λοιπόν η αγορά έχει κατακλυστεί με τα συγκεκριμένα σχέδια, τα οποία είναι και οικονομικά, καλό θα ήταν να μην σε ξαναδούμε με κάτι τέτοιο. Ρώτα και όσα αγόρια θέλεις, και θα εκπλαγείς από τις απαντήσεις τους!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακατάπαυστες… φωτογραφίες:</strong>Και μία πόζα στην ακρογιαλιά και μία να τρως παγωτό και μία με το σφηνάκι τεκίλα και μία αυθόρμητη την ώρα που βγαίνεις ως άλλη αναδυόμενη από το μακροβούτι σου! Μα είσαι σοβαρή; Αν ήθελες να κάνεις φωτογράφιση, έπρεπε να κουβαληθείς μέχρι την παραλία και να χαλάς και βενζίνη; Εκτός του ότι φαίνεσαι το λιγότερο γελοία, εδώ σου χρειάζεται ένα πιτσιρίκι να σε καταβρέξει, τραβάς την προσοχή ολόκληρης της… ακτής και όχι για καλό λόγο! Θέλεις να φωτογραφηθείς; Πηγαίνετε κάπου ερημικά! Και τελοσπάντων γιατί να θέλεις να φωτογραφηθείς; Μοντέλο είσαι; Αυτά τα Instagram έχουν καταστρέψει πολύ κόσμο τελικά!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (876160,10646,'hidden_post_status','draft'),
 (876161,10646,'post_status','publish'),
 (876162,10646,'hidden_post_visibility','public'),
 (876163,10646,'visibility','public'),
 (876164,10646,'mm','07'),
 (876165,10646,'jj','25'),
 (876166,10646,'aa','2015'),
 (876167,10646,'hh','19'),
 (876168,10646,'mn','00'),
 (876169,10646,'ss','51'),
 (876170,10646,'hidden_mm','07'),
 (876171,10646,'cur_mm','07'),
 (876172,10646,'hidden_jj','25'),
 (876173,10646,'cur_jj','25'),
 (876174,10646,'hidden_aa','2015'),
 (876175,10646,'cur_aa','2015'),
 (876176,10646,'hidden_hh','18'),
 (876177,10646,'cur_hh','18'),
 (876178,10646,'hidden_mn','26'),
 (876179,10646,'cur_mn','26'),
 (876180,10646,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (876181,10646,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (876182,10646,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:159;i:1;i:76;i:2;i:2198;i:3;i:1739;i:4;i:246;i:5;i:2557;i:6;i:3751;i:7;i:2024;}}'),
 (876183,10646,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (876184,10646,'external_link_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876185,10646,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876186,10646,'pinthis_quote_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876187,10646,'pinthis_audio_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876188,10646,'pinthis_video_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876189,10646,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (876190,10646,'_su_wpnonce','adfecd6af5'),
 (876191,10646,'meta','a:1:{i:876120;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (876192,10646,'_ajax_nonce','554395b712'),
 (876193,10646,'metakeyselect','#NONE#'),
 (876194,10646,'_ajax_nonce-add-meta','c185bbeebe'),
 (876195,10646,'advanced_view','1'),
 (876196,10646,'comment_status','open'),
 (876197,10646,'ping_status','open'),
 (876198,10646,'amt_noncename','e476106c31'),
 (876199,10646,'ID','10646'),
 (876200,10646,'post_content','Είσαι στη παραλία με το σύντροφό σου και απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Νιώθεις πιο χαλαρή και κάνεις διάφορα πράγματα που σε εκφράζουν. Έχεις σκεφτεί όμως αν αυτά που κάνεις αρέσουν και στον άνδρα που έχεις δίπλα σου στη ξαπλώστρα; Διάβασε πιο κάτω 5 γυναικείες συνήθειες που κάνουμε εμείς οι γυναίκες στη παραλία που μισούν οι άνδρες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Το μακιγιάζ… παραλίας:</strong> είναι δυνατόν να σκας στην παραλία βαμμένες; Προσοχή, δεν εννοούμε το make up το οποίο περιέχει και αντηλιακό, αλλά όλα τα άλλα παντελώς άχρηστα πράγματα για την παραλία: μάσκαρα, μολύβι, κραγιόν, ρουζ. Όση ανασφάλεια κι αν νιώθεις για το δέρμα σου, πίστεψέ μας ότι αν εμφανιστείς στην πλαζ με ολοκληρωμένο μακιγιάζ, αφενός θα γελούν μέχρι και οι πέτρες, και αφετέρου κανένας άντρας δεν πρόκειται να εκτιμήσει τον κόπο που έκανες για να έχεις αυτό το… ωραίο κατά τη γνώμη σου αποτέλεσμα! Η συμβουλή μας είναι, αν αισθάνεσαι ανασφάλεια, μπορείς στα πρώτα μπάνια να βάλεις μία ωραιότατη αντηλιακή κρέμα με λίγο χρώμα, και αφού σε κάψει λίγο ο ήλιος, τα μαγουλάκια σου θα πάρουν ένα ωραιότατο ροδαλό χρωματάκι που είναι πολύ πιο όμορφο και σέξι από οποιοδήποτε ρουζ! Εδώ οι άντρες σιχαίνονται το μακιγιάζ γενικότερα, πώς περιμένεις να το εκτιμήσουν στην παραλία;</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Κουπ κομμωτηρίου:</strong>Μπορεί την προηγούμενη μέρα να έφτιαξες τα μαλλάκια σου από χέρι επαγγελματία, αλλά δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος αν θέλεις να διατηρήσεις το χτένισμά σου λίγες μέρες ακόμα, να πας στην παραλία! Κάθισε σπιτάκι σου με κλιματισμό και ούτε γάτα ούτε ζημιά. Το να σκάσεις μύτη με μπούκλα κάγκελο ή περίτεχνο σινιόν είναι αστείο και εκτός τόπου και χρόνου, άσε που με τον ιδρώτα και το αλατόνερο θα καταλήξεις να έχεις στην κεφαλή σου μία… ωραιότατη αηδία! Το μυστικό βρίσκεται στο λαστιχάκι! Ένα απλό κοτσάκι και είσαι έτοιμη. Λέμε ένα όχι στις γυναίκες που εμφανίζονται στην παραλία σαν την Ρένα Βλαχοπούλου ή την Αλίκη Βουγιουκλάκη! Σε ταινία πάντα…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Σαγιονάρες με… τακούνι:</strong>Ναι είσαι κοντούλα. Ναι νιώθεις ανασφάλεια με φλατ παπούτσι, αλλά ποιος ακριβώς είναι ο λόγος που εμφανίζεσαι με τη γνωστή παλιακή σαγιονάρα με τακούνι; Το εν λόγω υπόδημα, εκτός του ότι δεν αρέσει σε κανέναν, είναι κακόγουστο και φυσικά δεν κολακεύει κανένα απολύτως πόδι! Το ότι μπορεί να βλέπεις σε φωτογραφίσεις, τις διάσημες κυρίες με την τακούνα, είναι ειδική περίπτωση και είναι μέσα στο concept. Βρες την πιο απλή σαγιονάρα που υπάρχει, χωρίς καμία ανύψωση και πίστεψέ μας θα είσαι τέλεια! Άσε που δεν κινδυνεύεις και πολλαπλές τούμπες!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγιό… στρινγκ:</strong>Όσο ωραία οπίσθια κι αν έχεις, όσο κορμάρα και αν είσαι, το στρινγκ μαγιό είναι απαγορευτικό! Αφενός δεν κολακεύει καμία γυναίκα και αφετέρου είναι κακόγουστο. Το αν έχεις ωραίο σώμα ή όχι, είναι πασιφανές ακόμα και με λίγο ύφασμα παραπάνω. Ευτυχώς η μόδα τα τελευταία χρόνια, με τα μπραζίλ μαγιό και γενικότερα τα βρακάκια 3/4 βοηθάει όλες που σιχαίνονται αυτά που θυμίζουν την βράκα της γιαγιάς και κρεμάνε μόλις πάρουν λίγο νερό! Εφόσον λοιπόν η αγορά έχει κατακλυστεί με τα συγκεκριμένα σχέδια, τα οποία είναι και οικονομικά, καλό θα ήταν να μην σε ξαναδούμε με κάτι τέτοιο. Ρώτα και όσα αγόρια θέλεις, και θα εκπλαγείς από τις απαντήσεις τους!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακατάπαυστες… φωτογραφίες:</strong>Και μία πόζα στην ακρογιαλιά και μία να τρως παγωτό και μία με το σφηνάκι τεκίλα και μία αυθόρμητη την ώρα που βγαίνεις ως άλλη αναδυόμενη από το μακροβούτι σου! Μα είσαι σοβαρή; Αν ήθελες να κάνεις φωτογράφιση, έπρεπε να κουβαληθείς μέχρι την παραλία και να χαλάς και βενζίνη; Εκτός του ότι φαίνεσαι το λιγότερο γελοία, εδώ σου χρειάζεται ένα πιτσιρίκι να σε καταβρέξει, τραβάς την προσοχή ολόκληρης της… ακτής και όχι για καλό λόγο! Θέλεις να φωτογραφηθείς; Πηγαίνετε κάπου ερημικά! Και τελοσπάντων γιατί να θέλεις να φωτογραφηθείς; Μοντέλο είσαι; Αυτά τα Instagram έχουν καταστρέψει πολύ κόσμο τελικά!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (876201,10646,'post_views_count','354'),
 (876208,10646,'wpbph_rating_count','2'),
 (876209,10646,'wpbph_rating_average','100'),
 (876210,10646,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (876211,10646,'publish','Προγραμματισμός για:'),
 (876212,10646,'edit_date','1'),
 (876213,10646,'post_date','2015-07-25 19:00:51'),
 (876214,10646,'post_date_gmt','2015-07-25 16:00:51'),
 (876215,10650,'wpbph_deactivate','0'),
 (876216,10650,'_edit_lock','1437841834:5'),
 (876217,10650,'_edit_last','5'),
 (876218,10650,'_schema_disable_body',''),
 (876219,10650,'_schema_disable_post',''),
 (876248,10646,'snap_isAutoPosted','1'),
 (876230,10646,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735796216566073\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:01:18\";}}\";'),
 (876235,10646,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/MS3xBiM4Zpe\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:01:32\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/G2sfEWa5kSo\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:02:03\";}}\";'),
 (876247,10646,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624972919362469890\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:02:10\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624972990271385600\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:02:26\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624973016070529024\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:02:33\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624973042150719489\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:02:39\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624973068755144710\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:02:45\";}}\";'),
 (890622,10646,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (890867,10646,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (876445,10651,'_wp_attached_file','2015/07/o-dating-facebook.jpg'),
 (876446,10651,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1536;s:6:\"height\";i:1024;s:4:\"file\";s:29:\"2015/07/o-dating-facebook.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"o-dating-facebook-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:29:\"o-dating-facebook-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:31:\"o-dating-facebook-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:12:\"Getty Images\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:7:\"Romance\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:14:\"(c) Nick David\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:9:\"155954953\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (876447,10650,'_thumbnail_id','10651'),
 (876448,10650,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (876449,10650,'_wpnonce','a48629cf54'),
 (876450,10650,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (876451,10650,'user_ID','5'),
 (876452,10650,'action','editpost'),
 (876453,10650,'originalaction','editpost'),
 (876454,10650,'post_author','5'),
 (876455,10650,'post_type','post'),
 (876456,10650,'original_post_status','auto-draft'),
 (876457,10650,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10646&action=edit'),
 (876458,10650,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/post.php?post=10646&action=edit'),
 (876459,10650,'post_ID','10650'),
 (876460,10650,'meta-box-order-nonce','06bbc94c43'),
 (876461,10650,'closedpostboxesnonce','334570938f'),
 (876462,10650,'post_title','5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να μην τον χάσεις'),
 (876463,10650,'samplepermalinknonce','a51391a6ea'),
 (876464,10650,'content','Γνώρισες πρόσφατα έναν καινούργιο άνδρα στη ζωή σου. Έχεις βγει μαζί του ραντεβού και θέλεις κάτι παραπάνω από εκείνον. Δεν χρειάζεται να δείξεις πόσο πολύ το θέλεις αυτό γιατί οι άνδρες δεν αντέχουν καθόλου τη πίεση σε διάφορα θέματα, πόσο μάλλον στο τομέα σχέση. Χειρίσου το θέμα με ηρεμία και χωρίς άγχος. Μάθε διαβάζοντας πιο κάτω ποια γυναικεία πράγματα ξενερώνουν τους άνδρες και μπορούν να τον διώξουν από εσένα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> To κυνήγι της δέσμευσης:</strong>Το καταλαβαίνουμε ότι από τότε που ήσουν πιτσιρίκα το μεγαλύτερο όνειρό σου ήταν να βρεις το αγόρι των ονείρων σου και να κάνεις μία όμορφη και ευτυχισμένη οικογένεια, αλλά βάλε καλά στο μυαλό σου ότι δεν χρειάζεται πανικός και κυρίως σπασμωδικές κινήσεις. Μπορεί να έχεις περάσει τα 30 και μπορεί η μαμά σου, να σε ζαλίζει καθημερινά για το πότε θα την κάνεις γιαγιά, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να γίνεσαι στενός κορσές σε έναν ανυποψίαστο χριστιανό που απλά ήθελε να πιει ένα ποτό μαζί σου και να σε γνωρίσει λίγο καλύτερα. Με λίγα λόγια εννοούμε, ότι το ότι βγήκες 3 ραντεβού δεν σημαίνει ότι έχεις και σχέση γιατί πολύ απλά η δεκαετία του ’60 έχει περάσει προ πολλού. Το θέμα θέλει ηρεμία και κυρίως όχι άγχος και πίεση. Ο άντρας άλλωστε μόλις μυριστεί την πίεση πανικοβάλλεται και την κάνει με ελαφρά πηδηματάκια. Όλα στην ώρα τους…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το δίωρο της προετοιμασίας:</strong>Αν κάτι εκνευρίζει ακόμα περισσότερο έναν άντρα από τις απελπισμένες, είναι οι… αργοπορημένες! Αφού ξέρεις καλά, ότι για να ετοιμαστείς για ένα  απλό ποτό, και όχι για δεξίωση γιατί εκεί πάμε σε άλλα επίπεδα, θέλεις τουλάχιστον ένα δίωρο, γιατί λοιπόν δεν αρχίζεις το ρεκτιφιέ σου λίγο νωρίτερα; Είναι απολύτως ανθρώπινο και κατανοητό, ειδικά όταν εμπλέκονται συγκοινωνίες και κίνηση στους δρόμους, κάποιος να καθυστερεί, αλλά όταν εκείνος είναι κάτω από το σπίτι σου ένα μισάωρο κι εσύ απλά χαζεύεις, έχει άδικο αν μετά σε βρίσει; Μπορεί αρχικά, να είναι χαριτωμένο και ζουζουνιάρικο να καθυστερείς αλλά έπειτα από λίγο καιρό απλά θα του σπας τα νεύρα, γιατί πίστεψέ μας, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περιμένεις!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Η γκρίνια (φυσικά):</strong>Οι άντρες από τη φύση τους δεν είναι γκρινιάρηδες, εκτός φυσικά από εξαιρέσεις. Είναι γενικότερα πιο χαλαροί και ήρεμοι, κάτι που αν μας ρωτάς είναι απλά υπέροχο! Όταν λοιπόν σε έναν ήρεμο άνθρωπο, μία γυναίκα ξεκινάει τη γνωστή ακατάπαυστη γκρίνια για τα πάντα, εκτός του ότι δεν έχουν χειρότερο, είναι ικανοί να βγουν εκτός εαυτού με αποτέλεσμα φυσικά ομηρικούς καυγάδες! Δεν είναι άλλωστε λίγες οι φορές που εμείς οι γυναίκες τσακωνόμαστε μόνες μας και τελικά καταλήγουμε να εκνευριζόμαστε περισσότερο με τους εαυτούς μας ενώ εκείνος δεν έχει χαλάσει τη ζαχαρένια του ούτε στο ελάχιστο! Και ξέρεις γιατί; Γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει λόγος!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Η γυναίκα-ζήτουλας:</strong>Ο άντρας είναι άντρας και η γυναίκα γυναίκα, τέλος! Είμαστε διαφορετικοί και σίγουρα έχουμε διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις. Ναι πιθανότατα στο πρώτο ραντεβού, εκείνος ίσως και να πληρώσει, αν και οι μέρες που διάγουμε είναι δύσκολες, αλλά το να φέρεσαι λες και είναι πολυεκατομμυριούχος και έχει λεφτά με το τσουβάλι, τότε λυπούμεθα αλλά είσαι λάθος. Το να σου κάνει ένα δώρο και να του κάνεις κι εσύ, είναι όμορφο και γλυκό, αλλά το να του ζητάς μονίμως το οτιδήποτε και να τον χρησιμοποιείς σαν αποκλειστικό χορηγό για τα έξοδά σου και φυσικά τα ψώνια σου, πάντα για πράγματα τα οποία με δικά σου χρήματα δεν υπήρχε ποτέ περίπτωση να αγοράσεις, τότε θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι αν του κόβει έστω και λίγο αργά ή γρήγορα θα καταλάβει ότι αυτά που του παίρνεις είναι περισσότερα από αυτά που του δίνεις και τότε θα σε αφήσει για μία γυναίκα που δεν τα περιμένει όλα στο χέρι!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> To άστατο το παρελθόν:</strong>Καλά προφανώς και δεν σε βρήκε παρθένα και το ξέρει, αλλά όσο να πεις ο άντρας έχει ένα θέμα με τους ερωτικούς συντρόφους της καλής του. Μπορεί το γεγονός ότι έχεις αρκετές εμπειρίες, να λειτουργεί υπέρ του, γιατί το σεξ σου είναι για Oscar αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού του πάντα θα υπάρχει η αμφιβολία και ο προβληματισμός, όσο κι αν σε θέλει και όσο πιστή κι αν του είσαι! Αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να αποφύγεις συζητήσεις τέτοιου περιεχομένου γιατί αν ο αριθμός είναι διψήφιος, τότε αυτό σίγουρα δεν θα λειτουργήσει υπέρ σου! Να πεις ψέματα; Ναι ίσως στην προκειμένη ένα μικρό ψεματάκι να χρειάζεται ή ακόμα καλύτερα μην κάνεις εσύ την ερώτηση αυτή για να μην τη δεχτείς κιόλας. Καλώς ή κακώς, ο άντρας κρύβει μέσα του έναν μικρό πουριτανό!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (876511,10650,'publish','Προγραμματισμός για:'),
 (876466,10650,'hidden_post_status','draft'),
 (876467,10650,'post_status','publish'),
 (876468,10650,'hidden_post_visibility','public'),
 (876469,10650,'visibility','public'),
 (876470,10650,'mm','07'),
 (876471,10650,'jj','25'),
 (876472,10650,'aa','2015'),
 (876473,10650,'hh','19'),
 (876474,10650,'mn','30'),
 (876475,10650,'ss','56'),
 (876476,10650,'hidden_mm','07'),
 (876477,10650,'cur_mm','07'),
 (876478,10650,'hidden_jj','25'),
 (876479,10650,'cur_jj','25'),
 (876480,10650,'hidden_aa','2015'),
 (876481,10650,'cur_aa','2015'),
 (876482,10650,'hidden_hh','18'),
 (876483,10650,'cur_hh','18'),
 (876484,10650,'hidden_mn','49'),
 (876485,10650,'cur_mn','49'),
 (876486,10650,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (876487,10650,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (876488,10650,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:159;i:1;i:76;i:2;i:2198;i:3;i:2067;i:4;i:2557;i:5;i:3255;i:6;i:3161;i:7;i:1729;}}'),
 (876489,10650,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (876490,10650,'external_link_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876491,10650,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876492,10650,'pinthis_quote_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876493,10650,'pinthis_audio_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876494,10650,'pinthis_video_settings_box_nonce','f8d1d8b7b3'),
 (876495,10650,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (876496,10650,'_su_wpnonce','adfecd6af5'),
 (876497,10650,'meta','a:1:{i:876215;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (876498,10650,'_ajax_nonce','554395b712'),
 (876499,10650,'metakeyselect','#NONE#'),
 (876500,10650,'_ajax_nonce-add-meta','c185bbeebe'),
 (876501,10650,'advanced_view','1'),
 (876502,10650,'comment_status','open'),
 (876503,10650,'ping_status','open'),
 (876504,10650,'amt_noncename','e476106c31'),
 (876505,10650,'ID','10650'),
 (876506,10650,'post_content','Γνώρισες πρόσφατα έναν καινούργιο άνδρα στη ζωή σου. Έχεις βγει μαζί του ραντεβού και θέλεις κάτι παραπάνω από εκείνον. Δεν χρειάζεται να δείξεις πόσο πολύ το θέλεις αυτό γιατί οι άνδρες δεν αντέχουν καθόλου τη πίεση σε διάφορα θέματα, πόσο μάλλον στο τομέα σχέση. Χειρίσου το θέμα με ηρεμία και χωρίς άγχος. Μάθε διαβάζοντας πιο κάτω ποια γυναικεία πράγματα ξενερώνουν τους άνδρες και μπορούν να τον διώξουν από εσένα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> To κυνήγι της δέσμευσης:</strong>Το καταλαβαίνουμε ότι από τότε που ήσουν πιτσιρίκα το μεγαλύτερο όνειρό σου ήταν να βρεις το αγόρι των ονείρων σου και να κάνεις μία όμορφη και ευτυχισμένη οικογένεια, αλλά βάλε καλά στο μυαλό σου ότι δεν χρειάζεται πανικός και κυρίως σπασμωδικές κινήσεις. Μπορεί να έχεις περάσει τα 30 και μπορεί η μαμά σου, να σε ζαλίζει καθημερινά για το πότε θα την κάνεις γιαγιά, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να γίνεσαι στενός κορσές σε έναν ανυποψίαστο χριστιανό που απλά ήθελε να πιει ένα ποτό μαζί σου και να σε γνωρίσει λίγο καλύτερα. Με λίγα λόγια εννοούμε, ότι το ότι βγήκες 3 ραντεβού δεν σημαίνει ότι έχεις και σχέση γιατί πολύ απλά η δεκαετία του ’60 έχει περάσει προ πολλού. Το θέμα θέλει ηρεμία και κυρίως όχι άγχος και πίεση. Ο άντρας άλλωστε μόλις μυριστεί την πίεση πανικοβάλλεται και την κάνει με ελαφρά πηδηματάκια. Όλα στην ώρα τους…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το δίωρο της προετοιμασίας:</strong>Αν κάτι εκνευρίζει ακόμα περισσότερο έναν άντρα από τις απελπισμένες, είναι οι… αργοπορημένες! Αφού ξέρεις καλά, ότι για να ετοιμαστείς για ένα  απλό ποτό, και όχι για δεξίωση γιατί εκεί πάμε σε άλλα επίπεδα, θέλεις τουλάχιστον ένα δίωρο, γιατί λοιπόν δεν αρχίζεις το ρεκτιφιέ σου λίγο νωρίτερα; Είναι απολύτως ανθρώπινο και κατανοητό, ειδικά όταν εμπλέκονται συγκοινωνίες και κίνηση στους δρόμους, κάποιος να καθυστερεί, αλλά όταν εκείνος είναι κάτω από το σπίτι σου ένα μισάωρο κι εσύ απλά χαζεύεις, έχει άδικο αν μετά σε βρίσει; Μπορεί αρχικά, να είναι χαριτωμένο και ζουζουνιάρικο να καθυστερείς αλλά έπειτα από λίγο καιρό απλά θα του σπας τα νεύρα, γιατί πίστεψέ μας, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περιμένεις!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Η γκρίνια (φυσικά):</strong>Οι άντρες από τη φύση τους δεν είναι γκρινιάρηδες, εκτός φυσικά από εξαιρέσεις. Είναι γενικότερα πιο χαλαροί και ήρεμοι, κάτι που αν μας ρωτάς είναι απλά υπέροχο! Όταν λοιπόν σε έναν ήρεμο άνθρωπο, μία γυναίκα ξεκινάει τη γνωστή ακατάπαυστη γκρίνια για τα πάντα, εκτός του ότι δεν έχουν χειρότερο, είναι ικανοί να βγουν εκτός εαυτού με αποτέλεσμα φυσικά ομηρικούς καυγάδες! Δεν είναι άλλωστε λίγες οι φορές που εμείς οι γυναίκες τσακωνόμαστε μόνες μας και τελικά καταλήγουμε να εκνευριζόμαστε περισσότερο με τους εαυτούς μας ενώ εκείνος δεν έχει χαλάσει τη ζαχαρένια του ούτε στο ελάχιστο! Και ξέρεις γιατί; Γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει λόγος!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Η γυναίκα-ζήτουλας:</strong>Ο άντρας είναι άντρας και η γυναίκα γυναίκα, τέλος! Είμαστε διαφορετικοί και σίγουρα έχουμε διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις. Ναι πιθανότατα στο πρώτο ραντεβού, εκείνος ίσως και να πληρώσει, αν και οι μέρες που διάγουμε είναι δύσκολες, αλλά το να φέρεσαι λες και είναι πολυεκατομμυριούχος και έχει λεφτά με το τσουβάλι, τότε λυπούμεθα αλλά είσαι λάθος. Το να σου κάνει ένα δώρο και να του κάνεις κι εσύ, είναι όμορφο και γλυκό, αλλά το να του ζητάς μονίμως το οτιδήποτε και να τον χρησιμοποιείς σαν αποκλειστικό χορηγό για τα έξοδά σου και φυσικά τα ψώνια σου, πάντα για πράγματα τα οποία με δικά σου χρήματα δεν υπήρχε ποτέ περίπτωση να αγοράσεις, τότε θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι αν του κόβει έστω και λίγο αργά ή γρήγορα θα καταλάβει ότι αυτά που του παίρνεις είναι περισσότερα από αυτά που του δίνεις και τότε θα σε αφήσει για μία γυναίκα που δεν τα περιμένει όλα στο χέρι!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> To άστατο το παρελθόν:</strong>Καλά προφανώς και δεν σε βρήκε παρθένα και το ξέρει, αλλά όσο να πεις ο άντρας έχει ένα θέμα με τους ερωτικούς συντρόφους της καλής του. Μπορεί το γεγονός ότι έχεις αρκετές εμπειρίες, να λειτουργεί υπέρ του, γιατί το σεξ σου είναι για Oscar αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού του πάντα θα υπάρχει η αμφιβολία και ο προβληματισμός, όσο κι αν σε θέλει και όσο πιστή κι αν του είσαι! Αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να αποφύγεις συζητήσεις τέτοιου περιεχομένου γιατί αν ο αριθμός είναι διψήφιος, τότε αυτό σίγουρα δεν θα λειτουργήσει υπέρ σου! Να πεις ψέματα; Ναι ίσως στην προκειμένη ένα μικρό ψεματάκι να χρειάζεται ή ακόμα καλύτερα μην κάνεις εσύ την ερώτηση αυτή για να μην τη δεχτείς κιόλας. Καλώς ή κακώς, ο άντρας κρύβει μέσα του έναν μικρό πουριτανό!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (876507,10650,'post_views_count','336'),
 (876508,10650,'wpbph_rating_count','3'),
 (876509,10650,'wpbph_rating_average','100'),
 (876510,10650,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (876512,10650,'edit_date','1'),
 (876513,10650,'post_date','2015-07-25 19:30:56'),
 (876514,10650,'post_date_gmt','2015-07-25 16:30:56'),
 (876549,10650,'snap_isAutoPosted','1'),
 (876531,10650,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735805946565100\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:31:21\";}}\";'),
 (876536,10650,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/YEAmPgvzDUB\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:31:35\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/UtSCB5VaFSa\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:32:07\";}}\";'),
 (876548,10650,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624980530182909953\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:32:24\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624980557139722240\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:32:31\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624980583492546560\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:32:37\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624980610243776512\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:32:43\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"624980636542103552\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 16:32:49\";}}\";'),
 (890620,10650,'snapImportedFBComments','a:0:{}'),
 (890443,10643,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (877282,10653,'wpbph_deactivate','0'),
 (877283,10653,'_edit_lock','1438209693:2'),
 (877284,10653,'_edit_last','2'),
 (877285,10653,'_schema_disable_body',''),
 (877286,10653,'_schema_disable_post',''),
 (877287,10654,'_wp_attached_file','2015/07/gayros-ston-foyrno-me-ntomata-kai-piperies.jpg'),
 (877288,10654,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:960;s:6:\"height\";i:720;s:4:\"file\";s:54:\"2015/07/gayros-ston-foyrno-me-ntomata-kai-piperies.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:54:\"gayros-ston-foyrno-me-ntomata-kai-piperies-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:54:\"gayros-ston-foyrno-me-ntomata-kai-piperies-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:56:\"gayros-ston-foyrno-me-ntomata-kai-piperies-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (877289,10653,'_thumbnail_id','10654'),
 (877290,10655,'_wp_attached_file','2015/07/ntomates.jpg'),
 (877291,10655,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1600;s:6:\"height\";i:1071;s:4:\"file\";s:20:\"2015/07/ntomates.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"ntomates-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"ntomates-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"ntomates-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (877292,10656,'_wp_attached_file','2015/07/piperies.png'),
 (877293,10656,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:867;s:6:\"height\";i:592;s:4:\"file\";s:20:\"2015/07/piperies.png\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"piperies-150x150.png\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:20:\"piperies-300x300.png\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:22:\"piperies-1024x1024.png\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:9:\"image/png\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (906261,10653,'_snap_forceSURL','2'),
 (906262,10653,'snap_MYURL',''),
 (906263,10653,'snapEdIT','1'),
 (906266,10653,'snapPN','s:241:\"a:1:{i:0;a:8:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;}}\";'),
 (906268,10653,'snapWP','s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";'),
 (877314,10653,'snap_isAutoPosted','1'),
 (877303,10653,'_nxs_snap_sh_FB0_1437854552','a:54:{s:6:\"atpKey\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";i:1;s:5:\"nName\";s:19:\"to Donnagr facebook\";s:7:\"fbAppID\";s:16:\"1552788178330517\";s:8:\"fbAppSec\";s:32:\"dbcabe2fc0041ac8648e150755078ef4\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:7:\"fbAttch\";s:1:\"2\";s:12:\"fbAttchAsVid\";s:1:\"N\";s:6:\"imgUpl\";s:1:\"1\";s:11:\"fbMsgFormat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:5:\"fbURL\";s:37:\"https://www.facebook.com/www.donna.gr\";s:6:\"fbPgID\";s:12:\"www.donna.gr\";s:14:\"fbAppAuthToken\";s:185:\"CAAWEQKvH45UBAEzQaMKTlnTL4fcmIvvLA6wMyuC8zZARnTAaZA2B45cl4drNtgwgS4F1mOTAJVZBaYg7IZBkHe1PZB8l8ZC6isFBuscvkAZAzaLDxVAj8L6u7b7aXp3SY5E2TzZC5fuOPf03Q885vOaTH3dVqJnXRRntYClFaRW15j39BJfjHOe7\";s:8:\"destType\";s:0:\"\";s:18:\"fbAppPageAuthToken\";s:186:\"CAAWEQKvH45UBABRZAJCIeXzg1ZCu8fA6AAI9lQzkR4DdQn5HOdpi9uuPimHs6dkag8iH1AEoNPixVt9gQYhly8TZBHrCtwJm67iDad7GZBZAPmu3jo8jaqxWMrPhP1QypXKG7KSZBkrNnr17RZCegsCxGKDJZBzNdoqWPo5EZBvCXztpebsHlE2T3\";s:13:\"fbAppAuthUser\";s:15:\"654401888019768\";s:17:\"fbAppAuthUserName\";s:18:\"Manos Konstantakis\";s:7:\"atchUse\";s:1:\"A\";s:9:\"msgTAFrmt\";s:0:\"\";s:9:\"msgDAFrmt\";s:0:\"\";s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854552;s:2:\"ii\";i:0;}'),
 (877305,10653,'_nxs_snap_sh_GP0_1437854553','a:42:{s:7:\"gpUName\";s:19:\"feldcrest@gmail.com\";s:5:\"nName\";s:14:\"+donnagrportal\";s:6:\"gpPass\";s:25:\"n5g9a44m5k4f554q2p234q3m3\";s:8:\"gpPageID\";s:21:\"114348676948941011545\";s:8:\"gpCommID\";s:0:\"\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:6:\"gpCCat\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:11:\"gpMsgFormat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:4:\"doGP\";i:1;s:2:\"ck\";a:11:{i:0;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"GAPS\";s:5:\"value\";s:49:\"1:ExO_VkQeP0WtKcx_Qqi4vq0S0cIsqw:4x6JrimlB2WelJV3\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:1;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:3:\"NID\";s:5:\"value\";s:181:\"68=B6rAprEP03uGcPRxX6nmmUDAFBBmc9C8Lu3fx71XWOK5iBvrQK5PrFyviG1zthDOyn5MW5tl47nQ3EM89kNaz7GFOeolICQ19W19KB9thpg1MeGQ4ZDEuiUqTwrisYZqsSKSZJbRuw7sIWHIjCDAGqeRY_yMJGNXBcH8-EmQ9csL9bcr9g\";s:7:\"expires\";i:1450437362;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:2;O:14:\"WP_Http_Cookie\":5:{s:4:\"name\";s:3:\"SID\";s:5:\"value\";s:395:\"DQAAABQBAABWh3E0YVqDD2Sjheguz9C2VpvrqWZKDtSVogCgPbTQb6NJ-UibQlJB0Sn9-I364Xq_IKM8_rw_y42WKpuvez-vsG1yOt7-RReKdSIptsVm6TUFQ0-ce7TGuJeHS-ciwic9gWau8tWwvQpmzF65QI9857M_CfMw_e-l22OahOn4lO4JJh4lV3hNIH3_MmjXcy7k8B1W9Px2qf32xmKnB1UzB5Q1_sVT-9dx-8xvBb67RUoaOoiWAAhjV_nIJtri3tq3-HpIG4ebRTPCnwF8gAv8M_SGCPg-8M7c0Yt63zTcFCYpuUzMope7TJKI6AuKu_Xu_7qaeKLqCINfu_cweCL87ZpOwuHXPjrllbmg5d2i7BHvthT8yk7zDFKdTxq6iiw\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";}i:3;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"LSID\";s:5:\"value\";s:395:\"DQAAABcBAAAn2OrDsQjxOI0wgBagx-kn8fZ6hn5tnKaoVrGp6sw3weYRAgL4vfWirvQypBb7YVu4Ys8KtAFEXPCyvh67sXpmdvZQdinICG7AXOvvujukJgd-33w_wVScCbNAQh3s9YC-VQ_SHwEKtHZqAIDXcFjOKU0KUkhxpjbaut_e6hO8vpr4RFrZ0t4wU_9p1SmYvZkUc7BF3IXL0X0MRx60mJxeJsfLN0toK3FFqfxIHqqKZUxU_b2CjzzfLYay3ICJj20PVY7YFxV0hRRXtkYjhth-kvURZ0fkoik8NZBW4HlTE1RlulLy-qpntwKNop01IdjZeJ1ueJyw1vBC1aEkt0d0qKV4rorfHSnf8B6p6e8NeBFW4n8uVxZ8kjcq7HP-tJo\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:4;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:4:\"HSID\";s:5:\"value\";s:17:\"AtyWskXciKFk91S-W\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:5;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"SSID\";s:5:\"value\";s:17:\"A7DUBY3K5I2MhUNTC\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:6;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:6:\"APISID\";s:5:\"value\";s:34:\"wkLLdFdHw17D20ai/A3BS2CvjZymm5CZkU\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:7;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:7:\"SAPISID\";s:5:\"value\";s:34:\"U3OkGUGBYk9YVHgw/AoTRZUKeD_R-9VUvh\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:8;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:15:\"ACCOUNT_CHOOSER\";s:5:\"value\";s:140:\"AFx_qI5TRHcUiNN8D_z27pUjm5j9TpdvMaqhhtHzC_rcYsVEbVfo8mxGQEEJPSBcJyKXA4a4u4ketucd6iDxSg9u5XVpwnc9F7mWmZhFm288N6_SCjBpZu0ohhtJRpdEkDhBL3ZiRoOp\";s:7:\"expires\";i:1497698162;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:9;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:28:\"GoogleAccountsLocale_session\";s:5:\"value\";s:2:\"en\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:10;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:4:\"GALX\";s:5:\"value\";s:11:\"4uhnvae5i2w\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";}}s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854553;s:2:\"ii\";i:0;}'),
 (877306,10653,'_nxs_snap_sh_GP1_1437854548','a:43:{s:7:\"gpUName\";s:18:\"k.tolias@gmail.com\";s:5:\"nName\";s:8:\"kyriakos\";s:6:\"gpPass\";s:33:\"n5g9a44m5m406k5g424q5q5s5s5q284q2\";s:8:\"gpPageID\";s:0:\"\";s:8:\"gpCommID\";s:0:\"\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:6:\"gpCCat\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:1:\"0\";s:6:\"rpstOn\";i:0;s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:11:\"gpMsgFormat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:4:\"doGP\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"0\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:2:\"30\";s:10:\"rpstNWDays\";s:3:\"365\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:5:\"nDays\";i:0;s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:11:\"gpCCatsList\";s:0:\"\";s:2:\"ck\";a:11:{i:0;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:3:\"NID\";s:5:\"value\";s:191:\"67=EWcPmutWmK-HgceUHpCFScAVSPvprAVEgRV4KGcDi-aiVRMAFppncVdVXKzJpQbXy025-3zPa3zV1F7Fc16x-di0kVpal4sFxEvbywcmyxWzvyU2vIssxu86C-YGd8-GmcX9fk-zDFqKuOYJHl0CL7LWreQoo5fhQCxvAhlq3zpJ3DB5FNbIBWrK3LAH\";s:7:\"expires\";i:1447761567;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:1;O:14:\"WP_Http_Cookie\":5:{s:4:\"name\";s:3:\"SID\";s:5:\"value\";s:374:\"DQAAAAIBAAAwXvhoespl-ZrRonp8Ctl2Q39rqs6r54zRQTgfYU6IDJ8wolCRibEICjUO9RbDF6CL7VgVMbXG-kU_BzTzpOywDU2gPgCVAH3ZMQZdKJMxmWwY2Tok5CHPmUJFJNuAh-DO9r5CGH1oAilX7kdFZOvDiTDv865LBaPDZBkqIMwNL0b2_BXffSB-v_oFmeDdx2Hahanon9fl9Bis6wEEHaFY9cBa9-RhUBbFBAG-fo1fUv1hBTK67uV3G0XtITwU7dOAegrX2NeHWkQy4cttCusqg6zNcvwvSFEPIamySSVrUSFA3APyuewj9BXBWen2sBcOo5MLFjI0Qq60jorxLe9e8b6IMZmciWPPIWrS8Tn19Q\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";}i:2;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"LSID\";s:5:\"value\";s:374:\"DQAAAAMBAAC62DfSkFPbl-cosb2y_fLY9TR4ra0ueLu8EkJyavcEhbL-zOuyPzhLKQV7co-tx2jh1Vg6QEMlKrbqzxNlJpYHwGmRY5j3ikunLckvPsN989AhHzFeKqt4q2na1NE63AsO3I_HN5UspX8zIXbrqkfOLvytbIuXSDxRuguMY1fr8vlSjN0WHge-m1TM9AfeNgoE_AJPcUENiAhjj1pOGQpytmHqh1-kPecXF9uwdJqV74ISg1jEJbpU3QVh9VJk1SWhFtmeGk4eTyAc_yEd2SbGFupxnvh0rznBEO0ruojaXKh-hdL8DolekGqqBSpZ_Hq0GQy9AVpFI5t8Q8xjfy_UtXRmgiXCxUvA8Bo4kB2tWQ\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:3;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:4:\"HSID\";s:5:\"value\";s:17:\"A-ihsvIv4FT6ReT69\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:4;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"SSID\";s:5:\"value\";s:17:\"Af-Y0EAPzU4D5a_G9\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:5;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:6:\"APISID\";s:5:\"value\";s:34:\"o1rmi8iBRBIHY1eK/AbPVqHjg15bZvxfl-\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:6;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:7:\"SAPISID\";s:5:\"value\";s:34:\"zXGSQJwCeLf1eqBO/A1CphmvdePmUhLlai\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:11:\".google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:7;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:15:\"ACCOUNT_CHOOSER\";s:5:\"value\";s:140:\"AFx_qI6lhjg5BHklZd11R4Ke-oqSrmrxH0RtCUSCCsnAXD7q_Anm5dh0c2ct_UVEzTn52Mk7Y79TGguWwhYLCpIPYFEv5O634FNnUNkVLIsMbfbhUtbuKkGFQsojHfge49E9UTzSm2G-\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:8;O:14:\"WP_Http_Cookie\":7:{s:4:\"name\";s:28:\"GoogleAccountsLocale_session\";s:5:\"value\";s:2:\"en\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";}i:9;O:14:\"WP_Http_Cookie\":8:{s:4:\"name\";s:4:\"GAPS\";s:5:\"value\";s:49:\"1:XkMqtifeIbemg90q5YD0vOy3A0DQng:bgjJ2_OkjsdwH7Ux\";s:7:\"expires\";i:1495022367;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";s:8:\"httponly\";s:0:\"\";s:8:\"priority\";s:4:\"HIGH\";}i:10;O:14:\"WP_Http_Cookie\":6:{s:4:\"name\";s:4:\"GALX\";s:5:\"value\";s:11:\"l4doPAtaatI\";s:7:\"expires\";N;s:4:\"path\";s:1:\"/\";s:6:\"domain\";s:19:\"accounts.google.com\";s:6:\"secure\";s:0:\"\";}}s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:8:\"urlToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854548;s:2:\"ii\";i:1;}');
INSERT INTO `dn_postmeta` (`meta_id`,`post_id`,`meta_key`,`meta_value`) VALUES 
 (877309,10653,'_nxs_snap_sh_TW0_1437854556','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:16:\"to donna twitter\";s:5:\"twURL\";s:34:\"https://www.twitter.com/wwwdonnagr\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"fEPDzg91U4neyp2zTa8HTpawB\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"kUCcV2m5i2VgLdRtnfgffEs0WcWf1LKIxxUQBuCUMQkgPtB9M1\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"3025405407-X03aCzO1l4jOJP3LQUQYhv45auzcbtcSqRMfOYD\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"15\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"QWvbesGiR3KwQd9pio0XEF9JLh5CxcjLhGYwkUW1un81L\";s:11:\"twMsgFormat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:4:\"twOK\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"2\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi0tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"2\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"0\";s:10:\"rpstNWDays\";s:1:\"1\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"D\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"02\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:2:\"01\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1433383325;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1433466085;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:10:\"2050-12-12\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:7386;s:2:\"ii\";i:0;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854556;}'),
 (877310,10653,'_nxs_snap_sh_TW1_1437854551','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:10:\"elswhat143\";s:5:\"twURL\";s:30:\"https://twitter.com/elswhat143\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"mAxXV5kxiYhxj3QodfIepbIWK\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"kJ31Vr5bsoBp0ELBfiHySArRBxhniSvJVcxerTY3pfN41QYEnG\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"439864380-CvkImVerSXrM4xAsjT1Ss9UO3k7u9yN9n6aF7cWx\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"lAsRYAKKEPpx0D4F733hvpvM0dXymspYaEI0DK2JZkf70\";s:11:\"twMsgFormat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:4:\"twOK\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"rpstNxTime\";d:1437865346;s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437864877;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-03 15:54:23\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9591;s:2:\"ii\";i:1;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854551;}'),
 (877311,10653,'_nxs_snap_sh_TW2_1437854554','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:8:\"tokrinis\";s:5:\"twURL\";s:30:\"https://twitter.com/KRINIS1968\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"MClwHsuCoKjtXZIJPKKt6Fjju\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"7PYWRB1UX0tTQvjRHPXNZP2i6DtnDoD5yWJ2tLYaxjBf9K1vYm\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"2469038335-wt4JWk1Hnn4RaQA2QQXhGxv2epaw2VSk9R5pBJR\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"IBv3uqABf10Hc7isI2EYP1yR67t1qNfilR41zlogq1lhm\";s:11:\"twMsgFormat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1437865480;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437864786;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-01 23:50:40\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9385;s:2:\"ii\";i:2;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854554;}'),
 (877312,10653,'_nxs_snap_sh_TW3_1437854557','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:8:\"tosniper\";s:5:\"twURL\";s:35:\"https://twitter.com/Sniper_elite200\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"s6wdjvZYcHo0HiaQD6IZaJH4E\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"M8SByTnwIVsYkgMFrjUCmOuPXNvCUTSBX7qAIO9glZqRVqTCs6\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"375072256-OLapYMQ54LGWu8BklY2q4OphyekBeOaIX3wKWtb0\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"tNFcD6f1xXrZcf0qTHHvTu0uX4jkNYBDy1aTReAjFFlDQ\";s:11:\"twMsgFormat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:10:\"rpstNxTime\";d:1437865664;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437864606;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-20 14:12:10\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:10429;s:2:\"ii\";i:3;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854557;}'),
 (877313,10653,'_nxs_snap_sh_TW4_1437854553','a:49:{s:4:\"doTW\";i:1;s:5:\"nName\";s:9:\"topifanis\";s:5:\"twURL\";s:33:\"https://twitter.com/kostaspifanis\";s:9:\"twConsKey\";s:25:\"it7RTfCoLZC2nw2qM92oNHaN3\";s:9:\"twConsSec\";s:50:\"Y1XhdZMtaLWjCZSGekdILhaBs7X6KPGSx8zLraRJJbqIGTWJVI\";s:10:\"twAccToken\";s:50:\"2479812026-Pd1lIBjKxKoAdjpvQvykngKi156nVxz3E5qGueu\";s:6:\"catSel\";s:1:\"0\";s:8:\"catSelEd\";s:0:\"\";s:10:\"riComments\";s:1:\"1\";s:11:\"riCommentsM\";s:1:\"1\";s:12:\"riCommentsAA\";i:0;s:8:\"rpstDays\";s:1:\"0\";s:7:\"rpstHrs\";s:1:\"0\";s:8:\"rpstMins\";s:2:\"10\";s:6:\"rpstOn\";s:1:\"1\";s:8:\"rpstStop\";s:1:\"O\";s:11:\"rpstOnlyPUP\";i:0;s:7:\"fltrsOn\";i:0;s:11:\"rpstBtwDays\";a:0:{}s:13:\"twAccTokenSec\";s:45:\"R7ePZuRM9DpLFaCrljuUYRSUnqVXusIUiq52RJ5ovNedO\";s:11:\"twMsgFormat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";i:1;s:11:\"rpstRndMins\";s:1:\"3\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"rpstNxTime\";d:1437866237;s:8:\"rpstType\";s:1:\"1\";s:12:\"rpstTimeType\";s:1:\"A\";s:12:\"rpstFromTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstToTime\";s:0:\"\";s:10:\"rpstOLDays\";s:1:\"1\";s:10:\"rpstNWDays\";s:2:\"30\";s:10:\"nxsCPTSeld\";s:21:\"a:1:{i:0;s:4:\"post\";}\";s:7:\"tagsSel\";s:0:\"\";s:8:\"tagsSelX\";s:0:\"\";s:14:\"rpstBtwHrsType\";s:1:\"A\";s:11:\"rpstBtwHrsT\";s:2:\"21\";s:11:\"rpstBtwHrsF\";s:1:\"8\";s:4:\"nHrs\";s:1:\"0\";s:4:\"nMin\";s:1:\"0\";s:5:\"nDays\";i:0;s:14:\"rpstLastShTime\";d:1437864967;s:4:\"twOK\";i:1;s:16:\"rpstLastPostTime\";s:19:\"2015-07-02 00:24:51\";s:14:\"rpstLastPostID\";i:9458;s:2:\"ii\";i:4;s:5:\"pType\";s:2:\"aj\";s:8:\"isPosted\";s:0:\"\";s:8:\"imgToUse\";b:0;s:9:\"timeToRun\";i:1437854553;}'),
 (877332,10653,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (877333,10653,'_wpnonce','f5d6b0f6d7'),
 (877334,10653,'_wp_http_referer','/wp-admin/post.php?post=10653&action=edit'),
 (877335,10653,'user_ID','2'),
 (877336,10653,'action','editpost'),
 (877337,10653,'originalaction','editpost'),
 (877338,10653,'post_author','2'),
 (877339,10653,'post_type','post'),
 (877340,10653,'original_post_status','publish'),
 (877341,10653,'referredby','http://www.donna.gr/10653/gavros-ston-fourno-me-ntomata-ke-piperies-apo-tin-alexandra-souladaki/'),
 (877342,10653,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/10653/gavros-ston-fourno-me-ntomata-ke-piperies-apo-tin-alexandra-souladaki/'),
 (877343,10653,'post_ID','10653'),
 (877344,10653,'meta-box-order-nonce','5b0de9c964'),
 (877345,10653,'closedpostboxesnonce','f679c4a080'),
 (877346,10653,'post_title','Γαύρος στον φούρνο με ντομάτα και πιπεριές από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη'),
 (877347,10653,'samplepermalinknonce','73d4049385'),
 (877348,10653,'content','Έχω ξαναδώσει συνταγή με γαύρο στον φούρνο αλλά λαδορίγανη, σήμερα θα τον φτιάξουμε αλλιώς…\r\n\r\nΟ Γαύρος όπως έχουμε ξαναπεί, ανήκει στην κατηγορία των «φτωχών» ψαριών, αλλά «πλούσιων» ψαριών και τα «πλούσια» ψάρια, είναι τα λεγόμενα «φτωχά» ψάρια, γιατί; θα σας πω…\r\n\r\nΤα «φτωχά» ψάρια που είναι τα φτηνά ψάρια, γι αυτό ονομάστηκαν και φτωχά, περιέχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα λεγόμενα Ω3 λιπαρά και γίνονται «πλούσια», ενώ τα «πλούσια» ψάρια δηλαδή τα ακριβά ψάρια, έχουν μόνο την γεύση, το όνομα και τη χάρη…\r\n\r\n<strong>Εμείς επιμένουμε «φτωχά» αλλά «πλούσια».</strong>\r\n\r\nΝα ξεκινήσουμε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε ένα κιλό γαύρο, να πείτε στον ψαρά σας να σας τον καθαρίσει, αλλιώς θα κόψετε εσείς τα κεφάλια τους προσεκτικά.</strong>\r\n\r\n<strong>Τώρα όλοι οι ψαράδες τα καθαρίζουν τα ψάρια.</strong>\r\n\r\nΘα χρειαστούμε επίσης αλάτι, πιπέρι, λάδι, πιπεριές, ντομάτες και ντοματάκια πομοντόρια και λίγο μαιδανό.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" rel=\"attachment wp-att-10656\"><img class=\"  wp-image-10656 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" alt=\"ΠΙΠΕΡΙΕΣ\" width=\"382\" height=\"261\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10655\"><img class=\"  wp-image-10655 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" alt=\"ΝΤΟΜΑΤΕΣ\" width=\"379\" height=\"254\" /></a>\r\n\r\nΑφού πλύνουμε καλά τους γαύρους μας, τους βάζουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν τα νερά τους και τους αλατίζουμε.\r\n\r\nΑφού μείνουν πέντε δέκα λεπτά εκεί, τους βάζουμε στο πυρεξάκι μας, τους πιπερώνουμε, τους ρίχνουμε πολτό από δυο τρεις ντομάτες που τις έχουμε βάλει στο μούλτι, ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού, ρίχνουμε τις πιπεριές αφού τις έχουμε κόψει φέτες, το λάδι μας και πολύ λίγο νεράκι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚόβουμε μερικά ντοματάκια πομοντόρια σε φέτες του εκατοστού και τις τοποθετούμε επάνω απ τα ψαριά μας, τώρα είμαστε έτοιμοι για τον φούρνο.\r\n\r\nΤα βάζουμε λοιπόν στον φούρνο, στους 180 βαθμούς, πάνω κάτω.\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούν περίπου μια ώρα και κάτι στον φούρνο για να τελειώσουν.</strong>\r\n\r\nΘα τους σερβίρουμε με μια υπέροχη χωριάτικη σαλάτα, ψωμάκι φρέσκο και κρασάκι του γούστου σας!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!!</strong>'),
 (877349,10653,'hidden_post_status','publish'),
 (877350,10653,'post_status','publish'),
 (877351,10653,'hidden_post_visibility','public'),
 (877352,10653,'visibility','public'),
 (877353,10653,'mm','07'),
 (877354,10653,'jj','25'),
 (877355,10653,'aa','2015'),
 (877356,10653,'hh','23'),
 (877357,10653,'mn','02'),
 (877358,10653,'ss','21'),
 (877359,10653,'hidden_mm','07'),
 (877360,10653,'cur_mm','07'),
 (877361,10653,'hidden_jj','25'),
 (877362,10653,'cur_jj','30'),
 (877363,10653,'hidden_aa','2015'),
 (877364,10653,'cur_aa','2015'),
 (877365,10653,'hidden_hh','23'),
 (877366,10653,'cur_hh','01'),
 (877367,10653,'hidden_mn','02'),
 (877368,10653,'cur_mn','09'),
 (877369,10653,'original_publish','Ενημέρωση'),
 (877370,10653,'publish','Δημοσίευση'),
 (877371,10653,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:4:\"3314\";}'),
 (877372,10653,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (877373,10653,'newcategory_parent','-1'),
 (877374,10653,'_ajax_nonce-add-category','9a6c7316d7'),
 (877375,10653,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:7:{i:0;i:3315;i:1;i:3323;i:2;i:3753;i:3;i:3651;i:4;i:3752;i:5;i:534;i:6;i:396;}}'),
 (877376,10653,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (877377,10653,'external_link_nonce','9470b60606'),
 (877378,10653,'yoast_wpseo_meta-robots-adv','a:1:{i:0;s:1:\"-\";}'),
 (877379,10653,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','9470b60606'),
 (877380,10653,'pinthis_quote_settings_box_nonce','9470b60606'),
 (877381,10653,'pinthis_audio_settings_box_nonce','9470b60606'),
 (877382,10653,'pinthis_video_settings_box_nonce','9470b60606'),
 (877383,10653,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (877384,10653,'_su_wpnonce','eff4338f08'),
 (877385,10653,'meta','a:70:{i:877355;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:877336;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"action\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:888291;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"add_comment_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"abe6b261fc\";}i:877389;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"advanced_view\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:877393;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"amt_noncename\";s:5:\"value\";s:10:\"79e489002f\";}i:877345;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"closedpostboxesnonce\";s:5:\"value\";s:10:\"2a31ef3682\";}i:877390;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"comment_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:877348;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"content\";s:5:\"value\";s:3672:\"Έχω ξαναδώσει συνταγή με γαύρο στον φούρνο αλλά λαδορίγανη, σήμερα θα τον φτιάξουμε αλλιώς…\r\n\r\nΟ Γαύρος όπως έχουμε ξαναπεί, ανήκει στην κατηγορία των «φτωχών» ψαριών, αλλά «πλούσιων» ψαριών και τα «πλούσια» ψάρια, είναι τα λεγόμενα «φτωχά» ψάρια, γιατί; θα σας πω…\r\n\r\nΤα «φτωχά» ψάρια που είναι τα φτηνά ψάρια, γι αυτό ονομάστηκαν και φτωχά, περιέχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα λεγόμενα Ω3 λιπαρά και γίνονται «πλούσια», ενώ τα «πλούσια» ψάρια δηλαδή τα ακριβά ψάρια, έχουν μόνο την γεύση, το όνομα και τη χάρη…\r\n\r\n<strong>Εμείς επιμένουμε «φτωχά» αλλά «πλούσια».</strong>\r\n\r\nΝα ξεκινήσουμε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε ένα κιλό γαύρο, να πείτε στον ψαρά σας να σας τον καθαρίσει, αλλιώς θα κόψετε εσείς τα κεφάλια τους προσεκτικά.</strong>\r\n\r\n<strong>Τώρα όλοι οι ψαράδες τα καθαρίζουν τα ψάρια.</strong>\r\n\r\nΘα χρειαστούμε επίσης αλάτι, πιπέρι, λάδι, πιπεριές, ντομάτες και ντοματάκια πομοντόρια και λίγο μαιδανό.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" rel=\"attachment wp-att-10656\"><img class=\"  wp-image-10656 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" alt=\"ΠΙΠΕΡΙΕΣ\" width=\"382\" height=\"261\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10655\"><img class=\"  wp-image-10655 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" alt=\"ΝΤΟΜΑΤΕΣ\" width=\"379\" height=\"254\" /></a>\r\n\r\nΑφού πλύνουμε καλά τους γαύρους μας, τους βάζουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν τα νερά τους και τους αλατίζουμε.\r\n\r\nΑφού μείνουν πέντε δέκα λεπτά εκεί, τους βάζουμε στο πυρεξάκι μας, τους πιπερώνουμε, τους ρίχνουμε πολτό από δυο τρεις ντομάτες που τις έχουμε βάλει στο μούλτι, ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού, ρίχνουμε τις πιπεριές αφού τις έχουμε κόψει φέτες, το λάδι μας και πολύ λίγο νεράκι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚόβουμε μερικά ντοματάκια πομοντόρια σε φέτες του εκατοστού και τις τοποθετούμε επάνω απ τα ψαριά μας, τώρα είμαστε έτοιμοι για τον φούρνο.\r\n\r\nΤα βάζουμε λοιπόν στον φούρνο, στους 180 βαθμούς, πάνω κάτω.\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούν περίπου μια ώρα και κάτι στον φούρνο για να τελειώσουν.</strong>\r\n\r\nΘα τους σερβίρουμε με μια υπέροχη χωριάτικη σαλάτα, ψωμάκι φρέσκο και κρασάκι του γούστου σας!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!!</strong>\";}i:877364;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:877366;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"11\";}i:877362;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"27\";}i:877360;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:877368;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"cur_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"27\";}i:877377;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"external_link_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"31798ba530\";}i:877356;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"hh\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:877363;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_aa\";s:5:\"value\";s:4:\"2015\";}i:877365;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_hh\";s:5:\"value\";s:2:\"23\";}i:877361;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_jj\";s:5:\"value\";s:2:\"25\";}i:877359;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:877367;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"hidden_mn\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:877349;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"hidden_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:877351;a:2:{s:3:\"key\";s:22:\"hidden_post_visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:877396;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ID\";s:5:\"value\";s:5:\"10653\";}i:877354;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"jj\";s:5:\"value\";s:2:\"25\";}i:877344;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"meta-box-order-nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"78a73cdd1b\";}i:877387;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"metakeyselect\";s:5:\"value\";s:6:\"#NONE#\";}i:877353;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mm\";s:5:\"value\";s:2:\"07\";}i:877357;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"mn\";s:5:\"value\";s:2:\"02\";}i:877372;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"newcategory\";s:5:\"value\";s:40:\"Όνομα νέας κατηγορίας\";}i:877373;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"newcategory_parent\";s:5:\"value\";s:2:\"-1\";}i:877394;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"nxs_mqTest\";s:5:\"value\";s:1:\"\'\";}i:877395;a:2:{s:3:\"key\";s:19:\"nxs_snapPostOptions\";s:5:\"value\";s:3729:\"isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=27&nxs_aa=2015&nxs_hh=11&nxs_mn=27&nxs_ss=58\";}i:877340;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"original_post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:877369;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"original_publish\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:877337;a:2:{s:3:\"key\";s:14:\"originalaction\";s:5:\"value\";s:8:\"editpost\";}i:877391;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"ping_status\";s:5:\"value\";s:4:\"open\";}i:877381;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_audio_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"31798ba530\";}i:877379;a:2:{s:3:\"key\";s:40:\"pinthis_googleadsense_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"31798ba530\";}i:877380;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_quote_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"31798ba530\";}i:877382;a:2:{s:3:\"key\";s:32:\"pinthis_video_settings_box_nonce\";s:5:\"value\";s:10:\"31798ba530\";}i:877338;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_author\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:877392;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"post_author_override\";s:5:\"value\";s:1:\"2\";}i:877397;a:2:{s:3:\"key\";s:12:\"post_content\";s:5:\"value\";s:3672:\"Έχω ξαναδώσει συνταγή με γαύρο στον φούρνο αλλά λαδορίγανη, σήμερα θα τον φτιάξουμε αλλιώς…\r\n\r\nΟ Γαύρος όπως έχουμε ξαναπεί, ανήκει στην κατηγορία των «φτωχών» ψαριών, αλλά «πλούσιων» ψαριών και τα «πλούσια» ψάρια, είναι τα λεγόμενα «φτωχά» ψάρια, γιατί; θα σας πω…\r\n\r\nΤα «φτωχά» ψάρια που είναι τα φτηνά ψάρια, γι αυτό ονομάστηκαν και φτωχά, περιέχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα λεγόμενα Ω3 λιπαρά και γίνονται «πλούσια», ενώ τα «πλούσια» ψάρια δηλαδή τα ακριβά ψάρια, έχουν μόνο την γεύση, το όνομα και τη χάρη…\r\n\r\n<strong>Εμείς επιμένουμε «φτωχά» αλλά «πλούσια».</strong>\r\n\r\nΝα ξεκινήσουμε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε ένα κιλό γαύρο, να πείτε στον ψαρά σας να σας τον καθαρίσει, αλλιώς θα κόψετε εσείς τα κεφάλια τους προσεκτικά.</strong>\r\n\r\n<strong>Τώρα όλοι οι ψαράδες τα καθαρίζουν τα ψάρια.</strong>\r\n\r\nΘα χρειαστούμε επίσης αλάτι, πιπέρι, λάδι, πιπεριές, ντομάτες και ντοματάκια πομοντόρια και λίγο μαιδανό.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" rel=\"attachment wp-att-10656\"><img class=\"  wp-image-10656 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" alt=\"ΠΙΠΕΡΙΕΣ\" width=\"382\" height=\"261\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10655\"><img class=\"  wp-image-10655 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" alt=\"ΝΤΟΜΑΤΕΣ\" width=\"379\" height=\"254\" /></a>\r\n\r\nΑφού πλύνουμε καλά τους γαύρους μας, τους βάζουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν τα νερά τους και τους αλατίζουμε.\r\n\r\nΑφού μείνουν πέντε δέκα λεπτά εκεί, τους βάζουμε στο πυρεξάκι μας, τους πιπερώνουμε, τους ρίχνουμε πολτό από δυο τρεις ντομάτες που τις έχουμε βάλει στο μούλτι, ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού, ρίχνουμε τις πιπεριές αφού τις έχουμε κόψει φέτες, το λάδι μας και πολύ λίγο νεράκι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚόβουμε μερικά ντοματάκια πομοντόρια σε φέτες του εκατοστού και τις τοποθετούμε επάνω απ τα ψαριά μας, τώρα είμαστε έτοιμοι για τον φούρνο.\r\n\r\nΤα βάζουμε λοιπόν στον φούρνο, στους 180 βαθμούς, πάνω κάτω.\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούν περίπου μια ώρα και κάτι στον φούρνο για να τελειώσουν.</strong>\r\n\r\nΘα τους σερβίρουμε με μια υπέροχη χωριάτικη σαλάτα, ψωμάκι φρέσκο και κρασάκι του γούστου σας!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!!</strong>\";}i:877343;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"post_ID\";s:5:\"value\";s:5:\"10653\";}i:888293;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_name\";s:5:\"value\";s:69:\"gavros-ston-fourno-me-ntomata-ke-piperies-apo-tin-alexandra-souladaki\";}i:877350;a:2:{s:3:\"key\";s:11:\"post_status\";s:5:\"value\";s:7:\"publish\";}i:877346;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"post_title\";s:5:\"value\";s:130:\"Γαύρος στον φούρνο με ντομάτα και πιπεριές από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη\";}i:877339;a:2:{s:3:\"key\";s:9:\"post_type\";s:5:\"value\";s:4:\"post\";}i:877408;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"post_views_count\";s:5:\"value\";s:4:\"1785\";}i:877370;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"publish\";s:5:\"value\";s:20:\"Δημοσίευση\";}i:877341;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"referredby\";s:5:\"value\";s:96:\"http://www.donna.gr/10653/gavros-ston-fourno-me-ntomata-ke-piperies-apo-tin-alexandra-souladaki/\";}i:877347;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"samplepermalinknonce\";s:5:\"value\";s:10:\"5f51e279d0\";}i:888290;a:2:{s:3:\"key\";s:4:\"save\";s:5:\"value\";s:18:\"Ενημέρωση\";}i:877314;a:2:{s:3:\"key\";s:17:\"snap_isAutoPosted\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:888282;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"snap_MYURL\";s:5:\"value\";s:0:\"\";}i:888283;a:2:{s:3:\"key\";s:8:\"snapEdIT\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:888284;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapFB\";s:5:\"value\";s:675:\"a:3:{i:0;a:13:{s:4:\"doFB\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:16:\"%TITLE%\r\n%HCATS%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_735865809892447\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 20:03:45\";}i:2;a:9:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"A\";s:10:\"AttachPost\";s:1:\"2\";s:10:\"SNAPformat\";s:51:\"New post (%TITLE%) has been published on %SITENAME%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doFB\";s:0:\"\";}i:1;a:1:{s:4:\"doFB\";i:0;}}\";}i:888285;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapGP\";s:5:\"value\";s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/JnZso8Zj8Zx\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 20:04:00\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/VjpKkCA7iWx\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 20:03:00\";}}\";}i:888286;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapPN\";s:5:\"value\";s:241:\"a:1:{i:0;a:8:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:9:\"apPNBoard\";s:18:\"479985341475065860\";s:10:\"SNAPformat\";s:27:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\n %FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doPN\";i:0;}}\";}i:906161;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapTW\";s:5:\"value\";s:1862:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"625033946636619776\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 20:04:40\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"626463336075501568\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-29 18:44:32\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"626508599922176000\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-29 21:44:24\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"626502264816054272\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-29 21:19:14\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"626454907118309376\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-29 18:11:03\";}i:5;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;}}\";}i:888288;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"snapWP\";s:5:\"value\";s:615:\"a:3:{i:0;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:1;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:70:\"%FULLTEXT%\r\n\r\nΠηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"%URL%\">donna.gr</a>\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}i:2;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:11:\"SNAPformatT\";s:7:\"%TITLE%\";s:10:\"SNAPformat\";s:10:\"%FULLTEXT%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doWP\";i:0;}}\";}i:877358;a:2:{s:3:\"key\";s:2:\"ss\";s:5:\"value\";s:2:\"21\";}i:888289;a:2:{s:3:\"key\";s:6:\"sticky\";s:5:\"value\";s:6:\"sticky\";}i:877335;a:2:{s:3:\"key\";s:7:\"user_ID\";s:5:\"value\";s:1:\"1\";}i:877383;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"video_aspect_ratio\";s:5:\"value\";s:4:\"16:9\";}i:877352;a:2:{s:3:\"key\";s:10:\"visibility\";s:5:\"value\";s:6:\"public\";}i:877282;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}i:877430;a:2:{s:3:\"key\";s:20:\"wpbph_rating_average\";s:5:\"value\";s:3:\"100\";}i:877429;a:2:{s:3:\"key\";s:18:\"wpbph_rating_count\";s:5:\"value\";s:1:\"3\";}i:877431;a:2:{s:3:\"key\";s:13:\"wpbph_ratings\";s:5:\"value\";s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";}}'),
 (877386,10653,'_ajax_nonce','9a0d68e37a'),
 (877387,10653,'metakeyselect','#NONE#'),
 (877388,10653,'_ajax_nonce-add-meta','c380375a11'),
 (877389,10653,'advanced_view','1'),
 (877390,10653,'comment_status','open'),
 (877391,10653,'ping_status','open'),
 (877392,10653,'post_author_override','2'),
 (877393,10653,'amt_noncename','8a8e4a69f8'),
 (877394,10653,'nxs_mqTest','\''),
 (877395,10653,'nxs_snapPostOptions','isAutoURL=A&urlToUse=&snapEdIT=1&fb%5B0%5D%5BdoFB%5D=1&fb%5B0%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B0%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25HCATS%25&fb%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B2%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B2%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=New+post+(%25TITLE%25)+has+been+published+on+%25SITENAME%25&fb%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B2%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B2%5D%5BurlToUse%5D=&fb%5B3%5D%5BdoFB%5D=&fb%5B3%5D%5BpostType%5D=A&fb%5B3%5D%5BAttachPost%5D=2&fb%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25&fb%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&fb%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&fb%5B3%5D%5BisAutoURL%5D=A&fb%5B3%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B0%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BdoGP%5D=1&gp%5B1%5D%5BpostType%5D=I&gp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25EXCERPT%25%0D%0A%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B5+%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1+%3A%0D%0A%25URL%25&gp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&gp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&gp%5B1%5D%5BisAutoURL%5D=A&gp%5B1%5D%5BurlToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BdoPN%5D=&pn%5B0%5D%5BapPNBoard%5D=479985341475065860&pn%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0A+%25FULLTEXT%25&pn%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&pn%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&pn%5B0%5D%5BisAutoURL%5D=A&pn%5B0%5D%5BurlToUse%5D=&tw%5B0%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0A%25HCATS%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B0%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B1%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B1%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi1tw&tw%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A+%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr%0D%0A%25HCATS%25&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B1%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B2%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B2%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi2tw&tw%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B2%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B3%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B3%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi3tw&tw%5B3%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B3%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B3%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B3%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B4%5D%5BdoTW%5D=1&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=0&tw%5B4%5D%5BrpstPostIncl%5D=nxsi4tw&tw%5B4%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25+%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B4%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B4%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B4%5D%5BimgToUse%5D=&tw%5B5%5D%5BdoTW%5D=&tw%5B5%5D%5BSNAPformat%5D=%25TITLE%25%0D%0A%25URL%25%0D%0Avia+%40wwwdonnagr&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=0&tw%5B5%5D%5BattchImg%5D=1&tw%5B5%5D%5BisAutoImg%5D=A&tw%5B5%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B0%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B0%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B0%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B0%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B0%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B1%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B1%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B1%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25%0D%0A%0D%0A%CE%A0%CE%B7%CE%B3%CE%AE+%3A++%3Ca+target%3D%22blank_%22+href%3D%22%25URL%25%22%3Edonna.gr%3C%2Fa%3E&wp%5B1%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B1%5D%5BimgToUse%5D=&wp%5B2%5D%5BdoWP%5D=&wp%5B2%5D%5BSNAPformatT%5D=%25TITLE%25&wp%5B2%5D%5BSNAPformat%5D=%25FULLTEXT%25&wp%5B2%5D%5BisAutoImg%5D=A&wp%5B2%5D%5BimgToUse%5D=&nxs_mm=7&nxs_jj=30&nxs_aa=2015&nxs_hh=01&nxs_mn=09&nxs_ss=58'),
 (877396,10653,'ID','10653'),
 (877397,10653,'post_content','Έχω ξαναδώσει συνταγή με γαύρο στον φούρνο αλλά λαδορίγανη, σήμερα θα τον φτιάξουμε αλλιώς…\r\n\r\nΟ Γαύρος όπως έχουμε ξαναπεί, ανήκει στην κατηγορία των «φτωχών» ψαριών, αλλά «πλούσιων» ψαριών και τα «πλούσια» ψάρια, είναι τα λεγόμενα «φτωχά» ψάρια, γιατί; θα σας πω…\r\n\r\nΤα «φτωχά» ψάρια που είναι τα φτηνά ψάρια, γι αυτό ονομάστηκαν και φτωχά, περιέχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα λεγόμενα Ω3 λιπαρά και γίνονται «πλούσια», ενώ τα «πλούσια» ψάρια δηλαδή τα ακριβά ψάρια, έχουν μόνο την γεύση, το όνομα και τη χάρη…\r\n\r\n<strong>Εμείς επιμένουμε «φτωχά» αλλά «πλούσια».</strong>\r\n\r\nΝα ξεκινήσουμε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε ένα κιλό γαύρο, να πείτε στον ψαρά σας να σας τον καθαρίσει, αλλιώς θα κόψετε εσείς τα κεφάλια τους προσεκτικά.</strong>\r\n\r\n<strong>Τώρα όλοι οι ψαράδες τα καθαρίζουν τα ψάρια.</strong>\r\n\r\nΘα χρειαστούμε επίσης αλάτι, πιπέρι, λάδι, πιπεριές, ντομάτες και ντοματάκια πομοντόρια και λίγο μαιδανό.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" rel=\"attachment wp-att-10656\"><img class=\"  wp-image-10656 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" alt=\"ΠΙΠΕΡΙΕΣ\" width=\"382\" height=\"261\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10655\"><img class=\"  wp-image-10655 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" alt=\"ΝΤΟΜΑΤΕΣ\" width=\"379\" height=\"254\" /></a>\r\n\r\nΑφού πλύνουμε καλά τους γαύρους μας, τους βάζουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν τα νερά τους και τους αλατίζουμε.\r\n\r\nΑφού μείνουν πέντε δέκα λεπτά εκεί, τους βάζουμε στο πυρεξάκι μας, τους πιπερώνουμε, τους ρίχνουμε πολτό από δυο τρεις ντομάτες που τις έχουμε βάλει στο μούλτι, ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού, ρίχνουμε τις πιπεριές αφού τις έχουμε κόψει φέτες, το λάδι μας και πολύ λίγο νεράκι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚόβουμε μερικά ντοματάκια πομοντόρια σε φέτες του εκατοστού και τις τοποθετούμε επάνω απ τα ψαριά μας, τώρα είμαστε έτοιμοι για τον φούρνο.\r\n\r\nΤα βάζουμε λοιπόν στον φούρνο, στους 180 βαθμούς, πάνω κάτω.\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούν περίπου μια ώρα και κάτι στον φούρνο για να τελειώσουν.</strong>\r\n\r\nΘα τους σερβίρουμε με μια υπέροχη χωριάτικη σαλάτα, ψωμάκι φρέσκο και κρασάκι του γούστου σας!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!!</strong>'),
 (877408,10653,'post_views_count','5871'),
 (906265,10653,'snapGP','s:817:\"a:2:{i:0;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/JnZso8Zj8Zx\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 20:04:00\";}i:1;a:12:{s:4:\"doGP\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:8:\"postType\";s:1:\"I\";s:10:\"SNAPformat\";s:68:\"%TITLE%\r\n%EXCERPT%\r\nΔιαβάστε Περισσότερα :\r\n%URL%\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:9:\"isAutoURL\";s:1:\"A\";s:8:\"urlToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/VjpKkCA7iWx\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-25 20:03:00\";}}\";'),
 (877429,10653,'wpbph_rating_count','3'),
 (877430,10653,'wpbph_rating_average','100'),
 (877431,10653,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:3;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (887387,10603,'snapImportedComments','a:0:{}'),
 (1011911,10799,'snapTW','s:1862:\"a:6:{i:0;a:10:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\n%HCATS%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"626488013321846785\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-29 20:22:36\";}i:1;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi1tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:41:\"%TITLE%\r\n %URL%\r\nvia @wwwdonnagr\r\n%HCATS%\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632357877928337408\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-15 01:07:21\";}i:2;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi2tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632311406466043904\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-14 22:02:41\";}i:3;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi3tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632335635861368832\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-14 23:38:58\";}i:4;a:11:{s:4:\"doTW\";s:1:\"1\";s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:12:\"rpstPostIncl\";s:7:\"nxsi4tw\";s:10:\"SNAPformat\";s:32:\"%TITLE% \r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"632380584954884096\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-08-15 02:37:35\";}i:5;a:6:{s:9:\"timeToRun\";s:0:\"\";s:10:\"SNAPformat\";s:31:\"%TITLE%\r\n%URL%\r\nvia @wwwdonnagr\";s:8:\"attchImg\";s:1:\"1\";s:9:\"isAutoImg\";s:1:\"A\";s:8:\"imgToUse\";s:0:\"\";s:4:\"doTW\";i:0;}}\";'),
 (879829,10658,'wpbph_deactivate','0'),
 (879830,10658,'_edit_lock','1437895089:3'),
 (879831,10658,'_edit_last','3'),
 (879832,10658,'_schema_disable_body',''),
 (879833,10658,'_schema_disable_post',''),
 (880021,10659,'_wp_attached_file','2015/07/man-cooking.jpg'),
 (880022,10659,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:2560;s:6:\"height\";i:1600;s:4:\"file\";s:23:\"2015/07/man-cooking.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"man-cooking-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"man-cooking-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"man-cooking-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:0:\"\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:23:\"men-2560-1600-wallpaper\";s:17:\"created_timestamp\";i:0;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:23:\"men-2560-1600-wallpaper\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (880023,10658,'_thumbnail_id','10659'),
 (880024,10658,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (880025,10658,'_wpnonce','49c4572907'),
 (880026,10658,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (880027,10658,'user_ID','3'),
 (880028,10658,'action','editpost'),
 (880029,10658,'originalaction','editpost'),
 (880030,10658,'post_author','3'),
 (880031,10658,'post_type','post'),
 (880032,10658,'original_post_status','auto-draft'),
 (880033,10658,'referredby','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (880034,10658,'_wp_original_http_referer','http://www.donna.gr/wp-admin/'),
 (880035,10658,'post_ID','10658'),
 (880036,10658,'meta-box-order-nonce','91001aeb67'),
 (880037,10658,'closedpostboxesnonce','b144248276'),
 (880038,10658,'post_title','6 λόγοι για να επιλέξεις άντρα που ξέρει να μαγειρεύει!'),
 (880039,10658,'samplepermalinknonce','9ea0703d3e'),
 (880040,10658,'content','<span lang=\"el-GR\">Αν ξέρει να μαγειρεύει καλά τότε αξίζει μια να του δώσετε μια ευκαιρία.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όπως έχει τον τρόπο του στην κουζίνα, είναι πολύ πιθανό να έχει τον τρόπο του και στην κρεβατοκάμαρα! </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Εδώ είναι 6 λόγοι που συνηγορούν σ\' αυτό:\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Ξέρει να περιποιείται τους άλλους</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ μαγειρική είναι τέχνη. Κανείς δεν κάνει ένα έργο τέχνης, όπως ένα πολύπλοκο φαγητό, μόνο για τον εαυτό του. Πάντα έχει να κάνει με τους άλλους.\r\n\r\nΑυτό το είδος ανιδιοτελούς στάσης μεταφράζεται σε κάποιον που πάντα θα έχει στο μυαλό πως θα σας κάνει να περάσετε καλύτερα... σε όλα τα δωμάτια του σπιτιού!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Είναι αυθεντία στο αυτοσχεδιασμό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤίποτα δεν σκοτώνει τη σεξουαλική ζωή γρηγορότερα από την προβλεψιμότητα και τη ρουτίνα.\r\n\r\nΌποιος μαγειρεύει χρησιμοποιείται για δύο πράγματα: Να φτιάχνει φαγητό με τα διαθέσιμα υλικά και να μπορεί να το ετοιμάσει ανά πάσα ώρα και στιγμή χρειαστεί. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έχετε απρόσμενες επισκέψεις.\r\n\r\nΈνας άνθρωπος που μαγειρεύει είναι πάντα έτοιμος για δράση και είναι ευπροσάρμοστος σε αλλαγές και εκπλήξεις.\r\n\r\n</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>3. Έχει υπομονή</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΥπάρχει ένας λόγος που ο όρος υπάρχει \"fast food\". Είναι επειδή τα φαγητά δεν μαγειρεύονται γρήγορα. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να ετοιμαστεί ένα φαγητό. Κι εσείς δεν θέλετε κάποιον που βιάζεται να τελειώσει. Θέλετε κάποιον που έχει μάθει να ελέγχει το χρόνο και να επιδιώκει το καλύτερο αποτέλεσμα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>4. Είναι πειθαρχημένος</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο μαγείρεμα είναι απαιτεί αφοσίωση και προσπάθεια για να πετύχει. Ο πειθαρχημένος και αφοσιωμένος άντρας είναι πιθανό να σε κρατήσει κοντά του... για πάντα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>5. Κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣτην κουζίνα, σπάνια κάνει μόνο ένα πράγμα τη φορά. Το ίδιο θα ισχύει και για την κρεβατοκάμαρα! Γεγονός ενδιαφέρον και άκρως δελεαστικό!\r\n\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>6. Ετοιμάζει πρωινό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΜην ξεχνάμε το πιο σημαντικό: το πρωινό στο κρεβάτι... από τα χεράκια του! Τι άλλο να ζητήσουμε;</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (880042,10658,'hidden_post_status','draft'),
 (880043,10658,'post_status','publish'),
 (880044,10658,'hidden_post_visibility','public'),
 (880045,10658,'visibility','public'),
 (880046,10658,'mm','07'),
 (880047,10658,'jj','26'),
 (880048,10658,'aa','2015'),
 (880049,10658,'hh','10'),
 (880050,10658,'mn','07'),
 (880051,10658,'ss','13'),
 (880052,10658,'hidden_mm','07'),
 (880053,10658,'cur_mm','07'),
 (880054,10658,'hidden_jj','26'),
 (880055,10658,'cur_jj','26'),
 (880056,10658,'hidden_aa','2015'),
 (880057,10658,'cur_aa','2015'),
 (880058,10658,'hidden_hh','10'),
 (880059,10658,'cur_hh','10'),
 (880060,10658,'hidden_mn','07'),
 (880061,10658,'cur_mn','07'),
 (880062,10658,'original_publish','Δημοσίευση'),
 (880063,10658,'post_category','a:2:{i:0;s:1:\"0\";i:1;s:2:\"38\";}'),
 (880064,10658,'newcategory','Όνομα νέας κατηγορίας'),
 (880065,10658,'newcategory_parent','-1'),
 (880066,10658,'_ajax_nonce-add-category','3add9e2dcb'),
 (880067,10658,'tax_input','a:1:{s:8:\"post_tag\";a:8:{i:0;i:159;i:1;i:1310;i:2;i:1310;i:3;i:3754;i:4;i:677;i:5;s:6:\"σεξ\";i:6;i:3755;i:7;i:3372;}}'),
 (880068,10658,'newtag','a:1:{s:8:\"post_tag\";s:0:\"\";}'),
 (880069,10658,'external_link_nonce','0d846a30ac'),
 (880070,10658,'pinthis_googleadsense_settings_box_nonce','0d846a30ac'),
 (880071,10658,'pinthis_quote_settings_box_nonce','0d846a30ac'),
 (880072,10658,'pinthis_audio_settings_box_nonce','0d846a30ac'),
 (880073,10658,'pinthis_video_settings_box_nonce','0d846a30ac'),
 (880074,10658,'video_aspect_ratio','16:9'),
 (880075,10658,'_su_wpnonce','c48304322e'),
 (880076,10658,'meta','a:1:{i:879829;a:2:{s:3:\"key\";s:16:\"wpbph_deactivate\";s:5:\"value\";s:1:\"0\";}}'),
 (880077,10658,'_ajax_nonce','97521a8702'),
 (880078,10658,'metakeyselect','#NONE#'),
 (880079,10658,'_ajax_nonce-add-meta','49d6e3fd46'),
 (880080,10658,'advanced_view','1'),
 (880081,10658,'comment_status','open'),
 (880082,10658,'ping_status','open'),
 (880083,10658,'post_name','6 λόγοι για να επιλέξεις άντρα που ξέρει να μαγειρεύει!'),
 (880084,10658,'post_author_override','3'),
 (880085,10658,'amt_noncename','9623a24c4c'),
 (880086,10658,'ID','10658'),
 (880087,10658,'post_content','<span lang=\"el-GR\">Αν ξέρει να μαγειρεύει καλά τότε αξίζει μια να του δώσετε μια ευκαιρία.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όπως έχει τον τρόπο του στην κουζίνα, είναι πολύ πιθανό να έχει τον τρόπο του και στην κρεβατοκάμαρα! </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Εδώ είναι 6 λόγοι που συνηγορούν σ\' αυτό:\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Ξέρει να περιποιείται τους άλλους</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ μαγειρική είναι τέχνη. Κανείς δεν κάνει ένα έργο τέχνης, όπως ένα πολύπλοκο φαγητό, μόνο για τον εαυτό του. Πάντα έχει να κάνει με τους άλλους.\r\n\r\nΑυτό το είδος ανιδιοτελούς στάσης μεταφράζεται σε κάποιον που πάντα θα έχει στο μυαλό πως θα σας κάνει να περάσετε καλύτερα... σε όλα τα δωμάτια του σπιτιού!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Είναι αυθεντία στο αυτοσχεδιασμό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤίποτα δεν σκοτώνει τη σεξουαλική ζωή γρηγορότερα από την προβλεψιμότητα και τη ρουτίνα.\r\n\r\nΌποιος μαγειρεύει χρησιμοποιείται για δύο πράγματα: Να φτιάχνει φαγητό με τα διαθέσιμα υλικά και να μπορεί να το ετοιμάσει ανά πάσα ώρα και στιγμή χρειαστεί. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έχετε απρόσμενες επισκέψεις.\r\n\r\nΈνας άνθρωπος που μαγειρεύει είναι πάντα έτοιμος για δράση και είναι ευπροσάρμοστος σε αλλαγές και εκπλήξεις.\r\n\r\n</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>3. Έχει υπομονή</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΥπάρχει ένας λόγος που ο όρος υπάρχει \"fast food\". Είναι επειδή τα φαγητά δεν μαγειρεύονται γρήγορα. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να ετοιμαστεί ένα φαγητό. Κι εσείς δεν θέλετε κάποιον που βιάζεται να τελειώσει. Θέλετε κάποιον που έχει μάθει να ελέγχει το χρόνο και να επιδιώκει το καλύτερο αποτέλεσμα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>4. Είναι πειθαρχημένος</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο μαγείρεμα είναι απαιτεί αφοσίωση και προσπάθεια για να πετύχει. Ο πειθαρχημένος και αφοσιωμένος άντρας είναι πιθανό να σε κρατήσει κοντά του... για πάντα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>5. Κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣτην κουζίνα, σπάνια κάνει μόνο ένα πράγμα τη φορά. Το ίδιο θα ισχύει και για την κρεβατοκάμαρα! Γεγονός ενδιαφέρον και άκρως δελεαστικό!\r\n\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>6. Ετοιμάζει πρωινό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΜην ξεχνάμε το πιο σημαντικό: το πρωινό στο κρεβάτι... από τα χεράκια του! Τι άλλο να ζητήσουμε;</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;'),
 (880088,10658,'post_views_count','349'),
 (880109,10658,'snap_isAutoPosted','1'),
 (880091,10658,'snapFB','s:155:\"a:1:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:31:\"646876232124739_736129663199395\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:17:29\";}}\";'),
 (880096,10658,'snapGP','s:313:\"a:2:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:32:\"+DonnaGrportal/posts/bbyBDTXui12\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:17:44\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:39:\"116562423799867294518/posts/jTupqjYYGru\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:18:06\";}}\";'),
 (880108,10658,'snapTW','s:686:\"a:5:{i:0;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"625203450842845184\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:18:13\";}i:1;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"625203478051332096\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:18:19\";}i:2;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"625203505284952064\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:18:26\";}i:3;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"625203531939758080\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:18:32\";}i:4;a:4:{s:11:\"isPrePosted\";s:1:\"1\";s:8:\"isPosted\";s:1:\"1\";s:4:\"pgID\";s:18:\"625203558942658560\";s:5:\"pDate\";s:19:\"2015-07-26 07:18:38\";}}\";'),
 (880114,10658,'wpbph_rating_count','2'),
 (880111,10658,'publish','Δημοσίευση'),
 (880115,10658,'wpbph_rating_average','100'),
 (880116,10658,'wpbph_ratings','s:33:\"a:2:{s:2:\"ok\";i:2;s:3:\"bad\";i:0;}\";'),
 (880121,10662,'wpbph_deactivate','0'),
 (880122,10662,'_edit_lock','1437895706:3'),
 (880123,10662,'_edit_last','3'),
 (880124,10662,'_schema_disable_body',''),
 (880125,10662,'_schema_disable_post',''),
 (880128,10663,'_wp_attached_file','2015/07/jasmin-rice-e1437895458403.jpg'),
 (880129,10663,'_wp_attachment_metadata','a:5:{s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:683;s:4:\"file\";s:38:\"2015/07/jasmin-rice-e1437895458403.jpg\";s:5:\"sizes\";a:3:{s:9:\"thumbnail\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"jasmin-rice-150x150.jpg\";s:5:\"width\";i:150;s:6:\"height\";i:150;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:6:\"medium\";a:4:{s:4:\"file\";s:23:\"jasmin-rice-300x300.jpg\";s:5:\"width\";i:300;s:6:\"height\";i:300;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}s:5:\"large\";a:4:{s:4:\"file\";s:25:\"jasmin-rice-1024x1024.jpg\";s:5:\"width\";i:1024;s:6:\"height\";i:1024;s:9:\"mime-type\";s:10:\"image/jpeg\";}}s:10:\"image_meta\";a:11:{s:8:\"aperture\";i:0;s:6:\"credit\";s:14:\"Kevin Candland\";s:6:\"camera\";s:0:\"\";s:7:\"caption\";s:0:\"\";s:17:\"created_timestamp\";i:1352842583;s:9:\"copyright\";s:0:\"\";s:12:\"focal_length\";i:0;s:3:\"iso\";i:0;s:13:\"shutter_speed\";i:0;s:5:\"title\";s:0:\"\";s:11:\"orientation\";i:0;}}'),
 (880130,10663,'_edit_lock','1437895343:3'),
 (880131,10663,'_wp_attachment_backup_sizes','a:1:{s:9:\"full-orig\";a:3:{s:5:\"width\";i:4212;s:6:\"height\";i:2808;s:4:\"file\";s:15:\"jasmin-rice.jpg\";}}'),
 (880132,10663,'_edit_last','3'),
 (880137,10662,'_thumbnail_id','10663'),
 (880138,10662,'_su_rich_snippet_type','none'),
 (880139,10662,'_wpnonce','6fc0bf6ed1'),
 (880140,10662,'_wp_http_referer','/wp-admin/post-new.php'),
 (880141,10662,'user_ID','3'),
 (880142,10662,'action','editpost');
