INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10420,3,'2015-07-20 12:26:35','2015-07-20 09:26:35','<strong>Η </strong>διαταραχή πανικού είναι από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις κατά την οποία ο ασθενής παρουσιάζει αιφνίδια και απρόσμενα επεισόδια έντονου φόβου και άγχους. Το όνομα της συγκεκριμένης διαταραχής δεν είναι καθόλου τυχαίο μιας και προέρχεται από τον Πάνα, Έλληνα θεό των δασών και των χωραφιών, ο οποίος ευθυνόταν για τον παράξενο τρόμο που βίωναν οι ταξιδιώτες σε έρημες τοποθεσίες.\r\n\r\nΤα αιφνίδια επεισόδια άγχους και τρόμου που βιώνει κανείς  ονομάζονται κρίσεις πανικού και διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως πολλές ώρες ή και μέρες. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή πανικού βιώνουν έναν ανεξέλεγκτο τρόμο ο οποίος εκδηλώνεται χωρίς καμία προειδοποίηση και η αιτία έναρξής του μπορεί να μην είναι γνωστή. Τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται άγχος συνεχώς, αντίθετα έχουν ξαφνικές κρίσεις άγχους που επαναλαμβάνονται μετά από περιόδους φυσιολογικής λειτουργίας. Όταν αυτές οι κρίσεις είναι πολύ συχνές και όταν ένα άτομο σπαταλά αρκετό χρόνο περιμένοντας να συμβεί η επόμενη κρίση, τότε αυτός/ή είναι πολύ πιθανόν να υποφέρει από διαταραχή πανικού.\r\n\r\nΟι κρίσεις πανικού μπορούν να εκδηλώνονται σε όλες τις ηλικίες. Συγκεκριμένα, η συχνότητα εκδήλωσης της πρώτης κρίσης πανικού είναι μεγαλύτερη μεταξύ 20 και 40 ετών. Η διαταραχή πανικού, με ή χωρίς αγοραφοβία, κάνει την εμφάνισή της στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής και είναι αρκετά συχνή προσβάλλοντας περίπου το 1% του πληθυσμού.\r\n\r\nΤα πιο χαρακτηριστικά ψυχικά συμπτώματα της κρίσης πανικού<b> </b>περιλαμβάνουν έντονο φόβο, άγχος, πανικό, αίσθημα επέλευσης τρέλας, την παράξενη αίσθηση ότι έχει αποκοπεί το άτομο από τον εαυτό του και το περιβάλλον του, αίσθημα απώλειας ελέγχου και επερχόμενου θανάτου.\r\n\r\nΕκτός από τα ψυχικά συμπτώματα που αισθάνεται ο ασθενής, η κρίση πανικού συνοδεύεται και από έντονα σωματικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν τρέμουλο ή εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση πνιγμού, πόνο στο στήθος, ταχυπαλμία, δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, αίσθημα πνιγμού, αναγούλες, ναυτία, αστάθεια ή τάση για λιποθυμία, κράμπες, μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια, ρίγος ή εξάψεις. Επιβάλλεται να τονιστεί ότι τα προαναφερθέντα συμπτώματα δεν παρουσιάζονται όλα σε ένα ασθενή με κρίση πανικού. Μη βιαστείτε να θεωρήσετε ότι πάσχετε από τη διαταραχή πανικού επειδή αναγνωρίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα στον εαυτό σας, διότι πολλά από τα σημεία και συμπτώματα που παρουσιάζουν οι ασθενείς κατά τις κρίσεις πανικού, είναι παρόμοια με αυτά που εκδηλώνονται λόγω σοβαρών παθήσεων της καρδίας, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος.\r\n\r\nΤο να ζει κανείς με τον πανικό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η ανεξαρτησία των κρίσεων πανικού από την αιτία τους προκαλεί τρόμο, αφού μπορεί να εκδηλωθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Τα θύματα των κρίσεων πανικού νιώθουν ότι δεν μπορούν να πάνε πουθενά –κινηματογράφο, αγορά, εστιατόρια- χωρίς να φοβούνται ότι μπορεί να πάθουν μια νέα κρίση. Κατά συνέπεια, καταλήγουν στην διαταραχή που ονομάζεται αγοραφοβία, που σημαίνει φόβος ανοικτών χώρων. Στην πραγματικότητα αυτό που φοβάται ο αγοραφοβικός είναι να βγει έξω από το σπίτι του ή από ένα άλλο χώρο που θεωρεί ασφαλή διότι μπορεί να υποστεί κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο ή ακόμη ότι δεν θα έχει εύκολο τρόπο να διαφύγει από κάπου εάν τα συμπτώματα της κρίσης πανικού αρχίσουν. Μάλιστα όσο πιο δύσκολη είναι η δυνατότητα διαφυγής τόσο πιο έντονος είναι ο φόβος. Αυτός είναι κι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς που πάσχουν από αγοραφοβία περιορίζουν σε σημαντικό βαθμό τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι ο φόβος ότι θα επέλθει μια κρίση πανικού, είναι ικανός από μόνος του να προκαλέσει τα συμπτώματα της κρίσης.\r\n\r\nΤα συνηθέστερα σφάλματα στη σκέψη των ανθρώπων που πάσχουν από διαταραχή πανικού είναι η υπερβολή (συχνά μεγαλοποιούν την απειλή που βιώνουν), η καταστροφολογία (συνήθως θεωρούν ότι η απειλητική κατάσταση θα οδηγήσει σε καταστροφή), η υπεργενίκευση (ένα μεμονωμένο αρνητικό βίωμα συχνά ερμηνεύεται ως επικρατών νόμος) και τέλος, η παραγνώριση των θετικών χαρακτηριστικών τους (παραβλέπουν την ικανότητά τους να αντεπεξέλθουν επιτυχώς σε μια δύσκολη κατάσταση, και ξεχνούν τα θετικά βιώματα του παρελθόντος). Ο πανικός ωστόσο, όπως και η αγοραφοβία δεν οφείλονται σε αδυναμία του χαρακτήρα του πάσχοντα ούτε σε έλλειψη θέλησης. Η συχνή φράση των συγγενών, “δεν προσπαθείς να το ξεπεράσεις ή δεν θέλεις” είναι απόλυτα λανθασμένη. Στην πραγματικότητα οι πάσχοντες επιδεικνύουν μεγάλα αποθέματα δύναμης αφού πολλές φορές καταφέρνουν να λειτουργούν και να τα βγάζουν πέρα στην καθημερινότητά τους παρά τα τεράστια εμπόδια που αντιμετωπίζουν.\r\n\r\nΗ διαταραχή πανικού μπορεί να αντιμετωπισθεί αποτελεσματικά και η εκδήλωση των κρίσεων πανικού να μειωθούν σημαντικά. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που με επιτυχία βοηθούν τον ασθενή να ελέγξει ή ακόμη και να απαλλαγεί από το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις βέβαια απαιτείται παράλληλα με την ψυχοθεραπεία και/ή η φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα μάλιστα λειτουργούν ταχύτερα. Επιπροσθέτως, διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη φαρμακευτική αγωγή απλώς απαιτούν περισσότερο χρόνο. Ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας προσφέρει υψηλά ποσοστά επιτυχίας. Σε μερικούς ασθενείς το πρόβλημα λύνεται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που τους επιτρέπει να διακόψουν τα φάρμακα. Σε άλλους ασθενείς χρειάζεται μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας ενώ υπάρχουν και ασθενείς που χρειάζονται θεραπεία για όλη τους τη ζωή.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div><em>Αρκετά αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία καθώς και η θεραπεία συμπεριφοράς. Η συγκεκριμένη μορφή ψυχοθεραπείας έχει αποτελέσματα που παρουσιάζουν πολύ καλή διατήρηση στο χρόνο. Ο λόγος είναι ότι η θεραπεία ουσιαστικά συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου να βλέπει με διαφορετικό τρόπο τις κρίσεις πανικού, αλλά και σε τρόπους διαχείρισης και μείωσης του άγχους.</em></div>\r\n<div></div>\r\n<div><a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a></div>\r\n<div></div>\r\n<div></div>','Κρίσεις πανικού... μπορείς να τις διαχειριστείς!','','inherit','open','open','','10418-revision-v1','','','2015-07-20 12:26:35','2015-07-20 09:26:35','',10418,'http://www.donna.gr/10420/10418-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10421,3,'2015-07-20 12:28:19','2015-07-20 09:28:19','<strong>Η </strong>διαταραχή πανικού είναι από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις κατά την οποία ο ασθενής παρουσιάζει αιφνίδια και απρόσμενα επεισόδια έντονου φόβου και άγχους. Το όνομα της συγκεκριμένης διαταραχής δεν είναι καθόλου τυχαίο μιας και προέρχεται από τον Πάνα, Έλληνα θεό των δασών και των χωραφιών, ο οποίος ευθυνόταν για τον παράξενο τρόμο που βίωναν οι ταξιδιώτες σε έρημες τοποθεσίες.\r\n\r\nΤα αιφνίδια επεισόδια άγχους και τρόμου που βιώνει κανείς  ονομάζονται κρίσεις πανικού και διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως πολλές ώρες ή και μέρες. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή πανικού βιώνουν έναν ανεξέλεγκτο τρόμο ο οποίος εκδηλώνεται χωρίς καμία προειδοποίηση και η αιτία έναρξής του μπορεί να μην είναι γνωστή. Τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται άγχος συνεχώς, αντίθετα έχουν ξαφνικές κρίσεις άγχους που επαναλαμβάνονται μετά από περιόδους φυσιολογικής λειτουργίας. Όταν αυτές οι κρίσεις είναι πολύ συχνές και όταν ένα άτομο σπαταλά αρκετό χρόνο περιμένοντας να συμβεί η επόμενη κρίση, τότε αυτός/ή είναι πολύ πιθανόν να υποφέρει από διαταραχή πανικού.\r\n\r\nΟι κρίσεις πανικού μπορούν να εκδηλώνονται σε όλες τις ηλικίες. Συγκεκριμένα, η συχνότητα εκδήλωσης της πρώτης κρίσης πανικού είναι μεγαλύτερη μεταξύ 20 και 40 ετών. Η διαταραχή πανικού, με ή χωρίς αγοραφοβία, κάνει την εμφάνισή της στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής και είναι αρκετά συχνή προσβάλλοντας περίπου το 1% του πληθυσμού.\r\n\r\nΤα πιο χαρακτηριστικά ψυχικά συμπτώματα της κρίσης πανικού<b> </b>περιλαμβάνουν έντονο φόβο, άγχος, πανικό, αίσθημα επέλευσης τρέλας, την παράξενη αίσθηση ότι έχει αποκοπεί το άτομο από τον εαυτό του και το περιβάλλον του, αίσθημα απώλειας ελέγχου και επερχόμενου θανάτου.\r\n\r\nΕκτός από τα ψυχικά συμπτώματα που αισθάνεται ο ασθενής, η κρίση πανικού συνοδεύεται και από έντονα σωματικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν τρέμουλο ή εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση πνιγμού, πόνο στο στήθος, ταχυπαλμία, δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, αίσθημα πνιγμού, αναγούλες, ναυτία, αστάθεια ή τάση για λιποθυμία, κράμπες, μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια, ρίγος ή εξάψεις. Επιβάλλεται να τονιστεί ότι τα προαναφερθέντα συμπτώματα δεν παρουσιάζονται όλα σε ένα ασθενή με κρίση πανικού. Μη βιαστείτε να θεωρήσετε ότι πάσχετε από τη διαταραχή πανικού επειδή αναγνωρίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα στον εαυτό σας, διότι πολλά από τα σημεία και συμπτώματα που παρουσιάζουν οι ασθενείς κατά τις κρίσεις πανικού, είναι παρόμοια με αυτά που εκδηλώνονται λόγω σοβαρών παθήσεων της καρδίας, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος.\r\n</br>\r\nΤο να ζει κανείς με τον πανικό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η ανεξαρτησία των κρίσεων πανικού από την αιτία τους προκαλεί τρόμο, αφού μπορεί να εκδηλωθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Τα θύματα των κρίσεων πανικού νιώθουν ότι δεν μπορούν να πάνε πουθενά –κινηματογράφο, αγορά, εστιατόρια- χωρίς να φοβούνται ότι μπορεί να πάθουν μια νέα κρίση. Κατά συνέπεια, καταλήγουν στην διαταραχή που ονομάζεται αγοραφοβία, που σημαίνει φόβος ανοικτών χώρων. Στην πραγματικότητα αυτό που φοβάται ο αγοραφοβικός είναι να βγει έξω από το σπίτι του ή από ένα άλλο χώρο που θεωρεί ασφαλή διότι μπορεί να υποστεί κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο ή ακόμη ότι δεν θα έχει εύκολο τρόπο να διαφύγει από κάπου εάν τα συμπτώματα της κρίσης πανικού αρχίσουν.\r\n\r\nΜάλιστα όσο πιο δύσκολη είναι η δυνατότητα διαφυγής τόσο πιο έντονος είναι ο φόβος. Αυτός είναι κι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς που πάσχουν από αγοραφοβία περιορίζουν σε σημαντικό βαθμό τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι ο φόβος ότι θα επέλθει μια κρίση πανικού, είναι ικανός από μόνος του να προκαλέσει τα συμπτώματα της κρίσης.\r\n\r\nΤα συνηθέστερα σφάλματα στη σκέψη των ανθρώπων που πάσχουν από διαταραχή πανικού είναι η υπερβολή (συχνά μεγαλοποιούν την απειλή που βιώνουν), η καταστροφολογία (συνήθως θεωρούν ότι η απειλητική κατάσταση θα οδηγήσει σε καταστροφή), η υπεργενίκευση (ένα μεμονωμένο αρνητικό βίωμα συχνά ερμηνεύεται ως επικρατών νόμος) και τέλος, η παραγνώριση των θετικών χαρακτηριστικών τους (παραβλέπουν την ικανότητά τους να αντεπεξέλθουν επιτυχώς σε μια δύσκολη κατάσταση, και ξεχνούν τα θετικά βιώματα του παρελθόντος). Ο πανικός ωστόσο, όπως και η αγοραφοβία δεν οφείλονται σε αδυναμία του χαρακτήρα του πάσχοντα ούτε σε έλλειψη θέλησης. Η συχνή φράση των συγγενών, “δεν προσπαθείς να το ξεπεράσεις ή δεν θέλεις” είναι απόλυτα λανθασμένη. Στην πραγματικότητα οι πάσχοντες επιδεικνύουν μεγάλα αποθέματα δύναμης αφού πολλές φορές καταφέρνουν να λειτουργούν και να τα βγάζουν πέρα στην καθημερινότητά τους παρά τα τεράστια εμπόδια που αντιμετωπίζουν.\r\n\r\nΗ διαταραχή πανικού μπορεί να αντιμετωπισθεί αποτελεσματικά και η εκδήλωση των κρίσεων πανικού να μειωθούν σημαντικά. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που με επιτυχία βοηθούν τον ασθενή να ελέγξει ή ακόμη και να απαλλαγεί από το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις βέβαια απαιτείται παράλληλα με την ψυχοθεραπεία και/ή η φαρμακευτική αγωγή. </br>\r\n\r\nΤα φάρμακα μάλιστα λειτουργούν ταχύτερα. Επιπροσθέτως, διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη φαρμακευτική αγωγή απλώς απαιτούν περισσότερο χρόνο. Ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας προσφέρει υψηλά ποσοστά επιτυχίας. \r\n\r\nΣε μερικούς ασθενείς το πρόβλημα λύνεται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που τους επιτρέπει να διακόψουν τα φάρμακα. Σε άλλους ασθενείς χρειάζεται μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας ενώ υπάρχουν και ασθενείς που χρειάζονται θεραπεία για όλη τους τη ζωή.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div><em>Αρκετά αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία καθώς και η θεραπεία συμπεριφοράς. Η συγκεκριμένη μορφή ψυχοθεραπείας έχει αποτελέσματα που παρουσιάζουν πολύ καλή διατήρηση στο χρόνο. Ο λόγος είναι ότι η θεραπεία ουσιαστικά συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου να βλέπει με διαφορετικό τρόπο τις κρίσεις πανικού, αλλά και σε τρόπους διαχείρισης και μείωσης του άγχους.</em></div>\r\n<div></div>\r\n</br>\r\n<div><a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a></div>\r\n<div></div>\r\n\r\n\r\n<div></div>','Κρίσεις πανικού... μπορείς να τις διαχειριστείς!','','inherit','open','open','','10418-revision-v1','','','2015-07-20 12:28:19','2015-07-20 09:28:19','',10418,'http://www.donna.gr/10421/10418-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10422,3,'2015-07-20 12:29:15','2015-07-20 09:29:15','<strong>Η </strong>διαταραχή πανικού είναι από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις κατά την οποία ο ασθενής παρουσιάζει αιφνίδια και απρόσμενα επεισόδια έντονου φόβου και άγχους. Το όνομα της συγκεκριμένης διαταραχής δεν είναι καθόλου τυχαίο μιας και προέρχεται από τον Πάνα, Έλληνα θεό των δασών και των χωραφιών, ο οποίος ευθυνόταν για τον παράξενο τρόμο που βίωναν οι ταξιδιώτες σε έρημες τοποθεσίες.\r\n\r\nΤα αιφνίδια επεισόδια άγχους και τρόμου που βιώνει κανείς  ονομάζονται κρίσεις πανικού και διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως πολλές ώρες ή και μέρες. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή πανικού βιώνουν έναν ανεξέλεγκτο τρόμο ο οποίος εκδηλώνεται χωρίς καμία προειδοποίηση και η αιτία έναρξής του μπορεί να μην είναι γνωστή. Τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται άγχος συνεχώς, αντίθετα έχουν ξαφνικές κρίσεις άγχους που επαναλαμβάνονται μετά από περιόδους φυσιολογικής λειτουργίας. Όταν αυτές οι κρίσεις είναι πολύ συχνές και όταν ένα άτομο σπαταλά αρκετό χρόνο περιμένοντας να συμβεί η επόμενη κρίση, τότε αυτός/ή είναι πολύ πιθανόν να υποφέρει από διαταραχή πανικού.\r\n\r\nΟι κρίσεις πανικού μπορούν να εκδηλώνονται σε όλες τις ηλικίες. Συγκεκριμένα, η συχνότητα εκδήλωσης της πρώτης κρίσης πανικού είναι μεγαλύτερη μεταξύ 20 και 40 ετών. Η διαταραχή πανικού, με ή χωρίς αγοραφοβία, κάνει την εμφάνισή της στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής και είναι αρκετά συχνή προσβάλλοντας περίπου το 1% του πληθυσμού.\r\n\r\nΤα πιο χαρακτηριστικά ψυχικά συμπτώματα της κρίσης πανικού<b> </b>περιλαμβάνουν έντονο φόβο, άγχος, πανικό, αίσθημα επέλευσης τρέλας, την παράξενη αίσθηση ότι έχει αποκοπεί το άτομο από τον εαυτό του και το περιβάλλον του, αίσθημα απώλειας ελέγχου και επερχόμενου θανάτου.\r\n\r\nΕκτός από τα ψυχικά συμπτώματα που αισθάνεται ο ασθενής, η κρίση πανικού συνοδεύεται και από έντονα σωματικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν τρέμουλο ή εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση πνιγμού, πόνο στο στήθος, ταχυπαλμία, δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, αίσθημα πνιγμού, αναγούλες, ναυτία, αστάθεια ή τάση για λιποθυμία, κράμπες, μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια, ρίγος ή εξάψεις. </br>\r\n\r\nΕπιβάλλεται να τονιστεί ότι τα προαναφερθέντα συμπτώματα δεν παρουσιάζονται όλα σε ένα ασθενή με κρίση πανικού. Μη βιαστείτε να θεωρήσετε ότι πάσχετε από τη διαταραχή πανικού επειδή αναγνωρίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα στον εαυτό σας, διότι πολλά από τα σημεία και συμπτώματα που παρουσιάζουν οι ασθενείς κατά τις κρίσεις πανικού, είναι παρόμοια με αυτά που εκδηλώνονται λόγω σοβαρών παθήσεων της καρδίας, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος.\r\n</br>\r\nΤο να ζει κανείς με τον πανικό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η ανεξαρτησία των κρίσεων πανικού από την αιτία τους προκαλεί τρόμο, αφού μπορεί να εκδηλωθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Τα θύματα των κρίσεων πανικού νιώθουν ότι δεν μπορούν να πάνε πουθενά –κινηματογράφο, αγορά, εστιατόρια- χωρίς να φοβούνται ότι μπορεί να πάθουν μια νέα κρίση. Κατά συνέπεια, καταλήγουν στην διαταραχή που ονομάζεται αγοραφοβία, που σημαίνει φόβος ανοικτών χώρων. </br>\r\n\r\nΣτην πραγματικότητα αυτό που φοβάται ο αγοραφοβικός είναι να βγει έξω από το σπίτι του ή από ένα άλλο χώρο που θεωρεί ασφαλή διότι μπορεί να υποστεί κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο ή ακόμη ότι δεν θα έχει εύκολο τρόπο να διαφύγει από κάπου εάν τα συμπτώματα της κρίσης πανικού αρχίσουν.\r\n\r\nΜάλιστα όσο πιο δύσκολη είναι η δυνατότητα διαφυγής τόσο πιο έντονος είναι ο φόβος. Αυτός είναι κι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς που πάσχουν από αγοραφοβία περιορίζουν σε σημαντικό βαθμό τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι ο φόβος ότι θα επέλθει μια κρίση πανικού, είναι ικανός από μόνος του να προκαλέσει τα συμπτώματα της κρίσης.\r\n\r\nΤα συνηθέστερα σφάλματα στη σκέψη των ανθρώπων που πάσχουν από διαταραχή πανικού είναι η υπερβολή (συχνά μεγαλοποιούν την απειλή που βιώνουν), η καταστροφολογία (συνήθως θεωρούν ότι η απειλητική κατάσταση θα οδηγήσει σε καταστροφή), η υπεργενίκευση (ένα μεμονωμένο αρνητικό βίωμα συχνά ερμηνεύεται ως επικρατών νόμος) και τέλος, η παραγνώριση των θετικών χαρακτηριστικών τους (παραβλέπουν την ικανότητά τους να αντεπεξέλθουν επιτυχώς σε μια δύσκολη κατάσταση, και ξεχνούν τα θετικά βιώματα του παρελθόντος). Ο πανικός ωστόσο, όπως και η αγοραφοβία δεν οφείλονται σε αδυναμία του χαρακτήρα του πάσχοντα ούτε σε έλλειψη θέλησης. Η συχνή φράση των συγγενών, “δεν προσπαθείς να το ξεπεράσεις ή δεν θέλεις” είναι απόλυτα λανθασμένη. Στην πραγματικότητα οι πάσχοντες επιδεικνύουν μεγάλα αποθέματα δύναμης αφού πολλές φορές καταφέρνουν να λειτουργούν και να τα βγάζουν πέρα στην καθημερινότητά τους παρά τα τεράστια εμπόδια που αντιμετωπίζουν.\r\n\r\nΗ διαταραχή πανικού μπορεί να αντιμετωπισθεί αποτελεσματικά και η εκδήλωση των κρίσεων πανικού να μειωθούν σημαντικά. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που με επιτυχία βοηθούν τον ασθενή να ελέγξει ή ακόμη και να απαλλαγεί από το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις βέβαια απαιτείται παράλληλα με την ψυχοθεραπεία και/ή η φαρμακευτική αγωγή. </br>\r\n\r\nΤα φάρμακα μάλιστα λειτουργούν ταχύτερα. Επιπροσθέτως, διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη φαρμακευτική αγωγή απλώς απαιτούν περισσότερο χρόνο. Ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας προσφέρει υψηλά ποσοστά επιτυχίας. \r\n\r\nΣε μερικούς ασθενείς το πρόβλημα λύνεται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που τους επιτρέπει να διακόψουν τα φάρμακα. Σε άλλους ασθενείς χρειάζεται μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας ενώ υπάρχουν και ασθενείς που χρειάζονται θεραπεία για όλη τους τη ζωή.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div><em>Αρκετά αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία καθώς και η θεραπεία συμπεριφοράς. Η συγκεκριμένη μορφή ψυχοθεραπείας έχει αποτελέσματα που παρουσιάζουν πολύ καλή διατήρηση στο χρόνο. Ο λόγος είναι ότι η θεραπεία ουσιαστικά συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου να βλέπει με διαφορετικό τρόπο τις κρίσεις πανικού, αλλά και σε τρόπους διαχείρισης και μείωσης του άγχους.</em></div>\r\n<div></div>\r\n</br>\r\n<div><a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a></div>\r\n<div></div>\r\n\r\n</br>\r\n<div></div>','Κρίσεις πανικού... μπορείς να τις διαχειριστείς!','','inherit','open','open','','10418-revision-v1','','','2015-07-20 12:29:15','2015-07-20 09:29:15','',10418,'http://www.donna.gr/10422/10418-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10423,3,'2015-07-20 12:29:39','2015-07-20 09:29:39','<strong>Η </strong>διαταραχή πανικού είναι από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις κατά την οποία ο ασθενής παρουσιάζει αιφνίδια και απρόσμενα επεισόδια έντονου φόβου και άγχους. Το όνομα της συγκεκριμένης διαταραχής δεν είναι καθόλου τυχαίο μιας και προέρχεται από τον Πάνα, Έλληνα θεό των δασών και των χωραφιών, ο οποίος ευθυνόταν για τον παράξενο τρόμο που βίωναν οι ταξιδιώτες σε έρημες τοποθεσίες.\r\n\r\nΤα αιφνίδια επεισόδια άγχους και τρόμου που βιώνει κανείς  ονομάζονται κρίσεις πανικού και διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως πολλές ώρες ή και μέρες. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή πανικού βιώνουν έναν ανεξέλεγκτο τρόμο ο οποίος εκδηλώνεται χωρίς καμία προειδοποίηση και η αιτία έναρξής του μπορεί να μην είναι γνωστή. Τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται άγχος συνεχώς, αντίθετα έχουν ξαφνικές κρίσεις άγχους που επαναλαμβάνονται μετά από περιόδους φυσιολογικής λειτουργίας. Όταν αυτές οι κρίσεις είναι πολύ συχνές και όταν ένα άτομο σπαταλά αρκετό χρόνο περιμένοντας να συμβεί η επόμενη κρίση, τότε αυτός/ή είναι πολύ πιθανόν να υποφέρει από διαταραχή πανικού.\r\n\r\nΟι κρίσεις πανικού μπορούν να εκδηλώνονται σε όλες τις ηλικίες. Συγκεκριμένα, η συχνότητα εκδήλωσης της πρώτης κρίσης πανικού είναι μεγαλύτερη μεταξύ 20 και 40 ετών. Η διαταραχή πανικού, με ή χωρίς αγοραφοβία, κάνει την εμφάνισή της στα τελευταία χρόνια της εφηβείας ή στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής και είναι αρκετά συχνή προσβάλλοντας περίπου το 1% του πληθυσμού.\r\n\r\nΤα πιο χαρακτηριστικά ψυχικά συμπτώματα της κρίσης πανικού<b> </b>περιλαμβάνουν έντονο φόβο, άγχος, πανικό, αίσθημα επέλευσης τρέλας, την παράξενη αίσθηση ότι έχει αποκοπεί το άτομο από τον εαυτό του και το περιβάλλον του, αίσθημα απώλειας ελέγχου και επερχόμενου θανάτου.\r\n\r\nΕκτός από τα ψυχικά συμπτώματα που αισθάνεται ο ασθενής, η κρίση πανικού συνοδεύεται και από έντονα σωματικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν τρέμουλο ή εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση πνιγμού, πόνο στο στήθος, ταχυπαλμία, δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, αίσθημα πνιγμού, αναγούλες, ναυτία, αστάθεια ή τάση για λιποθυμία, κράμπες, μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια, ρίγος ή εξάψεις. </br>\r\n\r\nΕπιβάλλεται να τονιστεί ότι τα προαναφερθέντα συμπτώματα δεν παρουσιάζονται όλα σε ένα ασθενή με κρίση πανικού. Μη βιαστείτε να θεωρήσετε ότι πάσχετε από τη διαταραχή πανικού επειδή αναγνωρίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα στον εαυτό σας, διότι πολλά από τα σημεία και συμπτώματα που παρουσιάζουν οι ασθενείς κατά τις κρίσεις πανικού, είναι παρόμοια με αυτά που εκδηλώνονται λόγω σοβαρών παθήσεων της καρδίας, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος.\r\n</br>\r\nΤο να ζει κανείς με τον πανικό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η ανεξαρτησία των κρίσεων πανικού από την αιτία τους προκαλεί τρόμο, αφού μπορεί να εκδηλωθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Τα θύματα των κρίσεων πανικού νιώθουν ότι δεν μπορούν να πάνε πουθενά –κινηματογράφο, αγορά, εστιατόρια- χωρίς να φοβούνται ότι μπορεί να πάθουν μια νέα κρίση. Κατά συνέπεια, καταλήγουν στην διαταραχή που ονομάζεται αγοραφοβία, που σημαίνει φόβος ανοικτών χώρων. </br>\r\n\r\nΣτην πραγματικότητα αυτό που φοβάται ο αγοραφοβικός είναι να βγει έξω από το σπίτι του ή από ένα άλλο χώρο που θεωρεί ασφαλή διότι μπορεί να υποστεί κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο ή ακόμη ότι δεν θα έχει εύκολο τρόπο να διαφύγει από κάπου εάν τα συμπτώματα της κρίσης πανικού αρχίσουν.\r\n\r\nΜάλιστα όσο πιο δύσκολη είναι η δυνατότητα διαφυγής τόσο πιο έντονος είναι ο φόβος. Αυτός είναι κι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς που πάσχουν από αγοραφοβία περιορίζουν σε σημαντικό βαθμό τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι ο φόβος ότι θα επέλθει μια κρίση πανικού, είναι ικανός από μόνος του να προκαλέσει τα συμπτώματα της κρίσης.\r\n\r\nΤα συνηθέστερα σφάλματα στη σκέψη των ανθρώπων που πάσχουν από διαταραχή πανικού είναι η υπερβολή (συχνά μεγαλοποιούν την απειλή που βιώνουν), η καταστροφολογία (συνήθως θεωρούν ότι η απειλητική κατάσταση θα οδηγήσει σε καταστροφή), η υπεργενίκευση (ένα μεμονωμένο αρνητικό βίωμα συχνά ερμηνεύεται ως επικρατών νόμος) και τέλος, η παραγνώριση των θετικών χαρακτηριστικών τους (παραβλέπουν την ικανότητά τους να αντεπεξέλθουν επιτυχώς σε μια δύσκολη κατάσταση, και ξεχνούν τα θετικά βιώματα του παρελθόντος). Ο πανικός ωστόσο, όπως και η αγοραφοβία δεν οφείλονται σε αδυναμία του χαρακτήρα του πάσχοντα ούτε σε έλλειψη θέλησης.</br>\r\nΗ συχνή φράση των συγγενών, “δεν προσπαθείς να το ξεπεράσεις ή δεν θέλεις” είναι απόλυτα λανθασμένη. Στην πραγματικότητα οι πάσχοντες επιδεικνύουν μεγάλα αποθέματα δύναμης αφού πολλές φορές καταφέρνουν να λειτουργούν και να τα βγάζουν πέρα στην καθημερινότητά τους παρά τα τεράστια εμπόδια που αντιμετωπίζουν.\r\n\r\nΗ διαταραχή πανικού μπορεί να αντιμετωπισθεί αποτελεσματικά και η εκδήλωση των κρίσεων πανικού να μειωθούν σημαντικά. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που με επιτυχία βοηθούν τον ασθενή να ελέγξει ή ακόμη και να απαλλαγεί από το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις βέβαια απαιτείται παράλληλα με την ψυχοθεραπεία και/ή η φαρμακευτική αγωγή. </br>\r\n\r\nΤα φάρμακα μάλιστα λειτουργούν ταχύτερα. Επιπροσθέτως, διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη φαρμακευτική αγωγή απλώς απαιτούν περισσότερο χρόνο. Ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας προσφέρει υψηλά ποσοστά επιτυχίας. \r\n\r\nΣε μερικούς ασθενείς το πρόβλημα λύνεται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που τους επιτρέπει να διακόψουν τα φάρμακα. Σε άλλους ασθενείς χρειάζεται μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας ενώ υπάρχουν και ασθενείς που χρειάζονται θεραπεία για όλη τους τη ζωή.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<div><em>Αρκετά αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία καθώς και η θεραπεία συμπεριφοράς. Η συγκεκριμένη μορφή ψυχοθεραπείας έχει αποτελέσματα που παρουσιάζουν πολύ καλή διατήρηση στο χρόνο. Ο λόγος είναι ότι η θεραπεία ουσιαστικά συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου να βλέπει με διαφορετικό τρόπο τις κρίσεις πανικού, αλλά και σε τρόπους διαχείρισης και μείωσης του άγχους.</em></div>\r\n<div></div>\r\n</br>\r\n<div><a href=\"http://www.my-psychology.gr\" target=\"_blank\">Μαρίζα Χατζησταματίου, ψυχολόγος</a></div>\r\n<div></div>\r\n\r\n</br>\r\n<div></div>','Κρίσεις πανικού... μπορείς να τις διαχειριστείς!','','inherit','open','open','','10418-revision-v1','','','2015-07-20 12:29:39','2015-07-20 09:29:39','',10418,'http://www.donna.gr/10423/10418-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10424,5,'2015-07-20 16:00:57','2015-07-20 13:00:57','Η αλήθεια είναι πως εμείς οι γυναίκες θυσιάζουμε πολλά σε μία σχέση. Δίνουμε ολοκληρωτικά τη ζωή μας στο σύντροφό μας, ανεξάρτητα αν το κάνει και ο ίδιος. Παρ\' όλα αυτά είναι κάποια πράγματα που θα διαβάσεις παρακάτω που δεν πρέπει να κάνεις για το ταίρι σου, όσο κ αν τον αγαπάς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Να αλλάζει τα πρότυπα και τα πιστεύω της</strong>. Όταν μια γυναίκα αναγκάζεται να αλλάξει τα πιστεύω αλλά και τις πεποιθήσεις της για τον άντρα που αγαπά τότε μάλλον ο σύντροφός της δεν σέβεται την προσωπικότητά της και δεν μπορεί να την αγαπήσει για αυτό που είναι. Μια γυναίκα πρέπει να βρίσκεται δίπλα σε έναν άντρα που την θαυμάζει για αυτό που είναι χωρίς να προσπαθεί να την αλλάξει ώστε να ταιριάζει στα δικά του στάνταρντ.\r\n\r\n<strong>2. Να αλλάζει την εμφάνισή της</strong>. Είναι απόλυτα φυσιολογικό μια γυναίκα να θέλει να μοιάζει όμορφη μπροστά στα μάτια του συντρόφου της. Εάν όμως ο τελευταίος επιθυμεί διακαώς να αλλάξεις το χρώμα στα μαλλιά σου γιατί λόγου χάρη του αρέσουν τα ξανθιά μαλλιά, εσύ δεν είσαι υποχρεωμένη να αλλάξεις την εμφάνισή σου και να γίνεται κάτι που δεν ταιριάζει στην προσωπικότητά σου. Εάν ο σύντροφός σου επιμένει να αλλάξεις τον τρόπο που ντύνεσαι, το χρώμα των μαλλιών σου και να χάσεις κάποια κιλάκια, τότε πολύ απλά δεν αξίζει τον κόπο.\r\n\r\n<strong>3. Να υποτάσσεται σε αυτόν.</strong> Κοινώς, να μην μπορεί να φέρει ποτέ αντίρρηση σε ότι πει από φόβο! Δύο άνθρωποι είναι φυσικό να έχουν διαφορετικές απόψεις αλλά πρέπει να μάθουν να ακούνε και να σέβονται την διαφορετική άποψη. Αν μάθεις να συνεργάζεστε μαζί και να ακούτε ο ένας τον άλλο τότε η σχέση σας δουλεύει σωστά.\r\n\r\n<strong>4. Να κρύβει την εξυπνάδα της.</strong> Για κάποιο ανεξήγητο λόγο, αρκετές γυναίκες προτιμούν να ενεργούν με ένα εντελώς χαζό τρόπο στην προσπάθειά τους να γίνουν περισσότερο ελκυστικές. Μην επιτρέψεις ποτέ στον εαυτό σου να συμπεριφερθεί με τέτοιο τρόπο μόνο και μόνο επειδή αγαπάς τον σύντροφό σου. Άλλωστε οι άντρες αισθάνονται περισσότερο τυχεροί να έχουν δίπλα τους μια γυναίκα έξυπνη.\r\n\r\n<strong>5. Να είναι συνεχώς σε δίαιτα.</strong> Είναι μύθος ότι οι όλοι άντρες έλκονται μόνο από έναν συγκεκριμένο τύπο σώματος. Το να υποβάλλεσαι συνεχώς σε ακραίες δίαιτες ώστε να αρέσεις στο έτερον σου ήμισυ αποδεικνύεις πως δεν σέβεσαι τον εαυτό σου και το κορμί σου.\r\n\r\n<strong>6. Να εγκαταλείπει τα όνειρά της</strong>. Μια γυναίκα που έχει δίπλα της τον έρωτα της ζωής της δεν σημαίνει πως απαραίτητα πρέπει να πάψει να ονειρεύεται. Ο καθένας έχει τα δικά του όνειρα , τις δικές του επιθυμίες για το μέλλον. Ο άντρας που αγαπά πραγματικά και ανιδιοτελώς τη σύντροφό του οφείλει να την υποστηρίζει και να την ενθαρρύνει σε κάθε βήμα και σε κάθε της όνειρο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις για το σύντροφό σου','','publish','open','open','','6-pragmata-pou-den-prepi-na-kanis-gia-to-sintrofo-sou','','','2015-07-20 14:04:03','2015-07-20 11:04:03','',0,'http://www.donna.gr/?p=10424',0,'post','',0),
 (10425,5,'2015-07-20 13:57:07','2015-07-20 10:57:07','','love-couple-beach-hd-wallpapers-cool-desktop-backgrounds-widescreen','','inherit','open','open','','love-couple-beach-hd-wallpapers-cool-desktop-backgrounds-widescreen','','','2015-07-20 13:57:07','2015-07-20 10:57:07','',10424,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/love-couple-beach-hd-wallpapers-cool-desktop-backgrounds-widescreen.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10426,5,'2015-07-20 14:03:20','2015-07-20 11:03:20','Η αλήθεια είναι πως εμείς οι γυναίκες θυσιάζουμε πολλά σε μία σχέση. Δίνουμε ολοκληρωτικά τη ζωή μας στο σύντροφό μας, ανεξάρτητα αν το κάνει και ο ίδιος. Παρ\' όλα αυτά είναι κάποια πράγματα που θα διαβάσεις παρακάτω που δεν πρέπει να κάνεις για το ταίρι σου, όσο κ αν τον αγαπάς.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Να αλλάζει τα πρότυπα και τα πιστεύω της</strong>. Όταν μια γυναίκα αναγκάζεται να αλλάξει τα πιστεύω αλλά και τις πεποιθήσεις της για τον άντρα που αγαπά τότε μάλλον ο σύντροφός της δεν σέβεται την προσωπικότητά της και δεν μπορεί να την αγαπήσει για αυτό που είναι. Μια γυναίκα πρέπει να βρίσκεται δίπλα σε έναν άντρα που την θαυμάζει για αυτό που είναι χωρίς να προσπαθεί να την αλλάξει ώστε να ταιριάζει στα δικά του στάνταρντ.\r\n\r\n<strong>2. Να αλλάζει την εμφάνισή της</strong>. Είναι απόλυτα φυσιολογικό μια γυναίκα να θέλει να μοιάζει όμορφη μπροστά στα μάτια του συντρόφου της. Εάν όμως ο τελευταίος επιθυμεί διακαώς να αλλάξεις το χρώμα στα μαλλιά σου γιατί λόγου χάρη του αρέσουν τα ξανθιά μαλλιά, εσύ δεν είσαι υποχρεωμένη να αλλάξεις την εμφάνισή σου και να γίνεται κάτι που δεν ταιριάζει στην προσωπικότητά σου. Εάν ο σύντροφός σου επιμένει να αλλάξεις τον τρόπο που ντύνεσαι, το χρώμα των μαλλιών σου και να χάσεις κάποια κιλάκια, τότε πολύ απλά δεν αξίζει τον κόπο.\r\n\r\n<strong>3. Να υποτάσσεται σε αυτόν.</strong> Κοινώς, να μην μπορεί να φέρει ποτέ αντίρρηση σε ότι πει από φόβο! Δύο άνθρωποι είναι φυσικό να έχουν διαφορετικές απόψεις αλλά πρέπει να μάθουν να ακούνε και να σέβονται την διαφορετική άποψη. Αν μάθεις να συνεργάζεστε μαζί και να ακούτε ο ένας τον άλλο τότε η σχέση σας δουλεύει σωστά.\r\n\r\n<strong>4. Να κρύβει την εξυπνάδα της.</strong> Για κάποιο ανεξήγητο λόγο, αρκετές γυναίκες προτιμούν να ενεργούν με ένα εντελώς χαζό τρόπο στην προσπάθειά τους να γίνουν περισσότερο ελκυστικές. Μην επιτρέψεις ποτέ στον εαυτό σου να συμπεριφερθεί με τέτοιο τρόπο μόνο και μόνο επειδή αγαπάς τον σύντροφό σου. Άλλωστε οι άντρες αισθάνονται περισσότερο τυχεροί να έχουν δίπλα τους μια γυναίκα έξυπνη.\r\n\r\n<strong>5. Να είναι συνεχώς σε δίαιτα.</strong> Είναι μύθος ότι οι όλοι άντρες έλκονται μόνο από έναν συγκεκριμένο τύπο σώματος. Το να υποβάλλεσαι συνεχώς σε ακραίες δίαιτες ώστε να αρέσεις στο έτερον σου ήμισυ αποδεικνύεις πως δεν σέβεσαι τον εαυτό σου και το κορμί σου.\r\n\r\n<strong>6. Να εγκαταλείπει τα όνειρά της</strong>. Μια γυναίκα που έχει δίπλα της τον έρωτα της ζωής της δεν σημαίνει πως απαραίτητα πρέπει να πάψει να ονειρεύεται. Ο καθένας έχει τα δικά του όνειρα , τις δικές του επιθυμίες για το μέλλον. Ο άντρας που αγαπά πραγματικά και ανιδιοτελώς τη σύντροφό του οφείλει να την υποστηρίζει και να την ενθαρρύνει σε κάθε βήμα και σε κάθε της όνειρο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις για το σύντροφό σου','','inherit','open','open','','10424-revision-v1','','','2015-07-20 14:03:20','2015-07-20 11:03:20','',10424,'http://www.donna.gr/10426/10424-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10427,5,'2015-07-20 16:30:27','2015-07-20 13:30:27','Έχεις αρχίσει να βαριέσαι στο σεξ; Να κάνετε με το σύντροφό σου τα ίδια και τα ίδια; Το σεξ πρέπει να έχει ποικιλία και να ανανεώνεται, ειδικά όταν μία σχέση κρατάει στο χρόνο. Διάβασε παρακάτω νέες στάσεις για να δοκιμάσεις , ώστε να κάνεις τη σεξουαλική σου ζωή πιο δημιουργική.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Στάσου όρθια.</strong> Αυτή η στάση προϋποθέτει πολύ ενέργεια και πάθος. Γι\' αυτό καλύτερα να την επιχειρήσετε όταν είστε και οι δύο ξεκούραστοι. Εκείνος στηρίζεται στο τοίχο και σε τραβάει επάνω του, σηκώνοντάς σε από τους γοφούς. Εσύ τυλίγεις τα πόδια σου γύρω του ενισχύοντας έτσι την διέγερσή του. Μπορείς να δείξεις τις ικανότητες σου στην... \"ιππασία\" αν εκείνος προβάλλει τη λεκάνη του προς τα έξω και σου δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για να δώσεις εσύ το ρυθμό και το μέγεθος της έντασης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σ\' έχει στο χέρι!</strong> Η στάση του σώματος και τα πόδια σου σε αυτή τη θέση διευκολύνουν τη βαθύτερη διείσδυση. Μπορεί με την πρώτη ματιά να φαίνεται ότι ο άντρας είναι ο κυρίαρχος του παιχνιδιού, στην ουσία όμως εσύ είσαι που βάζεις τους κανόνες. Όλα εξαρτώνται από το πώς θα τυλίξεις τα πόδια σου γύρω του και με τι ένταση θα κινήσεις τη λεκάνη σου. Είναι πολύ ερωτική γιατί εκτός από τη σεξουαλική πράξη δημιουργούνται και οι κατάλληλες συνθήκες να έρθεις πιο κοντά με το σύντροφό σου με το φιλί και το αγκάλιασμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Γύρνα πλάτη.</strong> Αν βαρέθηκες τα συνηθισμένα, επέλεξε την γιατί δίνει τη δυνατότητα στο σύντροφό σου να έχει τα χέρια του ελεύθερα ώστε να μπορεί να σε χαϊδεύει. Εσύ πρέπει να του γυρίσεις πλάτη και να λυγίσεις την μέση σου προς τα πίσω και με τα γόνατα σου να ανασηκώνεσαι για να ελέγχεις την διείσδυση. Επίσης είναι η κατάλληλη αν είσαι ντροπαλή καθώς δεν υπάρχει οπτική επαφή και εκείνος είναι ελεύθερος να σου χαρίσει μεγάλη προκαταρκτική απόλαυση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Πάρε τα ηνία</strong>. Η ιδανική επιλογή αν θέλεις να δείξεις το δυναμισμό σου και στο σεξ. Ξαπλώνεις το σύντροφο σου στο πάτωμα ή στο κρεβάτι ανάλογα με την διάθεση σας. Έρχεσαι από πάνω του και εναλλάσσεις το ρυθμό με ήπιες ή έντονες κινήσεις παρατείνοντας και εντείνοντας την επιθυμία του. Η στάση αυτή σου προσφέρει πιο έντονο οργασμό γιατί η διείσδυση είναι βαθιά και έντονη.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Εμπλούτισε τη φαντασία σου στο σεξ με νέες στάσεις','','publish','open','open','','emploutise-ti-fantasia-sou-sto-sex-me-nees-stasis','','','2015-07-20 14:11:11','2015-07-20 11:11:11','',0,'http://www.donna.gr/?p=10427',0,'post','',1),
 (10747,3,'2015-07-28 10:32:43','2015-07-28 07:32:43','Τι πιο δροσιστικό και ενυδατικό για τον οργανισμό από το... αγγούρι!\r\n\r\nΈχεις σκεφτεί ποτέ ότι μπορείς να συνδυάσεις την απόλαυση μιας γρανίτας με την περιποίηση της επιδερμίδας σου;\r\n\r\nΔοκίμασε την παρακάτω συνταγή (για 6 ξυλάκια) και νοίωσε τις ευεργετικές ιδιότητες του αγγουριού να αναζωογονούν και να ενυδατώνουν το πρόσωπο σου!!!\r\n\r\n[amd-zlrecipe-recipe:122]\r\n\r\n&nbsp;','Γρανίτα γιαουρτιού για λαμπερή επιδερμίδα!','1 μεγάλο αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε μεγάλα κομμάτια\r\n1 κονσέρβα πλήρες γάλα καρύδας\r\nΧυμός + ξύσμα από 2 λάιμ (κατά προτίμηση βιολογικά, δεδομένου ότι θα χρησιμοποιήσουμε τη φλούδα)\r\n3 κουταλιά της σούπας γλυκαντικό της επιλογής (μέλι, σιρόπι αγαύης, σιρόπι σφενδάμου κλπ) \r\n1 πρέζα αλάτι','publish','open','open','','granita-giaourtiou-gia-lamperi-epidermida','','','2015-07-28 10:32:43','2015-07-28 07:32:43','',0,'http://www.donna.gr/?p=10747',0,'post','',0),
 (10429,2,'2015-07-20 14:12:10','2015-07-20 11:12:10','Η σοφεγάδα είναι ένα κλασσικό Κρητικό φαγητό και καταγράφεται από τις αρχές του αιώνα…\r\n\r\nΑυτό είναι το κύριο όνομά του, όμως σε κάποια μέρη της Κρήτης το λένε και «συμπεθεριό», γιατί… παντρεύονται όλα τα λαχανικά μαζί!!\r\n\r\nΑυτό λοιπόν το υπέροχο φαγητό θα φτιάξουμε σήμερα…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε</strong> λίγα απ όλα τα λαχανικά, μελιτζάνες, πιπεριές, κολοκυθάκια, φασολάκια φρέσκα, ντομάτα, πατάτες, βλίτα, ένα κρεμμύδι, αλάτι πιπέρι και λάδι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/jahanika-diafora.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10434\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-10434\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/jahanika-diafora.jpg\" alt=\"jahanika-diafora\" width=\"960\" height=\"720\" /></a>\r\n\r\nΠλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά μας και τα κόβουμε χοντρά κομμάτια.\r\n\r\n<strong>Λοιπόν τώρα…</strong> βάζουμε στην κατσαρόλα το λάδι, ρίχνουμε το κρεμμύδι χοντροκομμένο και τα λαχανικά μας όλα κομμένα εκτός από τα βλίτα και την τριμμένη ντομάτα, που θα τα βάλουμε τελευταία, αλατοπιπερώνουμε και τα φέρνουμε απαλές βόλτες για να μαραθούν λίγο με το λάδι.\r\n\r\nΑμέσως μετά ρίχνουμε τα βλίτα, <strong>εγώ πάντα, αφού τα έχω ζεματίσει σε βραστό νερό</strong>, μετά τα ρίχνω, μπορείτε όμως να τα βάλετε και ωμα, τα φέρνετε πάλι κάνα δυο βόλτες και μετά ρίχνετε την τριμμένη ντομάτα, συμπληρώνετε λίγο νεράκι και τα αφήνετε να βράσουν ήρεμα, σε χαμηλή φωτιά.\r\n\r\nΕδώ έχετε και άλλη επιλογή αν θέλετε, μπορείτε να τα αδειάσετε σε γάστρα με καπάκι και να τα βάλετε στον φούρνο για δυο ώρες περίπου, στους 180 βαθμούς πάνω κάτω.\r\n\r\n<img class=\"aligncenter  wp-image-10435\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/sofegada-2.jpg\" alt=\"sofegada-2\" width=\"487\" height=\"650\" />Εγώ συνήθως το φτιάχνω στην κατσαρόλα, γιατί μελώνει καλυτέρα η σάλτσα τους…\r\n\r\n<strong>Εδώ στην Κρήτη βάζουν και χοχλιούς μέσα και της πάει πολύ.</strong>\r\n\r\nΜην ακούσετε να σας πουν για περισσότερα μυρωδικά, δεν βάζουν ποτέ άλλα μυρωδικά στην σοφεγάδα, δεν της πάει, το φαγητό αυτό, στηρίζεται στην ισορροπία των γεύσεων…\r\n\r\nΑυτό ήτανε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Συνοδεύεται με τυρί φέτα και φρέσκο ψωμάκι…</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Κρητική σοφεγάδα από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη','','publish','open','open','','kritiki-sofegada-apo-tin-alexandra-souladaki','','','2015-07-27 11:42:42','2015-07-27 08:42:42','',0,'http://www.donna.gr/?p=10429',0,'post','',6),
 (10430,2,'2015-07-20 14:06:52','2015-07-20 11:06:52','Η σοφεγάδα είναι ένα κλασσικό Κρητικό φαγητό και καταγράφεται από τις αρχές του αιώνα…\r\n\r\nΑυτό είναι το κύριο όνομά του, όμως σε κάποια μέρη της Κρήτης το λένε και «συμπεθεριό», γιατί… παντρεύονται όλα τα λαχανικά μαζί!!\r\n\r\nΑυτό λοιπόν το υπέροχο φαγητό θα φτιάξουμε σήμερα…\r\n\r\nΘα χρειαστούμε λίγα απ όλα τα λαχανικά, μελιτζάνες, πιπεριές, κολοκυθάκια, φασολάκια φρέσκα, ντομάτα, πατάτες, βλίτα, ένα κρεμμύδι, αλάτι πιπέρι και λάδι.\r\n\r\nΠλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά μας και τα κόβουμε χοντρά κομμάτια.\r\n\r\nΛοιπόν τώρα… βάζουμε στην κατσαρόλα το λάδι, ρίχνουμε το κρεμμύδι χοντροκομμένο και τα λαχανικά μας όλα κομμένα εκτός από τα βλίτα και την τριμμένη ντομάτα, που θα τα βάλουμε τελευταία, αλατοπιπερώνουμε και τα φέρνουμε απαλές βόλτες για να μαραθούν λίγο με το λάδι.\r\n\r\nΑμέσως μετά ρίχνουμε τα βλίτα, εγώ πάντα, αφού τα έχω ζεματίσει σε βραστό νερό, μετά τα ρίχνω, μπορείτε όμως να τα βάλετε και ωμα, τα φέρνετε πάλι κάνα δυο βόλτες και μετά ρίχνετε την τριμμένη ντομάτα, συμπληρώνετε λίγο νεράκι και τα αφήνετε να βράσουν ήρεμα, σε χαμηλή φωτιά.\r\n\r\nΕδώ έχετε και άλλη επιλογή αν θέλετε, μπορείτε να τα αδειάσετε σε γάστρα με καπάκι και να τα βάλετε στον φούρνο για δυο ώρες περίπου, στους 180 βαθμούς πάνω κάτω.\r\n\r\nΕγώ συνήθως το φτιάχνω στην κατσαρόλα, γιατί μελώνει καλυτέρα η σάλτσα τους…\r\n\r\nΕδώ στην Κρήτη βάζουν και χοχλιούς μέσα και της πάει πολύ.\r\n\r\nΜην ακούσετε να σας πουν για περισσότερα μυρωδικά, δεν βάζουν ποτέ άλλα μυρωδικά στην σοφεγάδα, δεν της πάει, το φαγητό αυτό, στηρίζεται στην ισορροπία των γεύσεων…\r\n\r\nΑυτό ήτανε λοιπόν…\r\n\r\nΣυνοδεύεται με τυρί φέτα και φρέσκο ψωμάκι…','Κρητική σοφεγάδα από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη','','inherit','open','open','','10429-revision-v1','','','2015-07-20 14:06:52','2015-07-20 11:06:52','',10429,'http://www.donna.gr/10430/10429-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10431,5,'2015-07-20 14:09:53','2015-07-20 11:09:53','','04-couple-in-bed-main','','inherit','open','open','','04-couple-in-bed-main-2','','','2015-07-20 14:09:53','2015-07-20 11:09:53','',10427,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/04-couple-in-bed-main.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10432,5,'2015-07-20 14:10:08','2015-07-20 11:10:08','Έχεις αρχίσει να βαριέσαι στο σεξ; Να κάνετε με το σύντροφό σου τα ίδια και τα ίδια; Το σεξ πρέπει να έχει ποικιλία και να ανανεώνεται, ειδικά όταν μία σχέση κρατάει στο χρόνο. Διάβασε παρακάτω νέες στάσεις για να δοκιμάσεις , ώστε να κάνεις τη σεξουαλική σου ζωή πιο δημιουργική.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Στάσου όρθια.</strong> Αυτή η στάση προϋποθέτει πολύ ενέργεια και πάθος. Γι\' αυτό καλύτερα να την επιχειρήσετε όταν είστε και οι δύο ξεκούραστοι. Εκείνος στηρίζεται στο τοίχο και σε τραβάει επάνω του, σηκώνοντάς σε από τους γοφούς. Εσύ τυλίγεις τα πόδια σου γύρω του ενισχύοντας έτσι την διέγερσή του. Μπορείς να δείξεις τις ικανότητες σου στην... \"ιππασία\" αν εκείνος προβάλλει τη λεκάνη του προς τα έξω και σου δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για να δώσεις εσύ το ρυθμό και το μέγεθος της έντασης.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Σ\' έχει στο χέρι!</strong> Η στάση του σώματος και τα πόδια σου σε αυτή τη θέση διευκολύνουν τη βαθύτερη διείσδυση. Μπορεί με την πρώτη ματιά να φαίνεται ότι ο άντρας είναι ο κυρίαρχος του παιχνιδιού, στην ουσία όμως εσύ είσαι που βάζεις τους κανόνες. Όλα εξαρτώνται από το πώς θα τυλίξεις τα πόδια σου γύρω του και με τι ένταση θα κινήσεις τη λεκάνη σου. Είναι πολύ ερωτική γιατί εκτός από τη σεξουαλική πράξη δημιουργούνται και οι κατάλληλες συνθήκες να έρθεις πιο κοντά με το σύντροφό σου με το φιλί και το αγκάλιασμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Γύρνα πλάτη.</strong> Αν βαρέθηκες τα συνηθισμένα, επέλεξε την γιατί δίνει τη δυνατότητα στο σύντροφό σου να έχει τα χέρια του ελεύθερα ώστε να μπορεί να σε χαϊδεύει. Εσύ πρέπει να του γυρίσεις πλάτη και να λυγίσεις την μέση σου προς τα πίσω και με τα γόνατα σου να ανασηκώνεσαι για να ελέγχεις την διείσδυση. Επίσης είναι η κατάλληλη αν είσαι ντροπαλή καθώς δεν υπάρχει οπτική επαφή και εκείνος είναι ελεύθερος να σου χαρίσει μεγάλη προκαταρκτική απόλαυση.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Πάρε τα ηνία</strong>. Η ιδανική επιλογή αν θέλεις να δείξεις το δυναμισμό σου και στο σεξ. Ξαπλώνεις το σύντροφο σου στο πάτωμα ή στο κρεβάτι ανάλογα με την διάθεση σας. Έρχεσαι από πάνω του και εναλλάσσεις το ρυθμό με ήπιες ή έντονες κινήσεις παρατείνοντας και εντείνοντας την επιθυμία του. Η στάση αυτή σου προσφέρει πιο έντονο οργασμό γιατί η διείσδυση είναι βαθιά και έντονη.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Εμπλούτισε τη φαντασία σου στο σεξ με νέες στάσεις','','inherit','open','open','','10427-revision-v1','','','2015-07-20 14:10:08','2015-07-20 11:10:08','',10427,'http://www.donna.gr/10432/10427-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10433,2,'2015-07-20 14:10:09','2015-07-20 11:10:09','','sofegada-1','','inherit','open','open','','sofegada-1','','','2015-07-20 14:10:09','2015-07-20 11:10:09','',10429,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/sofegada-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10434,2,'2015-07-20 14:10:41','2015-07-20 11:10:41','','jahanika-diafora','','inherit','open','open','','jahanika-diafora','','','2015-07-20 14:10:41','2015-07-20 11:10:41','',10429,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/jahanika-diafora.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10435,2,'2015-07-20 14:11:03','2015-07-20 11:11:03','','sofegada-2','','inherit','open','open','','sofegada-2','','','2015-07-20 14:11:03','2015-07-20 11:11:03','',10429,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/sofegada-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10436,5,'2015-07-20 17:00:37','2015-07-20 14:00:37','Ένα από τα πιο βασικά λαχανικά μιας ισορροπημένης διατροφής. Το καρότο έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και πολλά στοιχεία που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας. Διάβασε πιο κάτω όλα αυτά που πρέπει να ξέρεις για το καρότο και ένταξέ το στη διατροφή σου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1.</strong> Αποτελεί θαυμάσια δυναμωτική αγωγή για όσους αισθάνονται αδύναμοι και καταβεβλημένοι, υποφέρουν από στρες και αναρρώνουν από ασθένεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2.</strong> Ενισχύει την ανάπτυξη και την ενεργητικότητα των παιδιών και των εφήβων τους οποίους βοηθά να χτίσουν γερό οργανισμό με υγιείς ιστούς και όμορφο δέρμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3.</strong> Η σύγχρονη έρευνα έχει δείξει ότι το καρότο μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων και ιδιαίτερα αυτών στους πνεύμονες και στο πάγκρεας που οφείλονται στο κάπνισμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4.</strong> Στη Ρωσία συνιστούν φρέσκο χυμό καρότου με μέλι και λίγο νερό για τη θεραπεία του κρυώματος και του βήχα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5.</strong> Είναι φημισμένο για τις χωνευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>6.</strong> Ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εντέρων και προάγει την ομαλή τους λειτουργία καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>7</strong>. Ένα ποτήρι καροτοχυμού μισή ώρα πριν το πρωινό βοηθά στην αποβολή των σκουληκιών και συμβάλλει στην αντιμετώπιση νηματοσκωλήκων στα παιδιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>8.</strong> Οι διουρητικές ιδιότητες του καρότου ανακουφίζουν από την κατακράτηση υγρών και την κυστίτιδα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>9.</strong> Είναι αποτοξινωτικό και χρησιμεύει στην αντιμετώπιση του εκζέματος και της ακμής\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>10</strong>. Βοηθά στις περιπτώσεις αρθρίτιδας και ουρικής αρθρίτιδας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>11</strong>. Οι αντισηπτικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των λοιμώξεων από βακτήρια και ιούς, όπως οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και οι παιδικές αρρώστιες (ιλαρά, ανεμοβλογιά).\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>12.</strong> Τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, προλαμβάνουν τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τις εκφυλιστικές παθήσεις, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν την καρδιά και το κυκλοφορικό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Οι ευεργετικές ιδιότητες του καρότου','','publish','open','open','','i-evergetikes-idiotites-tou-karotou','','','2015-07-20 14:21:55','2015-07-20 11:21:55','',0,'http://www.donna.gr/?p=10436',0,'post','',0),
 (10437,2,'2015-07-20 14:12:10','2015-07-20 11:12:10','Η σοφεγάδα είναι ένα κλασσικό Κρητικό φαγητό και καταγράφεται από τις αρχές του αιώνα…\r\n\r\nΑυτό είναι το κύριο όνομά του, όμως σε κάποια μέρη της Κρήτης το λένε και «συμπεθεριό», γιατί… παντρεύονται όλα τα λαχανικά μαζί!!\r\n\r\nΑυτό λοιπόν το υπέροχο φαγητό θα φτιάξουμε σήμερα…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε</strong> λίγα απ όλα τα λαχανικά, μελιτζάνες, πιπεριές, κολοκυθάκια, φασολάκια φρέσκα, ντομάτα, πατάτες, βλίτα, ένα κρεμμύδι, αλάτι πιπέρι και λάδι.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/jahanika-diafora.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10434\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-10434\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/jahanika-diafora.jpg\" alt=\"jahanika-diafora\" width=\"960\" height=\"720\" /></a>\r\n\r\nΠλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά μας και τα κόβουμε χοντρά κομμάτια.\r\n\r\n<strong>Λοιπόν τώρα…</strong> βάζουμε στην κατσαρόλα το λάδι, ρίχνουμε το κρεμμύδι χοντροκομμένο και τα λαχανικά μας όλα κομμένα εκτός από τα βλίτα και την τριμμένη ντομάτα, που θα τα βάλουμε τελευταία, αλατοπιπερώνουμε και τα φέρνουμε απαλές βόλτες για να μαραθούν λίγο με το λάδι.\r\n\r\nΑμέσως μετά ρίχνουμε τα βλίτα, <strong>εγώ πάντα, αφού τα έχω ζεματίσει σε βραστό νερό</strong>, μετά τα ρίχνω, μπορείτε όμως να τα βάλετε και ωμα, τα φέρνετε πάλι κάνα δυο βόλτες και μετά ρίχνετε την τριμμένη ντομάτα, συμπληρώνετε λίγο νεράκι και τα αφήνετε να βράσουν ήρεμα, σε χαμηλή φωτιά.\r\n\r\nΕδώ έχετε και άλλη επιλογή αν θέλετε, μπορείτε να τα αδειάσετε σε γάστρα με καπάκι και να τα βάλετε στον φούρνο για δυο ώρες περίπου, στους 180 βαθμούς πάνω κάτω.\r\n\r\n<img class=\"aligncenter  wp-image-10435\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/sofegada-2.jpg\" alt=\"sofegada-2\" width=\"487\" height=\"650\" />Εγώ συνήθως το φτιάχνω στην κατσαρόλα, γιατί μελώνει καλυτέρα η σάλτσα τους…\r\n\r\n<strong>Εδώ στην Κρήτη βάζουν και χοχλιούς μέσα και της πάει πολύ.</strong>\r\n\r\nΜην ακούσετε να σας πουν για περισσότερα μυρωδικά, δεν βάζουν ποτέ άλλα μυρωδικά στην σοφεγάδα, δεν της πάει, το φαγητό αυτό, στηρίζεται στην ισορροπία των γεύσεων…\r\n\r\nΑυτό ήτανε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Συνοδεύεται με τυρί φέτα και φρέσκο ψωμάκι…</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Κρητική σοφεγάδα από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη','','inherit','open','open','','10429-revision-v1','','','2015-07-20 14:12:10','2015-07-20 11:12:10','',10429,'http://www.donna.gr/10437/10429-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10438,5,'2015-07-20 14:13:36','2015-07-20 11:13:36','','womaneatingcarrot','','inherit','open','open','','womaneatingcarrot','','','2015-07-20 14:13:36','2015-07-20 11:13:36','',10436,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/womaneatingcarrot.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10439,2,'2015-07-20 14:22:11','2015-07-20 11:22:11','<strong>Γράφει η Ευθυμία Αθανασιάδου</strong>\r\n\r\nΣυναναστρεφόμενη με πολύ κόσμο και μιλώντας κυρίως με γυναίκες ανακάλυψα μια καινούρια πτυχή που έφερε στην επιφάνεια η κρίση. Επειδή οι δουλειές είναι πλέον περιορισμένες, πολλές γυναίκες δεν εργάζονται κάτι που έχει δύο αρνητικά αποτελέσματα.\r\n\r\nΤο ένα είναι ότι δεν μπαίνουν αρκετά χρήματα στο σπίτι και το άλλο ότι έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο που για κάποιες είναι πρωτόγνωρο και δεν ξέρουν πως να το διαχειριστούν.\r\n\r\nΜπορεί στην αρχή να ξεκουραστούν, μετά να αρχίσουν τους καφέδες με φίλες αλλά στο τέλος θα βαρεθούν και θα αρχίσουν να γκρινιάζουν. Εκεί λοιπόν είναι που πρέπει να εστιάσει κάθε γυναίκα και να κάνει την δική της ενδοσκόπηση. Ξαφνικά από εκεί που αισθανόταν χρήσιμη νιώθει ότι έχει εγκλωβιστεί και δεν κάνει τίποτα στην ζωή της. Νιώθει ενοχές ακόμη κι αν δεν υπάρχει σοβαρό οικονομικό πρόβλημα και αυτό είναι το λάθος της.\r\n\r\nΚαταρχήν με τα καινούρια δεδομένα θα πρέπει να αισθανόμαστε \"τυχεροί\" αν δουλεύει έστω ο ένας και τα βγάζουμε πέρα. Η λύση για να ανακτήσετε όμως την χαμένη σας αυτοπεποίθηση είναι να ασχοληθείτε με κάτι που σας γεμίζει και σας κάνει να νιώθετε δημιουργική. Κάτι που είχατε πάντα στο μυαλό σας αλλά δεν προλαβαίνατε εξαιτίας των υποχρεώσεων σας να το εξασκήσετε.\r\n\r\nΣίγουρα κάτι περνάει από το μυαλό σας. Κάποιο μεράκι, κάποιο απωθημένο. Μην χάνετε χρόνο. Δοκιμάστε το και θα δείτε ότι θα σας ομορφύνει την ζωή. Και που ξέρετε μπορεί να σας βγει και σε καλό και να κάνετε το μεράκι σας επάγγελμα. Έτσι θα καταφέρετε να ξεπεράσετε το κόμπλεξ και την γκρίνια σας από την έλλειψη δουλειάς και να σταθείτε στα πόδια σας ξανά, νιώθοντας δυναμική, χαρούμενη και δημιουργική.','Και μετά τι;','','publish','open','open','','ke-meta-ti','','','2015-07-20 14:22:11','2015-07-20 11:22:11','',0,'http://www.donna.gr/?p=10439',0,'post','',0),
 (10441,2,'2015-07-20 14:21:54','2015-07-20 11:21:54','','anergia-gynaikes-2','','inherit','open','open','','anergia-gynaikes-2','','','2015-07-20 14:21:54','2015-07-20 11:21:54','',10439,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/anergia-gynaikes-2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10440,5,'2015-07-20 14:20:58','2015-07-20 11:20:58','Ένα από τα πιο βασικά λαχανικά μιας ισορροπημένης διατροφής. Το καρότο έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και πολλά στοιχεία που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας. Διάβασε πιο κάτω όλα αυτά που πρέπει να ξέρεις για το καρότο και ένταξέ το στη διατροφή σου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1.</strong> Αποτελεί θαυμάσια δυναμωτική αγωγή για όσους αισθάνονται αδύναμοι και καταβεβλημένοι, υποφέρουν από στρες και αναρρώνουν από ασθένεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2.</strong> Ενισχύει την ανάπτυξη και την ενεργητικότητα των παιδιών και των εφήβων τους οποίους βοηθά να χτίσουν γερό οργανισμό με υγιείς ιστούς και όμορφο δέρμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3.</strong> Η σύγχρονη έρευνα έχει δείξει ότι το καρότο μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων και ιδιαίτερα αυτών στους πνεύμονες και στο πάγκρεας που οφείλονται στο κάπνισμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4.</strong> Στη Ρωσία συνιστούν φρέσκο χυμό καρότου με μέλι και λίγο νερό για τη θεραπεία του κρυώματος και του βήχα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5.</strong> Είναι φημισμένο για τις χωνευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>6.</strong> Ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εντέρων και προάγει την ομαλή τους λειτουργία καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>7</strong>. Ένα ποτήρι καροτοχυμού μισή ώρα πριν το πρωινό βοηθά στην αποβολή των σκουληκιών και συμβάλλει στην αντιμετώπιση νηματοσκωλήκων στα παιδιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>8.</strong> Οι διουρητικές ιδιότητες του καρότου ανακουφίζουν από την κατακράτηση υγρών και την κυστίτιδα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>9.</strong> Είναι αποτοξινωτικό και χρησιμεύει στην αντιμετώπιση του εκζέματος και της ακμής\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>10</strong>. Βοηθά στις περιπτώσεις αρθρίτιδας και ουρικής αρθρίτιδας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>11</strong>. Οι αντισηπτικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των λοιμώξεων από βακτήρια και ιούς, όπως οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και οι παιδικές αρρώστιες (ιλαρά, ανεμοβλογιά).\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>12.</strong> Τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, προλαμβάνουν τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τις εκφυλιστικές παθήσεις, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν την καρδιά και το κυκλοφορικό.\r\n\r\n&nbsp;','Οι ευεργετικές ιδιότητες του καρότου','','inherit','open','open','','10436-revision-v1','','','2015-07-20 14:20:58','2015-07-20 11:20:58','',10436,'http://www.donna.gr/10440/10436-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10442,5,'2015-07-20 14:21:55','2015-07-20 11:21:55','Ένα από τα πιο βασικά λαχανικά μιας ισορροπημένης διατροφής. Το καρότο έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και πολλά στοιχεία που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας. Διάβασε πιο κάτω όλα αυτά που πρέπει να ξέρεις για το καρότο και ένταξέ το στη διατροφή σου.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1.</strong> Αποτελεί θαυμάσια δυναμωτική αγωγή για όσους αισθάνονται αδύναμοι και καταβεβλημένοι, υποφέρουν από στρες και αναρρώνουν από ασθένεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2.</strong> Ενισχύει την ανάπτυξη και την ενεργητικότητα των παιδιών και των εφήβων τους οποίους βοηθά να χτίσουν γερό οργανισμό με υγιείς ιστούς και όμορφο δέρμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>3.</strong> Η σύγχρονη έρευνα έχει δείξει ότι το καρότο μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων και ιδιαίτερα αυτών στους πνεύμονες και στο πάγκρεας που οφείλονται στο κάπνισμα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4.</strong> Στη Ρωσία συνιστούν φρέσκο χυμό καρότου με μέλι και λίγο νερό για τη θεραπεία του κρυώματος και του βήχα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5.</strong> Είναι φημισμένο για τις χωνευτικές του ιδιότητες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>6.</strong> Ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εντέρων και προάγει την ομαλή τους λειτουργία καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>7</strong>. Ένα ποτήρι καροτοχυμού μισή ώρα πριν το πρωινό βοηθά στην αποβολή των σκουληκιών και συμβάλλει στην αντιμετώπιση νηματοσκωλήκων στα παιδιά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>8.</strong> Οι διουρητικές ιδιότητες του καρότου ανακουφίζουν από την κατακράτηση υγρών και την κυστίτιδα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>9.</strong> Είναι αποτοξινωτικό και χρησιμεύει στην αντιμετώπιση του εκζέματος και της ακμής\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>10</strong>. Βοηθά στις περιπτώσεις αρθρίτιδας και ουρικής αρθρίτιδας.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>11</strong>. Οι αντισηπτικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των λοιμώξεων από βακτήρια και ιούς, όπως οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και οι παιδικές αρρώστιες (ιλαρά, ανεμοβλογιά).\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>12.</strong> Τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, προλαμβάνουν τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τις εκφυλιστικές παθήσεις, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν την καρδιά και το κυκλοφορικό.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Οι ευεργετικές ιδιότητες του καρότου','','inherit','open','open','','10436-revision-v1','','','2015-07-20 14:21:55','2015-07-20 11:21:55','',10436,'http://www.donna.gr/10442/10436-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10443,2,'2015-07-20 14:22:11','2015-07-20 11:22:11','<strong>Γράφει η Ευθυμία Αθανασιάδου</strong>\r\n\r\nΣυναναστρεφόμενη με πολύ κόσμο και μιλώντας κυρίως με γυναίκες ανακάλυψα μια καινούρια πτυχή που έφερε στην επιφάνεια η κρίση. Επειδή οι δουλειές είναι πλέον περιορισμένες, πολλές γυναίκες δεν εργάζονται κάτι που έχει δύο αρνητικά αποτελέσματα.\r\n\r\nΤο ένα είναι ότι δεν μπαίνουν αρκετά χρήματα στο σπίτι και το άλλο ότι έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο που για κάποιες είναι πρωτόγνωρο και δεν ξέρουν πως να το διαχειριστούν.\r\n\r\nΜπορεί στην αρχή να ξεκουραστούν, μετά να αρχίσουν τους καφέδες με φίλες αλλά στο τέλος θα βαρεθούν και θα αρχίσουν να γκρινιάζουν. Εκεί λοιπόν είναι που πρέπει να εστιάσει κάθε γυναίκα και να κάνει την δική της ενδοσκόπηση. Ξαφνικά από εκεί που αισθανόταν χρήσιμη νιώθει ότι έχει εγκλωβιστεί και δεν κάνει τίποτα στην ζωή της. Νιώθει ενοχές ακόμη κι αν δεν υπάρχει σοβαρό οικονομικό πρόβλημα και αυτό είναι το λάθος της.\r\n\r\nΚαταρχήν με τα καινούρια δεδομένα θα πρέπει να αισθανόμαστε \"τυχεροί\" αν δουλεύει έστω ο ένας και τα βγάζουμε πέρα. Η λύση για να ανακτήσετε όμως την χαμένη σας αυτοπεποίθηση είναι να ασχοληθείτε με κάτι που σας γεμίζει και σας κάνει να νιώθετε δημιουργική. Κάτι που είχατε πάντα στο μυαλό σας αλλά δεν προλαβαίνατε εξαιτίας των υποχρεώσεων σας να το εξασκήσετε.\r\n\r\nΣίγουρα κάτι περνάει από το μυαλό σας. Κάποιο μεράκι, κάποιο απωθημένο. Μην χάνετε χρόνο. Δοκιμάστε το και θα δείτε ότι θα σας ομορφύνει την ζωή. Και που ξέρετε μπορεί να σας βγει και σε καλό και να κάνετε το μεράκι σας επάγγελμα. Έτσι θα καταφέρετε να ξεπεράσετε το κόμπλεξ και την γκρίνια σας από την έλλειψη δουλειάς και να σταθείτε στα πόδια σας ξανά, νιώθοντας δυναμική, χαρούμενη και δημιουργική.','Και μετά τι;','','inherit','open','open','','10439-revision-v1','','','2015-07-20 14:22:11','2015-07-20 11:22:11','',10439,'http://www.donna.gr/10443/10439-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10444,5,'2015-07-20 17:30:10','2015-07-20 14:30:10','Όπως ήδη γνωρίζεις τα νύχια είναι ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά ομορφιάς για μια γυναίκα. Πρέπει να λοιπόν να τα περιποιείσαι τακτικά. Παρακάτω θα μπορέσεις να διαβάσεις 3 συμβουλές βαψίματος για να δείχνουν τα νύχια σου λαμπερά και όμορφα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Βάλε ξύδι</strong>\r\n\r\nΜπορεί να μην σου αρέσει η μυρωδιά του ξυδιού, αλλά δεν θα το χρησιμοποιούσες αν μπορούσε να συμβάλλει για το τέλειο βάψιμο στα νύχια;  Το μυστικό με το ξύδι λοιπόν είναι να περνάς με ένα βαμβάκι βουτηγμένο σε λευκό ξύδι τα νύχια σου πριν τα βάψεις. Το ξύδι βοηθά στο να «κολλάει» καλύτερα το βερνίκι στα νύχια και να μην ξεφλουδίζει. Επίσης, καθαρίζει την επιφάνεια των νυχιών και απομακρύνει τυχόν υπολείμματα από το λιμάρισμα που κάνουν θαμπό το αποτέλεσμα.  <strong> </strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Οδοντόκρεμα για να διώχνεις τους λεκέδες</strong>\r\n\r\nΔεν εκνευρίζεσαι όταν προσπαθείς να ξεβάψεις τα νύχια σου (ειδικά από κάποιο σκουρόχρωμο βερνίκι) που το χρώμα αφήνει λεκέδες και τα νύχια δεν καθαρίζουν καλά; Ο πιο απλός και σίγουρος τρόπος να λευκάνεις τα νύχια σου είναι μετά το ξέβαμμα, να απλώσεις πάνω στα νύχια σου λίγη οδοντόκρεμα και να τους κάνεις ήπιο μασάζ με τα δάχτυλά σου ή με μία παλιά οδοντόβουρτσα που δεν χρησιμοποιείς. Μετά ξέβγαλε με δροσερό νερό και έτοιμα να καθαρά σου νύχια!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Πέτυχε το τέλειο αποτέλεσμα με το γκλίτερ</strong>\r\n\r\nΤο γκλίτερ είναι η τέλεια επιλογή γα να καλύψεις τα όχι και τόσο τέλεια βαμμένα νύχια ή ένας τρόπος να «ζωντανέψεις» το μανικιούρ σου. Όμως η αλήθεια είναι ότι το γκλίτερ δεν είναι και τόσο απλό στην εφαρμογή του. Πολλές φορές καταλήγεις να λερώνεις όλη την περιοχή γύρω από τα νύχια και άλλες το γκλίτερ αντί να απλώνεται γίνεται σβολάκια. Ένα μυστικό για να αποφεύγεις όλες αυτές τις …τραγωδίες είναι να μην βάφεις με τον κλασσικό τρόπο τα νύχια σου. Βούτα το πινέλο στο μπουκαλάκι, στάξε μία σταγόνα βερνικιού στο κέντρο του νυχιού και μετά άπλωσε το με το πινελάκι ομοιόμορφα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','3 Συμβουλές για τέλεια νύχια','','publish','open','open','','3-simvoules-gia-telia-nichia','','','2015-07-20 14:31:22','2015-07-20 11:31:22','',0,'http://www.donna.gr/?p=10444',0,'post','',0),
 (10445,5,'2015-07-20 14:27:43','2015-07-20 11:27:43','','woman-with-great-nails','','inherit','open','open','','woman-with-great-nails-2','','','2015-07-20 14:27:43','2015-07-20 11:27:43','',10444,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/woman-with-great-nails.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10446,5,'2015-07-20 14:30:11','2015-07-20 11:30:11','Όπως ήδη γνωρίζεις τα νύχια είναι ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά ομορφιάς για μια γυναίκα. Πρέπει να λοιπόν να τα περιποιείσαι τακτικά. Παρακάτω θα μπορέσεις να διαβάσεις 3 συμβουλές βαψίματος για να δείχνουν τα νύχια σου λαμπερά και όμορφα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Βάλε ξύδι</strong>\r\n\r\nΜπορεί να μην σου αρέσει η μυρωδιά του ξυδιού, αλλά δεν θα το χρησιμοποιούσες αν μπορούσε να συμβάλλει για το τέλειο βάψιμο στα νύχια;  Το μυστικό με το ξύδι λοιπόν είναι να περνάς με ένα βαμβάκι βουτηγμένο σε λευκό ξύδι τα νύχια σου πριν τα βάψεις. Το ξύδι βοηθά στο να «κολλάει» καλύτερα το βερνίκι στα νύχια και να μην ξεφλουδίζει. Επίσης, καθαρίζει την επιφάνεια των νυχιών και απομακρύνει τυχόν υπολείμματα από το λιμάρισμα που κάνουν θαμπό το αποτέλεσμα.  <strong> </strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Οδοντόκρεμα για να διώχνεις τους λεκέδες</strong>\r\n\r\nΔεν εκνευρίζεσαι όταν προσπαθείς να ξεβάψεις τα νύχια σου (ειδικά από κάποιο σκουρόχρωμο βερνίκι) που το χρώμα αφήνει λεκέδες και τα νύχια δεν καθαρίζουν καλά; Ο πιο απλός και σίγουρος τρόπος να λευκάνεις τα νύχια σου είναι μετά το ξέβαμμα, να απλώσεις πάνω στα νύχια σου λίγη οδοντόκρεμα και να τους κάνεις ήπιο μασάζ με τα δάχτυλά σου ή με μία παλιά οδοντόβουρτσα που δεν χρησιμοποιείς. Μετά ξέβγαλε με δροσερό νερό και έτοιμα να καθαρά σου νύχια!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Πέτυχε το τέλειο αποτέλεσμα με το γκλίτερ</strong>\r\n\r\nΤο γκλίτερ είναι η τέλεια επιλογή γα να καλύψεις τα όχι και τόσο τέλεια βαμμένα νύχια ή ένας τρόπος να «ζωντανέψεις» το μανικιούρ σου. Όμως η αλήθεια είναι ότι το γκλίτερ δεν είναι και τόσο απλό στην εφαρμογή του. Πολλές φορές καταλήγεις να λερώνεις όλη την περιοχή γύρω από τα νύχια και άλλες το γκλίτερ αντί να απλώνεται γίνεται σβολάκια. Ένα μυστικό για να αποφεύγεις όλες αυτές τις …τραγωδίες είναι να μην βάφεις με τον κλασσικό τρόπο τα νύχια σου. Βούτα το πινέλο στο μπουκαλάκι, στάξε μία σταγόνα βερνικιού στο κέντρο του νυχιού και μετά άπλωσε το με το πινελάκι ομοιόμορφα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','3 Συμβουλές για τέλεια νύχια','','inherit','open','open','','10444-revision-v1','','','2015-07-20 14:30:11','2015-07-20 11:30:11','',10444,'http://www.donna.gr/10446/10444-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10447,5,'2015-07-20 18:00:55','2015-07-20 15:00:55','Εδώ θα βρεις ιδέες για καλοκαιρινά outfit για να φορέσεις στη πόλη. Παρ\' όλο που δεν πήγες διακοπές σε κάποιο νησί και έκατσες στη πρωτεύουσα, δες τι μπορείς να φορέσεις για να είσαι πάντα στη μόδα και αυτό το καλοκαίρι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα denim playsuit μπορεί να σε μεταφέρει με στιλ σε πολλές περιστάσεις.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png\" rel=\"attachment wp-att-10448\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10448\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png\" alt=\"1_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nMια φαρδιά παντελόνα και ένα λευκό t-shirt δίνουν ένα χαλάρό και elegant αποτέλεσμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10449\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10449\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg\" alt=\"10_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα φουλάρι και ένα ζευγάρι φλατ παπούτσια μπορούν να εξισορροπήσουν ένα look με μίνι φόρεμα με βαθύ ντεκολτέ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10450\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10450\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg\" alt=\"9_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ fashion blogger αποδεικνύει ότι μπορείς να είσαι καλοντυμένη στη ζέστη με ένα βαμβακερό πουκάμισο, skinny jeans και γόβες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10451\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10451\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg\" alt=\"8_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα t-shirt με στάμπα και ένα fedora hat είναι τα συστατικά για ένα cool outfit για μια συναυλία.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10452\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10452\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg\" alt=\"7_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΌταν δεν ξέρεις τι να φορέσεις ένα playsuit είναι η τέλεια επιλογή, αφού έχεις αμέσως ένα cool, χαλαρό και περιποιημένο look.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10453\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10453\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg\" alt=\"6_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα μακρύ και με λεπτές τιράντες φόρεμα είναι η τέλεια επιλογή σχεδόν για κάθε περίσταση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10454\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10454\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg\" alt=\"5_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα bohemian παντελόνι με ένα rock tee είναι ο τέλειος συνδυασμός.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10455\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10455\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg\" alt=\"4_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΟι culottes μπορεί να είναι μια σχετικά δύσκολη \"τάση\" αλλά η Rihanna τη φοράει αβίαστα με ένα γκρι τοπ και θηλυκά παπούτσια.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10456\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10456\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg\" alt=\"3_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα μικρό λευκό φόρεμα με cut-outs δίνει ένα σέξι-αλλά χαριτωμένο vibe.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10457\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10457\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg\" alt=\"2_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Καλοκαιρινά outfits για τη πόλη','','publish','open','open','','kalokerina-outfits-gia-ti-poli','','','2015-07-20 14:49:18','2015-07-20 11:49:18','',0,'http://www.donna.gr/?p=10447',0,'post','',0),
 (10448,5,'2015-07-20 14:37:23','2015-07-20 11:37:23','','1_530_530','','inherit','open','open','','1_530_530','','','2015-07-20 14:37:23','2015-07-20 11:37:23','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png',0,'attachment','image/png',0),
 (10449,5,'2015-07-20 14:38:07','2015-07-20 11:38:07','','10_530_530','','inherit','open','open','','10_530_530','','','2015-07-20 14:38:07','2015-07-20 11:38:07','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10450,5,'2015-07-20 14:38:24','2015-07-20 11:38:24','','9_530_530','','inherit','open','open','','9_530_530','','','2015-07-20 14:38:24','2015-07-20 11:38:24','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10451,5,'2015-07-20 14:38:52','2015-07-20 11:38:52','','8_530_530','','inherit','open','open','','8_530_530','','','2015-07-20 14:38:52','2015-07-20 11:38:52','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10452,5,'2015-07-20 14:39:33','2015-07-20 11:39:33','','7_530_530','','inherit','open','open','','7_530_530','','','2015-07-20 14:39:33','2015-07-20 11:39:33','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10453,5,'2015-07-20 14:40:08','2015-07-20 11:40:08','','6_530_530','','inherit','open','open','','6_530_530','','','2015-07-20 14:40:08','2015-07-20 11:40:08','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10454,5,'2015-07-20 14:40:41','2015-07-20 11:40:41','','5_530_530','','inherit','open','open','','5_530_530','','','2015-07-20 14:40:41','2015-07-20 11:40:41','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10455,5,'2015-07-20 14:41:27','2015-07-20 11:41:27','','4_530_530','','inherit','open','open','','4_530_530','','','2015-07-20 14:41:27','2015-07-20 11:41:27','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10456,5,'2015-07-20 14:41:52','2015-07-20 11:41:52','','3_530_530','','inherit','open','open','','3_530_530','','','2015-07-20 14:41:52','2015-07-20 11:41:52','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10457,5,'2015-07-20 14:42:21','2015-07-20 11:42:21','','2_530_530','','inherit','open','open','','2_530_530','','','2015-07-20 14:42:21','2015-07-20 11:42:21','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10458,5,'2015-07-20 14:48:03','2015-07-20 11:48:03','','o-WOMEN-SUMMER-facebook','A happy woman at the beach.','inherit','open','open','','o-women-summer-facebook','','','2015-07-20 14:48:03','2015-07-20 11:48:03','',10447,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/o-women-summer-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10459,5,'2015-07-20 14:48:12','2015-07-20 11:48:12','Εδώ θα βρεις ιδέες για καλοκαιρινά outfit για να φορέσεις στη πόλη. Παρ\' όλο που δεν πήγες διακοπές σε κάποιο νησί και έκατσες στη πρωτεύουσα, δες τι μπορείς να φορέσεις για να είσαι πάντα στη μόδα και αυτό το καλοκαίρι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα denim playsuit μπορεί να σε μεταφέρει με στιλ σε πολλές περιστάσεις.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png\" rel=\"attachment wp-att-10448\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10448\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png\" alt=\"1_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nMια φαρδιά παντελόνα και ένα λευκό t-shirt δίνουν ένα χαλάρό και elegant αποτέλεσμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10449\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10449\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg\" alt=\"10_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα φουλάρι και ένα ζευγάρι φλατ παπούτσια μπορούν να εξισορροπήσουν ένα look με μίνι φόρεμα με βαθύ ντεκολτέ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10450\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10450\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg\" alt=\"9_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ fashion blogger αποδεικνύει ότι μπορείς να είσαι καλοντυμένη στη ζέστη με ένα βαμβακερό πουκάμισο, skinny jeans και γόβες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10451\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10451\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg\" alt=\"8_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα t-shirt με στάμπα και ένα fedora hat είναι τα συστατικά για ένα cool outfit για μια συναυλία.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10452\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10452\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg\" alt=\"7_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΌταν δεν ξέρεις τι να φορέσεις ένα playsuit είναι η τέλεια επιλογή, αφού έχεις αμέσως ένα cool, χαλαρό και περιποιημένο look.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10453\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10453\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg\" alt=\"6_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα μακρύ και με λεπτές τιράντες φόρεμα είναι η τέλεια επιλογή σχεδόν για κάθε περίσταση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10454\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10454\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg\" alt=\"5_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα bohemian παντελόνι με ένα rock tee είναι ο τέλειος συνδυασμός.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10455\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10455\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg\" alt=\"4_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΟι culottes μπορεί να είναι μια σχετικά δύσκολη \"τάση\" αλλά η Rihanna τη φοράει αβίαστα με ένα γκρι τοπ και θηλυκά παπούτσια.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10456\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10456\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg\" alt=\"3_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα μικρό λευκό φόρεμα με cut-outs δίνει ένα σέξι-αλλά χαριτωμένο vibe.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10457\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10457\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg\" alt=\"2_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Καλοκαιρινά outfits για τη πόλη','','inherit','open','open','','10447-revision-v1','','','2015-07-20 14:48:12','2015-07-20 11:48:12','',10447,'http://www.donna.gr/10459/10447-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10460,5,'2015-07-20 14:49:18','2015-07-20 11:49:18','Εδώ θα βρεις ιδέες για καλοκαιρινά outfit για να φορέσεις στη πόλη. Παρ\' όλο που δεν πήγες διακοπές σε κάποιο νησί και έκατσες στη πρωτεύουσα, δες τι μπορείς να φορέσεις για να είσαι πάντα στη μόδα και αυτό το καλοκαίρι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα denim playsuit μπορεί να σε μεταφέρει με στιλ σε πολλές περιστάσεις.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png\" rel=\"attachment wp-att-10448\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10448\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1_530_530.png\" alt=\"1_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nMια φαρδιά παντελόνα και ένα λευκό t-shirt δίνουν ένα χαλάρό και elegant αποτέλεσμα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10449\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10449\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/10_530_530.jpg\" alt=\"10_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα φουλάρι και ένα ζευγάρι φλατ παπούτσια μπορούν να εξισορροπήσουν ένα look με μίνι φόρεμα με βαθύ ντεκολτέ.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10450\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10450\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9_530_530.jpg\" alt=\"9_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΗ fashion blogger αποδεικνύει ότι μπορείς να είσαι καλοντυμένη στη ζέστη με ένα βαμβακερό πουκάμισο, skinny jeans και γόβες.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10451\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10451\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8_530_530.jpg\" alt=\"8_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα t-shirt με στάμπα και ένα fedora hat είναι τα συστατικά για ένα cool outfit για μια συναυλία.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10452\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10452\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/7_530_530.jpg\" alt=\"7_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΌταν δεν ξέρεις τι να φορέσεις ένα playsuit είναι η τέλεια επιλογή, αφού έχεις αμέσως ένα cool, χαλαρό και περιποιημένο look.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10453\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10453\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/6_530_530.jpg\" alt=\"6_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα μακρύ και με λεπτές τιράντες φόρεμα είναι η τέλεια επιλογή σχεδόν για κάθε περίσταση.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10454\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10454\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5_530_530.jpg\" alt=\"5_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα bohemian παντελόνι με ένα rock tee είναι ο τέλειος συνδυασμός.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10455\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10455\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4_530_530.jpg\" alt=\"4_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΟι culottes μπορεί να είναι μια σχετικά δύσκολη \"τάση\" αλλά η Rihanna τη φοράει αβίαστα με ένα γκρι τοπ και θηλυκά παπούτσια.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10456\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10456\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/3_530_530.jpg\" alt=\"3_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΈνα μικρό λευκό φόρεμα με cut-outs δίνει ένα σέξι-αλλά χαριτωμένο vibe.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10457\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10457\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/2_530_530.jpg\" alt=\"2_530_530\" width=\"530\" height=\"530\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Καλοκαιρινά outfits για τη πόλη','','inherit','open','open','','10447-revision-v1','','','2015-07-20 14:49:18','2015-07-20 11:49:18','',10447,'http://www.donna.gr/10460/10447-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10461,10,'2015-07-21 10:38:38','2015-07-21 07:38:38','Το σταφύλι είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων, τους θερινούς μήνες.\r\n\r\nΚάποιοι θεωρούν ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας αλλά στην πραγματικότητα όλα τα είδη σταφυλιού προσφέρουν παρόμοια οφέλη. Μια τέτοια άποψη ίσως στηρίζεται στο ότι ότι το κόκκινο κρασί έχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες έναντι του λευκού, κάτι που ισχύει, λόγω του ότι πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του σταφυλιού περιέχονται στη φλούδα και στο κουκούτσι του, στοιχεία που συμπεριλαμβάνονται στη ζύμωση μόνο του κόκκινου κρασιού.\r\n\r\nTο σταφύλι και τα προϊόντα που προκύπτουν από την επεξεργασία του (κρασί, σταφίδα, χυμός σταφυλιού) είναι πλούσια σε συστατικά μεγάλης θρεπτικής αξίας και ύψιστης σημασίας για τη διατροφή μας. Σε αυτό βασίζεται, άλλωστε, η σταφυλοθεραπεία, η διατροφή δηλαδή αποκλειστικά και μόνο με σταφύλι (για κάποιες ημέρες), με σκοπό κυρίως την <strong>αποτοξίνωση</strong><em>, </em>το<strong> αδυνάτισμα</strong> ή ακόμα και τη θεραπεία κάποιων παθήσεων.\r\n\r\n<strong>Ας δούμε τις ιδιότητες του...</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Τα σταφύλια υπάρχουν μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες.</li>\r\n	<li>Πλούσιο σε βιταμίνες Α (όραση), C, βιταμίνες συμπλέγματος Β</li>\r\n	<li>Περιέχει ασβέστιο (Ca), φώσφορο (P), κάλιο (K) και σίδηρο (Fe)</li>\r\n	<li>Είναι καλή πηγή υδατανθράκων.</li>\r\n	<li>Περιέχει ανθοκυανίνες (χρωστικές που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα σταφύλια) που δυναμώνουν τα αγγεία των ματιών κι επιβραδύνουν τη γήρανση της όρασης και την ανάπτυξη παθήσεων του αμφιβληστροειδούς.</li>\r\n	<li>Έχει  εξαιρετικά αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη δημιουργία και τη δράση των ελευθέρων ριζών, ενισχύουν τα τοιχώματα των αγγείων και μειώνουν τις φλεγμονές, ασκούν αντιγηραντική και καρδιοπροστατευτική δράση.</li>\r\n	<li>Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών</li>\r\n	<li> Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο κουκούτσι του σταφυλιού, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων .</li>\r\n	<li>Περιέχουν φυτικές ίνες βελτιώνοντας την δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και την αιμορροΐδοπάθεια.</li>\r\n	<li>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C ενισχύουν την απορρόφηση του επίσης περιεχόμενου σιδήρου.</li>\r\n	<li>Παρόλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή, γιατί το ισοδύναμο φρούτου αντιστοιχεί σε 10-12 ρόγες!</li>\r\n</ul>\r\nΕπομένως, πάρτε ένα τσαμπί από αυτό το δροσιστικό φρούτο και απολαύστε τις ευεργετικές του ιδιότητες.\r\n\r\n&nbsp;','Σταφύλι: Το θεραπευτικό φρούτο του καλοκαιριού','','publish','open','open','','stafili-to-therapeftiko-frouto-tou-kalokeriou','','','2015-07-21 10:43:54','2015-07-21 07:43:54','',0,'http://www.donna.gr/?p=10461',0,'post','',0),
 (10462,10,'2015-07-20 23:25:38','2015-07-20 20:25:38','•    Τα σταφύλια υπάρχουν μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες.\r\n•    Πλούσιο σε βιταμίνες Α (όραση), C, βιταμίνες συμπλέγματος Β\r\n•    Περιέχει ασβέστιο (Ca), φώσφορο (P), κάλιο (K) και σίδηρο (Fe)\r\n•    Είναι καλή πηγή υδατανθράκων.\r\n•    Περιέχει ανθοκυανίνες (χρωστικές που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα σταφύλια) που δυναμώνουν τα αγγεία των ματιών κι επιβραδύνουν τη γήρανση της όρασης και την ανάπτυξη παθήσεων του αμφιβληστροειδούς.\r\n•    Έχει  εξαιρετικά αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη δημιουργία και τη δράση των ελευθέρων ριζών, ενισχύουν τα τοιχώματα των αγγείων και μειώνουν τις φλεγμονές, ασκούν αντιγηραντική και καρδιοπροστατευτική δράση.\r\n•    Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο κουκούτσι του σταφυλιού, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων .\r\n•    Περιέχουν φυτικές ίνες βελτιώνοντας την δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και την αιμορροΐδοπάθεια.\r\n•    Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C ενισχύουν την απορρόφηση του επίσης περιεχόμενου σιδήρου.\r\n•    Παρόλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή, γιατί το ισοδύναμο φρούτου αντιστοιχεί σε 10-12 ρόγες!','','','inherit','open','open','','10461-revision-v1','','','2015-07-20 23:25:38','2015-07-20 20:25:38','',10461,'http://www.donna.gr/10462/10461-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10464,3,'2015-07-21 10:01:12','2015-07-21 07:01:12','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Αυτό το υπέροχο</span> <span class=\"hps\">smoothie</span> <span class=\"hps\">είναι γεμάτο</span> <span class=\"hps\">με <strong>β</strong></span><strong><span class=\"atn\">-</span>καροτένιο, <span class=\"hps\">σίδηρο</span>, <span class=\"hps\">ασβέστιο</span>, <span class=\"hps\">κάλιο</span>, <span class=\"hps\">ψευδάργυρο</span>, <span class=\"hps\">αντιοξειδωτικά</span>, <span class=\"hps\">βιταμίνη</span> </strong><span class=\"hps\"><strong>C</strong> και</span> <span class=\"hps\">καλά λιπαρά </span><span class=\"hps\">που</span> <span class=\"hps\">ηρεμούν το δέρμα και</span> το <span class=\"hps\">ενυδατώνουν</span>, ενώ ταυτόχρονα δεν επιτρέπει στους πόρους να φράζουν. <span class=\"hps\">Είναι κατάλληλο για </span><span class=\"hps\">όλους τους τύπους δέρματος. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\">Τ<span class=\"hps\">α</span> <span class=\"hps\">φυσικά οξέα</span> <span class=\"hps\">που βρίσκονται στα</span> <span class=\"hps\">μούρα</span> <span class=\"hps\">βοηθούν στην τόνωση</span> <span class=\"hps\">και</span> <span class=\"hps\">προστατεύουν τα υγιή</span> <span class=\"hps\">κύτταρα του δέρματος</span>. </span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Η μπανάνα</span> <span class=\"hps\">ηρεμεί</span> <span class=\"hps\">τυχόν εξάρσεις και</span> <span class=\"hps\">ελαχιστοποιεί τις κοκκινίλες</span>, <span class=\"hps\">ενώ το</span> <span class=\"hps\">αβοκάντο</span> <span class=\"hps\">παρέχει εξαιρετική</span> <span class=\"hps\">υγρασία</span>, <span class=\"hps\">ακόμη και για</span> <span class=\"hps\">το</span> <span class=\"hps\">πιο ξηρό</span> <span class=\"hps\">δέρμα</span>. </span>\r\n\r\n[amd-zlrecipe-recipe:112]\r\n\r\nΤο υπόλοιπο που κρατήσετε μπορείτε κάλλιστα να το κάνετε μια ωραία μάσκα προσώπου!\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Με</span> <span class=\"hps\">καθαρά δάχτυλα</span>, <span class=\"hps\">εφαρμόστε</span> τη μάσκα <span class=\"hps\">για τον καθαρισμό</span> <span class=\"hps\">του δέρματος</span>, <span class=\"hps\">κάνοντας απαλό μασάζ</span> <span class=\"hps\">στο δέρμα</span>, αλλά <span class=\"hps\">αποφεύγοντας</span> <span class=\"hps\">την περιοχή των ματιών</span>. </span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Αφήστε επάνω για 10-15</span> <span class=\"hps\">λεπτά</span> και <span class=\"hps\">στη συνέχεια</span> <span class=\"hps\">ξεπλύνετε με χλιαρό</span> <span class=\"hps\">νερό</span></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','2 σε 1: Smoothie για αναζωογόνηση και μάσκα ομορφιάς για λαμπερή επιδερμίδα!','','publish','open','open','','2-se-1-smoothie-gia-anazoogonisi-ke-maska-omorfias-gia-lamperi-epidermida','','','2015-07-21 10:01:12','2015-07-21 07:01:12','',0,'http://www.donna.gr/?p=10464',0,'post','',0),
 (10465,3,'2015-07-21 09:56:18','2015-07-21 06:56:18','','SmoothieForSkin','','inherit','open','open','','smoothieforskin','','','2015-07-21 09:56:18','2015-07-21 06:56:18','',10464,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/smoothieforskin.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10466,3,'2015-07-21 10:00:22','2015-07-21 07:00:22','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Αυτό το υπέροχο</span> <span class=\"hps\">smoothie</span> <span class=\"hps\">είναι γεμάτο</span> <span class=\"hps\">με <strong>β</strong></span><strong><span class=\"atn\">-</span>καροτένιο, <span class=\"hps\">σίδηρο</span>, <span class=\"hps\">ασβέστιο</span>, <span class=\"hps\">κάλιο</span>, <span class=\"hps\">ψευδάργυρο</span>, <span class=\"hps\">αντιοξειδωτικά</span>, <span class=\"hps\">βιταμίνη</span> </strong><span class=\"hps\"><strong>C</strong> και</span> <span class=\"hps\">καλά λιπαρά </span><span class=\"hps\">που</span> <span class=\"hps\">ηρεμούν το δέρμα και</span> το <span class=\"hps\">ενυδατώνουν</span>, ενώ ταυτόχρονα δεν επιτρέπει στους πόρους να φράζουν. <span class=\"hps\">Είναι κατάλληλο για </span><span class=\"hps\">όλους τους τύπους δέρματος. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\">Τ<span class=\"hps\">α</span> <span class=\"hps\">φυσικά οξέα</span> <span class=\"hps\">που βρίσκονται στα</span> <span class=\"hps\">μούρα</span> <span class=\"hps\">βοηθούν στην τόνωση</span> <span class=\"hps\">και</span> <span class=\"hps\">προστατεύουν τα υγιή</span> <span class=\"hps\">κύτταρα του δέρματος</span>. </span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Η μπανάνα</span> <span class=\"hps\">ηρεμεί</span> <span class=\"hps\">τυχόν εξάρσεις και</span> <span class=\"hps\">ελαχιστοποιεί τις κοκκινίλες</span>, <span class=\"hps\">ενώ το</span> <span class=\"hps\">αβοκάντο</span> <span class=\"hps\">παρέχει εξαιρετική</span> <span class=\"hps\">υγρασία</span>, <span class=\"hps\">ακόμη και για</span> <span class=\"hps\">το</span> <span class=\"hps\">πιο ξηρό</span> <span class=\"hps\">δέρμα</span>. </span>\r\n\r\n[amd-zlrecipe-recipe:112]\r\n\r\nΤο υπόλοιπο που κρατήσετε μπορείτε κάλλιστα να το κάνετε μια ωραία μάσκα προσώπου!\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Με</span> <span class=\"hps\">καθαρά δάχτυλα</span>, <span class=\"hps\">εφαρμόστε</span> τη μάσκα <span class=\"hps\">για τον καθαρισμό</span> <span class=\"hps\">του δέρματος</span>, <span class=\"hps\">κάνοντας απαλό μασάζ</span> <span class=\"hps\">στο δέρμα</span>, αλλά <span class=\"hps\">αποφεύγοντας</span> <span class=\"hps\">την περιοχή των ματιών</span>. </span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span class=\"hps\">Αφήστε επάνω για 10-15</span> <span class=\"hps\">λεπτά</span> και <span class=\"hps\">στη συνέχεια</span> <span class=\"hps\">ξεπλύνετε με χλιαρό</span> <span class=\"hps\">νερό</span></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','2 σε 1: Smoothie για αναζωογόνηση και μάσκα ομορφιάς για λαμπερή επιδερμίδα!','','inherit','open','open','','10464-revision-v1','','','2015-07-21 10:00:22','2015-07-21 07:00:22','',10464,'http://www.donna.gr/10466/10464-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10467,3,'2015-07-21 10:26:23','2015-07-21 07:26:23','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"What do you see when you look at the above photo, or any electric outlet?\">Τι βλέπεις όταν κοιτάς την παραπάνω φωτογραφία, ή κάποια ηλεκτρική πρίζα; </span><span title=\"If you see a face, you\'re probably neurotic.\r\n\r\n\">Αν βλέπεις ένα πρόσωπο πιθανώς είσαι... νευρωτική!</span></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"If you see a face, you\'re probably neurotic.\r\n\r\n\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/neurotic.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10470\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10470\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/neurotic.jpg\" alt=\"neurotic\" width=\"508\" height=\"337\" /></a>\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"If you see a face, you\'re probably neurotic.\r\n\r\n\">\r\n</span><span title=\"Researchers at the NTT Communication Science Laboratories in Tokyo, Japan, conducted a study that revealed pareidolia, or the phenomenon of seeing faces in inanimate shapes and objects, is a feature found in neurotic people.\r\n\r\n\">Ερευνητές από το NTT Communication Science Laboratorie του Τόκιο, πραγματοποίησαν μια μελέτη που αποκάλυψε ότι η <strong>παρειδωλία</strong>, ή το φαινόμενο να βλέπουμε πρόσωπα σε άψυχα σχήματα και αντικείμενα, είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των νευρωτικών ανθρώπων!\r\n\r\n</span><span title=\"To reach this conclusion, scientists assessed volunteers\' personality types.\">Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι επιστήμονες αξιολόγησαν τους τύπους προσωπικότητας εθελοντών. </span><span title=\"Afterwards, the subjects were shown randomly placed dots on a sheet of paper and asked to report what shapes they interpreted from the image, that is, if they saw any shapes at all.\r\n\r\n\">Στη συνέχεια, έδειξαν στους συμμετέχοντες τυχαία τοποθετημένες τελείες σε ένα φύλλο χαρτί και τους ζήτησαν να αναφέρουν τι σχήματα βλέπουν, δηλαδή, αν έβλεπαν κάποια σχήματα και αν ναι ποιά.\r\n\r\n</span><span title=\"When looking at the results, the researchers discovered that those who tested higher in neuroticism—a more negative emotional state—were more likely to see faces in the images shown during the test.\r\n\r\n\">Κατά την εξέταση των αποτελεσμάτων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όσοι είχαν υψηλότερα αποτελέσματα σε τεστ νευρωτισμού - μια πιο αρνητική συναισθηματική κατάσταση, ήταν πιο πιθανό να δουν πρόσωπα στις εικόνες που παρουσιάζονταν κατά τη διάρκεια της δοκιμής.\r\n\r\n</span><span title=\"What does seeing faces have to do with being a glass-half-empty kind of person?\">Πως σχετίζεται το γεγονός ότι κάποιοι βλέπουν πρόσωπα σε άψυχα αντικείμενα με το αν είναι θετικοί (βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο) ή αρνητικοί άνθρωποι (βλέπουν το ποτήρι μισοάδειο);</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><strong><span title=\"According to the researchers, those who are more likely to have high levels of anxiety and negative thoughts are on the lookout for threats.\">Σύμφωνα με τους ερευνητές, εκείνοι που είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα άγχους και αρνητικές σκέψεις είναι σε επιφυλακή για απειλές. </span></strong><span title=\"So the people who see faces are picking up danger cues, even if they\'re simply buttons on a remote.\r\n\r\n\">Έτσι, οι άνθρωποι που βλέπουν πρόσωπα λαμβάνουν σήματα κινδύνου, ακόμη και αν πρόκειται για απλά κουμπιά.\r\n\r\n</span><span title=\"Whether or not you saw faces on objects before you read this, we bet you won\'t be able to stop seeing them now.\">Είτε είδατε πρόσωπα είτε όχι  σε κάποια αντικείμενα πριν μπορείτε να διαβάσετε αυτό, βάζουμε στοίχημα ότι τώρα δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να τα βλέπετε!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Τι μπορεί να σημαίνει όταν βλέπουμε \"πρόσωπα\" σε άψυχα πράγματα;','','publish','open','open','','ti-bori-na-simeni-otan-vlepoume-prosopa-se-apsicha-pragmata','','','2015-07-21 10:26:23','2015-07-21 07:26:23','',0,'http://www.donna.gr/?p=10467',0,'post','',0),
 (10469,3,'2015-07-21 10:20:55','2015-07-21 07:20:55','','hat-with-face','','inherit','open','open','','hat-with-face','','','2015-07-21 10:20:55','2015-07-21 07:20:55','',10467,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/hat-with-face.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10470,3,'2015-07-21 10:21:34','2015-07-21 07:21:34','','neurotic','','inherit','open','open','','neurotic','','','2015-07-21 10:21:34','2015-07-21 07:21:34','',10467,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/neurotic.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10471,3,'2015-07-21 10:22:00','2015-07-21 07:22:00','<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"What do you see when you look at the above photo, or any electric outlet?\">Τι βλέπεις όταν κοιτάς την παραπάνω φωτογραφία, ή κάποια ηλεκτρική πρίζα; </span><span title=\"If you see a face, you\'re probably neurotic.\r\n\r\n\">Αν βλέπεις ένα πρόσωπο πιθανώς είσαι... νευρωτική!</span></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"If you see a face, you\'re probably neurotic.\r\n\r\n\"><a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/neurotic.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10470\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10470\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/neurotic.jpg\" alt=\"neurotic\" width=\"508\" height=\"337\" /></a>\r\n</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"If you see a face, you\'re probably neurotic.\r\n\r\n\">\r\n</span><span title=\"Researchers at the NTT Communication Science Laboratories in Tokyo, Japan, conducted a study that revealed pareidolia, or the phenomenon of seeing faces in inanimate shapes and objects, is a feature found in neurotic people.\r\n\r\n\">Ερευνητές από το NTT Communication Science Laboratorie του Τόκιο, πραγματοποίησαν μια μελέτη που αποκάλυψε ότι η <strong>παρειδωλία</strong>, ή το φαινόμενο να βλέπουμε πρόσωπα σε άψυχα σχήματα και αντικείμενα, είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των νευρωτικών ανθρώπων!\r\n\r\n</span><span title=\"To reach this conclusion, scientists assessed volunteers\' personality types.\">Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι επιστήμονες αξιολόγησαν τους τύπους προσωπικότητας εθελοντών. </span><span title=\"Afterwards, the subjects were shown randomly placed dots on a sheet of paper and asked to report what shapes they interpreted from the image, that is, if they saw any shapes at all.\r\n\r\n\">Στη συνέχεια, έδειξαν στους συμμετέχοντες τυχαία τοποθετημένες τελείες σε ένα φύλλο χαρτί και τους ζήτησαν να αναφέρουν τι σχήματα βλέπουν, δηλαδή, αν έβλεπαν κάποια σχήματα και αν ναι ποιά.\r\n\r\n</span><span title=\"When looking at the results, the researchers discovered that those who tested higher in neuroticism—a more negative emotional state—were more likely to see faces in the images shown during the test.\r\n\r\n\">Κατά την εξέταση των αποτελεσμάτων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όσοι είχαν υψηλότερα αποτελέσματα σε τεστ νευρωτισμού - μια πιο αρνητική συναισθηματική κατάσταση, ήταν πιο πιθανό να δουν πρόσωπα στις εικόνες που παρουσιάζονταν κατά τη διάρκεια της δοκιμής.\r\n\r\n</span><span title=\"What does seeing faces have to do with being a glass-half-empty kind of person?\">Πως σχετίζεται το γεγονός ότι κάποιοι βλέπουν πρόσωπα σε άψυχα αντικείμενα με το αν είναι θετικοί (βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο) ή αρνητικοί άνθρωποι (βλέπουν το ποτήρι μισοάδειο);</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><strong><span title=\"According to the researchers, those who are more likely to have high levels of anxiety and negative thoughts are on the lookout for threats.\">Σύμφωνα με τους ερευνητές, εκείνοι που είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα άγχους και αρνητικές σκέψεις είναι σε επιφυλακή για απειλές. </span></strong><span title=\"So the people who see faces are picking up danger cues, even if they\'re simply buttons on a remote.\r\n\r\n\">Έτσι, οι άνθρωποι που βλέπουν πρόσωπα λαμβάνουν σήματα κινδύνου, ακόμη και αν πρόκειται για απλά κουμπιά.\r\n\r\n</span><span title=\"Whether or not you saw faces on objects before you read this, we bet you won\'t be able to stop seeing them now.\">Είτε είδατε πρόσωπα είτε όχι  σε κάποια αντικείμενα πριν μπορείτε να διαβάσετε αυτό, βάζουμε στοίχημα ότι τώρα δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να τα βλέπετε!\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Τι μπορεί να σημαίνει όταν βλέπουμε \"πρόσωπα\" σε άψυχα πράγματα;','','inherit','open','open','','10467-revision-v1','','','2015-07-21 10:22:00','2015-07-21 07:22:00','',10467,'http://www.donna.gr/10471/10467-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10472,3,'2015-07-21 10:45:45','2015-07-21 07:45:45','Έχετε αδέρφια; Με ποια σειρά γεννηθήκατε;\r\n\r\nΠαραδοσιακά υπήρχε η πεποίθηση ότι τα μεγαλύτερα αδέρφια είναι εξυπνότερα και έχουν μεγαλύτερο δείκτη IQ από τα μικρότερα.\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Psychologists at the University of Illinois have made an interesting discovery about birth order that any younger sibling will want to rub in their older sibling\'s face immediately.\r\n\r\n\">Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, όμως, έχουν κάνει μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη σχετικά με τη σειρά των γεννήσεων. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"After testing 377,000 high school students, it was revealed that older siblings only score one IQ point higher on average than their younger siblings, even though you may have heard that eldest children tend to be much smarter than their little brothers and sisters.\r\n\r\n\">Μετά από έρευνα σε 377.000 μαθητές γυμνασίου, διαπιστώθηκε ότι τα μεγαλύτερα αδέλφια έχουν μόνο βαθμό IQ υψηλότερο κατά μέσο όρο από τα μικρότερα αδέρφια τους.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"After testing 377,000 high school students, it was revealed that older siblings only score one IQ point higher on average than their younger siblings, even though you may have heard that eldest children tend to be much smarter than their little brothers and sisters.\r\n\r\n\">Ακόμα κι αν μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα μεγαλύτερα παιδιά τείνουν να είναι πολύ πιο έξυπνα από τα αδέρφια τους, μάλλον δεν ισχύει!\r\n\r\n</span><span title=\"Along with the intelligence finding, the study also uncovered that there was little evidence to suggest that other personality traits believed to be influenced by birth order actually exist.\">Μαζί με αυτή τη διαπίστωση για τη νοημοσύνη, η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι υπάρχουν χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που επηρεάζονται από τη σειρά γέννησης. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"These personality stereotypes, which were made famous by psychologist Alfred Adler, generally assume the oldest sibling to be the leader, the middle sibling to be the easy-going mediator and the youngest child to be the perpetually needy baby of the family.\">Αυτά τα στερεότυπα για την προσωπικότητα, που έγιναν διάσημη από τον ψυχολόγο Alfred Adler, συνιστούν ότι γενικά το μεγαλύτερο παιδί είναι ο ηγέτης, το μεσαίο είναι ο χαλαρός μεσολαβητής και το μικρότερο παιδί έχει διαρκώς ανάγκη την προσοχή και την προστασία των υπολοίπων. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"However, the latest science says otherwise.\r\n\r\n\"><strong>Ωστόσο, τελευταία, επιστήμη λέει το αντίθετο!</strong>\r\n\r\n</span><span title=\"Professor Brent Roberts from the University of Illinois led the study and said that characteristic differences among siblings is statistically insignificant.\r\n\r\n\"><strong>Ο καθηγητής Brent Roberts από το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις και επικεφαλής της μελέτης δήλωσε ότι οι διαφορές μεταξύ των αδελφών είναι στατιστικά ασήμαντη!</strong>\r\n\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Έχετε αδέρφια; Δείτε πως επηρεάζει η σειρά γέννησης το μυαλό και την προσωπικότητα σας!','','publish','open','open','','echete-aderfia-dite-pos-epireazi-i-sira-gennisis-to-mialo-ke-tin-prosopikotita-sas','','','2015-07-21 10:45:45','2015-07-21 07:45:45','',0,'http://www.donna.gr/?p=10472',0,'post','',0),
 (10473,3,'2015-07-21 10:30:33','2015-07-21 07:30:33','','Έχετε αδέρφια; Δείτε πως επηρεάζει η σειρά γέννησης το μυαλό και την προσωπικότητα σας!','','inherit','open','open','','10472-revision-v1','','','2015-07-21 10:30:33','2015-07-21 07:30:33','',10472,'http://www.donna.gr/10473/10472-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10475,10,'2015-07-21 10:33:51','2015-07-21 07:33:51','','σταφύλι','','inherit','open','open','','girls___models_____girl_with_a_red_grapes_081934_','','','2015-07-21 10:34:07','2015-07-21 07:34:07','',10461,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/girls___models_____girl_with_a_red_grapes_081934_.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10480,3,'2015-07-21 10:45:17','2015-07-21 07:45:17','Έχετε αδέρφια; Με ποια σειρά γεννηθήκατε;\r\n\r\nΠαραδοσιακά υπήρχε η πεποίθηση ότι τα μεγαλύτερα αδέρφια είναι εξυπνότερα και έχουν μεγαλύτερο δείκτη IQ από τα μικρότερα.\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"Psychologists at the University of Illinois have made an interesting discovery about birth order that any younger sibling will want to rub in their older sibling\'s face immediately.\r\n\r\n\">Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, όμως, έχουν κάνει μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη σχετικά με τη σειρά των γεννήσεων. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"After testing 377,000 high school students, it was revealed that older siblings only score one IQ point higher on average than their younger siblings, even though you may have heard that eldest children tend to be much smarter than their little brothers and sisters.\r\n\r\n\">Μετά από έρευνα σε 377.000 μαθητές γυμνασίου, διαπιστώθηκε ότι τα μεγαλύτερα αδέλφια έχουν μόνο βαθμό IQ υψηλότερο κατά μέσο όρο από τα μικρότερα αδέρφια τους.</span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"After testing 377,000 high school students, it was revealed that older siblings only score one IQ point higher on average than their younger siblings, even though you may have heard that eldest children tend to be much smarter than their little brothers and sisters.\r\n\r\n\">Ακόμα κι αν μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα μεγαλύτερα παιδιά τείνουν να είναι πολύ πιο έξυπνα από τα αδέρφια τους, μάλλον δεν ισχύει!\r\n\r\n</span><span title=\"Along with the intelligence finding, the study also uncovered that there was little evidence to suggest that other personality traits believed to be influenced by birth order actually exist.\">Μαζί με αυτή τη διαπίστωση για τη νοημοσύνη, η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι υπάρχουν χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που επηρεάζονται από τη σειρά γέννησης. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"These personality stereotypes, which were made famous by psychologist Alfred Adler, generally assume the oldest sibling to be the leader, the middle sibling to be the easy-going mediator and the youngest child to be the perpetually needy baby of the family.\">Αυτά τα στερεότυπα για την προσωπικότητα, που έγιναν διάσημη από τον ψυχολόγο Alfred Adler, συνιστούν ότι γενικά το μεγαλύτερο παιδί είναι ο ηγέτης, το μεσαίο είναι ο χαλαρός μεσολαβητής και το μικρότερο παιδί έχει διαρκώς ανάγκη την προσοχή και την προστασία των υπολοίπων. </span></span>\r\n\r\n<span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"el\"><span title=\"However, the latest science says otherwise.\r\n\r\n\"><strong>Ωστόσο, τελευταία, επιστήμη λέει το αντίθετο!</strong>\r\n\r\n</span><span title=\"Professor Brent Roberts from the University of Illinois led the study and said that characteristic differences among siblings is statistically insignificant.\r\n\r\n\"><strong>Ο καθηγητής Brent Roberts από το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις και επικεφαλής της μελέτης δήλωσε ότι οι διαφορές μεταξύ των αδελφών είναι στατιστικά ασήμαντη!</strong>\r\n\r\n</span></span>\r\n\r\n&nbsp;','Έχετε αδέρφια; Δείτε πως επηρεάζει η σειρά γέννησης το μυαλό και την προσωπικότητα σας!','','inherit','open','open','','10472-revision-v1','','','2015-07-21 10:45:17','2015-07-21 07:45:17','',10472,'http://www.donna.gr/10480/10472-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10476,10,'2015-07-21 10:35:53','2015-07-21 07:35:53','Το σταφύλι είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων, τους θερινούς μήνες.\r\n\r\nΚάποιοι θεωρούν ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας αλλά στην πραγματικότητα όλα τα είδη σταφυλιού προσφέρουν παρόμοια οφέλη. Μια τέτοια άποψη ίσως στηρίζεται στο ότι ότι το κόκκινο κρασί έχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες έναντι του λευκού, κάτι που ισχύει, λόγω του ότι πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του σταφυλιού περιέχονται στη φλούδα και στο κουκούτσι του, στοιχεία που συμπεριλαμβάνονται στη ζύμωση μόνο του κόκκινου κρασιού.\r\n\r\nTο σταφύλι και τα προϊόντα που προκύπτουν από την επεξεργασία του (κρασί, σταφίδα, χυμός σταφυλιού) είναι πλούσια σε συστατικά μεγάλης θρεπτικής αξίας και ύψιστης σημασίας για τη διατροφή μας. Σε αυτό βασίζεται, άλλωστε, η σταφυλοθεραπεία, η διατροφή δηλαδή αποκλειστικά και μόνο με σταφύλι (για κάποιες ημέρες), με σκοπό κυρίως την <strong>αποτοξίνωση</strong><em>, </em>το<strong> αδυνάτισμα</strong> ή ακόμα και τη θεραπεία κάποιων παθήσεων.\r\n\r\n<strong>Ας δούμε τις ιδιότητες του...</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Τα σταφύλια υπάρχουν μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες.</li>\r\n	<li>Πλούσιο σε βιταμίνες Α (όραση), C, βιταμίνες συμπλέγματος Β</li>\r\n	<li>Περιέχει ασβέστιο (Ca), φώσφορο (P), κάλιο (K) και σίδηρο (Fe)</li>\r\n	<li>Είναι καλή πηγή υδατανθράκων.</li>\r\n	<li>Περιέχει ανθοκυανίνες (χρωστικές που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα σταφύλια) που δυναμώνουν τα αγγεία των ματιών κι επιβραδύνουν τη γήρανση της όρασης και την ανάπτυξη παθήσεων του αμφιβληστροειδούς.</li>\r\n	<li>Έχει  εξαιρετικά αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη δημιουργία και τη δράση των ελευθέρων ριζών, ενισχύουν τα τοιχώματα των αγγείων και μειώνουν τις φλεγμονές, ασκούν αντιγηραντική και καρδιοπροστατευτική δράση.</li>\r\n	<li>Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών</li>\r\n	<li> Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο κουκούτσι του σταφυλιού, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων .</li>\r\n	<li>Περιέχουν φυτικές ίνες βελτιώνοντας την δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και την αιμορροΐδοπάθεια.</li>\r\n	<li>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C ενισχύουν την απορρόφηση του επίσης περιεχόμενου σιδήρου.</li>\r\n	<li>Παρόλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή, γιατί το ισοδύναμο φρούτου αντιστοιχεί σε 10-12 ρόγες!</li>\r\n</ul>\r\nΕπομένως, πάρτε ένα τσαμπί από αυτό το δροσιστικό φρούτο και απολαύστε τις ευεργετικές του ιδιότητες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Σταφύλι: Το θεραπευτικό φρούτο του καλοκαιριού','','inherit','open','open','','10461-revision-v1','','','2015-07-21 10:35:53','2015-07-21 07:35:53','',10461,'http://www.donna.gr/10476/10461-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10479,3,'2015-07-21 10:44:23','2015-07-21 07:44:23','','siblings','','inherit','open','open','','siblings','','','2015-07-21 10:44:23','2015-07-21 07:44:23','',10472,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/siblings.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10477,10,'2015-07-21 10:38:38','2015-07-21 07:38:38','Το σταφύλι είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων, τους θερινούς μήνες.\r\n\r\nΚάποιοι θεωρούν ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας αλλά στην πραγματικότητα όλα τα είδη σταφυλιού προσφέρουν παρόμοια οφέλη. Μια τέτοια άποψη ίσως στηρίζεται στο ότι ότι το κόκκινο κρασί έχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες έναντι του λευκού, κάτι που ισχύει, λόγω του ότι πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του σταφυλιού περιέχονται στη φλούδα και στο κουκούτσι του, στοιχεία που συμπεριλαμβάνονται στη ζύμωση μόνο του κόκκινου κρασιού.\r\n\r\nTο σταφύλι και τα προϊόντα που προκύπτουν από την επεξεργασία του (κρασί, σταφίδα, χυμός σταφυλιού) είναι πλούσια σε συστατικά μεγάλης θρεπτικής αξίας και ύψιστης σημασίας για τη διατροφή μας. Σε αυτό βασίζεται, άλλωστε, η σταφυλοθεραπεία, η διατροφή δηλαδή αποκλειστικά και μόνο με σταφύλι (για κάποιες ημέρες), με σκοπό κυρίως την <strong>αποτοξίνωση</strong><em>, </em>το<strong> αδυνάτισμα</strong> ή ακόμα και τη θεραπεία κάποιων παθήσεων.\r\n\r\n<strong>Ας δούμε τις ιδιότητες του...</strong>\r\n<ul>\r\n	<li>Τα σταφύλια υπάρχουν μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες.</li>\r\n	<li>Πλούσιο σε βιταμίνες Α (όραση), C, βιταμίνες συμπλέγματος Β</li>\r\n	<li>Περιέχει ασβέστιο (Ca), φώσφορο (P), κάλιο (K) και σίδηρο (Fe)</li>\r\n	<li>Είναι καλή πηγή υδατανθράκων.</li>\r\n	<li>Περιέχει ανθοκυανίνες (χρωστικές που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα σταφύλια) που δυναμώνουν τα αγγεία των ματιών κι επιβραδύνουν τη γήρανση της όρασης και την ανάπτυξη παθήσεων του αμφιβληστροειδούς.</li>\r\n	<li>Έχει  εξαιρετικά αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη δημιουργία και τη δράση των ελευθέρων ριζών, ενισχύουν τα τοιχώματα των αγγείων και μειώνουν τις φλεγμονές, ασκούν αντιγηραντική και καρδιοπροστατευτική δράση.</li>\r\n	<li>Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών</li>\r\n	<li> Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο κουκούτσι του σταφυλιού, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων .</li>\r\n	<li>Περιέχουν φυτικές ίνες βελτιώνοντας την δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και την αιμορροΐδοπάθεια.</li>\r\n	<li>Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C ενισχύουν την απορρόφηση του επίσης περιεχόμενου σιδήρου.</li>\r\n	<li>Παρόλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή, γιατί το ισοδύναμο φρούτου αντιστοιχεί σε 10-12 ρόγες!</li>\r\n</ul>\r\nΕπομένως, πάρτε ένα τσαμπί από αυτό το δροσιστικό φρούτο και απολαύστε τις ευεργετικές του ιδιότητες.\r\n\r\n&nbsp;','Σταφύλι: Το θεραπευτικό φρούτο του καλοκαιριού','','inherit','open','open','','10461-revision-v1','','','2015-07-21 10:38:38','2015-07-21 07:38:38','',10461,'http://www.donna.gr/10477/10461-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10478,10,'2015-07-21 10:54:18','2015-07-21 07:54:18','Το σώμα μας, πολλές φορές μας «μιλάει» και μας προμηνύει ότι κάτι μπορεί να μην λειτουργεί καλά.\r\n\r\nΔεν είναι ανάγκη να τρομοκρατούμαστε αλλά αντιθέτως να ανακουφιζόμαστε κάθε φορά που ο οργανισμός μας θέλει να μας δείξει κάποια σημάδια γιατί έτσι προλαμβάνουμε τυχόν δυσλειτουργίες του.\r\n\r\n<strong>Ποια είναι αυτά και τι μπορεί να σημαίνουν;</strong>\r\n\r\n<strong>Πολύ ξηρά χείλη</strong>\r\nΑν τα χείλη σας είναι συχνά ξηρά και αφυδατωµένα, πιθανότατα πρόκειται για ατοπική δερµατίτιδα, που εµφανίζεται συνήθως στη βρεφική - παιδική ηλικία και µπορεί να αφήσει κάποια κατάλοιπα και στην ενήλικη ζωή. Τα έντονα ξηρά χείλη µπορεί επίσης να υποκρύπτουν υπερβιταµίνωση Α εφόσον συνοδεύονται από ξηρότητα και σε άλλα σηµεία, π.χ. στα µάτια (ξηροφθαλµία). Επίσης µπορεί να οφείλονται σε δυσανεξία σε κάποια κραγιόν ή στη χρήση απολεπιστικών κρεµών.\r\n<strong>\r\nΛευκά «µπαλώµατα» στη στοµατική κοιλότητα </strong>\r\nΠρόκειται είτε για µυκητιασική στοµατίτιδα είτε για γενικευµένη άφθωση (άφθες). Η πρώτη οφείλεται σε τροποποίηση του pH της στοµατικής κοιλότητας και υπεραύξηση της µυκητιασικής χλωρίδας και η δεύτερη στην πτώση της άµυνας του οργανισµού από κούραση, λήψη αντιβιοτικών ή κάποια ασθένεια. Αν εµφανίζετε τακτικά γενικευµένες στοµατίτιδες, πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για ανοσολογικό έλεγχο.\r\n<strong>\r\nΚίτρινες κηλίδες γύρω από τα µάτια ή τους αγκώνες</strong>\r\nΟνοµάζονται ξανθελάσµατα και αποτελούν ένδειξη υψηλών τιµών χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων. Μπορούν όµως να εµφανιστούν και ως απλό δερµατικό σύµπτωµα, που όµως ίσως µας προειδοποιεί για πιθανή εµφάνιση χοληστερίνης στο µέλλον.\r\n\r\n<strong>Νύχια που ασπρίζουν όταν τα πιέζουµε</strong>\r\nΑν όταν πιέζετε το νύχι σας το ροδαλό χρώµα αργεί να επανέλθει, είναι πιθανό να υπάρχει πρόβληµα µε την κυκλοφορία του αίµατος στα τριχοειδή αγγεία. Καταστάσεις που συνδέονται µε µειωµένη κυκλοφορία είναι ο διαβήτης, η περιφερική αγγειοπάθεια, η χαµηλή πίεση κ.ά. Σπάνια, το σύµπτωµα µπορεί να αποτελεί και ένδειξη αναιµίας.\r\n\r\n<strong>Μπλε δάχτυλα</strong>\r\nΜπορεί να εµφανίζονται µόνιµα σε άτοµα που έχουν αναπνευστικά προβλήµατα όπως Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια και έντονα προβλήµατα της αιµατικής κυκλοφορίας όπως συµβαίνει στο σακχαρώδη διαβήτη, την υπέρταση, την υπερλιπιδαιµία κ.λπ. Επίσης το σύµπτωµα (ονοµάζεται φαινόµενο Raynaud και συνήθως εµφανίζεται σε συνδυασµό εναλλαγής του χρωµατισµού από άσπρο σε κόκκινο και κατόπιν καταλήγει σε µπλε) σχετίζεται και µε πολλά ρευµατικά νοσήµατα και παρενέργειες ορισµένων φαρµάκων. Ορισµένες φορές πάντως µπορεί να εµφανίζεται παροδικά όταν βρισκόµαστε σε κρύο περιβάλλον.\r\n<strong>\r\nΈντονη τριχοφυΐα</strong>\r\nΗ έντονη τριχοφυΐα στις γυναίκες σε διάφορα σηµεία του σώµατος, όπως στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά (γραµµή) κ.ά., πολύ συχνά αποτελεί ένδειξη συνδρόµου πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτό οφείλεται σε ορµονικές διαταραχές και µπορεί να οδηγήσει σε προβλήµατα περιόδου και γονιµότητας.\r\n\r\n<strong>Πρησµένα δάχτυλα </strong>\r\nΜερικές φορές τα δάχτυλα είναι οµοιόµορφα πρησµένα, ενώ άλλες είναι κάποια ή µόνο ένα. Στην πρώτη περίπτωση η αιτία βρίσκεται συνήθως σε προβλήµατα όλου του οργανισµού, µε πιο συνηθισµένη την παχυσαρκία. Άλλα αίτια είναι η κατακράτηση υγρών λόγω ορµονικών ή ηλεκτρολυτικών διαταραχών (από κακή διατροφή ή λήψη φαρµάκων), καθώς και κάποια ρευµατικά νοσήµατα, όπως η ρευµατοειδής αρθρίτιδα ή ο ερυθηµατώδης λύκος.\r\n\r\n<strong>Μαύροι κύκλοι</strong>\r\nΟι µαύροι κύκλοι κάτω από τα µάτια που δεν οφείλονται σε κούραση είναι συνήθως κληρονοµικοί, χωρίς να υποκρύπτουν πάντα κάποιο πρόβληµα υγείας. Συνήθως για την εµφάνισή τους ευθύνεται η συµφόρηση της µύτης που εµποδίζει την κυκλοφορία των αγγείων κάτω από τα µάτια αλλά και κάποιες αλλεργίες. Τέλος οι µαύροι κύκλοι µπορεί να οφείλονται και σε ατοπική δερµατίτιδα.\r\n\r\n<strong>Αναψοκοκκινισµένα µάγουλα</strong>\r\nΤα µάγουλά σας κοκκινίζουν χωρίς εµφανή λόγο (ζέστη κ.λπ.); Τότε µάλλον µιλάµε για τη λεγόµενη ροδόχρου νόσο, η οποία µπορεί να επιδεινώνεται µε την απότοµη αλλαγή θερµοκρασίας, την κατανάλωση αλκοόλ κ.ά. και χρειάζεται την επέµβαση δερµατολόγου προκειµένου να ελεγχθεί. Ωστόσο τα αναψοκοκκινισµένα µάγουλα µπορεί να αποτελούν και ένδειξη δερµατικής αλλεργίας αν συνοδεύονται από φαγούρα και απολέπιση.\r\n<strong>\r\nΕιδικά για το στήθος</strong>\r\nΑν υπάρχει κάποια εσοχή ή εξέλκωση, σκλήρυνση ή είσοδος της θηλής προς τα µέσα ή πληγή, πρέπει να επισκεφτούµε αµέσως το γιατρό µας.\r\n\r\n&nbsp;','«Διάβασε» τα σημάδια του σώματος σου','','publish','open','open','','diavase-ta-simadia-tou-somatos-sou','','','2015-07-21 10:54:18','2015-07-21 07:54:18','',0,'http://www.donna.gr/?p=10478',0,'post','',0),
 (10481,10,'2015-07-21 10:48:27','2015-07-21 07:48:27','','σημάδια στο σώμα','Beautiful woman with perfect slim body sits on white background','inherit','open','open','','beautiful-woman-with-perfect-slim-body','','','2015-07-21 10:49:17','2015-07-21 07:49:17','',10478,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/full-body-woman-3-1024x771.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10482,3,'2015-07-21 10:52:34','2015-07-21 07:52:34','   ','Photo of the Day: Summer fun, by Gable Denims','','publish','open','open','','photo-of-the-day-summer-fun-by-gable-denims','','','2015-07-21 10:54:53','2015-07-21 07:54:53','',0,'http://www.donna.gr/?p=10482',0,'post','',0),
 (10483,10,'2015-07-21 10:51:45','2015-07-21 07:51:45','Το σώμα μας, πολλές φορές μας «μιλάει» και μας προμηνύει ότι κάτι μπορεί να μην λειτουργεί καλά. Δεν είναι ανάγκη να τρομοκρατούμαστε αλλά αντιθέτως να ανακουφιζόμαστε κάθε φορά που ο οργανισμός μας θέλει να μας δείξει κάποια σημάδια.\r\n\r\n<strong>Ποια είναι αυτά και τι μπορεί να σημαίνουν;</strong>\r\n\r\n<strong>Πολύ ξηρά χείλη</strong>\r\nΑν τα χείλη σας είναι συχνά ξηρά και αφυδατωµένα, πιθανότατα πρόκειται για ατοπική δερµατίτιδα, που εµφανίζεται συνήθως στη βρεφική - παιδική ηλικία και µπορεί να αφήσει κάποια κατάλοιπα και στην ενήλικη ζωή. Τα έντονα ξηρά χείλη µπορεί επίσης να υποκρύπτουν υπερβιταµίνωση Α εφόσον συνοδεύονται από ξηρότητα και σε άλλα σηµεία, π.χ. στα µάτια (ξηροφθαλµία). Επίσης µπορεί να οφείλονται σε δυσανεξία σε κάποια κραγιόν ή στη χρήση απολεπιστικών κρεµών.\r\n<strong>\r\nΛευκά «µπαλώµατα» στη στοµατική κοιλότητα </strong>\r\nΠρόκειται είτε για µυκητιασική στοµατίτιδα είτε για γενικευµένη άφθωση (άφθες). Η πρώτη οφείλεται σε τροποποίηση του pH της στοµατικής κοιλότητας και υπεραύξηση της µυκητιασικής χλωρίδας και η δεύτερη στην πτώση της άµυνας του οργανισµού από κούραση, λήψη αντιβιοτικών ή κάποια ασθένεια. Αν εµφανίζετε τακτικά γενικευµένες στοµατίτιδες, πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για ανοσολογικό έλεγχο.\r\n<strong>\r\nΚίτρινες κηλίδες γύρω από τα µάτια ή τους αγκώνες</strong>\r\nΟνοµάζονται ξανθελάσµατα και αποτελούν ένδειξη υψηλών τιµών χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων. Μπορούν όµως να εµφανιστούν και ως απλό δερµατικό σύµπτωµα, που όµως ίσως µας προειδοποιεί για πιθανή εµφάνιση χοληστερίνης στο µέλλον.\r\n\r\n<strong>Νύχια που ασπρίζουν όταν τα πιέζουµε</strong>\r\nΑν όταν πιέζετε το νύχι σας το ροδαλό χρώµα αργεί να επανέλθει, είναι πιθανό να υπάρχει πρόβληµα µε την κυκλοφορία του αίµατος στα τριχοειδή αγγεία. Καταστάσεις που συνδέονται µε µειωµένη κυκλοφορία είναι ο διαβήτης, η περιφερική αγγειοπάθεια, η χαµηλή πίεση κ.ά. Σπάνια, το σύµπτωµα µπορεί να αποτελεί και ένδειξη αναιµίας.\r\n\r\n<strong>Μπλε δάχτυλα</strong>\r\nΜπορεί να εµφανίζονται µόνιµα σε άτοµα που έχουν αναπνευστικά προβλήµατα όπως Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια και έντονα προβλήµατα της αιµατικής κυκλοφορίας όπως συµβαίνει στο σακχαρώδη διαβήτη, την υπέρταση, την υπερλιπιδαιµία κ.λπ. Επίσης το σύµπτωµα (ονοµάζεται φαινόµενο Raynaud και συνήθως εµφανίζεται σε συνδυασµό εναλλαγής του χρωµατισµού από άσπρο σε κόκκινο και κατόπιν καταλήγει σε µπλε) σχετίζεται και µε πολλά ρευµατικά νοσήµατα και παρενέργειες ορισµένων φαρµάκων. Ορισµένες φορές πάντως µπορεί να εµφανίζεται παροδικά όταν βρισκόµαστε σε κρύο περιβάλλον.\r\n<strong>\r\nΈντονη τριχοφυΐα</strong>\r\nΗ έντονη τριχοφυΐα στις γυναίκες σε διάφορα σηµεία του σώµατος, όπως στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά (γραµµή) κ.ά., πολύ συχνά αποτελεί ένδειξη συνδρόµου πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτό οφείλεται σε ορµονικές διαταραχές και µπορεί να οδηγήσει σε προβλήµατα περιόδου και γονιµότητας.\r\n\r\n<strong>Πρησµένα δάχτυλα </strong>\r\nΜερικές φορές τα δάχτυλα είναι οµοιόµορφα πρησµένα, ενώ άλλες είναι κάποια ή µόνο ένα. Στην πρώτη περίπτωση η αιτία βρίσκεται συνήθως σε προβλήµατα όλου του οργανισµού, µε πιο συνηθισµένη την παχυσαρκία. Άλλα αίτια είναι η κατακράτηση υγρών λόγω ορµονικών ή ηλεκτρολυτικών διαταραχών (από κακή διατροφή ή λήψη φαρµάκων), καθώς και κάποια ρευµατικά νοσήµατα, όπως η ρευµατοειδής αρθρίτιδα ή ο ερυθηµατώδης λύκος.\r\n\r\n<strong>Μαύροι κύκλοι</strong>\r\nΟι µαύροι κύκλοι κάτω από τα µάτια που δεν οφείλονται σε κούραση είναι συνήθως κληρονοµικοί, χωρίς να υποκρύπτουν πάντα κάποιο πρόβληµα υγείας. Συνήθως για την εµφάνισή τους ευθύνεται η συµφόρηση της µύτης που εµποδίζει την κυκλοφορία των αγγείων κάτω από τα µάτια αλλά και κάποιες αλλεργίες. Τέλος οι µαύροι κύκλοι µπορεί να οφείλονται και σε ατοπική δερµατίτιδα.\r\n\r\n<strong>Αναψοκοκκινισµένα µάγουλα</strong>\r\nΤα µάγουλά σας κοκκινίζουν χωρίς εµφανή λόγο (ζέστη κ.λπ.); Τότε µάλλον µιλάµε για τη λεγόµενη ροδόχρου νόσο, η οποία µπορεί να επιδεινώνεται µε την απότοµη αλλαγή θερµοκρασίας, την κατανάλωση αλκοόλ κ.ά. και χρειάζεται την επέµβαση δερµατολόγου προκειµένου να ελεγχθεί. Ωστόσο τα αναψοκοκκινισµένα µάγουλα µπορεί να αποτελούν και ένδειξη δερµατικής αλλεργίας αν συνοδεύονται από φαγούρα και απολέπιση.\r\n<strong>\r\nΕιδικά για το στήθος</strong>\r\nΑν υπάρχει κάποια εσοχή ή εξέλκωση, σκλήρυνση ή είσοδος της θηλής προς τα µέσα ή πληγή, πρέπει να επισκεφτούµε αµέσως το γιατρό µας.\r\n\r\n&nbsp;','«Διάβασε» τα σημάδια του σώματος σου','','inherit','open','open','','10478-revision-v1','','','2015-07-21 10:51:45','2015-07-21 07:51:45','',10478,'http://www.donna.gr/10483/10478-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10484,3,'2015-07-21 10:51:48','2015-07-21 07:51:48','','summer-fun','','inherit','open','open','','summer-fun','','','2015-07-21 10:51:48','2015-07-21 07:51:48','',10482,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/summer-fun.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10485,3,'2015-07-21 10:51:54','2015-07-21 07:51:54','&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Photo of the Day: Summer fun, by Gable Denims','','inherit','open','open','','10482-revision-v1','','','2015-07-21 10:51:54','2015-07-21 07:51:54','',10482,'http://www.donna.gr/10485/10482-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10486,3,'2015-07-21 10:52:34','2015-07-21 07:52:34','','Photo of the Day: Summer fun, by Gable Denims','','inherit','open','open','','10482-revision-v1','','','2015-07-21 10:52:34','2015-07-21 07:52:34','',10482,'http://www.donna.gr/10486/10482-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10487,10,'2015-07-21 10:54:18','2015-07-21 07:54:18','Το σώμα μας, πολλές φορές μας «μιλάει» και μας προμηνύει ότι κάτι μπορεί να μην λειτουργεί καλά.\r\n\r\nΔεν είναι ανάγκη να τρομοκρατούμαστε αλλά αντιθέτως να ανακουφιζόμαστε κάθε φορά που ο οργανισμός μας θέλει να μας δείξει κάποια σημάδια γιατί έτσι προλαμβάνουμε τυχόν δυσλειτουργίες του.\r\n\r\n<strong>Ποια είναι αυτά και τι μπορεί να σημαίνουν;</strong>\r\n\r\n<strong>Πολύ ξηρά χείλη</strong>\r\nΑν τα χείλη σας είναι συχνά ξηρά και αφυδατωµένα, πιθανότατα πρόκειται για ατοπική δερµατίτιδα, που εµφανίζεται συνήθως στη βρεφική - παιδική ηλικία και µπορεί να αφήσει κάποια κατάλοιπα και στην ενήλικη ζωή. Τα έντονα ξηρά χείλη µπορεί επίσης να υποκρύπτουν υπερβιταµίνωση Α εφόσον συνοδεύονται από ξηρότητα και σε άλλα σηµεία, π.χ. στα µάτια (ξηροφθαλµία). Επίσης µπορεί να οφείλονται σε δυσανεξία σε κάποια κραγιόν ή στη χρήση απολεπιστικών κρεµών.\r\n<strong>\r\nΛευκά «µπαλώµατα» στη στοµατική κοιλότητα </strong>\r\nΠρόκειται είτε για µυκητιασική στοµατίτιδα είτε για γενικευµένη άφθωση (άφθες). Η πρώτη οφείλεται σε τροποποίηση του pH της στοµατικής κοιλότητας και υπεραύξηση της µυκητιασικής χλωρίδας και η δεύτερη στην πτώση της άµυνας του οργανισµού από κούραση, λήψη αντιβιοτικών ή κάποια ασθένεια. Αν εµφανίζετε τακτικά γενικευµένες στοµατίτιδες, πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για ανοσολογικό έλεγχο.\r\n<strong>\r\nΚίτρινες κηλίδες γύρω από τα µάτια ή τους αγκώνες</strong>\r\nΟνοµάζονται ξανθελάσµατα και αποτελούν ένδειξη υψηλών τιµών χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων. Μπορούν όµως να εµφανιστούν και ως απλό δερµατικό σύµπτωµα, που όµως ίσως µας προειδοποιεί για πιθανή εµφάνιση χοληστερίνης στο µέλλον.\r\n\r\n<strong>Νύχια που ασπρίζουν όταν τα πιέζουµε</strong>\r\nΑν όταν πιέζετε το νύχι σας το ροδαλό χρώµα αργεί να επανέλθει, είναι πιθανό να υπάρχει πρόβληµα µε την κυκλοφορία του αίµατος στα τριχοειδή αγγεία. Καταστάσεις που συνδέονται µε µειωµένη κυκλοφορία είναι ο διαβήτης, η περιφερική αγγειοπάθεια, η χαµηλή πίεση κ.ά. Σπάνια, το σύµπτωµα µπορεί να αποτελεί και ένδειξη αναιµίας.\r\n\r\n<strong>Μπλε δάχτυλα</strong>\r\nΜπορεί να εµφανίζονται µόνιµα σε άτοµα που έχουν αναπνευστικά προβλήµατα όπως Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια και έντονα προβλήµατα της αιµατικής κυκλοφορίας όπως συµβαίνει στο σακχαρώδη διαβήτη, την υπέρταση, την υπερλιπιδαιµία κ.λπ. Επίσης το σύµπτωµα (ονοµάζεται φαινόµενο Raynaud και συνήθως εµφανίζεται σε συνδυασµό εναλλαγής του χρωµατισµού από άσπρο σε κόκκινο και κατόπιν καταλήγει σε µπλε) σχετίζεται και µε πολλά ρευµατικά νοσήµατα και παρενέργειες ορισµένων φαρµάκων. Ορισµένες φορές πάντως µπορεί να εµφανίζεται παροδικά όταν βρισκόµαστε σε κρύο περιβάλλον.\r\n<strong>\r\nΈντονη τριχοφυΐα</strong>\r\nΗ έντονη τριχοφυΐα στις γυναίκες σε διάφορα σηµεία του σώµατος, όπως στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά (γραµµή) κ.ά., πολύ συχνά αποτελεί ένδειξη συνδρόµου πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτό οφείλεται σε ορµονικές διαταραχές και µπορεί να οδηγήσει σε προβλήµατα περιόδου και γονιµότητας.\r\n\r\n<strong>Πρησµένα δάχτυλα </strong>\r\nΜερικές φορές τα δάχτυλα είναι οµοιόµορφα πρησµένα, ενώ άλλες είναι κάποια ή µόνο ένα. Στην πρώτη περίπτωση η αιτία βρίσκεται συνήθως σε προβλήµατα όλου του οργανισµού, µε πιο συνηθισµένη την παχυσαρκία. Άλλα αίτια είναι η κατακράτηση υγρών λόγω ορµονικών ή ηλεκτρολυτικών διαταραχών (από κακή διατροφή ή λήψη φαρµάκων), καθώς και κάποια ρευµατικά νοσήµατα, όπως η ρευµατοειδής αρθρίτιδα ή ο ερυθηµατώδης λύκος.\r\n\r\n<strong>Μαύροι κύκλοι</strong>\r\nΟι µαύροι κύκλοι κάτω από τα µάτια που δεν οφείλονται σε κούραση είναι συνήθως κληρονοµικοί, χωρίς να υποκρύπτουν πάντα κάποιο πρόβληµα υγείας. Συνήθως για την εµφάνισή τους ευθύνεται η συµφόρηση της µύτης που εµποδίζει την κυκλοφορία των αγγείων κάτω από τα µάτια αλλά και κάποιες αλλεργίες. Τέλος οι µαύροι κύκλοι µπορεί να οφείλονται και σε ατοπική δερµατίτιδα.\r\n\r\n<strong>Αναψοκοκκινισµένα µάγουλα</strong>\r\nΤα µάγουλά σας κοκκινίζουν χωρίς εµφανή λόγο (ζέστη κ.λπ.); Τότε µάλλον µιλάµε για τη λεγόµενη ροδόχρου νόσο, η οποία µπορεί να επιδεινώνεται µε την απότοµη αλλαγή θερµοκρασίας, την κατανάλωση αλκοόλ κ.ά. και χρειάζεται την επέµβαση δερµατολόγου προκειµένου να ελεγχθεί. Ωστόσο τα αναψοκοκκινισµένα µάγουλα µπορεί να αποτελούν και ένδειξη δερµατικής αλλεργίας αν συνοδεύονται από φαγούρα και απολέπιση.\r\n<strong>\r\nΕιδικά για το στήθος</strong>\r\nΑν υπάρχει κάποια εσοχή ή εξέλκωση, σκλήρυνση ή είσοδος της θηλής προς τα µέσα ή πληγή, πρέπει να επισκεφτούµε αµέσως το γιατρό µας.\r\n\r\n&nbsp;','«Διάβασε» τα σημάδια του σώματος σου','','inherit','open','open','','10478-revision-v1','','','2015-07-21 10:54:18','2015-07-21 07:54:18','',10478,'http://www.donna.gr/10487/10478-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10782,3,'2015-07-29 09:42:15','2015-07-29 06:42:15','<strong>Η αγένεια είναι σαν τη γρίπη... ΜΕΤΑΔΟΤΙΚΗ!</strong>\r\n\r\nΤουλάχιστον αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Applied Psychology.\r\n\r\nΗ μελέτη ζήτησε από μια ομάδα φοιτητών του Πανεπιστημίου της Φλόριντα να συμμετάσχουν σε πολλούς γύρους διαπραγματεύσεων με διάφορους συνομιλητές και να υποβάλουν έκθεση σχετικά με το πώς αντιλαμβάνονται την συμπεριφορά τους.\r\n\r\nΑυτοί που ανέφεραν ότι οι συνομιλητές τους ήταν αγενής, διαπιστώθηκε ότι ήταν πολύ πιθανό να γίνουν οι ίδιοι αγενείς στο επόμενο γύρο διαπραγματεύσεων.\r\n\r\n“Κάποιες από τις διαπραγματεύσεις διεξήχθησαν μέσα στην ίδια ημέρα, ενώ άλλες πραγματοποιήθηκαν με διαφορά έως επτά ημέρες\", αναφέρει ο συγγραφέας της μελέτης, Trevor Foulk. \"Βρήκαμε ότι ο χρόνος ανάμεσα διαπραγματεύσεις δεν φαίνεται να έχει σημασία. Η αγένεια που υπέστησαν οι διαπραγματευτές επηρέαζαν τη συμπεριφορά τους στην προηγούμενη διαπραγμάτευση ασχέτως του διαστήματος που μεσολαβούσε ».\r\n\r\nΟ καθηγητής εξηγεί αυτή την υποσυνείδητη αντίδραση λέγοντας ότι όταν οι άνθρωποι βιώνουν την αγένεια, συχνά αρχίζουν να παρατηρούν περισσότερη αγένεια στο περιβάλλον τους και είναι πολύ πιθανό να απαντήσουν με αγένεια. <a href=\"http://www.donna.gr/5675/i-eftichia-ine-metadotiki-eftichite-ke-kante-ton-kosmo-kalitero/\" target=\"_blank\">Προηγούμενες μελέτες υποδεικνύουν ότι η ευτυχία μεταδίδεται από άτομο σε άτομο με παρόμοιο τρόπο.</a>\r\n\r\n<strong>Οι καθημερινές συμπεριφορές σαφώς σας επηρεάζουν τους ανθρώπους γύρω μας, γι αυτό δεν είναι κακό να μοιράζουν μερικά παραπάνω χαμόγελα!</strong>\r\n\r\n<strong>Μπορεί να ταξιδέψουν πιο μακρυά από ότι φαντάζεστε!</strong>\r\n\r\n&nbsp;','Η αγένεια είναι... ΜΕΤΑΔΟΤΙΚΗ!','','publish','open','open','','i-agenia-ine-metadotiki','','','2015-07-29 09:42:15','2015-07-29 06:42:15','',0,'http://www.donna.gr/?p=10782',0,'post','',0),
 (10490,10,'2015-07-22 10:00:11','2015-07-22 07:00:11','[amd-zlrecipe-recipe:113]','Ρυζοσαλάτα','Σε ένα κατσαρολάκι, βράζετε το ρύζι με αλατισμένο νερό, μέχρι να μαγειρευτεί al dente. Στη συνέχεια και σε ξεχωριστό κατσαρολάκι, βράζετε με αλατισμένο νερό τον αρακά και το καλαμπόκι για 5\'.\r\nΣτραγγίζετε το ρύζι και τα λαχανικά, τα περνάτε από κρύο νερό και τα βάζετε σε σουρωτήρι. Τα τοποθετείτε σε ένα μπολ και τα ανακατεύετε.\r\n\r\nΠροσθέτετε το ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, το αγγουράκι, το τριμμένο καρότο, το ζαμπόν και το τυρί.\r\n\r\nΤέλος, ανακατεύετε σε ένα μπολ τη μουστάρδα, το λάδι και το αλατοπίπερο, με ένα πιρούνι. Περιχύνετε τη σαλάτα με τη σάλ-τσα, πασπαλίζετε με τον μαϊντανό, ανακατεύετε και σερβίρετε αμέσως.','publish','open','open','','rizosalata','','','2015-07-21 11:09:27','2015-07-21 08:09:27','',0,'http://www.donna.gr/?p=10490',0,'post','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10491,3,'2015-07-21 11:04:46','2015-07-21 08:04:46','[amd-zlrecipe-recipe:114]\r\n\r\n&nbsp;','Κρύα σαλάτα με πέννες!','500 γρ πέννες\r\n20 τοματίνια\r\n1 πράσινη πιπεριά\r\n1 κίτρινη πιπεριά','publish','open','open','','kria-salata-me-pennes','','','2015-07-21 11:04:46','2015-07-21 08:04:46','',0,'http://www.donna.gr/?p=10491',0,'post','',0),
 (10492,3,'2015-07-21 11:02:05','2015-07-21 08:02:05','','pasta-salad','','inherit','open','open','','pasta-salad','','','2015-07-21 11:02:05','2015-07-21 08:02:05','',10491,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/pasta-salad.png',0,'attachment','image/png',0),
 (10493,3,'2015-07-21 11:04:03','2015-07-21 08:04:03','[amd-zlrecipe-recipe:114]\r\n\r\n&nbsp;','Κρύα σαλάτα με πέννες!','500 γρ πέννες\r\n20 τοματίνια\r\n1 πράσινη πιπεριά\r\n1 κίτρινη πιπεριά','inherit','open','open','','10491-revision-v1','','','2015-07-21 11:04:03','2015-07-21 08:04:03','',10491,'http://www.donna.gr/10493/10491-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10494,10,'2015-07-21 11:08:08','2015-07-21 08:08:08','','ριζοσαλάτα','','inherit','open','open','','alicesricesalad','','','2015-07-21 11:08:21','2015-07-21 08:08:21','',10490,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/alicesricesalad.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10495,10,'2015-07-21 11:09:27','2015-07-21 08:09:27','[amd-zlrecipe-recipe:113]','Ρυζοσαλάτα','Σε ένα κατσαρολάκι, βράζετε το ρύζι με αλατισμένο νερό, μέχρι να μαγειρευτεί al dente. Στη συνέχεια και σε ξεχωριστό κατσαρολάκι, βράζετε με αλατισμένο νερό τον αρακά και το καλαμπόκι για 5\'.\r\nΣτραγγίζετε το ρύζι και τα λαχανικά, τα περνάτε από κρύο νερό και τα βάζετε σε σουρωτήρι. Τα τοποθετείτε σε ένα μπολ και τα ανακατεύετε.\r\n\r\nΠροσθέτετε το ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, το αγγουράκι, το τριμμένο καρότο, το ζαμπόν και το τυρί.\r\n\r\nΤέλος, ανακατεύετε σε ένα μπολ τη μουστάρδα, το λάδι και το αλατοπίπερο, με ένα πιρούνι. Περιχύνετε τη σαλάτα με τη σάλ-τσα, πασπαλίζετε με τον μαϊντανό, ανακατεύετε και σερβίρετε αμέσως.','inherit','open','open','','10490-revision-v1','','','2015-07-21 11:09:27','2015-07-21 08:09:27','',10490,'http://www.donna.gr/10495/10490-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10501,10,'2015-07-21 19:58:15','2015-07-21 16:58:15','Το φετινό καλοκαίρι ομολογουμένως δεν είναι και από τα καλύτερα... Λόγω της κατάστασης που επικρατεί στη χώρα μας, η οποία δεν μας επιτρέπει να προβούμε σε πολλά έξοδα, λίγοι φέτος επέλεξαν ή θα επιλέξουν διακοπές σε κάποιο ξενοδοχείο σε νησί.\r\n\r\nΑν είσαι από τους τυχερούς που έχουν ένα εξοχικό ή φίλους που έχουν εξοχικό εκμεταλλεύσου το! Ειδάλλως, αν έχεις σκοπό να μείνεις στην πόλη, τότε είμαστε εμείς εδώ για σένα να σου προτείνουμε λύσεις, που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να περάσεις τις «διακοπές» σου δημιουργικά και κυρίως χωρίς πολλά έξοδα.\r\n\r\n<strong>1. Πήγαινε σε κοντινές θάλασσες</strong>\r\n\r\nΣίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να πηγαίνεις σε νησί αλλά ακόμη και αυτή η μικρή απόδραση μπορεί να θεωρηθεί όαση από τον καύσωνα της πόλης. Πρόσεξε σε ποιες παραλίες θα πας καθώς πλέον θεωρούνται αρκετές ακατάλληλες ειδικά στην Αττική...\r\n\r\n<strong>2. Οργάνωσε μια ολοήμερη εκδρομή με την παρέα σου</strong>\r\n\r\nΑν έχεις αμάξι και δυο τρεις φίλες τότε μπορείς να μοιραστείς τα έξοδα της διαδρομής και να πας σε κοντινή παραλία. Για να το κάνεις πιο ενδιαφέρον μπορείς να το συνδυάσεις με πικ-νικ παίρνοντας μαζί εύκολα φαγητά και ιδανικά σε ανοργάνωτη παραλία.\r\n\r\n<strong>3. Παίξτο τουρίστας</strong>\r\n\r\nΕκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που έχεις κάνοντας tours σε μέρη που δεν έχεις επισκεφθεί. Ειδικά στην Αθήνα υπάρχουν ουκ ολίγα σημεία που έρχονται και τα βλέπουν απ\'όλα τα μέρη του κόσμου και πολλοί από εμάς λόγω έλλειψης χρόνου δεν ευκαιρούμε να τα θαυμάσουμε. Βάλε καπελάκι, λοιπόν, σανδάλι με κάλτσα (εδώ αστειευόμαστε) και εξερεύνησε την πόλη.\r\n\r\n<strong>4. Ξεκίνησε καινούργιες σειρές/ Δες ταινίες/ Διάβασε βιβλία</strong>\r\n\r\nΌ,τι σειρά και ταινία έχεις στη λίστα σου από όλο το χρόνο ήρθε η ώρα να την δεις. Επίσης, το βιβλίο είναι μια πολύ καλή παρέα και θα σε χαλαρώσει πάρα πολύ καθ\'όλη τη διάρκεια των διακοπών.\r\n\r\n<strong>5. Ξεκουράσου</strong>\r\n\r\nΕίναι η ευκαιρία να κοιμηθείς και κυρίως να ξεκουραστείς για να προετοιμαστείς ψυχολογικά για το φθινόπωρο και κυρίως να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Οι διακοπές είναι περίοδος πνευματικής και σωματικής αποφόρτισης και είναι σημαντικό να τις απολαύσεις είτε βρίσκεσαι σε κάποιο νησί είτε στην πόλη.\r\n\r\n&nbsp;','Ξέμεινες στην πόλη για καλοκαίρι; Σου έχουμε τις λύσεις!','','inherit','open','open','','10496-revision-v1','','','2015-07-21 19:58:15','2015-07-21 16:58:15','',10496,'http://www.donna.gr/10501/10496-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10502,10,'2015-07-21 20:00:13','2015-07-21 17:00:13','Το φετινό καλοκαίρι ομολογουμένως δεν είναι και από τα καλύτερα... Λόγω της κατάστασης που επικρατεί στη χώρα μας, η οποία δεν μας επιτρέπει να προβούμε σε πολλά έξοδα, λίγοι φέτος επέλεξαν ή θα επιλέξουν διακοπές σε κάποιο ξενοδοχείο σε νησί.\r\n\r\nΑν είσαι από τους τυχερούς που έχουν ένα εξοχικό ή φίλους που έχουν εξοχικό εκμεταλλεύσου το! Ειδάλλως, αν έχεις σκοπό να μείνεις στην πόλη, τότε είμαστε εμείς εδώ για σένα να σου προτείνουμε λύσεις, που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να περάσεις τις «διακοπές» σου δημιουργικά και κυρίως χωρίς πολλά έξοδα.\r\n\r\n<strong>1. Πήγαινε σε κοντινές θάλασσες</strong>\r\n\r\nΣίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να πηγαίνεις σε νησί αλλά ακόμη και αυτή η μικρή απόδραση μπορεί να θεωρηθεί όαση από τον καύσωνα της πόλης. Πρόσεξε σε ποιες παραλίες θα πας καθώς πλέον θεωρούνται αρκετές ακατάλληλες ειδικά στην Αττική...\r\n\r\n<strong>2. Οργάνωσε μια ολοήμερη εκδρομή με την παρέα σου</strong>\r\n\r\nΑν έχεις αμάξι και δυο τρεις φίλες τότε μπορείς να μοιραστείς τα έξοδα της διαδρομής και να πας σε κοντινή παραλία. Για να το κάνεις πιο ενδιαφέρον μπορείς να το συνδυάσεις με πικ-νικ παίρνοντας μαζί εύκολα φαγητά και ιδανικά σε ανοργάνωτη παραλία που θα έχετε... την άπλα σας.\r\n\r\n<strong>3. Παίξτο τουρίστας</strong>\r\n\r\nΕκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που έχεις κάνοντας tours σε μέρη που δεν έχεις επισκεφθεί. Ειδικά στην Αθήνα υπάρχουν ουκ ολίγα σημεία που έρχονται και τα βλέπουν απ\'όλα τα μέρη του κόσμου και πολλοί από εμάς λόγω έλλειψης χρόνου δεν ευκαιρούμε να τα θαυμάσουμε. Βάλε καπελάκι, λοιπόν, σανδάλι με κάλτσα (εδώ αστειευόμαστε) και εξερεύνησε την πόλη.\r\n\r\n<strong>4. Ξεκίνησε καινούργιες σειρές/ Δες ταινίες/ Διάβασε βιβλία</strong>\r\n\r\nΌ,τι σειρά και ταινία έχεις στη λίστα σου από όλο το χρόνο ήρθε η ώρα να την δεις. Επίσης, το βιβλίο είναι μια πολύ καλή παρέα και θα σε χαλαρώσει πάρα πολύ καθ\'όλη τη διάρκεια των διακοπών.\r\n\r\n<strong>5. Ξεκουράσου</strong>\r\n\r\nΕίναι η ευκαιρία να κοιμηθείς και κυρίως να ξεκουραστείς για να προετοιμαστείς ψυχολογικά για το φθινόπωρο και κυρίως να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Οι διακοπές είναι περίοδος πνευματικής και σωματικής αποφόρτισης και είναι σημαντικό να τις απολαύσεις είτε βρίσκεσαι σε κάποιο νησί είτε στην πόλη.\r\n\r\n&nbsp;','Ξέμεινες στην πόλη για καλοκαίρι; Σου έχουμε τις λύσεις!','','inherit','open','open','','10496-revision-v1','','','2015-07-21 20:00:13','2015-07-21 17:00:13','',10496,'http://www.donna.gr/10502/10496-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10504,3,'2015-07-22 09:34:25','2015-07-22 06:34:25','','fruitbowl','','inherit','open','open','','fruitbowl','','','2015-07-22 09:34:25','2015-07-22 06:34:25','',10503,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/fruitbowl.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10505,3,'2015-07-22 09:34:46','2015-07-22 06:34:46','<p lang=\"el-GR\">Οι καραμέλες της φύσης, επίσης γνωστές και ως φρούτα, τον τελευταίο καιρό έχουν αρχίσει και κατηγορούνται για διάφορα θέματα.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η φρουκτόζη προκαλεί υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και άλλα ανθυγιεινά λιπίδια στο αίμα που οδηγούν σε μεταβολικό σύνδρομο και καρδιοπάθειες.\r\n\r\nΗ αλήθεια είναι ότι μπορείτε να φάτε φρούτα, χωρίς να όμως να το παρακάνετε και ανεβάσετε την κατανάλωση φρουκτόζης.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Τα φρούτα είναι ένα υγιεινά, γευστικά και δεν μας προκαλούν προβλήματα αρκεί να ακολουθούμε κατά γράμμα του παρακάτω 7 κανόνες.\r\n\r\n<b>1. Μην τρώτε τα φρούτα για να ανεβάσετε την απόδοση σας</b>\r\n\r\nΜελέτες έχουν δείξει ότι για τη βέλτιστη απόδοση της εκγύμνασης, οι αποθήκες γλυκογόνου των μυών πρέπει να ανανεώνονται καθημερινά. Για το μέσο αθλητή, αυτό σημαίνει μια ημερήσια κατανάλωση υδατανθράκων από 500 έως 600 γραμμάρια. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε ένα σωρό φρούτα πριν από την προπόνηση.\r\n\r\nΕδώ είναι το θέμα: Ενώ το συκώτι μπορεί να μεταβολίσει φρουκτόζη σε γλυκογόνο στο ήπαρ, η φρουκτόζη δεν αυξάνει τα αποθέματα γλυκογόνου στους μύες. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε γλυκόζη, όπως το καστανό ρύζι.\r\n\r\n<b>2. Τα φρούτα είναι μια καλή επιλογή για ΜΕΤΑ την προπόνηση</b>\r\n\r\nΕντάξει, τα φρούτα δεν αναπληρώνουν τα αποθέματα γλυκογόνου των μυών, εξακολουθούν όμως να είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά ιδανικά για την ανάκαμψη μετά την προπόνηση. Ρίξτε μερικά μούρα σε ένα πρωτεϊνικό milkshake για επιπλέον βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις, και νοστιμιά!\r\n\r\n<b>3. Προσπαθήστε να αγοράζετε βιολογικά φρούτα</b>\r\n\r\nΟ κανόνας είναι απλός! Επιλέξτε φρούτα (λαχανικά κτλ) με το χαμηλότερο ποσό φυτοφαρμάκων.\r\n\r\n<b>4. Αποφύγετε να καταναλώνετε παράγωγα φρούτων</b>\r\n\r\nΧυμοί φρούτων, μαρμελάδες, ζελέ και αποξηραμένα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται. Οι χυμοί φρούτων περιέχουν ζάχαρης - και είναι συνήθως από συμπυκνώματα και όχι από τον ίδιο τον καρπό. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι γεμάτα χημικές ουσίες, όπως το διοξείδιο του θείου για να διατηρούν το χρώμα ή σιρόπι για να γίνουν ακόμη πιο γλυκιά. Θα πρέπει να αντιμετωπίζεται αυτά τα παράγωγα φρούτων ως καραμέλες!\r\n\r\n<b>5. Καταναλώστε φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη</b>\r\n\r\nΠεντανόστιμα φρούτα όπως τα σταφύλια, το μάνγκο και οι μπανάνες είναι πλούσια σε ζάχαρη, ιδιαίτερα σε φρουκτόζη. Συνεπώς θα πρέπει να τα αντιμετωπίζεται ως γλυκά επιδόρπια! Τα μούρα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και αποτελούν μια καλύτερη επιλογή. Τα αβοκάντο, οι ελιές και οι καρύδες (όλα είναι φρούτα!) είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και εξαιρετική επιλογή λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.\r\n\r\n<b>6. Συνδυάστε τα φρούτα σας με πρωτεΐνη ή λίπη</b>\r\n\r\nΓια να αποφευχθεί μια απότομη αύξηση φρουκτόζης και για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συνδυάστε φρούτα με πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Με τον τρόπο αυτό θα ρυθμιστεί το φορτίο ζάχαρης και ενώ ταυτόχρονα θα βελτιώσετε τη γεύση. Αλείψτε λίγο βούτυρο αμυγδάλου σε φέτες μήλου, φάτε μια χούφτα ωμά αμύγδαλα με το πορτοκαλί σας ή να ρίξτε βατόμουρα σε στο γιαούρτι σας (χωρίς ζάχαρη).\r\n\r\n<b>7. Αποφύγετε τις υπερβολές</b>\r\n\r\nΌπως όλα τα πράγματα, η ισορροπία είναι απαραίτητη. Αποφύγετε να βλέπετε τα φρούτα σαν κάτι που μπορείτε να το τρώτε όλη μέρα (ακόμη και ως αντικατάσταση φαγητού), ελέγξτε τα επίπεδα ζάχαρης και ακολουθείστε τους παραπάνω κανόνες!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','Τρώτε πολλά φρούτα; 7 απλοί κανόνες για να αποφύγετε προβλήματα!','','inherit','open','open','','10503-revision-v1','','','2015-07-22 09:34:46','2015-07-22 06:34:46','',10503,'http://www.donna.gr/10505/10503-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10506,3,'2015-07-22 09:46:42','2015-07-22 06:46:42','<p lang=\"el-GR\">Αν τύχει να κάνεις το μεγάλο βήμα του γάμου μεταξύ των ηλικιών 25 και 34, θεώρησε τον εαυτό σου... τυχερό!</p>\r\n<span lang=\"el-GR\">Σύμφωνα με τον </span>Nicholas H. Wolfinger<span lang=\"el-GR\">, ψυχολόγο από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, </span><span lang=\"el-GR\"><b>αν παντρευτείτε σε αυτή την ηλικία (25-34) έχετε χαμηλότερο κίνδυνο διαζυγίου!</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png\" rel=\"attachment wp-att-10507\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10507\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png\" alt=\"age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006\" width=\"610\" height=\"406\" /></a>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\nΠιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που παντρεύονται στην εφηβεία ή στα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο διαζυγίου. Έτσι είναι λογικό να παντρευτεί κανείς αργότερα, όταν αισθάνεται οικονομικά και συναισθηματικά σταθερός. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Το οποίο είναι η αλήθεια ... μέχρι ένα σημείο!\r\n\r\nΗ ανάλυση των δεδομένων της έρευνας του Wolfinger δείχνει ότι </span><span lang=\"el-GR\"><b>πριν από την ηλικία των 32, κάθε επιπλέον έτος γάμου μειώνει τις πιθανότητες διαζυγίου κατά 11%.</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Ωστόσο, μετά από αυτή την ηλικία (32), οι πιθανότητες διαζυγίου αυξάνονται κατά 5% ετησίως.</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤα αποτελέσματα ισχύουν ακόμη και μετά τη λήψη υπόψη κοινωνικών και δημογραφικών παραγόντων καθώς και τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων.\r\n\r\nΓιατί; </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Ίσως εκείνοι που παντρεύονται αργότερα στη ζωή τους έχουν συνηθίσει στην εργένικη ζωή, και καταλήγουν κακοί σύζυγοι!\r\n\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;','Πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για γάμο; Έρευνα αποκαλύπτει!','','publish','open','open','','pote-ine-i-katallili-ilikia-gia-gamo-erevna-apokalipti','','','2015-07-22 09:46:42','2015-07-22 06:46:42','',0,'http://www.donna.gr/?p=10506',0,'post','',0),
 (10507,3,'2015-07-22 09:44:34','2015-07-22 06:44:34','','age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006','','inherit','open','open','','age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006','','','2015-07-22 09:44:34','2015-07-22 06:44:34','',10506,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png',0,'attachment','image/png',0),
 (10508,3,'2015-07-22 09:45:54','2015-07-22 06:45:54','','ElderlyCoupleDeeplyInLove-','','inherit','open','open','','elderlycoupledeeplyinlove','','','2015-07-22 09:45:54','2015-07-22 06:45:54','',10506,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/elderlycoupledeeplyinlove-.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10509,3,'2015-07-22 09:46:03','2015-07-22 06:46:03','<p lang=\"el-GR\">Αν τύχει να κάνεις το μεγάλο βήμα του γάμου μεταξύ των ηλικιών 25 και 34, θεώρησε τον εαυτό σου... τυχερό!</p>\r\n<span lang=\"el-GR\">Σύμφωνα με τον </span>Nicholas H. Wolfinger<span lang=\"el-GR\">, ψυχολόγο από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, </span><span lang=\"el-GR\"><b>αν παντρευτείτε σε αυτή την ηλικία (25 -34) έχετε χαμηλότερο κίνδυνο διαζυγίου!</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png\" rel=\"attachment wp-att-10507\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10507\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png\" alt=\"age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006\" width=\"610\" height=\"406\" /></a>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\nΠιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που παντρεύονται στην εφηβεία ή στα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο διαζυγίου. Έτσι είναι λογικό να παντρευτεί κανείς αργότερα, όταν αισθάνεται οικονομικά και συναισθηματικά σταθερός. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Το οποίο είναι η αλήθεια ... μέχρι ένα σημείο!\r\n\r\nΗ ανάλυση των δεδομένων της έρευνας του Wolfinger δείχνει ότι </span><span lang=\"el-GR\"><b>πριν από την ηλικία των 32, κάθε επιπλέον έτος γάμου μειώνει τις πιθανότητες διαζυγίου κατά 11%.</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Ωστόσο, μετά από αυτή την ηλικία (32), οι πιθανότητες διαζυγίου αυξάνονται κατά 5% ετησίως.</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤα αποτελέσματα ισχύουν ακόμη και μετά τη λήψη υπόψη κοινωνικών και δημογραφικών παραγόντων καθώς και τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων.\r\n\r\nΓιατί; </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Ίσως εκείνοι που παντρεύονται αργότερα στη ζωή τους έχουν συνηθίσει στην εργένικη ζωή, και καταλήγουν κακοί σύζυγοι!\r\n\r\n</span>','Πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για γάμο; Έρευνα αποκαλύπτει!','','inherit','open','open','','10506-revision-v1','','','2015-07-22 09:46:03','2015-07-22 06:46:03','',10506,'http://www.donna.gr/10509/10506-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10510,3,'2015-07-22 09:46:42','2015-07-22 06:46:42','<p lang=\"el-GR\">Αν τύχει να κάνεις το μεγάλο βήμα του γάμου μεταξύ των ηλικιών 25 και 34, θεώρησε τον εαυτό σου... τυχερό!</p>\r\n<span lang=\"el-GR\">Σύμφωνα με τον </span>Nicholas H. Wolfinger<span lang=\"el-GR\">, ψυχολόγο από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, </span><span lang=\"el-GR\"><b>αν παντρευτείτε σε αυτή την ηλικία (25-34) έχετε χαμηλότερο κίνδυνο διαζυγίου!</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png\" rel=\"attachment wp-att-10507\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-10507\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006.png\" alt=\"age-at-first-marriage-divorce-chart-1995-2006\" width=\"610\" height=\"406\" /></a>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\nΠιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που παντρεύονται στην εφηβεία ή στα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο διαζυγίου. Έτσι είναι λογικό να παντρευτεί κανείς αργότερα, όταν αισθάνεται οικονομικά και συναισθηματικά σταθερός. </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Το οποίο είναι η αλήθεια ... μέχρι ένα σημείο!\r\n\r\nΗ ανάλυση των δεδομένων της έρευνας του Wolfinger δείχνει ότι </span><span lang=\"el-GR\"><b>πριν από την ηλικία των 32, κάθε επιπλέον έτος γάμου μειώνει τις πιθανότητες διαζυγίου κατά 11%.</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>Ωστόσο, μετά από αυτή την ηλικία (32), οι πιθανότητες διαζυγίου αυξάνονται κατά 5% ετησίως.</b></span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤα αποτελέσματα ισχύουν ακόμη και μετά τη λήψη υπόψη κοινωνικών και δημογραφικών παραγόντων καθώς και τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων.\r\n\r\nΓιατί; </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Ίσως εκείνοι που παντρεύονται αργότερα στη ζωή τους έχουν συνηθίσει στην εργένικη ζωή, και καταλήγουν κακοί σύζυγοι!\r\n\r\n</span>\r\n\r\n&nbsp;','Πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για γάμο; Έρευνα αποκαλύπτει!','','inherit','open','open','','10506-revision-v1','','','2015-07-22 09:46:42','2015-07-22 06:46:42','',10506,'http://www.donna.gr/10510/10506-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10511,3,'2015-07-22 09:57:23','2015-07-22 06:57:23','[amd-zlrecipe-recipe:115]\r\n\r\n&nbsp;','Λαχταριστά σουβλάκια κοτόπουλου με σως γιαουρτιού! (στο φούρνο)','Για τα σουβλάκια κοτόπουλου\r\n4 στήθη κοτόπουλου ξεκοκαλισμένα και κομμένα σε φιλέτα\r\n2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμόνι\r\n3 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο\r\n3 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας\r\n3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο','publish','open','open','','lachtarista-souvlakia-kotopoulou-me-sos-giaourtiou-sto-fourno','','','2015-07-22 09:57:23','2015-07-22 06:57:23','',0,'http://www.donna.gr/?p=10511',0,'post','',0),
 (10512,3,'2015-07-22 09:54:57','2015-07-22 06:54:57','','Grilled-Chicken-Skewers-with-Tzatziki','','inherit','open','open','','grilled-chicken-skewers-with-tzatziki','','','2015-07-22 09:54:57','2015-07-22 06:54:57','',10511,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/grilled-chicken-skewers-with-tzatziki.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10513,3,'2015-07-22 09:56:33','2015-07-22 06:56:33','[amd-zlrecipe-recipe:115]\r\n\r\n&nbsp;','Λαχταριστά σουβλάκια κοτόπουλου με σως γιαουρτιού! (στο φούρνο)','Για τα σουβλάκια κοτόπουλου\r\n4 στήθη κοτόπουλου ξεκοκαλισμένα και κομμένα σε φιλέτα\r\n2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμόνι\r\n3 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο\r\n3 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας\r\n3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο','inherit','open','open','','10511-revision-v1','','','2015-07-22 09:56:33','2015-07-22 06:56:33','',10511,'http://www.donna.gr/10513/10511-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10514,3,'2015-07-22 10:05:11','2015-07-22 07:05:11','    ','Photo of the Day: Dolphin, by Vitaliy Sokol','','publish','open','open','','photo-of-the-day-dolphin-by-vitaliy-sokol','','','2015-07-22 10:05:11','2015-07-22 07:05:11','',0,'http://www.donna.gr/?p=10514',0,'post','',0),
 (10515,3,'2015-07-22 10:04:36','2015-07-22 07:04:36','','dolphin','','inherit','open','open','','dolphin','','','2015-07-22 10:04:36','2015-07-22 07:04:36','',10514,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/dolphin.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10516,3,'2015-07-22 10:04:48','2015-07-22 07:04:48','    ','Photo of the Day: Dolphin, by Vitaliy Sokol','','inherit','open','open','','10514-revision-v1','','','2015-07-22 10:04:48','2015-07-22 07:04:48','',10514,'http://www.donna.gr/10516/10514-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10517,3,'2015-07-22 10:12:29','2015-07-22 07:12:29','<span class=\"content\">Η γοητεία δεν έχει ηλικία... Αν το πιστέψετε θα το πετύχετε. Αλλάξτε συνήθειες και ακολουθήστε τα πιο πολύτιμα μυστικά ομορφιάς για να διατηρήσετε τη λάμψη και τη νεανικότητα σας για μια ζωή....\r\n\r\n<strong>ΠΡΟΣΩΠΟ\r\n\r\nΜην ξεχνάτε το λαιμό</strong>\r\nΛεπτό και ευαίσθητο, το δέρμα του λαιμού, έχει την τάση να αποκτάει ρυτίδες και να ξηραίνεται από πολύ νωρίς. Χρησιμοποιείτε καθημερινά κρέμα ημέρας κάνοντας απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τις σιαγόνες και κατεβαίνοντας ως το ντεκολτέ. Μην ξεχνάτε να προστατεύετε το λαιμό σας από τον ήλιο.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Αναζωογόνηση του δέρματος</strong>\r\nΜην περιμένετε να γίνει το δέρμα σας τελείως ξηρό και να σας «τραβάει» για να του προσφέρετε μια περιποίηση πλούσια σε φυτικά ενεργά συστατικά, δηλαδή ένα σύμπλοκο αιθέριων ελαίων. Τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται ως εντατικές κούρες, δύο ή τρεις φορές το χρόνο, και συνδυάζονται με μια κρέμα ημέρας ή νύχτας, Η φροντίδα αυτή επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, τρέφει και ενυδατώνει το δέρμα και κάνει την επιδερμίδα πιο απαλή.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Σύσφιξη</strong>\r\nΔεν αρκεί να ενυδατώνετε το δέρμα σας, πρέπει, επίσης, να το τονώνετε και να φροντίζετε τη σύσφιξη του περιγράμματος του! Μία φορά την εβδομάδα βάζετε σε καθαρό δέρμα μια μάσκα με τονωτικές και αντισηπτικές ιδιότητες. Αφήνετε την να δράσει 10 με 15 λεπτά και ξεπλένετε με άφθονο νερό.\r\nΗ προοδευτική έλλειψη ορμονών λόγω της προεμμηνόπαυσης αρχικά και μετά κατά την εμμηνόπαυση, έχει αντίκτυπο στο δέρμα: ξηρότητα, δυσάρεστη αίσθηση, διάφορες δερματικές αντιδράσεις. Για να ξαναδώσετε απαλότητα και λάμψη στο πρόσωπο σας, χρησιμοποιείτε κάθε πρωί σε δέρμα άψογα καθαρισμένο ένα προϊόν πλούσιο σε ενεργά συστατικά.\r\n\r\n<strong>ΣΩΜΑ</strong> </span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Πάρτε τα χέρια σας χέρια σας</strong>\r\nΓα χέρια ταλαιπωρούνται τόσο από τις κλιματολογικές συνθήκες όσο και από τα τακτικά πλυσίματα, οπότε το δέρμα τους χάνει την ελαστικότητα του, ξηραίνεται και γερνάει γρηγορότερα. Ενυδατώνετε τα χρησιμοποιώντας μια ειδική κρέμα. Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα ένα σωληνάριο στην τσάντα σας ή στο γραφείο... Μην αμελείτε να φοράτε γάντια όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι και τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με νερό ή δυνατά καθαριστικά.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Απαλό και λείο δέρμα</strong>\r\nΜε την πάροδο του χρόνου, το δέρμα γίνεται ολοένα και πιο ξηρό, χάνει την ελαστικότητα του και αποκτά ρυτίδες. Μία μόνο λύση υπάρχει για να ξαναδώσετε στο δέρμα σας την απαλότητα του: ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιείτε καθημερινά με κυκλικά μασάζ ένα γαλάκτωμα σώματος με διπλή δράση στο δέρμα: απολεπιστική και ενυδατική.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>ΑΣΚΗΣΗ</strong> </span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Δυνατό στήθος</strong>\r\nΚαθιστή με την πλάτη ίσια, ενώστε τα χέρια στο ύψος του στήθους. Κρατώντας τους ώμους κάτω και χωρίς να κουνάτε τα χέρια, πιέστε με δύναμη τις παλάμες. Μείνετε σε αυτή τη θέση ώσπου να μετρήσετε μέχρι το 20, χαλαρώστε και πάρτε ανάσα. Κάντε την άσκηση 5 φορές.\r\n\r\n<strong>Σφιχτοί γλουτοί</strong>\r\nΓονατιστέ, λυγιστέ το ένα πόδι στο στήθος καμπουριάζοντας και μετά τεντώστε το πίσω όσο πιο μακριά μπορείτε. Προσέξτε να μη «σπάσει» η μέση. Κάντε αυτή την άσκηση 15 φορές και αλλάξτε πόδι.\r\n\r\n<strong>Κοιλιά... πλάκα</strong>\r\nΚαθιστή, ακουμπήστε τους αγκώνες πίσω σας και τις παλάμες στα πλάγια του σώματος. Φέρτε τη λεκάνη σε θέση τέτοια ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση και σηκώστε και τα δύο πόδια. Κάντε μια σειρά από 30 ψαλιδάκια. Μη σηκώνετε τα πόδια πολύ ψηλά, αλλά προσπαθείτε, αντίθετα, να τα κρατάτε αρκετά κοντά στο έδαφος, σφίγγοντας την κοιλιά και τους γλουτούς. Εκπνέετε κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Χαλαρώστε, πάρτε ανάσα και επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.\r\n\r\n<strong>Τέλειες γάμπες</strong>\r\nΣτην ίδια θέση, τεντώστε το ένα πόδι όσο πιο ψηλά και πίσω γίνεται. Χωρίς να «σπάσει» η μέση, ανεβοκατεβάζετε το πόδι ως την ευθεία του σώματος, σφίγγοντας τους γλουτούς. Κάντε αυτήν την κίνηση 15 φορές με κάθε πόδι.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Η γοητεία δεν έχει ηλικία!','','publish','open','open','','i-goitia-den-echi-ilikia','','','2015-07-22 10:12:29','2015-07-22 07:12:29','',0,'http://www.donna.gr/?p=10517',0,'post','',0),
 (10518,3,'2015-07-22 10:11:30','2015-07-22 07:11:30','','MIDDLE-AGED-WOMAN','Confident Female Corporate Worker','inherit','open','open','','middle-aged-woman','','','2015-07-22 10:11:30','2015-07-22 07:11:30','',10517,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/middle-aged-woman.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10519,3,'2015-07-22 10:11:50','2015-07-22 07:11:50','<span class=\"content\">Η γοητεία δεν έχει ηλικία... Αν το πιστέψετε θα το πετύχετε. Αλλάξτε συνήθειες και ακολουθήστε τα πιο πολύτιμα μυστικά ομορφιάς για να διατηρήσετε τη λάμψη και τη νεανικότητα σας για μια ζωή....\r\n\r\n<strong>ΠΡΟΣΩΠΟ\r\n\r\nΜην ξεχνάτε το λαιμό</strong>\r\nΛεπτό και ευαίσθητο, το δέρμα του λαιμού, έχει την τάση να αποκτάει ρυτίδες και να ξηραίνεται από πολύ νωρίς. Χρησιμοποιείτε καθημερινά κρέμα ημέρας κάνοντας απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τις σιαγόνες και κατεβαίνοντας ως το ντεκολτέ. Μην ξεχνάτε να προστατεύετε το λαιμό σας από τον ήλιο.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Αναζωογόνηση του δέρματος</strong>\r\nΜην περιμένετε να γίνει το δέρμα σας τελείως ξηρό και να σας «τραβάει» για να του προσφέρετε μια περιποίηση πλούσια σε φυτικά ενεργά συστατικά, δηλαδή ένα σύμπλοκο αιθέριων ελαίων. Τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται ως εντατικές κούρες, δύο ή τρεις φορές το χρόνο, και συνδυάζονται με μια κρέμα ημέρας ή νύχτας, Η φροντίδα αυτή επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, τρέφει και ενυδατώνει το δέρμα και κάνει την επιδερμίδα πιο απαλή.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Σύσφιξη</strong>\r\nΔεν αρκεί να ενυδατώνετε το δέρμα σας, πρέπει, επίσης, να το τονώνετε και να φροντίζετε τη σύσφιξη του περιγράμματος του! Μία φορά την εβδομάδα βάζετε σε καθαρό δέρμα μια μάσκα με τονωτικές και αντισηπτικές ιδιότητες. Αφήνετε την να δράσει 10 με 15 λεπτά και ξεπλένετε με άφθονο νερό.\r\nΗ προοδευτική έλλειψη ορμονών λόγω της προεμμηνόπαυσης αρχικά και μετά κατά την εμμηνόπαυση, έχει αντίκτυπο στο δέρμα: ξηρότητα, δυσάρεστη αίσθηση, διάφορες δερματικές αντιδράσεις. Για να ξαναδώσετε απαλότητα και λάμψη στο πρόσωπο σας, χρησιμοποιείτε κάθε πρωί σε δέρμα άψογα καθαρισμένο ένα προϊόν πλούσιο σε ενεργά συστατικά.\r\n\r\n<strong>ΣΩΜΑ</strong> </span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Πάρτε τα χέρια σας χέρια σας</strong>\r\nΓα χέρια ταλαιπωρούνται τόσο από τις κλιματολογικές συνθήκες όσο και από τα τακτικά πλυσίματα, οπότε το δέρμα τους χάνει την ελαστικότητα του, ξηραίνεται και γερνάει γρηγορότερα. Ενυδατώνετε τα χρησιμοποιώντας μια ειδική κρέμα. Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα ένα σωληνάριο στην τσάντα σας ή στο γραφείο... Μην αμελείτε να φοράτε γάντια όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι και τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με νερό ή δυνατά καθαριστικά.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Απαλό και λείο δέρμα</strong>\r\nΜε την πάροδο του χρόνου, το δέρμα γίνεται ολοένα και πιο ξηρό, χάνει την ελαστικότητα του και αποκτά ρυτίδες. Μία μόνο λύση υπάρχει για να ξαναδώσετε στο δέρμα σας την απαλότητα του: ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιείτε καθημερινά με κυκλικά μασάζ ένα γαλάκτωμα σώματος με διπλή δράση στο δέρμα: απολεπιστική και ενυδατική.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>ΑΣΚΗΣΗ</strong> </span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Δυνατό στήθος</strong>\r\nΚαθιστή με την πλάτη ίσια, ενώστε τα χέρια στο ύψος του στήθους. Κρατώντας τους ώμους κάτω και χωρίς να κουνάτε τα χέρια, πιέστε με δύναμη τις παλάμες. Μείνετε σε αυτή τη θέση ώσπου να μετρήσετε μέχρι το 20, χαλαρώστε και πάρτε ανάσα. Κάντε την άσκηση 5 φορές.\r\n\r\n<strong>Σφιχτοί γλουτοί</strong>\r\nΓονατιστέ, λυγιστέ το ένα πόδι στο στήθος καμπουριάζοντας και μετά τεντώστε το πίσω όσο πιο μακριά μπορείτε. Προσέξτε να μη «σπάσει» η μέση. Κάντε αυτή την άσκηση 15 φορές και αλλάξτε πόδι.\r\n\r\n<strong>Κοιλιά... πλάκα</strong>\r\nΚαθιστή, ακουμπήστε τους αγκώνες πίσω σας και τις παλάμες στα πλάγια του σώματος. Φέρτε τη λεκάνη σε θέση τέτοια ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση και σηκώστε και τα δύο πόδια. Κάντε μια σειρά από 30 ψαλιδάκια. Μη σηκώνετε τα πόδια πολύ ψηλά, αλλά προσπαθείτε, αντίθετα, να τα κρατάτε αρκετά κοντά στο έδαφος, σφίγγοντας την κοιλιά και τους γλουτούς. Εκπνέετε κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Χαλαρώστε, πάρτε ανάσα και επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.\r\n\r\n<strong>Τέλειες γάμπες</strong>\r\nΣτην ίδια θέση, τεντώστε το ένα πόδι όσο πιο ψηλά και πίσω γίνεται. Χωρίς να «σπάσει» η μέση, ανεβοκατεβάζετε το πόδι ως την ευθεία του σώματος, σφίγγοντας τους γλουτούς. Κάντε αυτήν την κίνηση 15 φορές με κάθε πόδι.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Η γοητεία δεν έχει ηλικία!','','inherit','open','open','','10517-revision-v1','','','2015-07-22 10:11:50','2015-07-22 07:11:50','',10517,'http://www.donna.gr/10519/10517-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10520,5,'2015-07-22 19:30:12','2015-07-22 16:30:12','Πολλές φορές, ο άνδρας που έχεις ερωτευτεί, μπορεί να μην έχει διαπιστώσει της ερωτικές σου διαθέσεις και μπορεί να σε βλέπει σαν φίλη. Πως όμως θα του δώσεις να καταλάβει τι πραγματικά θέλεις από εκείνον; Μόνο τη παρέα του ή και κάτι παραπάνω; Διάβασε πιο κάτω 5 κόλπα για να σταματήσει να σε βλέπει πια φιλικά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Σταμάτα να είσαι η αστεία της παρέας.</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε το χιούμορ και τον αυτοσαρκασμό ως μηχανισμό άμυνας για οποιαδήποτε ανασφάλεια μας, αλλά όταν ένας άντρας βλέπει μόνο το χιούμορ σε σένα τότε η σχέση μας σχεδόν με βεβαιότητα θα παραμείνει φιλική. Ακόμα και στα αστεία σου μην υποτιμάς τον εαυτό σου .Μην ξεχνάς είσαι γυναίκα ,Ένας άντρας μπορεί να σε εκτιμήσει για το χιούμορ σου αλλά αυτό που θέλουμε είναι να εκτιμήσει το μυαλό σου και το στυλ σου. Τα κρύα αστεία, τα αστεία τύπου σοκιγκ ή μαύρου χιούμορ μπορεί σίγουρα να τον κάνει να αισθανθεί άνετα μαζί σου αλλά προσοχή τα όρια είναι λεπτά!\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>2. Παίξ’το δύσκολη</strong>\r\n\r\nΜην είσαι πάντα διαθέσιμη για εκείνον – είτε δίνοντας του χρόνο είτε συναίσθημα. Δώσε του να καταλάβει ότι μπορεί να σε βλέπει πολλές ώρες αν γίνεις το κορίτσι του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>3. Get Physical</strong> (που θα έλεγαν και οι Αμερικανοί)\r\n\r\nΞεκίνα με απλές χειρονομίες. Ακούμπησε τον στην πλάτη, ξεκούρασε το χέρι σου στον ώμο, δώσε του ένα φιλί όταν τον αποχαιρετάς. Αν ανταποκριθεί στη χειρονομία και σε ακουμπήσει με τη σειρά του τότε μπορείς να καταλάβεις ότι ενδιαφέρεται.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4. Κάνε τον να ζηλέψει</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Απέκτησε περισσότερους άντρες φίλους. Αν είσαι συνεχώς απασχολημένη με άλλους φίλους θα του ξυπνήσεις το αίσθημα της ζήλειας και θα θέλει περισσότερο χρόνο μαζί σου. Και έτσι μπορεί και ίδιος να συνηδητοποιήσει ότι δεν σε θέλει για φίλη μόνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Ζήτησέ το</strong>\r\n\r\nΆρχισε να του ζητάς μικρές χάρες όπως να σου ποτίσει τα λουλούδια ή να βγάλει το σκυλάκι σου βόλτα αν λείπεις από το σπίτι μια – δύο μέρες. Αν κάνετε πράγματα που συνήθως κάνει ένα ζευγάρι θα νιώσει περισσότερο προστατευτικός προς εσένα και από εκείνη ξεκινάνε όλα για έναν άντρα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 τρόποι για να σταματήσει να σε βλέπει φιλικά','','publish','open','open','','5-tropous-gia-na-stamatisi-na-se-vlepi-filika','','','2015-07-23 15:08:13','2015-07-23 12:08:13','',0,'http://www.donna.gr/?p=10520',0,'post','',1),
 (10521,5,'2015-07-22 18:59:49','2015-07-22 15:59:49','','5ca10ab4-968f-43c5-9e4c-9fb7d7fe4b21','','inherit','open','open','','5ca10ab4-968f-43c5-9e4c-9fb7d7fe4b21','','','2015-07-22 18:59:49','2015-07-22 15:59:49','',10520,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/5ca10ab4-968f-43c5-9e4c-9fb7d7fe4b21.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10522,5,'2015-07-22 19:01:52','2015-07-22 16:01:52','Πολλές φορές, ο άνδρας που έχεις ερωτευτεί, μπορεί να μην έχει διαπιστώσει της ερωτικές σου διαθέσεις και μπορεί να σε βλέπει σαν φίλη. Πως όμως θα του δώσεις να καταλάβει τι πραγματικά θέλεις από εκείνον; Μόνο τη παρέα του ή και κάτι παραπάνω; Διάβασε πιο κάτω 5 κόλπα για να σταματήσει να σε βλέπει πια φιλικά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Σταμάτα να είσαι η αστεία της παρέας.</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε το χιούμορ και τον αυτοσαρκασμό ως μηχανισμό άμυνας για οποιαδήποτε ανασφάλεια μας, αλλά όταν ένας άντρας βλέπει μόνο το χιούμορ σε σένα τότε η σχέση μας σχεδόν με βεβαιότητα θα παραμείνει φιλική. Ακόμα και στα αστεία σου μην υποτιμάς τον εαυτό σου .Μην ξεχνάς είσαι γυναίκα ,Ένας άντρας μπορεί να σε εκτιμήσει για το χιούμορ σου αλλά αυτό που θέλουμε είναι να εκτιμήσει το μυαλό σου και το στυλ σου. Τα κρύα αστεία, τα αστεία τύπου σοκιγκ ή μαύρου χιούμορ μπορεί σίγουρα να τον κάνει να αισθανθεί άνετα μαζί σου αλλά προσοχή τα όρια είναι λεπτά!\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>2. Παίξ’το δύσκολη</strong>\r\n\r\nΜην είσαι πάντα διαθέσιμη για εκείνον – είτε δίνοντας του χρόνο είτε συναίσθημα. Δώσε του να καταλάβει ότι μπορεί να σε βλέπει πολλές ώρες αν γίνεις το κορίτσι του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>3. Get Physical</strong> (που θα έλεγαν και οι Αμερικανοί)\r\n\r\nΞεκίνα με απλές χειρονομίες. Ακούμπησε τον στην πλάτη, ξεκούρασε το χέρι σου στον ώμο, δώσε του ένα φιλί όταν τον αποχαιρετάς. Αν ανταποκριθεί στη χειρονομία και σε ακουμπήσει με τη σειρά του τότε μπορείς να καταλάβεις ότι ενδιαφέρεται.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4. Κάνε τον να ζηλέψει</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Απέκτησε περισσότερους άντρες φίλους. Αν είσαι συνεχώς απασχολημένη με άλλους φίλους θα του ξυπνήσεις το αίσθημα της ζήλειας και θα θέλει περισσότερο χρόνο μαζί σου. Και έτσι μπορεί και ίδιος να συνηδητοποιήσει ότι δεν σε θέλει για φίλη μόνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Ζήτησέ το</strong>\r\n\r\nΆρχισε να του ζητάς μικρές χάρες όπως να σου ποτίσει τα λουλούδια ή να βγάλει το σκυλάκι σου βόλτα αν λείπεις από το σπίτι μια – δύο μέρες. Αν κάνετε πράγματα που συνήθως κάνει ένα ζευγάρι θα νιώσει περισσότερο προστατευτικός προς εσένα και από εκείνη ξεκινάνε όλα για έναν άντρα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 τρόπους για να σταματήσει να σε βλέπει φιλικά','','inherit','open','open','','10520-revision-v1','','','2015-07-22 19:01:52','2015-07-22 16:01:52','',10520,'http://www.donna.gr/10522/10520-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10523,5,'2015-07-22 20:00:00','2015-07-22 17:00:00','Πολλές γυναίκες είναι τόσο ντροπαλές όταν τους ελκύει ένας άνδρας, αρχίζουν και κοκκινίζουν, χάνουν τα λογικά τους και δεν ξέρουν πώς να το προσεγγίσουν. Εμείς έχουμε τη λύση. Παρακάτω μπορείς να διαβάσεις συμβουλές για το πώς να φλερτάρεις  εύκολα έναν άνδρα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Σωστό timing</strong>\r\n\r\nΔεν χρειάζεσαι να του πιάσεις κουβέντα εν ώρα εργασίας, ούτε όταν βλέπεις ότι έχει νεύρα ή ένταση για οποιοδήποτε λόγο. Αν είστε μαζί στη δουλειά, προτίμησε την ώρα του μεσημεριανού στην κουζίνα όπου τα πνεύματα ηρεμούν, ή αλλιώς σε οποιονδήποτε χώρο, όπως χολ, ασανσέρ, διάδρομο, που θα τον πετύχεις μόνο του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>– Χιούμορ </strong>\r\n\r\nΕίναι ίσως ο πιο εύκολος και σίγουρος δρόμος να χαλαρώσεις κι εσύ, η ντροπαλή της υπόθεσης αλλά και αυτός και να γελάσετε μαζί. Μετά, όλα θα είναι πιο εύκολα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Άσε τα προβλήματα στην άκρη</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Παίρνεις την απόφαση να μιλήσεις. Τι λες; Σίγουρα, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να μιλήσεις μαζί του για τις δύσκολες μέρες στη δουλειά, ούτε για την άρρωστη θεία σου. Πιάσε μια πιο ευχάριστη κουβέντα, ώστε να σου βγει πιο εύκολα και το κομμάτι του φλερτ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Κάνε μινι εξάσκηση</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Αν η ιδέα του φλερτ σε φοβίζει πραγματικά, δοκίμασε την εξάσκηση. Μη φανταστείς υπερβολές. Απλά σκέψου τα θέματα που θα ήθελες να συζητήσεις μαζί του. Όταν έρθει η ώρα, θα σου βγουν όλα πιο εύκολα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Μη μιλάς συνέχεια για τον εαυτό σου  και κάνε ερωτήσεις</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Το να πιέσεις τον ίδιο σου τον εαυτό να μιλάει συνεχώς για να σπάσει τον πάγο, είναι κακή ιδέα, πόσο μάλλον όταν εσύ η ίδια νιώθεις πως βγαίνεις “έξω από τα νερά σου”, κάνοντας κάτι που σε αγχώνει. Επίσης, το να μιλάς συνεχώς για τον εαυτό σου, είναι μεγάλο λάθος και δίνει λανθασμένα μηνύματα. Προσπάθησε να κάνεις εσύ ερωτήσεις για εκείνον κι ας ελπίσουμε να είναι ομιλητικός, αλλά σε νορμάλ επίπεδα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Φλέρταρε με το σώμα και τις κινήσεις σου</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Ωραία, έστω ότι με τα λόγια δεν έχετε και τόσο καλές σχέσεις. Τι γίνεται με τα χέρια και τα μάτια σου; Προσπάθησε να τον αγγίξεις αθώα, ξέρεις, πάνω στη συζήτηση, σκύψε προς το μέρος του όταν του μιλάς, κοίτα τον στα μάτια, μίλα του στο αυτί: αν είστε έξω κι έχει θόρυβο, είναι η τέλεια αφορμή να τον πλησιάσεις ακόμη περισσότερο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Χαμογέλα</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Ένα ειλικρινές και γλυκό χαμόγελο μπορεί να του δώσει “σήματα”, χωρίς να πεις πολλά. Όταν σε βλέπει χαμογελαστή, δύσκολο να μην μεταδοθεί και σε εκείνον. Έτσι, και το παιχνίδι του φλερτ θα γίνει μακράν ευκολότερο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Μάθε να σταματάς</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Δεν χρειάζεται να επιμείνεις στο φλερτ, αν δεις ότι δεν ανταποκρίνεται. Τουλάχιστον προσπάθησες!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Σύμβουλες φλερτ για ντροπαλές γυναίκες','','publish','open','open','','simvoules-flert-gia-ntropales-ginekes','','','2015-07-22 19:14:44','2015-07-22 16:14:44','',0,'http://www.donna.gr/?p=10523',0,'post','',1),
 (10524,5,'2015-07-22 19:11:18','2015-07-22 16:11:18','','Playful shy woman hiding face laughing','Playful shy woman hiding face laughing timid. Cute Chinese Asian / Caucasian woman smiling happy through hands. Red background.','inherit','open','open','','playful-shy-woman-hiding-face-laughing','','','2015-07-22 19:11:18','2015-07-22 16:11:18','',10523,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/istock_000017987277medium.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10525,5,'2015-07-22 19:13:38','2015-07-22 16:13:38','Πολλές γυναίκες είναι τόσο ντροπαλές όταν τους ελκύει ένας άνδρας, αρχίζουν και κοκκινίζουν, χάνουν τα λογικά τους και δεν ξέρουν πώς να το προσεγγίσουν. Εμείς έχουμε τη λύση. Παρακάτω μπορείς να διαβάσεις συμβουλές για το πώς να φλερτάρεις  εύκολα έναν άνδρα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Σωστό timing</strong>\r\n\r\nΔεν χρειάζεσαι να του πιάσεις κουβέντα εν ώρα εργασίας, ούτε όταν βλέπεις ότι έχει νεύρα ή ένταση για οποιοδήποτε λόγο. Αν είστε μαζί στη δουλειά, προτίμησε την ώρα του μεσημεριανού στην κουζίνα όπου τα πνεύματα ηρεμούν, ή αλλιώς σε οποιονδήποτε χώρο, όπως χολ, ασανσέρ, διάδρομο, που θα τον πετύχεις μόνο του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>– Χιούμορ </strong>\r\n\r\nΕίναι ίσως ο πιο εύκολος και σίγουρος δρόμος να χαλαρώσεις κι εσύ, η ντροπαλή της υπόθεσης αλλά και αυτός και να γελάσετε μαζί. Μετά, όλα θα είναι πιο εύκολα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Άσε τα προβλήματα στην άκρη</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Παίρνεις την απόφαση να μιλήσεις. Τι λες; Σίγουρα, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να μιλήσεις μαζί του για τις δύσκολες μέρες στη δουλειά, ούτε για την άρρωστη θεία σου. Πιάσε μια πιο ευχάριστη κουβέντα, ώστε να σου βγει πιο εύκολα και το κομμάτι του φλερτ.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Κάνε μινι εξάσκηση</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Αν η ιδέα του φλερτ σε φοβίζει πραγματικά, δοκίμασε την εξάσκηση. Μη φανταστείς υπερβολές. Απλά σκέψου τα θέματα που θα ήθελες να συζητήσεις μαζί του. Όταν έρθει η ώρα, θα σου βγουν όλα πιο εύκολα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Μη μιλάς συνέχεια για τον εαυτό σου  και κάνε ερωτήσεις</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Το να πιέσεις τον ίδιο σου τον εαυτό να μιλάει συνεχώς για να σπάσει τον πάγο, είναι κακή ιδέα, πόσο μάλλον όταν εσύ η ίδια νιώθεις πως βγαίνεις “έξω από τα νερά σου”, κάνοντας κάτι που σε αγχώνει. Επίσης, το να μιλάς συνεχώς για τον εαυτό σου, είναι μεγάλο λάθος και δίνει λανθασμένα μηνύματα. Προσπάθησε να κάνεις εσύ ερωτήσεις για εκείνον κι ας ελπίσουμε να είναι ομιλητικός, αλλά σε νορμάλ επίπεδα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Φλέρταρε με το σώμα και τις κινήσεις σου</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Ωραία, έστω ότι με τα λόγια δεν έχετε και τόσο καλές σχέσεις. Τι γίνεται με τα χέρια και τα μάτια σου; Προσπάθησε να τον αγγίξεις αθώα, ξέρεις, πάνω στη συζήτηση, σκύψε προς το μέρος του όταν του μιλάς, κοίτα τον στα μάτια, μίλα του στο αυτί: αν είστε έξω κι έχει θόρυβο, είναι η τέλεια αφορμή να τον πλησιάσεις ακόμη περισσότερο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Χαμογέλα</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Ένα ειλικρινές και γλυκό χαμόγελο μπορεί να του δώσει “σήματα”, χωρίς να πεις πολλά. Όταν σε βλέπει χαμογελαστή, δύσκολο να μην μεταδοθεί και σε εκείνον. Έτσι, και το παιχνίδι του φλερτ θα γίνει μακράν ευκολότερο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>– Μάθε να σταματάς</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Δεν χρειάζεται να επιμείνεις στο φλερτ, αν δεις ότι δεν ανταποκρίνεται. Τουλάχιστον προσπάθησες!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Σύμβουλες φλερτ για ντροπαλές γυναίκες','','inherit','open','open','','10523-revision-v1','','','2015-07-22 19:13:38','2015-07-22 16:13:38','',10523,'http://www.donna.gr/10525/10523-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10559,2,'2015-07-23 15:08:13','2015-07-23 12:08:13','Πολλές φορές, ο άνδρας που έχεις ερωτευτεί, μπορεί να μην έχει διαπιστώσει της ερωτικές σου διαθέσεις και μπορεί να σε βλέπει σαν φίλη. Πως όμως θα του δώσεις να καταλάβει τι πραγματικά θέλεις από εκείνον; Μόνο τη παρέα του ή και κάτι παραπάνω; Διάβασε πιο κάτω 5 κόλπα για να σταματήσει να σε βλέπει πια φιλικά.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>1. Σταμάτα να είσαι η αστεία της παρέας.</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε το χιούμορ και τον αυτοσαρκασμό ως μηχανισμό άμυνας για οποιαδήποτε ανασφάλεια μας, αλλά όταν ένας άντρας βλέπει μόνο το χιούμορ σε σένα τότε η σχέση μας σχεδόν με βεβαιότητα θα παραμείνει φιλική. Ακόμα και στα αστεία σου μην υποτιμάς τον εαυτό σου .Μην ξεχνάς είσαι γυναίκα ,Ένας άντρας μπορεί να σε εκτιμήσει για το χιούμορ σου αλλά αυτό που θέλουμε είναι να εκτιμήσει το μυαλό σου και το στυλ σου. Τα κρύα αστεία, τα αστεία τύπου σοκιγκ ή μαύρου χιούμορ μπορεί σίγουρα να τον κάνει να αισθανθεί άνετα μαζί σου αλλά προσοχή τα όρια είναι λεπτά!\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>2. Παίξ’το δύσκολη</strong>\r\n\r\nΜην είσαι πάντα διαθέσιμη για εκείνον – είτε δίνοντας του χρόνο είτε συναίσθημα. Δώσε του να καταλάβει ότι μπορεί να σε βλέπει πολλές ώρες αν γίνεις το κορίτσι του.\r\n\r\n<strong> </strong>\r\n\r\n<strong>3. Get Physical</strong> (που θα έλεγαν και οι Αμερικανοί)\r\n\r\nΞεκίνα με απλές χειρονομίες. Ακούμπησε τον στην πλάτη, ξεκούρασε το χέρι σου στον ώμο, δώσε του ένα φιλί όταν τον αποχαιρετάς. Αν ανταποκριθεί στη χειρονομία και σε ακουμπήσει με τη σειρά του τότε μπορείς να καταλάβεις ότι ενδιαφέρεται.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>4. Κάνε τον να ζηλέψει</strong>\r\n\r\n<strong> </strong>Απέκτησε περισσότερους άντρες φίλους. Αν είσαι συνεχώς απασχολημένη με άλλους φίλους θα του ξυπνήσεις το αίσθημα της ζήλειας και θα θέλει περισσότερο χρόνο μαζί σου. Και έτσι μπορεί και ίδιος να συνηδητοποιήσει ότι δεν σε θέλει για φίλη μόνο.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>5. Ζήτησέ το</strong>\r\n\r\nΆρχισε να του ζητάς μικρές χάρες όπως να σου ποτίσει τα λουλούδια ή να βγάλει το σκυλάκι σου βόλτα αν λείπεις από το σπίτι μια – δύο μέρες. Αν κάνετε πράγματα που συνήθως κάνει ένα ζευγάρι θα νιώσει περισσότερο προστατευτικός προς εσένα και από εκείνη ξεκινάνε όλα για έναν άντρα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 τρόποι για να σταματήσει να σε βλέπει φιλικά','','inherit','open','open','','10520-revision-v1','','','2015-07-23 15:08:13','2015-07-23 12:08:13','',10520,'http://www.donna.gr/10559/10520-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10526,10,'2015-07-22 19:53:24','2015-07-22 16:53:24','...Και όμως γίνεται!\r\n\r\nΜέχρι τώρα ξέραμε για την απολέπιση στο πρόσωπο και το σώμα σας. Σιγά σιγά έχουμε αρχίσει να ακούμε και για την απολέπιση στο τριχωτό της κεφαλής.\r\n\r\nΜε την απολέπιση στα μαλλιά ενεργοποιούμε την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, βοηθώντας στη διατήρηση της υγρασίας του και καθαρίζοντας τέλεια την τρίχα.\r\n\r\nΦτιάξτε το παρακάτω φυσικό πίλινγκ.\r\n\r\n<strong>Υλικά που θα χρειαστείτε:</strong>\r\n2 κουταλιές μαλακτικό μαλλιών\r\n2 κουταλιές ζάχαρη\r\n2 κουταλιές ψιλοκομμένο πληγούρι βρώμης\r\n2 σταγόνες έλαιο της επιλογή σας (προαιρετικά)\r\n<ul>\r\n	<li>Αναμείξτε όλα τα παραπάνω υλικά ανακατεύοντας τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.</li>\r\n	<li>Η μάσκα σας είναι έτοιμη για να την εφαρμόσετε στα μαλλιά σας.</li>\r\n	<li>Την τοποθετείτε σε βρεγμένα μαλλιά κάνοντας απαλό μασάζ στα μαλλιά και στο κεφάλι σας για λίγο, και αμέσως μετά την ξεπλένετε με νερό.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Απολέπιση... για τα μαλλιά!','','publish','open','open','','apolepisi-gia-ta-mallia','','','2015-07-22 19:53:24','2015-07-22 16:53:24','',0,'http://www.donna.gr/?p=10526',0,'post','',0),
 (10527,10,'2015-07-22 19:51:48','2015-07-22 16:51:48','','απολέπιση για τα μαλλιά','','inherit','open','open','','brown-color-hair-for-woman-with-long-hair','','','2015-07-22 19:52:03','2015-07-22 16:52:03','',10526,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/brown-color-hair-for-woman-with-long-hair.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10528,10,'2015-07-22 19:52:10','2015-07-22 16:52:10','...Και όμως γίνεται!\r\n\r\nΜέχρι τώρα ξέραμε για την απολέπιση στο πρόσωπο και το σώμα σας, σιγά σιγά έχουμε αρχίσει να ακούμε και για την απολέπιση στο τριχωτό της κεφαλής.\r\n\r\nΜε την απολέπιση στα μαλλιά ενεργοποιούμε την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, βοηθώντας στη διατήρηση της υγρασίας του και καθαρίζοντας τέλεια την τρίχα.\r\n\r\nΦτιάξτε το παρακάτω φυσικό πίλινγκ.\r\n\r\n<strong>Υλικά που θα χρειαστείτε:</strong>\r\n2 κουταλιές μαλακτικό μαλλιών\r\n2 κουταλιές ζάχαρη\r\n2 κουταλιές ψιλοκομμένο πληγούρι βρώμης\r\n2 σταγόνες έλαιο της επιλογή σας (προαιρετικά)\r\n<ul>\r\n	<li>Αναμείξτε όλα τα παραπάνω υλικά ανακατεύοντας τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.</li>\r\n	<li>Η μάσκα σας είναι έτοιμη για να την εφαρμόσετε στα μαλλιά σας.</li>\r\n	<li>Την τοποθετείτε σε βρεγμένα μαλλιά κάνοντας απαλό μασάζ στα μαλλιά και στο κεφάλι σας για λίγο, και αμέσως μετά την ξεπλένετε με νερό.</li>\r\n</ul>','Απολέπιση... για τα μαλλιά!','','inherit','open','open','','10526-revision-v1','','','2015-07-22 19:52:10','2015-07-22 16:52:10','',10526,'http://www.donna.gr/10528/10526-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10529,10,'2015-07-22 19:53:24','2015-07-22 16:53:24','...Και όμως γίνεται!\r\n\r\nΜέχρι τώρα ξέραμε για την απολέπιση στο πρόσωπο και το σώμα σας. Σιγά σιγά έχουμε αρχίσει να ακούμε και για την απολέπιση στο τριχωτό της κεφαλής.\r\n\r\nΜε την απολέπιση στα μαλλιά ενεργοποιούμε την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, βοηθώντας στη διατήρηση της υγρασίας του και καθαρίζοντας τέλεια την τρίχα.\r\n\r\nΦτιάξτε το παρακάτω φυσικό πίλινγκ.\r\n\r\n<strong>Υλικά που θα χρειαστείτε:</strong>\r\n2 κουταλιές μαλακτικό μαλλιών\r\n2 κουταλιές ζάχαρη\r\n2 κουταλιές ψιλοκομμένο πληγούρι βρώμης\r\n2 σταγόνες έλαιο της επιλογή σας (προαιρετικά)\r\n<ul>\r\n	<li>Αναμείξτε όλα τα παραπάνω υλικά ανακατεύοντας τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.</li>\r\n	<li>Η μάσκα σας είναι έτοιμη για να την εφαρμόσετε στα μαλλιά σας.</li>\r\n	<li>Την τοποθετείτε σε βρεγμένα μαλλιά κάνοντας απαλό μασάζ στα μαλλιά και στο κεφάλι σας για λίγο, και αμέσως μετά την ξεπλένετε με νερό.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;','Απολέπιση... για τα μαλλιά!','','inherit','open','open','','10526-revision-v1','','','2015-07-22 19:53:24','2015-07-22 16:53:24','',10526,'http://www.donna.gr/10529/10526-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10530,10,'2015-07-22 20:10:17','2015-07-22 17:10:17','','beach nails 2015','','publish','closed','closed','','beach-nails-2015','','','2015-07-22 20:13:04','2015-07-22 17:13:04','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=10530',0,'cq_pinterest','',0),
 (10531,10,'2015-07-22 20:08:20','2015-07-22 17:08:20','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','1a7db41709c010dd2fec0501c313926f','','','2015-07-22 20:09:10','2015-07-22 17:09:10','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1a7db41709c010dd2fec0501c313926f.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10532,10,'2015-07-22 20:08:22','2015-07-22 17:08:22','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','1da54fda859fa8c74dc1d5d1c66d1766','','','2015-07-22 20:09:14','2015-07-22 17:09:14','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/1da54fda859fa8c74dc1d5d1c66d1766.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10533,10,'2015-07-22 20:08:23','2015-07-22 17:08:23','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','8dd30005c0de8970653c81245df6b9d1','','','2015-07-22 20:09:55','2015-07-22 17:09:55','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8dd30005c0de8970653c81245df6b9d1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10534,10,'2015-07-22 20:08:25','2015-07-22 17:08:25','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','8ffcfef2d05d7f8306e80b86a03e26a2','','','2015-07-22 20:09:51','2015-07-22 17:09:51','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/8ffcfef2d05d7f8306e80b86a03e26a2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10535,10,'2015-07-22 20:08:26','2015-07-22 17:08:26','','9f4aκαλοκαιρινά νύχιαfa1e4080b28e2fc9cb54db031bb0','','inherit','open','open','','9f4afa1e4080b28e2fc9cb54db031bb0','','','2015-07-22 20:09:46','2015-07-22 17:09:46','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/9f4afa1e4080b28e2fc9cb54db031bb0.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10536,10,'2015-07-22 20:08:28','2015-07-22 17:08:28','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','43e9fb1586a8d5e51015d1ba8e75b4c1','','','2015-07-22 20:09:42','2015-07-22 17:09:42','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/43e9fb1586a8d5e51015d1ba8e75b4c1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10537,10,'2015-07-22 20:08:30','2015-07-22 17:08:30','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','4041d2a9539946984de8fde7aa223071','','','2015-07-22 20:09:39','2015-07-22 17:09:39','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/4041d2a9539946984de8fde7aa223071.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10538,10,'2015-07-22 20:08:31','2015-07-22 17:08:31','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','92690499a8c7adf687ef02d3be64d00e','','','2015-07-22 20:09:35','2015-07-22 17:09:35','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/92690499a8c7adf687ef02d3be64d00e.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10539,10,'2015-07-22 20:08:33','2015-07-22 17:08:33','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','abe5fff66e720da0124e36df90b1c032','','','2015-07-22 20:09:33','2015-07-22 17:09:33','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/abe5fff66e720da0124e36df90b1c032.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10540,10,'2015-07-22 20:08:34','2015-07-22 17:08:34','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','b8d372194d375e5519e15516ca381a6b','','','2015-07-22 20:09:31','2015-07-22 17:09:31','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/b8d372194d375e5519e15516ca381a6b.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10541,10,'2015-07-22 20:08:36','2015-07-22 17:08:36','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','bfccb1df272d67c50c44a1d030087e80','','','2015-07-22 20:09:26','2015-07-22 17:09:26','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/bfccb1df272d67c50c44a1d030087e80.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10542,10,'2015-07-22 20:08:39','2015-07-22 17:08:39','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','cc05f205cbd2f89810cc59e12cdfacad','','','2015-07-22 20:09:23','2015-07-22 17:09:23','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/cc05f205cbd2f89810cc59e12cdfacad.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10543,10,'2015-07-22 20:08:42','2015-07-22 17:08:42','','καλοκαιρινά νύχια','','inherit','open','open','','maxresdefault-8','','','2015-07-22 20:09:19','2015-07-22 17:09:19','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/maxresdefault.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10544,10,'2015-07-22 20:18:21','2015-07-22 17:18:21','<p style=\"text-align: center;\">Άμα δεν μπορείς να πας στην θάλασσα δεν πειράζει! Μπορείς να την φέρεις εσύ στα νύχια σου.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Τα σχέδια, που είναι εμπνευσμένα από τη θάλασσα, ποικίλουν με τα διάφορα χρώματα τους και κυρίως μας φτιάχνουν τη διάθεση.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Πατήστε πάνω στις φωτογραφίες ώστε να ανοιχθούν σε φυσικό μέγεθος.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=10530 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Φέρε την παραλία... στα νύχια σου!','','publish','open','open','','fere-tin-paralia-sta-nichia-sou','','','2015-07-22 20:18:21','2015-07-22 17:18:21','',0,'http://www.donna.gr/?p=10544',0,'post','',0),
 (10545,10,'2015-07-22 20:11:55','2015-07-22 17:11:55','<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=10530 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Φέρε την παραλία... στα νύχια σου!','','inherit','open','open','','10544-revision-v1','','','2015-07-22 20:11:55','2015-07-22 17:11:55','',10544,'http://www.donna.gr/10545/10544-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10546,10,'2015-07-22 20:17:31','2015-07-22 17:17:31','<p style=\"text-align: center;\">Άμα δεν μπορείς να πας στην θάλασσα δεν πειράζει! Μπορείς να την φέρεις εσύ στα νύχια σου.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Τα σχέδια, που είναι εμπνευσμένα από τη θάλασσα, ποικίλουν με τα διάφορα χρώματα τους και κυρίως μας φτιάχνουν τη διάθεση.</p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">Πατήστε πάνω στις φωτογραφίες ώστε να ανοιχθούν σε φυσικό μέγεθος.</p>\r\n<span class=\"code-snip\">[pinterest_gallery id=10530 /]</span>\r\n<div class=\"clear\"></div>\r\n<span class=\"code-snip\" style=\"color: #444444; font-family: \'Open Sans\', sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;\"> </span>','Φέρε την παραλία... στα νύχια σου!','','inherit','open','open','','10544-revision-v1','','','2015-07-22 20:17:31','2015-07-22 17:17:31','',10544,'http://www.donna.gr/10546/10544-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10548,3,'2015-07-23 10:20:32','2015-07-23 07:20:32','[amd-zlrecipe-recipe:116]\r\n\r\n&nbsp;','Γρήγορη, απλή, δροσερή, καλοκαιρινή σαλάτα!','1 μεγάλο αβοκάντο\r\n1 μεγάλη ντομάτα (ή 2 μικρες)\r\n8-12 μεγάλα φύλλα βασιλικού\r\n1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο\r\nαλάτι ','publish','open','open','','grigori-apli-droseri-kalokerini-salata','','','2015-07-23 10:20:32','2015-07-23 07:20:32','',0,'http://www.donna.gr/?p=10548',0,'post','',1),
 (10549,3,'2015-07-23 10:18:27','2015-07-23 07:18:27','','TomatoAvocadoCaprese','','inherit','open','open','','tomatoavocadocaprese','','','2015-07-23 10:18:27','2015-07-23 07:18:27','',10548,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/tomatoavocadocaprese.png',0,'attachment','image/png',0),
 (10550,3,'2015-07-23 10:19:37','2015-07-23 07:19:37','[amd-zlrecipe-recipe:116]\r\n\r\n&nbsp;','Γρήγορη, απλή, δροσερή, καλοκαιρινή σαλάτα!','1 μεγάλο αβοκάντο\r\n1 μεγάλη ντομάτα (ή 2 μικρες)\r\n8-12 μεγάλα φύλλα βασιλικού\r\n1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο\r\nαλάτι ','inherit','open','open','','10548-revision-v1','','','2015-07-23 10:19:37','2015-07-23 07:19:37','',10548,'http://www.donna.gr/10550/10548-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10551,3,'2015-07-23 10:19:57','2015-07-23 07:19:57','','erecticle dysfunction','','inherit','open','open','','erecticle-dysfunction','','','2015-07-23 10:19:57','2015-07-23 07:19:57','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/erecticle-dysfunction.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10553,3,'2015-07-23 10:23:10','2015-07-23 07:23:10','<p lang=\"el-GR\">Ενδεχομένως κάποιος θα πει ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι καθαρά ανδρική υπόθεση, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι άνδρες αποτελούν το έτερο μας ήμισυ και πρέπει να το φυλάμε σαν κόρη οφθαλμού!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία μπορούν να πάρουν ένα χάπι και να λύσουν το πρόβλημα τους.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Μάλλον, σύμφωνα με νέα έρευνα, θα πρέπει πρώτα να ελέγχονται για διαβήτη!</p>\r\nΟι γιατροί εδώ και πολύ καιρό γνωρίζουν ότι η στυτική δυσλειτουργία στη μέση ηλικία μπορεί να είναι ένας πρώιμος δείκτης καρδιαγγειακής νόσου.\r\n<p lang=\"el-GR\">Τώρα, μια νέα ανάλυση αναφέρει ότι οι μεσήλικες άνδρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν τον διπλάσιο κίνδυνο να διαγνωστούν με διαβήτη. Ο διαβήτης είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο σε σύγκριση με παρόμοιους άνδρες που δεν έχουν προβλήματα στύσης.</p>\r\nΟι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από άνδρες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής κατά την περίοδο 2001-2004, και <b>διαπίστωσαν ότι το 10% των ανδρών ηλικίας 40 με 59 που ανέφεραν ότι είχαν σπάνια ή καθόλου στύση, είχε αδιάγνωστο διαβήτη τύπου 2. </b>\r\n<p lang=\"el-GR\"><b>Μεταξύ των ανδρών χωρίς προβλήματα στύσης, συγκριτικά, το ποσοστό ήταν 0,5%.</b></p>\r\nΑν και οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της αδιάγνωστης υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτή δεν ήταν στατιστικά σημαντική. Οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για αδιάγνωστη υψηλή χοληστερόλη. Η έκθεση δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicine.\r\n\r\nΤο συμπέρασμα: Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα ιατρικό πρόβλημα, δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα του τρόπου ζωής, δήλωσε ο Δρ Sean C. Skeldon, γιατρός από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης. \"Οι άνδρες πρέπει να μιλάνε στο γιατρό τους και να κάνουν τις κατάλληλες εξέτασεις.\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','Τι κινδύνους υποκρύπτει η στυτική δυσλειτουργία;','','inherit','open','open','','10547-revision-v1','','','2015-07-23 10:23:10','2015-07-23 07:23:10','',10547,'http://www.donna.gr/10553/10547-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10552,3,'2015-07-23 10:20:25','2015-07-23 07:20:25','<p lang=\"el-GR\">Ενδεχομένως κάποιος θα πει ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι καθαρά ανδρική υπόθεση, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι άνδρες αποτελούν το έτερο μας ήμισυ και πρέπει να το φυλάμε σαν κόρη οφθαλμού!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία μπορούν να πάρουν ένα χάπι και να λύσουν το πρόβλημα τους.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Μάλλον, σύμφωνα με νέα έρευνα, θα πρέπει πρώτα να ελέγχονται για διαβήτη!\r\n\r\nΟι γιατροί εδώ και πολύ καιρό γνωρίζουν ότι η στυτική δυσλειτουργία στη μέση ηλικία μπορεί να είναι ένας πρώιμος δείκτης καρδιαγγειακής νόσου.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Τώρα, μια νέα ανάλυση αναφέρει ότι οι μεσήλικες άνδρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν τον διπλάσιο κίνδυνο να διαγνωστούν με διαβήτη. Ο διαβήτης είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο σε σύγκριση με παρόμοιους άνδρες που δεν έχουν προβλήματα στύσης.\r\n\r\nΟι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από άνδρες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής κατά την περίοδο 2001-2004, και <b>διαπίστωσαν ότι το 10% των ανδρών ηλικίας 40 με 59 που ανέφεραν ότι είχαν σπάνια ή καθόλου στύση, είχε αδιάγνωστο διαβήτη τύπου 2. </b></p>\r\n<p lang=\"el-GR\"><b>Μεταξύ των ανδρών χωρίς προβλήματα στύσης, συγκριτικά, το ποσοστό ήταν 0,5%.</b>\r\n\r\nΑν και οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της αδιάγνωστης υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτή δεν ήταν στατιστικά σημαντική. Οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για αδιάγνωστη υψηλή χοληστερόλη. Η έκθεση δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicine.\r\n\r\nΤο συμπέρασμα: Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα ιατρικό πρόβλημα, δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα του τρόπου ζωής, δήλωσε ο Δρ Sean C. Skeldon, γιατρός από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης. \"Οι άνδρες πρέπει να μιλάνε στο γιατρό τους και να κάνουν τις κατάλληλες εξέτασεις.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','Τι κινδύνους υποκρύπτει η στυτική δυσλειτουργία;','','inherit','open','open','','10547-revision-v1','','','2015-07-23 10:20:25','2015-07-23 07:20:25','',10547,'http://www.donna.gr/10552/10547-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10554,3,'2015-07-23 10:26:39','2015-07-23 07:26:39','','set-me-free','','inherit','open','open','','set-me-free','','','2015-07-23 10:26:39','2015-07-23 07:26:39','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/set-me-free.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10555,3,'2015-07-23 10:31:21','2015-07-23 07:31:21','     ','Photo of the Day: Set me free, by Kurt Arrigo','','publish','open','open','','photo-of-the-day-set-me-free-by-kurt-arrigo','','','2015-07-23 10:31:21','2015-07-23 07:31:21','',0,'http://www.donna.gr/?p=10555',0,'post','',0),
 (10556,3,'2015-07-23 10:31:21','2015-07-23 07:31:21','     ','Photo of the Day: Set me free, by Kurt Arrigo','','inherit','open','open','','10555-revision-v1','','','2015-07-23 10:31:21','2015-07-23 07:31:21','',10555,'http://www.donna.gr/10556/10555-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10560,3,'2015-07-23 17:56:55','2015-07-23 14:56:55','Το λιπαρό δέρμα γενικά είναι μη επιθυμητό, αλλά μήπως υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα;\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Clinical Anatomy, Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν στοιχεία που δείχνουν ότι <b>όσο πιο λιπαρό είναι το δέρμα, τόσο πιο ρηχές είναι οι ρυτίδες στο πρόσωπο. </b>\r\n\r\nΗ μελέτη διεξήχθη σε πτώματα, ηλικίας 20 έως 90 ετών. Οι επιστήμονες εξέτασαν τα μέτωπά, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια καθώς και την ελαστικότητα και πυκνότητα του δέρματος τους σε σχέση με το πόσους σμηγματογόνους αδένες είχαν.\r\n\r\nΑνακάλυψαν ότι όσο περισσότερους τέτοιους αδένες είχαν οι άνθρωποι, τόσο πιο ρηχές και επιφανειακές ήταν οι ρυτίδες που είχαν.\r\n\r\nΗ περιοχή γύρω από τα μάτια δεν έχουν τάση προς λιπαρότητα, όπως για παράδειγμα το μέτωπό. Έτσι μπορεί να εξηγηθεί γιατί συναντάμε το “πόδι της χήνας” σε όλους ανεξαιρέτως τους τύπους δέρματος.\r\n\r\nΑπό την άλλη μεριά, τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι προσθέτοντας λιπαρότητα στο δέρμα θα περιοριστεί η εμφάνιση των ρυτίδων. Αντίθετα, το “πάχος\" και η ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι αυτά που παίζουν ρόλο στο πόσο ρυτιδωμένο θα γίνει ένα πρόσωπο.\r\n\r\nΠαρόλα αυτά, οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αντιγηραντικών θεραπειών.\r\n\r\nΦυσικά, οι σμηγματογόνοι αδένες και η ελαστικότητα του δέρματος, είναι μόνο δύο παράγοντες που συμβάλουν στην διατήρησης μιας λαμπερής επιδερμίδας.\r\n\r\n<b>Η άσκηση, η ενυδάτωση, η καλή διατροφή και ο περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο είναι οι καλύτεροι φίλοι του δέρματος σας.</b>\r\n\r\n&nbsp;','Ποιο είναι το εντυπωσιακό πλεονέκτημα της λιπαρής επιδερμίδας;','','publish','open','open','','pio-ine-to-entiposiako-pleonektima-tis-liparis-epidermidas','','','2015-07-23 17:56:55','2015-07-23 14:56:55','',0,'http://www.donna.gr/?p=10560',0,'post','',0),
 (10561,3,'2015-07-23 17:55:48','2015-07-23 14:55:48','','Wonderful-Benefits-Of-Having-Oily-Skin','','inherit','open','open','','wonderful-benefits-of-having-oily-skin','','','2015-07-23 17:55:48','2015-07-23 14:55:48','',10560,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/wonderful-benefits-of-having-oily-skin.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10562,3,'2015-07-23 17:56:10','2015-07-23 14:56:10','Το λιπαρό δέρμα γενικά είναι μη επιθυμητό, αλλά μήπως υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα;\r\n\r\nΣε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Clinical Anatomy, Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν στοιχεία που δείχνουν ότι <b>όσο πιο λιπαρό είναι το δέρμα, τόσο πιο ρηχές είναι οι ρυτίδες στο πρόσωπο. </b>\r\n\r\nΗ μελέτη διεξήχθη σε πτώματα, ηλικίας 20 έως 90 ετών. Οι επιστήμονες εξέτασαν τα μέτωπά, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια καθώς και την ελαστικότητα και πυκνότητα του δέρματος τους σε σχέση με το πόσους σμηγματογόνους αδένες είχαν.\r\n\r\nΑνακάλυψαν ότι όσο περισσότερους τέτοιους αδένες είχαν οι άνθρωποι, τόσο πιο ρηχές και επιφανειακές ήταν οι ρυτίδες που είχαν.\r\n\r\nΗ περιοχή γύρω από τα μάτια δεν έχουν τάση προς λιπαρότητα, όπως για παράδειγμα το μέτωπό. Έτσι μπορεί να εξηγηθεί γιατί συναντάμε το “πόδι της χήνας” σε όλους ανεξαιρέτως τους τύπους δέρματος.\r\n\r\nΑπό την άλλη μεριά, τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι προσθέτοντας λιπαρότητα στο δέρμα θα περιοριστεί η εμφάνιση των ρυτίδων. Αντίθετα, το “πάχος\" και η ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι αυτά που παίζουν ρόλο στο πόσο ρυτιδωμένο θα γίνει ένα πρόσωπο.\r\n\r\nΠαρόλα αυτά, οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αντιγηραντικών θεραπειών.\r\n\r\nΦυσικά, οι σμηγματογόνοι αδένες και η ελαστικότητα του δέρματος, είναι μόνο δύο παράγοντες που συμβάλουν στην διατήρησης μιας λαμπερής επιδερμίδας.\r\n\r\n<b>Η άσκηση, η ενυδάτωση, η καλή διατροφή και ο περιορισμός της έκθεσης στον ήλιο είναι οι καλύτεροι φίλοι του δέρματος σας.</b>\r\n\r\n&nbsp;','Ποιο είναι το εντυπωσιακό πλεονέκτημα της λιπαρής επιδερμίδας;','','inherit','open','open','','10560-revision-v1','','','2015-07-23 17:56:10','2015-07-23 14:56:10','',10560,'http://www.donna.gr/10562/10560-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10563,3,'2015-07-23 18:13:57','0000-00-00 00:00:00','','Plopping','','draft','closed','closed','','','','','2015-07-23 18:13:57','2015-07-23 15:13:57','',0,'http://www.donna.gr/?post_type=cq_pinterest&#038;p=10563',0,'cq_pinterest','',0),
 (10571,3,'2015-07-23 18:22:38','0000-00-00 00:00:00','Ακούγεται παράξενο, αλλά φαίνεται ότι πραγματικά δουλεύει!\n\n<b>Γνωρίστε το \"plopping\"! </b>\n\nΕίναι η νέα τάση μαλλιών για όμορφες γεμάτες μπούκλες χωρίς θερμότητα.\n\n<b>Εδώ είναι η μέθοδος με λίγα λόγια:</b> Μαζέψτε τα φρεσκολουσμένα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι και τυλίξτε τα σε μια πετσέτα, T-shirt, ή ένα πανί και στη συνέχεια, στρίψτε την πετσέτα έτσι ώστε να ασφαλίσει και να κρατήσει τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι.\n\nΑφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν για 10 – 20 λεπτά... είστε έτοιμες!\n\nΑφαιρέστε την πετσέτα και απολαύστε μπούκλες χωρίς φριζάρισμα.\n\nΑυτή η τεχνική όχι μόνο τιθασεύει τα μαλλιά, αλλά είναι ταυτόχρονα αναζωογονητική και δεν προκαλεί βλάβη στα μαλλιά, όπως τα προϊόντα styling που λειτουργούν με θερμότητα.\n\nΕπίσης, με το plopping πετυχαίνεται όγκο, μεγαλύτερη αναπήδηση των μαλλιών και πιο φυσικό φορμάρισμα.\n\n\nΔείτε στις παρακάτω φωτογραφίες πως θα πετύχετε το τέλειο plopping!\n\n&nbsp;','Plopping, η νέα μόδα στα μαλλιά! Μάθε τι είναι και πως θα το πετύχεις!','','draft','open','open','','plopping-i-nea-moda-sta-mallia-mathe-ti-ine-ke-pos-tha-to-petichis','','','2015-07-23 18:22:38','2015-07-23 15:22:38','',0,'http://www.donna.gr/?p=10571',0,'post','',0),
 (10574,3,'2015-07-23 18:32:32','2015-07-23 15:32:32','Ακούγεται παράξενο, αλλά φαίνεται ότι πραγματικά δουλεύει!\r\n\r\n<b>Γνωρίστε το \"plopping\"! </b>\r\n\r\nΕίναι η νέα τάση μαλλιών για όμορφες γεμάτες μπούκλες χωρίς θερμότητα.\r\n\r\n<b>Εδώ είναι η μέθοδος με λίγα λόγια:</b> Μαζέψτε τα φρεσκολουσμένα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι και τυλίξτε τα σε μια πετσέτα, T-shirt, ή ένα πανί και στη συνέχεια, στρίψτε την πετσέτα έτσι ώστε να ασφαλίσει και να κρατήσει τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι.\r\n\r\nΑφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν για 10 – 20 λεπτά... είστε έτοιμες!\r\n\r\nΑφαιρέστε την πετσέτα και απολαύστε μπούκλες χωρίς φριζάρισμα.\r\n\r\nΑυτή η τεχνική όχι μόνο τιθασεύει τα μαλλιά, αλλά είναι ταυτόχρονα αναζωογονητική και δεν προκαλεί βλάβη στα μαλλιά, όπως τα προϊόντα styling που λειτουργούν με θερμότητα.\r\n\r\nΔείτε στις παρακάτω φωτογραφίες πως θα πετύχετε τις τέλειες μπούκλες!\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10575\"><img class=\"alignnone  wp-image-10575\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" alt=\"how-to-plop-with-a-tshirt-1\" width=\"401\" height=\"2213\" /></a>','Plopping, η νέα τάση στα μαλλιά! Δείτε τι είναι και πως θα πετύχετε το τέλειο αποτέλεσμα!','','publish','open','open','','plopping-i-nea-tasi-sta-mallia-dite-ti-ine-ke-pos-tha-petichete-to-telio-apotelesma','','','2015-07-23 18:32:32','2015-07-23 15:32:32','',0,'http://www.donna.gr/?p=10574',0,'post','',0),
 (10577,3,'2015-07-23 18:31:27','2015-07-23 15:31:27','Ακούγεται παράξενο, αλλά φαίνεται ότι πραγματικά δουλεύει!\r\n\r\n<b>Γνωρίστε το \"plopping\"! </b>\r\n\r\nΕίναι η νέα τάση μαλλιών για όμορφες γεμάτες μπούκλες χωρίς θερμότητα.\r\n\r\n<b>Εδώ είναι η μέθοδος με λίγα λόγια:</b> Μαζέψτε τα φρεσκολουσμένα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι και τυλίξτε τα σε μια πετσέτα, T-shirt, ή ένα πανί και στη συνέχεια, στρίψτε την πετσέτα έτσι ώστε να ασφαλίσει και να κρατήσει τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι.\r\n\r\nΑφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν για 20 – 30 λεπτά... είστε έτοιμες!\r\n\r\nΑφαιρέστε την πετσέτα και απολαύστε μπούκλες χωρίς φριζάρισμα.\r\n\r\nΑυτή η τεχνική όχι μόνο τιθασεύει τα μαλλιά, αλλά είναι ταυτόχρονα αναζωογονητική και δεν προκαλεί βλάβη στα μαλλιά, όπως τα προϊόντα styling που λειτουργούν με θερμότητα.\r\n\r\nΔείτε στις παρακάτω φωτογραφίες πως θα πετύχετε τις τέλειες μπούκλες!\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10575\"><img class=\"alignnone  wp-image-10575\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" alt=\"how-to-plop-with-a-tshirt-1\" width=\"401\" height=\"2213\" /></a>','Plopping, η νέα τάση στα μαλλιά! Δείτε τι είναι και πως θα πετύχετε το τέλειο αποτέλεσμα!','','inherit','open','open','','10574-revision-v1','','','2015-07-23 18:31:27','2015-07-23 15:31:27','',10574,'http://www.donna.gr/10577/10574-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10575,3,'2015-07-23 18:28:20','2015-07-23 15:28:20','','how-to-plop-with-a-tshirt-1','','inherit','open','open','','how-to-plop-with-a-tshirt-1','','','2015-07-23 18:28:20','2015-07-23 15:28:20','',10574,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10576,3,'2015-07-23 18:31:12','2015-07-23 15:31:12','','plops','','inherit','open','open','','plops','','','2015-07-23 18:31:12','2015-07-23 15:31:12','',10574,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/plops.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10578,3,'2015-07-23 18:32:32','2015-07-23 15:32:32','Ακούγεται παράξενο, αλλά φαίνεται ότι πραγματικά δουλεύει!\r\n\r\n<b>Γνωρίστε το \"plopping\"! </b>\r\n\r\nΕίναι η νέα τάση μαλλιών για όμορφες γεμάτες μπούκλες χωρίς θερμότητα.\r\n\r\n<b>Εδώ είναι η μέθοδος με λίγα λόγια:</b> Μαζέψτε τα φρεσκολουσμένα μαλλιά σας πάνω από το κεφάλι και τυλίξτε τα σε μια πετσέτα, T-shirt, ή ένα πανί και στη συνέχεια, στρίψτε την πετσέτα έτσι ώστε να ασφαλίσει και να κρατήσει τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι.\r\n\r\nΑφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν για 10 – 20 λεπτά... είστε έτοιμες!\r\n\r\nΑφαιρέστε την πετσέτα και απολαύστε μπούκλες χωρίς φριζάρισμα.\r\n\r\nΑυτή η τεχνική όχι μόνο τιθασεύει τα μαλλιά, αλλά είναι ταυτόχρονα αναζωογονητική και δεν προκαλεί βλάβη στα μαλλιά, όπως τα προϊόντα styling που λειτουργούν με θερμότητα.\r\n\r\nΔείτε στις παρακάτω φωτογραφίες πως θα πετύχετε τις τέλειες μπούκλες!\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10575\"><img class=\"alignnone  wp-image-10575\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/how-to-plop-with-a-tshirt-1.jpg\" alt=\"how-to-plop-with-a-tshirt-1\" width=\"401\" height=\"2213\" /></a>','Plopping, η νέα τάση στα μαλλιά! Δείτε τι είναι και πως θα πετύχετε το τέλειο αποτέλεσμα!','','inherit','open','open','','10574-revision-v1','','','2015-07-23 18:32:32','2015-07-23 15:32:32','',10574,'http://www.donna.gr/10578/10574-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10580,3,'2015-07-23 18:42:00','2015-07-23 15:42:00','<span class=\"content\">Οι μύθοι γύρω από τη σωματική άσκηση είναι πολλοί. Επηρεάζουν τον τρόπο που γυμναζόμαστε, αλλά και τα αποτελέσματα της γυμναστικής μας. Είναι καιρός, λοιπόν, να καταρρίψουμε μερικούς και να μάθουμε τι ισχύει στην πραγματικότητα.\r\n\r\n<strong>1. Τα μεγαλόσωμα, μυώδη άτομα μετατρέπουν τους μυς σε λίπος όσο μεγαλώνουν.</strong>\r\nΛίπος και μύες είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αυξάνοντας το μέγεθος των μυών, αυξάνεται ο ιστός που καταναλώνει θερμίδες. Όταν οι μύες μειώνονται σε όγκο, μειώνεται αντίστοιχα και η ικανότητα του οργανισμού να κάψει θερμίδες. Ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι αυτός που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποθήκευση λίπους και ο καθένας που σταματάει ένα βαρύ πρόγραμμα άρσης βαρών, θα πρέπει είτε να μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνει ή να αυξήσει τις αεροβικές ασκήσεις. Αν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός, οι επιπλέον είναι βέβαιο ότι θα μετατραπούν σε λίπος και θα αποθηκευτούν σε διάφορα σημεία του σώματος.\r\n\r\n<strong>2. Ένα άτομο δεν μπορεί να αρχίσει να γυμνάζεται όταν ξεπεράσει κάποια ηλικία.</strong>\r\nΣίγουρα είναι δυσκολότερο για κάποιον που βρίσκεται σε μεγάλη ηλικία να αρχίσει να γυμνάζεται και αυτό εξαιτίας προβλημάτων στο κυκλοφορικό, στα ανακλαστικά, καθώς και της γενικότερης κατάστασης της υγείας του, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Οι ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και ανάκαμψη από ασθένειες, όπως τα καρδιακά νοσήματα, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα, που είναι πολύ συνηθισμένες σε άτομα άνω των 50 ετών.\r\n\r\n<strong>3. Δεν παίζει ρόλο η σειρά με την οποία ασκούμε τις μυϊκές ομάδες.</strong>\r\nΚάποιες ασκήσεις γυμνάζουν μια συγκεκριμένη περιοχή, άλλες περισσότερες περιοχές του σώματος. Αν, για παράδειγμα, κάνουμε άρσεις βαρών στον πάγκο, δεν δουλεύουμε μόνο τους μυς του στήθους αλλά και τους μυς των ώμων, καθώς και τους τρικέφαλους. Το πρόγραμμα που προβλέπει άρσεις βαρών για ενδυνάμωση των μυών του στήθους τη μια μέρα και ασκήσεις για τους τρικέφαλους την επομένη, δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ασκεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Για να είμαστε σίγουροι ότι η γυμναστική που κάνουμε θα έχει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, θα πρέπει να αφήσουμε να περάσουν 48 ώρες πριν επαναλάβουμε ασκήσεις που γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>4. Τα sit-ups ή άλλες ασκήσεις για τους κοιλιακούς εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά.</strong>\r\nΕίναι πιθανότατα ο μύθος στον οποίο πιστεύουμε οι περισσότεροι και αυτό εξαιτίας όλων των διαφημίσεων για τα διάφορα μηχανήματα που υπόσχονται άμεση εξαφάνιση του λίπους από το στομάχι και την κοιλιά. Η αλήθεια είναι απ το λίπος βρίσκεται πάνω από τους μυς της κοιλιάς και όσα sit-ups και να κάνουμε δεν θα δούμε κανένα αποτέλεσμα αν δεν χάσουμε το λίπος. Γι\' αυτό θα χρειαστεί ένας συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής, που θα περιλάμβανα ασκήσεις αντίστασης και δίαιτα.\r\n\r\n<strong>5. Κάποιες ασκήσεις γραμμώνουν τους μυς, άλλες αυξάνουν τον όγκο τους.</strong>\r\nΔεν υπάρχουν ασκήσεις που έχουν τον ένα και όχι τον άλλο στόχο. Μια άσκηση «δουλεύει» μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η διαφορά στο αποτέλεσμα εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Οι ασκήσεις με πολλά βάρη αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, ενώ η χρήση μικρότερων βαρών προκαλεί στρες στους μυς με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη τους, αλλά όχι και η μάζα τους.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>6. Για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας χρειάζεται πολλή γυμναστική.</strong>\r\nΔεν είναι αλήθεια. Η πολύωρη άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική, ωστόσο, για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να εναλλάσσουμε το ρυθμό της άσκησης. Ένα καλό παράδειγμα είναι όταν το τρέξιμο εναλλάσσεται με γρήγορο βάδισμα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για τη βελτίωση της υγείας, σε σχέση με τη διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Έτσι αυξάνεται και ο ρυθμός του μεταβολισμού, βοηθώντας μας να κάψουμε λίπος και να χάσουμε κιλά.\r\n\r\n<strong>7. Στην αύξηση της μυϊκής μάζας δεν παίζει ρόλο η ολοκλήρωση της κίνησης, αλλά τα μεγάλα βάρη.</strong>\r\nΗ θεωρία ότι η μυϊκή δύναμη αυξάνεται όσο περισσότερα βάρη σηκώνουμε, δεν ισχύει. Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για να το πετύχουμε αυτό είναι να εκτελούμε ολόκληρη την κίνηση της άσκησης και σταδιακά να αυξάνουμε τα βάρη έχοντας πάντα στο μυαλό μας τον ίδιο κανόνα. Είναι καλύτερα να επιδιώκουμε να ολοκληρώνουμε την άσκηση και να μην εκτελούμε όλο το set, παρά να ολοκληρώνουμε το set χωρίς να εκτελούμε όλη την κίνηση.\r\n\r\n<strong>8. Θα γίνεις θέαμα στο γυμναστήριο αν έχεις περιττά κιλά.</strong>\r\nΠολλοί διστάζουν να πάνε στο γυμναστήριο ακριβώς γι\' αυτό το λόγο. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι, όταν γυμνάζονται, δεν ενδιαφέρονται για το ποιος μπαίνει και ποιος βγαίνει, τι φοράει, αν είναι υπέρβαρος ή όχι. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο που πάτε, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο άλλο.\r\n\r\n<strong>9. Το τρέξιμο κάνει τι πρόσωπό μας πλαδαρό.</strong>\r\nΜύθος και αυτό. Η θεωρία στην οποία στηρίζεται είναι ότι η πίεση που ασκείται στο δέρμα του προσώπου εξαιτίας των κραδασμών που προκαλούνται από το τρέξιμο δεν του επιτρέπει να συγκρατήσει το νερό και έτσι αφυδατώνεται. Όμως, η αφυδάτωση που προκαλείται μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικά ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Η πλαδαρότητα στο πρόσωπο των δρομέων κατά τη διάρκεια της διαδρομής, είναι κάτι το παροδικό. Στην πραγματικότητα η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την εμφάνιση του και καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης.\r\n\r\n<strong>10. Το κολύμπι δεν είναι αποτελεσματικό στην καύση των θερμίδων γιατί κατεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.</strong>\r\nΚι όμως, όπως όλες οι αεροβικές ασκήσεις έτσι και το κολύμπι βοηθά πολύ στην καύση των θερμίδων. Η «ψυκτική» δράση του νερού στο σώμα δεν μειώνει την ικανότητα μας να κάψουμε θερμίδες. Ακόμη και στην περίπτωση που ίσχυε ότι το κρύο νερό μειώνει την κατανάλωση θερμίδων, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι μπορούμε να ασκηθούμε πιο έντονα μέσα στη θάλασσα, ακριβώς γιατί η θερμοκρασία του σώματος παραμένει χαμηλή. Οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν όταν μπαίνουμε στο κρύο νερό και αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα γιατί δεν καταλαβαίνουμε ότι δουλεύουμε σκληρά, οπότε καταναλώνουμε και περισσότερη ενέργεια. </span>\r\n\r\n&nbsp;','Γυμναστική:10 ευρέως διαδεδομένοι μύθοι καταρρίπτονται!','','publish','open','open','','gimnastiki10-evreos-diadedomeni-mithi-katarriptonte','','','2015-07-23 18:42:00','2015-07-23 15:42:00','',0,'http://www.donna.gr/?p=10580',0,'post','',0),
 (10581,3,'2015-07-23 18:41:21','2015-07-23 15:41:21','','fitness','','inherit','open','open','','fitness','','','2015-07-23 18:41:21','2015-07-23 15:41:21','',10580,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/fitness.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10582,3,'2015-07-23 18:41:28','2015-07-23 15:41:28','<span class=\"content\">Οι μύθοι γύρω από τη σωματική άσκηση είναι πολλοί. Επηρεάζουν τον τρόπο που γυμναζόμαστε, αλλά και τα αποτελέσματα της γυμναστικής μας. Είναι καιρός, λοιπόν, να καταρρίψουμε μερικούς και να μάθουμε τι ισχύει στην πραγματικότητα.\r\n\r\n<strong>1. Τα μεγαλόσωμα, μυώδη άτομα μετατρέπουν τους μυς σε λίπος όσο μεγαλώνουν.</strong>\r\nΛίπος και μύες είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αυξάνοντας το μέγεθος των μυών, αυξάνεται ο ιστός που καταναλώνει θερμίδες. Όταν οι μύες μειώνονται σε όγκο, μειώνεται αντίστοιχα και η ικανότητα του οργανισμού να κάψει θερμίδες. Ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι αυτός που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποθήκευση λίπους και ο καθένας που σταματάει ένα βαρύ πρόγραμμα άρσης βαρών, θα πρέπει είτε να μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνει ή να αυξήσει τις αεροβικές ασκήσεις. Αν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός, οι επιπλέον είναι βέβαιο ότι θα μετατραπούν σε λίπος και θα αποθηκευτούν σε διάφορα σημεία του σώματος.\r\n\r\n<strong>2. Ένα άτομο δεν μπορεί να αρχίσει να γυμνάζεται όταν ξεπεράσει κάποια ηλικία.</strong>\r\nΣίγουρα είναι δυσκολότερο για κάποιον που βρίσκεται σε μεγάλη ηλικία να αρχίσει να γυμνάζεται και αυτό εξαιτίας προβλημάτων στο κυκλοφορικό, στα ανακλαστικά, καθώς και της γενικότερης κατάστασης της υγείας του, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Οι ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και ανάκαμψη από ασθένειες, όπως τα καρδιακά νοσήματα, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα, που είναι πολύ συνηθισμένες σε άτομα άνω των 50 ετών.\r\n\r\n<strong>3. Δεν παίζει ρόλο η σειρά με την οποία ασκούμε τις μυϊκές ομάδες.</strong>\r\nΚάποιες ασκήσεις γυμνάζουν μια συγκεκριμένη περιοχή, άλλες περισσότερες περιοχές του σώματος. Αν, για παράδειγμα, κάνουμε άρσεις βαρών στον πάγκο, δεν δουλεύουμε μόνο τους μυς του στήθους αλλά και τους μυς των ώμων, καθώς και τους τρικέφαλους. Το πρόγραμμα που προβλέπει άρσεις βαρών για ενδυνάμωση των μυών του στήθους τη μια μέρα και ασκήσεις για τους τρικέφαλους την επομένη, δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ασκεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Για να είμαστε σίγουροι ότι η γυμναστική που κάνουμε θα έχει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, θα πρέπει να αφήσουμε να περάσουν 48 ώρες πριν επαναλάβουμε ασκήσεις που γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>4. Τα sit-ups ή άλλες ασκήσεις για τους κοιλιακούς εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά.</strong>\r\nΕίναι πιθανότατα ο μύθος στον οποίο πιστεύουμε οι περισσότεροι και αυτό εξαιτίας όλων των διαφημίσεων για τα διάφορα μηχανήματα που υπόσχονται άμεση εξαφάνιση του λίπους από το στομάχι και την κοιλιά. Η αλήθεια είναι απ το λίπος βρίσκεται πάνω από τους μυς της κοιλιάς και όσα sit-ups και να κάνουμε δεν θα δούμε κανένα αποτέλεσμα αν δεν χάσουμε το λίπος. Γι\' αυτό θα χρειαστεί ένας συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής, που θα περιλάμβανα ασκήσεις αντίστασης και δίαιτα.\r\n\r\n<strong>5. Κάποιες ασκήσεις γραμμώνουν τους μυς, άλλες αυξάνουν τον όγκο τους.</strong>\r\nΔεν υπάρχουν ασκήσεις που έχουν τον ένα και όχι τον άλλο στόχο. Μια άσκηση «δουλεύει» μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η διαφορά στο αποτέλεσμα εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Οι ασκήσεις με πολλά βάρη αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, ενώ η χρήση μικρότερων βαρών προκαλεί στρες στους μυς με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη τους, αλλά όχι και η μάζα τους.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>6. Για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας χρειάζεται πολλή γυμναστική.</strong>\r\nΔεν είναι αλήθεια. Η πολύωρη άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική, ωστόσο, για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να εναλλάσσουμε το ρυθμό της άσκησης. Ένα καλό παράδειγμα είναι όταν το τρέξιμο εναλλάσσεται με γρήγορο βάδισμα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για τη βελτίωση της υγείας, σε σχέση με τη διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Έτσι αυξάνεται και ο ρυθμός του μεταβολισμού, βοηθώντας μας να κάψουμε λίπος και να χάσουμε κιλά.\r\n\r\n<strong>7. Στην αύξηση της μυϊκής μάζας δεν παίζει ρόλο η ολοκλήρωση της κίνησης, αλλά τα μεγάλα βάρη.</strong>\r\nΗ θεωρία ότι η μυϊκή δύναμη αυξάνεται όσο περισσότερα βάρη σηκώνουμε, δεν ισχύει. Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για να το πετύχουμε αυτό είναι να εκτελούμε ολόκληρη την κίνηση της άσκησης και σταδιακά να αυξάνουμε τα βάρη έχοντας πάντα στο μυαλό μας τον ίδιο κανόνα. Είναι καλύτερα να επιδιώκουμε να ολοκληρώνουμε την άσκηση και να μην εκτελούμε όλο το set, παρά να ολοκληρώνουμε το set χωρίς να εκτελούμε όλη την κίνηση.\r\n\r\n<strong>8. Θα γίνεις θέαμα στο γυμναστήριο αν έχεις περιττά κιλά.</strong>\r\nΠολλοί διστάζουν να πάνε στο γυμναστήριο ακριβώς γι\' αυτό το λόγο. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι, όταν γυμνάζονται, δεν ενδιαφέρονται για το ποιος μπαίνει και ποιος βγαίνει, τι φοράει, αν είναι υπέρβαρος ή όχι. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο που πάτε, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο άλλο.\r\n\r\n<strong>9. Το τρέξιμο κάνει τι πρόσωπό μας πλαδαρό.</strong>\r\nΜύθος και αυτό. Η θεωρία στην οποία στηρίζεται είναι ότι η πίεση που ασκείται στο δέρμα του προσώπου εξαιτίας των κραδασμών που προκαλούνται από το τρέξιμο δεν του επιτρέπει να συγκρατήσει το νερό και έτσι αφυδατώνεται. Όμως, η αφυδάτωση που προκαλείται μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικά ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Η πλαδαρότητα στο πρόσωπο των δρομέων κατά τη διάρκεια της διαδρομής, είναι κάτι το παροδικό. Στην πραγματικότητα η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την εμφάνιση του και καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης.\r\n\r\n<strong>10. Το κολύμπι δεν είναι αποτελεσματικό στην καύση των θερμίδων γιατί κατεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.</strong>\r\nΚι όμως, όπως όλες οι αεροβικές ασκήσεις έτσι και το κολύμπι βοηθά πολύ στην καύση των θερμίδων. Η «ψυκτική» δράση του νερού στο σώμα δεν μειώνει την ικανότητα μας να κάψουμε θερμίδες. Ακόμη και στην περίπτωση που ίσχυε ότι το κρύο νερό μειώνει την κατανάλωση θερμίδων, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι μπορούμε να ασκηθούμε πιο έντονα μέσα στη θάλασσα, ακριβώς γιατί η θερμοκρασία του σώματος παραμένει χαμηλή. Οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν όταν μπαίνουμε στο κρύο νερό και αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα γιατί δεν καταλαβαίνουμε ότι δουλεύουμε σκληρά, οπότε καταναλώνουμε και περισσότερη ενέργεια. </span>','Γυμναστική:10 ευρέως διαδεδομένοι μύθοι καταρρίπτονται!','','inherit','open','open','','10580-revision-v1','','','2015-07-23 18:41:28','2015-07-23 15:41:28','',10580,'http://www.donna.gr/10582/10580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10583,3,'2015-07-23 18:42:00','2015-07-23 15:42:00','<span class=\"content\">Οι μύθοι γύρω από τη σωματική άσκηση είναι πολλοί. Επηρεάζουν τον τρόπο που γυμναζόμαστε, αλλά και τα αποτελέσματα της γυμναστικής μας. Είναι καιρός, λοιπόν, να καταρρίψουμε μερικούς και να μάθουμε τι ισχύει στην πραγματικότητα.\r\n\r\n<strong>1. Τα μεγαλόσωμα, μυώδη άτομα μετατρέπουν τους μυς σε λίπος όσο μεγαλώνουν.</strong>\r\nΛίπος και μύες είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αυξάνοντας το μέγεθος των μυών, αυξάνεται ο ιστός που καταναλώνει θερμίδες. Όταν οι μύες μειώνονται σε όγκο, μειώνεται αντίστοιχα και η ικανότητα του οργανισμού να κάψει θερμίδες. Ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι αυτός που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποθήκευση λίπους και ο καθένας που σταματάει ένα βαρύ πρόγραμμα άρσης βαρών, θα πρέπει είτε να μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνει ή να αυξήσει τις αεροβικές ασκήσεις. Αν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός, οι επιπλέον είναι βέβαιο ότι θα μετατραπούν σε λίπος και θα αποθηκευτούν σε διάφορα σημεία του σώματος.\r\n\r\n<strong>2. Ένα άτομο δεν μπορεί να αρχίσει να γυμνάζεται όταν ξεπεράσει κάποια ηλικία.</strong>\r\nΣίγουρα είναι δυσκολότερο για κάποιον που βρίσκεται σε μεγάλη ηλικία να αρχίσει να γυμνάζεται και αυτό εξαιτίας προβλημάτων στο κυκλοφορικό, στα ανακλαστικά, καθώς και της γενικότερης κατάστασης της υγείας του, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Οι ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και ανάκαμψη από ασθένειες, όπως τα καρδιακά νοσήματα, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα, που είναι πολύ συνηθισμένες σε άτομα άνω των 50 ετών.\r\n\r\n<strong>3. Δεν παίζει ρόλο η σειρά με την οποία ασκούμε τις μυϊκές ομάδες.</strong>\r\nΚάποιες ασκήσεις γυμνάζουν μια συγκεκριμένη περιοχή, άλλες περισσότερες περιοχές του σώματος. Αν, για παράδειγμα, κάνουμε άρσεις βαρών στον πάγκο, δεν δουλεύουμε μόνο τους μυς του στήθους αλλά και τους μυς των ώμων, καθώς και τους τρικέφαλους. Το πρόγραμμα που προβλέπει άρσεις βαρών για ενδυνάμωση των μυών του στήθους τη μια μέρα και ασκήσεις για τους τρικέφαλους την επομένη, δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ασκεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Για να είμαστε σίγουροι ότι η γυμναστική που κάνουμε θα έχει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, θα πρέπει να αφήσουμε να περάσουν 48 ώρες πριν επαναλάβουμε ασκήσεις που γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>4. Τα sit-ups ή άλλες ασκήσεις για τους κοιλιακούς εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά.</strong>\r\nΕίναι πιθανότατα ο μύθος στον οποίο πιστεύουμε οι περισσότεροι και αυτό εξαιτίας όλων των διαφημίσεων για τα διάφορα μηχανήματα που υπόσχονται άμεση εξαφάνιση του λίπους από το στομάχι και την κοιλιά. Η αλήθεια είναι απ το λίπος βρίσκεται πάνω από τους μυς της κοιλιάς και όσα sit-ups και να κάνουμε δεν θα δούμε κανένα αποτέλεσμα αν δεν χάσουμε το λίπος. Γι\' αυτό θα χρειαστεί ένας συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής, που θα περιλάμβανα ασκήσεις αντίστασης και δίαιτα.\r\n\r\n<strong>5. Κάποιες ασκήσεις γραμμώνουν τους μυς, άλλες αυξάνουν τον όγκο τους.</strong>\r\nΔεν υπάρχουν ασκήσεις που έχουν τον ένα και όχι τον άλλο στόχο. Μια άσκηση «δουλεύει» μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η διαφορά στο αποτέλεσμα εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Οι ασκήσεις με πολλά βάρη αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, ενώ η χρήση μικρότερων βαρών προκαλεί στρες στους μυς με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη τους, αλλά όχι και η μάζα τους.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>6. Για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας χρειάζεται πολλή γυμναστική.</strong>\r\nΔεν είναι αλήθεια. Η πολύωρη άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική, ωστόσο, για να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να εναλλάσσουμε το ρυθμό της άσκησης. Ένα καλό παράδειγμα είναι όταν το τρέξιμο εναλλάσσεται με γρήγορο βάδισμα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για τη βελτίωση της υγείας, σε σχέση με τη διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Έτσι αυξάνεται και ο ρυθμός του μεταβολισμού, βοηθώντας μας να κάψουμε λίπος και να χάσουμε κιλά.\r\n\r\n<strong>7. Στην αύξηση της μυϊκής μάζας δεν παίζει ρόλο η ολοκλήρωση της κίνησης, αλλά τα μεγάλα βάρη.</strong>\r\nΗ θεωρία ότι η μυϊκή δύναμη αυξάνεται όσο περισσότερα βάρη σηκώνουμε, δεν ισχύει. Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για να το πετύχουμε αυτό είναι να εκτελούμε ολόκληρη την κίνηση της άσκησης και σταδιακά να αυξάνουμε τα βάρη έχοντας πάντα στο μυαλό μας τον ίδιο κανόνα. Είναι καλύτερα να επιδιώκουμε να ολοκληρώνουμε την άσκηση και να μην εκτελούμε όλο το set, παρά να ολοκληρώνουμε το set χωρίς να εκτελούμε όλη την κίνηση.\r\n\r\n<strong>8. Θα γίνεις θέαμα στο γυμναστήριο αν έχεις περιττά κιλά.</strong>\r\nΠολλοί διστάζουν να πάνε στο γυμναστήριο ακριβώς γι\' αυτό το λόγο. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι, όταν γυμνάζονται, δεν ενδιαφέρονται για το ποιος μπαίνει και ποιος βγαίνει, τι φοράει, αν είναι υπέρβαρος ή όχι. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο που πάτε, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο άλλο.\r\n\r\n<strong>9. Το τρέξιμο κάνει τι πρόσωπό μας πλαδαρό.</strong>\r\nΜύθος και αυτό. Η θεωρία στην οποία στηρίζεται είναι ότι η πίεση που ασκείται στο δέρμα του προσώπου εξαιτίας των κραδασμών που προκαλούνται από το τρέξιμο δεν του επιτρέπει να συγκρατήσει το νερό και έτσι αφυδατώνεται. Όμως, η αφυδάτωση που προκαλείται μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικά ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Η πλαδαρότητα στο πρόσωπο των δρομέων κατά τη διάρκεια της διαδρομής, είναι κάτι το παροδικό. Στην πραγματικότητα η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την εμφάνιση του και καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης.\r\n\r\n<strong>10. Το κολύμπι δεν είναι αποτελεσματικό στην καύση των θερμίδων γιατί κατεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.</strong>\r\nΚι όμως, όπως όλες οι αεροβικές ασκήσεις έτσι και το κολύμπι βοηθά πολύ στην καύση των θερμίδων. Η «ψυκτική» δράση του νερού στο σώμα δεν μειώνει την ικανότητα μας να κάψουμε θερμίδες. Ακόμη και στην περίπτωση που ίσχυε ότι το κρύο νερό μειώνει την κατανάλωση θερμίδων, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι μπορούμε να ασκηθούμε πιο έντονα μέσα στη θάλασσα, ακριβώς γιατί η θερμοκρασία του σώματος παραμένει χαμηλή. Οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν όταν μπαίνουμε στο κρύο νερό και αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα γιατί δεν καταλαβαίνουμε ότι δουλεύουμε σκληρά, οπότε καταναλώνουμε και περισσότερη ενέργεια. </span>\r\n\r\n&nbsp;','Γυμναστική:10 ευρέως διαδεδομένοι μύθοι καταρρίπτονται!','','inherit','open','open','','10580-revision-v1','','','2015-07-23 18:42:00','2015-07-23 15:42:00','',10580,'http://www.donna.gr/10583/10580-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10584,3,'2015-07-23 18:51:44','2015-07-23 15:51:44','<span class=\"content\">Βία κατά των γυναικών είναι κάθε πράξη, ή απειλή πράξης, βίας που συνδέεται με το φύλο και οδηγεί ή ενδέχεται να οδηγήσει σε σωματικές, σεξουαλικές, ψυχολογικές βλάβες ή σε ταλαιπωρία της γυναίκας. Θύματα βίας γίνονται γυναίκες διαφόρων ηλικιών, φυλών, μορφωτικού και οικονομικού επιπέδου. Η ανοχή στην άσκηση βίας ή την απειλή βίας πλήττει το βιοτικό επίπεδο, την προσωπικότητα και την αξιοπρέπεια των γυναικών.</span>\r\n\r\n<strong> Η ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΤΗΣ ΒΙΑΣ</strong>\r\n\r\n1/5 ζει με βίαιο σύντροφο\r\n\r\n1/2 γυναίκες που δολοφονούνται κάθε χρόνο είναι θύμα του συντρόφου της\r\n\r\n1/3 γυναίκες που φτάνουν στα επείγοντα περιστατικά νοσοκομείων κακοποιήθηκε από το σύζυγο ή σύντροφό της\r\n\r\n* Σύμφωνα με στοιχεία του Ευρωβαρόμετρου το 2000\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ</strong></span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Στην περίπτωση που βρίσκεσαι ήδη σε σχέση κακοποίησης υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις ένα νέο περιστατικό βίας: </strong></span>\r\n\r\n- Προσπάθησε να εξασφαλίσεις από πριν υποστηρικτικό περιβάλλον δηλαδή φίλες και φίλους, συγγενείς, γείτονες, που θα είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν παρέχοντάς σου στέγη, τροφή, χρήματα, συνοδεία σε υπηρεσίες κ.λπ.\r\n- Να έχεις σκεφτεί που θα πας αν χρειαστεί να φύγεις από το σπίτι π.χ. κάποια φίλη ή ξενοδοχείο.\r\n- Να αποταμιεύεις χρήματα.\r\n- Να έχεις έτοιμη μια τσάντα με τα απαραίτητα για σένα και τα παιδιά σου και χρήσιμα έγγραφα όπως: βιβλιάριο καταθέσεων δικό σου, φωτοτυπίες βιβλιαρίου του συζύγου, φωτοτυπία φορολογικής δήλωσης, τίτλους περιουσιακών στοιχείων, πιστοποιητικά που αφορούν τα παιδιά κ.λπ.\r\n- Αν είναι δυνατόν να έχεις συνεννοηθεί από πριν με μια γειτόνισσα ώστε να καλέσει την αστυνομία μόλις ακούσει φωνές.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί κακοποίηση μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση κατά του δράστη (προφορική ή γραπτή) σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα, να ζητήσεις την καταγραφή του περιστατικού κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων του αστυνομικού τμήματος και να ζητήσεις αντίγραφο.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να δώσει έγγραφη εντολή στο αρμόδιο αστυνομικό τμήμα να καλέσουν το δράστη προκειμένου να του γίνουν «συστάσεις» (εάν δεν θέλεις να υποβάλλεις μήνυση εναντίον του).\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα να δώσει εντολή στον αρμόδιο ιατροδικαστή να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση από τον οποίο μπορείς να ζητήσεις να λάβεις το αντίγραφο της ιατροδικαστικής εξέτασης.\r\n- Αν πας σε νοσοκομείο ζήτησε να καταγραφεί το περιστατικό στο βιβλίο συμβάντων ως κακοποίηση και κράτησε αντίγραφο.\r\n- Εάν δεν επιθυμείς να επιστρέψεις στη συζυγική στέγη, μπορείς να μετακομίσεις προσωρινά με τα ανήλικα παιδιά σου. Καλό όμως είναι να έχεις ζητήσει προηγουμένως την καταγραφή του γεγονότος της κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων της αστυνομίας ή να στείλεις μια εξώδικο δήλωση που να ανακοινώνει στο σύζυγο τη μετοίκιση τη δική σου ή/ και των παιδιών σου.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί βιασμό μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα ή στον εισαγγελέα άσκησης Ποινικής Δίωξης.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να εκδώσει εντολή στον ιατροδικαστή προκειμένου να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση ώστε να διαπιστωθεί ο βιασμός και να σου χορηγηθεί βεβαίωση. - Σημειώνεται ότι η ιατροδικαστική εξέταση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν συντομότερα και χωρίς να έχει προηγηθεί καθαρισμός του σώματος και αλλαγή ρούχων.\r\n\r\n<strong>Αν απευθυνθεί σε σένα μια κακοποιημένη γυναίκα για βοήθεια:</strong>\r\n\r\n- Προσπάθησε να την ηρεμήσεις.\r\n- Μην την πιέζεις να πάρει αποφάσεις που δεν είναι ακόμη έτοιμη να πάρει.\r\n- Μην την κρίνεις ή την κατακρίνεις για τη στάση που κρατάει απέναντι στο δράστη της κακοποίησης.\r\n- Προσπάθησε να σταθείς δίπλα της για να μπορέσει να απευθυνθεί σε σένα όταν το χρειάζεται.\r\n- Ενημέρωσέ την για τα δικαιώματά της και για το τι μπορεί να κάνει.\r\n\r\n<strong>ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ</strong>\r\n<em>ΔΟΜΕΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΘΥΜΑΤΩΝ ΕΝΔΟΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΒΙΑΣ</em>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Γραμμή SOS «ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ» κατά της οικογενειακής βίας του Δίκτυου Γυναικών Ευρώπης</strong> (πανελλαδικής εμβέλειας), χωρίς χρέωση: 800 11 88881, για κλήσεις από κινητό: 210/ 7786800, 9π.μ.9μ.μ. καθημερινά, σαββατοκύριακα και αργίες, παθητική ακοή και: νομική και ψυχολογική στήριξη από δίκτυο εθελοντών/τριών νομικών και ψυχολόγων.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Εθνικό Κέντρο ʼμεσης Κοινωνικής Βοήθειας (ΕΚΑΚΒ)</strong> Εθνικής Αντιστάσεως και Θησέως, Τέρμα Φοίνικα, 2310/ 471 101 και Καπάτου 4, Περιοχή Αξιού, 2310/ 550 905, Δευτέρα και Τετάρτη: 7.30π.μ.8μ.μ., Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή: 7.30π.μ. 3μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>ΧΕΝ Κοινωνική Υπηρεσία</strong>, Μητροπόλεως 18, 2ος.όροφος, 2310/ 279 792, Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή: 9π.μ.3μ.μ. Τετάρτη: 12μ.μ.6μ.μ. ή 1.30μ.μ.7.30μ.μ., νομική συμβουλευτική, ψυχοκοινωνική στήριξη, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, παραπομπή, αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Θεσσαλονίκης</strong>, Καραολή &amp; Δημητρίου 16, 2310/ 555 074, Δευτέρα έως Παρασκευή: 7π.μ. 2.30μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, σίτιση, φιλοξενία (έως τρεις μήνες).</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κέντρο Κοινωνικής Υποστήριξης Γυναικών (Κ.Κ.Υ.Γ.)</strong>, Καμβουνίων 8, 2310/ 272 725, (10π.μ.2μ.μ.), 2310/ 276 782 (10π.μ.4μ.μ.), Δευτέρα έως Παρασκευή: 10π.μ.4μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, νομική συμβουλευτική, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, εκπαίδευση.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Βία κατά των γυναικών, ένα ανομολόγητο έγκλημα... Τι πρέπει να κάνω;','','publish','open','open','','via-kata-ton-ginekon-ena-anomologito-egklima-ti-prepi-na-kano','','','2015-07-23 18:51:44','2015-07-23 15:51:44','',0,'http://www.donna.gr/?p=10584',0,'post','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10585,3,'2015-07-23 18:51:10','2015-07-23 15:51:10','','ABUSED-WOMAN','Portrait of woman','inherit','open','open','','abused-woman','','','2015-07-23 18:51:10','2015-07-23 15:51:10','',10584,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/abused-woman.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10586,3,'2015-07-23 18:51:20','2015-07-23 15:51:20','<span class=\"content\">Βία κατά των γυναικών είναι κάθε πράξη, ή απειλή πράξης, βίας που συνδέεται με το φύλο και οδηγεί ή ενδέχεται να οδηγήσει σε σωματικές, σεξουαλικές, ψυχολογικές βλάβες ή σε ταλαιπωρία της γυναίκας. Θύματα βίας γίνονται γυναίκες διαφόρων ηλικιών, φυλών, μορφωτικού και οικονομικού επιπέδου. Η ανοχή στην άσκηση βίας ή την απειλή βίας πλήττει το βιοτικό επίπεδο, την προσωπικότητα και την αξιοπρέπεια των γυναικών.</span>\r\n\r\n<strong> Η ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΤΗΣ ΒΙΑΣ</strong>\r\n\r\n1/5 ζει με βίαιο σύντροφο\r\n\r\n1/2 γυναίκες που δολοφονούνται κάθε χρόνο είναι θύμα του συντρόφου της\r\n\r\n1/3 γυναίκες που φτάνουν στα επείγοντα περιστατικά νοσοκομείων κακοποιήθηκε από το σύζυγο ή σύντροφό της\r\n\r\n* Σύμφωνα με στοιχεία του Ευρωβαρόμετρου το 2000\r\n\r\n<span class=\"content\"><strong>ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ</strong></span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> <strong>Στην περίπτωση που βρίσκεσαι ήδη σε σχέση κακοποίησης υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις ένα νέο περιστατικό βίας: </strong></span>\r\n\r\n- Προσπάθησε να εξασφαλίσεις από πριν υποστηρικτικό περιβάλλον δηλαδή φίλες και φίλους, συγγενείς, γείτονες, που θα είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν παρέχοντάς σου στέγη, τροφή, χρήματα, συνοδεία σε υπηρεσίες κ.λπ.\r\n- Να έχεις σκεφτεί που θα πας αν χρειαστεί να φύγεις από το σπίτι π.χ. κάποια φίλη ή ξενοδοχείο.\r\n- Να αποταμιεύεις χρήματα.\r\n- Να έχεις έτοιμη μια τσάντα με τα απαραίτητα για σένα και τα παιδιά σου και χρήσιμα έγγραφα όπως: βιβλιάριο καταθέσεων δικό σου, φωτοτυπίες βιβλιαρίου του συζύγου, φωτοτυπία φορολογικής δήλωσης, τίτλους περιουσιακών στοιχείων, πιστοποιητικά που αφορούν τα παιδιά κ.λπ.\r\n- Αν είναι δυνατόν να έχεις συνεννοηθεί από πριν με μια γειτόνισσα ώστε να καλέσει την αστυνομία μόλις ακούσει φωνές.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί κακοποίηση μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση κατά του δράστη (προφορική ή γραπτή) σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα, να ζητήσεις την καταγραφή του περιστατικού κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων του αστυνομικού τμήματος και να ζητήσεις αντίγραφο.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να δώσει έγγραφη εντολή στο αρμόδιο αστυνομικό τμήμα να καλέσουν το δράστη προκειμένου να του γίνουν «συστάσεις» (εάν δεν θέλεις να υποβάλλεις μήνυση εναντίον του).\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα να δώσει εντολή στον αρμόδιο ιατροδικαστή να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση από τον οποίο μπορείς να ζητήσεις να λάβεις το αντίγραφο της ιατροδικαστικής εξέτασης.\r\n- Αν πας σε νοσοκομείο ζήτησε να καταγραφεί το περιστατικό στο βιβλίο συμβάντων ως κακοποίηση και κράτησε αντίγραφο.\r\n- Εάν δεν επιθυμείς να επιστρέψεις στη συζυγική στέγη, μπορείς να μετακομίσεις προσωρινά με τα ανήλικα παιδιά σου. Καλό όμως είναι να έχεις ζητήσει προηγουμένως την καταγραφή του γεγονότος της κακοποίησης στο βιβλίο συμβάντων της αστυνομίας ή να στείλεις μια εξώδικο δήλωση που να ανακοινώνει στο σύζυγο τη μετοίκιση τη δική σου ή/ και των παιδιών σου.\r\n\r\n<strong>Σε περίπτωση που έχεις υποστεί βιασμό μπορείς:</strong>\r\n\r\n- Να υποβάλεις μήνυση σε οποιοδήποτε αστυνομικό τμήμα ή στον εισαγγελέα άσκησης Ποινικής Δίωξης.\r\n- Να ζητήσεις από τον εισαγγελέα υπηρεσίας να εκδώσει εντολή στον ιατροδικαστή προκειμένου να υποβληθείς σε ιατροδικαστική εξέταση ώστε να διαπιστωθεί ο βιασμός και να σου χορηγηθεί βεβαίωση. - Σημειώνεται ότι η ιατροδικαστική εξέταση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν συντομότερα και χωρίς να έχει προηγηθεί καθαρισμός του σώματος και αλλαγή ρούχων.\r\n\r\n<strong>Αν απευθυνθεί σε σένα μια κακοποιημένη γυναίκα για βοήθεια:</strong>\r\n\r\n- Προσπάθησε να την ηρεμήσεις.\r\n- Μην την πιέζεις να πάρει αποφάσεις που δεν είναι ακόμη έτοιμη να πάρει.\r\n- Μην την κρίνεις ή την κατακρίνεις για τη στάση που κρατάει απέναντι στο δράστη της κακοποίησης.\r\n- Προσπάθησε να σταθείς δίπλα της για να μπορέσει να απευθυνθεί σε σένα όταν το χρειάζεται.\r\n- Ενημέρωσέ την για τα δικαιώματά της και για το τι μπορεί να κάνει.\r\n\r\n<strong>ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ</strong>\r\n<em>ΔΟΜΕΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΘΥΜΑΤΩΝ ΕΝΔΟΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΒΙΑΣ</em>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Γραμμή SOS «ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ» κατά της οικογενειακής βίας του Δίκτυου Γυναικών Ευρώπης</strong> (πανελλαδικής εμβέλειας), χωρίς χρέωση: 800 11 88881, για κλήσεις από κινητό: 210/ 7786800, 9π.μ.9μ.μ. καθημερινά, σαββατοκύριακα και αργίες, παθητική ακοή και: νομική και ψυχολογική στήριξη από δίκτυο εθελοντών/τριών νομικών και ψυχολόγων.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Εθνικό Κέντρο ʼμεσης Κοινωνικής Βοήθειας (ΕΚΑΚΒ)</strong> Εθνικής Αντιστάσεως και Θησέως, Τέρμα Φοίνικα, 2310/ 471 101 και Καπάτου 4, Περιοχή Αξιού, 2310/ 550 905, Δευτέρα και Τετάρτη: 7.30π.μ.8μ.μ., Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή: 7.30π.μ. 3μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>ΧΕΝ Κοινωνική Υπηρεσία</strong>, Μητροπόλεως 18, 2ος.όροφος, 2310/ 279 792, Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή: 9π.μ.3μ.μ. Τετάρτη: 12μ.μ.6μ.μ. ή 1.30μ.μ.7.30μ.μ., νομική συμβουλευτική, ψυχοκοινωνική στήριξη, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, παραπομπή, αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου.</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Θεσσαλονίκης</strong>, Καραολή &amp; Δημητρίου 16, 2310/ 555 074, Δευτέρα έως Παρασκευή: 7π.μ. 2.30μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, σίτιση, φιλοξενία (έως τρεις μήνες).</span>\r\n\r\n<span class=\"content\"> - <strong>Κέντρο Κοινωνικής Υποστήριξης Γυναικών (Κ.Κ.Υ.Γ.)</strong>, Καμβουνίων 8, 2310/ 272 725, (10π.μ.2μ.μ.), 2310/ 276 782 (10π.μ.4μ.μ.), Δευτέρα έως Παρασκευή: 10π.μ.4μ.μ., ψυχοκοινωνική στήριξη, νομική συμβουλευτική, πληροφόρηση, ευαισθητοποίηση, εκπαίδευση.</span>\r\n\r\n&nbsp;','Βία κατά των γυναικών, ένα ανομολόγητο έγκλημα... Τι πρέπει να κάνω;','','inherit','open','open','','10584-revision-v1','','','2015-07-23 18:51:20','2015-07-23 15:51:20','',10584,'http://www.donna.gr/10586/10584-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10587,3,'2015-07-23 19:00:36','2015-07-23 16:00:36','Κανένα σπίτι δεν μπορεί να είναι συνολικά απαραβίαστο στην απειλή των διαρρηκτών. Αλλά, οι προφυλάξεις κοινής λογικής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.\r\n\r\nΚαι επειδή οι διαρρήξεις τους καλοκαιρινούς μήνες παρουσιάζουν έξαρση, καθώς πολλά σπίτια και διαμερίσματα παραμένουν κενά λόγω διακοπών των ιδιοκτητών τους ακολουθούν κάποια μέτρα προστασίας:\r\n\r\n1. Όταν θα απουσιάσετε από το σπίτι, μην αφήνετε ενδείξεις που να προδίδουν την απουσία σας.\r\n\r\n2. Ασφαλίστε όλες τις πόρτες, τα παράθυρα. και φωταγωγούς.\r\n\r\n3. Θέστε σε λειτουργία το σύστημα συναγερμού και το κλειστό κύκλωμα τηλεόρασης, αν διαθέτετε.\r\n\r\n4. Να μην αφήνετε τα κλειδιά πάνω στις κλειδαριές, ούτε ακόμη στην εσωτερική πλευρά της πόρτας.\r\n\r\n5. Να μην αφήνετε εκτεθειμένα χρήματα, χρυσαφικά, σημαντικά έγγραφα ή άλλα τιμαλφή.\r\n\r\n6. Να συνεργάζεστε με γείτονες της εμπιστοσύνης σας, για αλληλοεπιτήρηση των σπιτιών σας.\r\n\r\n7. Μην αφήνετε μηνύματα στον τηλεφωνητή ότι απουσιάζετε…\r\n\r\n8. Οι πύροι ασφαλείας στα παράθυρα και στα πατζούρια, ιδίως σε διαμερίσματα ισόγεια, προσφέρουν ασφάλεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b>Σε περίπτωση που γίνουμε θύματα διάρρηξης</b>\r\n\r\n- Καταγγέλλουμε, στην αστυνομία την κλοπή, περιγράφοντας, με λεπτομέρειες, τον τρόπο εισόδου των διαρρηκτών, στο σπίτι μας και τα πράγματα, που μας αφαίρεσαν.\r\n\r\n- Δεν αγγίζουμε τα αντικείμενα στους χώρους, που κινήθηκαν οι δράστες, μέχρι να έλθει η Σήμανση, ούτε τα διαρρηκτικά εργαλεία και αντικείμενα που, πιθανόν, εγκατέλειψαν οι δράστες.\r\n\r\n- Ακολουθούμε, πιστά, τις οδηγίες, που θα μας δώσουν οι αξιωματικοί της Αστυνομίας, οι οποίοι θα αναλάβουν την υπόθεσή μας.\r\n\r\nΚαλές διακοπές και προσοχή στους ανεπιθύμητους επισκέπτες ….\r\n\r\n&nbsp;','8 απλές συμβουλές για να ασφαλίσετε το σπίτι, όσο λείπετε για διακοπές','','publish','open','open','','8-aples-simvoules-gia-na-asfalisete-to-spiti-oso-lipete-gia-diakopes','','','2015-07-23 19:00:36','2015-07-23 16:00:36','',0,'http://www.donna.gr/?p=10587',0,'post','',0),
 (10588,3,'2015-07-23 18:59:41','2015-07-23 15:59:41','','Burglar Breaking In To Home At Night Through Back Door','','inherit','open','open','','burglar-breaking-in-to-home-at-night-through-back-door','','','2015-07-23 18:59:49','2015-07-23 15:59:49','',10587,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/burglary.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10589,3,'2015-07-23 19:00:00','2015-07-23 16:00:00','Κανένα σπίτι δεν μπορεί να είναι συνολικά απαραβίαστο στην απειλή των διαρρηκτών. Αλλά, οι προφυλάξεις κοινής λογικής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.\r\n\r\nΚαι επειδή οι διαρρήξεις τους καλοκαιρινούς μήνες παρουσιάζουν έξαρση, καθώς πολλά σπίτια και διαμερίσματα παραμένουν κενά λόγω διακοπών των ιδιοκτητών τους ακολουθούν κάποια μέτρα προστασίας:\r\n\r\n1. Όταν θα απουσιάσετε από το σπίτι, μην αφήνετε ενδείξεις που να προδίδουν την απουσία σας.\r\n\r\n2. Ασφαλίστε όλες τις πόρτες, τα παράθυρα. και φωταγωγούς.\r\n\r\n3. Θέστε σε λειτουργία το σύστημα συναγερμού και το κλειστό κύκλωμα τηλεόρασης, αν διαθέτετε.\r\n\r\n4. Να μην αφήνετε τα κλειδιά πάνω στις κλειδαριές, ούτε ακόμη στην εσωτερική πλευρά της πόρτας.\r\n\r\n5. Να μην αφήνετε εκτεθειμένα χρήματα, χρυσαφικά, σημαντικά έγγραφα ή άλλα τιμαλφή.\r\n\r\n6. Να συνεργάζεστε με γείτονες της εμπιστοσύνης σας, για αλληλοεπιτήρηση των σπιτιών σας.\r\n\r\n7. Μην αφήνετε μηνύματα στον τηλεφωνητή ότι απουσιάζετε…\r\n\r\n8. Οι πύροι ασφαλείας στα παράθυρα και στα πατζούρια, ιδίως σε διαμερίσματα ισόγεια, προσφέρουν ασφάλεια.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b>Σε περίπτωση που γίνουμε θύματα διάρρηξης</b>\r\n\r\n- Καταγγέλλουμε, στην αστυνομία την κλοπή, περιγράφοντας, με λεπτομέρειες, τον τρόπο εισόδου των διαρρηκτών, στο σπίτι μας και τα πράγματα, που μας αφαίρεσαν.\r\n\r\n- Δεν αγγίζουμε τα αντικείμενα στους χώρους, που κινήθηκαν οι δράστες, μέχρι να έλθει η Σήμανση, ούτε τα διαρρηκτικά εργαλεία και αντικείμενα που, πιθανόν, εγκατέλειψαν οι δράστες.\r\n\r\n- Ακολουθούμε, πιστά, τις οδηγίες, που θα μας δώσουν οι αξιωματικοί της Αστυνομίας, οι οποίοι θα αναλάβουν την υπόθεσή μας.\r\n\r\nΚαλές διακοπές και προσοχή στους ανεπιθύμητους επισκέπτες ….\r\n\r\n&nbsp;','8 απλές συμβουλές για να ασφαλίσετε το σπίτι, όσο λείπετε για διακοπές','','inherit','open','open','','10587-revision-v1','','','2015-07-23 19:00:00','2015-07-23 16:00:00','',10587,'http://www.donna.gr/10589/10587-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10590,3,'2015-07-24 10:24:11','2015-07-24 07:24:11','<p lang=\"el-GR\">Μήπως το στρες δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τα βράδια;</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Τα αποστάγματα λουλουδιών μπορεί να είναι το κλειδί για να αποκτήσετε τον ύπνο που επιθυμείτε!\r\n\r\nΣε αντίθεση με φαρμακευτικά προϊόντα ή ακόμα και τη φυτοθεραπεία, τα ανθοϊάματα δουλεύουν σε ενεργειακό επίπεδο έτσι ώστε να εμπνεύσουν συναισθηματική ευεξία. Μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση υποκείμενων καταστάσεων όπως το άγχος και το στρες που δεν μας επιτρέπουν να απολαύσουμε έναν αναζωογονητικό και βαθύ ύπνο.\r\n\r\nΥπάρχουν διάφοροι τύποι λουλουδιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Επειδή κάθε άτομο λειτουργεί διαφορετικά θα πρέπει να βρείτε ταιριάζει στην περίσταση σας.\r\n\r\nΠαρακάτω θα βρείτε 5 ανθοϊάματα που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα. Αλλά αν δεν καταφέρουν να αντιμετωπίσουν τα βαθύτερα αίτια των ταραχών σας, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάστε και άλλους συνδυασμούς μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.\r\n\r\n<b>1. Λευκό κάστανο (White Chestnut)</b>\r\n\r\nΕάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί το μυαλό σας είναι σε εκγρήγορση, στροβιλίζοντας τη μια σκέψη πίσω από την άλλη, το White Chestnut είναι ένα λουλούδι που θα πρέπει να δοκιμάσετε. Είναι σαν ένα βοτανικό κουμπί παύσης για τη φλυαρία του μυαλού που σας βοηθά να διακόψετε τις ατελείωτες σκέψεις και να μπείτε σε φάση χαλάρωσης.\r\n\r\n<b>2. Κόκκινο κάστανο (Red Chestnut)</b>\r\n\r\nΑν μένετε ξύπνιοι όλο το βράδυ ανησυχώντας για κάτι ή για κάποιον - Είτε πρόκειται για την ασφάλεια της εργασίας του συντρόφου σας, την υγεία των γονιών σας ή την τύχη του παιδιού σας – το κόκκινο λουλούδι καστανιάς μπορεί να είναι σύμμαχός σας. Παράγει μια αίσθηση εμπιστοσύνης που μπορεί να σας χαλαρώσει, ενθαρρύνοντας το μυαλό να ξεκουραστεί.\r\n\r\n<b>3. Άσπεν (Aspen)</b>\r\n\r\nΑντιμετωπίζετε στιγμές που αισθάνεστε άγχος, αλλά δεν μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία; Κάτι δεν πάει καλά, Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί και να σας κρατάει ξύπνιους, αν ένα νεφελώδες προαίσθημα και μια ανησυχία σας ταράζει τον ύπνο σας, το λουλούδι Aspen μπορεί να είναι το ελιξίριο που ψάχνετε. Είναι η ιδανική θεραπεία για ευαίσθητους ανθρώπους, οι οποίοι μερικές φορές αντιμετωπίζουν την ανησυχητική αίσθηση που πηγάζει από το φόβο του άγνωστου.\r\n\r\n<b>4. Μίμουλους (Mimulus)</b>\r\n\r\nΓια κάποιους, αυτό είναι το Aspen τύπου αόριστη αγωνία που τους κρατά μακριά από κλείσει τα μάτια. Ωστόσο, για τους άλλους, το εμπόδιο για σαράντα κλείνει το μάτι είναι ο φόβος ότι μπορούν εύκολα να αποδοθεί σε μια γνωστή αιτία, είτε πρόκειται για καταιγίδα της βραδιάς, η ομιλία που παραδίδουν την επόμενη μέρα, ή κάτι άλλο αναγνωρίσιμο. Αν αυτή είναι η περίπτωση, Mimulus είναι μια καλή ουσία λουλούδι για να εξετάσει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτούς τους φόβους.\r\n\r\n<b>5. Λουίζα (Vervain)</b>\r\n\r\nΕίναι υπέροχο να είμαστε ενθουσιασμένοι, παθιασμένοι με αυτό που δημιουργούμε στη ζωή μας. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός ο ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας κρατήσει ξάγρυπνους το βράδυ. Εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να γαληνέψετε το μυαλό σας τότε το λουλούδι Λουίζας είναι το ιδανικό για σας!\r\n\r\n<b>Πώς να χρησιμοποιήσετε τα ανθοιάματα</b>\r\n\r\nΜπορείτε να βρείτε αποστάγματα λουλουδιών σε καταστήματα είδη υγιεινής διατροφής ή ολιστικά φαρμακεία. Χρησιμοποιείστε δύο σταγόνες, τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτε να τις πιείτε απευθείας από το μπουκάλι ή να τις ανακατέψετε σε λίγο νερό.\r\n\r\nΕάν δεν θέλετε να τα καταναλώσετε, ανακατέψτε τα με νερό και βρέξτε λίγο το πρόσωπο σας, αρκετές φορές την ημέρα. Όπως και άλλες φυσικές θεραπείες, τα ανθοϊάματα δεν δουλεύουν άμεσα. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες έως και μερικές εβδομάδες για να δείτε αλλαγές.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','5 Ανθοιάματα για καλύτερο ύπνο και πως να τα χρησιμοποιήσετε...','','publish','open','open','','5-anthiamata-gia-kalitero-ipno-ke-pos-na-ta-chrisimopiisete','','','2015-07-24 10:24:11','2015-07-24 07:24:11','',0,'http://www.donna.gr/?p=10590',0,'post','',0),
 (10591,3,'2015-07-24 10:21:51','2015-07-24 07:21:51','','flower Essences','','inherit','open','open','','flower-essences','','','2015-07-24 10:21:51','2015-07-24 07:21:51','',10590,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/flower-essences.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10592,3,'2015-07-24 10:22:11','2015-07-24 07:22:11','<p lang=\"el-GR\">Μήπως το στρες δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τα βράδια;</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Τα αποστάγματα λουλουδιών μπορεί να είναι το κλειδί για να αποκτήσετε τον ύπνο που επιθυμείτε!\r\n\r\nΣε αντίθεση με φαρμακευτικά προϊόντα ή ακόμα και τη φυτοθεραπεία, τα ανθοϊάματα δουλεύουν σε ενεργειακό επίπεδο έτσι ώστε να εμπνεύσουν συναισθηματική ευεξία. Μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση υποκείμενων καταστάσεων όπως το άγχος και το στρες που δεν μας επιτρέπουν να απολαύσουμε έναν αναζωογονητικό και βαθύ ύπνο.\r\n\r\nΥπάρχουν διάφοροι τύποι λουλουδιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Επειδή κάθε άτομο λειτουργεί διαφορετικά θα πρέπει να βρείτε ταιριάζει στην περίσταση σας.\r\n\r\nΠαρακάτω θα βρείτε 5 ανθοϊάματα που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα. Αλλά αν δεν καταφέρουν να αντιμετωπίσουν τα βαθύτερα αίτια των ταραχών σας, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάστε και άλλους συνδυασμούς μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.\r\n\r\n<b>1. Λευκό κάστανο (White Chestnut)</b>\r\n\r\nΕάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί το μυαλό σας είναι σε εκγρήγορση, στροβιλίζοντας τη μια σκέψη πίσω από την άλλη, το White Chestnut είναι ένα λουλούδι που θα πρέπει να δοκιμάσετε. Είναι σαν ένα βοτανικό κουμπί παύσης για τη φλυαρία του μυαλού που σας βοηθά να διακόψετε τις ατελείωτες σκέψεις και να μπείτε σε φάση χαλάρωσης.\r\n\r\n<b>2. Κόκκινο κάστανο (Red Chestnut)</b>\r\n\r\nΑν μένετε ξύπνιοι όλο το βράδυ ανησυχώντας για κάτι ή για κάποιον - Είτε πρόκειται για την ασφάλεια της εργασίας του συντρόφου σας, την υγεία των γονιών σας ή την τύχη του παιδιού σας – το κόκκινο λουλούδι καστανιάς μπορεί να είναι σύμμαχός σας. Παράγει μια αίσθηση εμπιστοσύνης που μπορεί να σας χαλαρώσει, ενθαρρύνοντας το μυαλό να ξεκουραστεί.\r\n\r\n<b>3. Άσπεν (Aspen)</b>\r\n\r\nΑντιμετωπίζετε στιγμές που αισθάνεστε άγχος, αλλά δεν μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία; Κάτι δεν πάει καλά, Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί και να σας κρατάει ξύπνιους, αν ένα νεφελώδες προαίσθημα και μια ανησυχία σας ταράζει τον ύπνο σας, το λουλούδι Aspen μπορεί να είναι το ελιξίριο που ψάχνετε. Είναι η ιδανική θεραπεία για ευαίσθητους ανθρώπους, οι οποίοι μερικές φορές αντιμετωπίζουν την ανησυχητική αίσθηση που πηγάζει από το φόβο του άγνωστου.\r\n\r\n<b>4. Μίμουλους (Mimulus)</b>\r\n\r\nΓια κάποιους, αυτό είναι το Aspen τύπου αόριστη αγωνία που τους κρατά μακριά από κλείσει τα μάτια. Ωστόσο, για τους άλλους, το εμπόδιο για σαράντα κλείνει το μάτι είναι ο φόβος ότι μπορούν εύκολα να αποδοθεί σε μια γνωστή αιτία, είτε πρόκειται για καταιγίδα της βραδιάς, η ομιλία που παραδίδουν την επόμενη μέρα, ή κάτι άλλο αναγνωρίσιμο. Αν αυτή είναι η περίπτωση, Mimulus είναι μια καλή ουσία λουλούδι για να εξετάσει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτούς τους φόβους.\r\n\r\n<b>5. Λουίζα (Vervain)</b>\r\n\r\nΕίναι υπέροχο να είμαστε ενθουσιασμένοι, παθιασμένοι με αυτό που δημιουργούμε στη ζωή μας. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός ο ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας κρατήσει ξάγρυπνους το βράδυ. Εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να γαληνέψετε το μυαλό σας τότε το λουλούδι Λουίζας είναι το ιδανικό για σας!\r\n\r\n<b>Πώς να χρησιμοποιήσετε τα ανθοιάματα</b>\r\n\r\nΜπορείτε να βρείτε αποστάγματα λουλουδιών σε καταστήματα είδη υγιεινής διατροφής ή ολιστικά φαρμακεία. Χρησιμοποιείστε δύο σταγόνες, τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτε να τις πιείτε απευθείας από το μπουκάλι ή να τις ανακατέψετε σε λίγο νερό.\r\n\r\nΕάν δεν θέλετε να τα καταναλώσετε, ανακατέψτε τα με νερό και βρέξτε λίγο το πρόσωπο σας, αρκετές φορές την ημέρα. Όπως και άλλες φυσικές θεραπείες, τα ανθοϊάματα δεν δουλεύουν άμεσα. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες έως και μερικές εβδομάδες για να δείτε αλλαγές.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','5 Ανθοιάματα για καλύτερο ύπνο και πως να τα χρησιμοποιήσετε...','','inherit','open','open','','10590-revision-v1','','','2015-07-24 10:22:11','2015-07-24 07:22:11','',10590,'http://www.donna.gr/10592/10590-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10594,3,'2015-07-24 10:51:01','2015-07-24 07:51:01','<p lang=\"el-GR\">Νομίζω ότι ισχύει για όλες μας ότι το καλοκαίρι που το δέρμα είναι συνεχώς ιδρωμένο και λιπαρό χρειαζόμαστε μια γενική... επισκευή! Μια δοκιμασμένη και πραγματική θεραπεία είναι εδώ και μπορείς να την φτιάξεις μόνη σου! Το απόλυτο DIY!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Το βασικό συστατικό είναι η κουρκούμη, ή αλλιώς κουρκουμάς.\r\n\r\nΑυτή η δυναμοτική ρίζα περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών για το δέρμα και έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες στην Αγιουβερδικές θεραπείες ομορφιάς.\r\n\r\nΗ κουρκούμη είναι εξαιρετικά αντι-φλεγμονώδης, αντι-σηπτική, αντιβακτηριακή και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Αυτά τα χαρακτηριστικά την καθιστούν ένα εξαιρετικό συστατικό για την απόλυτη DIY μάσκα προσώπου!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Αυτή η συνταγή είναι μια παραλλαγή ενός αρχαίου γιατροσοφιού και ευτυχώς, τα συστατικά είναι προσιτά και οικονομικά.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">[amd-zlrecipe-recipe:117]</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','DIY μάσκα προσώπου για λαμπερή επιδερμίδα!','','publish','open','open','','diy-maska-prosopou-gia-lamperi-epidermida','','','2015-07-24 11:28:18','2015-07-24 08:28:18','',0,'http://www.donna.gr/?p=10594',0,'post','',0),
 (10595,3,'2015-07-24 10:41:05','2015-07-24 07:41:05','','Turmeric-FaceMask-Glowing-Skin','','inherit','open','open','','turmeric-facemask-glowing-skin','','','2015-07-24 10:41:05','2015-07-24 07:41:05','',10594,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/turmeric-facemask-glowing-skin.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10596,3,'2015-07-24 10:42:47','2015-07-24 07:42:47','<p lang=\"el-GR\">Νομίζω ότι ισχύει για όλες μας ότι το καλοκαίρι που το δέρμα είναι συνεχώς ιδρωμένο και λιπαρό χρειαζόμαστε μια γενική... επισκευή! Μια δοκιμασμένη και πραγματική θεραπεία είναι εδώ και μπορείς να την φτιάξεις μόνη σου! Το απόλυτο DIY!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Το βασικό συστατικό είναι η κουρκούμη, ή αλλιώς κουρκουμάς.\r\n\r\nΑυτή η δυναμοτική ρίζα περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών για το δέρμα και έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες στην Αγιουβερδικές θεραπείες ομορφιάς.\r\n\r\nΗ κουρκούμη είναι εξαιρετικά αντι-φλεγμονώδης, αντι-σηπτική, αντιβακτηριακή και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Αυτά τα χαρακτηριστικά την καθιστούν ένα εξαιρετικό συστατικό για την απόλυτη DIY μάσκα προσώπου!</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">Αυτή η συνταγή είναι μια παραλλαγή ενός αρχαίου γιατροσοφιού και ευτυχώς, τα συστατικά είναι προσιτά και οικονομικά.</p>\r\n<p lang=\"el-GR\">[amd-zlrecipe-recipe:117]</p>\r\n<p lang=\"el-GR\"></p>','DIY μάσκα προσώπου για λαμπερή επιδερμίδα!','','inherit','open','open','','10594-revision-v1','','','2015-07-24 10:42:47','2015-07-24 07:42:47','',10594,'http://www.donna.gr/10596/10594-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10597,3,'2015-07-24 11:00:21','2015-07-24 08:00:21','[amd-zlrecipe-recipe:118]\r\n\r\n&nbsp;','Πεντανόστιμο, γκουρμέ καρπάτσιο ξυφία!',' 1 κιλό φιλέτο ξιφία\r\n100 γρ. ζάχαρη\r\n100 γρ. χοντρό αλάτι\r\n200 γρ. κόκκινα κρεμμύδια\r\n100 γρ. ψιλοκομμένο κλαράκι σέλινου-σέλερυ\r\n300 γρ. λεμόνια κομμένα σε φέτες','publish','open','open','','pentanostimo-gkourme-karpatsio-xifia','','','2015-07-24 11:00:21','2015-07-24 08:00:21','',0,'http://www.donna.gr/?p=10597',0,'post','',1),
 (10598,3,'2015-07-24 10:58:16','2015-07-24 07:58:16','','','','inherit','open','open','','margan-family-wines','','','2015-07-24 10:58:32','2015-07-24 07:58:32','',10597,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/carpaccio-fish.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10599,3,'2015-07-24 10:59:56','2015-07-24 07:59:56','[amd-zlrecipe-recipe:118]\r\n\r\n&nbsp;','Πεντανόστιμο, γκουρμέ καρπάτσιο ξυφία!',' 1 κιλό φιλέτο ξιφία\r\n100 γρ. ζάχαρη\r\n100 γρ. χοντρό αλάτι\r\n200 γρ. κόκκινα κρεμμύδια\r\n100 γρ. ψιλοκομμένο κλαράκι σέλινου-σέλερυ\r\n300 γρ. λεμόνια κομμένα σε φέτες','inherit','open','open','','10597-revision-v1','','','2015-07-24 10:59:56','2015-07-24 07:59:56','',10597,'http://www.donna.gr/10599/10597-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10600,3,'2015-07-24 11:22:44','2015-07-24 08:22:44','     ','Photo of the Day: Relax, by Christian Todea','','publish','open','open','','photo-of-the-day-relax-by-christian-todea','','','2015-07-24 11:27:57','2015-07-24 08:27:57','',0,'http://www.donna.gr/?p=10600',0,'post','',0),
 (10601,3,'2015-07-24 11:22:23','2015-07-24 08:22:23','','relax','','inherit','open','open','','relax-2','','','2015-07-24 11:22:23','2015-07-24 08:22:23','',10600,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/relax1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10602,3,'2015-07-24 11:22:32','2015-07-24 08:22:32','     ','Photo of the Day: Relax, by Christian Todea','','inherit','open','open','','10600-revision-v1','','','2015-07-24 11:22:32','2015-07-24 08:22:32','',10600,'http://www.donna.gr/10602/10600-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10603,3,'2015-07-24 11:34:51','2015-07-24 08:34:51','<strong>Η ηλικία εμμηνόπαυσης μίας γυναίκας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τη γονιμότητα της κόρης της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση, διέθεταν λιγότερα ωοθυλάκια στις ωοθήκες τους απ’ ό,τι εκείνες των οποίων οι μητέρες είχαν εκδηλώσει εμμηνόπαυση σε μεγαλύτερη ηλικία.</strong>\r\n</br>\r\nΤα ωοθυλάκια «φιλοξενούν» τα ωάρια και όταν είναι μειωμένα, υποδηλώνουν λιγότερες πιθανότητες σύλληψης. Η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 527 εθελόντριες ηλικίας 20 έως 40 ετών, δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «Human Reproduction».\r\n\r\nΓια να υπολογίσουν την ωοθηκική εφεδρεία των εθελοντριών τους, χρησιμοποίησαν δύο αποδεκτές μετρήσεις: την μέτρηση των επιπέδων της αντι-μυλλερίου ορμόνης (ΑΜΗ) στο αίμα και την αξιολόγηση των αντριακών ωοθυλακίων (AFC) με διακολπικό υπερηχογράφημα. Η ωοθηκική εφεδρεία είναι τα αποθέματα των ωοθηκών σε ωοθυλάκια και, συνεπώς, σε ωάρια. Οι γυναίκες διαθέτουν συγκεκριμένο αριθμό ωοθυλακίων, ο οποίος φυσιολογικά μειώνεται κατά ένα κάθε μήνα έως ότου αρχίσει η εμμηνόπαυση. Οι μετρήσεις των AMH και AFC παρέχουν στους γιατρούς μια αρκετά ακριβή εικόνα για το πόσο ωάρια μπορεί ακόμα να απελευθερώσουν οι ωοθήκες.\r\n</br>\r\n\r\n<b>Πρώιμη και όψιμη εμμηνόπαυση</b>\r\nΗ νέα μελέτη έδειξε πως και οι δύο δείκτες μειώνονταν ταχύτερα στις γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 45 ετών) έναντι όσων είχαν μητέρες με όψιμη εμμηνόπαυση (μετά την ηλικία των 55 ετών).\r\n\r\nΑφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητα (λ.χ. το κάπνισμα), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέση μείωση των επιπέδων της AMH ήταν 8,6%, 6,8% και 4,2% κατ’ έτος στις γυναίκες με πρώιμη, φυσιολογική (ηλικίες 46-54 ετών) και όψιμη εμμηνόπαυση αντιστοίχως.\r\n\r\nΑνάλογη τάση παρατηρήθηκε και στην AFC, με την ετήσια μείωση να είναι 5,8%, 4,7% και 3,2% αντιστοίχως στις τρεις προαναφερθείσες ομάδες. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι μεσολαβούν περίπου 20 χρόνια από την στιγμή που αρχίζει να φθίνει η γονιμότητα μίας γυναίκας έως την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μία γυναίκα λοιπόν που μπήκε στην κλιμακτήριο στα 45, πιθανώς άρχισε να παρουσιάζει μείωση της γονιμότητάς της στα 25 της χρόνια.\r\n\r\n«Τα ευρήματά μας ενισχύουν την υπόθεση ότι η ωοθηκική εφεδρεία επηρεάζεται από κληρονομούμενους παράγοντες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Γιάνε Τζ. Μπέντζεν, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο (Rigshospitalet) της Κοπεγχάγης.\r\n\r\n«Πρόκειται για την πρώτη μελέτη η οποία υποδηλώνει ότι η σχετιζόμενη με την ηλικία ελάττωση των AFC και AMH μπορεί να διαφέρει αναλόγως με την ηλικία της μητέρας».\r\n\r\nΩστόσο, η δρ Μπέντζεν πρόσθεσε πως απαιτούνται πιο μακροχρόνιες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πως όντως ισχύει η μειωμένη γονιμότητα των γυναικών με μητέρες οι οποίες είχαν όψιμη εμμηνόπαυση.\r\nΤα ωοθυλάκια είναι δομές που περιέχουν τα ανώριμα ωάρια. Κάθε γυναίκα γεννιέται με περισσότερα από 2 εκατομμύρια ωοθυλάκια, αλλά μέχρι την εφηβεία έχουν απομείνει το περίπου 20%, εκ των οποίων μόνον 400 εξελίσσονται σε ωάρια ικανά για αναπαραγωγή.\r\n\r\n<b>Συνεπώς, μία γυναίκα μπορεί να αναμένει ότι θα έχει 400 φυσιολογικούς έμμηνους κύκλους στη διάρκεια της ζωής της. </b>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Μάθε για τη γονιμότητα σου... εξετάζοντας τη μητέρα σου!','','publish','open','open','','mathe-gia-ti-gonimotita-sou-exetazontas-ti-mitera-sou','','','2015-07-24 11:34:51','2015-07-24 08:34:51','',0,'http://www.donna.gr/?p=10603',0,'post','',0),
 (10604,3,'2015-07-24 11:33:07','2015-07-24 08:33:07','','adult-daughter-with-mom','','inherit','open','open','','adult-daughter-with-mom','','','2015-07-24 11:33:07','2015-07-24 08:33:07','',10603,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/adult-daughter-with-mom.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10605,3,'2015-07-24 11:33:19','2015-07-24 08:33:19','<strong>Η ηλικία εμμηνόπαυσης μίας γυναίκας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τη γονιμότητα της κόρης της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση, διέθεταν λιγότερα ωοθυλάκια στις ωοθήκες τους απ’ ό,τι εκείνες των οποίων οι μητέρες είχαν εκδηλώσει εμμηνόπαυση σε μεγαλύτερη ηλικία.</strong>\r\nΤα ωοθυλάκια «φιλοξενούν» τα ωάρια και όταν είναι μειωμένα, υποδηλώνουν λιγότερες πιθανότητες σύλληψης. Η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 527 εθελόντριες ηλικίας 20 έως 40 ετών, δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «Human Reproduction».\r\n\r\nΓια να υπολογίσουν την ωοθηκική εφεδρεία των εθελοντριών τους, χρησιμοποίησαν δύο αποδεκτές μετρήσεις: την μέτρηση των επιπέδων της αντι-μυλλερίου ορμόνης (ΑΜΗ) στο αίμα και την αξιολόγηση των αντριακών ωοθυλακίων (AFC) με διακολπικό υπερηχογράφημα. Η ωοθηκική εφεδρεία είναι τα αποθέματα των ωοθηκών σε ωοθυλάκια και, συνεπώς, σε ωάρια. Οι γυναίκες διαθέτουν συγκεκριμένο αριθμό ωοθυλακίων, ο οποίος φυσιολογικά μειώνεται κατά ένα κάθε μήνα έως ότου αρχίσει η εμμηνόπαυση. Οι μετρήσεις των AMH και AFC παρέχουν στους γιατρούς μια αρκετά ακριβή εικόνα για το πόσο ωάρια μπορεί ακόμα να απελευθερώσουν οι ωοθήκες.\r\n<b>Πρώιμη και όψιμη εμμηνόπαυση</b>\r\nΗ νέα μελέτη έδειξε πως και οι δύο δείκτες μειώνονταν ταχύτερα στις γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 45 ετών) έναντι όσων είχαν μητέρες με όψιμη εμμηνόπαυση (μετά την ηλικία των 55 ετών).\r\n\r\nΑφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητα (λ.χ. το κάπνισμα), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέση μείωση των επιπέδων της AMH ήταν 8,6%, 6,8% και 4,2% κατ’ έτος στις γυναίκες με πρώιμη, φυσιολογική (ηλικίες 46-54 ετών) και όψιμη εμμηνόπαυση αντιστοίχως.\r\n\r\nΑνάλογη τάση παρατηρήθηκε και στην AFC, με την ετήσια μείωση να είναι 5,8%, 4,7% και 3,2% αντιστοίχως στις τρεις προαναφερθείσες ομάδες. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι μεσολαβούν περίπου 20 χρόνια από την στιγμή που αρχίζει να φθίνει η γονιμότητα μίας γυναίκας έως την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μία γυναίκα λοιπόν που μπήκε στην κλιμακτήριο στα 45, πιθανώς άρχισε να παρουσιάζει μείωση της γονιμότητάς της στα 25 της χρόνια.\r\n\r\n«Τα ευρήματά μας ενισχύουν την υπόθεση ότι η ωοθηκική εφεδρεία επηρεάζεται από κληρονομούμενους παράγοντες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Γιάνε Τζ. Μπέντζεν, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο (Rigshospitalet) της Κοπεγχάγης.\r\n\r\n«Πρόκειται για την πρώτη μελέτη η οποία υποδηλώνει ότι η σχετιζόμενη με την ηλικία ελάττωση των AFC και AMH μπορεί να διαφέρει αναλόγως με την ηλικία της μητέρας».\r\n\r\nΩστόσο, η δρ Μπέντζεν πρόσθεσε πως απαιτούνται πιο μακροχρόνιες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πως όντως ισχύει η μειωμένη γονιμότητα των γυναικών με μητέρες οι οποίες είχαν όψιμη εμμηνόπαυση.\r\nΤα ωοθυλάκια είναι δομές που περιέχουν τα ανώριμα ωάρια. Κάθε γυναίκα γεννιέται με περισσότερα από 2 εκατομμύρια ωοθυλάκια, αλλά μέχρι την εφηβεία έχουν απομείνει το περίπου 20%, εκ των οποίων μόνον 400 εξελίσσονται σε ωάρια ικανά για αναπαραγωγή.\r\n\r\n<b>Συνεπώς, μία γυναίκα μπορεί να αναμένει ότι θα έχει 400 φυσιολογικούς έμμηνους κύκλους στη διάρκεια της ζωής της. </b>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Μάθε για τη γονιμότητα σου... εξετάζοντας τη μητέρα σου!','','inherit','open','open','','10603-revision-v1','','','2015-07-24 11:33:19','2015-07-24 08:33:19','',10603,'http://www.donna.gr/10605/10603-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10606,3,'2015-07-24 11:34:27','2015-07-24 08:34:27','<strong>Η ηλικία εμμηνόπαυσης μίας γυναίκας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τη γονιμότητα της κόρης της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση, διέθεταν λιγότερα ωοθυλάκια στις ωοθήκες τους απ’ ό,τι εκείνες των οποίων οι μητέρες είχαν εκδηλώσει εμμηνόπαυση σε μεγαλύτερη ηλικία.</strong>\r\n</br>\r\nΤα ωοθυλάκια «φιλοξενούν» τα ωάρια και όταν είναι μειωμένα, υποδηλώνουν λιγότερες πιθανότητες σύλληψης. Η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 527 εθελόντριες ηλικίας 20 έως 40 ετών, δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «Human Reproduction».\r\n\r\nΓια να υπολογίσουν την ωοθηκική εφεδρεία των εθελοντριών τους, χρησιμοποίησαν δύο αποδεκτές μετρήσεις: την μέτρηση των επιπέδων της αντι-μυλλερίου ορμόνης (ΑΜΗ) στο αίμα και την αξιολόγηση των αντριακών ωοθυλακίων (AFC) με διακολπικό υπερηχογράφημα. Η ωοθηκική εφεδρεία είναι τα αποθέματα των ωοθηκών σε ωοθυλάκια και, συνεπώς, σε ωάρια. Οι γυναίκες διαθέτουν συγκεκριμένο αριθμό ωοθυλακίων, ο οποίος φυσιολογικά μειώνεται κατά ένα κάθε μήνα έως ότου αρχίσει η εμμηνόπαυση. Οι μετρήσεις των AMH και AFC παρέχουν στους γιατρούς μια αρκετά ακριβή εικόνα για το πόσο ωάρια μπορεί ακόμα να απελευθερώσουν οι ωοθήκες.\r\n</br>\r\n\r\n<b>Πρώιμη και όψιμη εμμηνόπαυση</b>\r\nΗ νέα μελέτη έδειξε πως και οι δύο δείκτες μειώνονταν ταχύτερα στις γυναίκες των οποίων οι μητέρες είχαν πρώιμη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 45 ετών) έναντι όσων είχαν μητέρες με όψιμη εμμηνόπαυση (μετά την ηλικία των 55 ετών).\r\n\r\nΑφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητα (λ.χ. το κάπνισμα), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέση μείωση των επιπέδων της AMH ήταν 8,6%, 6,8% και 4,2% κατ’ έτος στις γυναίκες με πρώιμη, φυσιολογική (ηλικίες 46-54 ετών) και όψιμη εμμηνόπαυση αντιστοίχως.\r\n\r\nΑνάλογη τάση παρατηρήθηκε και στην AFC, με την ετήσια μείωση να είναι 5,8%, 4,7% και 3,2% αντιστοίχως στις τρεις προαναφερθείσες ομάδες. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι μεσολαβούν περίπου 20 χρόνια από την στιγμή που αρχίζει να φθίνει η γονιμότητα μίας γυναίκας έως την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μία γυναίκα λοιπόν που μπήκε στην κλιμακτήριο στα 45, πιθανώς άρχισε να παρουσιάζει μείωση της γονιμότητάς της στα 25 της χρόνια.\r\n\r\n«Τα ευρήματά μας ενισχύουν την υπόθεση ότι η ωοθηκική εφεδρεία επηρεάζεται από κληρονομούμενους παράγοντες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Γιάνε Τζ. Μπέντζεν, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο (Rigshospitalet) της Κοπεγχάγης.\r\n\r\n«Πρόκειται για την πρώτη μελέτη η οποία υποδηλώνει ότι η σχετιζόμενη με την ηλικία ελάττωση των AFC και AMH μπορεί να διαφέρει αναλόγως με την ηλικία της μητέρας».\r\n\r\nΩστόσο, η δρ Μπέντζεν πρόσθεσε πως απαιτούνται πιο μακροχρόνιες μελέτες για να επιβεβαιωθεί πως όντως ισχύει η μειωμένη γονιμότητα των γυναικών με μητέρες οι οποίες είχαν όψιμη εμμηνόπαυση.\r\nΤα ωοθυλάκια είναι δομές που περιέχουν τα ανώριμα ωάρια. Κάθε γυναίκα γεννιέται με περισσότερα από 2 εκατομμύρια ωοθυλάκια, αλλά μέχρι την εφηβεία έχουν απομείνει το περίπου 20%, εκ των οποίων μόνον 400 εξελίσσονται σε ωάρια ικανά για αναπαραγωγή.\r\n\r\n<b>Συνεπώς, μία γυναίκα μπορεί να αναμένει ότι θα έχει 400 φυσιολογικούς έμμηνους κύκλους στη διάρκεια της ζωής της. </b>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Μάθε για τη γονιμότητα σου... εξετάζοντας τη μητέρα σου!','','inherit','open','open','','10603-revision-v1','','','2015-07-24 11:34:27','2015-07-24 08:34:27','',10603,'http://www.donna.gr/10606/10603-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10607,2,'2015-07-24 20:15:49','2015-07-24 17:15:49','','image-290926.jpg','','inherit','open','open','','image-290926-jpg','','','2015-07-24 20:15:49','2015-07-24 17:15:49','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/image-290926.jpg',0,'attachment','image/jpg',0),
 (10608,2,'2015-07-24 20:15:51','2015-07-24 17:15:51','<p>Μια ημέρα «γεμάτη» έχει έρθει στο τέλος της και επιστρέφεις στο σπίτι κουρασμένη! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζεστό μπάνιο και να αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου, αλλά ακόμα κι αυτό φαντάζει χρονοβόρο και βαρετό. Το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA , σου δίνει τη λύση, αφαιρώντας το μακιγιάζ από τη περιοχή των ματιών, με δύο απλές… «μαγικές» κινήσεις.</p>\n<p>Το έντονο βλέμμα είναι η επιλογή πολλών γυναικών για μια εντυπωσιακή έξοδο. Πόσο συχνά, όμως ευχόσαστε να υπήρχε ένα μαγικό προϊόν, το οποίο να μπορεί άμεσα και αποτελεσματικά να αφαιρέσει τα κατάλοιπα του μακιγιάζ;</p>\n<p>Για κάθε επίμονη μάσκαρα, αδιάβροχη ή όχι, για κάθε επίμονο μακιγιάζ, η NIVEA δημιούργησε ένα αποτελεσματικό προϊόν για το ντεμακιγιάζ ματιών: το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης. Η καινοτόμος διπλή του σύνθεση, περιέχει μπλε έλαιο και διάφανο νερό, που πέρα από αποτελεσματική είναι ταυτόχρονα και περιποιητική. Ο συνδυασμός του ελαίου από εκχύλισμα άνθους καλαμποκιού με το νερό, αφαιρεί αποτελεσματικά και το πιο έντονο μακιγιάζ προστατεύοντας τις ευαίσθητες βλεφαρίδες, χωρίς να χρειάζεται τρίψιμο, ενώ παράλληλα αναζωογονεί και προστατεύει την ευαίσθητη περιοχή των ματιών. Τα σωματίδια ελαίου διαλύουν τη μάσκαρα και όλο το μακιγιάζ ενώ το υδάτινο, διάφανο μέρος το οποίο περιέχει άλατα που βρίσκονται και στα φυσικά δάκρυα, φροντίζει την επιδερμίδα χωρίς να αφήνει ίχνη λιπαρότητας.</p>\n<p>Το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA αποτελεί την ιδανική επιλογή για όλες εσάς που θέλετε να αφαιρέσετε αποτελεσματικά το μακιγιάζ προστατεύοντας παράλληλα τις βλεφαρίδες σας.</p>\n<p>Η εφαρμογή, απλή και… διασκεδαστική! Ανακινήστε τη συσκευασία και δείτε πώς με πολύ απλές κινήσεις, μπορείτε να έχετε στα χέρια σας μια αποτελεσματική λοσιόν ντεμακιγιάζ. Τα σωματίδια του ελαίου αναμειγνύονται με το διάφανο νερό και δημιουργούν για εσάς ένα απαραίτητο «όπλο» ομορφιάς, το οποίο αφαιρεί ακόμα και το αδιάβροχο make up ενώ ταυτόχρονα θρέφει τις βλεφαρίδες, χωρίς να ερεθίζει την ευαίσθητη περιοχή των ματιών.</p>\n<p>Τα προϊόντα της σειράς Καθαρισμού Προσώπου NIVEA αποτελούνται από άκρως συμβατά με την επιδερμίδα συστατικά που αφαιρούν αποτελεσματικά το μακιγιάζ ενώ παράλληλα ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Όλη η σειρά Καθαρισμού Προσώπου της NIVEA έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη εκατομμυρίων γυναικών σε όλο τον κόσμο και ως εκ τούτου είναι η No1 Μάρκα Καθαρισμού Προσώπου στον κόσμο**!</p>\n<p>Τα όμορφα μάτια αξίζουν ξεχωριστή φροντίδα! Χαρίστε στον εαυτό σας βλέμμα φυσικό, επιδερμίδα καθαρή και βλεφαρίδες προστατευμένες, με το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA!</p>\n<p>Πηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"http://www.isotimos.com/6854/apotelesmatiko-ntemakigiaz-me-mia-kinisi/\">isotimos.com</a></p>','Αποτελεσματικό ντεμακιγιάζ με μία κίνηση','<p>Μια ημέρα «γεμάτη» έχει έρθει στο τέλος της και επιστρέφεις στο σπίτι κουρασμένη! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζεστό μπάνιο και να αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου, αλλά ακόμα κι αυτό φαντάζει χρονοβόρο και βαρετό. Το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA , σου δίνει τη λύση, αφαιρώντας το μακιγιάζ από τη περιοχή των ματιών, με δύο απλές… «μαγικές» κινήσεις.</p>\n<p>Το έντονο βλέμμα είναι η επιλογή πολλών γυναικών για μια εντυπωσιακή έξοδο. Πόσο συχνά, όμως ευχόσαστε να υπήρχε ένα μαγικό προϊόν, το οποίο να μπορεί άμεσα και αποτελεσματικά να α','trash','open','open','','apotelesmatiko-ntemakigiaz-me-mia-kinisi','','','2015-07-24 22:16:16','2015-07-24 19:16:16','',0,'http://www.donna.gr/?p=10608',0,'post','',0),
 (10609,2,'2015-07-24 20:15:51','2015-07-24 17:15:51','<p>Μια ημέρα «γεμάτη» έχει έρθει στο τέλος της και επιστρέφεις στο σπίτι κουρασμένη! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζεστό μπάνιο και να αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου, αλλά ακόμα κι αυτό φαντάζει χρονοβόρο και βαρετό. Το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA , σου δίνει τη λύση, αφαιρώντας το μακιγιάζ από τη περιοχή των ματιών, με δύο απλές… «μαγικές» κινήσεις.</p>\n<p>Το έντονο βλέμμα είναι η επιλογή πολλών γυναικών για μια εντυπωσιακή έξοδο. Πόσο συχνά, όμως ευχόσαστε να υπήρχε ένα μαγικό προϊόν, το οποίο να μπορεί άμεσα και αποτελεσματικά να αφαιρέσει τα κατάλοιπα του μακιγιάζ;</p>\n<p>Για κάθε επίμονη μάσκαρα, αδιάβροχη ή όχι, για κάθε επίμονο μακιγιάζ, η NIVEA δημιούργησε ένα αποτελεσματικό προϊόν για το ντεμακιγιάζ ματιών: το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης. Η καινοτόμος διπλή του σύνθεση, περιέχει μπλε έλαιο και διάφανο νερό, που πέρα από αποτελεσματική είναι ταυτόχρονα και περιποιητική. Ο συνδυασμός του ελαίου από εκχύλισμα άνθους καλαμποκιού με το νερό, αφαιρεί αποτελεσματικά και το πιο έντονο μακιγιάζ προστατεύοντας τις ευαίσθητες βλεφαρίδες, χωρίς να χρειάζεται τρίψιμο, ενώ παράλληλα αναζωογονεί και προστατεύει την ευαίσθητη περιοχή των ματιών. Τα σωματίδια ελαίου διαλύουν τη μάσκαρα και όλο το μακιγιάζ ενώ το υδάτινο, διάφανο μέρος το οποίο περιέχει άλατα που βρίσκονται και στα φυσικά δάκρυα, φροντίζει την επιδερμίδα χωρίς να αφήνει ίχνη λιπαρότητας.</p>\n<p>Το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA αποτελεί την ιδανική επιλογή για όλες εσάς που θέλετε να αφαιρέσετε αποτελεσματικά το μακιγιάζ προστατεύοντας παράλληλα τις βλεφαρίδες σας.</p>\n<p>Η εφαρμογή, απλή και… διασκεδαστική! Ανακινήστε τη συσκευασία και δείτε πώς με πολύ απλές κινήσεις, μπορείτε να έχετε στα χέρια σας μια αποτελεσματική λοσιόν ντεμακιγιάζ. Τα σωματίδια του ελαίου αναμειγνύονται με το διάφανο νερό και δημιουργούν για εσάς ένα απαραίτητο «όπλο» ομορφιάς, το οποίο αφαιρεί ακόμα και το αδιάβροχο make up ενώ ταυτόχρονα θρέφει τις βλεφαρίδες, χωρίς να ερεθίζει την ευαίσθητη περιοχή των ματιών.</p>\n<p>Τα προϊόντα της σειράς Καθαρισμού Προσώπου NIVEA αποτελούνται από άκρως συμβατά με την επιδερμίδα συστατικά που αφαιρούν αποτελεσματικά το μακιγιάζ ενώ παράλληλα ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Όλη η σειρά Καθαρισμού Προσώπου της NIVEA έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη εκατομμυρίων γυναικών σε όλο τον κόσμο και ως εκ τούτου είναι η No1 Μάρκα Καθαρισμού Προσώπου στον κόσμο**!</p>\n<p>Τα όμορφα μάτια αξίζουν ξεχωριστή φροντίδα! Χαρίστε στον εαυτό σας βλέμμα φυσικό, επιδερμίδα καθαρή και βλεφαρίδες προστατευμένες, με το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA!</p>\n<p>Πηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"http://www.isotimos.com/6854/apotelesmatiko-ntemakigiaz-me-mia-kinisi/\">isotimos.com</a></p>','Αποτελεσματικό ντεμακιγιάζ με μία κίνηση','<p>Μια ημέρα «γεμάτη» έχει έρθει στο τέλος της και επιστρέφεις στο σπίτι κουρασμένη! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζεστό μπάνιο και να αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου, αλλά ακόμα κι αυτό φαντάζει χρονοβόρο και βαρετό. Το Ντεμακιγιάζ Ματιών Διπλής Δράσης από τη NIVEA , σου δίνει τη λύση, αφαιρώντας το μακιγιάζ από τη περιοχή των ματιών, με δύο απλές… «μαγικές» κινήσεις.</p>\n<p>Το έντονο βλέμμα είναι η επιλογή πολλών γυναικών για μια εντυπωσιακή έξοδο. Πόσο συχνά, όμως ευχόσαστε να υπήρχε ένα μαγικό προϊόν, το οποίο να μπορεί άμεσα και αποτελεσματικά να α','inherit','open','open','','10608-revision-v1','','','2015-07-24 20:15:51','2015-07-24 17:15:51','',10608,'http://www.donna.gr/10609/10608-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10610,2,'2015-07-24 20:24:13','2015-07-24 17:24:13','','image-289328.jpg','','inherit','open','open','','image-289328-jpg','','','2015-07-24 20:24:13','2015-07-24 17:24:13','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/image-289328.jpg',0,'attachment','image/jpg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10611,2,'2015-07-24 20:24:14','2015-07-24 17:24:14','Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Χρήσιμες συμβουλές για προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες κατά την εγκυμοσύνη','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε','publish','open','open','','chrisimes-simvoules-gia-prostasia-apo-tis-ipsiles-thermokrasies-kata-tin-egkimosini','','','2015-07-24 23:53:21','2015-07-24 20:53:21','',0,'http://www.donna.gr/?p=10611',0,'post','',1),
 (10612,2,'2015-07-24 20:24:15','2015-07-24 17:24:15','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.</h4>\n<h4>Να φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα</h4>\n<h4>Να βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.</h4>\n<h4>Να κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.</h4>\n<h4>Αποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες προτού κοιμηθείτε.</h4>\n<h4>Σηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας»</h4>\n<h4>Αν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.</h4>\n<p>Πηγή :  <a target=\"blank_\" href=\"http://www.isotimos.com/6645/prosochi-ston-kafsona-stin-egkimosini/\">isotimos.com</a></p>','Προσοχή στον καύσωνα στην εγκυμοσύνη','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε','inherit','open','open','','10611-revision-v1','','','2015-07-24 20:24:15','2015-07-24 17:24:15','',10611,'http://www.donna.gr/10612/10611-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10613,2,'2015-07-24 20:31:19','2015-07-24 17:31:19','','image-287173.jpg','','inherit','open','open','','image-287173-jpg','','','2015-07-24 20:31:19','2015-07-24 17:31:19','',0,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/image-287173.jpg',0,'attachment','image/jpg',0),
 (10614,2,'2015-07-24 20:31:21','2015-07-24 17:31:21','<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή του παιδιού','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_','publish','open','open','','ola-osa-prepi-na-xerete-gia-ti-diatrofi-tou-pediou','','','2015-07-24 23:58:20','2015-07-24 20:58:20','',0,'http://www.donna.gr/?p=10614',0,'post','',1),
 (10618,2,'2015-07-24 20:46:22','2015-07-24 17:46:22','<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.','Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή του παιδιού','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_','inherit','open','open','','10614-revision-v1','','','2015-07-24 20:46:22','2015-07-24 17:46:22','',10614,'http://www.donna.gr/10618/10614-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10616,2,'2015-07-24 20:40:43','2015-07-24 17:40:43','','Healthy Eating','A high angle image of a diverse group of children holding baskets with the food groups of fruits, vegetables, dairy, meat, and grains.','inherit','open','open','','healthy-eating-diverse-group-children-food-group-baskets-high-a','','','2015-07-24 20:41:09','2015-07-24 17:41:09','',10614,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/kidsnutrition.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10615,2,'2015-07-24 20:31:21','2015-07-24 17:31:21','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3644\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3643\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια.</span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3647\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3648\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"> Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες. </span></span></p>\n<p>&nbsp;</p>\n<p><b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Τα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής.</span></span></b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"><b> </b>Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει. </span></p>\n<p><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"><b>Οι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους.</b> </span> </span><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του. </span></p>\n<p><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η κατανόηση των αναγκών του παιδιού, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά. </span></p>\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3652\"><b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Είναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο.</span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3653\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"> Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί. </span></p>\n<p><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"><b>Βασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του.</b> </span></span><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις. </span></p>\n<p><b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Ο γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. </span></span></b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες. </span></p>\n<p><b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Τα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. </span> </span></b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους. </span></p>\n<p><b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Στις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. </span></span></b> <span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του. </span></p>\n<p class=\"yiv0710475905n-bold\"><b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες; </span></b></p>\n<ol id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3655\">\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3654\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Να του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.<br />\n</span></li>\n<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3656\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Εάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3657\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3658\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Ο χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3659\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Μην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3660\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3661\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Μην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει. </span></li>\n</ol>\n<p class=\"yiv0710475905n-bold\"><b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Για να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε: </span></b></p>\n<ol id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3663\">\n<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Όταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3662\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3664\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3665\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Είναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.<br />\n</span></li>\n<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Όταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.<br />\n</span></li>\n<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Εάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3666\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3667\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Είναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.<br />\n</span></li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3671\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3673\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Μια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.</span></li>\n</ol>\n<p>Πηγή : <a href=\"http://www.isotimos.com/6471/otan-to-pedi-den-troi/\" target=\"blank_\">isotimos.com</a></p>','Όταν το παιδί δεν τρώει','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_','inherit','open','open','','10614-revision-v1','','','2015-07-24 20:31:21','2015-07-24 17:31:21','',10614,'http://www.donna.gr/10615/10614-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10617,2,'2015-07-24 20:41:44','2015-07-24 17:41:44','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3644\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3643\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια.</span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3647\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3648\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"> Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες. </span></span></p>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Τα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής.</span></span></b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"><b> </b>Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει. </span>\r\n\r\n<span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"><b>Οι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους.</b> </span> </span><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του. </span>\r\n\r\n<span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η κατανόηση των αναγκών του παιδιού, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά. </span>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3652\"><b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Είναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο.</span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3653\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"> Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί. </span></p>\r\n<span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\"><b>Βασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του.</b> </span></span><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις. </span>\r\n\r\n<b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Ο γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. </span></span></b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες. </span>\r\n\r\n<b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Τα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. </span> </span></b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους. </span>\r\n\r\n<b><span class=\"yiv0710475905n-bold\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Στις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. </span></span></b> <span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του. </span>\r\n<p class=\"yiv0710475905n-bold\"><b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες; </span></b></p>\r\n\r\n<ol id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3655\">\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3654\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Να του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n</span></li>\r\n	<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3656\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Εάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3657\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3658\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Ο χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3659\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Μην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3660\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3661\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Μην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει. </span></li>\r\n</ol>\r\n<p class=\"yiv0710475905n-bold\"><b><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Για να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε: </span></b></p>\r\n\r\n<ol id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3663\">\r\n	<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Όταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3662\"><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3664\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3665\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Είναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n</span></li>\r\n	<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Όταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n</span></li>\r\n	<li><span style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Εάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3666\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3667\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Είναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n</span></li>\r\n	<li id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3671\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3673\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Μια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.</span></li>\r\n</ol>','Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή του παιδιού','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_','inherit','open','open','','10614-revision-v1','','','2015-07-24 20:41:44','2015-07-24 17:41:44','',10614,'http://www.donna.gr/10617/10614-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10619,2,'2015-07-24 21:46:42','2015-07-24 18:46:42','Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.','Χρήσιμες συμβουλές για προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες κατά την εγκυμοσύνη','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε','inherit','open','open','','10611-revision-v1','','','2015-07-24 21:46:42','2015-07-24 18:46:42','',10611,'http://www.donna.gr/10619/10611-revision-v1/',0,'revision','',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10620,2,'2015-07-24 23:53:21','2015-07-24 20:53:21','Οι παρακάτω συμβουλές είναι χρήσιμες σε οποιονδήποτε, αλλά θα πρέπει να τηρούνται ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη:\r\n\r\nΝα ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.\r\n\r\nΝα πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.\r\n\r\nΝα βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.\r\n\r\nΝα τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε να σας δροσίζουν και να μην αναγκάζεστε να καταφύγετε στη λύση του παγωτού για να δροσιστείτε, ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχει.\r\nΝα φοράτε ελαφριά κι ανοιχτόχρωμα ρούχα.\r\n\r\nΝα βγαίνετε βόλτα μόνο όταν έχει πέσει ο ήλιος και έχει αρχίσει να δροσίζει.\r\n\r\nΝα κάνετε συχνά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.\r\n\r\nΑποφύγετε τα βαριά γεύματα, τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.\r\n\r\nΣηκώστε ψηλά τα πόδια σας. Όλα τα επιπλέον υγρά που παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να συγκεντρώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε πολλή ώρα όρθιες, με αποτέλεσμα αυτά να πρήζονται. Η ζέστη χειροτερεύει την κατάσταση. Προσπαθήστε δυο φορές την ημέρα να βάζετε τα πόδια σας ψηλά για 20 λεπτά κάθε φορά και να φροντίζετε να βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας».\r\n\r\nΑν νιώσετε δυσφορία λόγω ζέστης, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Χρήσιμες συμβουλές για προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες κατά την εγκυμοσύνη','<h4>Να ντύνεστε ελαφριά και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις απαγορευμένες ώρες, δηλαδή από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.</h4>\r\n<h4>Να πίνετε πολύ νερό, όλες τις ώρες τις ημέρες, όπου κι αν βρίσκεστε. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πολύ σημαντική.</h4>\r\n<h4>Να βρίσκεστε σε δροσερό περιβάλλον και ακόμα καλύτερα σε μέρος με κλιματισμό. Προσέξτε όμως να μην κάθεστε σε σημείο που σας χτυπάει το κλιματιστικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και τη λύση του ανεμιστήρα, αρκεί πάλι να μη χτυπάει πάνω σας.</h4>\r\n<h4>Να τρώτε δροσερά φρούτα από το ψυγείο, ώστε','inherit','open','open','','10611-revision-v1','','','2015-07-24 23:53:21','2015-07-24 20:53:21','',10611,'http://www.donna.gr/10620/10611-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10621,2,'2015-07-24 23:58:20','2015-07-24 20:58:20','<strong>Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά</strong>. Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες.\r\n\r\n<strong>Η όρεξη των παιδιών δεν είναι πάντα η ίδια</strong>. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που τα κάνουν να μην τρώνε, όπως θα ανέμεναν οι γονείς τους ή άλλοι ενήλικες που τα φροντίζουν. Δημιουργούνται σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο ανησυχίες, για τη διατροφή του παιδιού, που μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή αβάσιμες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΤα άτομα που φροντίζουν βρέφη και μικρά παιδιά γνωρίζουν, ότι ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο μέρος της δουλειάς τους είναι η παροχή της σωστής διατροφής. Το τάισμα και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, για το παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, όπως πολύ καλά γνωρίζουν οι γονείς, η ώρα του φαγητού μπορεί να γίνει μια πηγή έντασης και δυσκολιών μεταξύ του παιδιού και του γονιού ή άλλου ατόμου που το φροντίζει.\r\n\r\nΟι δυσκολίες του παιδιού κατά το φαγητό μπορεί να οφείλονται σ” ένα ή περισσότερους λόγους. Επιπλέον πιθανόν να μην είναι πάντοτε οι ίδιοι και να ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Οι λόγοι μπορεί να έχουν σχέση με την όρεξη του παιδιού, τις προτιμήσεις του, τις μη διατροφικές του ανάγκες και την προσέγγιση, που υιοθετούν τα άτομα τα οποία διαλέγουν και του δίνουν το φαγητό του.\r\n\r\nΗ <strong>κατανόηση των αναγκών του παιδιού</strong>, σε σωματικό, διατροφικό και ψυχολογικό επίπεδο σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να βοηθά πολύ τους γονείς και όλους όσοι φροντίζουν παιδιά.\r\n\r\nΕίναι σημαντικό να τονισθεί, ότι μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, το παιδί δεν τρώει τόσο συχνά διότι οι ανάγκες του για την ανάπτυξή του δεν παραμένουν στο ίδιο ψηλό επίπεδο. Επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να τρώνε πιο πολλά από τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διότι ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος και οι ανάγκες τους σε ενέργεια υψηλότερες. Ωστόσο οι ενεργειακές ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την φάση ανάπτυξης των παιδιών και με την ένταση των δραστηριοτήτων τους. Ο καλύτερος κριτής των ενεργειακών διατροφικών αναγκών του παιδιού, που στην καθημερινότητα μεταφράζεται με την ποσότητα που τρώει, είναι το ίδιο το παιδί.\r\n\r\nΒασικά το παιδί, εάν δεν πιεσθεί από κάποιον, θα τρώει κάθε φορά την ποσότητα φαγητού την οποία χρειάζεται ο οργανισμός του. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα φάει αρκετά και χορτάσει, πράγμα που θα νιώσει μόνο αυτό, τότε θα σταματήσει να παίρνει και άλλο φαγητό. Αυτό είναι το φυσιολογικό. Εάν όμως κάποιος το πιέζει να φάει περισσότερα, διότι έτσι αυτός ή αυτή νομίζουν ότι χρειάζεται για το καλό του, τότε δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις και αντιθέσεις με αρνήσεις.\r\n\r\nΟ γονιός ή το άτομο που δίνει το φαγητό στο παιδί, δεν πρέπει να το πιέζει με διάφορους τρόπους για να τρώει περισσότερα. Η συνεχής πίεση προς το παιδί για να τρώει όταν αυτό δεν θέλει, πιθανότατα θα προκαλέσει άλλα προβλήματα με άρνηση και συγκρουσιακές καταστάσεις με ψυχολογικές συνέπιες.\r\n\r\nΤα υγιή παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και μεγαλώνουν κανονικά τρώγοντας όσα χρειάζονται. Αρχίζουν να τρώνε όταν πεινάνε και καταναλώνουν την ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη του οργανισμού τους και για το βαθμό των δραστηριοτήτων τους.\r\n\r\nΣτις περιπτώσεις που ένα παιδί χάνει βάρος ή φαίνεται να έχει άλλες δυσκολίες τότε είναι προτιμότερο να ζητείται η συμβουλή του παιδίατρού του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης σε βάρος και ύψος ενός παιδιού είναι βασικός τρόπος για να αξιολογείται κατά πόσο το παιδί έχει την όρεξη που απαιτείται για να διατρέφεται σωστά και να μεγαλώνει, όπως χρειάζεται για την ηλικία του.\r\n\r\n<strong>Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, ή άλλοι που φροντίζουν για τη διατροφή του παιδιού, για να το βοηθούν να τρέφεται σωστά και σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες;</strong>\r\n\r\nΝα του προσφέρουν μικρές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα και να αφήνουν το ίδιο το παιδί για να ζητά περισσότερα. Είναι καλύτερο για τα περισσότερα μικρά παιδιά, να τους δίνονται από 4 έως 6 μικρά γεύματα κάθε μέρα.\r\n\r\nΗ επιλογή των τροφών που θα δίνεται σε κάθε γεύμα ή για σνακ είναι σημαντική, αλλά αφήστε το παιδί να διαλέγει από τα φαγητά που του προσφέρετε και να αποφασίζει πόσα αυτό θέλει να τρώει. Βέβαια τα οποιαδήποτε φαγητά, τρόφιμα ή σνακ που θα προσφέρονται στο παιδί θα ανήκουν στο φάσμα της υγιεινής διατροφής, ανάλογα με την ηλικία του.\r\n\r\nΕάν δίνετε στο παιδί σας το δικαίωμα να διαλέγει το τι και πόσο θα τρώει, προσφέροντάς του από μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την εκτίμηση που του δείχνετε και την οποία διαισθάνεται, ταυτόχρονα συμβάλλετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας.\r\n\r\nΟ χρόνος των γευμάτων πρέπει να είναι για το παιδί στιγμές χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δεν πρέπει τα γεύματα να καταστούν στιγμές πίεσης και διαμάχης μεταξύ του παιδιού και των γονιών του. Το παιδί δεν είναι καλό να εισέρχεται σε καταστάσεις στρες που θα το οδηγούν σε υπερφαγία και συναισθηματική αναστάτωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σεβόμενοι την πραγματική του όρεξη και τις προτιμήσεις του θα το βοηθούμε στο να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα του προσφέρουν καλή υγεία σε όλη του τη ζωή.\r\n\r\nΜην ξεχνάτε, ότι σας παρακολουθούν τα παιδιά σας, όταν εσείς τρώτε. Όπως και σε άλλους τομείς της ανατροφής τους, έτσι και στη διατροφή τους, αποτελείτε το σημαντικότερο παράδειγμα για αυτά. Για αυτό αποφεύγετε την υπερφαγία, τρώτε αργά και μόνο όταν πεινάτε.\r\n\r\nΜην πιέζετε το παιδί σας για να τρώει γρήγορα και βιαστικά. Επιτρέψετε του να τρώει με το ρυθμό του, μέχρι που να αισθανθεί χορτάτο και απομακρύνετε το φαγητό από μπροστά του, όταν σταματήσει να τρώει.\r\nΓια να κάνετε ακόμη πιο ευχάριστη την εμπειρία του φαγητού για το παιδί σας είναι καλό επίσης να θυμάστε:\r\n\r\nΌταν ένα παιδί τρώει μαζί με άλλα παιδιά συνήθως του αρέσει περισσότερο. Για αυτό εάν μπορείτε, να βάζετε δύο ή περισσότερα παιδιά να τρώνε μαζί.\r\n\r\nΠρέπει οπωσδήποτε να εξοπλίζεστε με υπομονή και αγάπη όταν δίνετε το φαγητό στα παιδιά σας. Δεν μπορείτε να τους δίνετε το φαγητό τους και να βιάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να διαισθάνονται την αγάπη και την φροντίδα σας για αυτά.\r\n\r\nΕίναι καλό να τρώτε και εσείς, όταν τρώει το παιδί σας. Τρώγοντας μαζί του κάνετε την εμπειρία του πιο ευχάριστη. Όμως μην ξεχνάτε ότι σας βλέπει και σας παρακολουθεί πως και τι τρώτε και παραδειγματίζεται. Έρευνες έδειξαν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών επηρεάζονται από αυτές των γονιών τους ή άλλων ενηλίκων που έχουν σημασία για αυτά.\r\n\r\nΌταν αρχίζει το φαγητό του το παιδί, που ακόμη πεινά πολύ, να του σερβίρετε πρώτα τα λαχανικά. Να έχετε στο τραπέζι του νερό για να μην πίνει στην αρχή του φαγητού του πολύ γάλα.\r\n\r\nΕάν ένα παιδί δείχνει προτίμηση για ένα τρόφιμο και δεν θέλει κάποιο άλλο μην το πιέζετε. Συμβαίνει για κάποιο διάστημα να έχουν μια προτίμηση, αλλά εάν βάζετε στο τραπέζι και τους προσφέρετε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων τα παιδιά σταδιακά θα τα δοκιμάζουν. Να αποδέχεστε ήρεμα και χωρίς ένταση τις αρνήσεις του.\r\n\r\nΕίναι πολύ χρήσιμο να εμπλέκετε τα παιδιά σας στην επιλογή και προετοιμασία των φαγητών. Με τον τρόπο αυτό κάνετε την ετοιμασία ευχάριστη και διασκεδαστική για όλους. Ταυτόχρονα σας δίνεται μια μοναδική ευκαιρία για τα διδάσκετε ανάλογα με την ηλικία τους για θέματα σχετικά με τη διατροφή. Σίγουρα μια τέτοια συνήθεια θα κάνει το χρόνο του γεύματος πιο ευχάριστο και αποδοτικό.\r\n\r\nΜια άλλη καλή συνήθεια είναι να αλλάζετε τον τόπο όπου τρώτε. Οι αλλαγές αυτές αρέσουν στα παιδιά. Ωστόσο αποφεύγετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση διότι αυτό μπορεί να έχει πολύ κακές επιπτώσεις.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή του παιδιού','<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3636\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3635\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3634\" class=\"yiv0710475905n-bold\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3633\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Πολλοί γονείς διερωτούνται συχνά, εάν το παιδί τους τρώει αρκετά, εάν έχει καλή όρεξη και κατά πόσο τρέφεται σωστά. </span></span></b><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3642\" class=\"yiv0710475905normal\"><span id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3641\" style=\"font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;\">Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών αλλάζει ανάλογα με την ηλικία τους και οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες. </span></span></p>\r\n<p id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3646\"><b id=\"yui_3_16_0_1_1435561980335_3645\"><span id=\"yui_3_16_','inherit','open','open','','10614-revision-v1','','','2015-07-24 23:58:20','2015-07-24 20:58:20','',10614,'http://www.donna.gr/10621/10614-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10623,3,'2015-07-25 11:14:45','2015-07-25 08:14:45','','healthy-foods','','inherit','open','open','','healthy-foods','','','2015-07-25 11:14:45','2015-07-25 08:14:45','',10622,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/healthy-foods.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10624,3,'2015-07-25 11:14:57','2015-07-25 08:14:57','Σήμερα, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου ανδρών και των γυναικών.\r\n\r\nΥπάρχουν όμως και καλά νέα! Ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση κάποιας καρδιακής πάθησης κατά 90%!\r\n\r\nΑν λάβετε τα μέτρα σας από τώρα, αυτό θα σας βοηθήσει σε όλη σας τη ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το κυκλοφορικό σας, θα μειώσει την περιφέρεια της μέσης σας και θα ενισχύσετε την ενέργεια και την ταχύτητα του εγκεφάλου σας!\r\n\r\nΕδώ, είναι 5 ομάδες τροφίμων που συστήνονται για την ενίσχυση την υγεία της καρδιάς – για τώρα, αλλά και μακροπρόθεσμα.\r\n\r\n<b>1. Ίνες</b>\r\n\r\nΟι ίνες περιέχονται στα λαχανικά, στα φρούτα, στα φασόλια, στα καρύδια κλπ. Οι ίνες καταστέλλουν την όρεξη, βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα και επιβραδύνουν τη γήρανση.\r\n\r\nΚαθημερινά θα πρέπει να λαμβάνουμε περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών. Προσοχή όμως! Πολύ συχνά, καταναλώνουμε ίνες μέσω μεταποιημένων τροφών, γεγονός που έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντ \' αυτού, επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:\r\n\r\n- 3 φλιτζάνια λαχανικά\r\n- 2 κομμάτια φρούτων (όπως ένα φλιτζάνι μούρα ή μήλο)\r\n- 2 χούφτες ξηρούς καρπούς και σπόρους\r\n- ½ με 1 φλιτζάνι φασόλια\r\n\r\n<b>2. Υγιή λιπαρά</b>\r\n\r\nΔεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για να είμαστε υγιής. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε πιο υγιεινά λιπαρά.\r\n\r\nΚλινικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιπών από ψάρια, παρθένο ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, χωρίς να αυξάνεται το βάρος. Απολαύστε λίπη από αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα! Αυτά τα υγιή λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλό.\r\n\r\n<b>3. Πρωτεΐνη</b>\r\n\r\nΌταν λέμε πρωτεΐνη, εννοούμε καθαρή πρωτεΐνη και όχι τα λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά του εμπορίου που είναι φορτωμένα με ορμόνες και φυτοφάρμακα.\r\n\r\nΑντ \' αυτού, “καθαρό” σημαίνει ψάρια ανοικτής θάλασσας, κοτόπουλα βιολογικής εκτροφής, οργανικά αυγά ελευθέρας βοσκής κλπ.\r\n\r\nΑν είστε σε ένα εστιατόριο και δεν μπορείτε να γνωρίζεται την ποιότητα των τροφών επιλέξτε κάτι άπαχο όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ψαρικά, χοιρινό ή κόντρα φιλέτο.\r\n\r\nΓια καθαρή πρωτεΐνη συν φυτικές ίνες, επιλέξτε φασόλια.\r\n\r\n<b>4. Ευεργετικά υγρά και ροφήματα</b>\r\n\r\nΞεκινήστε ανεβάζοντας την πρόσληψη νερού - τουλάχιστον 4 ποτήρια την ημέρα. Για κάτι με καφεΐνη, το πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να απολαύσουν ακόμα 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά πάντα να κρατάτε το μέτρο!\r\n\r\nΔημιουργήστε ένα υπέροχο πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως ένα smoothie μούρων, γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης και σπόρους chia. Είναι νόστιμο, χρειάζεται 2 λεπτά για να το ετοιμάσετε και σας κρατάει όλη την ημέρα!\r\n\r\nΜπορείτε επίσης να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό. Προτιμήστε το κόκκινο. Τέλος, δεν πρέπει να σας ξεγελούν οι χυμοί του εμπορίου που είναι γεμάτοι ζάχαρη, ενώ σπάνια διαθέτουν κάποια θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>5. γεύομαι πιο φανταστικές γεύσεις.</b>\r\n\r\nΤα μπαχαρικά και τα αρωματικά βότανα όπως το σκόρδο, τα μυρωδικά, το κάρι, και το καυτερό τσίλι κάνουν τη γεύση των τροφίμων φανταστική, συν το ότι περιορίζουν την ανάπτυξη της αρτηριακής πλάκας και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.\r\n\r\nΚαι μην ξεχάσετε τη σοκολάτα: Τα λίπη στη μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) λειτουργεί όπως το ελαιόλαδο στο σώμα και αυτό είναι εξαιρετικό για την καρδιά και το μυαλό!\r\n\r\n<b>Συμπέρασμα: </b>Με την προσθήκη αυτών των 5 ομάδων τροφών στην καθημερινή διατροφή, θα βοηθήσετε την καρδιά και θα μειώσετε τον κίνδυνο μιας μελλοντικής καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.\r\n\r\n&nbsp;','Οι 5 κατηγορίες τροφών, φύλακες της καρδιάς!','','inherit','open','open','','10622-revision-v1','','','2015-07-25 11:14:57','2015-07-25 08:14:57','',10622,'http://www.donna.gr/10624/10622-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10625,3,'2015-07-25 11:15:49','2015-07-25 08:15:49','Σήμερα, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου ανδρών και των γυναικών.\r\n\r\nΥπάρχουν όμως και καλά νέα! Ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση κάποιας καρδιακής πάθησης κατά 90%!\r\n\r\nΑν λάβετε τα μέτρα σας από τώρα, αυτό θα σας βοηθήσει σε όλη σας τη ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το κυκλοφορικό σας, θα μειώσει την περιφέρεια της μέσης σας και θα ενισχύσετε την ενέργεια και την ταχύτητα του εγκεφάλου σας!\r\n\r\nΕδώ, είναι 5 ομάδες τροφίμων που συστήνονται για την ενίσχυση την υγεία της καρδιάς – για τώρα, αλλά και μακροπρόθεσμα.\r\n\r\n<b>1. Ίνες</b>\r\n\r\nΟι ίνες περιέχονται στα λαχανικά, στα φρούτα, στα φασόλια, στα καρύδια κλπ. Οι ίνες καταστέλλουν την όρεξη, βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα και επιβραδύνουν τη γήρανση.\r\n\r\nΚαθημερινά θα πρέπει να λαμβάνουμε περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών. Προσοχή όμως! Πολύ συχνά, καταναλώνουμε ίνες μέσω μεταποιημένων τροφών, γεγονός που έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντ \' αυτού, επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:\r\n\r\n- 3 φλιτζάνια λαχανικά\r\n- 2 κομμάτια φρούτων (όπως ένα φλιτζάνι μούρα ή μήλο)\r\n- 2 χούφτες ξηρούς καρπούς και σπόρους\r\n- ½ με 1 φλιτζάνι φασόλια\r\n\r\n<b>2. Υγιή λιπαρά</b>\r\n\r\nΔεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για να είμαστε υγιής. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε πιο υγιεινά λιπαρά.\r\n\r\nΚλινικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιπών από ψάρια, παρθένο ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, χωρίς να αυξάνεται το βάρος. Απολαύστε λίπη από αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα! Αυτά τα υγιή λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλό.\r\n\r\n<b>3. Πρωτεΐνη</b>\r\n\r\nΌταν λέμε πρωτεΐνη, εννοούμε καθαρή πρωτεΐνη και όχι τα λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά του εμπορίου που είναι φορτωμένα με ορμόνες και φυτοφάρμακα.\r\n\r\nΑντ \' αυτού, “καθαρό” σημαίνει ψάρια ανοικτής θάλασσας, κοτόπουλα βιολογικής εκτροφής, οργανικά αυγά ελευθέρας βοσκής κλπ.\r\n\r\nΑν είστε σε ένα εστιατόριο και δεν μπορείτε να γνωρίζεται την ποιότητα των τροφών επιλέξτε κάτι άπαχο όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ψαρικά, χοιρινό ή κόντρα φιλέτο.\r\n\r\nΓια καθαρή πρωτεΐνη συν φυτικές ίνες, επιλέξτε φασόλια.\r\n\r\n<b>4. Ευεργετικά υγρά και ροφήματα</b>\r\n\r\nΞεκινήστε ανεβάζοντας την πρόσληψη νερού - τουλάχιστον 4 ποτήρια την ημέρα. Για κάτι με καφεΐνη, το πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να απολαύσουν ακόμα 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά πάντα να κρατάτε το μέτρο!\r\n\r\nΔημιουργήστε ένα υπέροχο πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως ένα smoothie μούρων, γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης και σπόρους chia. Είναι νόστιμο, χρειάζεται 2 λεπτά για να το ετοιμάσετε και σας κρατάει όλη την ημέρα!\r\n\r\nΜπορείτε επίσης να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό. Προτιμήστε το κόκκινο. Τέλος, δεν πρέπει να σας ξεγελούν οι χυμοί του εμπορίου που είναι γεμάτοι ζάχαρη, ενώ σπάνια διαθέτουν κάποια θρεπτικά συστατικά.\r\n\r\n<b>5. Μπαχαρικά και αρωματικά βότανα</b>\r\n\r\nΤα μπαχαρικά και τα αρωματικά βότανα όπως το σκόρδο, τα μυρωδικά, το κάρι, και το καυτερό τσίλι κάνουν τη γεύση των τροφίμων φανταστική, συν το ότι περιορίζουν την ανάπτυξη της αρτηριακής πλάκας και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.\r\n\r\nΚαι μην ξεχάσετε τη σοκολάτα: Τα λίπη στη μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) λειτουργεί όπως το ελαιόλαδο στο σώμα και αυτό είναι εξαιρετικό για την καρδιά και το μυαλό!\r\n\r\n<b>Συμπέρασμα: </b>Με την προσθήκη αυτών των 5 ομάδων τροφών στην καθημερινή διατροφή, θα βοηθήσετε την καρδιά και θα μειώσετε τον κίνδυνο μιας μελλοντικής καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.\r\n\r\n&nbsp;','Οι 5 κατηγορίες τροφών, φύλακες της καρδιάς!','','inherit','open','open','','10622-revision-v1','','','2015-07-25 11:15:49','2015-07-25 08:15:49','',10622,'http://www.donna.gr/10625/10622-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10626,3,'2015-07-25 11:28:49','2015-07-25 08:28:49','[amd-zlrecipe-recipe:119]\r\n\r\n&nbsp;','Σαλάτα ρύζι με γιαούρτι και ρόδι!','200 γρ. ρύζι\r\n3 ντομάτες\r\n2 φρέσκα κρεμμυδάκια\r\n1 μικρό ματσάκι φρέσκο ​​δυόσμο\r\n2 κεσεδάκια γιαούρτι\r\n2 κ.σ. ελαιολάδου\r\nχυμός από μισό λεμονιού\r\nσπόροι ροδιού\r\nαλάτι','publish','open','open','','salata-rizi-me-giaourti-ke-rodi','','','2015-07-25 11:28:49','2015-07-25 08:28:49','',0,'http://www.donna.gr/?p=10626',0,'post','',0),
 (10627,3,'2015-07-25 11:26:02','2015-07-25 08:26:02','','Rice-yogurt','','inherit','open','open','','rice-yogurt','','','2015-07-25 11:26:02','2015-07-25 08:26:02','',10626,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/rice-yogurt.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10628,3,'2015-07-25 11:27:16','2015-07-25 08:27:16','[amd-zlrecipe-recipe:119]\r\n\r\n&nbsp;','Σαλάτα ρύζι με γιαούρτι και ρόδι!','200 γρ. ρύζι\r\n3 ντομάτες\r\n2 φρέσκα κρεμμυδάκια\r\n1 μικρό ματσάκι φρέσκο ​​δυόσμο\r\n2 κεσεδάκια γιαούρτι\r\n2 κ.σ. ελαιολάδου\r\nχυμός από μισό λεμονιού\r\nσπόροι ροδιού\r\nαλάτι','inherit','open','open','','10626-revision-v1','','','2015-07-25 11:27:16','2015-07-25 08:27:16','',10626,'http://www.donna.gr/10628/10626-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10630,3,'2015-07-25 11:37:44','2015-07-25 08:37:44','&nbsp;','Photo of the Day: Watermellon, by Danil Nevsky','','publish','open','open','','photo-of-the-day-watermellon-by-danil-nevsky','','','2015-07-25 11:37:44','2015-07-25 08:37:44','',0,'http://www.donna.gr/?p=10630',0,'post','',0),
 (10631,3,'2015-07-25 11:37:06','2015-07-25 08:37:06','','watermellon','','inherit','open','open','','watermellon','','','2015-07-25 11:37:06','2015-07-25 08:37:06','',10630,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/watermellon.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10632,3,'2015-07-25 11:37:15','2015-07-25 08:37:15','','Photo of the Day: Watermellon, by Danil Nevsky','','inherit','open','open','','10630-revision-v1','','','2015-07-25 11:37:15','2015-07-25 08:37:15','',10630,'http://www.donna.gr/10632/10630-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10633,3,'2015-07-25 11:37:44','2015-07-25 08:37:44','&nbsp;','Photo of the Day: Watermellon, by Danil Nevsky','','inherit','open','open','','10630-revision-v1','','','2015-07-25 11:37:44','2015-07-25 08:37:44','',10630,'http://www.donna.gr/10633/10630-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10634,3,'2015-07-25 12:04:00','2015-07-25 09:04:00','<strong>1. Γρήγορη πρόσθεση</strong>\r\n\r\nΠροσπαθήστε να προσθέσετε τους παρακάτω αριθμούς γρήγορα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10635\"><img class=\"alignnone  wp-image-10635\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" alt=\"math1\" width=\"384\" height=\"192\" /></a>\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα; Μήπως 5.000; ΛΑΘΟΣ!\r\n\r\nΔεν φταίτε εσείς, αλλά ο εγκέφαλός σας. Ας πάμε να το κάνουμε σιγά - σιγά\r\n\r\n1000 + 20 = 1020 (Σωστό)\r\n\r\n1020 + 30 = 1050 (Σωστό)\r\n\r\n1050 + 1000 = 2050 (Σωστό)\r\n\r\n2050 + 1030 = 3080 (Σωστό)\r\n\r\n3080 + 1000 = 4080 (Σωστό)\r\n\r\n4080 + 20 = <strong data-redactor-tag=\"strong\">4100 (Ουπς!)\r\n</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ισότητα</strong>\r\n\r\nΠιστεύετε ότι το 0,999 είναι διαφορετικό από το 1; Μήπως 0,999 = 1;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10637\"><img class=\"alignnone  wp-image-10637\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" alt=\"math2\" width=\"437\" height=\"119\" /></a>\r\n\r\nΓια δείτε παρακάτω...\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10636\"><img class=\"alignnone  wp-image-10636\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" alt=\"math3\" width=\"466\" height=\"233\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;','2 τεστ αριθμητικής... που θα σας τρελάνουν! Στοίχημα θα απαντήσετε λάθος...','','publish','open','open','','2-test-arithmitikis-pou-tha-sas-trelanoun-stichima-tha-apantisete-lathos','','','2015-07-25 12:04:00','2015-07-25 09:04:00','',0,'http://www.donna.gr/?p=10634',0,'post','',1),
 (10635,3,'2015-07-25 11:56:46','2015-07-25 08:56:46','','math1','','inherit','open','open','','math1','','','2015-07-25 11:56:46','2015-07-25 08:56:46','',10634,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10636,3,'2015-07-25 11:57:42','2015-07-25 08:57:42','','math3','','inherit','open','open','','math3','','','2015-07-25 11:57:42','2015-07-25 08:57:42','',10634,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10637,3,'2015-07-25 11:58:23','2015-07-25 08:58:23','','math2','','inherit','open','open','','math2','','','2015-07-25 11:58:23','2015-07-25 08:58:23','',10634,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10638,3,'2015-07-25 12:02:18','2015-07-25 09:02:18','','Black and white numbers background','Black and white numbers background. 3d rendered illustration','inherit','open','open','','black-and-white-numbers-background','','','2015-07-25 12:02:18','2015-07-25 09:02:18','',10634,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/numbers.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10639,3,'2015-07-25 12:02:26','2015-07-25 09:02:26','<strong>1. Γρήγορη πρόσθεση</strong>\r\n\r\nΠροσπαθήστε να προσθέσετε τους παρακάτω αριθμούς γρήγορα.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10635\"><img class=\"alignnone  wp-image-10635\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math1.jpg\" alt=\"math1\" width=\"384\" height=\"192\" /></a>\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα; Μήπως 5.000; ΛΑΘΟΣ!\r\n\r\nΔεν φταίτε εσείς, αλλά ο εγκέφαλός σας. Ας πάμε να το κάνουμε σιγά - σιγά\r\n\r\n1000 + 20 = 1020 (Σωστό)\r\n\r\n1020 + 30 = 1050 (Σωστό)\r\n\r\n1050 + 1000 = 2050 (Σωστό)\r\n\r\n2050 + 1030 = 3080 (Σωστό)\r\n\r\n3080 + 1000 = 4080 (Σωστό)\r\n\r\n4080 + 20 = <strong data-redactor-tag=\"strong\">4100 (Ουπς!)\r\n</strong>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>2. Ισότητα</strong>\r\n\r\nΠιστεύετε ότι το 0,999 είναι διαφορετικό από το 1; Μήπως 0,999 = 1;\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10637\"><img class=\"alignnone  wp-image-10637\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math2.jpg\" alt=\"math2\" width=\"437\" height=\"119\" /></a>\r\n\r\nΓια δείτε παρακάτω...\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10636\"><img class=\"alignnone  wp-image-10636\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/math3.jpg\" alt=\"math3\" width=\"466\" height=\"233\" /></a>\r\n\r\n&nbsp;','2 τεστ αριθμητικής... που θα σας τρελάνουν! Στοίχημα θα απαντήσετε λάθος...','','inherit','open','open','','10634-revision-v1','','','2015-07-25 12:02:26','2015-07-25 09:02:26','',10634,'http://www.donna.gr/10639/10634-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10640,3,'2015-07-25 12:16:35','2015-07-25 09:16:35','Το να φύγετε για ένα ταξίδι χωρίς τα παιδιά μπορεί να είναι ένα εφιαλτικό σενάριο για εσάς, ειδικά αν δεν το έχετε ξανακάνει. Η κατάλληλη προετοιμασία όμως μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε όμορφες στιγμές και μακριά από τα παιδιά σας. Κλείστε τις ενοχές στο συρτάρι.\r\n\r\n<strong><em>Είναι τα παιδιά μου έτοιμα;</em></strong>\r\n\r\nΌλα εξαρτώνται από την ηλικία των παιδιών σας. Ένα παιδί 6 έως 24 μηνών μπορεί να βιώσει άγχος αποχωρισμού. Γι’αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον άνθρωπο, που θα φροντίζει το παιδί σας, όσο εσείς θα λείπετε με κριτήριο την άνεση του παιδιού σας κι όχι τη δική σας. Το παιδί πρέπει να μείνει πίσω με κάποιον, που έχει αναπτύξει οικειότητα ή με όποιον συνέβαλε στη φροντίδα του, όσο εσείς ήσασταν εκεί. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι καλύτερο να μένουν σπίτι τους, ακόμα κι αν εσείς έχετε φύγει για ταξίδι. Να μην απομακρυνθούν δηλαδή από το χώρο που αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλή.\r\n\r\nΤα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να μην κατανοήσουν το λόγο του ταξιδιού σας και να αποδώσουν την απομάκρυνσή σας από το σπίτι στην κακή τους συμπεριφορά. Είναι πιθανό δηλαδή να «δουν» το ταξίδι σας σαν τιμωρία για κάτι που έκαναν. Εξηγήστε τους με απλά λόγια το λόγο του ταξιδιού και παρατηρήστε για σημάδια, που  σας δείχνουν, ότι έχουν παρερμηνεύσει την κατάσταση. Είναι επίσης πιθανό να υιοθετήσουν συμπεριφορές μικρότερων παιδιών, για να σας κρατήσουν πίσω. Εξηγήστε τους, ότι τίποτα δεν θα σας κάνει να αλλάξετε γνώμη, ότι θα τηλεφωνείτε κάθε μέρα και ότι θα βγάλετε όσες περισσότερες φωτογραφίες μπορείτε, τις οποίες θα δείτε μαζί όταν επιστρέψετε.\r\n\r\nΤα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να δείξουν πιο άμεσα τα συναισθήματά τους, τη λύπη τους ή το θυμό τους. Δώστε κάτι που θα θυμίζει εσάς, αν το παιδί σας είναι 6 έως 8 ετών. Θα το ανακουφίσει.\r\n\r\nΤα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιθανό κι εκείνα να εκφράσουν με έντονο τρόπο τα συναισθήματά τους. Φροντίστε λοιπόν να υπάρχουν δραστηριότητες με τις οποίες μπορούν να ασχοληθούν, όσο εσείς θα λείπετε. Εξηγήστε τους ότι είστε σίγουροι, πως θα περάσουν καλά και χωρίς εσάς, γιατί έχετε φροντίσει εσείς γι’ αυτό. Μιλήστε τους ειλικρινά και πείτε, πως θα σας λείψουν πολύ.\r\n\r\nΑν έχετε εφήβους στο σπίτι, μπορεί να αισθάνονται πως δεν θα έπρεπε να υπάρχει κάποιος εκεί για να τα προσέχει. Αν έχετε και μικρότερα παιδιά, πείτε πως π.χ η γιαγιά είναι εκεί για να φροντίζει τα μικρότερα. Εξηγήστε τους όμως πως είναι και εκείνα υπεύθυνα για τη φροντίδα των μικρότερων.\r\n\r\nΑν όμως έχετε μόνο ένα/μία έφηβο στο σπίτι και αντιδρά στην προοπτική να έρθει κάποιος στο σπίτι για να τον/την φροντίζει και αποφασίσετε να τον/την αφήσετε μόνο/η, τότε πρέπει να βάλετε ξεκάθαρους και αυστηρούς κανόνες (αυστηρότητα ως προς την τήρησή τους), όσο εσείς θα λείπετε. Διαπραγματευτείτε τους. Μην ξεχνάτε ότι έχετε κάνει ήδη πίσω στο να μείνει μόνος/η στο σπίτι.\r\n\r\n<b><i>Έχω ενημερώσει αυτόν που θα φροντίζει τα παιδιά μου, όταν θα λείπω;</i></b>\r\n\r\nΑφού αποφασίσετε ποιος θα μείνει πίσω φροντίζοντας τα παιδιά σας, πρέπει να τον ενημερώσετε σχετικά με:\r\n\r\n&gt; Τους κανόνες του σπιτιού. Κάθε οικογένεια έχει τους δικούς της κανόνες κι εσείς τους δικούς σας. Ενημερώστε λοιπόν τον άνθρωπο, που θα αφήσετε πίσω για τα ναι και τα όχι, που ισχύουν στο σπίτι σας καθώς και για τις συνέπειές τους. Το ότι φεύγετε για ταξίδι δεν σημαίνει, πως τα παιδιά μπορούν να συμπεριφέρονται άσχημα.\r\n\r\n&gt; Το πρόγραμμα. Η καθημερινότητα των παιδιών, το πρόγραμμά τους πρέπει να μείνει, όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό που είχατε μαζί. Μην ξεχνάτε, πως τόσο τα παιδιά όσο και εμείς έχουμε ανάγκη, για να αισθανόμαστε καλά, για να αισθανόμαστε ασφάλεια, ένα σταθερό περιβάλλον. Γι’ αυτό επιμείνετε στο πρόγραμμα! Έχετε φυσικά υπόψη σας ότι δεν θα κάνετε διακοπές μόνο εσείς αλλά και τα παιδιά σας τώρα, που φεύγετε!\r\n\r\n&gt; Τις αλλεργίες των παιδιών ή τα φάρμακά τους.\r\n\r\n&gt; Τις συνήθειές τους. Κάτι που για εσάς και τα παιδιά σας είναι δεδομένο, μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο και το αντίστροφο.\r\n\r\n&gt; Τον τρόπο που μπορεί κανείς να τα παρηγορήσει ή να τα ανακουφίσει.\r\n\r\n&gt; Τα αγαπημένα παιχνίδια ή βιβλία των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt; Τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης. Δώστε τα τηλέφωνα των γιατρών σας και άλλα χρήσιμα τηλέφωνα. Δώστε επίσης τηλέφωνα φίλων σας, ανθρώπων που εμπιστεύεστε, για να επικοινωνήσει αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη.\r\n\r\n&gt; Το που βρίσκεται το βιβλιάριο υγείας των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt;Το δικό σας πρόγραμμα αλλά και τον τρόπο επικοινωνίας μαζί σας.\r\n\r\n<strong><em>Όσο θα είμαστε μακριά;</em></strong>\r\n\r\nΣκεφτείτε τον τρόπο επικοινωνίας, αλλά και τη συχνότητά της με τα παιδιά σας. Κάποια παιδιά ενθουσιάζονται και αναμένουν με χαρά την καθημερινή επικοινωνία με τους γονείς τους, ενώ άλλα ταράζονται ιδιαίτερα, όταν ακούν τη φωνή τους. Αναρωτηθείτε αν έχουν ανάγκη την επικοινωνία μαζί σας, πόσο συχνά και με ποιο τρόπο.\r\n\r\n<strong><em>Όταν επιστρέψουμε;</em></strong>\r\n\r\nΝα είστε προετοιμασμένοι για πιθανές άσχημες αντιδράσεις από τα παιδιά σας, ειδικά αν αυτά είναι μικρής ηλικίας. Μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με ένα παιδί θυμωμένο ή μουτρωμένο, που δεν θέλει να σας πλησιάσει. Μην πτοείστε! Δώστε χρόνο στο παιδί σας. Πλησιάστε το, όπως συνήθως ή όπως θα θέλατε τη δεδομένη χρονική στιγμή και δείξτε την απέραντη χαρά που αισθάνεστε τώρα που είστε ξανά μαζί. Θα αρχίσει σταδιακά να μαλακώνει…\r\n\r\nΑν τα παραπάνω σας φαίνονται πολύπλοκα ή σας γεμίζουν με περισσότερες ανησυχίες, μην χάνετε τις ελπίδες σας για ένα όμορφο ταξίδι για δύο, όπως παλιά! Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ως προς την οργάνωση, αλλά και ανθρώπους από το περιβάλλον σας για να σας βοηθήσουν. Τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα απ’ ότι τα φαντάζεστε.\r\n\r\nΚαλό σας ταξίδι!\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Ταξίδι χωρίς τα παιδιά μου, τι να προσέξω;','','publish','open','open','','taxidi-choris-ta-pedia-mou-ti-na-prosexo','','','2015-07-25 12:16:35','2015-07-25 09:16:35','',0,'http://www.donna.gr/?p=10640',0,'post','',0),
 (10641,3,'2015-07-25 12:15:47','2015-07-25 09:15:47','','kids-alone','','inherit','open','open','','kids-alone','','','2015-07-25 12:15:47','2015-07-25 09:15:47','',10640,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/kids-alone.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10642,3,'2015-07-25 12:15:57','2015-07-25 09:15:57','Το να φύγετε για ένα ταξίδι χωρίς τα παιδιά μπορεί να είναι ένα εφιαλτικό σενάριο για εσάς, ειδικά αν δεν το έχετε ξανακάνει. Η κατάλληλη προετοιμασία όμως μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε όμορφες στιγμές και μακριά από τα παιδιά σας. Κλείστε τις ενοχές στο συρτάρι.\r\n\r\n<strong><em>Είναι τα παιδιά μου έτοιμα;</em></strong>\r\n\r\nΌλα εξαρτώνται από την ηλικία των παιδιών σας. Ένα παιδί 6 έως 24 μηνών μπορεί να βιώσει άγχος αποχωρισμού. Γι’αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον άνθρωπο, που θα φροντίζει το παιδί σας, όσο εσείς θα λείπετε με κριτήριο την άνεση του παιδιού σας κι όχι τη δική σας. Το παιδί πρέπει να μείνει πίσω με κάποιον, που έχει αναπτύξει οικειότητα ή με όποιον συνέβαλε στη φροντίδα του, όσο εσείς ήσασταν εκεί. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι καλύτερο να μένουν σπίτι τους, ακόμα κι αν εσείς έχετε φύγει για ταξίδι. Να μην απομακρυνθούν δηλαδή από το χώρο που αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλή.\r\n\r\nΤα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να μην κατανοήσουν το λόγο του ταξιδιού σας και να αποδώσουν την απομάκρυνσή σας από το σπίτι στην κακή τους συμπεριφορά. Είναι πιθανό δηλαδή να «δουν» το ταξίδι σας σαν τιμωρία για κάτι που έκαναν. Εξηγήστε τους με απλά λόγια το λόγο του ταξιδιού και παρατηρήστε για σημάδια, που  σας δείχνουν, ότι έχουν παρερμηνεύσει την κατάσταση. Είναι επίσης πιθανό να υιοθετήσουν συμπεριφορές μικρότερων παιδιών, για να σας κρατήσουν πίσω. Εξηγήστε τους, ότι τίποτα δεν θα σας κάνει να αλλάξετε γνώμη, ότι θα τηλεφωνείτε κάθε μέρα και ότι θα βγάλετε όσες περισσότερες φωτογραφίες μπορείτε, τις οποίες θα δείτε μαζί όταν επιστρέψετε.\r\n\r\nΤα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να δείξουν πιο άμεσα τα συναισθήματά τους, τη λύπη τους ή το θυμό τους. Δώστε κάτι που θα θυμίζει εσάς, αν το παιδί σας είναι 6 έως 8 ετών. Θα το ανακουφίσει.\r\n\r\nΤα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιθανό κι εκείνα να εκφράσουν με έντονο τρόπο τα συναισθήματά τους. Φροντίστε λοιπόν να υπάρχουν δραστηριότητες με τις οποίες μπορούν να ασχοληθούν, όσο εσείς θα λείπετε. Εξηγήστε τους ότι είστε σίγουροι, πως θα περάσουν καλά και χωρίς εσάς, γιατί έχετε φροντίσει εσείς γι’ αυτό. Μιλήστε τους ειλικρινά και πείτε, πως θα σας λείψουν πολύ.\r\n\r\nΑν έχετε εφήβους στο σπίτι, μπορεί να αισθάνονται πως δεν θα έπρεπε να υπάρχει κάποιος εκεί για να τα προσέχει. Αν έχετε και μικρότερα παιδιά, πείτε πως π.χ η γιαγιά είναι εκεί για να φροντίζει τα μικρότερα. Εξηγήστε τους όμως πως είναι και εκείνα υπεύθυνα για τη φροντίδα των μικρότερων.\r\n\r\nΑν όμως έχετε μόνο ένα/μία έφηβο στο σπίτι και αντιδρά στην προοπτική να έρθει κάποιος στο σπίτι για να τον/την φροντίζει και αποφασίσετε να τον/την αφήσετε μόνο/η, τότε πρέπει να βάλετε ξεκάθαρους και αυστηρούς κανόνες (αυστηρότητα ως προς την τήρησή τους), όσο εσείς θα λείπετε. Διαπραγματευτείτε τους. Μην ξεχνάτε ότι έχετε κάνει ήδη πίσω στο να μείνει μόνος/η στο σπίτι.\r\n\r\n<b><i>Έχω ενημερώσει αυτόν που θα φροντίζει τα παιδιά μου, όταν θα λείπω;</i></b>\r\n\r\nΑφού αποφασίσετε ποιος θα μείνει πίσω φροντίζοντας τα παιδιά σας, πρέπει να τον ενημερώσετε σχετικά με:\r\n\r\n&gt; Τους κανόνες του σπιτιού. Κάθε οικογένεια έχει τους δικούς της κανόνες κι εσείς τους δικούς σας. Ενημερώστε λοιπόν τον άνθρωπο, που θα αφήσετε πίσω για τα ναι και τα όχι, που ισχύουν στο σπίτι σας καθώς και για τις συνέπειές τους. Το ότι φεύγετε για ταξίδι δεν σημαίνει, πως τα παιδιά μπορούν να συμπεριφέρονται άσχημα.\r\n\r\n&gt; Το πρόγραμμα. Η καθημερινότητα των παιδιών, το πρόγραμμά τους πρέπει να μείνει, όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό που είχατε μαζί. Μην ξεχνάτε, πως τόσο τα παιδιά όσο και εμείς έχουμε ανάγκη, για να αισθανόμαστε καλά, για να αισθανόμαστε ασφάλεια, ένα σταθερό περιβάλλον. Γι’ αυτό επιμείνετε στο πρόγραμμα! Έχετε φυσικά υπόψη σας ότι δεν θα κάνετε διακοπές μόνο εσείς αλλά και τα παιδιά σας τώρα, που φεύγετε!\r\n\r\n&gt; Τις αλλεργίες των παιδιών ή τα φάρμακά τους.\r\n\r\n&gt; Τις συνήθειές τους. Κάτι που για εσάς και τα παιδιά σας είναι δεδομένο, μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο και το αντίστροφο.\r\n\r\n&gt; Τον τρόπο που μπορεί κανείς να τα παρηγορήσει ή να τα ανακουφίσει.\r\n\r\n&gt; Τα αγαπημένα παιχνίδια ή βιβλία των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt; Τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης. Δώστε τα τηλέφωνα των γιατρών σας και άλλα χρήσιμα τηλέφωνα. Δώστε επίσης τηλέφωνα φίλων σας, ανθρώπων που εμπιστεύεστε, για να επικοινωνήσει αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη.\r\n\r\n&gt; Το που βρίσκεται το βιβλιάριο υγείας των παιδιών σας.\r\n\r\n&gt;Το δικό σας πρόγραμμα αλλά και τον τρόπο επικοινωνίας μαζί σας.\r\n\r\n<strong><em>Όσο θα είμαστε μακριά;</em></strong>\r\n\r\nΣκεφτείτε τον τρόπο επικοινωνίας, αλλά και τη συχνότητά της με τα παιδιά σας. Κάποια παιδιά ενθουσιάζονται και αναμένουν με χαρά την καθημερινή επικοινωνία με τους γονείς τους, ενώ άλλα ταράζονται ιδιαίτερα, όταν ακούν τη φωνή τους. Αναρωτηθείτε αν έχουν ανάγκη την επικοινωνία μαζί σας, πόσο συχνά και με ποιο τρόπο.\r\n\r\n<strong><em>Όταν επιστρέψουμε;</em></strong>\r\n\r\nΝα είστε προετοιμασμένοι για πιθανές άσχημες αντιδράσεις από τα παιδιά σας, ειδικά αν αυτά είναι μικρής ηλικίας. Μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με ένα παιδί θυμωμένο ή μουτρωμένο, που δεν θέλει να σας πλησιάσει. Μην πτοείστε! Δώστε χρόνο στο παιδί σας. Πλησιάστε το, όπως συνήθως ή όπως θα θέλατε τη δεδομένη χρονική στιγμή και δείξτε την απέραντη χαρά που αισθάνεστε τώρα που είστε ξανά μαζί. Θα αρχίσει σταδιακά να μαλακώνει…\r\n\r\nΑν τα παραπάνω σας φαίνονται πολύπλοκα ή σας γεμίζουν με περισσότερες ανησυχίες, μην χάνετε τις ελπίδες σας για ένα όμορφο ταξίδι για δύο, όπως παλιά! Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ως προς την οργάνωση, αλλά και ανθρώπους από το περιβάλλον σας για να σας βοηθήσουν. Τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα απ’ ότι τα φαντάζεστε.\r\n\r\nΚαλό σας ταξίδι!\r\n\r\n<a href=\"http://fissaefi.gr\" target=\"_blank\">Έφη Φύσσα, ψυχολόγος</a>\r\n\r\n&nbsp;','Ταξίδι χωρίς τα παιδιά μου, τι να προσέξω;','','inherit','open','open','','10640-revision-v1','','','2015-07-25 12:15:57','2015-07-25 09:15:57','',10640,'http://www.donna.gr/10642/10640-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10643,3,'2015-07-25 12:28:10','2015-07-25 09:28:10','Οι βρεφονηπιακοί σταθμοί παρέχουν σημαντικά οφέλη στα παιδιά και στις οικογένειές τους, όμως, σύμφωνα με μια καναδική επιστημονική έρευνα, φαίνεται πως όσα παιδιά πάνε σε αυτούς, για κάποιο λόγο έχουν μεγάλες πιθανότητες αργότερα να αποκτήσουν παραπανίσια κιλά.\r\n\r\nΟι ερευνητές του πανεπιστημίου του Μόντρεαλ και του Νοσοκομειακού Ερευνητικού Κέντρου Σεν-Ζυστίν, με επικεφαλής τη δρα Μαρί-Κλοντ Ζοφρουά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό παιδιατρικής «Journal of Pediatrics», μελέτησαν επί έξι χρόνια ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 1.649 οικογενειών του Κεμπέκ και ταξινόμησαν τα παιδιά τους ηλικίας 1,5 έως 4 ετών σε κατηγορίες, ανάλογα με το ποιος τα φρόντιζε: η ίδια οικογένεια, ο βρεφονηπιακός σταθμός, μια νταντά, οι γιαγιάδες και παππούδες κλπ.\r\n\r\nΌπως οι επιστήμονες διαπίστωσαν, <strong>τα μικρά παιδιά που πήγαιναν σε βρεφονηπιακούς σταθμούς σε τακτική βάση, είχαν πιθανότητα μεγαλύτερη κατά περίπου 50% να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην ηλικία των 4 έως 10 ετών, σε σχέση με όσα είχαν μείνει στο σπίτι με τους γονείς τους ή με άλλους συγγενείς.</strong>\r\n\r\nΌπως είπε η Ζοφρουά, «η εν λόγω διαφορά δεν μπορεί να εξηγηθεί με βάση τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου, όπως το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο των γονιών, το χρόνο θηλασμού, το πάχος της μητέρας ή το αν αυτή εργάζεται».\r\n\r\nΟι μηχανισμοί που ευθύνονται για την αυξημένη αναλογία παιδιών με βάρος παραπάνω από το φυσιολογικό μεταξύ εκείνων που πάνε στους βρεφονηπιακούς σταθμούς, παραμένουν άγνωστοι. Η ποιότητα της διατροφής των παιδιών και ο βαθμός που ασκούνται στους σταθμούς, αποτελούν τις κυριότερες πιθανές αιτίες.\r\n\r\nΗ ερευνήτρια δρ Σιλβάνα Κοτέ τόνισε ότι, σε κάθε περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν, τα παιδιά τους, είτε στο σπίτι βρίσκονται είτε στον σταθμό, να τρώνε σωστά και να ασκούνται επαρκώς. Σύμφωνα με τους ερευνητές, από την πλευρά τους, οι σταθμοί πρέπει να φροντίσουν να παρέχουν πιο υγιεινή διατροφή και να δώσουν περισσότερη έμφαση στις σωματικές δραστηριότητες των παιδιών ηλικίας δύο έως πέντε ετών.\r\n\r\nΑυξημένες είναι, επίσης, οι πιθανότητες για παχυσαρκία των μικρών παιδιών, όταν μένουν μεν στο σπίτι τους, αλλά τη φροντίδα τους έχει αναλάβει κάποιος άλλος (συγγενής, νταντά κ.α.) εκτός από τους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;','Το νηπιαγωγείο... παχαίνει! Έρευνα αποκαλύπτει το γιατί...','','publish','open','open','','to-nipiagogio-pacheni-erevna-apokalipti-to-giati','','','2015-07-25 12:28:10','2015-07-25 09:28:10','',0,'http://www.donna.gr/?p=10643',0,'post','',0),
 (10644,3,'2015-07-25 12:28:04','2015-07-25 09:28:04','','child in kindergarten','child in kindergarten','inherit','open','open','','child-in-kindergarten','','','2015-07-25 12:28:04','2015-07-25 09:28:04','',10643,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/kindergarten.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0);
INSERT INTO `dn_posts` (`ID`,`post_author`,`post_date`,`post_date_gmt`,`post_content`,`post_title`,`post_excerpt`,`post_status`,`comment_status`,`ping_status`,`post_password`,`post_name`,`to_ping`,`pinged`,`post_modified`,`post_modified_gmt`,`post_content_filtered`,`post_parent`,`guid`,`menu_order`,`post_type`,`post_mime_type`,`comment_count`) VALUES 
 (10645,3,'2015-07-25 12:28:10','2015-07-25 09:28:10','Οι βρεφονηπιακοί σταθμοί παρέχουν σημαντικά οφέλη στα παιδιά και στις οικογένειές τους, όμως, σύμφωνα με μια καναδική επιστημονική έρευνα, φαίνεται πως όσα παιδιά πάνε σε αυτούς, για κάποιο λόγο έχουν μεγάλες πιθανότητες αργότερα να αποκτήσουν παραπανίσια κιλά.\r\n\r\nΟι ερευνητές του πανεπιστημίου του Μόντρεαλ και του Νοσοκομειακού Ερευνητικού Κέντρου Σεν-Ζυστίν, με επικεφαλής τη δρα Μαρί-Κλοντ Ζοφρουά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό παιδιατρικής «Journal of Pediatrics», μελέτησαν επί έξι χρόνια ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 1.649 οικογενειών του Κεμπέκ και ταξινόμησαν τα παιδιά τους ηλικίας 1,5 έως 4 ετών σε κατηγορίες, ανάλογα με το ποιος τα φρόντιζε: η ίδια οικογένεια, ο βρεφονηπιακός σταθμός, μια νταντά, οι γιαγιάδες και παππούδες κλπ.\r\n\r\nΌπως οι επιστήμονες διαπίστωσαν, <strong>τα μικρά παιδιά που πήγαιναν σε βρεφονηπιακούς σταθμούς σε τακτική βάση, είχαν πιθανότητα μεγαλύτερη κατά περίπου 50% να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην ηλικία των 4 έως 10 ετών, σε σχέση με όσα είχαν μείνει στο σπίτι με τους γονείς τους ή με άλλους συγγενείς.</strong>\r\n\r\nΌπως είπε η Ζοφρουά, «η εν λόγω διαφορά δεν μπορεί να εξηγηθεί με βάση τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου, όπως το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο των γονιών, το χρόνο θηλασμού, το πάχος της μητέρας ή το αν αυτή εργάζεται».\r\n\r\nΟι μηχανισμοί που ευθύνονται για την αυξημένη αναλογία παιδιών με βάρος παραπάνω από το φυσιολογικό μεταξύ εκείνων που πάνε στους βρεφονηπιακούς σταθμούς, παραμένουν άγνωστοι. Η ποιότητα της διατροφής των παιδιών και ο βαθμός που ασκούνται στους σταθμούς, αποτελούν τις κυριότερες πιθανές αιτίες.\r\n\r\nΗ ερευνήτρια δρ Σιλβάνα Κοτέ τόνισε ότι, σε κάθε περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν, τα παιδιά τους, είτε στο σπίτι βρίσκονται είτε στον σταθμό, να τρώνε σωστά και να ασκούνται επαρκώς. Σύμφωνα με τους ερευνητές, από την πλευρά τους, οι σταθμοί πρέπει να φροντίσουν να παρέχουν πιο υγιεινή διατροφή και να δώσουν περισσότερη έμφαση στις σωματικές δραστηριότητες των παιδιών ηλικίας δύο έως πέντε ετών.\r\n\r\nΑυξημένες είναι, επίσης, οι πιθανότητες για παχυσαρκία των μικρών παιδιών, όταν μένουν μεν στο σπίτι τους, αλλά τη φροντίδα τους έχει αναλάβει κάποιος άλλος (συγγενής, νταντά κ.α.) εκτός από τους γονείς.\r\n\r\n&nbsp;','Το νηπιαγωγείο... παχαίνει! Έρευνα αποκαλύπτει το γιατί...','','inherit','open','open','','10643-revision-v1','','','2015-07-25 12:28:10','2015-07-25 09:28:10','',10643,'http://www.donna.gr/10645/10643-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10646,5,'2015-07-25 19:00:51','2015-07-25 16:00:51','Είσαι στη παραλία με το σύντροφό σου και απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Νιώθεις πιο χαλαρή και κάνεις διάφορα πράγματα που σε εκφράζουν. Έχεις σκεφτεί όμως αν αυτά που κάνεις αρέσουν και στον άνδρα που έχεις δίπλα σου στη ξαπλώστρα; Διάβασε πιο κάτω 5 γυναικείες συνήθειες που κάνουμε εμείς οι γυναίκες στη παραλία που μισούν οι άνδρες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Το μακιγιάζ… παραλίας:</strong> είναι δυνατόν να σκας στην παραλία βαμμένες; Προσοχή, δεν εννοούμε το make up το οποίο περιέχει και αντηλιακό, αλλά όλα τα άλλα παντελώς άχρηστα πράγματα για την παραλία: μάσκαρα, μολύβι, κραγιόν, ρουζ. Όση ανασφάλεια κι αν νιώθεις για το δέρμα σου, πίστεψέ μας ότι αν εμφανιστείς στην πλαζ με ολοκληρωμένο μακιγιάζ, αφενός θα γελούν μέχρι και οι πέτρες, και αφετέρου κανένας άντρας δεν πρόκειται να εκτιμήσει τον κόπο που έκανες για να έχεις αυτό το… ωραίο κατά τη γνώμη σου αποτέλεσμα! Η συμβουλή μας είναι, αν αισθάνεσαι ανασφάλεια, μπορείς στα πρώτα μπάνια να βάλεις μία ωραιότατη αντηλιακή κρέμα με λίγο χρώμα, και αφού σε κάψει λίγο ο ήλιος, τα μαγουλάκια σου θα πάρουν ένα ωραιότατο ροδαλό χρωματάκι που είναι πολύ πιο όμορφο και σέξι από οποιοδήποτε ρουζ! Εδώ οι άντρες σιχαίνονται το μακιγιάζ γενικότερα, πώς περιμένεις να το εκτιμήσουν στην παραλία;</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Κουπ κομμωτηρίου:</strong>Μπορεί την προηγούμενη μέρα να έφτιαξες τα μαλλάκια σου από χέρι επαγγελματία, αλλά δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος αν θέλεις να διατηρήσεις το χτένισμά σου λίγες μέρες ακόμα, να πας στην παραλία! Κάθισε σπιτάκι σου με κλιματισμό και ούτε γάτα ούτε ζημιά. Το να σκάσεις μύτη με μπούκλα κάγκελο ή περίτεχνο σινιόν είναι αστείο και εκτός τόπου και χρόνου, άσε που με τον ιδρώτα και το αλατόνερο θα καταλήξεις να έχεις στην κεφαλή σου μία… ωραιότατη αηδία! Το μυστικό βρίσκεται στο λαστιχάκι! Ένα απλό κοτσάκι και είσαι έτοιμη. Λέμε ένα όχι στις γυναίκες που εμφανίζονται στην παραλία σαν την Ρένα Βλαχοπούλου ή την Αλίκη Βουγιουκλάκη! Σε ταινία πάντα…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Σαγιονάρες με… τακούνι:</strong>Ναι είσαι κοντούλα. Ναι νιώθεις ανασφάλεια με φλατ παπούτσι, αλλά ποιος ακριβώς είναι ο λόγος που εμφανίζεσαι με τη γνωστή παλιακή σαγιονάρα με τακούνι; Το εν λόγω υπόδημα, εκτός του ότι δεν αρέσει σε κανέναν, είναι κακόγουστο και φυσικά δεν κολακεύει κανένα απολύτως πόδι! Το ότι μπορεί να βλέπεις σε φωτογραφίσεις, τις διάσημες κυρίες με την τακούνα, είναι ειδική περίπτωση και είναι μέσα στο concept. Βρες την πιο απλή σαγιονάρα που υπάρχει, χωρίς καμία ανύψωση και πίστεψέ μας θα είσαι τέλεια! Άσε που δεν κινδυνεύεις και πολλαπλές τούμπες!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγιό… στρινγκ:</strong>Όσο ωραία οπίσθια κι αν έχεις, όσο κορμάρα και αν είσαι, το στρινγκ μαγιό είναι απαγορευτικό! Αφενός δεν κολακεύει καμία γυναίκα και αφετέρου είναι κακόγουστο. Το αν έχεις ωραίο σώμα ή όχι, είναι πασιφανές ακόμα και με λίγο ύφασμα παραπάνω. Ευτυχώς η μόδα τα τελευταία χρόνια, με τα μπραζίλ μαγιό και γενικότερα τα βρακάκια 3/4 βοηθάει όλες που σιχαίνονται αυτά που θυμίζουν την βράκα της γιαγιάς και κρεμάνε μόλις πάρουν λίγο νερό! Εφόσον λοιπόν η αγορά έχει κατακλυστεί με τα συγκεκριμένα σχέδια, τα οποία είναι και οικονομικά, καλό θα ήταν να μην σε ξαναδούμε με κάτι τέτοιο. Ρώτα και όσα αγόρια θέλεις, και θα εκπλαγείς από τις απαντήσεις τους!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακατάπαυστες… φωτογραφίες:</strong>Και μία πόζα στην ακρογιαλιά και μία να τρως παγωτό και μία με το σφηνάκι τεκίλα και μία αυθόρμητη την ώρα που βγαίνεις ως άλλη αναδυόμενη από το μακροβούτι σου! Μα είσαι σοβαρή; Αν ήθελες να κάνεις φωτογράφιση, έπρεπε να κουβαληθείς μέχρι την παραλία και να χαλάς και βενζίνη; Εκτός του ότι φαίνεσαι το λιγότερο γελοία, εδώ σου χρειάζεται ένα πιτσιρίκι να σε καταβρέξει, τραβάς την προσοχή ολόκληρης της… ακτής και όχι για καλό λόγο! Θέλεις να φωτογραφηθείς; Πηγαίνετε κάπου ερημικά! Και τελοσπάντων γιατί να θέλεις να φωτογραφηθείς; Μοντέλο είσαι; Αυτά τα Instagram έχουν καταστρέψει πολύ κόσμο τελικά!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 γυναικεία πράγματα στη παραλία που δεν αρέσουν στους άνδρες','','publish','open','open','','5-ginekia-pragmata-sti-paralia-pou-den-aresoun-stous-andres','','','2015-07-25 18:49:13','2015-07-25 15:49:13','',0,'http://www.donna.gr/?p=10646',0,'post','',0),
 (10647,5,'2015-07-25 18:33:22','2015-07-25 15:33:22','','o-WOMAN-IN-THE-BEACH-facebook','dreamss','inherit','open','open','','o-woman-in-the-beach-facebook','','','2015-07-25 18:33:22','2015-07-25 15:33:22','',10646,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/o-woman-in-the-beach-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10648,5,'2015-07-25 18:47:08','2015-07-25 15:47:08','Είσαι στη παραλία με το σύντροφό σου και απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Νιώθεις πιο χαλαρή και κάνεις διάφορα πράγματα που σε εκφράζουν. Έχεις σκεφτεί όμως αν αυτά που κάνεις αρέσουν και στον άνδρα που έχεις δίπλα σου στη ξαπλώστρα; Διάβασε πιο κάτω 5 γυναικείες συνήθειες που κάνουμε εμείς οι γυναίκες στη παραλία που μισούν οι άνδρες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Το μακιγιάζ… παραλίας:</strong> είναι δυνατόν να σκας στην παραλία βαμμένες; Προσοχή, δεν εννοούμε το make up το οποίο περιέχει και αντηλιακό, αλλά όλα τα άλλα παντελώς άχρηστα πράγματα για την παραλία: μάσκαρα, μολύβι, κραγιόν, ρουζ. Όση ανασφάλεια κι αν νιώθεις για το δέρμα σου, πίστεψέ μας ότι αν εμφανιστείς στην πλαζ με ολοκληρωμένο μακιγιάζ, αφενός θα γελούν μέχρι και οι πέτρες, και αφετέρου κανένας άντρας δεν πρόκειται να εκτιμήσει τον κόπο που έκανες για να έχεις αυτό το… ωραίο κατά τη γνώμη σου αποτέλεσμα! Η συμβουλή μας είναι, αν αισθάνεσαι ανασφάλεια, μπορείς στα πρώτα μπάνια να βάλεις μία ωραιότατη αντηλιακή κρέμα με λίγο χρώμα, και αφού σε κάψει λίγο ο ήλιος, τα μαγουλάκια σου θα πάρουν ένα ωραιότατο ροδαλό χρωματάκι που είναι πολύ πιο όμορφο και σέξι από οποιοδήποτε ρουζ! Εδώ οι άντρες σιχαίνονται το μακιγιάζ γενικότερα, πώς περιμένεις να το εκτιμήσουν στην παραλία;</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Κουπ κομμωτηρίου:</strong>Μπορεί την προηγούμενη μέρα να έφτιαξες τα μαλλάκια σου από χέρι επαγγελματία, αλλά δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος αν θέλεις να διατηρήσεις το χτένισμά σου λίγες μέρες ακόμα, να πας στην παραλία! Κάθισε σπιτάκι σου με κλιματισμό και ούτε γάτα ούτε ζημιά. Το να σκάσεις μύτη με μπούκλα κάγκελο ή περίτεχνο σινιόν είναι αστείο και εκτός τόπου και χρόνου, άσε που με τον ιδρώτα και το αλατόνερο θα καταλήξεις να έχεις στην κεφαλή σου μία… ωραιότατη αηδία! Το μυστικό βρίσκεται στο λαστιχάκι! Ένα απλό κοτσάκι και είσαι έτοιμη. Λέμε ένα όχι στις γυναίκες που εμφανίζονται στην παραλία σαν την Ρένα Βλαχοπούλου ή την Αλίκη Βουγιουκλάκη! Σε ταινία πάντα…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Σαγιονάρες με… τακούνι:</strong>Ναι είσαι κοντούλα. Ναι νιώθεις ανασφάλεια με φλατ παπούτσι, αλλά ποιος ακριβώς είναι ο λόγος που εμφανίζεσαι με τη γνωστή παλιακή σαγιονάρα με τακούνι; Το εν λόγω υπόδημα, εκτός του ότι δεν αρέσει σε κανέναν, είναι κακόγουστο και φυσικά δεν κολακεύει κανένα απολύτως πόδι! Το ότι μπορεί να βλέπεις σε φωτογραφίσεις, τις διάσημες κυρίες με την τακούνα, είναι ειδική περίπτωση και είναι μέσα στο concept. Βρες την πιο απλή σαγιονάρα που υπάρχει, χωρίς καμία ανύψωση και πίστεψέ μας θα είσαι τέλεια! Άσε που δεν κινδυνεύεις και πολλαπλές τούμπες!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγιό… στρινγκ:</strong>Όσο ωραία οπίσθια κι αν έχεις, όσο κορμάρα και αν είσαι, το στρινγκ μαγιό είναι απαγορευτικό! Αφενός δεν κολακεύει καμία γυναίκα και αφετέρου είναι κακόγουστο. Το αν έχεις ωραίο σώμα ή όχι, είναι πασιφανές ακόμα και με λίγο ύφασμα παραπάνω. Ευτυχώς η μόδα τα τελευταία χρόνια, με τα μπραζίλ μαγιό και γενικότερα τα βρακάκια 3/4 βοηθάει όλες που σιχαίνονται αυτά που θυμίζουν την βράκα της γιαγιάς και κρεμάνε μόλις πάρουν λίγο νερό! Εφόσον λοιπόν η αγορά έχει κατακλυστεί με τα συγκεκριμένα σχέδια, τα οποία είναι και οικονομικά, καλό θα ήταν να μην σε ξαναδούμε με κάτι τέτοιο. Ρώτα και όσα αγόρια θέλεις, και θα εκπλαγείς από τις απαντήσεις τους!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακατάπαυστες… φωτογραφίες:</strong>Και μία πόζα στην ακρογιαλιά και μία να τρως παγωτό και μία με το σφηνάκι τεκίλα και μία αυθόρμητη την ώρα που βγαίνεις ως άλλη αναδυόμενη από το μακροβούτι σου! Μα είσαι σοβαρή; Αν ήθελες να κάνεις φωτογράφιση, έπρεπε να κουβαληθείς μέχρι την παραλία και να χαλάς και βενζίνη; Εκτός του ότι φαίνεσαι το λιγότερο γελοία, εδώ σου χρειάζεται ένα πιτσιρίκι να σε καταβρέξει, τραβάς την προσοχή ολόκληρης της… ακτής και όχι για καλό λόγο! Θέλεις να φωτογραφηθείς; Πηγαίνετε κάπου ερημικά! Και τελοσπάντων γιατί να θέλεις να φωτογραφηθείς; Μοντέλο είσαι; Αυτά τα Instagram έχουν καταστρέψει πολύ κόσμο τελικά!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 γυναικεία πράγματα στη παραλία που δεν αρέσουν στους άνδρες','','inherit','open','open','','10646-revision-v1','','','2015-07-25 18:47:08','2015-07-25 15:47:08','',10646,'http://www.donna.gr/10648/10646-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10649,5,'2015-07-25 18:49:13','2015-07-25 15:49:13','Είσαι στη παραλία με το σύντροφό σου και απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Νιώθεις πιο χαλαρή και κάνεις διάφορα πράγματα που σε εκφράζουν. Έχεις σκεφτεί όμως αν αυτά που κάνεις αρέσουν και στον άνδρα που έχεις δίπλα σου στη ξαπλώστρα; Διάβασε πιο κάτω 5 γυναικείες συνήθειες που κάνουμε εμείς οι γυναίκες στη παραλία που μισούν οι άνδρες.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> Το μακιγιάζ… παραλίας:</strong> είναι δυνατόν να σκας στην παραλία βαμμένες; Προσοχή, δεν εννοούμε το make up το οποίο περιέχει και αντηλιακό, αλλά όλα τα άλλα παντελώς άχρηστα πράγματα για την παραλία: μάσκαρα, μολύβι, κραγιόν, ρουζ. Όση ανασφάλεια κι αν νιώθεις για το δέρμα σου, πίστεψέ μας ότι αν εμφανιστείς στην πλαζ με ολοκληρωμένο μακιγιάζ, αφενός θα γελούν μέχρι και οι πέτρες, και αφετέρου κανένας άντρας δεν πρόκειται να εκτιμήσει τον κόπο που έκανες για να έχεις αυτό το… ωραίο κατά τη γνώμη σου αποτέλεσμα! Η συμβουλή μας είναι, αν αισθάνεσαι ανασφάλεια, μπορείς στα πρώτα μπάνια να βάλεις μία ωραιότατη αντηλιακή κρέμα με λίγο χρώμα, και αφού σε κάψει λίγο ο ήλιος, τα μαγουλάκια σου θα πάρουν ένα ωραιότατο ροδαλό χρωματάκι που είναι πολύ πιο όμορφο και σέξι από οποιοδήποτε ρουζ! Εδώ οι άντρες σιχαίνονται το μακιγιάζ γενικότερα, πώς περιμένεις να το εκτιμήσουν στην παραλία;</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Κουπ κομμωτηρίου:</strong>Μπορεί την προηγούμενη μέρα να έφτιαξες τα μαλλάκια σου από χέρι επαγγελματία, αλλά δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος αν θέλεις να διατηρήσεις το χτένισμά σου λίγες μέρες ακόμα, να πας στην παραλία! Κάθισε σπιτάκι σου με κλιματισμό και ούτε γάτα ούτε ζημιά. Το να σκάσεις μύτη με μπούκλα κάγκελο ή περίτεχνο σινιόν είναι αστείο και εκτός τόπου και χρόνου, άσε που με τον ιδρώτα και το αλατόνερο θα καταλήξεις να έχεις στην κεφαλή σου μία… ωραιότατη αηδία! Το μυστικό βρίσκεται στο λαστιχάκι! Ένα απλό κοτσάκι και είσαι έτοιμη. Λέμε ένα όχι στις γυναίκες που εμφανίζονται στην παραλία σαν την Ρένα Βλαχοπούλου ή την Αλίκη Βουγιουκλάκη! Σε ταινία πάντα…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Σαγιονάρες με… τακούνι:</strong>Ναι είσαι κοντούλα. Ναι νιώθεις ανασφάλεια με φλατ παπούτσι, αλλά ποιος ακριβώς είναι ο λόγος που εμφανίζεσαι με τη γνωστή παλιακή σαγιονάρα με τακούνι; Το εν λόγω υπόδημα, εκτός του ότι δεν αρέσει σε κανέναν, είναι κακόγουστο και φυσικά δεν κολακεύει κανένα απολύτως πόδι! Το ότι μπορεί να βλέπεις σε φωτογραφίσεις, τις διάσημες κυρίες με την τακούνα, είναι ειδική περίπτωση και είναι μέσα στο concept. Βρες την πιο απλή σαγιονάρα που υπάρχει, χωρίς καμία ανύψωση και πίστεψέ μας θα είσαι τέλεια! Άσε που δεν κινδυνεύεις και πολλαπλές τούμπες!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Μαγιό… στρινγκ:</strong>Όσο ωραία οπίσθια κι αν έχεις, όσο κορμάρα και αν είσαι, το στρινγκ μαγιό είναι απαγορευτικό! Αφενός δεν κολακεύει καμία γυναίκα και αφετέρου είναι κακόγουστο. Το αν έχεις ωραίο σώμα ή όχι, είναι πασιφανές ακόμα και με λίγο ύφασμα παραπάνω. Ευτυχώς η μόδα τα τελευταία χρόνια, με τα μπραζίλ μαγιό και γενικότερα τα βρακάκια 3/4 βοηθάει όλες που σιχαίνονται αυτά που θυμίζουν την βράκα της γιαγιάς και κρεμάνε μόλις πάρουν λίγο νερό! Εφόσον λοιπόν η αγορά έχει κατακλυστεί με τα συγκεκριμένα σχέδια, τα οποία είναι και οικονομικά, καλό θα ήταν να μην σε ξαναδούμε με κάτι τέτοιο. Ρώτα και όσα αγόρια θέλεις, και θα εκπλαγείς από τις απαντήσεις τους!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> Ακατάπαυστες… φωτογραφίες:</strong>Και μία πόζα στην ακρογιαλιά και μία να τρως παγωτό και μία με το σφηνάκι τεκίλα και μία αυθόρμητη την ώρα που βγαίνεις ως άλλη αναδυόμενη από το μακροβούτι σου! Μα είσαι σοβαρή; Αν ήθελες να κάνεις φωτογράφιση, έπρεπε να κουβαληθείς μέχρι την παραλία και να χαλάς και βενζίνη; Εκτός του ότι φαίνεσαι το λιγότερο γελοία, εδώ σου χρειάζεται ένα πιτσιρίκι να σε καταβρέξει, τραβάς την προσοχή ολόκληρης της… ακτής και όχι για καλό λόγο! Θέλεις να φωτογραφηθείς; Πηγαίνετε κάπου ερημικά! Και τελοσπάντων γιατί να θέλεις να φωτογραφηθείς; Μοντέλο είσαι; Αυτά τα Instagram έχουν καταστρέψει πολύ κόσμο τελικά!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 γυναικεία πράγματα στη παραλία που δεν αρέσουν στους άνδρες','','inherit','open','open','','10646-revision-v1','','','2015-07-25 18:49:13','2015-07-25 15:49:13','',10646,'http://www.donna.gr/10649/10646-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10650,5,'2015-07-25 19:30:56','2015-07-25 16:30:56','Γνώρισες πρόσφατα έναν καινούργιο άνδρα στη ζωή σου. Έχεις βγει μαζί του ραντεβού και θέλεις κάτι παραπάνω από εκείνον. Δεν χρειάζεται να δείξεις πόσο πολύ το θέλεις αυτό γιατί οι άνδρες δεν αντέχουν καθόλου τη πίεση σε διάφορα θέματα, πόσο μάλλον στο τομέα σχέση. Χειρίσου το θέμα με ηρεμία και χωρίς άγχος. Μάθε διαβάζοντας πιο κάτω ποια γυναικεία πράγματα ξενερώνουν τους άνδρες και μπορούν να τον διώξουν από εσένα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> To κυνήγι της δέσμευσης:</strong>Το καταλαβαίνουμε ότι από τότε που ήσουν πιτσιρίκα το μεγαλύτερο όνειρό σου ήταν να βρεις το αγόρι των ονείρων σου και να κάνεις μία όμορφη και ευτυχισμένη οικογένεια, αλλά βάλε καλά στο μυαλό σου ότι δεν χρειάζεται πανικός και κυρίως σπασμωδικές κινήσεις. Μπορεί να έχεις περάσει τα 30 και μπορεί η μαμά σου, να σε ζαλίζει καθημερινά για το πότε θα την κάνεις γιαγιά, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να γίνεσαι στενός κορσές σε έναν ανυποψίαστο χριστιανό που απλά ήθελε να πιει ένα ποτό μαζί σου και να σε γνωρίσει λίγο καλύτερα. Με λίγα λόγια εννοούμε, ότι το ότι βγήκες 3 ραντεβού δεν σημαίνει ότι έχεις και σχέση γιατί πολύ απλά η δεκαετία του ’60 έχει περάσει προ πολλού. Το θέμα θέλει ηρεμία και κυρίως όχι άγχος και πίεση. Ο άντρας άλλωστε μόλις μυριστεί την πίεση πανικοβάλλεται και την κάνει με ελαφρά πηδηματάκια. Όλα στην ώρα τους…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το δίωρο της προετοιμασίας:</strong>Αν κάτι εκνευρίζει ακόμα περισσότερο έναν άντρα από τις απελπισμένες, είναι οι… αργοπορημένες! Αφού ξέρεις καλά, ότι για να ετοιμαστείς για ένα  απλό ποτό, και όχι για δεξίωση γιατί εκεί πάμε σε άλλα επίπεδα, θέλεις τουλάχιστον ένα δίωρο, γιατί λοιπόν δεν αρχίζεις το ρεκτιφιέ σου λίγο νωρίτερα; Είναι απολύτως ανθρώπινο και κατανοητό, ειδικά όταν εμπλέκονται συγκοινωνίες και κίνηση στους δρόμους, κάποιος να καθυστερεί, αλλά όταν εκείνος είναι κάτω από το σπίτι σου ένα μισάωρο κι εσύ απλά χαζεύεις, έχει άδικο αν μετά σε βρίσει; Μπορεί αρχικά, να είναι χαριτωμένο και ζουζουνιάρικο να καθυστερείς αλλά έπειτα από λίγο καιρό απλά θα του σπας τα νεύρα, γιατί πίστεψέ μας, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περιμένεις!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Η γκρίνια (φυσικά):</strong>Οι άντρες από τη φύση τους δεν είναι γκρινιάρηδες, εκτός φυσικά από εξαιρέσεις. Είναι γενικότερα πιο χαλαροί και ήρεμοι, κάτι που αν μας ρωτάς είναι απλά υπέροχο! Όταν λοιπόν σε έναν ήρεμο άνθρωπο, μία γυναίκα ξεκινάει τη γνωστή ακατάπαυστη γκρίνια για τα πάντα, εκτός του ότι δεν έχουν χειρότερο, είναι ικανοί να βγουν εκτός εαυτού με αποτέλεσμα φυσικά ομηρικούς καυγάδες! Δεν είναι άλλωστε λίγες οι φορές που εμείς οι γυναίκες τσακωνόμαστε μόνες μας και τελικά καταλήγουμε να εκνευριζόμαστε περισσότερο με τους εαυτούς μας ενώ εκείνος δεν έχει χαλάσει τη ζαχαρένια του ούτε στο ελάχιστο! Και ξέρεις γιατί; Γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει λόγος!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Η γυναίκα-ζήτουλας:</strong>Ο άντρας είναι άντρας και η γυναίκα γυναίκα, τέλος! Είμαστε διαφορετικοί και σίγουρα έχουμε διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις. Ναι πιθανότατα στο πρώτο ραντεβού, εκείνος ίσως και να πληρώσει, αν και οι μέρες που διάγουμε είναι δύσκολες, αλλά το να φέρεσαι λες και είναι πολυεκατομμυριούχος και έχει λεφτά με το τσουβάλι, τότε λυπούμεθα αλλά είσαι λάθος. Το να σου κάνει ένα δώρο και να του κάνεις κι εσύ, είναι όμορφο και γλυκό, αλλά το να του ζητάς μονίμως το οτιδήποτε και να τον χρησιμοποιείς σαν αποκλειστικό χορηγό για τα έξοδά σου και φυσικά τα ψώνια σου, πάντα για πράγματα τα οποία με δικά σου χρήματα δεν υπήρχε ποτέ περίπτωση να αγοράσεις, τότε θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι αν του κόβει έστω και λίγο αργά ή γρήγορα θα καταλάβει ότι αυτά που του παίρνεις είναι περισσότερα από αυτά που του δίνεις και τότε θα σε αφήσει για μία γυναίκα που δεν τα περιμένει όλα στο χέρι!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> To άστατο το παρελθόν:</strong>Καλά προφανώς και δεν σε βρήκε παρθένα και το ξέρει, αλλά όσο να πεις ο άντρας έχει ένα θέμα με τους ερωτικούς συντρόφους της καλής του. Μπορεί το γεγονός ότι έχεις αρκετές εμπειρίες, να λειτουργεί υπέρ του, γιατί το σεξ σου είναι για Oscar αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού του πάντα θα υπάρχει η αμφιβολία και ο προβληματισμός, όσο κι αν σε θέλει και όσο πιστή κι αν του είσαι! Αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να αποφύγεις συζητήσεις τέτοιου περιεχομένου γιατί αν ο αριθμός είναι διψήφιος, τότε αυτό σίγουρα δεν θα λειτουργήσει υπέρ σου! Να πεις ψέματα; Ναι ίσως στην προκειμένη ένα μικρό ψεματάκι να χρειάζεται ή ακόμα καλύτερα μην κάνεις εσύ την ερώτηση αυτή για να μην τη δεχτείς κιόλας. Καλώς ή κακώς, ο άντρας κρύβει μέσα του έναν μικρό πουριτανό!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να μην τον χάσεις','','publish','open','open','','5-pragmata-pou-prepi-na-apofigis-gia-na-min-ton-chasis','','','2015-07-25 19:13:55','2015-07-25 16:13:55','',0,'http://www.donna.gr/?p=10650',0,'post','',0),
 (10651,5,'2015-07-25 19:11:31','2015-07-25 16:11:31','','o-DATING-facebook','Romance','inherit','open','open','','o-dating-facebook','','','2015-07-25 19:11:31','2015-07-25 16:11:31','',10650,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/o-dating-facebook.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10652,5,'2015-07-25 19:12:22','2015-07-25 16:12:22','Γνώρισες πρόσφατα έναν καινούργιο άνδρα στη ζωή σου. Έχεις βγει μαζί του ραντεβού και θέλεις κάτι παραπάνω από εκείνον. Δεν χρειάζεται να δείξεις πόσο πολύ το θέλεις αυτό γιατί οι άνδρες δεν αντέχουν καθόλου τη πίεση σε διάφορα θέματα, πόσο μάλλον στο τομέα σχέση. Χειρίσου το θέμα με ηρεμία και χωρίς άγχος. Μάθε διαβάζοντας πιο κάτω ποια γυναικεία πράγματα ξενερώνουν τους άνδρες και μπορούν να τον διώξουν από εσένα.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ol>\r\n	<li><strong> To κυνήγι της δέσμευσης:</strong>Το καταλαβαίνουμε ότι από τότε που ήσουν πιτσιρίκα το μεγαλύτερο όνειρό σου ήταν να βρεις το αγόρι των ονείρων σου και να κάνεις μία όμορφη και ευτυχισμένη οικογένεια, αλλά βάλε καλά στο μυαλό σου ότι δεν χρειάζεται πανικός και κυρίως σπασμωδικές κινήσεις. Μπορεί να έχεις περάσει τα 30 και μπορεί η μαμά σου, να σε ζαλίζει καθημερινά για το πότε θα την κάνεις γιαγιά, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να γίνεσαι στενός κορσές σε έναν ανυποψίαστο χριστιανό που απλά ήθελε να πιει ένα ποτό μαζί σου και να σε γνωρίσει λίγο καλύτερα. Με λίγα λόγια εννοούμε, ότι το ότι βγήκες 3 ραντεβού δεν σημαίνει ότι έχεις και σχέση γιατί πολύ απλά η δεκαετία του ’60 έχει περάσει προ πολλού. Το θέμα θέλει ηρεμία και κυρίως όχι άγχος και πίεση. Ο άντρας άλλωστε μόλις μυριστεί την πίεση πανικοβάλλεται και την κάνει με ελαφρά πηδηματάκια. Όλα στην ώρα τους…</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"2\">\r\n	<li><strong> Το δίωρο της προετοιμασίας:</strong>Αν κάτι εκνευρίζει ακόμα περισσότερο έναν άντρα από τις απελπισμένες, είναι οι… αργοπορημένες! Αφού ξέρεις καλά, ότι για να ετοιμαστείς για ένα  απλό ποτό, και όχι για δεξίωση γιατί εκεί πάμε σε άλλα επίπεδα, θέλεις τουλάχιστον ένα δίωρο, γιατί λοιπόν δεν αρχίζεις το ρεκτιφιέ σου λίγο νωρίτερα; Είναι απολύτως ανθρώπινο και κατανοητό, ειδικά όταν εμπλέκονται συγκοινωνίες και κίνηση στους δρόμους, κάποιος να καθυστερεί, αλλά όταν εκείνος είναι κάτω από το σπίτι σου ένα μισάωρο κι εσύ απλά χαζεύεις, έχει άδικο αν μετά σε βρίσει; Μπορεί αρχικά, να είναι χαριτωμένο και ζουζουνιάρικο να καθυστερείς αλλά έπειτα από λίγο καιρό απλά θα του σπας τα νεύρα, γιατί πίστεψέ μας, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περιμένεις!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"3\">\r\n	<li><strong> Η γκρίνια (φυσικά):</strong>Οι άντρες από τη φύση τους δεν είναι γκρινιάρηδες, εκτός φυσικά από εξαιρέσεις. Είναι γενικότερα πιο χαλαροί και ήρεμοι, κάτι που αν μας ρωτάς είναι απλά υπέροχο! Όταν λοιπόν σε έναν ήρεμο άνθρωπο, μία γυναίκα ξεκινάει τη γνωστή ακατάπαυστη γκρίνια για τα πάντα, εκτός του ότι δεν έχουν χειρότερο, είναι ικανοί να βγουν εκτός εαυτού με αποτέλεσμα φυσικά ομηρικούς καυγάδες! Δεν είναι άλλωστε λίγες οι φορές που εμείς οι γυναίκες τσακωνόμαστε μόνες μας και τελικά καταλήγουμε να εκνευριζόμαστε περισσότερο με τους εαυτούς μας ενώ εκείνος δεν έχει χαλάσει τη ζαχαρένια του ούτε στο ελάχιστο! Και ξέρεις γιατί; Γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει λόγος!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"4\">\r\n	<li><strong> Η γυναίκα-ζήτουλας:</strong>Ο άντρας είναι άντρας και η γυναίκα γυναίκα, τέλος! Είμαστε διαφορετικοί και σίγουρα έχουμε διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις. Ναι πιθανότατα στο πρώτο ραντεβού, εκείνος ίσως και να πληρώσει, αν και οι μέρες που διάγουμε είναι δύσκολες, αλλά το να φέρεσαι λες και είναι πολυεκατομμυριούχος και έχει λεφτά με το τσουβάλι, τότε λυπούμεθα αλλά είσαι λάθος. Το να σου κάνει ένα δώρο και να του κάνεις κι εσύ, είναι όμορφο και γλυκό, αλλά το να του ζητάς μονίμως το οτιδήποτε και να τον χρησιμοποιείς σαν αποκλειστικό χορηγό για τα έξοδά σου και φυσικά τα ψώνια σου, πάντα για πράγματα τα οποία με δικά σου χρήματα δεν υπήρχε ποτέ περίπτωση να αγοράσεις, τότε θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι αν του κόβει έστω και λίγο αργά ή γρήγορα θα καταλάβει ότι αυτά που του παίρνεις είναι περισσότερα από αυτά που του δίνεις και τότε θα σε αφήσει για μία γυναίκα που δεν τα περιμένει όλα στο χέρι!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<ol start=\"5\">\r\n	<li><strong> To άστατο το παρελθόν:</strong>Καλά προφανώς και δεν σε βρήκε παρθένα και το ξέρει, αλλά όσο να πεις ο άντρας έχει ένα θέμα με τους ερωτικούς συντρόφους της καλής του. Μπορεί το γεγονός ότι έχεις αρκετές εμπειρίες, να λειτουργεί υπέρ του, γιατί το σεξ σου είναι για Oscar αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού του πάντα θα υπάρχει η αμφιβολία και ο προβληματισμός, όσο κι αν σε θέλει και όσο πιστή κι αν του είσαι! Αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να αποφύγεις συζητήσεις τέτοιου περιεχομένου γιατί αν ο αριθμός είναι διψήφιος, τότε αυτό σίγουρα δεν θα λειτουργήσει υπέρ σου! Να πεις ψέματα; Ναι ίσως στην προκειμένη ένα μικρό ψεματάκι να χρειάζεται ή ακόμα καλύτερα μην κάνεις εσύ την ερώτηση αυτή για να μην τη δεχτείς κιόλας. Καλώς ή κακώς, ο άντρας κρύβει μέσα του έναν μικρό πουριτανό!</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να μην τον χάσεις','','inherit','open','open','','10650-revision-v1','','','2015-07-25 19:12:22','2015-07-25 16:12:22','',10650,'http://www.donna.gr/10652/10650-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10653,2,'2015-07-25 23:02:21','2015-07-25 20:02:21','Έχω ξαναδώσει συνταγή με γαύρο στον φούρνο αλλά λαδορίγανη, σήμερα θα τον φτιάξουμε αλλιώς…\r\n\r\nΟ Γαύρος όπως έχουμε ξαναπεί, ανήκει στην κατηγορία των «φτωχών» ψαριών, αλλά «πλούσιων» ψαριών και τα «πλούσια» ψάρια, είναι τα λεγόμενα «φτωχά» ψάρια, γιατί; θα σας πω…\r\n\r\nΤα «φτωχά» ψάρια που είναι τα φτηνά ψάρια, γι αυτό ονομάστηκαν και φτωχά, περιέχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα λεγόμενα Ω3 λιπαρά και γίνονται «πλούσια», ενώ τα «πλούσια» ψάρια δηλαδή τα ακριβά ψάρια, έχουν μόνο την γεύση, το όνομα και τη χάρη…\r\n\r\n<strong>Εμείς επιμένουμε «φτωχά» αλλά «πλούσια».</strong>\r\n\r\nΝα ξεκινήσουμε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε ένα κιλό γαύρο, να πείτε στον ψαρά σας να σας τον καθαρίσει, αλλιώς θα κόψετε εσείς τα κεφάλια τους προσεκτικά.</strong>\r\n\r\n<strong>Τώρα όλοι οι ψαράδες τα καθαρίζουν τα ψάρια.</strong>\r\n\r\nΘα χρειαστούμε επίσης αλάτι, πιπέρι, λάδι, πιπεριές, ντομάτες και ντοματάκια πομοντόρια και λίγο μαιδανό.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" rel=\"attachment wp-att-10656\"><img class=\"  wp-image-10656 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" alt=\"ΠΙΠΕΡΙΕΣ\" width=\"382\" height=\"261\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10655\"><img class=\"  wp-image-10655 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" alt=\"ΝΤΟΜΑΤΕΣ\" width=\"379\" height=\"254\" /></a>\r\n\r\nΑφού πλύνουμε καλά τους γαύρους μας, τους βάζουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν τα νερά τους και τους αλατίζουμε.\r\n\r\nΑφού μείνουν πέντε δέκα λεπτά εκεί, τους βάζουμε στο πυρεξάκι μας, τους πιπερώνουμε, τους ρίχνουμε πολτό από δυο τρεις ντομάτες που τις έχουμε βάλει στο μούλτι, ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού, ρίχνουμε τις πιπεριές αφού τις έχουμε κόψει φέτες, το λάδι μας και πολύ λίγο νεράκι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚόβουμε μερικά ντοματάκια πομοντόρια σε φέτες του εκατοστού και τις τοποθετούμε επάνω απ τα ψαριά μας, τώρα είμαστε έτοιμοι για τον φούρνο.\r\n\r\nΤα βάζουμε λοιπόν στον φούρνο, στους 180 βαθμούς, πάνω κάτω.\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούν περίπου μια ώρα και κάτι στον φούρνο για να τελειώσουν.</strong>\r\n\r\nΘα τους σερβίρουμε με μια υπέροχη χωριάτικη σαλάτα, ψωμάκι φρέσκο και κρασάκι του γούστου σας!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!!</strong>','Γαύρος στον φούρνο με ντομάτα και πιπεριές από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη','','publish','open','open','','gavros-ston-fourno-me-ntomata-ke-piperies-apo-tin-alexandra-souladaki','','','2015-07-30 01:09:56','2015-07-29 22:09:56','',0,'http://www.donna.gr/?p=10653',0,'post','',10),
 (10654,2,'2015-07-25 22:59:50','2015-07-25 19:59:50','','ΓΑΥΡΟΣ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΕΣ','','inherit','open','open','','gafros-ston-fourno-me-ntomata-ke-piperies','','','2015-07-25 22:59:50','2015-07-25 19:59:50','',10653,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/gayros-ston-foyrno-me-ntomata-kai-piperies.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10655,2,'2015-07-25 23:00:23','2015-07-25 20:00:23','','ΝΤΟΜΑΤΕΣ','','inherit','open','open','','ntomates','','','2015-07-25 23:00:23','2015-07-25 20:00:23','',10653,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10656,2,'2015-07-25 23:01:24','2015-07-25 20:01:24','','ΠΙΠΕΡΙΕΣ','','inherit','open','open','','piperies','','','2015-07-25 23:01:24','2015-07-25 20:01:24','',10653,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png',0,'attachment','image/png',0),
 (10657,2,'2015-07-25 23:02:21','2015-07-25 20:02:21','Έχω ξαναδώσει συνταγή με γαύρο στον φούρνο αλλά λαδορίγανη, σήμερα θα τον φτιάξουμε αλλιώς…\r\n\r\nΟ Γαύρος όπως έχουμε ξαναπεί, ανήκει στην κατηγορία των «φτωχών» ψαριών, αλλά «πλούσιων» ψαριών και τα «πλούσια» ψάρια, είναι τα λεγόμενα «φτωχά» ψάρια, γιατί; θα σας πω…\r\n\r\nΤα «φτωχά» ψάρια που είναι τα φτηνά ψάρια, γι αυτό ονομάστηκαν και φτωχά, περιέχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και τα λεγόμενα Ω3 λιπαρά και γίνονται «πλούσια», ενώ τα «πλούσια» ψάρια δηλαδή τα ακριβά ψάρια, έχουν μόνο την γεύση, το όνομα και τη χάρη…\r\n\r\n<strong>Εμείς επιμένουμε «φτωχά» αλλά «πλούσια».</strong>\r\n\r\nΝα ξεκινήσουμε λοιπόν…\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούμε ένα κιλό γαύρο, να πείτε στον ψαρά σας να σας τον καθαρίσει, αλλιώς θα κόψετε εσείς τα κεφάλια τους προσεκτικά.</strong>\r\n\r\n<strong>Τώρα όλοι οι ψαράδες τα καθαρίζουν τα ψάρια.</strong>\r\n\r\nΘα χρειαστούμε επίσης αλάτι, πιπέρι, λάδι, πιπεριές, ντομάτες και ντοματάκια πομοντόρια και λίγο μαιδανό.\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" rel=\"attachment wp-att-10656\"><img class=\"  wp-image-10656 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/piperies.png\" alt=\"ΠΙΠΕΡΙΕΣ\" width=\"382\" height=\"261\" /></a>\r\n\r\n<a href=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" rel=\"attachment wp-att-10655\"><img class=\"  wp-image-10655 alignleft\" src=\"http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/ntomates.jpg\" alt=\"ΝΤΟΜΑΤΕΣ\" width=\"379\" height=\"254\" /></a>\r\n\r\nΑφού πλύνουμε καλά τους γαύρους μας, τους βάζουμε στο σουρωτήρι να στραγγίξουν τα νερά τους και τους αλατίζουμε.\r\n\r\nΑφού μείνουν πέντε δέκα λεπτά εκεί, τους βάζουμε στο πυρεξάκι μας, τους πιπερώνουμε, τους ρίχνουμε πολτό από δυο τρεις ντομάτες που τις έχουμε βάλει στο μούλτι, ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού, ρίχνουμε τις πιπεριές αφού τις έχουμε κόψει φέτες, το λάδι μας και πολύ λίγο νεράκι.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nΚόβουμε μερικά ντοματάκια πομοντόρια σε φέτες του εκατοστού και τις τοποθετούμε επάνω απ τα ψαριά μας, τώρα είμαστε έτοιμοι για τον φούρνο.\r\n\r\nΤα βάζουμε λοιπόν στον φούρνο, στους 180 βαθμούς, πάνω κάτω.\r\n\r\n<strong>Θα χρειαστούν περίπου μια ώρα και κάτι στον φούρνο για να τελειώσουν.</strong>\r\n\r\nΘα τους σερβίρουμε με μια υπέροχη χωριάτικη σαλάτα, ψωμάκι φρέσκο και κρασάκι του γούστου σας!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!!</strong>','Γαύρος στον φούρνο με ντομάτα και πιπεριές από την Αλεξάνδρα Σουλαδάκη','','inherit','open','open','','10653-revision-v1','','','2015-07-25 23:02:21','2015-07-25 20:02:21','',10653,'http://www.donna.gr/10657/10653-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10659,3,'2015-07-26 10:16:24','2015-07-26 07:16:24','','','','inherit','open','open','','men-2560-1600-wallpaper','','','2015-07-26 10:16:37','2015-07-26 07:16:37','',10658,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/man-cooking.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10660,3,'2015-07-26 10:16:41','2015-07-26 07:16:41','<span lang=\"el-GR\">Αν ξέρει να μαγειρεύει καλά τότε αξίζει μια να του δώσετε μια ευκαιρία.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όπως έχει τον τρόπο του στην κουζίνα, είναι πολύ πιθανό να έχει τον τρόπο του και στην κρεβατοκάμαρα! </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Εδώ είναι 6 λόγοι που συνηγορούν σ\' αυτό:\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Ξέρει να περιποιείται τους άλλους</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ μαγειρική είναι τέχνη. Κανείς δεν κάνει ένα έργο τέχνης, όπως ένα πολύπλοκο φαγητό, μόνο για τον εαυτό του. Πάντα έχει να κάνει με τους άλλους.\r\n\r\nΑυτό το είδος ανιδιοτελούς στάσης μεταφράζεται σε κάποιον που πάντα θα έχει στο μυαλό πως θα σας κάνει να περάσετε καλύτερα... σε όλα τα δωμάτια του σπιτιού!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Είναι αυθεντία στο αυτοσχεδιασμό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤίποτα δεν σκοτώνει τη σεξουαλική ζωή γρηγορότερα από την προβλεψιμότητα και τη ρουτίνα.\r\n\r\nΌποιος μαγειρεύει χρησιμοποιείται για δύο πράγματα: Να φτιάχνει φαγητό με τα διαθέσιμα υλικά και να μπορεί να το ετοιμάσει ανά πάσα ώρα και στιγμή χρειαστεί. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έχετε απρόσμενες επισκέψεις.\r\n\r\nΈνας άνθρωπος που μαγειρεύει είναι πάντα έτοιμος για δράση και είναι ευπροσάρμοστος σε αλλαγές και εκπλήξεις.\r\n\r\n</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>3. Έχει υπομονή</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΥπάρχει ένας λόγος που ο όρος υπάρχει \"fast food\". Είναι επειδή τα φαγητά δεν μαγειρεύονται γρήγορα. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να ετοιμαστεί ένα φαγητό. Κι εσείς δεν θέλετε κάποιον που βιάζεται να τελειώσει. Θέλετε κάποιον που έχει μάθει να ελέγχει το χρόνο και να επιδιώκει το καλύτερο αποτέλεσμα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>4. Είναι πειθαρχημένος</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο μαγείρεμα είναι απαιτεί αφοσίωση και προσπάθεια για να πετύχει. Ο πειθαρχημένος και αφοσιωμένος άντρας είναι πιθανό να σε κρατήσει κοντά του... για πάντα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>5. Κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣτην κουζίνα, σπάνια κάνει μόνο ένα πράγμα τη φορά. Το ίδιο θα ισχύει και για την κρεβατοκάμαρα! Γεγονός ενδιαφέρον και άκρως δελεαστικό!\r\n\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>6. Ετοιμάζει πρωινό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΜην ξεχνάμε το πιο σημαντικό: το πρωινό στο κρεβάτι... από τα χεράκια του! Τι άλλο να ζητήσουμε;</span>','6 λόγοι για να επιλέξεις άντρα που ξέρει να μαγειρεύει!','','inherit','open','open','','10658-revision-v1','','','2015-07-26 10:16:41','2015-07-26 07:16:41','',10658,'http://www.donna.gr/10660/10658-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10661,3,'2015-07-26 10:17:13','2015-07-26 07:17:13','<span lang=\"el-GR\">Αν ξέρει να μαγειρεύει καλά τότε αξίζει μια να του δώσετε μια ευκαιρία.</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Όπως έχει τον τρόπο του στην κουζίνα, είναι πολύ πιθανό να έχει τον τρόπο του και στην κρεβατοκάμαρα! </span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\">Εδώ είναι 6 λόγοι που συνηγορούν σ\' αυτό:\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>1. Ξέρει να περιποιείται τους άλλους</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΗ μαγειρική είναι τέχνη. Κανείς δεν κάνει ένα έργο τέχνης, όπως ένα πολύπλοκο φαγητό, μόνο για τον εαυτό του. Πάντα έχει να κάνει με τους άλλους.\r\n\r\nΑυτό το είδος ανιδιοτελούς στάσης μεταφράζεται σε κάποιον που πάντα θα έχει στο μυαλό πως θα σας κάνει να περάσετε καλύτερα... σε όλα τα δωμάτια του σπιτιού!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>2. Είναι αυθεντία στο αυτοσχεδιασμό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤίποτα δεν σκοτώνει τη σεξουαλική ζωή γρηγορότερα από την προβλεψιμότητα και τη ρουτίνα.\r\n\r\nΌποιος μαγειρεύει χρησιμοποιείται για δύο πράγματα: Να φτιάχνει φαγητό με τα διαθέσιμα υλικά και να μπορεί να το ετοιμάσει ανά πάσα ώρα και στιγμή χρειαστεί. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έχετε απρόσμενες επισκέψεις.\r\n\r\nΈνας άνθρωπος που μαγειρεύει είναι πάντα έτοιμος για δράση και είναι ευπροσάρμοστος σε αλλαγές και εκπλήξεις.\r\n\r\n</span>\r\n\r\n<span lang=\"el-GR\"><b>3. Έχει υπομονή</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΥπάρχει ένας λόγος που ο όρος υπάρχει \"fast food\". Είναι επειδή τα φαγητά δεν μαγειρεύονται γρήγορα. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να ετοιμαστεί ένα φαγητό. Κι εσείς δεν θέλετε κάποιον που βιάζεται να τελειώσει. Θέλετε κάποιον που έχει μάθει να ελέγχει το χρόνο και να επιδιώκει το καλύτερο αποτέλεσμα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>4. Είναι πειθαρχημένος</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΤο μαγείρεμα είναι απαιτεί αφοσίωση και προσπάθεια για να πετύχει. Ο πειθαρχημένος και αφοσιωμένος άντρας είναι πιθανό να σε κρατήσει κοντά του... για πάντα!\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>5. Κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΣτην κουζίνα, σπάνια κάνει μόνο ένα πράγμα τη φορά. Το ίδιο θα ισχύει και για την κρεβατοκάμαρα! Γεγονός ενδιαφέρον και άκρως δελεαστικό!\r\n\r\n\r\n</span><span lang=\"el-GR\"><b>6. Ετοιμάζει πρωινό</b></span><span lang=\"el-GR\">\r\n\r\nΜην ξεχνάμε το πιο σημαντικό: το πρωινό στο κρεβάτι... από τα χεράκια του! Τι άλλο να ζητήσουμε;</span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;','6 λόγοι για να επιλέξεις άντρα που ξέρει να μαγειρεύει!','','inherit','open','open','','10658-revision-v1','','','2015-07-26 10:17:13','2015-07-26 07:17:13','',10658,'http://www.donna.gr/10661/10658-revision-v1/',0,'revision','',0),
 (10662,3,'2015-07-26 10:26:44','2015-07-26 07:26:44','[amd-zlrecipe-recipe:120]\r\n\r\n&nbsp;','Αρωματικό ρύζι γιασεμιού!','350 γρ. ρύζι γιασεμιού (jasmine rice)\r\n600 γρ. νερό\r\n2 κ.σ. σησαμέλαιο\r\n1-2 κ.σ. σόγια σως ανοιχτόχρωμη\r\n3 φρέσκα κρεμμυδάκια,ψιλοκομμένα\r\n1/2 φλ.τσ. φρέσκο κόλιαντρο, ψιλοκομμένο\r\nαλάτι,πιπέρι ','publish','open','open','','aromatiko-rizi-giasemiou','','','2015-07-26 10:26:44','2015-07-26 07:26:44','',0,'http://www.donna.gr/?p=10662',0,'post','',0),
 (10663,3,'2015-07-26 10:23:54','2015-07-26 07:23:54','','jasmin-rice','','inherit','open','open','','jasmin-rice','','','2015-07-26 10:24:37','2015-07-26 07:24:37','',10662,'http://www.donna.gr/wp-content/uploads/2015/07/jasmin-rice.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),
 (10664,3,'2015-07-26 10:26:11','2015-07-26 07:26:11','[amd-zlrecipe-recipe:120]\r\n\r\n&nbsp;','Αρωματικό ρύζι γιασεμιού!','350 γρ. ρύζι γιασεμιού (jasmine rice)\r\n600 γρ. νερό\r\n2 κ.σ. σησαμέλαιο\r\n1-2 κ.σ. σόγια σως ανοιχτόχρωμη\r\n3 φρέσκα κρεμμυδάκια,ψιλοκομμένα\r\n1/2 φλ.τσ. φρέσκο κόλιαντρο, ψιλοκομμένο\r\nαλάτι,πιπέρι ','inherit','open','open','','10662-revision-v1','','','2015-07-26 10:26:11','2015-07-26 07:26:11','',10662,'http://www.donna.gr/10664/10662-revision-v1/',0,'revision','',0);
