Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις σωστή διατροφή καθημερινά για να μπορείς να έχεις ενέργεια και ευεξία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Υποστήριξε το μεταβολισμό σου και διάβασε παρακάτω 8 τροφές που θα σου προσφέρουν μία υγιεινή διατροφή.

&nbsp;

<strong>1. Ψωμί:</strong><strong> </strong>ολικής άλεσης, πολύσπορο, σικάλεως, υψηλό σε φυτικές ίνες

&nbsp;

<strong>2. Πατάτες:</strong> μαζί με το φλοιό για περισσότερες φυτικές ίνες. Προτίμησε να τρως πατάτες ψητές, βραστές, φούρνου ή ατμού. Πρόσθεσε μπαχαρικά, αρωματικά βότανα και αντί για βούτυρο ή ξινή κρέμα, πρόσθεσε κρεμμύδι ή σκόρδο ή γιαούρτι.

&nbsp;

<strong>3. Ρύζι:</strong> προτίμησε το αναποφλοίωτο - καστανό ή το μαύρο - άγριο ρύζι που διαθέτει περισσότερες φυτικές ίνες. Πρόσθεσε λαχανικά και μια μερίδα άπαχου κρέατος ή τυριού.

&nbsp;

<strong>4. Σούπες: </strong>δοκίμασε να τρως μια σούπα λαχανικών, ψαρόσουπα, κοτόσουπα, ντοματόσουπα κτλ. πριν από κάθε κύριο γεύμα.

&nbsp;

<strong>5. Πουλερικά:</strong> αφαίρεσε την πέτσα από το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα πριν το ψήσιμο του κρέατος ώστε να παραμείνει μόνο το άπαχο μέρος.

&nbsp;

<strong>6. Ψάρια:</strong><strong> </strong>προτίμησε τα άπαχα ψάρια όπως τον μπακαλιάρο, το γαλέο, την πέρκα, το ξιφία, τη σφυρίδα, τη γλώσσα, τον τόνο.

&nbsp;

<strong>7. Γαλακτοκομικά:</strong> διάλεξε αποβουτυρωμένο γάλα (υγρό, σε σκόνη ή εβαπορέ), αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχο 1ή 0% λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά (2% λιπαρά), ανθότυρο, φρέσκα ανιαρή ανάλατη, cottage cheese το οποίο μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως σος για τα λαχανικά ή στις σαλάτες σου.

&nbsp;

<strong>8. Πιπεριές</strong>: κόκκινες, πράσινες, κίτρινες, δοκίμασε τις όλες. Στις σαλάτες, στο ψάρι, στο κρέας! Οι πιπεριές μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό.

&nbsp;

&nbsp;